תמיד תהיה מוכן לכל מצב. בחר את המעגל החברתי שלך בחוכמה

לבסוף, הבנת שלחפש את השלילי בכל דבר זה רע, לעשות תחזיות מאכזבות זה רע, להיות פסימי זה מבאס. סוף סוף אתה הופך לאופטימי. אני מברך אותך בכנות על זה. אופטימיסטים עוברים את החיים בקלות, הם מצליחים, הם פותרים בקלות בעיות שהתעוררו, והכי חשוב, אופטימיים מאושרים. אבל קשה מאוד להפוך מפסימי לאופטימיסט. תצטרך זמן, משמעת עצמית וסבלנות. על אודות, איך להפוך לאופטימיסט, תקרא למטה.

למה אתה צריך להיות אופטימי?

ועכשיו אספר לכם את כל ההטבות שמקבל אופטימיסט. הדבר הראשון ששמתי לב אליו לגבי אופטימיסטים הוא זה הם לוקחים על עצמם כל עסק בשמחה, והם תמיד בונים תחזיות חיוביות. למשל, אופטימיסט עמד לפתוח עסק משלו - למכור גלידה במשקל. הוא חוזה מיד את הצלחת העסק שלו: הכנסות גבוהות, עלויות מינימום, תחרותיות טובה, סיכויי צמיחה, אפשרות לנוח בכל יום. הוא מדבר על זה עם חברו - פסימי. הוא, לאחר שהקשיב לזה, עונה שהוא לא יצליח, זה היה צריך להיעשות בשנות ה-90, המתחרים יטרפו אותך, לא תמצא מקום טובלמסחר, כיון שהכל כבר נלקח, וכן הלאה ברוח זו.

כפי שאתם מבינים, עם גישה שלילית כזו, לא פותחים עסק, שום דבר לא נוצר, ובמקום התקדמות מתרחשת רגרסיה. בגלל זה העולם נשען על אופטימייםשפועלים בלי לחשוב על בעיות. זהו הכוח הראשון של האופטימיסט - לפעול, לצפות להצלחה. והפסימיסטים ימשיכו לשבת בביצה המוכרת להם, מחשש שגם הם יסולקו ממנה.

החוזק השני של האופטימיים הוא זה הם קלים. הכל קל לאופטימיים. כל בעיה ניתנת לפתרון, רק צריך לגשת אליה בצורה הגיונית. מכיוון שאין בעיות בלתי פתירות לאופטימיסט, הוא פותר אותן בקלות. עבור אופטימיים, בעיות הן משחק מרגש; עבור פסימיסטים, הן מהוות ניסיון. האופטימיסט פותר בעיות בהתלהבות, הפסימיסט מייבב יותר ממה שהוא פותר. לכן, בהיותך אופטימי, אתה תמיד תפתור בקלות כל בעיה. אתה אפילו לא תדע שזו בעיה. ולפסימיים, כל חריגה מהקורס היא בעיה ענקית שקשה לפתור. אז זה.

תגיד לי בבקשה, עם איזה סוג של אנשים אתה אוהב לבלות? עם אלה שמצליחים, שהם עליזים, מטעינים באנרגיה שלהם? או עם אלה שכל הזמן, מקללים, מאשימים את כולם? אני בטוח שאתה אוהב את האפשרות הראשונה. אנשים תמיד שואפים להיות טובים. כל האנשים שואפים. והאופטימי חולק את זה. לָכֵן, אופטימיסטים הם תמיד יותר מחבריםמאשר הפסימיסטים. פסימי הוא חבר של פסימיסטים שלא אכפת להם מהחיים שלו. פשוט אין לו למי להתלונן, אז הוא מתלונן בפני בני משפחתו. הנה נקודת המבט השלישית עבורך, שאמורה להניע אותך להפוך לאופטימיסט.

הפרספקטיבה הרביעית היא זו לאופטימיסטים יש הרבה יותר מזל מפסימיים. עובדה זו אין צורך להסביר. אופטימיסטים מקרינים גל משלהם - שבו הכל הולך מצוין, והפסימיסטים שלהם - שבו הכל מבאס, וזה יהיה אפילו יותר גרוע. אופטימיסטים מסתפקים במה שיש להם, בעוד פסימיסטים מתמקדים במה שאין להם. אז מסתבר שאופטימיסטים מקבלים אפילו יותר, ופסימים מאבדים את מה שהיה להם.

הסיבה החמישית שבגללה אתה צריך להיות אופטימי היא בגלל החיים שלך יהפכו להרבה יותר קלים. תראה את הפסימיים. הם הורסים את החיים של עצמם ושל הסובבים אותם. מסתבר שהם עצמם לא חיים, כי הם מאפילים הכל, והם לא נותנים חיים לאחרים עם יבבותיהם. אופטימיסטים תמיד שמחים, הם חיים את היום עם משמעות, ונותנים את המשמעות הזו לאנשים אחרים, והם גומלים.

עכשיו אתה מבין איזה כוח יהיה לך כשתהיו אופטימיים. כן, אתה תגלוש בחיים בקלות ובטבעיות, הכל יתברר מעצמו, כל כך הרבה הזדמנויות ייפתחו בפניך שתתקשה לבחור, אנשים ירצו לראות אותך בכל מקום, יאהבו אותך ועוד הרבה יותר .

איך להפוך לאופטימיסט?

חזה בצורה חיובית- זה הדבר הראשון שאתה רק צריך ללמוד איך לעשות כדי להיות אופטימי. רוב התוצאות בחיינו תלויות בכך. אדם מתכנת את עצמו לתוצאה כזו או אחרת. בדרך כלל, כשאדם לא מצליח במשהו, הוא מתחיל לומר: "ידעתי את זה", "למה תמיד אין לי מזל", "זה לא הסתדר שוב", "זהו זה, אני לא אנסה שוב". אחרי זה, אדם זורק רעיון, מעדיף להיות איפה שהוא עכשיו.

כשהוא מתמודד עם אופטימיסט, הוא אומר - "וואו, איזה מעניין זה יצא!". מבחינתו כישלון הוא חוויה שלא יסולא בפז ומניע להמשיך את העבודה שהחל ולהביא אותה לתוצאה הרצויה. אבל בשביל זה אתה צריך לבנות תחזיות חיוביות. "עכשיו זה לא הסתדר, זה יסתדר אחר כך", "עדיין יש לי הרבה ניסיונות להשיג את מה שאני רוצה"זה מה שאומר אופטימיסט אמיתי. תתחילו לחשוב אותו דבר!

אל תאשים אחרים בכישלונותיךזה הדבר השני שאתה צריך ללמוד. הם תמיד מאשימים מישהו בכישלונותיהם, ולו רק את עצמם. מפסידים הם פסימיסטים.אופטימיסט רואה כישלון אחרת. ראשית, הוא מבין שלכולם יש כישלונות, ושהם לא מפחידים בכלל. שנית, הוא שוכח מהר מכישלונות, כשהוא ממשיך לנקוט בצעדים חדשים עבורם. המפסיד דוחה את הבעיה שלו ומנפח אותה לממדים פיליים.

אז מסתבר שהפסימי מתרוצץ סביב הבעיה, מאשים אנשים אחרים בהתרחשותה, בעוד שהאופטימיסט שואף להשיג את התוצאה הרצויה, שוכח ממה שקרה. אז בפעם הבאה שיש צרות, העבר את המיקוד שלך מהצרות האלה לחיפוש הזדמנויות חדשות כדי להשיג את התוצאה הרצויה. זה מה שעושים אופטימיים וזה לא מה שהפסימיסטים עושים.

כדי להיות אופטימי, אתה צריך לבלות עם אופטימיים. ואם עכשיו אתה מוקף בפסימיסטים שמתלוננים בפניך כל יום, לא מקשיבים למה שאתה מכניס להם, אני ממליץ לך להוציא אנשים כאלה מהסביבה שלך. זה לא יהיה קל לעשות את זה, אבל אתה לא רוצה להתלונן בפני מישהו שלא אכפת לך כל החיים. החיים קצרים מכדי להתבכיין ולהתלונן על כך.

בנוסף, רק מצב הרוח מתדרדר מהפסימיסטים, ולהפך, מהאופטימיים שלך. מה אתה בוחר להיות במצב רוח טוב או רע?

להיפטר מאשמה.אנשים אופטימיים לא מכירים תחושה נוראית כמו אשמה. ואם הם יודעים, אז במינונים קטנים. פסימיסטים לא רק נוטים להאשים אנשים אחרים בכישלונותיהם, הם גם נוטים להאשים את עצמם. זה נקרא הלקאה עצמית. הלקאה עצמית מעולם לא הובילה לטוב. זה כמו לשאת עומס על הכתפיים. אם משהו מדכא אותך, היפטר ממנו, אחרת לעולם לא תהפוך לאופטימיסט. לכן, אני ממליץ לך להפסיק להסתכל אל העבר, ולהתרכז בעתיד ובהווה.

כדי להיות אופטימיים, אתה צריך להיות עם מצב רוח מעולה. הכיף הזה יעזור לך מוזיקה, ספורט, אימונים, סרטים, תחביביםועוד הרבה. נסה לעשות כמה דברים שאתה רוצה. איך אדם יכול להפוך לאופטימי אם הוא עושה רק מה שהוא לא אוהב? אפילו אדם בעל רצון חזק אינו יכול לרסן את עצמו. דברים אהובים, מוזיקה, ספורט כרוכים באושר. קח את העצה הזו עכשיו!

אני ממליץ לך בחום לְהַרהֵר. עוזר לך לשכוח דאגות ומהומה. במהלך המדיטציה, אדם חש שביעות רצון ואושר. בנוסף, הוא מאפשר להירגע לחלוטין – פיזית ורגשית. תרגול מדיטציה יומית, תבחין בשיפור במצב הרגשי שלך תוך שבועיים.

והדבר האחרון שאני מייעץ לך הוא תחייך לעיתים קרובות יותר. ראיתם פעם אופטימיסט מסתובב עם פנים קודרות? ולו רק כמה פעמים, ואז בגלל שהוא חלה. פסימי מסתובב עם פרצוף לא מרוצה גם כשהכל הולך מצוין. פסימי חושב שאם דברים הולכים נהדר עכשיו, דברים ישתבשו בקרוב. "זה פשוט לא הספיק"– קורא הפסימיסט, ומתחיל לייסר את עצמו. אופטימיסט מסוגל לחייך בכנות גם כשהכל משתבש. לכן, ענייניו ממשיכים להשתפר. לכן, תמיד חייך. חיוך צריך להפוך להרגל שלך.

אני באמת מקווה שאחרי שתקראו את המאמר הזה, תתחילו ליישם את העצות הללו. זכרו שלוקח הרבה זמן להפוך מפסימי לאופטימי. בהצלחה!

איך להפוך לאופטימיסט

	כמו

האם החיים שלך לא מתנהלים בצורה חלקה כמו שהיית רוצה? אז דעו שדי קל לשמוח וליהנות מהחיים – הפכו לאופטימיים!

אבל איך להפוך לאופטימיסט?- אתה שואל.

ואכן, עבור רבים, ברגע שמתעוררים בעיות וקשיים בדרך, מיד מתחיל להתעורר מצב רוח פסימי. האופטימיסט עוזב והפסימי יוצא החוצה.

איך אפשר להתמודד עם פסימיות?

אתה יכול להילחם בפסימיות בעצמך. אֵיך? חושבים על החיובי, מכוונים לגל של אופטימיות ונהנים מהחיים! ברגע שמתעוררת בעיה, אנו סובלים אותה בקושי, ואומרים: "טוב, הנה זה שוב". עם המילה הזו "שוב" אנו, מבלי לחשוד בדבר, מתכנתים את הפיכת המקרה לחזרה על כישלון.

אתה רק צריך לשנות את הגישה שלך לעולם הסובב אותך ולכל מה שקורה בו. כדאי לנסות להחליף את השלילי בחיובי. רק כך תוכלו למצוא בקלות פתרונות לבעיות, ובדרגות מורכבות שונות.

הטיפים הבאים של פסיכולוג יעזרו לך להפוך לאופטימיים:

1. התכוונו לחיובי!

חבל שלעתים קרובות, עם המחשבות השליליות שלנו, המילים שלנו, מתכנתים את עצמנו להתפתחות הגרועה ביותר של אירועים, חוזרים על הצהרות כמו "אין לי מזל שוב", "אני לא אצליח לעשות את זה", " מה אם אני לא אצליח?".

מסתבר שמרגע ההתחלה אנחנו משוללים מכל דבר בהיר, חיובי, ובמחשבות שלנו אנחנו מגרשים את המזל מעצמנו. תן לכישלון לעולם לא להאט אותך, כי ישנן הזדמנויות רבות להשיג את התוצאה הרצויה.

אם אתה תמיד תופס את הבעיות בחייך כמחויבות, ולא רק תאונה, אז יהיה מאוד מאוד קשה להיפטר מגישה פסימית. אחרי הכל, פסימיסטים הם אותם אנשים שלעתים קרובות משתמשים במילים כאלה חיי היום - יוםכמו "אף פעם" ו"תמיד".

1. התיידד עם אופטימיים!

לעתים קרובות מאוד, תפיסת העולם שלנו מתאימה באופן לא רצוני לדעות ולמצב הרוח של האנשים סביבנו. הרי מסתבר שאם יש בסביבתך רק פסימיסטים ואנשים שמתלוננים כל הזמן על הבעיות שלהם, מאיפה יגיע מצב רוח טוב?

אופטימיסטים ממלאים את האווירה סביבם מצב רוח טוב, אנשים כאלה נקראים "אדם-שמש". אחרי הכל, השליליות מועברת לאחרים הרבה יותר מהר מאשר אופטימיות ומצב רוח טוב.

לכן, עדיף להימנע מתקשורת עם אנשים פסימיים, כי לאחר זמן מה תראה איך המצב הפנימי שלך מחמיר יותר ויותר מדי יום, ותראה, ואתה יכול להגיע למצב דיכאוני.

לכן, חשוב ביותר לשאוף לתקשר עם אנשים בעלי מטען חיובי - אופטימיים בחיים, כי זה לא רק טוב לב, חיובי, אלא גם הרצון לעזור ליקיריהם מצבים קשים. מסתבר שצוות של אופטימיים תמיד מתקדם, עוזר אחד לשני – כי הם לא מכירים את המכשולים בדרכם.

1. להפסיק "הלקאה עצמית"

די קל להבחין בין פסימי לאופטימיסט, אתה רק צריך לגלות את מי בדיוק הוא מאשים בכישלונותיו. אדם אופטימי תמיד מאמין שכל דבר רע שקורה לו קורה לכולם, ואין בכך כל רע, בעוד פסימי מאשים את כל הסובבים אותו, כולל את עצמו, בצרות שקרו לו.

זה די קשה לאנשים עם גישה פסימית והערכה עצמית נמוכה לפתור את הבעיה שהם מתקבעים בה. אופטימיסטים, להיפך, משאירים לעצמם כל הזמן את הזכות לטעות.

כפי שהחיים מראים לאופטימיים, הם תמיד משיגים את התוצאות שאליהם הם שואפים, גם אם לא תמיד בפעם הראשונה. ראשית אתה צריך לשנות את הגישה שלך כלפי עצמך ואחרים, להתחיל לחזור על עצמך על כמה אתה חכם, מוכשר, יפה, תכליתי וכדומה.

קבע לעצמך כלל שבו אתה צריך לשבח את עצמך על כל הישג, ולהשאיר לעצמך את הזכות לטעות. התחל לאהוב את המשפחה שלך, שיכולה לתמוך בך בכל רגע קשה.

1. הפעל מוזיקה קלאסית לעתים קרובות יותר

הנטייה לדיכאון קשורה ישירות לעבודת ההמיספרות של המוח שלנו, שבהן אין קוהרנטיות. ישנן שיטות וטכניקות רבות המשפרות את תפקוד המוח. לשם כך נעשה שימוש במדיטציה, אקופרסורה ופיתוח קואורדינציה של תנועות. מדענים הסקו מזמן מסקנות לגבי ההשפעות המיטיבות של מוזיקה קלאסית על מצב הרוח שלנו, שיפור הזיכרון שלנו ותפקודים חשובים אחרים של הגוף.

1. קיים יחסי מין קבועים עם אהובך

התנזרות מינית ממושכת, המשבשת את התפקוד המיני שלנו, משפיעה רעה מאוד על בריאות האדם ורווחתו. אם אישה לא מסופקת מינית, אז היא נראית ומרגישה הרבה יותר גרוע מאישה שיש לה מערכת יחסים קבועה ויציבה במיטה עם גבר שמביא לה הנאה.

מומלץ לקיים יחסי מין פעילים לעתים קרובות ככל האפשר. כידוע, אותו חלק במוח שלנו אחראי לתוקפנות ולגירוי מיני. הוכח שאפילו נשיקות עוזרות להרגיע, להסיר כְּאֵב רֹאשׁ, וכאשר מקיימים יחסי מין, גוף האדם מייצר הורמון של אושר המשפר את מצב הרוח ומקל על מתח עצבים.

1. השתתף באימון חיובי!

IN עולם מודרניטכניקת ההדמיה הופכת פופולרית יותר ויותר. הרעיון הוא שכל המחשבות מתממשות. כל זה אומר שאנחנו יכולים למשוך לעצמנו מזל ולהשיג תוצאות חיוביות.

אז התכוונו לחיובי! כדי להתחיל עם טכניקה זו, זה יספיק לבלות חמש דקות ביום. יש צורך להתכוונן הכי טוב שאפשר, להירגע ולנסות לדמיין מה היית רוצה לקבל, מה להשיג בעתיד הקרוב.

האם תוכל לתת דוגמה למה שאתה רוצה לעורר בכל מי שסביבך רגשות חיוביים. כדאי לחשוב איך אתם הולכים ברחוב, מחייכים לעוברים ושבים שמחייכים אליכם בכנות. התחל למיין את כל מה שבראש שלך לפרטי פרטים, איך עוברי אורח מראים כלפיך רגשות חמים, שמחה כשהם רואים אותך.

כתוצאה מכך, כשאתה יוצא החוצה, זכור את התמונה המוצגת שיצרת בדמיונך. אם תחזור על התרגיל הזה באופן קבוע, בקרוב באמת תקבל את התוצאה הרצויה.

1. תהנה מהחיים במלואם!

היעדר מטרות חיים הוא לרוב הסיבה לחוסר אופטימיות בחיים. תתחיל להסתבך במשהו, מצא לעצמך תחביב, כי לאדם עסוק אין זמן לבלוז. יש צורך להתחיל לחלק נכון את הזמן האישי כדי שלא ייווצרו מצבי לחץ.

אדם מבלה את רוב זמנו בעבודה - אז מצא עבודה שיכולה לגרום לך הנאה ושמחה. אבל כדאי לזכור לגבי השאר - זהו אפשרות טובהלהמריץ מחדש ולהטעין עם מצב רוח חיובי עבור הרבה זמן. אתה צריך לנסות למנוע מעצמך את הרצונות שלך כמה שפחות, להסיר את כל ההגבלות והגבולות המרסנים, כי אתה יכול בקלות לקבל התמוטטות עצבים.

1. תירגע בהנאה!

כדי להחזיר את הכוח שלך, לחדש אנרגיה, להתכוונן לחיובי, עליך להשתמש בטכניקת המדיטציה. אחרי הכל, לדעת איך להירגע נכון במהלך מדיטציה יכולה להיות תועלת רבה.

כדאי לבחור מקום למדיטציה בו אף אחד לא יפריע לכם, עדיף לערוך שיעור בבוקר, עם הזריחה. מוזיקה רגועה תעזור ליצור סביבה הרמונית. בעזרת תרגול מדיטציה מתמיד, תוכלו להבחין בשיפור משמעותי במצב הרגשי שלכם ולקבל שקט נפשי.

1. אל תיסחף עם דיאטות מתישות

אתה לא צריך לספור את הקלוריות של האוכל שאתה אוכל כל יום, כי לפי הסטטיסטיקה, יש הרבה יותר מצבי דיכאון, טינה, געגוע בלתי מוסבר אצל בנות רזות עם פרמטרים של מודל.

אל תאכלו מזון מעובד והימנעו ממזון מהיר - זה לא הדרך הכי טובהלהיפטר מתחושת הרעב, חוץ מזה, אוכל כזה הוא דרך ישירה לאובדן זיכרון, דיכאון ובעיות מוח אחרות.

אתה צריך להציב לעצמך גבולות בחוכמה. אם אתה עדיין צריך לאכול, להקפיד על דיאטה, אז אתה צריך להכיר ולהשתמש במזונות הנכונים והבריאים המועילים לגוף שלנו ומאריכים חיים.

1. חייך כמה שיותר פעמים!

חיוך כנה של אדם יכול להוכיח לכל הסובבים אותך על כוונותיך המיטיבות, למשוך אליך אנשים. כדאי לחייך גם כשיש לך מצב רוח רע, גם כשאינך במצב רוח. תשימו לב שאחרי זמן מה החיוך הזה יהפוך לחיוך אמיתי, ומצב הרוח ישתפר.

זה כבר מזמן לא סוד לאף אחד שאופטימיים חולים הרבה פחות, ואם הם חולים, הם מתמודדים עם המחלה הרבה יותר מהר, וגם חיים הרבה יותר מאשר פסימיסטים.

אם אתה רוצה לפתח אופטימיות בעצמך, תצטרך לעשות מאמצים כדי להימנע ממחשבות שליליות והרסניות. קשה לבצע התנגדות לעצמו, אבל בכל זאת זה אמיתי. אתה צריך להפסיק להאשים אחרים בבעיות שלך, אתה צריך להפסיק להתבכיין, להתלונן ולחשוב שלילי.

טיפים להפוך לאופטימייםאני ממליץ בחום לקחת את ההדרכה החינמית שלנו "צמיד סגול או איך לשנות את חייך ב-21 יום" .

כדי לעשות זאת, עבור למאמר שלנו:

אני מבטיח לך שאחרי השלמת ההכשרה הזו לפחות באמצע הדרך, השאלה "איך להפוך לאופטימיסט?"ייפול מעצמו.

תסתכל על החיים באור הקשת בענן!

ארתור גולובין

מעניין

בעזרת עשרה עצות פסיכולוגיות, פסימי, במאמץ, יכול להפוך לאופטימי, שבזכותו החיים ישתנו לטובה.

1. צריך להסתכל על המצב מהצד החיובי.

במקום לבנות תוצאה שלילית בראש, אתה צריך לצפות שהכל יסתדר היטב ולהאמין בניצחון.

2. אל תאשים את עצמך.

אופטימיסט מאמין שהכישלון אינו תלוי בו, זה רק שילוב כזה של נסיבות, ופסימי תמיד חושב שהוא או קרוביו אשמים בבעיה. עלינו לסלוח לעצמנו על טעויות ולא לפחד לנסות שוב.

3. אתה צריך לנסות להיות בחברה חיובית.

אם לאדם יש רוב של פסימיים בקרב מכריו, אז לאופטימיות פשוט לא יהיה מאיפה לבוא, ולהפך, על ידי להקיף את עצמך באופטימיים שיודעים לראות את החיים בהירים וצבעוניים, אתה יכול להשיג ניצחונות ולשנות הרבה לטובה, שכן אופטימיסטים יעזרו לך להתכוונן למחשבות חיוביות.

4. האזינו למוזיקה קלאסית יותר.

מנגינות רגועות יעזרו לך להפוך לאופטימי מכיוון שהן מאפשרות לך להירגע, לשפר את תחושת העצמי ומצב הרוח שלך, להכניס הרמוניה לחיים, וגם לעזור לשנות תשומת לב.

5. אתה צריך לעשות אהבה לעתים קרובות יותר.

אנשים לא מרוצים מינית לחוצים יותר, חסר להם חיוניותהם לא נראים טוב במיוחד. משחקי אהבה עוזרים להרגיע, להפיג תוקפנות, לשפר את מצב הרוח, בזמן אינטימיות מינית מיוצרים הורמוני הנאה, מה שתורם למצב רוח אופטימי.

6. אתה צריך לעשות את מה שאתה אוהב.

יש צורך לנסות להפוך את העבודה שבוצעה למהנה ומספקת. אתה צריך לשפר את הכישורים שלך, להתפתח, כל הזמן ללמוד משהו חדש. לאופטימיסט תמיד יש תחביב, והוא מוצא מה לעשות בזמנו הפנוי. אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לתכנן נכון את היום כדי להימנע מלחץ זמן, שמוביל ללחץ, משפיע לרעה על בריאותך.

7. התזונה צריכה להיות נכונה וליהנות מאוכל.

צריך לצרוך אוכל בריאאבל אל תגביל את עצמך לזה. לפעמים גם אכילת משהו מתוק מועילה, כי, למשל, בזכות מוצרים המכילים שוקולד הגוף מייצר את הורמון האושר, שמשפר את מצב הרוח. עדיף לא לרדוף אחרי אופנה שמקדמת רזון, אלא לשמור על צורה נוחה ונוחה שאינה סותרת את הסטנדרטים הרפואיים.

8. אל תשכח ספורט.

פעילות גופנית, המתבצעת באופן קבוע, תורמת לשמירה על חיוניות ורכישת גישה חיובית.

9. כדאי ללמוד הרפיה.

מדי פעם צריך להירגע לגמרי ולהתנתק מהדאגות. מדיטציה או, למשל, אמבטיה חמה, מלווה במוזיקה רגועה, יעזרו בכך.

10. אל תשכח לחייך כל יום.

חיוך ממריץ לא רק את האדם שיש לו את זה, אלא גם את הסובבים אותו. נראה שזה דבר של מה בכך, אבל זה משנה את היחס לחיים, והעולם מתחיל להיפתח בצורה חדשה.

אנשים רבים מאמינים בטעות שאופטימיים הם אנשים שיש להם חיים חלקים וחסרי דאגות. הם תמיד עליזים, הם לא מכירים לא צער ולא בעיות. אבל זה לא כך. לאנשים כאלה פשוט יש יחס מיוחד לכל מצב לא נעים ואינם מאבדים את הלב. מה פירוש המילה אופטימיסט? במה הוא שונה מפסימי? איך להפוך לאופטימיסט?

מיהו אופטימיסט?

מהי אופטימיות? ההגדרה של מילה זו היא כדלקמן. אופטימיות היא הסתכלות על החיים מנקודת מבט חיובית. ההצהרה שלו היא שהעולם טוב, כל הבעיות ניתנות לפתרון, רגשות שלילייםמחוץ למקום. זו ההגדרה של מערכת יחסים אנושית לכל מה שמסביב.

מה זה אופטימיסט? אופטימיסט הוא אדם שיחסו לחיים תמיד חיובי וחיובי.הוא מנסה בכל המקרים לראות את הטוב, לא לדאוג מדברים קטנים ולא נעימים, ועוד יותר מכך לא ליפול לדיכאון. אדם כזה לא עושה טרגדיות ממצבי חיים קשים, אבל ברוח לחימה הוא מנסה למצוא פתרון, מתוך אמונה נחרצת שהוא יצליח.

אחרי הכל, אפילו המשמעות של המילה אופטימיסט מרמזת על אדם עליז שמסתכל על הכל בגישה חיובית. אם יש קשיים בחייו של אופטימי, הוא לא מאבד את הלב, הוא עליז ועליז. אדם כזה תמיד נוטה לתקשר עם אנשים סביבו, הוא מגיב וידידותי, מדביק את כולם באנרגיה החיובית שלו.

לאופטימיסט יש אמונה נחרצת שכל מה שקורה בחיים האלה הוא לטובה. מצב רוח רע- זה דבר נדיר עבורו, הוא לא אוהב להרעיל את חייו באי שביעות רצון. מצב נפשי מצוין לאופטימיסט הוא אוויר, שבלעדיו אין טעם לחיות.

זה לא מפתיע שלאופטימיסט יש הרבה חברים. אחרי הכל, אנשים נמשכים אליו, שכן הוא תמיד יספק תמיכה, ירגיע אותו, יוכל לשפר את מצב רוחו, להשרות ביטחון עצמי. הוא יצליח לשכנע שהמצב הלא נעים הנוכחי לא רע בכלל, הכל ישתפר וישתפר. לכן, אין טעם להתעצבן.

העובדה שאופטימיסט אינו מגיב בחריפות למתנות גורל שליליות לא אומר שהוא אדם אדיש. הוא פשוט לא אוהב להתעכב על כישלונות, הוא מעדיף להתמקד בהם נקודות חיוביות. הוא תמיד מחפש רק דבר אחד כדי לשפר את חייו. ואף מכשול לא יכול להאפיל על מצב רוח כזה.

מיהו אופטימיסט? מדובר באדם כזה שיכול בקלות להקים עסק חדש, להציב יעדים ספציפיים וגדולים ומורכבים. רק גישה חיובית עוזרת להם להשיג הצלחה בביטחון. בדרך כלל יש לאנשים כאלה עבודה טובה, מצליח בחיים, בנה קשרים אישיים חזקים.

אם אתה רוצה לדעת מיהו אופטימיסט, עדיף פשוט לדבר איתו. לידו אנשים נעשים חיוביים באותה מידה, הם מתחילים להאמין שהחיים הם לא דבר כל כך מסובך. במובנים רבים, הכל תלוי ביחס של האדם אליו.

איך להפוך לאופטימיסט?

אי אפשר להיות אופטימי מלידה. פסיכולוגים אומרים כי לשם כך יש צורך לעשות מאמצים תחילה להורים, ולאחר מכן לאדם עצמו. מומחים ממליצים על מספר דרכים להפוך לאופטימיים ולבעלי חשיבה חיובית. אלה כוללים את העצות הבאות.

להיות מסוגל לסלוח

מיומנות זו נחשבת שימושית מאוד עבור אדם. אתה לא יכול לחיות כל הזמן בטינה, זה מאוד מרעיל את החיים. אתה צריך לשחרר את כל הלא נעים שנעשה על ידי מישהו. רק אז לתלונות העבר לא תהיה השפעה שלילית על האדם, והוא יוכל להסתכל על החיים בצורה חיובית.

קבל את העובדה שהחיים קשים

זה הולך עם קשיים מסוימים לכולם, אבל אנשים מתייחסים אליהם אחרת. החיים לא יכולים להיות נטולי עננים לחלוטין. אופטימיסטים מקבלים זאת ולכן אין להם אשליות. הם יודעים שיש הרבה דברים יפים בעולם שעושים את זה שווה להמשיך לחיות.

אל תיכנע לדעות של אחרים

כמובן, לפעמים זה שימושי להקשיב לאנשים, אבל רק הוא יודע איך זה יהיה הכי טוב עבור אדם מסוים. אם אופטימיסט מרגיש שהוא יכול לעשות את זה, אז אף אחד לא יכול לשכנע אותו אחרת.

תקל על הכסף

אחרי הכל, הם לא מדד לאושר. כמובן, כספים פותחים הזדמנויות נהדרות לאדם, עוזרים להרגיש בטוחים יותר. אין צורך להקדיש תשומת לב רבה לצד החומרי של החיים, אם, בגלל בעיות בתחום זה, אדם לא הפך עני.אתה צריך להסתכל על העולם דרך רגשות, ולא דרך כספים.

תחשוב אופטימי ביותר

אתה צריך לפקח בזהירות על החשיבה הפנימית שלך. אסור לאפשר מחשבות שליליות. אם הם מנצחים, אז כדאי לעבוד על זה, לגרש הכל מחשבות שליליות. אם זה לא אפשרי לעשות את זה, אז אתה צריך למצוא טיעון כזה המנוגד להם.

ראה דברים חיוביים יותר בחייך

כדאי פשוט להסתכל מקרוב על איך אדם חי, ומיד יש הרבה היבטים חיוביים.עבורם, אתה צריך להיות אסיר תודה לגורל ולהחזיק מעמד כשנראה שהחיים שוקעים.

אל תנסה לשנות הכל

לעתים קרובות קורה שאנשים מפסיקים להאמין בעתידם המזהיר ומתחילים לשנות הכל בבת אחת. אבל לאחר זמן מה, הם מבינים בצער שמדובר במשימה לא ריאלית. יש צורך לשנות את חייך בהדרגה, בבחירת היבטים מסוימים. כשחלק אחד בחיים מעובד היטב, תרגישו מיד ביטחון עצמי ורצון להמשיך הלאה.

תמיד לעבור את החיים עם חיוך

המוח האנושי תופס חיוך כתחושת שמחה. כשאדם מחייך, הוא מרגיש הרבה יותר טוב.

לחיות חיים בריאים

מומחים אומרים שרווחתו של אדם קשורה קשר בל יינתק עם נוחות הגוף. אם הגוף מקבל את הכמות שהוא צריך פעילות גופניתולנוח, מצב הרוח יהיה חיובי.

לטפח חשיבה אופטימית

זו משימה די קשה. אבל אם אתה עושה את זה באופן קבוע, אז עם הזמן אדם אפילו לא ישים לב איך הוא יסתכל על הכל במבט חיובי.

דבר רק מילים חיוביות

מיהו אופטימיסט? זה זה שעם כל כישלון יגיד: "זה בסדר, בפעם הבאה הכל בהחלט יסתדר". כשנשאל על ידי אחרים איך הדברים מתנהלים, הוא יענה בחיוב רק, גם אם יש כמה בעיות. לדוגמה, "הכל בסדר איתי", "יש כמה צרות, אבל זה לא משנה!".

כדאי ליצור אינטראקציה עם אנשים עליזים שיש להם השפעה משפרת על ההתפתחות האישית. אם אדם מתקשר עם אנשים שאינם מרוצים מהחיים לנצח, אז הוא עצמו ימשיך להתייחס לחיים כך.

בנוסף, אתה צריך לעשות מה שאתה באמת אוהב. לא כל האנשים מצליחים להשיג עבודה שהם אוהבים, אבל תמיד אפשר למצוא תחביב שיגרום להנאה. זה לוקח רק זמן. אם העבודה תופסת את רוב חייך, אז אתה צריך לתת לגוף את ההזדמנות להירגע, לחלוק משהו נעים באמת.

אופטימיסט הוא אדם שיכול לחיות ללא צער וסבל. היחס הזה לחיים נקבע בראש. צריך לזכור שקודם כל יש לשנות את המחשבות עצמן. אם אדם חושב חיובי, אז מעשיו יהיו זהים. תהיו אופטימיים והאמינו בהצלחה כדי באמת להצליח להגיע אליה.

אף אחד לא יטען שלהיות אופטימי זה טוב יותר, נעים ורווחי יותר מפסימי. ולא כל כך אפילו עבור אחרים, אלא עבור עצמו. ולו רק בגלל שלפי הסטטיסטיקה, אופטימיים נוטים פחות לחלות ולסבול ממחלות נפש, ולחיות זמן רב יותר. הם בטוחים יותר בעצמם ומצליחים יותר בקריירה שלהם, הם אהובים יותר על אחרים, יש להם הרבה חברים. כשמסתכלים על אופטימיים, נראה שהכל בחייהם עובר בקלות, ובעיות עוקפות אותם איכשהו בדרך נס.

לאופטימיסט באמת יש הרבה יותר הזדמנויות בחיים, - אני משוכנע פסיכולוג אלכסנדר מוטובקין. - הוא מסתכל על העולם בשמחה ובעניין, חולק רגשות חיוביים עם אחרים ככל האפשר, טוען אותם באהבה ואנרגיה. וזה בהחלט חוזר אליו. לעומת זאת, פסימי בדרך כלל לא מרוצה ממה שקורה מסביב, הוא לרוב במצב רוח משעמם, מבקר כל דבר וכולם ברצף, ולעתים רחוקות מאוד רואה את הטוב שבאנשים.

היכולת לראות את העולם בצבע, ולא בצבעים קודרים, מאפשרת לך לא להיתלות בבעיות, אלא למצוא דרכים לצאת מכל מצב קשה.

הנחלת אמון ואהבה

אופטימיות היא לא תכונת אופי, היא לא עוברת בתורשה, אבל, ככלל, היא מונחת במשפחה. הילד נכנס לחיים עם תפיסת העולם של ההורים. אם מילדותו הוא רואה שהאנשים הקרובים ביותר אינם בוטחים בעולם ובאחרים, תופסים אותם כאיום פוטנציאלי, חווים לעתים קרובות חוסר שביעות רצון, מתפתלים, אז הוא עצמו יחיה לאחר מכן לפי תרחיש כזה. ולהפך, כשהורים שמחים לתקשר עם העולם ועם אנשים אחרים ולמלא את הילד באהבה, חום ואמון, אז הוא, קרוב לוודאי, יירש את הגישה הזו.

חשוב גם איך ההורים מגיבים למעשיו של הילד: הם תופסים את הטעויות והכישלונות שלו כאסון או מתייחסים אליהם בשלווה, כמצבים בלתי נמנעים, אך ניתנים לתיקון בדרך ההתבגרות. בהתאם לכך, הילד יעריך את כל מה שקורה לו בעתיד.

קורה גם שנוצרת אופטימיות כאילו למרות: ההורים קודרים ותוקפניים, והילד מחייך, פתוח, בוטח, - אומר אלכסנדר מוטובקין. - במקרה הזה, נראה שהוא מגשש באופן עיוור אחר מרחב שבו חם לו יותר - עם מורים בבית הספר, בחברת בני גילו או במשפחה של חבר קרוב. ומפעיל באופן לא מודע את המנגנונים שעוזרים לו להגן על עצמו. אבל בכל זאת, מי שחוסן באהבה לעצמו ולעולם הסובב אותו במשפחה, יזכה לחסינות חזקה יותר ויותר.

כוח המחשבה

הם אומרים שמחשבות הן חומריות. איזה תרחיש של התפתחות של אירוע זה או אחר תציג, כזה עם מידת סבירות גבוהה יתפתח. אתה תפחד מהראיון הקרוב, אתה תראה נפשית שהוא ייכשל – סביר להניח שזה יקרה. ואם תנסו להירגע ולהירגע כמה שאפשר, דמיינו שהפגישה תסתיים בהצלחה והמעסיק יאהב אתכם, שם סיכוי גדולשתקבל את המקום הנכסף. והנקודה כאן היא לא שמספיק למשוך מזל בכוח הדמיון. מחשבה מסוגלת לעורר באדם גדול עבודה פנימיתולהתמקד במטרה.

כך עובדת מחשבה חיובית: קודם חושבים, אחר כך מציגים תמונה - תמונה מסוימת של הרצון שלנו, ובסוף אנחנו פעילים - מתחילים לפעול, - אומר אלכסנדר מוטובקין. - כאשר אנו לוקחים אחריות על המחשבה שלנו, החלום שלנו הופך למציאות. לאדם שיצא לדרך האופטימיות, חשוב מאוד ללמוד לחשוב חיובי. וצריך גם לשנות באופן קיצוני את היחס אל עצמו - לקבל את עצמו ללא תנאי, עם כל החסרונות והפגמים, לאהוב את חוסר השלמות, כאן מתחילה האופטימיות. ואז אפשר יהיה להקשיב לעצמי, להבין מה אני באמת רוצה, וללכת בדיוק אחרי הרצונות שלי, בלי להסתובב או לסגת, בלי קשר לסטריאוטיפים, ספקות של חברים, חוסר שביעות רצון מההורים שלי. אין ספק שתתוגמל - אופטימיות תעניק איכות אחרת לחייך, תעזור לך להתרחק מחוסר שביעות רצון, קנאה, השוואה, שנאה ולהגיע לאהבה, הכרת תודה, שמחה.

שנה את חייך!

אבל קל להגיד ולא קל לעשות. היכן להתחיל וכיצד להתקדם בדרך זו? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להסתכל אחרת על החיים שלכם ולהאמין שבאמת אפשר לשנות אותם לטובה.

● קח פיסת נייר ורשום עליה את הגישות השליליות שלך בצד שמאל. ובצד ימין, נסח אותם מחדש כחיוביים. למשל משמאל: בכל אביב וסתיו אני אהיה חולה כי יש לי בעיות בריאותיות. מימין: בכל אביב וסתיו אני מרגישה מלאת כוח ובריאות.

● נסו להקיף את עצמכם באנשים שחושבים וחושבים חיובית, שאפו לאלו מהם אתם טעונים באנרגיה חיובית, הזמינו אותם לסביבתכם, תקשרו איתם, למדו מהם.

● את המצבים הגורמים לך לתגובות שליליות, נסה לראות באור חיובי. האם אתה מתקשה לעלות על מטוס מחשש לתאונה? דמיינו שאדם אהוב יקבל את פניכם כשאתם חוזרים הביתה, ואנשים מעניינים מחכים כשאתם הולכים למשרד או אל פגישת עסקים. ואז כבר תחשוב איך אתה מגיע, ולא על כמה זה מפחיד ללכת ולהיקלע לתאונה.

● נסה לראות את הטוב ביותר באנשים. העולם הוא כפול: יש בו טוב ורע, פלוס ומינוס, יום ולילה. אז בכל אדם יש גם טוב וגם רע. התמקדו ביתרונותיו.

● דמיין את חייך כפי שאתה רוצה שהם יהיו. צור קולאז' על ידי חיתוך התמונות שאתה אוהב ממגזינים והדבקתן על דף נייר גדול בצורה שתרצה. אולי כך תוכל להבין טוב יותר את הרצונות שלך וליצור תוכנית משלך שתעניק לך השראה.

● צור בנק של רגשות חיוביים שחווית ושהביאו לך רגעים מאושרים בחייך. חזור אליהם מנטלית לעתים קרובות יותר ושתף אותם עם אחרים.

● למדו לעקוב אחר המחשבות והרגשות השליליים שלכם, תפסו את עצמכם בהם ותעברו ל"כאן ועכשיו" חיוביות מבלי לדחות הרהורים לערב או בבוקר. בבית הקפה הזה מלצרים איטיים ולא נעימים במיוחד? אבל כאן אוכל טעיםומוזיקה טובה. זֶה דיאלוג פנימיזה יעזור לך להתמקד בטוב ולהרים את מצב הרוח שלך.

● אם אתה מרגיש שקשה לך להתמודד עם הבעיה בעצמך וכל מאמציך אינם מביאים סיפוק ואינם מביאים לשינויים הצפויים, עדיף לפנות לעזרה מרופא מומחה.

עזרו לילדים!

משימה קשה לא פחות היא לגדל את ילדיכם להיות אופטימיים. ברור שיהיה קל יותר אם ההורים עצמם כבר "הדביקו" את המצב הזה. מה לעשות?

● קודם כל, אהבו וקבלו את הילד ללא תנאי, יהיה אשר יהיה. אל תתמקד בטעויות שלו, תראה לו את שלו התכונות הטובות ביותרולפתח אותם.

●  לעתים קרובות יותר להפנות את תשומת הלב של הילד לרגעים משמחים. תזכרו איתו איך בשנה שעברה הלכנו לים, לכפר, הלכנו ליער, חנינו, נפגשנו אנשים מעניינים. שוב, הביטו בתמונות, אשר לוכדות את הרגעים הנעימים הללו.

● עודדו אותו לעשות מעשים טובים. הסבירו שתמיד אפשר למצוא דרך לצאת ממצבים לא נעימים, ולתקן טעויות. הראה כמה חשובים תשומת לב וטיפול לאנשים. וכדוגמה, הכינו איתו מתנות לכל הילדים שמגיעים אליו ליום הולדתו. אתה תראה, היום הזה יביא לו תגליות רבות.

דעה אישית

זינאידה קיריינקו:

אני מניח שאני יותר אופטימי. כמובן שלפעמים יש רגעים קשים, מחשבות עצובות (במיוחד עכשיו, אחרי מות בעלי), אבל אני משתדלת לא להיכנע למחשבות העצובות הללו, להעסיק את עצמי בדברים שונים.