מדבר עם עצמו. מהו דיאלוג פנימי מסוכן ואיך לדבר אל עצמך

אתה מדבר לעצמך? אל תמהר לסווג את עצמך כפסיכו. אין בכך חריגות פסיכולוגיות או מחלות. אדם נוטה לתקשורת, ובמי אנחנו הכי סומכים? כמובן לעצמך. פסיכולוגים של העולם טוענים שתקשורת כזו מועילה לאדם. לפני שאנחנו עושים משהו, אנחנו שוקלים את היתרונות והחסרונות, רק שיש אנשים שעושים את זה בקול רם. הוכח שאנשים שמתייעצים עם עצמם נוטים פחות לטעות במעשיהם. כמו כן, לדבר איתך קול פנימיאנו מזהים את עצמנו כאינדיבידואלים. יש קטגוריה של אנשים שלא יכולים אלא לתקשר עם עצמם - אלה אודיטורים. הם תופסים את העולם בעזרת צלילים. עבורם, הסבר מילולי של מעשה, תהליך או פעולה חשוב הרבה יותר מסתם חשיבה או קריאה. לדוגמא: מבקר מרכיב ארון בגדים לפי ההוראות. לאחר קריאתו, הוא עלול לא להבין כיצד להמשיך. אבל בקריאתו בקול, הוא יבין טוב יותר את הכתוב.

לפעמים אנשים אפילו רבים עם עצמם. הם יכולים לדבר בקול רם, לנזוף במישהו או לצעוק. אז האדם נשפך החוצה רגשות שלילייםהצטבר בנפשו. אין צורך להתבייש או להתבייש בזה, זה נורמלי, יתר על כן, זה שימושי.

למחשבות שלנו אין רגשות. הם, כמו נחל רגוע, זורמים לעצמם וזורמים. נסה לומר "איזה יום נחמד" בראש שלך, ועכשיו אמור את זה בקול רם. מסכים שיש הבדל. אופן הדיבור נותן צבע רגשי לרגשות ולמחשבות שלנו. אם אתה אומר דברים טובים בקול לעתים קרובות יותר, אז מצב הרוח שלך תמיד יהיה על העליונה!

איך להתמקד אם משהו מפריע לך? לדוגמא: אתה עושה שיעורי בית, אתה צריך להתרכז, אבל אתה לא יכול. מחשבות שונות עולות לי בראש ומסיחות את דעתי מהעבודה. קל מאוד להתמקד! אתה צריך לדבר בקול רם. קריאת, למשל, פתרון של בעיה, אתה כבר לא יכול להיות מוסחת. המוח לא יתמקד במחשבות, אלא בצלילים. זו גם אחת הסיבות לכך שאנשים מדברים לעצמם.

לאדם יש כמה דרכים לזכור מידע. למשל: אתה הולך לחנות ועושה לך רשימת קניות בראש. אתה בטוח שלא תשכח את זה? דרך טובה- רשום הכל, אבל מה אם זה לא אפשרי? אמור בקול מה אתה רוצה לקנות. הזיכרון השמיעתי שלך יתחיל לעבוד. זה לא חל רק על רשימת הקניות. אתה יכול גם לתכנן את שגרת היום שלך, דברים חשובים שבלתי נסלח לשכוח ועוד הרבה יותר.

סיבה נוספת לשיחות כאלה היא שעמום. לפעמים אנחנו יכולים להיות בודדים או עצובים. או סתם משעמם. ואז אנחנו מתחילים לדבר לעצמנו. אם לא נקבל מספיק תקשורת, אנו עלולים להרגיש רע. זהו אחד הגורמים לדיכאון. אז תמשיך לדבר עם עצמך ואל תקשיב לאף אחד. תהנה לשוחח עם אדם חכם!

"לאן נעלמת?", "שלא תעז להתחבא ממני, תגיב, אה!" - עם ביטויים דומים, אנשים מנסים לעתים קרובות למצוא פריטים ודברים לשימוש אישי. הצהרות כאלה מופנות אל הריק, ולא אל אובייקט מונפש. הם עוזרים לאנשים להתמקד בבעיות שמייסרות אותם ברגע מסוים.

אורז. דיבור עצמי: טירוף או גאונות?

אנשים רבים אוהבים לדבר לעצמם בבית, שם אף אחד לא שומע אותם. אבל חלקם, אפילו בטיול, מצליחים לנהל שיחה עם האני הפנימי שלהם. מבחוץ זה נראה, בלשון המעטה, לא מספק. אחרי הכל, כמעט לכל חולי הנפש יש נטייה לדבר עם עצמם.

מה חושבים על זה פסיכולוגים?

מומחים אומרים שלדבר עם עצמך זה סימן לגאונות. לכל האנשים הגדולים היה הרגל לדבר בקול רם, לנזוף בעצמם ואפילו לנהל דיונים. הם השמיעו ללא הרף את המונולוגים הפנימיים שלהם, הביעו ספקות לגבי סיבה זו או אחרת. זה עזר לנתח את המצב לעומק יותר ולמצוא את הדרכים האופטימליות ביותר לפתור את הבעיות שהתעוררו. כתוצאה מכך, לעתים קרובות היו להם רעיונות שבעתיד הכירו האנושות כמבריקים.

מה היתרונות של לדבר עם עצמך?

1. שיפור יעילות החשיבה

המדע הוכיח שמחשבות נאמרו בקול רם,. מדענים ערכו ניסוי: אנשים שהגיעו לסופרמרקט לקניות חולקו לשתי קבוצות. כולם התבקשו להכין רשימות רכישות. אנשים מהקבוצה הראשונה קוראים את הרשימות, כל הזמן אומרים את המילים בקול. קבוצת האנשים השנייה דיברה את המילים מהרשימה בצורה מנטלית. תוצאת הניסוי עלתה על כל הציפיות: לאנשים מהקבוצה הראשונה, שקראו את הרשימה בקול רם, היה תהליך חשיבה יעיל יותר, הם מצאו במהירות את כל מה שחיפשו. מסקנה: לאנשים קל יותר לחפש משהו אם הם מציינים את כוונותיהם בקול רם.

2. בניית מחשבות

כאשר הם מדברים עם עצמם, אנשים פועלים כמדריכים, יועצים, עוזרים של עצמם. קול שנשמע בקול לוקח על עצמו את האחריות להכריז על חוויות, ספקות ורצונות, כולל נסתרים. אחרי הכל, כולם יודעים את זה ההחלטה הטובה ביותרכל בעיה מתחילה במודעות שלה ובהגייה בקול רם. אחרי זה, זה כבר לא נראה כל כך בלתי ניתן לעמוד בפניו לאדם.

3. עזרה בלמידה

שימו לב איך ילדים חווים את העולם. ראשית, הם מקשיבים להוריהם, אחר כך הם חוזרים על מה שמבוגרים אמרו, ובדרך זו הם יוצרים חזון משלהם על המציאות הסובבת. לדוגמה, ילד שמשחק עם מטוס ממלמל מתחת לנשימה שהמטוס לא יוכל לטוס להאנגר בגלל שהוא צר מדי. כלומר, הילד מבטא את מסקנותיו בקול. האלגוריתם של פעולות במצבים מסוימים הוא שעוזר לבצע פעולות באופן לא מודע בעתיד. לכן, כל האנשים צריכים מדי פעם לשמוע את הרטט של הקול שלהם כדי לדעת איך להשתמש בו נכון.

4. עזרה להשגת מטרות

תהליך החשיבה, שמתלבש במילים הנאמרות בקול, הופך לא רק יעיל יותר, אלא גם עוזר. כדי להתגבר בקלות על קשיים ולערוך רשימה של המטרות שלך. קראו אותו בקול רם מדי פעם ודנו עם עצמכם. אתם תראו שהפתרון יגיע מהר, ותופתעו כמה זה היה ברור!

מדען מפורסם שיער פעם שכל הגאונים קצת "משוגעים". אולי זה נכון בחלקו. זכרו שרק אותם אנשים שנמצאים בהרמוניה עם האני הפנימי שלהם יכולים לדבר לעצמם באומץ.

לרבים יש כנראה עמית שקם ואומר לעצמו: "אני הולך לאכול" או "הגיע הזמן ללכת הביתה". עבור אחרים, למידע הזה אין שום ערך, אז למה אנשים נורמליים לחלוטין מעירים בקול על מעשיהם? הכפר שאל פסיכיאטר ואיש עיר שלפעמים מדבר לעצמו על זה.

טימור אנלייב

פסיכיאטר, פסיכותרפיסט, נרקולוג

המוח האנושי נמצא כל הזמן בזרם של מחשבות. מידע - ברובו חסר תועלת לחלוטין - הולך ונעשה יותר ויותר, המוח שלנו עמוס מדי. חלק נכבד מהתקשורת המילולית החיה נגנב מדיה חברתית- כנראה בגלל זה יש יותר ויותר אנשים שמדברים לעצמם. זהו סוג של קמע אובססיבי, כדי לא לשכוח איך מדברים בכלל. בדיחה.

ברצינות, למילה המדוברת יש כוח מיוחד. זה רטט. חבל שהרבה אנשים מתייחסים למילים בצורה שטחית. איך אדם מדבר חשוב במידה מסוימת יותר ממה שהוא אומר. אנשים מאוד מרוכזים בצורה, כל אחד צריך לבחור את המילים הנכונות, ה"נכונות" כדי להיות מובנים. עם זאת, כדי להרגיש, מספיק להיות במצב רוח רגוע וידידותי יחסית, להשמיע את המחשבות שלך, ולא להשתמש בתבניות וריקים, מה שהופך את התקשורת שלנו לתפלה ורשמית.

לא משנה כמה מוזר אדם עשוי להיראות מבחוץ, להעיר בקול על מעשיו, להביע כוונות, זה די מגן. זוהי הגנה מפני תחושות של בדידות, ספק עצמי, מעין חיזוק וחיזוק עצמי. לרוב זה לא מתממש, ולכן אינו מסתיר.

וקצת על הצד השני של התופעה - מצב מוכר היטב בפסיכיאטריה. עם הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, שהיא די מגוונת בביטויים, אדם, באופן פיגורטיבי, הופך לבן ערובה של מחשבותיו. הוא מודאג עד כאב, ואין בכוחו להתנגד להגייה של מילים וביטויים מסוימים בקול. הפחד והחששות כל כך חזקים עד שהם מעוררים ביצוע של טקסי הגנה שונים, כולל מילוליים.

עם דיסהרמוניה של אישיות (פסיכופתיה), ישנם מקרים של דיבור שלילי בלתי מבוקר. ולבסוף, הכי עמוק והכי קשה להגיע אליו היא הרמה הפסיכוטית. אדם במצבים כאלה יכול להיות בדיאלוג עם הזיות.

ג'וליה קלינינה

מדברת לעצמה

זה נקרא דיבור אגוצנטרי - כלומר דיבור המופנה אל עצמו. יש לי את זה מדי פעם. כשהדייסה בראש מתחילה מ מספר גדולעניינים בו-זמניים, או שהצטברה עייפות, או שאני צריך להתרכז מאוד בפרטים, אני מבטא את מעשיי בקול כדי לשלוט בעצמי. הסבתי אליה את תשומת הלב לפני מספר שנים, כשהתחלתי לגור לבד – כלומר במצב שבו חוץ ממני אף אחד לא משמיע קולות בדירה. לי אישית, דיבור אגוצנטרי עוזר לי מאוד: ההרגשה שאתה לא לבד בעשייה. כאילו שני אנשים שולטים זה בזה: אני ואני. למשל היום החזרי מסמילא, יש הרבה מספרים שאני לא מבין בהם כלום. אמרתי כל מספר בקול כדי לא להתבלבל.

אִיוּר:נסטיה יארוביה

הנורמה כוללת התנהגות שבה אדם, בתהליך של לחץ נפשי או מתח נפשי, מבטא מידע כדי להקל על הטמעתו. למשל, שינון מונחים והגדרות, ביצוע פעולות חישוביות ועוד.

אולם אם אדם מנהל דיאלוג עם בן שיח דמיוני, שומע קולות לא קיימים וסובל מהזיות אחרות, יש לדבר על הפרעה נפשית. אבחון ראשוני נעשה על ידי רופא בעת ניתוח התנהגותו של אדם ותלונותיו.

כיום, אנשים נמצאים כל הזמן במתח וחרדה. ככלל, תודעתו של אדם עסוקה כל הזמן בפתרון בעיות, וכתוצאה מכך משטר המנוחה והשינה מופרע, כך שהגוף עובד עם עומס מוגבר. דרך חיים בה אדם נמצא כל הזמן במצב של לחץ נפשי, ממשיך הרבה זמן, סביר להניח שיוביל לדלדול מערכת עצביםותגובות נוירוטיות.

דיכאון ממושך, אירועים טרגייםוזעזועים נפשיים אחרים יכולים לגרום להפרעות נוירופסיכיאטריות. לפיכך, הפרעות כאלה מלוות בהתנהגות של אדם כשהוא מדבר עם עצמו. יש לציין שנשים, בשל הרגשיות האופיינית להן, רגישות וחרדה מוגברת, נוטות יותר לנוירוזות.

הסיבות להפרעות נוירוטיות והשלכותיהן

חוסר שמחה ומנוחה, תת תזונה, פסימיות, מתח ואחריות מתמשכים, חרדה גבוהה ואחרים יכולים להוביל להפרעה נוירוטית, כמו דיכאון. מצב חרדה ודיכאון של אדם משפיע לרעה גם על העבודה. איברים פנימיים. תקלה בגוף מסוכנת מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות שונות.

כל הפרעה נפשית צריכה להיבדק על ידי רופא שיקבע את הטיפול הדרוש. אין ליטול תרופות הרגעה, כגון תרופות נוגדות דיכאון, אלא אם כן ייעץ הרופא שלך. מאז לכל הפרעה יש משטר טיפול משלה, ו תרופותיש תופעות לוואי.

חשוב לדאוג לבריאות הנפשית שלך, להקדיש זמן למנוחה, להימנע מלחץ, לא להעמיס עומסים על הגוף ולפקח בקפידה על רווחתך הכללית. כדאי למלא את חייך בתחביבים ותחביבים, להקיף את עצמך באהובים ובחברים, לאהוב את החיים וליהנות, למרות הבעיות.