잘못을 용서하고 관계를 잃어버린 배의 묘지로 바꾸지 않는 방법. 오래된 원한을 버리는 방법

14.10.2019

분노는 영혼의 깊은 곳 어딘가에 정착했으며 자신을 잊지 못하게하며 모든 생각은 운이 좋으면 끊임없이 외상적인 상황으로 악순환으로 돌아갑니다. 사랑하는 사람인 나 자신에게 너무 미안하고, 용서하고 싶지 않을 때 잘못을 용서하는 방법을 알려주는 사람은 아무도 없습니다. 원하지는 않지만 해야 합니다. 용서하지 않으면 비용이 더 많이 들기 때문입니다.

용서를 통해 자유를 찾을 수 있습니까?

모욕을 빨리 잊을 수 없다는 것은 자존감이 낮은 사람들, 자신을 충분히 사랑하지 않는 사람들의 특징입니다. 많은 사람들은 남편이나 아내, 부모나 자녀, 동료와 이웃에 대한 분노로 수년간 분노합니다. 자기의 옳음에 대한 믿음은 흔들리지 않고 자기의 행위와 행위만이 옳은 것 같다.

당신의 용서 능력을 평가하려면 다음 진술에 예 또는 아니오로 대답해야 합니다.

약한 자만이 용서할 수 있습니다.
그들은 내 인생을 완전히 망쳤습니다.
그들의 행동은 변명의 여지가 없습니다.
나는 어린 시절 트라우마를 겪고 상처를 받았습니다.
다른 사람들은 틀리지만 나는 항상 옳다(a).
나는 일어난 일에 대해 부모님(남편, 아내)을 원망합니다.
내 안전을 보장하는 것은 용서를 거부하고 이 사람들에 대한 분노입니다.
나는 분노를 극복하는 방법을 모릅니다.

이러한 진술 중 적어도 일부에 동의한다면 용서가 생각만큼 쉽지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 모욕을 용서하는 법을 배우지 않고는 진정으로 행복한 사람이 될 수 없습니다. 예, 아마도 누군가가 당신과 행동하지 않았을 것입니다. 가장 좋은 방법으로그러나 이 사건은 이미 끝난 지 오래이며 모든 것이 과거의 일입니다. 당신이 당신의 범죄자를 용서한다면 당신을 화나게 한 사람의 행동의 정확성을 인식했다고 생각해서는 안됩니다. 이것은 근본적으로 잘못된 믿음입니다.

중요한 것을 이해해야합니다. 사람이 자신을 위해 가능한 유일한 방법으로 행동 할 때마다. 이것은 그 순간에 그에게 최대입니다. 그렇지 않으면 그는 단순히 그것을 할 수 없었습니다. 이 말을 받아들이기 쉽지 않죠? 결국, 당신은 완전히 다른 일을 했을 것입니다. 그러나 그의 생각을 고려할 때 인생 경험, 양육, 기존 지식, 현재 상황, 당신을 화나게 한 사람은 달리 할 기회가 없었습니다.

여기에 또 다른 중요한 측면이 있습니다. 다른 사람을 쉽게 화나게 할 수있는 사람, 자신은 어린 시절의 모욕을 견뎌야했고 한 번 이상 분노에 직면해야했습니다. 심리학 가족 관계가정의 폭군은 어린 시절 아버지로부터 고통을 받아야 했던 소년들(때로는 소녀들)에게서 얻어졌다고 주장합니다.

예를 들어 아버지를 끊임없이 모욕하는 권위주의적인 어머니가 있으며, 그 다음 소녀는 자신의 모범을 따라이 모델을 가족에게 양도하여 남편을 화나게합니다. 이 패턴을 이해하면 그러한 사람들의 자비에 목숨을 바칠 필요가 없습니다. 우리는 삶이 우리의 범죄자들을 다치게 할 수 있다는 것을 기억하기만 하면 됩니다.

이것이 바로 "상황을 받아들이는 것"입니다. 이 표현은 원한을 극복하는 방법을 권장하는 방법에서 종종 발견됩니다. 이러한 사고 방식은 처음부터 인생을 시작하고 가해자에 대한 분노에서 벗어나는 첫 번째 단계입니다.

용서받지 못한 분노의 부정적인 결과

분개를 없애는 방법을 알면 세상과 사람들에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 반사의 법칙은 여기에서도 그 자체로 참일 것입니다. 세계와 사람들 모두가 하나가 아니라 몇 단계를 향해 나아갈 것입니다. 인생을 새롭게 시작할 수 있는 진정한 기회가 있습니다. 또한 원한에 대처하는 방법을 배우지 않고 몸을 손상시킬 수 있습니다.

사람들이 얼마나 많은 고통과 부정적인 감정을 일으키든 이보다 더 나쁠 수 있는 것은 자신의 손으로 스스로에게 가한 피해뿐입니다. 하루에 한 스푼씩 먹는 독처럼 원망과 분노가 몸에 쌓입니다. 그것은 집중력을 높이고 파괴적인 행동으로 사람의 힘을 약화시킵니다. 모욕을 견디고 영혼에 부정적인 과거를 간직하지 않고서는 건강하고 행복한 사람이라고 느낄 수 없습니다.

끊임없이 스트레스를 받는 상태에서 사는 것은 누구에게나 감당할 수 없는 부담입니다. 그리고 분노로 인한 부정적인 감정은 정신에 치명적인 영향을 미칩니다. 분노의 영향으로 신경계, 끊임없이 부정성으로 고통 받고 더 이상 기관과 시스템의 작업을 질적으로 규제하지 않으므로 질병과 면역 장애.

부모에 대한 분노 - 우리는 문제를 분석합니다.

심리학은 우리의 기억이 선택적이라고 말합니다. 나 - 쁜 추억, 의식 수준에 도달하는 것을 허용하지 않습니다. 그렇기 때문에 우리의 어린 시절 기억은 대부분 장밋빛이고 불쾌한 일들은 잠재의식 깊숙이 숨겨져 있습니다. 그러나 현재의 가장 멋진 관계조차도 부모에 대한 어린 시절의 원한을 숨길 수 있습니다.

사람이 지금 직면하고 있고 해방되기를 원하는 모든 문제의 뿌리는 과거로 뻗어 있습니다. 거의 모든 사람은 어딘가에 부모가 우리에게 사랑, 관심, 지원, 우리의 성취와 행동에 대한 긍정적인 평가를 주지 않았다는 것에 대해 매우 깊은 분노를 가지고 있습니다. 모든 사람이 그러한 믿음을 가지고 있음을 즉시 인정할 수는 없지만, 많은 사람들은 여전히 자신이 초래한 고통에 대해 어머니와 아버지에게 화를 냅니다.

이 믿음은 진실과 그리 멀지 않습니다. 모든 사람은 고통을 경험해야 했고, 그 기억은 성인이 되어서야 전달되었습니다. 어머니와 아버지에 대한 이러한 어린 시절의 불만은 세상을 적대적인 곳으로 대하는 태도를 형성했으며, 모든 관계는 배신으로 바뀔 수 있습니다. 우리의 세계는 거울처럼 이러한 생각과 신념을 반영합니다.

이 부담을 없애는 방법

삶을 보다 조화롭게 만들기 위해서는 과거와 상처받고, 도덕적으로 압박을 받고, 이해되지 않는 충격적인 순간을 기억해야 합니다. 이것을 기억하고 부모를 용서하기 위해 어머니와 아버지를 이해하려고 노력하십시오. 어머니나 아버지에 대한 분노를 다루는 방법을 이해하기 위해 한 가지 연습을 적용할 수 있습니다(V. Zhikarentsev의 방법).

그러려면 그들의 사진을 찍어야 하고, 그게 불가능하다면 추상적인 이미지의 형태로 아버지와 어머니를 상상해보라. 그런 다음 그와 관련된 모든 생각, 감정 및 감정을 의식의 표면으로 끌어올리기 시작해야 합니다. 가장 중요한 것은 자신에게 정직하는 것입니다. 내부 대화통증을 전달합니다. ~처럼 느껴질 때 부정적인 감정한 번으로 충분하므로 운동을 중지하고 잠시 후에 시작해야 합니다.

이 대화에서 무엇을 배워야 합니까? 어머니와 아버지에 대한 원한을 없애는 방법을 배우려면 그것을 삶으로 받아들이고 용서해야합니다. 그들은 자신의 부모가 가르친 대로, 현실이 지시한 대로 시간에 할 수 있는 대로 행동했습니다. 그들은 화를 내는 것이 아니라 진심으로 그것이 당신에게 최선이라고 생각하고 최선을 다했습니다.

모욕을 용서하는 방법에 대해 생각하면 우리가 그들이라는 것을 기억해야합니다. 당신은 당신의 어머니와 아버지를 바라 봅니다. 당신은 당신 자신을보고, 당신은 어머니에게 화를 내고 있습니다. 당신은 스스로에게 화를냅니다. 갈등의 심리학은 그러한 상황을 놓지 못하는 사람을 자신에게서 중요한 것을 자신의 손으로 찢는 사람에 비유합니다. 엄마 아빠에 대한 화를 버리고, 화를 푸는 법을 배우면 자신을 향한 크고 중요한 한 걸음을 내디딜 수 있습니다.

"오래된 것을 기억하는 사람은 그 눈을 뜬다"

그러나 우리 조상들은 아주 조밀하지 않았고, 왜 그리고 어떻게 범죄를 잊어야 하는지에 대해 중요한 것을 이해했습니다. 현대 심리학은 생각과 말에 힘이 있다고 믿습니다. 어머니, 남편, 사랑하는 사람에게 기분이 상하여 우리는 많은 감정을 경험합니다.

두려움
비애
후회
복수에 대한 욕망
죄

그들은 종종 전 세계에 대한 분노의 감정을 동반합니다. 이 모든 상태는 과거가 아니라 현재에 살고 싶지 않은 결과입니다. 원한을 극복하는 방법을 모르면서 사람을 놓지 않으려는 과거의 연약한 토대 위에 미래를 건설하는 것은 불가능합니다. 현재에만 의존해야 합니다.

당신의 경험에 대해 다른 사람을 비난하려면 힘을 낭비해야 합니다. 이 접근 방식으로 당신에게 나타나는 감정에 대한 책임이 다른 사람에게 이전되기 때문입니다. 하지만 결국 남편, 어머니, 아내, 동료를 탓할 수는 없습니다. 따라서 원한을 없애는 방법을 결정할 때 다른 사람의 말에 대한 감정과 반응을 의미있게 선택해야합니다.

잘못을 용서하는 방법에 대해 생각하는 것이 분노에 의해 인도되어서는 안됩니다. 먼저 세상으로 나가 관계에서 넘을 수 없는 합리적인 경계를 그리는 것이 더 중요하다. 이런 상황에서 가장 유용한 방법입니다.

우리 중 인생에서 화를 내지 않은 사람이 누구입니까? 그들은 비판하고, 감사하지 않고, 이해하지 못하고, 듣지 못했습니다 ... 그리고 이제 파편처럼 마음에 앉아있는 모욕이 발생합니다. 그것을 제거하는 방법? 잘못을 용서하는 방법? 당신에게 전달되는 부식성 단어를 잊는 방법? 친구의 배신에서 살아남는 방법? 이 기사는 당신을 가르 칠 것입니다.

조작 수단으로서의 분노

일부 심리학자들은 원한이 원하는 것을 얻는 방법이라고 말합니다. 이것은 특히 가까운 친척에게 해당됩니다. 죽은 남편에게 교훈을 주려던 아내는 입술을 삐죽 내밀고 "침묵의 서약"을 한다. 남편은 아내가 집안일을 잘 못한다며 여자친구와의 끊임없는 만남을 암시한다. 어른들은 왜 그렇게 기분을 상하게 할 필요가 있습니까? 사랑하는 사람사적인 목적으로?

심리학자들은 이 모든 것이 어린 시절부터 나온다고 말합니다. 장난감을 좋아하는 아이는 울면서 부모에게 빌었습니다. 작은 조작자는 그것이 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 부모들도 이것을 알고 있지만 여전히 25번째 인형이나 자동차를 산다. 동정 없이 아기의 눈물을 보는 것은 불가능합니다. 우리는 성인이 되어서야 다른 사람을 조종하는 이 방법을 자주 사용합니다. 사실, 그는 가까운 관계에서 더 자주 일합니다.

왜 사람이 다른 사람을 화나게합니까?

한 사람이 다른 사람에게 기분을 상하게 하는 주된 이유는 무엇입니까? 우리는 종종 기분이 상하고 그것에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 그러나 우리에 대한 굴욕과 언어 폭력은 종종 우리의 반대자들로부터 위장된 칭찬입니다.

불행히도 질투는 많은 사람들에게 내재되어 있습니다. 많은 사람들이 어떤 높이에도 도달한 사람을 칭찬하지 않을 것입니다. 그러나 그를 꾸짖고 모독하는 사람들은 항상 있을 것입니다. 우리를 대적하여 사악한 행위를 함으로써 가해자는 자신의 중요성을 깨닫게 됩니다. 그는 자신의 눈에 "성장"합니다. 더욱이, 그의 말은 우리에게 더 많은 영향을 미칠수록 그에게 더 큰 기쁨과 만족을 가져다 줄 것입니다. 왜 그를 탐닉합니까? 그에게 다시 미소를 짓고 좋은 말을 합시다. 우리는 잘못을 용서하는 방법에 대한 질문에 대해 우려하고 있습니까? 때로는 그렇게 하기 위해 우리가 왜 굴욕을 당하고 모욕을 당하는지 이해하는 것으로 충분합니다.

분노의 결과

아마도 많은 사람들은 때때로 적을 용서하는 것을 어려워합니다. 많은 사람들은 이렇게 생각합니다. “왜 내가 잘못을 잊어야 합니까? 내 원수는 이에 대한 합당한 처벌을 받지 않는다면 행복할 것입니다. 용서하는 법을 배우는 것은 자신의 건강을 유지하기 위해 필요합니다. 이것을 이해하려면 머리 속에서 불쾌한 상황을 계속 반복할 때 발생할 수 있는 다음 잠재적 문제 목록을 살펴보십시오.

면역 감소;

갑상선 문제;

우울증;

심혈관 질환;

종양학;

정신 질환;

편두통, 두통.

언뜻보기에는 이러한 질병의 발생과 사람의 기분 사이의 연관성이 비현실적으로 보입니다. 그러나 이것을 이해하기 위해 기분이 상한 사람 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 상상해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 버스에서 무례한 행동을 하고, 아무 이유 없이 직장에서 해고되고, 모욕을 당했습니다. 이 경우 우리 대부분은 어떻게 합니까? 일부는 복수하기 위해, 누군가는 "쓴맛"을 마시기 위해 취해지고 누군가는 스스로 고립됩니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 상처를 삼키고 삶을 이어갈 것입니다. 여기에 모욕이 있을 뿐 그 긴장은 사라지지 않았다. 부정적인 것은 우리 몸에 축적됩니다. 이것은 부정적인 에너지가 출구를 찾을 때까지 계속됩니다. 그리고 여기서 나가는 길은 심각한 우울증, 신경 쇠약, 복잡한 질병 등이 될 수 있습니다. 그렇다면 왜 자신에게 원한을 쌓습니까? 우리는 그것들을 무력화하는 방법을 배워야 합니다. 잘못을 용서하고 놓아주는 방법은 나중에 논의될 것입니다.

비판에 대해 침착함을 유지하는 방법은 무엇입니까?

때때로 분개한 사람은 다른 사람의 가르침을 인식합니다. 그리고 그가 다른 사람에게서 듣는 모욕적인 말에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 비판에 대해 침착함을 유지하는 것은 종종 매우 어렵습니다. 물론 어떤 상황에서도 침착하고 흔들리지 않는 것이 좋습니다. 그러나 필요할 때 감정을 억제하는 방법은 무엇입니까? 이를 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

가해자에게 즉시 대답하지 마십시오. 화가 나면 나중에 후회할 말을 많이 할 수 있습니다.

그런 다음 모욕을 용서하는 방법이 아니라 상황을 저장하는 방법에 대한 질문이 당신을 위해 전면에 올 것입니다. 과거는 되돌릴 수 없습니다. 싸움으로 인한 불쾌한 뒷맛은 상대방뿐만 아니라 당신에게도 남습니다. 냉정하게 상대의 말을 분석하라. 그리고 나서야 막습니다.

그의 기대에서 범죄자를 속이십시오. 러시아 역사가이자 교육자인 콘스탄틴 쿠슈너는 "당신이 기분이 상했다면 적이 성공한 것이다"라고 말했다. 상대방의 주요 목표는 빠르게 당신을 해치는 것입니다. 그렇다면 그는 왜 이런 기쁨을 주어야 합니까? 미소를 지으며 그를 용서하십시오.

논쟁하는 동안 학대자에게 "일을 바로 잡기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"라고 물어보십시오. 그는 혼란스럽고 대답할 수 없습니까? 그래서 그는 당신에 대해 나쁜 말을 할 개인적인 이유가 있습니다. 그러한 비판은 공정할 수 없습니다.

천재 에리언 슐츠(Erian Schultz)는 이렇게 말했습니다. 이 간단한 문구모든 것을 설명합니다. 당신은 적들이 당신을 어떻게 보이게 하려고 하는지 당신 자신을 생각합니까? 당연히 아니지. 그러나 그렇지 않으면 증명할 가치가 없습니다. 그들의 말에 귀를 기울이지 않고 한 걸음 물러나는 것이 낫습니다.

모욕을 용서하는 법을 배우고 싶습니까? 상대방을 정당화하십시오. 자신의 입장에 서서 그들이 왜 그렇게 하는지 이해하려고 노력하십시오. 모든 것이 언뜻보기보다 간단합니다. 자연은 너무 화난 사람을 만들었고, 두 번째는 오늘 기분이 상했고, 그는 순간의 열기 속에서 당신에게 소리쳤습니다. 세 번째는 오늘 불운한 하루를 보내고 모든 것이 그의 손에서 떨어지고 그는 "모든 것을 지옥으로 보내기"로 결정했습니다. 당신을 포함하여 모든 사람과 다퉜습니다. 정당화? 더 쉬워졌나요? 내 마음에 남은 것은 이 불쌍한 사람들에 대한 연민뿐이었다.

현재에 살고 있습니다. 당신은 제 시간에 잘못을 용서하고 과거를 버리고 계속 가야합니다. 다른 사람과의 다툼에 초점을 맞추는 것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다.

가장 중요한 것은 내부 코어입니다!

의지가 강한 사람만이 비판에 대해 침착하고 모욕과 비방에 화를 내지 않을 수 있습니다. 종종 우리는 자신에 대해 듣는 나쁜 소식에 대해 걱정합니다. 그들이 우리 눈에 대고 말하든 우리 뒤에서 말하든 상관 없습니다. 그러나 우리가 아무 잘못도 하지 않았다는 것을 알면서 왜 걱정합니까? 가장 중요한 것은 우리가 옳다는 것, 우리가 옳은 일을 하고 있다는 것, 진실이 우리 편에 있다는 확신입니다. 이 확신은 우리에게 침착함, 확고함, 결단력을 줍니다. 내면의 핵심은 우리가 공격적인 모욕과 비방 앞에서 구부리는 것을 허용하지 않을 것입니다. 그리고 우리는 공격을 용서하고 과거를 놓아주는 방법, 우리에게 가해진 모욕을 잊는 방법, 싸움 후 관계를 개선하는 방법에 대해 질문하지 않을 것입니다.

운동 번호 1 - 범죄자에 대한 복수

용서하는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 자신을 극복하는 것은 때때로 어렵습니다. 예를 들어 "가해자에 대한 상상의 복수"와 같은 특별 연습이 이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 다음으로 구성됩니다.

연습 번호 2 - 용서

심리학자들은 생각과 말은 물질적이라고 말합니다. 그것들을 관리함으로써, 당신은 쉽게 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다 긍정적인 면, 뿐만 아니라 부정적인. 그리고 긍정적인 생각과 말이 창조적인 에너지를 가지고 있다면 부정적인 것은 파괴적인 효과를 낳습니다. 이 지식은 우리와 관련된 주요 질문에 답하는 데 도움이 될 것입니다. "상처를 용서하고 평화와 기쁨을 찾는 방법?" 이 운동을 하루에 5-15분 동안 수행하는 것이 좋습니다. 파트너와 함께 하는 것이 가장 좋지만 혼자 할 수도 있습니다. 다음으로 구성됩니다.

편안한 자세를 취하십시오.
큰 소리로 감정적으로 여러 번 반복하여 정신적으로 가해자에게 다음과 같이 말하십시오.
원한을 풀고 나면 다음과 같이 말하십시오. "나는 ...에 대해 나 자신을 용서합니다."

화를 내지 않는 세 가지 방법

진정으로 강하고 위대한 사람들만이 자제력을 가지고 있습니다. 누구나 화를 낼 수 있지만 용서할 수 있는 사람은 소수에 불과합니다. 소크라테스가 "화를 내는 것은 인간의 존엄성 아래에 있다"고 말한 것도 당연합니다. 그리고 왜 우리는 위대한 철학자보다 못합니까? 용서하는 법을 배우자.
분노를 연민으로 바꾸자. 예를 들어, 우리의 소울메이트는 우리의 개인적인 자질에 대해 날카롭게 말했습니다. 남편은 아내가 요리를 잘 못한다고 했고, 아내는 적은 수입에 대해 "남편의 마음을 망쳤다"고 말했습니다. 이제 우리는 사랑하는 사람의 잘못을 용서하는 방법에 대한 생각에 압도됩니다. 불쌍한 사람을 불쌍히 여기자. 결국 사람은 분노, 좌절 또는 기분이 좋지 않을 때 기분을 상하게 합니다. 그리고 이 모든 것이 그의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 범죄자에게는 이미 쉬운 일이 아닙니다.
사람들이 우리를 화나게 하는 이유를 알아내려고 할 수 있습니다. 마음을 나누는 대화는 불쾌한 상황을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

가장 중요한 것은 지키지 않는 것입니다

우리가 잘못을 잊고 용서하는 법을 배워야 하는 이유를 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그러나 우리가 이미 알고 있듯이 부정적인 감정을 경험하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그리고 분개, 분노, 슬픔 - 이것들은 아마도 가장 부정적인 감정일 것입니다. 문명화된 사회에서 자신의 감정, 특히 부정적인 감정을 공개적으로 표현하는 것은 관례가 아닙니다. 따라서 많은 사람들이 원망을 삼키고 아무 일도 없었던 척하려고합니다. 그러나 경험은 그들에게 휴식을 주지 않습니다. 시간이 지남에 따라 불쾌한 상황은 기억에서 지워 지지만 영혼의 퇴적물은 여전히 \u200b\u200b남아 있습니다.

이 경우 어떻게 해야 합니까? 부정적인 감정을 적시에 방출하여 신체적, 정신적 건강을 해칠 시간이 없도록 하십시오. 집에 혼자 있을 때 해야 합니다. 그렇지 않으면 가정에 불쾌한 충격을 줄 수 있습니다. 바닥에서 여러 접시를 부수고 베개에 주먹을 두드리며 가해자가 그 자리에 있다고 상상할 수 있습니다. 집에서 혼자 있을 때 큰 소리로 외칠 수 있습니다. 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 그러나 그 후에 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다. 세상은 더 이상 너무 어둡고 잔인하지 않으며 가해자는 무례하고 무자비하며 주변 사람들은 무관심하고 무자비합니다.

용서를 위한 종교

성경에는 원수를 사랑하고 그들이 행하는 악행에 대해 감사하라는 말씀이 있습니다. 기독교 설교자들은 뺨을 치려는 자는 다른 뺨도 쳐서 맞고 겉옷을 빼앗는 자는 옷도 주어야 한다고 가르칩니다. 언뜻보기에이 말은 무모한 것처럼 보입니다. 어떻게 공격에 저항하지 않고 구타에 대해 적에게 감사하지 않을 수 있습니까? 하지만 언뜻 보기에 넌센스처럼 보입니다. 자신의 건강을 유지하기 위해 다른 사람을 용서하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 기분이 상하고 화를 내고 화난 사람은 긴장 상태에 있으며 머리에서 싸움의 세부 사항과 가능한 복수 방법을 끊임없이 스크롤합니다. 부정적인 생각그에게 삶의 기쁨을 박탈하십시오. 범죄자를 용서한 그는 평화와 평온을 찾습니다. 더 이상 고통과 고통이 없습니다. 계속해서 좋은 일을 할 수 있습니다. 스캔들과 다툼과 같은 사소한 일에 인생을 낭비하기에는 이미 인생이 너무 짧습니다.

잘못을 용서하는 방법에 대해 생각하는 이유는 무엇입니까? 어머니와 아버지는 전혀 화를 내지 않아야합니다. 이들은 아이들에 대한 사랑이 측량할 수 없는 사람들입니다. 적에 관해서는 많은 사람들이 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. “내가 왜 내 적을 용서해야 합니까? 그가 좋은 이유는 무엇입니까? 그는 그럴 자격이 없기 때문이다." 성경에는 “네 원수가 주리거든 먹이라. 그가 목마르거든 마시게 하라 이는 네가 숯불을 그의 머리에 쌓아 두는 것과 같으니라.” 이 말에는 깊은 의미가 있습니다. 악으로 악을 이길 수는 없습니다. 나쁜 것은 좋은 것으로만 근절될 수 있습니다. 그리고 어떻게 알 수 있는지, 아마도 당신의 최악의 적당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다. 그들이 "미움에서 사랑으로 - 단 한 걸음"이라고 말하는 것도 당연합니다. 성서는 잘못을 용서하는 법을 배우는 방법에 대한 답을 알려 줄 것입니다. 참된 그리스도인이 되려고 노력하고 그 안에 있는 모든 계명을 따르십시오. 그러면 당신의 인생에는 원한, 증오, 복수가 설 자리가 없을 것입니다.

적의 용서를 위한 기도

우리에게 특히 어려울 때 우리는 하나님께 도움을 구합니다. 그리고 여기에서 특정기도를 알 필요가 전혀 없습니다. 당신은 우리 영혼에 돌과 같은 것이 놓여 있는 것을 당신 자신의 말로 표현하고 전능자에게 구원을 요청할 수 있습니다. 용서하고 놓아주는 방법에 대한 대답은 명확합니다. 우리는 성경을 더 자주 펴서 읽고 성경에 주어진 계명을 따라야 합니다. 주님은 우리가 무슨 일이 있어도 이웃을 우리 자신과 같이 사랑해야 하고, 원수가 우리에게 어떤 모욕을 가하더라도 용서해야 한다고 가르치십니다. 이것은 무엇보다도 가장 기분이 상한 사람에게 필요합니다.

그리고 하나님께로 향할 수 있는 기도는 다음과 같을 수 있습니다.

“주님, 우리 아버지여, 저에게 상처를 준 사람들을 용서할 수 있는 힘을 주십시오. 자비로우신 당신께서는 우리에게 이렇게 가르치셨습니다. “당신의 원수를 사랑하십시오. 당신을 저주하는 모든 사람을 축복하십시오. 너희를 미워하는 자들에게 선을 행하고 너희를 거스르고 핍박하는 자들을 위하여 기도하라." 내 영혼에 힘을 주어 그들을 용서할 수 있게 하소서 그들은 자기들이 하는 것을 알지 못함이니이다 내 영혼에 상처를 준 사람들과 화해할 수 있도록 도와주세요. 용서의 기쁨을 찾게 하소서."

이것을 매일 반복해야 합니다. 그러면 더 이상 범죄를 용서하는 방법에 대한 질문이 없습니다. 기도는 공허한 경험과 불안에서 구원합니다.

사랑하는 사람을 용서하고 놓아주는 방법?

사랑이 떠나갈 때 얼마나 많은 눈물을 흘리는가! 이후 후반부의 배신을 잊고 새로운 삶을 시작하는 것은 매우 어렵다. 그러한 상황에 처한 여성에게는 특히 어렵습니다.

이 팁은 범죄에 대해 남자를 용서하고, 그를 놓아주고 처음부터 인생을 시작하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

그에게 모든 것을 주고, 그를 떠올리게 하는 것이 없도록 모든 공동 사진을 제거하십시오.

2주간의 휴가를 보내고 따뜻한 나라로 날아가 휴식을 취하십시오.

자신을 고립시키지 말고 영화관, 카페, 클럽, 많은 사람들이 있고 삶이 한창인 곳으로 가십시오.

도움을 요청해라 가장 친한 친구, 그녀에게 이야기하고, 울면 즉시 기분이 나아질 것입니다.

당신의 모든 단점을 종이에 쓰십시오. 전 연인, 그와 관련된 모든 나쁜 것들을 기억하고 시트를 찢고 정신적으로이 "악당"에게 작별 인사를하십시오.

용서에 대한 유명한 사람들의 격언

화를 내는 것은 모든 사람에게 공통적입니다. 이 부정적인 감정에 대해 유명인들은 뭐라고 하는지 궁금하다.

오스카 와일드: 가장 좋은 방법원수를 화나게 하십시오 - 그들을 용서하십시오.

Thomas Szas: "어리석은 사람은 잊지 않고 용서하지 않으며, 순진한 사람은 잊어버리고 용서하며, 똑똑한 사람은 용서하지만 잊지 않습니다."

윌리엄 블레이크: "친구보다 적을 용서하는 것이 더 쉽습니다."

요한 쉴러: "용서는 모든 승리보다 강하다."

Gilbert Chesterton: "거만한 사과는 또 다른 모욕입니다."

앙리 드 몽랑(Henri de Monterlant): “모든 것을 용서하는 사람이 있고, 아무것도 용서하지 않는 사람이 있습니다. 우리가 아무것도 용서하지 않는 사람들은 우리의 친구입니다.”

장 폴: "사람은 자신을 용서하거나 다른 사람에게 용서를 구할 때 아름답다."

조지 핼리팩스(George Halifax): "잘못을 용서해야 하는지 여부에 대해 양심과 기억은 항상 다릅니다."

어떤 사람들은 모욕과 모욕을 하는 이유와 모욕을 용서하는 다양한 방법을 살펴보았습니다.

“학대를 받았을 때 이 원한이 쌓여 우리에게 영향을 주어서는 안 됩니다.”

로버트 엔라이트(Robert Enright) 박사이자 과학적 관점에서 용서의 과정을 연구한 선구자입니다.

우리는 모두 배우자의 배신, 파트너의 방치, 친구의 거짓말, 연장자의 조롱과 같은 다른 사람들로부터 배신이나 나쁜 대우를 받은 경험이 있습니다. 목록은 끝이 없습니다.

이 모든 사건들이 그때 우리를 아프게 했고, 그 기억들은 오늘날까지 계속해서 우리를 아프게 합니다.

우리의 감정

각 사람은 다른 사람의 공격적인 행동에 대한 자신의 반응을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 상황이 저절로 해결되기를 희망하고, 어떤 사람들은 전혀 반응하지 않으며, 어떤 사람들은 이것을 잊고 계속 진행하기가 어렵습니다.

다른 사람의 나쁜 태도가 우리에게 일으키는 감정은 우리 정신에 내재되어 있습니다. 우리가 나쁜 관계에서 벗어나기 어려운 이유는 우리의 뇌가 감정적 각성에 정비례하여 기억을 생성하기 때문입니다.

이 원칙에 따라 뇌는 부정적인 사건, 예를 들어 다른 사람의 나쁜 태도나 정서적 외상에 반응합니다. 따라서 우리는 매우 오랫동안 다른 사람의 공격적인 행동, 즉 불안, 우울, 두려움, 불면증 등으로 인한 부정적인 감정을 제거 할 수 없습니다.

위의 사항 중 하나라도 겪고 있다면 정신 건강이 이를 처리할 수 있어야 합니다. 이것은 시간과 노력이 필요하지만 시간이 지남에 따라 정신적으로 훨씬 나아질 것입니다.

용서의 힘과 때때로 우리가 용서하기 어려운 이유

용서는 아마도 다른 사람들이 가한 고통에서 우리를 구할 수 있는 유일한 방법일 것입니다.

사람을 용서한다는 것은 그의 모든 악행을 잊거나 정당화하고 계속 산다는 것을 의미하지 않습니다.

용서한다는 것은 선택을 하고 가해자나 자신을 처벌하려는 욕망을 놓아버리는 것을 의미합니다.

용서는 우리의 선택입니다. 문제는 이러한 깨달음에도 불구하고 우리가 진정으로 사람을 용서하기 어려울 수 있다는 것입니다.

왜 그런 일이 발생합니까? 모든 것의 이유는 우리의 감정뿐 아니라 우리가 모든 것을 논리적으로 정당화하는 경향이 있다는 사실입니다. 다른 사람의 행동에 대해 책임을 지지 않는다는 것을 기억하십시오.

그러나 당신은 당신의 행동, 생각, 감정에 책임이 있습니다.

당신 자신은 용서에 대한 책임이 있으며, 더 중요하게는 자신의 행복과 내면의 평화에 대한 책임이 있습니다.

어떻게 용서할 수 있습니까?

Enright 박사가 설명했듯이 우리는 4단계 모델을 사용하여 자신이나 다른 사람을 용서해야 합니다.

용서할 수 있음을 깨닫는다

용서의 길을 시작하려면 용서할 수 있다는 사실을 깨달아야 합니다. 최소한 용서라는 사실을 받아들이십시오. 수용 가능한 솔루션우리의 문제.

용서를 선택하라

“사람은 용서를 강요받을 수 없습니다. 사람이 스스로 선택하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.”라고 Enright는 말합니다.
앞서 언급했듯이 용서는 가해자의 행동을 잊거나 정당화하는 것을 의미하지 않습니다. 이것을 깨닫고 용서가 당신의 감정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨달을 때, 당신은 진정으로 용서하는 데 한 걸음 더 가까워질 것입니다.

목록을 작성하다

어린 시절부터 당신에게 상처를 준 모든 사람들의 목록을 만들어야 합니다. 목록이 준비되면 모든 사람들을 특정 순서로 정렬하십시오. 목록의 시작 부분에는 가장 기분을 상하게 한 사람들이 있고 내림차순으로 계속됩니다.

목록의 맨 아래에서 시작하여 가해자를 용서하고 점차 위로 이동하십시오.

서두르지 말고 감정을 다스리세요. 다음 단계를 밟을 준비가 되면 알게 될 것입니다.

화를 참지 마세요

“이 단계는 일종의 설문조사입니다. 다음 질문에 답하십시오. 분노에 어떻게 대처합니까? 당신이 화난 것을 부정합니까? 생각보다 정말 화났어? 화를 내면 신체적 결과는 무엇입니까?
Enright 박사는 또한 "분노가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알게 되면 다음 질문이 생길 것입니다. 분노를 없애고 싶습니까?"

목표를 설정하세요

Enright는 "첫 번째 단계를 완료하고 내면의 이 모든 분노가 어떻게 당신을 행복하게 만들지 못하는지 알게 된 후에는 가해자를 용서하기 위한 목표를 스스로 설정했습니다."라고 설명합니다.

당신의 학대자에 대해 생각하십시오

여기에서 용서에 대한 우리의 작업이 시작됩니다. 당신을 화나게 한 사람을 새롭게 바라볼 필요가 있을 것입니다. 그는 고통 스러웠습니까? 그렇다면 아마도 그것이 그가 당신을 화나게 한 이유일 것입니다.

당신의 학대자는 당신과 똑같은 사람이라는 것을 기억하십시오.

“너희 둘 다 이 세상에 태어났고, 둘 다 죽을 것이고, 살과 피이며, 둘 다 독특한 DNA를 가지고 있다. 당신과 같은 사람은 세상에 없을 것입니다. 생각해보십시오. 학대자는 당신만큼 특별하고 독특하며 무엇과도 바꿀 수 없습니다.”라고 Enright는 말합니다.

마음을 부드럽게

의도적이든 아니든, 학대자는 그들의 행동으로 인해 어느 정도 당신을 무자비하게 만들었습니다. Enright 박사의 조언에 따라, 당신은 건강에 해로운 분노가 당신에게서 나오는 것을 느끼기 시작할 것입니다.

너의 고통을 받아들여

이때 강한 감정을 느끼는 것은 당연하다. 당신은 고통을 느낄 것입니다. 그러나 우리는 그 덕분에 계속 나아갈 수 있습니다.
“이 고통은 우리의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 당신에게서 그것을 보고 싶지 않은 사람에게서 인간성을 볼 수 있다면, 당신은 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강합니다.

깨닫다

“보통 우리는 고통받는 주변 사람들을 더 많이 이해합니다. 예를 들어, 우리는 나쁜 하루를 보내는 사람들을 더 관대합니다. 우리는 다른 사람들의 고통을 이해하고 우리 자신의 선함을 발산하기를 원합니다.”라고 Enright는 설명합니다.

우리의 고통이 지나가면, 어느 정도 자각의 기간이 옵니다. 우리는 우리가 더 강해지고 행복해졌다는 것을 깨닫습니다.

전체 과정을 반복

우리가 어디서 시작했는지 기억하십니까? 잠시 후 처음으로 돌아가 모든 단계를 다시 거쳐야 합니다.

생각보다 빨리 가해자를 용서할 수 있고 결과적으로 더 행복하고 강해질 수 있습니다.

기사 번역 - 심리학자들은 Kluber를 통해 진정으로 누군가를 용서하고 놓아주는 방법을 설명합니다

당신이 누군가에게 실제로 "당신을 용서합니다"라고 말했던 때를 기억할 수 있습니까? 당신에게 해를 끼친 다른 사람을 용서하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그가 당신에게 상처를 주었다는 사실을 잊는 것은 더욱 힘들 것입니다. 이 기사에서는 자신의 웰빙과 정신 건강에 대한 분노를 용서하고 잊어 버리는 방법을 살펴볼 것입니다.

인생에서 고통과 분노를 처리하는 것이 도움이 될 수 있습니다! 멈추거나, 화를 내거나, 화를 낸다고 해서 당신을 아프게 하는 것을 붙잡고 있을 때 당신 자신을 다치게 하는 것만큼 괴롭히는 사람을 다치게 하지는 않습니다.

누군가가 당신에게 상처를 주었을 때, 한 번 당신에게 상처를 주었다는 사실을 (사실상) 결코 잊지 못할지라도, 그 사람을 용서하고 결국에는 일어난 일을 잊어버리려고 노력하는 것이 가장 좋습니다.

누군가를 용서하는 방법? 이것은 이 사람에 대한 당신의 분노와 불만을 "놓아버리는 것"을 의미합니다. 그래야만 적어도 우리 자신은 괜찮을 수 있습니다. 용서하는 능력은 관계를 해결하고 마음을 비우는 데 중요합니다.

왜 우리는 누군가를 용서해야 합니까?

우리에게 상처를 준 사람을 용서하는 방법에 대해 생각할 때, 우리는 종종 "그들을 곤경에 빠뜨리는" 것처럼 느낍니다. 이 제한적인 믿음은 우리의 치유를 방해합니다.

우리는 반드시 자신의 이익을 위해 그 사람을 용서하지 않습니다. 오히려 안도감을 얻을 수 있기 때문에 그렇게 할 것입니다. 다른 사람을 용서하는 목적은 그들이 " 백지(우리는 신이 아니다!!!) 그러나 우리는 깨끗하다.

당신의 삶에 약간의 분노가 있다는 것을 기억하십시오(자연스럽게 발생함). 그러나 문제는 당신이 그것을 놓지 않고 그것을 스스로 가지고 "끓일"때 발생합니다.

다음과 같은 상황을 보십시오. 모든 사람은 이 삶에서 실수를 합니다. 우리는 모두 인간이며 때로는 이기적으로 행동합니다. 상황을 "실수"로 표현하려고 합니다. 우리 중 누구도 완벽하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 같은 실수를 했다면 용서를 원할까요? 본의 아니게 누군가에게 고통을 준 적이 있습니까? 당신의 실수가 너무 커서 용서를 바랄 수 없었습니까? 당신에게 상처를 준 사람의 입장이 되는 것은 어려울 수 있지만, 상황의 이면을 더 명확하게 보고 당신에게 상처를 준 사람을 용서하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

진정으로 용서하는 방법: 자유를 향한 단계

다음은 당신에게 상처를 준 사람들을 용서하는 방법을 가르쳐줄 효과적인 용서의 열쇠입니다. 이 팁은 고통에서 자유와 건강한 삶으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

1단계 - 고통 인식하기

용서하는 법을 배우는 첫 번째 단계는 상처를 받았다는 사실을 인정하는 것입니다. 우리 중 일부는 우리가 상처를 받았거나 상처를 받을 수 있다는 것을 인정하고 싶지 않기 때문에 노력해야 할 수 있는 큰 자아를 가지고 있습니다. 고통과 분노에 대한 인식은 이미 용서 과정의 시작에서 첫 번째 단계입니다.

당신에게 나쁜 짓을 한 사람이 더 이상 살지 않으면 어떻게해야합니까? 20~30년 전에 기분이 상했다면 어떻게 해야 합니까? 그 사람이 지금(어떤 이유로든) 상황에 대해 논의할 수 없다 하더라도, 그렇다고 해서 그를 용서할 수 있는 것은 아닙니다.

용서는 분노를 부정하는 것이 아닙니다. 우리는 이것이 실제로 일어났음을 인정해야 합니다. 당신이 기분이 상했다는 것을 부인한다는 것은 당신이 감정을 가지고 일하는 것이 너무 고통스럽다는 것을 의미합니다. 이 인식이 완료되면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

2단계 - 사과를 기대하지 마십시오

그 사람이 일어난 일에 대해 결코 사과하지 않는다 하더라도, 그러한 사과 없이 삶과 일을 계속해도 된다고 스스로 결정하십시오. 사과를 용서의 허락으로 여겨서는 안 됩니다. 사과하지 않아도 용서하고, 잊고, 놓을 마음을 가지십시오. 당신은 자신의 이익을 위해 누군가를 용서하기로 결정합니다. 정말로 그들을 용서하기로 결정했다면, 당신은 이미 회복의 절반에 이르렀습니다.

당신은 상대방의 "부채"를 당신에게 풀어주려고 합니다. 당신은 당신이 얼마나 심한 대우를 받았는지에 대해 원망과 분노를 느꼈고 그들이 이제 당신에게 빚지고 있다고 느꼈습니다. 그들은 당신에게 같은 금액을 빚지고 있습니다(그들이 당신에게 결코 갚지 못할 수도 있음). 이것이 바로 당신이 출시하려는 것입니다.

진정으로 용서하는 방법? 본질적으로, “그들은 나에게 빚진 것이 없습니다. 나는 그들의 빚을 용서합니다. 그들은 저에게 상처를 주었지만 하나님은 그분의 조건에 따라 그들을 다루실 것입니다. 내 손에서 풀어줄게."

같은 상황에서 여전히 용서를 구하는 사람이 있다면 사과할 기회를 주십시오. 당신이 화가 나서 당신에게 상처를 준 사람의 말을 듣고 싶지 않을 수도 있지만, 그들로부터 사과를 받는 것이 중요합니다. 그가 초래한 피해에 대해 사과하도록 하십시오. 이것은 당신의 치유를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 상황에 대한 책임이 부분적으로 당신에게 있음을 알게 될 것입니다. 그 사람이 당신의 삶에 다시 들어오도록 허용하기 전에, 당신은 당신 자신을 용서할 수 있어야 합니다. 자신에게 완전히 정직해야 하기 때문에 아마도 이 과정에서 가장 어려운 단계일 것입니다.

열린 자세로 무슨 일이 일어났는지 설명을 주의 깊게 들으십시오. 원인을 이해하면 발생한 일을 명확하게 파악할 수 있습니다. 질문도 도움이 될 것입니다. 당신이 상처를 받고 있고 질문이 있으며 그들에게 정직한 대답을 원한다고 그 사람에게 말하십시오. 당신이 얻는 대답에 귀를 기울이고 그것들이 당신에게 충분하지 않다면 더 알고 싶다고 말하십시오. 누군가가 당신에게 상처를 준 이유를 이해하면 고통을 처리하고 그 사람을 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3단계 - 용서하고 인내하라

누군가를 용서하기 위해 의식적인 결정을 내립니다.

당신이 그 사람에게 당신이 그들을 용서했다고 말하지 않는다면, 당신은 정말로 용서하지 않았다고 일반적인 통념에 따라 말할 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 우리는 그들의 선이 아니라 우리의 선을 용서한다는 것을 기억하십시오. 남에게 알리지 않고도 용서할 수 있습니다. 용서는 당신과 하나님 사이에 있습니다.

이것은 귀하의 개인적인 불만 사항을 해결하는 것입니다. 다른 사람들은 그것에 대해 알 필요가 없습니다. 그 사람을 용서했다고 말할 필요는 없지만 진심으로 그 사람의 빚을 풀어주어야 합니다. 당신이 믿는다면 더 높은 전력, 놔. 정의는 다르게 이루어질 것이라는 생각에 마음을 여십시오. 기도할 마음이 있다면 그들을 위해 기도하십시오. 그들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 기도하십시오.

통증이 사라지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. "당신을 용서합니다"라고 말하는 순간 고통이 사라질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 인내심을 가지세요. 당신은 용서하기로 결정했으며, 당신의 감정은 시간이 지남에 따라 변할 것입니다.

여전히 누군가를 용서하는 것이 어렵다면 도움을 구하십시오. 영적 인도자나 당신이 신뢰하는 다른 사람과 이야기하십시오. 그들에게 감정을 털어놓고 도움을 받으십시오. 그러나 원한의 무거운 짐을 계속 짊어지지 마십시오. 당신은 행복할 자격이 있습니다.

4단계 - 다른 사용자에 대한 제한 설정

누군가를 용서하면 그 사람이 당신의 삶에 완전히 돌아오게 하는 것이 어려울 수 있습니다. 용서하는 사람이 모두 자신에게 상처를 준 사람과 화해하는 것은 아닙니다. "독성"이 있고 심지어 물리적으로 위험한 관계가 있습니다. 누군가가 위험하다면 주위에 준비하십시오.

그 사람을 용서하고 계속 나아가는 것이 가능하지만, 그것은 또한 그 사람이 더 이상 당신의 삶에서 적극적인 역할을 할 수 없다는 것을 의미할 수도 있습니다. 용서 과정 후에는 정서적, 신체적 안전이 매우 중요합니다.

일단 용서하면 한계를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람이 당신을 해치지 않겠다고 약속하십시오. 그가 진정으로 이것을 받아들인다면, 당신은 그가 당신의 삶으로 돌아오도록 허락할 것입니다. 단계적으로 이루어지도록 하십시오. 일주일에 한두 번만 전화 통화를 하도록 하는 것으로 시작할 수 있습니다.

나중에는 짧은 시간 동안 주기적으로 만날 수 있습니다. 다른 시간을 주세요. 상처를 준 사람에게 공간이 필요하다고 말하십시오. 용서하고 잊는 법을 배우려면 조금 더 시간이 걸릴 것이라고 설명한다. 당신에게 상처를 준 사람이 항상 당신 주위에 있을 때 명확하게 생각하기 어렵습니다.

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시간과 공간은 우리의 치유에 필수적입니다. 용서하고 잊어버리는 방법에 대해 실제로 얼마나 배웠는지 알아보는 시간을 가지십시오. 우리가 고통을 용서하고 놓아 버릴 수 없을 때보다 더 끔찍한 것은 없다는 것을 기억하십시오. 당신이 너무 심하게 다쳐서 그들과 다시 이야기할 수 없더라도, 당신 자신의 정신 건강을 위해 용서하는 것이 여전히 중요합니다.... 그들이 말했듯이 시간은 모든 상처를 치유합니다.

잘못을 용서하는 방법?- 질문 자체는 이것이 우리의 신체적, 정서적 상태에 더 좋다는 것을 직관적으로 이해한다는 것을 암시합니다. 용서, 가자, 더 이상 생각하지 마십시오 ... 일반적으로 비효율적인 사업에 에너지를 투자하지 마십시오.

어떤 부정도 받아들이지 마십시오. 당신이 그것을 수락하기 전까지는 그것을 가져온 사람의 것입니다.

잘못을 용서하는 방법은 어려운 질문입니다. 사람도 다 다르고 고충도 다르고 '죄를 용서'하는 방법도 다를 것입니다.

이 기사에서는 그것들을 고려할 것입니다.

우리는 모두 화를 냅니다. 우리는 다른 사람들(가장 자주 사랑하는 사람에게), 운명, 우리 자신에게 화를 냅니다.

표현도 있다 전 세계에 화를 냈다". 누군가는 불만을 쉽게 버리고 누군가는 평생을 기억합니다. 우리 모두는 분노가 우리의 건강, 웰빙, 기분에 어떤 영향을 미치는지 완벽하게 알고 있습니다.

때로는 화를 내지 않고 싶지만 어떻게 든 잘되지 않습니다. 이 고통은 내부에 있으며 특히 다른 모욕을 기억하기 시작하는 경우 (그리고 우리는 종종 이것을 완전히 자동으로 수행합니다).

분노 - 그것이 무엇인지, 그 기원

분개는 가해자에 대한 자기 연민과 분노의 경험이며 그를 정죄한다는 사실부터 시작합시다.

분노는 어린 시절에 태어납니다. 아기에게는 분노가 아니라 감정이 있습니다. 분개하는 아이는 배운다 취학 전 연령. 어린 아이들이 일반적으로 “그렇다면 나는 당신에게 화를 낼 것입니다”라고 말하는 것을 기억하십시오. 그들은 누군가가 원하는 것을 하지 않을 때 화를 내는 법을 배웁니다. 그들은 기분이 상하지 않지만 지금까지는 그냥 말합니다.

분노는 학습된 반응일 뿐입니다. 우리가 어렸을 때, 우리의 부모는 우리를 위해 모든 것을 결정합니다. 우리는 (주의, 장난감 등) 충분하지 않습니다. 좋은 치료법을위한 . 다른 사람의 이익을 우회하여 원하는 것을 얻습니다. 하나는 기분이 상하고 다른 하나는 죄책감을 느낍니다. 종종 사람들은 평생 동안 그것을 사용합니다.

우리의 기대가 현실과 일치하지 않고 모든 것이 원하는대로 일어나지 않고 원하는 것을 듣지 못하면 분노가 생깁니다. 그리고 다른 사람들은 우리의 행동이나 말에 대한 기대가 그들이 기대한 것과 일치하지 않기 때문에 우리를 화나게 합니다.

불의와 분노

인간의 삶은 일반적으로 하나의 연속적인 지속적인 불의입니다. 당신이 태어난 세계가 무엇이든 간에, 당신은 확신할 수 있습니다. 불의를 찾고자 하는 욕구만 있다면 당신의 일생 동안 불의가 충분히 있을 것입니다!
맥스 프라이.

분개는 종종 불의와 같은 개념과 관련이 있습니다. 우리는 우리에게 불공평해 보이는 일에 종종 기분이 상합니다. 그들은 왜 나에게 소리쳤습니까? 그들이 나에게 왜 그랬을까? 내가 왜 그보다 못하단 말인가?

그러나 여기에는 분노보다 분노가 더 있습니다.

불의가 있는지 생각해 봅시다. 결국 이것이 우리가 스스로 생각해낸 것, 우리의 생각입니다. 우리는 공정한 것과 그렇지 않은 것을 결정합니다.

인생이란 그런 것입니다. 그리고 그것은 절대적으로 공평합니다. 모든 사람은 자신이 받을 자격이 있는 것과 자신의 발전에 필요한 것을 얻습니다.

생각해보세요, 자연에 불의가 있습니까? 우리에게 일어나는 모든 부정적인 것은 삶과 행동에 대한 잘못된 이해로 우리 자신을 만듭니다. 그것은 모두 우리의 믿음일 뿐입니다. 판단, 신념을 바꾸면 인생이 당신을 다르게 대하기 시작합니다.

어떤 사람들은 나와 동의하지 않을 것입니다. 저는 확신합니다. 이것이 어떻게 공정한 것으로 간주될 수 있습니까? 그러나 세상은 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 더 크며 그 안에 있는 모든 것이 우리에게 이해되도록 주어지는 것은 아닙니다. 그리고 지금 우리는 불의가 초래하는 분노와 분개에 대해 이야기하는 것이 아니라 분개에 대해 이야기하고 있습니다.

오해와 원망

가장 가까운 사람들이 우리를 이해하지 못할 때 우리는 기분이 상합니다. 우리는 사랑받지 못하고, 인정받지 못하는 것 같습니다. 그러나 우리는 우리 자신이며 우리 자신의 의견을 말할 권리가 있습니다.

왜 그들은 당신을 이해하지 못합니까? 사람마다 세상, 사람, 옳고 그름에 대한 자신의 생각이 있기 때문입니다. 당신은 항상 다른 사람을 이해합니까? 그들을 이해할 준비가 되셨습니까? 때때로 자신을 이해하는 것이 그토록 어렵다면, 다른 사람을 이해하는 것은 얼마나 더 어렵습니까! 우리가 할 수 있는 모든 사람이 항상 그런 것은 아니며 가장 중요한 것은 이해하고 싶습니다!

삶의 많은 것들이 더 깊은 관찰, 외부로부터의 관찰, 적어도 때때로 우리 자신으로부터 분리된 모습을 필요로 합니다!

우리는 우리에게 중요하고 우리가 사랑하는 사람들에게 특히 기분이 상합니다. 우리는 때때로 운송 중 대기열에서 모욕적 인 말에주의를 기울이지 않지만 남편, 아내, 친척의 가장 친한 친구의 말은 아주 오랫동안 기억할 수 있습니다. 이 사람들이 당신에게 중요하기 때문에 당신에 대한 그들의 태도가 당신에게도 중요합니다. 그들은 대개 가장 고통스러운 방식으로 당신에게 상처를 줍니다.

그리고 가장 싫어하는 사람은? (그리고 아무도 당신을 화나게 한 적이 없다고 말하지 마십시오!)

낯선 사람들과 함께 우리는 여전히 말을 할까 말까를 고민합니다. 그러나 친척과 함께 ... 우리가 때때로 서로에게 어떤 모욕적인 말을하는지 기억하십시오.

조심스럽게 .. 천천히, 단어 선택 ...

마음으로 울지 마십시오. 모든 것이 너무 가늘고 ... 부드럽고

잔인한 말 앞에서 영혼은 무방비 상태입니다 ...

악행에 시간을 낭비하지 마십시오 ...

그것도 없이 짧은 기간에 왜 일부러 줄여..

당신의 말을 선택하십시오! ..

자제하세요 자제좀 해주세요...

조심히 .. 사랑스러운 따스함을 후회하지마세요 . . .

부드러운 ... 말은 영혼처럼 부드럽게 ...

행실이 선하고 길은 밝다! ..

일시적으로, 우리는 일시적으로 당신과 함께 여기 있다는 것을 이해합니다 ...

아나스타샤 라레츠카야

상황에 대한 오해와 인식

결국, 실제로 아무도 당신을 화나게하고 싶지 않은 경우가 종종 있습니다. 당신은 상황을 그렇게 인식했습니다.

예를 들어, 부모는 종종 성인 자녀를 원망합니다. 그러나 때때로 아이들은 그러한 행동이나 말이 자신의 자리에 없었기 때문에 기분이 상할 것이라고 생각조차하지 않습니다.

종종 분개는 사람이 필요를 찾고 이익을 침해하고 피로와 짜증을 축적하고 자신이 인정받지 못한다는 화를 내기 시작할 때 발생합니다. "나는 너와 너에게 전부다!" 사람은 자신에 대해 동일한 태도를 기대합니다.

사람이 영혼의 친절로 누군가를 돕고 싶어하고 그 대가로 모욕적인 말을 받거나 반대로 다른 사람을 기분 상하게합니다 (자신의 자존심을 침해 함)

서두르지 말고 도움을 요청하지 않아도 조언에 간섭하지 마십시오.

분개와 우리의 내부 문제

때때로 어떤 사람은 그런 사소한 일에 기분이 상해서 다른 사람에게는 결코 기분이 상하지 않을 것입니다. 분개는 우리 내부 문제에 대한 반응입니다. 결국, 모든 사람은 자신의 고통 포인트가 있습니다.

종종 분개는 당신, 당신의 행동, 성취에 대한 더 높은 평가에 대한 욕망입니다. 사람의 내부 문제가 많을수록 (무언가에 대한 자신의 거부) 그를 화나게하기가 더 쉽습니다.

그들은 우리를 화나게 하지 않습니다. 우리는 이런 식으로 반응함으로써 우리 자신을 화나게 합니다.우리는 우리에게 주어진 일종의 조건부 나쁜 행위(또는 판단)에 무의식적으로 동의합니다.

우리 자신에게서 받아들이지 않는 특성이 우리 자신에게 있다는 것을 인정하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 그것이 우리가 그것을 지적할 때 매우 고통스러운 이유입니다.

잘못을 용서하는 방법

사람들을 용서하고 분노를 버리는 법을 배우는 방법?

우선, 상황을 진정시키고 중립적으로, 사려 깊게, 비판적으로 분석하여 올바른 결론을 도출하려고 노력하십시오. 당신이 그토록 강하게 사로잡혀 있는 것과 그 이유를 알아내십시오. 어쩌면 당신 자신이 상황에 대한 책임이 있거나 단순히 오해했을 수도 있습니다.
상황에 대한 태도를 바꾸고 외부에서보고 가해자를 이해하려고 노력하십시오.

결국, 당신은 당신의 휴식을 망친 악천후, 당신을 피가 날 정도로 긁힌 고양이에 의해 기분이 상하지 않습니다. 당신은 그들이 마음이 없다고 말합니다.

그러나 사람들이 당신을 화나게 한다는 사실에 대해 생각해보세요. 대부분은 생각 없이 말이죠. 이 순간 그들은 당신이 아니라 자신에 대해 생각합니다 (누군가 당신에 대해 나쁜 기분, 그는 흥분을 가라앉히고, 누군가를 비난해야 합니다.)

물론 때때로 그들은 누군가에게 상처를 주기 위해 기분을 상하게 할 수 있습니다. 글쎄, 당신은 그것을받을 자격이 있습니다. 때때로 당신은 이러한 태도를 스스로 유발합니다.

오래 지속되어 온 고충도 없애고 중단하려면 어떻게 해야 합니까?

모든 주장을 종이에 적습니다. 자신에게 물어보십시오. 무엇을 그리고 왜 기분이 상합니까? 원망을 버리려면 어떻게 해야 합니까? 답을 찾으면 당황한 표정을 짓지 말고 가해자에게 편지를 써서 모든 것을 말하세요. 그런 다음 편지를 찢습니다. 그것은 당신을 위해 훨씬 쉬워 질 것입니다.
간접 번역(Simoronian 기법 중 하나)을 사용할 수 있습니다. 우리는 당신을 화나게 한 사람과의 갈등을 설명한 다음 그/그녀(가해자)의 모든 대명사를 "I"로 바꿉니다.
분노의 지우기(Castaneda에 따른 수정, 이 기술은 오래된 분노를 끌어내고 새로운 위치에서 바라보고 놓아주는 것을 기반으로 합니다. 적절한 호흡과 함께 정말 쉬워질 때까지 여러 번 반복할 수 있습니다. ).