উঃ ডেমকিন
আত্মা ব্যাথা করলে... আত্মা খারাপ লাগলে কি করবেন?

© 2011-2015, আন্দ্রে ডেমকিন, সেন্ট পিটার্সবার্গ।
পুনঃমুদ্রণ বা উপাদানের অন্যান্য সম্পূর্ণ বা আংশিক পুনরুৎপাদন শুধুমাত্র লেখকের লিখিত অনুমতির সাথে অনুমোদিত।

আত্মা ব্যাথা হলে, আত্মা খারাপ লাগলে কি করবেন?

সঙ্কট থেকে 10টি পদক্ষেপ।

10টি ধাপ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাআধ্যাত্মিক সংকট থেকে সমাধান এক.

"দুঃখ ছাড়া কোন পরিত্রাণ নেই, কিন্তু স্বর্গের রাজ্য যারা সহ্য করে তাদের জন্য অপেক্ষা করে।"
শ্রদ্ধেয় সেরাফিমসরভস্কি

আমাদের প্রত্যেকেরই এমন মুহূর্ত বা সময়কাল ছিল, আছে এবং থাকবে যখন আত্মা অসহনীয়ভাবে অসুস্থ থাকে, যখন আত্মা ব্যথা করে এবং শোক করে। আমি কাউকে দেখতে চাই না, কারো সাথে কথা বলতে চাই না। আমি খেতে চাই না, আমি নড়াচড়া করতে চাই না... এমন মুহুর্তে, আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে কোনও দিন আত্মা স্বস্তি পাবে এবং আবার আনন্দ করতে শিখবে। এমন অবস্থায় ভবিষ্যতের দিকে তাকানো অসম্ভব। আপনি আপনার সামনে কেবল একটি ফাঁকা প্রাচীর এবং আপনার পিছনে তিক্ত ক্ষতি বা ভুল দেখতে পাচ্ছেন। রাতে ঘুম হয় না। কোন কিছুর জন্য কোন শক্তি নেই ... এটা খুব, খুব কঠিন মনের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা. আত্মা ব্যাথা করে, আত্মা ব্যাথা করে...

যদি আপনি শুনতে পান যে কেউ আপনার সাথে কথোপকথনে আপনার চিন্তাভাবনার মধ্যে প্রবেশ করার চেষ্টা করছে - উত্তর দেবেন না। বলুন: " আমার কাছ থেকে দূরে সরে যাও, অশুচি আত্মা, আমি তোমার কথা শুনতে চাই না, আমি কেবল আমার প্রভু যীশু খ্রীষ্টকে বিশ্বাস করি, আমি উপাসনা করি এবং আমি একমাত্র তাঁরই সেবা করি». চিন্তা করুন সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য - প্রার্থনা: সহজ ব্যবহার করুন এবং সংক্ষিপ্ত নিয়মসেন্ট ইগনাশিয়াস ব্রায়ানচানিনভ: " সবকিছুর জন্য সৃষ্টিকর্তাকে ধন্যবাদ! সৃষ্টিকর্তা! আমি আপনার পবিত্র ইচ্ছা আত্মসমর্পণ! আমার সাথে আপনার ইচ্ছা! সৃষ্টিকর্তা! আপনি আমাকে পাঠাতে সন্তুষ্ট সবকিছুর জন্য আমি আপনাকে ধন্যবাদ. আমার কর্ম অনুসারে যোগ্য আমি গ্রহণ করি; হে প্রভু, তোমার রাজ্যে আমাকে স্মরণ কর!» এই চিন্তাগুলি অনুভব করুন। যতবার সম্ভব নিজের কাছে যীশুর প্রার্থনা পড়ুন: প্রভু যীশু খ্রীষ্ট, ঈশ্বরের পুত্র, আমার প্রতি দয়া করুন, একজন পাপী " আপনি যদি ঈশ্বরের মায়ের কাছে আবেদনের কাছাকাছি থাকেন তবে পড়ুন: " ঈশ্বরের পবিত্র মাআমার প্রতি দয়া কর " আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে প্রতিদিনের প্রার্থনা আপনাকে আরও বেশি শক্তি দেয়, কীভাবে মন্দ শক্তিগুলি আপনার কাছ থেকে সরে যায়। সকালে, এই সাধারণ প্রার্থনাগুলি পড়ার পরে বিছানা থেকে উঠুন, আপনার মুখ পশ্চিম দিকে ঘুরিয়ে দিন (যেখানে সাধারণত সূর্য অস্ত যায়) এবং বলুন: “আমি তোমাকে, শয়তান, তোমার সমস্ত কাজ এবং তোমার সমস্ত ফেরেশতা এবং তোমার সমস্ত কাজ পরিত্যাগ করছি। মন্ত্রণালয়, এবং আপনার সমস্ত গর্ব আপনার।" তারপর একই দিকে যারা মধ্যে ঘা. প্রার্থনার পরে সন্ধ্যায় একই শব্দ উচ্চারণ করতে হবে "ঈশ্বর আবার উঠুক।" বিছানায় শোয়ার আগে একটি দোয়া পড়া ঈশ্বর উঠুক, এবং তাঁর শত্রুদের ছিন্নভিন্ন হোক, এবং তিনি তাঁর মুখ থেকে পলায়ন করুক। ধোঁয়া অদৃশ্য হয়ে গেলে, তাদের অদৃশ্য হয়ে যাক; যেমন আগুনের মুখ থেকে মোম গলে যায়, তেমনি যারা ঈশ্বরকে ভালবাসে এবং ক্রুশের চিহ্ন দ্বারা চিহ্নিত তাদের মুখ থেকে রাক্ষসদের ধ্বংস হোক, এবং আনন্দে বলুন: আনন্দ করুন, প্রভুর সবচেয়ে সম্মানিত এবং জীবনদানকারী ক্রস, আমাদের প্রভু যীশু খ্রীষ্টের শক্তির দ্বারা রাক্ষসদের তাড়িয়ে দিন, আপনার উপর ক্রুশবিদ্ধ, নরকে নেমে এসে শয়তানের শক্তিকে সংশোধন করেছেন এবং যিনি প্রতিটি প্রতিপক্ষকে তাড়ানোর জন্য আমাদের কাছে তাঁর সম্মানিত ক্রুশ দিয়েছেন। হে প্রভুর সবচেয়ে সম্মানিত এবং জীবনদানকারী ক্রুশ! ঈশ্বরের পবিত্র লেডি ভার্জিন মা এবং চিরকালের জন্য সমস্ত সাধুদের সাথে আমাকে সাহায্য করুন। আমীন. প্রার্থনা পড়ার পরে, আপনার হাত দিয়ে চারটি মূল দিক এবং আপনার বিছানা অতিক্রম করুন। তাদেরকে মন্দির বা পবিত্র ঝর্ণা থেকে পবিত্র জল আনতে বলুন। আপনার বাড়িতে, আপনার বিছানায়, নিজের উপর পবিত্র জল ছিটিয়ে দিন এবং প্রার্থনা সহ পবিত্র জল পান করুন: হে ভগবান, আপনার পবিত্র উপহার এবং আপনার পবিত্র জল আমার পাপের ক্ষমার জন্য, আমার মনের আলোকিত করার জন্য, আমার আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক শক্তিকে শক্তিশালী করার জন্য, আমার আত্মা এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য, আমার আবেগ এবং দুর্বলতার বশীকরণের জন্য, আপনার পরম পবিত্র মা এবং আপনার সমস্ত সাধুদের প্রার্থনার মাধ্যমে আপনার সীমাহীন করুণা দ্বারা। আমীন। আপনি যখন বাইরে যাওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করেন, তখন কাছের কাউকে আপনাকে নিয়ে যেতে বলুন। সঙ্গী ভালোবাসার একজনআপনি যাকে বিশ্বাস করেন, পবিত্র ঝরনার জলে তিনবার স্নান করার চেষ্টা করুন। পবিত্র বসন্তের জলের মহান নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি সবচেয়ে শক্তিশালী দানবদের তাড়িয়ে দিতে সক্ষম। যদি আপনার এলাকায় কোন পবিত্র প্রস্রবণ না থাকে, তাহলে একটি এসকর্টের সাহায্যে, একটি নদী বা স্রোতকে তিনবার ফোর্ড করুন, মাথার ওপরে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনার এলাকায় কোন নদী না থাকে, তাহলে আপনার মাথার উপরে মন্দির থেকে পবিত্র জল ঢেলে দিন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সেখানে ভূত "বসে"। ধোয়ার পরে, হেয়ারড্রেসারে যাওয়া ভাল: চুলের শেষগুলি কেটে ফেলুন, যেখানে "দানব" বসতে পারে। যখন, ধোয়ার পরে, আপনি আরও শক্তি অর্জন করেন, তখন আনকশনের ধর্মানুষ্ঠানের জন্য মন্দিরে যান, বা আনকশন বা আনকশনের অভিষেক। এই স্যাক্রামেন্টের মাধ্যমে, বিশ্বাসীদের ঈশ্বরের নিরাময় ক্ষমতা দেওয়া হয়, যা উল্লেখযোগ্যভাবে দানবদের ক্রিয়াকে দুর্বল করে। এছাড়াও, ভুলে যাওয়া এবং অজ্ঞান গুনাহ মাফ করা হয়। পবিত্র তেল দিয়ে শরীরের অঙ্গগুলির (কপাল, নাকের ছিদ্র, গাল, মুখ, বুক এবং হাত) সাতবার অভিষেক করা হয়, যার আগে প্রেরিত, গসপেল, একটি সংক্ষিপ্ত লিটানি এবং নিরাময়ের জন্য প্রার্থনা করা হয়। একজন ব্যক্তি এবং তার পাপের ক্ষমা। অভিষেকের সময়, পুরোহিত প্রার্থনা করেন, অক্ষরগুলি সহ ব্যক্তির মাথায় গসপেল রাখেন এবং পাপ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করেন। আত্মা হালকা হয়ে যায়। ব্যথা কমে যায়। আসুন স্বীকারোক্তি এবং আলোচনার দিকে এগিয়ে যাই। থেকে দূরে অবস্থিত কিছু মঠে স্বীকার করা ভাল পর্যটন রুট. এই বিষয়ে পুরোহিতদের মধ্যে কোনটি বেশি অভিজ্ঞ তা আগে থেকেই খুঁজে বের করা প্রয়োজন, কারণ স্বীকারকারীর ব্যক্তিত্বের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। যদি কাছাকাছি কোন আধ্যাত্মিকভাবে যুক্তিসঙ্গত পুরোহিত না থাকে, তাহলে আপনাকে বিশ্বাসীদের থেকে খুঁজে বের করতে হবে তারা কোথায় আছে এবং সেখানে যেতে হবে। আপনার ভবিষ্যত এই স্বীকারোক্তির মানের উপর নির্ভর করে! এটি সাধারণ নয়, শুধুমাত্র ব্যক্তিগত হওয়া উচিত। যদি কাছাকাছি কোনও মঠ না থাকে তবে শান্ত গ্রামীণ প্যারিশগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন যেখানে কোনও পর্যটক নেই, যেখানে খুব কম লোক রয়েছে এবং পুরোহিতের আপনার কাছে উপস্থিত হওয়ার জন্য সময় থাকবে। আপনার অভিভাবক দেবদূতের কাছে প্রার্থনা: প্রভুর পবিত্র দেবদূত, আমার অভিভাবক, শত্রুদের নেটওয়ার্ক থেকে আমার আত্মাকে রক্ষা করুন এবং রক্ষা করুন। লেনিনগ্রাদ এবং পসকভ অঞ্চলে, আমি স্বীকারোক্তির জন্য সুপারিশ করতে পারি: মহিলাদের জন্য: Tvorozhkovsky মঠ এবং Vvedeno-Oyatsky মঠ পুরুষদের জন্য: ক্রিপেটস্কি মঠ গ্রামীণ প্যারিশ: জারুচি এবং প্রিবুজ। উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগের চিকিত্সার পদ্ধতি "মানসিক ক্রস" আমরা আপনাকে অ-মাদক পদ্ধতি "মেন্টাল ক্রস" এর সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই, যা জবাবদিহির অযোগ্য এবং ধ্রুবক উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, ঘুমের উন্নতি করতে, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলিকে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। একটি স্বাভাবিক রাতের ঘুম পুনরুদ্ধার করতে, আমাদের ভিডিও বা অডিও ক্লাস ব্যবহার করুন "নিরাময় স্বপ্ন" . আপনাকে ডাক্তারের দ্বারা চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার আগে (যদি প্রয়োজন হয়), আপনি সবচেয়ে ক্ষতিকারক ওষুধগুলির মধ্যে একটি দিয়ে আপনার শক্তিকে সমর্থন করতে পারেন, যা কেবল ম্যাগনেসিয়াম ধাতু এবং ভিটামিন বি 6 নিয়ে গঠিত: ম্যাগনে বি৬(ফ্রান্স, আরো ব্যয়বহুল) বা ম্যাগনেলিস B6 (রাশিয়া, সস্তা)। এই টুলটি দ্রুত অভ্যন্তরীণ চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে Magne B6 এর সাথে থেরাপি মানসিক এবং সোমাটিক (উদ্ভিদগত) উদ্বেগের প্রকাশকে ট্রানকুইলাইজারের ব্যবহারের মতো একই দক্ষতার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের সাথে এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাবের সাথে তুলনীয়। তবে এখানে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ওষুধের সাথে থেরাপি এবং বিশেষত ম্যাগনে বি 6 ফোর্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত - 2-3 মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত। ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত প্রস্তুতির সাথে থেরাপির সর্বনিম্ন সময়কাল 2 মাস - এটি 40 বছরের কম বয়সী যুবকদের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের 2-3 থেকে 6 মাস পর্যন্ত ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। যারা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের অবস্থায় আছেন তাদের মানসিক চাপের কারণগুলির নেতিবাচক প্রভাবের পুরো সময়কালে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করতে হবে। কিডনি রোগের অনুপস্থিতিতে দীর্ঘস্থায়ী চাপে, আপনি ড্রাগ গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন ম্যাগনারট(500 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম) প্রতিদিন 1-2 ট্যাবলেট। Magnerot এর সম্ভাব্য অভ্যর্থনা অনেকক্ষণ- চাপ সৃষ্টিকারী কারণগুলির পুরো সময়কালের মধ্যে। Magnerot Magne B6 থেকে সস্তা। উদ্বেগ, উত্তেজনা, মেজাজ বিষণ্নতা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার আরেকটি নিরীহ প্রতিকার হল সাধারণ ভ্যালেরিয়ান (ভ্যালেরিয়ান নির্যাস). যাইহোক, ভ্যালেরিয়ানের কার্যকর ব্যবহারের জন্য, এটি সঠিক মাত্রায় ব্যবহার করা প্রয়োজন। ভ্যালেরিয়ান এক্সট্রাক্টের ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত কার্যকারিতা 100 মিলিগ্রামের একক ডোজ দিয়ে শুরু হয় (যা 20 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান এক্সট্র্যাক্টের 5 টি ট্যাবলেট)। বর্ধিত উদ্বেগ, বিরক্তি, নিউরোমাসকুলার টান সহ, 100 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান নির্যাস দিনে 3 বার নির্ধারিত হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে (শুতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে) 400-460 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান (20 মিলিগ্রামের 20-23 ট্যাবলেট) নিন। এই জাতীয় মাত্রায় ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করলে ঘুমের সূচনা 9-11 মিনিট কমে যায়, ঘুম গভীর হয় এবং নিশাচর জাগরণ সংখ্যা হ্রাস পায়। ভ্যালেরিয়ানের সাথে চিকিত্সার প্রস্তাবিত সময়কাল 28 দিন পর্যন্ত। ভ্যালেরিয়ান নির্যাসের ডোজ এবং ভ্যালেরিয়ান রুটের ওজনের অনুপাত: 200 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান নির্যাস 1 গ্রাম শুকনো ভ্যালেরিয়ান রুটের সমতুল্য। অর্থাৎ রান্নার জন্য। দৈনিক পরিবেশনভ্যালেরিয়ানের জন্য প্রতি অভ্যর্থনা প্রতি 0.5 গ্রাম শুকনো ভ্যালেরিয়ান রুট প্রয়োজন হবে, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে - 2 গ্রাম শুকনো ভ্যালেরিয়ান রুট। একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ফার্মেসী বিক্রি হয় যে আরেকটি ভাল ওষুধ হয় আফোবাজোল. Afobazole ধ্রুবক উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করে (উদ্বেগ, খারাপ পূর্বাভাস, ভয়), বিরক্তি এবং কান্না কমায়, ধ্রুবক উত্তেজনা হ্রাস করে, ঘুমের উন্নতি করে, আরও শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দেয়, একাগ্রতা এবং মনোযোগ উন্নত করে। Afobazole সাইকোমোটর প্রতিক্রিয়ার গতি হ্রাস করে না, পেশী শক্তি হ্রাস করে না এবং এর প্রশাসন গাড়ি চালানো বা অন্যান্য জটিল অপারেটর ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে মিলিত হতে পারে। এছাড়াও, afobazole আসক্তি নয়। Afobazole 1 ট্যাবলেট (10 মিলিগ্রাম) খাবারের পর দিনে 3 বার নেওয়া হয়। উদ্বেগ থেকে মুক্তি, আফোবাজোল গ্রহণের 2-3 তম দিনে ইতিমধ্যেই নিউরোসাইকিক উত্তেজনা দেখা দেয়। উচ্চারিত প্রভাব 5-7 দিনের জন্য বিকশিত হয়। প্রভাবের উপর নির্ভর করে আফবাজোলের সাথে চিকিত্সার কোর্সটি 2-4 সপ্তাহ। আফবাজোল গ্রহণের 4র্থ সপ্তাহের মধ্যে সর্বাধিক প্রভাব বিকাশ লাভ করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: আফোবাজোল গ্রহণের শুরুতে প্রদর্শিত হতে পারে মাথাব্যথাযা চিকিৎসা শুরুর কয়েক দিনের মধ্যে কেটে যাবে। সম্ভব এলার্জি প্রতিক্রিয়া. Afobazole গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না! তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের সময় শরীরকে সমর্থন করার জন্য, এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা এমন পদার্থ রয়েছে যা স্ট্রেসের প্রকাশকে হ্রাস করে। এ. ডেমকিন দ্বারা স্ব-নিয়ন্ত্রণের সাইকোফিজিওলজিকাল পদ্ধতি গুরুতর চাপের পরিস্থিতিতে "আনলোডিং". কোন সাধক কোন ক্ষেত্রে প্রার্থনা করবেন?অর্থোডক্স প্রার্থনাউপরে বিভিন্ন ক্ষেত্রেজীবন

এমনকি সবচেয়ে সুখী ব্যক্তিদেরও তাদের জীবনে এমন মুহূর্ত থাকে যখন তাদের হৃদয় ভারী হয় এবং তারা কাঁদতে চায়। কখনও কখনও এটি প্লীহা, এবং কখনও কখনও প্রাকৃতিক বিষণ্নতা। পরবর্তী ক্ষেত্রে, একজন বুদ্ধিমান সাইকোথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে চিকিত্সাকে অবহেলা করা উচিত নয়। অন্য ক্ষেত্রে, সবকিছু আপনার ক্ষমতায়।

সব কিছুর শুরুটা কিভাবে খুজে পাওয়া যায়

এটি আপনাকে কী করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে। প্রথমত, ধাপে ধাপে মনে করার চেষ্টা করুন যে এই ভারিত্বের কারণ কী। এর মধ্যে সর্বাধিক গুরুতর, নির্ভুল এবং ... মজার খুঁজুন। এটা আত্মার উপর এত কঠিন কেন কারণের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

আপনি যদি নিজেই দোষারোপ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাউকে অসন্তুষ্ট করেছেন বা কোনও ধরণের অপরাধ করেছেন, আপনার খুব বেশি কষ্ট করা উচিত নয়। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার ভুল করার অধিকার আছে এবং নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটু প্রশিক্ষণ করুন:

প্রথমে আপনার অপরাধকে "ভুল" শব্দটি বলুন। এটি একটি মারাত্মক পাপ নয়, এটি একটি ভুল মাত্র। তারপর মনে রাখবেন যে আপনি এখনও ভাল। এটা ঠিক: নিজেকে বলুন "আমি ভালো" এবং নিজেকে আলিঙ্গন করুন। এবং শুধু শান্ত হোন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি করতে হবে। এখন আপনি ঠান্ডা হয়ে গেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন, আপনি ভুল সংশোধন করা শুরু করতে পারেন।

আপনি যাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার কাছ থেকে ক্ষমা চাইতে ভুলবেন না। এটি নিয়ে দ্বিধা করবেন না, কারণ আপনি উভয়ই আপনার আত্মায় প্রচুর পরিমাণে ফুটতে পারেন এবং ক্ষমা চাইতে পারেন এবং ক্ষমা করা আরও কঠিন হবে। হ্যাঁ, এবং স্নায়ু কোষগুলি ধীরে ধীরে এবং দুঃখজনকভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়। কিন্তু শুধুমাত্র তখনই ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যখন আবেগ ইতিমধ্যেই কমে গেছে এবং আপনি যুক্তি এবং সংবেদনশীলভাবে এবং শান্তভাবে যেকোনো শব্দের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।

অথবা হতে পারে এটি আপনি নন, তবে আপনার আত্মার পক্ষে এটি কঠিন হওয়ার জন্য কেউ দায়ী। আপনি বিরক্ত হলে কি করবেন? একইভাবে, বুঝুন যে একজন ব্যক্তির ভুল করার অধিকার রয়েছে। সম্ভবত, তিনি নিজেকে অপমান করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেননি, তিনি কেবল হোঁচট খেয়েছিলেন। বিচ্ছেদ বা আপনার সেরা বন্ধুকে অন্য শহরে (দেশ) ছেড়ে যাওয়ার পরে যদি এটি কঠিন হয়, তবে এটি কেবলমাত্র এটিকে গ্রহণ করাই রয়ে যায়। আপনার কাছে থাকা সমস্ত বিস্ময়কর জিনিস মনে রাখুন এবং এই ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন। এবং এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হন যে পরবর্তী জীবনে আপনার অনেক নতুন এবং দুর্দান্ত মানুষ এবং পরিচিতি থাকবে।

শুধু ভাল জিনিস চিন্তা করুন এবং কথা বলুন

এটি হৃদয়ে কঠিন হলে কি করতে হবে এই প্রশ্নের সবচেয়ে সহজ উত্তর। চিন্তা এবং শব্দ বস্তুগত, তাই নেতিবাচক চিন্তাতারা আপনাকে আপনার আত্মা এবং ব্লুজের ভারীতা থেকে মুক্তি পেতে দেবে না, তবে আপনাকে আরও গভীরে টেনে আনবে। এটি সবচেয়ে কঠিন তবে সবকিছুর ট্র্যাক রাখার চেষ্টা করুন খারাপ চিন্তাগুলোএবং জোর করে তাদের ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে। এটি মূলে সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে না, তবে এখানে এবং এখন এটি সাহায্য করবে।

অনুভূতি যেতে দিন

বিশ্বাস করবেন না যে দুঃখ কান্না দিয়ে সাহায্য করা যায় না। করতে পারা. আপনি যদি ভালভাবে গর্জন করেন তবে আপনি সমস্ত দুঃখের চিন্তা ছেড়ে দেবেন এবং তারপরে আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন যে জীবন এখনও শেষ হয়নি এবং আপনি এটিকে একটি নতুন আলোতে দেখতে পাবেন।

এখানে এবং এখন

উপদেশের সবচেয়ে অস্পষ্ট এবং বিরক্তিকর টুকরা কঠিন পরিস্থিতিরএই মত শোনাচ্ছে: "এখানে এবং এখন বাস করুন।" এটি ছোট প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামের সাহায্যে করা যেতে পারে।

• আপনার হাত দিয়ে কিছু করুন: ধোয়া, বুনা, টাই, সেলাই, লিখুন, যোগদান করুন। ছোট কিছুতে শুধু সহজ পূর্ণতা এবং সম্পূর্ণতা অর্জন করুন। শুধু যেতে দিন সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাহাত, যা অবশ্যই চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবে। যদি এটি সম্ভব না হয়, দোকানে যান এবং আপনার হাত দিয়ে কিছু বাছাই করুন;
• আপনার শরীরে একটি অপ্রত্যাশিত বিন্দু খুঁজে পেয়ে, কল্পনা করুন যে আপনি এটিকে বাতাসে আঁকছেন এবং বৃত্তগুলি বর্ণনা করছেন;
• কল্পনা করুন যে আপনি একটি কমিক বই বা চলমান ছবি। সমস্ত কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে একটি কমিক বুক সুপারহিরো হিসাবে চেষ্টা করুন;
• যদি আপনার হৃদয় মেঘলা হয়, তাহলে নিজেকে ঘরের বা প্রকৃতির অংশ থেকে আসবাবপত্র বা অন্য কিছু হিসাবে কল্পনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, জানালার বাইরে একটি গাছ বা একটি ঝোপ)। তার পক্ষে একটি মনোলোগ বলুন। প্রথমত, এইভাবে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন কোনটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং ভারীতা সৃষ্টি করে এবং দ্বিতীয়ত, নেতিবাচককে জড় কিছুতে ফিউজ করে;

একবার আপনার জন্য কি ভাল ছিল মনে রাখবেন

যদি ছিল, তাহলে আবার হবে। আপনার অবশ্যই সুখী সময় ছিল, কারণ এটি আপনার আত্মার জন্য সবসময় কঠিন ছিল না। আপনার জীবনের একটি সুখী সময়কালে বা আপনার জীবনের সেরা সময় যে জায়গা থেকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী ছুটির জায়গা থেকে আপনার কাছ থেকে একটি চিঠি পাঠানোর চেষ্টা করুন।

যতটা সম্ভব নির্ভুলভাবে আপনি যে পরিস্থিতিটি ভাল অনুভব করেছেন তা পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন। ক্ষুদ্রতম বিবরণ থেকে এটি একত্রিত করুন। আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে আনন্দ অনুভব করতে না পারেন, অন্তত এটি অনুকরণ করুন। আপনি বালির একটি দানা দ্বারা আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী মুহূর্তটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

তোমার প্রতিবেশীর ভালো কর

আপনি কীভাবে পরিবার বা বন্ধুদের খুশি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি তাদের ছোট কিন্তু সুন্দর উপহার দিতে পারেন বা সুস্বাদু কিছু রান্না করতে পারেন। মানুষকে হাসাতে পারলে ও ইতিবাচক আবেগতারপর তারা আপনার কাছে ফিরে আসবে।

ধন্যবাদ দাও

এই ধরনের একটি মৃত শেষ আপনি কি জন্য ধন্যবাদ দিতে চেষ্টা করুন. এর থেকে যে শিক্ষাগুলি শেখা যায়, সেইসাথে কীভাবে এই নীচ থেকে ধাক্কা দেওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

সহজ টিপস

• ঘুমাতে যাও. হয়তো এটা শুধু সাধারণ ক্লান্তি. সাধারণভাবে, পরিবেশ পরিবর্তন করে শিথিল করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার কোথাও যাওয়ার দরকার নেই, আপনি কেবল বাইরে যেতে পারেন এবং দোকানে ঘুরে বেড়াতে পারেন। অল্প পরিমাণ টাকা নিন এবং আপনি যা চান তা কিনুন, তা যত ছোটই হোক না কেন।
• খেলাধুলার জন্য যান.এমনকি আপনার জিমে যাওয়ার দরকার নেই - শুধু ঘুরে বেড়ান। আপনি অনুশীলনের একটি ভিডিও সেট চালু করতে পারেন যা শরীরে একটি সক্রিয় লোড দেয়। বা রাস্তায় কাজ করুন - এটি আদর্শ।

আপনি পুরানো শারীরিক দক্ষতা যেমন হ্যান্ডস্ট্যান্ড বা আপনার প্রসারিত ব্রাশ আপ মনে রাখতে পারেন। এটি আত্মসম্মানও বাড়াবে।

নিজেকে আটকে রাখবেন না

আপনার কঠিন চিন্তা প্রিয়জনের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না. আপনি একবারে দু'জনের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে পারেন: কথায় তীক্ষ্ণ এবং অসংযত এবং স্নেহময় এবং দয়ালু।

যদি এটি আত্মার পক্ষে কঠিন হয় তবে স্বাভাবিক বিষণ্ণতা দায়ী হতে পারে। তার সাথে কি করবেন? শুধু এটিকে কাছে পেতে দেবেন না, কারণ এটি আপনার মাথার সাথে আঁটসাঁট করতে পারে।

এবং উপলব্ধি দ্বারা. কারও কারও জন্য, উদ্ভূত সমস্যাটি দ্রুত এবং দ্বারা পাস হয়, তবে কেউ এটিকে আত্মার কাছে নিয়ে যায় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে। সবকিছু হাত থেকে পড়ে যেতে শুরু করে, কাছের এবং প্রিয় মানুষের বিরুদ্ধে ক্রমাগত চিৎকার এবং ভাঙ্গন। ফলস্বরূপ, সম্পর্ক খারাপ হয়, এবং কখনও কখনও এমনকি সাধারণভাবে। এবং তারপরে মনে হতে শুরু করে যে সবকিছু কেবল আপনার বিরুদ্ধে সেট করা হয়েছে। এটি আরও বেশি বিরক্তিকর, আগ্রাসীতা এবং অনিশ্চয়তা রয়েছে। এবং যখন কেউ নিজেকে ধ্বংস করছে, অন্যরা নিঃশব্দে বাস করে এবং জীবন উপভোগ করে।

এমনকি যদি আপনি কোন আছে দুঃখজনক ঘটনাপরিবারে, কাজের সাথে সমস্যা, নির্মিত হয়নি ব্যক্তিগত জীবনইত্যাদি, আপনি সবসময় কিছু জন্য নিজেকে তিরস্কার করা উচিত নয়. এটি এমন একটি জীবন যা কেবল ভাল মুহূর্তই নিয়ে আসে না। এখন যা আছে তাতে আনন্দ করতে শিখুন, একবার ছিল না বা হবে। জীবনে সবকিছু আসে এবং যায়। সব নেতিবাচকতা অবশেষে পাস হবে.

মূল জিনিসটি স্থির হয়ে বসে থাকা নয়, তবে আপনার পথে সমস্ত অসুবিধা কাটিয়ে এগিয়ে যান। যা আপনার আগ্রহ এবং আপনাকে খুশি করে তা করুন। একটি বিরতি নিন এবং অন্য লোকেদের ভাল বোধ করুন, কিন্তু কোন অবস্থাতেই তাদের উপর এটি গ্রহণ করবেন না। জীবন খুব ছোট, কখনও কখনও আপনার ভুল সংশোধন করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।

যদি চালু হয় আত্মাখারাপ, তারপর কাউকে আনন্দ দিন। বাইরে গিয়ে দাও ছোট বাচ্চামিছরি দেখবেন একটা ছোট্ট মিষ্টি থেকে কত আন্তরিক সুখ। এটা আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে যাবে। আপনি যদি কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তবে নিজেই যান এবং কিনে নিন নতুন জিনিস. আপনি যদি জাপানি খাবার ছাড়া বাঁচতে না পারেন, তাহলে রেস্তোরাঁয় বেড়াতে যান। সমস্যা এবং কষ্টগুলি শীঘ্রই বা পরে চলে যাবে বা ভুলে যাবে। প্রতিটি দিন এবং মিনিটে আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন। শুধু নিজের জন্য, আপনার প্রিয়জনের জন্য বাঁচুন। অসুবিধা মানুষকে শক্তিশালী, আরও অভিজ্ঞ এবং জ্ঞানী করে তোলে। আপনি যদি কাউকে অসন্তুষ্ট করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। ছোটখাট বাগগুলি ঠিক করুন যা আপনি এখন ঠিক করতে পারেন৷ পরে পর্যন্ত এটা বন্ধ করা না, কারণ এটি আর বিদ্যমান থাকতে পারে না।

এবং অবশেষে, সোফায় শুয়ে পড়ুন, ভাল এবং প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন, আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন। আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা বুঝুন এবং এটি ঠিক করুন। আপনার আত্মা থেকে ওজন সরান. যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনি আপনার বাকি জীবন আফসোস করতে পারেন। এবং মানুষকে আনন্দ ও সুখ দিন। এবং সবকিছু আপনার কাছে ফিরে আসবে।

কার্যকারী উপদেশ

ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করতে শিখুন।

সূত্র:

• মন খারাপ

কখনও কখনও সমস্যা এবং ঝামেলা ঢেলে দেয়, যেন কর্নুকোপিয়া থেকে। এটা মনে হচ্ছে যে জীবনের অসুবিধাকোন শেষ হবে না. এটা আশ্চর্যজনক নয় যে শুধুমাত্র দুঃখজনক চিন্তা মাথায় আসে, নিজের উপর বিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায়। "কালো স্ট্রিক" থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে প্রথমে ভাল আত্মা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব পুনরুদ্ধার করতে হবে।

আজকে আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করব "হৃদয় ভারী হওয়া". অনেকে অভিযোগ করেন যে তারা এই অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না। আমরা এই অনুভূতির উত্স, এর বিভিন্ন প্রকার এবং এই অপ্রীতিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি বিবেচনা করব।

প্রথমত, আসুন এই বিমূর্ত অভিব্যক্তিটিকে আরও সুনির্দিষ্ট দিকে অনুবাদ করি। এই অনুভূতি কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে? এটি বুকের কোথাও উদ্বেগের অস্পষ্ট অনুভূতি হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। একটি অনুভূতি আছে যে একটি দুর্বল এক ভিতরে অনুমোদিত হয় বিদ্যুৎ. "হার্ট ফ্লটার।" খুব অপ্রীতিকর অনুভূতিআশ্চর্যের কিছু নেই মানুষ এটা পরিত্রাণ পেতে চায়. সুতরাং, আত্মার ভারীতা উদ্বেগের অনুভূতি।

উদ্বেগ কখন দেখা দেয়?

এটা দেখা দেয় যখন কিছু অমীমাংসিত সমস্যা আমাদের উপর ঝুলে থাকে, যখন আমরা কিছু সমস্যায় পড়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করি, যখন আমাদের কিছু ঠিক করার প্রয়োজন হয়, এবং যখন আমরা একধরনের সীমাবদ্ধতার মধ্যে থাকি এবং অজানা আমাদের উপর চাপ দেয়।

এই পরিস্থিতিতে সাধারণ কি আছে?

প্রথমত, তারা একটি সমাধান খুঁজে বের করার প্রয়োজন এবং অবিলম্বে পদক্ষেপের প্রয়োজন দ্বারা ঐক্যবদ্ধ। উদ্বেগের অনুভূতি আমাদের কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে এবং নিষ্ক্রিয়তার কিছু নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে চেষ্টা করে।

সুতরাং, একজনকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে "আত্মার ভারীতা" একটি রোগ নয়, তবে একটি লক্ষণ। খুব দেরি হওয়ার আগে আমাদের অনুভূতি আমাদের কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করে। সুতরাং, উদ্বেগের অনুভূতি দিয়ে নয়, বরং যে পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়েছে তার সাথে লড়াই করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে একটি উদাহরণ দেব। আমার পরিচিতদের মধ্যে একজন, চল্লিশের দশকের প্রথম দিকের একজন ব্যক্তি, যিনি "কয়েক মাস ধরে আত্মায় ভারী হওয়া" শব্দটিতে উদ্বেগের অনুভূতির অভিযোগ করেছিলেন। উদ্বেগ শুরু হওয়ার আগে আমি তার জীবনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে তাকে প্রশ্ন করতে শুরু করার পরে, দেখা গেল যে তারা উঠার আগে, তার ছেলের সাথে তার একটি বড় লড়াই হয়েছিল। এই কয়েক মাসের মধ্যে, তারা কখনোই মিলন করেনি (কেন একটি পৃথক সমস্যা), কিন্তু তিনি তার মানসিক অবস্থাকে পূর্ববর্তী পরিস্থিতির সাথে সংযুক্ত করেননি। কিছু কারণে, আমার বন্ধু এই দুটি ঘটনা সংযোগ করতে চান না. কাজ চলাকালীন, আমরা ঝগড়ার কারণগুলি সমাধান করেছি এবং এই লোকটি তার ছেলের সাথে শান্তি স্থাপন করতে চেয়েছিল। শীঘ্রই তিনি এটি করলেন এবং তাঁর আত্মার ভারীতা কেটে গেল।

এই উদাহরণে, ব্যক্তি অবচেতনভাবে অনুভব করেছিলেন যে পুনর্মিলন প্রয়োজনীয় ছিল, কিন্তু তার বিরক্তি তাকে তা করতে বাধা দেয়। একই সময়ে, তিনি পরিস্থিতি এবং তার অবস্থার সংযোগ করতে চাননি, বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন অভ্যন্তরীণ কোন্দল(বিরক্তির অনুভূতি এবং মিলনের ইচ্ছা)।

এইভাবে, আত্মার ভারীতা কিছু অমীমাংসিত সাক্ষ্য দেয় জীবন পরিস্থিতি, যা, যদিও, উপলব্ধি করা যাবে না. পূর্বোক্তের উপর ভিত্তি করে, উদ্বেগের সাথে কাজটি এর উপস্থিতির পূর্বে যে পরিস্থিতিগুলি ছিল তা স্পষ্ট করা উচিত। এটি আপনাকে "কর্মের তাগিদ" সনাক্ত করতে দেয়, যা আত্মায় ভারী হওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

আমি লক্ষ করি যে একজন ব্যক্তি সর্বদা নিজের থেকে এটি করতে সক্ষম হয় না, কারণ এটি তাকে কী চালিত করে সে সম্পর্কে একজন ব্যক্তির মিথ্যা ধারণা দ্বারা হস্তক্ষেপ করা যেতে পারে।

পরিস্থিতির সমাধান।

পরিস্থিতি সহজে সমাধান করা গেলে এটি ভাল, তবে এটি ঘটে যে এটি সমাধান করা খুব কঠিন বা অসম্ভব। এটি ঘটে যখন পরিস্থিতির রেজোলিউশন আমাদের উপর নির্ভর করে না, তবে অন্যান্য লোকেদের উপর বা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে অন্যান্য পরিস্থিতিতে। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের অনুভূতির পক্ষে ব্যাখ্যা করা সবসময় সম্ভব হয় না যে আমরা কিছুতে শক্তিহীন।

এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন?

সবকিছু সহজ. অনুভূতির জন্য আমাদের কাছ থেকে কর্মের প্রয়োজন, যার অর্থ হল কর্ম প্রদান করা আবশ্যক। আমরা যদি নিজেরা পরিস্থিতি সামলাতে না পারি, তাহলে হয়তো অন্যরাও তা সামলাতে পারে। আপনাকে সাহায্যের জন্য লোকেদের জিজ্ঞাসা করতে হবে। সাহায্য চাওয়াও এমন একটি ক্রিয়া যা আপনাকে একটু শান্ত করে তুলবে। উপরন্তু, একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে যে সাহায্য আসলে পরিস্থিতি সমাধান করবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনি বা অন্য লোকেরা সমাধান করতে পারে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির অন্যান্য মানুষের নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, জটিলতাগুলি থেকে মনোযোগ সরানো সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি উল্লেখযোগ্য প্রিয়জনের হারানোর ক্ষেত্রে, অন্যান্য নেতিবাচক প্রবণতা ছাড়াও, উদ্বেগের অনুভূতিও লক্ষ্য করা যায়। এই ধরনের ক্ষতি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারেন না, তাই বিভ্রান্তি এমন পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে। হয়তো কেউ সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু এটি আরেকটি, অনেক বেশি জটিল বিষয়, যা আমরা এখন আলোচনা করব না।

কি করা উচিত নয়?

অনেকে বিভিন্ন মাধ্যমে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে বেছে নেন রাসায়নিকযেমন অ্যালকোহল, উপশমকারী, ওষুধ ইত্যাদি। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে না, কিন্তু শুধুমাত্র আমাদের ধীর করতে পারে স্নায়ুতন্ত্র. সুতরাং, এটি কেবল একজন ব্যক্তিকে ধীর করে তুলতে পারে, তবে শান্ত নয়। এছাড়াও, এই ওষুধগুলির বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তারা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা মনস্তাত্ত্বিক পুনরুদ্ধারের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। অতএব, আপনার হৃদয় ভাল বোধ করার জন্য অ্যালকোহল এবং উপশমকারী পান করা উচিত নয়। এটি শুধুমাত্র নতুন অমীমাংসিত পরিস্থিতিতে ট্রিগার করতে পারে যা অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হবে, যা আপনাকে ডোজ বাড়াতে বাধ্য করবে। এইভাবে, একজন ব্যক্তি একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে পড়তে পারেন।

আজ এখানেই শেষ করব। আমি আপনার আত্মায় শুধুমাত্র হালকাতা কামনা করি। শুভকামনা!

গত ৫ বছর ধরে খুব খারাপ লাগছে। এটা আমার বুকে আটকে থাকা ময়লার পিণ্ডের মতো এবং আমাকে ভিতর থেকে ক্ষয় করে। আমি 5 বছর ধরে কিছুই চাই না। কোন যৌনতা, কোন কাজ (যা আমি শুধু পছন্দ করা বন্ধ করে দিয়েছি), সিনেমা দেখা, হাঁটা, কথা বলা এবং অবশেষে জীবনযাপন করা। প্রতিদিন আমি কাজে আসি, আমার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করি যে সবকিছু ঠিকঠাক আছে, তাদের মুখে হাসি ফুটেছে, তাদের সাথে ঠাট্টা করছি, এবং যখন আমি বাড়ি ফিরে আমি গান চালু করি এবং শুয়ে শুনি। আমি শুধু শুনি আর স্বপ্ন দেখি মরার বা অন্য শতাব্দীতে জন্ম নেওয়ার। কিন্তু সত্য বলার কেউ নেই। 2010 সাল থেকে আমার বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে। তাদের সাথে সম্পর্ক বরফের মত ঠান্ডা। আমার বাবা আমার কাছে অনেক কিছু চান, আমি যা চাই না, আমি পছন্দ করি না। তবে আমাকে কিছু করতে হবে যাতে তাকে হতাশ না করতে পারি এবং শেষ পর্যন্ত আমি কোথাও ভুল করি এবং তাকে হতাশ করি। হয়তো আমার ভালোবাসার অভাব বা অন্য কিছু যা আমি দেখি না এবং বুঝতে পারি না? বাড়িতেও, আমি শুধু পরিষ্কার করা বন্ধ করেছি, আমি যেমন বাঁচি ... হ্যাঁ, আমি যেমন বাঁচি তেমনই বাঁচি। সব কিছুর পরোয়া করবেন না। আমি চিৎকার করতে চাই, এত জোরে যে তারা মহাবিশ্বের অন্য প্রান্তে শোনা যাবে। এত কষ্ট কেন? কেন এত খারাপ? আমার সাথে কি সমস্যা? আমি 28 বছর বয়সী, এবং আমার মনে হচ্ছে আমি 80 বছর বয়সী। আমি এটা বলব যদি মা, বাবা না হত, আমি আত্মহত্যা করতাম<ред.мод.>... প্রভু, মন কত খারাপ। আমি এখানে অনেক কিছু লিখতে চাই, কিন্তু এটি আমাকে কোনোভাবে সাহায্য করবে এমন সম্ভাবনা নেই, এটা আমার মধ্যে বেঁচে থাকার চেতনা এবং শক্তি জাগিয়ে তুলবে এমন সম্ভাবনা নেই। আমি যা লিখেছি তা মানুষ পড়বে এবং অনেকেই ভাববে। এখানে মূর্খ। অথবা শুধু আমার প্রতি সহানুভূতিশীল. এবং আমি শুধু পাত্তা না. জীবন থেকে মুক্ত হতে চাই। আমি বিমান থেকে লাফ দিতে চাই এবং শুধু চোখ বন্ধ করে নীচে উড়ে যেতে চাই এবং জানি যে বিমানের আরও কয়েক মুহূর্ত এবং আমি মুক্ত হব। আমার কাছে অভিযোগ করার মতো কেউ নেই, আমার কতটা খারাপ লাগছে তা বলার কেউ নেই, আমার কাঁধে কান্না করার কেউ নেই এবং এটি সম্ভবত একজন সাধারণ ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দুঃখজনক। আমি বুঝতে পারি যে আত্মহত্যা একটি বিকল্প নয়। এবং এটি পরিবারের জন্য সহজ হবে না। কিন্তু আমি আমার পরিবারের কথাও ভাবিনি। এসব চিন্তায় আমি ভয় পাই। ইন্টারনেটে সম্ভবত এই প্রথম এবং শেষবার আমি কিছু লিখছি।

সাইটটিকে সমর্থন করুন:

সাশা, বয়স: 28 / 23.05.2017

প্রতিক্রিয়া:

হ্যালো. আমার মনে হয় যে আপনার মধ্যে জীবনের প্রতি এমন মনোভাব কখন শুরু হয়েছিল তা মনে রাখা ঠিক হবে। সেই পাঁচ বছর আগের কথা- তখন তোমার কী হয়েছিল? হতে পারে কিছু প্রতিকূল ঘটনা যা আপনাকে এতটা প্রভাবিত করেছে। এবং সব সময় আপনি তাদের পরিণতির সাথে সংগ্রাম করছেন। ভাবুন। সম্ভবত কারণ আপনার কাজের মধ্যে আছে. সেই বয়সেই ছিল শ্রম কার্যকলাপ. আপনি যে দায়িত্ব পালন করেন তা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। ব্যবস্থাপনা বা কর্মীদের সাথে সম্পর্ক। প্রথম নজরে, সবকিছু ভাল লাগতে পারে, কিন্তু আসলে এটি অস্বস্তির একটি উৎস। আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে জানি এটা কতটা শক্তিশালী হতে পারে। একটি সংস্থায় কাজ করা, সমস্ত সময় এটি আমার আত্মার জন্য কঠিন ছিল এবং আমি কাজের পরে কিছু করতে চাইনি। অল্প বয়স হলেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে সব সময় কিছু না কিছু ছিল। কিছু সময় পরে, সংস্থাটি সরে যায় এবং চলে যেতে হয়। এবং, সময় দেখায়, এটি সঠিক ছিল। আমি এখন যেখানে কাজ করি সেখানে সবকিছু সম্পূর্ণ আলাদা। আগের চেয়ে অনেক সহজ, আবেগগতভাবে। এছাড়াও, অন্য লোকেদের সাহায্য করার জন্য কাজ থেকে অবসর সময় ছিল। এবং এটি আসলে খুব আকর্ষণীয় এবং মোটেই কঠিন নয়। অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কাউকে উপকৃত করেন। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, সম্ভবত আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। এবং তারপর বেঁচে থাকার ইচ্ছা এবং শক্তি থাকবে।

মিখাইল, বয়স: 05/28/2017

হ্যালো সাশা. আপনি লিখেছেন: "আমি এখানে অনেক কিছু লিখতে চাই, তবে এটি আমাকে কোনওভাবে সাহায্য করার সম্ভাবনা নেই ..." তবে আমি মনে করি একজন ব্যক্তির যদি তার বলার চেয়ে বেশি প্রকাশ করার প্রয়োজন থাকে তবে এই প্রয়োজনটি পূরণ করা প্রয়োজন। হয়তো অব্যক্ত কথায় আপনি কিছু বুঝতে পারেন এবং আপনার কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আমি মনে করি আমাদের এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করা উচিত। আমি আরও বুঝতে পেরেছি যে আপনার সাথে কথা বলার কেউ নেই, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবেন না। আপনার জন্য সুখ, সাশা, আপনার জীবনে আলোর রশ্মি জ্বলুক।

ওলগা, বয়স: 35/05/24/2017

সাশা, ভাল, আপনি কীভাবে একজন ডাক্তার, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে অনুমান করেননি! আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি বিষণ্নতায় অসুস্থ, যার মানে আপনার এটির চিকিৎসা করা এবং নিরাময় করা দরকার। সমস্ত জীবন আপনার সামনে। জীবন থেকে আনন্দ, জীবন থেকে আনন্দ এখনও আপনার কাছে পাওয়া যাবে।

ম্যাডাম, বয়স: 55/05/24/2017

হাই সাশা! বিষণ্নতা একটি রোগ। এবং তার চিকিৎসা করা দরকার। এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং অর্থ থাকা দরকার। আপনি আপনার নিজের পরিবার তৈরি করার পরামর্শ দিতে পারেন। আমার পর্যবেক্ষণ অনুসারে, যারা বিয়ে করে তারা আরও সহজে হতাশার সাথে মোকাবিলা করে। অথবা ঈশ্বরের দিকে ফিরে যান, খ্রিস্টান হন, এই পথটি অনেক মানুষকে জীবনের আনন্দ এবং অর্থ দিয়েছে। অথবা আপনার দৃষ্টি অন্য লোকেদের দিকে ঘুরিয়ে দিন যাদের সাহায্যের খুব প্রয়োজন। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে অন্য লোকেদের আপনাকে প্রয়োজন তখন এটি বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষাও দেয়। আর যদি এই সব আপনার সাথে মানানসই না হয়, তাহলে একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যান, এটা আপনার ডিপ্রেশনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু যেহেতু আপনি একটা দীর্ঘ ডিপ্রেশনে আছেন, তাহলে আপনার সম্ভবত একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যেতে হবে। কিন্তু বাঁচতে হবে। আমাদের লড়াই করতেই হবে। আমাদের জিততেই হবে।

অরিনা, বয়স: 05/27/2017

প্রিয়!
এটা নিরুৎসাহিত করা মূল্য নয়. পরামর্শ দেওয়া কঠিন। প্রথমত, আপনি একা নন। আমরা সবাই জীবিত মানুষ এবং প্রেরণা হারাতে পারি। মুখে একটু বিষন্নতা।
একটি ইতিবাচক আছে. আপনি তরুণ, সুস্থ, স্বাভাবিকভাবে কাজ করছেন - কাজে যান, অর্থাৎ। ছোটখাট বিষণ্নতা। আপনার বোঝা নেই - প্রতিবন্ধী আত্মীয়, স্ত্রী, সন্তান। এটা ইতিবাচক, কারণ হাত খোলা।
আমার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একা থাকা সহজ, এবং পরিবার চাপযুক্ত।
কাজ থেকে বাড়িতে এসে সঙ্গীত চালু করুন, কিন্তু এক ধরনের ব্যঙ্গ, মজার কিছু পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ।
আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক দেখুন.
কিছু শখ, আবেগ খুঁজুন। প্রচুর ডেটিং সাইট।

Kolobok, বয়স: 47/05/24/2017

হ্যালো. সাশা, এটি একটি দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার সাথে খুব মিল, তাই একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা বন্ধ করবেন না। ভিটামিন পান করুন, তারা শক্তি দেবে। এবং আরেকটি টিপ - প্রেমে পড়া! একটি পরিবার তৈরি করুন, প্রতিটি পুরুষের যত্ন, অভিভাবকত্ব, মনোযোগ, মহিলা স্নেহ প্রয়োজন এবং আপনিও এর ব্যতিক্রম নন। আমি মনে করি আপনার মেজাজও পরিবর্তিত হবে, আপনি প্রকৃতির বিরুদ্ধে যাবেন না, যেমন তারা বলে))) আপনার জন্য শুভকামনা!

ইরিনা, বয়স: 29 / 24.05.2017

প্রিয় আলেকজান্ডার, আমি আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে এইভাবে জীবন থেকে নিজেকে মুক্ত করে আপনি মুক্ত হবেন না, কারণ এটি একটি ক্ষমার অযোগ্য পাপ। ধীরে ধীরে বোঝার চেষ্টা করুন কী ভুল হয়েছে, একজন ব্যক্তির কষ্টের অর্থ বের করার চেষ্টা করুন, কেন তাকে তার কাছে পাঠানো হয়েছে, সম্ভবত সবকিছু ঠিক থাকলে, আপনি আপনার যা প্রয়োজন তা নিয়ে ভাববেন না, সম্ভবত এটি মনোযোগ দেওয়ার সময়। যা আমাদের প্রত্যেকের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এটা ঈশ্বরের সাথে যোগাযোগ করা সম্পর্কে. দুর্ভাগ্যবশত, আমরা লোকেরা যখন খারাপ অনুভব করি তখনই তাঁকে স্মরণ করি। হৃদয়ে প্রভুর সাথে, তাহলে মৃত্যু প্রকৃত স্বাধীনতা হবে, কিন্তু শুধুমাত্র যখন আপনার সময় আসবে, যখন ঈশ্বর এমন সিদ্ধান্ত নেবেন। এবং আত্মহত্যার চিন্তা আমাদের পরিত্রাণের শত্রু দ্বারা আপনার কাছে পাঠানো হয়েছে, তাদের তাড়িয়ে দিন! প্রকৃত স্বাধীনতা প্রভুর মধ্যে, কারণ তিনিই সত্য। আমি আশা করি আমার বার্তা আপনাকে সাহায্য করবে, হাল ছাড়বেন না, এবং তারপর আপনি দেখতে পাবেন জীবন কত সুন্দর) আমারও এমন ভয়ানক অবস্থা ছিল, আমি বুঝতে পেরেছি আপনি কী বলতে চান ... তবে আপনি যদি হাল ছেড়ে না দেন তবে সবকিছু উন্নত হতে শুরু করবে, মূল জিনিসটি এই সত্যটি সন্ধান করুন, তাকে শিখুন... নিজের যত্ন নিন।
***
জীবন তার সমস্ত চিত্রে সুন্দর: প্রতিদিনের গদ্যে কথা বলা;
কবিদের বর্ণনায়, রূপক;
কালো মেঘে এবং গোলাপী মেঘে ... এবং সে ছুটে যায় - ক্ষিপ্তভাবে! ..
হাতাহাতি - চূর্ণ-বিচূর্ণভাবে!
যাতে আমরা সর্বদা বেঁচে থাকতে ভুলে যাই ... যাতে আমাদের সকলের বেঁচে থাকা বেদনাদায়ক হয়!
আমি আমার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করব, আমার হৃদয় দিয়ে অনন্তকালকে স্পর্শ করতে, জীবনকে তার দিক দিয়ে উজ্জ্বল করতে, আমাকে অসীমের জগতে নিয়ে যাবে!

ছদ্মবেশী, বয়স: 05/26/2017

সাশা, এই অবস্থার জন্য সর্বদা একটি কারণ থাকে: কখনও কখনও এগুলি দৈহিক কারণ, কখনও কখনও এটি একটি ঘটনা, অনুভূতি যার জন্য আপনি চাপা দিয়েছিলেন, নিজের ভিতরে চালিত করেছেন এবং মনে হচ্ছে আপনি এটি অনুভব করেছেন, তবে এটি আকারে বেরিয়ে আসে। যেমন একটি অনিচ্ছা হতে. হতে পারে আপনি এমন অনেক কিছু করেন যার জন্য আত্মা মিথ্যা বলে না। এটা ভাল যে আপনি এখানে লিখেছেন - এটি অন্তত নিজেকে সাহায্য করার জন্য কিছু পদক্ষেপ। আপনি যখন কারণগুলি বের করতে পারবেন না, তখন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ভাল (কাউকে নয়, সুপারিশে)। এটা স্পষ্ট যে আপনার যেমন একটি প্রয়োজন আছে. সাধারণত, একজন ব্যক্তির খুশি হওয়া উচিত - এটি তার স্বাভাবিক অবস্থা। আমি আপনাকে আবার খুঁজে পেতে চাই, যে সকালে ঘুম থেকে উঠে হাসে।

আনা, বয়স: 36/05/24/2017

ঠিক আছে, আপনি কি করছেন? আমি আপনার চিঠি পড়েছি এবং আপনি কি একজন সুখী ব্যক্তি তা আপনি জানেন না। ধাপে ধাপে চলুন:
1. আপনি ভাল স্বাস্থ্য
2. কাজ আছে, উপার্জন আছে
3. আপনার কাছাকাছি মানুষ আছে
5. তরুণ, আপনি সবাইকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন
এখানে আপনার প্রধান সম্পদ আছে. আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোক, এমন সময় যখন আপনি মারা যেতে চান তা মানুষের জন্য অদ্ভুতভাবে ঘটে। সুতরাং, আমি আপনাকে বলব এটি আপনার জীবন এবং শুধুমাত্র আপনি এটি ঠিক করতে পারেন, সুখী হতে পারেন। হতাশার মধ্যে যাওয়া বন্ধ করুন, কারণ হতাশাও একটি মানুষের পাপ। আপনি কেবল ঈশ্বরের সাহায্যে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং পিছনে না তাকিয়ে জীবনযাপন শুরু করুন। যা আপনাকে সাহায্য করবে তা হল বিশ্বাস। আপনার কান্নার দরকার নেই, সমস্ত শক্তি এবং বিশ্বাস ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে রয়েছে। ঈশ্বরের সাথে কথা বলুন, কারণ তিনি সর্বদা আমাদের সাথে আছেন। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, অনুতাপ করুন, ধন্যবাদ জানাতে শুরু করুন এবং আমি নিশ্চিত যে পরিবর্তন শুরু হবে ভালো দিক. সবকিছুই ক্ষণস্থায়ী, ধৈর্য ধরুন এবং কৃতজ্ঞ হোন ভাই। আপনার জন্য সুখ.

শুধু একজন লোক, বয়স: 05/23/2017

হ্যালো সাশা!
আমি খুব, খুব খুশি যে আপনি এখানে একটি বার্তা পাঠিয়েছেন! এবং আমি খুশি যে আমি তাকে দেখেছি এবং আমি আপনাকে লিখতে পারি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়ে আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে চাই তা হল চেষ্টা করুন যদি আপনি গ্রহণ না করেন, তাহলে বুঝুন: হয় আমরা চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করি, অথবা তারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করি। আমি যখন দ্বিতীয় বিকল্পটি তৈরি করেছি, তখন আমি আপনার মতোই অনুভব করেছি। অতএব, আমি আপনাকে বলি কি করা উচিত নয়, যাতে পরে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে ভয় না পান।
1. কিছু চিন্তা করার সময় গান না শোনার চেষ্টা করুন। এই পরামর্শ যতই অদ্ভুত মনে হোক না কেন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি চিকিত্সার পরিভাষায় গভীরভাবে না যান, তবে সহজভাবে বলতে পারেন, তাহলে আপনি কেবল নিজেকে "উইন্ড আপ" করুন, নিজের মধ্যে সেই অবস্থাটি গড়ে তুলুন, যেখান থেকে দূরে সরানো এত কঠিন এবং নিয়ন্ত্রণ করা এত কঠিন।
2. এটা যতই অর্থহীন মনে হোক না কেন, কিছু কাজ করুন। আসলে এটাও ভাল পথভারী চিন্তা থেকে বিশ্রাম। তদুপরি, যখন আমরা বুঝতে পারি যে তারা কারও পক্ষে কার্যকর (এবং আপনি আপনার পিতামাতাকে সহায়তা করতে পারেন), তখন অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য বাহিনী রয়েছে যা ইতিমধ্যে আপনার জন্য সরাসরি দরকারী - যোগাযোগ, হাঁটা, খেলাধুলা।
3. যোগাযোগ! যোগাযোগ করুন! যোগাযোগ করুন!!! যোগাযোগকে আপনার অবস্থার নিরাময় হিসাবে বিবেচনা করুন: (এখন পর্যন্ত) দিনে দুবার নিন))) অর্থাৎ, দিনের প্রথমার্ধে আমি কারও সাথে কথা বলেছি এবং দ্বিতীয়টিতে।
4. আমি হাজার বার ভুল হতে পারি, আমি দুঃখিত, যদি আপনি কি মনে করেন তবে এই ধরনের হতাশা বোঝার অভাব, গ্রহণযোগ্যতা, অ-বিচার, আপনার মধ্যে সেরা বিশ্বাস, আন্তরিক সমর্থনের অভাব থেকে হতে পারে। এই সমস্ত একটি শব্দও দিতে পারে, যদি এটি হৃদয় থেকে এবং আন্তরিক হয় - সম্ভবত আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করা উচিত, যদি পূর্ণ-সময় না হয়, তবে অন্তত ইন্টারনেটে, আপনি সর্বোপরি একটি বিনামূল্যে খুঁজে পেতে পারেন। অর্থডক্স চার্চ(এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমার সাম্প্রতিক আশাহীন জীবনের এই মুহূর্তটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল)।
5. সমবেদনা সম্পর্কে ভিডিও দেখুন। তাই সহজভাবে এবং গুগল করা - আপনি যখন এই বিষয়ের কাছে যান তখন কী ঘটে তা ব্যাখ্যা করা কঠিন, এমনকি প্যাসিভভাবে।
6. নিজের সম্পর্কে জানুন যে আপনি - ভাল মানুষ. এটি দৃঢ়ভাবে জানুন, এবং নিজেকে সন্দেহ করুন: করা বা না করা, নিজেকে বলুন: "একজন ভাল মানুষ যেমন করবে আমি তাই করব।"
7. এমনকি একটি রাষ্ট্র পাস হবে যে সন্দেহ করবেন না! এটি প্রয়োজনীয় নয় যে সমস্ত সমস্যা হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যাবে, তবে আপনি অবশ্যই তাদের সমাধান করতে সক্ষম হবেন এবং মেজাজে থাকবেন এবং একই সাথে জীবন উপভোগ করবেন! প্রায়শই, সাধারণভাবে, শুধুমাত্র হরমোনগুলি হতাশার জন্য দায়ী - তাই হয়তো এই দিকটিও বিবেচনা করা উচিত?
অপেক্ষা কর!!! সবকিছু স্পষ্টভাবে কাজ করবে!

নাটালিয়া, বয়স: 35/05/24/2017

আগের অনুরোধ পরবর্তী অনুরোধ
বিভাগের শুরুতে ফিরে যান

সাহায্যের জন্য সাম্প্রতিক অনুরোধ

17.03.2019 প্রথম পরীক্ষার আগে আত্মহত্যা করব

16.03.2019 আমি প্রায় এক মাস ধরে আত্মহত্যার কথা ভাবছি। আমি শুধু অন্য কোন উপায় দেখতে না. আমি প্রায়ই স্কুল এড়িয়ে যাই, সেখানে থাকা আমার পক্ষে কঠিন...

16.03.2019 দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পরে আমি সি পাওয়ার পরে, আমি নিজেকে হত্যা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি আমার শংসাপত্র নষ্ট করে দিয়েছি এবং সবকিছু ধূলিসাৎ হয়ে যাবে (

অন্যান্য অনুরোধ পড়ুন