জীবনের প্রতি আশাবাদী মনোভাব। কিভাবে খারাপ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে এবং ইতিবাচক জন্য নিজেকে সেট আপ - সফল মানুষের কাছ থেকে টিপস

আপনি যদি মনে করেন যে জীবনের সবকিছু কেবল আমাদের উপর নির্ভর করে, তবে আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনার দক্ষতা অর্জন করা উচিত, এটি আপনাকে আরও আনন্দ, সুখ এবং সাফল্য আকর্ষণ করতে দেবে!

তাছাড়া ইতিবাচক চিন্তা ইচ্ছা পূরণে ভূমিকা রাখে!

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে কীভাবে সাফল্য অর্জন করবেন?

একটি ভাল দিন শুরু হয় যখন আমরা আমাদের চোখ খুলি এবং সিদ্ধান্ত নিই যে আজকের দিনটি একটি ভাল দিন হতে চলেছে। আব্রাহাম লিংকন বলেছেন, "মানুষ ততটাই খুশি যতটা তারা সুখী হতে পছন্দ করে।"

আপনি আপনার চিন্তা চয়ন করুন এবং আপনার মেজাজ তৈরি করুন. আপনার যদি কাজের পরে কিছু পরিকল্পনা থাকে এবং আপনি এই ইভেন্টের জন্য উন্মুখ হয়ে থাকেন, তবে দিনের বেলা যাই ঘটুক তা আপনার মেজাজ নষ্ট করবে না, কারণ আপনি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করবেন।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মেনে চলা, আপনি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করবেন না, চিন্তা করবেন না বা চিন্তা করবেন না, তবে শুধুমাত্র প্রতিটি সুখী দিন উপভোগ করুন।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে টিউন করতে কী লাগে?

একটি ইতিবাচক এবং আনন্দময় দিনের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে স্বাভাবিকের চেয়ে 15 মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন। আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং আনন্দদায়ক ঘটনার কথা ভাবুন। অভ্যাসের বাইরে থাকলে উঠবে নেতিবাচক চিন্তা, তাদের ইতিবাচক ইমপ্রেশন বা বিপরীত ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

এখানে ভাল ব্যায়াম, যা আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য নিজেকে সেট আপ করার অনুমতি দেয় - আপনার মাথায় একটি অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা আসার সাথে সাথে মানসিকভাবে 3 বার সরাসরি এর বিপরীতে একটি ইতিবাচক বিবৃতি বলুন। এইভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে, আপনি খুব শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি নিজেই কীভাবে পরিবর্তিত হবেন এবং কীভাবে আপনার জীবন আরও উন্নত হবে।

আপনি আপনার জীবনে কি চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার যা প্রয়োজন তা না জানলে আপনি কিছু পেতে পারবেন না। আপনার ইচ্ছার এই তালিকাটি খুব ব্যক্তিগত হওয়া উচিত, আপনাকে এটি কাউকে দেখানোর দরকার নেই।

এই তালিকাটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার প্রতিটি ইচ্ছাকে যতটা সম্ভব প্রাণবন্তভাবে কল্পনা করুন যাতে একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং প্রেরণা না হারান। কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে দেবেন না, সবকিছু দেখতে চেষ্টা করুন ইতিবাচক দিক⁴.

সময়ে সময়ে, বিভিন্ন কারণে, আপনি আশাবাদ হারাবেন, এই সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সামনে আসবে। তাদের সাথে লড়াই করবেন না - স্বীকার করুন যে তারা বিদ্যমান এবং একটি ইতিবাচক উপায়ে তাদের সংস্কার করার চেষ্টা করুন।

হতাশা এবং মন খারাপ একজন ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে এই অবস্থায় বেশিক্ষণ থাকবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি জীবনে যা রেখেছেন তা থেকে বেরিয়ে আসবেন। আপনি যদি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্প্রচার করেন তবে তারা আপনার কাছে মনোরম এবং সুখী ঘটনা নিয়ে ফিরে আসবে।

ইতিবাচক ভাবো. আপনি যখন ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, তখন আপনি লালিত তালিকা থেকে আপনার ইচ্ছা পূরণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেন। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে ভাবুন। যখন আমরা কিছু অর্জন করতে চাই, আমরা প্রতিদিন এই দিকে পদক্ষেপ নিই।

ইতিবাচক চিন্তাধারা মেনে চলার মাধ্যমে, আমরা আমাদের ভবিষ্যতকে সঠিক পথে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিচালনা করতে পারি। আপনার ইচ্ছার তালিকা আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং কর্মের জন্য অনুপ্রাণিত করবে। আপনি যদি ছোট ছোট পদক্ষেপ নেন, তবুও আপনি প্রতিদিন সাফল্যের কাছাকাছি চলে যাবেন।

নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন² এবং আপনি যা চান তা অবশ্যই অর্জন করবেন!

ইআপনি যদি তৈরি করতে চান জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব, এটা সব ধরনের অবলম্বন করা প্রয়োজন হয় না. সাফল্য, সুখ, ভাল মেজাজ, নিজের সাথে সাদৃশ্য বাস্তব এবং অর্জনযোগ্য। আপনি শুধু একটু চেষ্টা করতে হবে. এবং তারপর রাগ, বিষন্ন চিন্তা এবং হতাশা চিরতরে আপনার ছেড়ে চলে যাবে জীবন.

আমরা আপনাকে অফার করছি কার্যকর উপায়আপনার মান উন্নত করতে জীবন, যা, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তৈরি করার উদ্দেশ্যে করা হয় ইতিবাচক মনোভাব.

অতীতের মধুর স্মৃতি

অতীত সম্পর্কে অনেক প্রবাদ রয়েছে: কী ছিল, তারপর সাঁতার কাটে, কী নিয়ে কথা বলব, কী ফেরানো যায় না, অতীতকে রক্ষা করুন, তবে নতুনকে জানুন। জ্ঞানী লোকেরা সর্বদা জানে যে অতীতের সেরা জিনিসগুলিই মনে রাখা ভাল। এটি আত্মাকে উষ্ণ করে এবং ব্যক্তিকে শক্তি দেয় ইতিবাচক. এটা শুধু সব খারাপ, যেমন লোক জ্ঞান দ্বারা সঠিকভাবে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি ব্যালাস্ট হিসাবে পিছনে ছেড়ে ভাল.

শুধুমাত্র ইতিবাচক তথ্য

যেহেতু আমরা তথ্য যুগে বাস করি, আজ যথেষ্ট তথ্য আছে, নেতিবাচক এবং উভয়ই ইতিবাচক. চিন্তা শুরু করতে ইতিবাচকভাবে, শুধুমাত্র নিজেকে ঘিরে ইতিবাচকতথ্য কার্যকারী উপদেশ: আপনার সময় বাঁচান এবং নেতিবাচক তথ্য, খবর বা ইভেন্টে এটি নষ্ট করবেন না, কারণ এটি ক্লান্তিকর এবং শুধুমাত্র আপনার মেজাজই নয়, আপনার স্বাস্থ্যকেও খারাপ করে।

কেবল ইতিবাচকচার পাশের লোকজন

কেউ আমাদের সময়ে যে তর্ক করবে না দুষ্ট লোক, কিন্তু একটি ভাল মেজাজ এবং তথ্য সঙ্গে রিচার্জ করা হয় যারা প্রফুল্ল মানুষ আছে. এই ধরনের লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করুন, এবং আপনি নিজের জন্য দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার একটি জীবনমধ্যে পরিবর্তন ভাল দিক. সর্বোপরি, মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি একজন ব্যক্তি খারাপ থাকে মেজাজদলে যোগ দাও ইতিবাচকএবং প্রফুল্ল মানুষ, তাহলে তাদের মেজাজও খারাপ হবে।

শুধু ভালো বই

স্কুলের পরে, লোকেরা নিশ্চিত যে তারা ইতিমধ্যে সবকিছু জানে। অতএব, তারা প্রায় পড়া বন্ধ. তৈরী করতে জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব, আপনাকে সেই বইগুলি পড়া শুরু করতে হবে যা আপনাকে শুধুমাত্র আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে না, কিন্তু আপনাকে অনেক ইতিবাচক শক্তি এবং মেজাজও দেবে। আপনার আগ্রহের বইয়ের বিষয় চয়ন করুন, বিষয়বস্তু দেখুন, এই বইটি কী সম্পর্কে, এটি আপনাকে সাহায্য করবে কিনা। বিশ্বাস করুন, আজ বই শিল্প আমাদের প্রচুর সাহিত্যের সাথে আপ্লুত করে।

এবং অবশ্যই আমার প্রিয় শখ।

আজ অনেক নেতিবাচক মানুষ থাকার কারণ হল তারা সারাজীবন যা পছন্দ করে না তা করে, কিন্তু নিজেদের খাওয়ানোর জন্য টাকা আনে এবং জমাট বাঁধে না। কিন্তু আরো টাকা, অবিকল সেই লোকেদের কাছে আসে যারা টাকা নিয়ে চিন্তা না করেই যা পছন্দ করে, তারা যা পছন্দ করে তা করে। যেহেতু মূল সম্পদ আমাদের জ্ঞান। তারা আরও বলে যে সেরা শখ হল অর্থ উপার্জন করা।

সঙ্গীত আত্মাকে উষ্ণ করে

মনস্তাত্ত্বিকদের দ্বারা পরিচালিত মানুষের গবেষণা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে মানুষের মেজাজ নির্ভর করে তারা প্রতিদিন যে সঙ্গীত শোনে তার উপর। তাই আপনার প্রিয় গানগুলি খুঁজে বের করার জন্য, বিশেষ করে যেগুলি আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে। যা দুঃখ এবং হতাশা নিয়ে আসে তা শুনবেন না জীবন,কারণ এই ধরনের সঙ্গীত, কোন ক্ষেত্রেই, আপনাকে সঠিক এবং চিন্তা করতে দেবে না ইতিবাচকভাবে.

আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে সাহায্য এবং সমর্থন

শুধুমাত্র ভাল সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করতে, আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্য করা শুরু করুন। আপনি বিশ্বাস করবেন না, তবে আপনি অন্তত একজনকে সাহায্য করার পরে, আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং সারা দিন স্থায়ী হবে। সর্বোপরি, লোকেদের সাহায্য করা কেবল অর্থের মধ্যেই নয়, নৈতিক এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই সহায়তা। মানুষকে সাহায্য করে সকাল শুরু করুন এবং আপনার দিনটি সফল হবে, একজন দয়ালু ব্যক্তি হিসাবে সর্বদা ভাল বোধ করবেন।

শুধুমাত্র একটি হাসি দিয়ে একটি নতুন দিনের সাথে দেখা করা প্রয়োজন

সবাই জানে যে আপনি কীভাবে দিনটি শুরু করেন আপনি কীভাবে এটি কাটান, তবে লোকেরা এই সমস্ত সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন নয়। আপনি যখন জেগে উঠবেন, নতুন দিনে হাসুন এবং পরিস্থিতি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে দেবেন না। যেহেতু সকালটা যদি খারাপ খবর বা পরিস্থিতি দিয়ে শুরু হয়, তাহলে পুরো দিনটাই কেটে যাবে। একটি হাসি শুধুমাত্র সকালে, নিজের বাড়িতেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি অন্যদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, পথচারীদের কাছে যতটা সম্ভব হাসুন, তাদের সারা দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজ দিন এবং আপনি যখন ইতিমধ্যে খারাপ মেজাজে থাকবেন তখন তারা আপনাকে এটি দেবে। একটি হাসি সম্পর্কে অনেক তথ্য আছে, কিন্তু বুঝতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল হাসুন এবং আবার হাসুন প্রতিদিন, সারাদিন।

প্রতি সকালে কৃতজ্ঞতা

চিন্তা শুরু করতে ইতিবাচকভাবে, কাগজের টুকরোতে এমন সবকিছু লিখুন যার জন্য আপনি নিজের, মানুষ এবং বিশ্বের কাছে কৃতজ্ঞ এবং এই কাগজের টুকরোটি রাখুন যাতে প্রতিদিন সকালে এটি আপনাকে নিজের কথা মনে করিয়ে দেয়। প্রতিদিন সকালে যান এবং আপনার কৃতজ্ঞতার তালিকা বলুন। এটি শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজের জন্য নয়, সুখ এবং সাফল্যের জন্যও একটি প্রভাব দেবে। আপনার কাছে এখনও যা নেই তার জন্য ধন্যবাদ দিন, তবে আপনি এটির জন্য প্রচেষ্টা করছেন, কারণ এটি আপনার যা চান তার অর্জনকে উন্নত করবে এবং ত্বরান্বিত করবে।

খারাপ মেজাজ সঙ্গে ধ্রুবক সংগ্রাম

অধিকাংশ নির্ভরযোগ্য উপায়যাতে আপনার মেজাজ সবসময় ভাল থাকে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করুন, নিজেকে চিমটি করুন, এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে এবং একটি প্রতিক্রিয়া কাজ করবে। তাই আপনি, নিজেকে pinching এ খারাপ মেজাজ, মন ভরে নাও ইতিবাচকশক্তি যা অভ্যাসের ফলে বিকশিত হয়েছে।

খেলাধুলা এবং সকালের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে

মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে খেলাধুলা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির শারীরিক গঠনই নয়, মনস্তাত্ত্বিকও উন্নতি করে। সকালের ব্যায়াম আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে, প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হয়ে ওঠে এবং সারাদিন তাই থাকে। এইভাবে, আপনি একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং প্রতিটি ব্যায়ামের পরে আপনার মেজাজ উন্নত হবে। এছাড়াও খেলাধুলা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আমাদের ঘুম 1-2 ঘন্টা কমাতে সাহায্য করে, যখন আগের থেকে আরও ভাল ঘুম হয়।

সঠিক পুষ্টি এবং প্রচুর তরল

আসলে, পুষ্টি, করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন. যাতে তোমার শরীরে, আরো শক্তি, আপনাকে আরও জল পান করতে হবে, সকালে খালি পেটে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে 2 গ্লাস করতে ভুলবেন না। এছাড়াও, শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন প্রয়োজন। অতএব, অতিরিক্ত খাবেন না, কম খাওয়া ভাল, তবে প্রায়শই এবং বিভিন্ন খাবার, যেহেতু বিভিন্ন ভিটামিনের প্রয়োজন হয়।

রাতের ঘুমের উপকারিতা

একটি ভাল মেজাজ সরাসরি নির্ভর করে আমরা কতটা ঘুমাই তার উপর। আরও ঘুমান, ঘুমের কথা ভুলে যাবেন না, অপ্রয়োজনীয় এবং তুচ্ছ কিছু হিসাবে ঘুম বন্ধ করবেন না, কারণ এটি অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা কঠিন!

কী একজন ব্যক্তিকে জীবনের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, কম মানসিক উত্থান সহ ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা? পথে উদ্ভূত কোন বাধাকে সম্ভাব্য এবং সহজে কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে আপনাকে কী মনে করে? কোন ব্যক্তির মুখে হাসি আঁকে যা তার জীবনের কঠিন মুহুর্তেও থাকে? একটি ইতিবাচক মনোভাব, একটি ইতিবাচক মেজাজ - এটি এই প্রশ্নের উত্তর।

একটি ইতিবাচক মেজাজ নিজের প্রতি গভীর বিশ্বাসে প্রকাশিত হয়, এই আত্মবিশ্বাসে যে ভাগ্য আমাদের ছেড়ে যাবে না, যে বাধা যাই হোক না কেন, আমরা এখনও এটি অতিক্রম করব।

আশাবাদী মেজাজঅনেক বহন করে ভাল দিক! ইতিবাচক মনোভাব কর্মক্ষমতা উন্নত করেএবং একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উভয়কেই প্রভাবিত করে। ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করে আত্মবিশ্বাস(তবে, এবং তদ্বিপরীত, উচ্চ আত্মসম্মান আমাদের ইতিবাচক উপায়ে সেট করে - একটি দুষ্ট বৃত্ত))। ইতিবাচক ব্যক্তিরা অন্যের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

জীবনের যেকোনো পরিস্থিতিতে একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করুন:

1. একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরির প্রথম অনুশীলন হল আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে রাখা। স্মৃতি, জীবনের পর্বগুলি, যা নিয়ে চিন্তা করে আপনার মুখে হাসি ফুটে ওঠে, সবসময় হাতে থাকা উচিত। যখন ইতিবাচক মেজাজ আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, যখন আপনার মনে হয় যে পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে, এই আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন এবং আন্তরিকভাবে হাসুন।
2. ভালোর সন্ধান করুন এমনকি যেখানে মনে হবে যে এটি হতে পারে না, আপনার পরিবর্তন করুন ব্যর্থতার প্রতি মনোভাব. এমনকি সবচেয়ে কঠিন এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে, ইতিবাচক মুহূর্তগুলি বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভূত সমস্যা সমাধান করে, আপনি শিখুন, জ্ঞান অর্জন করুন, জীবনের অভিজ্ঞতা. এবং ভবিষ্যতে যদি অনুরূপ পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে আপনি এটি আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করবেন। সঙ্কট পরিস্থিতিতে আমাদের সংযম না হারিয়ে আমরা চরিত্র গঠন করি। প্রবাদটি - "একটি মারলে তারা দুটি অপরাজিত দেয়", কেবল এটি বলে।
3. দুর্বলতার মুহুর্তগুলিতে, যখন একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, তখন একজন প্রফুল্ল, প্রফুল্ল ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবে। এবং তদ্বিপরীত, যদি আপনার পরিবেশে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি দেখা দেয় (একটি কাজের দলে, বন্ধুদের একটি চেনাশোনাতে, একটি পরিবারে), দক্ষতার সাথে এটিকে ইতিবাচক দিয়ে পাতলা করুন, কারণ আপনার ভাল মেজাজ শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সুস্থতার উপর নির্ভর করে না, তবে আপনার চারপাশের সকলের মেজাজের উপরও।
4. একটি ভাল কাজ করার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন. প্রশংসা খালি করা উচিত নয়, এটি ন্যায়সঙ্গত হওয়া উচিত। যারা একটি ডায়েরি রাখেন তাদের তাদের বিজয় এবং কৃতিত্বগুলি এতে লিখতে এবং সন্দেহ এবং উদ্ভূত অনিশ্চয়তার মুহুর্তে ভিতরে তাকাতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই দুর্দান্ত উপায়সঙ্গে মানিয়ে নিতে কম আত্মসম্মানএবং নিজেকে উত্সাহিত করুন।
5. সকালের ব্যায়ামের পরে শক্তি এবং ইতিবাচক মেজাজের একটি বিশাল উত্থান ঘটে। আপনি যদি সবেমাত্র বিকেলে আপনার ডেস্কে উঠেন এবং ঘুম থেকে উঠেন তবে ইতিবাচক মনোভাবের উপর নির্ভর করা কঠিন। সকালে ব্যায়াম করুন, একটি বিপরীত ঝরনা নিন, ছোট রান করুন।
6. আরো প্রায়ই হাসুন। এমনকি নিজেকে হাসতে বাধ্য করেও, আপনি ইতিবাচক মেজাজের ঢেউ অনুভব করবেন। একটি আন্তরিক হাসি এন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) উত্পাদনে অবদান রাখে, যা আপনাকে চাপ এবং হতাশাবাদী মেজাজের সাথে মোকাবিলা করতে দেয়।
7. একটি ইতিবাচক মেজাজ প্রায়শই আমাদের চারপাশের প্রকৃতির দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে চিন্তা করার ফলে উদ্ভূত হয়: মেঘের গতিবিধি, গাছের কোলাহল, সূর্যোদয়, রংধনু, সার্ফ উপভোগ করুন ...

স্বাভাবিকভাবেই, সমস্যাগুলি একা ইতিবাচক মনোভাবের দ্বারা সমাধান করা যায় না, এবং এই নিবন্ধটি দিয়ে আমি বলতে চাই না যে আমাদের ক্রমাগত গোলাপ রঙের চশমা পরতে হবে। কিন্তু এমনকি যদি আমাদের চারপাশের জগৎ আমাদের ইতিবাচক মেজাজের আইন অনুসারে না বাস করে (এখানে কেউ তর্ক করতে পারে, তবে চিন্তার শক্তি, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইত্যাদি সম্পর্কে কী বলা যায়), একই, এই মেজাজটি আমাদের এবং আমাদের সাফল্যকে প্রভাবিত করে। জীবন

আপনি কত ঘন ঘন আপনার চিন্তা মনোযোগ দিতে? আপনি একটি হতাশাবাদী বা একটি আশাবাদী? যদি আপনার মেজাজ ক্রমাগত বিষণ্ণ বা দু: খিত হয়, যদি পৃথিবী শুধুমাত্র ধূসর রঙে আঁকা হয়, তবে আপনার জীবনে ইতিবাচক অভাব রয়েছে।

একটি ইতিবাচক মনোভাব হল বিশ্বাস যে আপনি পারবেন, সবকিছু আপনার জন্য কাজ করবে। বহিরাগতরা কেবলমাত্র এই জাতীয় বিশ্বাসকে সমর্থন করতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই এটি নিজের জন্য তৈরি করতে হবে।

ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতা, নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করা অনেক কাজের। অনেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরির জন্য একটি পদ্ধতি বিকাশের জন্য তাদের সমগ্র জীবন উৎসর্গ করেছেন। তারা সবাই একই উপসংহারে এসেছে: একটি ইতিবাচক মনোভাব মাত্র তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত। তাদের মধ্যে একটি হল বিশ্বকে সঠিকভাবে দেখার ক্ষমতা, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিকাশ।

হ্যাঁ, জীবন সবসময় আমাদের সামনে গোলাপী আলোতে উপস্থিত হয় না। ভুল, ব্যর্থতা, ক্ষতি বা বিশ্বাসঘাতকতা আছে। এটা ব্যাথা, এটা বিব্রতকর. তবে যদি অপ্রীতিকর পর্বগুলি অবিরামভাবে অনুভব করা হয় তবে জীবন কেবল খারাপ হবে না: এটি তার অর্থ হারাবে। এমনকি সবচেয়ে হেরে যাওয়া পরিস্থিতিতেও আপনাকে ইতিবাচক দেখতে শিখতে হবে। আজ কাজ হয়নি? কিন্তু অন্যদিকে, অভিজ্ঞতা অর্জন করা হয়েছে, যার মানে আপনি আর এমন ভুল করবেন না। বন্ধুর দ্বারা প্রতারিত? তবে আপনি লোকেদের আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করেছেন, সম্ভবত আপনি পরিচিতদের বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও বিচক্ষণ হয়ে উঠবেন। জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন।

দ্বিতীয় উপাদানটি হল নিজেকে সর্বোত্তমটিতে বিশ্বাস করতে বাধ্য করার ক্ষমতা। বিশ্বাস করুন আপনি সফল হবেন। আপনি কি কখনও এই ধরনের একটি প্রকল্পে কাজ করেছেন? কিন্তু সর্বোপরি, আগে আপনি কিছুই জানতেন না, এবং এখন আপনি একজন বিশেষজ্ঞ হয়ে গেছেন। আপনি কি আপনার বিমান হারিয়ে যাওয়ার ভয় পাচ্ছেন? তবে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারবেন এবং সময়মতো বিমানবন্দরে পৌঁছাতে পারবেন। সাফল্যের প্রতি এই ধরনের মনোভাব শরীরকে উদ্বুদ্ধ করে, আমাদের ইতিবাচক চিন্তাগুলি বাস্তবকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে প্রমাণিত হয়েছে, এটি একজন ব্যক্তির ইচ্ছার সাথে সামঞ্জস্য করে। সেরাতে বিশ্বাস করুন - সাফল্য আপনাকে অপেক্ষা করবে না।

অবশেষে, তৃতীয় উপাদান - ইতিবাচক এই এলাকা এছাড়াও অনেক বিজ্ঞানী দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছে. তাদের উপসংহারটি হল: একজন ব্যক্তি যদি তিনি যা অর্জন করছেন তার উপর জোর দিয়ে বিবৃতি দিতে সক্ষম হন, যদি বিবৃতিটি ভবিষ্যতের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে এই জাতীয় ব্যক্তি কেবল নিজেকেই নয়, আশেপাশের বাস্তবতাকেও পরিবর্তন করতে পারে।

জীবনের মানের উপর ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

প্রথম, "মৌলিক" বিবৃতিটি ওনো দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এইভাবে: "প্রতিদিন, দিনে দিনে, আমার জীবন তার সমস্ত প্রকাশের মধ্যে উন্নত হচ্ছে। আমি সব দিক দিয়ে ভালো হয়ে যাচ্ছি।" এটি অবিশ্বাস্য বলে মনে হচ্ছে, তবে সকালে এবং বিছানার আগে এই সূত্রটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। পুনরাবৃত্তি করুন, আপনি যা বলছেন তাতে বিশ্বাস করুন। দেখুন জীবন কতটা ভালো হয়।

একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করার জন্য, আপনি প্রস্তুত-তৈরি নিশ্চিতকরণ নিতে পারেন বা আপনার নিজের সাথে আসতে পারেন। মনে রাখবেন, "আমি সবচেয়ে কমনীয় এবং আকর্ষণীয়।" সর্বোপরি, একজন মহিলা সত্যিই এমন অনুভব করেছিলেন, তিনি সুন্দরীদের মতো অভিনয় করেছিলেন। আত্মবিশ্বাসের সাথে সকাল এবং সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি একজন দুর্দান্ত বিশেষজ্ঞ, আমার দক্ষতা প্রতিদিন উন্নত হচ্ছে।"

মনোবৈজ্ঞানিকরা প্রমাণ করেছেন যে এই মুহুর্তে চিন্তাগুলি অবচেতনে স্থাপন করা হয়, আচরণ অবচেতন স্তরে গঠন করা হয়। কিন্তু আমাদের শরীর খুবই সাশ্রয়ী যন্ত্র। তিনি সক্রিয়ভাবে অবচেতন স্তরে তখনই কাজ করবেন যখন তিনি নিজের জন্য সুবিধাগুলি বুঝতে পারবেন। অবচেতন খুঁজে পাবে সঠিক সিদ্ধান্তআপনাকে সঠিক পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।

স্বাভাবিকভাবেই, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা এবং একটি নিশ্চিতকরণ একবার বলে জীবন পরিবর্তন করা সম্ভব হবে না। কিন্তু একটি ভালো মেজাজ এবং সাফল্যে বিশ্বাস সাফল্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ভবিষ্যতে বিশ্বাস করুন, নিজের উপর বিশ্বাস করুন, নিশ্চিত করুন - সাফল্য অবশ্যই আসবে।

নিজের উপর কাজ করুন, এবং একটি ইতিবাচক মনোভাবের পথ আপনাকে ছেড়ে যাবে না।

আমরা একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করতে ব্যর্থ হওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল যে আমরা প্রায়শই আমাদের সমস্যা এবং উদ্বেগের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করি এবং খুব কমই জীবনে ইতিবাচকতার সাথে মিলিত হই।

এই মুহূর্তে আপনাকে সান্তা ক্লজের মতো দেখাচ্ছে।
তোমার পিঠে একটা বিশাল ব্যাগ আছে। তবে ব্যাগটি দুর্দান্ত উপহার দিয়ে পূর্ণ নয়, তবে উদ্বেগ, সমস্যা, স্মৃতি, অনুশোচনায় ভরা। আমরা প্রতিদিন এটি পরিধান করি, এবং এর বিষয়বস্তু বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের পিছনে টানে। এই সমস্ত সমস্যাগুলি আপনাকে প্রকৃতপক্ষে কে তার চেয়ে ভাল হতে দেয় না। সফল হতে কি করতে হবে?

একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করার 7 টি উপায়

1. স্মৃতি ছেড়ে দেওয়া.

অনেক লোক মনে করে যে স্মৃতিগুলি তাদের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। তারা একটি ধন বুকে তাদের করা, লালন, স্মৃতির উপর নির্ভর করে অনুশোচনা. এবং বছর যাচ্ছে, এবং বুক ভারী থেকে ভারী হয়ে উঠছে। এবং তাদের টেনে আনা ইতিমধ্যেই কঠিন - অতীতের ভুলগুলি, জীবনের দুর্দান্ত মুহূর্তগুলি এবং আমরা ইতিমধ্যেই আলাদা। এই স্মৃতিগুলি আপনাকে এমন ব্যক্তি হতে বাধা দেয় যা আপনি হতে পারেন। সেই স্মৃতিগুলি কাটিয়ে উঠতে ভয় পাবেন না।
আপনাকে সেগুলি ভুলে যেতে হবে না, তবে আপনি নতুন তৈরি করতে পারেন, কারণ আমাদের .

2. স্বার্থপর হবেন না

আপনার অহংকে কাটিয়ে উঠুন এবং নিজেকে বাড়াতে চাপ দিন, এটাই সাফল্যের চাবিকাঠি। স্ব-সন্তুষ্ট হয়ে, আপনি নিজের চারপাশে দেয়াল তৈরি করেন এবং নিজেকে বিকাশ করা থেকে বিরত রাখেন। চোখ খুলে বুঝুন আপনি বড় কিছু করছেন, দারুণ কিছু করছেন। এমনভাবে চিন্তা করুন যাতে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠে জানতে পারেন যে আপনি সাফল্য থেকে এক ধাপ দূরে। আপনি যখন স্কুলে ছিলেন তখন আপনি পড়তে না শিখলে কী হবে? আপনি অক্ষর গঠিত শব্দ বুঝতে সক্ষম হবে না. আর এখানে কি লেখা আছে বুঝতেই পারছেন না। উপলব্ধি করুন এবং বুঝুন যে আপনি প্রতিদিন যা করেন তা শেখা।

3. ভয় পরিত্রাণ পেতে

ভয়ই আপনাকে মহৎ কাজ করা থেকে বিরত রাখে। নতুন কিছু শিখতে ভয় পাবেন না। আবার শুরু করতে ভয় পাবেন না। আপনার ভয় ছেড়ে দিতে ভয় পাবেন না এবং নিজেকে সুখী হতে দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সমস্ত ভয় কল্পনা করুন। সেগুলি নিয়ে যান এবং ট্র্যাশ ক্যানে ফেলে দিন, তারপর ট্র্যাশ ক্যানটিকে ল্যান্ডফিলে নিয়ে যান৷ তুমি নির্ভীক। আপনি যাহা চান করতে পারেন. ভয় কাটিয়ে উঠুন এবং সফল হন। আপনি জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনি সফল হতে পারেন।

4. ব্যথা এবং রাগ যেতে দিন

আপনার ভিতরে থাকা ব্যথা এবং রাগকে ছেড়ে দিন। এই নেতিবাচক আবেগ যা আপনাকে ধ্বংস করে। জন্য জায়গা করতে তাদের পরিত্রাণ পান ইতিবাচক আবেগ. আপনি এমন পরীক্ষার মধ্য দিয়ে গেছেন যা ব্যথার সাথে সাড়া দেয় এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, বিরক্ত করে। কিন্তু এই অভিজ্ঞতাগুলোই আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলেছিল এবং সম্ভবত সেটাই। আপনি বেঁচে আছেন কারণ এখানে এবং এখন আপনি কথা বলতে, শ্বাস নিতে, দেখতে, শুনতে, ভালোবাসতে পারেন। আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি এবং ব্যথা এবং রাগ কাটিয়ে উঠতে পারেন কারণ এই আবেগগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। আপনি তাদের ছাড়া ভাল.

5. অজানা ভয়

আমরা অস্বস্তি বোধ করি, ভাবছি আমাদের সামনে কী আছে। আমরা কখনই জানি না আগামীকাল আমাদের জন্য কী রাখে। এবং এটি আমাদের জীবনের অংশ। হৃদয় হারানোর দরকার নেই, তবে আপনাকে অজানা সমাধান করতে হবে। আপনার কাজ সম্পর্কে আপনার বড় সন্দেহ আছে; আপনার সন্তান যে স্কুলে পড়ছে, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক? আপনি যদি তাদের সমাধান করার চেষ্টা না করেন তবে আপনি কখনই সফল হবেন না। আপনি যখন আপনার অজানা ভয়ের দ্বারা সীমাবদ্ধ হওয়া বন্ধ করেন, আপনি আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সফল হতে পারেন। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং আপনি এটি করতে পারেন।

6. চাপ মুক্তি

7. সাফল্যের গীত গাইবেন না।

আপনার সাফল্যের পথে কী আপনাকে আটকে রেখেছে সে সম্পর্কে আপনাকে দীর্ঘ এবং কঠোর চিন্তা করতে হবে না। সাফল্য, সুখ, এবং তাই কল্পনা করা ভাল. আপনি যদি এটিতে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনি ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারেন। প্রতিদিন কীভাবে জিনিসগুলি হবে তা কল্পনা করার পরিবর্তে, এমন কিছু করুন যা আপনাকে লক্ষ্যে নিয়ে যায়। সুতরাং আপনি অনেক বেশি পাবেন এবং সাফল্যের ফল উপভোগ করবেন, এই ইতিবাচক চিন্তা আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করতে সাহায্য করবে।

অবশেষে একটি চার্জিং ভিডিও :)