저녁에 손님을 기다리고 있다고 가정해 봅시다. 집을 정리하고, 흩어진 물건을 치우고, 모두를 즐겁게 할 방법을 생각하고, 음식을 요리하고, 음료수를 샀습니다. 손님 도착까지 한 시간 남았지만 모든 것이 준비되었습니다. 지금이 다른 일을 하기에 좋은 시간인 것 같지만, 역설적으로 이 시간은 대부분의 사람들에게 자유 시간처럼 느껴지지 않습니다. 우리는 이미 바쁩니다. 시작하기 한 시간 전에도 파티를 하고 있습니다. 이 시간은 이미 우리의 의식에 의해 예약되어 있으므로 다른 작업에 사용할 수 없습니다. 대신 손님이 오기를 기다리느라 바쁘다. 그런 상황에서 어떤 사람들은 책도 읽지 못하고 계속해서 시계만 쳐다보며 사건이 일어나기를 바라고 있습니다. 이것은 Alpina가 출판한 Andre Kukla의 책 "Mental Traps"에서 가장 간단한 고정 시연입니다.

시험을 준비하거나 업무를 계획할 때 한 시간은 엄청난 시간이기 때문에 공부하거나 일할 때 부담이 커집니다. Maxim Dorofeev가 MIF 출판사의 Jedi Techniques에서 썼듯이, 한낮에 예정된 하나의 작은 회의가 어떤 사람들에게는 하루 종일을 쉽게 망칠 수 있습니다. 왜냐하면 그 전후에 진지하게 아무것도 할 수 없기 때문입니다. 회의 전에는 다가오는 사건에 대한 사실이 신경이 쓰이기 때문에(고정 효과), 그 후에는 시간이 더 걸리기 때문에 유용한 일을 하기에는 너무 늦은 것 같아서(비경제적 심각한 일은 몇 시간 만에 끝낼 수 있고 그 외에는 아무 것도 할 수 없다고 생각합니다). 결과적으로 이에 대한 논리적 설명은 없지만 하루가 손실됩니다.

휴가나 출장을 거의 가지 않는 일부 사람들은 이미 "바쁘다"고 거의 남아 있기 때문에 며칠 전에 미리 준비하고 귀국 기간 동안 모든 것을 연기합니다. 다른 사람들은 훈련이 되기를 바라면서 작업 목록을 길게 만들지만, 실제로 각 작업을 완료하지 못한 것에 대한 흥분은 그것이 야기하는 불안과 압박이 사람을 신경증 환자로 만들 때까지 누적됩니다. 이 모든 놀라운 반응은 사람들이 완료되지 않은 업무를 인식하는 방식에서 발생합니다.

배경

끝나지 않은 일에 직면했을 때 그렇게 비논리적으로 행동하는 것은 인간만이 아니다. 동물은 소위 편향된 활동을 합니다. 연구자들은 동물이 행동을 시작하거나 완료할 수 없는 경우 또는 동기가 충돌하는 경우(예를 들어, 하이에나와 같은 두 마리의 개가 영역 경계에서 충돌하고 무엇을 해야 할지 모르는 경우 - 공격 또는 실행) , 동물들은 무의미한 행동을 하기 시작하고, 빙빙 돌고, 씻고, 구덩이를 파는 등 상황에 완전히 부적합한 대체 행동을 합니다. 설명된 사례의 하이에나 같은 개는 달리고 땅을 파기 시작합니다. 이재민 활동에 대해 아주 재치 있고 간단하게 비디오 블로그 "모든 것이 동물과 같습니다"에 설명되어 있습니다.

미루는 것: 당신의 내면의 햄스터로부터 안녕

인간의 경우, 몇 가지 중요한 작업 사이의 갈등이나 결정을 내리는 것에 대한 두려움이 미루는 것을 유발합니다. 이는 모든 사람에게 친숙합니다. 즉, 나중에 일을 미루거나 텍스트 쓰기, 읽기와 같은 다른 일을 열심히 하는 것으로 대체하는 것입니다. 소셜 네트워크, 컵케이크 요리, 또는 무거운 무게로 훈련.

그러나 시작된 일을 끝낼 수 없을 때의 부적절한 행동은 고착의 효과이다. 약속을 하면 마치 '시작'하는 것처럼 머리 속에 완료해야 할 작업으로 표시하지만 즉시 완료하거나 시작조차 할 수 없어 불안을 유발합니다. 당신은 실제로 아무 것도 하지 않지만, 그 기다림은 심각하게 지치는 것입니다. 작업 시간이 매우 긴 경우 긴장이 특히 강합니다. 예를 들어, 치아를 치료하거나, 일련의 치과 방문을 예약하거나, 완료가 본인뿐만 아니라 다른 사람에게도 달려 있는 작업을 수행하는 경우 (많은 사람들이 답을 얻기 위해 반나절을 기다릴 수 있으며 현재로서는 다른 일을 할 수 없습니다).

완료되지 않은 작업에 직면한 사람의 행동은 Maria Ovsyankina, Bluma Zeigarnik, Vera Mahler 등의 연구원 팀과 함께 Kurt Lewin에 의해 연구되었습니다. 실험 과정에서 그들은 사람이 끝내지 않은 사업과 절대적으로 의미없는 일에도 큰 문제가 있음을 발견했습니다. 그렇기 때문에 많은 프로젝트 관리자는 완료되지 않은 비즈니스가 내부 불만을 야기하기 때문에 가장 희망이없고 수익성이없는 프로젝트를 종료하는 대신 완료하는 경향이 있습니다.

Levin의 조수와 우리 동포 Maria Ovsyankina는 간단한 실험을 수행했습니다. 그녀는 어른들에게 지루하고 쓸모없는 작업을 주었습니다. 피험자가 작업의 약 절반을 완료했을 때 그녀는 그를 방해하고 이전 작업과 관련이 없는 두 번째 작업을 수행하도록 요청했습니다. 동시에 그녀는 불완전하게 조립된 모습을 신문으로 덮었다. 두 번째 작업을 완료한 후 피험자의 86%가 중단된 첫 번째 작업으로 돌아가 완료하기를 원했으며, 이를 수행하지 못하는 경우 심박수 증가 및 기타 정신 생리학적 영향이 있는 것으로 나타났습니다. 연구원은 작업을 변경했지만 결과는 동일했습니다. Kurt Lewin은 데이터에 매우 놀랐습니다. “어째서 인형 접는 일을 시작한 어른들은 다시 그 일을 하고 싶어 할까요? 결국 관심도 격려도 없다!” 그는 궁금했다. 결과적으로 Levin은 사람들이 의미 없는 일이라도 완료해야 할 필요가 있다고 결론지었습니다. 시작된 일은 끝낼 가치가 있는 수많은 속담과 민속적 지혜는 노동의 덕에 대한 외침일 뿐만 아니라 끝나지 않은 일과의 고통스러운 관계의 결과이기도 합니다.

또한 Bluma Zeigarnik은 현재 Zeigarnik 효과라고 불리는 것을 발견했습니다. 그녀의 실험에 따르면 사람은 완료된 일보다 완료되지 않은 일을 훨씬 더 잘 기억합니다. 우리가 일을 마치면, 우리는 그것에 대한 흥미를 매우 빨리 잃는 반면, 끝나지 않은 일은 기억에 훨씬 더 오래 남아 있습니다. 우리는 끝나지 않은 일로 고통받을 뿐만 아니라 머리에서 지울 수 없습니다. 이것은 또한 예를 들어 사람들이 왜 나쁜 책을 끝까지 읽는지 설명합니다. 비록 이것이 그들에게 어떤 즐거움도 주지는 않지만. 중단하면 시스템이 망가질 수 있습니다. 레빈은 자신의 저서 의도, 의지, 필요에서 다음과 같은 예를 들었습니다. 이 로맨스는 몇 년 동안 그를 괴롭힐 수 있습니다."

Maxim Dorofeev의 책에서 미완성 사업에 대한 집착의 전형적인 예

끝내지 못한 일이 쌓여 집과 일과 머리를 어지럽힙니다. 그들은 회전하고, 회전하고, 머리 속에서 회전하고, 공간을 차지하고, 새로운 것 대신에 그것을 차지합니다. 그것들은 우리의 두뇌를 갉아먹고 우리가 지금 해야 할 일에 집중하는 것을 방해합니다.

시간 자체가 당신에게 불리하게 작용하고 있습니다. 처음에는 작은 더미로 시작했지만 시간이 지남에 따라 자라서 거대한 산으로 변했습니다.

이 미완성된 일은 어려워 보이지만 처음 등장하는 즉시 처리하면 훨씬 쉬울 것입니다. 그리고 이제 그것들은 진짜 문제가 되었습니다.

무엇을 할까요?

그것들을 완성한다면? 끝내기 위해. 문자 그대로 그리고 비유적으로 공간을 만드십시오. 바탕 화면의 정크를 지우고, 머리를 비우고, 시간을 비우십시오.

그게 그렇게 쉬웠다면! 이 모든 미완의 일을 끝내는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 그리고 그것들은 새롭고 중요한 것들을 위해 충분하지 않습니다.문제는 오래된 것을 끝내고 새로운 것에 집중할 시간과 에너지를 어디에서 얻을 수 있습니까?

끝나지 않은 일을 끝내는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 그리고 끝나지 않은 일에 힘이 빠지면 어디에서 얻을 수 있습니까?

게다가 어떤 것들은 끝내기가 불가능합니다. 그것들은 림보에 걸려 매달려 있습니다. 그리고 누르고, 누르고, 누르고...

그리고 일부는 계속해서 우리 머리에 떠오릅니다. 때로는 중요한 일을 하는 동시에 완전히 다른 일에 대해 생각하고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 중요하지 않지만 공격적입니다! 또는 슬프다. 머리에서 지워야 한다는 것은 분명하지만 작동하지 않습니다!

처리 방법은 다음과 같습니다.

좋은 방법 필요 - 일을 끝내는 방법

다음과 같이:

• 많은 시간과 노력이 필요하지 않았습니다. 단순한.
• 나는 지금 완료할 수 없는 경우를 위해 일할 것입니다.
• 계속해서 내 머리에 떠오르는 것들과 꺼지지 않는 것들을 내 머리에서 벗어나도록 도왔습니다.

그리고 그런 방법이 있습니다!

나는 그것을 사용합니다. 그리고 그것은 다양한 일을 훌륭하게 수행합니다. 누적된 사례, 서류 및 그 모든 것을 제거하는 데 도움이 됩니다.

미완성 업무 방식 마무리

미완성 사업은 모두 완료할 수 있습니다. 정신적으로 틱 -!

케이스를 완료하는 3단계:

1. 중요한 것은 한 문장의 결과입니다.
2. 장점과 단점을 평가합니다.
3. 다음 단계 - 3가지 옵션:

1) 사건이 끝났습니다.
2) 이 단계는 끝났지만 작업 자체는 계속되어야 합니다.
3) 이 옵션은 작동하지 않습니다. 우리는 다른 것과 교환하거나 완전히 거부합니다.

이제 각 지점을 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 가장 중요한 것은 한 문장의 결과입니다.예:

• 완료되었습니다. 그것은 잘 작동했습니다.
• 감사합니다. 끝났습니다. 괜찮은! 나쁜 꿈처럼 버리고 잊어 버리십시오.
• 잘 고급. 우리는 계속합니다.
• 내가 뒤에 있어. 추가해야 합니다.
• 돌꽃이 나오지 않는다! 우리는 무언가를 바꿀 필요가 있습니다.

2. 결과 - 찬반 양론.

• 나는 보통 3가지 장점과 단점을 쓴다. 때로는 더 많이 나옵니다.
• 비록 사건이 성공적이지 못하더라도, 당신이 잘한 일, 적어도 나쁘지 않은 일이 항상 있습니다. 나중에 반복할 수 있도록 기록해야 합니다.
• 그리고 사건이 완벽하게 끝났다고 해도 항상 잘못되었거나 다르게 처리했어야 하는 일이 있었습니다. 나중에 반복하지 않도록 기록해 두십시오.

• 모든 작업이 완료되었으며 케이스가 종료되었습니다. 메모하러 가자.
• 그게 다야, 이 단계는 끝났어. 다음 단계는 일주일(또는 한 달, 또는 6개월 등) 이내에 업무를 재개하는 것입니다. 캘린더에 추가하고 "완료"에 체크 표시를 합니다.
• 이 옵션은 예상대로 작동하지 않습니다. 우리는 다른 것으로 변경합니다. 우리는 장단점을 고려하여 이제 방향을 틀고 새로운 방향으로 나아가고 있습니다.

완료되면 쉽습니다. 하지만 끝이 보이지 않고 일이 잘못되고 있다면 어떻게 될까요? 다시 말하지만, 몇 가지 옵션이 있을 수 있습니다.

• 우리는 그냥 포기합니다.
  - 예를 들어, 잠시 미루십시오. 다시 돌아오십시오 - 3개월 후에 (달력에 쓰십시오).
  - 3개월 안에 문제가 저절로 해결되었음을 알 수 있습니다. 또는 모든 것이 이제 더 쉬워졌습니다. 또는 행동 방침을 변경해야 합니다.
  - 지금은 - 끝났습니다. 당신은 당신의 머리에서 그것을 얻을 수 있습니다. 시간이 되면 다시 오십시오.
• 또 다른 옵션은 작동하지 않는다는 것입니다. 그러나 우리는 계속해야 합니다.
  코스를 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 2-3시간 동안 운동을 시작하십시오. 선생님을 바꾸세요. 또는 브레인스토밍을 하고 올바른 솔루션을 찾으십시오.

사실, 많은 옵션이 있습니다. 뭐가 중요해?

미완성 사업의 완료 방법을 사용하면 이것이 이제 끝났다고 자신과 뇌에 알립니다. 필요한 경우 그에게 돌아갈 것입니다(12일 후 또는 4시간 후). 하지만 지금은 이 곳이 무료입니다.

따라서 새로운 것을 위한 공간, 시간 및 에너지를 확보할 수 있습니다. 그리고 산만하지 않고 침착하고 집중적으로 할 수 있습니다. 아무 생각 없이 "아, 내가 그렇게 대답한 게 아니야! 이렇게 말했어야지!"

예를 들어, 불쾌한 대화의 "끝"에 대한 나의 녹음입니다.

1) 중요한 것은- 네가 해냈어!

2) 결과 평가:
장점:
- 완료 - 소란없이 침착하게.
- 긴 분쟁 대신 - 모든 것이 1일 만에 완료되었습니다.
- 무엇보다 명확한 표현이 도움이 되었습니다. 정확히 무엇을 원하는지, 어떤 타협이 가능한지.

빼기:
1) 당신은 과민 반응하고 있습니다.
2) 처음에는 히스테리에 빠질 뻔했다. 그제서야 나는 생각하고 공식화하기 시작했습니다.
3) 가장 큰 단점은 침착함을 유지하기 어렵다는 것입니다. 당신은 무엇을 말할 수 있습니까? 기차.

마찬가지로 완료 방법은 완료해야 하는 작업에 적용할 수 있습니다. 결정하다; 몇 달 동안 연기되었던 사이트를 재설계하기 위해; 보험 회사와 문제를 해결합니다. 수리 시작 또는 완료; 서류의 예금을 분류하고 마침내 모든 것을 정리하십시오 중요한 문서한 곳 등으로

당신이 당신의 영혼을 지배하는 것들을 완성하기 시작할 때, 당신은 중요한 것을 알게 될 것입니다:

• 다소 미완의 일을 몇 개 완성하면 큰 안도감을 느낄 것입니다. 마치 삶의 한 공간이 해방된 것처럼. 새로운 것을 위해.
• 오랫동안 당신을 괴롭히던 많은 일들이 생각보다 쉽고 쉽게 끝낼 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 시작하기가 두려웠고 시작했을 때 끝내야 했습니다.

"사물 마무리" 방법은 너무 많은 일을 할 필요가 없습니다. 설명된 대로 사용하시면 됩니다. 원하는 방식으로 변경할 수 있습니다. 사소한 일:

하나의 미완성 사업을 선택하십시오. 단순하고 복잡하지 않은 것이 가장 좋습니다. 완료하십시오. 그런 다음 다음을 선택하는 식입니다.

그것을 시도하고 새롭고 흥미로운 것을 위한 공간을 만드십시오.

사진 게티 이미지

심리학에서 널리 알려진 이 현상은 1920년대 우리 동포 Bluma Zeigarnik 1에 의해 발견되었습니다. 당시 그녀는 베를린에서 유명한 심리학자 커트 르윈(Kurt Lewin)과 인턴십을 하고 있었습니다. 한번은 카페에서 레빈이 이상한 규칙에 주의를 끌었습니다. 웨이터는 메모에 의지하지 않고도 주문의 모든 세부 사항을 완벽하게 기억했습니다. 그러나 그것을 완성한 후에 그는 이전 방문객들이 정확히 무엇을 주문했는지 더 이상 기억할 수 없었습니다. 이 관찰은 Zeigarnik이 확립한(그리고 그녀의 문헌에 기술된) 진지한 실험에 자극을 주었습니다. 명제) 우리 기억의 중요한 특징: 우리는 완료된 행동보다 미완성 행동을 훨씬 더 잘(약 2배) 기억합니다.
과제가 설정되어 있고 완료되지 않은 경우, 우리의 뇌는 이것을 계속해서 상기시켜주고, 우리는 무의식적으로 생각과 함께 반복해서 그 작업으로 되돌아갑니다. 이 효과는 우리 삶의 모든 단계에서 나타납니다.

스트레스, 멀티태스킹 및 Zeigarnik 효과

멀티태스킹이 두뇌가 생산적으로 작동하는 것을 방해하고 스트레스를 유발한다는 사실에 대해 많이 기록되어 있습니다. 이것은 Zeigarnik 효과와 직접적인 관련이 있습니다. 마음속에 간직하고 있는 할 일 목록은 본질적으로 두뇌가 끌 수 없고 지속적으로 생각나게 하는 미완성 작업의 목록입니다. 그 결과 현재 바쁘게 지내고 있는 사업에 집중할 수 없습니다. 이러한 종류의 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 종이, 컴퓨터 또는 전화에 "업로드"하여 정신 계획을 "구체화"하는 것입니다. 이런 식으로, 당신은 이러한 작업이 조금 더 일찍 또는 조금 늦게 완료될 것이라는 일종의 "확신"을 하고, 그 일에 대한 알림으로 당신을 공격하지 않게 됩니다.

우리는 보상에 대한 기대로 움직인다

Zeigarnik 효과는 뇌가 우리에게 끝나지 않은 작업을 상기시킨다는 사실에서 나타납니다. 그러나 시작하는 데 도움이 되지 않습니다. 작업에 대해 생각하고 행동하기 위해 소매를 걷어차는 것은 두 가지 다른 일이지만 전자가 후자보다 우선합니다. 그리고 여기에서 우리는 주로 또 다른 요인, 즉 보상에 대한 기대의 영향을 받습니다.
교과서를 읽고 인터넷에서 영화를 보는 두 가지 작업이 있다고 가정합니다. 주기적으로 뇌는 이러한 실행되지 않은 일을 상기시킵니다. 그러나 어떤 보상을 완료할지는 그들로부터 기대하는 보상과 선호하는 보상에 따라 다릅니다.
우리 대부분은 교과서 위에 앉아 있는 것보다 영화를 보는 것이 더 바람직합니다. 즉, 더 즐겁습니다. 그리고 아마도 우리는 다양한 구실로 두 번째 작업을 연기할 것입니다.
우리 앞에 놓여 있는 일이 충분히 어렵고 미루고 있다면 어디서 접근해야 할지 모를 때 가장 좋은 방법은 최소한 무언가부터 시작하는 것입니다. 바람직하게는 - 가장 가벼운 것부터. 사건이 시작되었으므로 끝낼 것입니다.

강박적인 멜로디와 매혹적인 시리즈

Zeigarnik 효과의 또 다른 표현은 우리 머리에서 들리는 멜로디로 제거하는 것이 불가능합니다. 어떤 노래를 들었다고 가정해 봅시다. 그러나 그것을 완전히 기억하는 것은 불가능했고, 단지 작은 단편만이 우리의 기억 속에서 끝없이 스크롤되고 있었다.
왜 "고착"이 발생합니까? 우리 뇌에 있어서, 우리가 완전히 기억하지 못하는 노래는 진행 중인 행동입니다. 그는 노래 전체를 "완성"하기 위해 자신이 알고 있는 부분을 반복합니다. 그러나 이것은 메모리에 저장되지 않았기 때문에 불가능합니다.
우리가 그 노래를 반복해서 듣고 마침내 그것을 모두 기억한다면, 두뇌는 과제가 완료된 것으로 간주하고 집착에서 우리를 구할 것입니다.
그건 그렇고, Zeigarnik 효과는 수백만 명의 사람들이 빠지는 TV 쇼에 대한 의존도를 설명할 수 있습니다. 각 에피소드가 끝날 때 시나리오 작가는 소위 "훅"을 처방합니다. 이것은 일종의 흥미로운 상황(미스터리, 위협, 장애물 등)이며, 그 결과는 다음 에피소드에서만 알 수 있습니다. 낭떠러지에서 떨어지는 주인공... 편지를 받고 기절하는 주인공... 영웅들이 타고 있는 헬리콥터가 떨어지기 시작하고... 그리고 시리즈가 그다지 매력적이지 않더라도 무언가를 찾도록 부추긴다. 다른 말로 하면 그는 이 "훅"을 잡는다. 완료하려면 작업이 필요합니다!

Vladimir Kusakin - 시간을 관리하여 생산성을 높이는 방법

"시간은 돈이다!"라는 일반적인 문구를 추가하고 싶습니다.
종종 이 두 가지가 목표 달성의 주요 장애물입니다. 흥미롭게도 시간을 관리하는 법을 배우면 즉시 더 많은 돈을 가질 수 있는 능력이 향상됩니다. 일반적으로 돈은 무서운 것입니다. 흥미로운 주제, 우리는 다음 편지 중 하나에서 고려할 것입니다.

개가 차를 쫓고 사심 없이 끔찍하게 짖는 것을 본 적이 있습니까? 그녀가 따라 잡으면 무엇을 할 것인가?
나는 때때로 내 인생에서 그 개처럼 무언가를 쫓고 있습니다. 하지만 합당한 목표를 갖기 전까지는 시간과 돈의 장벽이 있었습니다.

오늘 저는 이 주제에 대한 Klaus Hilgers의 최고의 기사 중 하나를 제공하고자 합니다. 나 자신도 이 기사에 설명된 조언에 반복적으로 의지했으며 내 삶은 극적으로 바뀌었습니다.

시간 관리 또는 삶을 더 낫게 만드는 방법

Klaus Hilgers는 경영 컨설턴트로서 20년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그는 그의 대통령이다. 자문 회사미국에 기반을 둔 Epoch 컨설턴트. Hilgers씨는 효과적인 시간 관리 프로그램을 사용하여 관리자가 업무 과부하에 대처하고 시간과 스트레스 수준을 더 잘 관리하는 방법을 배우도록 돕습니다.

끝나지 않은 일...
건강에 위험합니다!

바쁜 일상 속에서 긴급한 일에 대한 압박을 받으며 우리는 무의식적으로 삶에 대한 책임을 경제적, 개인적 등 다양한 상황으로 옮기는 데 익숙해지지만 이러한 접근 방식은 창의성을 발휘할 시간을 전혀 주지 않습니다.

가족, 직업, 재정, 레크리에이션, 육체적, 영적 측면 등 삶의 모든 측면을 성공적으로 관리하는 것은 핵심성공적이고 생산적인 삶.

당장 해결해야 할 많은 문제로 인한 스트레스에 대처하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 자신이 이끌고 있는 생활 방식이나 “이끌어가는” 생활 방식을 살펴보는 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 자신의 삶을 통제하는 대신 환경을 신뢰하여 삶을 통제합니다.

삶을 관리하는 타고난 능력을 발휘할 수 있는 방법을 이해하려면 "내가 이 모든 일을 하는 이유는 무엇입니까?", "회사의 목적은 무엇입니까?", "내 직위의 목적은 무엇입니까?"와 같이 자신의 목적을 정의해야 합니다. ?”, “______(이름)과의 관계의 목적은 무엇입니까?”. 당신의 비전은 "아이들을 일어서게 하는 것" 또는 "성공적인 예술가, 음악가, 엔지니어, 세일즈맨 등이 되는 것"일 수 있습니다.

다음 퀴즈 질문에 답하여 라이프스타일을 분석하십시오.

1. 당신의 주머니는 해야 할 일을 적는 서류로 가득 차 있습니까?
2. 해야 할 다른 일에 대해 생각하기 때문에 일을 끝내는 데 집중하기가 어렵습니까?
3. 당신은 종종 일정보다 늦고 따라 잡으려고 노력합니까?
4. 새로운 프로젝트를 많이 시작했지만 끝내지 못하셨나요?
5. 무언가를 할 때 끊임없이 방해를 받으며 이것이 작업 속도에 영향을 미칩니까?
6. 너무 늦었을 때 중요한 일을 하지 않았다는 것을 자주 기억하십니까?
7. 직장에서 아무 것도 할 시간이 없는 것처럼 집에 돌아와서 매우 피곤하고 할 수 있는 것이 TV 시청뿐입니까?
8. 운동을 하거나 휴식을 취하거나 단순한 여흥을 즐길 시간을 낼 수 없습니까?

한 가지 질문에라도 "예"라고 답했다면 그것은 당신이 삶을 잘 관리하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 질문은... "누가 당신의 삶을 통제하고 있습니까?" 당신은 시간을 관리합니까, 아니면 상황이 당신의 일상을 지시합니까?

지금 당장은 “계획할 시간이 없다. 나는 내 삶의 다양한 상황에 대처하고 해결하기 위해 너무 바빠서 계획할 시간이 없습니다. 올해 목표도 안 썼는데 벌써 3월이네요. 나는 그것들을 써야 한다는 것을 알고 있지만, 나는 그것이 결코 일어나지 않을 것이라고 생각한다."

왜 그런 상황이 발생합니까? 당신이 일을 끝내지 못하게 하는 심각한 문제는 시작된 일을 끝내지 못하는 것입니다. 많은 사람들이 일을 끝내는 대신 '백로그 및 백로그'라고 하는 완료되지 않은 주기를 누적하는 경향이 있습니다. 그리고 그것은 스트레스를 만듭니다.

작업을 완료하는 것은 작업을 중단하는 것과 본질적으로 다릅니다. 어떤 것이 '완성'되면 '완전히, 온전히', '빠진 부분이 없다', '완전하고 완벽하다' – Webster의 신세계 사전.

작업이 완료되면 "머리에서 지워낼" 수 있습니다. 더 이상 기억 속에 저장하지 않습니다. 당신은 만족을 느낍니다. 당신은 다음 사업을 시작할 준비가 되었으며 창조할 준비가 되었습니다. 너는 기분이 좋아!

우리 중 많은 사람들이 "완성된 일" 대신 "미완성된 일"에 둘러싸여 있습니다. "여기에 실수가 있더라도 상관없어요. 다시 하지 않겠습니다." 또는 "이 작업을 다른 곳으로 옮기겠습니다... 차이점이 무엇인가요?" 사실 그런 감정에는 놀라운 것이 없습니다. 시작된 일을 완성하는 것이 가장 어려운 일입니다. 작업의 마지막 퍼센트는 일반적으로 이전의 99퍼센트보다 완료하기가 더 어렵습니다. 우리는 일을 끝내는 것을 거부하고 미완성으로 남겨둡니다. 끝나지 않은 작업은 우리의 오랜 친구가 됩니다... 좋은 옛... "죽음의" 친구가 됩니다.

아마도 지금 당신은 생각하고 있습니다 : "하지만 나는 일을 완전히 완료 할 시간이 없습니다!". 자, 진행 중인 작업의 결과를 살펴보겠습니다.

미완성 작업은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

• 당신의 시간
• 당신의 관심
• 당신의 에너지
• 당신의 건강

작업의 90%만 완료하거나, 미완성 상태로 두거나, 제거하기 위해 작업을 수행하는 경우 어떤 일이 발생하는지 확인하십시오.

1. 다음날 아침 이 작업은 수정이나 추가를 위해 책상에 다시 나타나므로 실제로 두 번 수행해야 합니다.
2. 생산에서 결혼의 수가 증가하고 있습니다.
3. 하소연할 것이 없어도 이 작품에 스스로 만족하지 못한다.
4. 기억해야 할 미완의 작업이 많아 기억이 복잡해져서 현재 작업에 집중할 수 없습니다.
5. 당신은 에너지가 부족합니다.
6. 집중하기가 어렵습니다.
7. 당신은 많은 시간을 낭비하고 있다고 느낍니다.
8. 당신은 피곤하고 짜증을 느낍니다.
9. 모든 상황을 추가 스트레스의 원인으로 인식합니다.
10. 지속적인 스트레스(소화불량, 두통, 신경과민 등 다양한 신체적 증상이 동반됨) 상태에 있기 때문에 관리하기가 점점 더 어려워집니다.

에게 끝나지 않은 일말하다:

• 작업 백로그.
• 서면 및 구두 의사 소통이 제대로 처리되지 않습니다.

충분히 나쁘게 들리지 않습니까? 일을 마치면 다음을 얻는다면 정말로 일을 끝내지 않을 여유가 있습니까?

1. 만족감.
2. 더 많은 에너지.
3. 작업 속도 증가(더 많이 할수록 더 많은 것을 할 수 있습니다! 모든 것이 빨라집니다!).
4. 창조하는 능력, 새로운 것을 시작하는 능력.

끝은 항상 새로운 것의 시작입니다. 완료는 에너지와 관심을 방출하여 자신과 삶을 인식하는 방식을 크게 바꿉니다.

"어떻게 시작할까요?", "나는 문제에 빠져 있습니다!", "한 번에 모든 것을 할 수는 없습니다!"라고 놀라실 것입니다.

이것은 사실이지만 한 번에 모든 작업을 수행할 필요는 없습니다. 시간 관리에는 몇 가지 원칙이 있습니다.

L. Ron Hubbard는 "일을 끝내는 방법"이라는 기사에서 다음과 같이 조언했습니다.
"지금 그것을 할.
중 하나 더 나은 방법일을 반으로 줄이는 것은 두 번 하는 것이 아닙니다.”
문서를 집어들고 보고 옆에 두었다가 나중에 다시 돌려본 적이 있습니까? 이중 작업입니다.

끝나지 않은 일의 목록을 만들고 마감일을 정하고 완료하십시오.

작업 정리: 소지품을 보관할 장소를 지정하고 항상 제자리에 반환합니다.

파일링 시스템을 사용하여 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.

전자 달력을 사용하고 작업을 추적합니다.

그런 다음 다양한 영역에서 자신을 위한 목표를 세우고 이러한 목표를 달성하기 위한 단계를 계획하십시오. 다음에 대한 목표 설정:

1. 재원
2. 직업
3. 건강
4. 신체적 개선
5. 영양 개선
6. 스트레스 관리
7. 다른 사람들과의 관계

우선 순위 목표에 따라 주간 및 일별 계획을 세울 때 이러한 목표를 달성할 때 만족을 경험할 것입니다. 다음 작업을 완료하는 데 대한 보상과 동기 부여가 될 것입니다. 자신을 위한 목표를 설정하십시오 - 1년, 월, 주, 일 및 장기 목표. 우선 순위를 지정하고 해당 목표를 달성하기 위한 단계를 계획한 다음 각 단계를 완료하십시오. 계획을 세울 때 예상치 못한 상황에 대처할 시간을 확보하십시오.

시간을 더 잘 관리하기 위한 다음 단계(가장 크고 가장 중요한 것)는 당신이 한 일에 완전히 만족할 때까지 모든 일을 주의 깊게 그리고 완료하는 것입니다.
컴퓨터에 있을 수 있는 개인 시간 관리 시스템(시간 관리)을 사용합니다. 시스템에는 목표 계획 섹션, 주 및 일 계획 작성, 해당 월의 케이스 캘린더, 재정 섹션, 메모, 프로젝트, 주소 섹션 등의 섹션이 포함되어야 합니다.

시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 되도록 위의 모든 내용을 다음 권장 사항의 형태로 바꾸어 말씀드리고자 합니다.

1. 목표를 정의하고 우선 순위를 지정하십시오.
2. 일주일 동안 정기적으로 계획하십시오.
3. 우선 순위에 따라 작업을 완료합니다.
4. 스스로에게 질문하십시오. "지금 내 시간을 어떻게 사용할 수 있습니까? 가장 좋은 방법? 그리고 그렇게 하세요.
5. "필요하지 않은 것이 있으면 버리십시오." 연구에 따르면 폴더에 보관된 논문의 80%는 검토되지 않습니다. 그러므로 그것들을 버리면 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다.
6. 당신이해야 할 일을 적어 두십시오. 모든 것을 머리에 두지 마십시오. 기분이 나아질 것입니다.
7. 의사 소통하는 사람에게 요청이나 작업을 작성하도록 요청하는 것은 지극히 정상입니다. 이메일. 이 경우 완료하는 것을 잊지 마십시오.
8. 구성 좋은 시스템정보 저장.
9. 작업을 완료합니다.
10. 지금 작업을 수행합니다.

이 기사에서 논의한 원칙을 사용하여 삶을 관리하기 시작하면 삶이 어떻게 더 생산적이고 합리적이며 훨씬 더 많은 즐거움을 얻을 수 있는지 알게 될 것입니다. 지금 바로 시작하세요!

주님은 그의 비유 중 하나에서 이렇게 말씀하십니다. 공중의 새를 보라. 심지도 않고 거두지도 않고 창고에 모아들이지도 아니하며 하늘에 계신 아버지께서 그들을 먹이십니다. 당신은 그들보다 훨씬 나은가요? 너희 중에 누가 주의하여 그 키를 한 규빗이라도 더할 수 있으리요? (마태: 26-28).
나는 성경의 비유마다 이해하는 수준이 다르다는 사실에 대해 이미 썼습니다. 존재하다 다양한 해석이 비유와 다른 모든 비유. 그러나 우리에게는 항상 그렇듯이 정확하게 고려하는 것이 중요합니다. 심리적 측면. 이 경우 무엇을 의미합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 주님은 외적인 수준에서 그 자체로 많은 관심을 나타내는 불안의 상태에서 우리 자신을 자유롭게 하라고 우리를 부르십니다. 다시 말해서, 그분은 우리를 항상 지금 여기에서 부르십니다. 이 놀라운 상태는 무엇이며 어떻게 유용합니까? 이 상태에서 사람은 전체입니다. 그는 주어진 상황에서 그의 모든 존재와 함께 존재합니다. 그는 그것을 온전히 산다. 그리고 사건이 어떤 성격인지는 그다지 중요하지 않습니다. 다른 사람과 직접 소통하는 순간이 될 수 있습니다. 또는 모든 활동, 창의적인 작업에 참여하는 상태입니다. 아마도 이것은 작업에 대해 생각하거나, 해결 방법을 찾거나, 예를 들어 내일을 계획하는 것일 수 있습니다. 그러한 사건(공존-공동 존재)은 우리의 과거에 대한 성찰과 연결되어 고백을 준비하는 과정이기도 하다. 이 상태는 우리의 완전한 임재, 공존, 우리 자신과의 친교, 또는 기도의 경우에는 하나님과의 친교로 특징지어집니다. 언뜻 보기에 이 모든 사건은 겉으로 드러나는 면에서 완전히 다릅니다. 그들은 내부 오리엔테이션, 프로세스에 중점, 현재하고있는 일에 대한 사람의 최대 참여로 정확하게 결합됩니다. 이것은 일반적으로 지금 여기라고 하는 상태입니다.
사실, 이러한 마음 상태를 달성하는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 우리의 의식은 컴퓨터가 동시에 여러 프로그램을 실행하는 것처럼 항상 작동합니다. 일부 프로그램은 모니터 화면에 있고 여러 프로그램은 백그라운드에서 실행할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 내면의 피로감, 관성을 경험했습니다. 때때로 이러한 상태는 가장 부적절한 순간에 우리를 장악합니다. 지금이 뭔가 필요한 일을 하기 좋은 때인 것 같고, 여건도 좋은 방향으로 흘러가고 있는데, 안타깝게도 군대가 어딘가로 떠나고 있어 아무것도 하기 싫다. 일상의 문제들이 차곡차곡 쌓여서 감당할 수 없는 무거운 짐을 지고 가는 느낌입니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 게슈탈트 종결의 주제로 돌아가자. 마지막 기사는 감정적 고통, 살아 있지 않은 관계에 대해 이야기했습니다. 그러나 게슈탈트의 종결을 의미하는 심리학적 용어는 훨씬 더 광범위합니다. 그렇기 때문에 미완의 사업도 세심한 주의가 필요한 주제이다. 심리학자들에 따르면 비슷한 방식으로 사람에게 영향을 미치고 현재 상태에 머물지 못하게하는 것은 바로 그들입니다. 그리고 우리가 이 상태를 유지하기 위해 아무리 힘을 써도, 미완의 일에 충분한 시간을 할애하기 전까지는 성공할 수 없습니다. 그렇지 않으면 컴퓨터의 예를 따라 항상 "속도를 줄입니다". (동시에 실행되는 여러 응용 프로그램으로 인해 컴퓨터 속도가 느려지는 것을 본 적이 있을 것입니다.) 최대로 로드하면 완전히 동결됩니다.

보류 중인 분할을 완료하는 것은 지금 여기에서 삶을 살기 위해 에너지를 확보하는 것입니다.

"집에 질서를 잡고 당신의 운명을 기다리십시오"라는 기사에서 쓰레기의 우주 공간을 청소할 필요성과 아파트에 물건을 정리하면 삶의 긍정적 인 변화로 이어진다는 점에 대해 이야기했습니다. 그렇습니다. 그러나 동시에 내부 공간에주의를 기울이는 것도 똑같이 중요합니다.
이제 우리는 내부 공간을 정리하는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 완료되지 않은 행동, 충족되지 않은 요구, 결과로 이어지지 않은 의도를 포함하여 모든 불완전한 게슈탈트에는 에너지가 필요하다는 사실이 특징입니다. 그것은 다음과 같이 발생합니다. 의식적으로든 아니든 우리의 의식은 항상 우리 내부에서 일이 완료되지 않은 상황을 재생하고 감정이 표현되지 않은 사건을 회상합니다 ... 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 인간의 영혼은 한 번 잃어버린 무결성을 되찾기 위해 노력합니다. 그래서 우리는 죄책감과 스트레스에 사로잡혀 있습니다. 우리는 우리가 뭔가를 계획하고, 아마도 시작했지만 끝내지 않았다는 깨달음에 압도당합니다. 그리고 자기 회의감이 있고, 자존감이 낮다는 것이 ... 당연히, 자기 존경심도 떨어진다.
심리학자들은 소위 "Zeigarnik 효과"를 잘 알고 있습니다. 이 발견의 본질은 행동이 중단되면(불완전), 불완전으로 인한 방전 부족과 관련된 특정 수준의 정서적 스트레스가 이 행동을 기억에 보존하는 데 기여한다는 것입니다.
"Zeigarnik 효과"는 다음과 같이 나타납니다. 우리는 오랫동안 노력해 온 중요한 성공조차도 빨리 잊어 버릴 수 있지만 길고 고통스럽게 기억으로 돌아가서 우리가했던 상황을 머리에서 재생할 것입니다. 우리가 원하는 대로 행동하지 않고, 시작하지 않고, 실패했습니다. 이 심리적 특징의 영적 구성 요소에 대해 이야기하면 그 뿌리가 우리의 교만한 자아에 있다는 것이 분명합니다. 우리가 성공을 평가절하하고(우리의 성취를 다른 사람들의 성취와 비교함), 주님께서 우리에게 주시는 은사를 겸손히 감당할 수 없고, 불평하고 스스로를 불쌍히 여기며 우리의 과거 ...
무엇을 할까요? 영적인 차원에서 문제가 해결되기 위해서는 회개와 고백과 친교가 필요하다는 것은 자명합니다.
그러나 심리적 수준에서 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
우리 모두에게는 미완성 게슈탈트, 미완성 사업이 있습니다. 가장 먼저 할 일은 이 문제에 맞서는 것입니다. 우리는 이 문제를 순서대로 해결할 것입니다. 이를 위해 다음을 수행해야 합니다.
1. 중단되거나 단순히 연기된 모든 케이스의 목록을 만드십시오. 별도로 중단된 케이스를 처리하고 보류 중인 케이스를 별도로 처리해야 합니다.
2. 당신이 계획한 모든 일을 생각해 보십시오. 큰 프로젝트일 수도 있고 작은 작업, 전화, 회의, 일상적인 문제일 수도 있습니다. 우리를 걱정하고 지금까지 "손에 닿지 않은" 모든 것.
3. 이것에 충분히 주의를 기울이면 목록이 상당히 인상적일 수 있습니다. 좋아요
4. 다음으로, 우리가 계획했지만 하지 않은 각각의 중요한 일의 반대편에 행동(단계)을 적습니다. 때로는 작업을 실행하는 첫 번째 단계를 설명하는 것으로 충분합니다. 때로는 이러한 단계를 더 자세히 설명해야 합니다. 여러 항목일 수 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 저는 피트니스 센터에서 하는 것이 아니라 집에서 일련의 신체 운동을 시작하려고 했습니다. 나를 위한 첫 번째 단계는 무엇입니까?
인터넷에서 관심 있는 운동 세트 찾기
랩톱에서 TV 화면으로 이 비디오 클립을 표시합니다.
운동 매트 깔고...
그게 다야... 더 이상 필요하지 않습니다... 공부를 시작할 수 있습니다. 수업이 체계적인 방식으로 일상 생활에 포함시키는 것만 남아 있습니다. 모든 것이 정말 간단합니다. 그런데 왜 몇 달 동안 이 일을 시작하지 못했을까? 나는 왜 맨날 피하고 미루었을까? 회피가 자신에 대한 불만이 영혼에 쌓이게 된 것은 분명하다. 그리고 나는 이미 나 자신에게 그렇게 하도록 강요하는 것은 내 능력 밖의 일이며, 과체중과 몸이 좋지 않은 것을 받아들여야 할 때라고 스스로를 설득할 준비가 되어 있었습니다.
그렇게 함으로써 미루는 문제가 동시에 해결됩니다. (이에 대한 기사도 있었습니다.) 결국 단계는 구체적이지 않은 반면 내가 풀어야 할 과제가 너무 복잡하고 글로벌한 것이 아닌가 하는 두려움이 있었는데...
연구에 따르면 우리가 기록하는 것은 머리에 저장하는 것보다 실행될 가능성이 훨씬 더 높습니다.

아무리 작은 성취라도 성취하면 우리 자신을 계속해서 더 열심히 일하려는 동기를 강화할 수 있다는 사실을 기억해야 합니다.

· 일부 경우가 우리 목록에서 "동결"되는 특별한 경우입니다. 그리고 패스 장기, 그러나 우리는 그것에 대해 결코 다루지 않았습니다. 아마도 당신은 스스로에게 질문을 던져야 할 것입니다 - 정말로 이것을 할 가치가 있습니까? 시작한 일을 끝낼 가치가 있습니까?
이 경우 계속하는 것이 의미가 없으며 사례(또는 작업)가 관련성을 잃었음을 스스로 인정해야 합니다. 의식적인 결정을 내릴 필요가 있습니다. 준수를 거부합니다. 그리고 이것은 또한 게슈탈트를 완성하는 방법 중 하나가 될 것입니다.
· 그건 그렇고, 우리는 복잡한 작업을 단계로 나눕니다. 그리고 우리를 중간 결과로 이끄는 각 단계는 일종의 완성된 게슈탈트입니다.
· 무언가를 마치면 다른 것을 시작한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 삶의 상황은 주님께서 항상 우리 앞에 새로운 임무를 두실 것입니다.

우리가 자원 상태에 있기를 원하고 지금 여기의 상태가 드문 경험보다 우리에게 더 많은 규범이 되는 방식으로 우리의 삶을 만들고 싶다면 우리는 닫히지 않은 형태를 우리와 함께 끌지 말아야 한다는 것을 기억해야 합니다. . 결국, 끝나지 않은 상황과 관련된 모든 정서적 꼬리는 우리의 정신적 에너지를 빼앗아갑니다.
내면의 공간을 비우고, 신경증적인 죄책감을 없애고, 한 번 계획한 일의 해결을 끝내는 것, 이 모든 것이 우리의 힘 안에 있습니다.