הכשרה לפיתוח תכונות אישיות ומקצועיות. תרגיל "הליכה עם מצפן"

תרגילי אימון לצמיחה אישית מיועדים לתלמידי כיתות י'-י"א של מוסדות חינוך כלליים (מניסיון בעבודה)

תרגיל I. "מי אני?"
כל משתתף באימון קורא בשמו ובשלוש תכונות הטבועות בו, החל מאותה אות כמו שמו. לדוגמה, Nadezhda היא אמינה, נאיבית, מוסרית. כך, היכולות היצירתיות (היצירתיות) של חברי הקבוצה מעוררות. בנוסף מתגברים על ביישנות וביישנות, קשיים בביטוי עצמי, בא לידי ביטוי רצון להכרה ובמקרים מסוימים התנגדות.

תרגיל II. "ההישגים העיקריים שלי"
כל משתתף בהדרכה מתאר כמה פעולות מוצלחות לאחרונה (למשל במהלך השבוע), החלטות (לפחות 2), תוך שימת דגש בכל מקרה על מה שרכש כאדם. שאר המשתתפים נותנים את הערכתם על כך (בצורה הנכונה). כך מתגלים הנטיות, המוטיבציה וכיווני המימוש העצמי של המשתתפים, שבעזרתם ניתן לארגן פעילויות יצירתיות קולקטיביות.

תרגיל III. "אני חבר"
כל משתתף באימון מספר על הבנתו את החברות ועל התנהגותו של חבר – כיצד חבר אמיתי צריך להתנהג ועל מה אסור לסלוח לחבר. המנהיג או אחד המשתתפים על לוח (על פיסת נייר), המחולק לשלושה טורים, רושם את הסימנים להתנהגות החיובית (בעמודה הראשונה) והשלילית (בעמודה השנייה) שהציעה הקבוצה. . לאחר מכן, המנחה שואל את הקבוצה שאלה: "מי יכול לסלוח לחברו על התנהגות לא מקובלת כזו או אחרת? איך יכולת להסביר את זה לעצמך?" האפשרויות המוצעות מונחות על הלוח (גיליון נייר ציור) (בעמודה השלישית). בסיום התרגיל, משתתפי ההדרכה נשאלים השאלה: "איזה דברים חדשים למדת על חברות ואיזה דברים חדשים גילית בעצמך במהלך הדיון?"

תרגיל IV. "הדרכים הטובות ביותר שלי להתמודד עם לחץ"
כל משתתף באימון מספר על כמה מהדרכים הטובות ביותר שלו (לפחות 3) להירגע במתח. המנחה מבהיר את האלגוריתם של כל אחד מהם וכותב אותו על הלוח. השאר מצביעים אם הם עצמם משתמשים בשיטות הנתונות ובעזרתם עזרו לאחרים (חברים, מכרים, קרובי משפחה). כתוצאה מהניתוח והדיון בשיטות המתוארות, הקבוצה מסיקה שתי מסקנות:
- לכל אדם מנגנונים רבים להתמודדות עם לחץ - בתחום החלפת פעילויות ותחביבים, תקשורת, תקשורת עם הטבע, פנייה לאמנות, בתחום הרפיה, תזונה, מונולוג פנימי או דיאלוג וכדומה;
- אנשים יכולים לעזור זה לזה ביעילות במקרים של דמיון בשיטות ההתמודדות שלהם עם התנהגות מתח.

תרגיל זה עוזר לאבחן תרחישים של הגנות פסיכולוגיות והתנהגות התמודדות.

תרגיל V. "הפגמים האהובים עלי"
בצורה "חסכונית" (הומוריסטית), מתקיים עימות בין משתתפי ההדרכה לשלילה שלהם. ניסיון חייםאו תכונות אופי בלתי מקובלות סובייקטיביות עם קבלה פסיכולוגית על ידי האדם של החוויה השלילית שלו, ועל בסיס זה, קבלה של עצמו בכללותו. המנחה נותן הנחיות וכל משתתף בהדרכה מדבר על שני חסרונות אהובים או יותר אצל עצמו ואצל אנשים אחרים. אם רוצים, משתתפי ההדרכה יכולים לספר זה לזה כיצד סלחו לעצמם ולאנשים אחרים על החסרונות המתוארים.

תרגיל זה מאפשר לך לזהות משתתפים עם דימוי עצמי נמוך מתמשך ועם נטיות להגזים בחסרונותיהם.

תרגיל VI. "אני מנהיג"
אני נפרד
משתתפי ההדרכה מוזמנים לספר על המקרים בהם ביצעו תפקידי מנהיגות שונים. המנחה מציג את המושג ריבוי תפקידי מנהיגות ושינוים בהתאם למצב ולתחום הפעילות. נדון השינוי הדינמי של מנהיגים בקבוצה ובמשפחה, הצורך במגוון רחב ביותר של מנהיגים שונים בצוות ובמשפחה לצורך התפתחותם המוצלחת.

חלק ב'
משתתפי ההדרכה מוזמנים לעבור מבחן עצמי קבוצתי בצורת שאלון. המנחה מחלק לכל המשתתפים שאלון של תכונות ותפקידי מנהיגות אופייניים ב אזורים שוניםחַיִים:
- בניהול וקבלת החלטות: מנהיג, מנהיג;
- בפיתוח פתרונות (השערות): מחולל רעיונות, מחשב, ממציא, בעל חזון;
- בהנעה לפעילות ובארגון שלה: חובב, וורקוהוליק, גרובי;
- בתקשורת בין משתתפי הפעילות: מומחה תקשורת ("מתקשר"), מנהל, דיפלומט, מנהל משא ומתן;
- בתחום הדעת: מחסן חוכמה, מאגר נתונים, ספרייה, יודע הכל;
- בתחום המיומנויות המעשיות לביצוע פעילויות: בעל מקצוע, רקט, בעל מלאכה;
- בתמיכה רגשית בפעילות ו הגנה פסיכולוגיתמלחץ: פסיכותרפיסט, המשבח הטוב ביותר, אופטימי, אדיב;
- בהערכת ביצועים: שופט עליון, שמאי, מקדם;
- בתרבות ובפנאי של המשתתפים: בדרן, שומר מסורות, מומחה תרבות (ספרות, מוזיקה, מבקר קולנוע), התיאטרון הראשי, ספורטאי, תייר.

באופן עקבי, כל משתתף בהדרכה מציין את תכונות המנהיגות והתפקידים שהוא מגלה בכל אחד מחברי הקבוצה (איכות אחת לכל משתתף). השאר רושמים את תכונות המנהיגות שהם מכירים בשאלונים שלהם. לאחר מכן, כל משתתף מחשב כמה נקודות השיגה כל אחת מתכונות המנהיגות שלו; מהו חלקו כאחוז מסך תכונות המנהיגות המצוינות (הוא שווה למספר חברי הקבוצה, מלבד עצמו). לאחר מכן, דיון קבוצתי בנושאים הבאים:
1. ריבוי תפקידי מנהיגות בתחומי פעילות ותקשורת שונים;
2. הבנה נכונה של בעיית המנהיגות, לא על בסיס יכולת "לפקד", אלא על יכולתו של אדם לארגן ולבצע ביעילות פעילויות בעלות תכנים שונים;
3. נוכחותם של תפקידי מנהיגות (ב סוגים שוניםפעילויות) לכל חבר בקבוצה;
4. הצורך בנוכחות בכל קבוצה חברתית (מעמד) לתפקודה המוצלח של מערך שלם של תפקידי מנהיגות שונים.

תרגיל זה מאבחן תפקידים סוציו-פסיכולוגיים בקבוצה, גילויי מנהיגות בתחומי החיים השונים. כמו כן, תרגיל זה יסייע בפעילויות מחוץ ללימודים כדי לתמוך בתלמידים בתפקידים היעילים ביותר.

תרגיל VII. "מוכרים וקונים"
כל משתתפי ההדרכה מחולקים לזוגות; בכל אחד מהם, כל אחד מהמשתתפים ישחק תחילה את תפקיד "מוכר", ולאחר מכן את תפקיד "קונה". המנחה נותן הנחיות לכל הזוגות בו זמנית: “כעת נעמיד שני כסאות במרכז הכיתה במרחק קצר אחד מהשני – זו תהיה דלת הכניסה שלנו לחנות. עובדים ברצף בזוגות, יוצאים אל ה"דלת" הזו. בכל זוג, אחד ממלא את תפקיד "המוכר" והשני בתפקיד "הקונה". השעה שתי דקות ושמונה. מנעולים "מוכר". דלת קדמיתהולך הביתה. ה"קונה" רץ לדלת ומבקש מה"מוכר" לפתוח שוב את הדלת ולמכור קצת לחם. בסצנה זו, לכל משתתף יש מטרות משלו. המטרה של "הקונה" היא לשכנע את "המוכר" למכור את הלחם בכל מחיר. מטרתו של "המוכר" היא, קודם כל, להגן על לוח העבודה של החנות ועל זכותו לעזוב את העבודה בזמן; נכון, במקום השני, הוא עדיין צריך לחשוב גם על ההכנסות וגם על שימור קהל הלקוחות. כל זוג ב"דלת" מנגן את הסצנה הזו עד לרגע סיומה - הסכמה או סירוב של "המוכר" למכור את הלחם.

אחרי שכל הזוגות משחקים את הסצנה הזו ברצף עם חלוקת התפקידים הראשונית, אז הם משחקים את אותה סצנה ברצף עם החלפת תפקידים - מי שהיה "המוכר" הופך ל"קונה", ולהיפך. שאר המשתתפים, שאינם עסוקים בסצנה, צופים בהתפתחות האירועים בכל זוג; המשימה שלהם היא לקבוע אילו אסטרטגיות התנהגותיות של "המוכר" וה"קונה" הן המוצלחות ביותר בהשגת מטרותיהן. בסוף התרגיל, המשתתפים דנים:
- רווחתם בכל אחד מהתפקידים (ביטחון עצמי, תחושת אי נוחות, עליונות, השפלה);
- התרחישים היעילים ביותר של התנהגות בתפקיד "מוכר" ו"קונה".

תרגיל זה מאבחן קשיי תקשורת הנגרמים מתכונות אופי של אדם (ביישנות, חשדנות חרדה, בידוד וכו') וחוסר אמפתיה.

תרגיל VIII. "התנהגות לא בטוחה, תוקפנית ובטוחה"
בתרגיל זה משתתפי האימון מחולקים לזוגות. משתתף אחד באופן עקבי בכל מצב סכסוך ממלא את תפקיד ה"אשם" של הסכסוך, והשני - תפקיד ה"קורבן"; ואז להיפך. בכל סצנה, ה"אשם" פונה ל"קורבן" עם הודעה על איזושהי צרות. המשתתף בתפקיד ה"קורבן" חייב להפגין בעקביות בהתחלה התנהגות לא בטוחה, אחר כך תוקפנית ולבסוף, התנהגות נכונה ובטוחה. ואז התפקידים בזוגות משתנים, וכל המצבים משוחקים בתפקידים הפוכים. מצב לדוגמה: חבר אמר שהוא פלט את הסוד שלך.

התנהגות לא בטוחה נראית בערך כך: "ובכן, ידעתי מה אני צריך לעשות עכשיו...". התנהגות לא בטוחה מבוססת על קבלתך את האשמה במצב, על הפחד להתחיל לפתור אותה, על קבלת תפקיד "קורבן" על ידי אדם. התנהגות אגרסיבית נראית בערך כך: "לעזאזל! אי אפשר לסמוך עליך בכלום! ולחבר קוראים!" התנהגות אגרסיבית בנויה על העברת האשמה למשתתף אחר (במיוחד שהוא באמת אשם), אבל במקביל אתה גם משפיל אותו ומסרב להמשיך איתו באינטראקציה כדי לפתור את הבעיה. התנהגות בטוחה נראית בערך כך: "כן. למעשה, לא ציפיתי ממך. עכשיו אנחנו צריכים לחשוב מה אתה ואני יכולים לעשות ביחד במצב הזה ואיך להמשיך להתנהג כשאני שוב אצטרך להגיד לך משהו חשוב. התנהגות בטוחה בנויה על העמדה המאוזנת יותר שלך ביחס למשתתף האחר בסיטואציה ("אשם"). זה מאפשר לך להגן בו זמנית על האינטרסים שלך, בצורה ברורה, אך ללא השפלה, להצביע בפני האחר על אשמתו, לשמור עמו על יחסים טובים ולתקשר איתו כדי להתגבר על המצב, ובמקביל להעביר את התפקיד העיקרי בפתרון הבעיה. המצב אליו. התנהגות בטוחה נובעת ניסיון אישיאו עשוי להיות "שאיל" מחוויות של מבוגרים שיש להם השפעה גדולהעליך.

הנה כמה דוגמאות מצבי קונפליקט:
1. אמרו לך בקיוסק שיש להם פשטידות חמות, קנית, אבל הפשטידה יצאה קרה. אתה מחזיר את זה למוכרת ואומר...
2. חבר החזיר לך רשמקול, שצולם אתמול בלילה, פגום. אתה תגיד לו...
3. חבר לווה ממך, אבל לא רק שהוא לא מתכוון להחזיר, אלא גם מבקש ממך עוד. אתה תגיד לו...
4. חברך, ללא אזהרה מוקדמת, הביא זר לבקר אותך והעמיד אותך במצב מביך. אתה תגיד לו...
5. מכר ניגש אליך ומתחיל להאשים אותך שכביכול "סיפר" עליו משהו לחברים משותפים.

ניתן לאמן התנהגות בטוחה להפוך אוטומטית. לשם כך, ניתן להשמיע סצנות אפשרויות שונותוכל כך הרבה פעמים עד של"קורבן" יש את התחושה הזו של ביטחון עצמי. קריטריונים להשגת התוצאה:
- הופעה אצל המשתתף בתפקיד "הקורבן" של תחושת סיפוק עצמי, פעילות, רושם שניתן לפתור את המצב, בעוד שהתנהגות חסרת ביטחון ותוקפנית מייצרת מתח, חרדה, פחד עבור עצמו;
- הופעת תחושת אשמה אצל המשתתף בתפקיד "אשם", אך ללא טינה ואף מתוך רצון לשתף פעולה עם מי שגרם לצרות.

לאחר מכן משתתפי האימון משתפים את ההתרשמות שלהם מהתרגיל - איך הם הרגישו בתפקידים שונים, מה היו התרחישים של התנהגות בטוחה.

תרגיל זה מאבחן את מידת התפתחות הביטחון העצמי, בשלות ה"אני", בשלות ההגנה הפסיכולוגית ממצב של כישלון, תרחישים שונים של התנהגות התמודדות במצב של כישלון.

תרגיל IX. "מאפייני אישיות"
לכל משתתף בהדרכה יש דף נייר ועט נובע. התרגיל מתבצע בשישה שלבים.

אני במה
המנחה מזמין את המשתתפים (בלי לדון עם שכנים, בשקט) לכתוב חמש תכונות "חזקות" ושלוש "חלשות" של דמותם, לאחר מכן להפוך את פיסות הנייר ולהניח באופן זמני בצד.

שלב שני
המנחה מפנה את תשומת הלב של המשתתפים ללוח ושואל את הקבוצה שאלה: "לדעתך, אילו תכונות אופי יש לאדם שהתמכר לעישון, אלכוהול או סמים? אין זה סוד שילדים רבים מתחילים לעשות זאת בגיל מוקדם מאוד. הנושא רלוונטי לכולנו!"

שלב III
המנחה רושם את התכונות המפורטות על ידי המשתתפים בחצי השמאלי של הלוח.

שלב IV
לאחר מכן, המנחה מבקש מהמשתתפים להשוות בשקט את רשימת התכונות שלהם (שלב I) לרשימת תכונות האופי של המכור לכאורה (שלב II).

שלב V
נדונים קווי דמיון שנמצאו. הקבוצה, המשווה את התוצאות של משתתפים בודדים, יכולה גם להסיק דפוסים כלליים של קווי דמיון והבדלים בין הרשימות הללו. יש דיון קבוצתי; מטרתו היא לגרום למשתתפים להבין שלכל אחד מהם יש תכונות אופי כאלה הנותנות נטייה אובייקטיבית לשימוש בחומרים פסיכואקטיביים. לאחר מכן, המנחה שואל את המשתתפים שאלה: "האם תכונות האופי ה"חזקות" שזיהית בעצמך הן הגנה מפני שימוש והתמכרות לחומרים?" אלה מהמשתתפים שמעריכים את שלהם תכונות חזקותהטבע כמגן מפני התמכרות, כנגד כל אחד מהם הם מעלים הערכות ליעילותם בדיוק כהגנה - מ-0 עד 100%. המגיש נכנס לתכונות המגן הללו של דמותו שהתגלו על ידי המשתתפים בצד ימין של הלוח.

שלב VI
לאחר מכן, המנחה שואל את המשתתפים האם לדעתם ישנן תכונות אישיות נוספות המגנות מפני הופעת התמכרות. לאחר שמם של המשתתפים, המנחה מבהיר האם ביניהם יש כאלה שהושגו כתוצאה מהכשרה זו - במסגרת עבודה משותפת ואינטראקציה של המשתתפים זה עם זה. המנהיג מוסיף את תוצאות שלב VI של הדיון ללוח לתוצאות של שלב V. לפיכך, יש רשימה מלאההגנה על קבוצה זו מפני חומרים פעילי שטח. בסיום התרגיל, המנחה מזמין את המשתתפים לומר משהו אחד לשני בקשר לעובדה שהם השתתפו בהופעתה ובהכשרת ההגנות של זה מפני שימוש והתמכרות לחומרים.

התרגיל מאבחן הגנה אופיינית מתחילת השימוש בחומרים פסיכואקטיביים והתפתחות פוטנציאלית של תלות בהם וכן את יכולתם של משתתפי האימון להתבוננות פנימה.

תרגיל X. "אני אחראי ל"רצוי" שלי
הסבר המנחה: "לכולנו יש מטרות. יעדים מגדירים כמה משימות המאפשרות להשיגן. הצורך לפתור בעיות מוביל אותנו לתחילת הפעולה. הפעולות שלנו מביאות לתוצאות. בקיצור, הרצף הזה נראה כך: מטרות - משימות - פעולות - תוצאה.

כשאדם רוצה להשיג משהו, הוא אומר: "אני רוצה". כשאדם חושב אילו בעיות צריך לפתור, הוא אומר: "אני חושב". כשאדם מבצע פעולה, הוא אומר: "אני עושה". כשאדם מקבל תוצאה, הוא אומר: "אני עונה". בקיצור, הרצף הזה נראה כך: אני רוצה - אני חושב - אני עושה - אני עונה. בואו נשלב את שני הרצפים הללו ונקבל את הדברים הבאים: מטרות נושאות את המושג "אני רוצה". משימות מכילות את המושג "אני חושב". מעשים מרמזים על המושג "אני עושה". התוצאה מסומלת במושג "אני עונה". בחיים אנו אחראים לכל רצון שעולה בנו ולמימושו. לדוגמה, בחור פוגש בחורה. מאותו רגע, הוא אחראי על הנעשה בזוג שלהם ביוזמתו. ולהיפך".

לאחר מכן, הקבוצה מחולקת באופן אקראי לשניים. אחד המשתתפים מציע סוג של הצעה לשני: לעשות משהו, ללכת לאנשהו וכו'. על בסיס זה מתעורר דיון בזוג. מי שהציע את ההצעה מבסס את חשיבותה, הרלוונטיות שלה, מסביר את תפקידיו וגבולות אחריותו בתיק המוצע. מי שאליו מופנית ההצעה, בשאלות, מגלה את יתרונותיו, תחומי העניין, משימותיו, אחריותו. הדיון נמשך עד שהמשתתף השני יחליט אם להסכים להצעה או לא. ואז התפקידים בזוגות משתנים. לאחר סיום התרגיל, המשתתפים דנים בתחושות שחוו תוך כדי ביצועו. המנחה שואל את השאלות הבאות:
- אילו תחושות חווית בתפקידים שונים?
- מהן האסטרטגיות האופטימליות לשכנע אנשים להסכים להצעה ובאיזה שלב מתרחשת הסכמה זו?
- מה תפקידה של תחושת האמון בתהליך זה וכיצד היא עולה בהצעה המתקבלת?
- מה תפקידה של האחריות שנטל על עצמו המציע בהתעוררות האמון בו ממקבל ההצעה?

התרגילים הבאים יכולים לעזור לך להיפטר מהחלקים החלשים והלא רצויים באישיות שלך, לפתח את החוזקות שלך. מבחן זה (את המבחן עצמו ניתן לעבור) נותן רק אחד מה"קטעים" האפשריים באישיותך (דיוקן פסיכולוגי), אך אנו מקווים שבעזרתו תבין טוב יותר חלק מהתכונות שלך. לא כל כך חשוב אילו תכונות בולטות בך יותר - יונה, יען או נץ, מה שחשוב זה ששוב הסתכלת על עצמך כאילו מבחוץ. כנראה, לא הכל בעצמך מספק אותך. אם החלטתם לשנות, היו מוכנים למצבים של אי נוחות – זהו שלב בלתי נמנע בתהליך הגדילה. להסכים לשינוי זה כמו להסכים לניתוח: אתה תיפגע לזמן מה, אבל אתה תשתחרר מהמחלה הישנה. אולי נראה לך שחלק מהמשימות מפתחות תכונות שליליות: למה לאמן אותן? יש כאן בלבול: אתה מתבקש לפתח מיומנויות, לא תכונות. תכונות הן לנצח, וכישורים - רק כשצריך. האם אני צריך לדעת איך להכות? "להכות" אינו הכרחי, אבל "להיות מסוגל לנצח" הוא לפעמים הכרחי מאוד ...

מה אתה צריך יוֹנָה

אתה צריך להתבגר ולהיות עצמאי יותר, להתחיל לחיות את חייך, לעתים קרובות בניגוד לציפיות או בקשות של אחרים. אתה צריך ללמוד להיות גבר עבור עצמך, ולא גבר עבור אחרים.. יש לך את הזכות להיות עצמך. אתה צריך לאפשר לעצמך הרבה ממה שעדיין לא מותר לך פנימית. זה לא אומר שאתה צריך להפוך לאדם רע, אבל הטוב שיש בך כל כך צריך להיות מוגן בצורה מהימנה.

1. תרגיל "לא לחייך".

חיוך זה יפה, זה תמיד עושה אותך יפה. אבל אתה "נתפס" בחיוך: חייכת - זה אומר שאמרת "כן". האם אתה בטוח שזו תמיד התשובה הנכונה ביותר? כדי להפוך לאדם "חופשי" יותר, למד לא לחייך בתגובה לחיוך המופנה אליך. הרשה לעצמך להיות גם קודר וגם רציני.

2. תרגיל "לא".

קשה לך להגיד "לא" - אתה לא רוצה להרגיז אדם, כי הוא עלול להיעלב או לכעוס עליך. כעת, עליך ללמוד לומר "לא" ברוגע ובנחישות. ראשית, יש לך את הזכות לעשות זאת, ושנית, "לא" כזה נתפס בדרך כלל.

3. תרגיל "פעולות לא סטנדרטיות".

אתה תלוי מדי בדעות של האנשים סביבך וחושש לחרוג מההתנהגות הסטנדרטית ("כמו כולם"). הרשה לעצמך כל פעולה הגיונית, אך לא סטנדרטית. בתחנת האוטובוס נהוג פשוט לעמוד בשקט, אבל קר לכם - קופצים או עושים תרגילים. האם אנשים סביבך יסתכלו עליך כאילו אתה משוגע? ראשית, הם טועים, ושנית, מה אכפת לך מההשקפות וההערכות שלהם?

4. תרגיל "שפתיים".

אם המבטים המסייגים של הסובבים אותך עדיין בקושי, עליך לאמן את היציבות המנטלית שלך. ברחוב או בתחבורה, הרם מעט את השפה העליונה, חשוף את החניכיים והשיניים, והפנים שלך יתחילו לקבל הבעה לא נעימה. הרשה לעצמך להיות עם פנים כל כך מכוערות ולא נעימות. התרגיל טוב כי אתה יכול להתאים את "רמת המתח" כאן. זה יהפוך קשה - הוריד את השפה; אם אתה לא מרגיש מתח - הרם את השפה שלך גבוה יותר...

5. תרגיל "אני אתן לך ציון".

תרגיל זה גם יקל עליך לבצע את המשימות הקודמות, ויהפוך אותך לחופשי יותר פנימית. בחיים ובתקשורת, למד לא להעריך אותך, אלא להעריך. אל תחכו להערכה - פטר את ההערכה תחילה בעצמכם. כאשר עושים פעולות לא סטנדרטיות, צפו בתגובות השונות של אחרים (לא כולן יהיו נאות וחכמות). עשית טעות ואכזבת מישהו - אל תדאג, אבל תראה איך (נכון, לא? בחוכמה, לא?) האדם הזה יגיב לטעות שלך.

6. תרגיל "חופש של רגשות שליליים".

אתה מפחד לפגוע או להרגיז אחרים עם הרגשות הלא הולמים שלך (במיוחד השליליים). זו דאגה אדיבה, אבל אתה זה שצריך להיפטר מהפחד הזה. יהיו הרגשות שלך אשר יהיו, יש לך זכות אליהם. לעתים קרובות יותר, הביעו בצורה חופשית יותר את הרגשות השליליים שלכם כלפי אחרים או רק לחלל.

7. תרגיל "חופש האשמות".

למד לא לתרץ תירוצים בתגובה להאשמות, אלא לצאת מיד למתקפת הנגד ולהאשים את עצמך. אחרת, אל תחכה שהם יתחילו לתקוף אותך: התחל עם האשמות בעצמך.

10. תרגיל "נקה!".

עשו כלל לעשות סדר בחנויות ובמחלקות שירות אחרות שבהן אין עדיין שירות. הרשו לעצמכם להעיר הערות לעובדים בשירותי המסחר והצרכנות (לא משנה אם הם יעילים או לא).

מה אתה צריך יען. אבחון ומרשמים כלליים.

הקור שלך, שמחמיר את המגעים עם אנשים ומגביל את התפיסה של כל צבעי העולם, אינו טבעי, אלא רק תוצאה של הפחד שלך מקשרים וחוויות. כן, החיים יכולים להיות כואבים, אבל זו לא סיבה לא לחיות בכלל. ומה שהיה כל כך כואב בילדות ובגיל ההתבגרות כבר לא מפחיד עכשיו. נסה להיפתח לעולם, והעולם ייפתח בפניך! המשימה העיקרית שלך היא לפתח בעצמך עניין ותשומת לב לאנשים סביבך, ללמוד להבין ולהרגיש אותם טוב יותר.

1. תרגיל "אסוציאציות".

זה משחק ידוע בחברה, כשיוצא אחד, ומישהו מנחש. המנחש צריך לשאול שאלות "מופשטות" (לדוגמה, "איזה פריט ביתי?"), והמשיב צריך לחשוב על האדם הנסתר, לנסות לקשר את תשובתו אליו.

2. תרגיל "שינון פנים".

פתח את ההרגל לזכור את הפנים של האנשים סביבך. הסתכלנו, עצמנו עיניים, ניסינו לשחזר הכל בצורה גלויה, בפירוט. זה לא עובד, אתה לא "רואה" משהו - תסתכל שוב כדי שהשינון יושלם.

3. תרגיל "איך הוא צוחק?"

מרוויחים מתכונים! ללמוד איך!!!

בהסתכל על הפרצופים, נסה לדמיין: "איך האדם הזה צוחק או בוכה? איך הוא מצהיר על אהבתו? כמה הוא מבולבל? איך הוא ערמומי, מנסה "לצאת"? שלוש שנים (ויזואלי בלבד - רואים? ) איך הוא יהיה בגיל מבוגר (רואים?)”

4. תרגיל "מה הוא?"

בחברת חברים, שם יש פטפוטים ובידור, כבו את ההמולה, הקשיבו בשקט לאחרים ונסו להבין: "למה, למה האדם הזה אומר או עושה את זה, וכך? מה הוא? האם הוא באמת כל כך עליז או סתם מעמיד פנים? היא שותקת - מתעניינת? הוא מגלם ליצן - למה?

5. תרגיל "אני דרך העיניים של אחרים".

במצבים שונים ועם אנשים שונים, נסה להסתכל על עצמך דרך עיני בן שיחו. איזה רושם אתה עושה? מה הוא חושב עליך?

6. הפעילו "אמפתיה".

בשיחה על נושאים אישיים שנוגעים לבן השיח, נסו להקשיב לו באופן אקטיבי ומתעניין (לא חיצוני, אלא פנימי), לא לתפוס את היוזמה ולא לכבות, אלא להזדהות ולנסות לשים את עצמכם במקומו.

מדריכי וידאו במתמטיקה.

7. תרגיל "גלגול נשמות".

נסה להרגיש את עצמך במקומו של האחר. תאר לעצמך שהוא אתה. שימו (שב) את עצמכם במקומו, השתלבו במראה שלו, חדרו לתוך עולמו הפנימי. לשחזר את הנחיתה, ההליכה, הבעות הפנים, התנועות שלו. גלגול נשמות – נסו להרגיש את רגשותיו ולחשוב עם מחשבותיו.

8. בחברות, צאו לעתים קרובות יותר על תפקיד בדרן. אם זה לא עובד, תלמד. צמיחה אישית היא מעניינת ושימושית מאוד, אבל תמיד פשוטה.

מה אתה צריך נֵץ. אבחון ומרשמים כלליים.

כשאתה רואה אויבים סביבך, אתה הופך בלי משים אפילו את אלה שיכולים להיות חבר שלך אליהם. אתה הופך אנשים אפשריים בעלי דעות דומות בניגוד לרצונם למתחרים שלך. כדי למנוע את זה, עליך ללמוד להיות יותר סובלני ומיטיב.

1. תרגיל "חיוך".

עליך לאמן את עצמך לקבל חיוך חם וידידותי כהבעה הרגילה שלך. אם זה לא שם, חייבת להיות מוכנות לזה. חיוך פנימי תמיד צריך להיות.

2. תרגיל "שלום לך".

הביטוי הראשון (ביטוי פנימי, גישה) בעת מפגש עם כל אדם צריך להיות "שלום איתך!". תן לו בכל נפשך, בכל לבבך! עוזבים את הבית בבוקר, זורקים אותו לשמיים, ציפורים, עצים! כל עץ נחמד אפשר לחבק. אם אתה מתחיל להתווכח או לקלל עם מישהו, זכור כל 3 דקות וחזור על: "שלום לך!" - זה יעזור לך להפסיק. אנשים רבים אוהבים (ופשוט שומרים) ביטוי פנימי אחר, כלומר: "טוב". לא משנה מה יקרה, כל חמש דקות אמור לעצמך בחיוך פנימי: "טוב!". הם צועקים עליך - "טוב". אתה צועק? -? גם "טוב." לאחר זמן מה, אף אחד לא ירצה לצרוח, והנשמה תהפוך לקלילה וחמה.

3. תרגיל "העברת יוזמה".

לעתים קרובות לתת לבן השיח את היוזמה בשיחה. תן לשיחה להיות על מה שהוא רוצה, ואיך שהוא רוצה.

4. תרגיל "הערכה לעצמך".

להיות נשפט ולא נשפט לעתים קרובות יותר. איך אנשים סביבך מרגישים סביבך? האם הם נוחים סביבך וסביבך? אם מישהו עשה טעות, שימו לב לא לעובדה זו, אלא לתגובתכם במצב זה.

5. תרגיל "שיחה נעימה".

אם השאלה אינה עקרונית מדי (אגב, למד להעריך אותה כך לעתים קרובות יותר), נסו להפוך את השיחה לנעימה. בין אם בן השיח צודק או לא, טיפש או לא, וודאו שהוא מרגיש טוב אתכם.

6. תרגיל "ענן במכנסיים".

למד לדבר פחות, שקט יותר, רך יותר. נסה להסכים, לא לא להסכים. אמור "כן" לעתים קרובות יותר מאשר "לא". הימנע מביטויים ואינטונציות קטגוריות.

"עננים". רווחים אוטומטיים באינטרנט.

7. תרגיל "מחמאות והכרת תודה".

השתמש בכל הזדמנות כדי לספר לאדם משהו טוב עליו ועל מעשיו. הביעו את כל מה שאהבת באדם: בעיניים, בחיוך וכמובן במילים. הרשה לעצמך להעריץ: "אתה נראה נהדר היום!" "תודה מעומק ליבי, זה פשוט מדהים!" העיקר להיות כנה, וזה תלוי רק בך.

8. תרגיל "סופת רעמים מבוטלת".

למד לשלוט ברגשות השליליים שלך. קשה לך לעצור אותם, וקשה לאחרים לסבול אותם. למד לא לקלל. זה לא חלש לסלוח לכולם שבוע שלם, לקבל בהבנה, לא לבקר ולא להעיר הערות, לא לגנות, לא לקלל? אם שבוע חלש, אז כמה זה לא חלש?

9. תרגיל "מרווה".

למד חוכמה, השקפה מהורהרת על החיים והיכולת להפסיד. האובדן שלך הוא הניסיון החדש שלך וההזדמנות ללמוד ממנו. מה שלא יקרה, לפני שאתה מתמרמר או מתעצבן, שאל את עצמך: "איך אדם חכם יגיב לזה?" אחרי הכל, זה מה שנקרא צמיחה אישית.

מבוסס על חומרי ספרו של ניקולאי קוזלוב "איך להתייחס לעצמך ולאנשים, או פסיכולוגיה מעשית לכל יום"

ועוד. אני חושב שזה יהיה שימושי ומעניין עבור כל סוג של אישיות ללמוד איך לצאת מנצח מכל סכסוך, להשקיע בזה מינימום מאמץ ואנרגיה.

אייקידו פסיכולוגי. עקרון הפחת והתקשורת.

קטע מתוך ספר השמע של מיכאיל אפימוביץ' ליטבק "אייקידו פסיכולוגי"

אם אהבתם את המאמר והיה שימושי - הירשמו לעדכונים.

אימון צמיחה אישי- זוהי סדרה של פעילויות שמטרתן שיפור תכונות אינדיבידואליות התורמות להצלחתו של אדם. הודות לתרגילים המתמקדים בצמיחה אישית, אדם מסוגל לשנות תכונות אופי לא רצויות לחיוביות יותר, יכול להיפטר ממגוון מחשבות שליליות ותסביכים שליליים.

צמיחה אישית היא תהליך תכליתי של שיפור האדם, הרצון להיות טוב יותר. צמיחה אישית נחשבת לכל המצבים, הגורמים וההזדמנויות המקרבים את הפרט להשגת האידיאל.

צמיחה אישית כרוכה בגיבוש הפוטנציאל של האדם. פוטנציאל - מכלול מאפיינים המבטאים את יכולתו להתבסס על נקודות התייחסות יציבות פנימיות, לשמור על יציבות הפעילות בגורמים סביבתיים המשתנים מעת לעת. זוהי סדרה של מאפיינים אופייניים המסייעים לאדם להיות מסוגל לווסת התנהגות, לקבל החלטות על פי רעיונות אישיים.

חשוב לכל חבר פוטנציאלי בקבוצה לדעת עד כמה אימוני צמיחה אישית מסוכנים, כדי שבמקום להיות שימושיים, הם לא יקבלו יותר נזק וישמרו על בריאות הנפש.

המטרה הבסיסית של אימון צמיחה אישי היא צמיחה פנימית של הפרט, התפתחות עצמית ו.

אימון פסיכולוגי לצמיחה אישית

המטרה של אימון לצמיחה אישית היא לשנות את תפיסת העולם, לשנות את הסטריאוטיפים של פעילויות המונעות מהאדם להיות מוצלח ומאושר יותר.

נושא מוכן להשתנות מאפיינים אישייםלמאפיינים חיוביים יותר ושונים מבחינה איכותית, יש להשלים אימון צמיחה אישי. אדם שסיים שיעורים אלו יהפוך לרגוע יותר, בטוח יותר, שמח וחופשי רוחנית, ללא קשר להשפעת הנסיבות והגורמים הסביבתיים. בזכות מיוחד טכניקות פסיכולוגיותאדם יכול להיות מתוכנת להצלחה. זה קורה הודות לשיעורים ותרגילים מיוחדים שעוזרים לחבר בקבוצה להבין את עמדותיו העמוקות, אשר באופן לא מודע משפיעות ביותר על הקיום ומעוררות תוצאות מסוימות של פעילות.

מטרת אימון צמיחה אישי- להכיר ולממש את האפשרויות (הפוטנציאל) הגלומות באישיות, הכרוכות בשינויים איכותיים. המטרה יכולה להשתנות בהתאם למאפייני הקבוצה. לעתים קרובות, יעדי התרגיל מכסים כמה היבטים כלליים:

- היווצרות של ידע עצמי על ידי הפחתת מחסומים פסיכולוגיים וביטול תחושת חוסר הכנות של הפרט עצמו;

- פיתוח תנאים וגורמים שיסבכו או יקלו על תפקוד הקבוצה (חברות או גודל הקבוצה);

- לימוד היחסים של חברי הקבוצה;

- שליטה במיומנויות אבחון בעיות ארגוניות, קבוצתיות, אינדיבידואליות, כגון פתרון מצבי קונפליקט קבוצתי, חיזוק קשרים קבוצתיים, יצירת תנאי אימון, השגת בקשות פרטניות.

מטרת אימון הצמיחה האישית מושגת כאשר חבר בקבוצה יכול לקבל החלטה עצמאית כיצד עליו לחיות. המשתתפים בעצמם מגלים באיזו צורה מגוונת אפשר לתפוס את כל החיים מסביב, הם יכולים לגלות תגליות חיים חשובות לגבי האנשים הקרובים ביותר שלהם, החברים הקרובים ועצמם.

אדם עלול לחוות תהפוכות רגשיות וטלטלות אינטנסיביות, שלעיתים מובילות לאובדן שליטה עצמית, שכן הוא צריך לבצע את כל התרגילים או ההנחיות מהמאמן, שלעיתים אינן הגיוניות ברורות.

כל מי שרוצה להשתתף בשיעורים כאלה צריך לחשוב אם הוא באמת הולך לשנות משהו או שהחיים הנוכחיים מתאימים לו בדיוק. אם אדם לא מוכן לשינויים או שהוא לא צריך אותם, אז המאמן לא יאפשר לו להיכנס לקבוצה.

חברים עתידיים בהכשרה צריכים להיות מוכנים להתחיל חיים חדשים, אך עדיין חייב להתאים לפרמטרים מסוימים. המעוניינים להיות משתתפים באימוני צמיחה אישיים חייבים להיות בריאים נפשית, מאוזנים רגשית, רגועים וללא חריגות נפשיות.

מאמן הקבוצה צריך לעורר את תהליך קבלת ההחלטות האוטונומיות על ידי הפרט, דירוג ומבנה ערכי החיים, קווים מנחים ומטרות שלו. הדבר נעשה באמצעות יישום של טכניקות, טכניקות וגישות מחקר שונות, כגון גשטאלט, פסיכולוגיה קוגניטיבית, גישה קיומית.

סוגי אימוני צמיחה אישית הם פסיכולוגיים ואזוטריים.

הכשרה פסיכולוגית מתבצעת בהנחיית מנהיג בעל השכלה פסיכולוגית, תוך שימוש בקטגוריות והגדרות פסיכולוגיות. בניגוד לאזוטריים, שמובלים על ידי אדם בעל ידע בפסיכולוגיה ברמה היומיומית ובעל ידע אזוטרי ומיסטי.

סוגי אימוני צמיחה אישית:

- התפתחות אישית (משמש לשלוט בידע הכללי הדרוש להתמצאות במגוון רחב של מצבים פוטנציאליים). למשל, אדם לומד אינטראקציה יעילה, הוא מפתח תכונות חזקות וטובות בעצמו, לומד התנהגות בטוחה, לומד שליטה עצמית;

– הכשרות פסיכותרפויטיות (הנעשות במטרה לשפר את איכות החיים, מכילות נהלים, טכניקות, שיטות ותרגילים מיוחדים, שבאמצעותם מתבצעת הטמעת דרכי התנהגות בחיים וקשיים אישיים);

– הכשרה ממלכתית (זהו סוג מיוחד, לרבות שיטות להתגברות על המדינה וחסמים פנימיים אחרים ותסביכים שונים המתעוררים באדם);

- הדרכות מחקר (לעזור לאנשים שמציבים מטרות להבין את המגבלות האישיות ולצבור ניסיון רגשי, שלעיתים עוזר בהבנת משהו);

- טרנספורמציה (מתמקדת באמונות הבסיסיות (העמוקות) של אדם, ערכיו ומצבו). לאדם יש תמורות רוחניות פנימיות חזקות מאוד (הארה, פריצת דרך,), שבזכות התרחשותן הוא יוכל לחשוף משהו חדש בחיי היומיום הרגילים או להבין משהו אחרת.

אימון צמיחה אישי לנשים כולל חלוקה לקבוצות הנבדלות זו מזו בקוטביות. הקבוצה הראשונה מורכבת מנשים הנתונות לדיכוי של בני משפחה.

מטרת אימון הצמיחה האישית היא רכישת ידע עצמי ופיתוח כוחות, אשר עוזרים לצבור ביטחון ולהתנגד לאנשים שרוצים לשמור על הרצון הנשי מחיים עצמאיים, מאושרים ועצמאיים.

האימון לנשים הוא בקבוצה ובצורה אישית. השתתפות באימונים קבוצתיים נותנת לאישה תנופה עוצמתית, כי בהיותה בין אנשים בעלי דעות דומות, היא מרגישה בטוחה.

הקבוצה השנייה של אימוני צמיחה אישית הן נשים העובדות בארגונים גדולים ובחברות בתפקידי מנהיגות.

לא כולם מנהיגים טבעיים, אבל רבים צריכים לעבוד בארגון ולהחזיק בעמדת מנהיגות. האטרקטיביות הכריזמטית של אדם עוזרת לאדם להגיע לתוצאות משמעותיות בקידום הקריירה. מי שאין לו מאפיין זה צריך לעבוד קשה ולטפח משמעת בעצמו. אבל עבודה קשהלא עוזר לאישה להתגבר על בעיה כמו ביישנות פנימית ביחסים עם הצוות שהיא מובילה. לעתים קרובות יותר, ביישנות כזו מתרחשת אם הצוות מורכב מגברים.

אימון צמיחה אישי לנשים מתמקד בפיתוח וגילוי של פוטנציאל פנימי; זיהוי פחדים שמונעים ממך לחיות חיים מלאים; פיתוח תכונות ואיכויות חיוביות; לחפש משאבים שיעזרו בפיתוח.

לא כל השיעורים ברצף יכולים להיות שימושיים באותה מידה. לעתים קרובות הם מסיקים איום מצועף ויכולים רק לפגוע באישיות עצמה. על חבר הקבוצה להכיר את הסכנות באימון צמיחה אישי ולהכיר בסכנה זו.

במפגשים הרסניים, מעודדים את המשתתפים להרוס את האישיות שלהם או חלק מעצמם שהם רואים כבלתי ראויים ולעשות זאת בפתאומיות קיצונית, כאילו חותכים אותו. אימון כזה כלל לא מוביל להתקדמות של צמיחה אישית, להיפך, הוא רק שובר את נפש האדם. עצות כמו "תוותר על האני הישן" או "תהרוג את חולשתך" הרסניות מאוד, אין להן שום קשר לפסיכותרפיה מקצועית ואינן מקדמות צמיחה אישית.

הסכנה במפגשים אלו טמונה באישיותו של מנהיג הקבוצה. לאחר עבודה עם פסיכותרפיסט אמיתי, אדם מתחיל לשים לב שהמצב הרגשי שלו השתפר, שינויים מהותיים מתרחשים בחיים, הוא הופך בטוח ומצליח.

כתוצאה מתקשורת עם מאמן הרסני, חבר בקבוצה מרגיש הרוס ומושפל. "גורו" כזה מתנהג עם חברי הקבוצה ביהירות ובאכזריות. הוא פוגע, מעמיד אנשים במצב לא נוח, גוער בהם בחולשה ובורות. נראה שמנהיג כזה מנסה בכוונה לגרום סבל רגשי, ומסביר זאת כמוטיבציה והתקשות.

באמצעות הצטברות רגשית, המנחה מנסה לזכות באישור, הוא רוצה לטעון את עצמו, ולא ללמד זאת את המשתתפים באימון הצמיחה האישי. הוא רואה את המטרה הסופית של האימון הזה לא לעזור לאחרים, אלא להכניע את רצונם לעצמו כדי לאלץ אותם לעקוב אחרי כל מה ש"המאמן" אומר.

כדי להבין את הסכנה של אימון כזה בזמן, אתה צריך להקשיב לרגשות שלך. אם יש תחושת ריקנות והשפלה, אתה צריך לברוח מהמאמן הזה.

מאמנים הרסניים מלמדים את החוויה הזו רגשות שליליים, תוקפנות וסבל רק יועילו לחבר באימון צמיחה אישי. לכן, מדריכים מרבים להעליב את חברי הקבוצה ומנסים לעורר אותם לתוקפנות. אדם נאלץ לבצע פעולות לא הגיוניות: לקרוא לעצמו בשמות, להביע שמחה ללא סיבה, לנשק או לחבק זרים, להכריז שזה "לטובתם".

מאמן הרסני מלמד את המשתתפים להתחצף ולהתנשא, שכן תכונות אלו, לדעתם, מאפיינות אדם בעל ביטחון עצמי, כלומר מצליח.

קודם לחץ, אחר כך השפלה, אחר כך שבחים - זוהי דרך של נדנוד רגשי, המוביל להכנעת המשתתפים למאמן.

פסיכותרפיסט מנוסה באמת, אינטליגנטי ומצפוני, המוביל ייעוץ קבוצתי או אישי, לעולם לא ישפיל לקוח בתרגול אישי, לא יכריח אותו לעשות את מה שהוא לא מקבל באופן קטגורי.

פסיכותרפיסט חכם ומיטיב ילמד אנשים כיצד לעמוד על שלהם ללא שימוש בגסות ובגסות.

הסכנה של פעילויות אלו עשויה להיות בעובדה שמלמדים את חברי הקבוצה לתקוף בצורה אקטיבית ואגרסיבית, ולא להגן על עצמם, ולכן יוצאת החלפה של מושגים כאשר מלמדים אותם שהתקפה היא ההגנה הטובה ביותר, או החוצפה. הוא אושר שני.

אם מלמדים אדם להיות תוקפני וגס רוח, אז הוא הגיע לאימון הרסני. לאחר ביקור באימון כזה, אדם מרגיש אשם. גם כאשר הוא לחלוטין לא מוכן לדרוך על עצמו כדי להראות תוקפנות, הוא נאלץ לעשות זאת.

אם אדם בכל זאת מצליח "לסחוט" טריק חצוף חריג לעצמו, אז המנהיג והקבוצה מאשרים בהערצה, למרות שהאדם עצמו לא אוהב את זה. עם החזרה הביתה, אדם חש תחושת בושה ומרגיש אשמה על מה שעשה באימון. המצב מחמיר בשל העובדה שנוצרת פנימית בין המוטל עליו באימונים לבין מה שהוא מחשיב כנורמה לעצמו. התחושות הללו הן שנחשבות לסימנים לסכנה באימון צמיחה אישי. אם בתום האימון אדם חש אשמה שלא הייתה קודם אז אין צורך להגיע יותר לאימון הזה.

נושא השיעור: אני והתכונות האישיות שלי.

לכל אדם יש שלוש דמויות:

זה שמיוחס לו;

כזה שהוא מייחס לעצמו;

וזה שקיים בפועל.

ויקטור הוגו

מטרת השיעור:

ליצור קשר עם בני נוער וליצור מוטיבציה חיובית לשיעורים הקרובים;

לקדם בחינה עצמית של תלמידים;

להסביר את משמעות המושג "מושג אני" לפיתוח האישיות.

מטרות השיעור:

לקדם ידע עצמי;

לפתח מיומנויות ידע עצמי;

לפתח חשיבה ביקורתית.

צִיוּד: טבלאות, טושים

מערך שיעור:

תרגילים

זְמַן

ארגון זמן. תרגיל "אני לא רוצה להתרברב, אבל אני..."

5 דקות.

חלק ראשי:

הַרצָאָה

עבודה עם שולחן

25 דקות

החלק האחרון "היום בשיעור למדתי..."

10 דק.

טקס פרידה "תן חום וחיוך לשכן"

5 דקות.

45 דקות

במהלך השיעורים:

1. רגע ארגוני. תרגיל "אני לא רוצה להתרברב, אבל אני..." (5 דקות)

יַעַד: להקים תלמידים לשיעור, להכיר להם את כללי העבודה בכיתה; לפתח אצל בני נוער את היכולת להתבוננות פנימה דרך הצגה עצמית.

המורה מברך את התלמידים ומודיע על נושא ומטרת השיעור, ומציג את שלושת הכללים: פעילות, הרמת יד, אמון. מציע להתחמם - תרגיל "אני לא רוצה להשוויץ, אבל אני..."

לשם כך הוא מזמין את כולם לעמוד במעגל ולהשלים בתורות את המשפט:

"אני לא רוצה להתרברב, אבל אני..."

תשובות אפשריות:

"אני לא רוצה להתפאר, אבל התקשרתי לסבתא שלי הבוקר ושימחתי אותה מההצלחה שלי בבית הספר".

"אני לא רוצה להתרברב, אבל אני יכול לנגן בגיטרה", וכו'.

מוֹרֶה: - האם התרגיל הזה היה קל עבורך? מה הקלות ומה הקושי?

כל אחד מכם סיפר כעת משהו על עצמו, על תחומי העניין, החוויות, היכולות, התחביבים שלכם. והכרנו קצת יותר. זה מאוד חשוב. כך, אנו נעשים קרובים ומובנים יותר לאחרים.

2. גוף עיקרי

יַעַד: להכיר לתלמידים את המושגים של "אישיות", "שלושה מרכיבי אישיות: אמיתי, אידיאלי, מראה", "מודעות עצמית".

מוֹרֶה: - ומה זה "אני"? (פותח כפכף על הלוח שאומר "מה זה 'אני'?")

תשובות אפשריות:

"אני האופי שלי, המחשבות, הרגשות, החוויות, הגוף, החלומות, הנשמה, המעשים, הרצונות שלי."

"אני האדם שלי."

מוֹרֶה: - לשאלה מהי אישיות, עונים פסיכולוגים אחרת, ובמגוון תשובותיהם, ובחלקו בסתירות הדעות בעניין זה, באה לידי ביטוי מורכבות תופעת האישיות עצמה. הגדרות רבות מכילות גרעין של אמת.

אישיות היא קבוצה מתהווה ואינדיבידואלית של מערכות פסיכופיזיולוגיות - תכונות אישיות הקובעות את החשיבה וההתנהגות הייחודית לאדם נתון.

פסיכולוגים מבחינים בין שלושה מרכיבים של אישיות:

"אני" הוא אמיתי - מראה, פעולות, יכולות, תכונות, מחשבות, רגשות, ערכים, חלומות וכו', ממומש על ידי אדם.

"אני" מושלם - רעיונות לגבי מראה, יכולות, תכונות שהאדם היה רוצה שיהיו.

מראה "אני". - הרעיון של אנשים אחרים אודותיך, התכונות, היכולות, המעשים, המחשבות שלך.

התלמידים עובדים עם שולחן (השולחן תלוי על הלוח).

"אני" הוא אמיתי

הרעיון של מי אני באמת.

"אני" מושלם

רעיון מה הייתי רוצה להיות.

מראה "אני".

הרעיון של איך אחרים תופסים אותי.

מוֹרֶה: - חשבו על הרעיונות שלכם על השולחן הזה. איזה משלושת האני הכי חשוב לך כרגע ומדוע?

המורה מוביל את התלמידים למסקנה:האמיתי והאידיאלי באים בקונפליקט. הסתירות בין ה"אני" האמיתי והאידיאלי מהוות את אחד התנאים החשובים ביותר להתפתחות העצמית של הפרט.

התפתחות עצמית של האישיות מאופיינת בפנייה לעתיד, כלומר. למה שאני שואף אליו. בואו נקרא לזה "I-concept".

אני – מוּשָׂג - לזה אני מכוון.

לכל אדם יש את השאיפות שלו, החלומות שלו, שיכולים להתגשם רק אם הוא ינקוט פעולה כלשהי בשביל זה.

עלינו להיות מסוגלים לנתח את ה"אני" האמיתי, האידיאלי והראי שלנו, להיות מסוגלים להציב לעצמנו מטרות: מי ומה אני רוצה להיות? לאחר מכן, התקדם לעבר המטרה שלך.

מוֹרֶה: - מה דעתך, מדוע יש צורך להבין את המושג "אני-קונספט"?

תשובות אפשריות:

« זה עוזר לאדם לממש את עצמו, לבנות תוכנית פעולה לצמיחתו האישית.

"אדם חייב לגדול, ולשם כך צריך להציב מטרות בחיים ולהבין איך הוא צריך לנוע. אם אין ניתוח כזה, אין שאיפות ורצונות להתפתח, אז אדם עומד במקום, הוא לא גדל, הוא הופך לבלתי מעניין לא לעצמו ולא לסובבים אותו.

3. חלק אחרון (10 דקות). תרגיל "היום למדתי ש..."

יַעַד: לְבַלוֹת מָשׁוֹב, השתקפות.

מוֹרֶה: - כל אחד מהמשתתפים במעגל משלים את המשפט: "היום למדתי בשיעור ..."

חשוב שהביטויים יהיו חיוביים. המשכו שלהם לא אמור לגרום לקשיים מיוחדים עבור המשתתפים, השתקפות עמוקה מדי.

4. טקס פרידה (5 דקות). תרגיל "תנו חום וחיוך לשכן"

יַעַד: סוף חיובי לשיעור.

מוֹרֶה: - כל אחד מאיתנו עשה היום צעד לקראת ידיעה עצמית. אני מציע שכל השיעורים שלנו יסתיימו בטקס פרידה. בואו נקום, נשלב ידיים, נרגיש את החום, נשלח אחד לשני דחף של טוב לב ושמחה ונחייך. אני מחייך לשכן מימין ושולח חום, והוא שולח חיוך ודחף של חום לשכן, וכן הלאה במעגל.