27 בפברואר 2014 בשעה 19:52

איך לעשות משהו כשאתה לא רוצה - אבל אתה חייב

• GTD

אז למה המועד מתקרב, אבל עדיין אין פתרון?

סיבה מס' 1: אתה דוחה דברים כי אתה מפחד שלא תוכל לעשות את זה.

פתרון: במקום "לתקן רווחים", השתמש ב"תיקון למניעת אובדן".

הסבר: ניתן לראות כל משימה משתי נקודות מבט. בדרך כלל מקובל להיראות כך - "אני אעשה את זה, ואהיה טוב יותר / קריר / עשיר יותר / בריא יותר". זהו "קיבוע הישגים" כאשר אתה צופה כיצד תרגיש טוב יותר כשתשיג משהו. הבעיה היא שאם אתם חוששים שלא תצליחו לבצע משימה, אין הגיון להשלים אותה – לא תשיג כלום. אם אתה רוצה, למשל, להיכנס לספורט, ולדמיין בתת מודע את ההישגים הספורטיביים הגדולים שעומדים לפניך, בו בזמן אתה מפחד לא להגיע אליהם.
מחקר פסיכולוגי מראה שאחת הסיבות הנפוצות ביותר לדחיית משימות היא הפחד מאי השלמתן.

אבל אתה יכול להסתכל על המשימה מהצד השני: מה קורה אם היא לא מתבצעת? בטוח תפסיד משהו. אם לא תבצע את העבודה, תפסיד את המשכורת שלך, או אולי בונוס. אין צורך לקבל מדליית זהב באולימפיאדה – אבל אם לא תעשי ספורט בכלל, תערער את הבריאות שלך. הגדר את עצמך ל"מניעת אובדן" וזה יהיה מניע טוב.

כמובן, זה לא כל כך קל ופשוט, אבל עדיף להניע את עצמך בדרך זו מאשר לדאוג ממה שיכול להשתבש ולא לעשות כלום כתוצאה מכך.

סיבה מס' 2: אתה דוחה משימה כי אתה "לא במצב רוח".

פתרון: התעלם מהרגשות וממצבי הרוח שלך, הם רק מפריעים לך.

"אני פשוט לא יכול לקום מוקדם", "אני לא יכול ללכת לחדר כושר" - תירוצים כאלה משמשים לעתים קרובות מדי. אבל למעשה, אף אחד לא כבל אותך למיטה. אין סדרנים שחוסמים את דרכך לפני הכניסה למועדון הכושר. מבחינה פיזית, שום דבר לא מונע ממך - אתה פשוט "אין לך את מצב הרוח הנכון". אוקיי, ומי אמר שכדי לעשות משהו צריך את מצב הרוח הנכון?

תחשוב על זה. מסיבה כלשהי, מאמינים שכדי להשיג הצלחה, אתה חייב בהכרח להיות בעל השראה או מצב רוח. עלינו להיות נחושים לעשות את מה שצריך לעשות. זה לא שטויות? באופן כללי, כמובן, אתה צריך פחות או יותר לרצות משהו - להיות בריא יותר, עשיר יותר, חזק יותר. אבל אתה לא צריך להיות במצב הרוח הנכון כל הזמן.

הכל אנשים מצליחיםמקצועות יצירתיים - אמנים, סופרים (וגם מתכנתים רבים אוהבים לסווג את עצמם כאנשים יצירתיים) - כולם השיגו הצלחה פשוט על ידי עבודה של מספר שעות ביום. בלי קשר למצב הרוח. כפי שאמר צ'אק קלוז (אמן וצלם שהמשיך לעבוד גם לאחר שהיה משותק חלקית): "השראה היא למתחילים. כל השאר פשוט באים ועובדים".

אז, אם אתה לא במצב רוח - זו לא סיבה. שום דבר לא עוצר אותך.

סיבה מס' 3: המשימה קשה מדי, משעממת או לא נעימה.

פתרון: תכננו מראש.

ברגע שמגיע הזמן לעשות משהו מאוד קשה, לא נעים, מגיעים גם הספקות. "אולי אעשה את זה בפעם הבאה. או שאולי זה לא ממש הכרחי. עכשיו יש משהו אחר לעשות".

הבעיה היא שאם אתה מתחיל לחשוב אם לעשות או לא לעשות משהו כשמגיע הזמן לעשות אותו - אתה מציב לעצמך משימה כפולה. ולהחליט על זה, ואז לעשות את זה שוב. וקבלת החלטות היא משימה קשה בפני עצמה. צריך להפעיל כל פעם כוח רצון - וכידוע, זה לא ברזל.

הרבה יותר קל לעשות תכנון על סמך אלגוריתם פשוט אם/אז. "כשיגיע שבת, אני אנקה את הדירה". "כשקמתי בבוקר, אני מיד עושה תרגילים." "אם הבוס ישכח את הבקשה שלי להעלות את המשכורת שלי, אזכיר לו בפגישה".

על ידי קבלת החלטות מבעוד מועד, אתה כבר עושה חלק מהעבודה. זה נשאר, כשמגיע הרגע הנכון, רק להגשים את ההחלטה שלך. כבר החלטת - ובכן, אין מקום לספק.

מעצמי אני רוצה להוסיף עוד טריק אחד שאני משתמש בו. בדרך כלל אדם עצלן מדי לא רק לעשות משהו - בדרך כלל הוא לא רוצה לשנות את המצב, או לעבור למשימה אחרת. אני יודע שברגע שאני מתחיל לעשות משהו, זה פשוט הרבה יותר קל להמשיך. לכן, בכל פעם שאני נתקל במשימה לא נעימה או משימה, אני מסכים עם עצמי - אם אני פתאום לא ממש רוצה להמשיך בה, אני אסיים אותה מיד. "אני אתחיל לנקות את הדירה מהחדר הזה - אם פתאום יקרה משהו, אני אעזוב".
כמעט תמיד, כתוצאה מכך, המשימה מובאת לסיומה - "כבר התחלתי, מה לזרוק באמצע".

ולבסוף, אציין - אם אתה מתעורר בבוקר, אתה מצפה בחיוך למה שתעשה כל היום, אם הזמן טס בצורה בלתי מורגשת לעסק שלך, אם אתה מופתע שעבר רק חודש, וכבר עשית כל כך הרבה - מזל טוב, אתה מאושר אנושי!

בהצלחה בכל מעשיך, ושכוח הרצון יהיה איתך.

מאמר זה מיועד למי שלא יכול להכריח את עצמו לעשות משהו. כאן אסביר מדוע זה קורה, כלומר מדוע אדם לא יכול להכריח את עצמו לעבוד. האם זו אשמתך, ומה צריך לעשות כדי סוף סוף להתחיל לעשות משהו. מאמר זה מעורר מוטיבציה, אז קרא אותו מכסה לכריכה. אני מקווה שיש לך מספיק כוח לזה. ומי יודע, אולי אתה עצלן מכדי לעשות את זה. אז בואו נתחיל.

איך לגרום לעצמך לעבוד?

אני רוצה להתחיל לכתוב את התשובה לשאלה זו עם משפט ידוע: "אין עצלנים, יש כאלה שלא מניעים". הביטוי הזה מצדיק הרבה עצלנים. למעשה, זה המצב. אם לאדם יש משהו, הוא רץ לפני הקטר. ובכן, אם לא, הוא לא עושה כלום.

בחיים, לכל אחד מאיתנו היו רגעים כאלה שבהם עלה באש עם רעיון, אבל לאחר זמן מה נמוג. לדוגמה, אדם רצה, החל לנקוט כמה צעדים, וחודש לאחר מכן גילה שכל מאמציו הובילו לתוצאות מועטות. באמר - ככה זה נקרא. כמובן, הניסיון השני לא היה חזק כמו הראשון. ולא היה ניסיון שלישי בכלל.

והפסקות החיים האלה גם מורידות אותנו לעשות משהו. אנחנו זוכרים אותם ולכן לא רוצים לעבוד. מה אם זה לא ייצא שוב? אף אחד לא רוצה להשקיע מאמץ, ואז בסופו של דבר בלי כלום. הניסיון הזה הוא שלא מאפשר לך לעבוד ב-100%. לכן, אתה צריך להיפטר מזה איכשהו.

סיבה נפוצה נוספת לא לעשות כלום היא חוסר חשיבות. כל עוד אדם יכול בלי משהו, הוא לא יעבוד. עכשיו אתן דוגמה מצחיקה. תראה, כשאדם לא באמת רוצה ללכת לשירותים, הוא לא ממהר לחפש פינות ושיחים כדי להקל על עצמו. כל עוד זה נסבל, אל תדאג. אבל אם הוא מאוד חסר סבלנות, הוא כבר לא יחשוב, הוא יתחיל לחפש שיחים, פינות שבהן יוכל להקל על עצמו. לא יהיה אכפת לו יותר מדעת הקהל, והוא יעשה את זה לפחות מול כולם. והכל בגלל זה "מַטָרָה"הפך חיוני עבורו. כלומר עד שהתרנגול הצלוי לא ינקר, האדם עצמו לא יתחיל לעשות כלום. זה קרה לי הרבה פעמים.

לאנשים שמובילים יש את התיאוריה הזו: "או שתגדיר מטרות בעצמך ותלך לקראתן, או שהוא יגרום לך לעשות זאת בצורה כואבת". לשם הבהירות, אתן דוגמה נוספת. עד גיל 29, ילדה בשם וליה לא הפגינה שום יוזמה להכיר מישהו. היא תמיד חשבה שגבר צריך לעשות את זה. גברים פנו אליה והכירו, הזמינו אותם לדייט, אבל במוקדם או במאוחר היא דחתה אותם, כי היו לה דרישות מוגזמות. עד גיל 30 היא עדיין לא נשואה בגלל העובדה שהשפה שלה לא טיפשה.

ואז היא שמה לב שגברים לא ניגשים אליה כדי להכיר, כי הם מעדיפים בנות צעירות יותר. היא מתחילה להבין שהיא כבר בת 30, ועדיין אין משפחה. וכל שנה הסיכוי להתחתן הולך ופוחת. ואז היא מבינה שהיא יכולה להישאר לבד לנצח. הפחד הזה כובל אותה והופך אותה לראשונה לפנות לגברים ולהכיר. אבל היא לא יודעת איך לעשות את זה. היא רגילה לעובדה שגברים בעצמם ניגשים אליה, משעשעים אותה, מנסים לרצות אותה. ועכשיו היא צריכה לעשות את זה.

עם הזמן, הדרישות שלה מגברים מתחילות לרדת, כשהיא התחילה להסתכל עליהם אחרת, בעדינות יותר. החיים הכריחו אותי לעשות זאת. כל הניסיונות ליצור משפחה נכשלים שוב ושוב, כי היא לא יודעת לבנות מערכות יחסים. כאן היא מתחילה להשתתף בהדרכות, סמינרים, לקרוא ספרים על פסיכולוגיה של גברים וכו'. היא מתחילה לפעול יותר ויותר באופן פעיל, כי הפחד אינו מאפשר לה לחיות. ואתה יכול לחשוב על הסוף של הסיפור הזה על וליה בעצמך. אגב, בתגובות מתחת למאמר יש לכם הזדמנות לכתוב את שיאו של הסיפור הזה.

למה אני מוביל? ולעובדה שאם לא תכריח את עצמך לעבוד, היקום או מישהו אחר יכריחו אותך. החיים שלנו מסודרים כך שאם אדם לא מתפתח, הוא משפיל. זה לא מועיל לעולמנו, ולכן זה נותן לנו בעיות ומשימות המאלצות אותנו לפעול. זה מה שאתה צריך להבין. אתה לא רוצה שהיקום יתחיל לבעוט בך, נכון? היא עושה את זה מאוד כואב.

איך להכריח את עצמך לעשות משהו?

יש עוד בעיה שמונעת מאדם להכריח את עצמו לעשות משהו. כאשר אדם הולך למטרה, שני דברים מופיעים לנגד עיניו: בעיות וגמול (תוצאה סופית). אם לנגד עיניו בעיות מאפילות על המטרה הסופית, הוא לא נוקט בצעדים. הוא חושב ש: "למה אני צריך את זה?". ואחרי ניסיונות לא מוצלחים, בעיות מתחילות להאפיל יותר ויותר על התוצאה החיובית הסופית.

אז, כדי שאדם יתחיל לעשות משהו, המטרה צריכה להיות יותר בעיות. כאשר אדם רואה רק את התוצאה הסופית, הבעיות נעלמות. אדם מתגבר על קשיים מבלי להתגבר עליהם. כמו שהם אמרו: "אני רואה מטרה, אבל אני לא רואה מכשולים". הפילוסופיה הזו היא שנותנת לאדם כוח ואנרגיה לפעול.

ועכשיו לגבי העיקר. כדי שתוכל להתחיל לעשות משהו, אתה צריך לעשות מה שאתה אוהב. האנשים המאושרים ביותר הם אלה שמרוויחים כסף עצום מהתחביב שלהם. אדם צריך לקבל סיפוק בעבודה. אנשים רבים עבדו בתחילה למען הרעיון. הם לא קיבלו שום הכנסה, הם פשוט נהנו לעשות את מה שהם עשו.

וכתוצאה מכך, הכסף הגיע אליהם ושילם את כל המאמצים בנקמה. לזה אתה צריך לשאוף. זה הכי הרבה הדרך הכי טובהלהכריח את עצמך לעשות משהו ולעבוד.

פעם גם עבדתי למען הרעיון. יצרתי את האתר הזה והתחלתי לכתוב לו מאמרים, לפרסם,. כמה שנים עבדתי למען הרעיון, ואהבתי אותו. לאחר כתיבת מאמר נוסף, הרגשתי מרוצה. לאחר שאוסיף את המאמר הזה, ארגיש מרוצה. לכן, לא קשה לי לעבוד, במיוחד עכשיו כשאני מרוויח סולידי מהאתר על טייס אוטומטי מלא.

אבל זה לא משחרר אותך מעבודה שגרתית. השגרה תמיד שם ואתה רק צריך לעקוב אחריהם. לא קורה שאדם יכול לעשות רק מה שהוא רוצה. בעבודה הם יפוטרו או יקנסו על כך.

פעם, כשלמדתי באוניברסיטה, לא רציתי לעשות את המשימות שהתבקשנו. למזלי, יש לי אח שביצע אותם לכולם (חולקנו לצוותים). ביליתי את זמני ליד המחשב, בעבודה על האתר. אבל לפעמים הייתי צריך להכריח את עצמי לעשות משהו. ושמתי לב שהתיאבון בא עם האכילה. כדאי להתחיל לעשות משהו, מכיוון שמופיע עניין.

אדם חייב לקבל פרס כדי להמשיך לעשות את מה שהוא עושה. תוצאות הביניים חשובות ביותר. אם לא, אז לא יהיה המשך. האדם פגום במוטיבציה. למשל, אם אדם שרוצה לרדת במשקל לא ירד גרם אחד בחודש, אז הוא לא ימשיך במיזם הזה. אבל כאן אני ממליץ לך להתנסות. אם משהו לא מסתדר, אתה צריך לשנות את האסטרטגיה. הניסוי מאוד מעניין. זה כמו משחק שבו המטרה היא התוצאה.

הדבר האחרון שאמליץ לך הוא לדמיין את המטרה הסופית לעתים קרובות ככל האפשר. תחלום כמה שאתה יכול. חלומות מניעים אנשים, הופכים אותם לאנרגטיים. כולנו מוכנים לחרוש 25 שעות ביממה כדי להגשים את החלום היקר שלנו. זכור תמיד את החלומות שלך, ואז השאלה איך לגרום לעצמך לעבוד תיפול לנצח משלך. בהצלחה לך.

איך להכריח את עצמך לעבוד, איך להכריח את עצמך לעשות משהו?

	כמו

לאחרונה כתבתי מספר מאמרים על משמעת עצמית ונושאים קשורים:

לאחד מהמאמרים הללו, קיבלתי תגובה ברוח "משמעת עצמית היא סותמת חורים ואין בה צורך בכלל אם העניין מוגדר כהלכה, אבל להכריח את עצמך לעשות משהו הוא לא נכון ולא יעיל".

למרות שלדעתי במאמר הראשון די לומר שמשמעת עצמית היא בטבע האדם ובזכותה אדם הפך לאדם, בכל זאת יש להתייחס לסוגיה זו ביתר פירוט ולשקול מתוך נקודת מבט מעשית.

מדוע אנשים חושבים שמשמעת עצמית היא תופעה מיותרת ומזיקה?

ישנן מספר סיבות:

- מכריח את עצמך לעשות או לא לעשות משהו, אתה חווה אי נוחות ואי נוחות.

- פעולות מוגדרות תיאורטית מבוצעות בקלות ללא כל משמעת עצמית. אם משהו באמת חשוב לך, אם אתה באמת רוצה משהו, אז בהחלט תעשה הכל כדי להשיג אותו. בגדול: כדי להתרחק מתנין שמצקצק בפיו שני צעדים מאחור, אין צורך במשמעת עצמית.
האדם רוצה לשרוד - ובורח. והעובדה שהוא לא יכול להכריח את עצמו לצאת לריצה בבוקר - ובכן, הוא לא ממש רוצה, כנראה.

- עושה את מה שאתה אוהב, אדם חווה לעתים קרובות התלהבות כזו שהוא צריך להכריח את עצמו לא לעבוד - אז האם יש טעם במשמעת עצמית אם אתה יכול פשוט למצוא דבר כזה ולעשות אותו?
ההתנגדויות חמורות ובמבט ראשון אין מה להתנגד להן.

אני אתחיל מרחוק.

אחד החברים שלי הוא אדם חרוץ להפליא. היא מצליחה לעשות מחדש שלל דברים ברחבי הבית, ולא שוכחת לתת חלק ניכר מהיום לעבודה ולפרויקטים חדשים. כדי לגרום לה לנוח - אתה צריך לעשות מאמץ יסודי. מבחינת עבודה וקריירה, היא לא זקוקה לחלוטין למשמעת עצמית - הכל מתברר כאילו מעצמו. אבל... אבל במקביל, יש לה כמה הרגלים לא כל כך בריאים שבמבט ראשון קל להיפטר מהם. הם אינם דורשים רצון יוצא מן הכלל כמו הפסקת עישון או דיאטה ארוכה. אבל היא לא יכולה להתמודד איתם - המאבק נמשך בהצלחה משתנה.
מדוע נוצר מצב זה?

הכל פשוט.

מטלות העבודה ומטלות הבית עבורה הם אחד ממרכזי החיים החשובים ביותר, זה מאוד מאוד חשוב לה. אבל השאר מחוץ לתחום הקשב ולכן נתפס כלא חשוב.

עכשיו ברור למה עדיין נחוצה משמעת עצמית? למה יש צורך להכריח את עצמך לעשות משהו, יהיה קשה להסתדר בלעדיו?
כי

מרכז החיים, אזור השאיפות והאידיאלים שלנו - זה לא גומי

אי אפשר לתת לכל דבר את העדיפות הגבוהה ביותר. משהו יהיה חשוב לאדם, משהו פחות חשוב, אבל הוא לא זוכר משהו כל הדרך עד שהנסיבות מחזירות אותו.

אבל יש הרבה תחומי חיים שבהם אתה צריך לצמוח ולהתפתח. בריאות, קריירה, תקשורת, זוגיות, משפחה, יצירתיות... הסר מרכיב אחד ולא יהיו לך חיים הרמוניים.

דוגמא. שמעתם את הביטוי "פרופסור נפקד"? הדמיון שואב מדען נלהב מעבודתו (התרכזות בתחומי "עבודה" ו"יצירתיות"), שיושב על ספרים כל היום, שוכח לאכול ארוחת צהריים ולכבס, מבלבל את שם אשתו ומלביש גרביים צבעוניות (הדמיון לא כל כך נכשל: פגשתי זוג כמעט בדיוק כמו מומחים). החיים בהחלט מעניינים, אבל בקושי אפשר לקרוא להם באמת מוצלחים והרמוניים.

מקובל בדרך כלל שהחיפוש אחר יעדי חיים וציוני דרך מתייחס לנושאים פילוסופיים וטבוע באנשים אינטליגנטיים ביותר. בעצם זה לא. אנשים שחיים בהרמוניה עם עצמם ונהנים מהחיים לא חושבים על נושאים כאלה. זהו גורלם של אלה שחדלו לקבל סיפוק ממעשיהם. כאשר לאדם יש כאבים ביד או ברגל, הוא מתחיל לשים לב אליו יותר, להקשיב לתחושות. כך גם עם משמעות החיים: ברגע שאדם חולה, הוא מיד מאבד אותה, ובשל חוסר היכולת למצוא שלווה, מתחיל "לעבוד עם המוח שלו" ולחפש את עצמו.

הנחיות לחיים, או מדוע אנו פועלים בדרך זו או אחרת

זה המקום שבו ההורות משחקת תפקיד עצום. על ידי התבוננות בהתנהגות הורינו, העתקנו באופן לא מודע את הדפוסים שלהם לחיינו שלנו. ולא אלה שהם ניסו ללמד אותנו בשום צורה, אלא אלה שהראו בדוגמה שלהם. זה יכול להיות אבא שעבד מסביב לשעון, או אמא שאין לה עבודה, אבל עוסקת כל הזמן בעבודות בית ובגידול ילדים. כבוד, נאמנות, פתיחות, יושר - כל המושגים הללו, במידה זו או אחרת, הונחו בנו בילדות. גישות חיים קשורות להבנת ההורים, מה נכון ומה לא. הם קובעים את העדיפות. במשפחה שלי, למשל, ייחסו חשיבות רבה לחינוך ותרבות, למרות שבעצם לא למדתי בבית הספר - לא אהבתי את זה. עבור משפחות רבות, יש להם ערך רב. השכלה גבוהה, מדע, אמנות.

כיצד מטרות קשורות לרציונליזציה של החיים ולמה אין להגדיר אותן

יש אנשים שחיים בהרמוניה: הם יודעים לשלב עבודה ופנאי ונהנים ממה שהם עושים. אבל לא כולם מסוגלים לזה. אם אדם לא מצליח, הוא מתחיל למהר ומנסה למצוא לעצמו עיסוק מתאים. כדי לחיות איכשהו, הוא עובד בעבודה לא אהובה - מרוויח כסף. כשהבין שזה לא מספיק, הוא מתחיל להציב לעצמו יעדים. לדוגמה, למד אנגלית בשנה אחת או לרדת 20 ק"ג בתשעה חודשים. כלומר, הוא לא נהנה מהחיים ומנסה לתרץ אותם. הרוזן טולסטוי, אחד האנשים הגדולים ביותר ובו בזמן הלא מספקים, הציב לעצמו יעדים לשנה הקרובה: מה לקרוא, ללמוד. הוא לא חי בשלום. אם אדם אוהב ללמוד אנגלית, הוא עושה את זה, כשהוא משתעמם, הוא מפסיק. זה בסדר. אנשים רבים רצים אחר משמעות כל חייהם, ולפני שהם מתים, הם מבינים שזה לא קיים ושכל המטרות וההנחיות היו שקריות.

כשאדם מרגיש טוב, הוא לא חושב על מטרות, משמעויות או קווים מנחים. הוא פשוט חי. הוא מציב מטרות, אבל הוא עושה את זה למען מימוש עצמי, כי הוא אוהב את זה. כשאדם מרגיש רע, הוא מתחיל להיאחז בכל מה שאפשר. לעתים קרובות אנשים כאלה מוצאים עזרה בדת, הפועלת כ"קביים" לנשמות אבודות: היא נותנת להם את מה שהם צריכים, שכן היא מורכבת כולה מהנחיות, משמעויות ומטרות. פרויד, בעצמו אדם אדוק, כינה את הדת נוירוזה קולקטיבית, משום שהיא נותנת את מה שהאדם עצמו אינו יכול להבין.

שאלות אורחים:

כיצד להפסיק להגיב לגירויים המשפיעים מבחוץ (שינויים המתרחשים בעולם החיצוני ובפנים חיים אישיים)? הם מקשים על התמקדות במשימה מסוימת.

הפסיכולוג הדגול ויקטור פרנקל היה אסיר במחנה ריכוז, אבל זה לא השפיע עליו בשום צורה. הוא חי את חייו הפנימיים, בנפרד מהסביבה החיצונית. והוא יצא משם כאילו בא מארץ אחרת.

אתה צריך להבין שככל שאתה יותר עצמאי ועצמך, כך אתה חווה פחות השפעה ואי נוחות. העולם משתנה כל הזמן. אם המצב מפריע לך, יש לך שתי אפשרויות: לקחת את זה כמובן מאליו או לשנות (לשנות מדינה או עיר). הגירוי תמיד יהיה קיים. אתה צריך להיות עצמאי ועצמך בעצמך - אז אתה תשים לב פחות סביבה, או לקבל החלטה - לקבל את המצב או לשנות אותו.

מילדותי חונכתי כך שאישה מיועדת ללדת ילדים, ליצירת נחמה ו רווחת המשפחה. היה לי בעל, אבל התגרשנו, בלי ילדים. עכשיו אני שואל את עצמי את השאלה: מהי משמעות חיי?

משמעות החיים של כל אדם היא בחיים עצמם. ילדים או בעל אינם הבסיס, אלא מרכיביו. סטניסלבסקי אמר שיש משימת על, אבל יש עוד משימות מלבדה. משמעויות רבות נוכחות בנו באופן לא מודע. לדוגמא, מכיוון שאנו יצורים חברתיים, יש לנו רצון ביולוגי לחיות בקבוצה (משפחה), להמשיך את המירוץ. יש לנו גם כמיהה להכרה, שקיימת כצורך פסיכולוגי. משמעות החיים עבור כל האנשים היא לחיות וליהנות מהם. אם את רוצה ילדים, תמצאי מיליון דרכים להביא אותם לעולם גם בלי הריון.

לכל אדם מוטבעים דפוסים מסוימים מילדות. למשל, בנות צריכות להתחתן. זה נמשך מאז 1945, כשאחרי 20 שנה כבר לא ניתן היה להתחתן. דרך הדור המבוגר עדיין מגיעים אלינו הדי שנות המלחמה. אין צורך להתחתן עכשיו. אם אתה אוהב אדם, אתה רוצה לחיות איתו ואז להביא ילדים לעולם. זהו מצב בריא. הדחף להתחתן בהקדם האפשרי הוא מאוד מופשט, וכך גם הרצון הנפוץ של גברים שיהיה להם הרבה כסף ומכונית גדולה. אם תרצה, תתחתן. אבל זה לא יכול להפוך למשמעות שלך. כמו גם הרצון להביא ילדים לעולם, שאגב, נוטים להתבגר ולצאת מהבית.

אתה לא יכול להשתמש באנשים אחרים כדי למצוא את המשמעות שלך. ילדים לא יכולים להיות בני ערובה של אמם, ש"אין לה שום דבר אחר מלבדם" ושהיא "נתנה לה את כל חייה". אתה לא יכול ללדת ילד להבנתך. זה צריך להיעשות רק אם אתה נהנה להתעסק עם זה. אם אתה מבולבל לגבי מטרת קיומך, אז זה לא מוסרי להאמין שילדים יתנו משמעות לחייך. במקרה הזה, הם בני הערובה שלך.

כשגדלתי במשפחה צבאית, תמיד הייתי מחויב לעשות מה שאמור להיעשות. עכשיו התבגרתי ויש לי משפחה משלי. אבל ההרגל נשאר, והוא לא מאפשר לי להבין מה אני באמת אוהב ומה לא. איך ללמוד להבין את הרצונות שלך?

רבים מאיתנו לא באמת מבינים מה אנחנו רוצים. הסיבה לכך היא שהם לא ניסו להקשיב לעצמם ולא יודעים איך להרגיש את הרצונות שלהם. אתה צריך לשנות את הגישה שלך וללמוד: לעשות מה שאתה רוצה זה הדרך היחידהלחיות את החיים נכון. ואם תעשה הכל "לפי הכללים", "ברציונליות" ו"יעילות", אז לא תמצא אושר.

בילדותם לא התחשבו באדם: לא התעניינו במה שהוא אוהב ומה לא. הוא גדל, אבל מעולם לא למד להבין זאת. וממשיך לחיות, מחליט בעיות נפוצות: יולדת ומגדלת ילדים, מרוויחה כסף לפרנסת המשפחה.

אתה צריך ללמוד איך לדמיין את החיים העתידיים שלך: איך אתה רוצה שהם יתפתחו. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתחיל עם מה שלא עשית בילדותך. מדברים מאוד פשוטים. בבוקר, אל תשב לארוחת בוקר עד שתבין שאתה רעב. תאכל רק מה שאתה אוהב (זה לא חל על קטינים, אתה אחראי עליהם). זכרו: אין אוכל בריא ולא בריא (היוצאים מן הכלל הם מזונות האסורים על ידי הרופא). מבוגר יכול להרשות לעצמו לאכול מה שהוא רוצה. כשאתם בוחרים את הבגדים שבהם תלכו היום, עצרו בבגד שאתם אוהבים. תשכח מ"ימי חול אפורים" ו"סופי שבוע חכמים". אם אתה אוהב את הבגדים האלה, אתה יכול לקנות אותם וללבוש אותם מתי שאתה רוצה. לא יהיו חיים אחרים.

התחל עם חפצי בית. ברגע שתסרב לעשות דברים שלא מסבים לך הנאה, תלמד בהדרגה להרגיש את הרצונות שלך. עם הזמן תתחילו להבין מה אתם רוצים לעשות ואיך לחיות את השנים הבאות. כשאדם תמיד מנקה את הדירה ושוטף כלים, הוא לא מסוגל להבין זאת. הייתה בדיחה על יהודי. כשהוא גוסס, הוא נשאל על הצוואה האחרונה. הוא ביקש תה עם שני גושי סוכר, והסביר זאת כך: "בבית אני שותה עם אחד, ובמסיבה עם שלושה, אבל אני אוהב עם שניים". אל תביא את המצב לכדי אבסורד.

יש לי רשימה של מה שאני באמת רוצה לעשות. מזה אני מגבש מטרות. איפה הגבול שמגדיר את הנוירוטיות, ואיך אנשים בריאים מציבים מטרות?

נוירוטיות טמונה בחוסר המשמעות של הצבת מטרות. אם אתה רוצה ללמוד שפה זרה תוך שנה, חייבת להיות לזה מטרה כלשהי. לדוגמה, ייתכן שיש לך רצון לטייל בעולם, בשביל זה אתה צריך להיות בעלים שפה אנגלית(זה קל יותר). אתה קובע מגבלת זמן של שנה אחת כי אתה רוצה לצאת לטיול מהר יותר. אם המטרה היא פשוט "ללמוד", אז, מלכתחילה, תקבל מאוד רמה נמוכהשפה, ושנית, אין היגיון בפעולה הזו: לא ברור מדוע.

לכל דבר חייב להיות מטרה מסוימת. אם הפעולה נטולת מטרה ורקע מוטיבציוני, אז האדם מתחיל להכריח את עצמו לעשות מה שהוא לא רוצה, דעתו מוסחת כל הזמן.

כשאדם פשוט אוהב לעשות ספורט, אין לו מושג למשוך את עצמו מאה פעמים, אלא אם כן, כמובן, הוא מנסה להוכיח לעצמו משהו. הוא פשוט נהנה מזה. והוא ימשיך להתאמן, בלי להסיח את דעתו מדברים זרים ולא להתעצל, כי הוא רוצה.

כנראה שאי אפשר לעבור את החיים בלי להתאמץ או לעשות משהו בניגוד לרצונך, אבל אתה צריך לשאוף לזה. אתה צריך לעשות משהו מתוך צורך, ולא להכריח את עצמך ולשכנע אותך שאתה אוהב את זה. זה אמור לבוא מעצמו.

אם אדם כבר סירב לעשות מה שהוא לא רוצה, אבל עדיין לא הבין מה הוא אוהב, זה בסדר לא לעשות כלום?

בהחלט. חושב אדם מודרניזה מסודר באופן הבא: ראשית יש ניתוח של המצב, ואז סינתזה. ניתוח הוא כאשר אתה מסתכל על אובייקט ומנתח אותו נפשית. העין שמה לב רק לחלקים בודדים. ואז מסנתז - מכליל. היכולת להכליל על כמות מסוימת של מידע היא אחד מסימני האינטליגנציה. לאבותינו היה תהליך נוסף שחסר לנו: הם יכלו לזהות את עצמם עם חפץ. למשל, כשרצו להבין עץ, הם התמזגו איתו, לא חילקו אותו למרכיבים נפרדים במוחם, אלא ניסו להרגיש אותו כמכלול. V עולם מודרניזה בלתי אפשרי, כי לאבותינו היה קצב חיים שונה ובאמת ידעו איך להירגע. היו תקופות בחייהם שלא עשו כלום במשך ימים רבים, וזה היה לפי סדר הדברים.

האם אתה יכול למצוא משמעות בחיים על ידי קריאת ספרים?

אין היגיון בספרות. זה לא יכול ללמד חיים ולא לעשות אדם עמוק יותר או אינטליגנטי יותר. סופר הוא אדם שיכול לספר סיפורים מרתקים בשפה מבריקה. אין שום דבר אחר בספרים. בבתי הכלא לא נוגעים באנשים שיודעים לספר דברים מעניינים, כי הם נחשבים לבעלי מתנת ה'. אבל דוסטויבסקי וטולסטוי לא הסבירו שום משמעות לאיש והיו רחוקים בעצמם מלהבין אותה. תכני יצירותיו של דוסטויבסקי מכילים סיפורי בלשים כתובים היטב, שאי אפשר להיקרע מהם. לא יותר.

איך למצוא את מפעל חייך, לבחור כיוון להמשך התפתחות?

אתה לא יכול להבין מיד מה אתה רוצה לעשות כל חייך. זו מדינה, לא מחשבה רציונלית. אתה לא יכול להגיד, "אני רוצה לעשות את זה." זה צריך להיות צורך פסיכולוגי לא מודע במשהו שמביא לך הנאה. אמנים או סופרים הרגישו שהם רוצים לכתוב תמונות או שירים, במקום לצרוח על כך. קמים בבוקר, אתה צריך להרגיש את השמחה על כך שיום העבודה בפתח. כדי להגיע למצב הזה, אתה צריך להתייחס לכל דבר בחיים בצורה דומה: ללמוד לעשות רק מה שאתה רוצה, ולא להכריח את עצמך. ואל תעשה מה שאתה לא רוצה לעשות. תבין מה אתה אוהב ומה לא.

על ידי שינוי התנהגותך, תוכל לשנות את עמדות ההורים שנקבעו בך כילד. אדם נוצר עד חמש או שמונה שנים, ואז המוח מתחיל להנפיק אוטומטית תגובות נפשיות שנוצרו קודם לכן. בקריאת המצב, המוח מוצא אנלוגים מילדות ומתמסר במשך זמן רב הַחְלָטָה. הפרופסור טוען שזה נלקח 20 שניות מוקדם מהנוסח הסופי של השאלה נשמע.

מתחילים להקשיב לעצמכם, להבין מה אתם באמת רוצים, אתם מכריחים את הנפש לשנות את התגובות שלכם. יש שינוי בקשת הרפלקס - קשרים עצביים קיימים קורסים וקשרים חדשים. עם הזמן תבינו בקלות מה אתם באמת רוצים.

ההרצאה-התייעצות הבאה של מיכאיל לבקובסקי בלופט השוקולד תוקדש למשבר אמצע החיים ותתקיים ב-24 באוגוסט. כרטיסים זמינים.

החיים כל כך בהירים ורב-פנים, יש כל כך הרבה דברים מעניינים ויוצאי דופן מסביב, אבל, אבוי, לעתים קרובות יש צורך לעשות מה שאתה לא רוצה בכלל. למשל, לעשות קצת עבודה במקום לראות סרט מעניין, או ללמוד הערות משעממות במקום ללכת למועדון עם חברים, או משהו אחר. איך אתה מכריח את עצמך לעשות משהו שאתה לא רוצה? יש דרכים טובות לפתור את הבעיה מבלי להפוך את חייך לעינויים, אלא ליהנות מכל רגע.

איך להכריח את עצמך לעשות משהו? לעתים קרובות מאוד, בעיה כזו מתעוררת כאשר יש צורך לבצע משימות גלובליות הדורשות זמן ומאמץ. כשאתה מבין את כמות העבודה לפניך, לא מתחשק, או יותר נכון מפחד, אפילו להתחיל, ולכן הכל נדחה ל"מחר", "שבוע הבא", "אחר כך", "כשיהיה זמן" ו בקרוב. יחד עם זאת, מחשבות על עבודה לא גמורה או בעיה לא פתורה אינן עוזבות את הראש, משאירות תחושת אשמה או חוסר שביעות רצון, ובכך מפרות

כדי להימנע מכל זה, יש לחלק משימות גלובליות למספר או אפילו הרבה משימות קטנות ולהציב למטרה לבצע אחת מהן בכל פרק זמן מסוים. אחרי הכל, הרבה יותר קל להכריח את עצמך לעשות דברים קטנים! למשל, לא לדחות את ההכנה לבחינה לימים האחרונים ואז להכריח את עצמך להסתער על שלושה כרכים של נושא קשה, אלא לפרק את כל הכרך לנושאים וללמוד אחד בכל שבוע. כך, בצעדים קטנים ניתן להגיע למטרה גדולה.

נשים רבות מתמודדות לעתים קרובות עם הבעיה כיצד להכריח את עצמן לעשות משהו בבית, אם לאחר מכן חג העבודהאז אתה רוצה להירגע או פשוט להיות עם המשפחה שלך. במקרים רבים ניתן לשלב פעילות נעימה עם פעילות שימושית. לדוגמה, הבישול יהיה מהיר יותר ופחות מורגש אם בזמן הזה אתה מדבר עם ילדך או משוחח עם חבר בטלפון. אתה יכול לגהץ את ערימת הכביסה המצטברת על ידי עמידה מול הטלוויזיה וצפייה בסרט או תוכנית מעניינת.

בהתחלה זה יהיה קצת יוצא דופן, והרצון להפיל הכל ולשבת על הספה יגבר. אבל "להונות" את המוח שלך, לרתק אותו במשהו מעניין בכלל. העיקר לא לחשוב על העבודה הפיזית שנעשית, אלא פשוט לעשות אותה, להסיח את התודעה שלך לשיחות ולעלילות. שילוב כזה יאפשר לכם לעשות שיעורי בית הרבה יותר מייגעים בערב אחד ועדיין ליהנות מבילוי נעים.

אַחֵר דרך טובהאיך להכריח את עצמך לעשות את מה שאתה צריך זה לדמיין את התוצאה הסופית של המאמצים שלך. יתר על כן, הפנטזיה הזו צריכה להיות מציאותית, בהירה, צבעונית ומעוררת השראה.

למשל, איך להכריח את עצמך לעשות תרגילים? התשובה היא פשוטה: דמיין בקביעות את גופך החטוב והדק, מצב הרוח המצוין והרוח הטובה שלך, בריאות טובה ומלאות כוח. כל זה יכול לתת תרגילי בוקר. רק חצי שעה ביום (או לפחות רבע שעה) - וזה תמונה יפהיכול להפוך למציאות.

או דוגמה אחרת: מומחה בעל כישורים גבוהים, שמכבדים את חוות דעתו ומייעצים אותו לייעוץ ועזרה (לא בחינם כמובן). לשם כך צריך מעט - פתחו סיכום, למדו את הנושא ותעברו את הבחינה בהצטיינות. זה יהיה הצעד הראשון לקראת כיבוש גבהים מקצועיים. הרהורים וחלומות כאלה יעזרו להסתכל על המשימה באופטימיות, לעורר השראה ולתת כוח.

איך להכריח את עצמך לעשות משהו אם זו לא משימה חד פעמית, אלא תהליך מתמשך ארוך? למשל עבודה משעממת ולא אהובה, צורך לשבת בהרצאות משעממות או משהו כזה. כמובן שעדיף לא לאנוס את עצמך כל יום, אלא להחליף מקום עבודה או מקצוע, ללכת ללמוד התמחות מעניינת וכדומה. אבל, אבוי, לפעמים זה בלתי אפשרי או בעייתי בגלל נסיבות מסוימות.

במקרה הזה, גם לא כדאי ליפול לדכדוך! יש צורך "לצבוע" כמה שאפשר את מה שמעצבן או מציק, תוסיפו רגשות חיובייםולמצוא לפחות משהו בתהליך שנותן הנאה. לדוגמה, לשנות את התמונה שלך, להתאפר יפה, לעשות תספורת טובה וללכת עבודה לא אהובה"במיטבו". תן לקולגות לשים לב, אתה יכול אפילו לפלרטט קצת, ואז מקום העבודה כבר לא יהיה כל כך משעמם. יתר על כך, מרחב עבודהאתה יכול, אם אפשר, לקשט עם תמונות משפחתיות, תכשיטים נחמדים, או משהו נותן חיובי.

תלמידים ותלמידי בית ספר צריכים להרים נייר מכתבים יפה, יוצא דופן או מעניין. כתיבת שיעורי בית או הערות במחברת יפה עם עט אופנתי זה הרבה יותר נעים! שיעורי ביתלעזור להאיר פנים עוזרים טובים: מגוון של בהיר ויפה חומרי ניקויעם ניחוחות נעימים וכן הלאה.

אם תוסיף צבעים אפילו לפעילות הכי משעממת שאתה לא רוצה לעשות, אז הכל ינצנץ באור חדש!

עצה טובה מאוד ונמצאת לעתים קרובות כיצד להכריח את עצמך לעשות משהו היא להבטיח לעצמך פרס על העבודה שנעשתה. יתרה מכך, אתה יכול לתגמל את עצמך הן על השלמת המשימה כולה, והן בכל שלב (כאשר מחולקים למשימות קטנות). לדוגמה: לאחר מכן נאלצתם להתכוונן ליותר מיום אחד, תוכלו לפנק את עצמכם ללכת לקולנוע. או לבחינה שעברה בהצלחה - צאו לטיול סוף שבוע. עבור תרגילי בוקר, אתה יכול לתגמל את עצמך עם כוס מיץ טעים או מיץ טרי. וכו. למען הבהירות, אתה יכול לשים את התגמול שלך מול העיניים או בשדה הראייה שלך. לדוגמה, הנח פוסטר של סרט על שולחן העבודה שלך או הניח כוס מיץ לפניך.

העיקר בעניין זה לא לתת לעצמכם פינוק ולא לקחת את התגמול ב"כוח", כלומר אל תתייחסו לעצמכם מבלי לעשות את הדרוש.

פתרון מצוין למי שלא יכול להכריח את עצמו לעשות משהו יכול להיות מודל לחיקוי. זו צריכה להיות דוגמה חיה להשלמה מוצלחת של משימה שלא ניתן להתחיל בשום אופן. לדוגמא: כדי סוף סוף לטפל בגזרה שלך, להוריד כמה קילוגרמים עודפים, להתחיל לאכול נכון ולעשות ספורט, מספיק לתלות תמונה של בחורה עם הפרמטרים שאתה חולם עליהם על המקרר שלך או ב- חדר אמבטיה והשווה את התוצאות שלך כל יום עם אלה שיש להם דוגמה. או כדי להשלים בהצלחה את עבודתם, מצא דוגמאות של אלה שהשיגו תוצאות גבוהות, ופתרו בעיות דומות. וכו. דוגמה טובהגם ימלא אותך באופטימיות ויחשוף את הסיכויים שהמשימה מבטיחה.

כידוע, הרבה יותר קל, נעים ומהיר יותר לבצע כל משימות עם אנשים בעלי דעות דומות. אם אינכם מצליחים לשכנע את עצמכם בעצמכם, אז עליכם למצוא את אלה שיוכלו לארח חברה ולחלוק את הקשיים של משימה קשה. למשל: איך להכריח את עצמך לעשות שכנע את בעלך, אחיך, אמא או מישהו אחר מהבית להצטרף. ביחד, פעילות זו תהיה מהנה יותר, תעניק רגעי תקשורת נעימים ותהפוך לטקס משפחתי קטן, שעצם המחשבה עליו תהיה נעימה.

יריבות והרצון להיות הטוב ביותר הוא ממש "בדמו" של אדם, אז דרך מצוינת לשכנע את עצמך לעשות משהו היא להפוך את מילוי המשימה הדרושה לתחרות אמיתית. למשל: איך להכריח את עצמך לעשות תרגילים? קבעו עם מישהו מהבית, או חברה, או שכנה ותעשו את זה "מרוץ". כלומר, כל יום לדווח אחד לשני, מי עשו שכיבות סמיכה, כמה הקפות רצו, או כמה כפיפות בטן עשו. כך תתעורר הרוח הפנימית של התחרות, הרצון להיות הטוב ביותר וכל מי שישתתף באירוע כזה רק ירוויח.

איך להכריח את עצמך לעשות משהו, אם הראש שלך מסתובב כל הזמן "אני לא רוצה, אני לא, או אולי אני לא צריך"? מוח אנושי- דבר מאוד מעניין! הוא מסוגל גם לכבות ולהפשט, ולמצוא עתודות לא ידועות כדי להשיג מטרות מרגשות. הכל תלוי במצב הרוח ובהיפנוזה עצמית. אם תחזור לעצמך: "זה לא קשה, לא מפחיד, יש בזה גם משהו מעניין", אז לאחר זמן מה המוח ישכנע גם את עצמו וגם את "הבעלים" שלו שהמשימה או העבודה לא רצית. לעשות לפני, והאמת מרתקת, או לפחות לא כל כך משעממת או קשה.

לסיכום: החלק הקשה ביותר הוא ההתחלה. לכן עצה עיקריתלפקפק ולחמוק: להתחיל - ואז הכל ילך הרבה יותר קל!