איך אתה יכול ליהנות עם עצמך. תהיה לבד עם עצמך

חיבור מאת אליזבת גילברט, מחברת "לאכול, להתפלל, לאהוב".

הכל התחיל בשיחה במספרה. נחתכתי על ידי אישה בת 28 מרהיבה אך עצובה. אתם יודעים איך זה קורה: אתם נכנסים לשיחה עם אדם זר, ועכשיו אתם עוברים לנושאים אישיים וחשובים.

על מה אנשים אחרים מדברים עם המספרה? אני על אהבה ואובדן.

היא סיפרה לי שבערב הפגישה שלנו היא יצאה ממערכת יחסים של ארבע שנים. הסיבה הייתה עייפות. נמאס לה שבן זוגה לא מעריך אותה.

היא אמרה, "אני צריכה בדחיפות למצוא מישהו טוב יותר."

לקחתי את ידה (לא ציפיתי לזה מעצמי) ואמרתי בביטחון רב: "תבטיח לי שתבלה לפחות שישה חודשים לבד עם עצמך! מבטיחים לא לקפוץ לזוגיות חדשה בלי הפסקה משמעותית".

היא הביטה בי בחוסר אמון ואמרה: "אבל אני אשתעמם מהחיים שלי. יושבת לבד חצי שנה צופה בטלוויזיה כמו עוזרת זקנה? מה יכול להיות יותר גרוע!"

אני מכיר הרבה מצבים גרועים יותר. למשל, כשאתה מוצא לעצמך בן זוג אך ורק מתוך רצון לא להיות לבד עם עצמך, והוא שוב - הפתעה - לא מעריך אותך. ואת נשארת איתו, כי להיות לבד זה מפחיד.

סיפרתי לה על התיאוריה שלי: העצמי של האדם נוצר בתרגול של להיות לבד עם עצמו. אנו נאלצים ללמוד להתגבר על הפחד הראשוני מבדידות כדי לשים לב שהיא, הבדידות, לא רק שאינה הורגת אותנו, אלא אף נעימה ומועילה במובנים מסוימים.

דיברתי לאחרונה עם אישה בתחילת שנות ה-50 לחייה, והיא הודתה שהיא לא רצתה לנתק את היחסים עם בעלה. הוא מכה אותה, אבל היא לא מתגרשת, כי "איך אני יכול ללכת למסעדה או למסיבה לבד".

חברים יקרים, בשלב מסוים עלינו ללמוד להגיע למסעדה או למסיבה לבד. אחרת, נסיים במערכות יחסים עם אנשים אקראיים אך ורק מתוך פחד להיות לבד עם עצמנו. אנחנו צריכים להיות מסוגלים לסבול את עצמנו ולא להיתקל במערכות יחסים.לאחר זמן מה, נוכל אפילו לאהוב את עצמנו. אולי אפילו נתחיל לכבד את זה כשנכיר את עצמנו טוב יותר.

ניסיתי לא להיות לבד עם עצמי הרבה מאוד שנים. אפילו לחמש דקות. קפצתי מכמה מערכות יחסים ונתקעתי באחרות - זה היה בלתי נסבל להישאר בשתיקה. לא בחרתי עם מי להיות, אלא מילאתי ​​בשיטתיות את החללים הריקים בחיי.

זוכרים את הספר לאכול, להתפלל, לאהוב? בזמן שכתבתי אותו, נאלצתי לבלות קצת זמן עם עצמי. במסע הזה שמעתי את עצמי. לאחר מכן חציתי את הגבול, ומעבר לו טמונה ההבטחה: "אני אדאג לעצמי בצורה שאף בן זוג לא דאג לי. אני אקשיב ואדאג לעצמי. אני אראה את עצמי מדהים מקומות יפיםשָׁלוֹם. אני אשבח את עצמי ואתנחם את עצמי. אני אוכל לעצמי אוכל נהדר ואקנה לעצמי ספרים מדהימים. אשאל את עצמי כל יום, 'מה אני יכול לעשות בשבילך היום, יקירי?'". היחסים שלי עם עצמי התבררו כמדהימים, למרות שבהתחלה מאוד פחדתי להתחיל אותו.

לאחר שנתיים פגשתי בן זוג שטיפל בי באותה אכפתיות ודאגה, באותה הערצה ואהבה, כמוני. במהלך השנתיים האלה התרגלתי ליחס הזה כלפי עצמי. אם לא הייתי מקדיש אז שנתיים לבדידות, הייתי קופץ ממערכת יחסים לא נוחה אחת לאחרת עכשיו.

אתה צריך לתת לעצמך זמן להבין מה טוב בשבילך. אבל ברגע שהבנת את זה, לעולם לא תסתפק בפחות.

דיברתי על הבחורה ההיא שישה חודשים של בדידות. לפחות שישה חודשים. חתמנו ​​את העסקה בלחיצת יד. אני בטוח שהיא לא תתאכזב. ללמוד לחוות פחד רגעי כדי להיכנס למערכת יחסים בוגרת עם עצמך - חצי שנה של פרישות שווה את זה.

כמובן, יש בינינו כאלה שנשארים לבד עם עצמם במשך שנים. להיפך, יש להם פחד מאינטימיות, פחד לסכן את החופש שלהם. הם לא צריכים את העצה שלי. אבל, אם אתה, כמוני בעבר או כמו הספר החדש שלי, לא יכול לשאת לחיות לבד, שקלו את דברי.

אתה לא צריך לפחד מעצמך. אל תפחד להיות לבד עם עצמך.

תחזיק מעמד בפעם הראשונה, ואז תראה בעצמך עד כמה המיומנות הזו מועילה.

IN עולם מודרניאדם נדיר באמת לבד עם עצמו. תמיד יש טלפון, אינטרנט ותוכן מעניין שמאפשרים לנו להחליף תשומת לב. אבל כאשר גירויים חיצוניים נעלמים, אנו יכולים לחוש היטב את התחושה שנמצאת בתוכנו. לא משנה כמה נעים או לא נעים זה עשוי להיות, יש לזה אות חשוב. במאמר זה, אדבר על האות הזה, כמו גם איך ולמה אתה יכול להשתמש בו לטובתך או להזיק.

מרגיש בפנים

אנו מגדירים את איכות חיינו לפי הרגשות שאנו חווים רוב הזמן. אם "טוב לנו", אז יש תחושה שהחיים הולכים בכיוון הנכון. אם אנחנו "רעים", אז בלי קשר לכמות ההטבות, אין שמחה.

תחושות לא נעימות גורמות לאי נוחות, שממנה אתה רוצה להיפטר. ויש הזדמנות לקחת את הטלפון, לצפות, לקרוא או להאזין למשהו. אתה יכול ללכת לאנשהו, לעשות משהו. תמזג לעצמך משקה, תאכל משהו מתוק, תעשן סיגריה...

תפסיק! כאן חשוב מאוד לעצור ולהבין מה קורה, כי זה הרגע שבו אדם עושה בחירה, לרוב לא מודעת, שיכולה לשפר או להרע את חייו בצורה רצינית.

מה מרגיש אדם כשהוא לבד? זו יכולה להיות כל תחושה, אבל בהקשר הזה היא חשובה רגשות שלילייםוכמה שיותר חד יותר טוב. זה יכול להיות משהו ספציפי כמו שעמום, כעס, חרדה או אי נוחות מופשטת עם עצמך שאתה רוצה להיפטר ממנו. לאנשים רבים זה לא נעים להיות לבד עם עצמם, אז אפילו לבד, הם תמיד עם טלפון, ספר, מחשב נייד, אוזניות או כל דבר - רק כדי לא להרגיש את זה. תחושה מעיקהבְּתוֹך.

תחושת אות בפנים

למה זה מתרחש? זהו אות לכך שמשהו חשוב חסר, צורך כלשהו אינו מסופק, או שתבנית לא בונה ומפריעה יושבת בתת המודע. התת מודע מושך את תשומת הלב של האדם לכך כשהוא מקבל הזדמנות כזו - כאשר גירויים חיצוניים נעלמים ושום דבר אחר לא תופס את תשומת הלב.

התת מודע תמיד מנסה לעשות מה שטוב לאדם. היא רוצה להיפטר מהבעיה ומפנה אליה את תשומת הלב של התודעה בכלים העומדים לרשותה – רגשות ותחושות.

הימנעות מהרגש הלא נעים עם פעילויות מסיחות את הדעת מחמירה את הבעיה. לכל התנהגות החלפה אין שום קשר לגורם לרגש. ואם מתעלמים מספיק זמן מהתחושה הלא נעימה, היא מתפתחת לאכזבה ובסופו של דבר לדיכאון. הימנעות מרגש לא נעים, אך טבעי והכרחי, הופכת אותו לכדור שלג, ומוסיפה רגשות לא נעימים חדשים, שבסופו של דבר מתקבעים בתבנית התת מודע והופכים לבעיה רצינית.

תגובה נכונה

אתה צריך ללמוד להבין את האותות של הרגשות שלך ולהגיב אליהם בצורה מוכשרת. אם אדם חש פחד, זה תמיד אות לסכנה. כעס הוא תגובה לאי צדק כלפינו, בעוד שאשמה מתעוררת אם אנחנו לא הוגנים כלפי מישהו אחר. עצב תמיד מתעורר ורק מאובדן של משהו או מישהו חשוב וכו'. עלינו להבין מה אומר לנו רגש זה או אחר ולנקוט פעולה בונה שתסיר את הסיבה שלו. אם תבטל את האיום, תחזיר את הצדק או תשלם על האובדן, גם התחושה המקבילה בפנים תיעלם, וההרמוניה תחזור.

אבל מה אם התחושה שאדם חש אינה מתאמת עם שום מצב במציאות הסובבת? מה אם אין איום או עוול, אבל יש חרדה מעורפלת, תיעוב עצמי, חוסר ביטחון, פחד ומשהו אחר שנראה שאין לו סיבה רציונלית? מה זו התחושה הזו?

זהו אותו כדור שלג שנוצר במשך שנים רבות של הימנעות מהרגש הראשון, הבסיסי והפשוט. בכל פעם, תוך שהסיח את דעתו ולא שם לב לאות הרגש, הוסיף האדם חוט חדש לתחושה השלילית, שהפכה בסופו של דבר לחבל דק חזק תת מודע והתנהגות אוטומטית שגרמה לאדם אי נוחות ופגיעה.

אם כשאתם נשארים לבד עם עצמכם, אתם מרגישים תחושה לא נעימה שאינה מובנת ואינה הגיונית, זה לא רק רגש לא נעים, אלא איתות על תבנית שנוצרה שירדה לרמת התת מודע עם השנים. במקרה זה, לא ניתן לשנות אותו על ידי כוח רצון, אלא ניתן לבטל אותו במהירות על ידי פנייה ישירות אל תת המודע.

אם תמשיך להתעלם מהאות הזה, הבעיה רק ​​תחמיר, כי תת המודע ימשיך לנסות למשוך את תשומת ליבו של האדם אליו יותר ויותר.

אם תפנו אל התת מודע עצמו ותנטרלו את הסיבה, הבעיה תיעלם לנצח.

לרוע המזל, רבים אינם יודעים שיש להם ברירה והזדמנות להיפטר ממנה. אִי נוֹחוּתלנצח ולמצוא הרמוניה עם עצמך. אבל עדיף לדעת שיש הזדמנות כזו ואפילו טוב יותר להבין את הרגשות שלך, להקשיב להם ולהגיב להם בזמן ובצורה נכונה.

השתמש בשלך

חלק מהמקומות האלה באמת ממוקמים בפינות המבודדות ביותר של הפלנטה שלנו, שבהן אין כמעט אנשים. אחרים, להיפך, הם האטרקציות התיירותיות הפופולריות ביותר או אתרי נופש מפורסמים.
אבל בכל אחד מהמקומות הללו, המבקרים יכולים לצפות לנופים יפים שאין לתאר ולהזדמנות להיות לבד עם הטבע.

1. ערבות מונגוליות

מונגוליה היא המדינה עם צפיפות האוכלוסין הנמוכה ביותר (1.8 נפשות/קמ"ר). כיום, עדרי בעלי חיים נפוצים הרבה יותר בערבות העצומות שלה מאשר יישובי אדם.

2. הר שקסן, וושינגטון

בתרגום משפת האינדיאנים של שבט הלומי, "שקסאן" פירושו " הר גבוה". שקסן הוא רכס הרים שלם המוכתר בפירמידה התלת-הדרלית המפורסמת.

3. עמק פוביקה, בהוטן

עמק רחב ויפה להפליא בהרי ההימלאיה.

4. פיורדים של ארץ באפין

האי באפין הוא האי הגדול מבין האיים הקנדיים. החורפים כאן קשים מאוד, ואפילו בקיץ יש לעתים קרובות כפור. לכן, אוכלוסיית האי קטנה - רק 11 אלף איש.

5. אגם יואיאקוואן, מדבר גובי

האגם הזה בצורת סהר פופולרי מאוד בקרב תיירים. מסיבות טבעיות, שטח האגם המדברי מצטמצם ללא הרף, ואף קיים סיכון להיעלמותו המוחלטת.

6. מנזר מטאורה, יוון

ניתן לתרגם את שמו של מנזר זה, הניצב על צוקי אבן חול, כ"ממריא בשמיים".

7. האלשטאט, אוסטריה

העיר האוסטרית הבלתי נגישה הזו היא אנדרטה לזכרה מורשת עולמיתאונסק"ו. מעניין לציין שבשנת 2012 בנתה החברה הסינית China Minmetals Corporation את העותק המדויק שלה במחוז גואנגדונג.

8. מון סן מישל, צרפת

מבצר האי מון סן מישל הוא אחת האטרקציות המפורסמות והמתויירות ביותר בצרפת. הוא מחובר ליבשת בסכר מלאכותי.

9. בנבולבין, אירלנד

בנבולבין הוא הר השולחן המפורסם (כלומר הר בעל ראש שטוח) של אירלנד. גובהו 527 מ' והוא הסמל של מחוז סליגו. אגדות איריות רבות קשורות להר הזה.

10. Oassiarsuk, גרינלנד

אוכלוסייתה הקבועה בעיירה זו מונה רק 89 נפשות.

11. Peak District, אנגליה

זֶה פארק לאומייותר מ-22 מיליון אנשים מבקרים בכל שנה. אבל למרות זרימה כה צפופה של מבקרים, כאן אתה תמיד יכול למצוא מקום מבודד ולהתפעל מהטבע הבלתי נגוע.

12. אבני צבי, מונגוליה

אבנים עתיקות אלו נושאות דמות של צבי (ומכאן השם). אבנים דומות ניתן למצוא לא רק בערבות הקשות לגישה של מונגוליה, אלא גם בקיטה, אלטאי וטרנסבייקליה.

13. איסיק-קול, קירגיזסטן

האגם הגדול ביותר הזה בקירגיזסטן מדורג במקום השביעי בין האגמים העמוקים בעולם. הוא ממוקם בגובה של 1609 מ' מעל פני הים, ומימיו הם שניים רק לבאיקאל בשקיפות.

אז אני רוצה להתאבל לפעמים,
ולשתות קפה חם בישיבה על כיסא.
אז אני רוצה לשכוח ולשכוח...
ולזרוק כל מה שלא נמצא במקום.
אז אני רוצה להתחבא בשתיקה
ותשחרר את כל המחשבות לפני עלות השחר.
להיות לבד לזמן מה,
כאילו אין דבר אחר בעולם.
ואני לא רוצה לחשוב על כלום
תסתכל מהחלון - איך הגשם רוקד בשלוליות,
כמו מים שזורמים במורד הכוס...
בתקווה שמישהו צריך אותך.

פתיתי הלילה נעלמו ונמסו לתוך זוהר הבוקר.
ערפל לפני עלות השחר בצבע מבריק קפה חיוור.
במזרח השחר אדום, כמו חופן תותים,
מסנוור אותי באור בהיר על כביש מהיר רטוב...

אני ממהר לשום מקום בכביש מפותל בין הסלעים,
והנחש המתפתל מוביל עוד ועוד.
המונה מוסיף בהדרגה את מספר הקילומטרים בסופו של דבר,
המנוע האדיש זולל בנזין בטורף...

שתיקה. רק הצמיגים מרשרשים בנייר זכוכית על האספלט,
קולו של קלאוס מיין שר על רוחות השינוי...
הגורל שוב רימה: היא לא נתנה לי קלף מנצח.
אבל אל תדבר על דברים עצובים... או, כמו שאומרים: tout va bien...

ואף אחד לא יעקוף, אף אחד לא יקצץ במסלול.
בשעה מוקדמת הם עדיין ישנים - הזמן הזה מוצג לי ...
אני לוחץ על הגז, מכפיל במוחי את התאוצה במסה
ונאסף בכוח, אני מחליק לאורך גל הכביש...

פנסים עפים לעברי ושלטי דרכים...
תחושת חופש... כאילו רץ דרך הטל...
כמו צבי פרא... מאחור כולם פיגרו מאחורי הכלבים...
יש קסם מיוחד בכביש המהיר הרטוב המתעורר ...

משוער. tout va bien - הכל יהיה בסדר

הגלובוס מסתובב תחתינו,
והשמים מסתובבים מעלינו,
הראש שלי מסתובב מאושר כשאיתך
אני ההד שלך, אני ההד שלך.

אני אסיר תודה לשמים שאני חי,
לחיים האלה, למפגש שלנו,
שבו חיי היומיום הם כל כך כמו משחק
וכל מהלך הוא כמו אתגר לעולם.

ואם יורד גשם, אז קשת בענן מעליו,
ואם סופת שלגים היא ריקוד של פתיתי שלג שמנמנים,
ובכנפיים הוא תמיד ג'יני אינטליגנטי
בונה בחן טירות של חול וקרח.

וכל השבילים פרוסים ברשת
על שדות הרונט רחב הידיים,
אל תהיה עצוב, לשווא ואל תחכה,
כשיום אחד לא תקבל ממני תשובה.

אנחנו מופיעים יום אחד.
העולם הזה מקבל אותנו
איפה שיש הרבה מאיתנו, אבל בכל זאת כל אחד
הוא הולך קדימה לבד.
איך יכול, כמה יהיה,
סבלנות, חוכמה וכוח.
אתה אומר - אחד הוא לא לוחם!
והאם הוא לבד בשטח?
אחרי הכל, יש משפחה, חברים, עמיתים.
עזרה - הושיטו יד.
לְהַסכִּים. אבל באמת
ברוח אנחנו תמיד לבד.
יש עולם שאי אפשר להיכנס אליו
לכל הקרובים, יקרים לנו.
אנחנו נבין את זה בעצמנו.
רק אנחנו יכולים לארח אותו.
למדליה יש שני צדדים.
ולאנשים יש גם שניים מהם:
אנחנו מוכרים אחד אחד, בחוץ,
אנחנו מסתירים את השני בעצמנו.
אחד - לכולם וכולם מוכרים,
אבל בלי האחר, היא כלום.
אנו יוצרים בו את הבסיס שלנו,
יש לה נשמה אמיתית,
בתוכו, המהות שלנו ללא חתך,
בו נמצא המטבח של התשוקות הפנימיות,
בו אנחנו בלי גלוס ומבליד.
אנחנו אמיתיים רק בזה.

הבוקר התעורר בלעדיך, וחרדה בנשמתי,
אתה שם, ואני שוב לבד,
לבד עם הרגשות והדאגות שלך.
נראה כמו הרגל
אבל כשאני שומע את שמך
הכל בפנים מסתובב
ומבחוץ פשוט אומרים:
"הזמן מרפא". HM,
שתי המילים הללו החליפו עבורי את המילה חיים.
אבל זה כך, אני לא חי ולא נושם בלעדיך,
כמעט הפסיק לישון
כי כל הזמן אני חושב רק עליך.
כשאגיע הביתה, אכין לך קפה מתוך הרגל.
ואני מחכה לשיחה המיוחלת בדלת...