সুখী হওয়ার জন্য কী ভাবতে হবে। প্রতিদিন কিভাবে সুখী হওয়া যায়

হার্ভার্ড এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণা দল বিশ্বাস করে যে সুখ একটি ভাইরাস যা সমস্ত আইন দ্বারা বেঁচে থাকে। সংক্রামক রোগ. তাদের মতে, যদি কোনও ব্যক্তির চারপাশে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং হাসিখুশি মানুষ থাকে, তবে এই মনোভাব তার মধ্যে সঞ্চারিত হয়। বিশেষ করে, একজন ব্যক্তির সুখী হওয়ার সম্ভাবনা 25% বৃদ্ধি পায় যদি তার সেরা বন্ধু খুশি হয়।

"আমরা যত বেশি লোকেদের সাথে যোগাযোগ করি যারা তাদের জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট, আমাদের সম্ভাবনা তত বেশি, যদি সুখের জন্য না হয়, তবে অন্তত একটি ইতিবাচক মেজাজের জন্য," বলেছেন ওলগা কারাবানোভা, ডক্টর অফ সাইকোলজি, গবেষণা অনুষদের ডেপুটি ডিন মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান।

কিন্তু ফিজিওলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে সুখ হরমোনের উপর নির্ভর করে - এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন। সেরোটোনিন হতাশা দূর করে, মানসিক ক্ষমতা উন্নত করে, এর জন্য উপকারী অভ্যন্তরীণ অঙ্গগ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। কিন্তু সেরোটোনিন ডোপামিন, আনন্দের হরমোন এবং GABA-এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, যা শিথিলকরণ প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী।

এমনকি এই পদার্থগুলির মধ্যে একটির অভাব মেজাজে প্রতিফলিত হয়, একজন ব্যক্তিকে সুখের অনুভূতি থেকে বঞ্চিত করে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, নির্দিষ্ট খাবারের ডোজ বাড়িয়ে ডায়েটে ছোট সমন্বয় করা যেতে পারে:

• সেরোটোনিন- ডিম, কম চর্বিযুক্ত চিজ, পোল্ট্রি, অ্যাভোকাডোতে পাওয়া যায়।
• ডোপামিন- ভিটামিন সি যুক্ত ফল ও সবজিতে পাওয়া যায়।
• গাবা- ডিম, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, বীজ, বাদাম, আলু এবং কলায় পাওয়া যায়।

তবে সুখ কেবল সুস্বাদু এবং সঠিক খাবারেই নয়, তবে একটি ভাল মেজাজ, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, চাপ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুপস্থিতি, সেইসাথে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যেও।

কিভাবে সুখী হতে শিখবেন?

• হিংসা করবেন না বা অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না. আপনার কাছে ইতিমধ্যে যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটির প্রশংসা করুন এবং এটি উপভোগ করুন, আরও কিছু করার চেষ্টা না করে। অন্যান্য মানুষের বিজয় এবং জীবনের আশীর্বাদ রাগ এবং জ্বালা সৃষ্টি করা উচিত নয়, কিন্তু অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করা উচিত. অন্যদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার ইচ্ছা সুখের অন্যতম প্রধান শত্রু।
• সেখানে থামবেন না এবং ক্রমাগত নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তাদের উভয়ই বিশ্বব্যাপী হতে দিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাড়ি তৈরি করুন বা একটি বিদেশী দেশ পরিদর্শন করুন এবং প্রতিদিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিবেদন পাস করুন বা ফিটনেসে যাওয়া শুরু করুন। মনে রাখবেন যে একজন ডাক্তার হওয়া, একটি শিশুকে বড় করা, বা স্যুপ তৈরি করা সমস্ত লক্ষ্য।
• কিছুতেই আফসোস করবেন না. যদি ইতিমধ্যে কিছু হয়ে থাকে, তবে তা পরিবর্তন করা যাবে না। অতীতে কী পরিবর্তন করা যেতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করা একেবারেই অকেজো, বর্তমান এবং ভবিষ্যতে কী করা যেতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করা ভাল।
• আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন এবং তাদের জন্য দায়িত্ব নিন. আপনি ছাড়া আপনার জন্য কোনটি সেরা তা কেউ জানে না। অবশ্যই, পরামর্শ কখনও কখনও শোনার মূল্য, কিন্তু শুধুমাত্র নিজের জন্য আপনার জীবন চেষ্টা করুন.
• বিশ্রাম নিতে শিখুনসর্বোপরি, বিশ্রাম এবং আনন্দ সত্যিই সুখী মানুষের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কাজ বা অর্থের জন্য বিশ্রাম ত্যাগ করবেন না - সর্বদা প্রথমটির অনেকগুলি এবং দ্বিতীয়টির কয়েকটি থাকবে। নিজের জন্য একটি সমৃদ্ধ প্রোগ্রামের সাথে নিয়মিত ছুটির আয়োজন করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিনের বিশ্রামের কথা ভুলে যাবেন না, যার মধ্যে কেবল ঘুম এবং অবসরই নয়, "কিছু না করা"ও রয়েছে।
• ক্ষমা করতে এবং অভিযোগ ভুলে যেতে শিখুন. সব পরে, রাখা নেতিবাচক আবেগনিজের মধ্যে বিষ পান করা সমান, কিন্তু অন্যকে বিষ খাওয়াবে ভেবে।
• খেলাধুলা, ফিটনেসের জন্য যান, নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস করুন বা অন্তত অনেক হাঁটাহাঁটি করুন. এর সময় এটি প্রমাণিত হয়েছে শারীরিক কার্যকলাপমস্তিষ্ক আরও অক্সিজেন শোষণ করে, এবং শরীর "আনন্দের হরমোন" (ডোপামিন, সেরোটোনিন) উত্পাদন করে, যা কমপক্ষে 4 ঘন্টা মেজাজ বাড়ায়।
• আপনার স্বাস্থ্য দেখুন, কারণ যে কোনও রোগ হল দুর্বল স্বাস্থ্য এবং ভাঙ্গনের অনুভূতি এবং চিকিত্সার জন্য শক্তি, সময় এবং অর্থ ব্যয় করার চেয়ে এটি প্রতিরোধ করা অনেক সহজ।
• সঠিক খাও, কীভাবে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফাস্ট ফুড এড়ানো যায় তা শেখার চেষ্টা করুন, কিন্তু তারপরও খাবার উপভোগ করুন। কোনও ডায়েট এখনও কোনও ব্যক্তিকে খুশি করতে পারেনি, তবে একটি সুস্বাদু ডিনার আপনার মেজাজকে ভালভাবে উন্নত করতে পারে।
• প্রতিদিন নিজেকে ভালবাসতে শিখুন, সম্মান করুন এবং প্রশংসা করুনএইভাবে সঠিক আত্ম-সমালোচনার সাথে সুস্থ অহংবোধের ভারসাম্য বজায় রাখা।
• হাসিএমনকি যদি হাসতে কেউ না থাকে। ফিজিওলজিস্টরা হাসিকে বোতাম বলে একটি ভাল মেজাজ আছে, আনন্দময় মুখের অভিব্যক্তি পেশী ক্ল্যাম্প উপশম করে এবং একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে।
• ইতিবাচকতা সঙ্গে নিজেকে ঘিরেইতিবাচক বই, চলচ্চিত্র, সুন্দর জিনিস, উদাহরণস্বরূপ, ফুল, ফটোগ্রাফ বা খাবার, ভাল মজার সঙ্গীত শুনুন।

AiF.ru 8 টি বিবৃতি সংগ্রহ করেছে বিখ্যাত মানুষেরাসুখ সম্পর্কে অনুমান করার চেষ্টা কর

প্রতিটি মানুষ তার নিজের সুখ খুঁজে পেতে চায়। অনেকে এটিতে তাদের পুরো জীবন ব্যয় করবে এবং এটি কখনই খুঁজে পাবে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কিছু ক্রমাগত মানুষকে সুখী হতে বাধা দেয়: অসুবিধা, পরাজয়, ছোটখাটো ঝামেলা। আপনি কখন খুশি হতে চান?

কি করে সুখী হব

এখানে এবং এখন বাস

সবকিছু খুব সহজ, সুখ - . এটি প্রায়শই মনে হয় যে এটি খুব কাছাকাছি চলে যায়: "আমি আরও কিছুটা সহ্য করব (ওজন কমিয়ে ফেলব, সত্যিকারের ভালবাসার সাথে মিলিত হব, এখন সে (সে) বদলে যাবে), এবং অবশেষে জীবন উন্নত হবে।" দুর্ভাগ্যবশত, এই যুক্তি যে সুখ সামনে কোথাও, কোণার চারপাশে, এটি একটি বড় এবং প্রতারক বিভ্রম। এখন যদি সুখের অনুভূতি না থাকে তবে কাল তা দেখা দেবে না। পৃথিবী যদি এখন ধূসর এবং মন্দ হয়, তাহলে আগামীকাল হঠাৎ কেন পরিবর্তন হবে?

একজন সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিসগুলি দেখেছেন, পেয়েছেন এবং অনুভব করেছেন তা আজ লক্ষ্য করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনাকে সুখী হওয়ার কতগুলি কারণ থাকতে হবে। আপনার জীবন যা আপনার সুখে পরিপূর্ণ - বন্ধু, প্রিয় কাজ বা আপনার ব্যবসা, শখ, ভ্রমণ, যারা আপনার কাছে সত্যিই প্রিয় এবং যারা আপনার জন্য তাদের সময় ব্যয় করতে আপত্তি করেন না। এতে খুশি হওয়ার আর কি আছে?

সুখ ছোট জিনিসের মধ্যে

এটা যতই তিক্ত শোনা যাক না কেন। বেশিরভাগ লোক আশা করে যে "সুখ" হঠাৎ তাদের উপর পাথরের খণ্ডের মতো পড়ে যাবে। এবং এর থেকে তারা তাকে কিছু বৈশ্বিক জিনিস এবং অসাধারণ অবস্থার মধ্যে খুঁজছে - কল্পিত প্রেম, শাশ্বত ভাগ্য, ধ্রুবক অর্জন (এবং যখন এটি সেখানে নেই, তখন সুখ, যেমনটি ছিল)। এটা একটা ফাঁদ। আপনি বারটি যে কোনও উচ্চতায় বাড়াতে পারেন, তবে কখনই এটি পৌঁছান না। এবং আপনি একটি ছোট বিজয় থেকে অন্যটিতে এগিয়ে যেতে পারেন, একটি সম্ভাব্য লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং এটি উপভোগ করতে পারেন এবং এটি হতে পারেন।

অসুবিধা এবং দুঃখ এখনও অসুখী বোধ করার কারণ নয়। আমাদের পুরো জীবনটাই জেব্রা। ব্যর্থতা ছাড়া কোন সাফল্য নেই, কারণ এটি নিরর্থক নয় যে তারা বলে "ছদ্মবেশে কোন আশীর্বাদ নেই"। সুখ সমস্যা এবং ঝামেলার অনুপস্থিতি নয়। প্রত্যেকেরই তাদের আছে। শুধুমাত্র পার্থক্য হল কে তাদের প্রতিক্রিয়া কিভাবে. কেউ ব্যর্থতাকে দুর্ভাগ্য, অন্যরা নতুন হিসাবে উপলব্ধি করে। জীবনের অভিজ্ঞতা. অবশ্যই, জীবনের জমে থাকা লাগেজ আমাদের চরিত্র এবং মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। আগের অভিজ্ঞতা বৈচিত্র্যময়। সর্বদা প্রফুল্ল এবং আনন্দদায়ক নয়, তবে এখনও খুব মূল্যবান। এটি অনেক কিছু পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করে, একজনের পরিবেশ, একজনের আচরণ, সেইসাথে কিছু উপলব্ধি করতে এবং ভুলের পুনরাবৃত্তি না করতে, শিখতে এবং এগিয়ে যেতে। জীবনের প্রতিটি পরীক্ষা একজন ব্যক্তিকে কিছু দেয় এবং তাকে কিছু দিয়ে সমৃদ্ধ করে: আপনি যদি আজ একটি বাসে ছিনতাই হন, তবে আগামীকাল আপনি আরও মনোযোগী হবেন। যদি কর্মক্ষেত্রে আপনি, মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, বিশৃঙ্খলা করেন, তাহলে পরের বার আপনি ঝরঝরে হবেন।

যেকোনো পছন্দ করার সময়, একজন ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি গ্রহণ করে সেরা সিদ্ধান্ত. প্রথমত, নিজের জন্য! জীবনের সেই সময়কালের দৃষ্টিকোণ থেকে এবং পরিস্থিতির দৃষ্টিকোণ থেকে, উপলব্ধ শক্তি, ক্ষমতা এবং সুযোগের দৃষ্টিকোণ থেকে সর্বোত্তম। খুব সম্ভবত ভবিষ্যতে সিদ্ধান্তএকটি ভুল হতে সক্রিয় আউট, কিন্তু এটা ছিল, সময় যে মুহূর্তে, যে এটি সবচেয়ে সঠিক ছিল.

মনে রাখবেন, নিজেকে প্ররোচিত করবেন না, যথা, মনে রাখবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনে যা ঘটে তা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় এবং সঠিক। এমনকি যদি আপনি আবার "ভুল" লোকেদের সাথে দেখা করেন এবং একই ভুল করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনার কিছুর জন্য এই "রেক" দরকার। বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখুন, হয়তো আপনি কিছু ভুল করছেন।

সুখ আপনার মধ্যে আছে

আত্মবিশ্বাসের মতো সুখের অনুভূতি বাইরে থেকে পাওয়া যায় না। কেউ কাউকে খুশি করতে পারে না। সুখ কেবল ভেতর থেকেই বৃদ্ধি পায়। শুধুমাত্র আনন্দ করার ক্ষমতাই একজন মানুষকে খুশি করে। সুখ খুঁজো না। এটা সবসময় নিজের মধ্যেই থাকে।

প্রতিটি মানুষ সুখের যোগ্য

অনেক লোক সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বেঁচে থাকে যে সুখ অর্জন করা কঠিন, এটি অবশ্যই "অর্জিত", "কান্নাকাটি" করতে হবে, তবে ঠিক তেমনটি দেওয়া হয় না। এটা অপদার্থ. জীবনের সব সেরা জিনিস - হাসি, চুম্বন, ভাল স্মৃতি, যোগাযোগ, মিটিং - আমরা বিনামূল্যে পেতে পারি। এটা খুবই সহজ: সুখের কোন চাবিকাঠি নেই। দরজা সবসময় খোলা।

সুখী মানুষ হতে কি করতে হবে

1. একজন সুখী ব্যক্তি হতে, খারাপ পরিস্থিতির দ্বারা পরিচালিত না হতে শিখুন। একটি অ-মানক উপায়ে কোনো অসুবিধা সাড়া. বসে বসে দু: খিত হওয়ার পরিবর্তে, হাঁটতে যান এবং সুস্বাদু কিছু খান, অন্য কথায়, মজা করুন। তবে অবশ্যই, অ্যালকোহলের সাহায্যে নয়, এটি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে। যখন সত্যিই ভয়ানক ঘটনা ঘটে (মৃত্যু ভালোবাসার একজন, উদাহরণস্বরূপ), কিছু ঘটেনি এমন ভান করা অবশ্যই কঠিন। তবে আপনাকে এখনও এটি গ্রহণ করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে। এবং এই ব্যক্তির খাতিরে নতুন বিজয় অর্জনের জন্য এটি যতই জোরে শোনাই না কেন।

2. নিজের যত্ন নিন এবং প্যাম্পার করুন, আপনার শরীর এবং আপনার আত্মার কথা শুনতে শিখুন, যা আপনাকে প্রায়শই খুশি করে তা করুন এবং আপনার যা আছে তার জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ।

3. ইতিবাচক চিন্তা করুন, জীবন উপভোগ করতে শিখুন। জীবন যা এখানে এবং এখন বিদ্যমান, এবং এমন নয় যা স্বপ্নে দেখা যায় বা "কোণার চারপাশে" অপেক্ষা করছে।

খুশী থেকো!

কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হওয়া যায় সে সম্পর্কে প্রচুর কাজ, প্রবন্ধ, বই লেখা হয়েছে। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞান দীর্ঘ প্রস্তাব দিয়ে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছে মূল্যবান পরামর্শযারা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে চায় তাদের জন্য।

কিন্তু, প্রায়ই এই ধরনের মানুষের একটি সমস্যা আছে: তারা তারা শুধু সুখ কি জানে না.

1. কিছু লোক মনে করে যে সম্পদের অভাব এবং সামাজিক স্বীকৃতি তাদের সুখী হতে বাধা দেয়।
2. অন্যরা বিশ্বাস করে যে সুখ হল পরিবার এবং সঙ্গী থাকা।
3. তৃতীয়টির জন্য, প্রধান জিনিসটি হল আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সুযোগ। ইত্যাদি।

আমরা তর্ক করব না যে সুখ আর্থিক অবস্থা, জীবনে প্রিয়জনের উপস্থিতি বা আনন্দ নিয়ে আসে এমন শখের থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীন। বিষয়টা ভিন্ন। খুব প্রায়ই আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষার সাথে একটি মৃত শেষের দিকে নিজেকে চালিত করি। এবং দেখা যাচ্ছে যে আমরা তাদের নেতৃত্ব দিই না, কিন্তু তারা আমাদের নেতৃত্ব দেয়। .

আপনি যদি জানতে চান কিভাবে জীবনকে ভালোবাসতে হয় এবং সত্যিকারের সুখী হতে হয়, তাহলে নিচের তথ্যগুলো কাজে আসবে।

সুখ - এটা কি?

সুখ একটি আপেক্ষিক ধারণা, কারণ এটি প্রত্যেকের জন্য স্বতন্ত্র। সুখের জন্য কোন একক রেসিপি নেই, তাই মানুষকে নিজেরাই এটি খুঁজে বের করতে হবে। এবং বড় সমস্যা হল অনেকেই এটি এমন জায়গায় খুঁজছেন যেখানে এটি নেই এবং হতে পারে না। সুখ কী এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য, ঠিক কী সুখ নয় তা দেখে শুরু করা ভাল।

অনেকে কিছু জিনিস বা জিনিস কেনার জন্য অর্থ উপার্জনের জন্য তাদের প্রায় পুরো জীবন ব্যয় করে। একজন ব্যক্তি ব্যয়বহুল আইটেম বা জীবনের একটি নতুন জায়গা কেনার চেষ্টা করেন, প্রায়শই প্রেমের অংশীদারদের পরিবর্তন করতে পারেন, রোমাঞ্চের সন্ধান করতে পারেন, ক্ষমতা বা সামাজিক স্বীকৃতির জন্য সংগ্রাম করতে পারেন এমনকি নিজের ক্ষতির জন্য ইত্যাদি।

তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই সমস্ত আকাঙ্ক্ষা এবং নির্দিষ্ট অর্জনগুলি কোনও কারণে মানুষকে খুশি করে না। সম্ভবত সাময়িক সন্তুষ্টি হবে, তবে, এটি যথেষ্ট নয়। অন্যদিকে মালামালের অভাবও অনেককে অসুখী করে। সাধারণভাবে, কিছু ধরণের একটি দুষ্ট বৃত্ত।

আসলেই সুখ এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা, যা কোন জিনিস বা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না . এটি খুঁজে পাওয়া এত সহজ নয়, তবে আপনি আপনার জীবনে কিছু হারালেও এটি হারানোও সহজ নয়। সুখ এমন কিছু যা স্থায়ী, কিছু দক্ষতা এবং অনুভূতির বিকাশের ফলাফল। চারপাশে যা ঘটছে তা বিবেচনা না করে নিজের মধ্যে কী ঘটে।

সুখ একটি অস্থায়ী উচ্ছ্বাস নয়, আনন্দদায়ক আবেগের ঢেউ। প্রশান্তি, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য, সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি, আত্মবিশ্বাস সুখের উপাদান। এমনকি যদি জীবনে ছোটখাটো সমস্যা দেখা দেয় তবে এটি কোনও সুখী ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে না।. কারণ এই অবস্থা তার ভিতরে রয়েছে এবং পারিপার্শ্বিক বাস্তবতা তাকে সহজে প্রভাবিত করতে সক্ষম নয়।

একজন ব্যক্তি কেবল নতুন জায়গায় চলে যাওয়ার কারণে সুখী হবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন। সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য এটি তার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে, তবে সেই অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি যা তাকে বিরক্ত করে তা এখনও শীঘ্রই ভেঙে যাবে। এটি নিজের থেকে দৌড়ানোর মতোই - এটি সম্পূর্ণ অর্থহীন।

এপিকিউরাসের দর্শন অনুসারে, সুখ ক্ষণস্থায়ী এবং ক্ষণস্থায়ী নয়। এটি একটি ক্ষণস্থায়ী আনন্দ নয়, বরং একটি স্থায়ী আনন্দ। এই কারণেই এটি বর্তমান মুহূর্তের সাথে একচেটিয়াভাবে সম্পর্কিত নয়। স্মৃতি, আশা, অতীত, ভবিষ্যত, ভয় ও কষ্ট থেকে মুক্ত জীবন - এই সবই সুখের অনুভূতির উপাদান। তদতিরিক্ত, এপিকিউরাস স্পষ্ট করেছেন: সুখকে বিকৃত আনন্দের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। এটি আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্ত এবং শুধুমাত্র মনের শান্তি, প্রশান্তি, শান্তির অবস্থায় সম্ভব।

আপনি যদি এখানে এবং এখন অন্তত একটু সুখ অনুভব না করেন, যদি আপনি আপনার অসুখের জন্য অন্যদের এবং পরিস্থিতিকে দায়ী করেন, আপনি যদি সবকিছুতে শুধুমাত্র নেতিবাচক দিকটি দেখেন, কিন্তু একই সাথে আপনি নিজের উপর কাজ করতে চান না, তাহলে সুখ আসবে না. সম্ভবত এটি আপনার কাছে মনে হচ্ছে যে এটি ব্যয়বহুল জিনিস এবং অন্যান্য সুবিধা পাওয়ার মতো এবং সবকিছু কার্যকর হবে। তবে, এই মতামতটি ভুল এবং কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর ফোকাস করতে হবে। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন, যা কিছু বাহ্যিক পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে বলা যায় না।

যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়

এখন আমরা শেষ পর্যন্ত সুখী হওয়ার জন্য একজন ব্যক্তির প্রথমে কী পরিত্রাণ পাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কথা বলব। প্রথমে, আপনি হয়তো অনুমানও করতে পারবেন না যে আমাদের জীবনে অনেক অপ্রয়োজনীয় জিনিস রয়েছে - যা আমাদের শক্তি নেয়, ইতিবাচক আবেগ, উত্পাদনশীল চিন্তা এবং আপনি অপ্রয়োজনীয় কর্ম সঞ্চালন করে তোলে.

সুতরাং, আমাদের নিজস্ব বিশ্বাস, দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনাগুলি কী যা প্রায়শই আমাদের জীবন এবং নিজের সাথে সন্তুষ্টির বোধের পথে বাধা দেয়:

• অতীত. আমরা নেতিবাচক এবং, সম্ভবত, এমনকি সাথে যুক্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলছি দুঃখজনক ঘটনাঅতীতে. উদ্বেগ বন্ধ করা একটি সহজ কাজ নয়, কারণ একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে বারবার অভিজ্ঞতায় ফিরে আসতে পারেন। যাইহোক, অভিজ্ঞতাগুলি ইতিবাচক ইভেন্টগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে যা এক সময়ে আনন্দ এনেছিল। এই ক্ষেত্রে, একটি বিপদ আছে. সুখী স্মৃতিতে ডুবে যাওয়া এবং একই আনন্দময় অবস্থার উদ্রেক করার চেষ্টা করে, আমরা বর্তমানের কথা ভুলে যাই এবং এতে প্রচুর সৌন্দর্যও থাকতে পারে।
• ভবিষ্যতের ভয়. এটি সুখের পথে আরেকটি সমস্যা। ভবিষ্যতের ভয় এবং তার অনিশ্চয়তার কারণে, আমরা আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে এমন বাধাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারি যা এখনও বিদ্যমান নেই। এভাবেই আমরা আমাদের শারীরিক ও মানসিক শক্তি ব্যয় করি কেউ জানে না কিসের জন্য।
• কোনো না কোনো অর্জনের সঙ্গে সুখের সংযোগ. সম্ভবত আপনি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন আপনি নিজের জন্য একটি শর্ত সেট করেন: “আমি খুশি বা খুশি হব তবেই যদি আমার একটি বড় এবং ধনী বাড়ি থাকে, আমি একটি ভাল বেতনের চাকরি খুঁজে পাই ইত্যাদি। নিজেকে অধরা এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় লক্ষ্য সেট করা সুখের একটি মিথ্যা পথ। আপনি যা চান তা অর্জন করলে, উচ্ছ্বাসের সময়কাল খুব কম হবে এবং আপনি আবার একই নৈতিক সন্তুষ্টি অনুভব করার জন্য বারটি আরও বাড়িয়ে দেবেন। যদি, বিপরীতে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হন, আপনি গভীর হতাশা অনুভব করেন। কেন এমনও মনে হয় যে সুখের ফলাফল, চূড়ান্ত স্টেশন, পুরস্কার? সুখ হল সেই পথ যা অভিজ্ঞতা, অনুভূতি, আবেগ, ঘটনা দিয়ে ভরা।
• স্ব-সৃষ্টির বাধা. কিছু লোক বিশ্বাস করে যে সুখের জন্য মূল্য দিতে হবে, কারণ এটি খুব সহজে আসা উচিত নয় (অন্যথায় এটি সামান্য মূল্যের হবে)। এটা সহ্য করতে হবে এবং বছরের পর বছর অপেক্ষা করতে হবে। কিন্তু, প্রভাব প্রায়ই বিপরীত হয়। আমরা যখন সময় নষ্ট করছি, সুখ আমাদের পাশ কাটিয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, আমরা নিজেরাই নিজেদেরকে সুখী হতে দিই না।
• বিশ্বাস করুন যে আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন. একটি নিয়ম হিসাবে, এই মনোভাব অবচেতন, তাই এটি পরিত্রাণ পেতে না শুধুমাত্র কঠিন, কিন্তু এমনকি এটি উপলব্ধি করা। এরকম অনেক উদাহরণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবশ্যই এমন মহিলাদের সাথে দেখা করেছেন যারা বারবার তাদের জীবনকে অ্যালকোহল আসক্ত, প্যাথলজিকাল মিথ্যাবাদী বা স্বৈরাচারীদের সাথে সংযুক্ত করেছেন। অথবা তারা একাধিকবার দেখেছে যে একজন শিক্ষিত, বুদ্ধিমান এবং প্রতিভাবান মানুষ ক্রমাগত এমন একটি কাজ বেছে নেয় যা তাকে ক্লান্ত করে, আনন্দ দেয় না এবং সাধারণত অপ্রত্যাশিত হয়। কি করো? আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন, আপনার মনোভাব এবং এর প্রভাবে করা ভুলগুলি উপলব্ধি করুন। যদি এটি আপনার নিজের থেকে কাজ না করে তবে একজন দক্ষ মনোবিজ্ঞানী উদ্ধারে আসবেন।
• নেতিবাচক উপর ফোকাস. ঝগড়া, ভুল বোঝাবুঝি, আবেশী চিন্তা, বিরক্তি, হিংসা, রাগ, আগ্রাসন এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে, তাকে সুখী হতে দেয় না। আমি নিবন্ধ সুপারিশ.
• দায়িত্ব স্থানান্তর. অনেক লোকের কাছে সাধারণ একটি বড় ভুল হল অন্য লোকেদের দোষ দেওয়া বা বাহ্যিক পরিস্থিতিতাদের ভুলের মধ্যে, তাদের জীবন পরিবর্তন করতে অনিচ্ছুক, নিজেরাই সাফল্য অর্জন করতে। এই ধরনের লোকেরা তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চায় না, রাষ্ট্র, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, বস এবং এমনকি তাদের দোষ দেয়। অপরিচিত. প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জীবন আছে, তাই প্রতিটি ব্যক্তি এর জন্য দায়ী।

আমরা নিজেরাই যে বাধাগুলি তৈরি করি তার সাথে লড়াই করা সাধারণত খুব কঠিন। এবং সব কারণ আমরা নিজেদেরকে ন্যায্য প্রমাণ করার প্রবণতা এবং নিজেদের জন্য দুঃখিত। তবে, একটি জিনিস নিশ্চিতভাবে খুশি: আমরা নিজেরাই যদি সুখের পথে বাধা তৈরি করি, তবে আমরা নিজেরাই সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি। আপনাকে শুধু আপনার ভুল স্বীকার করতে হবে।

আপনি যদি সুখের পথে থাকেন তবে আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে:

• খারাপ অভ্যাস . একটু ভেবে দেখুন কতটা সময়, শারীরিক ও নৈতিক শক্তি আপনি নেশার পেছনে ব্যয় করেছেন। তারা শুধু মন নয়, স্বাস্থ্যও কেড়ে নেয়।
• অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীলতা . আপনি যদি অন্যের মতামতের দিকে নজর রেখে সবকিছু করেন তবে আপনার কাজ ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হবে। যারা অন্যের চোখে "একরকম ভুল" দেখতে ভয় পায় তারা নিজেদের সুখী হতে দেয় না। আপনি কখনই সবাইকে এবং সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। তবে নিজের জন্য - দয়া করে। অন্যকে কখনই আপনার জীবন চালাতে দেবেন না (যদিও এটি তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল যারা তাদের নিজের জীবনের দায়িত্ব নিতে না চাওয়ার জন্য অজুহাত খুঁজছেন)। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এটি এখনও আপনার সম্পর্কে একটি মতামত খুঁজে বের করা, গঠনমূলক এবং নিরীহ সমালোচনা শুনতে দরকারী। কিন্তু, আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার সম্পর্কে বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি নিরপেক্ষ এবং আন্তরিক হবে? এমনকি আত্মীয়স্বজন এবং প্রিয়জনরাও কখনও কখনও উদ্দেশ্যমূলক হতে পারে না।
• সবকিছু এবং সবার সম্পর্কে অভিযোগ করার অভ্যাস . আপনি যদি ক্রমাগত এটি করেন তবে এই জাতীয় ব্যক্তি সত্যই ব্যর্থতাকে আকর্ষণ করতে শুরু করে। এটি স্ব-প্রোগ্রামিংয়ের মতো কিছু, যার কারণে ব্যক্তি অবচেতনভাবে এমন কিছুর জন্য চেষ্টা করে যা তাকে বারবার অভিযোগ করবে। আপনাকে অবিলম্বে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি দিতে হবে। আপনি যদি এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ জিনিসগুলি, ছোট আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি উপভোগ করেন তবে সুখের শক্তি এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে "আঁটবে"।
• অপ্রয়োজনীয় জিনিস . এটা প্রথম নজরে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু জিনিস একটি জগাখিচুড়ি মাথায় একটি জগাখিচুড়ি বাড়ে. জীবনে যা আপনাকে আটকে রেখেছে তা থেকে মুক্তি পান। প্রিয়জন বা যাদের প্রয়োজন তাদের আইটেম দিন। এভাবেই আপনি নতুন কিছু করার পথ তৈরি করেন।
• অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা . ক্রমাগত নিজের মধ্যে অনুসন্ধান এবং কিছুর জন্য তিরস্কার করার দরকার নেই। আপনি নিজেকে আপনার মত মেনে নিতে হবে - সমস্ত ত্রুটি এবং গুণাবলী সহ। এবং যদি আপনি সত্যিই নিজের মধ্যে কিছু পছন্দ না করেন - অভিনয় করুন। আত্ম-সমালোচনার পরিবর্তে, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি ক্রমাগত অপূর্ণতার জন্য নিজেকে নিন্দা করার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক।

আপনি যদি অন্তত কিছু বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন, তবে এখন আপনি জানেন ঠিক কী আপনার সুখকে বাধা দিচ্ছে।

একজন ব্যক্তির সুখী হওয়ার জন্য কী হওয়া উচিত: টিপস

আগেই বলা হয়েছে, সুখী হওয়ার অর্থ নিজের উপর কাজ করা, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ থেকে মুক্তি পাওয়া। এটি যতই তিক্ত শোনা যাক না কেন, সবকিছু আপনার হাতে।

আপনি আপনার নিজের সুখের জন্য দায়ী, তাই এখানে এবং এখনই আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া শুরু করুন। এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

1. শিথিল করতে এবং চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন

এটা স্পষ্ট যে প্রত্যেক ব্যক্তি পর্যায়ক্রমে জীবনের পরীক্ষা এবং মানসিক উত্থানের সম্মুখীন হয়। প্রায়শই আপনি এটিকে প্রভাবিত করতে পারেন না, তবে আপনি অভিজ্ঞতা থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনাকে বালিতে মাথা লুকিয়ে রাখতে হবে। তদ্বিপরীত, একটি পরিষ্কার চোখে সমস্যাটি দেখুন। আপনি যদি ক্রমাগত ভিতরে ভিতরে সমস্যার চিন্তা চালান, তারা আপনাকে যেতে দেবে না, কিন্তু আপনাকে পরিশ্রুত করবে।

আমরা কি করতে হবে? আপনার কাছের এবং প্রিয়তমের সাথে আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নিজের উপর চাপ দেবেন না, কারণ নেতিবাচক রায় আপনাকে অভিভূত করতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম পান, বিশ্রামের জন্য সময় বের করুন এবং আপনার প্রিয় কাজকর্ম (বই পড়া, খেলাধুলা, গান শোনা, পুঁতি, বুনন ইত্যাদি)। দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত ব্যক্তি সত্যিকারের সুখী হতে পারে না। . নিদ্রাহীন ব্যক্তিটিকে সত্যিকারের বিপর্যয়ের মতো মনে হবে, ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া ব্যক্তিটি এতটা ভয়ঙ্কর হবে না।

1. সন্দেহ একপাশে কাস্ট এবং কিছু অনুশোচনা

আপনি অতীতে যা করেছেন বা করেননি তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। এটি এখনও ফিরে যেতে এবং সবকিছু ঠিক করতে কাজ করবে না, তবে কীভাবে তা শিখতে হবে নিজের অভিজ্ঞতাবেশ সম্ভব। এটিকে একটি সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন, এখন এবং ভবিষ্যতে, আপনার যা করা দরকার তা করার জন্য।. আপনার কর্ম থেকে সঠিক সিদ্ধান্ত আঁকুন. যারা কিছুই করে না তারাই ভুল করে না।

1. আপনার প্রকৃত উদ্দেশ্য খুঁজুন

যাইহোক, এটি করা এত সহজ নয়। নিজের উপর গুরুতর কাজ, অভ্যন্তরীণ "আমি" এর বিশ্লেষণের প্রয়োজন হতে পারে। সমাজের দ্বারা আরোপিত স্টেরিওটাইপ এবং মতামত পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন. সম্ভবত আপনার আসল লক্ষ্য একটি চাকরিতে বার্ধক্য না হওয়া পর্যন্ত কাজ করা নয়, সপ্তাহান্তে স্ট্যান্ডার্ড অর্ডারে বন্ধুদের সাথে "চায়ের গ্লাস" নিয়ে বিশ্রাম নেওয়া বা বিদেশে একটি আরামদায়ক রিসর্টে যাওয়ার জন্য অন্তত একবার চেষ্টা করা। হতে পারে আপনি প্রতিকৃতি আঁকতে চান, একটি নতুন পেশা শিখতে চান, স্বেচ্ছাসেবী শুরু করতে চান, ইত্যাদি। এটি আপনার জীবন এবং আপনি এর জন্য দায়ী। আপনি যা পছন্দ করেন তা করে যদি আপনি কাউকে কষ্ট না দেন তবে কারো কথা শুনবেন না। আপনার সুখের উৎস খুঁজুন. এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে এটি বেশিরভাগ অন্যান্য লোকের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা হবে।

1. আরো হাসি

একজন ক্রমাগত বিষণ্ণ ব্যক্তিকে অসুখী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনি যদি হাসেন, অন্যের চোখে আপনি আরও আকর্ষণীয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবেন। এটি মেজাজ বাড়াতেও সাহায্য করে। ইতিবাচক আবেগ দেখাতে ভয় পাবেন না, যে কোনও সুযোগে হাসুন।. হাসি কেবল স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে না, তবে চাপ মোকাবেলা করতে, আকর্ষণ করতেও সহায়তা করে ভালো মানুষএবং অনুকূল পরিস্থিতি।

1. আপনার জীবনে যা আছে তার প্রশংসা করুন

ভাগ্য আপনাকে যা দিয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি আপনার জীবনের কোন বিশেষ মুহূর্ত হতে হবে না. আমাকে বিশ্বাস কর সুখ আপনার জন্য ছোট, কিন্তু যেমন গুরুত্বপূর্ণ trifles গঠিত. আপনার যা প্রয়োজন তার জন্য ধন্যবাদ দিন:

• আত্মীয়রা এই সত্যের জন্য যে তারা আপনাকে যত্ন সহকারে ঘিরে রেখেছে;
• বন্ধুরা - যে তারা এবং আপনার সাথে দেখা করার জন্য সময় বের করে;
• তাজা রুটির জন্য একজন বিক্রয়কর্মী;
• ড্রাইভার - তার ভাল প্রকৃতির জন্য এবং আরামদায়ক অবস্থাভ্রমণ, ইত্যাদি

আপনার নিজের এবং আপনার অনুকূল পরিস্থিতিগুলিকে ধন্যবাদ জানানো উচিত। একটি ভাল শিক্ষা, সুস্বাস্থ্য, বেছে নেওয়ার ক্ষমতা - এই সবই আমাদেরকে ততটা খুশি করে যতটা আমরা নিজেরাই অনুমতি দিই।

1. এমন একটি চাকরি খুঁজুন যা আপনাকে খুশি করে

শখ না থাকলে জীবনযাপন করা এবং জীবন উপভোগ করা কঠিন। এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কিছুতেই অক্ষম, এই চিন্তাগুলি বাদ দিন। নিজেকে খুঁজে পেতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে। হয়তো আপনি ছবি তুলতে পছন্দ করেন? অথবা আপনি কি মনে করেন যে নাচ চেষ্টা করার মতো কিছু? সাধারণভাবে, অনেক বিকল্প আছে। বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন, বিভিন্ন সেমিনার এবং কোর্সে অংশ নিন. যখন আপনি আপনার খুঁজে পাবেন, আপনি এটি অনুভব করবেন.

1. অন্যদের দয়া করে

যাদের সত্যিই এটি প্রয়োজন তাদের সাহায্য করলে আপনি অনুভব করবেন এটি কত সুন্দর। সাহায্যকে বস্তুগত হতে হবে না (যদিও, হয়তো কারোর খুব প্রয়োজন)। এটি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে ভাল কাজগুলি অবশ্যই আত্মার নির্দেশে নিঃস্বার্থভাবে করা উচিত। এটি স্ব-প্রশংসিত হওয়া উচিত নয় এবং সাহায্যের প্রয়োজন এমন ব্যক্তির চেয়ে উচ্চতর বোধ করার ইচ্ছা হওয়া উচিত নয়।

1. ভবিষ্যৎকে ভয় পেয়ো না

ভবিষ্যত আপনার জন্য যা রাখে তা নিয়ে ভয় পাবেন না. আপনার নীতিবাক্য নিম্নলিখিত স্লোগান হওয়া উচিত: "এখন আমি ভাল করছি, কিন্তু এটি আরও ভাল হবে।" বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করে, সেগুলি অর্জনের প্রচেষ্টা করে, বাস্তবতা উপলব্ধি করে এবং আমাদের বিশ্বাসের উপর কাজ করে আমাদের নিজস্ব ভবিষ্যত তৈরি করি। আপনি ব্যর্থতা ভয় পেতে হবে না. বরং, আপনি কী অর্জন করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন এবং এমনকি ছোট অর্জনেও আন্তরিকভাবে আনন্দ করুন।

1. লোকেদের কাছ থেকে এমন আশা করবেন না যা তাদের আপনাকে দিতে হবে না।

আসলে, কেউ আপনাকে খুশি করার চেষ্টা করতে বাধ্য নয়। এমনকি আপনার কাছের মানুষরাও তাদের যা প্রয়োজন তা করতে পারে। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে কেউ আপনার কাছে ঋণী নয়, তখন বেঁচে থাকা অনেক সহজ হয়ে যায়।. সর্বোপরি, আপনি প্রতিটি ক্ষেত্রে যেভাবে উপযুক্ত মনে করেন তা করতেও আপনি স্বাধীন।

সুখ এমন একটি অবস্থা যা পরিস্থিতি এবং অন্যান্য মানুষের উপর নির্ভর করে না। এটি অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য, বাইরের বিশ্বের সাথে একজনের "আমি" এর সামঞ্জস্য। হ্যাঁ, কখনও কখনও জীবনে এমন পরিস্থিতি আসে যা আমাদের হতাশ করতে পারে। কিন্তু, তারা যেন আমাদের ভেঙে না পড়ে, আমাদের তুচ্ছ মনে করে এবং বিশ্বের অপূর্ণতা অনুভব করে।

আপনি যদি জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন তবে এটি কেবল একটি অস্থায়ী অবস্থা হতে দিন। এটি কেবল একটি অনুস্মারক যে আপনি যদি পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে না পারেন তবে আপনি আপনার মনোভাবকে প্রভাবিত করতে পারবেন। তুমি খুশির যোগ্য!

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পরিস্থিতিতে আপনার সাহায্য এবং সমর্থন প্রয়োজন, আমি আমার প্রোগ্রাম এবং কোর্সের পাশাপাশি ব্যক্তিগত পরামর্শে আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব। আপনার অবস্থা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আমূল পরিবর্তন হবে এবং রূপান্তরিত হবে। উদ্বেগ এবং পুরানো প্রোগ্রাম গভীর বিশ্বাস, ভালবাসা এবং সুখের অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।
কোর্সের সময়সূচীর জন্য, অনুগ্রহ করে নীচের লিঙ্কটি অনুসরণ করুন:

আপনার প্রতি ভালবাসা এবং বিশ্বাসের সাথে, মারিয়া শক্তি।

হৃদয়গ্রাহী কাছাকাছি:

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে কিছু অনুপস্থিত? সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে: পরিবার, এবং কর্মজীবন, এবং বন্ধু, এবং একটি প্রিয়জন, কিন্তু এখনও কিছু সঠিক নয়। সম্ভবত... আপনি নিজেকে মিস করছেন. প্রতিদিনের চলাফেরা এবং জিনিসপত্র, মানুষ এবং অভ্যাসের স্তুপ, মনে হয় থামার, নিঃশ্বাস নেওয়া এবং চিন্তা করার সময় নেই।

1. ছোট জিনিসের মধ্যে সুখ খুঁজুন

আসলে জীবনটা চমৎকার। থামো। চারপাশে তাকাও. সুখ কখনই আমাদের থেকে দূরে নয়, এটি সাধারণ জিনিসগুলিতে। নীল আকাশ, সূর্যের আলো, বাচ্চাদের চোখ। এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যেও সুখ (মনে রাখবেন যে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কতটা অপ্রীতিকর)। সহজ কাজ করেও সুখ অনুভব করা যায়।

সুখী হওয়া খুব সহজ।

2. বাসন ধোয়া. সিরিয়াসলি !

আপনি শুরু না হওয়া পর্যন্ত থালা-বাসন ধোয়া অপ্রীতিকর বলে মনে হয়। সিঙ্কের সামনে দাঁড়িয়ে, আপনার হাতা গুটিয়ে নিন এবং আপনার হাত ডুবিয়ে দিন গরম পানিআপনি জানেন, এর নিজস্ব সৌন্দর্য রয়েছে। প্রতিটি প্লেটের জন্য সম্পূর্ণরূপে সময় করুন উপলব্ধিএবং তার, এবং জল, এবং হাতের কোন নড়াচড়া। আপনি জানেন, ডেজার্ট প্লেট ধোয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করে, আপনি থালা-বাসন ধোয়ার জন্য বরাদ্দকৃত সময়টিকে আপনার জন্য অপ্রীতিকর করে তুলবেন এবং না। এটা মূল্যএটা বাস করতে এটা দুঃখজনক, কারণ জীবনের প্রতিটি মিনিট এবং সেকেন্ড একটি অলৌকিক ঘটনা।

একই কৌশলটি যে কোনও দায়িত্বের সাথে করা যেতে পারে: অ্যাপার্টমেন্ট ভ্যাকুয়াম করা, জামাকাপড় ইস্ত্রি করা এবং কুকুরটিকে হাঁটা অনেক বেশি আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে। এবং এই জাতীয় সাধারণের পরে, যেমনটি মনে হতে পারে, বিষয়গুলি, আপনি আরও কিছুটা সুখী বোধ করবেন।

এমনকি থালাবাসন ধোয়ার মধ্যেও আপনি একটু সুখ পেতে পারেন। ইনস্টাগ্রাম ছবি @মিফবুকস

3. আপনার মস্তিষ্ক একটি বিরতি দিন

কখনও কখনও আপনার পুনর্জন্ম হয়েছে বলে মনে হতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। চেয়ারে বা মেঝেতে বসুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. কয়েকবার শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, নিজেকে বলুন, "নিঃশ্বাস নেওয়া, আমি জানি আমি কী শ্বাস নিচ্ছি।" আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, বলুন, "শ্বাস ছাড়ুন, আমি জানি আমি শ্বাস ছাড়ছি।" কোন কিছু নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।

চেতনার স্রোত বন্ধ করুন। আপনার শরীরের প্রতিটি ইঞ্চি অনুভব করার চেষ্টা করুন। হাসি. ভিতরে এবং বাইরে আরও কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। এই অবকাশের ধ্যানগুলি সহজ এবং খুব কার্যকর। একটি সুখী জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন।

মস্তিষ্ক অবশ্যই এটি দেওয়া অবকাশের প্রশংসা করবে!

4. নির্বোধভাবে খাবেন না

অন্তত এক সপ্তাহ মন দিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। যেমন একটি প্রাচ্য প্রবাদ আছে: "যখন আপনি খান, শুধুমাত্র খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।" তাই যে সে সম্পর্কে কথা বলছে কি. আপনি বুঝতে পারবেন যে খাবার আপনার জন্য কেবল পর্যাপ্ত পাওয়ার উপায় নয়, একাকীত্ব, আত্ম-জ্ঞানের একটি সময়ও হয়ে উঠেছে। এবং নিজের প্রতি এই ধরনের মনোভাবের অর্থ কী তা বোঝার জন্য, বই থেকে "চকলেট মেডিটেশন" চেষ্টা করুন

হ্যালো প্রিয় পাঠক! আজ আমি সম্পর্কে কথা বলতে চাই সুখী জীবনসুখী হওয়ার জন্য কীভাবে বাঁচতে হয় সে সম্পর্কে। সর্বোপরি, অনেক লোক নিজেকে দুর্ভাগ্যের কাঠামোর মধ্যে নিয়ে যায়, একটি অলৌকিক ঘটনার আশা করে, যাদুটির জন্য অপেক্ষা করে। আসলে, সবকিছু আমাদের মধ্যে আছে। আপনি যদি কিছু সহজ জিনিস বুঝতে পারেন, তবে আপনি পরিস্থিতি যাই হোক না কেন সুখী হতে পারেন।

সুখ কাকে বলে

সুখের সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক। কারো জন্য, সুখী হওয়া মানে ধনী বা সফল হওয়া, ইউরোপে একটি ইয়ট এবং একটি দুর্গ থাকা, বিখ্যাত হওয়া, মানুষের একটি বড় বৃত্ত দ্বারা সম্মানিত হওয়া ইত্যাদি। আমি আপনার কাছে খুলতে চাই ভয়ানক গোপন- মানুষের সুখের সাথে এসবের কোনো সম্পর্ক নেই।

সম্পদ অর্জন করার পরে, আপনি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছান। তৃপ্তির একটি মুহূর্ত আসে এবং তারপর। লক্ষ্যে পৌঁছে গেছে এবং এর আর প্রয়োজন নেই। হয় একটি নতুন কাজ সেট করা হয়, নয়তো অর্জিত সম্পদ হারানোর ভয় থাকে। সুতরাং, আমরা বুঝি যে সুখ সম্পদে নয়। সাফল্যের ক্ষেত্রেও একই কথা। একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট সাফল্য অর্জন করে। লক্ষ্যে পৌঁছে গেছে। সন্তোষ. আপনার সাফল্য হারানোর ভয়।

মানুষ প্রায়ই জিনিস পরিবর্তন. খুশি হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার মানিব্যাগে থাকা আরও হাজার রুবেলে আনন্দ করা, এর অর্থ এই নয় যে একটি নতুন সম্পর্কে আনন্দ করা।

আনন্দের আবেগ, সুখের সাথে সন্তুষ্টিকে গুলিয়ে ফেলবেন না। সুখ এমন একটি জিনিস যা সর্বদা ব্যক্তির নিজের ভিতরে থাকে।

এটি সর্বদা আপনার সাথে থাকে, আপনাকে কেবল এটি ছেড়ে দিতে হবে। এটি আপনার আর্থিক অবস্থার উপর নির্ভর করে না, এটি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের দ্বারা প্রভাবিত হয় না, এটি আপনার কৃতিত্ব এবং সাফল্যের বিষয়ে চিন্তা করে না। এই সমস্ত উপাদানগুলি আপনাকে আনন্দ, আনন্দ, সেইসাথে নেতিবাচক আবেগের অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করে: ভয়, হতাশা, ব্যথা এবং তিক্ততা।

কি একজন ব্যক্তিকে সুখী হতে বাধা দেয়? এটি ধারণার প্রতিস্থাপন এবং নিজের মধ্যে সুখের অচেতনতা। আপনি যদি দুঃখের সময়ও আপনার আবেগকে সুখ থেকে আলাদা করতে পারেন তবে আপনি সুখী জীবনের সঠিক পথে আছেন।

আপনি যদি আপনার সুখকে ক্ষণস্থায়ী আবেগের ভুসি থেকে আলাদা করতে পারেন তবে আপনি আপনার বাকি জীবন সুখী হবেন।

কাজের প্রক্রিয়া

কিছু কমরেডের জন্য, সুখ একটি সফল, ভাল বেতনের চাকরিতে নিহিত। কাজের সন্তুষ্টির সাথে সুখকে যুক্ত করবেন না। শান্তভাবে কাজ চালিয়ে যান এবং অফিসকে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথে যুক্ত করবেন না। , কাজ প্রায়ই চাপ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, কাজ, রিপোর্টিং, জ্বলন্ত সময়সীমা, এবং তাই. আপনি কি এই সব আপনার ব্যক্তিগত সুখ প্রভাবিত করতে যাচ্ছেন?

কাজ হল আপনার রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অর্থ উপার্জনের উপায়। কাজ হল আপনার সম্ভাবনা উপলব্ধি করার সুযোগ। এখানে আপনাকে মনোযোগী হতে হবে, আত্মবিশ্বাসী হতে হবে।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার কাজ আপনার কলিং, তাহলে আমি আপনাকে আমার নিবন্ধ "" পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। কিন্তু মনে রাখবেন যে কল করা আপনার সুখকে প্রভাবিত করে না। বৃত্তির জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যবসায় দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করতে পারেন, এটি আনন্দ নিয়ে আসে, আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলিকে সন্তুষ্ট করে। আর না.

মনে রাখবেন কাজ আপনার জীবনের একটি অংশ মাত্র। একটি অংশ পুরো সুখকে প্রভাবিত করতে পারে না। এটি একটি কাজের টুকরো, পরিবারের একটি অংশ, যোগাযোগের একটি অংশ ইত্যাদি নিয়ে গঠিত নয়। সুখ খুব সম্পূর্ণ। এটা সব, সম্পূর্ণ, আপনার মধ্যে. এটা শুধু এটা তাকিয়ে মূল্য.

ব্যক্তিগত জীবন

আরেকটি ভুল ধারণা: আমার সুখ অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, যদি আমি একাকী থাকি, তাহলে আমি অসুখী। সবচেয়ে, আমার মতে, একটি ভয়ানক ভুল ধারণা. মানুষের সুখ সে কার সাথে থাকে তার উপর নির্ভর করতে পারে না। আজ একজনের সাথে, এবং গতকাল অন্যটির সাথে, এবং দশ বছর কেটে যাবে এবং আমার পাশে একজন সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি থাকবে। তাহলে কি হয়? প্রতিবার আপনার সুখ নির্ধারণ করে নতুন মানুষ?

পঞ্চম টিপ- নিবন্ধ "" পড়ুন। সেখানে আপনি টিপসের একটি সমুদ্র পাবেন যা আপনাকে আগ্রহী করতে পারে।

বলো, তোমার জন্য সুখ কি? আপনি কিভাবে আপনার সবচেয়ে সুখী দিন কল্পনা করবেন? কি আপনাকে জীবনের অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে? আপনি বিষণ্নতা জন্য একটি গোপন প্রতিকার আছে?

আমি আশা করি আপনি নিজের মধ্যে সুখের রহস্য আবিষ্কার করবেন এবং আপনার জীবনে কখনও অসুখী হবেন না!