বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার বিকাশের জন্য অনুশীলন।

প্রতিটি ব্যক্তি সফল হওয়ার চেষ্টা করে এবং এর জন্য একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি থাকা প্রয়োজন: আপনি যদি আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতার স্তর নিয়ে অসন্তুষ্ট হন তবে কীভাবে বুদ্ধি বিকাশ করবেন? কিভাবে বৃদ্ধ বয়সে একজন সক্রিয় এবং জ্ঞানী ব্যক্তি হবেন?

যে বাবা-মায়েরা একটি বুদ্ধিমান শিশুকে বিস্তৃত জ্ঞান, একটি অনুসন্ধিৎসু মন, তাদের দক্ষতা অনুশীলনে রাখতে সক্ষম করে বড় করতে চান তাদের জন্য কী জ্ঞান প্রয়োজন? আপনি সারাজীবন বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন, এই প্রক্রিয়াটি কখনই শেষ হয় না।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বুদ্ধিমত্তা বিকাশের জন্য 10টি অভ্যাস

আমরা সকলেই ক্লাবের কর্ণধারদের প্রশংসা করি "কি? কোথায়? কখন?". আমরা তাদের জ্ঞানের পরিমানে, তাদের দৃষ্টিভঙ্গির প্রশস্ততায়, বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর খোঁজার ক্ষমতা দেখে বিস্মিত কঠিন প্রশ্ন. মন খারাপ করবেন না এবং বিচলিত হবেন না যে আপনি কখনই এমন পর্যায়ে পৌঁছাবেন না। বুদ্ধি যে কোনো বয়সেই সম্ভব।

পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এই জাতীয় বিকাশ কেবল বড় হওয়ার সময়কালেই সম্ভব - শৈশব এবং কৈশোরে, যার পরে এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি বাধাগ্রস্ত হয় এবং অগ্রগতি আর সম্ভব হয় না।

কিন্তু এখন বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছেন যে মস্তিষ্কে নতুন কোষগুলি ক্রমাগত তৈরি হচ্ছে এবং এর প্লাস্টিসিটি, অর্থাৎ, অভিজ্ঞতার প্রভাবে বিকাশের ক্ষমতা, পরিবর্তন - আপনার অভিজ্ঞতা যত সমৃদ্ধ হবে, তত বেশি নমনীয় এবং আপনার মন উন্নত হবে।

নিয়ম	কর্মের জন্য নির্দেশাবলী
	যুক্তি এবং মন গেম খেলুন- দাবা, ব্যাকগ্যামন, পাজল মন, স্মৃতি এবং মনোযোগ, যৌক্তিক এবং স্থানিক চিন্তাকে প্রশিক্ষণ দেয়
	প্রতিদিন এবং আপনার আগ্রহের সবকিছু পড়ুন- শৈল্পিক, শিক্ষামূলক বই মস্তিষ্ককে ক্রমাগত কাজ করবে, পাশাপাশি, ভালভাবে পড়া কাউকে বিরক্ত করেনি
	লিখুন, আপনি মনে রাখতে চান সবকিছু স্কেচ করুন, আপনার ধারণা, ধারণা- লেখার সময়, মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি অংশ সক্রিয় হয়, যা তথ্যকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে
	গণিত করুন - এটি একসাথে বেশ কয়েকটি মানসিক ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়:বিমূর্ত, বিশ্লেষণাত্মক, সমালোচনামূলক এবং যুক্তিযুক্ত চিন্তা, তাদের গতি, সেইসাথে মেমরি এবং মনোযোগ
	অংকটি কর -এটি একসাথে বেশ কয়েকটি মানসিক ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়: বিমূর্ত, বিশ্লেষণাত্মক, সমালোচনামূলক এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনা, তাদের গতি, সেইসাথে স্মৃতি এবং মনোযোগ
	আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন, আপনি প্রতিদিন "মেশিনে" যা করেন- কাজের জন্য অন্য পথে হাঁটুন, অন্য হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন ইত্যাদি।
	খেলাধুলায় যান- শরীর চর্চারক্ত ছড়িয়ে দেয়, মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়, একটি প্রোটিন তৈরি হয় যা নিউরন গঠনে সাহায্য করে
	সঠিকভাবে এবং পুষ্টিকরভাবে খানসঠিক পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল পেলে আপনার মস্তিষ্ক পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করবে।
	হতাশাগ্রস্ত হবেন নাউন্নতি এবং উন্নয়নের সুযোগ হিসাবে সমস্ত ব্যর্থতা এবং বাধাগুলি উপলব্ধি করুন
	নিজেকে একটি ভাল বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না,বিশেষত নীরবতায় এবং টিভি ছাড়া

বুদ্ধি কি

যদি মস্তিষ্ক একটি সমাধান দিয়ে লোড করা হয়, তাহলে নতুন সিন্যাপস তৈরি হবে - নিউরনের মধ্যে সংযোগ, অন্যথায় এই সংযোগগুলি অপ্রয়োজনীয় হিসাবে মারা যাবে।

বুদ্ধি কি? এটাই মানুষের মানসিকতার গুণ। এটি চিন্তা, কল্পনা, উপলব্ধি একত্রিত করে। এটি হল জ্ঞান, বোঝাপড়া, তথ্য বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা, যুক্তি, উপসংহার টানা, মূল জিনিসটি হাইলাইট করার ক্ষমতা, প্যাটার্নগুলি দেখতে, অভিজ্ঞতাকে সাধারণীকরণ এবং সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা।

বুদ্ধিজীবী সর্বদা জানতে এবং বুঝতে চেষ্টা করেন যা তিনি আগে জানতেন না। একজন ব্যক্তির অবশ্যই তার মনের কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, বিপরীতে নয়।

তদুপরি, আমরা মস্তিষ্কের বিকাশকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে পারি, ক্রমাগতভাবে, নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারি বা আমাদের ইতিমধ্যে যা আছে তার উন্নতি করতে পারি।

টিপ: স্বেতলানা প্রিস্টালোভা বইটি পড়ুন "কিভাবে সুপার-মেমরি, বুদ্ধিমত্তা এবং মনোযোগ বিকাশ করা যায়।" এতে আপনি মনকে পাম্প করতে সাহায্য করার জন্য অনেক ব্যায়াম পাবেন।

বুদ্ধিমত্তা গঠন

বিজ্ঞানীদের মতে, এমনকি গর্ভের মধ্যেও বুদ্ধি তৈরি হতে শুরু করে, তাই গর্ভাবস্থায় শিশুর বুদ্ধি কীভাবে বিকাশ করা যায় এই প্রশ্নে, আপনি বিভিন্ন সুপারিশ শুনতে পারেন।

নার্ভাস হবেন না, প্রকৃতিকে আরও পরিদর্শন করুন এবং এটির প্রশংসা করুন। এটি সঠিকভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুটি স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে পারে।

বেশিরভাগই, অবশ্যই, জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে, তবে যদি শিশুটি প্যাথলজি ছাড়াই জন্মগ্রহণ করে, তবে ভ্রূণের বিকাশের সময় বৌদ্ধিক ক্ষমতা নিয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যদি শিশুটি কথা বলা বা হাঁটা শুরু না করে যখন তার সহকর্মীরা ইতিমধ্যে এই দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করেছে, তবে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে পিতামাতার মধ্যে একজনও এটিতে কিছুটা দেরি করেছিলেন, এই ক্ষেত্রে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়।

কেউই অন্যদের চেয়ে পুরোপুরি সবকিছু করতে পারে না। প্রতিটি ব্যক্তির কিছু ধরণের সহজাত প্রবণতা এবং প্রতিভা থাকে, সে যা করতে পছন্দ করে। পিতামাতার কাজ হ'ল সময়মতো এই বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করা এবং বিকাশ করা। তবে এখানে এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুকে এমন কিছু শেখানোর চেষ্টা করার দরকার নেই যার জন্য সে এখনও শারীরবৃত্তীয়ভাবে পরিপক্ক হয়নি - এটি ভবিষ্যতে বড় সমস্যাগুলিকে উস্কে দিতে পারে।

জন্য স্বাভাবিক বিকাশসঙ্গে বুদ্ধির প্রশিক্ষণ একত্রিত করা প্রয়োজন শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাভাবিক পুষ্টি, হাঁটা এবং অতিরিক্ত কাজ এড়াতে.

বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা বিকাশ করে। মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছেন যে যে পরিবারগুলি সামাজিকভাবে সমৃদ্ধ, তাদের পিতামাতার কাছ থেকে উচ্চ স্তরের শিক্ষা সহ, শিশুদের উচ্চ স্তরের বুদ্ধিমত্তা রয়েছে।

প্রতিটি মানুষই কিছু না কিছু ক্ষমতা নিয়ে জন্মায়।

এখনও বেশ একটি শিশু, শিশুটি উত্সাহীভাবে উজ্জ্বল বস্তুর দিকে তাকায়, তাদের কাছে পৌঁছানোর এবং তাদের স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করে। এভাবেই বুদ্ধির বিকাশ হতে থাকে।

এতে, বাচ্চারা তাদের কাজ সম্পর্কে উত্সাহী বিজ্ঞানীদের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ - তারা তাদের আগ্রহের বিষয়ে সমস্ত কিছু শেখার চেষ্টা করে, সমস্ত দিক থেকে এবং একই উপায়ে অন্বেষণ করে, তাদের দক্ষতা উন্নত করার সময়, তাদের সাফল্যে আনন্দিত হয়।

কিভাবে একটি শিশুর মধ্যে বুদ্ধি বিকাশ?

প্রথমত, আপনাকে শিশুর সাথে যোগাযোগ করতে হবে, এমনকি যখন সে খুব ছোট হয়। আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে সে আপনার কথা কতটা মনোযোগ সহকারে শোনে।

তার কৌতূহল বন্ধ করবেন না, তবে নিরাপত্তার দিকেও নজর রাখুন। একসাথে খেলুন, সবকিছু দেখান এবং ব্যাখ্যা করুন - শিশুরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখবে কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করতে হয়।

শিশুটি খুব মেধাবী হলেও বিকাশের নিয়মে এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আমরা অনেকেই একটি শিশুর প্রতিভাকে "ভাস্কর্য" করে আমাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা পূরণ করার চেষ্টা করি।

আমাদের কাজ হল শিশুদের স্বাভাবিক ব্যবস্থা করা। এটাকে সংকীর্ণ সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না।

প্রকৃতির অন্তর্নিহিত কৌতূহল অবশ্যই ফল দেবে, এবং শিশু সমস্ত বৌদ্ধিক দক্ষতা আয়ত্ত করবে - চিহ্ন দ্বারা বস্তুকে আলাদা করা, সাধারণীকরণ এবং হাইলাইট করা, যৌক্তিক সংযোগ দেখতে, রূপকথার গল্প বলা, উপমা তৈরি করা।

ডোমান অনুযায়ী বুদ্ধিমত্তার মৌলিক বিষয়

অনেক আধুনিক পিতা-মাতা গ্লেন ডোম্যানের প্রাথমিক বিকাশ পদ্ধতির সাথে পরিচিত। তিনি অনেক বছর ধরে এটি বিকাশ করেছেন, গবেষণা এবং সুস্থ এবং অসুস্থ শিশুদের পর্যবেক্ষণ করেছেন।

এখানে পদ্ধতির মূল নীতিগুলি রয়েছে:

1. মস্তিষ্ক ধ্রুবক লোডের অধীনে বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ করে
2. জন্ম থেকে তিন বছর বয়স পর্যন্ত একটি শিশুর বুদ্ধিমত্তার নিবিড়ভাবে বিকাশ করে আপনি সেরা ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
3. মস্তিষ্কের গঠন এবং মোটর বুদ্ধিমত্তা শারীরিক বিকাশে সহায়তা করে
4. সক্রিয় বৃদ্ধি পর্যায় পাঁচ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই সময়ে, প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় না।

আপনাকে তিন মাস বয়স থেকে শুরু করতে হবে, বিভিন্ন বস্তুর ছবি সহ চাইল্ড কার্ড দেখাতে হবে এবং তাদের নামকরণ করতে হবে। এটি বক্তৃতা, মনোযোগ, যুক্তি, স্মৃতি বিকাশ করে।

তিন মাস বয়সে আপনার শিশুর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করুন

মেনে চলবেন এই পদ্ধতিবা না, যে কোনও ক্ষেত্রে, শিশুর সাথে জড়িত থাকুন, তার সৃজনশীল এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বিকাশ করুন, তাকে রূপকথার গল্প আঁকতে, লিখতে, উদ্ভাবন করতে এবং বলতে শেখান।

যে কোনও বয়সে একটি শিশু নতুন কিছু অন্বেষণ করতে, কল্পনা করতে এবং শেখার আগ্রহী। এবং যখন সবকিছু কার্যকর হয়, বাবা-মা প্রশংসা করেন, তখন আমি আরও জানতে চাই।

কিভাবে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বিকাশ?

ক্রমাগত বিশেষ ব্যায়াম দিয়ে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি যে কোনও বয়সে বুদ্ধিমত্তা এবং স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উভয়ই বিকাশ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনোযোগ এবং স্মৃতি প্রশিক্ষণের জন্য যে কোনও বস্তু ব্যবহার করতে পারেন - এটি আপনার হাতে নিন, সাবধানে সমস্ত ক্ষুদ্রতম বিবরণ অধ্যয়ন করুন - রঙ, আকৃতি, ওজন, রুক্ষতা, পরিধান, আপনার স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি মনে রাখবেন।

এর পরে, আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং যতটা সম্ভব সঠিকভাবে বিষয়টি কল্পনা করতে হবে।

আপনি হয়তো এখনই এটি করতে পারবেন না, তবে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি শব্দগুলি মুখস্থ করতে এবং তুলনা করতে পারেন - সেগুলি কীভাবে একই রকম, সিনেমাগুলি ডাব করার সময় তারা যেমন করে একটি শব্দের সাথে অন্যটি প্রতিস্থাপন করা কি সম্ভব।

ম্যানুয়াল দক্ষতা বিকাশ করুন, কারণ এটি জানা যায় যে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সর্বদা নতুন কিছু শেখার এবং শেখার চেষ্টা করুন - এইভাবে নতুন সিন্যাপ্স তৈরি হয় এবং আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার উন্নতি হবে।

সন্তানের ক্ষমতার বিকাশ ঘটান, কিন্তু জোর করে শিশুকে প্রসিদ্ধ করার চেষ্টা করবেন না

এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয়, শিশুদের জন্যও উপযুক্ত। এক পথে সীমাবদ্ধ না হয়ে জটিল উপায়ে বুদ্ধিমত্তার বিকাশ ঘটাতে হবে।

অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা বুদ্ধিমত্তার বিকাশে সহায়তা করে, সেগুলি বিশেষত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ - এটি শিথিল করতে এবং একাগ্রতা শিখতে সহায়তা করে।

নৃত্য, যেখানে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের গতিবিধি মনে রাখার জন্য জড়িত; মার্শাল আর্ট যা একাগ্রতা, ভারসাম্যের অনুভূতি বিকাশ করে; বাগান করা, যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

বুনন যা প্রশান্তি দেয় এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশ করে, ঠিক খেলার মতো বাদ্যযন্ত্র; একটি ডায়েরি রাখা, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করে।

আপনি তাদের যেকোনো একটি বা এমনকি একাধিক চয়ন করতে পারেন এবং তাদের দিনে এক বা দুই ঘন্টা দিতে ভুলবেন না।

মানসিক বুদ্ধি

আমরা কতজন নিজেকে এবং আমাদের অনুভূতি বুঝতে পারি? বয়সের সাথে, আমরা নিজেদের ভিতরে চালাই, তাদের ছড়িয়ে পড়তে দিই না।

অন্য মানুষের অনুভূতি, যোগাযোগের ধরণগুলিকে গ্রহণ করা এবং বোঝার বিষয়ে আমরা কী বলতে পারি! আমাদের প্রায়ই মানসিক এবং সামাজিক বুদ্ধির অভাব হয়।

যে কোনো বয়সে সুরেলা বিকাশের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন।

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা হল আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা, সেগুলি বোঝা এবং পরিচালনা করা, মানুষের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা, বোঝা এবং সহানুভূতিশীল।

আপনি যদি আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্তের জন্য প্রবণ হন যা আপনি পরে অনুশোচনা করেন, তবে আপনাকে মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করতে হবে।

এটা কিভাবে করতে হবে?

1. আপনার আবেগ ট্র্যাকআপনার সাথে এবং আপনার চারপাশের ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া, এটি সম্পর্কে আপনার মনোভাব বোঝার চেষ্টা করুন।
2. অনুভূতির সাথে শরীরের প্রতিক্রিয়ার সংযোগ অনুভব করতে শিখুন।বডি ল্যাঙ্গুয়েজ বুঝতে শেখার মাধ্যমে, আপনি অন্য লোকেদের অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
3. একটি ডায়েরিতে আপনার আবেগ এবং পরবর্তী ক্রিয়া রেকর্ড করুন।কোন অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না. সত্যের মুখোমুখি হোন, তা যতই অপ্রীতিকর হোক না কেন। শান্ত হওয়ার পরে এবং নোটগুলি পুনরায় পড়ার পরে, আপনি বাইরে থেকে নিজেকে দেখতে পারেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি সঠিক কাজটি করেছেন কিনা। আপনি যদি আজেবাজে কথা বলে ভেঙে পড়েন তবে পরের বার আরও সংযত হওয়ার চেষ্টা করুন।
4. অচেতন প্রতিক্রিয়ার কারণ বোঝা,আপনি তাদের পরিচালনা করতে শিখুন।
5. দেখতে এবং শুনতে শিখুন- ছোট সূক্ষ্মতা, যেমন একটি কথোপকথনের সময় নড়াচড়া, যে স্বরে এটি বলা হয়, একজন ব্যক্তির সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে, সে যে অনুভূতিগুলি অনুভব করে। সুতরাং আপনি একজন ব্যক্তিকে ধূর্ত বা তিনি আপনার সাথে সৎ চিনতে শিখতে পারেন।
6. খোলা, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সব উপায়ে সৎ হন

বিকশিত মানসিক বুদ্ধিমত্তা একজন ব্যক্তিকে কম চাপের প্রবণ হতে, শান্তভাবে এবং কার্যকরভাবে যেকোনো মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে।

তাদের অনুভূতিগুলিকে বুঝুন এবং আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলিতে তাদের নিরপেক্ষতার মুখোশের আড়ালে না রেখে সত্যবাদী হন। উপরের যে কোনো পদ্ধতি ব্যবহার করুন - সব একসাথে বা কিছু আলাদা উপায়ে।

আপনার মনের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। কীভাবে আপনার বুদ্ধি বিকাশ করবেন তা চয়ন করুন, এবং মনে রাখবেন যে এটি শেখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং হাসিকে সক্রিয় ধ্যান বলা হয় যা আপনাকে চাপ এড়াতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।

পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে, কারণ আধুনিক মানুষঅলস অলসতা কাটিয়ে উঠুন এবং আপনার জীবনকে আরও উজ্জ্বল এবং সুখী করুন।

মানুষের মধ্যে বুদ্ধির বিকাশ তার হোমো সেপিয়েন্সের গঠনকে প্রভাবিত করেছিল, যা মানব জাতিকে প্রাণীজগত থেকে পৃথক করেছিল। এভাবেই গড়ে উঠতে থাকে সভ্যতা। বসবাসকারী একজন ব্যক্তি আধুনিক সমাজ, স্বাধীনভাবে বুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনা বিকাশ করার ক্ষমতা আছে, এবং সারা জীবন মস্তিষ্ককে ভাল আকারে সমর্থন করে।

বুদ্ধিমত্তা: এটা কি

বুদ্ধিমত্তা হল একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতা, যা আপেক্ষিক স্থিতিশীলতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ল্যাটিন থেকে অনুবাদ - বোঝা, সচেতনতা। কারণ শুধুমাত্র কল্পনা, চিন্তা, অনুভব, উপলব্ধি করতে দেয় না। মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• মস্তিষ্ক টিজার;
• প্রগনোস্টিক
• বিশ্লেষণাত্মক;
• সমালোচনামূলক
• কর্তনমূলক
• মনোনিবেশ করার ক্ষমতা।

মস্তিষ্কের ক্ষমতা প্রবৃত্তি, আচরণের ধরণগুলির বিরোধী। এর অর্থ হ'ল বৌদ্ধিক সম্ভাবনা গতিশীল, এটি একজন ব্যক্তির ইচ্ছা অনুসারে অগ্রসর হয়।

জ্ঞান এবং চিন্তার দক্ষতার প্রাথমিক পরিমাণ নির্বিশেষে, যে কোনও ব্যক্তি জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে পছন্দসই স্তরে বাড়াতে এবং প্রসারিত করতে সক্ষম। অ-মানক কাজগুলি সম্পাদন করা যা মস্তিষ্কের সংকোচনকে "স্ট্রেন" করে এবং স্টেরিওটাইপড রায়কে ভেঙে দেয় তা অর্জনে অবদান রাখে উচ্চস্তরবুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনা।

একটি উচ্চ স্তরের মস্তিষ্কের বিকাশ একটি নতুন পরিস্থিতিতে কীভাবে কাজ করতে হয় তা মানিয়ে নেওয়া এবং বোঝা সম্ভব করে তোলে। বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন একজন ব্যক্তি সমস্যাটিকে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করেন এবং সর্বোত্তমভাবে সমাধান করেন।

বুদ্ধিমত্তার প্রকারভেদ

কিছু ধরণের মানসিক ক্ষমতার বিভাজন বিখ্যাত পরীক্ষার সাথে বিরোধিতা করে যা আইকিউ স্তর নির্ধারণ করে। যদিও ডিফারেন্সিয়েটেড ইন্টেলিজেন্সের তত্ত্ব বলে যে প্রতিটি ব্যক্তি কিছু পরিমাণে সমস্ত বুদ্ধিবৃত্তিক বৈচিত্র্যের বিকাশ ঘটায়।

যাইহোক!সাইকোলজির ডাক্তার, ডি. ফ্লিন, আইকিউ মানের বৃহৎ মাপের বিশ্ব অধ্যয়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, দেখেছেন যে সহগ 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে বেড়েছে।

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী গার্ডনার নিম্নলিখিত ধরণের বুদ্ধিমত্তা চিহ্নিত করেছেন:

• স্থানিক. একজন ব্যক্তি সহজেই মহাকাশে নেভিগেট করে, রুট তৈরি করে এবং একটি অজানা এলাকায়, পরিস্থিতিতে চলে। প্রায়শই স্থপতি, ড্রাইভার, ডিজাইনার, দাবা খেলোয়াড়রা এই ধরণের মালিক হন।
• মিউজিক্যাল. শব্দ, সুর, সুর, ছন্দের স্পষ্ট পার্থক্যের প্রবণতা, যা সঙ্গীতশিল্পী, গায়কদের বৈশিষ্ট্য।
• শারীরিক-কাইনেস্থেটিক. শরীর নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, স্পষ্টভাবে ভারসাম্য। নর্তকী, জিমন্যাস্ট, অ্যাক্রোব্যাট এই বৈচিত্র্যের সাথে সমৃদ্ধ।
• ভাষাগত. আভিধানিক এককগুলির সঠিক বানান, উচ্চারণ, অর্থ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে উপলব্ধি করার ক্ষমতা। বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করার প্রবণতা।
• লজিকো-গাণিতিক. সংখ্যা, তারিখ, তথ্যের মধ্যে সম্পর্ক খুঁজে বের করার একটি প্রবণতা, যা বিজ্ঞানীদের বৈশিষ্ট্য।
• প্রকৃতিবাদী. মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা প্রাকৃতিক দৃশ্য, উদ্ভিদের উপহার পার্থক্য.
• আন্তঃব্যক্তিক. একজন ব্যক্তি সমাজে সামাজিকীকরণ করে, মানুষের সাথে ভাল যোগাযোগ করে, তাদের মেজাজ ক্যাপচার করে।
• আন্তঃব্যক্তিক. অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা এবং আবেগগুলি চিনতে এবং অনুভব করার ক্ষমতা, কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করতে হয় তা বোঝার ক্ষমতা।

এই শ্রেণীবিন্যাস অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তির নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের একটি সহজাত প্রবণতা রয়েছে। এই প্রবণতা একজন ব্যক্তির অন্তর্গত বুদ্ধিমত্তার ধরন নির্দেশ করে। এই কারণেই একজন ব্যক্তি সর্বদা বিভিন্ন ক্ষমতা ধারণ করতে পারে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা কীভাবে বিকাশ করা যায়

অবচেতন হিসাবে জরুরি উপাদানবুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ মানসিক কার্যকলাপের প্রক্রিয়াগুলিতে প্রবেশ করে শুধুমাত্র যদি একটি উদ্দেশ্য থাকে। একজন সুপরিচিত রাশিয়ান ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, ম্যাক্সিম পোটাশেভ, দাবি করেছেন যে কোনও উদ্দেশ্য বা পুরস্কার মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, এটি সক্রিয় করে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বুদ্ধিমত্তার স্তর সরাসরি বংশগত কারণের উপর নির্ভর করে এবং জীবনের অভিজ্ঞতাব্যক্তি একটি অপরিচিত পরিস্থিতিতে নতুন সমাধান খুঁজে বের করার মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্কদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত হয়।

মজাদার!উচ্চ বুদ্ধিমত্তার মাপকাঠিগুলির মধ্যে একটি হল একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে স্বজ্ঞাতভাবে একটি উপায় খুঁজে বের করার ক্ষমতা।

কীভাবে বুদ্ধি বিকাশ করা যায় তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে বোকা টিভি শো, সিরিয়াল দেখা বন্ধ করতে হবে যা দরকারী তথ্য বহন করে না। ক্রমাগত আপনার মস্তিষ্ক কাজ করুন: ধাঁধা সমাধান করুন, ক্রসওয়ার্ড পাজল, প্রকল্প তৈরি করুন.

অক্সিজেন অপরিহার্য: মস্তিষ্কের কোষ এটির সাথে পরিপূর্ণ হয়, যা মানসিক বিকাশে অবদান রাখে। শারীরিক কার্যকলাপও সহায়ক।

এই থেকে এটি অনুসরণ করে যে যুক্তির বিকাশের জন্য, এটি সূক্ষ্ম বইয়ের নিয়ম এবং ঘটনাগুলি মুখস্থ করার প্রয়োজন নেই। সৃজনশীলভাবে সমস্যার সমাধান করা প্রয়োজন, খুঁজে বের করা সেরা উপায়. আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বুদ্ধিবৃত্তিক "ব্যাগেজ" বৃদ্ধি পায়।

বিখ্যাত সুইস দার্শনিক জিন পিয়াগেট বিশ্বাস করতেন যে মানসিক বিকাশের কেন্দ্রীয় যোগসূত্র হল বুদ্ধি। শিশুরা সহজেই গঠন করে পছন্দসই স্কিমএকটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য আচরণ, এটি মানিয়ে নেওয়া। এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন, শিশু জীবনের আইন ও নিয়ম সম্পর্কে সচেতন হয়।

এই উপসংহারের উপর ভিত্তি করে, পাইগেট চারটি পর্যায় চিহ্নিত করেছে:

1. সেন্সরিমোটর (0-2 বছর). একটি নবজাতক আন্দোলন এবং সংবেদনশীল অঙ্গগুলির সাহায্যে আশেপাশের স্থানটি খোলে, ব্যক্তিগত ম্যানিপুলেশন এবং তাদের পরিণতির নির্ভরতা স্থাপন করে।
2. প্রিপারেটিভ (2-7 বছর). বস্তু এবং তাদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি প্রাথমিক ধারণা উপস্থিত হয়। তবে অনেক ধরনের অভিজ্ঞতা শিশুর কাছে এখনও পাওয়া যায় না।
3. নির্দিষ্ট অপারেশন (7-11 বছর বয়সী). ছেলেরা যৌক্তিকভাবে বস্তুগুলিকে ম্যানিপুলেট করতে সক্ষম হয়, তাদের গোষ্ঠীতে একত্রিত করতে পারে। সাধারণীকরণের ক্ষমতা নেই।
4. আনুষ্ঠানিক অপারেশন (12 বছর এবং তার পরে). একটি কিশোর বিমূর্তভাবে চিন্তা করতে, অবাস্তব বস্তু কল্পনা করতে সক্ষম। সমস্ত মন অপারেশন উপলব্ধ.

একটি সংস্করণ আছে যে বুদ্ধিমত্তা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ভিন্ন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নারীর মন একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত নিবিড়ভাবে বিকশিত হয়, যেখানে পুরুষের মন ধীরে ধীরে সারা জীবন বিকশিত হয়।

যদি কোনও মহিলা ভাবছেন কীভাবে বুদ্ধি বাড়ানো যায়, তবে তাকে অবশ্যই 35 বছর বয়সের আগে এর উত্তর দিতে হবে। বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় বিশ্বাস করে যে বয়স্ক মহিলাদের মন এবং বুদ্ধির বিকাশ অগ্রগতি হয় না। যাইহোক, কিছু তত্ত্ব এই সংস্করণটি খণ্ডন করে।

স্মৃতিশক্তি ও বুদ্ধিমত্তার বিকাশ

বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হ'ল স্মৃতি এবং বক্তৃতার বিকাশ। এগুলোর পর থেকে মানসিক প্রক্রিয়াচিন্তাভাবনা এবং মানসিক ক্ষমতার সাথে যোগাযোগ করুন।

স্মৃতি একটি মানসিক ক্রিয়া এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের একটি প্রকার। স্মৃতির কাজ হল মনের মধ্যে সঞ্চিত ছাপগুলিকে সংরক্ষণ করা এবং পুনরুত্পাদন করা।

স্নায়ুবিজ্ঞানী, নোবেল পুরস্কার বিজয়ী - রিটা লেভি-মন্টালসিনি - 100 বছর বয়সে বৈজ্ঞানিক সম্মেলন, মেডিকেল কংগ্রেসে অংশগ্রহণ করেছিলেন। তিনি দাবি করেন যে মানুষের মস্তিষ্ক নিউরোপ্লাস্টিক: যদি কিছু নিউরন মারা যায়, তবে অন্যরা তাদের কার্য সম্পাদন করতে শুরু করে। যাইহোক, তাদের ধ্রুবক উদ্দীপনা প্রয়োজন।

আপনার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রেখে কাজ করুন:

• খেলাধুলার জন্য যান;
• জিনিস একই জায়গায় রাখুন;
• পর্যবেক্ষণ করা;
• কবিতা শেখা;
• গল্প বলতে;
• বিমূর্ত ধারণাগুলিকে কংক্রিট চিত্রের সাথে যুক্ত করুন।

জটিল ভাষায় লিখিত আরও বই পড়ুন: আপনাকে পাঠ্যটি বোঝার চেষ্টা করতে হবে। এই সহজ টিপস মনকে "ভাল অবস্থায়" রাখতে সাহায্য করবে।

বুদ্ধি বিকাশের পদ্ধতি

পদ্ধতিগুলি প্রকৃতিতে জটিল। বৃদ্ধ বয়সে জীবনে ঘটে যাওয়া সব মুহূর্ত মনে রাখতে হলে যৌবনে প্রয়োজন। এর জন্য প্রয়োজন উচ্চ মাত্রার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, অধ্যবসায়, ইচ্ছাশক্তি।

উপরন্তু, বুদ্ধি জীবন পদ্ধতি এবং পুষ্টির গুণমান দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঘন ঘন চাপ এবং সংঘর্ষ মস্তিষ্কের নিউরনকে ধ্বংস করে।

প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে যুক্তি তার বিকাশের জন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকে বাধা দেয়। সর্বোপরি, মস্তিষ্কের মূল উদ্দেশ্য শক্তি সঞ্চয় করা। অলসতা এবং অলসতা বৌদ্ধিক অধঃপতনে অবদান রাখে।

কৌতূহলী তথ্য!এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে যৌন যোগাযোগের পরে পুরুষ মস্তিষ্ক "বন্ধ হয়ে যায়"। এটি সহবাসের পরপরই ঘুমানোর ইচ্ছাকে ব্যাখ্যা করে।

লরেন্স কাটজ এমন একটি কৌশল তৈরি করেছেন যা বুদ্ধিমত্তা বিকাশের মাত্রা বাড়ায় - নিউরোবিক্স। প্রশিক্ষণ কৌশলটির সারমর্ম হল একটি নতুন উপায়ে স্বাভাবিক ক্রিয়া সম্পাদন করা:

• চোখ বাঁধা অ্যাপার্টমেন্ট ভ্যাকুয়াম;
• একটি ভিন্ন রুটে কাজ পেতে;
• একটি বই উল্টে পড়ুন
• শব্দ ছাড়া একটি সিনেমা দেখুন।

নতুন ইমপ্রেশন গ্রহণ করে, মস্তিষ্ক নিউরনগুলিতে একটি সংকেত পাঠায়, যা নতুন আবেগ প্রক্রিয়া করার জন্য দলে বিভক্ত হয়।

বুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনা বাড়ায় এমন সাহিত্যের সন্ধান করার সময়, এই নমুনাগুলি বেছে নিন:

• ডেভিড গেমন, মনের জন্য অ্যারোবিক্স;
• ওলগা কিন্যাকিনা, "মস্তিষ্ক 100%";
• রন হাবার্ড, আত্মদর্শন;
• অ্যালেক্স লিকারম্যান "অজেয় মন";
• হ্যারি অ্যাডলার, "বুদ্ধিমত্তার বিকাশের কৌশল";
• এডওয়ার্ড ডি বোনো, "চিন্তা করতে শেখান।"

চলচ্চিত্রগুলিকে "মগজগল্প" করার একটি মাধ্যম হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করে, স্টেরিওটাইপগুলি মুছে দেয়।

আমি বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর ৫টি সহজ উপায় অফার করি। আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার বিকাশ আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ!

অনেক স্মার্ট মানুষ আছে, কিন্তু বুদ্ধিজীবী আছে আধুনিক জীবনআপনি এটা খুব প্রায়ই দেখতে না.

কিন্তু, দেখা করার পরে, আপনি তাদের অবিশ্বাস্যভাবে চিনতে পারেন।

অবশ্যই আপনার পরিচিতদের মধ্যে কমপক্ষে একজন ব্যক্তি আছেন যিনি কার্যত যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, যার মানসিক ক্ষমতা সত্যিই আশ্চর্যজনক।

আপনি কি তার সাথে কথা বলার সময় দীর্ঘশ্বাস ফেলেছিলেন: " কিভাবে বুদ্ধি বাড়ানো যায়একই হতে?

যদি হ্যাঁ, তাহলে এই নিবন্ধটি অবশ্যই আপনি যা চান তা অর্জন করতে সহায়তা করবে।

স্মার্ট, জ্ঞানী, বুদ্ধিজীবী - এই ধারণাগুলি কি অভিন্ন?

আসলে না. তিনটি অর্থই মস্তিষ্কের কাজকে বোঝায় তা সত্ত্বেও, তাদের উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।

স্মার্ট, আমার মতে, একজন ব্যক্তির জন্ম হয়।

আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব মস্তিষ্কের সংকোচন এবং কোষ রয়েছে (আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমি এখন রূপকভাবে বলছি, তাই না?), যার কারণে অধ্যয়ন করা কারও পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে সহজ, এবং কেউ নিয়মিত ক্লাসে প্রতিদিন অনেক ঘন্টা ব্যয় করে। সহকর্মীরা.

তবে আপনি যদি একজন স্মার্ট ব্যক্তি হয়ে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সাফল্যের নিশ্চয়তা পেয়েছেন।

মনকে স্বাস্থ্যকর তথ্য দিয়ে পুষ্টি না করে একটি অকেজো অঙ্গ বানানো, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন দিয়ে মেরে ফেলা, সিরিয়াল এবং পাল্প ফিকশন দিয়ে এটিকে নিস্তেজ করা খুব সহজ।

বুদ্ধি হল জিনিসের সারমর্ম দেখা, উপায় খুঁজে বের করা কঠিন পরিস্থিতি, প্রয়োজনে আপস করা ইত্যাদি

জ্ঞানী হওয়ার জন্য, বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হয়ে ডিগ্রি নেওয়ার প্রয়োজন নেই।

অনেক ঠাকুরমা জাগতিক জ্ঞানের অধিকারী হন, যদিও তাদের শিক্ষা প্রায়ই কাঙ্খিত অনেক কিছু ছেড়ে দেয়।

প্রজ্ঞা বয়স্ক ব্যক্তিদের আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, তবে কখনও কখনও প্রকৃতি শৈশব থেকেই এটিকে পুরস্কৃত করে।

আমি একবার একটি আশ্চর্যজনক ছয় বছর বয়সী শিশুর সাথে দেখা করেছি - জীবনের প্রতি তার সিদ্ধান্ত এবং মনোভাব যে কোনও প্রাপ্তবয়স্কের হিংসা হবে।

কিন্তু বুদ্ধিমত্তা হল একটি বৃহত্তর ধারণা, যা একজন ব্যক্তির প্রাপ্ত জ্ঞানকে ব্যবহার করার ক্ষমতা এবং নতুন কিছু শেখার জন্য সে ব্যবহার করতে পারে এমন সমস্ত মানবিক ক্ষমতার সামগ্রিকতা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।

অনেক দিন ধরেই ভাবা হচ্ছিল এই পদ্ধতিগুলো কিভাবে বুদ্ধি বিকাশ করা যায়, অর্থবোধ করবেন না, যেহেতু একজন ব্যক্তি হয় একটি অসাধারণ মনের অধিকারী হয়ে জন্মগ্রহণ করেন, না হয়।

যাইহোক, বুদ্ধিজীবীরা (যারা তাদের নিজের কাজের দ্বারা তাদের মনের সম্ভাবনাকে প্রসারিত করেছেন) বিপরীত প্রমাণ করেছেন।

কিভাবে বুদ্ধিমত্তা বাড়ানো যায়? তার প্রধান শত্রুদের পরিত্রাণ পেতে!

এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ব্যক্তি কাজ করার জন্য প্রস্তুত বলে মনে হয়, এবং কিছু সঠিক বই পড়ে, এবং বৈজ্ঞানিক পরিভাষার একটি অভিধান অধ্যয়ন করে যাতে উপলক্ষ্যে একটি কৌতুকপূর্ণ শব্দের সাথে ট্রাম্প করতে সক্ষম হয় এবং কঠিন চশমা কিনে নেয় - এবং ফলাফলটি অনেক দূরে। প্রত্যাশিত থেকে

ইতিমধ্যে নিবন্ধগুলি থেকে সমস্ত স্মার্ট পরামর্শ সহ " কিভাবে বুদ্ধি বাড়ানো যায়“ব্যর্থ বুদ্ধিজীবী সুবিধা নিয়েছিল, কিন্তু তবুও, কিছু ঠিক হয়নি।

লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে কাজ শুরু করার আগে, আপনাকে হস্তক্ষেপ করে এমন সমস্ত কিছু দূর করতে হবে।

এটা নিয়মিত পরিদর্শন মত জিমওজন কমানোর আশায়, কিন্তু একই সময়ে রাতে পায়েস এবং মিষ্টি খাওয়া চালিয়ে যান।

এটি মনের প্রশিক্ষণের সাথে একই।

"বুদ্ধিজীবীরা দুটি শ্রেণীতে বিভক্ত: কেউ বুদ্ধির পূজা করে, অন্যরা তা ব্যবহার করে।"
গিলবার্ট চেস্টারটন

বুদ্ধিমত্তার প্রধান শত্রু হল:

সাধারণভাবে, এটি যা ভাল তার একটি গুরুতর শত্রু: বেশ কয়েকটি সাধারণ চ্যানেল এবং দরকারী ট্রান্সমিশনের একটি ছোট কণা প্রচুর টন আবর্জনায় হারিয়ে যায়।

সাধারণভাবে, তাকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিন - আপনি ইন্টারনেটে একটি ফিল্ম বা প্রোগ্রাম দেখতে পারেন।

আমাদের মস্তিষ্কের 8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন - ডাক্তারদের কেউই এখনও এই সত্যটি অস্বীকার করেননি।

তদুপরি, একজন ব্যক্তি যখন তাড়াতাড়ি বিছানায় যায় এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে তখন ঘুমকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।

এই মায়ায় প্রতারিত হবেন না যে আমি সপ্তাহের মাঝামাঝি রাতে কয়েক ঘন্টা হালকা ঘুমাই এবং তারপরে সপ্তাহান্তে ঘুমাই।

আপনি ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে আপনার ধূসর পদার্থকে ধ্বংস করছেন এবং আপনি অবশ্যই একজন বুদ্ধিজীবী হওয়ার ঝুঁকিতে নেই।

খারাপ খাবার.

অতিরিক্ত পশুর চর্বি এবং চিনি, ময়দা, মিষ্টান্ন, ধূমপান করা মাংস, চিপস এবং বিষাক্ত লেমনেডের মতো বাজে জিনিস সম্পর্কে আমি ইতিমধ্যেই নীরব প্লাস্টিকের বোতলআপনার মস্তিষ্কের জন্য একেবারে অকেজো।

তাদের ফ্যাটি মাছ, সিরিয়াল, প্রচুর শাকসবজি এবং ফল, বাদাম, শুকনো ফল, সবুজ শাকসবজি প্রয়োজন।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা।

প্রথমত, ব্যায়াম মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা বাড়ায় (এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য), এবং দ্বিতীয়ত, এই ফোলা, কোমল দেহের বুদ্ধিজীবী এবং বিবর্ণ আকৃতিহীন বুদ্ধিজীবীরা ইতিমধ্যেই তাদের ক্লান্ত।

ঐতিহ্য বদলানোর সময় এসেছে!

ঠিক আছে, এই শত্রুর সাথে, আমার মতে, সবকিছু পরিষ্কার।

যারা বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করতে চান তাদের এই বাক্যাংশগুলি ভুলে যাওয়া উচিত: "ওহ, আমি আজ চাই না, আমি আগামীকাল এটি করব", "পড়তে অনীহা, আমি টিভি দেখতে চাই", "এতে যেতে খুব অলস বিদেশী ভাষা কোর্স, বাড়িতে ভালশুয়ে পড়ো”, ইত্যাদি

কিভাবে বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করবেন: 5টি সহজ উপায়

আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বাড়ানো আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ।

আপনার প্রচুর অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই, আপনাকে কোনও ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই, আপনাকে দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করতে হবে না।

আপনি আপনার বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারেন:

যতটা সম্ভব পড়ুন: উভয় বিশেষ সাহিত্য, এবং বৈজ্ঞানিক, এবং স্মৃতিকথা, এবং জীবনী এবং কথাসাহিত্য।

সুতরাং আপনি যে কোনও সমাজে কথোপকথন চালিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য যথেষ্ট জ্ঞান সঞ্চয় করবেন।

কিন্তু প্রেমের উপন্যাস এবং আধুনিক সিরিজের আদিম গোয়েন্দা গল্প, আজকে কাগজ নষ্টের হাতে তুলে দিন।

প্রথমত, এই জাতীয় জ্ঞান সর্বদা কাজে আসবে, উদাহরণস্বরূপ, বিদেশে ভ্রমণ করার সময়।

দ্বিতীয়ত, বিদেশী শব্দের অধ্যয়ন মস্তিষ্ককে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাদের ক্ষমতা উন্নত করে।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি বিদেশী ভাষা জানা আপনাকে একটি ভাল চাকরি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

পাজল, দাবা, সলিটায়ার এবং অন্যান্য শিক্ষামূলক গেম।

তারা নিখুঁতভাবে যৌক্তিক চিন্তাভাবনাকে প্রশিক্ষণ দেয়, ধূসর পদার্থকে সরানো এবং ঘনত্ব তৈরি করে।

একটি শিশু যত তাড়াতাড়ি শিক্ষাগত গেমগুলির সাথে পরিচিত হয়, তার জন্য তত ভাল, তবে, এই কৌশলটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও কার্যকর।

সঠিক বিজ্ঞান।

হায়রে এবং আহা, মানবিক, কিন্তু এটি গণিত, পদার্থবিদ্যা এবং অন্যান্য সঠিক বিজ্ঞান যা সক্ষম বুদ্ধি বৃদ্ধি.

যদি আপনার পেতে দেরি হয়ে যায় উচ্চ শিক্ষাঅথবা আপনি আপনার পেশা নিয়ে বেশ সন্তুষ্ট এবং এটি পরিবর্তন করতে চান না, তাহলে একজন অপেশাদারের মতো গণিত করুন: সমস্যার সমাধান করুন, একটি বিশেষ বৃত্তে যান।

আপনি কি আপনার বুদ্ধিমত্তার স্তর পরিমাপ করতে জানেন?

আপনি কি স্কুল/বিশ্ববিদ্যালয়ে/চাকরীর জন্য আবেদন করার সময় আইকিউ পরীক্ষা দিয়েছিলেন?

নাকি আপনি মনে করেন যে এই সব সম্পূর্ণ বাজে কথা? এর এটা চিন্তা করা যাক!

চলুন ভিডিওটি দেখিঃ

বৃহৎ পরিমাণ দরকারী তথ্যপ্রতিদিন.

আপনার মস্তিষ্ক অবশ্যই ক্রমাগত কাজ করবে এবং সক্রিয় অবস্থায় থাকবে।

আগাছার সাথে এটিকে অ্যাট্রোফি এবং অতিবৃদ্ধ হতে দেবেন না।

তাহলে এই ঝোপগুলো উপড়ে ফেলা কঠিন হবে।

দরকারী নিবন্ধ? নতুনদের মিস করবেন না!
আপনার ই-মেইল লিখুন এবং মেল দ্বারা নতুন নিবন্ধ গ্রহণ করুন

শুধুমাত্র একজন স্কুলছাত্রই খুব স্মার্ট বলে বিবেচিত হতে ভয় পায় (তারা যদি আপনাকে একজন বেকুব বলে উত্যক্ত করতে শুরু করে?) প্রাপ্তবয়স্করা বুঝতে পারে: খুব বেশি বুদ্ধি নেই।

যদি এমন একটি জাদুর কাঠি থাকে যা অবিলম্বে চিন্তাভাবনাকে উন্নত করতে এবং পাণ্ডিত্যকে পাম্প করতে পারে, তবে এটি অবিলম্বে একটি বেস্টসেলার হয়ে উঠবে।

যৌবনে কি বুদ্ধির বিকাশ সম্ভব?

একটি মতামত আছে যে যৌবনে "বুদ্ধিমান হওয়া" প্রয়োজনীয়: তারা বলে, তৃতীয় ডজন বিনিময় করে, একজন ব্যক্তি তার সিলিংয়ে পৌঁছে যায়; তারপর শুধুমাত্র একটি কাজ বাকি আছে - দখলকৃত অবস্থান ধরে রাখা।

সাম্প্রতিক অতীতেও বিজ্ঞানীরা এই মতামতটি ভাগ করেছেন।

পূর্বে, তাত্ত্বিক এবং গবেষকরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা 20 বছর বয়সের কাছাকাছি পৌঁছেছিল, তবে, এটি এখন স্পষ্ট যে এই উপসংহারটি সেই সময়ে উপলব্ধ সীমিত গবেষণা ডেটার ভুল ব্যাখ্যার উপর ভিত্তি করে।

20 শতকে অনুদৈর্ঘ্য পদ্ধতি (অর্থাৎ দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষা-নিরীক্ষা) ব্যবহার করে করা পর্যবেক্ষণগুলি দেখিয়েছে যে একটি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, একজন ব্যক্তির নিজের বুদ্ধিবৃত্তিক স্তর বাড়ানোর বাস্তব সম্ভাবনার চেয়ে বেশি।

"কিন্তু শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন সম্পর্কে কি?" পাঠকরা জিজ্ঞাসা করবে। একজন যুবকের সাইকোমোটর প্রতিক্রিয়া তার দাদার তুলনায় অনেক দ্রুত হতে পারে।

আসলে মনের কর্মদক্ষতা জৈবিক সম্ভাবনার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়স্নায়ুতন্ত্র.

R. Cattell এবং D. Horn দুই ধরনের বুদ্ধিমত্তাকে আলাদা করেছেন - "ফ্লুইড" এবং "ক্রিস্টালাইজড"। তরল - এগুলি মৌলিক ক্ষমতা যা আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে দেয় (মুখস্থ করা, বস্তুর মধ্যে সম্পর্কের উপলব্ধি ইত্যাদি)। এটি বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়। ক্রিস্টালাইজড বুদ্ধিমত্তা - জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার সঞ্চিত পরিমাণ - বছরের পর বছর ধরে বৃদ্ধি পায় এবং চিন্তার ক্ষয়িষ্ণু গতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়।

গতির সাথে, ভাগ্যক্রমে, সবকিছু এত আদিমও নয়।

যে ব্যক্তি ক্রমাগত বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতা অনুশীলন করে, বিভিন্ন উপায়ে বহুমুখী তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে, সে কম শেখার যোগ্য হয় না। তিনি একই সাথে চিন্তার স্বচ্ছতা বজায় রাখতে এবং প্রস্তুতকৃত ডেটার জমে থাকা ব্যাগেজ দিয়ে কাজ পরিচালনা করেন।

মহান আবিষ্কারগুলি - বিশেষত মানববিদ্যায় - 20 বছর বয়সীদের দ্বারা নয়, 40-50 বা এমনকি 70 বছর বয়সী বিজ্ঞানীরা তৈরি করেছিলেন।

একটি অনুপ্রেরণামূলক উদাহরণ। বিখ্যাত ফিজিওলজিস্ট আইপি পাভলভ ৮৬ বছর বয়সে মারা যান। মৃত্যুর এক বছর আগে (!) তিনি আইএম মাইকভকে একটি চিঠিতে উল্লেখ করেছিলেন: "এখন পর্যন্ত, আমি আমার পড়াশোনার বন্টন এবং আকার পরিবর্তন করতে দিই না।" এমনকি তার জীবনের শেষ ঘন্টায়, শিক্ষাবিদ তার সহকর্মীদের অবাক করতে পেরেছিলেন। ইতিমধ্যেই শব্দগুলি ভুলে গিয়ে, তিনি উত্তেজিতভাবে পুনরাবৃত্তি করলেন: "মাফ করবেন, তবে এটি ছাল, এটিই ছাল, এটি কর্টেক্সের ফোলা!" এটি পরে পরিণত, রোগ নির্ণয় একেবারে সঠিক ছিল।

কিছু লোক মনে করে তারা তাদের বুদ্ধিমত্তাকে কাজ করে রাখে। তবে অনেক ধরনের মানসিক কাজ একই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতার সাথে যুক্ত, যা, তদ্ব্যতীত, ধীরে ধীরে স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয়।

মনের বিকাশের জন্য, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতাকে সর্বাধিক ব্যবহার করা প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, স্ব-অধ্যয়ন করে।

"বুদ্ধিবৃত্তিক" ব্যায়াম

আমি পাঠকদের হতাশ করতে চাই না যারা বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য বিশেষ অনুশীলনের সন্ধানে পৃষ্ঠাটি খুলেছেন। এই ধরনের ধাঁধা বিদ্যমান, তারা পুরো বই প্রকাশ করা হয়.

এখানে একটি জনপ্রিয় বই থেকে উদাহরণ আছে টম উডজ্যাক "মাইন্ড ট্রেনিং"(2011 সালে প্রকাশিত)।

সম্পর্কে অধ্যায়ে শব্দ দিয়ে অনুশীলন করুনউডজ্যাক পড়ার পরামর্শ দেন:

• বাক্যাংশ যেখানে অক্ষরগুলি বিপরীত ক্রমে লেখা হয়;
• স্পেস ছাড়া লেখা বিবৃতি;
• একটি সাহিত্য পাঠ থেকে বাক্য - এবং তারপর, না দেখে, থেকে ক্রমানুসারে তাদের পুনরাবৃত্তি করুন শেষ কথাপ্রথম থেকে;
• একটি উল্টানো শীটে মুদ্রিত পাঠ্য।

• "বর্ণানুক্রমিক ক্রম": কিছুক্ষণের জন্য, যতটা সম্ভব শব্দ লিখুন যাতে অক্ষরগুলি বর্ণানুক্রমিক "দিক" এর সাথে মিলে যায় (বিম - "l" "y" এর আগে এবং "y" - "h" এর আগে আসে);
• "চিঠির মাধ্যমে": চিঠিটির নাম দিন এবং এটি একটি সারিতে কী হওয়া উচিত তা নিয়ে আসুন; দ্রুত সর্বাধিক সংখ্যক উপযুক্ত শব্দগুলি স্মরণ করুন ("শ", শুরু থেকে তৃতীয়: বিড়াল, কাপ, লেজ ইত্যাদি);
• "ডুপ্লেটস": একই সংখ্যক অক্ষর সহ দুটি শব্দ নিন এবং একটি থেকে অন্যটিতে একটি চেইন তৈরি করুন, প্রতিটি লিঙ্কে একটি অক্ষর প্রতিস্থাপন করুন এবং মনোনীত ক্ষেত্রে শুধুমাত্র বিশেষ্য ব্যবহার করুন, একবচন ("ছাগল" কে "কেক" এ পরিণত করুন : ছাগল - ছাল - কোর্ট - কেক; "জালে" "মাছ" নিজে ধরার চেষ্টা করুন বা "কলম" কে "কালি" তে পরিণত করুন;
• "অ্যানাগ্রাম": শুধুমাত্র অক্ষরগুলিকে পুনর্বিন্যাস করে শব্দগুলি তৈরি করুন (তৈরি-তৈরি উত্সগুলির সাথে খেলা ভাল - বকবক, বাগ, মাউস, গাড়ি, ছাই, পাল)।

গাণিতিক ক্ষমতা বিকাশের জন্য, উজেক পারফর্ম করার পরামর্শ দেন সংখ্যা সহ ব্যায়াম- সংখ্যা ক্রম উচ্চারণ করুন:

• 1 থেকে 100 এবং 100 থেকে 1 পর্যন্ত;
• 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 দ্বারা বৃদ্ধি বা হ্রাস;
• পালাক্রমে বৃদ্ধি এবং হ্রাস সহ - উদাহরণস্বরূপ, 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94, ইত্যাদি দ্বারা।

আমি আপনাকে বইটিতে আরও গেম সন্ধান করার পরামর্শ দিচ্ছি "বুদ্ধি বিকাশ করুন: বিকাশ, স্মৃতিশক্তি, দ্রুত বুদ্ধি এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য অনুশীলন" (কে ফিলিপ, মস্কো, অ্যাস্ট্রেল, 2003)। এটি থেকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা অসুবিধাজনক, কারণ অনেক কাজ চিত্রাঙ্কন ছাড়াই বোধগম্য হবে।

এই সমস্তই খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং দুর্দান্ত, তবে, সত্যি বলতে, আমি সন্দেহ করি যে আপনি কেবল এই জাতীয় অনুশীলনের কারণেই চিন্তার দৈত্য হয়ে উঠবেন। আরও গুরুতর লোড প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, স্ব-অধ্যয়ন।

শিখুন, শিখুন এবং শিখুন

একটি অনলাইন গণিত কোর্স নিন বা শুধুমাত্র একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের গণিত পাঠ্যপুস্তকের মাধ্যমে কাজ করুন এবং আপনি এক থেকে একশ এবং পিছনে গণনা করার চেয়ে আপনার সংশ্লিষ্ট চিন্তাভাবনাকে অনেক বেশি উন্নত করবেন। একইভাবে জ্ঞানের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির সাথে যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। উপকরণ থাকবে (দেখুন), সঠিক মনোভাব থাকবে।

আপনি যদি সাধারণভাবে আরও বুদ্ধিমান হতে চান এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চান তবে নিজে থেকে কিছু ভাষা শিখুন; এটা সত্যিই সাহায্য করে। স্কটিশ বিজ্ঞানী টমাস বাক একই অনুদৈর্ঘ্য পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন যা আমি নিবন্ধের শুরুতে উল্লেখ করেছি। ডাঃ বাক একদল লোকের আইকিউ স্তর নির্ধারণ করেছিলেন, প্রথমে 1947 সালে (পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল 11 বছর), তারপরে 2008-2010 সালে ("যৌবনে দ্বিতীয় ভাষা শেখা মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমিয়ে দিতে পারে", "দ্য টেলিগ্রাফ) ”, 06/2/2014)।

দেখা গেল যে সত্তর বছর বয়সে, যে সমস্ত লোকেরা যে কোনও বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করেছিল তারা সাধারণত ভাল বুদ্ধিবৃত্তিক আকারে থাকে। একটি সতর্কতা: প্রভাব লক্ষ্য করা হয়েছিল যখন জ্ঞান জ্ঞানের জন্য নয়, কিন্তু সক্রিয় প্রয়োগের জন্য অর্জিত হয়েছিল এবং একটি মৃত ওজন হিসাবে স্মৃতিতে মিথ্যা ছিল না।

যে ভাষায় আপনি অন্তত মাঝে মাঝে যোগাযোগ করতে, পড়তে, প্রোগ্রাম শুনতে, সিনেমা দেখতে চান সেই ভাষাটিকে অগ্রাধিকার দিন।

এখানে আপনি পাবেন বাস্তবিক উপদেশস্ব-অধ্যয়ন ইংরেজি:

নিয়মিত ক্লাসের জন্য কোন শক্তি নেই? ঠিক আছে, খেলুন - সন্ধ্যায় ডবলটস এবং অ্যানাগ্রামে এবং সপ্তাহান্তে - "কী? কোথায়? কখন?" বা "একবার সুদর্শন লোকজন" "যুক্তিশীল মানুষ" এবং "CHGK"-এ এটি এতটা সমৃদ্ধ পাণ্ডিত্য নয় যা চিন্তার নমনীয়তার মতো সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।

মনের জন্য শারীরিক শিক্ষা

শারীরিক কার্যকলাপ, এটা সক্রিয় আউট, বুদ্ধিজীবী জন্য খুব উপযোগী.

এ.এফ. আখমেতশিনা, এন.পি. গেরাসিমভ (কাজান ন্যাশনাল রিসার্চ টেকনিক্যাল ইউনিভার্সিটির নাম এ.এন. টুপোলেভ, নাবেরেঝনি চেলনি শাখা, প্রবন্ধ "বুদ্ধিমত্তার বিকাশের সাথে শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলার সম্পর্ক", সম্মেলনের উপকরণ " সমসাময়িক বিষয়শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলা: পূর্ববর্তী, বাস্তবতা এবং ভবিষ্যত") এটি লিখুন ব্যায়াম একটি প্রভাব আছেউন্নয়নের জন্য:

• মনোযোগ;
• পর্যবেক্ষণ
• চিন্তার গতি, ইত্যাদি

জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে সুস্বাস্থ্য(মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহের সমস্যা, যা অনেক রোগে ঘটে, চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে)। এইবার.

তীব্র আন্দোলনের জন্য পেশী টান এবং বুদ্ধিবৃত্তিক প্রচেষ্টা উভয়ই প্রয়োজন। এই দুই.

এবং কি, আপনি আরো প্রশিক্ষণ, ভাল? না.

প্রবন্ধে "শরীর উপর শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব এবং একজন ব্যক্তির বৌদ্ধিক ক্ষমতা" (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Orlovsky স্টেট ইউনিভার্সিটি I.S এর নামানুসারে তুর্গেনেভ, উপকরণ "বিজ্ঞান-2020") আমরা পড়ি:

প্রমাণিত মজার ব্যাপারযে সংযোগটি শুধুমাত্র বুদ্ধি এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক আকারের সাধারণ সূচকের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়। ক্রীড়া কৃতিত্বের সাথে, ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট, অতিরিক্ত কাজের দিকে পরিচালিত করে, এটি সংযুক্ত নয়। মানসিক এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে বৃহত্তর পরিমাণে বিকশিত হয় যিনি নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত হন, কিন্তু উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন না।

শরীরের সম্পদ সীমিত। খুব তীব্র প্রশিক্ষণ টোন আপ করে না, কিন্তু ক্লান্ত করে।

কিভাবে বিদ্যা বাড়ানো যায়?

যেহেতু আপনি বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, একই সাথে চিন্তা করুন কীভাবে আপনার দিগন্তের বিকাশ করবেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ক্রমাগত ব্যবসার দ্বারা হয়রানির শিকার হয়, তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে তিনি জ্ঞানীয় বিশ্রামের জন্য দিনে আধা ঘন্টা আলাদা করতে সক্ষম হবেন।

জনপ্রিয় বিজ্ঞান বই এবং বিজ্ঞান খবর পড়ুন. দেখা তথ্যচিত্র- চাক্ষুষ এবং শ্রবণ উপলব্ধির সংমিশ্রণের কারণে তাদের কাছ থেকে তথ্য আত্তীকরণ করা সহজ। নিখুঁতভাবে বাস্তব তথ্যের সন্ধানে স্তব্ধ হবেন না: নতুন আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে আরও বিস্তৃতভাবে চিন্তা করতে শেখায় - উদাহরণস্বরূপ, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত যা দেয় (দেখুন?)

কিন্তু - গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ- আপনার জন্য যে এলাকায় বৃদ্ধি আকর্ষণীয় এবং/অথবা দরকারী.

একবারে সবকিছু দখল করা অর্থহীন: একবিংশ শতাব্দীতে সত্যিকারের পলিম্যাথ হয়ে উঠতে, আপনাকে আক্ষরিক অর্থে দিনে চব্বিশ ঘন্টা বইয়ের মধ্যে থাকতে হবে। এবং শেষ পর্যন্ত দেখা যাচ্ছে যে ইয়ানডেক্স এবং গুগল এখনও আপনার চেয়ে বেশি স্মার্ট।

টুইট

প্লাস

পাঠান

এক মুহূর্তের মধ্যে স্মার্ট হওয়া অসম্ভব। স্মার্ট হওয়া জীবনের একটি উপায় অবিরাম অনুসন্ধানএবং নিজেকে পরাস্ত করা। এটি একটি বরং কঠিন, কিন্তু একই সময়ে মনোরম পথ। এবং আপনি এটি কীভাবে শুরু করবেন তা চয়ন করতে পারেন।

1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দেয়, যখন ভাল শারীরিক অবস্থা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। আপনার বয়স এবং শারীরিক ক্ষমতার জন্য আরামদায়ক একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন। এখানে প্রধান জিনিস নিয়মিততা।

2. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব ঘনত্ব, স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধানের গতি, দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণের তীক্ষ্ণতা হ্রাস করে এবং প্রতিক্রিয়ার সময়কে ধীর করে দেয়। বিশেষ করে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, গভীর এবং REM ঘুমের সঠিক সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আবার, লাইফহ্যাকারের শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে।

3. একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান

আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পুষ্টি প্রয়োজন সব থেকে উপজুক্ত কর্মক্ষমতা. পর্যাপ্ত ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেট পেতে আপনার স্বাভাবিক মেনুতে বৈচিত্র্য আনুন। এর জন্য আপনাকে পরিপূরক কিনতে হবে না! আমরা আগে লিখেছিলাম।

4. আপনি ধূমপান - বন্ধ করুন!

5. আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে

অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল, বিশেষ করে যখন সামাজিকীকরণের সাথে মিলিত হয়, কিছু মস্তিষ্কের ফাংশনের জন্য উপকারী হতে পারে। কিন্তু অত্যধিক ব্যবহার এর কার্যকলাপের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিবন্ধকতা হতে পারে এবং অপরিবর্তনীয় জ্ঞানীয় দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

6. নিয়মিত নতুন জিনিস শিখুন

নতুন কিছু শিখুন, যেমন বিদেশী ভাষা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো। আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন কিছু শিখুন! এটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি এবং নমনীয়তায় অবদান রাখে। গণিত শেখা যুক্তিবিদ্যা এবং বিমূর্ত চিন্তাভাবনার একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, এবং এটি একাগ্রতা, মানসিক সহনশীলতা উন্নত করে এবং আপনার আইকিউ কয়েক পয়েন্ট বৃদ্ধির নিশ্চয়তা দেয়। নতুন কিছু শিখতে ব্যবহার করুন।

7. স্মার্ট এবং শিক্ষিত লোকদের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখুন

তাদের সাথে নিয়মিত বৈঠক করুন এবং বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন - জটিল বুদ্ধিবৃত্তিক আলোচনা আপনাকে নতুন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে স্মার্ট লোকেরা কীভাবে চিন্তা করে এবং নিজেকে প্রকাশ করে এবং আপনার নিজের সম্পর্কে কী পরিবর্তন করতে হবে।

আপনি যদি রুমের সবচেয়ে স্মার্ট ব্যক্তি হন তবে আপনি ভুল ঘরে আছেন।

আলেকজান্ডার ঝুরবা, ব্যবসায়ী এবং উদ্যোগ বিনিয়োগকারী

8. সপ্তাহে অন্তত একটি গুরুতর বই পড়ুন এবং আপনার পাঠকে বৈচিত্র্যময় করুন।

এটা উন্নতি হবে শব্দভান্ডারএবং মৌখিক বুদ্ধিমত্তা, সেইসাথে আপনার জ্ঞান এবং কথোপকথন ভাণ্ডার উন্নত. পড়তে হবে!

9. চ্যালেঞ্জিং পিসি গেম খেলুন

শ্যুটার এবং রেসিং সর্বোত্তমভাবে প্রতিক্রিয়ার গতি বিকাশ করে, তবে আপনাকে মানসিক উদ্দীপনা দেয় না। এমন একটি খেলা বেছে নিন যাতে জটিল নিয়ম, কৌশল এবং নির্দিষ্ট মানসিক দক্ষতার প্রয়োজন হয়। এই হল, উদাহরণস্বরূপ, ধাঁধা গেম বিনুনি এবং পোর্টাল.

মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন গেমগুলিতে, ইভ-অনলাইনে, সম্ভবত, সর্বোচ্চ প্রবেশ থ্রেশহোল্ড রয়েছে।

10. আপনার নিজের বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে সীমিত বিশ্বাস ছেড়ে দিন।

অনেক সত্যিকারের যোগ্য লোক তাদের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের শিকার হয়। প্রায়শই পিতামাতার মতামত, অত্যধিক সমালোচনামূলক (বা এমনকি অযোগ্য) শিক্ষক আপনার সাফল্যের একগুঁয়ে তথ্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং একটি পূর্ণ জীবনযাপন শুরু করুন!