আত্মপ্রেম কি? উদাহরণ সহ সহজ এবং পরিষ্কার। স্ব-প্রেম - এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, লক্ষণ এবং সূচকগুলি যে একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালোবাসে

কিভাবে নিজেকে ভালবাসা দেখান এটা নিজেকে আরো ভালবাসার সময়. এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরের দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের প্রতি মনোযোগী হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আত্ম-বোঝার পথ। আত্ম-বোঝার পথ প্রেমের মধ্য দিয়ে যায়। যে নিজেকে ভালবাসে সে নিজেকে হতে দেয় সাধারণ ব্যক্তি , অসম্ভব প্রয়োজন হয় না, অনুরোধ করে এবং সাহায্য গ্রহণ করে। স্ব-প্রেমের প্রকাশের তালিকা। তারা মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে বিভক্ত। কারণ প্রেমের জন্য শুধুমাত্র আপনার শরীরের দিকে নজর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের প্রতি মনোযোগী হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিন দয়া করে মনে রাখবেন: যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়েন, ডাক্তাররা প্রথমে যা করেন তা হল খাদ্য সংশোধন করা, স্বাস্থ্যকর প্রবর্তন করা এবং ক্ষতিকারক খাবার অপসারণ করা। যে কোনও খাবার আপনার শরীরকে সাহায্য করবে, এটিকে পুষ্টি এবং শক্তি দেবে। পুষ্টির অনেক স্কুল রয়েছে - কিছু একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অফার করে, অন্যরা দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে মিলিত নিরামিষবাদ। আপনি পুষ্টির কোন স্কুলটি বেছে নিচ্ছেন তা নয়, তবে কী উদ্দেশ্যে। আপনি কি ওজন বাড়ার ভয়ে বা আপনার শরীরের উপকার করার আকাঙ্ক্ষার কারণে ক্রসেন্টস প্রত্যাখ্যান করবেন? কঠোর ডায়েট খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি নাও করতে পারে, তবে আপনি ডায়েট ভাঙলে এটি অবশ্যই আপনাকে দোষী বোধ করবে। একজন ব্যক্তি যা কিছু খায় তা নিজের প্রতি ভালবাসার সাথে খাওয়া উচিত, তাহলে খাবারটি শরীরের প্রাকৃতিক শক্তি পুনরুদ্ধার করবে। নতুন স্বাদের সংমিশ্রণ খুঁজুন খাদ্য জীবন উপভোগের একটি প্রকাশ। নিজেকে স্বাদ উপভোগ করতে দিন. সর্বোপরি, জীবনকে বুঝতে হলে আপনাকে এর স্বাদ বুঝতে হবে। আপনার স্বাদ sensations বৈচিত্রপূর্ণ করার চেষ্টা করুন. পৃথিবীতে শুধু মিষ্টি নয়, তেতো, নোনতা, টক, মশলাদারও আছে। একটি জটিল গন্ধ পরিসীমা সঙ্গে খাবার আছে, অনেক ভেষজ, মশলা এবং seasonings. যাইহোক, যে ব্যক্তি বিভিন্ন স্বাদের সংবেদনগুলি উপলব্ধি করে তার যৌন আনন্দ পাওয়ার ক্ষমতা উন্নত করে। ব্যায়াম দিয়ে দিন শুরু করুন কেন অনেক লোক ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরামর্শ উপেক্ষা করে? প্রেরণা ভুল। ভবিষ্যতে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি এড়াতে আজই খেলাধুলায় যান - কে চিন্তা করে? একটি আরও বাধ্যতামূলক প্রেরণা হল আপনার শরীরের জন্য ভাল কিছু করা কারণ আপনি এটি ভালবাসেন। আপনি যদি একজন অলস ব্যক্তি হন এবং সকালে দৌড়াতে বা পুরো ওয়ার্কআউট করতে না পারেন তবে আপনার সকাল শুরু করুন কিছু প্রাথমিক স্ট্রেচিং দিয়ে। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথার মুকুটটি উপরের দিকে প্রসারিত করুন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন, আপনার বাহু পাশে এবং পিছনে ছড়িয়ে দিন, আপনার বুক খুলুন এবং পূর্ণ শ্বাস নিয়ে দিন শুরু করুন। ক্ল্যাম্পড বুক - আঘাতের একটি চিহ্ন প্রত্যাখ্যান। অতএব, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ন্যূনতম স্ট্রেচিং মানসিক আঘাতের জন্য ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়। যখন তাজা বাতাসে, আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করে পাঁচ মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। সচেতন এমনকি শ্বাস প্রশ্বাস আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা শান্ত করতে, উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে এবং নীরব থাকতে দেয়। বেশি করে হাঁটুন এবং কোথাও নয়, কিন্তু প্রকৃতিতে, শব্দের উত্স, ক্ষতিকারক বিকিরণ এবং শহুরে টেকনোস্ফিয়ার থেকে দূরে। একটি শান্ত কোণ খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি হাঁটতে পারেন, বাড়ির কাছাকাছি একটি পার্ক বা বর্গক্ষেত্র, একটি নদী বা হ্রদের তীরে। সুন্দর কিছু খুঁজুন, একটি ফুলের প্রশংসা করুন, পাখি দেখুন, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন। হাঁটা এবং শ্বাস ফেলা দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ খোলা বাতাসযারা ক্রমাগত বাড়ির অভ্যন্তরে, অফিসে থাকে, তারা একটি আসীন জীবনযাপন করে। অসুস্থতা আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না। ভবিষ্যতের পরিত্রাণের জন্য নয়, নিজের প্রতি ভালবাসার জন্য, আজ আপনার ফুসফুসকে কিছু অক্সিজেন দিন এবং আপনার পায়ে কিছু ব্যায়াম করুন। রঙিন জামাকাপড় পরুন অন্যায় বা প্রত্যাখ্যানের ট্রমায় ভুগছেন এমন লোকেরা কালো পোশাক পরতে অভ্যস্ত। তারা নিজেদেরকে বাইরের জগত থেকে দূরে সরিয়ে রাখে, ভুলে যায় যে এমন করে তারা বিশ্বকে তাদের উপলব্ধি করতে এবং বুঝতে দেয় না। সমস্ত জীবের নিজস্ব রঙ আছে, প্রতিটি রঙের নিজস্ব শক্তি আছে। আমরা রঙের শক্তি শোষণ করি, প্রকৃতির সৌন্দর্যের প্রশংসা করি, রঙিন পোশাক পরিধান করি, রঙিন খাবার বেছে নিই। যদি কেবল কালো আমাদের চারপাশে ঘিরে থাকে, তবে আমাদের শক্তি নেওয়ার জায়গা থাকবে না। রঙিন জামাকাপড় পরা শুরু করুন, উজ্জ্বল বা সূক্ষ্ম রং, সবুজ, লিলাক, গোলাপী, বেগুনি একত্রিত করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চারপাশের লোকদের মেজাজ এবং মনোভাব কীভাবে উন্নত হবে। নিজেকে ছোট আনন্দের অনুমতি দিন একজন আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি তার চাহিদা সীমাবদ্ধ করে - ঘোষণা করে যে তার কিছুর প্রয়োজন নেই। নিজেকে শারীরিক আনন্দের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। কখনও কখনও কেনাকাটা করুন, কারণ সেগুলি প্রয়োজনীয় নয়, কিন্তু কারণ তারা আপনাকে খুশি করে৷ "আজ কি আমাকে আনন্দ দিতে পারে?" বলে দিন শুরু করুন। এটি অগত্যা একটি জিনিস নয়, সম্ভবত এটি একটি বন্ধুর সাথে একটি অপরিকল্পিত মিটিং, একটি হাঁটা, একটি ম্যাসেজের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা একটি স্যালন পরিদর্শন, সম্ভবত একটি বই যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে পড়তে চান। এই ধরনের ছোট-বড় আনন্দদায়ক ঘটনা আপনার শরীরকে ভালোভাবে অনুভব করার ক্ষমতার বিকাশ ঘটায়। বেশি করে পানি পান করুন যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না হন, তাহলে আপনার শরীর আর আপনাকে বলে না এর প্রয়োজন কি। আপনি তার কথা শুনছেন না বলেই হয়তো এটা। আপনাকে ক্রমাগত পান করতে হবে, দুই বা তিন চুমুক। আমরা বিশুদ্ধ জল সম্পর্কে কথা বলছি, জুস এবং পানীয় নয়। কেবল বিশুদ্ধ পানিবিপাক ক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশকারী অ্যাসিডকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনার চিন্তার প্রতি মনোযোগী হন আপনি কোন ঘটনাগুলি সম্পর্কে প্রায়শই ভাবেন - পছন্দসই বা অবাঞ্ছিত সম্পর্কে? বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি যদি বিগত দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, অভিযোগগুলি মনে করেন বা যে ব্যক্তি আপনাকে অন্যায় করেছে তার সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি একা আপনার ব্যথা অনুভব করেন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মাস্টার থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, মানুষ, তাদের কথা, কাজ বা আপনার নেতিবাচক প্রত্যাশা থেকে আসা নেতিবাচক তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য। অন্য লোকেরা কী ভাববে বা কী বলবে তা আপনি কখনই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি আপনার চিন্তা এবং আপনার কথার মাস্টার হতে সক্ষম। ধন্যবাদ দেওয়া শুরু করুন ধন্যবাদ হল সবচেয়ে জাদুকরী শব্দ। দিনে কতবার বলবেন? আপনাকে কেবল অন্য লোকেদের নয়, নিজেকেও ধন্যবাদ জানাতে হবে। সাধারণত পারফেকশনিস্টরা খুব কমই নিজেদের প্রশংসা করে। প্রত্যাখ্যান ট্রমা সহ লোকেরা, ক্রমাগত কিছু অসামান্য করতে বাধ্য হয় এবং অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা আশা করে। থামুন, যে কোনও কাজের জন্য নিজের প্রশংসা করুন, শুধুমাত্র টাইটানিক কাজের জন্য নয়। নিজেকে নিয়ে খুশি হয়ে শুরু করুন, আপনার চেহারায় খুশি, আপনার চাকরিতে খুশি। আমাকে ধন্যবাদ. অস্বাভাবিক? প্রতি ঘন্টায় নিজের প্রশংসা করার জন্য নিজেকে একটি অনুস্মারক তৈরি করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, তিনটি জিনিসের জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না - কাজ, নতুন চিন্তা, একটি ভাল আবেগ বা সঠিক প্রতিক্রিয়া। ত্রুটিগুলিকে শক্তিতে পরিণত করুন আপনার যদি নেতিবাচক গুণাবলী থাকে তবে সেগুলিকে ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দ্রুত কথা বলে এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়। কিন্তু তিনি দ্রুত চিন্তা করেন এবং তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হন। সময়সীমার সময় অপরিবর্তনীয় গুণমান। খুব স্বল্পমেজাজ? কিন্তু অকপট এবং তার বুকে একটি পাথর ধরে না. সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চান? এর অর্থ দায়িত্বশীল। আপনি কি অন্যদের কাছে অনেক কাজ অর্পণ করেছেন? সুতরাং, তিনি জানেন কিভাবে রাজি করাতে হয় এবং কর্তৃত্ব অর্পণ করতে হয়। যদি এমন কোনো গুণ থাকে যা আপনার আচরণে ত্রুটি হিসেবে দেখা যায়, তাহলে তা খুঁজে বের করুন ইতিবাচক দিকএবং এটি বিকাশ শুরু করুন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার সুবিধার জন্য বিরক্তিকর বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে শিখবেন। এবং এটি আপনার শক্তিতে পরিণত হবে। আপনার মনের কথা বলতে শিখুন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন - যদি এটি অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা যাতে অন্যরা বুঝতে পারে যে আপনি ভুল। কোনো ব্যক্তি অন্যকে পুরোপুরি বুঝতে পারে না, বোঝার কোনো বাধ্যবাধকতা নেই এবং প্রায়শই বুঝতে ব্যর্থ হয়। অন্য ব্যক্তি শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন. অথবা হয়তো শুনবেন না। প্রত্যেকেরই আপনার সাথে দ্বিমত পোষণ করার অধিকার আছে, ঠিক যেমন আপনার নিজের মতামত রাখার অধিকার রয়েছে। "না" বলতে শিখুন এবং তারপর আপনি শান্তভাবে প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করতে পারেন। অন্য লোকেরা আপনার মত প্রতিক্রিয়া আশা করবেন না। (দুর্ভাগ্যবশত, "আমি কখনই তা করব না" বিবৃতিগুলি অস্বাভাবিক নয়৷) যদি একজন ব্যক্তি "না" বলে, তবে তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছে না, তারা কেবল তাদের সীমাবদ্ধতা এবং তাদের চাহিদা প্রকাশ করছে বা তাদের স্বার্থ দাবি করছে। যদি আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা হয়, এর মানে হল যে আপনি অবশ্যই সাহায্য পাবেন, তবে শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে যিনি আপনাকে একটি পরিষেবা প্রদান করতে পেরে খুশি হবেন। আপনি যদি ভালবাসা দিয়ে দিতে জানেন তবে ভালবাসা দিয়ে গ্রহণ করা শুরু করুন। আপনি নিজেই এটি পরিচালনা করতে পারেন বলে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। লোকেদের প্রত্যাখ্যান করবেন না এবং তারা আপনাকে কী দিতে হবে। জীবনকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেবেন না এটা সহজ, আপনাকে শুধু চেষ্টা করতে হবে: আরও হাসুন, নিজেকে নিয়ে মজা করুন, অবাঞ্ছিত পরিস্থিতিতে যেতে দিন (এটি পাস হবে) এবং এত গুরুত্বপূর্ণ হবেন না। এবং অসন্তুষ্ট হবেন না, কারণ আমরা সবাই অসিদ্ধ, শুধু মানুষ। সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। আপনি অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কর্মের পরিণতি, আপনি সবসময় যা আশা করেছিলেন ঠিক তা পেতে পারেন না। আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। মোটকথা, যে কোনো দ্বন্দ্ব একটি সূত্রে নেমে আসে: কেউ অভিনয় করেছে বা আমি যেভাবে চেয়েছিলাম তেমন কিছু ঘটেনি। কিছু আমার পথে যাচ্ছে না, কিন্তু তার নিজস্ব উপায়ে. কঠিন পরিস্থিতি ছেড়ে দিন, হাসুন, হাসুন এবং আপনি চিন্তা, বিরক্তি, স্মৃতি এবং প্রত্যাশা থেকে দূরে চলে যাবেন। আপনি একটি সুখী, মেঘমুক্ত "এখানে এবং এখন" নিজেকে নিমজ্জিত করতে সক্ষম হবেন। বিখ্যাত প্রার্থনাটি মনে রাখুন: "প্রভু, আমি যা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার জন্য আমাকে যুক্তি এবং মানসিক শান্তি দিন, আমি যা করতে পারি তা পরিবর্তন করার সাহস এবং একটিকে অন্যটির থেকে আলাদা করার প্রজ্ঞা দিন।" আমরা যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারি তবে আমরা তাদের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারি। সরল হও।

আমাদের মূল্যবান স্বাস্থ্য মূলত মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। আমাদের শরীর হল একটি সিস্টেমযেখানে আধ্যাত্মিক শারীরিক থেকে অবিচ্ছেদ্য। আমাদের জীবন, আমাদের শরীর কার্যত আমরা নিজেদের সম্পর্কে কী ভাবি এবং কীভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। আত্ম-প্রেম একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয়তা যা আমাদের সুস্থ এবং সুখী হতে দেয়। আমরা যা ভাবি তারই ফল আমরা। আমাদের জীবন আমাদের চিন্তা দ্বারা প্রতিষ্ঠিত এবং সৃষ্ট। একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি তার বিশ্বদর্শন এবং ক্রিয়াকলাপ গঠন করে, যার অর্থ তার জীবন।

আত্ম-প্রেম জীবনের একটি আশাবাদী উপলব্ধির আকাঙ্ক্ষা এবং নিজের আবেগ এবং মানসিকতার প্রতি ইতিবাচক এবং যত্নশীল মনোভাবের জন্য উদ্ভাসিত হয়। আমাদের অনুভূতিগুলি যত বেশি আনন্দময় এবং উজ্জ্বল, একজন ব্যক্তি তত বেশি সুস্থ, তার জীবন আরও আরামদায়ক। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয় যখন আপনি বেশি খিটখিটে, মানসিক চাপ, ঘুম বঞ্চিত, ক্রমাগত ক্লান্ত বা দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগের মধ্যে থাকেন। এই অবস্থায় শরীরে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়। প্রথমত, তারা আমাদের শরীরের সমস্ত শক্তিকে একত্রিত করে এবং পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এবং তারপরে, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস - যন্ত্রণার সাথে, যা একজন ব্যক্তির উপর ক্ষতিকারক এবং ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, এই হরমোনের পটভূমিটি "খাওয়া" বা দমন করতে শুরু করে। ইমিউন সিস্টেম এবং শরীরের অঙ্গ ও সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। যেখান থেকে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আসে। অতএব, যাতে কোন রোগ না হয়, তার জন্য চিকিত্সা করা উচিত নয় সাইকোসোমাটিক রোগআপনি নিজেকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে হবে. কেন আগ্রাসন, বিরক্তির সাহায্যে আপনার অসুস্থতাগুলিকে "পালন" করবেন, নেতিবাচক আবেগএবং বিষণ্নতা?

অতএব, একটি চমৎকার মেজাজ, মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনের একটি ইতিবাচক ধারণা এবং জীবনের সমস্ত প্রতিকূলতা, আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া আত্ম-প্রেমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ এবং স্বাস্থ্য এবং সুখী জীবনের গ্যারান্টি।

আত্ম-ভালোবাসা একজনের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস, এবং অবশ্যই, জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা এবং এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলিতে সৌন্দর্য খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতার সাথেও প্রকাশিত হয়। শুধুমাত্র আমাদের চেতনা এবং চিন্তাধারা আমাদের পরিবেশ, ঘটনা এবং মানুষকে ভাল বা মন্দ এবং নিজেদেরকে অসুখী বা সুখী, অসুস্থ বা সুস্থ করে তোলে। শুধুমাত্র একটি উপসংহার আছে: যত্ন নিন এবং নিজেকে ভালোবাসুন, এবং আপনি সুখী, সফল এবং সুস্থ হবেন।

স্ব-প্রেমের লক্ষণ:

1. প্রতিদিন আপনার আত্মা এবং শরীরের জন্য ছোট "আনন্দ" করুন।

2. ভবিষ্যতের জন্য শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার সময় শিথিল করুন, সময়মতো বিশ্রাম নিন। শক্তি পূরণের, শক্তি পাওয়ার কিছু উপায় হল খেলাধুলা, নাচ, শিথিলকরণ, ধ্যান, সাঁতার, সাধারণভাবে - যে কোনও প্রিয় বিনোদন বা শখ যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়।

3. নিজের, আপনার স্বাস্থ্য, আপনার মানসিক অবস্থার যত্ন নেওয়া।

4. ইতিবাচক, ইতিবাচক এবং আবার ইতিবাচক। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সংরক্ষণ এবং উন্নত করবে। জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকতে নিজেকে কীভাবে প্রশিক্ষিত করবেন? একটি "ইতিবাচক তরঙ্গ" এ প্রতিদিন শুরু এবং শেষ করুন, ভাল মেজাজ. "ইতিবাচক এবং দুর্দান্ত মেজাজের ডায়েরি" এ লেখা শুরু করা ভাল যে আজ আপনার জীবনে কী ভাল ছিল এবং আপনার জীবন কীসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, আপনি যদি হাস্যরস পছন্দ করেন তবে সুন্দর কবিতা লিখুন। এটি শুধুমাত্র তৈরি করবে না ইতিবাচক চিন্তা, তবে এটি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে, সৃজনশীলতার আকাঙ্ক্ষা পেতে সহায়তা করবে।

5. আপনার শরীরের চাহিদা বিবেচনা করুন এবং নিজের এবং আপনার বিবেকের সাথে শান্তিতে থাকুন। নিজের যত্ন নেওয়া, আপনার প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট করা, বিশেষত শিথিলকরণে, আপনার শরীরের আকাঙ্ক্ষা শোনার ক্ষমতা হ'ল আত্ম-প্রেমের সত্যিকারের প্রকাশ।

6. কে চাপের পরিস্থিতিআপনার বন্ধু, আত্মীয়, বই বা মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্যে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা পড়ুন। কিভাবে আরো উপায়সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতে, আপনি তাদের থেকে বেরিয়ে আসতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক হবেন।

7. নিজের যত্ন নিন, শান্ত থাকুন - যেকোনো পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার অন্তত তিনটি উপায় আছে। শুধুমাত্র তাদের শান্ত অবস্থায় "দেখা" যেতে পারে, এবং উদ্বিগ্ন অবস্থায় নয়।

8. আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি হল আত্ম-প্রেমের ভিত্তি। এটি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে অ্যাকাউন্টে নেওয়া আবশ্যক।

9. ব্যক্তিগত, যোগাযোগমূলক, কর্মজীবন এবং শারীরিক বিকাশের ক্লাস।

এমনকি প্রাচীনরাও বলেছিলেন: "আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার চিন্তার মাধ্যমে নিজেকে পরিবর্তন করুন।" অতএব, নিজেকে ভালবাসুন, আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ইতিবাচক কর্মের প্রশংসা করুন এবং সুস্থ এবং সুখী হন।

আন্তরিকভাবে, Svetlana Georgievna Gubanova মনোবিজ্ঞানী

অনেকের জন্য, আত্ম-প্রেম হয় একটি খালি বাক্যাংশ বা স্ব-আনন্দনীয়। আমি স্পা-এ গিয়েছিলাম, আমার পছন্দের জামাকাপড় কিনেছিলাম, নিজেকে ডেজার্ট অস্বীকার করিনি - এটিই আত্ম-প্রেমের প্রকাশ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু আমি প্রায়ই লক্ষ্য করি, এটি শুধুমাত্র একটি বিকল্প হতে দেখা যাচ্ছে। ভালবাসার অভাবের বিকল্প।

সত্যিকারের ভালবাসা নিঃশর্ত। নিজের জন্য শর্তহীন এবং অন্যদের জন্য শর্তহীন। আপনার চারপাশের এবং বিশ্বের মানুষের জন্য এমন উষ্ণ অনুভূতি না থাকলে নিজের জন্য কোনও পূর্ণাঙ্গ ভালবাসা থাকতে পারে না। কেন এটা ঘটে?

যদি নিজের জন্য ভালবাসার অনুভূতি থাকে তবে অন্যের জন্য নয়, তবে এটি গর্ব। যখন আপনি নিজেকে অন্যের উপরে রাখেন। এবং অহংকার উত্তেজনা এবং কষ্ট নিয়ে আসে। সর্বোপরি, আপনি যদি নিজেকে অন্যের উপরে রাখেন তবে আপনাকে এটির সাথে মিলিত হতে হবে। কোন ভুল, ভুল, দুর্বল আচরণ - নিজের উপর বিরক্তির কারণ হবে। কারণ আপনি নিজের কাছ থেকে আশা করেন যে আপনি শীর্ষে থাকবেন (এবং অন্যরা অনুরূপভাবে খারাপ)। এবং যদি কেউ সত্যিই ভাল কিছু করে থাকে তবে এটি কেবল একজন ব্যক্তির মধ্যে জ্বালা সৃষ্টি করবে।

গর্বিত একজন ব্যক্তির মাথায়, এই নিয়মটি এরকম কিছু যায়: "মনে রেখো বন্ধুরা, যখন তুমি আমার চেয়ে খারাপ হবে তখন আমি ভাল অনুভব করব। আমাকে বিরক্ত করবেন না!" এটা কি সত্যিই বোকা শোনাচ্ছে? কিন্তু অধিকাংশ মানুষ শুধু যেমন একটি প্রোগ্রাম আছে. নিজেকে দেখ!

আত্ম-প্রেমের অনুভূতি নিজেকে সেই জায়গাগুলিতে সবচেয়ে ভাল দেখায় যেখানে জীবন নরম এবং উদ্বেগহীন, যখন আপনি নিজেকে প্রশ্রয় দিতে পারেন, কিন্তু যখন সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী যায় না। আপনি ভুল করেন, অন্যকে অসন্তুষ্ট করেন, পরাজয় ভোগ করেন - একই সময়ে আপনি যদি স্তূপ সমস্যা থেকে খারাপ না অনুভব করেন - তবে এটিই সত্যিকারের আত্ম-প্রেম।
তা কেন? কারণ আপনি জিনিস নিয়ে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, এবং সেগুলি কীভাবে যায়, আপনি নিজের সাথে ভাল আছেন। ভাল এবং ভাল কাজ. ভাল এবং বিশ্রাম আনন্দদায়ক. নিজের জন্য উপহার কেনা ভালো এবং আনন্দদায়ক। অর্থ সঞ্চয় করা এবং অর্থের অভাব হলে বাস্তববাদের অলৌকিকতা দেখানোও ভাল এবং আনন্দদায়ক।
আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, স্ব-প্রেমের অনুভূতি আপনার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আত্ম-প্রেমের একটি পূর্ণ অনুভূতি সর্বদা অন্যের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ ভালবাসার সাথে আবদ্ধ থাকে। নিঃশর্ত ভালবাসা. আমরা ক্রমে সবকিছু মোকাবেলা করব। চলুন শুরু করা যাক পিতামাতা এবং সন্তানদের সাথে।

আপনার সন্তানের জন্য অতিরিক্ত ভালবাসা

আমরা যখন নিঃশর্ত ভালবাসা সম্পর্কে একজন ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন শুরু করি, তখন আমি প্রায়শই এই সত্যটি দেখতে পাই যে অনেকে প্রচুর পরিমাণে ভালোবাসে, বলুন, তাদের সন্তানদের, প্রায় তাদের ভালবাসায় তাদের প্রাণ দেয়। একই সময়ে, তারা নিজেদের জন্য একই ভালবাসা দেখায় না। এটি নিজেকে এবং নিজের লক্ষ্য থেকে বন্য সংযুক্তি এবং বিচ্ছিন্নতাকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি শিশুর কিছু হলে পুরো জীবনটাই উতরাই যায়। কারণ তাদের নিজস্ব কোন লক্ষ্য নেই, এবং আসলে ব্যক্তি নিজেই, সাধারণভাবে, অস্তিত্বও নেই।

এটি সন্তানের জন্য খারাপ, কারণ সে ব্যক্তিগত স্থান থেকে বঞ্চিত। সে তার নিজের সমস্যা সমাধানের অভিজ্ঞতা অর্জন করে না, কারণ তার বাবা-মা যারা তার যত্ন নেন তারা তার জন্য সবকিছু করেন। এইভাবে, তিনি একটি "শূন্য" শৈশব যাপন করেন। যখন একটি শিশু বড় হয়, তখন দেখা যায় যে সে বর্তমান জীবনের সাথে খাপ খায় না এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করে না। শিশু, জাগতিক বোকা, সাদাসিধা।

যেখানে অন্য শিশুরা প্রতারণা বা কৌশল দেখতে পাবে, সেখানে পালক সন্তান অন্যদের দ্বারা পরিচালিত হবে, কারণ তার জগতে (এবং সে তার পিতামাতার কাছে সংকীর্ণ) কোন কষ্ট নেই, কর্মের জন্য কোন দায়িত্ব নেই, ভুল করার সুযোগ নেই। তার জন্য সবকিছু করা হবে, সবকিছু ঠিক করা হবে।

আমি বলছি না যে একটি শিশুকে পৃথিবীতে অবিশ্বাস জাগিয়ে তুলতে হবে। কিন্তু শিশুকে অবশ্যই মানুষ, তাদের প্রকৃত উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্যগুলির মাধ্যমে দেখতে শিখতে হবে। এবং তাদের নিজস্ব স্বার্থের ভিত্তিতে এবং অন্যদের লঙ্ঘন না করে কাজ করুন।
অতএব, যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের উপর সমস্ত কোমলতা এবং ভালবাসা ঢেলে দেয় এবং একই সাথে নিজেদেরকে একইভাবে লালন-পালন করে না, তারা তাদের সন্তানদের দুঃখকষ্টে পরিণত করে। এবং শৈশবকালে - একটি শিশু সোনার খাঁচায় এবং পরে - একটি শিশুকে দক্ষতা ছাড়াই একটি পৃথিবীতে ছেড়ে দেয়।

একই পিতামাতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের সন্তানেরা ইতিমধ্যেই বড় হয়েছে। পিতামাতারাও সন্তানের যত্ন এবং ভালবাসা দেওয়ার চেষ্টা করছেন এবং শিশুটি ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ায় এই জাতীয় যত্নের প্রয়োজন নেই। সে তার নিজের জীবনকে সেভাবে গড়ে তুলতে চায় যেভাবে সে চেষ্টা করতে, পরীক্ষা করতে, ভুল করতে পছন্দ করে। নইলে তার জন্ম হলো কেন? একটি পরিশ্রুত এবং শূন্য জীবনযাপন করতে?
পরিবর্তে, তার বাবা-মা তাকে সম্ভাব্য সব উপায়ে দেখান: “আপনি দেখেন যে আমরা কেবল আপনাকে ভালবাসতে পারি। তাই সদয় হন, সেখানে থাকুন এবং ভাল থাকুন, আমরা আপনাকে ভালবাসব এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করব। অবশ্যই, পিতামাতার এই জাতীয় স্বার্থপর দৃষ্টিভঙ্গি সন্তানের জন্য কেবল বিরক্তি নিয়ে আসে।

এখানে এই সত্যটি যোগ করুন যে সাধারণত এই ধরনের ভালবাসা খুব অদ্ভুত। সর্বোপরি নিঃশর্ত ভালবাসাবোঝায় যে এটি সব কিছুর উপর সমানভাবে বিতরণ করা হয়। প্রকৃতি, আবহাওয়া, আমার মানুষ, অচেনা- আমি সবাইকে ভালোবাসি, সবাইকে সম্মান করি। এবং এখানে পিতামাতার ভালবাসা শর্তাধীন। একটি শিশু (ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া) বোঝে যে তার বাবা-মায়ের মেজাজ নির্ভর করে কিভাবে সে জীবনযাপন করে। যদি বলি, সে যেতে চায় বিশ্বজুড়ে ভ্রমণঅভিভাবকরা চিন্তিত হবেন। তারা তাকে ইঙ্গিত করে বলে মনে হচ্ছে যে আপনার দোষী বোধ করা উচিত কারণ আপনি আপনার জীবনযাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমরা আবার একই সোনার খাঁচায় আসি।

একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে শর্তসাপেক্ষ প্রেম

একই পরিস্থিতি দম্পতিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যেখানে সমস্ত ভালবাসা সঙ্গীর উপর ঢেলে দেয়। আমি দম্পতিদের এইরকম কষ্ট অনেকবার দেখেছি। ধরা যাক এমন একটি মেয়ে আছে যে তার প্রেমিককে অপরিসীম ভালবাসে - তাকে তার উষ্ণতা দিয়ে দান করে। প্রথমে, তিনি এটি পছন্দ করবেন, কারণ তিনি নিজেকে মরুদ্যানের মতো খুঁজে পান।
এখন ভাবুন এই মেয়েটির কেমন লাগবে যখন লোকটি পাশে থাকবে না। তিনি খারাপ এবং একাকী বোধ করেন, কারণ তিনি জানেন না যে কীভাবে নিজেকে উষ্ণতা এবং ভালবাসা দিতে হয় (এবং এটি প্রয়োজনীয় বিবেচনা করে না)। যত তাড়াতাড়ি একজন লোক তার ক্যারিয়ারে বাড়তে শুরু করে এবং কাজের জন্য সময় ব্যয় করে, কোনও মেয়ের সাথে এত বেশি সময় ব্যয় না করে, এটি মেয়েটিকে হতাশার দিকে নিয়ে যায়। সে তাকে বিরক্ত করতে শুরু করে।
যদি সে বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে চায়, তাহলে সে অনুভব করবে যে তার বান্ধবী এই সময়ে কষ্ট পাবে।

আমি নিজেও দশ বছর আগে এমন একটি সম্পর্কের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম। সম্পর্কের একেবারে শুরুতে কোমলতা এবং স্নেহের উচ্ছ্বাস দ্রুত চাপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল এবং আমার অঞ্চলকে খেয়ে ফেলেছিল। আমার সমস্ত মনোযোগ তার দিকে থাকা উচিত। যদি আমি তাকে একা রেখে আমার সমস্যাগুলি সমাধান করি, তবে সে এতে ভোগে, যার ফলে কেলেঙ্কারী হয়েছিল। এবং শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের বিচ্ছেদ ঘটায়।

বাহ্যিকভাবে প্রচুর ভালবাসা, এবং নিজের প্রতি ভালবাসার অভাব দুঃখকষ্ট এবং সমস্যার জন্ম দেয়। অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক - সমান অনুপাতে প্রেম বিতরণ না হলে সম্পর্ক ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে না।

কিভাবে নিঃশর্ত ভালবাসা শিখতে?

নিঃশর্ত ভালবাসা - এই বস্তুটি কী করে এবং এটি আপনার সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা নির্বিশেষে সমস্ত পার্শ্ববর্তী বস্তুর জন্য একটি সমান বন্টন বোঝায়। একটি সুস্থ উপায়ে পিতামাতার কাছ থেকে নিঃশর্ত ভালবাসা শুধুমাত্র আপনার সন্তানের গ্রহণযোগ্যতা এবং বিশ্বাস নয়। তাদের ভুল করতে দেওয়া সহ (সর্বস্ব, এই জন্য তিনি এটি জানতে এই পৃথিবীতে এসেছেন)। খাঁটি নিঃশর্ত ভালবাসা মানে আপনার চারপাশের সমস্ত মানুষের উপর এটি স্প্রে করা। যদি বাবা-মায়েরা আশেপাশের শিশুদেরকে তাদের নিজের থেকে কম ভালোবাসে (এবং কেউ কেউ অন্য শিশুদেরকে ঘৃণা করে, তাদের সন্তানের চেয়ে বোকা বলে মনে করে), এটি দুঃখকষ্ট নিয়ে আসবে।

স্বাভাবিকভাবেই এমন নিঃশর্ত ভালোবাসা হয় নিখুঁত বিকল্পযা এক আকাঙ্খা করা উচিত. কিন্তু বাস্তবে যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। কারণ যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার সন্তানের জন্যই নয়, আপনার চারপাশের শিশুদের জন্যও একই ভালবাসা অনুভব করতে রওয়ানা হবেন, তখনই আপনি অনুভব করবেন এটি কী রোমাঞ্চ। কারণ আপনি যখন স্কুলে বা কিন্ডারগার্টেনে আসবেন, আপনি অবিলম্বে অনেক অপরিচিত এবং সুন্দর প্রাণীর চিন্তায় পূর্ণ হবেন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আপনার সন্তানের সাথে একটি বিশেষ বন্ধন অনুভব করবেন। কারণ আপনি আত্মার সঙ্গী. আপনি একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে আছেন এবং আপনি তার সাথে একই পথে আছেন। আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি তার লক্ষ্যগুলির সাথে সুরেলাভাবে মিলিত হয়। কারণ তিনি আপনার জীবনে এসেছেন আপনার বেড়ে ওঠার জন্য, এবং আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য।

নিজের সাথে থাকা থেকেই একই আনন্দ উদিত হতে শুরু করবে। কারণ কোনটা ভালো আর কোনটা খারাপ তার সীমানা মুছে যাবে। আপনি দেখতে শুরু করবেন যে আপনার প্রতিটি অংশ মূল্যবান।

আপনার চারপাশের মানুষদের মাধ্যমে নিঃশর্ত ভালোবাসার বিল্ডআপ

আপনি যদি এই ভালবাসার অনুভূতিটি বাইরের জগতে স্প্রে করেন তবে কিছুক্ষণ পরে, আপনার নিজের উপর আপনার চাহিদাগুলি আরও নরম হয়ে যাবে। আত্ম-ভালোবাসার অনুভূতি প্রদান এবং সঞ্চারিত করার একটি উপায় হল চারপাশের বিশ্বের জন্য নিঃশর্ত ভালবাসার বিকাশের মাধ্যমে। শুধু মানুষ নয়, প্রকৃতি ও প্রাণী, অভিজ্ঞতা, কর্মেরও।

এই মুহুর্তে, আমি আমার চারপাশের লোকদের ব্যবহার করে নিঃশর্ত ভালবাসা পাম্প করছি। আর আমি দেখছি মাত্র এক মাসের কাজের মধ্যে কী পরিবর্তন হয়েছে। যদি, কাজ শুরু করার আগে, শুধুমাত্র কিছু লোক আমাকে আনন্দ দেয় এবং কোমলতার অনুভূতি দেয় - মেয়েরা যারা সুন্দর দেখায় (সর্বোপরি, আমি তাদের মধ্যে নান্দনিকতা দেখেছি, যেন আমি একটি সুন্দর ছবি দেখছি)। এখন এই অনুভূতি শিশুদের মধ্যে এবং পুরুষদের মধ্যে, দাদা-দাদিদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে। যারা হাসে, এবং যারা অসুখী মুখ নিয়ে চলে যায়।

যখন আমি একজন আলোকিত ব্যক্তিকে দেখি, আমি তার সাথে একরকম সংযোগ করি, একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে অনুরণিত হই। যখন আমি একজন বিষণ্ণ ব্যক্তিকে দেখি যে তার অভিজ্ঞতায় ডুবে আছে, তখন আমি তার জন্য কোমলতা এবং সমবেদনা অনুভব করি।
এটি এমন যে আপনি যখন একটি শিশুকে তার মায়ের কোলে দেখেন এবং সে হঠাৎ ভ্রুকুটি করে কাঁদতে শুরু করে। সাধারণত এটি তার জন্য কেবল কোমলতার বৃদ্ধি ঘটায় এবং চিন্তাগুলি তার মাথায় ছুটে আসে: "সম্ভবত পেট ব্যাথা করছে, কিছুই নেই, সূর্য, সবকিছু শীঘ্রই কেটে যাবে।" একই প্রতিক্রিয়া প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা কষ্টের মুখ নিয়ে হাঁটাচলা করে। এই ধরণের প্রতিক্রিয়া আমার জন্যও ভাল, কারণ আমি অনুভব করি যে আমি কেবল এই ব্যক্তির সাথে সংযোগ করছি না (এবং এটি প্রায় পরিণত হয় আকর্ষণীয় খেলা), কিন্তু আমিও অনুভব করি কিভাবে আমি তাকে আমার উষ্ণতা এবং ভালবাসা দেই।

যখন আমি সবেমাত্র অন্যদের প্রতি ভালবাসার অনুভূতিকে দোলাতে শুরু করি, তখন আমি এটি সেই লোকেদের উপর স্প্রে করেছিলাম যাদের জন্য আমি ইতিমধ্যেই সহানুভূতি পেয়েছি, তাদের সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তা করেছি। এমন মানুষ খুব বেশি ছিল না। তবে ধীরে ধীরে মানুষের মধ্যে সৌন্দর্য দেখার ক্ষমতা দেখা দেয়, অনুভূতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু হতে শুরু করে। অবশ্যই, এখনও অনেক কিছু শেখার আছে (এবং পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই), কিন্তু আমার জন্য এই ধরনের কাজ একটি আনন্দদায়ক অ্যাডভেঞ্চারের মতো।

আত্ম-প্রেম বিকাশ করতে, আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে ভালবাসার সাথে জিনিসগুলি করতে হয়। স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিন্তা নিয়ে অনেক দূরে উড়ে যাচ্ছে না। লক্ষ্যে মনোনিবেশ না করে, ভালবাসার অনুভূতিতে থাকা।

ভালবাসার অনুভূতিতে থাকা কেমন তা আরও স্পষ্ট করে তোলার জন্য। মনে রাখবেন আপনি কেমন অনুভব করেন যখন আপনি আপনার প্রিয়জনের পাশে থাকেন এবং তিনি আপনাকে স্ট্রোক করেন এবং আলিঙ্গন করেন। বুক সাধারণত উষ্ণ এবং হালকা অনুভূত হয়। একই মনোরম আতঙ্কের সাথে, আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি করেন, এই অনুভূতিটি না হারানোর চেষ্টা করেন। এইভাবে আপনি কেবল প্রেমের অবস্থায় থাকার অভ্যাস গড়ে তুলবেন না, তবে আপনার দিনটি সুখে পরিপূর্ণ হবে।
এমনকি রুটিন কাজ করেও, কিন্তু ভালবাসার অনুভূতি নিয়ে রয়ে গেলে আপনি পূর্ণ, হালকা এবং শান্তি অনুভব করবেন। এবং রুটিনে এটি দেখতে কিছুটা ধ্যান অনুশীলনের মতো। যেন আপনি হাঁটছেন বালুকাময় সমুদ্র সৈকত- প্রতিটি ধাপ পূর্ববর্তী এক অনুরূপ. একদিকে, এটি একটি রুটিন, এবং অন্যদিকে, এটি একটি আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক কাজ।

আপনি এই অবস্থাটি শুধুমাত্র কাজের মুহূর্তগুলিতেই নয়, সমস্ত কিছুতেও স্থানান্তর করেন। উদাহরণস্বরূপ, এখন আমি যখন এই লাইনগুলি লিখি, আমি আমার শরীর অনুভব করি। আমি ত্বকের অনুভূতি পছন্দ করি। আমার আঙ্গুলগুলি কীবোর্ড জুড়ে চালানোর উপায় পছন্দ করি। ভুল অক্ষরে ক্লিক করে যখন ভুল করি, ঠিক তখনই সামনের দিকে এগোতে থাকি, একই অবস্থায় থাকি, একটু পরেই সব ভুল শুধরে দিব। ধ্যানশীল এবং শান্ত। আলো এবং প্রেমের শক্তি এটির মধ্য দিয়ে যায় এই সত্য থেকে আমি আমার শরীর গুঞ্জন অনুভব করি।

আপনি ধোয়ার সময়, আপনি ময়লা ধুয়ে ফেলা বা দ্রুত শেষ করার লক্ষ্যে মনোযোগ দিচ্ছেন না, বরং শরীরের ত্বকের সাথে সাবানের সংস্পর্শ উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করছেন। যেন আপনার ভালোবাসার কেউ আপনার শরীর স্পর্শ করছে।

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা যখন হেয়ারড্রেসারে তাদের চুল সাবান করে এবং ধুয়ে ফেলে তখন কী আনন্দদায়ক সংবেদন হয়? এখন চিন্তা করুন, কারণ একজন হেয়ারড্রেসারের হাত এমন একজন ব্যক্তির হাত যা আপনার কাছে নিরপেক্ষ। কিন্তু এমনকি যেমন একটি মাথা ম্যাসেজ থেকে খুব আনন্দদায়ক। আপনি নিজের জন্য একই করতে পারেন. শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে সেখানে, নাপিতের চেয়ারে, আপনি সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করেন। অতএব, আপনি শারীরিক সংবেদনগুলির সম্পূর্ণ স্বরগ্রাম অনুভব করতে পারেন। যখন আপনি নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, আপনি ব্যবসার কথা চিন্তা করুন, তাড়াতাড়ি করুন। সাধারণভাবে, আপনি কোথাও আছেন, কিন্তু নিজের সাথে নেই।

আপনি যখন খাবার প্রস্তুত করেন, আপনি কীভাবে এই প্রক্রিয়াটি করবেন? আপনি কি হাত নড়াচড়া উপভোগ করেন? আপনি কি আপনার সৃজনশীলতা উপভোগ করছেন, নাকি আপনি আবার ভবিষ্যতের সমস্যার সমাধান করছেন?

বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে ইতিমধ্যেই কত কিছু বলা হয়েছে, আপনাকে এই সেকেন্ডে বাঁচতে হবে। কিন্তু মানুষ তাদের দৌড় থামাতে পারেনি। অনেকেই "Eckhart Tolle - The Power of the Moment Now" পড়েছেন, কিন্তু বইটি শুধুই আকর্ষণীয় তথ্য থেকে গেছে।
কিভাবে আপনি সব সময় ভালবাসা অনুভূতি কাছাকাছি পেতে পারেন?

ব্যবহারিক পদক্ষেপ

1) আপনার চারপাশের লোকেদের জন্য আপনার নিঃশর্ত ভালবাসা পাম্প করা শুরু করুন। প্রতিবার যখন আপনি একজন অনুপ্রেরণাদায়ক ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং তার সৌন্দর্য, বুদ্ধিমত্তা, কবজ নিয়ে চিন্তায় মনোনিবেশ করুন। যে কোনো কিছু ধরুন। ধীরে ধীরে, দক্ষতা বাড়বে এবং আপনি প্রায়শই এই জাতীয় লোকদের লক্ষ্য করবেন। কারণ আসলে মানুষ সুন্দর প্রাণী হলেও আমরা তা দেখি না।
এই জাতীয় কাজের ফলস্বরূপ, প্রতিটি ব্যক্তি আপনার মধ্যে উষ্ণ অনুভূতি জাগিয়ে তুলবে। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে গভীরভাবে দেখতে চাইবেন না, আপনার ভবিষ্যতের পদক্ষেপগুলি গণনা করুন যখন আপনার সামনে এমন সৌন্দর্য থাকবে।

2) আলো এবং প্রেমের শক্তি চালু করুন। শরীরের মাধ্যমে এর তীব্র প্রবাহের সাথে, এটি হালকাতা, আত্মবিশ্বাস এবং কোমলতা নিয়ে আসে। এমনকি যদি আপনি অন্যদের মধ্যে সৌন্দর্য দেখার দক্ষতা তৈরি করে কাজ না করেন, তবে এই শক্তি নিজেই আপনাকে এই সংবেদনগুলির দিকে ঠেলে দেবে। কারণ পদার্থ হল শক্তির বান্ডিল। এবং আলো এবং প্রেমের শক্তি হল মৌলিক শক্তি। মানুষ হল আলো এবং প্রেমের শক্তির জমাট বাঁধা। অতএব, প্রেম তার জন্য একটি স্বাভাবিক অবস্থা।
এই শক্তিটি চালু করার জন্য, আপনি ব্যবহার করতে পারেন, বা এমন কাউকে বলতে পারেন যিনি ইতিমধ্যেই এই শক্তি অনুভব করছেন আপনার মাধ্যমে এটি পরিচালনা করতে (আপনার কাজ হল এই সংবেদনগুলি মনে রাখা এবং পরে তাদের পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করা)। অথবা আমার ওয়েবসাইটে উপাদান বিভাগে একটি বিবরণ খুঁজুন, এবং শক্তি নিজে শুরু করার চেষ্টা করুন।

3) এই মুহুর্তে এখনই থাকুন এবং এই ভালবাসায় নিজেকে পরিপূর্ণ করুন। স্ব-ভালোবাসার অনুভূতি অনুভব করার জন্য আপনার কারও প্রয়োজন নেই। নিজেকে খাওয়াতে শিখুন। কিছু দক্ষতার সাথে, আপনি উপলব্ধি করবেন যে এই অনুভূতিটি কতটা চমৎকার এবং মনোরম। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আর অন্যের উপর নির্ভর করবেন না। তারা যা হতে চায় তাই হতে দেয়। যাই ঘটুক না কেন, আপনি ভালো থাকবেন।

নিজেকে ভালোবাসুন, ভালোবাসুন বিশ্ব. এটা সহজ, সহজ এবং উপভোগ্য!
ভালবাসার সাথে ওলেগ।

আমাদের সংস্কৃতিতে, আত্ম-প্রেমের অনুভূতিকে প্রায়ই স্বার্থপরতা বলা হয়। এবং যেহেতু সবাই জানে যে অহংকারী হওয়া খারাপ, তাই নিজেকে ভালবাসা একরকম অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।
শৈশব থেকেই, বাবা-মা এবং শিক্ষকরা আমাদের শিখিয়েছিলেন যে নিজেকে ভালবাসা খারাপ, একজন শালীন ব্যক্তির প্রথমে অন্যদের সম্পর্কে এবং তারপরে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আপনাকে নিঃস্বার্থ হতে হবে এবং মানুষকে সাহায্য করতে হবে। তবে আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে "নিঃস্বার্থ" ধারণাটি মোটেই ইতিবাচক চার্জ বহন করে না।

নিঃস্বার্থ ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে প্রত্যাখ্যান করেন, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন না, নিজের যত্ন নেন না এবং অন্য মানুষের স্বার্থে জীবনযাপন করেন। অবশ্যই, আপনি অন্যদের জন্য খুশি হতে পারেন, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য এই পরিস্থিতি কতটা ভালো?

বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আত্মপ্রেম, অপরাধবোধ এবং ভয়ের অভাব আপনার অগ্রগতিকে বাধা দেয়। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে যথেষ্ট ভালোবাসেন না, তবে অবচেতন স্তরে তিনি নিজেকে সাফল্যের অযোগ্য বলে মনে করেন এবং বস্তুগত জগতে এটি ব্যর্থতা, সমস্যা এবং জটিলতার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
তাহলে আত্মপ্রেম কি? আপনি যদি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, আপনি কি নিজেকে ভালোবাসেন, তাহলে প্রায় সবাই উত্তর দেবে: "অবশ্যই আমি করি!" কিন্তু সত্যিই কি তাই?
আত্বভালবাসাঅহংকার এবং স্বার্থপরতার সাথে কোন সম্পর্ক নেই। যে ব্যক্তি নিজেকে সত্যিকারের ভালোবাসে সে অন্যকে অপমান করতে, অপমান করতে এবং অবহেলা করতে পারে না। যে ব্যক্তি নিজের প্রতি ভালবাসায় পূর্ণ সে এই ভালবাসা তার চারপাশের বিশ্বে, তার চারপাশের লোকেদের কাছে ছড়িয়ে দেয়। প্রত্যেকেই এমন একজন ব্যক্তির পাশে আরামদায়ক যে নিজেকে ভালবাসে!
আত্বভালবাসাএটি শর্তহীন ভালবাসা, অর্থাৎ এটি কোন শর্তের উপর নির্ভর করে না। উদাহরণস্বরূপ, কেউ স্মার্ট হওয়ার জন্য নিজেকে ভালবাসতে পারে, কিন্তু তাদের ঘৃণা করতে পারে সম্পূর্ণ চিত্র. নিজেকে ভালবাসা মানে নিজেকে আপনার সমস্ত অভ্যাস, ত্রুটি এবং গুণাবলী সহ নিজেকে গ্রহণ করা। নিজেকে ভালবাসার অর্থ হল আপনার দিক থেকে সমালোচনা, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, স্ব-পতাকা, নিজেকে ভালবাসা, একজন মা তার সন্তানকে যেভাবে ভালবাসেন, ঠিক সেভাবেই, সে তার জন্য .
আত্বভালবাসা- আপনার নিজের ভাগ্য তৈরির সফল প্রক্রিয়ার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার। নিজের প্রতি আন্তরিক, গভীর এবং কোমল ভালবাসা ছাড়া, লক্ষ্যে পৌঁছানো, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা খুব কঠিন।

নিজেকে পরীক্ষা করুন, আপনার নিজের অপছন্দের কী লক্ষণ আছে?

স্ব-অপছন্দের লক্ষণ (নিম্ন আত্মসম্মান)

• প্রশংসা অস্বীকার ("আসুন," "আপনি কি," "ননসেন্স," "এর মূল্য নেই")।
• তাদের চেহারা নিয়ে ক্রমাগত সমালোচনা। আপনার নাক যথেষ্ট সোজা না ভয়ানক হিসাবে বিবেচনা করুন, বড় আকারপা, এত সরু কোমর নয়, ইত্যাদি
• যোগ্যতা অস্বীকার (আমি ভাগ্যবান ছিলাম; ইভান ইভানোভিচ ছাড়া আমি আমার জীবনে পরিচালনা করতে পারতাম না)।
• অন্যদের ধ্রুবক অজুহাত. সহ বা ছাড়া.
• সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা।
• অভ্যন্তরীণ নন-পাসিং অপরাধবোধ।
• অতীত জীবনের ব্যর্থতার অবিরাম স্মৃতি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা, টাকা হারানো, চাকরি থেকে বঞ্চিত হওয়া, দুর্ঘটনা, আঘাত, চুরি, জালিয়াতিইত্যাদি)।
• একটি নেতিবাচক চিহ্ন সহ স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ (আমি ভুল, ত্রুটিপূর্ণ, দুর্ভাগ্য, খারাপ, পুরানো, ইত্যাদি)
• সিদ্ধান্ত গ্রহণে ক্রমাগত সন্দেহ।
• সাফল্যের যোগ্য হওয়ার বিশ্বাসের অভাব
• আপনার যত্নশীল ব্যক্তি সম্পর্কে যাদের মতামত এমন লোকেদের সাথে শিথিল করতে অক্ষমতা।
• "আমি নিজেকে ভালোবাসি" কথায় বিশ্বাসের অভাব।

আপনি যদি নিজেকে এই লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন তবে হতাশ হবেন না। আত্মপ্রেম গড়ে তোলা যায়। নিজেকে ভালোবাসতে হলে নিজের হাতেই উদ্যোগ নিতে হবে।

কিন্তু কোথায় শুরু করব? কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন?

নীচের টিপস দিয়ে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন.

1. যখন আপনার প্রশংসা করা হয়, তখন মনে করুন যে আপনি সত্যিই সুন্দর দেখাচ্ছেন এবং এই শব্দগুলির প্রাপ্য।

2. আপনার কর্মে সাফল্য খুঁজুন (প্রশংসা, উত্সাহ) (দিনে 3 বার)।

4. নেতিবাচক মধ্যে ইতিবাচক সন্ধান করুন এবং খুঁজুন (প্রতিদিন 4টি পরিস্থিতিতে)

5. আপনার আকাঙ্ক্ষার প্রকাশগুলি সন্ধান করুন এবং একটি আনন্দদায়ক ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ মেজাজ বজায় রেখে লিখিতভাবে সেগুলি ঠিক করুন।

6. একটি ব্যক্তিগত সর্বনাম দিয়ে বাক্যাংশগুলি শুরু করার চেষ্টা করুন এবং একটি ক্রিয়াপদ দিয়ে শেষ করুন৷ অপরিহার্য মেজাজ: "আমি জানতে চাই এর দাম কত, আমাকে বলুন", "আমি এই লাল জ্যাকেটটিতে আগ্রহী, এর দাম কত, আমাকে বলুন (প্রতিদিন, শুধুমাত্র বাজারে, দোকানে বা ক্যাফেতে) .

7. নিজের মধ্যে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। আপনার পছন্দের একটি "দিনের বাক্যাংশ" একটি বিশিষ্ট স্থানে বেছে নিন এবং ঝুলিয়ে রাখুন।

8. আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী ব্যক্তিদের সাথে দেখা করুন এবং যোগাযোগ করুন। আপনার পরিবেশ আপনাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সমমনা মানুষ খুঁজুন. বিষয়ভিত্তিক প্রশিক্ষণে যোগ দিন।

আপনি যখন আপনার মনকে নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন, সবকিছু অসম্ভবের রাজ্য থেকে সম্ভবের রাজ্যে যেতে শুরু করে।

শুধুমাত্র নিজেদেরকে কীভাবে মূল্য দিতে হয় তা জানার মাধ্যমে, যা আমরা গতকালই বলেছিলাম, আমরা সত্যিই নিজেদেরকে ভালবাসতে পারি। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

স্ব-প্রেম এবং স্বার্থপরতার মধ্যে পার্থক্য কিভাবে?

অনেকের জন্য, স্ব-প্রেম স্বার্থপরতার সাথে জড়িত - আগ্রহ, চিন্তাভাবনা, প্রবণতা, শুধুমাত্র নিজের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। নিজের প্রতি এই জাতীয় মনোভাবের নিন্দা একজন ব্যক্তিকে অন্য চরম - আত্ম-অপমানে ঠেলে দেয়। যখন সে ইচ্ছাকৃতভাবে তার যোগ্যতা, তাৎপর্য, মর্যাদা হ্রাস করে।

অন্যদিকে, নিজেকে ভালবাসার অর্থ নিজের প্রশংসা করা, নিজের গুণাবলীকে অতিরঞ্জিত করা এবং আপনার ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখা নয়। সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল নিজের প্রতি সহানুভূতি অনুশীলন করা। আত্ম-সহানুভূতি নিজেকে নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপ থেকে রক্ষা করার জন্য নিজেকে প্রকাশ করে যা ক্ষতি করবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বাস্থ্য, মানসিক অবস্থা এবং অভ্যন্তরীণ সুখের অনুভূতি। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা যিনি নিজের প্রতি সদয় হন তিনি জাঙ্ক ফুড খাবেন না, অ্যালকোহলের অপব্যবহার করবেন না এবং এমন লোকদের সাথে থাকবেন না যারা তাকে অপমান করে বা অপমান করে।

যে নিজেকে ভালবাসে সে নিজেকে সে থেকে বিরত রাখে যা তার ক্ষতি করে। এটাকে একজন প্রেমময় পিতামাতা কীভাবে তাদের সন্তানকে বিপদ থেকে রক্ষা করে তার সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

নিজেকে একইভাবে ভালবাসা যেমন একটি শিশুকে ভালবাসার অর্থ নিজের সাথে লাফালাফি করা নয়, যার অর্থ কোথাও আপনি প্রশ্রয় দিতে পারেন, কোথাও আপনি নিজেকে ভর্ৎসনা করতে পারেন, কোথাও আপনি জোর করে রাখতে পারেন এবং কোথাও আপনি এটিকে বিনামূল্যে লাগাম দিতে পারেন। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজেকে অপমান করা, অবমূল্যায়ন করা, অপমান করা, নৈতিকভাবে নিজেকে শাস্তি দেওয়া ইত্যাদি দরকার।

আত্ম-অপছন্দের কথা কি বলা যায়?

“আমাদের কালশিটে দাগগুলো ঠিক কারণ অসুস্থ
যে কেউ, বিশেষ করে আমরা তাদের ভালবাসে না।"
জে. হলিস

স্ব-প্রেমের অভাবের একটি চিহ্নও ক্ষমা করতে অক্ষমতা হতে পারে। আপনি যদি প্রায়শই দুঃখে লিপ্ত হন তবে এটি একটি ইঙ্গিতও যে এটি নিজেকে একসাথে টানার সময়। আপনি অন্য লোকেদের ভুলের প্রতি খুব অসহিষ্ণু হতে পারেন। আপনি প্রায়ই স্বার্থপর আকাঙ্খা দ্বারা চালিত হয়. তুমি নিজেকে দুনিয়া থেকে বন্ধ করে রাখো এবং নিজেকে মানুষের কাছ থেকে বন্ধ করে রাখো।

আত্মপ্রেম কি?

স্ব-প্রেমের অভাব আপনাকে ভুল সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করতে পারে। আত্ম-প্রেমের অভাবকে প্রায়শই কম আত্মসম্মানের সাথে সমান করা হয় এবং এটি আত্ম-নাশকতা এবং নিজের পক্ষে দাঁড়াতে এবং আপনার মতামত প্রকাশ করতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে। এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে আত্ম-প্রেমের অভাব আমাদেরকে অন্যের মতামতের উপর খুব নির্ভরশীল করে তোলে, আমরা ক্রমাগত বাইরে নিজেকে নিশ্চিত করার জন্য খুঁজছি! এবং এই কারণে, আমাদের নিজের ইচ্ছা, কারণ আমাদের জন্য অনুমোদন পাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, একজন পরিচালক বা পিতামাতার কাছ থেকে৷

নিজেদের এবং আমাদের চাহিদা উপেক্ষা করে, আমরা এমন একটি জীবন যাপন করার ঝুঁকিতে আছি যা আমাদের নিজস্ব নয় এবং অন্য লোকেদের প্রত্যাশার জন্য আমাদের প্রতিভা উপলব্ধি করি না। এখানে মাত্র কয়েকটি দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ রয়েছে:

• নিজেদের তিরস্কার করছি
• শরীরের প্রতি খারাপ মনোভাব
• আমরা বিশ্বাস করি যে অন্যরা আমাদের পছন্দ করে না
• আমরা এমন লোকদের বেছে নিই যারা আমাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে

আসুন বোঝার চেষ্টা করা যাক আত্মপ্রেমকে বাধা দেয় এমন বাধাগুলি কোথায়। লুইস হেই প্রথম স্ব-প্রেম সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলেছিলেন। এই আশ্চর্যজনক মহিলা নিজেকে এবং তার শরীরকে ভালবাসতে শিখে ক্যান্সার নিরাময় করতে সক্ষম হয়েছিল। আমি আপনাকে লুইস হে শেখানো কৌশলগুলির কিছু করার পরামর্শ দিই।

10টি আইটেমের একটি তালিকা তৈরি করুন: আমার কী করা উচিত?

প্রতিটি আইটেমের পাশে লিখুন: কেন আমি এটি করব?

আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন সমস্ত কিছুকে তালিকা থেকে বাদ দিন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নিজেকে ভালবাসা মানে আপনার নিজের চাহিদা শোনা। মনে রাখবেন যে আপনি যখন স্বার্থপর হওয়ার ভয়ে কিছু বলেন বা করেন, আপনি আত্মপ্রেম থেকে অভিনয় করছেন না!

কোনো কিছুর জন্য বা কারো জন্য ভয়ের কারণে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজের উপর রাগ প্রকাশ করেন এবং প্রায়শই এই রাগ অন্য কারো উপর ছড়িয়ে পড়ে, যা আপনার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের আবেগের ঝড় তোলে।

এমনকি যদি আপনি অন্য লোকেদের চোখে স্বার্থপর হওয়ার ভয়ে স্ব-প্রেমের বাইরে কাজ করা কঠিন মনে করেন, তবে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে ভয়ের চেয়ে আত্ম-প্রেমে কাজ করা কতটা দুর্দান্ত।

স্ব-প্রেম বিকাশের 4টি উপায়

পদ্ধতি 1: আপনার ভিতরের ভয়েসের সাথে একটি সংলাপ সেট আপ করুন

মাথার কৌতুকপূর্ণ ছোট বানর সবসময় আমাদের সত্য বলে না এবং প্রায়ই আমাদের মিথ্যা কর্মের দিকে ঠেলে দেয়। এখানে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণ আয়ত্ত করতে হবে।

প্রথমতপরিপূর্ণতাবাদ এড়িয়ে চলুন।

যা অসিদ্ধ তা মেনে নিতে অনেকেরই সমস্যা হয়। আপনি যদি সর্বদা শুধুমাত্র উচ্চ আদর্শ এবং মানগুলির জন্য চেষ্টা করেন এবং বারটি না পৌঁছালে নিজেকে শাস্তি দেন, তাহলে 3টি সহজ পদক্ষেপ নিন:

1. আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করুন।
2. আপনার প্রচেষ্টা ফোকাস.
3. এবং এই লক্ষ্যে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন।

শেষ লক্ষ্য (যা আপনি শ্রেষ্ঠত্বের মাপকাঠি অনুসারে মূল্যায়ন করেন) থেকে আপনার মনোযোগকে নির্দিষ্ট পদক্ষেপের দিকে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে (যা ইতিমধ্যেই শ্রেষ্ঠত্বের মাপকাঠিতে মূল্যায়ন করা আরও কঠিন), আপনি অবশেষে নিজেকে এবং আপনার কাজের প্রশংসা করতে শুরু করবেন।

দ্বিতীয়ত, ফিল্টার সেট করুন নেতিবাচক চিন্তা. নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা সবচেয়ে বেশি খারাপ অভ্যাস. তাই অতি তুচ্ছ ঘটনাও বিশাল নাটকে পরিণত হয়। কল্পনা করুন যে আপনার মন একটি চালনি। এবং আপনি সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে সরিয়ে ফেলুন, তারা কেবল প্রবেশ করে না। আপনি যদি কোনো বিষয়ে অভিযোগ করেন বা বিরক্ত হন, তাহলে ইতিবাচক কিছু খুঁজুন।

তৃতীয়তঅন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. কেউ সাফল্য অর্জন করে, কেউ ব্যর্থতার মুখোমুখি হয়।

চতুর্থ, নিজেকে নিয়ে হাসুন। আরও বেশি হাস. আপনি যত বেশি হাসবেন, তত সুখী হবেন। আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার চারপাশের লোকেরা কীভাবে সুখী হবে।

পঞ্চম, বিচার করোনা. অন্যদের প্রতি সদয় হন।

পদ্ধতি 2: আমি যদি নিজেকে ভালবাসতাম, তাহলে কি আমি?

আমি লুইস হে দ্বারা একটি ব্যায়াম সুপারিশ. একে বলে "আয়না দিয়ে ব্যায়াম করুন". এটা খুব ভাল পথআমাদের নিজেদেরকে ভালবাসা থেকে কী আটকে রেখেছে তা খুঁজে বের করুন। একটি আয়না সঙ্গে কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে আমার প্রিয় এক.

সকালে, আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আয়নার কাছে গিয়ে প্রতিফলনের দিকে তাকিয়ে বলুন: “আমি আজ আপনার জন্য কী করতে পারি? কি আপনাকে আনন্দ এবং উপকার দেবে? এবং তারপরে আপনাকে অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের উত্তরটি মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে।

সারাদিন তার উপদেশ মেনে চলুন। এটা কিছু মানুষ একটি উত্তর জন্য অপেক্ষা করতে পারেন না যে ঘটবে. এটি এই কারণে যে এর আগে তারা নিজেদেরকে খুব বেশি তিরস্কার করেছিল: ভিতরের ভয়েসভদ্র কথার উত্তর দিতে এখনো অভ্যস্ত নই, ভালোবাসা পূর্ণ. যদি দিনের বেলা আপনার সাথে অপ্রীতিকর কিছু ঘটে তবে আয়নার কাছে যান এবং বলুন: "আমি এখনও তোমাকে ভালবাসি।" সমস্ত ইভেন্টের একটি শুরু এবং একটি শেষ আছে, কিন্তু আপনার ভালবাসা অন্তহীন, এবং এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। এবং যদি ভাল কিছু ঘটে, তাহলে আবার আয়নায় আপনার প্রতিচ্ছবি দেখুন এবং বলুন, "ধন্যবাদ।" সুখ অনুভব করার জন্য নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ হোন।

নিচের ব্যায়ামটি প্রতিদিন সকালে করা যেতে পারে যখন আপনি নিজেকে সাজিয়ে রাখেন। একটি আয়না নিন এবং এটির সামনে নিজেকে অবস্থান করুন। আপনার চোখের দিকে তাকিয়ে বলুন, "আমি নিজেকে ভালবাসি।" আপনি যদি প্রতিরোধ বোধ করেন তবে এটি ঠিক কী তা বুঝুন। অহংকার কন্ঠে শুনুন, এটি আপনাকে বলে দেবে কেন আপনি এখনও নিজেকে ভালোবাসেন না। এটা তোমার চাবি। আপনি জানতে পারবেন কি কাজ করতে হবে এবং কোন জটিলতা কাটিয়ে উঠতে হবে।

স্লাউচিংয়ের ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র নিজেকে "আমি নিজেকে ভালবাসি এবং সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করি" বলাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনার ভঙ্গি এবং আপনার মাথার ফিট নিরীক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ভয়ের ক্ষেত্রে, আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে, তবে একই সাথে, নিজেকে এখন এতটাই নতজানু এবং ভয়ে ভালবাসুন।

এখন নিজেকে ভালোবাসুন।আপনি এটি সঠিক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না. নিজের প্রতি চিরন্তন অসন্তুষ্টি একটি অভ্যাস মাত্র। আপনি যদি এখন নিজের সাথে সন্তুষ্ট হতে পারেন, যদি আপনি এখনই নিজেকে ভালবাসতে এবং অনুমোদন করতে পারেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই সেই ভাল জিনিসগুলি উপভোগ করতে প্রস্তুত যা আপনার জীবনের অংশ হয়ে উঠবে। নিজেকে ভালবাসতে শেখার মাধ্যমে, আপনি অন্যকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।

আমরা অন্য লোকেদের পরিবর্তন করতে পারি না, তাই তাদের একা ছেড়ে দিন। কাউকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে গিয়ে আমরা অনেক শক্তি ব্যয় করি। আমরা যদি এর অন্তত অর্ধেক নিজের জন্য ব্যয় করি তবে আমরা সম্পূর্ণ আলাদা হব। এবং অবশ্যই, আমাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন মনোভাব থাকত।

পদ্ধতি 3: নিজের জন্য সুন্দর কিছু করুন

শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন। এটি একটি হাঁটা, একটি ধ্যান, বা একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল কিনা. একটি আচার খুঁজুন এবং এটি লাঠি. আমার সন্ধ্যার আচারের কথা বলি। আমি যখন কাজ শেষে বাড়ি ফিরে যাই, আমি ঘরে মোমবাতি জ্বালাই, প্রদীপে কয়েক ফোঁটা মনোরম সুগন্ধি যোগ করি এবং আরামদায়ক সঙ্গীত রাখি। এমন পরিবেশে, আমি অবিলম্বে বিগত দিনের উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারি এবং আমার স্বামী এবং আমার জন্য একটি সুস্বাদু রাতের খাবার রান্না করতে পারি।

আমি নিউরোসাইকোলজি বেশ ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করেছি। আমাদের মস্তিষ্কে প্রতিনিয়ত নতুন নিউরাল সংযোগ স্থাপন করা হচ্ছে। এবং প্রায়শই আমরা পুরানো নেতিবাচক সংযোগগুলির সংস্পর্শে থাকি যা আমাদের কোন সুবিধা নিয়ে আসে না। পুরানো প্রতিস্থাপন করতে, আপনাকে একটি ইতিবাচক নতুন তৈরি করতে হবে। সেজন্য আচার-অনুষ্ঠান এত গুরুত্বপূর্ণ। তারা আমাদের আচরণের নতুন অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে যা আমাদের ভালভাবে পরিবেশন করে।

খেলাধুলায় যান, আপনার শরীরের যত্ন নিন, স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন।

বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান, শখ এবং আনন্দদায়ক কথোপকথনে নিজেকে নিয়োজিত করুন।

নিজের সাথে এক হওয়া উপভোগ করুন। নিজের সাথে একা কথা বললে অনেক আবিষ্কার আসবে।

নতুন বই পড়ুন। এটি কল্পনা বিকাশ করে এবং সীমানা প্রসারিত করে।

বিশ্ব ভ্রমণ এবং অন্বেষণ.

পদ্ধতি 4: সৌন্দর্য আপনাকে ভালবাসায় পূর্ণ করে

সৌন্দর্য... একজন নারীর জন্য এই কথায় কত কিছু। সৌন্দর্য প্রেম, অনুপ্রেরণা এবং কোমলতার উৎস। আপনার কি মনে আছে দস্তয়েভস্কির কথা "সৌন্দর্য বিশ্বকে বাঁচাবে"?

আমার এক বন্ধু একটি গল্প শেয়ার করেছে। শৈশব থেকেই তার মা বারবার বলতে থাকেন: "আপনি সৌন্দর্য খেতে পারবেন না, এটি আপনাকে পরিতৃপ্ত করবে না।" এই কথাগুলো আমার বন্ধুকে বিরক্ত করত এবং বিরক্ত করত; সে সেগুলি বুঝতে পারেনি যতক্ষণ না সে অবশেষে বুঝতে পারে যে সৌন্দর্য এমন জিনিস নয় যা আয়ত্ত করা যায়। এটি কেনা এবং একটি পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না. সৌন্দর্য এমন কিছু যা আপনাকে হতে হবে।

যখন তার মা বলেছিলেন যে সৌন্দর্যের জন্য খাওয়ানো অসম্ভব, তখন তিনি বোঝাতে চেয়েছিলেন যে একজনের ক্রাচ হিসাবে চেহারার উপর নির্ভর করা উচিত নয়। আমাদের সমর্থন, যা আমাদেরকে সত্যিই সুন্দর করে তোলে তা হল সহানুভূতি, নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের লোকদের প্রতি শ্রদ্ধা। এই ধরনের সৌন্দর্য হৃদয়কে উষ্ণ করে এবং আত্মাকে মুগ্ধ করে।

আপনাকে আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্যের নিশ্চিতকরণ দেখতে হবে এবং এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে, তবে আরও গভীরে যান - ভিতরে থেকে সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করুন। এই সৌন্দর্য কোন ছায়া আছে.