যে কোন পরিস্থিতির জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকুন। বিজ্ঞতার সাথে আপনার সামাজিক বৃত্ত চয়ন করুন

অবশেষে, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে সবকিছুর মধ্যে নেতিবাচক সন্ধান করা খারাপ, হতাশাজনক পূর্বাভাস করা খারাপ, হতাশাবাদী হওয়া খারাপ। অবশেষে আপনি একজন আশাবাদী হয়ে উঠবেন। এই জন্য আমি আপনাকে আন্তরিকভাবে অভিনন্দন জানাই। আশাবাদীরা সহজেই জীবনের মধ্য দিয়ে যায়, তারা সফল হয়, তারা সহজেই উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আশাবাদীরা খুশি। তবে হতাশাবাদী থেকে আশাবাদী হওয়া অত্যন্ত কঠিন। আপনার সময়, স্ব-শৃঙ্খলা এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে। সম্পর্কিত, কিভাবে একটি আশাবাদী হতে, নীচের পড়া.

কেন আপনি একটি আশাবাদী হতে হবে?

এবং এখন আমি আপনাকে আশাবাদী প্রাপ্ত সমস্ত সুবিধা বলব। আশাবাদীদের সম্পর্কে আমি প্রথম যে বিষয়টি লক্ষ্য করেছি তা হল তারা আনন্দের সাথে যে কোন ব্যবসা গ্রহণ করে, এবং তারা সবসময় ইতিবাচক পূর্বাভাস তৈরি করে. উদাহরণস্বরূপ, একজন আশাবাদী তার নিজের ব্যবসা খুলতে যাচ্ছেন - ওজন দ্বারা আইসক্রিম বিক্রি করতে। তিনি অবিলম্বে তার ব্যবসার সাফল্য ভবিষ্যদ্বাণী করেন: উচ্চ রাজস্ব, ন্যূনতম খরচ, ভাল প্রতিযোগিতা, বৃদ্ধির সম্ভাবনা, যেকোনো দিন বিশ্রাম নেওয়ার সম্ভাবনা। তিনি তার বন্ধুর সাথে এই বিষয়ে কথা বলেন - একজন হতাশাবাদী। তিনি, এটি শুনে উত্তর দেন যে তিনি সফল হবেন না, এটি 90 এর দশকে করা উচিত ছিল, প্রতিযোগীরা আপনাকে গ্রাস করবে, আপনি পাবেন না একটি ভাল জায়গাট্রেডিংয়ের জন্য, যেহেতু সবকিছু ইতিমধ্যেই নেওয়া হয়েছে, এবং তাই এই আত্মায়।

আপনি যেমন বোঝেন, এই ধরনের নেতিবাচক মনোভাবের সাথে, কোনও ব্যবসা খোলা হয় না, কিছুই তৈরি হয় না এবং অগ্রগতির পরিবর্তে রিগ্রেশন ঘটে। এই জন্য বিশ্ব আশাবাদীদের উপর নির্ভর করেযারা সমস্যার কথা চিন্তা না করে কাজ করে। এটি আশাবাদীর প্রথম শক্তি - কাজ করা, সাফল্যের প্রত্যাশা করা। এবং হতাশাবাদীরা তাদের পরিচিত জলাভূমিতে বসে থাকবে, ভয়ে তারাও তা থেকে বের হয়ে যাবে।

আশাবাদীদের দ্বিতীয় শক্তি সেটা তারা সহজ. আশাবাদীদের জন্য সবকিছুই সহজ। যেকোন সমস্যাই সমাধানযোগ্য, এটিকে কেবল সংবেদনশীলভাবে যোগাযোগ করা দরকার। যেহেতু একজন আশাবাদীর জন্য কোন অমীমাংসিত সমস্যা নেই, সে সহজেই সেগুলি সমাধান করে। একজন আশাবাদীর জন্য, সমস্যাগুলি একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা; হতাশাবাদীদের জন্য, তারা একটি অগ্নিপরীক্ষা। আশাবাদী ব্যক্তি উৎসাহের সাথে সমস্যার সমাধান করে, নৈরাশ্যবাদী তার সমাধান করার চেয়ে বেশি চিৎকার করে। অতএব, একজন আশাবাদী হয়ে উঠুন, আপনি সর্বদা সহজেই যে কোনও সমস্যা সমাধান করবেন। আপনি এমনকি এটি একটি সমস্যা জানবে না. এবং হতাশাবাদীদের জন্য, কোর্স থেকে যে কোনও বিচ্যুতি একটি বিশাল সমস্যা যা সমাধান করা কঠিন। তাই যে.

আমাকে বলুন, আপনি কি ধরনের মানুষের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন? যারা ভালো করছেন, যারা উৎফুল্ল, তাদের শক্তি দিয়ে চার্জ করবেন? নাকি যাদের সাথে সারাক্ষণ, দিব্যি, সবাইকে দোষারোপ করে? আমি নিশ্চিত যে আপনি প্রথম বিকল্পটি পছন্দ করেন। মানুষ সবসময় ভালো থাকার চেষ্টা করে। সব মানুষ আকাঙ্খা. এবং আশাবাদী এই ভাগ. অতএব, আশাবাদী সবসময় বন্ধুদের চেয়ে বেশিহতাশাবাদীদের চেয়ে একজন হতাশাবাদী হতাশাবাদীদের সাথে বন্ধু যারা তার জীবনের কথা চিন্তা করে না। তার কাছে অভিযোগ করার মতো কেউ নেই, তাই সে তার নিজের মতো অভিযোগ করে। এখানে আপনার জন্য তৃতীয় দৃষ্টিকোণ রয়েছে, যা আপনাকে আশাবাদী হতে অনুপ্রাণিত করবে।

চতুর্থ দৃষ্টিকোণ হল যে আশাবাদীরা হতাশাবাদীদের চেয়ে অনেক ভাগ্যবান. এই সত্য ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই. আশাবাদীরা তাদের নিজস্ব তরঙ্গ বিকিরণ করে - যেখানে সবকিছু দুর্দান্ত চলছে, এবং হতাশাবাদীরা তাদের নিজস্ব - যেখানে সবকিছু চুষে যায় এবং এটি আরও খারাপ হবে। আশাবাদীরা তাদের যা আছে তা নিয়েই সন্তুষ্ট, যখন হতাশাবাদীরা তাদের যা নেই তার উপর ফোকাস করে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে আশাবাদীরা আরও বেশি পায় এবং হতাশাবাদীরা তাদের যা ছিল তা হারায়।

পঞ্চম কারণ হল আপনার আশাবাদী হওয়া উচিত আপনার জীবন অনেক সহজ হয়ে যাবে. হতাশাবাদীদের দিকে তাকান। তারা নিজেদের এবং তাদের আশেপাশের লোকদের জীবন নষ্ট করে। দেখা যাচ্ছে যে তারা নিজেরাই বাঁচে না, কারণ তারা সবকিছুকে অন্ধকার করে দেয় এবং তারা তাদের কান্নার সাথে অন্যদের জীবন দেয় না। আশাবাদীরা সর্বদা খুশি থাকে, তারা অর্থের সাথে দিনটি বাঁচে এবং অন্য লোকেদের এই অর্থ দেয় এবং তারা প্রতিদান দেয়।

এখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি যখন আশাবাদী হয়ে উঠবেন তখন আপনার কী শক্তি থাকবে। হ্যাঁ, আপনি সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে জীবনের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাবেন, সবকিছু নিজেই হয়ে যাবে, আপনার সামনে এমন অনেক সুযোগ উন্মুক্ত হবে যে আপনার পছন্দ করা কঠিন হবে, লোকেরা আপনাকে সর্বত্র দেখতে চাইবে, তারা আপনাকে ভালবাসবে এবং আরও অনেক কিছু। .

কিভাবে একটি আশাবাদী হতে?

ইতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণী করুন- এটিই প্রথম জিনিস যা আপনাকে আশাবাদী হওয়ার জন্য কীভাবে করতে হবে তা শিখতে হবে। আমাদের জীবনের বেশিরভাগ ফলাফল এটির উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তি এক বা অন্য ফলাফলের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করে। সাধারণত, যখন একজন ব্যক্তি কিছুতে সফল হয় না, তখন সে বলতে শুরু করে: "আমি এটা জানতাম", "কেন আমি সবসময় দুর্ভাগা", "এটি আবার কাজ করেনি", "এটাই, আমি আর চেষ্টা করব না". এর পরে, একজন ব্যক্তি এখন যেখানে আছেন সেখানে থাকতে পছন্দ করে একটি ধারণা ফেলে।

একজন আশাবাদীর মুখোমুখি হলে তিনি বলেন- "বাহ, এটা কত আকর্ষণীয় হয়ে উঠল!". তার জন্য, ব্যর্থতা একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা এবং তিনি যে কাজ শুরু করেছেন তা চালিয়ে যাওয়ার এবং এটিকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলে আনার উদ্দেশ্য। তবে এর জন্য আপনাকে ইতিবাচক পূর্বাভাস তৈরি করতে হবে। "এখন এটি কার্যকর হয়নি, এটি পরে কার্যকর হবে", "আমি যা চাই তা অর্জন করার জন্য আমার এখনও অনেক প্রচেষ্টা রয়েছে"এমনটাই বলে একজন প্রকৃত আশাবাদী। একই চিন্তা শুরু করুন!

আপনার ব্যর্থতার জন্য অন্যদের দোষারোপ করবেন নাদ্বিতীয় জিনিস আপনি শিখতে হবে. তারা সবসময় তাদের ব্যর্থতার জন্য কাউকে দোষারোপ করে, যদি কেবল নিজেরাই না। পরাজিতরা হতাশাবাদী।একজন আশাবাদী ব্যর্থতাকে ভিন্নভাবে দেখেন। প্রথমত, তিনি বুঝতে পারেন যে প্রত্যেকেরই ব্যর্থতা রয়েছে এবং তারা মোটেও ভীতিকর নয়। দ্বিতীয়ত, তিনি দ্রুত ব্যর্থতার কথা ভুলে যান, কারণ তিনি নতুন পদক্ষেপ নিতে থাকেন। পরাজিত ব্যক্তি তার সমস্যাকে বিলম্বিত করে এবং এটিকে হাতির অনুপাতে বাড়িয়ে দেয়।

সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে হতাশাবাদী সমস্যাটির চারপাশে দৌড়ায়, এর ঘটনার জন্য অন্য লোকেদের দোষারোপ করে, যখন আশাবাদী কী ঘটেছে তা ভুলে গিয়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের চেষ্টা করে। তাই পরের বার সমস্যা হলে, সেই ঝামেলা থেকে আপনার ফোকাস সরিয়ে কাঙ্খিত ফলাফল অর্জনের জন্য নতুন সুযোগের সন্ধান করুন। আশাবাদীরা এটাই করে এবং হতাশাবাদীরা তা করে না।

একটি আশাবাদী হতে, আপনার প্রয়োজন আশাবাদীদের সাথে আড্ডা দিন. এবং যদি এখন আপনি হতাশাবাদীদের দ্বারা বেষ্টিত হন যারা প্রতিদিন আপনার কাছে অভিযোগ করেন, আপনি তাদের কাছে যা রাখেন তা শোনেন না, আমি আপনাকে আপনার পরিবেশ থেকে এই জাতীয় লোকদের বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি করা সহজ হবে না, তবে আপনি এমন কারো কাছে অভিযোগ করতে চান না যে সারাজীবন আপনার সম্পর্কে অভিশাপ দেয় না। এটা নিয়ে হাহাকার এবং অভিযোগ করার জন্য জীবন খুবই ছোট।

উপরন্তু, শুধুমাত্র মেজাজ হতাশাবাদীদের থেকে খারাপ হয়, এবং, বিপরীতভাবে, আপনার আশাবাদীদের থেকে। আপনি একটি ভাল মেজাজ বা একটি খারাপ এক হতে কি চয়ন?

অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান।আশাবাদী মানুষ অপরাধবোধের মতো ভয়ানক অনুভূতি জানেন না। এবং যদি তারা জানে, তাহলে ছোট মাত্রায়। হতাশাবাদীরা কেবল তাদের ব্যর্থতার জন্য অন্য লোকেদের দোষারোপ করে না, তারা নিজেদেরকেও দোষারোপ করার প্রবণতা রাখে। একে বলা হয় সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন। স্ব-পতাকা কখনো ভালোর দিকে নিয়ে যায় না। এটা আপনার কাঁধে একটি বোঝা বহন মত. যদি কিছু আপনাকে নিপীড়ন করে তবে তা থেকে মুক্তি পান, অন্যথায় আপনি কখনই আশাবাদী হতে পারবেন না। সুতরাং, আমি আপনাকে অতীতের দিকে তাকানো বন্ধ করার এবং ভবিষ্যত এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

একটি আশাবাদী হতে, আপনার একটি মহান মেজাজ প্রয়োজন. এই মজা আপনাকে সাহায্য করবে সঙ্গীত, খেলাধুলা, প্রশিক্ষণ, সিনেমা, শখএবং আরো অনেক কিছু. যত খুশি তত কিছু করার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তি কীভাবে আশাবাদী হতে পারে যদি সে কেবল যা পছন্দ করে না তা করে? এমনকি একজন প্রবল ইচ্ছাশক্তিসম্পন্ন ব্যক্তিও নিজেকে সংযত করতে পারে না। প্রিয় জিনিস, সঙ্গীত, খেলাধুলা সুখী। এখন এই পরামর্শ নিন!

আমি দৃঢ়ভাবে আপনাকে সুপারিশ ধ্যান. আপনাকে উদ্বেগ এবং ঝগড়া ভুলে যেতে সাহায্য করে। ধ্যানের সময়, একজন ব্যক্তি তৃপ্তি এবং সুখ অনুভব করেন। উপরন্তু, এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে দেয় - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। প্রতিদিনের ধ্যান অনুশীলন করলে, আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি লক্ষ্য করবেন।

এবং শেষ জিনিস আমি আপনাকে উপদেশ আরো প্রায়ই হাসুন. আপনি কি কখনও একজন আশাবাদীকে বিষণ্ণ মুখ নিয়ে ঘুরে বেড়াতে দেখেছেন? যদি মাত্র কয়েকবার, এবং তারপরে কারণ তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েন। একজন হতাশাবাদী একটি অসন্তুষ্ট মুখ নিয়ে ঘুরে বেড়ায় এমনকি যখন সবকিছু দুর্দান্ত চলছে। একজন হতাশাবাদী মনে করেন যে এখন যদি জিনিসগুলি খুব ভাল হয় তবে জিনিসগুলি শীঘ্রই খারাপ হয়ে যাবে। "এটা যথেষ্ট ছিল না"- হতাশাবাদী চিৎকার করে এবং নিজেকে যন্ত্রণা দিতে শুরু করে। সবকিছু ভুল হয়ে গেলেও একজন আশাবাদী আন্তরিকভাবে হাসতে সক্ষম। অতএব, তার বিষয়গুলি উন্নতি করতে থাকে। তাই সবসময় হাসুন। হাসি আপনার অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।

আমি সত্যিই আশা করি যে এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি এই টিপসগুলি অনুশীলন করতে শুরু করবেন। মনে রাখবেন যে একজন হতাশাবাদী থেকে আশাবাদীতে রূপান্তরিত হতে অনেক সময় লাগে। সৌভাগ্য!

কিভাবে একটি আশাবাদী হতে

	লাইক

আপনার জীবন কি আপনি যতটা চান তত সহজে যাচ্ছে না? তাই জেনে রাখুন যে আনন্দ করা এবং জীবন উপভোগ করা বেশ সহজ - একটি আশাবাদী হয়ে উঠুন!

কিন্তু কিভাবে একটি আশাবাদী হতে?- আপনি জিজ্ঞাসা করুন.

প্রকৃতপক্ষে, অনেকের জন্য, পথে সমস্যা এবং অসুবিধা দেখা দেওয়ার সাথে সাথে একটি হতাশাবাদী মেজাজ অবিলম্বে জেগে উঠতে শুরু করে। আশাবাদী চলে যায় এবং হতাশাবাদী বেরিয়ে আসে।

আপনি কিভাবে হতাশাবাদ মোকাবেলা করতে পারেন?

আপনি নিজেই হতাশাবাদের সাথে লড়াই করতে পারেন। কিভাবে? ইতিবাচক বিষয়ে চিন্তা করা, আশাবাদের তরঙ্গে টিউন করা এবং জীবন উপভোগ করা! যত তাড়াতাড়ি একটি সমস্যা দেখা দেয়, আমরা এটি কষ্ট সহ্য করে বলি: "আচ্ছা, এখানে এটি আবার।" এই "আবার" শব্দটি দিয়েই আমরা, কিছু সন্দেহ না করে, ব্যর্থতার পুনরাবৃত্তিতে মামলার রূপান্তরকে প্রোগ্রাম করি।

আপনার চারপাশের বিশ্ব এবং এতে যা ঘটে তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে। নেতিবাচককে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা মূল্যবান। তবেই আপনি সহজেই সমস্যার সমাধান এবং বিভিন্ন মাত্রার জটিলতার সমাধান পেতে পারেন।

একজন মনোবিজ্ঞানীর নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আশাবাদী হতে সাহায্য করবে:

1. ইতিবাচক টিউন করুন!

এটা লজ্জাজনক যে আমরা প্রায়শই, আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, শব্দ দিয়ে, ইভেন্টগুলির সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য বিকাশের জন্য নিজেদেরকে প্রোগ্রাম করি, "আমি আবার ভাগ্যবান নই", "আমি এটি করতে সক্ষম হব না", "এর মতো বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করি। আমি সফল না হলে কি হবে?"

দেখা যাচ্ছে যে প্রথম থেকেই আমরা উজ্জ্বল, ইতিবাচক সবকিছু থেকে বঞ্চিত হয়েছি এবং আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা দিয়ে আমরা ভাগ্যকে নিজেদের থেকে দূরে সরিয়ে দিই। ব্যর্থতা আপনাকে কখনই ধীর করতে দেয় না, কারণ পছন্দসই ফলাফল অর্জনের অনেক সুযোগ রয়েছে।

আপনি যদি সবসময় আপনার জীবনের সমস্যাগুলিকে একটি বাধ্যবাধকতা হিসাবে উপলব্ধি করেন, এবং কেবল একটি দুর্ঘটনা নয়, তবে হতাশাবাদী মনোভাব থেকে মুক্তি পাওয়া খুব, খুব কঠিন হবে। সর্বোপরি, হতাশাবাদী সেই লোকেরা যারা প্রায়শই তাদের মধ্যে এই জাতীয় শব্দ ব্যবহার করে প্রাত্যহিক জীবনযেমন "কখনও না" এবং "সর্বদা"।

1. আশাবাদীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন!

প্রায়শই, আমাদের বিশ্বদর্শন অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের চারপাশের লোকেদের মতামত এবং মেজাজের সাথে সামঞ্জস্য করে। সর্বোপরি, দেখা যাচ্ছে যে যদি আপনার চারপাশে কেবল হতাশাবাদী এবং লোকেরা থাকে যারা ক্রমাগত তাদের সমস্যার বিষয়ে অভিযোগ করে, তবে একটি ভাল মেজাজ কোথা থেকে আসবে?

আশাবাদীরা তাদের চারপাশের পরিবেশকে পূর্ণ করে ভাল মেজাজ, এই ধরনের লোকদের বলা হয় "মানুষ-সূর্য"। সর্বোপরি, আশাবাদ এবং ভাল মেজাজের চেয়ে নেতিবাচকতা অন্যদের কাছে অনেক দ্রুত প্রেরণ করা হয়।

অতএব, হতাশাবাদী লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে ভাল, কারণ কিছুক্ষণ পরে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা প্রতিদিন আরও বেশি করে খারাপ হয়ে যায় এবং দেখুন, এবং আপনি একটি হতাশাজনক অবস্থায় পৌঁছাতে পারেন।

অতএব, ইতিবাচক চার্জযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - জীবনে আশাবাদী, কারণ এটি কেবল দয়া, ইতিবাচক নয়, প্রিয়জনকে সাহায্য করার ইচ্ছাও। কঠিন পরিস্থিতি. দেখা যাচ্ছে যে আশাবাদীদের একটি দল সর্বদা এগিয়ে যায়, একে অপরকে সাহায্য করে - কারণ তারা তাদের পথের বাধাগুলি জানে না।

1. "স্ব-পতাকা" বন্ধ করুন

একজন আশাবাদী থেকে একজন হতাশাবাদীকে আলাদা করা বেশ সহজ, আপনাকে কেবল তার ব্যর্থতার জন্য তিনি কাকে দায়ী করেন তা খুঁজে বের করতে হবে। একজন আশাবাদী ব্যক্তি সর্বদা বিশ্বাস করেন যে তার সাথে যা ঘটে তার সমস্ত খারাপ সবার সাথে ঘটে এবং এতে কোনও ভুল নেই, যখন একজন হতাশাবাদী তার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্যার জন্য নিজেকে সহ তার চারপাশের সবাইকে দোষারোপ করে।

হতাশাবাদী মনোভাব এবং কম আত্ম-সম্মানসম্পন্ন লোকেদের পক্ষে তারা যে সমস্যার সমাধান করে তা সমাধান করা বেশ কঠিন। আশাবাদী, বিপরীতভাবে, ক্রমাগত নিজেদের ভুল করার অধিকার ছেড়ে দেয়।

আশাবাদীদের জন্য জীবন যেমন দেখায়, তারা সর্বদা প্রথমবার না হলেও, তারা যে ফলাফলের আকাঙ্ক্ষা করে তা অর্জন করে। প্রথমে আপনাকে নিজের এবং অন্যদের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে, আপনি কতটা স্মার্ট, প্রতিভাবান, সুন্দর, উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং আপনার মতো সে সম্পর্কে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন।

নিজের জন্য একটি নিয়ম তৈরি করুন যাতে আপনাকে ভুল করার অধিকার রেখে যে কোনও অর্জনের জন্য নিজের প্রশংসা করতে হবে। আপনার নিজের পরিবারকে ভালবাসতে শুরু করুন, যা আপনাকে যেকোনো কঠিন মুহূর্তে সমর্থন করতে পারে।

1. আরো প্রায়ই শাস্ত্রীয় সঙ্গীত চালু করুন

বিষণ্ণতার প্রবণতা সরাসরি আমাদের মস্তিষ্কের গোলার্ধের কাজের সাথে সম্পর্কিত, যেখানে কোন সমন্বয় নেই। অনেক পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর জন্য, ধ্যান, আকুপ্রেসার এবং আন্দোলনের সমন্বয়ের বিকাশ ব্যবহার করা হয়। বিজ্ঞানীরা আমাদের মেজাজে শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের উপকারী প্রভাব, আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে উন্নত করার বিষয়ে দীর্ঘকাল ধরে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন।

1. আপনার প্রিয়জনের সাথে নিয়মিত সেক্স করুন

দীর্ঘস্থায়ী যৌন বিরতি, যা আমাদের যৌন ক্রিয়াকে ব্যাহত করে, মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। যদি একজন মহিলা যৌনভাবে সন্তুষ্ট না হন, তবে তিনি এমন একজন মহিলার চেয়ে অনেক খারাপ দেখতে এবং অনুভব করেন যার বিছানায় একটি ধ্রুবক এবং স্থিতিশীল সম্পর্ক রয়েছে এমন একজন পুরুষের সাথে যে তাকে আনন্দ দেয়।

যতবার সম্ভব সক্রিয় সেক্স করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি জানেন, আমাদের মস্তিষ্কের একই অংশ আক্রমণাত্মকতা এবং যৌন উত্তেজনার জন্য দায়ী। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে এমনকি চুম্বন শান্ত হতে, অপসারণ করতে সাহায্য করে মাথাব্যথাএবং যৌন মিলনের সময়, মানবদেহ সুখের হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

1. ইতিবাচক প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করুন!

ভিতরে আধুনিক বিশ্বভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ধারণাটি হল যে সমস্ত চিন্তাভাবনা উপলব্ধি করা হয়। এই সব মানে আমরা নিজেদেরকে ভাগ্য আকৃষ্ট করতে পারি, ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারি।

তাই ইতিবাচক টিউন করুন! এই কৌশলটি শুরু করার জন্য, দিনে পাঁচ মিনিট ব্যয় করা যথেষ্ট হবে। যতটা সম্ভব সেরা টিউন করা, শিথিল হওয়া এবং আপনি কী পেতে চান, অদূর ভবিষ্যতে কী অর্জন করতে চান তা কল্পনা করার চেষ্টা করা প্রয়োজন।

আপনি আপনার চারপাশের প্রত্যেকের মধ্যে কি উদ্দীপনা করতে চান তার একটি উদাহরণ দিতে পারেন? ইতিবাচক আবেগ. আপনি কীভাবে রাস্তায় হাঁটছেন, পথচারীদের দিকে হাসছেন যারা আন্তরিকভাবে আপনার দিকে ফিরে হাসছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। আপনার মাথার সবকিছু বিশদভাবে সাজানো শুরু করুন, পথচারীরা কীভাবে আপনার জন্য উষ্ণ অনুভূতি দেখায়, তারা আপনাকে দেখলে আনন্দ দেয়।

ফলস্বরূপ, বাইরে যাওয়ার সময়, আপনার কল্পনায় তৈরি করা উপস্থাপিত ছবিটি মনে রাখবেন। নিয়মিত এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, আপনি শীঘ্রই সত্যিই পছন্দসই ফলাফল পাবেন।

1. পূর্ণ জীবন উপভোগ করুন!

জীবনের লক্ষ্যের অভাব প্রায়শই জীবনের আশাবাদের অভাবের কারণ। কিছুতে জড়িত হওয়া শুরু করুন, নিজের জন্য একটি শখ খুঁজুন, কারণ একজন ব্যস্ত ব্যক্তির ব্লুজের জন্য সময় নেই। ব্যক্তিগত সময় সঠিকভাবে বিতরণ করা শুরু করা প্রয়োজন যাতে চাপের পরিস্থিতি তৈরি না হয়।

একজন ব্যক্তি তার বেশিরভাগ সময় কাজে ব্যয় করেন - তাই এমন একটি কাজ খুঁজুন যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দিতে পারে। কিন্তু এটা বাকি সম্পর্কে মনে রাখা মূল্য - এই একটি ভাল বিকল্পজন্য একটি ইতিবাচক মেজাজ সঙ্গে পুনরায় energize এবং রিচার্জ অনেকক্ষণ. আপনার নিজের ইচ্ছাগুলিকে যতটা সম্ভব অস্বীকার করার চেষ্টা করতে হবে, সমস্ত সীমাবদ্ধতা এবং নিষেধাজ্ঞাগুলি সরিয়ে ফেলুন, কারণ এইভাবে আপনি সহজেই একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউন পেতে পারেন।

1. পরিতোষ সঙ্গে শিথিল!

আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, শক্তি পুনরায় পূরণ করতে, ইতিবাচকভাবে টিউন করতে, আপনার ধ্যানের কৌশলটি ব্যবহার করা উচিত। সর্বোপরি, ধ্যানের সময় কীভাবে সঠিকভাবে শিথিল করা যায় তা জানা খুব উপকারী হতে পারে।

ধ্যানের জন্য এমন একটি জায়গা বেছে নেওয়া মূল্যবান যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না, সকালে, সূর্যোদয়ের সময় একটি পাঠ পরিচালনা করা ভাল। শান্ত সঙ্গীত একটি সুরেলা পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করবে। অবিরাম ধ্যান অনুশীলনের সাথে, আপনি আপনার মানসিক অবস্থার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন এবং মানসিক শান্তি পাবেন।

1. দুর্বল খাদ্যাভ্যাস নিয়ে দূরে সরে যাবেন না

আপনি প্রতিদিন যে খাবার খান তার ক্যালোরি গণনা করা উচিত নয়, কারণ পরিসংখ্যান অনুসারে, মডেল প্যারামিটার সহ পাতলা মেয়েদের মধ্যে আরও অনেক বেশি হতাশাজনক অবস্থা, বিরক্তি, অবর্ণনীয় আকাঙ্ক্ষা রয়েছে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন - এটি নয় সর্বোত্তম পন্থাক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি পান, এছাড়াও, এই জাতীয় খাবার স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের সমস্যার সরাসরি রাস্তা।

আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে নিজের জন্য সীমা নির্ধারণ করতে হবে। যদি আপনাকে এখনও খেতে হয়, একটি ডায়েট মেনে চলে, তবে আপনাকে সঠিক, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি জানতে এবং ব্যবহার করতে হবে যা আমাদের শরীরের উপকার করে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।

1. যতবার সম্ভব হাসুন!

একজন ব্যক্তির আন্তরিক হাসি আপনার চারপাশের প্রত্যেকের কাছে আপনার কল্যাণকর উদ্দেশ্য সম্পর্কে প্রমাণ করতে পারে, মানুষকে আপনার প্রতি আকৃষ্ট করে। আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকেন, এমনকি আপনার মেজাজে না থাকলেও হাসতে হবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে কিছুক্ষণ পরে এই হাসিটি বাস্তবে পরিণত হবে এবং মেজাজ ভাল হয়ে যাবে।

এটি দীর্ঘকাল ধরে কারও কাছে গোপন ছিল না যে আশাবাদীরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং তারা অসুস্থ হয়ে পড়লে তারা রোগের সাথে খুব দ্রুত মোকাবেলা করে এবং হতাশাবাদীদের তুলনায় অনেক বেশি দিন বাঁচে।

আপনি যদি নিজের মধ্যে আশাবাদ বিকাশ করতে চান তবে আপনাকে নেতিবাচক এবং ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা এড়াতে প্রচেষ্টা করতে হবে। নিজেকে প্রতিরোধ করা কঠিন, তবে তা বাস্তব। আপনার সমস্যার জন্য অন্যদের দোষারোপ করা বন্ধ করতে হবে, আপনাকে কান্নাকাটি, অভিযোগ করা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হবে।

আশাবাদী হওয়ার জন্য টিপসআমি অত্যন্ত আমাদের বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ গ্রহণ সুপারিশ "বেগুনি ব্রেসলেট বা 21 দিনে আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তন করবেন" .

এটি করতে, আমাদের নিবন্ধে যান:

আমি আপনাকে আশ্বস্ত করছি যে এই প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে অন্তত অর্ধেক, প্রশ্ন "কিভাবে আশাবাদী হতে হয়?"নিজেই পড়ে যাবে।

রংধনু আলোয় জীবনকে দেখুন!

আর্টার গোলোভিন

মজাদার

দশটি মনস্তাত্ত্বিক টিপসের সাহায্যে, একজন হতাশাবাদী, প্রচেষ্টার সাথে, একজন আশাবাদী হয়ে উঠতে পারে, যার জন্য জীবন আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে।

1. আপনাকে ইতিবাচক দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে হবে।

আপনার মাথায় নেতিবাচক ফলাফল তৈরি করার পরিবর্তে, আপনাকে সবকিছু ভালভাবে কাজ করার আশা করতে হবে এবং বিজয়ে বিশ্বাস করতে হবে।

2. নিজেকে দোষারোপ করবেন না।

একজন আশাবাদী বিশ্বাস করেন যে ব্যর্থতা তার উপর নির্ভর করে না, এটি পরিস্থিতির এমন একটি সংমিশ্রণ এবং একজন হতাশাবাদী সর্বদা মনে করেন যে তিনি বা তার আত্মীয়রা সমস্যার জন্য দায়ী। আমাদের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে হবে এবং আবার চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না।

3. আপনাকে একটি ইতিবাচক সমাজে থাকার চেষ্টা করতে হবে।

একজন ব্যক্তির যদি তার পরিচিতদের মধ্যে হতাশাবাদী সংখ্যাগরিষ্ঠ থাকে, তবে আশাবাদের আর কোন জায়গা থাকবে না এবং বিপরীতে, নিজেকে আশাবাদীদের সাথে ঘিরে রেখে যারা জীবনকে উজ্জ্বল এবং রঙিন দেখতে জানে, আপনি বিজয় অর্জন করতে পারেন এবং অনেক পরিবর্তন করতে পারেন। ভালোর জন্য, আশাবাদীরা আপনাকে সাহায্য করবে ইতিবাচক চিন্তাধারায়।

4. আরও শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনুন।

শান্ত সুরগুলি আপনাকে আশাবাদী হতে সাহায্য করবে কারণ তারা আপনাকে শিথিল করতে, আপনার নিজের এবং মেজাজের অনুভূতি উন্নত করতে, জীবনে সামঞ্জস্য আনতে এবং মনোযোগ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

5. আপনাকে আরও প্রায়ই প্রেম করতে হবে।

যৌন অসন্তুষ্ট ব্যক্তিরা বেশি চাপে থাকেন, তাদের অভাব থাকে জীবনীশক্তিতারা দেখতে খুব ভাল না. প্রেমের গেমগুলি শান্ত হতে, আগ্রাসন থেকে মুক্তি দিতে, মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে, যৌন ঘনিষ্ঠতার সময়, আনন্দের হরমোন তৈরি হয়, যা একটি আশাবাদী মেজাজে অবদান রাখে।

6. আপনি যা ভালবাসেন তা করতে হবে।

সঞ্চালিত কাজ আনন্দদায়ক এবং সন্তোষজনক করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। আপনাকে আপনার দক্ষতা উন্নত করতে হবে, বিকাশ করতে হবে, ক্রমাগত নতুন কিছু শিখতে হবে। একজন আশাবাদীর সর্বদা একটি শখ থাকে এবং সে তার অবসর সময়ে কিছু করার সন্ধান করে। তবে সময়ের চাপ এড়াতে আপনাকে সঠিকভাবে দিনের পরিকল্পনা করতে সক্ষম হতে হবে, যা মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যায়, আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

7. পুষ্টি সঠিক হওয়া উচিত এবং খাবার উপভোগ করা উচিত।

সেবন করা উচিত স্বাস্থ্যকর খাবারকিন্তু নিজেকে যে সীমাবদ্ধ না. কখনও কখনও মিষ্টি কিছু খাওয়াও দরকারী, কারণ, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেটযুক্ত পণ্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, শরীর সুখের হরমোন তৈরি করে, যা মেজাজ উন্নত করে। পাতলা হওয়াকে উৎসাহিত করে এমন ফ্যাশনের পিছনে না যাওয়াই ভালো, তবে নিজের জন্য একটি আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক ফর্ম রাখা যা চিকিৎসা মানগুলির বিরোধিতা করে না।

8. খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না.

শারীরিক ব্যায়াম, নিয়মিত সঞ্চালিত, জীবনীশক্তি বজায় রাখতে এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব অর্জনে অবদান রাখে।

9. আপনার শিথিলকরণ শিখতে হবে।

সময়ে সময়ে আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে এবং উদ্বেগ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে। ধ্যান বা, উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ স্নান করা, শান্ত সঙ্গীতের সাথে, এটি সাহায্য করবে।

10. প্রতিদিন হাসতে ভুলবেন না।

একটি হাসি শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিকে নয় যার কাছে এটি রয়েছে, তাদের চারপাশের লোকদেরও উত্সাহিত করে। এটি একটি তুচ্ছ বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে এবং বিশ্বটি একটি নতুন উপায়ে খুলতে শুরু করে।

অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে আশাবাদীরা এমন লোক যাদের একটি মসৃণ এবং চিন্তামুক্ত জীবন রয়েছে। তারা সর্বদা প্রফুল্ল, তারা দুঃখ বা সমস্যা জানে না। কিন্তু এটা যাতে না হয়। এই ধরনের লোকেদের কেবল যে কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতির প্রতি বিশেষ মনোভাব থাকে এবং তারা হৃদয় হারান না। আশাবাদী শব্দটির অর্থ কী? কিভাবে তিনি একটি হতাশাবাদী থেকে আলাদা? কিভাবে একটি আশাবাদী হতে?

কে একজন আশাবাদী?

আশাবাদ কি? এই শব্দের সংজ্ঞা নিম্নরূপ। আশাবাদ জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা। তার বক্তব্য হলো পৃথিবী ভালো, সব সমস্যা সমাধানযোগ্য, নেতিবাচক আবেগজায়গার বাইরে এটি চারপাশের সবকিছুর সাথে মানুষের সম্পর্কের সংজ্ঞা।

একটি আশাবাদী কি? একজন আশাবাদী এমন একজন ব্যক্তি যার জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সর্বদা ইতিবাচক এবং ইতিবাচক।তিনি সব ক্ষেত্রেই চেষ্টা করেন ভালোটা দেখার, অপ্রীতিকর ছোটখাটো বিষয় নিয়ে চিন্তা না করার এবং আরও বেশি করে বিষণ্নতায় না পড়ার। এই জাতীয় ব্যক্তি জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে ট্র্যাজেডি তৈরি করেন না, তবে লড়াইয়ের মনোভাব নিয়ে তিনি একটি সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন, দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে তিনি সফল হবেন।

সর্বোপরি, এমনকি আশাবাদী শব্দের অর্থও একজন প্রফুল্ল ব্যক্তির পরামর্শ দেয় যিনি ইতিবাচক মনোভাবের সাথে সবকিছু দেখেন। যদি একজন আশাবাদীর জীবনে কোন অসুবিধা থাকে, তবে তিনি মনোবল হারান না, তিনি প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল। এই ধরনের একজন ব্যক্তি সর্বদা তার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগের জন্য নিষ্পত্তি করেন, তিনি প্রতিক্রিয়াশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, তার ইতিবাচক শক্তি দিয়ে প্রত্যেককে সংক্রামিত করেন।

একজন আশাবাদীর দৃঢ় বিশ্বাস থাকে যে এই জীবনে যা ঘটে তা সর্বোত্তম জন্য। মেজাজ খারাপ- এটি তার জন্য একটি বিরলতা, তিনি অসন্তুষ্টির সাথে তার জীবনকে বিষাক্ত করতে পছন্দ করেন না। একজন আশাবাদীর জন্য মনের একটি চমৎকার অবস্থা হল বায়ু, যা ছাড়া বেঁচে থাকার কোন অর্থ নেই।

এটা আশ্চর্যজনক নয় যে একজন আশাবাদীর অনেক বন্ধু আছে। সর্বোপরি, লোকেরা তার প্রতি আকৃষ্ট হয়, কারণ তিনি সর্বদা সমর্থন প্রদান করবেন, তাকে শান্ত করবেন, তার মেজাজ উন্নত করতে পারবেন, আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবেন। তিনি বোঝাতে সক্ষম হবেন যে বর্তমান অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মোটেও খারাপ নয়, সবকিছু ভাল থেকে ভাল হবে। তাই মন খারাপ করে লাভ নেই।

একজন আশাবাদী ভাগ্যের নেতিবাচক উপহারগুলিতে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় না তার অর্থ এই নয় যে তিনি একজন উদাসীন ব্যক্তি। তিনি কেবল ব্যর্থতা নিয়ে থাকতে পছন্দ করেন না, তিনি ফোকাস করতে পছন্দ করেন ইতিবাচক পয়েন্ট. সে সবসময় তার জীবনকে ভালো করার জন্য একটাই জিনিস খোঁজে। এবং একটি একক বাধা যেমন একটি মেজাজ ছাপিয়ে যাবে না।

কে একজন আশাবাদী? এটি এমন একজন ব্যক্তি যিনি সহজেই একটি নতুন ব্যবসা শুরু করতে পারেন, নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং বড় এবং জটিলগুলি করতে পারেন। শুধু একটি ইতিবাচক মনোভাব তাদের আত্মবিশ্বাসের সাথে সাফল্য অর্জন করতে সাহায্য করে। সাধারণত এই ধরনের মানুষ আছে ভাল কাজ, জীবনে সফল, দৃঢ় ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তুলুন।

আপনি যদি জানতে চান কে একজন আশাবাদী, তবে তার সাথে কথা বলাই ভালো। তার পাশে, লোকেরা ঠিক ততটাই ইতিবাচক হয়ে ওঠে, তারা বিশ্বাস করতে শুরু করে যে জীবন এত জটিল জিনিস নয়। অনেক উপায়ে, এটি সমস্ত ব্যক্তির মনোভাবের উপর নির্ভর করে।

কিভাবে একটি আশাবাদী হতে?

জন্ম থেকেই আশাবাদী হওয়া অসম্ভব। মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে এর জন্য প্রথমে পিতামাতার এবং তারপরে ব্যক্তির নিজের জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা আশাবাদী হওয়ার এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা থাকার জন্য বিভিন্ন উপায়ের পরামর্শ দেন। এই নিম্নলিখিত টিপস অন্তর্ভুক্ত.

ক্ষমা করতে সক্ষম

এই দক্ষতা একজন ব্যক্তির জন্য খুব দরকারী বলে মনে করা হয়। আপনি ক্রমাগত বিরক্তি নিয়ে বাঁচতে পারবেন না, এটি জীবনকে ব্যাপকভাবে বিষাক্ত করে। আপনার সমস্ত অপ্রীতিকর কাজগুলিকে ছেড়ে দেওয়া দরকার যা কারও দ্বারা করা হয়েছিল। তবেই অতীতের অভিযোগগুলি একজন ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না এবং সে জীবনকে ইতিবাচকভাবে দেখতে সক্ষম হবে।

জীবন কঠিন যে সত্য স্বীকার করুন

এটি প্রত্যেকের জন্য নির্দিষ্ট অসুবিধার সাথে যায়, কিন্তু লোকেরা তাদের সাথে ভিন্নভাবে আচরণ করে। জীবন সম্পূর্ণ মেঘহীন হতে পারে না। আশাবাদীরা এটি গ্রহণ করে এবং তাই কোন বিভ্রম নেই। তারা জানে যে পৃথিবীতে অনেক সুন্দর জিনিস রয়েছে যা এটিকে বেঁচে থাকাকে মূল্যবান করে তোলে।

অন্যের মতামতের কাছে দেবেন না

অবশ্যই, কখনও কখনও এটি মানুষের কথা শোনার জন্য দরকারী, তবে শুধুমাত্র তিনিই জানেন যে এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য কতটা ভাল হবে। যদি একজন আশাবাদী মনে করেন যে তিনি এটি করতে পারেন, তবে কেউ তাকে অন্যথায় বোঝাতে পারবে না।

টাকা সহজে নিন

সর্বোপরি, তারা সুখের সূচক নয়। অবশ্যই, তহবিলগুলি একজন ব্যক্তির জন্য দুর্দান্ত সুযোগগুলি উন্মুক্ত করে, আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে। জীবনের বৈষয়িক দিকের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, যদি এই অঞ্চলে সমস্যার কারণে একজন ব্যক্তি দরিদ্র না হন।আপনার অনুভূতির মাধ্যমে বিশ্বকে দেখতে হবে, অর্থের মাধ্যমে নয়।

অত্যন্ত আশাবাদী চিন্তা করুন

আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনাকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। নেতিবাচক চিন্তার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। যদি তারা বিজয়ী হয়, তবে এটিতে কাজ করা মূল্যবান, সবকিছু দূরে সরিয়ে দেওয়া নেতিবাচক চিন্তা. যদি এটি করা সম্ভব না হয় তবে আপনাকে তাদের বিপরীতে এমন একটি যুক্তি খুঁজে বের করতে হবে।

আপনার জীবনে আরো ইতিবাচক জিনিস দেখুন

একজন ব্যক্তি কীভাবে জীবনযাপন করে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য এটি মূল্যবান এবং অবিলম্বে অনেকগুলি ইতিবাচক দিক রয়েছে।তাদের জন্য, আপনাকে ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হতে হবে এবং যখন মনে হয় জীবন ডুবে যাচ্ছে তখন ধরে রাখতে হবে।

সবকিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না

এটি প্রায়শই ঘটে যে লোকেরা তাদের উজ্জ্বল ভবিষ্যতের উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করে এবং একবারে সবকিছু পরিবর্তন করতে শুরু করে। কিন্তু কিছু সময় পরে, তারা দুঃখের সাথে বুঝতে পারে যে এটি একটি অবাস্তব কাজ। কিছু দিক বেছে নিয়ে ধীরে ধীরে আপনার জীবন পরিবর্তন করা প্রয়োজন। যখন জীবনের একটি অংশ ভালভাবে কাজ করে, আপনি অবিলম্বে আত্মবিশ্বাস এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা অনুভব করবেন।

সবসময় হাসিমুখে জীবনের মধ্য দিয়ে যান

মানুষের মস্তিষ্ক হাসিকে আনন্দের অনুভূতি হিসাবে উপলব্ধি করে। একজন মানুষ যখন হাসে, তখন সে অনেক ভালো বোধ করে।

একটি সুস্থ জীবন যাপন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন ব্যক্তির সুস্থতা শরীরের আরামের সাথে অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত। শরীর যদি প্রয়োজনীয় পরিমাণ পায় শারীরিক কার্যকলাপএবং বিশ্রাম, মেজাজ ইতিবাচক হবে.

একটি আশাবাদী মানসিকতা গড়ে তুলুন

এটি বেশ কঠিন কাজ। তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তি লক্ষ্যও করবেন না যে তিনি কীভাবে ইতিবাচক দৃষ্টিতে সবকিছু দেখবেন।

শুধুমাত্র ইতিবাচক কথা বলুন

কে একজন আশাবাদী? এটি সেই ব্যক্তি যিনি প্রতিটি ব্যর্থতার সাথে বলবেন: "ঠিক আছে, পরের বার অবশ্যই সবকিছু কার্যকর হবে।" যখন অন্যদের জিজ্ঞাসা করা হয় যে পরিস্থিতি কেমন চলছে, তিনি শুধুমাত্র ইতিবাচক উত্তর দেবেন, এমনকি কিছু সমস্যা থাকলেও। উদাহরণস্বরূপ, "আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে", "কিছু সমস্যা আছে, কিন্তু এটা কোন ব্যাপার না!"।

এটি প্রফুল্ল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের মূল্যবান যারা ব্যক্তিগত বিকাশে একটি উন্নত প্রভাব ফেলে। যদি একজন ব্যক্তি এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করেন যারা চিরকালের জন্য জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট হন, তবে তিনি নিজেই জীবনকে এভাবেই আচরণ করতে থাকবেন।

উপরন্তু, আপনি সত্যিই কি পছন্দ করতে হবে. সমস্ত লোক তাদের পছন্দের চাকরি পেতে পরিচালনা করে না, তবে আপনি সর্বদা একটি শখ খুঁজে পেতে পারেন যা আনন্দ আনবে। এই শুধুমাত্র সময় লাগে. যদি কাজ আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় নেয়, তবে আপনার শরীরকে শিথিল করার সুযোগ দেওয়া উচিত, সত্যিই আনন্দদায়ক কিছু ভাগ করে নেওয়া উচিত।

একজন আশাবাদী এমন একজন ব্যক্তি যিনি দুঃখ এবং কষ্ট ছাড়া বাঁচতে পারেন। জীবনের এই মনোভাব মাথায় নির্ধারিত হয়। মনে রাখতে হবে সবার আগে নিজের চিন্তা চেঞ্জ করতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, তাহলে তার কর্ম একই হবে। আশাবাদী হয়ে উঠুন এবং সত্যিকার অর্থে এটি অর্জন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সাফল্যে বিশ্বাস করুন।

কেউ তর্ক করবে না যে আশাবাদী হওয়া হতাশাবাদীর চেয়ে ভাল, আরও আনন্দদায়ক এবং লাভজনক। এবং এতটা এমনকি অন্যদের জন্য নয়, তবে নিজের জন্য। যদি শুধুমাত্র কারণ, পরিসংখ্যান অনুসারে, আশাবাদীদের অসুস্থ হওয়ার এবং মানসিক অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। তারা নিজেদের মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং তাদের কর্মজীবনে আরো সফল, তারা অন্যদের দ্বারা বেশি পছন্দ করে, তাদের অনেক বন্ধু রয়েছে। আশাবাদীদের দিকে তাকালে, মনে হয় যে তাদের জীবনের সবকিছু সহজেই চলে যায় এবং সমস্যাগুলি একরকম অলৌকিকভাবে তাদের বাইপাস করে।

একজন আশাবাদীর জীবনে সত্যিই অনেক বেশি সুযোগ রয়েছে, - আমি নিশ্চিত মনোবিজ্ঞানী আলেকজান্ডার মুতোভকিন. - তিনি আনন্দ এবং আগ্রহের সাথে বিশ্বের দিকে তাকান, অন্যদের সাথে যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ ভাগ করে নেন, তাদের ভালবাসা এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করেন। এবং এটি অবশ্যই তার কাছে ফিরে আসে। বিপরীতে, একজন হতাশাবাদী সাধারণত চারপাশে যা ঘটছে তাতে অসন্তুষ্ট থাকে, প্রায়শই নিস্তেজ মেজাজে থাকে, সবকিছু এবং প্রত্যেকের সমালোচনা করে এবং খুব কমই মানুষের মধ্যে ভাল দেখতে পায়।

বিষণ্ণ রঙের পরিবর্তে বিশ্বকে রঙে দেখার ক্ষমতা আপনাকে সমস্যায় আটকে থাকতে দেয় না, তবে যে কোনও কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে দেয়।

বিশ্বাস এবং ভালবাসার উদ্দীপনা

আশাবাদ একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য নয়, এটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নয়, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি পরিবারে স্থাপন করা হয়। শিশুটি পিতামাতার বিশ্বদর্শনের সাথে জীবনে প্রবেশ করে। শৈশব থেকেই যদি তিনি দেখেন যে নিকটতম লোকেরা বিশ্ব এবং অন্যদের প্রতি অবিশ্বাসী, তাদের সম্ভাব্য হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে, প্রায়শই অসন্তোষ অনুভব করে, নিজেকে শেষ করে দেয়, তবে তিনি নিজেই পরবর্তীকালে এই জাতীয় পরিস্থিতি অনুসারে জীবনযাপন করবেন। এবং, বিপরীতভাবে, যখন পিতামাতারা বিশ্ব এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে খুশি হন এবং সন্তানকে ভালবাসা, উষ্ণতা এবং বিশ্বাস দিয়ে পূর্ণ করেন, তখন তিনি সম্ভবত এই মনোভাব উত্তরাধিকারী হবেন।

এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে পিতামাতারা সন্তানের ক্রিয়াকলাপের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়: তারা তার ভুল এবং ব্যর্থতাগুলিকে একটি বিপর্যয় হিসাবে উপলব্ধি করে বা তাদের সাথে শান্তভাবে আচরণ করে, অনিবার্য, কিন্তু বড় হওয়ার পথে সংশোধনযোগ্য পরিস্থিতি হিসাবে। এর উপর নির্ভর করে, শিশু ভবিষ্যতে তার সাথে যা ঘটবে তার সমস্ত মূল্যায়ন করবে।

এটি এমনও ঘটে যে আশাবাদ তৈরি হয় যেন তা সত্ত্বেও: পিতামাতারা বিষণ্ণ এবং আক্রমণাত্মক, এবং শিশুটি হাসছে, খোলামেলা, বিশ্বাসী, - আলেকজান্ডার মুটোভকিন বলেছেন। - এই ক্ষেত্রে, তিনি অন্ধভাবে এমন একটি জায়গার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়েছেন যেখানে তিনি উষ্ণ - স্কুলে শিক্ষকদের সাথে, সহকর্মীদের সাথে বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর পরিবারে। এবং অবচেতনভাবে সেই প্রক্রিয়াগুলি চালু করে যা তাকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিন্তু তারপরও, যারা নিজের এবং পরিবারে তাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি ভালবাসার সাথে টিকা দেওয়া হয়েছে তাদের শক্তিশালী এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা থাকবে।

চিন্তার শক্তি

তারা বলে যে চিন্তাগুলি বস্তুগত। আপনি এই বা সেই ইভেন্টের বিকাশের কোন দৃশ্যকল্প উপস্থাপন করবেন, যেমন উচ্চ মাত্রার সম্ভাবনার সাথে বিকাশ ঘটবে। আপনি আসন্ন সাক্ষাত্কারে ভয় পাবেন, আপনি মানসিকভাবে দেখতে পাবেন যে এটি ব্যর্থ হবে - সম্ভবত এটি ঘটবে। এবং যদি আপনি যতটা সম্ভব শান্ত হওয়ার এবং শিথিল করার চেষ্টা করেন, কল্পনা করুন যে মিটিংটি সফলভাবে শেষ হবে এবং নিয়োগকর্তা আপনাকে পছন্দ করবেন, সেখানে রয়েছে বড় সুযোগযে আপনি কাঙ্ক্ষিত স্থান পাবেন. এবং এখানে বিন্দু যে কল্পনা শক্তি দ্বারা ভাগ্য আকৃষ্ট করা যথেষ্ট নয় যে. চিন্তা একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি মহান জাগ্রত করতে সক্ষম অভ্যন্তরীণ কাজএবং লক্ষ্যে ফোকাস করুন।

এইভাবে একটি ইতিবাচক চিন্তা কাজ করে: প্রথমে আমরা চিন্তা করি, তারপরে আমরা একটি ছবি উপস্থাপন করি - আমাদের ইচ্ছার একটি নির্দিষ্ট চিত্র, এবং শেষ পর্যন্ত আমরা সক্রিয় - আমরা কাজ করতে শুরু করি, - বলেছেন আলেকজান্ডার মুটোভকিন। - যখন আমরা আমাদের চিন্তার দায়িত্ব নিই, তখন আমাদের স্বপ্ন বাস্তবে পরিণত হয়। যে ব্যক্তি আশাবাদের পথে যাত্রা করেছেন, তার জন্য ইতিবাচক চিন্তা করতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং নিজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি আমূল পরিবর্তন করাও প্রয়োজন - নিজেকে নিঃশর্তভাবে গ্রহণ করা, সমস্ত ত্রুটি এবং ত্রুটিগুলি সহ, নিজের অপূর্ণতাকে ভালবাসতে, এখান থেকেই আশাবাদ শুরু হয়। এবং তারপরে নিজের কথা শোনা সম্ভব হবে, আমি আসলে কী চাই তা বুঝতে এবং আমার আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সঠিকভাবে অনুসরণ করা সম্ভব হবে, স্টিরিওটাইপ, বন্ধুদের সন্দেহ, আমার পিতামাতার প্রতি অসন্তুষ্টি নির্বিশেষে, ফিরে যাওয়া বা পিছিয়ে না গিয়ে। আপনি অবশ্যই পুরস্কৃত হবেন - আশাবাদ আপনার জীবনে একটি ভিন্ন গুণমান দেবে, আপনাকে অসন্তোষ, হিংসা, তুলনা, ঘৃণা থেকে দূরে থাকতে এবং প্রেম, কৃতজ্ঞতা, আনন্দে আসতে সহায়তা করবে।

তোমার জীবন পরিবর্তন কর!

কিন্তু এটা বলা সহজ এবং করা সহজ নয়। কোথায় শুরু করবেন এবং কীভাবে এই পথ ধরে এগোবেন? এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবনকে ভিন্নভাবে দেখতে সাহায্য করবে এবং বিশ্বাস করবে যে এটি সত্যিই আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে পারে।

● এক টুকরো কাগজ নিন এবং বাম দিকে আপনার নেতিবাচক মনোভাব লিখুন। এবং ডানদিকে, তাদের ইতিবাচক হিসাবে পুনঃব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাম দিকে: প্রতি বসন্ত এবং শরত্কালে আমি অসুস্থ হব কারণ আমার স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। ডান: প্রতি বসন্ত এবং শরত্কালে আমি শক্তি এবং স্বাস্থ্য পূর্ণ অনুভব করি।

● নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন যারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে এবং চিন্তা করে, যাদের কাছ থেকে আপনি ইতিবাচক শক্তির জন্য অভিযুক্ত তাদের জন্য চেষ্টা করুন, তাদের আপনার পরিবেশে আমন্ত্রণ জানান, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের কাছ থেকে শিখুন।

● যে পরিস্থিতিগুলো আপনার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, সেগুলোকে ইতিবাচক আলোতে দেখার চেষ্টা করুন। দুর্ঘটনার ভয়ে বিমানে চড়তে কি আপনার অসুবিধা হয়? কল্পনা করুন যে আপনি যখন বাড়িতে ফিরবেন তখন আপনার প্রিয়জনের দ্বারা আপনাকে অভ্যর্থনা জানানো হবে এবং আপনি যখন অফিসে যান বা অফিসে যান তখন আকর্ষণীয় লোকেরা অপেক্ষা করছে বাণিজ্যিক সাক্ষাৎ. এবং তারপরে আপনি কীভাবে পৌঁছেছেন সে সম্পর্কে আপনি ইতিমধ্যেই ভাববেন, এবং দুর্ঘটনায় পড়তে যাওয়া কতটা ভীতিজনক তা নিয়ে নয়।

● মানুষের মধ্যে সেরাটা দেখার চেষ্টা করুন। পৃথিবী দ্বৈত: এতে ভাল এবং মন্দ, প্লাস এবং বিয়োগ, দিন এবং রাত রয়েছে। তাই প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই ভালো মন্দ দুটোই আছে। এর যোগ্যতার উপর ফোকাস করুন।

● আপনি যেভাবে চান আপনার জীবনকে কল্পনা করুন। ম্যাগাজিন থেকে আপনার পছন্দের ছবিগুলি কেটে এবং কাগজের একটি বড় শীটে আপনি যেভাবে চান সেভাবে আটকে দিয়ে একটি কোলাজ তৈরি করুন। সম্ভবত এইভাবে আপনি আপনার ইচ্ছাগুলি আরও ভালভাবে বের করতে এবং আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।

● ইতিবাচক আবেগের একটি ব্যাঙ্ক তৈরি করুন যা আপনি অনুভব করেছেন এবং যা আপনার জীবনে সুখী মুহূর্ত নিয়ে এসেছে। মানসিকভাবে আরও প্রায়ই তাদের কাছে ফিরে যান এবং সেগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন।

● আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি ট্র্যাক করতে শিখুন, সেগুলিতে নিজেকে আঁকড়ে ধরুন এবং সন্ধ্যা বা সকালের জন্য প্রতিফলন স্থগিত না করে ইতিবাচক "এখানে এবং এখন" এ স্যুইচ করুন৷ এই ক্যাফে ধীর ওয়েটার এবং খুব আরামদায়ক না? কিন্তু এখানে সুস্বাদু খাদ্যএবং ভাল সঙ্গীত। এই অভ্যন্তরীণ সংলাপএটি আপনাকে ভাল দিকে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে সহায়তা করবে।

● যদি আপনি মনে করেন যে সমস্যাটি নিজে থেকে মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে কঠিন এবং আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সন্তুষ্টি আনতে না পারে এবং প্রত্যাশিত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায় না, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া ভাল।

শিশুদের সাহায্য!

একটি সমান কঠিন কাজ আপনার সন্তানদের আশাবাদী হতে বড় করা. স্পষ্টতই, এটি সহজ হবে যদি পিতামাতারা নিজেরাই ইতিমধ্যে এই অবস্থাটি "সংক্রমিত" করে থাকেন। কি করো?

● প্রথমত, সন্তানকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসুন এবং গ্রহণ করুন, তা যাই হোক না কেন। তার দোষের দিকে মনোনিবেশ করবেন না, তাকে তার দেখান সেরা গুণাবলীএবং তাদের বিকাশ করুন।

● আরও প্রায়ই শিশুর মনোযোগ আনন্দের মুহুর্তের দিকে পরিচালিত করে। তার সাথে মনে রাখবেন কিভাবে আমরা গত বছর সমুদ্রে গিয়েছিলাম, গ্রামে গিয়েছিলাম, বনে গিয়েছিলাম, পার্কে গিয়েছিলাম, দেখা হয়েছিল রসিক লোক. আবার, ফটোগুলি দেখুন, যা এই আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলিকে ক্যাপচার করে৷

● তাকে ভালো কাজ করতে উৎসাহিত করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সর্বদা অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং ভুলগুলি সংশোধন করতে পারেন। মানুষের জন্য মনোযোগ এবং যত্ন কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখান। এবং একটি উদাহরণ হিসাবে, তার জন্মদিনের জন্য তার কাছে আসা সমস্ত শিশুদের জন্য তার সাথে উপহার প্রস্তুত করুন। দেখবেন, এই দিন তাকে নিয়ে আসবে অনেক আবিষ্কার।

নিজের মতামত

জিনাইদা কিরিয়েনকো:

আমি অনুমান করি আমি আরও আশাবাদী। অবশ্যই, কখনও কখনও কঠিন মুহূর্ত, দু: খিত চিন্তা (বিশেষত এখন, আমার স্বামীর মৃত্যুর পরে) আছে, তবে আমি এই দু: খিত চিন্তাগুলি না দেওয়ার চেষ্টা করি, নিজেকে বিভিন্ন বিষয়ে ব্যস্ত রাখতে।