নিজের সাথে কথা বলে। বিপজ্জনক অভ্যন্তরীণ সংলাপ কী এবং কীভাবে নিজের সাথে কথা বলতে হয়

আপনি কি নিজের সাথে কথা বলছেন? নিজেকে সাইকো হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। এতে কোনো মানসিক অস্বাভাবিকতা বা রোগ নেই। একজন ব্যক্তি যোগাযোগের প্রবণ, এবং আমরা কাকে সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করি? অবশ্যই নিজের কাছে। বিশ্বের মনোবিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এই ধরনের যোগাযোগ একজন ব্যক্তির জন্য উপকারী। আমরা কিছু করার আগে, আমরা ভালো-মন্দ বিবেচনা করি, কিছু লোক উচ্চস্বরে তা করে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে যারা নিজেদের সাথে পরামর্শ করে তাদের কর্মে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা কম। এছাড়াও, আপনার সাথে কথা বলা ভিতরের ভয়েসআমরা ব্যক্তি হিসাবে নিজেদের চিনতে পারি। এমন এক শ্রেণীর লোক রয়েছে যারা নিজেদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না - এরা হলেন নিরীক্ষক। তারা শব্দের সাহায্যে বিশ্বকে উপলব্ধি করে। তাদের জন্য, একটি কাজ, প্রক্রিয়া বা কর্মের একটি মৌখিক ব্যাখ্যা শুধুমাত্র চিন্তা বা পড়ার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ: একজন অডিটর নির্দেশাবলী অনুযায়ী একটি পোশাক একত্রিত করে। এটি পড়ার পরে, তিনি কীভাবে এগোবেন বুঝতে পারেন না। কিন্তু জোরে জোরে পড়লে সে ভালো করে বুঝতে পারবে কি লেখা আছে।

কখনও কখনও মানুষ এমনকি নিজেদের সঙ্গে ঝগড়া. তারা জোরে কথা বলতে পারে, কাউকে গালি দিতে পারে বা চিৎকার করতে পারে। তাই মানুষ ছিটকে পড়ে নেতিবাচক আবেগতার আত্মায় জমা। এর জন্য লজ্জিত বা লজ্জিত হওয়ার দরকার নেই, এটি স্বাভাবিক, তদুপরি, এটি দরকারী।

আমাদের চিন্তার কোন আবেগ নেই। তারা, শান্ত স্রোতের মতো, নিজের কাছে প্রবাহিত হয় এবং প্রবাহিত হয়। আপনার মাথায় "কী সুন্দর দিন" বলার চেষ্টা করুন এবং এখন এটি জোরে বলুন। সম্মত হন যে একটি পার্থক্য আছে। আমরা যেভাবে কথা বলি তা আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তাকে আবেগময় রঙ দেয়। আপনি যদি আরও প্রায়ই জোরে ভাল জিনিস বলেন, তাহলে আপনার মেজাজ সর্বদা শীর্ষে থাকবে!

যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তবে কীভাবে ফোকাস করবেন? উদাহরণস্বরূপ: আপনি আপনার বাড়ির কাজ করেন, আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, কিন্তু আপনি করতে পারবেন না। আমার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা আসে, আমাকে কাজ থেকে বিভ্রান্ত করে। এটা ফোকাস করা খুব সহজ! জোরে কথা বলতে হবে। পড়া, উদাহরণস্বরূপ, একটি সমস্যার সমাধান, আপনি আর বিভ্রান্ত করা যাবে না. মস্তিষ্ক চিন্তার উপর নয়, শব্দের উপর ফোকাস করবে। এটাও একটা কারণ যে মানুষ নিজের সাথে কথা বলে।

একজন ব্যক্তির তথ্য মনে রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ: আপনি দোকানে যান এবং আপনার মাথায় একটি শপিং তালিকা তৈরি করুন। আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি এটি ভুলবেন না? ভাল পথ- সব লিখে রাখো, কিন্তু সম্ভব না হলে কি হবে? আপনি কি কিনতে চান তা জোরে বলুন। আপনার শ্রবণ স্মৃতি কাজ করতে শুরু করবে। এটি শুধু কেনাকাটার তালিকায় প্রযোজ্য নয়। এছাড়াও আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিকল্পনা করতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা ভুলে যাওয়া ক্ষমার অযোগ্য এবং আরও অনেক কিছু।

এই ধরনের কথোপকথনের আরেকটি কারণ হল একঘেয়েমি। আমরা কখনও কখনও একাকী বা দুঃখ পেতে পারি। অথবা শুধু বিরক্তিকর। তারপর আমরা নিজেদের মধ্যে কথা বলা শুরু করি। আমরা যদি পর্যাপ্ত যোগাযোগ না পাই, তাহলে আমাদের খারাপ লাগতে পারে। এটি বিষণ্নতার অন্যতম কারণ। তাই নিজের সাথে কথা বলুন এবং কারো কথায় কান দেবেন না। একটি স্মার্ট ব্যক্তির সাথে চ্যাট উপভোগ করুন!

"আপনি কোথায় গেছেন?", "আপনি কি আমার কাছ থেকে লুকানোর সাহস করবেন না, উত্তর দিন, অ্যায়!" - অনুরূপ বাক্যাংশ সহ, লোকেরা প্রায়শই ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য যে কোনও আইটেম এবং জিনিস খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। এই ধরনের বিবৃতি অকার্যকর সম্বোধন করা হয়, এবং না অ্যানিমেটেড বস্তু. তারা লোকেদের সেই সমস্যাগুলির উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে যা একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে তাদের যন্ত্রণা দেয়।

ভাত। আত্মকথন: পাগলামি নাকি প্রতিভা?

অনেকে বাড়িতে নিজের সাথে কথা বলতে পছন্দ করে, যেখানে কেউ তাদের কথা শুনতে পায় না। কিন্তু কিছু, এমনকি হাঁটার সময়, তাদের অভ্যন্তরের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করে। বাইরে থেকে দেখা যাচ্ছে, এটাকে মৃদুভাবে বললে অপ্রতুল। সব পরে, প্রায় সব মানসিকভাবে অসুস্থ মানুষের নিজেদের সাথে কথা বলার প্রবণতা আছে।

মনোবিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে কি মনে করেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিজের সঙ্গে কথা বলাটা জিনিয়াসের লক্ষণ। সমস্ত মহাপুরুষদের উচ্চস্বরে কথা বলা, নিজেদেরকে তিরস্কার করা, এমনকি আলোচনা করার অভ্যাস রয়েছে। তারা ক্রমাগত তাদের অভ্যন্তরীণ একক কথা বলেছিল, এই বা সেই কারণ সম্পর্কে সন্দেহ প্রকাশ করেছিল। এটি পরিস্থিতিটিকে আরও গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য সবচেয়ে অনুকূল উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করেছিল। এর ফলস্বরূপ, তাদের প্রায়শই ধারণা ছিল যে ভবিষ্যতে মানবজাতি উজ্জ্বল হিসাবে স্বীকৃত হবে।

নিজের সাথে কথা বলে লাভ কি?

1. চিন্তার দক্ষতা উন্নত করা

বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে চিন্তাগুলি উচ্চস্বরে উচ্চারিত হয়। বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন: যারা কেনাকাটার জন্য সুপার মার্কেটে এসেছিলেন তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। প্রত্যেককে ক্রয়ের তালিকা তৈরি করতে বলা হয়েছিল। প্রথম গোষ্ঠীর লোকেরা তালিকাগুলি পড়ে, ক্রমাগত জোরে শব্দগুলি বলে। দ্বিতীয় গ্রুপের মানুষ তালিকা থেকে কথাগুলো মানসিকভাবে বলত। পরীক্ষার ফলাফল সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে: প্রথম গোষ্ঠীর লোকেরা, যারা উচ্চস্বরে তালিকাটি পড়ে, তাদের আরও দক্ষ চিন্তা প্রক্রিয়া ছিল, তারা যা খুঁজছিল তা দ্রুত খুঁজে পেয়েছিল। উপসংহার: লোকেরা যদি তাদের উদ্দেশ্যগুলি উচ্চস্বরে জানায় তবে তাদের পক্ষে কিছু অনুসন্ধান করা সহজ।

2. গঠনমূলক চিন্তা

নিজেদের সাথে কথা বলার সময়, লোকেরা তাদের নিজস্ব পরামর্শদাতা, উপদেষ্টা, সাহায্যকারী হিসাবে কাজ করে। একটি কণ্ঠস্বর যেটি উচ্চস্বরে শোনায় তা লুকানো সহ অভিজ্ঞতা, সন্দেহ এবং আকাঙ্ক্ষা ঘোষণা করার দায়িত্ব নেয়। সর্বোপরি, সবাই তা জানে সবচেয়ে ভালো সমাধানযে কোনো সমস্যা শুরু হয় তার সচেতনতা এবং উচ্চারণের মাধ্যমে। এর পরে, এটি আর একজন ব্যক্তির কাছে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয় না।

3. শেখার সাথে সাহায্য করুন

শিশুরা কীভাবে বিশ্বকে অনুভব করে তা লক্ষ্য করুন। প্রথমে, তারা তাদের পিতামাতার কথা শোনে, তারপর তারা প্রাপ্তবয়স্করা যা বলেছে তা পুনরাবৃত্তি করে এবং এইভাবে তারা পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছেলে একটি বিমানের সাথে খেলছে তার নিঃশ্বাসের নিচে বিড়বিড় করছে যে বিমানটি হ্যাঙ্গারে উড়তে পারবে না কারণ এটি খুব সরু। অর্থাৎ, ছেলেটি তার সিদ্ধান্তগুলি জোরে উচ্চারণ করে। এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কর্মের অ্যালগরিদম যা ভবিষ্যতে অবচেতনভাবে ক্রিয়া সম্পাদন করতে সহায়তা করে। অতএব, সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানার জন্য সমস্ত লোককে পর্যায়ক্রমে তাদের নিজস্ব কণ্ঠের কম্পন শুনতে হবে।

4. লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করুন

চিন্তার প্রক্রিয়া, যা উচ্চস্বরে উচ্চারিত শব্দে পরিধান করে, এটি কেবল আরও কার্যকর হয় না, সাহায্য করে। অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার সহজতা অর্জন করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি পর্যায়ক্রমে উচ্চস্বরে পড়ুন এবং নিজের সাথে আলোচনা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সমাধানটি দ্রুত আসবে, এবং আপনি অবাক হবেন যে এটি কতটা স্পষ্ট ছিল!

একজন সুপরিচিত বিজ্ঞানী একবার অনুমান করেছিলেন যে সমস্ত প্রতিভা একটু "পাগল"। সম্ভবত এটি আংশিক সত্য। মনে রাখবেন যে কেবলমাত্র সেই লোকেরা যারা তাদের অভ্যন্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তারাই নিজের সাথে সাহসের সাথে কথা বলতে পারে।

অনেকেরই সম্ভবত একজন সহকর্মী আছে যিনি উঠে নিজের মতো করে বলছেন: "আমি খেতে যাচ্ছি" বা "বাড়ি যাওয়ার সময় হয়েছে।" অন্যদের জন্য, এই তথ্য কোন মূল্য বহন করে না, তাহলে কেন একেবারে স্বাভাবিক মানুষ তাদের কর্মের উপর জোরে মন্তব্য করেন? গ্রামটি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং একজন শহরের বাসিন্দাকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে মাঝে মাঝে এই বিষয়ে নিজের সাথে কথা বলে।

তৈমুর এনালিভ

সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট, নারকোলজিস্ট

মানুষের মন প্রতিনিয়ত চিন্তার স্রোতে থাকে। তথ্য - বেশিরভাগ অংশের জন্য একেবারে অকেজো - আরও বেশি হয়ে উঠছে, আমাদের মন ওভারলোড হচ্ছে। লাইভ মৌখিক যোগাযোগের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ চুরি হয় সামাজিক যোগাযোগ- এই কারণেই সম্ভবত আরও বেশি লোক রয়েছে যারা নিজের সাথে কথা বলে। এটি এক ধরণের অবসেসিভ তাবিজ, যাতে কীভাবে কথা বলতে হয় তা ভুলে না যায়। কৌতুক.

সিরিয়াসলি, কথ্য শব্দের একটি বিশেষ ক্ষমতা আছে। এটা কম্পন. এটা দুঃখজনক যে অনেক লোক শব্দগুলিকে অতিমাত্রায় ব্যবহার করে। একজন ব্যক্তি কীভাবে কথা বলেন তার চেয়ে কিছুটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা ফর্মের উপর খুব মনোযোগী, প্রত্যেককে বোঝার জন্য সঠিক, "সঠিক" শব্দ চয়ন করতে হবে। যাইহোক, অনুভব করার জন্য, তুলনামূলকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মেজাজে থাকা, আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করা এবং টেমপ্লেট এবং ফাঁকা ব্যবহার না করা যথেষ্ট, যা আমাদের যোগাযোগকে অপ্রস্তুত এবং আনুষ্ঠানিক করে তোলে।

একজন ব্যক্তি বাইরে থেকে দেখতে যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন, তার ক্রিয়াকলাপে জোরে জোরে মন্তব্য করা, উদ্দেশ্য প্রকাশ করা, এটি বরং প্রতিরক্ষামূলক। এটি একাকীত্ব, আত্ম-সন্দেহ, এক ধরণের আত্ম-শক্তিবৃদ্ধি এবং শক্তিবৃদ্ধির অনুভূতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা। প্রায়শই এটি উপলব্ধি করা হয় না, এবং তাই লুকিয়ে থাকে না।

এবং ঘটনার অন্য দিক সম্পর্কে একটু - মনোরোগবিদ্যায় সুপরিচিত একটি রাষ্ট্র। অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি সহ, যা প্রকাশে বেশ বৈচিত্র্যময়, একজন ব্যক্তি, রূপকভাবে বলতে গেলে, তার চিন্তার জিম্মি হয়ে যায়। তিনি বেদনাদায়ক চিন্তিত, এবং উচ্চস্বরে কিছু শব্দ এবং বাক্যাংশের উচ্চারণ প্রতিরোধ করা তার ক্ষমতার মধ্যে নেই। ভয় এবং আশংকা এতটাই শক্তিশালী যে তারা মৌখিক সহ বিভিন্ন প্রতিরক্ষামূলক আচার-অনুষ্ঠানের কর্মক্ষমতাকে উস্কে দেয়।

ব্যক্তিত্বের অসামঞ্জস্য (সাইকোপ্যাথি) সহ, অনিয়ন্ত্রিত নেতিবাচক বক্তব্যের ঘটনা রয়েছে। এবং পরিশেষে, সবচেয়ে গভীরে পৌঁছানো সবচেয়ে কঠিন এবং মানসিক স্তরে পৌঁছানো। এই জাতীয় রাজ্যের একজন ব্যক্তি হ্যালুসিনেশনের সাথে কথোপকথনে থাকতে পারে।

জুলিয়া কালিনিনা

নিজের সাথে কথা বলছে

একে অহংকেন্দ্রিক বক্তৃতা বলা হয় - অর্থাৎ, নিজেকে সম্বোধন করা বক্তৃতা। আমি সময়ে সময়ে এটা আছে. কবে থেকে মাথায় পোরিজ শুরু হয় একটি বড় সংখ্যাযুগপত বিষয়, বা ক্লান্তি জমে আছে, বা আমাকে বিশদ বিবরণে খুব বেশি মনোযোগ দিতে হবে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমি আমার ক্রিয়াগুলি উচ্চস্বরে উচ্চারণ করি। আমি বেশ কয়েক বছর আগে তার প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছি, যখন আমি একা থাকতে শুরু করি - অর্থাৎ এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আমি ছাড়া কেউ অ্যাপার্টমেন্টে শব্দ করে না। ব্যক্তিগতভাবে, অহংকেন্দ্রিক বক্তৃতা আমাকে অনেক সাহায্য করে: অনুভূতি যে আপনি কিছু করার ক্ষেত্রে একা নন। যেন দুটি মানুষ একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ করে: আমি এবং আমি। যেমন আজ ট্যাক্স ফেরতভরাট, অনেক সংখ্যা আছে যেগুলোতে আমি কিছুই বুঝতে পারছি না। আমি প্রতিটি সংখ্যা জোরে বলেছি যাতে বিভ্রান্ত না হয়।

চিত্রণ:নাস্ত্য ইয়ারোভায়া

আদর্শের মধ্যে এমন আচরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি, মানসিক চাপ বা চাপের প্রক্রিয়ায়, তথ্য উচ্চারণ করে যাতে এটি সহজে আত্তীকরণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, পদ এবং সংজ্ঞা মুখস্ত করা, গণনামূলক ক্রিয়া সম্পাদন করা এবং অন্যান্য।

যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি একটি কাল্পনিক কথোপকথনের সাথে একটি কথোপকথন পরিচালনা করেন, অস্তিত্বহীন কণ্ঠস্বর শোনেন এবং অন্যান্য হ্যালুসিনেশনে ভোগেন, তাহলে একজনকে মানসিক ব্যাধির কথা বলা উচিত। একজন ব্যক্তির আচরণ এবং তার অভিযোগ বিশ্লেষণ করার সময় একজন ডাক্তার দ্বারা প্রাথমিক নির্ণয় করা হয়।

আজকাল, মানুষ ক্রমাগত চাপ এবং উদ্বেগ মধ্যে আছে. একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির চেতনা ক্রমাগত সমস্যার সমাধানে ব্যস্ত থাকে, যার ফলস্বরূপ বিশ্রাম এবং ঘুমের নিয়মে ব্যাঘাত ঘটে, তাই শরীর বর্ধিত বোঝা নিয়ে কাজ করে। জীবনের একটি উপায় যেখানে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকে, অব্যাহত থাকে অনেকক্ষণ, সম্ভবত অবক্ষয় হতে পারে স্নায়ুতন্ত্রএবং নিউরোটিক প্রতিক্রিয়া।

দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা, দুঃখজনক ঘটনাএবং অন্যান্য মানসিক শক নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, এই ধরনের ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তির আচরণের সাথে থাকে যখন সে নিজের সাথে কথা বলে। এটি লক্ষ করা উচিত যে মহিলারা, তাদের চরিত্রগত সংবেদনশীলতা, বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং উদ্বেগের কারণে, নিউরোসিসের প্রবণতা বেশি।

স্নায়বিক রোগের কারণ এবং তাদের পরিণতি

আনন্দ এবং বিশ্রামের অভাব, অপুষ্টি, হতাশাবাদ, ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং দায়িত্ব, উচ্চ উদ্বেগ এবং অন্যদের কারণে বিষণ্নতার মতো স্নায়বিক ব্যাধি হতে পারে। একজন ব্যক্তির উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত অবস্থাও নেতিবাচকভাবে কাজকে প্রভাবিত করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. শরীরের একটি ত্রুটি বিপজ্জনক কারণ এটি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

যেকোনো মানসিক ব্যাধি একজন ডাক্তার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত যিনি প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ ব্যতীত এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো উপশমকারী ওষুধ খাবেন না। যেহেতু প্রতিটি ব্যাধির নিজস্ব চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে এবং ওষুধগুলোপার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া, স্ট্রেস এড়ানো, ভার দিয়ে শরীরকে ওভারলোড না করা এবং আপনার সাধারণ সুস্থতার যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শখ এবং শখের সাথে আপনার জীবন পূর্ণ করা উচিত, নিজেকে প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথে ঘিরে রাখা উচিত, সমস্যা থাকা সত্ত্বেও জীবনকে ভালবাসুন এবং উপভোগ করুন।