여자의 긴 목은 무엇을 의미합니까? 남성의 "황소"목 : 효과적인 운동 및 수행 규칙

안녕하세요 친구. 왜 강한 목이 필요합니까? 누가 그것에 더 관심이 있습니까? 그리고 그것을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

신체의 많은 주요 기능이 목에 떨어집니다. 이를 통해 다음을 따르십시오.

1. 식도.
2. 후두.
3. 기관.
4. 뇌에 영양을 공급하는 혈관 네트워크.

또한 경추근육은 머리에 더 나은 이동성을 보장하고 균형을 유지합니다. 손상으로 인해 사망 또는 장애가 발생할 수 있습니다.

그리고 목의 근육을 적절히 발달시키는 것이 매우 중요합니다.

훈련 동기

사람마다 훈련에 대한 자신의 동기가 있습니다. 그러나 동기의 일반적인 분류는 다음과 같습니다.

1. 부상과 통증의 가능성을 줄이기 위해. 오늘날 많은 사람들이 사무실에서 일하고 컴퓨터에서 많은 시간을 보냅니다. 그리고 경추 근육의 발달은 경추 osteochondrosis로 고통받지 않도록 도와줍니다. 운동은 또한 혈압을 감소시킵니다.

스트레스를 받으면 사다리꼴과 목의 근육이 매우 긴장됩니다. 그리고 강한 근육 덕분에 이 긴장이 줄어듭니다.

1. 모든 스포츠 분야의 대표자, 특히 무술 분야의 대표자는 단순히 강한 목을 가지기만 하면 됩니다. 이것은 위험한 충돌과 뇌진탕으로부터 보호합니다.
2. 보디 빌딩에 종사하는 남성 (및 여성)의 강력한 목은 예를 들어 어깨에 바벨을 놓고 쪼그리고 앉을 때와 같이 심각한 무게로 기본 운동을 수행 할 때 스태미너의 보증인 역할을합니다.
3. 부풀린 목은 체력이 좋다는 신호입니다. 그리고 가장 강력한 목을 가진 운동선수들이 이를 증명합니다.

그러나 표적 목 훈련은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 목은 매우 취약한 부위이므로 심한 하중을 가해서는 안됩니다.

그리고 어떤 사람들은 일반적으로 그러한 훈련에 절대적으로 참여해서는 안됩니다. 앉아있는 작업 때문에 경추는 다소 약하고 손상되기 쉽습니다.

그리고 수업의 안전에 대한 자신감을 얻으려면 의사의 진찰을 받고 초음파를해야합니다. 경추그리고 다른 사진들. 금기 사항이 없으면 훈련을 할 수 있지만 점진적이고 엄격한 통제하에하십시오.

어떤 목 근육이 훈련 대상입니까?

종종 사람들은 이 문제에 대해 특별히 열정적이지 않습니다. 그리고 아무 생각 없이 연습하세요. 효과적인 훈련을 위해서는 근육군의 위치와 발달 방법에 대한 지식이 필요합니다.

집에서도 강력한 목을 펌핑하는 방법? 척추의 방어와 머리의 회전에 집중적으로 관여하는 근육을 개발하십시오.

1. 흉쇄유돌근. 그 위치는 목의 앞쪽입니다. 정면에서 보면 문자 V가 나타납니다.
2. 넓은 사다리꼴. 그것은 두 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다. 상부 척추를 보호하고 머리를 돌리는 것입니다.
3. 설골군. 찾기 - 턱 바로 아래.

이 데이터는 계획된 운동을 위한 운동 선택을 기반으로 해야 합니다.

훈련

파워 액션을 하기 전에, 경추 근육의 고품질 워밍업이 필요합니다. 이것은 부서로의 혈액 가속이며 부하가 뒤따를 것입니다. 이것은 과도한 긴장, 스트레칭 또는 경련으로부터 근육을 보호하는 것입니다.

운동을 잘하려면? 다음 연습이 필요합니다.

1. 머리는 위아래로, 앞뒤로 기울어집니다.

1. 머리가 좌우로 회전합니다.

1. 머리가 좌우로 원을 그리며 움직입니다.

1번과 같은 조치. 이마에 손바닥을 올려 놓기 만하면됩니다.

손으로 머리 뒤쪽을 잡고 머리를 앞뒤로 기울입니다.

이 모든 연습에서 작업이 원활하게 수행됩니다. 뻣뻣함이나 거칠기가 없습니다. 이것은 탈출이나 돌출로 이어질 수 있습니다.

반복횟수는 한쪽에 3~5회 이내로... 다시한번 더 하시면 목뼈가 지워지고 돌출이 생기실 수 있습니다.

각 단락에서 5가지 연습이 수행됩니다. 양쪽 3~5회 반복.

워밍업 단계는 최대 5분이 소요됩니다. 그러면 힘을 낼 때입니다.

강력한 목을 펌프질하는 방법? 근력 운동에는 3가지 유형이 있습니다. 그들은 저항을 극복합니다. 저항의 근원: 시뮬레이터, 자신의 손 또는 조수의 손. 이 연습에서 후속 전원 동작이 만들어집니다.

많은 운동이 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 가장 효과적이고 안전한 것은 다음과 같습니다.

첫 번째. 목 근육 뒤쪽.

1. 수평 벤치에 등을 대고 누워야 합니다.
2. 목은 이 벤치의 가장자리에 매달려 있어야 합니다.
3. 당신의 근육을 작동합니다. 혼자 또는 보조자와 함께 일할 수 있습니다.

어시스턴트와 함께 작업하는 경우 다음을 수행합니다.

그는 손으로 당신의 이마를 잡는다. 당신은 점진적으로 위아래로 움직이고 있습니다. 조치가 내려지면 저항이 생깁니다 (조수와의 투쟁으로 밝혀졌으며 그의 임무는 머리를 기울이는 것이고 당신은 이것을 방지하는 것입니다). 위로 작용하면 이완이 형성됩니다. 그런 다음 다시, 싸움.

접근 횟수는 3입니다. 각 반복 횟수: 10-20.

이 방법으로 황소 목을 밀어 올릴 수는 없지만 힘을 잘 개발할 수 있습니다. 올바른 행동으로 모든 접근이 끝나면 약점과 타는 것이 느껴집니다.

작업에 무게가 있으면 다음이 필요합니다.

1. 같은 방법으로 수평 벤치에 앉습니다. 목은 가장자리에 매달려 있어야 합니다. 팬케이크가 손에 들고 있습니다.
2. 팬케이크를 이마에 놓습니다. 그는 손으로 이 위치를 잡고 있습니다.
3. 부드럽게 움직이고 통제하에 머리를 낮추십시오. 흡입. 머리 위로. 내쉬다.
4. 머리를 일직선으로 움직입니다.
5. 아주 천천히 움직여야 합니다. 가혹함 없음.

이 수업에서 접근 방식의 수는 3입니다. 각각의 반복 횟수는 최소 10회, 최대 20회입니다. 여기서도 당신의 웰빙이 중요합니다.

전문가들은 조수와 함께 운동할 것을 권장합니다. 보다 편리하고 효율적이며, 안전한 작업. 어떤 사람들은 혼자 행동하는 것을 좋아합니다. 어쨌든 두 가지 옵션을 모두 시도해 보는 것은 나쁘지 않습니다. 그리고 그들 중에서 가장 적합한 것을 선택하십시오.

초. 끄덕이는 근육의 발달.

1. 이 연습은 첫 번째 연습과 유사합니다. 그러나 배를 아래로 내리고 벤치에 앉아야 합니다.
2. 머리는 다시 벤치의 맨 끝에 매달려 있습니다. 머리 뒤에 팬케이크가 있습니다.
3. 혼자 또는 보조자와 함께 일할 수 있습니다. 누가 더 편안합니다.

표시된 운동을 집중적으로 지속적으로 수행하더라도 황소처럼 강력한 목을 개발할 수 있습니다.

그리고 목의 매개 변수에 관한 세계의 업적은 무엇입니까? 누군가는 아주 긴 목, 믿을 수 없을 정도로 강력한 사람. 이를 위해 관련 기록을 참조하십시오.

목. 기록

먼저 길이에 대해. 일반적으로이 표시기는 여성 목에 적용됩니다. 예를 들어, 기네스북의 정보에 따르면 버마에서 온 한 여성의 목은 이 매개변수의 리더로 간주됩니다. 그녀는 파동 부족의 일원입니다.

이 부족에서는 여성의 목이 길면 아름다운 것으로 간주됩니다. 레코드 홀더의 목 길이는 40cm이며 사진 첨부:

물론 그런 결과를 얻기 위해서는 그 여자가 엄청난 노력을 해야 했다. 그리고 종종 사람들은 머리가 어떻게 그런 목에 고정되어 있는지 놀랐습니다.

가장 팽창된 목은 보디빌더와 헤비급 파이터, 특히 MMA에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 제프 킹. 그의 공연 경력은 1979년에 시작되었습니다. 4년 만에 '미스터 아메리카'와 '미스터 유니버스'가 됐다. 1988년 그의 경력은 끝났다. 그리고 오랫동안 그는 세계에서 가장 큰 목의 소유자라고 믿어졌습니다.

그러나 Bill Goldberg를 라이브로 본 사람들은 이에 대해 논쟁하기로 결정합니다. 그가 가장 큰 목 둘레를 가지고 있다는 제안도 있습니다. 그의 목은 15세 때 이미 거대했다고 한다.

Mike Rigueira는 이 목록에서 빠질 수 없습니다. 유명한 파워리프터입니다. 이 분야에서 그는 900kg 이상의 기록에 도달했습니다. 이것이 그의 목에 대한 인상적인 데이터의 주요 원인 인 것 같습니다. 또는 무거운 하중이 아닐 수도 있지만 목 자체로 기록적인 무게를 들어 올릴 수 있습니다.

가장 강력한 목은 Joe Ladnier에 속합니다. 그러한 의견은 오늘날 매우 적절하고 논리적입니다. 이 보디빌더는 목이 머리보다 넓습니다.

목이 단순히 빠져 있다는 느낌을 받습니다. 그녀는 너무 짧습니다. 그의 대머리는 놀라운 승모근 근육에서 직접 형성됩니다.

결론

목 근육의 발달이 필요합니다. 이것은 건강에 좋습니다. 목을 놀라운 매개 변수로 펌핑 할 필요는 없습니다. 하지만 약하지도 않아야 합니다.

피트니스 및 보디 빌딩에 종사하는 운동 선수는 종종 상부 척추의 근육이 몸통의 근육과 동일한 고품질 연구가 필요하다는 것을 잊습니다. 결과적으로 거대한 가슴, 등 및 상지는 얇고 덜 발달 된 목의 배경에 대해 부자연스러워 보입니다. 제시된 부위의 근육을 훈련하는 데 많은 시간을 할애하는 것이 중요합니다.

남성의 펌핑된 황소 목은 정말 강력한 모습을 연출합니다. 국소 근육을 강화하면 척추가 변위로부터 보호되어 발달을 피할 수 있습니다. 통증 증후군앉은 자세로 오래 앉아있는 것. 목을 펌프질하는 방법? 매우 효과적인 것으로 입증 된 운동은 출판물에서 고려할 것입니다.

슬로프

남자의 목을 펌프질하는 방법? 양질의 근육 워밍업으로 훈련을 시작해야 합니다. 먼저 머리를 정면 방향으로 기울입니다. 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 선 자세를 취하십시오. 턱이 가슴에 닿도록 머리를 낮추십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그러한 반복을 약 10회 수행하십시오. 이 솔루션을 사용하면 목의 등 근육을 적절하게 스트레칭할 수 있습니다.

위의 운동이 끝나면 머리를 뒤로 젖히십시오. 요동치거나 불필요한 흔들림 없이 조심스럽게 목을 움직여야 합니다. 그렇지 않으면 상부 척추의 변위 위험이 있습니다.

의자에 앉아 등을 곧게 펴십시오. 천천히 머리를 왼쪽으로 기울인 다음 오른쪽으로 기울입니다. 귀가 어깨에 닿도록 해보세요. 끝 지점에서 몇 초 동안 유지합니다. 다시 말하지만, 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 목 근육의 고품질의 부드러운 스트레칭에 중점을 둡니다. 양쪽에서 5~6회 반복합니다.

정적 목 장력

운동은 특히 수행하기 쉽습니다. 손바닥을 주먹으로 쥐고 턱을 쉬십시오. 팔꿈치를 몸에 단단히 누르십시오. 위치를 단단히 잡으십시오. 머리를 주먹으로 눌러 목 근육을 긴장시킵니다. 5-10초 동안 정지된 자세를 유지합니다. 그런 다음 잠시 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

등척성 목 굴곡

의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앞을 똑바로 봅니다. 열린 손바닥을 이마에 놓습니다. 저항을 극복하기 위해 손으로 머리 압력을 수행하십시오. 10초 동안 지시된 원리에 따라 목 굴곡을 수행한 후 이완합니다. 한 운동에 4~5세트를 실시합니다. 운동 중 중요한 조건은 머리가 옆으로 흔들리지 않는다는 것입니다. 그렇지 않으면 상부 척추에 부상을 입을 가능성이 있습니다.

턱에 무게 당기기

황소 목을 펌프질하는 방법? 좋은 결정- 턱 방향으로 하중 추력 수행. 훈련은 승모근 근육에 대한 고품질 연구를 제공하므로 대상 영역에서 인상적인 볼륨을 얻을 수 있습니다. 다음 원칙에 따라 행동하십시오.

1. 손가락 끝으로 바벨에서 무거운 플레이트의 가장자리를 잡습니다.
2. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 선 자세를 취하십시오.
3. 스포츠 장비를 천천히 턱으로 당기고 팔꿈치를 옆으로 넓게 벌립니다.
4. 짐을 위로 올리면서 목을 최대한 펴십시오.
5. 턱 막대에서 디스크에 도달하면 몇 초 동안 그 자세를 유지합니다.
6. 천천히 발사체를 원래 위치로 낮추고 팔과 어깨를 이완하십시오.
7. 목 근육 부위에 약간의 불타는 감각이 느껴질 때까지 운동을 반복하십시오.

아령으로 어깨를 으쓱

아령으로 목을 펌핑하는 방법에 대한 질문으로 넘어 갑시다. 시작 위치는 다음과 같습니다. 등은 직선 위치에서 지지되고 다리는 어깨 너비로 벌리고 시선은 당신 앞에 고정됩니다. 손으로 무거운 덤벨을 잡습니다. 팔꿈치를 약간 구부립니다. 어깨를 으쓱하면서 껍질을 천천히 위로 당깁니다. 목 근육을 최대한 긴장시키면서 정점을 유지합니다. 어깨로 약간 원을 그리며 긴장을 풀고 덤벨을 가장 낮은 지점으로 내립니다. 훈련을 통해 승모근 근육을 적절하게 로드할 수 있습니다. 규칙적인 운동 덕분에 목의 볼륨을 빠르게 늘릴 수 있습니다.

T바

체육관에서 목을 펌프질하는 방법? 팬케이크에서 발사체의 한쪽 끝을 풀어서 막대를 준비하십시오. 두 번째 끝에 몇 개의 무거운 디스크를 넣으십시오. 벤치에 누워 배를 아래로 내립니다. 어깨는 지지대 가장자리보다 약간 돌출되어야 합니다. 막대의 무게가 있는 부분을 앞쪽에 놓습니다. 손을 아래로 늘어뜨린 상태에서 발사체를 잡습니다. 어깨와 목에 긴장을 주어 가슴 쪽으로 무게를 가볍게 당깁니다. 숨을 내쉬면서 바벨을 시작 위치로 내립니다.

일주일에 여러 번 운동을 수행하면 남성의 황소 목을 형성하는 것이 가능합니다. 여기서 주요 하중은 광배근, 사다리꼴 및 후방 삼각근에 가해집니다. 넓은 벤치에서 훈련해야 합니다. 그렇지 않으면 균형을 유지하고 신체의 정적 위치를 유지하기가 어렵습니다.

추가 중량으로 머리 기울이기

남성의 황소 목을 만들기 위해서는 하중의 압력 하에서 목 굴곡을 수행하는 것이 좋습니다. 평평한 벤치에 얼굴이 위로 향하게 눕습니다. 머리는 지지대의 가장자리에 약간 걸려야 합니다. 바벨에서 적당히 무거운 접시를 가져옵니다. 반대쪽 가장자리를 손으로 기기를 잡으십시오. 이마 부분에 발사체를 놓습니다. 수건으로 머리를 미리 덮는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 하중의 압력으로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 느린 속도로 머리를 부드럽게 낮추고 바의 디스크를 사용하여 추가 하중을 가합니다. 바닥 지점에 도달하면 시작 위치로 돌아갑니다.

운동의 변형을 분리하여 다른 쪽에서 목 근육을 펌핑 할 수 있습니다. 위의 훈련 원리에 따라 머리 뒤쪽, 오른쪽 및 왼쪽머리. 부상을 방지하기 위해 손으로 발사체를 단단히 잡으십시오.

롤러 훈련

남성의 황소 목을 펌프질하는 다른 방법은 무엇입니까? 훌륭한 솔루션은 롤러 시뮬레이터로 교육을 구성하는 것입니다. 무릎을 꿇고 등을 곧게 펴고 바닥과 평행을 유지합니다. 손으로 고정물 홀더를 잡습니다. 롤러 트레이너를 바닥을 가로질러 몸에서 멀어지게 굴립니다. 끝 지점에서 몸을 바닥에 눕히지 않도록 합니다. 복부 근육과 어깨 띠의 긴장으로 인해 자세를 유지하면서 체중에 대한 정적 위치를 유지하십시오. 롤러를 반대 방향으로 굴려 본체를 원래 위치로 이동합니다. 한 가지 접근 방식의 경우 수십 번 반복하는 것이 바람직합니다.

탄성 밴드를 이용한 운동

남성의 황소 목을 펌핑하는 효과적인 운동은 탄성 밴드를 사용하는 훈련입니다. 장치를 견고한 수직 스탠드에 부착하십시오. 그런 지혈대의 끝을 함께 묶어 고리를 만듭니다. 테이프의 한쪽 끝을 이마에 붙입니다. 저항이 눈에 띄게 느껴질 때까지 랙에서 몇 걸음 떨어져 있습니다. 머리를 앞으로 부드럽게 기울이는 일련의 작업을 수행합니다. 그런 다음 수직 자세로 몸을 돌려 몸의 위치를 ​​바꿉니다. 머리 뒤쪽의 테이프 가장자리를 고정하십시오. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 일련의 기울이기를 수행합니다. 같은 원리로 목 옆 근육을 펌핑하고 머리를 좌우로 기울입니다.

운동 "레슬링 다리"

훈련의 본질은 간단합니다. 브리지로 알려진 자세를 수행합니다. 그러나 손 대신 머리를 바닥에 댑니다. 반대쪽 발로 몸을 받쳐줍니다. 별도의 평면에서 몸을 부드럽게 흔들면 목 근육에 부하가 가해집니다.

특별한 모자로 훈련

황소 목을 훈련하려면 이 목적을 위해 설계된 캡을 사용하십시오. 장치는 머리에 여러 개의 교차 리본처럼 보입니다. 하부에는 하중이 걸리는 서스펜션이 있습니다. 등을 약간 앞으로 기울이고 서 있거나 앉은 자세에서 운동하십시오. 머리에 모자를 쓰고 서스펜션에 하중을 걸고 일련의 목을 위아래, 왼쪽 및 오른쪽으로 기울입니다. 흔들리거나 흔들리지 않고 천천히 움직입니다.

수평 막대에서 목을 펌핑하는 방법?

목의 근육을 펌핑하려면 일반 풀업을 수행해야합니다. 눈에 띄는 결과의 달성 속도를 높이려면 가로 막대를 중간, 좁고 넓은 그립으로 잡고 수업을 결합하는 것이 좋습니다. 특정 위치에서 풀업이 쉬워지면 바를 머리 위로 움직이기 시작하면 부하가 증가하고 목표 근육 운동에 더 많은 진전을 이룰 수 있습니다.

아름다운 네페르티티 시대부터 백조의 긴 목은 여성의 아름다움과 자부심의 명백한 표시였습니다. 그러나 목이 짧다면 목을 길게하고 원하는 표준에 가까워 질 수 있습니까?

니페르티티의 흉상 - 길고 아름다운 목의 이상

그러나 우선 용어를 이해하는 것이 좋습니다. 목의 길이를 결정하는 방법, 긴 것으로 간주되는 길이는 몇 cm이며, 길이는 얼마나 짧으며, 평균 목 길이라는 표현은 언제 사용할 수 있습니까?

목은 얼마나 길어야 하나

물론 센티미터 단위의 계산에 대해 이야기할 필요는 없습니다. 목의 길이는 신체의 다른 모든 부분과 마찬가지로 체형의 키와 전체 비율에 따라 다릅니다.

지난 세기 초 독일의 인류학자 Julius Kolman은 비례적으로 접힌 사람의 전체 키를 100단위로 취하면 머리 높이는 13부분, 목과 머리 높이는 20부분이 되어야 한다고 결론지었습니다. . 즉, 목은 키의 7%를 차지합니다.

그러나 물론 이러한 지표는 "병원의 평균 온도"입니다. 많은 것은 인간의 체질 유형에 따라 다릅니다. 얇은 뼈의 무기력 유형의 사람들은 정상 척수보다 목이 가늘고 길며, 반면에 광대뼈 유형의 사람들은 목이 더 짧습니다.

목의 길이는 아래턱의 각도에서 쇄골 중앙까지의 거리입니다.

또한 여성의 긴 목은 남성보다 훨씬 일반적이며 Ivan Efremov가 소설 "The Razor's Edge"에서 완벽하게 설명한 역사적으로 결정된 이유가 있습니다.

"가늘고 긴 목은 여성의 아름다움에 많은 것을 더하지만, 남성의 경우 전혀 다르게 인식됩니다. 오히려 약간 고통스러운 것으로 인식됩니다. 남자의 목은 중간 길이여야 하고 전투에서 머리를 단단히 지탱하고 무거운 짐을 들 수 있을 만큼 충분히 두꺼워야 합니다. 여성은 고대의 본성에 따라 수호자이며 긴 목은 뛰어난 유연성과 머리 움직임의 속도를 제공합니다. 미적 감각편법과 일치합니다.

목의 길이를 측정하고 남성의 목이 너무 짧거나 긴지 여부를 결정할 수 있는 특별한 테스트가 있습니다. 이상적인 비율은 오목한 부분(턱이 목으로 들어가는 부분)이 쇄골의 돌출된 뼈에서 손가락 4개 떨어져 있을 때입니다. 거리가 더 크면 목이 길고 짧으면 짧은 것으로 간주됩니다.

한마디로 이상적인 목 길이를 센티미터로 계산하는 것은 불가능합니다. 시도조차 해서는 안 됩니다. 사용하기 훨씬 좋습니다 조화로운 접근사람의 아름다움은 아름다움에 있지 않다는 Andrey Iskornev 별도의 부품그의 몸, 그러나 그들이 얼마나 조화롭게 서로 관련되어 있는지.

사진 "전"과 "후"

목거상술 전과 12시간 후의 결과! 수술 후 : 아래턱의 타원형과 윤곽 강조, 턱 교정, 두 번째 턱이 사라지고 머리를 기울일 때 턱이 처지지 않습니다! 외과 의사가 수행: 막심 바실리에프 .

페이스리프트-스마스, 리포필링, 페이스, CO2-리프팅을 수행했습니다. 전과 9일 후. 외과 의사가 수행: Maxim Vasiliev.

할리우드 플라스틱 넥. 사진은 "전"과 7일 후 "후"에서 찍은 것입니다. 외과 의사: Andrey Iskornev.

다이나믹 광확대 성형술을 이용한 목거상술 - 기울어져도 턱이 처지지 않습니다. 수술 10시간 후 결과. 붓기와 자국이 있습니다. 외과 의사: Vasiliev Maxim.

Medpor 턱 임플란트를 사용한 Platysmaplasty. 사진은 "전"과 12일 후 "후"에서 찍은 것입니다. 외과 의사: Vasiliev Maxim.

목 리프트, "전" 및 12시간 후" 결과. 작가의 기술. 외과 의사가 수행: Vasiliev Maxim.

Platysmaplasty. 외과 의사: Andrey Iskornev.

수술은 Iskornev A.A.가 수행했습니다.

Platysmaplasty. 외과 의사 - Andrey Iskornev.

짧은 목의 원인

우리는 당신을 놀라게 할 것입니다. 짧은 목을 가진 남성과 여성이 전혀 그렇지 않은 경우가 종종 있습니다. 실제로 시각적으로 목의 길이는 많은 요인에 따라 달라지며 그 중 해부학 적 길이는 처음부터 멀리 떨어져 있습니다.

그렇다면 왜 목이 짧거나 더 정확하게는 짧아 보이는 것일까요?

첫 번째 이유- 자세.

확실히 당신은 18 세기와 19 세기의 초상화에서 미녀의 백조 목에 반복적으로 관심을 기울였습니다. 그들의 곧은 등, 자랑스러운 머리 마차, 비스듬한 어깨를 보는 것을 잊으셨습니까? 어깨를 낮추면 목에 시각적으로 몇 센티미터가 추가됩니다. 그러나 제기 된 어깨와 구부리기는 같은 몇 센티미터를 "먹습니다".

바른자세는 목을 길어지게 한다

매우 지목 사항어깨와 머리의 위치, 즉 자세가 목의 길이에 대한 인식을 어떻게 변화시키는지는 어린 시절부터 목에 놋쇠 고리를 차고 있었던 유명한 파다웅족 여성들에 의해 우리에게 주어집니다. ~에 성인 여성그러한 고리가 최대 24개까지 있을 수 있으며 목이 엄청나게 길어집니다.

그러나 비밀은 해부학적으로 목 자체의 길이가 변하지 않는다는 것입니다!

고리는 흉부 상부를 변형시켜 어깨와 쇄골을 낮추고, 한편으로는 주인에게 항상 턱을 높이 들고 사는 법을 가르칩니다. 그 결과 지구에서 가장 긴 여성의 목이 탄생했습니다.

Padaung 여성의 목은 더 이상 우리와 함께하지 않습니다.

물론 아무도 당신에게 파다웅 방식을 사용하라고 제안하지 않습니다. 어깨를 내리고 턱을 위로 유지하는 것을 잊지 말 것을 제안합니다. 소형 장치 Lumo Lift가 이를 도와줄 것입니다. 옷깃에 부착되어 몸을 구부리면 진동합니다.

두 번째 이유, 목이 그것보다 짧아 보이는 것 - 이것은 과체중입니다.

세 번째 이유- 연령 관련 변화.

네 번째 이유- 선천적인 해부학적 특징.

Bish's 덩어리 제거, Porex implant로 턱 인공관절 치환술(미국), 턱의 레이저 지방 흡입, 얼굴의 아래쪽 1/3의 실 리프팅. 외과 의사 - Iskornev A.A.

전문가 의견:

이 문제에 대해 조치를 취할 수 있습니까? 당신은 할 수 있고 우리는 우리에게 알려진 모든 수단에 대해 말할 것입니다. 한 가지만 불가능합니다. 실제로 목의 길이를 늘리는 것입니다! 둘 다 이 작업에 대처하지 않을 것입니다. 민속 방법, 약도 아닙니다. 그러나 목을 시각적으로 길게 만드는 것은 가능합니다.

옷: 아무 것도 하지 않고 목을 더 길게 만드는 방법

올바른 옷을 입으면 시각적으로 목을 길게 할 수 있습니다. 이렇게하려면 한 가지 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 무엇을 입을 지 결정할 때 수직선에는 "예", 수평선에는 "아니오"라고 말합니다.

이것은 실제로 어떻게 나타납니까?

목선이 수직선을 따라 향하는 적합한 블라우스와 드레스. 완벽한 옵션- V 자형 네크라인, 시각적으로 스트레칭, 목을 길게. 그녀의 라인은 단추를 풀지 않은 재킷의 옷깃과 접힌 큰 칼라로 잘 강조됩니다. 어깨에서 자유롭게 떨어지는 스카프, 스카프, 스카프를 자유롭게 사용하십시오. 그러나 보트와 사각형이있는 컷 아웃, 목 아래의 칼라는 착용해서는 안됩니다. 그러나 추운 날에는 간단한 옵션이 있습니다. 우리는 가벼운 터틀넥과 하이 넥을 단추가없는 어두운 재킷 또는 재킷과 결합하며 옷깃은 필요한 수직을 생성합니다.

옷 외에도 여성에게는 귀중한 도우미가 있으며 그 중요성은 과소 평가될 수 없습니다. 보석과 헤어 스타일입니다. 규칙은 동일합니다. 수직은 예, 수평은 아니오입니다. 우리는 가슴에 자유롭게 누워있는 사슬과 목걸이를 선택하고 목구멍 아래에 사슬과 구슬을 벗고 목걸이 고리를 선택합니다. 긴 귀걸이는 목을 길게 - 완벽하게 사용할 수 있습니다. 그러나 집시 후프 귀걸이는 누군가에게주는 것이 좋습니다.

헤어 스타일에 대해 이야기하면 열린 목이 더 길어 보이기 때문에 짧은 이발, 높은 롤빵 및 포니 테일에 단호하게 "예"라고 말합니다. 우리의 경우 길게 흐르는 머리카락도 좋아 보입니다 (짧은 목을 숨기는 데 도움이되는 세로 작업). 그러나 목 바닥의 낮은 꼬리, 바구니 및 고전적인 머리띠는 수행해서는 안됩니다. 목이 더 짧아 보일 것입니다.

운동으로 목을 늘리는 방법

말 그대로 목을 펴는 것이 불가능하면 자세를 교정할 수 있습니다.

우리의 목표는 등을 곧게 펴고 어깨를 낮추는 것입니다. 주의할 점을 이해하려면 전문 안무가의 조언을 들어야 합니다. 크라운은 항상 위로 올라가야 하고 어깨와 견갑골은 내려가야 합니다. 이는 여성의 아름다운 라인과 당당한 자세, 자신감 넘치는 걸음걸이를 만들어 냅니다. 이 위치는 목을 열고 길게 만듭니다.

물론 자세를 교정하는 데는 많은 시간이 걸리지만 그만한 가치가 있습니다. 단지 목을 가늘고 길게 만들기 위해서만은 아닙니다.

자세를 연습하는 것 외에도 집에서 아주 쉽게 할 수 있는 긴 목을 위한 특별한 운동이 있습니다.

이 운동은 머리를 돌리고 기울이는 일반적인 스트레칭입니다. 일상적인 퍼포먼스로 목이 시각적으로 더 길어질 것입니다. 운동을 매우 조심스럽게 하십시오. 먼저 목을 펴고 근육을 따뜻하게 합니다. 고통을 일으키지 말고 기분 좋은 긴장만 느껴야 합니다. 서두르지 마십시오. 목의 모든 기울기와 회전이 가장 잘 수행됩니다.

조심해. 머리를 옆으로 기울일 때 어깨가 귀로 올라가지 않고 귀가 어깨로 떨어지는지 확인하십시오. 두 번째 옵션은 어깨의 과도한 "왕따"로 이어집니다.

박사님, 저는 긴 목을 원합니다

그러나 약은 어떻습니까? 짧은 목을 늘리는 빠르고 믿을 수 있는 의학적 방법이 있습니까?

종종 여성은 남성의 성감대가 사타구니 부위에만 국한되어 있다고 착각합니다.

우리는 당신이 남성의 몸을 더 자세히 탐색하고 성감대가 어디에 있는지 결정하도록 초대합니다.

성감대는 피부나 점막의 부위로, 노출될 때 남성에 대해 이야기할 때 성적 흥분과 발기 증가가 있습니다.

이상적인 연인의 주요 규칙은 남자에게 필요한 것을 제공하는 것입니다. 그러나 남성은 성적인 본성의 복잡성에 대한 비밀 지식을 우리와 공유하는 것을 꺼리는 경우가 많습니다. 따라서 파트너가 신체의 특정 부분을 애무하는 데 어떻게 반응하는지 확인하면서 경험적으로 행동해야 합니다. 당신이 참을성 있고 민감하며 충분히 주의를 기울이면 시간이 지남에 따라 당신이 그의 생각을 읽는 것처럼 보일 것입니다.

실습을 진행해 보겠습니다.

입술과 혀

종종 사랑은 키스로 시작됩니다. 입술과 혀에는 엄청난 수의 신경 종말이 있어 가장 작은 충격을 받습니다.

입술은 손가락 끝과 얼굴 피부보다 훨씬 더 민감하며, 이는 매우 섬세한 것으로 간주됩니다. 그 이유는 특히 얇은 세포층에 있습니다. 얼굴에는 16개의 층이 있고 입술에는 3-5개의 층이 있습니다.

인류는 수백 가지 유형의 키스를 생각해 냈습니다. 무겁지 않은 짧은 터치에서 혀의 움직임과 물기까지 사용되는 열정적인 프렌치 키스에 이르기까지.

일부 움직임에는 고유 한 이름이 있습니다. 예를 들어 "밀"-한 파트너의 혀를 다른 파트너의 입으로 도입하고 파트너의 입에서 혀의 회전. "절묘한 키스"- 파트너의 입에 혀를 넣고 구개를 가로 질러 미끄러짐. "왕실의 키스" - 혀를 치아 위로 미끄러뜨리고 파트너의 뺨에 삽입합니다. "쏘는 키스" - 파트너의 입에 혀를 날카롭고 짧게 도입하여 파트너의 입술을 빠는 것.

이 성감대에 미치는 영향을 과도하게 사용하지 마십시오. 모든 사람이 히키 마크를 좋아하는 것은 아니지만 연인으로서의 완벽함의 증거로 자랑스럽게 보여주는 남성이 있습니다.

목과 머리 뒤

머리 뒤쪽과 목 뒤쪽은 많은 남성들에게 가장 강한 성감대입니다. 아마도 이 영역의 애정에 대한 긍정적인 반응은 어린 시절에 어머니가 소년의 머리를 쓰다듬었을 때 나타납니다.

또한 머리는 신체에서 너무 중요한 부분입니다. 그녀가 그녀를 안아주는 것은 그녀에게 일어나고 있는 일에 대한 통제력과 개요를 어느 정도 박탈하는 것을 의미합니다. 이것은 매우 가까운 사람, 또는 아드레날린의 복용량을 얻고 싶다면.

두 시나리오 모두 다른 유형남자들. 따라서 파트너의 목과 머리에주의를 기울이십시오. 뇌졸중, 손 감싸기, 키스, 손톱을 약간 긁을 수도 있습니다.

무기

손바닥 마사지는 남성 성감대에 대해 이야기하는 경우 간단하고주의를 기울일 가치가 없습니다. 그러나 손바닥 아래의 결절과 약지 사이에 하나의 비밀 장소가 있습니다. 이것은 손바닥에 사타구니 영역의 투영입니다. 이 영역을 무고하게 쓰다듬고 반죽하면 남자가 상당히 눈에 띄게 발기가 될 수 있습니다.

손바닥의 두 번째 성감대는 등 쪽의 검지와 중지 사이의 피부 영역입니다. 걷는 사람을 손으로 묘사하면 색인과 가운데 손가락다리가되고 그 사이의 장소가 각각 사타구니 영역이됩니다. 따라서 손 마사지는 관능적 인 게임으로 바뀔 수 있습니다.

그런 손은 팔꿈치와 겨드랑이를 쓰다듬어 주세요. 반응에 세심한주의를 기울이십시오. 남자가 간질 할 위험이 있습니다.

가슴

가슴에 컬을 대고 노는 것은 더 대담한 애무를 위한 워밍업이 될 수 있습니다. 젖꼭지는 모든 것이 개별적입니다. 어떤 남성들에게는 그들을 만지는 것이 말할 수 없는 기쁨을 가져다줍니다. 이것들을 사용하여 터치의 전체 무기고를 사용하십시오.

그러나 우리는 여성과 달리 젖꼭지가 남성에게 그렇게 강력한 성감대가 아니며 때로는 애무가 불편 함을 유발한다는 것을 기억해야합니다.

당신이 선택한 것이 이 중 하나라면, 당신의 열정을 적용할 다른 장소를 찾으십시오. 예를 들어 전신 마사지의 요소를 시도해 보십시오. 넓은 스트로크로 그의 맨 가슴을 쓰다듬어 보십시오.

위

남성에게 복부를 쓰다듬는 것은 여성이 가장 중요한 일을 시작한다는 신호입니다. 생각나는 손바닥, 가슴, 배의 애무 외에도 크라운 스파이럴 마사지를 받아보세요.

이렇게하려면 남자를 등에 업고 위에서 안장을 치고 머리를 강하게 숙이고 머리를 남자의 배꼽에 대고 머리로 원을 그리며 점차적으로 원을 확장해야합니다. 우리는 당신에게 확신합니다. 그는 그런 감각을 경험한 적이 없습니다.

다리

많은 남성들이 발 마사지가 그들에게 매우 흥미롭다는 것을 인정합니다. 동양 국가에 배우자의 발을 물로 씻는 것과 같은 전통이 있다는 것은 아무 것도 아닙니다.

또한 다음 영역을 무시하지 마십시오. 반대쪽무릎, 그녀는 부드러움에 매우 취약합니다. 사람마다 감수성의 한계가 있기 때문에 그러한 절차가 일부 사람들에게는 매우 간지럽게 보일 수 있습니다.

뒤

예, 예, 등을 포함합니다. 종종이 부위는 적절한주의를 기울이지 않고 남겨지며, 한편, 천골 부위와 견갑골 사이 공간과 같은 여러 성감대가 한 번에 뒤쪽에 위치합니다. 마사지 동작은 위에서 아래로 가장 잘 수행됩니다.

예를 들어 가슴을 만지거나 머리카락 끝을 등을 따라 쓰다듬거나 섬세한 깃털이나 날카로운 발톱으로 손으로 쓰다듬거나 발로 부수면 선택한 사람이 즐겁게 놀랄 것입니다. . 상상하고 예측할 수 없으며 파트너와 절대 지루해하지 마십시오!

가장 중요한 것

우리는 의도적으로 음경, 회음부 및 항문의 애무를 생략했습니다. 일반적으로 여성은 흥분을 유발하기 위해 이러한 남성의 성감대를 어떻게 처리해야 하는지 어느 정도 알고 있습니다. 그러나 당신은 섹스뿐만 아니라 당신의 남자에게 기억에 남고 특이한 섹스를 원합니다.

태국 마사지사의 비밀 리셉션

종종 태국에서 현지 여자 친구와 함께 살았던 남자들은 다른 여자와 사랑을 나누는 데 뭔가 부족함을 느낍니다. 태국인이 남자의 몸에 소위 닻을 놓았다는 것이 밝혀졌습니다. 섹스 중에 이 닻이 활성화되지 않으면 애무하는 남자가 충분히 즐겁고 유쾌하지 않은 것 같습니다. 따라서 태국인은 배신으로부터 자신을 보호합니다.

이 앵커를 설치하는 방법? 선택한 신체의 두 가지 평범하지 않은 부분을 선택해야 합니다. 섹스가 시작되기 전에 한 영역에주의를 기울이고 성교가 끝난 후에 다른 영역을 애무합니다. 7번의 성행위를 연속으로 해야 닻이 고정됩니다. 앞으로는 앵커를 최신 상태로 유지하는 것이 바람직합니다.

영역은 거의 건드리지 않도록 해야 합니다. 평범한 인생. 각 행동의 시작 부분에서 파트너의 어깨를 가볍게 두드리면 나중에 사무실에서 다정하게 두드리는 것이 불필요한 흥분으로 이어질 수 있습니다.

그러나 "자기야, 곧 섹스가 있을거야"라는 뜻의 올바른 비밀 장소를 선택하면 이 영역을 애무하여 미래에 파트너를 흥분시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 귀찮은 "머리가 아파요" 대신 마지막 영역을 애무하면 파트너의 낭만적 인 의도가 저절로 가라 앉습니다.

Oscar Wilde는 "매우 피상적인 사람만이 새로운 지인을 첫인상으로 판단하지 않습니다."라고 말했습니다. 여기에는 역설이 없습니다. 과학자와 전문가조차도 외모와 성격의 관계에 대한 전통적인 생각을 믿는 것을 부끄러워하지 않습니다. 뚱뚱하면 선량하고 날씬하고 어색한 악역이지만 근육질의 지도자를 의미합니다.

물론 인생은 어떤 계획보다 풍부하지만 이러한 습관적인 고정 관념에는 여전히 무언가가 있습니다. 예를 들어, 유명한 미국 심리학자 Eric Berne은 인류의 모든 대표자가 다음과 같이 나눌 수 있다고 진지하게 믿습니다. 세 가지 유형: "뚱뚱한", "근육질" 및 "긴".

초콜릿 토끼

"뚱뚱한"유형의 남자는 상당히 볼륨있는 가슴과 원칙적으로 훨씬 더 눈에 띄는 배가 있습니다. 얼굴은 둥글고 목은 짧고 엉덩이와 팔은 통통하고 손바닥과 발은 작습니다. 그러한 사람의 피부는 일반적으로 노년까지 젊고 매끄럽게 유지되지만 대부분 일찍 대머리가 되기 시작할 것입니다. "뚱뚱한"사람이 화를 내지 않으면 관대하고 친절하며 항상 스포트라이트를받는 모임과 파티를 좋아합니다. 에 머물고 좋은 분위기, 자신을 놀릴 수 있지만 사랑하는 사람의 아이러니와 냉소적인 어조는 용납하지 않습니다. 그들이 부적합하면 다른 사람들이 날아가는 것이 좋을 수 있지만 운 좋게도 "뚱뚱한"것들은 눈치가 빠릅니다. 그들은 오랫동안 혼자 있을 수 없습니다.

그들이 쉬기에는 너무 이르다.

"근육질"유형의 대표자의 체격은 정당하게 그들의 끊임없는 자부심의 주제입니다. 돌, 넓은 가슴 및 어깨의 "기울어진 sazhen"과 같은 평평한 위장의 행복한 소유자는 바로 그들입니다. 여자는 좋아하고 남자는 부러워합니다. "근육질" 태생의 지도자이자 영웅인 그들은 매우 활동적이고 활동적이며 항상 모험과 모험을 할 준비가 되어 있습니다. 이 유형의 사람들은 항상 그리고 모든 면에서 자신을 위해 손바닥을 유지하려고 노력하기 때문에 다른 사람들보다 싸울 가능성이 더 큽니다. 그들은 명령을 내리고 가계를 예속하고 공동으로 취득한 재산을 임의로 처분하는 것을 좋아합니다. 그들은 다른 사람들에게 완전히 부적절해 보이는 경우에도 어떤 상황에서도 지배하려고 합니다. 갑자기 안 하면 '근육질'이 오해받고 속상하기 때문에 항상 장사를 하는 것이 좋다.

작가와 노숙자

"긴" 유형의 남성은 얇은 뼈, 약한 근육, 구부러진 어깨 및 오목한 위를 가지고 있습니다. 다리, 목, 손가락이 펴져 있고 피부가 창백하고 건조합니다. 생각으로는 충동적이고 충동적이지만 불필요한 움직임은 피합니다. 문제와 다른 종류의예상치 못한 복잡한 일들이 그들을 짜증나게 하고, 그들은 밤거리를 보러 가게에 가는 것보다 저녁을 먹지 않고 방치되는 것을 택합니다. "오래"는 시끄러운 회사와 모임을 피하고 어떤 재미보다 고독과 꿈을 선호합니다. 그들은 정당하게 고려될 수 있습니다 창조적 인 본성유리한 조건에서 "오래"는 종종 과학자나 작가가 됩니다. 불리하면 술에 취해 노숙자가 됩니다. 그러한 남성은 믿을 수 없을 정도로 수용적이고 취약하기 때문에 사랑하는 사람들로부터 특히 섬세하고 부드러운 치료가 필요합니다.