목 스트레칭용. Glisson 루프 - 목적, 적용 기능

결과적으로 근육 조직의 가늘어짐과 퇴화가 관찰됩니다. 사람은 좌골 신경통, 골 연골 증, 추간판 탈장과 같은 만성 질환으로 고통 받기 시작합니다.

치료 기술

깨어 있는 동안 척추는 지속적인 스트레스를 받습니다. 변형 된 추간판은 이동하기 시작하여 척수의 신경 종말을 조입니다. 허리에 심한 통증이 있고 집에서 척추 교정을 필요한 절차로 만듭니다. 치료 기술에는 몇 가지 목표가 있습니다.

• 근육의 긴장 완화;
• 통증 증후군 제거;
• 혈액 순환의 정상화;
• 신경 종말에 대한 압박 감소.

의사는 정기적으로 척추 스트레칭을 할 것을 권장합니다. 이것이 긍정적이고 안정적인 효과를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다. 간단한 운동 세트는 TV를 보면서도 수행할 수 있습니다. 물리 치료 운동에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다. 의사는 근육 손상을 방지하기 위해 점진적으로 운동 범위를 늘릴 것을 권장합니다. 스트레칭은 매끄러워야 합니다. 크런치는 운동을 수행하는 기술을 변경하고 의사와 상담할 수 있는 기회입니다. 각 움직임에는 고르고 깊은 호흡, 모든 근육의 최대 이완이 수반되어야 합니다.

집에서 척추 스트레칭은 세 단계로 구성됩니다. 첫째, 환자는 평평한 표면에 누워 머리 뒤로 팔을 뻗습니다. 그런 다음 손으로 발을 감싸고 무릎을 평행으로 곧게 편다. 환자는 엉덩이를 조이고 배를 당기고 등받이가 있는 표면에 대해 가능한 한 많이 등을 눌러야 합니다. 이 위치에서 발 뒤꿈치가 아래로 당겨지고 손이 위로 당겨집니다.

집에서 척추를 스트레칭하는 또 다른 방법은 넓은 보드를 사용하는 것입니다. 보드를 45도 각도로 놓고 머리를 아래로 내려 놓고 다리를 단단히 고정합니다. 통증의 정도에 따라 환자는 이 자세로 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 이 위치에서 환자의 체중으로 인해 등의 스트레칭이 발생합니다.

심한 권태감이 있는 사람들은 등을 스트레칭하기 위한 절약 기술을 보여줍니다. 그들은 골반과 몸의 간단한 회전, 위치 요법, 등을 아치형으로 구성합니다. 체위 요법은 네 발로 서 있는 것을 포함합니다. 척추 스트레칭을 목표로하는 각 운동은 10 번 반복됩니다. 여러 가지 접근 방식을 취해야 합니다.

최대 효과를 얻기 위해 운동이 끝나면 척추는 코르셋, 붕대 또는 넓은 벨트로 고정됩니다. 신체 활동의 의미는 등을 스트레칭하는 것이 인접한 추간판 사이의 거리를 늘리는 데 도움이 된다는 것입니다. 이것은 디스크 조직에서 발생하는 대사 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 초등 운동을 통해 부분 회복을 얻을 수 있습니다.

질병을 예방하는 방법, 질병 예방

허리 통증으로 인한 질병은 척추 및 내부 장기의 광범위한 질병의 발병을 유발합니다. 요추 부위의 불편함은 환자가 신체 활동을 제한하도록 합니다. 강한 통증 증후군은 가라 앉지 않으므로 더 이상 친숙한 생활 방식을 이끌 수 없습니다. 불쾌감의 결과를 제거하는 것보다 불쾌감을 예방하는 것이 더 안전합니다.

행동의 기본 규칙은 경추의 질병을 영원히 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 충분히 똑똑하다:

딱딱한 표면에 앉으면 경추 부위의 통증을 잊을 수 있습니다. 너무 부드러운 가구는 피해야 합니다. 좌석 높이는 아래 다리 높이에 비례해야 합니다. 발은 바닥에 단단히 고정되어야 합니다. 등은 똑바로 유지해야 하며 의자 등받이에 단단히 밀착되어야 합니다. 앞으로 기울이는 것은 피해야 합니다. 좌식 작업 중에는 주기적으로 휴식을 취하여 워밍업하는 것이 좋습니다. 한 다리를 다른 다리 위로 던지는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.

경추 수복 후 관해 기간을 상당히 연장하기 위해서는 쪼그려 앉는 자세로 무거운 물건을 들어 올려야 합니다. 짐은 손으로 감싸고 부드럽게 들어 올립니다. 등이 똑바로 유지되도록 해야 합니다. 척추의 만곡을 방지하기 위해 양손으로 무게를 분산시키는 것도 마찬가지로 중요합니다.

수면을 위해서는 얇은 매트리스가있는 반 강체 침대를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 해부학적 또는 정형외과용 매트리스를 사용하십시오. 직사각형 베개에서 자는 것이 더 유용합니다. 그 크기는 앙와위에서 환자의 머리가 침대 평면과 평행해야 합니다. 이것은 목 근육의 긴장을 방지하기 위해 필요합니다. 의사에 따르면 자궁 경부 근육을 완전히 이완하려면 환자의 수면 시간이 최소 9시간이어야 합니다.

내가 올바르게 설 수 있는지는 중요하지 않습니다. 발에 오래 머무르면 머리 뒤쪽과 어깨 띠에 과도한 긴장이 나타납니다. 이러한 현상을 방지하려면 자신의 체중을 발에서 발로 옮기는 것으로 충분합니다. 의사는 가능하면 10분마다 등을 앞뒤로 구부리고, 쪼그리고 앉고, 스트레칭하고, 팔을 올릴 것을 권장합니다.

페이로드

요추와 경추의 매일 강화는 다음을 제공합니다.

• 충전기;
• 수영;
• 걷는.

운동을 하기 전에 급성 통증이 가라앉았는지 확인해야 합니다. 악화 후 며칠이 지나면 환자는 네 발로 또는 엎드린 자세로 운동을 시작합니다. 상태의 정상화 - 서있는 자세로의 전환 또는 의자에 앉기. 충전은 원활하게 이루어지며 멍청이는 환자의 상황을 악화시킬 수 있으므로 용납할 수 없습니다. 등의 모든 조직에 작용하는 것이 중요하므로 각 움직임은 최대 진폭으로 수행됩니다. 수업은 하루에 여러 번 반복해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 척추를 스트레칭하는 것이 특히 중요합니다.

권태감에 시달리는 사람은 걷기를 위해 달리기를 포기해야 합니다. 달리기는 환자의 등에 강한 스트레스를 줍니다. 반대로 걷기는 작업에 큰 근육 그룹이 관여하기 때문에 척추를 곧게 펴는 데 도움이 됩니다.

수영은 허리 질환을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 수영할 때 사람은 작업의 모든 근육 그룹을 포함합니다. 추간판의 곧게 펴짐으로 인해 척추에 하중이 가해집니다. 물속에서 환자는 무중력 상태에 있으므로 등은 스트레스에서 쉬고 있습니다.

등의 근육은 사람의 모든 움직임에 관여하므로 끊임없이 긴장 상태에 있습니다. 허리를 잘 관리하면 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 위대함을 느끼기 위해 적당한 체육에 의지하기 위해 등과 매일의 하중을 올바르게 분배하는 것으로 충분합니다.

운동에 대한 금기 사항

그러나 예방 조치를 잊지 마십시오. 의사는 추가 신체 활동이 질병의 경과를 악화시킬 수 있는 여러 금기 사항을 확인합니다.

튼살은 골다공증, 골연골증 및 관절염 환자에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

운동은 또한 급성 심장 질환, 혈관 질환 및 고혈압으로 가득 차 있습니다. 혈전증, 감기, 바이러스성 질병 및 체온 상승으로 인한 신체 활동은 허용되지 않습니다.

임신 중 스트레칭과 월경 주기에 관한 명확한 의견은 없습니다. 건강한 상태에서도 물리 치료 운동을 할 때 과로를 피해야 합니다. 무리한 힘으로 늘리거나 비틀어서는 안 됩니다.

osteochondrosis에 대한 목 견인

집에서 척추 스트레칭은 의사와 상담 후 신중하게 수행해야 합니다. 또한 척추 병리학의 초기 단계, 완화 중 또는 예방을 위해서만 가능합니다.

고대에도 사람들은 요통의 문제와 접하게 되었고, 그런 질병을 치료하는 방법인 견인이 발명되었습니다. 이 척추 스트레칭 방법은 집에서도 가능하지만 전문가들에 따르면 그다지 효과적이지 않습니다. 그러나 집에서 척추를 스트레칭하는 것은 종종 osteochondrosis에 처방됩니다 (특히 심한 경우 제외).

또한 척추의 변위(부분적 또는 완전)를 제거하고 변형된 추간판의 압박을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 통증이 줄어들고 디스크가 올바른 위치로 돌아갑니다. 종종 척추 견인에 대한 병원 상태가 표시됩니다. 또한 절차는 항상 표시되지 않기 때문에 주치의의 승인 후에만 처방되어야 합니다.

절차의 특징

병원에서 사용할 수 있는 옵션을 고려하면 척추를 스트레칭하는 두 가지 방법이 있다는 점에 유의해야 합니다.

건식 스트레칭에도 자체 분류가 있습니다. 수직 또는 수평이 될 수 있습니다. 수직 방법은 시뮬레이터를 사용하여 척추를 늘리고 수평 방법은 테이블이나 소파를 사용합니다. 두 가지 방법 모두 사람의 체중으로 인해 척추가 늘어나고 곧게 펴집니다. 세션 중에 근육의 부하 수준이 명확하게 모니터링됩니다. 그러한 필요가 있는 경우 추가 가중제를 사용할 수 있습니다.

척추에 대한 수중 견인도 수직 및 수평이 될 수 있습니다. 이 과정에서 따뜻한 물의 작용으로 스트레칭 효과가 크게 완화됩니다. 오늘은 가장 부드럽게 그리는 방법입니다. 일반적으로 이러한 스트레칭은 환자의 체중의 영향을 받거나 특정 도구의 도움을 받아 수행됩니다. 다음이 포함됩니다.

또한, 물은 신경말단의 이완으로 인한 불편함을 완화시키고, 횡문근의 이완을 촉진하고, 디스크 사이의 거리를 증가시켜 척수 신경의 부하를 현저히 감소시킨다. 물론 이러한 모든 세션은 전문 의료진이 감독하며 실질적인 효과를 얻으려면 세션으로 구성된 과정을 이수해야합니다.

osteochondrosis가있는 경우 능선의 스트레칭은 순전히 병원에서 수행된다는 점을 강조해야합니다. 따라서 사람이 자궁 경부의 골 연골 증으로 집에서 목을 펴는 방법에 대해 생각한다면 부상을 피하고 병리를 악화시키기 위해이 아이디어를 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 요통의 예방 목적으로 집에서 척추를 스트레칭하거나 초기 단계 또는 차도에 대해 의사의 이의를 제기하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 척추의 DIY 견인은 그러한 병리학에서 엄격히 금지됩니다.

• 골다공증;
• 염증 과정;
• 결핵성 척추염;
• 격리 탈장;
• 척수 부위의 형성;
• 척추 부위의 혈류 문제;
• 불안정한 척추 디스크, 골절, 기타 부상;
• 급성 통증이 수반되는 모든 질병의 중증 단계;
• 환자의 개인 특성 : 60 세 이상, 체중 100kg 이상, 통증 증가 및 스트레칭과 같은 절차 거부.

가정 척추 견인

이미 언급했듯이 집에서 척추의 스트레칭은 종종 예방 목적으로 시행됩니다. 급성 통증 증후군이 있는 질병을 치료하기 위해 이 방법을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 집에서 척추를 스트레칭하는 방법? 이렇게하려면 스웨덴 벽, 반전 테이블 또는 특수 장비 보드와 같은 별도의 장치가 필요하지만 수평 막대에서 척추를 늘릴 수도 있습니다. 그러나 절차를 시작하기 전에 특정 사례에 이상적인 LGK를 선택할 전문가를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 그래야만 그들의 안전을 확신할 수 있습니다.

척추를 펴기 위해 소파(또는 침대)를 사용하는 경우 단단한 바닥이 있어야 합니다. 윗부분을 상으로 올려야 하고, 그 다음에 끈(부드러운 재질)을 만들어야 합니다. 너비는 5-7cm, 길이는 150cm이어야하며 침대에 부착되어 손이 통과하여 누워 있습니다. 세션 중 머리 아래 롤러는 제외됩니다. 3-4시간 동안 이 자세를 유지해야 합니다.

이 경우 능선의 스트레칭은 사람의 체중의 영향으로 발생합니다. 벨트에 벨트를 사용하기 때문에 요추와 천골 부위의 하중을 강화할 수 있습니다. 스스로 만들 수도 있습니다. 무게가 2 ~ 4kg 인 여러 끈을 벨트에 부착 한 다음 침대 측면에 놓습니다.

시뮬레이터의 집 모양을 만들 수도 있습니다. 이것은 사람이 넘어지지 않고 앉을 수있는 기회가있는 크기의 상당히 긴 보드가 필요합니다. 보드가 아니라 오래된 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 이러한 장치(캐비닛 도어 또는 일반 보드)는 소파나 의자의 한쪽에 놓고 다른 쪽은 바닥에 놓습니다. 그런 다음 필름을 보드에 감거나 비닐 봉지로 그 위에 얹습니다. 위에서 패키지에 가깝게 시트가 당겨져 가장자리가 측면에 자유롭게 매달려 있습니다.

다음으로 보드에 맨손으로 등을 대고 누워야 합니다. 척추를 펴는 과정이 이렇게 됩니다. 이 절차는 최소 15분 동안 수행되어야 하며 완료되면 가능한 외부 도움에 의존하여 서두르지 않고 조심스럽게 보드에서 일어나야 합니다.

가로 막대(크로스바) 또는 벽 막대를 사용하여 매달거나 반으로 매달아 스트레칭하는 것도 덜 효과적입니다. 손이 사람을 더 오래 붙잡을 수 없기 때문에 교수형이 몇 분 이상 지속되는 경우는 드뭅니다. 교수형 중에 몸을 좌우로 약간 흔들고 다리를 가볍게 돌리는 것이 유용합니다. 그러나 이러한 변형은 불편 함을 유발하지 않고 주치의의 승인을 받은 경우에만 가능합니다. 또한 크로스바에서 뛰어 내리는 것이 엄격히 금지되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 스웨디시 벽의 발판이나 계단을 사용하여 점진적으로 내려가야합니다.

집에서 목 스트레칭

집에서 경추를 스트레칭하는 것은 매우 어렵고 심지어 위험한 운동이라는 점에 즉시 주목해야 합니다. 그래서 그들은 전문가의 감독하에 순전히 병원에서 그러한 행사를 수행하려고합니다. 그러나 이것이 그러한 문제를 가진 사람이 스스로를 도울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 이러한 목적을 위해 일반적으로 부드러운 하중과 운동이 사용됩니다. 일반적으로 다음과 같은 규칙적인 운동을 통해 건강과 자궁 경부의 불편함이 없습니다.

• 걷는;
• 충전기;
• 수영.

그러나 운동을 시작하기 전에 목의 통증이 가라앉을 때까지 기다려야 합니다. 그 후에 목에 문제가 있는 사람들은 엎드린 자세나 네 발로 운동을 시작할 수 있습니다. 상태의 개선이 감지되는 즉시 다른 운동(서기, 앉기)으로 전환할 수 있습니다. 운동은 환자의 상태를 악화시킬 수 있는 저크 없이 원활하게 수행됩니다. 모든 근육 그룹에 대해 작업하는 것이 중요하므로 모든 운동은 가능한 최대 진폭으로 수행됩니다. 이러한 복합물을 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋으며 잠자리에 들기 전에 척추를 펴는 것이 특히 중요합니다.

또한 목 병리로 고통받는 사람은 규칙적인 걷기를 위해 달리기를 포기해야합니다. 달리기는 척추에 가해지는 강한 부하와 관련이 있지만, 반대로 걷기는 엄청난 수의 근육을 활동으로 끌어당겨 척추를 곧게 펴는 데 도움이 됩니다. 그러나 수영은 최적의 부하 유형으로 간주됩니다. 수영하는 과정에서 사람은 절대적으로 모든 근육을 사용합니다. 또한 수영을 할 때 추간판의 교정으로 인해 전체 능선이 언로드됩니다. 물 속에서 사람은 무중력 상태에 있으므로 등이 스트레스에서 쉴 수 있습니다.

등 근육은 항상 긴장되어 있기 때문에 사람의 움직임에 따라 "켜진다"는 점은 주목할 가치가 있습니다. 척추와 등을 잘 관리하면 많은 문제로부터 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다. 척추에 가해지는 하중을 올바르게 분배하고 기분을 좋게하기 위해 매일 부드러운 체육에 의존하는 것으로 충분합니다.

그럼에도 불구하고 능선의 건강은 올바른 하중뿐만 아니라 적절한 영양에 의해 보장됩니다. 이러한 문제가 있는 환자의 식단은 균형을 이루어야 하며 글루코사민 및 콘드로이틴과 같은 추가 요소도 포함해야 합니다. 이러한 구성 요소에는 상어 연골에서 추출한 추출물이 포함됩니다. 상어 추출물이란 무엇입니까? 이것은 사람의 면역력을 높이고 근골격계를 회복시키는 데 도움이되는 도구입니다.

약물의 주요 원료의 "공급자" 역할을 하는 상어는 척추와 관절에 꼭 필요한 글루코사민과 콘드로이틴과 같은 성분으로 가득 찬 완전한 연골 골격을 가지고 있습니다. 치료법을 복용 한 지 일주일 후에 결과가 관찰되며 그 구성 요소 중 하나는 통증을 제거하는 것입니다. 척추를 스트레칭하는 운동 및 기타 방법과 함께 상어 연골을 섭취하면 사람의 건강과 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.

경추의 osteochondrosis를 치료하는 방법과 방법

Osteochondrosis는 퇴행성-이영양증 성질의 추간판의 병변이며 경추 부위는 척추의 가장 취약한 부분으로 해부학 적으로 다른 척추 구조가 매우 밀접하게 인접하고 근육 코르셋이 약합니다.

따라서 목에 약간의 추가 하중이 가해도 척추가 변위되어 혈관과 신경이 압박될 수 있습니다.

그리고 뇌로의 혈액 공급에 관여하는 척추 동맥은 이 부분에서 척추뼈의 가로돌기 구멍을 통과하기 때문에 이 부분에서 척추뼈를 꼬집거나 과도하게 자란 골극으로 구멍을 쥐어 짜는 것은 매우 심각한 결과를 초래합니다.

치료

약리학 적 약제의 도움으로이 병리학의 치료에는 통증 증후군의 심각성을 줄이고 신경 뿌리 부위의 염증을 완화시키는 두 가지 목표가 있습니다.

또한, 척추 주변 근육의 경련이 제거되지만 이것은 처음 두 가지의 구현을 목표로 하는 수반되는 작업입니다.

자궁 경부 골 연골 증의 치료에 사용되는 주요 약물 그룹은 아스피린, 이부프로펜, 인도메타신, 파라세타몰, 디클로페낙, 니메술리드 등의 비스테로이드성 항염증제입니다.

이러한 골연골증 치료제는 매개체의 합성을 억제하여 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 직접적인 진통 효과도 있습니다.

종종 NSAID는 척추 주변 영역의 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 진경제와 함께 사용됩니다.

국소 마취제(노보카인, 리도카인 등)를 도입하여 효과적으로 통증을 완화하고 근육 긴장을 제거할 수 있습니다. 봉쇄는 진통 효과 외에도 뚜렷한 항염 효과가있는 코르티코 스테로이드 약물과 마취제의 조합에 널리 사용됩니다.

물리치료

자궁 경부에서 osteochondrosis가 발생하는 주요 원인은 앉아있는 생활 방식 중 신체의 비 생리적 위치와 등 표면 근육의 일정한 긴장이기 때문에 매일 치료 운동을 수행해야합니다.

앉고, 서고, 누워서 규칙적으로 일련의 운동을 수행하면 근육 긴장이 완화되고 쇄골 부위의 혈액 순환이 개선됩니다. 또한 척추 자체의 이동성이 향상됩니다. osteochondrosis의 발병을 예방하거나 질병의 경과를 늦추려면 아침과 근무일 중에 워밍업을해야합니다.

셀프 마사지

자궁 경부의 골 연골 증에 대한 체계적인자가 마사지는 또한 증상의 상당한 완화에 기여합니다.

비디오 자습서는 마사지의 기초를 배우고 초보자가 흔히 저지르는 실수를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 마사지가 금기임을 기억해야 합니다. 특히, 환자가 다음과 같은 경우:

• 혈관 질환: 동맥류가 있는 혈전정맥염 및 중증 죽상동맥경화증;
• 고혈압의 위기 과정;
• 급성 염증 과정;
• 혈액 응고 장애;
• 마사지 부위의 두더지, 사마귀 및 기타 피부 결함.

반사 요법

반사 요법은 진통 효과가 있는 내인성 아편제를 생성하도록 신체를 자극합니다. 또한 침술은 다른 기분 개선 기능과 더불어 세로토닌과 뚜렷한 항염 효과가 있는 코르티솔의 합성을 촉진합니다.

또한 침술은 미세 순환을 개선하고 혈액 순환을 정상화하여 염증 부위의 부종의 중증도를 감소시키고 조직 재생 과정을 촉진합니다.

척추의 견인(견인)

척추를 견인하면 척추 사이의 거리를 늘릴 수 있습니다.

견인을 적절하게 실행하면 신경 뿌리의 기계적 압축을 줄이고 경련성 근육 섬유를 늘려 결과적으로 혈액 순환을 개선하고 대사 과정을 정상화할 수 있습니다.

견인 치료 방법은 건조하고 수중입니다.

두 경우 모두 치료를 위해 특수 시뮬레이터가 사용되며 그 예는 사진에서 볼 수 있습니다.

물리치료

osteochondrosis 치료의 물리 요법은 주요 치료법을 보완하여 환자의 상태를 크게 완화하고 약물 복용량을 줄여 부작용과 알레르기의 위험을 줄입니다.

osteochondrosis에는 자외선 조사, 초음파 요법, 지점 또는 구역 진동 마사지, 자기 요법, 충격파 요법, 전기 요법, 디텐서 요법 및 온천 요법이 사용됩니다.

일반적으로 osteochondrosis의 경우 물리 치료 방법의 조합이 처방됩니다.

예를 들어, 리도카인 또는 노보카인을 사용한 역동전류 요법과 전기영동의 조합은 심한 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

경추의 osteochondrosis에 대한 치료 운동

자궁 경부 골 연골 증의 가장 불쾌한 점은 신체뿐만 아니라 (통증, 무감각, 현기증) 정신도 영향을 받는다는 것입니다. 이것은 뇌로의 혈액 공급이 중단되기 때문에 발생합니다.

예방 및 치료를 위해 경추의 골연골증에 대한 간단한 운동을 매일 할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis를위한 운동 세트

1. 평평한 침대(소파, 바닥)에 누워야 합니다. 머리가 약간 걸리도록 목 아래에 롤러를 놓습니다. 매우 작은 진폭으로 롤러에서 머리를 좌우로 굴립니다. 이 운동의 시간은 무제한입니다. 이 위치에서 근육이 이완되고 디스크의 영양이 증가합니다.
2. 의자에 앉아. 머리를 약간 기울이고 앞을 바라보며 작은 진폭으로 고개를 끄덕입니다(뭔가에 동의하는 것처럼). 전제 조건: 작은 진폭과 이완된 근육.
3. 머리를 약간 앞으로 기울이고 앞을 바라보고 작은 진폭으로 머리를 옆으로 돌립니다(뭔가 동의하지 않는 것처럼).
4. 머리를 곧게 펴고 앞을 보십시오. 작은 진폭으로 머리를 좌우로 흔듭니다.

참고 : osteochondrosis가있는 목에 대한 이러한 운동을 2 분 동안 매시간 수행하면 좋은 예방 결과를 얻고 통증을 크게 줄일 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 치료 운동

경추 골연골증을 위한 15분 운동을 매일 수행하면 4개월 후 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.

1. 턱을 앞으로 당기고 목으로 뒤로 당깁니다. 우리는 매우 신중하고 부드럽고 매끄럽게 수행합니다. 이것은 근육을 위한 스트레칭 운동입니다. 상당한 긴장을 얻으려고 하지 마십시오.
2. 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 턱을 어깨까지 뻗어보십시오. 정신적으로 경추에 있으려고 노력하고 척추를 돌리고 움직임으로 스트레칭하십시오. 통증이 발생하면 이 동작을 더욱 부드럽게 합니다.
3. 턱을 아래로 기울이고 흉골을 따라 흐르는 것처럼 아래로 기지개하십시오. 머리를 반쯤 뒤로 기울이십시오. 용두를 약간 뒤로 당깁니다. 고개를 뒤로 젖히지 마십시오.
4. 뒤돌아보면서 고개를 돌립니다. 뒤에 있는 모든 것을 최대한 많이 보려고 노력하십시오. 머리를 움직일 때 근육을 경직시키거나 부수지 마십시오.
5. 머리를 아래로 기울이고 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 용두는 450도 이하로 늘어납니다. 머리를 돌릴 때 위를 보세요.
6. 머리를 어깨 옆으로 기울이고 크라운에서 스트레칭하십시오. 여기에서 자궁 경부와 ​​부분적으로 흉부의 이중 운동이 수행됩니다. 머리 꼭대기를 위로 (정신적으로) 당깁니다.
7. 머리를 목으로 당깁니다. 운동의 다음 단계: 한 어깨에서 다른 어깨까지 접시에 있는 것처럼 원을 그리며 턱을 움직입니다. 그런 다음 머리를 목으로 당깁니다. 또한 턱이 다른 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 어깨를 조심하십시오. 어깨가 올라가서는 안됩니다.
8. 이 위치에서 머리를 약간 뒤로 기울이고 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 약간 돌려 아래를 봅니다.
9. 목을 약간 펴면서 아래로 기울이고 머리를 아래로 내리고 턱을 아래로 뻗어 머리를 들어 올립니다.
10. 크라운 익스텐션으로 오른쪽으로 기울이고, 턱 익스텐션으로 아래로 기울이고, 크라운 익스텐션으로 왼쪽으로 기울이십시오. 머리를 곧게 펴십시오. 역으로 똑같이하십시오.

여기에 제공된 복합체는 질병 예방을 위해 독립적으로 사용할 수 있습니다. 경추의 osteochondrosis에 대한 치료 운동은 의사의 추천 후에 만 ​​수행해야합니다.

추간판 탈장 환자의 치료 및 재활에 사용되는 또 다른 운동 세트가 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 치료 운동

앙와위에서 자궁 경부 골 연골 증에 대한 치료 운동을 시작하십시오.

1. 다리를 뻗고 팔을 들어 올립니다. 척추를 펴듯이 발가락은 아래로, 팔은 위로 쭉 뻗어줍니다. 이 위치에서 양말을 몸쪽으로 당기고 발 뒤꿈치가 아래로 늘어납니다. 이 위치에서 다음 운동을 수행하십시오.
2. 오른쪽으로 당긴 다음 왼쪽 허벅지를 몸쪽으로 당깁니다(걷는 것처럼).
3. 이완된 상태에서 바닥의 양 옆에 손을 놓습니다. 숨을 내쉴 때 머리를 들어 배를 봅니다. 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 이 위치에서 목 뒤쪽이 늘어납니다. 머리를 낮추십시오.
4. 다리를 구부리고 골반을 오른쪽으로 돌립니다. 무릎은 구부려 함께 유지됩니다. 당신 앞에서 곧게 편 손도 함께. 이 자세에서 숨을 내쉬면서 귀를 어깨 쪽으로 뻗는다(경추 부위의 측면이 늘어남). 통증이 발생하면 머리 아래에 작은 베개를 놓으십시오. 반대쪽으로 부드럽게 롤오버하고 같은 운동을 합니다.
5. 이 운동은 터키식으로 다리를 접은 상태에서 수행됩니다. 꼬리뼈에서 머리 꼭대기까지 일직선이 되도록 앉는 것이 필요합니다. 이 자세에서 고개를 오른쪽으로 돌려 어깨 너머로 바라보고, 머리를 왼쪽으로 돌려 어깨 너머를 바라보세요. 턱을 아래로 위로 뻗어줍니다.
6. 자세를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨로 기울인 다음 머리를 정렬하고 오른쪽 어깨로 기울입니다.
7. 왼손을 측두엽에 대고 머리를 손으로 누르고 손으로 머리를 누릅니다. 경추 부위의 긴장을 느껴야 합니다. 손을 바꾸세요. 각 자세는 10~30초 동안 유지되어야 합니다.
8. 두 손바닥을 이마에 대고 손으로 이마를 저항으로 누릅니다. 손을 머리 뒤쪽에 대고 저항하면서 동일한 압력을 수행하십시오. 몇 초 동안 각 위치를 고정하십시오.
9. 운동 7-8을 여러 번 반복하십시오.
10. 깊게 호흡하십시오.

운동치료 콤플렉스가 많이 있습니다. 어떤 것을 선택하고 자궁 경부 골 연골 증으로 무엇을해야하는지 의사 만 결정해야합니다. 자가 치료하지 마십시오. 이것은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

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운동 및 시뮬레이터의 도움으로 집에서 척추 스트레칭

집에서 척추의 치료적 스트레칭 (견인)은 대도시의 모든 현대 거주자와 관련이 있습니다. 부적절한 영양, 열악한 생태, 앉아있는 작업, 비활동적인 생활 방식, 지속적인 스트레스 - 이 모든 것이 허리에 불편함과 통증을 유발합니다.

우리의 척추는 전체 하중을 받는 개별적으로 위치한 여러 척추를 포함하기 때문에 매우 취약합니다. 척추뼈 하나가 부러져도 즉시 통증을 느낍니다.

고대에도 척추에 문제가 있으면 민간 척추 지압사는 통증과 불편 함을 덜어주기 위해 스트레칭을 시도했습니다. 견인은 디스크 사이 공간을 늘리는 데 도움이 되어 신경에 가해지는 압력을 감소시키고 불편함과 통증을 크게 줄입니다.

현재 의사들은 허리 스트레칭에 대해 다소 회의적이며 그러한 치료 효과의 이점이 해로움보다 적기 때문에 정골 의사 나 안마사에게 다시는 접촉하지 않기 위해 집에서 척추를 스트레칭하도록 설계된 특별한 운동이 있다고 믿습니다.

척추를 스트레칭하는 이유

추출(견인)은 척추를 장기간 스트레칭하여 궁극적으로 통증을 줄이는 데 사용되는 정형외과의 모든 방법입니다.

스트레칭의 결과로 다음과 같은 긍정적인 변화가 발생합니다.

• 척추체 사이의 거리가 증가합니다.
• 탈장에 특히 중요한 디스크에 가해지는 압력이 감소합니다.
• 등 근육이 강화됩니다.
• 구부러진 등이 곧게 펴지고 자세가 개선됩니다.
• 혈관의 혈류를 개선합니다.

기술 사용에 대한 적응증 및 금기 사항

견인은 다음 상황에서 긍정적인 영향을 미칩니다.

척추 견인은 다음과 같은 환자에게 엄격히 금기입니다.

• 관절 질환의 악화, 탈장 또는 돌출부 통증;
• 혈전증;
• 관절염, 골다공증;
• 고혈압;
• 월경;
• 16세 이하 및 70세 이상;
• 종양학;
• 임신;
• 100kg 이상의 비만 및 체중;
• 중추 신경계의 질병;
• 만성 심혈관 질환.

집에서 척추를 스트레칭하는 것은 예방 조치로 수행할 수 있지만 급성 통증이 없는 경우입니다.

스트레칭 절차를 시작하기 전에 반드시 의사를 방문해야 합니다. 유능한 전문가만이 특정 환자에게 적합한 운동 시스템을 선택할 것입니다. 이것은 선택한 추출 방법의 안전성에 대한 의심을 피할 수 있는 유일한 방법입니다.

등을 스트레칭하는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 일부만 집에서 사용할 수 있습니다.

운동화 및 액세서리

많은 그리기 도구가 있습니다. 이것은 반전 부츠, FlexyBack 및 반전 테이블인 Bestec Air Nobius 시뮬레이터입니다.

아래는 집에서 사용할 수있는 시뮬레이터로 간주됩니다.

수평 막대 - 간단하고 유용하며 효과적입니다.

이것은 집에서 척추를 스트레칭할 수 있는 가장 저렴한 도구입니다.

바는 뒷마당이나 집의 방 중 하나에 설치할 수 있습니다. 하루에 수평 막대에 충분한 1-2 접근. 다음 운동이 효과적입니다.

1. 크로스바에 매달려 있습니다. 이것은 간단하지만 매우 효과적인 척추 스트레칭 운동입니다. 우선, 크로스바에 매달린 채 스윙할 수 있습니다. 그런 다음 매달리고 단계, 몸 회전을 모방 할 수 있습니다. 특히 수평 막대가 높이 매달려 있으면 급격히 점프 할 수 없습니다. osteochondrosis로 다리를 꼬을 수 있도록 흔들기를 피해야합니다.
2. 모서리. 바에 매달려 곧게 편 다리를 천천히 직각으로 올렸다가 내립니다. 힘들면 구부러진 팔다리를 들어 올리는 것부터 시작할 수 있습니다. 점차적으로 8-10 가지 접근 방식을 수행해야합니다.
3. 당겨. 경험이 부족한 경우 낮은 위치에 의자 또는 크로스바가 필요합니다. 이 운동을 수행하면 갑작스런 움직임과 경련을 할 수 없습니다. 호흡을 조절하는 것도 중요합니다. 엄지손가락이 다른 쪽과 반대 방향이 되도록 수평 막대를 단단히 잡아야 합니다. 이 운동을 수행할 때 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽과 평행을 이루는지 확인해야 합니다.

Evminov의 시뮬레이터

이 특별한 예방책은 상단에 크로스바가 부착된 보드입니다. 시뮬레이터의 상부는 벽에 고정된 후크에 부착됩니다. 환자는 이 크로스바를 잡고 체조를 합니다. 훈련 프로그램은 환자의 진단에 따라 의사가 작성합니다.

이 기술은 매우 충격적이기 때문에 첫날 환자는 의료 감독하에 운동을 해야 합니다.

집에서 척추를 안전하게 늘리려면 부상 측면에서 덜 위험한 방법을 사용해야합니다. 이것은 단순한 경사 보드입니다. 독립적으로 만들 수 있으며 약간의 각도로 스웨덴 벽에 부착할 수 있습니다. 보드에서 약간의 경사로 운동을 시작하여 점차적으로 늘려야합니다.

글리슨 루프

이 시뮬레이터는 경추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 리테이너는 턱과 머리 뒤쪽을 위한 한 쌍의 패브릭 마운트로 구성됩니다. 환자는 의자에 앉아서 걸쇠를 스스로 고정합니다. 고리는 고정된 블록에 부착되고 무게는 끝에서 매달려 있습니다.

보다 현대적인 변형은 블록 시스템을 사용할 필요가 없는 고무입니다. 동일한 친숙한 래치가 사용되지만 코드 자체가 더 탄력적입니다.

비디오는 집에서 독립적으로 수행되는 Glisson 루프를 사용하여 척추를 스트레칭하는 것을 보여줍니다.

치료 견인을 위한 운동

스트레칭 운동은 영향을 받아야 하는 척추의 부분에 따라 다릅니다.

요추 스트레칭

요추의 치료 견인에 효과적인 운동:

1. 바닥에 누워서 팔을 곧게 펴고 가능한 한 반대 방향으로 가져 가고 어깨를 바닥에 단단히 눌러야합니다. 무릎은 구부려야 합니다. 이 위치에서 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 잠시 쉬었다가 반복합니다.
2. 바닥에 앉아서 다리를 곧게 펴십시오. 다음으로 앞으로 구부려 손가락으로 발에 닿되 무릎이 구부러지면 안됩니다. 도달할 수 없으면 정강이를 잡으십시오. 천천히 조심스럽게 머리를 무릎까지 내리고 이 상태로 몇 분 동안 고정합니다. 이 운동은 허리 통증으로 상황을 악화시킬 수 있으므로 통증을 동반하여 해서는 안 됩니다.
3. 운동 "고양이". 무릎을 꿇고 앞으로 몸을 기울이고 바닥에 손을 얹으십시오. 숨을 들이마시면서 등을 둥글게 만들고 등을 펴고 배를 당깁니다. 머리를 낮추고 뒤에서 최대 편향을 수행해야합니다. 숨을 내쉬면서 시작자세로 돌아갑니다. 그런 다음 다시 숨을 들이마시지 만 다른 방향으로 구부립니다. 골반이 올라가고 등이 내려가고 복부 근육이 늘어나고 머리를 뒤로 던집니다. 다음으로 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 6-8 번해야합니다.

가슴운동하기

집에서 자기 성취를 위한 흉추 스트레칭 운동:

1. 의자에 앉아서 골반을 단단히 누르십시오. 정면을 바라보고 좌우로 교대로 몸을 기울이십시오. 운동을 할 때 팔을 바닥과 평행이 되도록 벌리고 고르게 움직이는지 확인합니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
2. 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 모으고 평평한 표면에 앉으십시오. 그런 다음 몸을 좌우로 돌릴 때마다 15초 동안 머문다.돌릴 때 모든 근육이 스트레칭되는 것을 느끼면서 최대한 많이 회전하도록 노력해야 합니다.

경추 체조

경추를 직접 늘리는 것은 불가능합니다. 경추의 기저부 마사지는 어깨 거들의 움직임을 사용하여 수행됩니다. 어깨에 손을 올려 놓고 원을 그리십시오. 이것은 근육을 따뜻하게하고 목을 스트레칭합니다.

어깨 거들을 워밍업 한 후 머리를 좌우로 부드럽게 기울이기 시작합니다. 근육으로 인한 소리가 없어야 합니다. 여전히 삐걱 거리는 소리가 들리면 근육을 계속 워밍업해야합니다.

경추의 견인은 또한 Glisson 루프와 경사 보드를 사용하여 수행됩니다.

견인은 경추에 안전하지 않습니다. 집에서 마사지만 하세요!

집에서 수행되는 척추 견인이 해롭지 않고 유익하려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 모든 운동을 천천히 부드럽게, 갑작스러운 움직임, 점프, 경련 없이 수행하십시오.
• 근육을 미리 워밍업하십시오.
• 약간의 운동을 하되 매일 최소 5분을 따로 할애하여 등을 이완하고 근육을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
• 한 세션을 놓친 경우 다음 날 따라 잡으려고하지 말고 속도를 줄이고 반복 횟수를 줄이십시오.
• 등의 어느 부위에서나 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 다음 주에는 어떤 운동도 하지 마십시오.

전문 트랙션 트레이너

실제로 어떻게 작동합니까?

척추 견인 - 효과적인 운동 또는 위험한 재미? 견인 요법의 견인 방법을 실제로 경험한 사람들의 리뷰는 이것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

나는 오랫동안 허리디스크로 고생했다. 걷는 것이 고통스럽고 활동적인 생활 방식을 이끌었습니다. 저는 사무실에 일을 하고 있습니다. 8시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 허리 통증으로 시달렸지만 가능한 모든 방법으로 병원에 가는 것이 늦어졌습니다.

한번은 힘든 하루를 보낸 후 다리가 반만 느껴져서 테이블에서 일어나 거의 넘어질 뻔했습니다! 저는 그 순간 너무 무서워서 곧바로 전문의에게 달려갔습니다.

의사는 나에게 스트레칭을 권했다. 나는 그것이 고통스럽고 불쾌할 것이라고 예상했지만 절차 중 감각은 절대적으로 중립적이었습니다.

말 그대로 4번의 시술 후 통증이 완화되었고, 풀 트랙션 코스 후에는 탈장을 완전히 잊었습니다. 이제 집에서 정기적으로 수평 막대에서 운동을 하고 매일 아침 "고양이" 자세로 시작합니다.

Alexander Nikolaev, 56세, 환자

나는 경추의 osteochondrosis가 있습니다. 글쎄, 결과적으로 - 빈번한 두통, 팔꿈치까지의 손의 마비, 현기증. 신경과 전문의가 저에게 카이로프랙틱 의사를 추천해 주었습니다.

내가 착각하지 않는다면 우리는 이미 Glisson 루프의 도움으로 드로잉에 대한 2개의 과정을 완료했습니다. 처음에는 3kg의 하중으로 꺼내어 6에 도달했습니다. 누워서 10 분 동안 휴식을 취하십시오. 불편함이나 통증이 없습니다. 또한 집에서 목 마사지를 합니다. 의사는 운동을 올바르게 하는 방법을 가르쳐주었습니다.

어지러움과 두통이 덜 자주 발생한다는 것을 알았습니다. 손의 마비도 더 빨리지나갑니다.

고대 성인은 척추가 사람의 활력과 힘을 저장한다고 올바르게 말했습니다. 전체 유기체의 기능을 담당하는 척수가 위치합니다.

통증에 대응하고 자세 변화를 모니터링하며 체조를 하기 위해 척추 건강에 책임 있는 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다. 성공의 열쇠는 게으르지 않고 정기적으로 스트레칭 운동을 하는 것입니다. 그러나 척추 스트레칭을 시작하기 전에 시뮬레이터에 조언하고 훈련 계획을 작성할 의사의 동의를 반드시 얻어야 합니다.

척추의 병리학은 모든 연령대의 사람에게 나타날 수 있습니다. 다양한 방법으로 극복할 수 있습니다. 그 중 하나는 척추 견인으로 실제로 그 효과를 반복적으로 보여주었습니다. 오늘날 척추의 견인은 다양한 질병과 관절 부분의 치료를 가능하게 합니다.

견인의 필요성

척추에 문제가 있는 수많은 사람들이 후드가 무엇인지에 관심이 있습니다. 이 기술은 척추의 질병(좌골에서 추간판 탈출증까지)의 치료 및 예방을 목적으로 발명되었습니다.

절차의 본질은 근육 경련, 척추의 변위 및 자세 문제를 제거하는 단기간 또는 장기간 동안 견인을 사용하는 것입니다. 전문 기관과 마찬가지로 집에서 척추를 견인하면 달성 된 결과를 유지하면서 특정 장소에서 척추를 늘릴 수 있습니다.

견인 유형

• 수중;
• 마른.

또한 견인력은 수평과 수직으로 나뉩니다. 각 방법의 본질은 척추의 근육 경련과 변위를 제거하는 것입니다.. 치료 과정은 1주 반에서 2주입니다. 치료 기간 동안 환자는 특별히 설계된 코르셋을 착용합니다. 병리학 치료에 어떤 방법을 사용하는 것이 더 나은지 의사는 신체 상태를 고려하여 해를 끼치 지 않도록 선택합니다.

수중 척추 견인

척추의 수중 견인은 스트레칭과 인체의 물에 대한 물리적 충격의 조합입니다. 그것은 37도의 온도로 가열 된 신선한 또는 미네랄 워터가 담긴 욕조에서 수행됩니다. 물 속에서 척추를 스트레칭하는 것은 가장 부드러운 절차입니다. 환자의 몸이 물 속에 있다는 사실 때문에 그는 육지에서 자신의 힘을 넘어서는 운동을 수행할 수 있습니다.. 과체중인 사람들에게는 수중 견인 방법이 이상적입니다.

물 속에 있으면 환자의 근육이 이완되고 근육의 긴장도가 감소하여 척추 사이의 구멍이 커지고 척추 사이의 거리도 증가합니다. 첫 번째 절차 후 통증이 사라지고 혈관 경련이 멈추며 완전한 혈류가 형성됩니다.

척추 기형과 반흔 접착 과정이 나타나는 추간판 탈장을 제거하기 위해 외과 적 개입이 이전에 수행 된 경우 수중 견인을 수행하는 것이 금지되어 있습니다.

• 신장 및 간의 기존 질병;
• 담낭의 기능 장애;
• 심혈관 질환의 존재.

척추의 건조 견인

척추의 건조한 견인은 자체 무게의 영향으로 수행됩니다. 환자는 추가 하중을 위해 가중치를 사용하여 비스듬히 눕습니다. 이 기술은 등, 관절 및 척추 근육의 스트레칭이 너무 많이 발생하지 않도록 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 절차는 볼록한 갈비뼈가있는 수직 및 수평 테이블에서 수행되며 척추 전체에 퍼져 견인을 시작합니다. 이 경우 환자는 견인력의 작용을 실제로 느끼지 못합니다.

마른 후드는 30 분 안에 척추를 1 센티미터 견인 할 수 있으며 사람이 척추 측만증으로 고통받는 경우 4로 견인 할 수 있습니다. 이 기술은 간단하지만 효과적입니다.효과가 고정되기 위해서는 시술 후 운동과 마사지를 해주셔야 합니다. 이 기술은 안전하고 효과적인 것으로 간주되므로 의사는 척추 병리를 치료하고 예방하는 데 종종 사용합니다.

척추의 수직 견인

척추 추출은 수직 위치에서 수행할 수 있습니다. 수중과 건조 모두에서 발생합니다. 수중 수직 추출은 2~2.5m 깊이의 수영장에서 수행됩니다. 사람은 끈으로 랙에 고정 된 후 목까지 물에 잠깁니다. 때로는 척추에 추가 하중을 가하기 위해 가중제가 다리에 부착됩니다.

건조한 수직 하중을 수행하는 과정에서 근육 경련이 감소하고 통증이 멈추고 척추 사이의 디스크 압력이 정상화되고 탈장이 사라집니다. 관절 부분과 척추 사이의 거리가 고르게 늘어납니다. 치료는 Glisson 루프를 사용하여 수행됩니다.

절차 수행 규칙

절차 수행 규칙은 이전에 의사와 논의한 후 예비 준비를 진행할 수 있습니다. 척추 견인이 수행되면 등 부위의 근육이 완전히 이완되어야합니다. 이것은 따뜻한 목욕을 한 후 등을 자가 마사지하거나 롤러 트랙이 있는 마사지기를 사용하여 촉진됩니다.

척추 스트레칭 운동은 특수 벨트가 장착된 단단한 표면에서 수행됩니다.

• 모든 운동은 갑작스러운 움직임, 점프, 저크 없이 천천히 수행됩니다.
• 척추 근육이 이전에 워밍업되지 않은 경우 수업을 시작할 수 없습니다.
• 수업은 매일 짧은 운동으로 시작하여 점차 시간을 늘려갑니다.
• 운동을 놓치면 다음날 운동량을 두 배로 늘리지 마십시오. 이것은 전체 그림을 악화시킬 뿐입니다.
• 불편함이나 통증이 발생하면 즉시 세션을 취소해야 합니다. 주중에는 근육이 쉬고 이완되어야하므로 신체 활동으로부터 자신을 보호하십시오.

집에서 척추 견인

척추 견인 치료는 집에서 할 수 있습니다. 사람이 정기적으로 수행할 특별히 고안된 운동을 통해 척추를 스트레칭하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

수업의 경우 특수 시뮬레이터를 사용하거나 병리가 직접 국한된 척추를 목표로하는 체조 운동을 할 수 있습니다. 모든 예정된 수업은 상황을 더 복잡하게 만들지 않도록 사전에 전문가와 논의해야 합니다.

수평 막대

각 사람은 척추를 펴는 데 도움이되는 수평 막대를 스스로 걸 수 있습니다. 하루에 두 번 접근하면 충분하므로 결과가 곧 눈에 띄고 오랫동안 지속됩니다.

• 교수형은 척추를 펴는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 초보자는 수평 막대에 매달려 천천히 스윙할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 움직임은 걸음걸이를 모방하고 몸통의 회전으로 보완되어야 합니다.. 특히 너무 높이 부착된 경우 크로스바에서 급격하게 점프하는 것은 금지되어 있습니다. 사람이 osteochondrosis로 고통받는 경우 스윙 할 필요가 없습니다. 다리를 꼬고 최대 시간 동안 매달리는 것만으로도 충분합니다.
• 모서리. 수평 막대에 매달린 사람은 다리를 90도 각도로 올렸다가 천천히 내려야합니다. 초보자는 먼저 구부린 다리로 운동을 할 수 있습니다. 점차적으로 접근 방식의 수를 늘립니다.
• 풀 업. 초보자는 의자와 너무 높이 매달리지 않는 수평 막대가 필요합니다. 운동 중에는 날카 롭고 육포 움직임을 할 수 없습니다. 호흡을 조절해야 합니다. 풀업을 할 때 팔꿈치가 서로 평행을 이루는 것이 중요합니다.

Evminov의 시뮬레이터

이 시뮬레이터는 집에서 척추를 스트레칭하는 데 도움이되는 상단에 고정 된 크로스바가있는 보드입니다. 벽 걸이에 상단을 부착하십시오. 환자는 크로스바를 잡고 체조 운동을 합니다. 병리학의 위치를 ​​고려하여 전문가가 일련의 수업을 선택합니다. 이 방법은 외상으로 간주되므로 초기 훈련은 의사의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

글리슨 루프

집에서 이 시뮬레이터는 경추를 늘립니다. 사람이 의자에 앉아 턱과 머리 뒤쪽을 천으로 고정합니다. 루프 자체는 블록에 고정되고 가중치 에이전트는 끝에 매달려 있습니다. 개선된 시뮬레이터 - 고무, 고무줄이 있고 블록이 없습니다.

척추 스트레칭 운동

집에서 수행하도록 고안된 일련의 운동은 등의 인대와 근육을 보다 탄력 있고 강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 치료 목표를 달성하는 것뿐만 아니라 osteochondrosis의 증상을 제거하기 위해서도 할 수 있습니다. 운동을 하는 많은 사람들은 질병 예방을 선호합니다.

종종 훈련 과정에서 시뮬레이터를 사용합니다. 가능한 합병증과 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 처음으로 훈련을 전문가의 감독하에 실시하는 것이 매우 중요합니다.

• 깨어 난 직후에 위장에 누워 흉골 수준에서 손을 내려야합니다. 손에 기대어 고통스러운 감각이 없도록 가능한 한 많이 일어나서 뒤로 뻗습니다. 각 척추가 제자리에 고정되어 척추가 곧게 펴지는 느낌이 들 것입니다. 이 운동은 10회 반복됩니다.
• 척추의 긴장을 풀고 늘리려면 무릎을 구부리고 머리로 만지려고해야합니다.
• 시작 위치 - 등을 대고 누워서 곧은 다리를 서로 연결합니다. 한 손이 다른 손에 닿도록 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 돌려야합니다. 5가지 접근 방식이 각 측면에서 수행됩니다.
• 초기 위치는 변경되지 않고 무릎에서 구부러진 다리가 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 낮아집니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 천천히 골반 부위를 약간 돌리는 것입니다. 각 측면에 대해 5가지 접근 방식이 수행됩니다.

척추의 특정 부위를 대상으로 특별히 고안된 운동도 있습니다. 병리학이 영향을 미치는 부서에 따라 전문가는 가장 효과적인 운동을 선택합니다.. 수업 중 통증이나 심한 불편감이 나타나면 중단하고 의사와 상담 및 진찰을 받아야 합니다.

경추

경추의 견인은 근육과 인대를 워밍업 한 후에 수행해야합니다. 이렇게 하면 세션을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.

경추 스트레칭을위한 운동이 있습니다.

• 시작 위치 - 의자에 앉아서 몸을 따라 팔을 내립니다. 머리를 한계까지 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 돌려야합니다. 회전의 진폭을 줄이는 초보자를 위한 더 쉬운 옵션이 있습니다.. 이 운동을 정기적으로 하면 목이 더 움직일 수 있습니다.
• 시작 위치는 변경되지 않습니다. 가능한 한 흉골에 밀어 넣으려고 머리를 낮추는 것이 필요합니다. 가능하면 턱으로 가슴의 보조개에 닿도록 하십시오. 이 운동은 목의 척추뼈를 펴고 뭉친 근육을 늘리며 등 상부의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 의자에 앉아서 몸을 따라 팔을 낮추고 머리를 뒤로 기울여 턱을 당겨야합니다. 따라서 척추의 견인은 물론 경추 부위를 괴롭히는 통증을 제거하는 것이 가능합니다.

흉부

흉추의 견인 요법은 집에서 사람이 수행할 수도 있습니다. 질병의 모든 특징을 고려하여 클래스의 복합체를 의사와 함께 선택하는 것이 매우 중요합니다.

흉추의 기존 견인 운동:

• 의자에 앉아 골반 부위를 강하게 눌러야합니다. 사람은 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가며 바닥과 평행 한 측면에 팔을 벌리고 수업 중에 움직이지 않도록합니다.
• 후두부 근처의 자물쇠에서 손을 잡을 필요가 있습니다. 자세를 유지하면서 약 15초 동안 각 완벽한 회전에 고정하면서 몸을 좌우로 돌려야 합니다. 회전은 흉추의 근육이 어떻게 늘어나는지 느끼면서 가능한 한 강해야합니다.

요추

허리는 최대 하중을 견디는 척추 부분이므로 확장에 참여하는 것이 매우 중요합니다.

• 어깨 용 클램프가있는 경사 보드에서이 운동은 등을 위해 수행됩니다. 이러한 시뮬레이터의 요추 스트레칭 및 강화는 종종 전문가의 세심한주의하에 정형 외과에서 수행됩니다. 그러나 집에서 연습할 수 있습니다.. 보드에 누워 겨드랑이까지 벨트에 손을 넣고 가능한 한 긴장을 풀고 15 분 동안 그 상태를 유지해야합니다.
• 시작 위치 - 표면에 매달려있는 위장, 어깨 및 하체에 누워 있습니다 (높이는 약 0.5 미터 여야 함). 체중은 무릎, 팔꿈치, 허리에 균등하게 분산되어야 합니다. 10분 동안 이 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

• 시작 위치 - 옆으로 누워. 지지대가 얼마나 높아야하는지, 각 사람은 개별적으로 조정합니다. 요추 부위의 측면 아래에 베개를 놓고 상체를 약간 뒤로 접고 하체를 배 앞으로 향하게합니다. 따라서 이 자세가 편안할 때까지 5분에서 10분 정도 기다려야 합니다.
• 등을 대고 누워서 양말을 천천히 당기고 턱을 가슴 쪽으로 당겨야 합니다. 이것은 요추 부위의 척추를 펴는 데 도움이 됩니다.
• 수영은 많은 도움이 됩니다. 척추가 올바른 위치에 있도록 하려면 크롤링으로 수영하는 것이 좋습니다. 평영을 선호하는 분들은 목과 요추 부위의 스트레스를 줄이기 위해 스타일을 바꾸는 것이 좋습니다.

추출 적응증

집에서 척추를 스트레칭하는 것은 특정 징후와 금기 사항이 있을 수 있습니다.

• osteochondrosis - 관절 조직의 병리학 적 변화, 추간판에 영향을 미치는 연골.
• 후만증은 상부 척추의 만곡으로 인해 사람에게 고비가 나타납니다.
• 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어진 상태로 척추체가 이동하는 질환입니다.
• Lordosis는 척추의 잘못된 곡률로 돌출부가 앞으로 향하게 됩니다.
• Radiculitis는 척추 뿌리의 병리학입니다.
• 방사상 증후군은 척추 신경이 압박되어 나타나는 질환입니다. 종종 척추의 다른 병리를 동반합니다.
• 헤르니아.
• 이로 인한 척추 부상 또는 통증.

동영상

비디오 - 척추 견인

금기 사항

척추의 건조하고 수중 견인에는 금기 사항이 있으므로 모든 환자에게 적합하지는 않습니다.

건강을 위협하지 않기 위해 견인을 수행하는 것은 금지되어 있습니다.

• 증가 된 뼈 취약성, 구조적 장애 및 골밀도 위반으로 유발됩니다.
• 척수의 전체 혈류가 방해받는 경우.
• 척추 불안정성 - 척추가 생리적 위치에 남아 있지 못하게하는 병리학.
• 환자가 척수 또는 척추 종양뿐만 아니라 종양학 적 질병이있는 경우.
• 염증 과정이 신체에서 일어날 때.
• 척추 골절 또는 병리 악화, 결핵.
• 사람에게 신장 결석이 있는 경우.
• 심혈 관계 병리학.
• 최근 추궁 절제술 후 척추관을 여는 외과적 개입.
• 60세 이상, 또한 100kg 이상의 환자.

척추를 스트레칭하는 과정에서 추간판에서 압력이 제거되어 완전히 이완되고 회복됩니다. 질병이 진행된 경우 건강에 대한 위험을 최소화하기 위해 집에서 연습하는 것은 권장되지 않습니다. 모든 운동은 가능한 한 효과적인 효과를 얻기 위해 전문가의 엄격한 감독하에 수행되어야 합니다.

얻은 결과를 유지하려면 척추를 고정하는 특수 코르셋을 착용하고 지원 운동 세트를 정기적으로 수행해야합니다. 고통스러운 증상과 결과를 다루는 것보다 병리학 예방에 참여하는 것이 좋습니다.

경추 손상의 위험은 신체가 노화됨에 따라 증가합니다. Glisson의 루프는 척추의 많은 고통스러운 병리의 발병을 피하는 데 도움이됩니다. 집에서 이 장치를 사용할 수 있으므로 외래 환자 치료를 위해 병원에 갈 필요가 없습니다.

장치 란 무엇입니까?

그것의 도움으로 척추의 견인, 즉 목 견인이 발생합니다. 이 장치는 사용하기 쉽고 제3자의 참여 없이 직접 사용할 수 있습니다. 17세기에 자신의 장치로 경추 질환을 치료한 영국 의사를 기리기 위해 그 이름을 얻었습니다. 오늘날 특수 침대에 누워있는 환자를위한이 치료법은 진료소와 병원에서 사용되며 집에서는 의자에 앉아 있습니다.

시뮬레이터는 턱 아래에 고정되고 결과 스트랩에 머리를 고정하는 패스너가 있는 벨트 시스템입니다. 구조물의 상부는 일정한 높이에 케이블로 고정되어 있고 그 위에 하중이 매달려 있다. 경추에 스트레칭 효과가있는 사람은 바로 그 사람입니다. 짐으로 물이 담긴 플라스틱 용기를 사용할 수도 있습니다. 그녀의 체중은 의사가 독점적으로 계산해야합니다. 환자는 머리로 하중의 저항을 극복하고 운동을 수행 한 다음 아래로 갔다가 올라갑니다. 이것이 병든 척추가 늘어나는 방식입니다.

집에서이 과정은 부하가 없어도 수행 할 수 있습니다. 벨트의 반대쪽 끝은 손으로 간단히 잡아당겼다가 놓을 수 있습니다.

거친 저크를 피하면서 그러한 움직임을 부드럽게 수행하는 것이 중요합니다. 이 경우 약간의 통증이 없어야합니다. 이것이 나타나면 절차가 올바르게 수행되지 않았다는 신호입니다. 운동은 즉시 수정되어야 합니다.

디자인 목적

Glisson 루프의 이점은 분명합니다. 시뮬레이터가 척추에 가해지는 압력을 완화하기 때문에 osteochondrosis의 조직 상태가 개선되고 영양소와 수분으로 포화됩니다. 동시에 과도한 압력에서 혈관이 풀려 뇌 영역의 혈액 순환이 활성화됩니다. 이것은 만성 통증과의 성공적인 싸움을 위한 중요한 조건입니다. 근육 부하로 척추를 약간 늘리면 신진 대사가 자극되고 추간판이 안정화됩니다.

치료 효과는 척추 사이의 거리가 증가하고 근육 - 인대 장치가 강화된다는 사실에 있습니다. 의사들의 리뷰에 따르면 이 방법이 효과적이라고 인정받고 있으며, 물리치료 운동에 널리 사용되는 디자인입니다. Glisson 시뮬레이터는 다음과 같은 자궁 경부 병리학에서 응용 프로그램을 찾았습니다.

• 골연골증;
• 부풀어 오르고 ;
• 디스크 압축(압축);
• 근육의 강성(증가한 톤, 압박감);
• 헤르니아.

Glisson의 디자인은 모니터의 긴 정적 자세가 자궁 경부 골 연골 증의 발병을 유발하기 때문에 작업이 지속적으로 컴퓨터와 연결된 모든 사람에게 귀중한 도움이됩니다. 시뮬레이터 사용자의 피드백에 따르면 통증이 곧 사라지고 시력이 향상되며 기억력이 강화됩니다. Glisson 설계를 사용하여 견인이 필요한지 확인하려면 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 누군가 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 아래 턱 아래에 놓고 아주 조심스럽게 머리를 약간 위로 당깁니다. 동시에 안도감이 느껴지면 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 약간의 통증이 있으면 사용할 수 없습니다.
2. 그런 다음 반드시 경추 엑스레이를 찍고 의사와상의해야합니다.

이것은 자신의 척추를 손상시키지 않기 위해 필요합니다. Glisson의 루프 견인이 완전히 무해해 보이지만이 방법을 사용할 수없는 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 척추 골절;
• 척추증 (스파이크 형태의 성장);
• 경추(척추체의 변위);
• 연골 또는 디스크의 변성;
• 좁은 척추관;
• 심한 고혈압;
• 골다공증;
• 약한 전정 기관;
• 임신;
• 70세 이상;
• 어떤 종양.

구조적 수정

견인 장치는 어린이, 청소년 및 성인을 위한 다양한 크기로 제공됩니다. 수정 사항 중 2가지가 있습니다: 및 Glisson 라인. 디자인의 첫 번째 버전은 스트립으로 구성되며 그 중 하나는 머리 뒤쪽에 고정되고 다른 하나는 턱 아래에 고정됩니다. 스트랩이 연결부에서 연장되어 장치가 방 문에 고정된 후크에 부착됩니다.

벨트에는 블록이 있으며 코드가 통과하여 한쪽 끝이 자유 롭습니다. 견인 과정은 사용자가 코드의 자유단을 당겨서 수행합니다. 그는 자신을 스트레칭하는 정도를 조절하여 코드에 가해지는 노력을 약화 또는 증가시킵니다. 스프링이 저크로부터 보호하므로 하중 변화가 원활하게 발생합니다. 의료 기관에서 그 기능은 특수 시뮬레이터에 의해 수행됩니다.

이 모델은 osteochondrosis의 치료와 예방 모두에 사용할 수 있습니다. 두 번째 유형의 Glisson 경첩에는 블록, 도어 패스너 및 스프링이 장착되어 있습니다. 첫 번째 유형의 구조에는 이러한 구성이 없습니다.

Glisson 슬링은 주요 구조에 추가됩니다. 그들의 도움으로 요추 또는 흉부 골 연골 증 및 예방 목적으로 치료 견인을 수행하는 것이 가능합니다. 슬링은 2개의 밴드로, 그 중 하나는 장골 수준에서 몸통을 감싸고 다른 하나는 갈비뼈 아래에 있습니다. 그들은 트레이너에게 붙어 있습니다. 견인은 반대 방향의 노력의 결과로 발생합니다. 위쪽 벨트는 머리쪽으로 이동하고 아래쪽 벨트는 발쪽으로 이동합니다.

견인 수행

절차를 시작하기 전에 약간의 부상 가능성을 없애기 위해 근육을 워밍업해야합니다. 이렇게 하려면 따뜻한 히팅 패드를 목에 2~3분 정도 바르고 가볍게 마사지 해주세요. 때때로 그러한 준비 후에 약간의 현기증이 나타날 수 있습니다. 이는 혈관 확장으로 인해 많은 양의 산소가 혈액과 함께 뇌로 유입되기 때문입니다. 머리가 곧 회전을 멈추면 이 증상을 두려워할 필요가 없습니다.

지침에서는 먼저 장치의 단단히 고정된 부분을 착용할 것을 권장합니다. 그 후 목 척추가 최대한 늘어나는 느낌이 들 때까지 무릎을 부드럽게 구부려야 합니다(사진 참조). 2~3초 동안 멈춘 후 다리를 곧게 펴고 시작 위치로 돌아가야 합니다. 처음에는 이 운동을 3~4회 이상 해서는 안되는데, 초보자들은 종종 불편함을 느끼기 때문입니다.

점진적인 원칙이 중요하므로 처음에는 부분적으로 매달린 상태에서 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 의자에 앉아 목을 앞뒤로 기울이면서 천천히 머리를 움직여야 합니다. 이 운동은 근육을 이완시키는 데 좋습니다.

전문가들은 아침과 저녁에 Glisson 루프를 사용하는 것이 좋으며 아침과 저녁 식사 후 1.5시간 이내에 사용하는 것이 좋습니다. 저녁 절차를 마친 후에는 즉시 취침하는 것이 좋습니다. 또한, 정형외과용 베개를 사용하거나 베개 없이 눕거나 매트리스에 머리를 직접 대고 엎드려 자야 합니다. 그렇지 않으면 늘어난 목이 평소의 꼬인 위치로 돌아가기 때문에 달성된 치료 효과를 잃게 됩니다.

로드 옵션

Glisson 루프로 스트레칭할 때 훈련 운동은 즐거워야 합니다. 첫 주에만 자궁 경부 근육의 비정상적인 스트레칭으로 인해 약간의 통증이 발생하고 곧 사라집니다. 절차는 부분 및 전체 교수형으로 수행할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 근육 이완과 척추의 보상 능력 증가가 발생합니다.

Glisson 루프에 머리를 고정한 후 환자는 천천히 양쪽 무릎을 체중의 1/3 또는 절반으로 구부립니다. 동시에 다리가 바닥에서 떨어지지 않습니다 (최악의 실수는 튀는 것입니다!). 3~5초 후 환자는 부드럽게 하지를 곧게 펴고 완전히 기댄다. 다리를 곧게 펴는 원리에 따라 운동을 3~4회 반복하면 목 근육의 견인 하중을 제거할 수 있습니다.

부분 교수형으로 훈련을 위한 운동도 수행됩니다. 환자는 머리와 동시에 움직이지 않도록 문틀을 잡고 몸을 고정합니다. 그런 다음 머리를 오른쪽, 왼쪽, 앞뒤로 부드럽게 돌립니다. 2~4회 반복이면 충분합니다. 현기증이 발생하면 절차를 중단하고 카이로프랙틱 의사와 상담하십시오.

풀행 운동은 경추와 근육에 더 강한 부하를 가합니다. 바닥에서 다리를 들어 올리는 시간은 자신의 건강 상태에 따라 결정해야 합니다. 매달리기는 5~8초부터 시작하여 하루에 2~3번 1분씩 할 수 있습니다. 적응 1주일 후 통증은 대개 사라집니다. 마우스가드(운동선수, 더 자주 권투 선수의 치아를 보호하기 위한 플라스틱 장치)를 사용하면 이를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 운동이 혈압을 크게 높인다면 의사에게 반드시 알려야 합니다.

예방 대책

견인 절차를 시작할 때 어떤 식 으로든 다치지 않도록 경추의 취약성을 잠시 잊어서는 안됩니다. 이를 위해 다음을 수행해야 합니다.

• 모든 치료 동작을 천천히 부드럽게 수행하십시오.
• 체중을 조절하면서 조심스럽게 쪼그리고 앉고 의자없이 부분적으로 또는 완전히 매달아 운동을하십시오.
• 귀하의 웰빙에 중점을 두고 최대 로드 시간을 1분으로 제한하십시오.
• 하루에 3 번 이상 절차를 수행하지 마십시오.

부하를 완화하기 위해 정형 외과 살롱에서 쉽게 픽업 할 수있는 면층이있는 칼라 칼라에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 스트레칭으로 인해 자연적으로 발생하는 목과 아래턱의 근육통이 1-1.5주 후에도 사라지지 않으면 절차를 중단해야 할 가능성이 큽니다.

어쨌든 불편함이 없더라도 척추 지압사가 아닌 경우에는 물리 치료실에서 강사의 감독하에 수업을 수행해야합니다.

Glisson의 루프를 사용한 견인 방법은 요추 골연골증에도 효과적입니다. 사용의 용이성과 안전성, 합리적인 가격이 특징인 정형외과 디자인이라는 점에서 많은 환자분들의 의견이 만장일치입니다. 그러나이 장치는 보조 장치이며 척추 병리를 제거하는 주요 방법이 아님을 이해해야합니다. Glisson의 디자인은 척추 전문의가 처방한 주요 치료법을 대체하는 것이 아니라 효과적으로 보완합니다.

자궁 경부의 골 연골 증은 심각한 통증 발작의 경우에만주의를 기울이는 질병의 범주에 포함됩니다. 복잡한 치료와 엄격한 의료 감독이 필요한 후기 단계에서 의사를 만나는 경우가 많습니다. 운동 능력을 회복하고 증상을 완화시키는 방법 중 하나는 특수 붕대를 착용하는 것입니다.

osteochondrosis에 어떤 목 고리가 바람직합니까?

osteochondrosis에 대한 자궁 경부 고리는 합병증 및 재악화의 위험을 줄이는 데 도움이되는 보조 및 예방 도구입니다. 붕대를 감는 것만으로는 충분하지 않으며 의사의 모든 처방을 엄격히 준수하고 약물 복용, 운동 등을 계속해야 합니다.

이 치료 방법을 사용하여 그것이 얼마나 효과적인지 그리고 그것에 귀중한 시간을 보내는 것이 의미가 있는지 알아야 합니다. 이 경우 이 장치를 안전하게 신뢰할 수 있습니다. 그들의 치료는 목에 있는 척추의 체계적인 스트레칭으로 이루어지며, 이는 점차적으로 공간을 늘리고 조여진 신경 뿌리와 혈관을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

주요 이점:

• 손상된 부위의 혈액 순환 개선.
• 통증 제거.
• 무너지는 디스크에 가해지는 부하를 줄이고 근육 긴장을 완화합니다.

상부 척추의 운동 기구에 대한 자연적 지지대에 대한 임시 대체품은 트렌치 부목입니다. 이 장치는 목 주위에 위치한 조밀한 프레임 형태로 만들어집니다. 유연한 소재로 제작되었습니다.

osteochondrosis 퇴치를 위한 정형 외과 도구의 속성:

• 약간의 온열 및 마사지 효과가 있습니다.
• 완전한 마음의 평화를 제공합니다.
• 목의 신전, 기울기 및 회전을 방지합니다.

이 장치에는 여러 종류가 있습니다.

의사는 정형외과용 기구의 팽창력을 조정해야 합니다. 그는 또한 이 붕대를 얼마만큼, 어떻게 착용해야 하는지 알려야 합니다.

넥 칼라 착용 방법

상부 척추의 osteochondrosis가있는 샨츠 칼라는 너무 조여서는 안됩니다. 세게 누르면 목이 더 손상될 수 있습니다. 올바른 위치에서 집게 손가락은 장치와 신체의 병든 부분 사이를 자유롭게 통과해야 합니다.

필수 조건:

1. 상부는 턱을 지지하고 하부는 쇄골에 기대어 머리가 고정된 위치에 있어야 합니다.
2. 치료용 정형 외과용 고리의 높이는 아래에서 위로 목까지의 거리와 같아야 합니다.

다음 팁은 올바른 붕대를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

• 머리는 귀 구멍이 눈과 일직선이 되도록 직선이어야 합니다.
• 부드러운 측정 테이프는 가슴에서 턱 가장자리까지의 거리를 측정하는 데 도움이 됩니다.
• 결과 값은 붕대의 크기가 됩니다.

목 부목은 해를 끼칠 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 높이를 조정하거나 제거할 의사에게 즉시 알려야 합니다.

• 현기증;
• 실신 상태;
• 쓰림;
• 토하다;
• 약점.

중요한! 상부 척추용 치료 칼라는 특히 처음 며칠 동안 영구적으로 착용해서는 안 됩니다.

코스가 시작될 때 최대 5분 동안 하루에 두 번 장치를 착용해야 합니다. 환자가 편안하게 느끼는 것이 매우 중요하며 목에 압력이 가해져서는 안 됩니다. 고리의 인장 강도는 척추가 늘어나면서 시간이 지남에 따라 증가합니다.

복합물이 얼마나 오래 지속되는지 의사는 환자를 검사하고 일련의 검사를 거친 후 결정합니다. 미래에는 한 절차의 평균 지속 시간이 30분입니다. 그러나 각 기관은 개별적이기 때문에 각 사람에 대해 조정할 수 있습니다. 이 수치는 또한 질병의 정도에 영향을 받습니다.

적절한 의료 감독 없이 자신의 재량에 따라 Shants 타이어를 사용할 수 없습니다! 기기 사용 여부는 의사가 결정합니다!

목의 osteochondrosis를 예방하려면 척추 사이의 디스크 파괴를 유발하는 원인을 제거해야합니다. 질병의 원인은 다음과 같습니다.

• 앉은 자세에서 수면 - 자체 무게로 머리가 옆으로 기울어지기 시작하고 자궁 경부 구획이 변형됩니다. 결과적으로 혈압이 상승하고 혈액 순환이 방해받습니다.
• 머리를 옆으로 기울이십시오 - 이 자세는 상부 척추에 심각한 손상을 줍니다. 이 위치에서 척추의 주요 동맥이 압착되고 뇌로의 혈류 과정이 중단됩니다.
• 던지기 - 척추뿐만 아니라 두 개의 동맥도 공격받습니다. 뇌에 적절한 영양이 공급되지 않습니다.

불편한 위치에 있는 것이 직업의 비용이고 긴 여행을 강요한다면 Shants 타이어는 질병의 발병과 진행을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 착용하기 전에 정형 외과 의사와상의해야합니다.

건강 잘 챙기세요! 첫 번째 신호에서 자궁 경부 부위의 무거움과 통증이 나타나면 의료 기관에 연락하여 종합적인 검사를 받으십시오. Osteochondrosis는 내부 장기의 건강에 영향을 줄 수있는 위험한 질병입니다. 척추의 한 구획에 닿으면 치료가 없으면 나머지 부분이 요추와 흉부 과정에 포함됩니다. 상부 뇌의 손상은 뇌의 기능과 건강에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.

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