কিভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং মানসিক প্রশান্তি অর্জন করা যায়। কিভাবে একজন ব্যক্তির জন্য মনের শান্তি খুঁজে পেতে - মৌলিক পদক্ষেপ

তুচ্ছ বা সাধারণ এবং অনিবার্য জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না।

প্রশান্তি কাকে বলে

• প্রশান্তি হল মনের এমন একটি অবস্থা যেখানে নেই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বএবং দ্বন্দ্ব, এবং বহিরাগত বস্তু সমানভাবে ভারসাম্য অনুভূত হয়.
• শান্ততা হল যে কোনো বাহ্যিক পরিস্থিতিতে মনের স্বচ্ছতা এবং মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখার ক্ষমতা।
• শান্ততা হল জীবন এবং চারপাশের জগতের প্রতি আন্তরিক আস্থার প্রকাশ।
• শান্ত হ'ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং একজন ব্যক্তির চরিত্রের শক্তি, তারা বেঁচে থাকতে সহায়তা করে অস্বাভাবিক পরিস্থিতিএবং স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে সফল হয়।
• শান্ততা হ'ল যে কোনও পরিস্থিতিতে যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করার ক্ষমতা, কেবলমাত্র যৌক্তিক সিদ্ধান্তগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে, এবং কোনও মানসিক বিস্ফোরণ নয়।

কীভাবে প্রশান্তি খুঁজে পাওয়া যায় এবং বজায় রাখা যায়, নার্ভাস এবং চিন্তিত হওয়া বন্ধ করুন।

প্রসঙ্গ: শান্ত হও! শুধু শান্তি! এটা যে কোন পরিস্থিতিতে সংরক্ষণ করা আবশ্যক. আরেকটি সমস্যা হল যে এটি সবার জন্য কাজ করে না। তবে কীভাবে শান্ত থাকতে হয় তা জানা থাকলে এটি খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে সঠিক সিদ্ধান্ত, যেকোন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়, ত্রুটির সংখ্যা কমিয়ে আনা।

একটি উত্তেজিত রাষ্ট্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাধা এক যৌক্তিক সিদ্ধান্তবিষয় তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য আত্মবিশ্বাস হারান, শক্তি, বিভিন্ন ভয় এবং জটিলতা বিকাশ. সবাই জানে যে শান্ত মানুষ অন্যদের আকর্ষণ করে। বিশেষ করে যারা শান্তভাবে, শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে বিভিন্ন সমস্যা পরিস্থিতি সমাধান করে, অন্যদের প্রশংসা এবং সম্মানের কারণ হয়।

সমস্যা: যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে সংযত রাখতে সক্ষম হন। লোকেরা যেমন বলে: "নিজেকে হাতে রাখুন ..." মনের শান্তির অবস্থায় থাকার চেষ্টা করুন।

সমাধানঃ কিভাবে পাবেন মনের শান্তিএকটি নার্ভাস ব্রেকডাউন পরে. অভ্যন্তরীণভাবে আপনি এত শান্ত না হলে আবেগের হিংসাত্মক প্রকাশ এড়ানো আরও কঠিন। একটি শান্ত অবস্থা আপনার স্বাভাবিক, স্বাভাবিক অবস্থায় পরিণত হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। প্রশান্তির আবেগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সময়মত চালু হওয়া উচিত। আপনি যদি নিজের উপর কাজ করার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন তবে এটি সম্ভব হয়।

কিভাবে পৌছব মানসিক ভারসাম্য এবংশান্ততা

• শান্ত জায়গা.শুরু করতে, লিঙ্কটি অনুসরণ করুন শান্ত জায়গা.এটি অবিলম্বে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। এখন আপনি যখনই শান্ত হতে চান তখনই এটি মনে রাখবেন।
• বিশ্বাস.একজন বিশ্বাসী সর্বদা নিশ্চিত যে জীবনের সবকিছু - খারাপ এবং ভাল উভয়ই - অর্থপূর্ণ, এবং যে কোনও প্রতিকূলতা একটি ভাল পাঠ এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শেখার সুযোগ। এইভাবে, বিশ্বাস একজন ব্যক্তিকে শান্তির গভীর অনুভূতি দেয়।
• মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ।অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি প্রশিক্ষণ একজন ব্যক্তিকে আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে; এবং ফলস্বরূপ, নিজের মধ্যে প্রশান্তি গড়ে তুলুন।
• স্ব উন্নতি.প্রশান্তির ভিত্তি হল আত্মবিশ্বাস; জটিলতা এবং নিবিড়তা দূর করে, আত্ম-সম্মান গড়ে তোলা, একজন ব্যক্তি শান্ত অবস্থায় পৌঁছায়।
• শিক্ষা.মনের শান্তির জন্য বোঝার প্রয়োজন - জিনিসগুলির প্রকৃতি এবং তাদের আন্তঃসংযোগ বোঝার জন্য, একজন ব্যক্তির শিক্ষা প্রয়োজন।

অনুরূপ বৈশিষ্ট্য: সংযম, সংযম
গোল্ডেন মানে: অস্থিরতা, আতঙ্ক, মানসিক অক্ষমতা, হিস্টিরিয়া - অভ্যন্তরীণ শান্তির সম্পূর্ণ অভাব। উদাসীনতা, উদাসীনতা - স্বার্থপরতার উপর ভিত্তি করে অত্যধিক প্রশান্তি

প্রতিদিন লোকেরা কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে বা গণপরিবহনে উদ্ভূত চাপের সম্মুখীন হয়। কারন আধুনিক বিশ্বসমাজে তার চিহ্ন রেখে যায়, একজন ব্যক্তি দ্রুত আউট হয়ে যায়, একই সাথে সমস্ত সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করে। আপনি যদি সময়মতো ধীরগতি না করেন তবে দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা বিকাশের ঝুঁকি থাকবে। চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক শান্তি ও মানসিক প্রশান্তি খুঁজে পাওয়ার বর্তমান উপায়গুলো।

পদ্ধতি নম্বর 1। কম চিন্তা করুন

1. একজন ব্যক্তি কতটা চিন্তা করেন এবং তারা কী ধরনের সুখ অনুভব করেন তার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যদি ক্রমাগত চিন্তায় থাকেন তবে আপনার মাথা আক্ষরিক অর্থেই ফুটবে।
2. যারা একটি অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্য আছে তাদের জন্য বিশেষ করে খারাপ - নিজেদের গুটিয়ে নেওয়া। স্থায়ী নেতিবাচক চিন্তাএবং নিজের হতাশার স্বীকৃতি মনের শান্তি খোঁজার সমস্ত প্রচেষ্টাকে হত্যা করে।
3. বোকা দেখলেও হাসতে শিখুন। প্রফুল্লভাবে দোকানের বিক্রয়কর্মী বা বাস চালককে ধন্যবাদ। আপনার মাথা বন্ধ করার সময় বন্ধুদের সাথে স্নেহের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
4. যদি আপনি একটি কারণে অনেক চিন্তা একটি বড় সংখ্যাঅবসর সময়ে, পরিস্থিতি সংশোধন করুন। আপনার দিনটিকে সামর্থ্যের সাথে লোড করুন, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে একটি অতিরিক্ত কাজের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, হোমওয়ার্ক করুন।
5. এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে সব সময় ব্যস্ত রাখবে। একটি বক্সিং ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, পিয়ানো বা অঙ্কন পাঠ গ্রহণ করুন, জিম বা নাচের সদস্যতা পান। বাড়ি ফিরলেই যেন পা পড়ে যায়।

পদ্ধতি নম্বর 2। হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করুন

1. সম্মত হন, এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা অনেক বেশি আকর্ষণীয় যারা সবকিছুতে ইতিবাচক দেখেন। একটি প্রফুল্ল ব্যক্তি হয়ে উঠুন, "টক" মুখটি সরিয়ে ফেলুন, অন্যকে ভয় দেখাবেন না। নিজের ব্যর্থতা নিয়ে হাসতে শিখুন, ভবিষ্যতের শিক্ষা হিসেবে নিন।
2. সঠিক পরিবেশ চয়ন করুন, এটি আপনাকে প্রভাবিত করে। আকর্ষণীয় এবং প্রফুল্ল মানুষের সাথে চ্যাট করুন. স্থায়ীভাবে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের বাদ দিন। যারা জীবন/পরিবার/কাজ নিয়ে অভিযোগ করে তাদের কথা শুনবেন না।
3. তুমি তোমার নিজের সুখের কারিগর। উসকানিতে পড়বেন না, এমন কথা শুনবেন না যে কিছুই কার্যকর হবে না। জনগণকে মহৎ পরিকল্পনার কথা বলবেন না, তারা যা চান তা অর্জন করার পরে তাদের ফলাফল দেখতে দিন।
4. সবকিছুর মধ্যে আনন্দের সন্ধান করুন। আপনাকে অবশ্যই আলো বিকিরণ করতে হবে, তবেই পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া সম্ভব হবে। আপনার হৃদয়ের কথা শুনতে ভুলবেন না, বিজ্ঞতার সাথে কাজ করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ভাল এবং অসুবিধা ওজন করুন।

পদ্ধতি নম্বর 3। ছোট ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন

1. জানা যায়, ছোটখাটো বিষয় নিয়ে তৈরি হয় বড় ছবি। ছোট ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খুশি করে। এটি একটি প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি চকোলেট বার, একটি সহকর্মীর ফুলের তোড়া, বা একটি সুগন্ধি ভেষজ স্নান হতে পারে।
2. অনেক মানুষ প্রকৃতির দ্বারা আবহাওয়া নির্ভর। কেউ কেউ বৃষ্টি পছন্দ করেন না, অন্যরা, বিপরীতভাবে, এতে সান্ত্বনা খোঁজেন। পতিত শরতের পাতা, পাখির কিচিরমিচির, প্রথম তুষার উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
3. সম্ভবত আপনি একটি সুন্দর সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় দেখতে পাবেন যা আপনাকে হাসবে। আপনার মাথায় ছবিটি ছাপ করুন, হতাশা বা দুঃখের মুহুর্তে এটিতে ফিরে যান। অবশ্যই, সমস্যাগুলি দূর হয়নি, তাদের এখনও সমাধান করা দরকার। যাইহোক, আপনি নিজেকে ঘড়ির চারপাশে হতাশ হয়ে হাঁটতে দেবেন না।
4. আত্মীয় বা সহকর্মীদের নির্দেশে কান দেবেন না "আপনি সমস্যার কথা ভাবেন না, আপনারা সবাই মজা করছেন!"। তারা জানে না আপনার মাথায় কি চলছে। আপনি যখন একটি সুস্বাদু কেক খান, তখন রিসেপ্টরগুলির সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করুন, আপনার স্ত্রী / ভাই / বন্ধুর বচসাতে নয়।
5. এক মগ তাজা তৈরি কফি দিয়ে আপনার সকাল শুরু করার অভ্যাস করুন, একটি মজার টিভি শো। গাড়ি চালানোর সময় রেডিওতে মজার জোকস শুনুন। সহকর্মী বা বসদের বিমূর্ত করে আপনার দিন নষ্ট করতে দেবেন না। আধ্যাত্মিক জেন জানলেই আপনি শান্তি পেতে পারেন।

পদ্ধতি নম্বর 4। শিকার খেলবেন না

1. সুপারিশটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা নিন্দা, সমালোচনা, ক্রোধ সবকিছুতেই দেখেন। স্বামী বলল স্যুপটা একটু আন্ডারসল্ট করা আছে? তাকে চিৎকার করবেন না, সমালোচনাকে মঞ্জুর করুন। শান্তভাবে উত্তর দিন, মেজাজ হারাবেন না।
2. যদি আপনি একটি মামলায় অভিযুক্ত হন, নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন না এবং "তীর অনুবাদ করুন।" এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে আগ্রাসন, ক্রোধ, অন্যের মতামত বোঝার অক্ষমতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পরামর্শের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তারপর এটি আপনার উপায়. নিজের অবস্থান প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন না।
3. এছাড়াও অন্যদের মতামত, বা তার অনুপস্থিতির কোন গুরুত্ব নেই। আপনাকে স্বাধীন হতে হবে, বহিরাগতদের কর্ম ও চিন্তা থেকে মুক্ত হতে হবে। আপনার জন্য সুবিধাজনক হলে "না!" বলুন। ব্যক্তিটির ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা না থাকলে কাউকে আপনাকে জীবন সম্পর্কে শেখাতে দেবেন না।

পদ্ধতি নম্বর 5। বিমূর্ত

1. যখন সমস্ত সমস্যা একবারে দেখা দেয় তখন অনেক লোক তাদের মাথায় হাত বুলিয়ে দেয়। অবশ্যই, অসুবিধাগুলি একত্রিত হয়: কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে এবং অর্থনৈতিক পরিকল্পনা. এই ধরনের দিনগুলিতে, একেবারে যে কোনও ছোট জিনিস আপনাকে প্রস্রাব করতে পারে, তা ছেঁড়া স্টকিং হোক বা পর্যাপ্ত শক্তিশালী কফি না হোক।
2. মুহূর্তটি থামাতে এবং রিওয়াইন্ড করতে শিখুন। যখন ঝামেলা হয়, বসুন, বিমূর্ত করুন, এক মগ চা ঢেলে দিন। কল্পনা করুন যে এই পরিস্থিতি আপনার সাথে ঘটেনি। হাসুন, অন্যান্য জিনিসগুলিতে স্যুইচ করুন (একটি বন্ধুকে কল করা, একটি বই পড়া, টিভি দেখা ইত্যাদি)।
3. এই ধরনের একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল আপনার মাথা থেকে ছোটখাটো সমস্যাগুলিকে ফেলে দিতে সাহায্য করবে। ফলস্বরূপ, আপনি "আবর্জনা" আপনার মন পরিষ্কার করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে জটিলতার আকার ধানের শীষের বেশি নয়।
4. আরেকটি দুর্দান্ত শিথিলকরণ বিকল্প হল একটি গরম স্নান এবং জোরে গান। এই ধরনের বৈসাদৃশ্য (স্নানের প্রশান্তি এবং রচনাটির অসতর্কতা) আপনাকে চাপের সমস্যাগুলিতে ফোকাস করতে দেবে না। শেষ পর্যন্ত, আপনি পরিষ্কার মন নিয়ে সতেজ হয়ে বেরিয়ে আসবেন।

পদ্ধতি নম্বর 6। ক্ষমা করতে জানেন

1. এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে ক্ষমা করার ক্ষমতা একটি বৈশিষ্ট্য শক্তিশালী মানুষ, দুর্বল বছরের জন্য বিক্ষুব্ধ হতে পারে. যাইহোক, সবাই জানে না যে বিরক্তি এবং রাগ একজন ব্যক্তিকে একটি রোগের মতো ভিতর থেকে ধ্বংস করে।
2. এমনকি আপনার অপরাধী অত্যন্ত নিষ্ঠুর হলেও, আপনাকে তাকে ক্ষমা করতে হবে। অন্যথায়, আপনি ক্রমাগত ভাবেন কিভাবে তাকে খারাপ করা যায়। অবশ্যই, প্রতিশোধের একটি জায়গা আছে, তবে এর পরে আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে।
3. ক্ষমা করতে শিখুন। যেমন আপনি জানেন, প্রতিটি ব্যক্তির ত্রুটি আছে। ছোটখাটো নজরদারির জন্য আত্মীয়স্বজন এবং প্রিয়জনদের ধমক দেবেন না, তাদের দিকে চোখ রাখুন। দয়ালু হন, প্রতিদিন এই গুণটি বিকাশ করুন।
4. নিজের সাথে সাদৃশ্য বজায় রাখতে, ভিতরের কণ্ঠস্বর শোনাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি পরিস্থিতিতে, তিনি নিজেকে প্রকাশ করেন, সাবধান হন। এমন কিছু করবেন না যা আপনার নীতির বিরুদ্ধে যায়।

পদ্ধতি নম্বর 7। ব্যর্থতাকে ভিন্নভাবে দেখুন

1. সমস্ত সমস্যা তাদের সারমর্ম, ঘটনার প্রকৃতি, পরিণতি ইত্যাদিতে ভিন্ন। একজনকে বরখাস্ত করা হয়েছিল মর্যাদাপূর্ণ কাজ, দ্বিতীয় অসুবিধা আছে ব্যক্তিগত জীবন, তৃতীয় নিজেকে এবং তার আত্মীয়দের মধ্যে হতাশ ছিল.
2. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্যা চিরকাল স্থায়ী হয় না। শীঘ্রই কালো ফিতে সাদা হয়ে যাবে, জীবন উন্নত হতে শুরু করবে। ব্যর্থতাকে একটি পাঠ হিসাবে দেখতে শিখুন যা আপনাকে শক্তিশালী এবং জ্ঞানী করে তুলবে।
3. সম্মত হন, যখন একজন ব্যক্তি ভুল করেন না, তখন তার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। জীবন আপনাকে যে সুযোগ দিয়েছে তা একটি সমস্যা হিসাবে নিন। সর্বোপরি, আপনি জানেন, যখন আপনি আশা করেন না তখন সমস্ত ভাল জিনিস ঘটে।
4. জটিলতাকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ভাবেই দেখুন। প্রথমটি বলে যে এটি আপনাকে নতুন বিজয়ের দিকে এগিয়ে নিয়ে গেছে। দ্বিতীয় দিকটি হল আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করা এবং আপনি কতদূর যেতে ইচ্ছুক।

পদ্ধতি নম্বর 8। খেলাধুলায় যান

1. মনোবিজ্ঞানীরা বারবার প্রমাণ করেছেন যে এর মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে শারীরিক কার্যকলাপএবং একজন ব্যক্তির সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমি। আপনার সুযোগগুলি ব্যবহার করুন, খেলাধুলা শুরু করুন।
2. একটি জিমের জন্য সাইন আপ করুন, একটি প্রোগ্রাম করুন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন। একটি নাচ বা মার্শাল আর্ট স্কুলে যান, সাঁতার কাটতে যান, Pilates, যোগব্যায়াম করুন।
3. যদি এটি সম্ভব না হয় তবে বাড়িতে পড়াশোনা করুন। দড়ি লাফ, হুপ মোচড়, আপনার পা সুইং এবং টিপুন. শোবার আগে, এক ঘন্টা দীর্ঘ হাঁটা বা পনের মিনিটের জগ।

অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীরা অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি বিকাশ এবং অভ্যন্তর থেকে দূরে খাওয়া উদ্বেগকে দমন করার পরামর্শ দেন। কম চিন্তা করুন, হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করুন, শিকারের সাথে অভিনয় করবেন না। সমস্যা থেকে বিমূর্ত, আনন্দদায়ক trifles উপভোগ করুন, ক্ষমা করতে শিখুন।

ভিডিও: কীভাবে মনের শান্তি খুঁজে পাবেন

আমি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন আরাম, ধ্যান বা প্রার্থনা করার জন্য সময় নিই তখন আমি আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। ফলাফলের সাথে বেশ সন্তুষ্ট, আমি শীঘ্রই এটি করা বন্ধ করে দিই। ক্রমশ আমার জীবন টানটান হয়ে উঠতে থাকে, আমি হতাশার দিকে চলে যাই। শান্তি আমাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছে। তারপর আমি আমার শিথিল কার্যকলাপ আবার শুরু করি, এবং জীবন ধীরে ধীরে উন্নত হয়।

অনেক মানুষ এই বৃত্তের মধ্য দিয়ে যায়। এটি থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি: "আপনার যদি শিথিল করার জন্য সময় না থাকে - এটি আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়".

মনের শান্তি পেতে, আপনাকে প্রতিদিন নিজেকে বিরতি দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। যারা মনের শান্তি অর্জন করেছে তারা প্রায়শই কিছু আচার পালন করে। কেউ প্রার্থনা করে, কেউ ধ্যান করে, কেউ কেউ ভোরবেলায় হাঁটাহাঁটি করে। প্রত্যেকে বিশ্রামের নিজস্ব উপায় খুঁজে পায়। এটি আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

মনের শান্তি হল সমগ্র বিশ্বের সাথে এবং সর্বোপরি, নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থা। তবে সর্বোপরি, শান্ততা হল ভারসাম্য।

মার্শাল আর্টিস্টদের জন্য এক নম্বর চ্যালেঞ্জ হল ভারসাম্য বজায় রাখা। আপনি যখন কারাতে শুরু করবেন, আপনি শিখবেন যে শক্তি ভারসাম্য এবং একটি "ঠান্ডা" মাথার উপর নির্ভর করে। এটা আবেগ যোগ মূল্য, এবং আপনার গান গাওয়া হয়. ভারসাম্য এবং মানসিক শান্তি আমাদের আত্মবিশ্বাসের উত্স। শান্ত মানে ঘুম নয়! শান্ত হল ক্ষমতা পরিচালনা করা, প্রতিরোধ করা নয়।. শান্ততা হল বিশদে ফোকাস না করে বড় ছবি দেখার ক্ষমতা।

আপনি যদি সমস্ত প্রতিকূলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে আপনি ভুল গ্রহটি বেছে নিয়েছেন। শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস কেবল নিজের মধ্যেই পাওয়া যায়। আশেপাশের জগতে কোন স্থিতিশীলতা নেই, চারপাশের সবকিছুই চিরন্তন পরিবর্তনশীলতার অবস্থায় রয়েছে। কিভাবে আমরা জীবনের অনির্দেশ্যতা মোকাবেলা করতে পারি? শুধু মেনে নিয়েই! নিজেকে বলুন, "আমি চমক পছন্দ করি। এটা খুবই ভালো যখন আপনি জানেন যে যে কোনো মুহূর্তে কোনো ধরনের বিস্ময় ঘটতে পারে। একটি সিদ্ধান্ত নিন: "যাই ঘটুক না কেন, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।" নিজের সাথে একমত: “যদি আমাকে চাকরিচ্যুত করা হয়, আমি একটি বিনামূল্যের সময়সূচী সহ একটি চাকরি খুঁজে পাব। আমি যদি বাসে ধাক্কা খাই, আমি আর এখানে থাকব না।" এটি তামাশা না. এটাই জীবনের সত্য। পৃথিবী একটি বিপজ্জনক জায়গা। মানুষ এখানে জন্মে মরে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে কাপুরুষ খরগোশের মতো বাঁচতে হবে।

আমরা যদি এটির উপর জোর দিয়ে থাকি তবে জীবন একটি সংগ্রাম হয়ে থাকবে।আধুনিক সভ্যতা আমাদের প্রতিনিয়ত টেনশন করতে শিখিয়েছে। আমরা প্রতিরোধে বিশ্বাসী হয়ে বড় হয়েছি। আমরা ঘটনা ধাক্কা এবং মানুষ ধাক্কা ঝোঁক. আমরা নিজেদেরকে ক্লান্ত করে ফেলি, এবং এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

একজন যুবক একজন মহান মার্শাল আর্টিস্টের সাথে দেখা করতে সমগ্র জাপান ভ্রমণ করেছিলেন। একজন শ্রোতা পেয়ে, তিনি মাস্টারকে জিজ্ঞাসা করলেন, "আমি সেরা হতে চাই। আমার কতক্ষণ লাগবে?"
এবং সেন্সি উত্তর দিল: "দশ বছর।"
ছাত্রটি জিজ্ঞেস করল, “গুরু, আমি অনেক পারদর্শী, দিনরাত পরিশ্রম করব। আমার কতক্ষণ লাগবে?"
এবং মাস্টার উত্তর দিলেন: "বিশ বছর!"

শুভেচ্ছা, মরুভূমির কোণ...এটাকে নিছক কাকতালীয় বলে মনে করা যায় না যে সারা বিশ্বের সংস্কৃতির ঐতিহ্য এবং একাকীত্বের প্রতি শ্রদ্ধা রয়েছে। দীক্ষার সময়কালে, আমেরিকান ভারতীয় এবং আফ্রিকান বুশম্যান উভয়ই তাদের ভাগ্য বোঝার জন্য তাদের উপজাতি ছেড়ে পাহাড় বা বনে লুকিয়েছিল। মহান আধ্যাত্মিক শিক্ষক - খ্রিস্ট, বুদ্ধ, মোহাম্মদ - তাদের লক্ষ লক্ষ অনুসারীদের মতো নির্জনতা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়েছিলেন। আমাদের প্রত্যেকের এমন একটি মূল্যবান জায়গা দরকার যেখানে ফোন বেজে না, যেখানে টিভি বা ইন্টারনেট নেই। এটি বেডরুমের একটি কুঁজো, বারান্দার একটি কোণ বা পার্কের একটি বেঞ্চ হতে দিন - এটি সৃজনশীলতা এবং প্রতিফলনের জন্য আমাদের অঞ্চল।

17 শতকের পর থেকে, বিজ্ঞান স্যার আইজ্যাক নিউটনের পদ্ধতিতে সজ্জিত হয়েছে: আপনি যদি কিছু বুঝতে চান তবে এটিকে ছিঁড়ে ফেলুন এবং টুকরোগুলি অধ্যয়ন করুন। যদি এটি স্বচ্ছতা যোগ না করে, আরও ছোট অংশে বিভক্ত করুন... শেষ পর্যন্ত, আপনি মহাবিশ্ব কীভাবে কাজ করে তার নীচে পৌঁছে যাবেন। কিন্তু এটা কি সত্যি? শেক্সপিয়ারের সনেট নিন এবং এটিকে বিশেষ্য, অব্যয় এবং সর্বনামে ভাগ করুন, তারপর শব্দগুলিকে অক্ষরে ভেঙে দিন। লেখকের উদ্দেশ্য কি আপনার কাছে স্পষ্ট হবে? স্ট্রোকের উপর "মোনা লিসা" লেখুন। এটা আপনাকে কি দেবে? বিজ্ঞান বিস্ময়কর কাজ করে, কিন্তু এটি ব্যবচ্ছেদও করে। মন জিনিসগুলিকে ভেঙে দেয়। হৃদয় তাদের একত্রিত করে। শক্তি এবং মঙ্গল আসে যখন আমরা সমগ্র বিশ্বের দিকে তাকাই।

প্রকৃতির বাহিনী।আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সারা দিন বনে ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং শক্তির প্রবাহ অনুভব করতে পারেন? অথবা সকালে মলে কাটান এবং মনে করেন যে আপনি একটি ট্রাক দ্বারা চালানো হয়েছে? চারপাশের সবকিছুই কম্পিত হয়, তা ঘাস, কংক্রিট, প্লাস্টিক বা পলিয়েস্টার হোক। আমরা তাকে ধরে ফেলি। বাগান এবং বনের একটি নিরাময় কম্পন আছে - তারা আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করে। কংক্রিটের কম্পন শপিং সেন্টার- অন্য প্রকার: তারা শক্তি স্তন্যপান করে। কম্পন ক্যাথেড্রালঊর্ধ্বমুখী নির্দেশিত। স্মোকি বার এবং স্ট্রিপ ক্লাবে, আপনি আপনার জীবনীশক্তির সিংহ ভাগ ছেড়ে দেবেন।

আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা একটি অধরা শক্তির উপর নির্ভর করে তা বোঝার জন্য একটি প্রতিভা লাগে না। পরিবেশ. যখন আমরা শক্তিতে পূর্ণ থাকি, তখন আমরা সহজেই রোগ প্রতিরোধ করতে পারি এবং খারাপ মেজাজপার্শ্ববর্তী শক্তি শূন্য হলে, আমরা বিষণ্নতা এবং অসুস্থতা নিজেদের প্রতি আকৃষ্ট করি।

কেন বিশ্রাম প্রয়োজন?আমরা জীবনের প্রায় সবকিছুই ফলাফলের জন্য দৌড়। কিন্তু গভীর বিশ্রাম, ধ্যান বা প্রার্থনা আমাদের জীবনকে নতুনভাবে দেখতে সাহায্য করে। আমরা আশা করি যে ভবিষ্যত আমাদের জন্য অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত নিয়ে আসবে। যাইহোক, আমাদের মনোযোগ এখনও বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যখন আমরা গভীর শিথিলতার অনুশীলন করি, আমরা লক্ষ্য করব যে ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায় অর্জিত কিছু গুণাবলী ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হয় এবং আমাদের পরিবর্তন করে। প্রাত্যহিক জীবন. আমরা শান্ত হয়ে উঠি, আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আছে।

আমরা সব অধিকারী ভিতরের ভয়েস, কিন্তু এটি দুর্বল এবং সবেমাত্র দৃশ্যমান। জীবন যখন খুব ব্যস্ত এবং কোলাহলপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন আমরা এটি শুনতে বন্ধ করি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা বাহ্যিক শব্দগুলিকে মাফ করে, সবকিছু বদলে যায়। আমাদের অন্তর্দৃষ্টি সর্বদা আমাদের সাথে থাকে, তবে প্রায়শই আমরা এতে কোন মনোযোগ দিই না।

আপনি এটিতে ব্যয় করার চেয়ে শিথিলকরণ আপনাকে আরও বেশি সময় বাঁচাবে।. এটি একটি অভ্যাস করুন - আপনি সেট আপ হিসাবে নিজেকে সেট আপ সঙ্গীত যন্ত্র. প্রতিদিন বিশ মিনিট - যাতে আপনার আত্মার স্ট্রিংগুলি পরিষ্কার এবং সুরেলা শোনায়। শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার অভিপ্রায়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন। কিছু দিন আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত ধরে রাখতে সক্ষম হবেন, এবং কখনও কখনও শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ পর্যন্ত। কিন্তু মনের শান্তি বজায় রাখা যদি লক্ষ্য হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে আপনি এটি শিখবেন, সম্ভবত আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিল্প।

কীভাবে মনের শান্তি পাওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কেন আমরা এটি হারাচ্ছি। সবচেয়ে সহজ জিনিস যা মনে আসে তা হল আমাদের অনুভূতি: ভালবাসা, ঘৃণা, হিংসা, ভয়, অপূর্ণ আশার কারণে হতাশা, কিছু প্রত্যাখ্যান, অপরাধবোধ, লজ্জা। এমন অনেক কিছু আছে যা আমাদের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে ... কিন্তু অভ্যন্তরীণ ওঠানামা ছাড়াও, বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলিও আমাদের প্রভাবিত করে: আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি, আবহাওয়ার জন্য অনুপযুক্ত পোশাক পরেছিলাম, কিছু ভুল খেয়েছিলাম, পথে পিছলে গিয়েছিলাম কাজ, বসদের কাছ থেকে একটি তিরস্কার পেয়েছি - এবং এখন বিশ্বটি আঁকা শুরু হয়েছে অন্ধকার টোন, এবং আত্মার মধ্যে একটি বাস্তব ঝড় উঠে, আমাদের যুক্তিযুক্ত চিন্তা, অনুভূতি, বিদ্যমান থেকে বাধা দেয়।

আপনি কি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে চান? আপনার শরীরের সাথে শান্তিতে বাস করুন: প্রচুর ঘুমানোর চেষ্টা করুন, সময়ে সময়ে আপনার পছন্দের পণ্যগুলির সাথে নিজেকে লিপ্ত করুন, যা চাপা বা ঘষে তা পরবেন না, নিজেকে নির্যাতন করবেন না এবং আপনি মানসিক শান্তি খোঁজার দিকে একটি বিশাল পদক্ষেপ নেবেন .

মনে আছে আমরা শিশু হিসেবে কত সুখী ছিলাম? সোনালী সময়, যখন ঘাস আমাদের চেয়ে লম্বা ছিল এবং মেঘগুলিকে তুলোর মিছরির মতো মনে হয়েছিল, যখন আমাদের পিতামাতারা আমাদের জীবনযাত্রার সমালোচনা করেননি, তবে এটি তাদের বাহুতে বহন করেছিলেন। আমাদের ভালবাসা ছিল, করুণা ছিল, আমরা মহাবিশ্বের কেন্দ্রবিন্দু ছিলাম। নিজেকে এই আনন্দময় সময়ে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার আত্মা হালকা এবং শান্ত হয়ে উঠবে। অন্য শিশুদের সাথে খেলা এবং নিজের সাথে খেলা উভয় ক্ষেত্রেই আপনি একটি শিশুর মতো অনুভব করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, অসুস্থতার সময় কোনটি আপনাকে বাধা দেয় আপনার উর্ধ্বতনদের অনুগ্রহ পাওয়ার জন্য কাজ করার জন্য তাড়াহুড়ো না করতে, কিন্তু আপনার প্রিয় বইটি তুলতে, আপনার মাথার নীচে একটি বালিশ রাখতে এবং আপনার পরিবারের কাছ থেকে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের দাবি করতে পারে এবং এটিই এটা - বিছানায়?

ঘরকে কোন কিছুর জন্য দুর্গ বলা হয় না। এটি আপনাকে বাহ্যিক সমস্যাগুলি থেকে আড়াল করতে দেয়, এতে আপনি বিরক্তিকর পরিস্থিতি, অপরিচিত ব্যক্তি, কাজের সমস্যা থেকে বিরতি নিতে পারেন। আপনার ঘর আরামদায়ক করুন, এবং প্রতি সন্ধ্যায় এটি আপনাকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে খাওয়াবে।

পারিবারিক এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যা মানসিক ভারসাম্য হারানোর অন্যতম সাধারণ কারণ। দুটি ফ্রন্টে সমস্যাগুলি অবিলম্বে এবং সম্পূর্ণরূপে একজন ব্যক্তিকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি এড়াতে, সমস্যাগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথে সমাধান করার চেষ্টা করুন। বিন্দুতে জ্বালা জমা করবেন না যেখানে এটি তার সমস্ত ওজন সহ আপনার উপর পড়বে। আপনি কি মনে করেন যে কর্তৃপক্ষ আপনাকে বিশেষজ্ঞ হিসাবে প্রশংসা করে না? আপনার পেশাদার যোগ্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা করুন - কেবল কথায় নয়, কাজেও। আপনি কি এখনও খেয়াল করেননি? নিজেকে নম্র করুন, একটি অনুকূল মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন যা আপনাকে আপনার পেশাদার উপযুক্ততা প্রমাণ করতে বা একটি নতুন চাকরি সন্ধান করতে দেয়।

দুর্ভাগ্যবশত, জীবনে প্রায়ই এমন পরিস্থিতি থাকে যা অবিলম্বে সংশোধন করা যায় না। অতএব, আপনাকে শিখতে হবে: একদিকে, ধৈর্য, ​​অন্যদিকে, আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার ক্ষমতা। সর্বোত্তম, সুযোগ, ভাগ্যের জন্য আশা, ঈশ্বর আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না বা এখন পরিবর্তন করতে পারবেন না তার সাথে মানিয়ে নেওয়ার একটি ভাল উপায়।

একটি প্রদত্ত সমস্যার সময় ধ্রুবক এটির সাথে কীভাবে কাজ করবেন তা বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি রান্না করতে না জানেন তবে এটি একটি জিনিস, আপনি সর্বদা এটি শিখতে পারেন, তবে আপনি যদি কারও জন্য রান্না করতে না জানেন তবে এখানে ... আপনাকে নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। অপ্রত্যাশিত ভালোবাসা, মৃত্যুর মতো ভালোবাসার একজনযে কারো পায়ের নিচ থেকে মাটি সরাতে সক্ষম।

অন্যান্য মানুষের অনুভূতি, তাদের জীবনের মত, আমাদের অধীন নয়। আপনাকে এটি বুঝতে হবে, বিশ্বের এই জাতীয় কাঠামোর সাথে মানিয়ে নিতে হবে এবং নিজেকে নিরর্থক নির্যাতন করবেন না। হ্যাঁ, যখন প্রিয়জনরা চলে যায় তখন এটা খুবই কঠিন, কিন্তু এটা জানা অসহনীয়ভাবে তিক্ত যে আপনি ভালোবাসেন না, কিন্তু ... প্রতিটি ব্যক্তির কাছে তার চারপাশের লোকদের চেয়ে বেশি মূল্যবান কিছু আছে: এটি নিজেই।

আত্মপ্রেম বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর স্বার্থপরতা, নিজের নিজের প্রতি আগ্রহ এবং আপনার যা আছে তা উপলব্ধি করার ক্ষমতা - এইগুলি এমন ভিত্তি যার উপর আপনি মানসিক শান্তি এবং শান্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারেন। দেখুন এটি কতটা সহজ কাজ করে:

• প্রিয়জনের দ্বারা বাদ? এটা ভীতিকর নয় - এখন আমরা আমাদের নিজেদের আনন্দে বাস করতে পারি।
  
• একজন সহকর্মী আমাদের ষড়যন্ত্র করছে? বিস্ময়কর! একঘেয়ে প্রকল্প ছাড়াও কর্মক্ষেত্রে কিছু করার থাকবে!
  
• নতুন বিদেশি গাড়ি কিনলেন কাজিন? এই ব্যবসা উদযাপন এবং কিভাবে অর্থ উপার্জন করার চিন্তা করার কারণ আছে ... দুটি বিদেশী গাড়ি!
  
• রিসেট করা যাবে না অতিরিক্ত ওজন? সমস্যা নেই! ভাল মানুষঅনেক থাকতে হবে!
  

আমাদের নিজেদের যত বেশি, আমরা তত শান্ত থাকি। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে যারা তাদের নিজস্ব মতামতের উপর নির্ভর করে তারা যারা চারপাশে তাকিয়ে থাকে এবং অন্যদের মূল্যায়নের জন্য অপেক্ষা করে তাদের তুলনায় ছোটখাটো বিষয়ে অনেক কম বিরক্ত হয়। মনের শান্তি হল সুখের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা যা আপনি নিজেকে দেন।

একটি সহজ জিনিস মনে রাখবেন: যত তাড়াতাড়ি কিছু আপনাকে ভারসাম্যহীন করে, অভিনয় শুরু করুন। যদি অবিলম্বে বিরক্তিকর নির্মূল করা সম্ভব হয় - এটি নির্মূল করুন, না - কিছু সময়ের জন্য সমস্যার সমাধান স্থগিত করুন এবং সম্ভবত এটি নিজেই সমাধান করবে। সাধারণ কিছুর মুখোমুখি? আবেগের উদ্রেক করুন। কান্না, রাগ, হতাশা রাখবেন না। আপনি একা এটা করতে পারবেন না মত মনে হয়? বন্ধু, আত্মীয়দের কাছে যান। শুধু বাইরে যান, পার্কের একটি বেঞ্চে বসুন এবং একেবারে কথা বলুন একজন আগুন্তুক. অভিনবত্বের অনুভূতি, এমন একটি কাজ যা আপনি আপনার জীবনে প্রথমবারের মতো সম্পাদন করেন, আপনাকে একটি অপ্রত্যাশিত দিক থেকে নিজেকে খুলতে সাহায্য করবে, যেখানে পড়ে যাওয়া সমস্যাগুলি সম্পূর্ণ তুচ্ছ হতে পারে।

আপনি মানসিক ভারাক্রান্ততা দূর করার চেষ্টা করতে পারেন ... আধ্যাত্মিক আনন্দ দিয়ে। মনে রাখবেন আপনি যা পছন্দ করেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। চটকদার কেনাকাটা, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রিমিয়ারে সিনেমায় ট্রিপ, মাছ ধরার ট্রিপে বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ, প্রিয় একটি খেলা কম্পিউটার খেলা- যে কোন ছোট জিনিস হতে পারে শুরুমনের শান্তি খুঁজে পেতে।

একটি মতামত রয়েছে যে আমাদের সময়ে মানসিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন, যে প্রতিদিন অনেক সমস্যা, প্রশ্ন, বাধ্যবাধকতা একজন ব্যক্তির উপর পড়ে, যা তার মাথা ঘোরায়।

খুব কম লোকই শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যখন তাদের চিৎকার করা হয়, অপমান করা হয়, অভদ্রতা করা হয়, যখন প্রিয়জন চলে যায় বা টাকা হারিয়ে যায়।

কিন্তু এমন মানুষ আছে।কখনও কখনও তারা অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

মানসিক ভারসাম্য লাভ কি?

হুবহু শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ মানুষতারা আগ্রাসন, মন্দ এবং অসন্তুষ্টির তরঙ্গকে থামায় - এবং তাদের শান্ততার সাথে এটিকে পর্যাপ্ত যোগাযোগে পরিণত করে।

মহাবিশ্বের দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যাপ্ত, যা আমাদের কোলাহল এবং মনোবিকার বুঝতে পারে না।

মনের শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি, যেমন আমার অভিজ্ঞতা দেখায়, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।

ওষুধ ছাড়াই আমরা বিদ্যমান অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারি। এবং আমরা নতুনের উত্থান এড়াতে পারি।

এবং যখন আমরা অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত হই তখন আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা কত খুশি হয়!
যখন পরিবারে একজন কম ভারসাম্যহীন থাকে))।

ফলস্বরূপ, পরিবারে আরও গঠনমূলক কথোপকথন এবং সিদ্ধান্ত রয়েছে। হ্যাঁ, কর্মক্ষেত্রেও।

কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পেতে?

পদ্ধতি নম্বর 1। খেলা এবং ভান করা বন্ধ করুন

যখন আমরা আন্তরিক না, ভানএবং প্রতারণামানসিকভাবে শিথিল হওয়া কঠিন। সর্বোপরি, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে প্রতারিত করি।

আমরা কিছু ভূমিকা পালন করুন: ঘর ছেড়ে, আমরা প্রত্যেকে আর আমরা নিজেদের সঙ্গে একা কি, আমরা নিজেদের ভিতরে কি.

আমরা যখন কাঁদতে চাই তখন আমরা হাসতে চেষ্টা করি। আমরা সহকর্মীদের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখি যখন তারা আমাদের বিরক্ত করে।

এই সব খেলা এবং ভান ছাড়াইয়া লত্তয়া মানষিক শক্তিএবং ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে যান।
এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল কেবল নিজেকে!

হ্যাঁ, নিজেকে হতে শেখা, ভান করা বন্ধ করা সহজ কাজ নয়। যাইহোক, এটা সম্ভব।

খেলা এবং ভান করা বন্ধ করুন

পদ্ধতি নম্বর 2। কিছু করুন কারণ আপনি নিজে এটি চেয়েছিলেন, এবং অন্যরা এটি চায় বলে নয়।

আমরা যখন শুরু করি তখন মনের শান্তি বিঘ্নিত হয় অন্য লোকেদের নির্দেশে বাস করুন এবং কাজ করুন.

ইতিমধ্যে আমরা নিজেদের কথা শুনি নাঅন্য লোকেরা আমাদের যা বলে আমরা তা শুনি। এবং এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে একজন শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে, এমনকি যদি কখনও কখনও আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা যা করতে চাই না তা কেন করা উচিত?

আমরা আমাদের চারপাশের মানুষের ইচ্ছা অনুযায়ী জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত, কিন্তু আমরা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ভুলে গেছি। আমরা অন্যদের আমাদের ম্যানিপুলেট করার অনুমতি দিই, আমরা তাদের আমাদের ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করার অনুমতি দিই। আর তা করতে গিয়ে আমরা অনেক শক্তি হারিয়ে ফেলি - কারণ আমরা নিজেদের বিরুদ্ধে যাই।

আমরা যা চাই তা করা এবং অন্যরা আমাদের যা করতে চায় তা না করার অর্থ এই নয় যে আমরা কাউকে সাহায্য করতে অস্বীকার করি। এর মানে হল যে আমরা আমাদের আত্মার কথা শুনি এবং নিজেদেরকে সম্মান করি।

নিজের কথা শুনুন

পদ্ধতি নম্বর 3। নিজেকে জানুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন

বেশি ঘন ঘন একা নিজের সাথে কথা বলুনতাদের ইচ্ছা এবং কর্মের উদ্দেশ্য বুঝতে। আপনি কি পছন্দ করেন এবং আপনি কি পছন্দ করেন না তা বোঝার জন্য। আপনার নিজের ব্যক্তিগত সীমানা সেট করুন। এবং আপনার আশেপাশের লোকদের তাদের ভাঙতে দেবেন না।

নিজেকে প্রশ্ন করুন: আমার কেন এটা দরকার...?», « কেন আমি এখন এটা করছি?এবং নিজের সাথে সৎ থাকুন।

তাহলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। কারণ আপনি নিজেকে বুঝতে. আপনি জানেন কি আপনাকে চালিত করে, আপনি আসলে কি চান। আপনি নিজেকে নিন্দা করবেন না, সমালোচনা করবেন না, তবে শান্তভাবে আচরণ করুন যা আগে শত্রুতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

কারণ এটি আপনি, আপনার সবচেয়ে প্রিয় ব্যক্তি, যার নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

নিজেকে জানো

থেকে স্ব গ্রহণযোগ্যতাএবং মানসিক ভারসাম্য গড়ে উঠতে শুরু করে। তুমি আর নিজেকে বিচার করো না। আপনি শুধু নিজেকে গ্রহণ করুনআপনার আছে যে সব গুণাবলী সঙ্গে.

এমনকি তাদের সাথেও যাকে আমরা "নেতিবাচক" বলি। সর্বোপরি, মহাবিশ্বের "নেতিবাচক" এবং "ইতিবাচক" নেই। আমরা নিজেরাই "+" এবং "-" চিহ্নগুলি রাখি। মহাবিশ্বের একটি গুণ আছে।

যখন সেগুলি আপনার জীবনের অংশ হয়ে যায়, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ব্যক্তিগত শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি বেশি। আর এর ফলে আপনি মানসিক শান্তি পাবেন।