নাকি, তা নিয়ে বিস্তর বিতর্ক রয়েছে। তাহলে আপনার আঙ্গুল ফাটা কি সত্যিই খারাপ?

এর ক্রাঞ্চ করা যাক!

আমেরিকান বিজ্ঞানী ডোনাল্ড উঙ্গার আমাদের এই দিকেই আকৃষ্ট করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের শখ খারাপ কিছু হতে পারে না। বিপরীতভাবে, আঙুল ক্রাঞ্চিং শুধুমাত্র শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। নিজের উপর এই পরীক্ষার জন্য, উইঙ্গার এমনকি ওষুধের ক্ষেত্রে কিছু পুরষ্কারও পেয়েছিলেন। ঘটনাটি হল যে তার সারা জীবন, তার মায়ের সতর্কতা সত্ত্বেও যে ক্রাঞ্চিং আপনাকে আর্থ্রাইটিস করতে পারে, ডোনাল্ড তার বাম হাতের আঙ্গুলগুলি ক্রাঞ্চ করতে থাকে। এই পরীক্ষায় সঠিকটি অব্যবহৃত রয়ে গেছে। 83 বছর বয়সে বেঁচে থাকার পরে, উইঙ্গার একটি বিবৃতি দিয়েছিলেন যে তার ডান এবং বাম হাতের সংবেদনগুলি অভিন্ন, কোনও বাত দেখা যায় না এবং তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। তাই এই ব্যক্তি সুপারিশ করেন যে প্রত্যেকের তাদের আঙ্গুলগুলি ফাটতে ভয় পাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে নিরীহ। কিন্তু এখানে প্রশ্ন জাগতে পারে যে, এই কর্মকাণ্ডে কোনো লাভ না হলে তারা কেন কুঁচকে যায়? সর্বোপরি, ডোনাল্ড উইঙ্গার দাবি করেছেন যে হাতের সংবেদনগুলি একই রকম।

ক্রাঞ্চ বন্ধ করুন!

আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়া ক্ষতিকারক কিনা এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন, পাঠকরা কী করবেন না সে সম্পর্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য পেতে পারেন। কেন? প্রায় সমস্ত বিজ্ঞানী এই বিবৃতির সাথে একমত যে আপনি যখন আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকেন, তখন হাড়ের মধ্যে জমে থাকা গ্যাসের বুদবুদগুলি কেবল ফেটে যায়। কিন্তু কী এই গ্যাস, কোথা থেকে এল? এই আগ্রহ জিজ্ঞাসা করুন. যখন একজন ব্যক্তি তার আঙ্গুলগুলি ফাটান, তখন তিনি নাটকীয়ভাবে ইন্টারআর্টিকুলার তরলে চাপ কমিয়ে দেন। বুদবুদের আকারে গ্যাস তৈরি হয় যা ফেটে যায়। একই সময়ে, আমরা সংশ্লিষ্ট শব্দ শুনতে পাই। এই সব, নীতিগতভাবে, এত ভীতিকর নয়, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নয়। কিছুক্ষণ পরে, সবকিছু জায়গায় পড়ে যাবে, চাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে, তবে প্রথমে হাতে আন্তঃআর্টিকুলার তরলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে এবং এর কারণেই আঙ্গুলের জয়েন্টগুলি আলগা হয়ে যায়। তাহলে আপনার আঙ্গুল ফাটা কি খারাপ? যদি এটি খুব কমই করা হয়, তাহলে এই পাঠশরীরের ক্ষতি করবে না। কিন্তু আপনি যদি এই পদ্ধতিটি নিয়ে চলে যান এবং প্রতিদিন আপনার জয়েন্টগুলিকে এমন প্রভাবে প্রকাশ করেন তবে আপনি ক্ষতি করতে পারেন। প্রথমে, সবকিছু স্বাভাবিক বলে মনে হবে, তবে প্রায় 10-15 বছর পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আঙ্গুলের জয়েন্টগুলি ফুলে যায় এবং আঙ্গুলগুলি নিজেই একটি কুশ্রী, আঁকাবাঁকা আকৃতি অর্জন করে। ক্রমাগত আপনার আঙ্গুলগুলি ক্র্যাক করে, আপনি জয়েন্টগুলিকে এতটাই আলগা করতে পারেন যে এটি স্নায়ুগুলির ঘন ঘন চিমটি, বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং ফলস্বরূপ, আর্থ্রাইটিস দ্বারা পরিপূর্ণ হবে।

অনুশীলন

আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়া ক্ষতিকারক কিনা তা খুঁজে বের করার পরে, নিজের জন্য একটি উপযুক্ত তত্ত্ব বেছে নেওয়ার পরে, আপনাকে এই বিষয়টিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত যে বিভিন্ন গতিশীল ব্যায়াম করে প্রতিদিন আঙুলের জয়েন্টগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। সুতরাং, আঙ্গুলের বাঁক এবং প্রসারণ, একটি মুষ্টি এবং একটি তালা মধ্যে তাদের clnching দরকারী হবে. এছাড়াও আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে বাতাসে ক্লিক করতে পারেন ("ক্লিক")। এই ধরনের সহজ ব্যায়ামনিখুঁতভাবে আপনার আঙ্গুল দিয়ে ক্রাঞ্চ প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং স্পষ্টভাবে শরীরের উপকার হবে.

উপসংহার

নিবন্ধটি পড়ার পরে, কেউ একটি যৌক্তিক উপসংহারে পৌঁছাতে পারে যে বিজ্ঞানীরা এখনও আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়া ক্ষতিকারক কিনা এই প্রশ্নের একটি একক উত্তর খুঁজে পাননি। এটা এখানে সবার উপর নির্ভর করে। এই আইনের পরিণতিগুলি জেনে, প্রত্যেককে কেবল নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়া সম্ভব কিনা বা আপনার এটি করা উচিত নয়।

আশেপাশে উপস্থিত কেউ তাদের আঙ্গুল ফাটালে অনেকেই অত্যন্ত বিরক্ত হন। বেশিরভাগই বিশ্বাস করেন যে এটি একটি আসক্তি যা অবশ্যই পরিত্রাণ পেতে হবে, যদিও এই অভ্যাসের অনুগামীরা নিজেরাই সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নন যে আঙুল ফাটা ক্ষতিকর কিনা এবং এটি সম্ভব যে এই অনুমানগুলি গভীরভাবে ভুল। এই প্রশ্নের কোন সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবে বেশিরভাগ অর্থোপেডিস্টরা নিশ্চিত যে এটি জয়েন্টের অস্থিতিশীলতাকে উস্কে দিতে পারে।

ক্রাঞ্চিং হলে কী ঘটে

সমস্ত জয়েন্টগুলি হাড়ের সর্বাধিক গতিশীলতা প্রদান করে। 2টি হাড়ের সংযোগস্থলে, একটি বিশেষ ক্যাপসুলে সাইনোভিয়াল তরল ভরা আর্টিকুলার কার্টিলেজ থাকে। এটির জন্য ধন্যবাদ, হাড়ের উচ্চারণে ঘর্ষণ এবং চাপ হ্রাস পায়। একই সময়ে, জয়েন্টটি তার গতিশীলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায় না।

একজন ব্যক্তির আঙ্গুল ফাটলে কী ঘটে তার কোনও সঠিক সংজ্ঞা নেই। যাইহোক, এই দিক গবেষণা এখনও বন্ধ হয়নি. এতদিন আগে, ইংল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার সময় 20 জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত ছিলেন। রোগীদের আঙ্গুলগুলি ধীরে ধীরে একটি বিশেষ যন্ত্রের সাহায্যে প্রসারিত করা হয়েছিল। এই মুহুর্তে, মচকে যাওয়া জয়েন্টের একটি এক্স-রে নেওয়া হয়েছিল, যা পরে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

পরীক্ষামূলকভাবে, এটি পাওয়া গেছে যে জয়েন্টের সর্বাধিক টান এ, জংশনে চাপ তীব্রভাবে কমে যায়। একই সময়ে, সাইনোভিয়াল তরলের চলাচল ত্বরান্বিত হয়, "ফুটন্ত" এর প্রভাবে পৌঁছায়। এই সময়ে, জয়েন্ট ক্যাপসুলে একটি গ্যাস বুদবুদ তৈরি হয়, যা জয়েন্টে শক্তভাবে বন্ধ থাকে।

যখন চাপ পরিবর্তিত হয়, বুদবুদ সাইনোভিয়াল তরলে প্রবেশ করে, যেখানে এটি বিস্ফোরিত হয়, একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্লিক (ক্রঞ্চ) সহ। এই কারণের ফলস্বরূপ, তরলে একটি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলস্বরূপ হাতের জয়েন্টের "ঢিলা" হয়।

গ্যাসের বুদবুদ, যা পড়ার সময় ক্রাঞ্চ আকারে পপিং শব্দের সাথে থাকে

চিকিত্সকরা বলছেন যে জয়েন্টগুলির উপরিভাগের শক্তিশালী সংকোচনের ফলে ধ্রুবক স্থির চাপের কারণে জয়েন্টগুলিকে ক্রাঞ্চ করার ইচ্ছা হয়। আঙ্গুলের ক্রাঞ্চের সময়, আন্তঃআর্টিকুলার তরলের চাপে একটি ধারালো ড্রপ পরিলক্ষিত হয়। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি এই অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন, জয়েন্টগুলির নিয়মিত প্রসারণের সাথে, জয়েন্টের একটি গুরুতর অস্থিতিশীলতা ঘটবে।

অবশ্যই, সব ক্ষেত্রে নয়, ক্রাঞ্চিং মানব স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা। আরও একটি নিরীহ ক্ষেত্রে, ছন্দবদ্ধ ক্লিকগুলি তালুতে মাঝের আঙুলে আঘাত করে সঞ্চালিত হতে পারে। আরেকটি বিকল্প আরও বিপজ্জনক, যেহেতু জয়েন্টগুলির নড়াচড়ার কারণে ক্রাঞ্চ ঘটে।

ক্রঞ্চ কনস

আপনার আঙ্গুলগুলিকে ক্রাঞ্চ করা কেন অসম্ভব তা বোঝার জন্য, আপনাকে এই অভ্যাসের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি তুলনা করতে হবে:

• নিয়মিত ক্রাঞ্চিং জয়েন্টগুলির শিথিলতা এবং অস্থিতিশীলতাকে উস্কে দেয়;
• লবণ জমা হওয়া পেশী ফাইবার এবং তরুণাস্থিকে শক্ত করে তোলে, যা আঙ্গুলের গতিশীলতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে;
• কিছু ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলির গঠনে অসামঞ্জস্য রয়েছে, তাদের বর্ধিত কার্যকলাপের সাথে। নড়াচড়া করার সময়, হাড়গুলি ভিন্ন হয়ে যেতে পারে এবং তাদের আসল অবস্থানে ফিরে যেতে পারে, যার ফলে একটি ক্রাঞ্চ হয়;
• যখন crunching, জয়েন্টের হাড়ের গঠন বিরক্ত হয়, এবং তারা সংযোগস্থলে জয়েন্ট বাক্সের বাইরে যেতে পারে, যা তীব্র ব্যথার দিকে পরিচালিত করে;
• ক্রাঞ্চিং পেশী টিস্যুর প্রদাহ হতে পারে, কারণ তাদের উপর শক্তিশালী চাপ প্রয়োগ করা হয়;
• ক্রাঞ্চিং আর্থ্রোসিসের বিকাশকে হুমকি দেয়, যা কার্টিলেজ টিস্যুগুলির ধীরে ধীরে পরিধান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একই সময়ে, আঙ্গুলের নমনীয়তা এবং গতিশীলতা হারিয়ে যায়;
• আপনার আঙ্গুল ফাটল খুব ক্ষতিকারক, কারণ জয়েন্টে দুর্ঘটনাজনিত আঘাত সম্ভব, বিশেষ করে মচকে যাওয়ার পরে, ফ্র্যাকচার এবং স্থানচ্যুতির পরে। এই ক্ষেত্রে, টেন্ডন লিগামেন্টগুলি প্রসারিত এবং আরও শিথিল হয়, যা তাদের দুর্বলতা বাড়ায়।

যদি ক্রাঞ্চিং নিয়মিত হয়, তবে এই ইচ্ছাটি অবসেসিভ হয়ে যায়, যা মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

পেশাদার

অনেক সত্ত্বেও নেতিবাচক পয়েন্টএই খারাপ অভ্যাসের সাথে, কিছু সুবিধা রয়েছে:

• ক্রাঞ্চিং বর্ধিত মানসিক উত্তেজনা সহ লোকেদের জন্য দরকারী, যারা এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে উত্তেজনা উপশম করে এবং তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে;
• একটি ক্লিকের সময়, হাড়গুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসতে সক্ষম হয়, যা তাদের অত্যধিক লোড এবং সংশ্লিষ্ট স্থানচ্যুতি থেকে রক্ষা করে;
• বাস্তুচ্যুত হাড়ের পদ্ধতিগত পুনঃস্থাপন জয়েন্ট ক্যাপসুল প্রসারিত প্রতিরোধ করে;
• ক্রাঞ্চিং স্থানীয় পেশীর খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে পারে, আসন্ন বোঝার জন্য হাত প্রস্তুত করে।

এই অভ্যাসটির সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি নেতিবাচক গুণ রয়েছে, তাই বিশেষজ্ঞরা এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেন। আঙুলের স্ন্যাপিং অবচেতন স্তরে ঘটে, বিশেষত চাপের পরিস্থিতিতে যখন একজন ব্যক্তি তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য, রোগীদের অটো-প্রশিক্ষণ সেশন এবং বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট সুপারিশ করা হয় যা আপনি যদি আপনার আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকে দিতে চান তবে সঞ্চালিত হয়।

আঙ্গুলের জন্য ব্যায়াম একটি সেট

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে বিশেষ জিমন্যাস্টিকস অবলম্বন করতে হবে।

এর বাস্তবায়নের শর্তগুলি বেশ সহজ:

• আঙ্গুল হালকা কাঁপানো সঙ্গে শিথিল;
• মুষ্টিগুলি তীক্ষ্ণভাবে ক্লেঞ্চ করা হয় এবং ধীরে ধীরে বন্ধ করা হয়;
• আঙ্গুলগুলি একটি "লক" এর মধ্যে আটকে থাকে এবং বিভিন্ন দিকে ঘোরে;
• প্রথমে, প্রতিটি আঙুল আলাদাভাবে ম্যাসেজ করা হয়, এবং তারপর পুরো ব্রাশ;
• বাম হাতের আঙুলটি আলতো করে বিপরীত হাতে রাখা হয় এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করা হয়;
• একটি ছোট রাবারের বল বা কিউব হাতে গুঁজে টান দূর করতে সাহায্য করে।

প্রতিটি ব্যায়াম কমপক্ষে 5-7 বার সঞ্চালিত হয় এবং তাদের কর্মক্ষমতার নিয়মিততার সাথে একজন ব্যক্তির আঙ্গুল ফাটানোর ইচ্ছা হ্রাস পায়। এটা উল্লেখ করা উচিত, তবে, যে অনুপস্থিতিতে নিজের ইচ্ছারোগীর পক্ষ থেকে, একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব।

একজন ব্যক্তির এই খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা উচিত। নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য, এটি একটি জপমালা কিনতে এবং আপনার আঙ্গুলের মধ্যে জপমালা, আপনার হাতে ধাতব বল রোল ইত্যাদির মাধ্যমে সাজানোর সুপারিশ করা হয়।

আমার কি ডাক্তার দেখাতে হবে

জয়েন্টগুলির সংকটের সাথে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ বাধ্যতামূলক, যেহেতু কিছু ক্ষেত্রে এই জাতীয় লক্ষণগুলি খুব গুরুতর রোগের পাশাপাশি জয়েন্টগুলির জন্মগত প্যাথলজিগুলি নির্দেশ করতে পারে।

প্রথমত, রোগীকে একজন অর্থোপেডিস্টের কাছে যেতে হবে, যাতে তিনি পেশীবহুল সিস্টেমের বেশ কয়েকটি সহজাত রোগকে বাদ দিতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি চাক্ষুষ পরীক্ষা ছাড়াও, রোগগত অবস্থার মূল কারণ খুঁজে বের করার লক্ষ্যে বেশ কয়েকটি ডায়াগনস্টিক ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।

যখন আঙ্গুলের কার্টিলেজ এবং হাড়ের টিস্যুতে ধ্বংসাত্মক পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা হয়, তখন নির্দিষ্ট থেরাপি নির্ধারিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে ওষুধ গ্রহণ, একটি জটিল ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম, ডায়েটিং, বিশ্রাম স্বাভাবিক করা এবং কাজের নিয়ম।

আঙুল crunching সম্ভাব্য পরিণতি

একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা মোটামুটি পরিপক্ক বয়সে আঙুলের ক্রাঞ্চিংয়ের বিপদ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে, যা শরীরের স্বাভাবিক বার্ধক্য এবং জয়েন্ট টিস্যুগুলির পরিধানের কারণে হয়।

ইউরোপীয় বিজ্ঞানীরা অসংখ্য গবেষণা পরিচালনা করেছেন, যার ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে পদ্ধতিগত আঙুলের ফাটল বিপজ্জনক এবং ভঙ্গুরতা, ঘন ঘন স্থানচ্যুতি এবং স্নায়ু শেষের চিমটি হতে পারে।

ক্রাঞ্চের সময় জয়েন্টের উপর লোড তাদের পরবর্তী ধ্বংস এবং জয়েন্টের প্যাথলজিগুলির সাথে তরুণাস্থিকে নাকাল এবং পেষণ করতে পারে।

আঙুল ফাটানোর মতো অভ্যাসের কারণে বাত এবং হাত ফুলে যেতে পারে এবং গ্রিপ শক্তি কমে যেতে পারে।

ক্রাঞ্চ প্রতিরোধ

আঙ্গুলের ক্রাঞ্চ অনেক কম ঘন ঘন প্রদর্শিত হওয়ার জন্য, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি পালন করা উচিত:

• মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় সঠিক পুষ্টিদৈনন্দিন খাদ্য সহ অনেক তাজা শাকসবজিএবং ফল। প্রোটিন (দুধ, মাংস ইত্যাদি) আছে এমন খাবার খাওয়া ঠিক নয়;
• পানীয়ের নিয়ম পালন করা প্রয়োজন, দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা, হাইপোডাইনামিয়া এড়ানো এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অপব্যবহার না করা;
• এটা এড়ানো বাঞ্ছনীয় চাপের পরিস্থিতিএবং সংবেদনশীল উত্থান, যেহেতু এটিই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির সমস্যা রয়েছে, যার সময় একজন ব্যক্তি স্নায়বিকভাবে তার আঙ্গুলগুলি ফাটান;
• জোরপূর্বক অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ থাকার সাথে, পর্যায়ক্রমে একটি ওয়ার্ম-আপ করা এবং আপনার হাত নাড়াতে হবে।

মোটামুটি অল্প বয়সে, যে কোনও সমস্যাই তুচ্ছ বলে মনে হয় এবং বেশিরভাগ লোকেরা জয়েন্টের সমস্যা দেখা দিলেই আঙুলের কুঁচকে যাওয়ার বিপদ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে। এই বিষয়ে বিজ্ঞানীদের মতামত অত্যন্ত বিতর্কিত, তবে তাদের বেশিরভাগই স্বীকার করেন যে এটি খারাপ, বিশেষত পেশীবহুল সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য, এটি পরিত্রাণ পাওয়ার পরামর্শ দেয়। খারাপ অভ্যাস.

আপনি আপনার আঙ্গুল ফাটল যখন কি হবে?

কেন আঙ্গুল ফাটল এবং এটি কিভাবে ঘটবে?

যখন একজন ব্যক্তি জোর করে তাদের আঙ্গুলগুলি বাঁকানোর চেষ্টা করে, তখন এটি জয়েন্টগুলিতে একটি বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে। তারা তাদের স্বাভাবিক অবস্থানের বাইরে। প্রায়শই এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি চিমটিযুক্ত স্নায়ু এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

যৌথ তরল ধ্বসে যে গ্যাস বুদবুদগুলি তৈরি হয় সেই মুহূর্তে একটি ক্রাঞ্চ শোনা যায়। এই জাতীয় গ্যাসের উপস্থিতি জয়েন্ট স্ট্রেচিং এবং এতে চাপ হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।

কিছু ক্ষেত্রে, আঙ্গুলের ফাটল রোগের কারণে হতে পারে। তাদের মধ্যে বিশেষভাবে দাঁড়িয়ে আছে:

1. জয়েন্ট ইনজুরি। যে কোনো, এমনকি মাইক্রোস্কোপিক, ক্ষতি অনুরূপ পরিণতি হতে পারে।

2. জয়েন্টগুলোতে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের অভাব।

3. বাত।

4. বিকৃত অস্টিওআর্থারাইটিস।

আপনি যদি আঙ্গুলের একটি সঙ্কট লক্ষ্য করতে শুরু করেন যা আগে ছিল না, এটি একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার এবং একটি মেডিকেল পরীক্ষা করার একটি উপলক্ষ।

আপনার আঙ্গুল ফাটলে কি হবে?

এটি জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করা বিপজ্জনক প্রমাণিত হয়েছে। আঙ্গুলের ঘন ঘন কুঁচকির ফলে অঙ্গ বিকৃতি হতে পারে। আঙুলের শক্ত নমনের সময়, জয়েন্টের অংশগুলির মধ্যে দূরত্ব অনেক বেড়ে যায়। যদি এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলি ক্রমাগত বাহিত হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে যৌথ ক্যাপসুলটি কেবল প্রসারিত হবে।

এই ধরনের কর্ম অবশেষে গুরুতর পরিণতি হতে পারে, তরুণাস্থি টিস্যু ধ্বংস খুব সম্ভবত। উপরন্তু, জয়েন্টগুলোর eversion degenerative পরিবর্তন ট্রিগার করতে পারে.

আপনার যদি আর্থ্রাইটিস বা অন্যান্য জয়েন্ট রোগের প্রবণতা থাকে, তাহলে আঙুল কুঁচকে যাওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। এর ফলে হাড় নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

আরো অনেক আছে নিরাপদ উপায়ব্রাশটি শিথিল করুন এবং এর প্রবাহটি সরিয়ে দিন। আপনি বিশেষ প্রসারক ব্যবহার করতে পারেন যার সাথে আপনি সামান্য হাত জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন। আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, এটি এই পদার্থের অভাব যা প্রায়শই অঙ্গগুলিতে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

এখন আপনি জানেন কেন আপনি আপনার আঙ্গুল ফাটতে পারেন না। সুবিধা গ্রহণ সহজ পরামর্শএবং আপনি চিরতরে এই খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে.

আঙুলে কুঁচকানো

আঙুলে কুঁচকানো- প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। এটি শৈশব থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত লক্ষ্য করা যায়।

ক্রাঞ্চের কারণগুলি বিভিন্ন, আমরা সবচেয়ে সাধারণের নাম দেব:

• শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপলিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি, জয়েন্ট এবং হাড়ের অত্যধিক প্রসারিত করে;
• আসীন জীবনধারাশুধুমাত্র পেশী নয়, হাড়ের কঙ্কালেরও অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে;
• যৌথ চাপআপনি যখন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকেন তখন ঘটে;
• জয়েন্টগুলির জন্মগত প্যাথলজিস,যখন জয়েন্টগুলি একে অপরের সাথে অবাধে অবস্থিত থাকে, তখন হাড়গুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে তাদের আসল অবস্থানে ফিরে গেলে ক্লিকগুলি শোনা যায়;
• অসংযমীওজন বহন করা;
• ক্রাঞ্চ নির্দেশ করতে পারেজয়েন্টগুলির রোগ সম্পর্কে: বারসাইটিস (সায়নোভিয়াল ব্যাগের প্রদাহ), টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডনের প্রদাহ), আর্থ্রাইটিস (জয়েন্টগুলির প্রদাহ), আর্থ্রোসিস, বাত ইত্যাদি। এই ক্ষেত্রে, ক্রাঞ্চ সবসময় ব্যথার সাথে থাকবে;
• প্রাপ্ত আঘাতএছাড়াও ক্রাঞ্চের কারণ হতে পারে;
• লবণ জমা, লবণ তরুণাস্থি শক্ত করতে অবদান রাখে, টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে;
• ত্রুটিক্যালসিয়াম, তরল;
• খারাপ অভ্যাসমানসিক চাপ উপশম করতে, যদি প্রয়োজন হয়, যে কোনও প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া;
• মানসিক ব্যাধিবিভিন্ন তীব্রতা।

মানুষের কঙ্কাল ব্যবস্থা বিশেষভাবে চলাচলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু কোনো লোড একটি নির্দিষ্ট জীবের জন্য মাঝারি এবং যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত।

ক্রিমের অনন্য রচনাটি জয়েন্টগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লকের উত্স। জয়েন্টের অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর।

বাড়িতে প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা উভয় জন্য আদর্শ. এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য আছে। ফোলা এবং ব্যথা উপশম করে, লবণ জমা রোধ করে।

আদর্শ

আদর্শটি একটি প্রাকৃতিক ক্রাঞ্চ বা শারীরবৃত্তীয়, যা নড়াচড়া, নড়াচড়া, তীক্ষ্ণ বাঁক, শারীরিক ব্যায়ামের সময় পরিলক্ষিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যেমন একটি crunch প্রায় অশ্রাব্য।

এবং যদি এটি ঘটেএটি জয়েন্টগুলির জন্য উপকারী, যেমন প্রয়োজনীয়, কঙ্কাল এবং পেশীগুলির স্বাভাবিক শিথিলতা ঘটে। যদি জয়েন্ট, তরুণাস্থি, টেন্ডনগুলি একটি সুস্থ অবস্থায় থাকে, তবে চুমুক দেওয়া এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক মোচ দিয়েও, কোনও ক্রাঞ্চ হওয়া উচিত নয়।

ক্রাঞ্চ স্বাভাবিক হতে পারেযখন এটি ঘটে শারীরিক কার্যকলাপ, বা উত্তেজনার পরে, যদি এটি ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে না থাকে, ফোলাভাব, নড়াচড়ার কঠোরতা, লালভাব এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি

জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলা করতে পারবেন না?

জয়েন্টে ব্যথা যে কোনও বয়সে প্রদর্শিত হতে পারে, এটি একজন ব্যক্তির কাছে পৌঁছে দেয় অস্বস্তিএবং প্রায়ই গুরুতর অস্বস্তি।

জয়েন্টের রোগের বিকাশ রোধ করুন, আজই তাদের যত্ন নিন!

এটির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• ব্যথা সিন্ড্রোম উপশম
• তরুণাস্থি পুনর্জন্ম প্রচার করে
• কার্যকরভাবে পেশী হাইপারটোনিসিটি উপশম করে
• ফোলা প্রতিরোধ করে এবং প্রদাহ দূর করে

প্যাথলজি

প্যাথলজিক্যাল ক্রাঞ্চবিতরণ করে ব্যথা, ফোলা দেখা দেয়, ফোলাভাব জয়েন্টগুলির বিকৃতির লক্ষণ।

যদি এটি একটি রোগের উপসর্গ হয়, বা যৌথ বিকাশের বংশগত প্যাথলজি হয়। শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন অর্থোপেডিস্ট বা সার্জন রোগ বা প্যাথলজি নির্ণয় করতে পারেন।

যখন আঙুল crunching একটি উপসর্গ নয়রোগ বা প্যাথলজি, এবং ক্রাঞ্চিংয়ের প্রেমিক এইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করে, বা সঠিক সময়ে ক্রাঞ্চ করে স্নায়বিক উত্তেজনা. জয়েন্টগুলোতে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তি দেখানোর জন্য তার আঙ্গুল ফাটানোর সম্ভাবনা কম।

জনসাধারণের জন্য ক্রাঞ্চ করার ইচ্ছা সাক্ষ্য দেয় একটি সম্ভাব্য মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে।সর্বোপরি, আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব প্রকাশ করার জন্য আরও পর্যাপ্ত উপায় খুঁজে পেতে পারেন। এবং ড্রাগ থেরাপিও নির্দেশিত হতে পারে। একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে।

আঙ্গুলের মধ্যে একটি crunch এর সংঘটন প্রক্রিয়া

1947 সালে, কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা আঙ্গুলের মধ্যে একটি ক্রাঞ্চের উপস্থিতির প্রক্রিয়ার উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। পরীক্ষাগুলি স্বেচ্ছাসেবকদের উপর করা হয়েছিল যারা তাদের আঙ্গুলগুলি একটি ক্রঞ্চে প্রসারিত করেছিল এবং সেই মুহুর্তে এমআরআই ব্যবহার করে জয়েন্টগুলিতে কী ঘটছে তা রেকর্ড করেছিল।

আউটপুট নিম্নলিখিত ছিল:তাদের মধ্যে জয়েন্টগুলির প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম প্রসারণের সাথে, চাপ দ্রুত হ্রাস পায় এবং একটি গহ্বর তৈরি হয়, যা গ্যাস বুদবুদ দিয়ে ভরা হয়, জয়েন্টের তীক্ষ্ণ বাঁক সহ, বুদবুদগুলি একটি নির্দিষ্ট পপ দিয়ে ফেটে যায়।

অর্থোপেডিক চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে তীক্ষ্ণ নমনের জয়েন্ট এবং টেন্ডনের একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্রাঞ্চ ঘটে।

আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে গল্প!
"আমি প্রতিরোধের জন্য নিজের জন্য এবং জয়েন্টগুলির চিকিত্সার জন্য আমার মায়ের জন্য একটি ক্রিম অর্ডার করেছি। উভয়ই সম্পূর্ণভাবে আনন্দিত! ক্রিমটির রচনাটি চিত্তাকর্ষক, প্রত্যেকেই দীর্ঘদিন ধরে জানে যে কতটা দরকারী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মৌমাছির পণ্যগুলি কতটা কার্যকর।

10 দিন ব্যবহারের পরে, আমার মায়ের ক্রমাগত ব্যথা এবং আঙ্গুলের শক্ততা কমে গেছে। আমার হাঁটু আমাকে বিরক্ত করা বন্ধ. এখন এই ক্রিম সবসময় আমাদের বাড়িতে আছে. প্রস্তাবিত।"

ক্রাঞ্চ সুবিধা

চিকিৎসা পরিবেশে এই কর্মের সুবিধা বা ক্ষতি সম্পর্কে কোন ঐকমত্য নেই।এতে কোনো লাভ নেই। কিছু বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সক ক্রাঞ্চের সুস্পষ্ট উপকারিতা সম্পর্কে নয়, মানবদেহে এর ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেন।

অভিযোগ, যারা এইভাবে কুঁচকে যেতে পছন্দ করেন তারা উত্তেজনা উপশম করেন, শিথিল হন এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকি বয়ে আনেন না।

ক্যালিফোর্নিয়ার একজন ডাক্তারের একটি সুপরিচিত উদাহরণ রয়েছে যিনি 60 বছর ধরে এক হাতের আঙ্গুল কুঁচকেছিলেন, এবং 60 বছর পর হাতের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করেননি।

অর্থাৎ দুই হাতই সুস্থ ছিল।কিন্তু এটি একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা। এটির ভিত্তিতে বিশ্বব্যাপী উপসংহার টানা অযৌক্তিক হবে। সকালের চুমুক এবং ব্যায়ামের সাথে বা এক অবস্থানে দীর্ঘ কাজ করার পরে আপনি ক্রাঞ্চিংয়ের সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

শক্ত পেশী এবং লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি প্রসারিত হয় এবং এইভাবে উত্তেজনা উপশম হয়। বা যখন দীর্ঘ কাজকম্পিউটারে, আপনাকে আপনার আঙ্গুলগুলি আনলোড করতে হবে।

হার্ম ক্রাঞ্চ

বেশিরভাগ ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা ক্রাঞ্চিংয়ের সুস্পষ্ট বিপদ সম্পর্কে কথা বলেন। প্রমাণ করে যে অনিয়ন্ত্রিত ক্রাঞ্চিংয়ের ফলে হাতের বিকৃতি, জয়েন্টগুলি আলগা হয়ে যাওয়া, সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের ঘাটতি, স্নায়ুর শেষের লঙ্ঘন, স্থানচ্যুতি, সাবলাক্সেশন, ফোলা এবং ফোলা, জয়েন্টগুলির প্রদাহজনিত রোগ।

এটি নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে পদ্ধতিগত ক্রাঞ্চিং জয়েন্টগুলির ভঙ্গুরতার দিকে পরিচালিত করে এবং এটি আরও গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিন্তু সমস্যার নান্দনিক দিক:ক্রাঞ্চ দ্ব্যর্থহীনভাবে একটি বিদ্বেষপূর্ণ ছাপ সৃষ্টি করে, এটি প্রেমিকের ক্রাঞ্চিং এর পর্যাপ্ততা সম্পর্কে সন্দেহ উত্থাপন করে।

ক্রাঞ্চের পরিণতি

আপনি জানেন যে, প্রতিটি জীব তার স্বতন্ত্র আইন অনুসারে বেঁচে থাকে এবং বিকাশ করে। একটি সংকটের পরিণতি হতে পারে কি না তা কেউ অনুমান করতে পারে না। আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার জীবনে বেশ কয়েকবার আপনার আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকে যান, তবে এর থেকে ভয়ানক কিছুই আসবে না।

কিন্তু যদি এটি বহু বছর ধরে অভ্যাসে পরিণত হয় তবে এটি অবশ্যই জয়েন্টগুলির অবস্থার উপর সবচেয়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আর্টিকুলার মেকানিজমের ধ্রুবক অপ্রাকৃত লোড একটি ট্রেস ছাড়া পাস করতে পারে না।

আর্টিকুলার এবং লিগামেন্টাস যন্ত্রটি খুব ধীরে ধীরে ধ্বংস হয়ে যায়, সারা জীবন: প্রথমে এটি আলগা হয়ে যায়, স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ফাটল দেখা দেয়, আর্টিকুলার ফ্লুইডের ঘাটতি থাকে, যা থেকে জয়েন্টগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে, ব্যথা সৃষ্টি করে।

এবং এই সব জয়েন্টগুলোতে গুরুতর প্রদাহজনক রোগ বাড়ে।. অল্প বয়সে, খারাপ অভ্যাসের কোনও পরিণতি দৃশ্যমান হয় না, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আপনাকে আপনার চিন্তাহীন কাজের ফল পেতে হবে৷ যদি স্বাস্থ্যের জন্য কমপক্ষে সামান্য পরিমাণে ঝুঁকি থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে হবে কিনা তা নিয়ে ভাবতে হবে। .

কিভাবে এই অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?

যদি বিজ্ঞানীরা এখনও ক্রাঞ্চিংয়ের উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে তর্ক করে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর পরীক্ষা না করাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। এবং একটি অপরিবর্তিত ক্রাঞ্চ সঙ্গে অন্য লোকেদের বিরক্ত করবেন না.

যদি চিকিত্সকরা নির্ণয় করেন যে ক্রাঞ্চিং কোনও রোগ বা প্যাথলজির লক্ষণ নয়, তবে একটি খারাপ অভ্যাস, তবে আপনাকে ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে হবে। মূল জিনিসটি ইচ্ছা হওয়া উচিত।

এটি দিয়ে ক্রাঞ্চ প্রতিস্থাপন করা সম্ভব:

• ম্যাসেজ আঙ্গুল, প্রতিটি আঙুলের ডগা থেকে গোড়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে ঘষা;
• বিক্ষিপ্ত কৌশল,একটি রুবিক কিউব সংগ্রহ করুন, আপনার হাতে কলম বা বল মোচড় দিন;
• ব্রাশ চার্জার,মুষ্টি ক্লেঞ্চ করা এবং সোজা করা, হাত একসাথে আঁকড়ে ধরা, বিকল্প বাঁকানো এবং আঙ্গুলের প্রসারণ, ঝাঁকি দিয়ে হাত শিথিল করা;
• সমুদ্রের লবণ দিয়ে স্নানবা ক্যামোমাইল, ঋষি, পাইনের নির্যাস;
• সাঁতার।একটি দুর্দান্ত খেলা যা বিভিন্ন রোগের জন্য নির্দেশিত হয়, প্রাথমিকভাবে হাড়ের যন্ত্রপাতি। এটি মনস্তাত্ত্বিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, পেশী শিথিল করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

আঙ্গুলের মধ্যে ক্রাঞ্চ প্রতিরোধ

বিশেষ গুরুত্ব হল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার জটিলতা যারা জয়েন্টের রোগের বংশগত প্রবণতা, ক্রীড়াবিদ এবং যারা বার্ধক্য পর্যন্ত হাড়ের কঙ্কালের বেদনাহীন গতিশীলতা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য দরকারী।

আসুন মূল ঘটনাগুলির তালিকা করা যাক:

• স্বাস্থ্যকর খাবার,ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না;
• আপনার ওজন ট্র্যাক রাখুনঅতিরিক্ত ওজন পরিমাপের বাইরে হাড় এবং জয়েন্টগুলি লোড করে;
• সঠিক পরিমাণে খাওয়াতরল, গ্রীষ্মে তিন লিটার পর্যন্ত, শীতকালে দুই পর্যন্ত;
• আরো সরান,আন্দোলন কঙ্কাল সিস্টেমে স্থবিরতা অবরুদ্ধ করে;
• নিরাপদ খেলাধুলা,এমন খেলা বেছে নিন যা শরীরের উপকার করবে;
• আঘাত এড়িয়ে চলুনএবং ভারী শারীরিক পরিশ্রম।

প্রশ্নের উত্তর দাও- আপনার হাতের আঙ্গুলগুলিকে ক্রাঞ্চ করা কি সম্ভব, এটি এরকম হবে: হ্যাঁ, আপনি করতে পারেন, তবে প্রথমে আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং অন্যের শান্তির জন্য সম্ভাব্য সমস্ত ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করুন।

1:502 1:512

এই ইস্যুতে যত বিতর্ক আছে, ততই বিতর্ক আছে ‘আগে কে ছিল মুরগি না ডিম’!

1:680 1:690

আপনি যদি চান তবে আপনি প্রচুর নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন যা প্রমাণ করে যে এটি একটি সম্পূর্ণ নিরীহ অভ্যাস বা বিপরীতে, একটি বিপজ্জনক পদ্ধতি, যার পরিণতি আপনি বৃদ্ধ বয়সে সম্মুখীন হবেন। অনেকে আপনাকে শান্ত করতে পারে, যখন অন্যরা, বিপরীতভাবে, আপনাকে আর্থ্রাইটিস নিয়ে ভয় দেখায়।

1:1139 1:1149

আর যাই হোক, মানুষ কেন আঙ্গুল ফাটাবে?

1:1234

2:1741

2:9

এটি আকর্ষণীয় যে মধ্যপ্রাচ্যে প্রাচীনকালে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার সময় এবং মৃত ব্যক্তির জন্য শোকের চিহ্ন হিসাবে, জোরে জোরে আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকানো এবং একই সাথে আপনার হাত মুচড়ে দেওয়ার প্রথা ছিল। কিন্তু কিছু কারণে, সত্যিই শোকার্ত মানুষ, বিধবার মত, তাদের আঙ্গুল ফাটল না. অতএব, বিশেষ শোকার্তদের নিয়োগ করা প্রয়োজন ছিল, যারা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে "তাদের হাত মুছতে" বাধ্য ছিল।

2:734 2:744

এখন কিছু লোক শুধু তাদের নাকফুল কাটতে ভালোবাসে। জয়েন্টগুলি দ্বারা তৈরি শব্দ অন্যদের কাছে খুব বিরক্তিকর। হয়তো তাই মানুষ এই ধরনের কর্ম থেকে আনন্দ পায়?)))

2:1101

কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে এটি একমাত্র পথশক্ত হাত প্রসারিত করুন এবং উত্তেজনা উপশম করুন। ধীরে ধীরে, এই ধরনের "শিথিলতা" একটি খারাপ অভ্যাসে বিকশিত হয়, কারণ আপনি যতবার আপনার আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকেছেন, ততবারই "প্রক্রিয়া" পুনরাবৃত্তি করার ইচ্ছা থাকে।

2:1582

2:9

তাই ক্রাঞ্চ করতে হবে না ক্রাঞ্চ করতে হবে?

2:78

আসুন একসাথে আঙুল crunching এর সুবিধা এবং অসুবিধা এক নজরে দেখুন. আপনি অনেক বয়স্ক, প্রামাণিক লোকের আঙ্গুল কুঁচকে যাওয়ার ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে মতামত পড়তে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যেমন ক্যালিফোর্নিয়ার চিকিৎসক, ডোনাল্ড উঙ্গার।তার বই এবং প্রকাশনায়, তিনি উল্লেখ করেছেন যে ছোটবেলা থেকেই তিনি দিনের পর দিন তার বাম হাতের আঙ্গুল কুঁচকেছিলেন। স্বাভাবিকভাবেই, তিনি প্রায়শই তার মায়ের কাছ থেকে একটি সতর্কবার্তা শুনেছেন যে বাত তার জন্য বৃদ্ধ বয়সে অপেক্ষা করছে। কিন্তু 83 বছর বয়সে বেঁচে থাকার পরে, তিনি দাবি করেন যে তার ডান এবং বাম হাতের সংবেদনগুলি একই রকম।

2:990

তার দৃষ্টিকোণ থেকে, এই পদ্ধতির সাহায্যে আমরা টেন্ডনগুলিকে উদ্দীপিত করি, পেশীগুলি শিথিল করি এবং জয়েন্টগুলি আলগা করি। কিন্তু তারপর আমি শ্রদ্ধেয় জনাব ডোনাল্ড উঙ্গারকে একটি প্রশ্ন করতে চাই। যদি তিনি দাবি করেন, আঙুল ফাটা শুধু ক্ষতিকারক নয়, উপকারীও হয়, তাহলে বৃদ্ধ বয়সে তার হাত একই অবস্থায় কেন? এটা উচিত নয় বাম হাতডান এক চেয়ে ভাল বোধ? ভুলে যাবেন না যে ডোনাল্ড উঙ্গার তার চিকিৎসা পুরষ্কার পেয়েছেন আঙুল ক্রাঞ্চিংয়ের ক্ষতিকারকতা প্রমাণ করার জন্য নয়, নিজের উপর পরীক্ষা করার জন্য!

2:1973

2:9

3:514 3:524

কিন্তু জয়েন্টে আসলে কী হয়?

মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, একটি জয়েন্ট হল দুটি হাড়ের সংযোগস্থল, যার চারপাশে একটি জয়েন্ট ব্যাগ থাকে, যা তরল দিয়ে ভরা থাকে। যখন আমরা আমাদের আঙ্গুলগুলি ফাটল, আমরা হাড়ের মধ্যে স্থান প্রসারিত করি। জয়েন্টের তরল ফলের শূন্যস্থান পূরণের জন্য অপর্যাপ্ত হয়ে যায়। অতএব, ভিতরের চাপ কমে যায়, গ্যাসে ভরা একটি বুদবুদ তৈরি হয়। এটি ফেটে যায় এবং আমরা একটি চরিত্রগত শব্দ শুনতে পাই।

3:1367 3:1377

4:1882

দ্বিতীয় ছবিটি দেখায় যে জয়েন্টটি প্রসারিত হলে, এতে একটি গহ্বর তৈরি হয়।

4:153 4:163

অর্থোপেডিস্টদের সংকটের বিরুদ্ধে!

4:222

নেতৃস্থানীয় অর্থোপেডিস্টরা আঙুল ক্রাঞ্চিংকে দৃঢ়ভাবে নিরুৎসাহিত করেন। চিকিত্সকরা এই উপসংহারের সাথে একমত যে আমাদের আঙ্গুল ফাটলে আমরা যে শব্দ শুনতে পাই তা গ্যাসের বুদবুদ ফেটে যাচ্ছে। তবে আমি এটি কী ধরণের গ্যাস এবং এর মধ্যে বুদবুদগুলি কোথা থেকে আসে তা বের করতে চাই।

4:665

যখন একজন ব্যক্তি তার আঙ্গুলগুলি ফাটান, তখন তিনি আন্তঃআর্টিকুলার তরলে চাপ কমিয়ে দেন এবং এতে থাকা গ্যাস বুদবুদ ছেড়ে দেয় এবং তারা, ঘুরে, ফেটে যায় এবং আমরা এটি শুনতে পাই। সময়ের সাথে সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, কিন্তু যতক্ষণ না এটি হয়, আঙ্গুলের জয়েন্টগুলিতে, আন্তঃআর্টিকুলার তরলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং এর কারণে জয়েন্টগুলি "আলগা" হয়।

4:1291 4:1301

আপনি যদি আপনার জীবনে কয়েকবার আপনার আঙ্গুলগুলিকে "ক্রঞ্চ" করেন তবে ভয়ানক কিছুই হবে না, তবে আপনি যদি এটি সব সময় করেন?

4:1518

প্রথমে, আপনি "আলগা" জয়েন্টগুলি থেকে কোনও ক্ষতি নাও অনুভব করতে পারেন, তবে এই আসক্তির 8-12 বছর পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে জয়েন্টগুলি ফুলতে শুরু করবে এবং আঙ্গুলগুলি একটি কুশ্রী আকার ধারণ করবে।

4:377 4:387

দীর্ঘস্থায়ী আঙুল কুঁচকে, আপনি জয়েন্টগুলিকে অস্থিতিশীল করতে পারেন এবং এর ফলে স্নায়ু প্রান্তের স্থানচ্যুতি এবং চিমটি হতে পারে এবং তারপরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটিস্যু মধ্যে

4:777 4:787

এবং পরবর্তী ধাপ হল আর্থ্রাইটিসের চেহারা।

4:871 4:881

বিখ্যাত ডাক্তার কাস্তেলানোস জে. এবং অ্যাক্সেলরড ডি.তাদের বই "ক্রনিকল অফ রিউম্যাটিক ডিজিজ" (1990) লেখার সময় আঙুলের ক্রাঞ্চিংয়ের প্রভাব নিয়ে গবেষণা চালিয়েছে... এক্স-রে-র উপর ভিত্তি করে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই অভ্যাসটি জয়েন্টগুলি ফুলে যায় এবং আঙ্গুলের বিকৃতি ঘটায়।

4:1391 4:1401

উপসংহার - যে কোন সংকট ক্ষতিকর!

4:1465

5:1972

5:9

এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের নাকফুল ফাটাতে ভালোবাসে। প্রায়শই, আঙ্গুলগুলি বাঁকানোর সময় এই জাতীয় ক্রাঞ্চ ঘটে, যদিও ক্রাঞ্চটি ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং আরও অনেক কিছুর সাহায্যে করা যেতে পারে।

5:348

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি প্রায়শই জয়েন্ট, কশেরুকা এবং অন্যান্য মানুষের জিনিসপত্র ক্রাঞ্চ করেন যা ক্রাঞ্চ করতে পারে, তাহলে শীঘ্রই এই জায়গাগুলির লিগামেন্টগুলি আরও বেশি করে প্রসারিত হবে এবং কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। দুটি শিবির এখানে উপস্থিত হয়: কেউ কেউ বলে যে বাত আপনার জন্য নিশ্চিত, অন্যরা এটি সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করে। ঠিক আছে, এই সব মহান, কিন্তু কিছু ধরনের উত্তর প্রয়োজন - এটি crunch বা না ক্ষতিকর?

5:1078 5:1088

ক্ষতিকর ! অতএব, এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, অর্থাৎ উদ্দেশ্য উপর crunch. অন্যদিকে, আপনি যদি পর্যায়ক্রমে ব্যায়াম বা সেখানে প্রসারিত করেন, তবে মেরুদণ্ডে একটি ক্রাঞ্চ অনিবার্য, তবে এটি আঘাত করার সম্ভাবনা কম। বিপরীতভাবে, এটি দরকারী। অন্যথায়, আপনি ধারণা পেতে পারেন যে আপনাকে একটি নোট সহ যে কোনও শারীরিক ব্যায়াম ছেড়ে দিতে হবে: "কোনও কিছু যেভাবে ক্রাশ হোক না কেন।" সুতরাং আপনার আঙ্গুলগুলি এবং বিশেষত, আপনার ঘাড় কুঁচকে যাওয়া খুব অবাঞ্ছিত, কারণ শীঘ্রই বা পরে এটি বিপরীতমুখী হবে।

5:1950

5:9

অর্থোপেডিকস এবং ট্রমাটোলজিস্টের নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা, যদি "আপনার আঙ্গুলগুলিকে ক্রাঞ্চ করার" প্রয়োজন হয়, তবে এই পদ্ধতিটিকে গতিশীল ব্যায়াম দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন বা সমুদ্রের লবণ যোগ করে স্নানের সাথে আপনার আঙ্গুলগুলিকে লাম্প করার পরামর্শ দেন।

5:446 5:456

আঙুলের জয়েন্টগুলির জন্য গতিশীল ব্যায়াম:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. আপনার আঙ্গুলগুলিকে মুষ্টিতে বাঁকুন এবং মুক্ত করুন, এই আন্দোলনটি করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলিকে টেনে নিতে ভুলবেন না। এই ব্যায়ামটি 4-5 বার করা উচিত।
• 2. কল্পনা করুন যে আপনি কাউকে কপালে ঝাঁকাচ্ছেন। এই ধরনের ভার্চুয়াল ক্লিক প্রতিটি আঙুল দিয়ে সঞ্চালিত করা উচিত. এই ব্যায়ামটি 2-3 বার করা উচিত।
• 3. আমরা আঙুল, পালাক্রমে, ছোট আঙুল থেকে শুরু করে এবং থাম্ব দিয়ে শেষ করি, তারপর আমরা বিপরীত করি। এই ব্যায়ামটি 2-3 বার করা উচিত।
• 4. কাঁচি ব্যায়াম পদ্ধতিতে আপনার আঙ্গুল ক্রস. এই ব্যায়ামটি 4-5 বার করা উচিত।
• 5. আপনার আঙ্গুলগুলিকে একত্রে লক করুন, সেগুলিকে আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং সেগুলিকে তীব্রভাবে নীচে নামিয়ে দিন, প্রতিটি আলাদাভাবে। এই ব্যায়ামটি 3-4 বার করা উচিত।
• 6. আপনার আঙ্গুলগুলিকে একটি "লক" এর সাথে সংযুক্ত করুন এবং সেগুলি দিয়ে একটি "তরঙ্গ" তৈরি করুন৷ এই ব্যায়ামটি 4-5 বার করা উচিত।

6:2548

এই সহজ এবং ব্যথাহীন ব্যায়ামগুলি আঙুলের ক্রাঞ্চিং প্রতিস্থাপন করবে।

6:132

কিন্তু যদি অনুশীলনগুলি আঙ্গুলগুলিকে সাহায্য করে, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে না। আপনি যখন আপনার আঙ্গুলগুলিকে কুঁচকে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। শুরুর জন্য, আপনি শুধু আপনার হাত ম্যাসেজ করতে পারেন। যদি এটিও সাহায্য না করে, আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ছোট বল বা একটি কলম খেলুন, বা আরও ভাল, নিজেকে একটি রুবিকস কিউব পান এবং যখন আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁচকে যাওয়ার মতো মনে করেন তখন এটি সংগ্রহ করুন। এবং এটি মনে রাখা উচিত যে বয়স্কদের তুলনায় অল্প বয়সে একটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক সহজ।

6:1037 6:1047

কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ক্রাঞ্চ করতে চান, তাহলে ক্রাঞ্চ করবেন না কেন?

6:1179 6:1189

ক্রঞ্চ ডান!

6:1241

7:1748

7:9

1-আপনার হাতের তালু একসাথে বন্ধ করুন। ধরা যাক যেন আমরা ধরেছি ছক্কাতাদের মধ্যে. এটি প্রথম পর্যায়।

7:189 7:199

2- আপনার আঙ্গুলগুলিকে দ্রুত সোজা করুন এবং প্রতিটি ফ্যালানক্সের জয়েন্টে টিপুন। নীচেরগুলির সাথে ক্রাঞ্চ করা সহজ হবে, উপরেরগুলির জন্য আরও কঠিন, তবে এটিও সম্ভব। আপনি যে শক্তি দিয়ে টিপবেন তা অবিলম্বে ক্র্যাক করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।

7:555

কখনও কখনও এটি সাহায্য করে না। আপনি যদি ধাক্কাধাক্কি এবং ধাক্কা দিতে থাকেন, যদি আপনার আঙুল ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়, এবং কুঁচকে যায় না - এই আঙুলটি একা ছেড়ে দিন!

7:781 7:791

3- আরেকটি বিকল্প হল একটি হাতের তালুকে মুষ্টিতে আটকানো। তারপরে, সেই অনুযায়ী, আপনাকে এটিতে আপনার অন্য পামটি বিশ্রাম দিতে হবে এবং টিপুন। তাই আপনি একযোগে সব crunch করতে পারেন!

7:1078

আপনি আপনার হাত একটু ঘুরিয়ে উপরের জয়েন্টগুলোতেও চাপ দিতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে এটিতে অভ্যস্ত হতে হবে এবং প্রথমে এটি ব্যাথাও করে।

7:1315 7:1325

4- একবারে একটি আঙুল ফাটুন। অন্যান্য পদ্ধতির জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে একটি মুষ্টি তৈরি করুন, কিন্তু এখন একবারে একটি আঙুলে মনোনিবেশ করুন। যদি সমস্ত চাপ একটি আঙুলের দিকে পরিচালিত হয়, তবে এটি খুব জোরে জোরে কুঁচকে যেতে পারে!

7:1762

এক হাতের তালু দিয়ে, যে আঙুলে চাপ দেবেন তাকে ধরে রাখুন। আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে এই আঙুলে টিপুন। আপনার আঙুলের উপরে বা নীচে থেকে টিপুন - প্রধান জিনিসটি এক সময়ে একটি। পরীক্ষা করুন এবং আপনার হাতকে মুষ্টিতে চেপে ধরবেন না। পরিবর্তে, আপনার হাতের তালু ভাঁজ করুন যেন আপনি প্রার্থনা করছেন। আপনার আঙ্গুল এবং তালু একে অপরকে স্পর্শ করা উচিত। তারপরে আপনার হাতের তালু ছড়িয়ে দিন ... এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে একে অপরের বিরুদ্ধে চেপে রাখুন! আপনার আঙ্গুলগুলিকে আপনার আঙ্গুলের বিরুদ্ধে আরও জোরে টিপুন, আপনার তালু ছড়িয়ে দিন যতক্ষণ না এটি ফাটল।

7:911

এর জন্য আপনার হাত দিয়ে একটু ফিডিং প্রয়োজন হতে পারে। মাঝের এবং রিং আঙ্গুলগুলি অবিলম্বে ক্রাঞ্চ করা উচিত, তর্জনী এবং ছোট আঙ্গুলগুলি - কিছুক্ষণ পরে। 6-আপনার আঙ্গুল মোচড় দিয়ে ক্রাঞ্চ করতে শিখুন।

7:1259

এখানে দুটি বিকল্প আছে:

7:1303

এক হাত দিয়ে আপনার আঙুল ধরুন, আপনার আঙুল সোজা রাখুন এবং আপনার হাত ঘুরানো শুরু করুন। সময়ের সাথে সাথে, শিখুন, এটি ভালভাবে চালু হবে!

7:1551

তাই আপনি উপরের phalanges সঙ্গে crunch করতে পারেন - আপনি শুধু এটি একটু উচ্চতর নিতে হবে।

7:140

আপনার আঙুলের শীর্ষটি ধরুন এবং আপনার হাতটি মোচড় দিন। অন্য কথায়, আপনি ক্রাঞ্চি হাতটি ঘুরবেন না, তবে এই সময়ে ক্রাঞ্চ করার সময় হাতটি ঘুরবেন।

7:394 7:404

7-আপনার আঙ্গুলগুলিকে একেবারে স্পর্শ না করেই কুঁচকানো শিখুন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে শক্ত করুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে সামনে বাঁকতে শুরু করুন। আপনি যদি সহজে ক্রাঞ্চিং খুঁজে পান তবে এটি কাজ করতে পারে। যাইহোক, অনেকের জন্য এটি একটি অপ্রাপ্য স্বপ্ন।

7:816 7:826

এমনকি খুব কম লোকই জানেন যে কীভাবে আঙুল থেকে ক্রাঞ্চ বের করতে হয় যা সদ্য কুঁচকে গেছে। যদি এটি আপনার জন্য কাজ না করে, চিন্তা করবেন না - 5-10 মিনিটের মধ্যে এটি কাজ করবে।

7:1111

আপনার আঙ্গুল থেকে একটি ক্রাঞ্চ বের করার অনেক উপায় আছে: আপনার আঙ্গুলগুলিকে মোচড় দিন, সেগুলি টাইপ করুন এবং তারপরে তাদের তীক্ষ্ণভাবে টানুন ... সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আরও শক্ত করে টানুন।

7:1354

আপনি প্রতিটি আঙুল দিয়ে আলাদাভাবে ক্রাঞ্চ করতে পারেন, এবং আপনি এমনকি খুঁজে পেতে পারেন যে আঙ্গুলগুলি এক বা অন্য কোণে ক্রাঞ্চ হয়। আপনার বাহু মোচড় দিয়ে পরীক্ষা!

7:1652

আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে, অন্য হাতের আঙুলটি মাঝখানের ফ্যালানক্স দ্বারা ধরে রাখুন, এটিকে চেপে ধরুন, এটিকে পিছনে ঘুরিয়ে দিন - এবং আপনি একটি ক্রাঞ্চ শুনতে পাবেন না, তবে "ক্লিক" এর মতো কিছু।

7:311

আপনি শক্তভাবে আঙুলের নীচের অংশে চাপ দিতে পারেন যাতে এটি থেকে ক্রাঞ্চটি চেপে যায়। আমাকে বিশ্বাস করুন - এটি কাজ করবে, যদিও অবিলম্বে নয়।

7:519

আপনার আঙ্গুলগুলি শিথিল করুন, তারপরে তাদের একটি ধরুন এবং পাশের দিকে খিলান শুরু করুন।

7:671