해야 할 일에 대한 부끄러움을 멈추는 방법. 고통스러운 수줍음에 대처할 수 없다면 어떻게해야합니까? 누구에게 도움을 청해야합니까? 겸허의 긍정적인 면들

24.09.2019

지침

과학자들은 수줍음을 연구하고이 특성이 전혀 타고난 것이 아니라 사람의 삶의 환경의 결과라는 결론에 도달했습니다. 그로 인해 그는 자신에게 너무 많이 초점을 맞췄습니다. 결국 구속은 자신의 성격과 내적 불안, 한 사람에게 나타나는 다양한 생각과 콤플렉스에 대한 과도한 집중이다. 이것을 제거해야 함을 명심하십시오.

자신에 대한 자신감을 찾으십시오. 수줍음을 극복하기 위해서는 자신이 자랑스러워 할 것이 있는 사람임을 이해해야 한다. 모든 사람들은 다른 사람들의 결점보다 자신에게 더 집중하기 때문에 자신감을 가지세요.

거의 모든 사람들은 항상이 아니라 특정 상황에서 심한 수줍음을 경험합니다. 어떤 방법과 회사가 가장 큰 두려움을 불러일으키는지 정확히 생각해 보십시오. 가장 쉬운 상황을 선택하고 먼저 침착하게 행동하여 발판을 마련하십시오.

자신에게 집중하지 말고 주변 사람들에게 더 많은 관심을 기울이십시오. 대화의 과정과 상황에 대해 생각하고, 당신이 말하거나 잘못된 행동을 했는지, 잘못된 옷을 입고 있는지 등에 대해 생각하지 마십시오.

다른 사람과 자신을 비교해서는 안됩니다. 모든 사람에게서 당신보다 나은 외모의 품질이나 세부 사항을 찾을 수 있습니다. 그러나 당신에게는 다른 사람들이 갖지 못한 미덕도 있습니다. 모든 사람은 무언가에서 최고입니다. 비교하는 것은 무의미합니다. 자신의 부족함만 신경쓰고 미덕은 잊어버려서 부끄럽습니다.

당신은 침착하고 자신감을 느낄 수 있는 편안한 지대가 있습니다. 이들은 당신과 가깝고 잘 알려진 사람들입니다. 이 영역을 확장합니다. 낯선 사람과 채팅하고, 사교 행사에 참석하고, 새로운 사람들을 만나십시오. 항상 하고 싶었지만 감히 하지 못했던 일을 하십시오. 자부심의 이유가 누락 및 상상의 결점의 비율보다 얼마나 중요한지 당신 자신은 알지 못할 것입니다.

자신에 대한 확신이 있는 사람들의 예를 들어 보십시오. 그들은 자연스럽고 침착하게 행동하고, 그들을보고, 관찰하고 중요한 의사 소통 기술을 배우려고 노력합니다. 매우 자주, 사회에서 가장 큰 성공의 몫은 비주얼에 있습니다.

휴식을 배우십시오. 호흡 기술, 명상, 자기 최면을 사용하십시오. 여러 옵션을 시도하고 효과가 보장되는 것을 찾으십시오. 회사에서 때때로 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오. 이것은 당신이 간단하고 자연스럽게 행동하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

1 부

자신을 믿는 방법

원하는 변경 사항의 본질과 이유를 결정하십시오.커뮤니케이션 능력이 부족해서 고민이신가요? 피상적인 대화를 나누지 못하거나 감정을 나타내지 못하거나 말을 할 때 종종 어색하게 멈추거나 기타 실제적인 문제가 있습니까? 의사 소통 기술을 마스터했지만 잊어 버리고 싶을 수도 있습니다. 일정한 느낌당혹감과 의심.

얼마나 바꾸고 싶은지 생각해보십시오. 모든 사람이 사회적으로 활동적이거나 사교적인 사람이 되도록 주어지는 것은 아닙니다. 다른 사람과의 비교에 에너지를 낭비할 필요가 없습니다. 다른 사람들과 같아야 한다고 느낄 필요는 없습니다. 그러한 부정적인 강화는 당신이 혼자이고 다른 사람들과 같지 않거나 다른 사람들보다 더 나쁘다는 생각에서 당신을 확인시켜 줄 것입니다.

사고 방식을 바꾸십시오.사회적 상황에서 어색함을 느끼는 사람들은 종종 일련의 부정적인 생각을 합니다. "나는 바보 같아", "아무도 나에게 말을 걸지 않는다" 또는 "나는 바보처럼 보일 것이다" - 이 모든 생각은 악순환을 돌 수 있습니다. 당신 자신이 이해하듯이, 그러한 생각은 부정적이며 당신의 수줍음과 당혹감을 키울 뿐입니다.

주의를 내부가 아닌 외부에 집중하십시오.이것은 수줍음과 사회적 불안의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 대부분의 소심한 사람들은 의도하지 않게 이런 행동을 하지만 종종 대화 중에 자신에게 주의를 끌기 시작합니다. 결과적으로 사람은 자신에게 몰두하고 다시 생각의 악순환이 시작됩니다. 연구자들은 이 사실이 주된 이유적당한 불안의 순간 이후의 공황 발작.

자신감 있는 사람들이 사회적 관계를 구축하는 방법을 살펴보세요.모방은 아첨의 가장 높은 표현 중 하나입니다. 물론 세세한 부분까지 모든 것을 반복할 필요는 없지만 사교적인 사람들이 배울 수 있도록 지켜봐 주세요. 유용한 아이디어다른 상황에 대해.
문제를 해결할 수 없는 경우 전문가에게 문의하십시오.어떤 상황에서는 과도한 수줍음이 사회 불안 장애의 징후입니다. 이 문제를 가진 사람은 다른 사람들의 비판과 판단을 두려워하여 친구나 연인이 없습니다.
- 전문가는 사회 불안 장애를 진단하고, 더 건강한 사고 방식을 개발하고, 사람들을 피하는 것을 멈출 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.
2 부
와 소통하는 방법 낯선 사람
1. 기꺼이 앞으로 걸어가십시오.찡그린 얼굴로 다가갈 것인가, 고개를 숙인 채 다가갈 것인가? 거의 ~ 아니다. 우리의 바디 랭귀지는 우리가 말하기 시작하기도 전에 주변 사람들이 추측을 하도록 도와줍니다. 신발 구경을 멈추고 살짝 미소를 지으며 눈을 마주치세요.
  
  자신을 보여. 가장 좋은 방법새로운 사람들을 만나십시오 - 당신이 그들을 만날 수 있는 장소를 적극적으로 방문하십시오. 학교에서 가을 댄스 저녁에 가거나 신년 기업 파티에 참석하십시오. 저녁이 끝나기 전에 적어도 한 사람은 새로운 사람을 만나도록 노력하십시오. 시 동아리 모임에 참석하여 학생 때 썼던 시를 읽으십시오.
  
  의사 소통을 연습하십시오.이상하게 보일 수 있지만 거울 앞에 서거나 눈을 감으십시오. 당신이 다른 사람과 이야기하고 있다고 상상해보십시오. 낯선 환경에서 말할 준비가 되어 있다는 느낌은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 대화가 영화 속 대화라고 상상해보세요. 자신을 찾는 외향적인 사람이라고 상상해보십시오. 상호 언어주변 사람들과. 그런 다음 리허설에서 행동으로 넘어갑니다.
  
  당신의 재능을 보여주세요.자신의 장점을 강조함으로써 다른 사람들에게 자신감을 심어줄 뿐만 아니라 더 매력적으로 보이거나 흥미로운 대화 상대. 예를 들어, 그림 그리는 것을 좋아한다면 연극을 위해 풍경화를 그려보세요. 사람이 자신의 모습을 보여주는 것이 더 쉽습니다. 최고의 자질그가 불편하지 않다면. 당신의 열정과 열정을 공유하는 사람들과 연결을 추구하십시오. 좋아하는 일을 하고 즐기면서 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
2. 진심 어린 칭찬을 하세요.특별한 것은 필요하지 않습니다. 때때로 가장 매력적인 대화는 다음과 같은 문구로 시작합니다. "나는 당신의 셔츠를 좋아합니다. 이것이 상점(이름)에서 나온 것인지 여쭤봐도 될까요?" 당신의 말이 상대방의 기분을 좋게 해주기 때문에 칭찬은 가장 자연스럽게 당신에게 기분 좋은 인상을 줍니다. 더군다나 다른 사람을 칭찬하면 기분도 좋아지므로 미소를 지을 수 있습니다.
  - 그 사람을 알고 있다면 칭찬할 때 이름을 불러주세요. 구체적이어야 합니다. "당신은 멋져 보입니다"라고 말하는 대신 "나는 당신의 새로운 헤어 스타일. 그늘은 피부 톤과 완벽하게 일치합니다.
  - 하루에 3-5개의 칭찬을 하는 것을 목표로 하세요. 다른 사람들거리에서 그리고 일상 활동에서 만나는 것. 같은 사람을 두 번 칭찬하지 마십시오. 얼마나 많은 대화를 시작할 수 있는지, 대화 후에 몇 번이나 만나기 전보다 기분이 나아지는지 확인하십시오.
3. 어떤 사람들은 혼자 다른 장소를 방문하는 것이 불편합니다. 혼자 영화보러 가보세요. 어둠 속에서 수줍어하는 것이 가능합니까? 줄을 서 있는 다른 사람들은 당신이 회사 없이 영화관에 갈 만큼 자신감이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 진짜처럼 느껴질 때까지 가짜 자신감!
4. 도움이 필요하면 직접 문의하세요. 가만히 있으면 불안이 쌓이고 문제가 해결되지 않은 채 남아 있습니다.
5. 당신이 서로를 알지 못하더라도 무작위 사람들과 이야기하십시오. 예의바르게 행동하면 곧 매우 사교적인 사람으로 명성을 얻게 될 것입니다!
6. 스포츠에 들어가십시오. 이것 좋은 방법새로운 사람들을 만나고, 수줍음의 껍질을 벗고, 당신의 가치를 보여주십시오.
7. 친구나 다른 사람들과 수다를 떠는 것은 언제나 좋지만 때로는 그냥 앉아서 듣는 것도 괜찮습니다. 이것이 수줍음의 유일한 이점입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 듣고 이해할 수 있습니다.
8. 표정을 조심하십시오. 눈살을 찌푸리고 움츠릴 필요가 없습니다.
- 수줍음을 극복하기 위해 노력하는 것은 힘든 일입니다. 하루아침에 상황이 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 모든 것이 약간 다르게 배열됩니다. 인내심을 갖고 기억하십시오. "모스크바는 한 번에 지어진 것이 아닙니다."
- 당신 자신이 되십시오. 그리고 다른 사람들이 당신을 실망시키지 않도록 하십시오.

우리는 유명한여 주인공의 예를 따라 자기 최면에 참여하고 거울 앞에서 "나는 가장 자신감 있고 억제되지 않은 사람"을 반복하도록 조언하지 않는다는 데 즉시 동의합니다. 알 뿐만 아니라 사람들에게 부끄러워하는 것을 멈추는 방법,하지만 정말 수줍음 콤플렉스를 극복하려면 먼저이 현상의 원인을 알아 내려고합시다.

왜 사람들은 부끄러워합니까?

이 심리적 문제의 기원을 이해하기 위해 프로이트 박사가 될 필요는 없습니다. 모든 개인 콤플렉스와 마찬가지로 그 뿌리는 의식과 무의식이라는 과거에서 찾아야 합니다. 자유 시간을 찾아 내성을 시도하십시오. 다음을 고려하십시오. 전생과도한 겸손을 유발하는 상황.

수줍음의 원인 찾기

인간에 대한 두려움의 가장 오래된 기원은 다음에서 찾을 수 있습니다. 낯선 사람과 이야기하지 말라는 부모의 제안. 아마도 당신은 어머니가 아파트 문을 열거나 워터파크에 가려고 다른 사람의 차에 타라는 사악한 삼촌의 제안에 응하지 말라고 어떻게 촉구했는지 더 이상 기억하지 못할 것입니다. 그녀는 현대의 현실을 고려하여 당신에게 좋은 일만 있기를 바라며 당신의 생명을 확보하려고 노력했습니다. 그러나 그러한 틀림없이 유용한 "선을 위한 설정"은 마음에 고정되었고 낯선 사람들 앞에서 계속되는 수줍음의 형태로 부정적인 영향을 미쳤습니다.

하나 더 가능한 이유수줍음 - 당신에게 중요한 사람들이 보여준 상황 관계의 오해, 예를 들어, 악의를 품은 사람들에게 당신의 실수에 대해 이야기하고, 당신의 작업 결과를 비웃는 등. 가장 심각한 결과는 강한 부정적인 감정: 공포, 눈물, 분노.

수줍음이 가끔 생긴다 최고를 향한 욕망과 지나친 자기비판 때문에. 우리 자신에 대한 요구 사항의 수준이 높을수록 "황혼"에서 벗어나 의사 소통을 시작하는 것이 더 어렵습니다.

때때로 우리는 가까운 사람의 행동을 무의식적으로 모방합니다.. 부모님, 어린 시절 지인을 기억하십시오. 그들은 지금 당신이하는 것과 같은 방식으로 사람들을 부끄러워하지 않았습니까?

따라서 수줍음의 진정한 원인을 찾았으면 이를 제거하기 위한 구체적인 조치를 시작할 때입니다.

우리는 동기 부여를 증가

아이들의 수줍음이 또래에게 좋아하는 장난감을 물어보거나 수업에서 정답을 맞추는 것을 어렵게 만든다면 어른들에게 훨씬 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

겸손은 분명히 악덕이 아니지만 과도한 수줍음은 성공적인 경력을 방해할 수 있으며 개인 생활. 이 자질은 당신의 결점뿐만 아니라 재능까지 다른 사람들에게 숨길 수 있습니다. 어디에서 부정적인 점같은 자리에 머물고 인재는 적절한 구현을 찾지 못하고 죽습니다.

자신을 부끄럽게 여기지 않고 즐기는 방법은 무엇입니까? 이 글은 조용하기로 소문난 사람들을 위한 글입니다. 겸손한 사람들. 그들은 좋은 성과에 대한 급여 인상을 잊어 버리거나 서비스에 대해 감사하다는 말만합니다. 혼돈 속에 눈을 내리깔고 알 수 없는 말을 중얼거리며 직장 문제나 영화나 뉴스에 대한 토론을 회피하고 육체적으로 불편함과 어색함을 겪는 것은 바로 그들이다.

당혹감의 장벽을 극복하고 강직의 원인을 찾고 수줍음을 멈추기 위해 유리 벌란의 시스템 벡터 심리학이 도움이 될 것입니다.

왜 우리는 부끄러워합니까? 수줍어하다- 똑같이 두려워?

어떤 상황에서 우리가 수줍어하기 시작하고 어떻게 느끼는지 기억해 봅시다. 그렇군요 - 필요하다면 공개적으로 말하고, 상사나 중요한 사람이 있는 앞에서, 가게나 체육관에서 작업 주제를 논의할 때, 다시 묻는 것이 창피할 때, 돈을 빌리는 것은 창피한 것입니다. 우리는 또한 자신의 외모를 부끄럽게 여기기 시작하고 자신의 단점이나 의복이 유행하거나 아름답지 않다고 생각하기 시작합니다. 노래 부르고, 웃고, 소리 내어 읽는 것, 훨씬 더 많은 것이 불편합니다. 우리는 나이가 아니라 지위에 따라, 우리가 충분히 잘하지 않거나 지위에 따라 그렇지 않다고 생각하기 때문에 부끄럽습니다.

수줍은 사람들이 경험하는 감정과 감각의 범위는 약간의 당혹감에서 즉시 땅에 떨어지고 싶은 욕구에 이르기까지 매우 넓습니다. 그러나 사람들은 수줍게 태어나지 않습니다! Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 수줍음의 근본적인 원인을 밝혔습니다. 두려움.

예, 예, 어색함과 당혹감 - 이것도 두려움에서 비롯된 것입니다! 다른 사람들이 자신의 작업에서 자신의 결점이나 간과를 알아차리고 실패에 대해 배우는 것을 두려워하는 수줍음이 많은 사람들입니다. 그들은 특히 비난과 비판을 두려워하며 종종 발언의 규모를 과장하고 극화합니다. 수줍음이 많은 사람들은 두려움에서 자신을 구하기 위해 자발적으로 자신과 재능, 욕망을 자신이 사는 상자에 가두어 자신의 발전, 깨달음, 행복의 기회를 제한합니다. 두려움을 멈추고 자신을 발견하는 방법?

사람들의 부끄러움을 멈추는 방법

자신의 타고난 속성과 자질을 이해하고 드러내는 것이 필요하며 자신의 타고난 능력과 재능에 의존하여 두려워하지 말고 수줍어해야합니다. Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학 덕분에 그의 능력과 욕망이 결정되는 사람의 자연적인 정신적 속성의 8개의 "큐브"인 8개의 벡터가 있는 것으로 알려져 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람은 다시 묻는 것이 어렵다고 생각합니다. 그는 갑자기 그를 웃게 될 것이라고 생각합니다. 그런 사람은 스스로가 부끄럽다고 생각하지만 실제로는 두려움, 부끄러움에 대한 두려움일 뿐입니다. 또는 보고서를 가지고 동료와 이야기해야 합니다. 그는 다시 두려워하고 자신을 창피하게 만드는 것을 두려워합니다. 설사조차도 할 수 있습니다. 또는 경련이 목구멍을 압박하여 한마디도 할 수 없습니다.

이 두려움은 기억력이 뛰어나고 첫 경험이 매우 중요한 항문 매개체가 있는 사람들에게 일반적입니다. 그것이 실패하면 미래에 반복되는 상황을 부정적으로 평가하고 모든 삶을 기억하고 피하려고합니다. 그들이 새로운 것을 시작하는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 그들에게 스트레스입니다. 따라서 나쁜 경험이 없더라도 오랫동안 새로운 사업 시작을 미루고 있습니다.

“... 사람에 대한 두려움, 수줍음, 콤플렉스가 지나갔다. 내가 계획한 것에서 벗어나지 못하게 하는 일종의 힘이 있었다. 그녀는 내 안에서 자고 있었던 것 같았고, 이제 그녀는 깨어났습니다. 이제 살 수 있습니다. 남에게 편하지 않고 내 마음대로 살아라. 금지가 해제된 것처럼. 이제 나는 원하고 나는 할 수 있다..."

올가 H.K., 의류 디자이너 그로드노

매년 우리는 주변 사람들과 점점 더 많은 소통을 해야 합니다. 결국 인구 밀도는 지속적으로 증가하고 있습니다. 따라서 사람들과 의사 소통하는 것을 부끄러워하지 않는 방법은 모든 수줍은 사람에게 중요한 문제입니다. 결국, 이 두려움은 당신의 삶을 크게 망칠 수 있습니다.