ক্রীড়া পুষ্টি রেটিং। সেরা নির্মাতাদের থেকে ক্রীড়া পুষ্টির রেটিং

মানসম্পন্ন ক্রীড়া পুষ্টি। শীর্ষ সেরা নির্মাতারা

আপনি আপনার স্বাস্থ্যের দেখাশোনা করছেন? গুণমান চয়ন করুন ক্রীড়া পুষ্টি!

আজ, স্পোর্টস নিউট্রিশন স্টোরের তাকগুলিতে প্রচুর সংখ্যক বিভিন্ন ব্র্যান্ড রয়েছে, যার নির্মাতারা তাদের পণ্যগুলির উচ্চ মানের নিশ্চয়তা দেয় এবং তাদের প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, পণ্যগুলির সংমিশ্রণে কী লুকানো আছে তা কেউই জানে না। এটি করার জন্য, স্পোর্টস নিউট্রিশন স্টোরগুলি এই সমস্যাটি বোঝার জন্য এবং তাদের গ্রাহকদের সঠিক, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিরাপদ পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য ক্রীড়া পুষ্টি পণ্যগুলির বিভিন্ন অধ্যয়ন পরিচালনা করে!

ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার সময়, আপনার অনেকগুলি কারণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত - ব্র্যান্ড, মানের শংসাপত্রের প্রাপ্যতা, বাহ্যিক কারণগুলি (উদাহরণস্বরূপ, প্যাকেজিং লঙ্ঘন), এবং আপনার পণ্যগুলির মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

একটি ক্রয় নির্বাচন করার জন্য একটি মানদণ্ড হল পণ্যের খরচ। সংকটের সময় বড় সংখ্যামানুষ সস্তা ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য পছন্দ. সাধারণত, এগুলি রাশিয়ান প্রস্তুতকারকের ওষুধ। খুব কম লোকই জানেন যে প্রকৃতপক্ষে, দেশীয় বাজারের পণ্যগুলি কেবল আমাদের দেশের কারখানাগুলিতে প্যাকেজ করা হয় এবং উপাদানগুলি অন্যান্য দেশে কেনা হয়। যে, পণ্য প্রস্তুত উপাদান থেকে মিশ্রিত করা হয়। পরিবর্তে, ইউরোপ এবং আমেরিকার কারখানাগুলিতে, ক্রীড়া পুষ্টি একটি সম্পূর্ণ উত্পাদন চক্রের মধ্য দিয়ে যায় - স্ক্র্যাচ থেকে। অবশ্যই, এটি পণ্যের গুণমান উন্নত করে। উত্পাদনের সমস্ত পর্যায়ে সাবধানে নিয়ন্ত্রিত এবং অনেক চেক করা হয়। সমস্ত পণ্য মান সার্টিফিকেট এবং অন্যান্য গ্রহণ প্রয়োজনীয় কাগজপত্রএবং শুধুমাত্র তারপর ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে প্রবেশ করুন. এই জাতীয় ওষুধগুলি আরও ব্যয়বহুল, তবে একই সাথে তারা মানব স্বাস্থ্যের সুরক্ষার গ্যারান্টি দেয়।

একটি মানের ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার সময় আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে?

• ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রয়ের স্থান.

সন্দেহজনক আউটলেটে কেনাকাটা করবেন না। ঘুমানোর জায়গার বেসমেন্টে নতুন অনলাইন স্টোর বা দোকানগুলিতে বিশ্বাস করবেন না। একটি নকলের উপর হোঁচট খাওয়ার সম্ভাবনা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং আপনি একটি নিম্ন-গ্রেড পরিপূরকের মালিক হতে পারেন।

• প্রস্তুতকারকের পছন্দ।

একটি ভাল-বিকশিত ক্রীড়া পুষ্টি শিল্প সহ দেশগুলিতে অবস্থিত সংস্থাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে জার্মান এবং আমেরিকান নির্মাতারা। এই দেশগুলিতে, ক্রীড়া পুষ্টি উৎপাদনের গুণমান এবং প্রযুক্তির উপর বিশেষ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। ভোক্তা শুধুমাত্র ক্রয়কৃত পণ্যের প্যাকেজিংয়ের অখণ্ডতা পরীক্ষা করতে পারেন।

• মানের শংসাপত্রের প্রাপ্যতা
• প্যাকেজিং অখণ্ডতা
• তারিখের আগে সেরা

ক্রীড়া পুষ্টির দোকান অ্যাথলেটিক ফুড নির্মাতাদের একটি রেটিং সংকলন করেছে যা তাদের পণ্যের গুণমান প্রমাণ করেছে এবং ভোক্তাদের মধ্যে প্রাপ্যভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

সেরা 10 স্পোর্টস নিউট্রিশন ম্যানুফ্যাকচারার

1) সর্বোত্তম পুষ্টি একটি আমেরিকান প্রস্তুতকারক যে আছে একটি বড় ভাণ্ডারক্রীড়া পুষ্টি পণ্য। ইতিমধ্যে 90 এর দশকে, ব্র্যান্ডটির বিস্তৃত পণ্য ছিল এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পরিচিত ছিল।

2) BSN - প্রস্তুতকারকের পণ্য বিশ্বের 90 টি দেশে রপ্তানি করা হয়। সংস্থাটি 2001 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। ব্র্যান্ডটি বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে নিজেকে প্রমাণ করেছে।

3) MusclePharm - 2003 সালে প্রতিষ্ঠিত এবং বিশ্বের 120 টিরও বেশি দেশে এর পণ্য বিতরণ করে। পণ্যগুলি 35,000 টিরও বেশি ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে বিক্রি হয়।

4) সান - আমেরিকান কোম্পানি, যা 1996 সাল থেকে উদ্ভাবনী পণ্য তৈরি করছে। পণ্য উত্পাদন, নতুন বৈজ্ঞানিক গবেষণাযা ক্রীড়া পরিপূরকের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।

5) Nutrex হল এমন একটি প্রস্তুতকারক যেটি 2002 সাল থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক সাফল্যের উপর ভিত্তি করে ক্রীড়া পুষ্টি দিয়ে তার গ্রাহকদের আনন্দিত করছে। তরল ক্যাপসুল বিকাশকারী প্রথম স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট কোম্পানি।

6) ডাইমেটাইজ নিউট্রিশন একটি আমেরিকান কোম্পানি যা 1994 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। বিভিন্ন প্রভাবের 300 টিরও বেশি ধরণের অ্যাডিটিভ উত্পাদন করে। প্রস্তুতকারক প্রত্যেককে একই পণ্য সরবরাহ করে যা বিশ্ব-মানের ক্রীড়াবিদদের দ্বারা পৃথক প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়।

7) ওয়েডার ক্রীড়া পুষ্টির প্রস্তুতকারক, যার পণ্যগুলির জন্য কার্যত কোনও নেতিবাচক পর্যালোচনা নেই। কোম্পানি ক্রীড়া পুষ্টির নতুন উন্নয়ন অনুসরণ করে এবং নিয়মিত নতুন পণ্য দিয়ে তার গ্রাহকদের খুশি করে।

8) VPLab হল যুক্তরাজ্য থেকে ক্রীড়া পুষ্টির একটি প্রস্তুতকারক, যা উৎপাদনে সমস্ত আধুনিক উন্নত প্রযুক্তি বিবেচনা করে। পণ্যগুলি সারা বিশ্ব থেকে আমদানি করা উচ্চ মানের কাঁচামাল থেকে তৈরি করা হয়।

9) অলিম্প - 1990 সাল থেকে পোল্যান্ডে স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট তৈরি করা হচ্ছে। তার অনেক পুরষ্কার রয়েছে, সেইসাথে আন্তর্জাতিক মানের সার্টিফিকেট HACCP (একটি সংস্থা যা খাদ্য পণ্যের গুণমান এবং নিরাপত্তা নিয়ন্ত্রণ করে।

10) বায়োটেক - পণ্যগুলি বিশ্বের 50 টিরও বেশি দেশে বিক্রি হয়। ইউরোপে স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের পণ্য সহ এই কোম্পানির 100 টিরও বেশি হাইপারমার্কেট রয়েছে।

ক্রীড়া পুষ্টি মান পরীক্ষা কিভাবে?

• প্রোটিন

প্রোটিন হল একটি প্রোটিন যার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রোটিনের গুণমান পরীক্ষা করার জন্য, আপনার পণ্যটির একটি চামচ নিতে হবে এবং 70 ডিগ্রি তাপমাত্রায় জলে নাড়তে হবে। উচ্চ মানের প্রোটিন কমাতে হবে। তুলনা করার জন্য, ময়দা সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয়।

বরিস Tsatsoulina থেকে একটি গার্হস্থ্য প্রস্তুতকারকের প্রোটিন ওভারভিউ

• অ্যামিনো অ্যাসিড

তেতো স্বাদ নিতে হবে

• লাভকারীদের

একজন লাভকারী হল খাবারের মতো এবং তাকে অবশ্যই মানদণ্ড পূরণ করতে হবে যেমন ভাল হজম, খাওয়ার পরে কোনও অস্বস্তি না হওয়া, শক্তি এবং শক্তির অনুভূতি। লাভকারীদের গুণমান চিহ্নিত করার জন্য কোন স্পষ্ট নির্দেশিকা নেই।

• মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স

এটা মনে রাখা উচিত যে উচ্চ মানের ক্রীড়া পুষ্টি ব্যক্তিগত কারণে একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। এর মধ্যে পণ্যের যেকোনো উপাদানের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে (সর্বদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী নির্দেশিত)। এটি পণ্যের নিম্নমানের নির্দেশক নয়। উপরন্তু, আপনি সবসময় একটি ক্রীড়া সম্পূরক গ্রহণের নিয়ম অনুসরণ করা উচিত, কারণ ডোজ লঙ্ঘন বিভিন্ন স্বাস্থ্য ব্যাধি উন্নয়ন হতে পারে।

উপসংহার

আধুনিক ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে বিভিন্ন প্রভাব সহ বিপুল সংখ্যক ওষুধ রয়েছে। ভোক্তা একটি ক্রীড়া সম্পূরক নির্বাচন একটি বড় সমস্যা সম্মুখীন. এটি সুপরিচিত নির্মাতাদের থেকে ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়। মানের সংযোজন বিদেশে উত্পাদিত হয়। ক্রীড়া পুষ্টি উৎপাদনে অবিসংবাদিত নেতারা হলেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং জার্মানি। রাশিয়ান প্রযোজকদের জন্য, আমরা এটি বলতে পারি - তাদের বেশিরভাগই 1980 এর দশকে বিদেশী খাবারের স্তরে রয়ে গেছে। তারা সন্দেহজনক উপাদান দিয়ে নিম্নমানের খাবার তৈরি করে। এটি এই কারণে যে কাঁচামালগুলিতে সংযোজন উত্পাদনে প্রচুর ব্যয় সাশ্রয় হয় এবং কোনও উচ্চ প্রযুক্তির সরঞ্জামও নেই। ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের মধ্যে একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল, যার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তাদের বেশিরভাগই একটি গার্হস্থ্য প্রস্তুতকারকের ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে না এবং সমস্ত প্রশিক্ষণার্থীদের কাছে এটি সুপারিশ করে না।

অতএব, আপনার আমেরিকা এবং ইউরোপের দেশগুলির সুপরিচিত এবং প্রমাণিত নির্মাতাদের উপর ফোকাস করা উচিত।

হ্যালো বন্ধুরা! আপনার নববর্ষের মেজাজ কেমন? সবাই কি অনেক তুষার পেয়েছে?) প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী, আজ আমি সবচেয়ে ব্যবহারিক নিবন্ধটি লিখেছি। এটি উভয় ছেলেদের জন্য দরকারী হবে যারা লোহা পছন্দ করে এবং মেয়েরা যারা একটি সুন্দর পুরোহিতের স্বপ্ন দেখে। যাতে বিজ্ঞাপন আপনাকে ক্রীড়া পুষ্টির বিভিন্ন বোধগম্য রঙিন জারগুলির একটি অস্ত্রাগার কিনে টয়লেটে অর্থ ফ্লাশ করতে অনুপ্রাণিত না করে, আমি আপনাকে সবচেয়ে কার্যকর ক্রীড়া পরিপূরকগুলি সম্পর্কে বলব যা বাস্তব ফলাফল দেয়। কোন স্পষ্ট পার্থক্য থাকবে না। পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রীড়া পুষ্টি থাকবে, পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। প্রধান মানদণ্ডআমার নির্বাচন ফলাফল.

সংক্ষিপ্ত রুট দ্রুততম নয়, এবং দীর্ঘ পথ দীর্ঘতম নয়। আমি এটি বলছি কারণ অনেক নবীন ক্রীড়াবিদ মনে করেন যে আরও ক্রীড়া পুষ্টি কিনে তারা অবিলম্বে অবাস্তব অগ্রগতি দেখাতে শুরু করবে।

এটা প্রায়ই ঠিক বিপরীত ঘটবে. অগ্রগতি একই থাকে, কিন্তু টাকা টয়লেটে যায়। এটি ঘটে, এটি সাধারণত নবাগতের দোষ নয়।

কীভাবে ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতাদের বিজ্ঞাপনে বিশ্বাস করবেন না, যা বিভিন্ন সম্পূরক ব্যবহার থেকে কেবল অবিশ্বাস্য ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়? উজ্জ্বল জার, গ্রহের শীর্ষ বডি বিল্ডারদের চিত্র সহ, এবং এমনকি "সুপার প্রোটিন", "মেগা পাম্প" ইত্যাদির মতো নাম সহ। তাই তারা কিনতে বলে।

আমি একটি ডিগ্রেশন করতে চাই:

ক্রীড়া পুষ্টি নিয়মিত জন্য একটি বিকল্প নয়, সুষম পুষ্টি. এটি প্রধান খাদ্যের একটি সংযোজন মাত্র।

শুধু একটি সংযোজন হিসাবে, এটি খারাপভাবে কাজ করতে পারে না। তবে ভাববেন না যে আপনি যদি নিয়মিত খাবারের পরিবর্তে শুধুমাত্র ক্রীড়া পুষ্টি খান তবে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি হাল্কের মতো হয়ে যাবেন।

আপনি যদি নিয়মিত খাবার খাওয়া বন্ধ করেন, তবে আপনার শরীরের এটি হজম করার জন্য এনজাইম তৈরি করার প্রয়োজন হবে না, কারণ ক্রীড়া পুষ্টি অনেক সহজে শোষিত হয়, এটি তাদের ছাড়াই শোষিত হবে। অতএব, সংযম মধ্যে সব ভাল.

ক্রীড়া পুষ্টি যে কাজ করে

কি ক্রীড়া পুষ্টি কাজ করে? সবকিছু! কিন্তু অনেক পরিপূরক অর্থের মূল্য নয় যা নির্মাতারা তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করে। কিছু অ্যাডিটিভের প্রভাব খুব মৃদু, এবং, স্পষ্টতই, প্রায়শই লক্ষণীয় নয়।

এখানে কিছু ক্রীড়া সম্পূরক রয়েছে যা সত্যিই মনোযোগ দিতে মূল্যবান:

1. ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট।
2. প্রোটিন।
3. BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড।
4. ভিটামিন এবং খনিজ.
5. চর্বি বার্নার্স।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট

আমি নিবন্ধে এই সম্পূরক সম্পর্কে আরো অনেক কথা বলেছি:. আমি আপনাকে এটি পড়ার সুপারিশ করছি!

ক্রিয়েটাইন আমাদের পেশী, গ্রন্থি, কিডনি এবং লিভারে ক্রিয়েটাইন ফসফেট আকারে পাওয়া যায়। এটি প্রতিদিন আমাদের রক্তে প্রায় তিন গ্রাম পরিমাণে সঞ্চালিত হয়।

যদি আমরা ক্রিয়েটিনের কিছু বিমূর্ত ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে কথা বলি, তবে আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়, এটি একটি একেবারে প্রাকৃতিক পদার্থ যা ইমিনের শ্রেণীর অন্তর্গত, যেমন। একটি প্রোটিন হয়।

প্রায় 98% ক্রিয়েটাইন আমাদের পেশীতে পাওয়া যায়। ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময়, পেশীগুলি আরও বৃহদায়তন, বিশাল এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে। ক্রিয়েটাইন জল সঞ্চয় করে। পেশী ফাইবারগুলি তাদের দেয়ালে অতিরিক্ত প্রোটিন জমার কারণে ঘন হয়, যেমন পেশী ভর বৃদ্ধি পায়।

শুধু বিভ্রান্ত হবেন না। পেশী তন্তুগুলির মধ্যে জল জমে না, যেমনটি স্টেরয়েড বা কর্টিসোন গ্রহণের সময় ঘটে, তবে পেশী তন্তুগুলির ভিতরে, যা পেশী কোষগুলিতে অ্যানাবোলিজম (বৃদ্ধি) প্রচার করে।

ক্রিয়েটাইন এইভাবে কাজ করে: যখন এটিপি অণু (এডিনোসিন ট্রাই-ফসফেট) অক্সিডাইজ করা হয়, তখন শরীরের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নির্গত হয়। অক্সিডেশনের ফলে, এটিপি অণু একটি ফসফেট পরমাণু হারায় এবং একটি ADP অণুতে (এডিনোসিন ডিফসফেট) পরিণত হয়।

পেশীতে থাকা ATP এর পরিমাণ শুধুমাত্র 10-15 সেকেন্ডের সক্রিয় কাজের জন্য যথেষ্ট। এর পরে, এটিপি রিজার্ভগুলি পূরণ করতে ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন। ক্রিয়েটাইন ফসফেটের কারণে এটিপির পুনঃপূরণ ঘটে, যা ধ্বংস হওয়া ফসফেট বন্ধন পুনরুদ্ধার করে এবং এডিপিকে এটিপিতে রূপান্তরিত করে।

এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই গ্রহণ করতে পারেন। সব পরে, প্রত্যেকের ATP আছে?))) এটি প্রায় 70% মানুষের জন্য কাজ করে। এটি এই কারণে যে প্রায় 30% মানুষের স্বাভাবিকভাবেই তাদের রক্তে ক্রিয়েটিনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে।

কেন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য সর্বোচ্চ স্তরে নিবিড় কাজ করতে পারে না?

খুব সহজ! এটি প্রাথমিকভাবে ক্রিয়েটাইন ফসফেটের মজুদ দ্রুত হ্রাসের কারণে। এটি থেকে সহজতম, যৌক্তিক উপসংহার অনুসরণ করা হয়: ক্রিয়েটাইনের অতিরিক্ত গ্রহণ আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে কঠোর এবং দীর্ঘ কাজ করতে দেয়।

আপনি নিয়মিত খাবার থেকে ক্রিয়েটিন পেতে পারেন?

হ্যাঁ! করতে পারা! একমাত্র সমস্যা হল ক্রিয়েটাইনের দৈনিক আদর্শ (প্রতিদিন 5-6 গ্রাম) পেতে, আপনাকে প্রায় 4 কেজি মাংস খেতে হবে। এটা খুবই ক্ষতিকর। ক্রিয়েটাইন ছাড়াও, আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে ভারী করে তুলবেন, আপনার কোলেস্টেরল এবং চর্বির মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করবেন এবং আপনার কিডনি অন্যান্য প্রোটিনের সাথে ওভারলোড হবে যা শরীর শোষণ করতে পারে না। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যদি এটি প্রতিদিন ঘটে?

সেজন্য ঘনীভূত আকারে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কি ফর্ম creatine নিতে?

সাধারণভাবে, আপনার শরীরে ক্রিয়েটাইন কোন ফর্মে প্রবেশ করে তার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। মূল জিনিসটি অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করা নয়, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট কিনুন! এটি মনোহাইড্রেট।

কি ফর্ম এটা কোন ব্যাপার না. এটি একটি সাদা পাউডার হিসাবে পাওয়া যায়, গন্ধহীন, এবং ক্যাপসুলে, উদাহরণস্বরূপ। পাউডার আকারে এটি গ্রহণ করা আমার কাছে অনেক বেশি সুবিধাজনক মনে হয়। এটা সস্তা কাজ করে.

কেন আমি মনোহাইড্রেটের উপর এত বেশি ফোকাস করি, এবং সব কারণ এখন ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা তাদের মস্তিষ্ককে নতুন নাম এবং অকেজো "সুপার ওয়ার্কিং" পরিবহন ব্যবস্থা দিয়ে পাউডার করার চেষ্টা করছে।

ট্রান্সপোর্ট সিস্টেম হল যা ক্রিয়েটাইনকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রক্তে পেতে সাহায্য করে, তবে কৌশলটি হল যে ক্রিয়েটাইন রক্তে ইনসুলিনের সর্বোচ্চ স্তরে সবচেয়ে ভাল শোষিত এবং পরিবহন করা হয়।

ইনসুলিন (একটি পরিবহন হরমোন) রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে উত্পাদিত হয়। সেগুলো. সমস্ত "পরিবহনকারী" (পরিবহন ব্যবস্থা) মূলত দ্রুত কার্বোহাইড্রেট (চিনি) যা ক্রিয়েটাইন পরিবহনে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়।

সংক্ষেপে, আপনি যদি পরিবহন ব্যবস্থার সাথে ক্রিয়েটাইন কিনে থাকেন, তাহলে আপনি ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের সাথে গ্লুকোজ যোগ করার জন্য 2-3 গুণ বেশি অর্থ প্রদান করবেন। তোমার এটা দরকার?

অনেকে তথাকথিত পর্যায় থেকে শুরু করে ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পরামর্শ দেন। "ডাউনলোড"। সেগুলো. এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 20 গ্রাম ক্রিয়েটাইন নিন এবং তারপরে প্রতিদিন 5 গ্রাম (এক চা চামচ) পান করে ক্রিয়েটাইনের মাত্রা বজায় রাখুন।

আমি মনে করি যে এই ডুমুর মধ্যে প্রয়োজনীয় নয়! সুইডিশ বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন, যার সারমর্ম হল যে তারা দুটি গ্রুপকে একত্রিত করেছিল, একটি গ্রুপ লোডিং ফেজ সহ ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেছিল, অন্যটি এটি ছাড়াই। এক মাস পরে, দুটি গ্রুপের সমস্ত মানুষের রক্তে ক্রিয়েটিনের মাত্রা একই ছিল, 20% বৃদ্ধি পেয়েছে।

আমি নিজেই বলব। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট নেওয়া হয়েছিল এবং তাই, এবং তাই। পার্থক্য অনুভব করিনি। তাহলে পণ্যটি অনুবাদ করা আপনার পক্ষে কেন অকেজো?

ক্রিয়েটাইন পদ্ধতি:

1. 5 গ্রাম (এক চা চামচ) ক্রিয়েটাইন নিন হয় সকালে, মিষ্টি (আঙ্গুর) রস দিয়ে খালি পেটে, বা প্রশিক্ষণের 30-60 মিনিট পরে।
2. আপনি যদি ক্রিয়েটিনের একটি ডোজ মিস করেন তবে ঠিক আছে, পরিকল্পনা অনুযায়ী এটি আরও গ্রহণ চালিয়ে যান। এটি শরীরে ক্রমবর্ধমানভাবে জমা হয় এবং 2 সপ্তাহের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত ঘনত্বে (প্রায় 8 গ্রাম) পৌঁছায়।
3. এটি চক্রে নেওয়া উচিত। যদিও ক্রিয়েটাইন অণু নিজেই খুব ছোট এবং কিডনির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবুও সাদা কোটের লোকেরা এটিকে 6-8 সপ্তাহের জন্য গ্রহণ করার এবং তারপর 2 সপ্তাহের জন্য বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আমি একইভাবে করি.

প্রোটিন

আমি এই নিবন্ধে প্রোটিন সম্পর্কে বিস্তারিত লিখব না, কারণ. আমরা ইতিমধ্যে এই প্রশ্ন বিবেচনা করেছি। চলুন দেখে নেওয়া যাক কিভাবে সঠিকভাবে নিতে হয়।

এখন আমার লক্ষ্য হল আপনাকে বলা ঠিক কেন প্রোটিন একটি কার্যকরী পরিপূরক যা ফলাফল নিয়ে আসে।

প্রোটিন ডেইরিতে উত্পাদিত হয় অবশিষ্ট ছাই থেকে, উদাহরণস্বরূপ, পনির বা কুটির পনির থেকে, শুকনো, স্বাদযুক্ত এবং রঙিন বয়ামে বা ব্যাগে ছড়িয়ে ছিটিয়ে। আসলে - এটি শুধু প্রোটিন, কিন্তু হজম করা সহজ।

এটি খাদ্যে প্রোটিনের অভাব পূরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটাও খুব সুবিধাজনক। খাবার পরিবেশন করার পরিবর্তে, কেবলমাত্র দুধ বা জলে প্রোটিন নাড়ুন এবং একটি সুস্বাদু শেক পান করুন।

আপনি সম্পূর্ণরূপে ক্যানড প্রোটিন দিয়ে খাদ্য প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, তবে প্রধান খাদ্যের সংযোজন হিসাবে, এটি একটি ভাল সহায়ক।

আপনি মেয়ে এবং ছেলে উভয়ের জন্য এটি পান করতে পারেন। কোন contraindications আছে, অবশ্যই. প্রায়ই খান এবং দিনে কয়েকবার প্রোটিন শেক পান করুন।

প্রোটিন পদ্ধতি:

1. দ্রুত হজমযোগ্য প্রোটিন (whey - WHEY) উত্তোলনের 2 ঘন্টা পরে এবং প্রশিক্ষণের পরপরই, 1-2 স্কুপ (30-60 গ্রাম) 200-300 মিলি জল বা দুধের সাথে পান করুন। আমি আপনাকে আমার খুব শক্তিশালী নিবন্ধ পড়তে পরামর্শ.
2. মাঝারি-পাচ্য প্রোটিন (ডিম (ডিম), গরুর মাংস (প্রাইমাল) সারাদিনের খাবারের মধ্যে পানীয়।
3. ধীর-হজমকারী প্রোটিন (কুটির পনির থেকে (ক্যাসিন) রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করুন।

আসলে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যথেষ্ট জটিল প্রোটিনের চেয়ে বেশি হবেন, যা উপরের সমস্ত ধরণের প্রোটিন ধারণ করে।

অ্যামিনো অ্যাসিড BCAA

বিসিএএগুলি শাখাযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড। "শুকানোর" জন্য এবং নিরামিষাশীদের জন্য বিশেষভাবে অপরিহার্য, কারণ। খাদ্যে পশু প্রোটিনের অভাবের কারণে তাদের অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল সাবধানে নিরীক্ষণ করতে হবে।

BCAAs একটি ওয়ার্কআউটের পরে কোষের শক্তির সম্ভাবনা পুনরুদ্ধার করে যাতে কোষটি নতুন সংকোচনশীল উপাদান তৈরি করা শুরু করতে পারে।

এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে:

• লিউসিন;
• ভ্যালাইন
• আইসোলিউসিন;

অনেক গবেষণা হয়েছে যা BCAA অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রকৃত কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে, যথা:

উপসংহার থেকে উদ্ধৃতি:

“প্রোটিনের দৈনিক অংশে BCAA (76% লিউসিন) যোগ করার মাধ্যমে, চর্বিহীন পেশী ভরের পরিমাণ বাড়ানো, ক্রীড়াবিদদের শক্তি বৃদ্ধি করা এবং পেশী প্রোটিওলাইসিসের মাত্রা হ্রাস করা সম্ভব হয়েছিল। শরীরের চর্বি কমে যায় এখানে অধ্যয়নের একটি লিঙ্ক আছে.

এখানে একটি গবেষণা থেকে আরেকটি আকর্ষণীয় উপসংহার:

উপসংহার থেকে উদ্ধৃতি:

"প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে, কিন্তু এই উদ্দেশ্যে অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রবর্তন, যেমন পরীক্ষা দ্বারা দেখানো হয়েছে, প্রয়োজনীয় নয়। BCAAs এর ডোজ যত বেশি দেওয়া হয়, তত বেশি অ্যানাবলিক প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়" এখানে অধ্যয়নের একটি লিঙ্ক আছে.

একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত ব্যাংকগুলিতে একে অপরের সাথে এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির অনুপাত নির্দেশিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, 2:2:1-এর একটি খুব সাধারণ অনুপাত 2.5 গ্রাম আইসোলিউসিনের সাথে 5 গ্রাম লিউসিন এবং ভ্যালাইন হিসাবে নিখুঁতভাবে ব্যাখ্যা করা হবে।

প্রতিটি ব্যক্তির জন্য হজম এবং আত্তীকরণের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি এতটাই নির্দিষ্ট যে প্রত্যেকের পক্ষে সর্বজনীন কার্যকরী বিসিএএ পরিপূরক চয়ন করা অসম্ভব, তবে তাদের গ্রহণের বৈশিষ্ট্যগুলির বিষয়ে এখনও সাধারণ সুপারিশ রয়েছে, যা আমি নীচে আলোচনা করব।

BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের পরিকল্পনা:

1. খালি পেটে কখনই বিসিএএস গ্রহণ করবেন না!
2. 15-20 গ্রাম প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে BCAAs নিন। প্রশিক্ষণের সময়, পানিতে দ্রবীভূত পাউডার আকারে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা আরও সুবিধাজনক।
3. কখনও কখনও আপনার লিভার কোষে অপর্যাপ্ত গ্লাইকোজেনের সম্ভাবনাকে বাতিল করার জন্য প্রশিক্ষণের আগে BCAAs গ্রহণ করা উচিত।

ভিটামিন এবং খনিজ

ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরের প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। আমরা অবশ্যই খাবার থেকে তাদের সর্বাধিক পাওয়ার চেষ্টা করব, তবে বর্তমানে খাবারে তাদের এত বেশি নেই, কারণ। সবজি এবং ফল পাস বিভিন্ন ধরনেরপরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্তকরণ। এছাড়াও, তাদের চাষের জন্য বিভিন্ন বৃদ্ধির উদ্দীপক ব্যবহার করা হয়, তবে এটি এখন সে সম্পর্কে নয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, খেলাধুলার সাথে জড়িত প্রতিটি ব্যক্তিকে অতিরিক্ত উত্স থেকে এই ট্রেস উপাদানগুলি গ্রহণ করতে হবে।

ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে বিক্রি ক্রীড়াবিদ জন্য চমৎকার বিশেষ ভিটামিন আছে. আরেকটি জিনিস হল যে তারা ক্রমবর্ধমান জাল হয়ে উঠেছে, তাই বড়, বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে বা ফার্মাসিতে ভিটামিন কিনুন।

ফার্মেসি ভিটামিনগুলির বিশেষগুলির তুলনায় অনেক কম ঘনত্ব রয়েছে, তাই তাদের ডোজ দ্বিগুণ করা বোঝায়।

ভিটামিনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতার কারণেই নয়, কেবলমাত্র কারণ এটি অত্যাবশ্যক, কারণ। এর অভাবে স্কার্ভি (সর্বট) হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পরিকল্পনা:

1. সবকিছু খুব সহজ. প্রধান নিয়ম: সকালে ভিটামিন পান করুন, এবং রাতে খনিজ পান করুন।
2. বড় বিশেষ দোকান বা ফার্মেসিতে ভিটামিন এবং খনিজ কিনুন।

কিছু খুব আকর্ষণীয় সম্পূরক রয়েছে যা দুর্দান্ত কাজ করে এবং প্রায় প্রতিটি ফার্মাসিতে পাওয়া যায়, যেমন অ্যাডাপ্টোজেন, গ্লুটামিক অ্যাসিড এবং এনজাইম ইত্যাদি। আপনি আমার নিবন্ধে তাদের সম্পর্কে খুব বিস্তারিতভাবে পড়তে পারেন।

চর্বি বার্নার্স

সঠিক পুষ্টির সাথে মিলিত হলে তারা সত্যিই ভাল কাজ করে। ঠিক সমন্বয়ে! ফ্যাট বার্নার আপনাকে প্রতিস্থাপন করবে না সঠিক পুষ্টিশরীরের চর্বি কমানোর লক্ষ্যে। তারা সত্যিই কাজ করে, কিন্তু একই সময়ে আপনাকে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ওজন হারানোর লক্ষ্য করা উচিত। এবং হয় সেরা বিকল্পআমার মতে.

ফ্যাট বার্নার্স কাজ করে, কিন্তু তারা একটি অস্থায়ী প্রভাব দেয়। আপনি যখন তাদের গ্রহণ করেন তখনই তারা ফল দেয়, তাই আপনার সম্ভবত তাদের প্রয়োজন নেই!

এগুলি একটি নিয়ম হিসাবে, শুকানোর সময় ব্যবহার করা হয়, যখন এটি একটি স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেখানোর প্রয়োজন হয়। সাধারণত তাদের অভ্যর্থনা একটি প্রতিযোগিতামূলক ফর্ম অর্জন করার জন্য পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়।

রাশিয়ান আইন দ্বারা নিষিদ্ধ ওষুধ এবং সম্পূরক রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, এফিড্রিন)। আমি তাদের বিবেচনা করব না। এছাড়াও, আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করে এমন ওষুধ আমি বিবেচনা করব না। আমি শুধুমাত্র সেগুলিই বিবেচনা করব যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে কোনও সমস্যা ছাড়াই কেনা যেতে পারে।

• ক্যাফিন এবং গুয়ারানা

এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র) এবং নর-অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের শরীরে চর্বি পোড়ানোর সূত্রপাত করে।

গুয়ারানা একই কফি, শুধুমাত্র গুয়ারানা মটরশুটি কফি বিনের চেয়ে দ্বিগুণ বেশি ক্যাফিন ধারণ করে।

এই সংযোজনগুলির ইতিবাচক "উজ্জীবিত" প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে, তাই যদি কোনও অলিম্পিক অ্যাথলিটের রক্তে ক্যাফিনের বর্ধিত ডোজ পাওয়া যায় তবে তাকে ডোপিংয়ের জন্য অযোগ্য ঘোষণা করা হবে।

• এল-কার্নিটাইন (এল-কার্নিটাইন)

আপনি সহজেই যেকোনো ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে এই সম্পূরকটি খুঁজে পেতে পারেন। কার্নিটাইন নিজেই চর্বি পোড়ায় না, তবে আপনি যখন ডায়েটে থাকেন তখন এটি চর্বি পোড়ানোকে আরও সহজ করে তোলে (ডায়েট ছাড়া কোন লাভ নেই)।

অন্য কথায়, এটি শরীরকে শক্তি হিসাবে চর্বি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি হজমের সাথে জড়িত এনজাইমের নিঃসরণ বাড়িয়ে খাবারের হজম ক্ষমতা বাড়ায়।

ফ্যাট বার্নারের নিয়ম:

ক্যাফেইন: ওয়ার্কআউটের 30-60 মিনিট আগে শরীরের প্রতি পাউন্ড 3-6 মিলিগ্রাম কফি।

এল-কার্নিটাইন: প্রতিদিন সকালে 0.5 থেকে 5 গ্রাম (সকাল, বিকেল এবং প্রি-ওয়ার্কআউট)

উপসংহার

• ক্রীড়া পুষ্টি মৌলিক খাদ্যের একটি সংযোজন মাত্র;
• ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট কিনতে মূল্যবান, কারণ। এটি সস্তা (গড়ে 500 r. 500 গ্রাম), কিন্তু একটি খুব বাস্তব প্রভাব দেয়;
• প্রোটিন প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে, তবে আপনি যদি ভালভাবে খেতে পারেন (দিনে 6-8 বার), তবে প্রোটিনের কোনও বিশেষ প্রয়োজন নেই;
• বিসিএএগুলি দুর্দান্ত কাজ করে, তবে এটি প্রতি গ্রাম একটি খুব ব্যয়বহুল প্রোটিন। তারা শুকানোর জন্য এবং নিরামিষাশীদের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়;
• ভিটামিন এবং খনিজ কাউকে আঘাত করবে না। ভাল জিনিস, যদিও "বড়ি" সম্পূরকগুলির হজমযোগ্যতা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে;
• ফ্যাট বার্নার্স শুধুমাত্র একটি খাদ্য সঙ্গে একযোগে কাজ করে. যদি কোনও ডায়েট না থাকে তবে ওজন হ্রাসের আশা করবেন না;

এই সব, বন্ধু. এখন পেশী বৃদ্ধি বা ওজন কমানোর জন্য ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করুন, আমি মনে করি আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই সফল হবেন। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, আমি মন্তব্যে প্রত্যেকের উত্তর দিতে খুশি হবে.

আপনার পেশী পাম্প করুন, আপনার শরীর এবং জীবন পরিবর্তন করুন।

পুনশ্চ. ব্লগ আপডেট সদস্যতা. এটি সেখান থেকে আরও খারাপ হবে।

শ্রদ্ধা ও শুভেচ্ছা সহ,!

ক্রীড়া পুষ্টি সেরা ব্র্যান্ড - র্যাঙ্কিং

সর্বোত্তম পুষ্টি
সর্বোত্তম পুষ্টি একটি কর্পোরেশন যা ক্রীড়া পরিপূরক এবং ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদন করে। কোম্পানিটি 1986 সাল থেকে তার গ্রাহক এবং ভক্তদের জয় করতে শুরু করে। সংস্থাটি বিশ্ব বিখ্যাত। প্রথমত, কোম্পানিটি তাদের পণ্যগুলি ভাল মানের, কাজের বৈশিষ্ট্যগুলিও চালু থাকার কারণে ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়ে ওঠে উচ্চস্তর, বিভিন্ন ধরণের ভাণ্ডারও রয়েছে এবং অবশ্যই দাম যা যেকোন মানিব্যাগকে সন্তুষ্ট করবে। সর্বোত্তম পুষ্টি - মূল্য-মানের দিক থেকে একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান দখল করে এবং এই জাতীয় ক্রীড়া সম্পূরক রয়েছে যেমন: ভিটামিন, প্রোটিন, BCAA, অ্যামিনো অ্যাসিড, লাভার এবং আরও অনেক কিছু।
সেরা পণ্যসর্বোত্তম পুষ্টি:
প্রোটিন 100% হুই গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড
লাভকারী গুরুতর ভর
অ্যামিনো অ্যাসিড সুপার অ্যামিনো 2222
BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড bcaa 1000 ক্যাপ
ভিটামিন অপটি-পুরুষ এবং অপটি-নারী

বিএসএন
বিএসএন এই সংস্থাটি 2001 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। সংস্থাটি এখনও তরুণ হওয়া সত্ত্বেও, এটি ইতিমধ্যেই তার গ্রাহকদের পক্ষে জয়ী হতে পেরেছে কারণ এটি গেনার, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বিসিএএ উত্পাদনের অন্যতম নেতা। প্রথমত, সমস্ত BSN পণ্যগুলি উচ্চ মানের, ভাল কাজের বৈশিষ্ট্য, ভাল স্বাদের বৈশিষ্ট্য এবং অবশ্যই, একটি সন্তোষজনক মূল্য। ক্রীড়া পুষ্টির এই ব্র্যান্ডটি পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের কাছে সুপরিচিত। কোম্পানী তার উন্নয়নে দ্রুত গতি অর্জন করছে।
সেরা বিএসএন পণ্য:
প্রোটিন সিনথা-6
লাভকারী সত্য ভর
অ্যামিনো অ্যাসিড অ্যামিনো এক্স
প্রাক-ওয়ার্কআউট এক্সপ্লোড নেই, হাইপারএফএক্স
পাম্পিং নাইট্রিক্স
স্থুলতা হ্রাসকারী হাইপার শেড

সার্বজনীন পুষ্টি
সার্বজনীন পুষ্টি - এই সংস্থাটি 1977 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ক্রীড়া পুষ্টির উন্নয়নে কাজ শুরু করেছিল। এবং প্রথম এক. এই কোম্পানির ক্রীড়া পুষ্টি তার অনবদ্য মানের দ্বারা আলাদা করা হয়, এবং তাই এর দাম বেশ উচ্চ। ক্রীড়াবিদ বিশেষ করে প্রাণী সিরিজ নোট করতে পারেন. সার্বজনীন পুষ্টি পণ্যগুলিও উপাদানগুলির মৌলিকতার জন্য উল্লেখ করা যেতে পারে। এই কোম্পানির দ্বারা উত্পাদিত ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য প্রতিযোগীদের মধ্যে একটি নেতৃস্থানীয় অবস্থান দখল করে। বিশ্বব্যাপী ক্রীড়াবিদরা বিশ্বজনীন পুষ্টি পণ্য বিশ্বাস করে।
শীর্ষ সর্বজনীন পুষ্টি পণ্য:
প্রোটিন আল্ট্রা হুই প্রো
লাভকারী দ্রুত 3100 লাভ করুন
জটিল পশুপাখি
স্থুলতা হ্রাসকারী পশু কাটা
লিগামেন্টের জন্য পশু ফ্লেক্স
প্রাক-ওয়ার্কআউট পশু রাগ
পাম্পিং ড্রাগ পশু পাম্প
স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রাণী ওমেগা

গ্যাসপারি পুষ্টি
গ্যাসপারি পুষ্টি - এই কর্পোরেশন 1996 সালে ক্রীড়া পুষ্টি বাজারের জন্য পণ্য উত্পাদন শুরু করে। একজন নির্দিষ্ট বডি বিল্ডার রিচ গ্যাসপারি, একজন ক্রীড়াবিদ থেকে পুষ্টি সম্পর্কে তার জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, তার নিজস্ব ক্রীড়া পুষ্টি উৎপাদন শুরু করেছিলেন। এই কোম্পানির পণ্যের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। অর্থের জন্য দুর্দান্ত মান, তাই যে কোনও ক্রীড়াবিদ পছন্দসই ফলাফল শেখার সময় এই সংস্থার পণ্যগুলি সামর্থ্য করতে পারে। এর ভিত্তিতে, আমরা বলতে পারি যে গ্যাসপারি পুষ্টি ক্রীড়া পুষ্টির ভাল চাহিদা রয়েছে।
শীর্ষস্থানীয় গ্যাসপারি পুষ্টি পণ্য:
প্রোটিন MyoFusion Probiotic, Elite, Hydro, Intra Pro Whey Protein
লাভকারী রিয়েল ম্যাস প্রোবায়োটিক সিরিজ
অ্যামিনো অ্যাসিড অ্যামিনোম্যাক্স 8000, বিসিএএ 6000, অ্যামিনোলাস্ট
ভিটামিন আনভিতে
পাম্পিং সুপারপাম্প ম্যাক্স

dymatize
dymatize আরেকটি আমেরিকান কোম্পানি যে ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদন করে. এই কোম্পানি 1994 সালে তার কাজ শুরু করে। এই সংস্থাটি একটি ভিন্ন কৌশল গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং ক্রীড়া পুষ্টি পণ্যগুলির একটি বৃহত্তর বৈচিত্র্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। দাম যে কোনও মানিব্যাগকে খুশি করবে এবং গুণমান আপনাকে হতাশ করবে না। এই কোম্পানির জনপ্রিয়তা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে এটি বাজারে প্রচুর নতুন পণ্য নিয়ে আসে যা মনোযোগের যোগ্য।
শীর্ষ ডাইমেটাইজ পুষ্টি পণ্য:
প্রোটিন এলিট হুই প্রোটিন আইসোলেট, আইসো-100, এলিট এক্সটি, ফিউশন 7
লাভকারী সুপার ম্যাস গেইনার, এলিট ম্যাস গেইনার
প্রাক-ওয়ার্কআউট জটিল Xpand 2X
স্থুলতা হ্রাসকারী ডাইমা-বার্ন এক্সট্রিম
কার্নিটাইন এল-কার্নিটাইন এক্সট্রিম
অ্যামিনো অ্যাসিড সুপার অ্যামিনো 6000
ক্রিয়েটিন ক্রিয়েটাইন মাইক্রোনাইজড
ভিটামিন সুপার মাল্টি ভিটামিন

মাসলটেক
মাসলটেক এই সংস্থাটি 1995 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। তিনি ভাল দামে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-মানের ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদন করে তার কর্মজীবন শুরু করেছিলেন। ফলস্বরূপ, এটি দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এই জনপ্রিয়তা এবং গ্রাহকদের বিশ্বাস আজ পর্যন্ত সংরক্ষিত হয়েছে।
শীর্ষ পেশী প্রযুক্তি পণ্য:
লাভকারী 100% প্রিমিয়াম ম্যাস গেইনার, ম্যাস-টেক
প্রোটিন নাইট্রো-টেক পারফরম্যান্স সিরিজ, ফেজ 8, 100% প্রিমিয়াম হুই প্রোটিন প্লাস
স্থুলতা হ্রাসকারী হাইড্রক্সিকাট হার্ডকোর এলিট
অ্যামিনো অ্যাসিড 100% আল্ট্রা প্রিমিয়াম অ্যামিনো 7000
ক্রিয়েটিন সেল টেক

পেশী ফার্ম
পেশী ফার্ম কোম্পানিটি 2003 সালে তার কার্যক্রম শুরু করে। মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে, এই সংস্থাটি ক্রীড়া পরিপূরক উত্পাদনের অন্যতম নেতা হয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল। এবং সাফল্যের রেসিপিটি খুব সহজ হয়ে উঠেছে: একটি মানের পণ্য, একটি ভাল দাম এবং পণ্যগুলির একটি বড় নির্বাচন। সাধারণ আনন্দ এবং বিশ্বাস সিরিজের পণ্য দ্বারা সৃষ্ট হয়েছে

দীর্ঘ সময়ের জন্য, আমাদের ক্রীড়াবিদরা শুধুমাত্র এই কারণে ইউরোপীয় ক্রীড়া পুষ্টি কিনেছিলেন যে অন্য একটি পাওয়া অসম্ভব ছিল। অবশ্যই, এটি উত্পাদন খরচ প্রভাবিত করেছে। আজ আমরা দেশীয় কোম্পানিগুলির দ্রুত বৃদ্ধির সাক্ষী হচ্ছি যা বাজারে এই কুলুঙ্গিটি পূরণ করে। একই সময়ে, এটা বলা যাবে না যে গুণমানটি ইউরোপীয় ব্র্যান্ডগুলির তুলনায় অনেক নিকৃষ্ট। ক্রীড়া পুষ্টির রাশিয়ান নির্মাতারা গার্হস্থ্য ভোক্তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যার মানে তারা গ্রহণযোগ্য মান মেনে চলে। আজ আমরা প্রধান ব্র্যান্ডগুলি বিবেচনা করব রাশিয়ান বাজারযাতে আপনার কাছে তুলনামূলক বিশ্লেষণের জন্য তথ্য থাকে।

বিশ্লেষক ওভারভিউ

আমরা আমাদের নিজস্ব তদন্ত শুরু করার আগে, বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন তা দেখা যাক। নেতৃস্থানীয় ক্রীড়া ক্লাব ভিত্তিতে পরিচালিত অসংখ্য গবেষণা যে অনেক ইঙ্গিত রাশিয়ান নির্মাতারাক্রীড়া পুষ্টি চীন সস্তা কিনতে. যেহেতু এটি ওষুধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, মান নিয়ন্ত্রণ ততটা কঠোর নয়, কিন্তু পরীক্ষা ক্রয়দেখান যে পণ্যটি প্রতিষ্ঠিত মান পূরণ করে না। অর্থাৎ, অসাধু সরবরাহকারীদের কারণে, ক্রীড়া পুষ্টির রাশিয়ান নির্মাতারা বাজারে নিজেদেরকে ব্যাপকভাবে অপমানিত করেছে।

রাশিয়ান কোম্পানি - নেতারা

যাইহোক, একই সময়ে, বেশ কয়েকটি সংস্থা বাজারে কাজ করে, যার পরিষেবাগুলি অনেক ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করে। বিশেষ করে আয়রনম্যানকে অন্যতম সেরা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ভোক্তাদের মতে, এটি এমন একটি ব্র্যান্ড যা বিশ্বাস করা যায়। তদতিরিক্ত, একটি ছোট তালিকায় ভয়েস করা প্রয়োজন - এগুলি ক্রীড়া পুষ্টির রাশিয়ান নির্মাতারা, যা নেতাদের মধ্যেও রয়েছে:

• উত্পাদন লাইন "লিডার"।
• রিয়েলপাম্প;
• "ফোরটোজেন";
• "অ্যাক্টিফর্মুলা";
• লৌহ মানব;
• XXI পাওয়ার;
• "জুনিয়র" ("তরুণ ক্রীড়াবিদ");
• লেডি ফিটনেস;
• ARTLAB;
• আকার
• "ভ্যানসিটন";
• "চরম"।

বিশেষজ্ঞ মতামত

একই সময়ে, চলমান গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এমনকি এই নেতৃস্থানীয় কোম্পানিগুলির পণ্যের গুণমান আন্তর্জাতিক মান পূরণ করে না। এইভাবে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে দেশীয় সংস্থাগুলি এখনও ইউরোপীয় স্তরের ক্রীড়া পণ্যের গুণমান সরবরাহ করতে সক্ষম নয়, একমাত্র সুবিধা হল কম দাম। আমরা বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে এসেছি, এখন আসুন প্রধান ব্র্যান্ডগুলি দেখুন এবং আমাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে আঁকুন।

বেলারুশিয়ান কোম্পানি "আটলান্ট"

যেহেতু এই পণ্যগুলি রাশিয়ার তাকগুলিতে ঘন ঘন অতিথি, তাই আমাদের তদন্তের তালিকায় তাদের অন্তর্ভুক্ত করা যাক। সুতরাং, "আটলান্ট" একটি ক্রীড়া পুষ্টি যা বেলারুশের বিশালতায় কোথাও উত্পাদিত হয় এবং প্যাকেজিংটিতে উত্পাদনকারী উদ্ভিদের অবস্থান সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই। কোনও যোগাযোগের বিবরণ এবং একটি লোগো নেই, যদিও গুরুতর সংস্থাগুলি কখনই এটি করে না। প্রস্তুতকারকের দেওয়া তথ্য অনুসারে, পণ্যটি 80% প্রোটিন। স্বাধীন গবেষকরা উপসংহারে আসেন যে এর বিষয়বস্তু 14% এর বেশি নয়। আমরা আটলান্ট পণ্যের ভোক্তাদের কাছ থেকে আসা প্রতিক্রিয়ার একটি বিশ্লেষণ করেছি। ক্রীড়া পুষ্টি প্রধানত নতুনদের জন্য ভাল বলে মনে হয়েছিল যারা প্রথমবার অনুরূপ পণ্য চেষ্টা করেছিলেন। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা রিপোর্ট করেছেন যে এই জাতীয় পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার সময় তারা কখনও মাথাব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা অনুভব করেননি। প্যাক প্রতি গড় মূল্য 700 রুবেল। আমি যোগ করতে চাই যে একটি ভাল খ্যাতি সহ একটি একক ক্রীড়া পুষ্টি দোকান এই ব্র্যান্ড বিক্রি করে না। তাদের পণ্যগুলির মধ্যে, প্রায়শই BSN-এর Syntha-6, Dymatize থেকে Elite 12 Hour Protein, Syntrax থেকে Matrix, Dymatize থেকে Elite Fusion 7 ব্র্যান্ড রয়েছে।

ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা

প্রথমত, অনেকেই সেন্ট পিটার্সবার্গে ক্রীড়া পুষ্টিতে আগ্রহী, যেহেতু নেভা শহরটিকে রাশিয়ান ক্রীড়া জীবনের কেন্দ্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে এখানে দোকানে দেশীয় প্রস্তুতকারকের পণ্যগুলি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন, রাজধানী থেকে তাদের অর্ডার করা অনেক সহজ। এবং সেন্ট পিটার্সবার্গের দোকানে, ভোক্তাকে চমৎকার, উচ্চ-মানের, কিন্তু কিছুটা ব্যয়বহুল পণ্য দেওয়া হবে। আপনার জন্য দাম তুলনা করা সহজ করতে আমরা প্রধান ব্র্যান্ডের তালিকা করি। এটি থেকে 100% কেসিন প্রোটিন এক ক্যানের গড় খরচ 4500 রুবেল। এই ব্র্যান্ডের সবচেয়ে সস্তা পণ্য হল হুই পারফরম্যান্স - এর দাম মাত্র 1000 রুবেল, যখন রচনাটি একটি উচ্চ-মানের হুই প্রোটিন মিশ্রণ। একটি পরিবেশন প্রায় 8 গ্রাম, যখন একটি বয়ামে 900 গ্রাম। সেন্ট পিটার্সবার্গের ক্রীড়া পুষ্টি কিছুটা রক্ষণশীল, এখানে কম দামে বিশ্ব ব্র্যান্ডের সস্তা অ্যানালগগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন।

মস্কোতে ক্রীড়া পুষ্টি

এখানে পছন্দ অন্য সব শহরের তুলনায় অনেক বিস্তৃত। এটি অনলাইন স্টোরগুলির নেটওয়ার্ক এবং বিশাল কেন্দ্রগুলিতেও প্রযোজ্য যেখানে একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ আপনাকে সমস্ত বিষয়ে পরামর্শ দেবে। FUZE মাল্টিকম্পোনেন্ট প্রোটিন ব্র্যান্ড খুবই জনপ্রিয়। এই এক খুব সেরা এক হিসাবে অবস্থান করা হয়. ওষুধের অংশ হিসাবে হুই, দুধ এবং অন্যান্য ধরণের প্রোটিন। পুষ্টিকর সম্পূরক একটি অতুলনীয় স্বাদ আছে, ভাল মানেরএবং কম দাম। একটি পরিবেশনের প্রতি 1000 গ্রাম প্রতি মাত্র 600 রুবেল - আনুমানিক 193 কিলোক্যালরি, পরিপূরকটি ব্যয়িত অ্যামিনো অ্যাসিড পুনরুদ্ধার করতে এবং পেশী ভর বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি দেখতে পারেন, মানসম্পন্ন ক্রীড়া পুষ্টি বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের হতে পারে। মস্কো মহান সুযোগ এবং পছন্দ একটি শহর, প্রত্যেকের জন্য পণ্য আছে.

প্রতিটি স্বাদ জন্য মূলধন ব্র্যান্ড

দ্বিতীয়টি সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘরোয়া ওষুধ Scitec পুষ্টি থেকে OAT "N" হুই। এটি প্রোটিনের একটি গুণমান উৎস এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো যা আমরা সিরিয়াল দিয়ে পাই। একটি ভারসাম্যপূর্ণ রচনা আপনাকে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয় এবং পেশীগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে। পণ্যটির একটি পরিবেশনে 354 কিলোক্যালরি রয়েছে, যার মধ্যে 54টি চর্বি।

আপনি কোথায় থাকেন এটা কোন ব্যাপার না. আপনি সহজেই ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে পারেন: মস্কো এখন পুরো বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত, অনলাইন স্টোরগুলি কেনার প্রক্রিয়াটিকে সহজ এবং আনন্দদায়ক করে তোলে। জেনেটিক নিউট্রিশন থেকে আরেকটি জনপ্রিয় পণ্যের সাথে দেখা করুন। 100% ডেইরি কেসিন হল তাদের জন্য নিখুঁত সঙ্গী যাদের দীর্ঘ সময় ধরে প্রোটিনের স্থির সরবরাহ প্রয়োজন। এটি প্রশিক্ষণের পরে সন্ধ্যায় নেওয়া আদর্শ, কারণ এটি রাতে অ্যামিনো অ্যাসিডের ধীর মুক্তির অনুমতি দেয়। একই সময়ে, হুই অ্যানালগগুলি খুব দ্রুত কাজ করে, একই সময়ে রক্তে সমস্ত সম্ভাব্যতা নিক্ষেপ করে, অর্থাৎ, প্রশিক্ষণের আগে তারা সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা হয়। 100% ডেইরি কেসিন এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা ডায়েটে রয়েছেন, কারণ এটি কার্যকরভাবে রাতের খাবার প্রতিস্থাপন করে। একটি বড় প্যাকেজে 1.8 কেজি পাউডার রয়েছে, অর্থাৎ এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে।

ক্রীড়া পুষ্টি (চেলিয়াবিনস্ক)

প্রতিটি শহরের নিজস্ব পছন্দের ব্র্যান্ড রয়েছে, তাই আসুন দেখে নেওয়া যাক এখানে কী ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ করা হয়। এক নম্বর ব্র্যান্ড হল WheyProtein by Pure Protein। এটি একটি আসল ঘোল ঘনীভূত, যা দ্রুত এবং প্রায় সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। একজন সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তির পক্ষে কঠোর পরিশ্রমের শক্তি পাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। পণ্যটির অ্যামিনো অ্যাসিড রচনাটি পেশী টিস্যুর সংমিশ্রণের খুব কাছাকাছি, যে কারণে এটি একটিকে অন্যটিতে রূপান্তর করা এত সহজ, যার অর্থ পেশী ভর দ্রুত এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই বৃদ্ধি পাবে। খরচ - প্রতি 1000 গ্রাম প্রতি 1000 রুবেল।

আমরা ক্রীড়া পুষ্টি বিবেচনা অবিরত. চেলিয়াবিনস্কের গ্রাহকদের সস্তা ব্র্যান্ডগুলি অর্জন এবং অফার করার প্রবণতা রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলির মতো একই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে৷ এই পণ্যগুলির মধ্যে একটিকে হুই প্রোটিন ঘনীভূত "কেএসবি ল্যাকটোমিন 80" বলা যেতে পারে। একটি সাধারণ কিলোগ্রাম প্যাকেজ, রঙিন ছবি ছাড়া, এবং রচনায় - একটি প্রাকৃতিক প্রোটিন যা থেকে প্রাপ্ত গরুর দুধ. খরচ বেশ গ্রহণযোগ্য - জার প্রতি 1000 রুবেল। যারা প্যাকেজিংয়ের জন্য অর্থ প্রদান করা প্রয়োজন বলে মনে করেন না তাদের জন্য এটি একটি যুক্তিসঙ্গত সঞ্চয়। অসুবিধা হ'ল স্বাদযুক্ত সংযোজনের অভাব, তবে ককটেলগুলিতে কোকো, ফল এবং বেরি যুক্ত করে এটি ঠিক করা সহজ।

অর্থনৈতিক বিকল্প: সস্তা ক্রীড়া পুষ্টি

আজ আমরা একটি বড় নাম সহ নির্মাতাদের ব্র্যান্ডগুলিকে দেখছি, তবে তাদের দামে সাশ্রয়ী। প্রায় প্রতিটি পণ্য লাইনে এই ধরনের ব্র্যান্ড আছে। তবে মনে রাখবেন আপনি যা খাচ্ছেন তার উপর আপনার স্বাস্থ্য নির্ভর করে। আপনার বিশেষায়িত পণ্যগুলি সংরক্ষণ করা উচিত নয়, কারণ তাদের গুণমান নির্ধারণ করে যে আপনি কীভাবে উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করবেন। টুইনল্যাব তার 100% হুই প্রোটিন ফুয়েলের জন্য অত্যন্ত প্রশংসিত, সর্বোচ্চ মানের হুই প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত সমন্বয় যা সহজে দ্রবীভূত এবং হজম হয়। গ্রহণের ফলস্বরূপ, কেবলমাত্র পেশী ভরই সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে না, তবে সহনশীলতা এবং প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সস্তা ক্রীড়া পুষ্টি খারাপ মানে না, এই উদাহরণ আবার নিয়ম নিশ্চিত করে। এই পণ্যটির দাম প্রতি 1000 গ্রাম প্রতি 1300 রুবেল।

রাশিয়ান প্রোটিন উৎপাদক

এই পণ্য কি? বিশুদ্ধ প্রোটিন, যা বৃদ্ধির সময়কালে একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ. পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ ব্যতীত, পেশী ভরের কোন বৃদ্ধি হবে না এবং ক্লান্তি দ্রুত প্রবেশ করবে। আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চলেছেন, তবে আপনার প্রোটিন ডায়েটেরও প্রয়োজন হবে, যেহেতু এই উপাদানটি প্রচুর শক্তি দেয়, এটি অত্যাবশ্যক। নির্মান সামগ্রীশরীরের কোষের জন্য। অবশ্যই, ভোক্তা সর্বনিম্ন মূল্যে সর্বোচ্চ মানের পণ্য কিনতে চায়। এই কারণেই আমরা সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের প্রোটিন সম্পূরকগুলির একটি নির্বাচন প্রস্তুত করেছি। এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের ক্রীড়া পুষ্টি। দাম 1000 এর প্যাক প্রতি 800 রুবেল অতিক্রম করে না। কম খরচ বিবেচনা করে - শারীরিক পরিশ্রমের আগে এবং পরে 8 গ্রাম, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। সুতরাং, আমরা নিম্নলিখিত পণ্য সম্পর্কে কথা বলছি:

1. ইতিমধ্যেই সুপরিচিত কোম্পানি Pureprotein তার ব্র্যান্ডগুলি Casein Protein, Whey Protein, Egg Protein, Multi Protein, Soy Protein.

2. তালিকার দ্বিতীয়টি হল নির্মাতা ম্যাক্সলার, ভোক্তা ব্র্যান্ড হুই প্রোটিন, ম্যাট্রিক্স 5.0 অফার করে৷

3. Syntrax Whey Shake, Consecutive Protein 85, Elite Whey Protein ব্র্যান্ডের সাথে তালিকা বন্ধ করে।

রাশিয়ান নির্মাতা "সুপারসেট"

এটি আমাদের দেশে ক্রীড়া পুষ্টির নেতৃস্থানীয় নির্মাতাদের মধ্যে একটি। কোম্পানির পণ্য পরিসীমা চমৎকার মানের কয়েক ডজন পণ্য অন্তর্ভুক্ত. কার্যকারিতা প্রমাণিত হয় যে নেতৃস্থানীয় ক্রীড়া ক্লাবগুলি তাদের চ্যাম্পিয়নদের জন্য এটি কিনেছে। "সুপারসেট" - খাদ্য যা অনুমোদিত এবং ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় রাশিয়ান ফেডারেশনফিটনেস কোম্পানির সমস্ত পণ্য ইউরোপীয় মান অনুযায়ী প্রত্যয়িত হয়. একই সময়ে, পণ্যের দাম কেবল অত্যধিক। ক্রীড়া পুষ্টির একটি সেট, যার মধ্যে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, প্রায় 250,000 রুবেল খরচ হবে। সত্য, প্যাকেজগুলি বড়, প্রতিটি 3000 গ্রাম, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই বিশেষ ব্র্যান্ডটিকে উচ্চ-মানের দুধের প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে পণ্যের বিশ্বে একটি মানদণ্ড হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

"সুপারসেট" কোম্পানির পণ্য

সুপার সেট মিল্ক প্রোটিন পেশী ভর তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এতে দুধের ঘনত্ব (পটাসিয়াম কেসিনেট) এবং হুই প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও, রচনাটিতে স্ফটিক গ্লুকোজ রয়েছে, একটি ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স। ক্রীড়াবিদদের ভারী বোঝা অতিক্রম করতে হয়, তাই ভিটামিন এ এবং ডি, বি ভিটামিনের সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স অত্যাবশ্যক। এছাড়াও, রচনাটিতে ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। স্পোর্টস নিউট্রিশনের অন্য যেকোনো অ্যানালগ গুণমান এবং পুষ্টি উপাদানের দিক থেকে মূল পণ্যের তুলনায় অনেক নিকৃষ্ট।

সাতরে যাও

আমরা বেশ কয়েকটি সংস্থার দিকে তাকিয়েছি যেগুলি ক্রীড়া পুষ্টি সরবরাহ করে। গড়ে, দামগুলি বেশ সাশ্রয়ী, এবং একটি রঙিন বিবরণ ক্রেতাকে বোঝায় যে এগুলি মানসম্পন্ন পণ্য। যাইহোক, যখন অভিজাত নির্মাতাদের লাইনের সাথে তুলনা করা হয়, যাদের পণ্যগুলির সমস্ত প্রয়োজনীয় সার্টিফিকেট রয়েছে এবং সর্বোচ্চ মানের গ্যারান্টি দেয়, আমরা দামের একটি খুব বড় পার্থক্য দেখতে পাই। উপসংহারটি নিজেই পরামর্শ দেয় যে নির্মাতারা পণ্যটিকে সংখ্যাগরিষ্ঠের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য সস্তা কাঁচামাল ব্যবহার করে অর্থ সাশ্রয় করে। সম্ভবত যদি একটি মানের পণ্য খুব ব্যয়বহুল বলে মনে হয়, তাহলে আপনার ঘরে তৈরি প্রোটিন শেক, মুরগি, ডিম এবং কুটির পনিরের খাবারগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা উচিত। এই জাতীয় খাদ্য যথেষ্ট প্রোটিন সরবরাহ করবে, যদিও পেশী বৃদ্ধি ধীর হবে।