বায়ু স্নান করা সঠিক। এয়ার বাথের সুবিধা

বায়ু স্নান- এটি এক ধরনের অ্যারোথেরাপি (বায়ু চিকিত্সা), যা সরাসরি সৌর বিকিরণ থেকে সুরক্ষিত নগ্ন শরীরে বাতাসের ডোজড প্রভাব নিয়ে গঠিত।
মানবদেহের জীবনকে একটি বিপাক হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে এবং বিপাক শুধুমাত্র অক্সিজেনের উপস্থিতিতেই সম্ভব। তাজা বাতাসের নিরাময় ক্ষমতা অক্সিজেন, হালকা আয়ন, ফাইটনসাইড এবং শরীরের জন্য উপকারী অন্যান্য পদার্থের সমৃদ্ধির মধ্যে রয়েছে। উপরন্তু, একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল বায়ুর তাপমাত্রা। শরীর এবং পোশাকের মধ্যে বায়ু স্তর সাধারণত প্রায় 27-28 ° C এর একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা থাকে এবং যত তাড়াতাড়ি মানুষের শরীর পোশাক থেকে মুক্ত হয়, তাপ স্থানান্তর অবিলম্বে আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং ত্বক সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিতে শুরু করে।
যখনই সম্ভব বায়ু স্নানের জন্য আপনার শরীরকে উন্মুক্ত করুন। এটা খুব সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়আপনার ত্বককে অক্সিজেনের উপকারী প্রভাবে প্রকাশ করুন।
এই বিপাক উন্নত, সেইসাথে পেশী স্বন এবং স্নায়ুতন্ত্র, শরীরের থার্মোরেগুলেশন সিস্টেমগুলি প্রশিক্ষিত হয়, মানসিক পটভূমি শান্ত হয় এবং স্বাভাবিক হয়ে যায়, হাইপারেক্সিটিবিলিটি হ্রাস পায়, ক্ষুধা এবং ঘুমের উন্নতি হয়, মেজাজ বৃদ্ধি পায় এবং প্রফুল্লতা যুক্ত হয়। রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, রক্ত ​​প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়, হার্টের কার্যকারিতা এবং কার্যকলাপ উন্নত হয় শ্বসনতন্ত্র. প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের শক্ত হয়ে যায়, রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। ত্বকের টোন, রঙ এবং গঠন উন্নত হয়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, পরিষ্কার তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া নিজেই একটি অতুলনীয় আনন্দ এবং আনন্দ।
দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক জীবনধারার বিশেষত্ব এমন যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কৃত্রিমভাবে তৈরি বায়ুমণ্ডলে প্রচুর সময় ব্যয় করে, উভয় গরম করার যন্ত্রের দ্বারা তাদের শুকানোর প্রভাব এবং এয়ার কন্ডিশনার দ্বারা প্রভাবিত হয়। এটি বন্ধ করার জন্য, ক্রমাগত কাপড় পরা শরীরকে পুরোপুরি শ্বাস নিতে দেয় না, ত্বককে বাইরে থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করে। অতএব, যখনই সম্ভব, কাপড় পরিত্রাণ পেতে এবং বায়ু স্নান করার চেষ্টা করুন। সব পরে, বাতাসে থাকার কার্যত কোন contraindications আছে।
বায়ু স্নান করা ভাল বাইরেএবং আপনি গ্রীষ্মে, উষ্ণ মরসুমে শুরু করতে হবে। ঠান্ডা ঋতুতে, একটি প্রাক বায়ুচলাচল এলাকায় বাড়িতে বায়ু স্নান করা শুরু করুন। শক্ত হয়ে যাওয়া হিসাবে, এই পদ্ধতিটি রাস্তায় স্থানান্তর করা যেতে পারে।
এয়ার বাথ নেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল সকালের নাস্তার আগে বা পরে বা সন্ধ্যায় রাতের খাবারের আগে। আপনি যদি দিনের বেলা বায়ু স্নান করতে চান তবে আপনাকে এটি রাতের খাবারের এক বা দুই ঘন্টা পরে করতে হবে।
আপনি যা করতে পারেন তা খুলে ফেলুন, কেবলমাত্র ন্যূনতম জামাকাপড় ছেড়ে দিন - একটি সাঁতারের পোষাক, শর্টস সহ একটি শীর্ষ। এটি একটি আংশিক বায়ু স্নান হবে। এটি আংশিক প্রভাব দেবে। পরিস্থিতি যদি অনুমতি দেয় তবে সম্পূর্ণ নগ্ন থাকা আরও ভাল। আপনার দ্রুত পোশাক খুলে ফেলা উচিত যাতে বায়ু স্নান একবারে নগ্ন শরীরের সমগ্র পৃষ্ঠকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের একটি দ্রুত শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
এখন বসুন (গাছের ছায়ায় বা ছাউনির নিচে সূর্যের লাউঞ্জারে ভাল) এবং শুধু আরাম করুন বা পড়ুন। যদি সময় না থাকে, তবে প্রয়োজনীয় গৃহস্থালির কাজ করার সাথে এয়ার বাথ নেওয়া একত্রিত করুন।
একটি বায়ু স্নান উপভোগ্য হওয়া উচিত। এখানে প্রধান জিনিস সময় নয়, কিন্তু মঙ্গল। এর সময়কাল বায়ু তাপমাত্রা এবং মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য, সর্বোত্তম বায়ু তাপমাত্রা 15-20 ডিগ্রী। দুর্বল মানুষতিন মিনিটে শুরু করা উচিত। শক্ত হওয়ার জন্য, সময়ে সময়ে স্নানের সময়কাল 5-10 মিনিট বৃদ্ধি করা যথেষ্ট। গড় সময়কালএয়ার স্নান আরামদায়ক তাপমাত্রাবায়ু - আধা ঘন্টা। দিনের বেলায় যতবার সম্ভব এয়ার বাথ নিন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির দিনে কমপক্ষে 2 ঘন্টা নগ্ন থাকা উচিত।
তাজা বাতাসে নিয়মিত এয়ার বাথ ত্বকের স্বন, রঙ এবং গঠন উন্নত করে। যখনই সম্ভব, আপনার কাপড় খুলে ফেলার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরে তাজা বাতাস বইতে দিন।
ঠান্ডা লাগার অনুভূতি, "গোজবাম্পস" এর চেহারা দেওয়া অসম্ভব। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি জমে যাচ্ছেন, অবিলম্বে পোশাক পরুন এবং কিছু ব্যায়াম করুন। হিমায়িত হওয়ার ভয় না পাওয়ার জন্য, হাঁটা, দৌড়ানো, জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম, স্পোর্টস গেমগুলির সাথে এয়ার বাথকে একত্রিত করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, বায়ু স্নান পেশীবহুল কাজ এবং গভীর শ্বাস দ্বারা অনুষঙ্গী করা হবে।
অবশ্যই, সেরা বায়ু স্নান যেখানে সমুদ্রের বন বা পাহাড়ের কাছাকাছি কোন শিল্প উদ্যোগ নেই। সবুজ এলাকার আয়নিত বায়ু ফাইটনসাইড দ্বারা সমৃদ্ধ হয় - উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত উদ্বায়ী ইথারিয়াল যৌগ। পালমোনারি সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ছাড়াও, ফাইটোনসাইডগুলি হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলিকে নিরাময় করে, বিপাক এবং টিস্যু শ্বসনকে উন্নত করে এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সামুদ্রিক বায়ু, সম্পূর্ণরূপে ধূলিকণা বর্জিত এবং নেতিবাচক আয়ন, লবণ এবং ওজোন দ্বারা পরিপূর্ণ, শরীর দ্বারা ওজোনের শোষণ বাড়ায়, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায়, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উদ্দীপিত করে, ঘুম এবং ক্ষুধা উন্নত করে, এবং ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় করে।
অবশ্যই, বায়ু পদ্ধতি উষ্ণ ঋতুতে বাইরে থাকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। অনেক টেম্পারিং পদ্ধতি রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে ঠান্ডা বাতাসে অভ্যস্ত করে। অতিরিক্ত গরম কাপড় পরিধান করবেন না এবং আপনার ত্বক প্রায়ই উন্মুক্ত করুন। জানালা খুলে ঘুমাও।
বাড়িতে, প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি পোশাক পরার চেষ্টা করুন। প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি কাপড় আমাদের শীতকালে উষ্ণ রাখে এবং বিপরীতে, গরম গ্রীষ্মে শরীরকে শীতল করে, যখন সিন্থেটিক্স তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। পরিবেশএবং বিপরীত প্রভাব আছে।
আবহাওয়া ভালো থাকলে চব্বিশ ঘণ্টা জানালা খোলা রাখা জরুরি। বৃষ্টি বা ঠাণ্ডা আবহাওয়ায়, দিনে অন্তত তিনবার ঘরে বাতাস চলাচল করুন। সম্ভব হলে বিশ্রাম, ঘুম, বাইরে খাওয়া- এমনটা করার চেষ্টা করুন।

শিশুর শরীরের জন্য বায়ু শক্ত হওয়ার সুবিধা

শক্ত হওয়া চিকিত্সার পদ্ধতিতে প্রযোজ্য নয়, এটি একটি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ, তবে আপনি যদি বিভিন্ন সর্দি-কাশির সাথে মোকাবিলা করার এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করেন তবে পিতামাতারা নিরাপদে আশা করতে পারেন যে তাদের বাচ্চাদের উচ্চ শক্তি এবং একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকবে।

বায়ু পদ্ধতির সাহায্যে খুব অল্প বয়স থেকেই শিশুকে শক্ত করার পদ্ধতির নির্দিষ্টতা শরীরে একটি অবিরাম প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টরের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। বিভিন্ন ধরনেরক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণ।

নবজাতকের জন্য বায়ু পদ্ধতির কৌশল: কীভাবে এবং কত সময় শক্ত করা যায়?

বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের শক্ত করার পদ্ধতিগুলি চালানোর আগে পরামর্শ দেন, বাচ্চাদের শরীরে তাদের প্রভাবের মূল নীতিগুলির সাথে পরিচিত হন। কোর্স শুরু করার আগে, ডাক্তাররা নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন:

• স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং পদ্ধতি।
• পদ্ধতির ক্রম।
• প্রভাবের কারণগুলির একটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধির সাথে পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন।
• মেশানো সাধারণ নীতিস্থানীয় সঙ্গে শক্ত করা.
• নবজাতকের বায়ু স্নানের দ্বারা শক্ত হওয়ার সময় নতুন ধরণের লোডের সাথে ধীরে ধীরে অভিযোজন।

অ্যাপার্টমেন্ট এয়ারিং

নবজাতকদের শক্ত হওয়ার কোর্সের সূচনা হল প্রাঙ্গণের বায়ুচলাচল যেখানে তারা অবস্থিত। যদি শিশুর স্বতন্ত্র নিষেধাজ্ঞা না থাকে, ঋতু নির্বিশেষে, ঘরটি পদ্ধতিগতভাবে বায়ুচলাচল করা উচিত। যদি এটি বাইরে খুব ঠান্ডা হয় (-100C থেকে), তবে আপনাকে কেবল উইন্ডোটি ব্যবহার করতে হবে, এটি 15-20 মিনিটের জন্য খুলতে হবে, ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত বিন্যাসে প্রাঙ্গনে বায়ুচলাচল করার পরামর্শ দেন:

• নবজাতকদের জন্য, যাদের চিকিত্সকরা তাদের একেবারে স্বাস্থ্যকর হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছেন, প্রাঙ্গনের বায়ুচলাচল দিনে 3-4 বার 7-9 বার পর্যন্ত পদ্ধতি বৃদ্ধির সাথে করা উচিত।
• ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যা আছে এমন শিশুদের জন্য, দিনে 2-3 বার এয়ারিং করা হয়। শিশুর স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে উন্নত হওয়ার পরে, পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
• দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার হুমকির সাথে সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত শিশুদের জন্য, শক্ত হওয়া একটি মৃদু মোডে বাহিত হয়: এয়ারিংয়ের সময়, শিশুকে ঘর থেকে বের করে আনা হয় এবং জানালা (জানালা) বন্ধ হয়ে গেলে ফিরিয়ে দেওয়া হয়। ভবিষ্যতে, পদ্ধতির সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয় এবং, সুস্পষ্ট উন্নতির সাথে, সুস্থ শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য মানগুলিতে আনা হয়।

সমস্ত ক্ষেত্রে, প্রাথমিকভাবে, বায়ুচলাচলের সময়, নবজাতক যে ঘরে অবস্থিত সেখানে তাপমাত্রা 3-4 ডিগ্রির বেশি হ্রাস করা উচিত নয়। পরে, যদি শিশুটি এই কৌশলটিতে ভালভাবে সাড়া দেয় তবে কক্ষগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বায়ুচলাচল করা হয়।

বাচ্চাদের সাথে, যাদের সাথে তারা জন্ম থেকেই এই ধরণের শক্ত হয়ে উঠতে শুরু করে, ভবিষ্যতে হাইপোথার্মিয়ার সাথে কার্যত কোনও সমস্যা নেই। নার্সারী, কিন্ডারগার্টেন, স্কুল এবং অন্যান্য শিশু প্রতিষ্ঠানে প্রবেশের সময়, যেখানে বায়ুচলাচলের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, শক্ত হয়ে যাওয়া বাচ্চাদের সাধারণত "গ্রিনহাউস" বলা হয় এমন শিশুদের বিভাগের তুলনায় সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম।

রুম এয়ার বাথ নগ্ন

ধীরে ধীরে, শিশুর শরীরকে শক্ত করে এমন অন্যান্য পদ্ধতির দিকে অগ্রসর হওয়া, বিশেষজ্ঞরা বায়ু স্নানের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেন, যখন শিশুটি সম্পূর্ণরূপে কাপড়-চোপড় খুলে কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকার অনুমতি দেয়। এই ধরনের পদ্ধতির সুবিধা কী এবং কেন শিশুদের জন্মের প্রথম দিন থেকেই শক্ত হওয়ার এই বিশেষ পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয়:

• শিশু সংক্রমণ এবং সর্দিতে কম সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।
• নগ্ন বাতাসে স্নান করে শক্ত হয়ে যাওয়া শিশুদের মধ্যে থার্মোরগুলেশন লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হয়েছে: তাপমাত্রা পরিবর্তন হলে শিশুরা কৌতুকপূর্ণ হয় না, তাদের আচরণ শান্ত হয়, পদ্ধতির পরে শিশু সক্রিয় থাকে, তবে একই সাথে তার ঘুম শান্ত হয়।
• বাচ্চার চামড়া আছে ভাল সুরক্ষাডার্মিসের ক্ষত এবং এই সময়ের মধ্যে শিশুদের বিরক্ত করে এমন রোগের সাথে সম্পর্কিত: কাঁটাযুক্ত তাপ, ডায়াপার ডার্মাটাইটিস এবং অন্যান্য।
• শিশুরা প্রশান্তি দ্বারা আলাদা করা হয়, তাদের আচরণে স্নায়বিক ভাঙ্গন লক্ষণীয় নয়, তারা বিকাশে আরও সক্রিয়।
• শিশুদের একটি ভাল ক্ষুধা আছে।

প্রাথমিকভাবে, ডায়াপার পরিবর্তনের সময় নবজাতকের স্বল্পমেয়াদী পোশাক খোলার জন্য নগ্ন শক্ত হয়ে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি শিশুর এক সপ্তাহে এই জাতীয় পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য 2-4 মিনিট যথেষ্ট। আরও, শিশুটিকে প্রায়শই পোশাক খুলে দেওয়া যেতে পারে, তার সাথে খেলতে পারে, পেশী এবং কঙ্কালের সিস্টেমের বিকাশের জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করতে পারে। প্রথম তিন মাস পরে, পদ্ধতির সময়কাল 15 মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, ঘরের তাপমাত্রা 18-200C এ হ্রাস পায়।

শীতের হাঁটা

যেসব শিশু গ্রীষ্মে জন্মগ্রহণ করে, তাদের প্রথম জন্মদিন থেকে প্রায় বাইরে হাঁটার অনুমতি দেওয়া হয়। মায়েদের জন্য প্রধান শর্ত হল জামাকাপড়ের সঠিক নির্বাচন, এই শর্তে যে নবজাতক খুব গরম নয়, তবে একই সময়ে, তিনি খসড়াগুলির সংস্পর্শে আসেননি।

হিমশীতল শীতকালে, যখন তাপমাত্রা হ্রাস -50C এর বেশি হয় না, ইতিমধ্যে জীবনের 2য় সপ্তাহে, মায়েরা বাচ্চাকে তাজা বাতাসে অল্প হাঁটার জন্য বাইরে নিয়ে যেতে পারেন। প্রথম শীতকালীন হাঁটা এমন জায়গায় হওয়া উচিত যেখানে কোনও শক্তিশালী ড্রাফ্ট, ধুলো জমা এবং অন্যান্য আক্রমনাত্মক কারণ নেই, সময়ের জন্য 15 মিনিটের বেশি নয়। ধীরে ধীরে রাস্তায় ব্যয় করা সময় বৃদ্ধি, ইতিমধ্যে জীবনের প্রথম 3 মাসে, শিশুটি 30 থেকে 50 মিনিটের মধ্যে তাজা বাতাসে থাকতে পারে।

বাইরের হাঁটার সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত: 6 মাস বয়সী শিশুদের জন্য, 1 থেকে 1.5 ঘন্টার মধ্যে দিনে 2-3 বার হাঁটা আদর্শ। হাঁটার সময়, মায়েদের উচিত বাচ্চাদের তাজা বাতাসে আরামদায়ক থাকার ব্যবস্থা করা: সঠিক জামাকাপড় তুলুন, প্রয়োজনে একটি কম্বল এবং অন্যান্য জিনিস ব্যবহার করুন যাতে শিশুটি জমে না যায়, তবে একই সময়ে বেশি গরম না.

আপনি কীভাবে নির্ধারণ করতে পারেন যে নবজাতকের সঠিক গরম কাপড় রয়েছে এবং তিনি তাজা বাতাসে হাঁটতে উপকৃত হচ্ছেন:

• শিশুটি দুষ্টু নয়, স্ট্রলারে স্থগিত খেলনাগুলিতে সক্রিয়ভাবে সাড়া দেয়।
• শিশু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে, তার শ্বাস নিয়মিত হয়।
• হাঁটা থেকে ফিরে আসার পরে, শিশুর সমস্ত জিনিস শুকিয়ে যায়, শিশুর ত্বক ঘামে না এবং একই সময়ে গোলাপী হয়।

প্রশ্নে: আপনি একটি শিশুর সাথে কতক্ষণ হাঁটতে পারেন, উত্তর দেওয়া বরং কঠিন। যদি ঘুমের সময় শিশুর চোখের নীচে এবং গালে নীল রঙ থাকে, নাক ঠান্ডা হয়ে যায়, শিশুটি ক্রমাগত টসটস করে এবং ঘুরতে থাকে - মুখে হাইপোথার্মিয়ার সমস্ত লক্ষণ রয়েছে।

তাজা বাতাসে ঘুমান

একটি শিশুর জন্য তাজা বাতাসে হাঁটার সবচেয়ে দরকারী মুহূর্ত হল দিনের ঘুম। এই কারণেই, একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, পিতামাতাদের এমন একটি বিন্যাসের স্ট্রোলার কেনার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশু হাঁটার সময় ঘুমের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

অল্পবয়সী মায়েরা প্রায়শই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: কেন একটি শিশু ঘুমের সময় ঘুরে বেড়ায়, প্রায়শই গড়িয়ে যায় এবং হাঁটার সময় প্রায় সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ে এবং একই সময়ে, তার শ্বাস-প্রশ্বাস সমান হয়, তার রঙ গোলাপী হয় এবং নবজাতক নিজেই এই ধরনের বিশ্রামের পরে সক্রিয় এবং প্রফুল্ল। পরিষ্কার বাতাস, বিশেষত যদি এমন জায়গায় হাঁটা হয় যেখানে কোনও ধুলো নেই, কোনও উচ্চ শব্দ নেই, উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্ক, বাগান, স্কোয়ারে, এটি শরীরের জন্য খুব দরকারী। ঘুমের সময়, শিশু সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম নেয়: তার শ্বাস-প্রশ্বাস সমান এবং একই সময়ে শিশুটি কার্যত বহিরাগত শব্দগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না। হাঁটার সুযোগ সীমিত হলে, বিশেষজ্ঞরা বারান্দা এবং লগগিয়াস ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, শিশুকে দিনের বেলা ঘুমাতে দেন, কোনও একটি জানালা সম্পূর্ণরূপে খোলার জন্য, নিশ্চিত হন যে কোনও খসড়া নেই। এই ক্ষেত্রে, হাঁটার পদ্ধতি নিয়মিত এবং প্রায় একই সময়ে হওয়া উচিত।

শিশুদের মধ্যে বায়ু স্নান গ্রহণ contraindications

বায়ু স্নানের সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এমন অনেকগুলি contraindication রয়েছে যা এই জাতীয় পদ্ধতিগুলিকে সাময়িকভাবে বা সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ করে।

• সর্দি-কাশির তীব্র পর্যায়ে জ্বরের উপস্থিতি।
• শিশুর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া
• সংক্রামক রোগ.
• শিশুর স্বাস্থ্যের অবনতি: ওজন হ্রাস, ক্ষুধা।
• জেনেটিক রোগের উপস্থিতি যা একটি দীর্ঘস্থায়ী আকারে চলে গেছে।
• প্রিম্যাচুরিটি।

যদি বয়সের সাথে সাথে শিশুর শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে, তবে বিশেষজ্ঞরা অনুমতি দেওয়ার পরেই আপনি ধীরে ধীরে শিশুকে শক্ত হয়ে তাপমাত্রার শাসন পরিবর্তন করতে অভ্যস্ত করতে পারেন।

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে তাজা বাতাসে ক্লান্তি অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রাণবন্ততা এবং প্রফুল্লতা প্রদর্শিত হয়, তাই, একটি বিনামূল্যের মিনিট জারি হওয়ার সাথে সাথে বনে বা পার্কে হাঁটার জন্য তাড়াহুড়ো করুন। এই আপনার বায়ু স্নান. দেখা যাচ্ছে যে এই জাতীয় হাঁটা আরও বেশি দরকারী করা যেতে পারে! কিভাবে, আমরা আরও বলব ...

সাধারণ পদচারণাকে কার্যকরীতে পরিণত করা বায়ু স্নান

আপনার কি শহরের কোলাহল থেকে কানে ব্যথা এবং দূষিত বায়ু থেকে মাথা ঘোরা হচ্ছে? বাতাসের তাপমাত্রা থাকা সত্ত্বেও বনে বেড়াতে যান এবং আপনার জানালার বাইরের থার্মোমিটারটি ভাল ব্যবহার করতে ব্যবহার করুন!

বায়ু স্নানতাই নরম উপায়শক্ত করা যে আমি এমনকি নবজাতকদের কাছেও তাদের সুপারিশ করি।

গ্রীষ্মে বায়ু স্নান শুরু করা ভাল। এটি করার জন্য, একটি শীতল সকালে হালকা পোশাকে হাঁটা যথেষ্ট যাতে ত্বক "ঠান্ডা" অনুভব করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি হিমায়িত হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়বেন। ধীরে ধীরে পোশাক খুলে ফেলুন যাতে শরীর ব্যথাহীনভাবে তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হয়।

এয়ার বাথ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

এয়ার বাথ সাধারণ এবং আংশিক। আপনি যদি তাজা বাতাসে সম্পূর্ণ নগ্ন হন তবে এটি একটি সাধারণ বায়ু স্নান, যদি আপনি কেবল আপনার পা এবং ধড় প্রকাশ করেন তবে এটি আংশিক।

এছাড়াও, স্নানগুলি উষ্ণ, ঠান্ডা এবং ঠান্ডা - তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে। উষ্ণ - 22 ডিগ্রির বেশি, শীতল - 17-20 ডিগ্রি, ঠান্ডা - 16 ডিগ্রির কম।

গোসলের নিয়ম

1. গতিতে একটি "স্নান" নিতে এবং খুব দ্রুত আপনার জামাকাপড় খুলে নেওয়া ভাল। যত তাড়াতাড়ি আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন, অবিলম্বে পোশাক পরে নিন।
2. পদ্ধতির পরে, আপনি সাধারণত এই ধরনের আবহাওয়ায় যা পরেন তার থেকে কিছুটা উষ্ণ কাপড় পরুন এবং আপনার মাথার নীচে একটি বালিশ দিয়ে শক্ত পৃষ্ঠে শুয়ে পড়ুন।
3. কোনো অবস্থাতেই ঘাম হওয়া উচিত নয়।
4. গোসলের সর্বোত্তম সময় সূর্যোদয়ের ঠিক পরে বা অন্তত সকাল ১০টার আগে।
5. এক মাস প্রতিদিন গোসল করুন, তারপর শরীরকে তিন দিন বিশ্রাম দিন। তিন মাস পর্যন্ত এই পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।
6. একটি অসুস্থ যকৃত এবং অন্যান্য রোগ সঙ্গে অভ্যন্তরীণ অঙ্গস্নান বেশি সময় নেওয়া যেতে পারে।
7. 30 মিনিট পর্যন্ত বাতাসে থাকা অবস্থায় 15-20 ডিগ্রিতে স্নান শুরু করুন। প্রতিদিন 10 মিনিট যোগ করুন যতক্ষণ না আপনার বাইরের সময় দুই ঘণ্টায় পৌঁছায়।
8. বাতাসের আবহাওয়ায় "স্নান" করবেন না।

প্রকৃতি নিজেই আপনার শরীরের জন্য ওষুধ আবিষ্কার করে। আপনি শুধু তাদের ব্যবহার কিভাবে শিখতে হবে.

যেহেতু এটি সৌর বিকিরণের মতো শক্তিশালী বিরক্তিকর নয়, তাই এগুলি কেবল উদ্দীপনার জন্য নয়, এর জন্যও নির্ধারিত হতে পারে। বিভিন্ন রোগপাশাপাশি সব বয়সের মানুষ।

বায়ু স্নানযারা তাদের কাজের অবস্থার কারণে দীর্ঘ সময়ের জন্য অপর্যাপ্ত আলো বা কৃত্রিম আলোতে থাকে (অন্ধকার ঘরে কাজ করা ইত্যাদি) তাদের জন্য কঠোর এজেন্ট হিসাবে নির্ধারিত হয়; মানুষ অনেকক্ষণযারা প্রতিকূল ছিল আবহাওয়ার অবস্থা, সেইসাথে যে কেউ শরীরের সামগ্রিক স্বন বাড়াতে এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া উন্নত করতে হবে। এগুলি সাধারণ দুর্বলতা, ক্লান্তি, সংক্রামক রোগের পরে, রক্তের রোগের জন্য, বিশেষত রক্তাল্পতা এবং ক্লোরোসিস, দীর্ঘস্থায়ী ম্যালেরিয়া, স্কার্ভি, পারদ এবং সীসার বিষের জন্য নির্ধারিত হয়; কিছু ধরণের চর্মরোগ, যা সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের উপর নির্ভর করে।

বায়ু স্নানলিম্ফ্যাটিক গ্রন্থি, হাড় এবং জয়েন্টগুলির দীর্ঘস্থায়ী, অলস যক্ষ্মা রোগীদের সূর্যস্নানের আগে; রক্তাল্পতা, সাধারণ দুর্বলতার লক্ষণ সহ যক্ষ্মা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে; স্থিতিশীল, অলস পালমোনারি যক্ষ্মা সহ রোগীদের মধ্যে, স্থিতিশীল ক্ষতিপূরণের অবস্থায়।

বায়ু স্নানবিপাকের সাথে যুক্ত রোগের রোগীদের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে - রিকেট, গাউট, স্থূলতা, সেইসাথে অরি স্নায়ুজনিত রোগ, বিশেষত কার্যকরী নিউরোসেস সহ।
বায়ু স্নানবিভিন্ন মহিলাদের রোগে, লোকোমোটর যন্ত্রপাতি, হার্ট এবং কিডনির রোগে অনুমোদিত।

AT সবাইক্ষেত্রে আবহাওয়া সংক্রান্ত কারণগুলির কঠোর বিবেচনার প্রয়োজন, রোগীদের কঠোর পৃথকীকরণ এবং ক্লিনিকাল (প্রতিটি রোগের প্রকাশ) অনুসারে তাদের নির্বাচন।

বিপরীতবায়ু স্নানের নিয়োগের জন্য: উচ্চারিত সাধারণ দুর্বলতা এবং ক্লান্তি; ফুসফুসের রোগের তীব্র রূপ, সমস্ত তীব্র সংক্রামক রোগ, বিশেষ করে purulent এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া; গুরুতর পচনশীল হৃৎপিণ্ডের ভালভ ত্রুটি, উল্লেখযোগ্য মহাধমনী অ্যানিউরিজম, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কিছু রোগ ইত্যাদি।

ইঙ্গিত এবং contraindicationsসঙ্গে স্বাধীন উষ্ণ বায়ু স্নানের জন্য অভ্যন্তরীণ রোগ, যক্ষ্মা ব্যতীত, সূর্যস্নানের মতোই, এবং যেখানে সূর্যস্নান সহ্য করা কঠিন, সেগুলি প্রায়শই উষ্ণ বায়ু স্নানের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

ইঙ্গিত এবং contraindicationsসমুদ্র স্নান এবং জন্য উভয় ইঙ্গিত এবং contraindications জল পদ্ধতিসাধারণত

বায়ু স্নানশক্ত হওয়ার সময় অবশ্যই নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি একটি পুরো দল শক্ত হওয়ার শিকার হয়, তবে নেতার স্নান শুরু করার আগে সবার নাড়ি পরীক্ষা করা উচিত। যারা প্রথমবার স্নান করেন তাদের জন্য বায়ু স্নানের সময় পালস পরিমাপ করা প্রয়োজন, পাশাপাশি এটির পরেও। 30 টিরও বেশি বিট দ্বারা হার্টের হার বৃদ্ধি সেশনটি শেষ করার সংকেত হিসাবে কাজ করে।

ত্বককেও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।. এমনকি ঠাণ্ডা লাগার বিষয়গত সংবেদন হওয়ার আগে, এটিতে উচ্চতা ("গুজবাম্পস") প্রদর্শিত হতে পারে এবং তারপরে ঠান্ডা এবং কম্পন অনুভূত হয়। এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে, উদ্যমী আন্দোলনের সুপারিশ করা হয়: একটি দ্রুত পদক্ষেপ, জগিং, ত্বক ঘষা, ইত্যাদি। যদি ঠান্ডা লাগার অনুভূতি চলে না যায় তবে স্নান বন্ধ করা হয়।

খুবই গুরুত্বপূর্ণ ট্রেসবায়ু স্নানের প্রভাব কেবল তাদের অভ্যর্থনার সময়ই নয়, কোর্সের সমাপ্তির পরেও। এই উদ্দেশ্যে, নিম্নলিখিত অনুকরণীয় পোলিং স্কিম ব্যবহার করা যেতে পারে। একই স্কিম অন্যান্য পদ্ধতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (যখন জল, সূর্যালোক দিয়ে শক্ত হয়)।

মেজাজ.
1. প্রফুল্ল, শান্ত, এমনকি.
2. পরিবর্তনশীল, অস্থির।
3. বিষণ্ণ, খিটখিটে।

মঙ্গল.
1. প্রফুল্লতা, শক্তি, স্বাস্থ্যের অনুভূতি।
2. সাময়িক দুর্বলতা, দুর্বলতা।
3. ক্রমাগত দুর্বলতা, দুর্বলতা।

কর্মক্ষমতা.
1. ক্লান্তির স্বাভাবিক অনুভূতি।
2. বর্ধিত ক্লান্তি।
3. দুর্বলতা, বিরক্তি, বিভ্রান্তি।

ক্ষুধা.
1. স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক।
2. পরিবর্তনশীল, কৌতুকপূর্ণ।
3. ক্রমাগত খারাপ.

স্বপ্ন.
1. স্বাস্থ্যকর, সতেজ।
2. বিরতিহীন, সামান্য সতেজ।
3. উদ্বিগ্ন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দুর্বলতা।

রোগগত সংবেদন।
1. পরীক্ষা করা হয়নি।
2. মাঝে মাঝে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃৎপিণ্ডের অঞ্চলে ব্যথা, বুকে আঁটসাঁট অনুভূতি।
3. ধ্রুবক উল্লেখযোগ্য ব্যথা, অস্বস্তি।
এই স্কিম পরিবেশন করতে পারেন আত্মসংযম. নিয়ন্ত্রণ প্রকৃতির অন্যান্য ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের ভ্রমণ এবং রক্তচাপের হিসাব।

শিশুদের জন্য বায়ু স্নান শিশুদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর লক্ষ্যে একটি পদ্ধতি। এটি এমন এক ধরণের শক্ত যা জন্ম থেকেই আক্ষরিক অর্থে অবলম্বন করা যেতে পারে। অনেক পিতামাতার জন্য, "শক্তকরণ" শব্দটি একটি শিশুকে জল দেওয়ার মতো কঠিন কাজের সাথে যুক্ত। ঠান্ডা পানি, তাই সবাই তাদের সন্তানকে শক্ত করা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয় না, বিশেষ করে জন্ম থেকেই। বায়ু স্নান - খুব কার্যকর পদ্ধতি crumbs এর থার্মোরেগুলেশন স্থাপন এবং তার শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন শক্তিশালী করার জন্য, যখন এটি সহজে সঞ্চালিত হয় এবং বড় ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয়। সুতরাং, আসুন এই পৃষ্ঠায় "স্বাস্থ্য সম্পর্কে জনপ্রিয়" প্রত্যাহার করা যাক একটি নবজাত শিশুর জন্য বায়ু স্নান কি, কিভাবে তাদের সঠিক করতে? তারা কি অন্তর্ভুক্ত?

প্রভাব নীতি বায়ু পদ্ধতিএকটি নবজাতকের জন্য

কিভাবে বায়ু quenching ঘটবে? যখন শিশুটি এখনও জন্মগ্রহণ করেনি, তখন সে প্লাসেন্টা দ্বারা সম্পূর্ণ সুরক্ষিত থাকে, কিছুই তাকে হুমকি দেয় না - ড্রাফ্ট বা ভাইরাসও নয়, সে ক্রমাগত একটিতে থাকে তাপমাত্রা ব্যবস্থা. জন্মের পর, তার থার্মোরগুলেশন সিস্টেম এবং ইমিউন সিস্টেম এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি। শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে জাগ্রত করতে এবং থার্মোরগুলেশন সিস্টেমের উন্নতি করতে, বাতাসের সংস্পর্শে নবজাতককে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার শিশুকে প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য কাপড়-চোপড় খুলে রেখে দেন, তাহলে তার শরীর তাপমাত্রার পরিবর্তনে সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা তৈরি করতে শুরু করবে। যদি জীবনের প্রথম দিন থেকে নবজাতক ক্রমাগত উষ্ণভাবে আবৃত হয়, তাহলে সবচেয়ে বেশি ডিফেন্স মেকানিজম, প্রকৃতি দ্বারা পাড়া, সহজভাবে atrophy, বিকাশ হবে না. অবশেষে এটি বৃদ্ধি পাবে।

একটি শিশুর জন্য বায়ু স্নান - কিভাবে করবেন?

নবজাতক এবং বয়স্ক শিশুদের জন্য বায়ু পদ্ধতির ধারণার মধ্যে শুধুমাত্র ঘরের তাপমাত্রায় কিছুক্ষণের জন্য কাপড় ছাড়াই তাদের ছেড়ে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত নয়। বায়ু শক্ত হওয়া এক্সপোজারের অন্যান্য পদ্ধতিগুলিকেও বোঝায়:

দিনে 3-4 বার রুম এয়ারিং;
বছরের যে কোনো সময় দৈনিক হাঁটা (ঘুম এবং জাগ্রততা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত)।

কিভাবে সঠিকভাবে একটি রুম বায়ুচলাচল?

রুমের বাতাস সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হওয়ার জন্য, একটি খসড়া তৈরি করা প্রয়োজন, যখন অবশ্যই, নবজাতককে ঘরের বাইরে নিয়ে যাওয়া হয়। ঠান্ডা ঋতুতে, বায়ুচলাচলের সময়কাল কমপক্ষে 10 মিনিট হওয়া উচিত। দিনের বেলায় অন্তত তিনবার জানালা খুলুন। যখন ঘরে বাতাস পুনর্নবীকরণ করা হয়, এবং তাপমাত্রা 1-2 ডিগ্রি কমে যায়, তখন শিশুটিকে ঘরে আনা হয়, যখন তাকে উত্তাপ দেওয়া হয় না, তবে একই পোশাকে রেখে দেওয়া হয়। অন্যথায়, থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করা হবে না।

হাঁটা

রাস্তায় হাঁটা বাতাসের সাথে শক্ত হয়ে যাওয়াকেও বোঝায়। এটি একটি নবজাত শিশুর সাথে হাঁটার অনুমতি দেওয়া হয়, দুই সপ্তাহ বয়স থেকে শুরু করে। সঠিকভাবে শিশুকে ধীরে ধীরে হাঁটতে অভ্যস্ত করুন। প্রথমত, শিশুকে 15-20 মিনিটের জন্য বা শীতকালে 5-7 মিনিটের জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়া হয় (যদি থার্মোমিটার -5 ডিগ্রির নিচে না পড়ে এবং বাতাস না থাকে)। প্রতিদিন, তাজা বাতাসে কাটানো সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। তারা আবহাওয়া অনুসারে শিশুকে পোশাক পরায়, এটি খুব শক্তভাবে মোড়ানো না যাতে এটি ঘামতে না পারে, কারণ অতিরিক্ত গরম হওয়া নবজাতকদের জন্য বিপজ্জনক।

ভাল আবহাওয়ায়, দিনে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা (গ্রীষ্মে), শীতকালে - 1 ঘন্টা হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুরা বাইরে খুব ভালো ঘুমায়, বিশেষ করে যদি তারা আরাম বোধ করে। হাঁটার সময় সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশু ঘুমের সময় এবং জাগ্রত অবস্থায় উভয়ের বাইরে থাকে। গ্রীষ্মে এটি করা কঠিন হবে না - আপনি যে কোনও সময় হাঁটতে পারেন।

একটি ডায়াপার ছাড়া একটি নবজাতক ছেড়ে

হার্ডনিং পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল শিশুকে নগ্ন অবস্থায় বায়ু স্নানের জন্য ছেড়ে দেওয়া। কিভাবে এটা ঠিক করতে? রুমের তাপমাত্রা যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে হওয়া উচিত - 18 ডিগ্রির কম নয়। এই পদ্ধতিটি স্নানের পরে সঞ্চালিত হয় না, অন্যথায় শিশুর ঠান্ডা লেগে যাবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি সুস্থ এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে। সুন্দর এলাকাআত্মা প্রথমত, শিশুকে কাপড় খুলে সকাল ও সন্ধ্যায় তিন মিনিট নগ্ন অবস্থায় শুয়ে থাকতে দেওয়া হয়। তারা বেশ কয়েক দিন ধরে এটি করে। তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে 5 মিনিট করা হয় এবং অবশেষে 15 মিনিটে বাড়ানো হয়। এটি দুর্দান্ত যদি প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি রক্ত ​​সঞ্চালনকে কিছুটা বাড়ানোর জন্য নবজাতকের সাথে জিমন্যাস্টিক করেন।

একটি শিশুর কি হবে যখন তাকে কিছুক্ষণের জন্য পোশাক ছাড়া রাখা হয়? তার শরীর আরও অক্সিজেন শোষণ করে, থার্মোরগুলেশন সিস্টেম উন্নত হয়, শিশু শান্ত হয়। শিশু বিশেষজ্ঞরা যেমন নোট করেছেন, শিশুরা অনেক ভালো ঘুমায় এবং বায়ু স্নান করার পরে আরও ভালোভাবে ঘুমায়, তাদের ক্ষুধা এবং মেজাজ উন্নত হয়।

পদ্ধতির নিয়মিততা সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি

শক্ত হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল নিয়মিততা। আপনি যদি প্রতিদিন নবজাতককে শীতলতায় অভ্যস্ত করার চেষ্টা করেন তবে প্রভাবটি অর্জন করা হবে। দ্বিতীয়, কম গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি বায়ুর তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে হ্রাস এবং পদ্ধতির সময়কাল বৃদ্ধি। এবং তৃতীয় নিয়ম - পর্যবেক্ষক হন, শিশুর ঠান্ডা কিনা তা পরীক্ষা করুন। তিনি ঠান্ডা হওয়ার প্রথম লক্ষণটি হ'ল গুজবাম্পসের প্রভাবের উপস্থিতি, তথাকথিত "গোজবাম্পস"। যদি ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়, তবে অবশ্যই নবজাতকদের জন্য এয়ার বাথ ইতিমধ্যেই শেষ হওয়া উচিত।

উপসংহার

আপনি যদি আপনার নবজাতক শিশুকে শক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বায়ু স্নান দিয়ে শুরু করুন - এটি মোটেও কঠিন নয়, তবে কার্যকর। শিশুকে তাজা বাতাসে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত করা ভবিষ্যতে অনুমতি দেবে