임신 1기의 임산부용. 임신 첫 삼 분기

02.07.2020

전체 임신 기간 동안 적절한 영양 섭취는 여성이 건강 합병증의 위험을 줄이고 태아에게 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 데 도움이 됩니다. 식단에 야채와 과일, 유제품 및 육류 제품을 포함하는 것은 아기를 계획하는 동안에도 이루어져야 합니다. 임산부는 흡연과 알코올, 지방 및 단 음식을 끊고 카페인 섭취를 줄이고 더 많은 엽산을 섭취해야 합니다.

임신 첫 삼 분기의 적절한 영양 섭취는 여성이 피로와 에너지 부족에 대처하고 임신성 당뇨병의 위험을 줄이며 임신 중에 얻은 초과 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 식단을 구성 할 때 산부인과 전문의와 영양사와 상담하여 알레르기 성 식품을 배제해야합니다.

기본 영양 규칙

임신 초기에 여성의 몸은 아기의 발달과 출산을 준비하기 시작합니다. 호르몬 수치가 높으면 미뢰의 변화, 피로, 복부 경련, 아침에 변비 및 메스꺼움이 발생합니다. 이러한 증상 중 일부는 식단에 특정 음식을 포함함으로써 관리할 수 있습니다.

과일과 채소: 하루 3-6인분.임산부는 신선하거나 찐 냉동 야채, 말린 과일 및 갓 짜낸 과일 주스를 반드시 섭취해야 합니다. 그들은 식이 섬유뿐만 아니라 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 많은 과일과 채소에서 발견되는 비타민 C는 철분 흡수를 돕습니다. 짙은 녹색 채소에는 임신 중 중요한 영양소인 비타민 A, 철분, 엽산이 함유되어 있습니다.

짙은 녹색 채소(브로콜리, 시금치, 상추, 강낭콩) 1개와 색깔이 있는 채소(당근, 호박, 고구마) 1개를 하루에 섭취하십시오. 그들은 찜, 구이 또는 약간의 올리브 오일과 함께 다양한 샐러드의 재료로 사용할 수 있습니다.

사과와 오렌지 대신 살구, 망고, 파인애플, 고구마 또는 시금치를 식단에 추가할 수 있습니다. 과일 주스도 유익한 것으로 간주되지만 다량으로 섭취하면 원치 않는 체중 증가로 이어집니다.

주목! 아침에는 오렌지 1개, 점심에는 샐러드 한 접시, 저녁에는 야채 반찬을 먹으면 임산부와 아이의 면역력 강화에 도움이 된다.

가금류 및 생선 고기: 하루 2-3인분.살코기 가금류와 해산물은 단백질, 비타민 B, 철분이 풍부합니다. 세 가지 구성 요소는 모두 아기의 신경계의 적절한 형성을 보장하고 정신 능력의 발달을 돕고 임신 중 발생할 수 있는 합병증으로부터 임산부를 보호합니다.

임신 첫 달에 여성은 철분 섭취량을 두 배로 늘려야 합니다. 태아의 몸에 성장과 발달에 필요한 산소를 공급하여 조산과 저체중아 출산의 위험을 줄입니다.

생선은 단백질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 오메가-3 불포화 지방산을 함유하고 있어 태아의 뇌 기능 발달에 기여합니다. 임산부는 상어, 황새치, 고등어, 농어와 같은 수은 함량이 높은 생선의 섭취를 피해야 합니다.

엽산 식품: 하루 2-4인분.임신 첫 삼 분기에 태아 발달의 특징은 세포의 빠른 번식입니다. 세 번째 주부터 장기 형성 과정은 엽산이 직접 관여하는 배아에서 발생합니다.

계획 중과 임신 초기에 비타민 결핍은 가장 흔한 선천적 기형 중 하나인 신경관 결손으로 이어질 수 있습니다. 병리학을 피하려면 잎이 많은 채소 (브로콜리, 상추, 시금치), 콩류, 곡물 빵 및 닭고기 달걀을 사용하는 데 도움이됩니다.

임신 초기의 영양

10가지 필수 제품

메스꺼움과 다양한 음식에 대한 혐오감 때문에 일부 여성은 임신 첫 주에 물과 함께 크래커만 먹습니다. 이러한 증상에 대처하기 위해 식단에 신선한 야채와 감귤류를 점진적으로 포함시키고 아침에 잠자리에서 일어나기 전 간식을 먹는 것이 도움이 될 것입니다.

1. 시금치

시금치에는 다량의 엽산이 함유되어 있어 태아의 신경관이 적절하게 형성되고 평생 동안 전염병의 위험이 줄어듭니다. 채소는 냉동실에 보관하고 스크램블 에그나 샐러드에 소량씩 첨가해야 합니다.

시금치는 또한 비타민 A와 C, 망간, 아연, 마그네슘, 철, 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것의 사용은 눈의 붓기와 자극을 줄이고 백내장 발병 위험을 줄이며 혈압을 정상화합니다.

2. 렌즈콩

모든 콩류와 견과류 중에서 렌즈콩은 태아의 조직과 근육의 적절한 성장에 기여하는 가장 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 렌즈콩 수프는 식단에 식물을 추가하는 가장 쉬운 방법입니다. 그것은 또한 샐러드, 파이 및 빵 준비의 재료로 사용할 수 있습니다.

렌즈콩 섭취의 또 다른 중요한 이점은 심혈관 질환 발병 위험 감소입니다. 식물에 함유된 식이섬유는 체내의 콜레스테롤을 완화하고, 그 성분에 포함된 마그네슘은 혈액순환과 신체 각 부분의 산소 공급을 개선합니다.

감귤류에는 다량의 엽산과 비타민 C가 함유되어 있어 태아의 자궁 내 합병증을 예방합니다. 갓 짜낸 주스는 오렌지와 자몽으로 만들 수 있으며 레몬은 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 또한 과일은 닭고기와 생선과 잘 어울리며 패스트리와 케이크의 장식입니다.

귤과 오렌지에는 장의 운동성을 개선하고 체중 감소를 촉진하는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 감귤류 과일과 채소 2컵이면 임산부의 식이섬유 일일 요구량을 충족할 수 있습니다.

4. 호두

임신 초기부터 여성은 하루에 60g의 단백질을 더 섭취해야 합니다. 이 유기 화합물의 좋은 공급원은 100g당 23.3g의 단백질을 함유한 껍질을 벗긴 호두입니다. 그들은 요구르트 또는 뮤즐리에 첨가되는 샐러드의 재료로 사용할 수 있습니다.

호두는 또한 건강한 지방산, 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 풍부한 구성으로 인해 암성 종양, 심혈관 질환의 위험을 줄이고 뇌 기능을 향상시킵니다.

5. 계란

많은 양의 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 계란은 태아가 뼈를 제대로 형성하는 데 필요한 칼슘과 비타민 D의 공급원입니다. 삶은 닭고기 달걀은 연어 샐러드나 이탈리안 프리타타 오믈렛에 사용해야 합니다.

계란에서 발견되는 콜린 또는 비타민 B4는 임신 초기 태아의 뇌 활동 및 기억 기능 발달에 관여합니다. 하루에 계란 2개를 먹으면 임산부에게 권장되는 비타민 양의 절반을 제공합니다. 그러나 과체중이거나 콜레스테롤 수치가 높으면 합병증의 위험이 증가하므로 계란 섭취를 줄여야 합니다.

양배추 가족의 일년생 식물은 칼륨, 칼슘 및 철이 풍부합니다. 후자는 태아의 적혈구 형성을 위해 임신 첫 삼 분기에 필요합니다. 브로콜리는 생으로 먹거나 고기와 함께 찌거나 샐러드와 캐서롤의 재료로 사용할 수 있습니다.

식물 100g에는 2.6g의 식이 섬유가 함유되어 있어 변비를 예방하고 최적의 혈당 수치를 유지하며 과식을 예방합니다. 야채에 충분히 많은 양의 단백질은 육류, 가금류, 생선 및 해산물을 먹기를 거부하는 사람들에게 이상적입니다.

7. 요구르트

염료와 첨가제가없는 천연 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있습니다. 임산부의 몸에 이러한 영양소가 충분하면 태아 운동 장치의 합병증을 예방할 수 있습니다. 유제품에는 인, 비타민 B, 마그네슘 및 아연도 포함되어 있습니다.

요구르트는 그라놀라, 베리와 함께 섭취하거나 과일 샐러드에 추가하거나 고기 요리의 소스로 사용해야 합니다. 고칼로리 아이스크림의 대안은 다크 초콜릿 칩이 미리 섞인 냉동 바닐라 요구르트입니다.

8. 닭고기

닭 가슴살은 단백질, 비타민 B, 마그네슘 및 철분의 훌륭한 공급원입니다.

철분은 신체에 충분한 산소를 공급하는 적혈구 생성에 관여합니다. 임신 초기에 미네랄 수치가 낮으면 철 결핍성 빈혈이 유발되어 조산 및 저체중 출생의 위험이 높아집니다.

마그네슘은 칼슘과 밀접하게 상호 작용합니다. 첫 번째는 근육을 이완시키고 두 번째는 근육이 수축하도록 자극합니다. 임신 중 여성은 하루에 350mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 미네랄 결핍은 메스꺼움, 식욕 부진, 피로, 불면증, 근육 경련, 불규칙한 심장 박동 및 쇠약을 유발합니다.

9. 연어

연어는 헤이크, 가리비와 함께 임신 중에 먹어도 되는 안전한 해산물입니다. 생선은 오메가-3 불포화 지방산, 칼슘 및 비타민 D가 풍부합니다. 임신 첫 3개월 동안의 식단에는 일주일에 2인분 이하의 연어가 포함되어야 합니다.

10. 아스파라거스

아스파라거스는 다른 야채와 비교할 때 가장 많은 양의 엽산을 함유하고 있으며 이는 임신 중 많은 여성에게 결핍됩니다. 미래의 어머니의 몸에 미량 원소가 존재하면 태아의 신경관 결손 위험이 줄어들고 자간전증 발병 가능성이 최소화됩니다.

비타민 C는 아기의 콜라겐 형성을 돕고 면역 강화제 역할을 합니다. 비타민 B6는 포도당 수치를 정상화하고 아기의 신경계와 뇌 발달을 촉진합니다. 비타민 D는 여성의 신체에서 칼슘과 인산염의 함량을 조절합니다. 아스파라거스 100g에는 24칼로리가 들어 있습니다.

유해한 제품 목록

대부분의 음식은 임신 중에 먹어도 안전합니다. 그러나 그들 중 일부는 아기의 건강을 위협하거나 임산부의 소화기 질환을 유발할 수 있습니다.

임신이 시작되기 전과 전체 기간 동안 담배 제품과 알코올을 버려야하며 커피 소비를 하루 1-2 컵으로 줄여야합니다. 날고기, 덜 익힌 고기 및 덜 익힌 고기는 식단에서 제거해야 합니다. 훈제 생선과 소금에 절인 생선도 피해야 합니다. 가능하면 메뉴에서 저온 살균되지 않은 우유 치즈, 아이스크림, 마요네즈 및 일부 유형의 디저트(무스, 티라미수 및 머랭)를 제외하십시오.

임산부에게 해로운 음식 11가지

수은 함량이 높은 어패류(상어, 황새치, 황다랑어).
살균되지 않은 우유와 주스.
구입한 샐러드와 준비된 식사.
날 것 또는 덜 익힌 가금류 및 생선.
씻지 않은 야채와 과일.
저온 살균하지 않은 치즈(카망베르, 고르곤졸라, 로크포르).
에너지 드링크와 카페인.
덜 익은 파파야.
훈제 제품 및 패스트 푸드.
탄산음료.
나트륨이 많은 음식.

대략적인 식단

아침 식사(425-450kcal):

설탕이없는 차;
삶은 달걀 1개;
무설탕 포도 주스 150ml.

점심(750kcal):

송어와 토마토가 들어간 파스타: 삶은 파스타 250g, 송어 100g, 토마토 소스 100ml, 마늘 2쪽, 강판 치즈 40g;
올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드;
신선한 과일 샐러드 (150-200g).

저녁 식사(650-680kcal):

10g의 유채 기름으로 맛을 낸 허브와 함께 강판 당근 (100g);
비트 뿌리 캐서롤: 삶은 비트 200g, 탈지유 100ml, 옥수수 가루 8g 및 강판 치즈 15g;
돼지고기 필레미뇽(100-120g);
곡물 빵 한 조각;
중간 오렌지 1개

재태 연령은 개월 단위로 계산되지 않으며, 편의상 산부인과 전문의는 임신 기간을 주 단위로 계산하는 산과적 방법을 따릅니다. 첫 주는 다가오는 모든 것 중에서 가장 신비합니다. 그 계산은 산부인과 의사가주기의 첫 번째 날과 예상 배란일의 계산을 기반으로 순전히 이론적으로 이루어집니다.

의학에서 카운트 다운은 첫 번째 월경에서 마지막 월경까지입니다. 이것은 정확한 수태일을 결정하기가 매우 어렵다는 사실 때문입니다. 각 여성은 기간과 임산부의 생리적 특성에 따라 주기의 다른 요일에 배란합니다. 이러한 이유로 산부인과 전문의는 항상 배아 기간이 아닌 산과 기간에 중점을 둡니다.

정상적인 임신은 40주 산부인과 280일 또는 10개월 동안 지속됩니다.

과학적 관점에서 볼 때 임신 첫 주에 난포가 성숙합니다. 즉, 난자가 있는 액체로 채워진 유리병입니다. 껍데기를 떠난 후 그녀는 24시간에서 48시간 동안 산다. 난포 벽의 내층은 에스트로겐 호르몬을 생성하여 자궁의 점액층의 회복과 성장에 기여하여 다가오는 임신을 위한 공동을 준비합니다.

임신의 각 주마다 어떤 규칙을 따라야 하는지 궁금하십니까?
42주마다 태아 형성에 어떤 일이 발생하는지 자세히 설명하는 웹 사이트의 자세한 임신 달력을 숙지하시기 바랍니다.

시간이 지남에 따라 난자는 정자에 의해 수정됩니다. 세포가 병합된 후 분열을 시작하고 나팔관의 접합체가 자궁강으로 들어갑니다. 이것은 특별한 세포입니다 - 그것은 아버지와 어머니의 유전 물질을 저장합니다. 태어나지 않은 아이는 양쪽 부모로부터 유전적 특성을 갖게 됩니다.

이식은 7일 이내에 이루어집니다. 자궁에서는 접합자가 벽에 붙고 새 집에서는 더 발달하여 점차 작은 사람으로 변합니다.

배아 기간이 가장 중요합니다. 여성은 아직 임신의 시작을 알지 못하며 배아는 연속적인 발달 단계를 거칩니다. 이때 하나 이상의 태아가 자궁에서 발달하기로 결정되고 태반 형성에 관여하는 융모막이 형성됩니다.

초기 단계의 증상 및 감각

임신 1주는 월경 주기의 시작과 일치합니다. 자궁 근육이 수축하여 거부된 자궁내막층을 배출하고 여성의 웰빙이 향상됩니다.

현재 여성은 자신의 "흥미로운" 위치에 대해 아무 것도 모릅니다. 따라서 모든 증상과 징후는 여전히 \u200b\u200b존재하지 않습니다. 유선이 부어 오르지 않고 독성, 피로 및 냄새에 대한 편협이 없습니다. 이 기간 동안 질 분비물의 성질이 약간 바뀌며 이는 표준으로 간주됩니다.

hCG 수준으로 혈액을 기증하여 임신을 결정하지 마십시오. 테스트에도 변화가 표시되지 않습니다. 신체가 건강하고 호르몬 장애가 없으면 하나의 스트립만 나타납니다.

여성이 1주일에 거의 경험하지 못하는 여러 가지 증상이 있습니다.

배아 부착의 증거로 얇은 핏줄, 실이있는 점액 분비물;
음모 지역의 스트레칭과 압력;
흡연 및 알코올 거부 - 잠재 의식 수준에서 신체의 보호 반응;
정서적 불안정.

피로는 임신 첫 주에 증가합니다. 여성은 더 빨리 피곤해지고 평범한 육체 노동에 대처할 수 없습니다. 몸은 '섬세한 모드'를 켜고 힘을 아끼려고 한다.

이러한 증상은 모든 임산부에게 나타나지 않으며 지속적으로 자신의 몸에 귀를 기울여야만 알 수 있습니다.

현대 의학의 모든 성과에도 불구하고 임신 1주일을 확인하는 것은 불가능합니다. 특징적인 징후가 나타날 때까지 기다리는 것만 남아 있습니다. 어떤 산부인과 의사도 첫 주에 임신 시작을 결정할 수 없습니다.

비디오 - 임신 증상

임신 1주차 엄마 몸의 변화

수정 직후 여성의 몸은 전체적인 구조 조정을 시작하여 자신과 초기 배아에게 필요한 모든 것을 제공하려고 합니다.

다량의 에스트로겐이 분비되면 유선에 영향을 줄 수 있습니다. 크기가 커지고 젖꼭지 후광이 어두워지고 부풀어 오릅니다. 가슴이 아프게 됩니다.
중추신경계에 변화가 있습니다. 미주 신경의 영향이 증가하고 임산부가 부주의하고 산만 해지며 미각 인식이 바뀌고 타액 분비가 증가합니다. 빈번한 동반자는 약점과 현기증입니다.
순환계의 구조 조정이 시작됩니다. 자궁 혈류가 증가하고 순환 혈액량이 증가합니다. 여성의 몸은 태아에게 충분한 양의 산소를 공급할 수 있는 능력에 맞추려고 합니다.
기초 온도가 변하고 계획 중에 이 배란 조절 방법을 사용하면 임산부는 가능한 한 가장 빠른 날짜에 임신 시작을 알 수 있습니다.

메스꺼움과 구토는 훨씬 나중에 나타납니다. 아침이나 저녁에 중독증의 공격을 받았다면 아마도 당신의 기간이 생각보다 조금 더 길 것입니다.

임신 1주차 태아에게 일어나는 일

난포에서 나온 난자와 정자의 융합은 새로운 생명의 탄생을 상징합니다. 이것은 자궁에서 갈 길이 먼 하나의 세포일 뿐입니다.

접합자에서 수정되는 순간부터 조직화되지 않은 덩어리에서 중공 공-배반포를 형성하는 세포의 활발한 분열이 있습니다.

배아의 크기가 이제 0.2mm에 불과하다는 사실에도 불구하고 태아의 성은 이미 결정되었습니다. 그것은 아버지로부터받은 X 또는 Y 성 염색체에 달려 있습니다. 나머지 염색체 세트에는 태아의 모든 시스템과 기관이 발달할 데이터가 포함되어 있습니다.

자궁벽을 관통하는 배반포의 외층은 임신 호르몬인 인간 융모막 성선 자극 호르몬을 합성하기 시작합니다. hCG 수준은 초기 단계에서 임신의 시작을 결정하며 이것은 가장 신뢰할 수 있는 지표 중 하나입니다.

다이어트

엄마가 되려는 여성의 메뉴는 평소 식단과 다르다. 영양은 완전하고 균형 잡히고 단백질과 적당한 양의 지방으로 포화되어야 합니다.

전체 식단의 3분의 1은 날것으로 또는 열처리를 한 신선한 야채와 과일이어야 합니다. 기름진 생선을 꼭 먹어라이는 뇌에 큰 도움이 됩니다.

산부인과 전문의와 영양사는 임신 1주차에 임산부에게 몇 가지 영양학적 조언을 합니다.

비타민과 미네랄은 제품에 충분하지 않은 경우 별도의 복합제로 섭취해야합니다. 이것은 영양소 결핍으로 인한 태아 발달 기형의 위험을 줄입니다.

비타민 B9 또는 엽산에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 그것은 배아에 대한 외부 및 유전 요인의 부정적인 영향을 줄이고 신경계의 형성과 태아의 일반적인 상태에 유리하게 영향을 줄 수 있습니다.

기타 비타민 제제는 검사, 검사 결과 및 등록 후 의사가 처방합니다.

임신 첫 주에는 엄격한식이 요법과 엄격한식이 제한을 준수하지 않는 것이 좋습니다. 임산부가 과체중이면 자격을 갖춘 영양사의 도움을 받아야 합니다. 전문가는 모든 뉘앙스를 고려하여 개별적으로 균형 잡힌 메뉴를 만듭니다.

임신 중에 매우 자주 여성은 2 인분을 먹기 시작합니다. 당신은 이것을 할 필요가 없습니다! 과식은 과체중으로 이어질 뿐입니다. 여분의 파운드는 태아에게 해를 끼치며 지속적인 체중 증가는 마지막 단계에서 임산부의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

현재 임산부의 생활 방식에 대한 의료 권장 사항 및 조언

임신을 가정하면 여성은 자신의 생활 방식에 대해 생각하고 권장 사항에 따라 조정해야 합니다. 임신 전에도 자신을 조심스럽게 돌보는 것은 건강한 아이를 견디고 낳을 가능성을 크게 높입니다.

다가오는 변화에 정신적으로 준비하십시오. 다음 9개월 동안 신체에서 비정상적인 과정이 발생하며 대부분이 불쾌합니다. 중독, 복통, 체형의 변화, 졸음 및 잦은 배뇨 충동은 자연스러운 과정입니다. 자극 없이 인내심을 가지고 치료하십시오. 결국 39주 안에 모든 것이 끝나고 오랫동안 기다려온 아기를 품에 안게 될 것입니다.
더 쉬려고 노력하고 그냥 자십시오. 낮잠을 위한 시간을 따로 마련하고 아름다운 것들로 자신을 둘러싸십시오.
불쾌한 사람들과의 의사 소통을 제한하고 직장과 가정에서 갈등과 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
사우나, 목욕 및 뜨거운 목욕을 삼가십시오.
임신 사실을 알게 되면 즉시 의사에게 가십시오. 검사 또는 초음파의 도움을받는 전문가는 자궁에 태아 알이 있는지 확인하고 전반적인 상태를 평가합니다. 필요한 경우 산부인과 전문의는 보조제를 처방하고 임신을 유지하는 데 필요한 모든 조치를 취합니다.
의사의 지시에 따라 주의해서 약을 복용하십시오. 마지막으로 약리학 적 의약품에 의존하여 민간 요법으로 감기를 치료하십시오. 아픈 사람과의 접촉을 피하고 전염병 기간 동안 사람이 많은 곳을 방문하지 않으며 저체온증에 주의하십시오.
알코올, 흡연 및 강한 향정신성 약물을 피하십시오.
익스트림 스포츠는 이제 당신을 위한 것이 아닙니다. 자신과 태아를 돌보십시오. 갑자기 아드레날린이 폭발하는 것은 아무 소용이 없습니다.
엑스레이를 조사하고 형광투시를 하는 것은 금지되어 있습니다..

임신 1주차의 위험성

임신 첫 주에 자발적인 낙태가 자주 발생합니다. 유산은 여성이 의심조차하지 않고 다른 월경으로 착각합니다.

또 다른 위험은 자궁외 임신입니다. 어떤 이유로 수정된 세포가 나팔관에 부착되거나 복강으로 들어갈 때 발생합니다. 이 상태는 여성의 생명을 위협하고 외과적 개입이 필요합니다. 첫 번째 초음파는 부적절한 부착을 배제하기 위해 특별히 처방됩니다.

염색체 이상은 조기 자가 유산의 또 다른 원인입니다. 태아는 발달을 멈추고 산모의 몸은 그것을 거부합니다.

호르몬 장애, 자궁 내막의 염증, 자궁강의 흉터 및 유착, 배반포 이식이 어렵고 배아가 죽어 다음 월경 중에 제거됩니다.

위험 요인에는 강력한 약물이나 항생제 복용이 포함됩니다. 이것은 임신 중절 또는 태아의 후속 발달 과정에서 심각한 결과를 초래합니다.

태아 발달의 초음파

임신 첫 주에 초음파 검사를 수행하면 수정란의 부착을 준비하는 자궁강에서 자궁 내막의 두꺼워진 층이 볼 수 있습니다.

난소 검사는 또한 그 중 어느 쪽에서 우성 난포가 성숙했는지 확인하기 위해 수행됩니다. 그것은 둥근 어두운 구멍처럼 보이며 다른 것들과 크기가 다릅니다.

성숙한 난포는 불규칙한 모양을 가지고 있으며 난자 결절이 그 위에 나타나며 이는 미래 난자의 기초입니다.

황체는 불규칙한 윤곽을 가진 어두운 반점처럼 보입니다. 난포가 터지고 프로게스테론을 생성하는 곳에서 발생합니다.

비디오 - 임신 1주 설명, 감각, 퇴원, 태아 발달, 사진 및 초음파

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임신 1-12주는 미래의 모든 장기와 시스템이 낳고 분화하는 기간이므로 첫 번째 삼 분기는 아기의 발달에 중요하고 책임이 있습니다. 임산부의 합리적인 영양 섭취는 태아의 건강을 위한 첫 번째 단계로 작은 몸이 감염에 대처하고 외모를 예방하며 모든 연령대의 뼈가 강하고 학습 능력이 좋습니다.

모든 환경 요인 중에서 영양이 중요한 역할을 합니다. 임신 중 영양소의 부적절하고 불충분한 섭취는 유산, 선천적 기형, 발달 지연을 유발할 수 있습니다. 그리고 특정 비타민, 미량 원소 및 거대 원소의 부족은 태아의 발달과 어린이의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

임산부 식단의 특징

첫 번째 삼 분기에 영양 및 생활 방식의 본질은 여성이 임신 전에 익숙한 것과 크게 다르지 않습니다. 태아가 아직 작을 때는 영양소와 영양소의 결핍에 가장 민감하기 때문에 임신 1기의 임산부는 매일 천연 식품을 사용하여 가능한 한 다양한 음식을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄: 채소, 해산물, 견과류, 씨앗, 유제품을 섭취하십시오.

음식의 에너지 가치는 탄수화물 - 55%, 지방 - 30%, 단백질 - 15%로 분배되는 100kcal, 즉 2200-2700kcal / day만 증가시켜야 합니다.

단백질

임산부의 식단에는 단백질이 있어야 합니다. 자궁의 성장과 태아의 적절한 발달에 필요합니다.

단백질은 태아, 자궁 및 태반, 양수의 성장, 여성의 순환 혈액량 증가에 필요합니다. 임신 첫 달부터 임산부 1kg당 하루 1.5g, 약 60~90g의 단백질에 대한 요구가 증가하며, 그 양뿐만 아니라 질도 중요합니다. 식단은 식물성 단백질의 50%, 동물 기원의 50%를 차지해야 합니다(이 중 25%는 육류 및 생선, 20%는 유제품, 5%는 계란). 불충분 한 단백질 섭취로 인한 어린이의 장기적인 결과는 당뇨병, 동맥 고혈압이 발생할 위험이 있습니다.

지방

다중불포화 지방산과 지용성 비타민의 공급원인 지방은 뇌, 시각 장치 및 지적 능력의 정상적인 발달을 보장합니다. 지방은 식물성 기름의 형태로 제공되어야 하지만 양고기, 돼지고기 및 쇠고기는 최소한으로 유지해야 합니다. 하루에 최대 80g의 지방을 섭취할 수 있으며 그 중 25g은 버터가 될 수 있습니다.

탄수화물

탄수화물은 주요 에너지 원이며 정기적으로 사용하면 임산부를 변비와 같은 문제에서 구할 수 있습니다. 탄수화물은 500g/day로 되어있지만, 처음에 과체중이라면 300-350g/day로 제한해야 합니다. 시리얼(메밀, 오트밀, 쌀), 신선한 야채, 과일(하루에 6가지 색상의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다), 빵(하루에 1-2개)이 함께 제공되어야 합니다.

알고 보면 흥미롭다! 뉴질랜드(사우샘프턴 대학)의 과학자들은 임신 초기에 설탕과 전분이 적은 식단이 태아의 DNA를 변화시킬 수 있음을 입증했습니다. 결과적으로 이러한 어린이는 체중 문제(7-9세까지)를 가질 수 있으며 심혈관 질환 발병 위험도 증가합니다.

액체

임신 초기에는 마시는 수분의 양을 제한할 수 없습니다. 수프와 곡물과 함께 약 2 리터를 받아야합니다. 음료를 선택할 때 신선한 과일 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 천연 주스는 그만. 국내산 과일과 야채에서 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 좋습니다.

갓 만든 집에서 만든 음식이 있어야 합니다.
음식이 더 잘 흡수되기 위해서는 게으르지 않고 오래 씹지 않아야 하므로(하나의 음식 덩어리 최대 40배), 그런데 포만감이 더 빨리 올 것입니다.
감자와 함께 사용하지 마십시오.
마요네즈나 사워 크림이 아닌 계절 샐러드.
매일 먹을 것:

고기 또는 생선 - 150g / 일,
우유 (케 피어) - 하루 240ml 이하,
코티지 치즈 - 50g,
빵 - 150g,
야채 - 최대 500g,
신선한 딸기 및 과일 - 최대 500g / 일.

아침, 점심, 저녁 정식을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리는 아침 25-30%, 두 번째 아침 10%, 점심 - 40%, 애프터눈 티 - 10%, 저녁 - 10% 중간에 과일이나 요구르트를 먹습니다.
소량으로 먹어야 합니다.
메인 식사(점심)는 13:30 이전에 접수해야 합니다.
그리고 물론 19:00 이후에는 먹지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 케 피어 한 잔, 요구르트를 마시거나 약간의 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
여름에는 과일과 채소를 60%까지 섭취해야 하며 40%는 야채, 견과류, 콩류입니다. 겨울에는 그 반대입니다.
과일과 채소는 알레르기를 일으킬 가능성이 적기 때문에 현지에서 섭취하는 것이 좋습니다. 씨앗과 견과류가 있습니다.
식단에 펙틴이 풍부한 음식을 포함하면 장을 자극하고 변비를 예방할 수 있습니다.

임신 첫 삼 분기에 어떤 비타민과 영양소에주의를 기울여야합니까?

임신 첫 삼 분기에는 여성이 충분한 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

초기 배아는 비타민과 미네랄 양의 변화에 매우 민감한 것으로 알려져 있습니다. 다양한 영양소의 결핍은 태아의 선천적 기형, 유산, 태반 기능 부전, 빈혈, 자간전증 및 기타 임신 합병증을 유발합니다. 비타민은 정상적인 임신 과정과 태아의 자궁 내 발달을 보장합니다. 다양하고 적절한식이 요법으로 임산부는 비타민 제제를 섭취 할 필요가 없으며 가을 겨울 기간에만 모든 임산부가 복합 비타민 제제, 임산부를위한 전문 제품 및을 복용하는 것이 좋습니다.

참고로! 기억해야 할 사항: 야채나 과일을 오래 보관할수록 비타민이 덜 저장됩니다. 건조, 냉동 및 열처리 중에 제품은 또한 많은 비타민을 잃습니다.

열처리 중 제품:

엽산. 그녀는 참조합니다. 초기 단계의 엽산 결핍은 종종 아기의 신경관 기형으로 이어집니다. 임산부의 기준은 하루 400mcg 이상입니다. 브로콜리, 시금치, 후추(녹색), 감귤류에서 발견됩니다. 엽산 결핍의 장기적인 결과는 신경 정신 질환, 심혈관 질환이므로 엽산은 임신 첫 삼 분기에 절대적으로 모든 여성에게 처방됩니다.
비타민 A. 이것은 임신 중에 특별한 엄격함이 필요한 유일한 비타민입니다. 비타민 A가 결핍되면 시각 기관, 심혈관계, 태아의 호흡기 및 비뇨생식기의 다양한 기형이 발생할 수 있다는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 그러나 복용량을 조금만 늘리더라도 산모와 아기 모두에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 복합 비타민을 복용 할 때 만 선택해야합니다. 임산부를 위한 1200-1400mcg(3900-4620IU)의 비타민 A 함량.
. 그것은 임신 14주에 처음으로 매우 중요한 역할을 합니다. 태반의 정상적인 기능을 보장하고, 여성의 신체와 태아 사이의 혈류를 정상화하고, 정상적인 호르몬 균형에 기여하여 임신을 유지하고 유산을 예방하고, 참여합니다. 장기의 형성에서 태아의 자궁 내 발달 장애를 예방하고 환경 환경의 유해한 영향을 부드럽게합니다.
철. 철분 결핍은 조산, 신생아의 빈혈 발병을 유발할 수 있습니다. 일일 요구량은 15-20mg입니다.

지역 소아과 의사의 진료에서! 헤모글로빈 수치가 정상인 여성과 빈혈이 있지만 철분 보충제를 복용하는 여성은 헤모글로빈 수치가 정상인 자녀를 낳을 가능성이 더 높습니다. 그러나 헤모글로빈 수치가 낮고 철분 보충제 복용을 거부하는 여성의 경우, 더 자주 아이들이 정상 이하의 헤모글로빈을 갖고 태어나고 처음 철분 보충제로 최대 1년까지 헤모글로빈을 회복하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

요오드. 불충분 한 섭취로 유산, 지적 장애, 신경 정신 발달, 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 장기적인 결과 - 신경 정신 발달 위반, 키가 작음, 성 발달 지연으로 해산물과 호두를 먹을 가치가 있습니다. 요오드 결핍 지역에서는 모든 임산부가 처방됩니다.
칼슘과 인. 칼슘은 1g / day, 인이 필요합니다 - 두 배. 칼슘이 풍부한 음식: 치즈, 노른자, 우유.

참고로! 하루에 0.8-1.2리터의 우유는 임산부의 몸에 칼슘과 인을 충분히 제공합니다.

추가 비타민 및 미네랄 보충제가 필요합니다.

불충분 한 양과 칼로리 섭취 - 엽산.
다태 임신 - 비타민 C.
철, 아연, 구리, 칼슘과 같은 나쁜 습관이있는 경우.
엄격한 채식주의자 - 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘.
북부지역 거주자 -.

살찌 다

임신 전반기에는 체중 증가가 미미합니다 - 1.5-2kg, 임산부는 체중 감량을해서는 안됩니다. 그리고 바닥 저울을 얻는 것이 좋을 것입니다.

알고 보면 흥미롭다! 임산부가 영양실조에 걸리면 제한된 양의 음식에서 최대의 영양소 흡수를 촉진하는 유전자가 태아에서 작용하기 시작한다는 것이 밝혀졌습니다. 그런 다음 아이가 태어날 때 성장하고 발달하기 시작하고 충분한 음식이 들어 오면 태아기에 "켜진"유전자가 영양소의 최대 흡수에 더 기여하기 때문에 발달 할 수 있습니다. 아직 충분하지 않습니다.

임신 전반기의 독성에 대한 영양

임신 합병증으로 간주됩니다. 이 상태의 원인은 알려져 있지 않지만 12-14주가 지나면 경과한다는 사실이 고무적입니다. 독성은 아침에 메스꺼움과 구토, 냄새에 대한 편협으로 나타납니다.
중독에 대처하는 데 도움이 되는 팁:

메스꺼움으로 소량을 먹어야합니다.
과자 (단 것을 먹을 때 혈액의 설탕 수치가 급격히 변하여 구토를 유발할 수 있음), 고칼로리 및 지방이 많은 음식은 제외하십시오.
메스꺼움을 유발하는 음식을 피하십시오.
음식을 따뜻하게 먹고 절대 뜨겁지 않습니다.
갑자기 움직이지 마십시오. 구토를 유발할 수 있습니다.
금연, 니코틴은 위액 분비를 증가시켜 구토를 유발할 수 있습니다.
지속적인 구토의 경우 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오.
독성이 있으면 비타민 C와 B군이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
레몬, 소금에 절인 양배추, 말린 살구, 생강, 딜 씨앗의 달인, 허브의 달인 (민트, 쥐오줌풀 뿌리, 금송화, 톱풀 잎)은 구토 공격에 대처하는 데 도움이됩니다. 허브의 달인을 복용할 때 태아에 대한 영향이 연구되지 않았음을 염두에 두어야 합니다!

임신 중 빈혈

빈혈의 발병을 예방하기 위해 여성은 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

임신 중 헤모글로빈 감소도 예외는 아니며 거의 절반의 여성에서 발생합니다. 빈혈은 혈액 검사에서 헤모글로빈 감소, 피로, 피부 및 점막의 창백, 눈 앞에서 깜박이는 "파리"로 나타납니다. 헤모글로빈 값이 100 미만이면 철분 함유 약물을 선택하려면 산부인과 의사에게 연락해야합니다.

헤모글로빈을 정상 한계(120 이상) 이내로 유지하려면 고기와 야채 요리를 식단에 포함해야 합니다. 육류 제품 중 철분 함량의 선두 주자는 쇠고기 (돼지고기는 열등, 가금류 고기는 철분 함유로 간주되지 않음), 간, 신장 및 심장은 쇠고기에 약간 잃습니다. 식물 기원의 제품 중에는 사과, 석류, 복숭아, 토마토, 허브, 메밀이 있습니다.

빈혈의 경우 유제품 및 탄수화물 식품의 수를 줄이고 홍차와 커피를 제외하는 것이 바람직합니다(소화 기관에서 철분 흡수를 방해함). 그러나 비타민 C와 구리가 풍부한 식품은 반드시 섭취해야 하며, 반대로 철분이 체내에 흡수되도록 도와줍니다.

또한 태아의 성장으로 인해 신체의 부하가 증가하고 출산 중 출혈에 대비해야하기 때문에 철분 함유 약물을 복용하고 헤모글로빈 수치가 회복 된 후식이 요법을 따라야합니다.

임신 첫 삼 분기에 피해야 할 음식은 무엇입니까?

술. 알코올은 특히 아기의 장기가 막 발달하기 시작하는 임신 초기에 아기에게 가장 위험한 독성 물질 중 하나입니다. 알코올은 쉽게 태반을 통과하여 태아에게 전달되고, 엄마와 아기 사이의 혈액 순환을 방해하여 결과적으로 영양분이 아기에게 완전히 전달되지 않습니다. 음주는 선천적 결함, 더 자주 신경계 및 불충분한 체중 증가를 유발할 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
카페인. 알코올과 함께 아기의 장기를 놓는 동안 위험한 제품입니다. 여기에는 차(검정 및 녹색), 천연 커피, 에너지 음료, 콜라가 포함됩니다. 이러한 음료를 완전히 거부하거나 최소한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 카페인은 태반을 쉽게 통과하여 아기의 심장과 호흡기에 영향을 줄 수 있습니다. 결과: 유산, 영아 돌연사 증후군, 저체중, 고용량 카페인은 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.
약. 현재까지 태아의 신체에 대한 약물의 영향은 충분히 연구되지 않았습니다. 따라서 스스로 약을 복용하지 않는 것이 좋으며 불만이 있는 경우 산부인과 전문의에게 연락하십시오. 경험이 있는 그는 필요한 경우 올바른 복용량으로 올바른 약을 선택할 수 있기 때문입니다. 그들의 이익은 아이와 어머니에 대한 해로움을 능가합니다. 그리고 첫 번째 삼 분기에는 장기 배치가 진행 중이므로 모든 약물이 금기입니다. 산부인과 전문의는 엽산, 비타민 E, 아마도 철과 요오드를 처방할 것입니다. 이러한 무해하고 매우 필요한 약물인 임산부는 반드시 술을 마시고 양심적으로 마셔야 합니다.
비타민 A. 임산부의 몸에 필요하며, 허용량 이상으로 복용해서는 안 되며, 고함량 식품의 사용을 제한해야 합니다. 이러한 이유로 식단에서 간 요리는 피해야 합니다.
물론 튀김, 훈제, 패스트 푸드, 과자 및 패스트리, 화학 첨가물로 채워진 음식은 엄마 나 태아에게 도움이되지 않는다는 것을 기억해야합니다.

특별 식단

채식주의.

채식주의자 여성이 임신 중에도 생활 방식을 유지하는 것이 가능합니다. 식물성 단백질을 섭취해야하며 철분제, 비타민 B12, D의 추가 섭취가 가능합니다.

유당 불내증.

유제품은 칼슘의 공급원이지만 일부 사람들은 섭취 후 불편함을 경험합니다. 팽만감, 변이 느슨해지거나 고정, 덜거덕거림, 가스 형성은 락타아제 결핍, 즉 우유 및 유제품에 대한 불내증의 징후입니다. 임신 중에는 이러한 증상이 약간 감소하지만 그럼에도 불구하고 여성이 불편하여 거부한다면 칼슘이 풍부한 음식(치즈, 연어, 양배추(특히 브로콜리), 시금치, 아몬드, 무화과, 콩)을 더 많이 섭취해야 합니다.

임산부의 건강하고 균형 잡힌 영양은 태아의 질병을 예방하는 가장 효과적이고 자연스러운 방법입니다. 간단한 규칙에 따라 여성은 세상에 아름답고 강한 남성을 줄 수 있고 또 그래야 합니다.

안녕하세요 사랑스러운 여성분들! 조만간 우리 모두는 어머니가 됩니다. 그러나 이것은 아기를 기다리는 긴 달, 산전 진료소의 대기열, 끝없는 검사, 검사 및 ... 건강한 아기의 꿈이 선행됩니다.

그러나 전부는 아닐지라도 대부분은 실현될 운명이라는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 임산부를위한 건강한 생활 방식, 좋은 분위기 및 적절한 영양 섭취를 위해 꽤 많이 필요합니다. 이 기사에서 논의되는 메뉴 인 1 삼 분기는 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 이 기간 동안 태아의 모든 장기와 시스템이 놓여지고 점차적으로 발달하기 때문입니다.

그리고 최선의 경우, 내가 그렇게 말할 수 있다면 미래에 현재 유용한 물질의 부족이 그에게 병리학으로 변할 수 있으며 최악의 경우 치명적일 수 있습니다.

임신 첫 달에 식단을 근본적으로 바꾸는 것은 가치가 없습니다! 그냥 맞추는게 훨씬 현명합니다.

이것에 도움 영양의 간단한 일반 규칙:

임산부 메뉴는 최대한 다양하게적절한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함합니다. 물론 영양사만이 개별 사례에서 이러한 양을 결정할 수 있습니다. 그에게로 향할 기회가 있다면-좋지만 그렇지 않다면-화내지 마십시오. 특히 임신 전에 과체중 문제가 없었다면. 결국 이것은식이 요법이 정확하고 변경할 필요가 없음을 의미합니다. 그렇다면 지방과 탄수화물(과자) 섭취량을 줄여서 검토해야 합니다. 평소보다 더 많이 먹고 첫 번째 삼 분기에 2 인분을 먹는 것은 가치가 없습니다.
처음에는 바람직하다. 과일과 채소 섭취량을 늘린다.후자는 기름으로 채울 수 있습니다. 이 형태에서는 더 빨리 흡수될 뿐만 아니라 소화를 개선합니다.
중요한 식단 관리. 이 기간 동안 세 끼를 5-6끼로 대체하는 것이 좋습니다. 핵심은 부분을 작게 유지하는 것입니다.
우리는 음주를 잊어서는 안됩니다. 임산부는 하루에 2리터의 수분이 필요합니다. 또한 물뿐만 아니라 과일 주스, 설탕에 절인 과일, 우유 또는 코코아도 될 수 있습니다.
마지막 요소는 음식을 준비하는 방법입니다. 임신 중 튀긴 음식을 피하는 것이 좋습니다삶거나 굽거나 찐 것을 선호합니다.

2. 다이어트에 있어야 할 것

임산부의 적절한 영양 섭취는 태아의 선천적 기형 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 매우 신중하게 생각해야 합니다.

임산부에게 필요한 것은 무엇입니까?

비타민에서는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 스스로 판단:

비타민 B9또는 엽산. 의사는 첫날부터 처방합니다. 왜 그런지 아세요? 그것은 신경계의 적절한 발달을 담당하고 뇌증, 수두증, 척추 균열 및 기타 위험한 질병으로부터 태아를 보호합니다. 견과류, 콩류, 사과, 감귤류, 버섯 및 채소에서 발견됩니다.
비타민 E. 그는 또한 유산을 예방하기 때문에 많은 사람들에게 들었습니다. 식물성 기름, 계란, 견과류, 간 및 채소 또는 약국에서 찾을 수 있습니다.
비타민 C. 그것은 임신 중 미래의 어머니의 면역력을 증가시킬뿐만 아니라 혈관 벽과 태반을 강화하고 헤모글로빈 수치가 의존하는 철분의 흡수를 촉진합니다. 그러나 너무 많은 비타민 C는 해로울 수 있음을 명심하십시오. 비타민 C는 임신 초기에 바람직하지 않은 면역 체계를 자극합니다.
비타민 D치아의 건강과 아름다움을 유지하고 싶으신가요? 그것을 포함하는 생선, 해산물, 달걀 노른자 및 버터를 잊지 마십시오. 이 비타민은 미래의 부스러기가 강력한 골격계를 형성 할뿐만 아니라 알레르기 반응의 발병을 예방할 수있게합니다.
비타민 B12. 빈혈로 고통받는 여성에게 필요합니다. 그것은 생선, 계란, 고기 및 우유에서 발견됩니다.
비타민 A. 그것은 태반의 상태에 영향을 미치며 계란, 유제품, 녹색 및 황색 채소에서 발견됩니다.

그 외에도 임산부는 태아의 발달에 의존하는 아연, 철, 셀레늄, 꿀, 코발트 및 기타 미량 원소가 필요합니다. 이 모든 다양성에 혼란스러워하지 않고 모든 유용한 물질로 몸을 풍부하게 만드는 방법은 무엇입니까?

모든 식품군에 대한 식단에 다음과 같은 장소가 있는지 확인하십시오.

야채와 과일;
곡물 및 곡물;
고기와 생선;
유제품.

3. 첫 삼 분기에 임산부가 될 수없는 것

패스트 푸드 제품 및 반제품.
칩, 크래커 및 지나치게 짜고 매운 요리 - 신체의 신진 대사 과정을 방해하고 붓기를 유발합니다.
카페인이 함유된 커피와 음료. 그들은 혈압을 증가시켜 유산을 유발할 수 있습니다. 한편, 의사들은 여전히 커피 애호가에게 하루에 1잔의 커피를 허용합니다.
통조림 식품, 탄산 음료.
술.