איך להגדיל חזה בבית. האם ניתן להגדיל חזה בבית תוך שבוע? עירוי שורש חלמית

כמעט כל אישה חולמת על שדיים מוצקים ויפים. עם זאת, לא לכולם היה מזל מספיק להיות הבעלים של חזה בגודל הרצוי. יש דרך להגדיל את השד באופן מיידי - ניתוח, אבל לא כל אחת יכולה להרשות לעצמה, והטכניקה עצמה לא תתאים לכל אישה. אם אתה רוצה לגדל חזה טבעי, ללא שתלי סיליקון, אז יש לשקול אפשרויות אחרות.

הם מכוונים בעיקר לביצוע הליכים שונים בבית ושימוש בתוספי תזונה. איזו אפשרות תהיה היעילה והבטוחה ביותר?

תכונות של בלוטות החלב הנשיות

כדי להבין טוב יותר את השאלה איך אתה יכול לגדל חזה, אתה צריך לשקול את זה מנקודת מבט אנטומית מלכתחילה. כיצד מסודר חזה הנשי וכיצד נקבע גודלו?

בלוטות החלב תופסות מטבען מינימום של נפח. הם קובעים חלקית את צורת החזה והם נחוצים על מנת להאכיל ילדים בחלב. על מנת שהחזה וצורתו יהיו מושכים, חשוב שתהיה כמות מספקת של רקמת שומן מתחת לעור. בגלל שכבת השומן מובטח גודל בלוטות החלב. אצל נשים מלאות, נפח החזה הוא כמעט תמיד די גדול, אבל זה די קשה לנשים רזות לגדל חזה גדול.

על מנת להגדיל את השדיים, יש נשים שמוכנות לפנות לניתוח ולפצות על המחסור בשומן באמצעות תפירה של שתלי סיליקון. אבל איך אפשר לצאת מהמצב בלי אמצעים כל כך קיצוניים ויותר מכך יקרים?

במקום הפעולה, תוכל להשתמש באפשרויות הבאות:

• אימון גופני;
• אוכל מיוחד;
• מוצרי קוסמטיקה מיוחדים;
• תרופות מקבוצת התרופות;
• תרופות עממיות;
• לְעַסוֹת.

מה יהיה היעיל ביותר במאבק על צורות יפות?

תרגילים

הדרך הבריאה ביותר לגדל חזה בבית כרוכה בהגברת הפעילות הגופנית. עקרון הפעולה מבוסס על הידוק שרירי החזה. באופן טבעי, הם ימשכו יחד איתם את בלוטות החלב, מה שיהפוך אותן לגדולות יותר. גם הנפח עצמו גדל מעט עקב בניית השרירים.

כמובן שלא ניתן יהיה להגיע במהירות לאפקט הרצוי, וההבדל בעצם לא יהיה כל כך משמעותי, אך מצד שני תמנע בעתיד נפול חזה ותשפר את גמישותו.

1. התרגיל היעיל ביותר לנשים יכול להיקרא "בודהא". כדי להתחיל, עמוד זקוף או שב. הנח את כפות הידיים שלך על החזה שלך בתנוחת תפילה. כווצו אותם יחד, הדקו את השרירים ואז שחררו. אתה צריך לחזור על זה בתנוחות שונות, להזיז את הידיים למעלה, למטה ולצדדים.
2. זה גם יהיה שימושי להתאמן עם משקולות, מרחיב וכמובן, לדחוף מעלה מהרצפה. יחד עם זאת, יש להפריד בין כפות הידיים באופן נרחב, אחרת תשאבו קבוצת שרירים נוספת.

יש כמה "סלעים מתחת למים"בדרך זו. תרגילים גופניים לא רק מכוונים להידוק השרירים ולהגדיל את נפחם, הם גם עוזרים לשרוף שומן. לכן, אל תגזימו, כי השומן הוא המרכיב העיקרי, ובלעדיו זה לא יעבוד כדי לגדל חזה. התמקדו בתרגילים פשוטים השומרים על טונוס השרירים.

תְזוּנָה

היבט חשוב נוסף בתהליך יצירת חזה יפה הוא תזונה. זה ברור, מכיוון שאי אפשר לגדל חזה גדול ומושך אם הגוף שלך לא מקבל מספיק חומרים מזינים.

כמובן שאם אתה משתמש במזונות שהם ממריצים פוטנציאליים לגדילה של בלוטות החלב מילדות, הסיכוי לקבל את המידה השלישית גדל. עם זאת, לפעמים אתה יכול לעשות כמה התאמות לגוף של אישה בוגרת.

• הוא האמין כי כרוב הוא המוצר העיקרי עבור החזה. חלקית, ניתן לייחס זאת לאמת, שכן מוצר זה עשיר בויטמינים שימושיים.
• אתה גם צריך לאכול יותר דגנים ושומנים צמחיים.אי אפשר להוציא לחלוטין שמנים צמחיים ושומנים מן החי מהתזונה, גם אם אתה בדיאטה, אחרת לא יישאר כלום מהשד. החריגים הם תחליפים מתוקנים כמו ממרח ושמן דקלים.
• טוב גם לאכול אגוזים,מכיוון שהם מקור לשומנים בריאים. כדי לא להגזים במנות ולחזק עוד יותר את המערכת החיסונית, יש כלי מצוין להחזרת נפח השד, במיוחד לאחר האכלה.

עבורו, אתה צריך לקחת בפרופורציות שוות מוצרים כאלה:

1. לימון עם גרידה;
2. גרעיני אגוז מלך;

מערבבים את כל שלושת המרכיבים בבלנדר ומעבירים את המסה לצנצנת. שומרים במקרר ולוקחים לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. זה לא רק סוג של תרופה, אלא גם קינוח בריא טבעי עם טעם מדהים.

קוסמטיקה

כמה חברות קוסמטיקה מציעות רשימה שלמה של מוצרים שיכולים לעזור לך עם השאלה איך לגדל במהירות חזה יפה.

בעצם, מדובר בקרמים מופלאים עם תוספי מינרלים שונים. למרות העלות המשמעותית מאוד, קרמים כאלה לא סביר שימלאו את רצונות הלקוחות שלהם.

למעשה, לקוסמטיקה לרוב אין כל השפעה על החזה הקשור לצמיחה של בלוטות החלב. עם זאת, הם בהחלט מסוגלים להפעיל לפחות את ההשפעה החיובית הקלה ביותר. לרוב, הרכב הקרם כולל את אותם רכיבים המהדקים את העור באזור המחשוף.

כך, הוא מגביר את האלסטיות שלו ומשפר את המראה הכללי. עקב הפחתת הרפיון נוצר אפקט ויזואלי של עלייה בחזה.

תכשירים רפואיים

הדרך היעילה ביותר ללא ניתוח להגדיל את החזה היא נטילת תרופות. החיסרון בשיטה זו הוא שלמרות שרוב הנשים באמת מצליחות להוסיף במהירות מידות 1-1.5, אסור בתכלית האיסור להשתמש בכדורים בצורה בלתי נשלטת.

תרופות המשפיעות על נפח בלוטות החלב נוצרות על בסיס תוספים הורמונליים. כלומר, עם ניהול עצמי של הקבלה, עלולים להתרחש כשלים בגוף, עד להתפתחות אי פוריות ודימום רחם. ראשית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולקבוע איזו תרופה אתה יכול לקחת.

ייתכנו כאבים בחזה, עקצוץ ותחושת נפיחות בבלוטות, אך ההשפעה ניכרת לאחר כמעט מספר ימים של נטילת הגלולות.

תרופות עממיות

ישנן מספר דרכים אחרות לגדל חזה שופע. זכור כי תרופות עממיות יכולות להיות מסוכנות לבריאות, שכן חלקן הן פיקציה בנאלית.

אם בריאות ויופי נמצאים על הסקאלה, כמובן, בחרו בראשון. אין צורך לשאוף להצמיח חזה מפואר אם באותו הזמן אתה מסתכן או צורות חדשות גורמות לך אי נוחות.

בחר תזונה בריאה וספורט, ואז המראה שלך יהיה בסדר מושלם.

בקשר עם

חברים לכיתה

למרות העובדה שהרפואה סקפטית לגבי שיטות ביתיות של הגדלת חזה ללא ניתוח פלסטי, התרגול מראה שזה עדיין אפשרי.

מיליוני נשים מעדיפות להשתפר כל הזמן ולעבוד על הגוף שלהן, ולתקן גם את הצורה והגודל של החזה. אם הטבע שלל את החזה הנשי של פאר, צורות וגדלים אטרקטיביים, אתה לא צריך לשים קץ לעצמך.

הקפדה על גישה משולבת לעבודה על הגוף שלך, לאחר חודש או חודשיים, ניתן יהיה להבחין בשינויים משמעותיים. לפני שמתחילים בחיפוש אחר שיטות יעילות, אישה חייבת להבין, רק על סמך ידע תיאורטי, ניתן למצוא דרכים יעילות להגדלת חזה.

כדי להגדיל את החזה, נשים רבות מחליטות על צעד קרדינלי -. למעשה, להיכנס מתחת לסכין המנתח ולסחוב את שארית חייך עם גוף זר הוא סיכוי מפוקפק.

הרבה יותר הגיוני להתחיל בתיקון עצמי של הגוף מבחוץ ומבפנים. אפשר בהחלט להגדיל את השדיים במהירות, תוך חודש בלבד, אם משתמשים במספר שיטות בשילוב.

חומרים הורמונליים ותרופות

קודם כל, גודל בלוטות החלב וצמיחתן בשלב ההתבגרות תלוי ישירות ברקע ההורמונלי של האישה. לכן, חוסר איזון הורמונלי יכול להשפיע לרעה על צורות בלוטות החלב. כדי לפתור את הבעיה בדרך זו, עליך להתייעץ עם אנדוקרינולוג, לבדוק את רמת הורמוני המין הנשיים והזכריים. הרופא ירשום את ההורמונים החסרים כדי לפצות עם גורמים הורמונליים מסוימים.

ארבעה הורמונים ושילובם הנכון אחראים לגודל בלוטות החלב בבת אחת: אסטרוגן, קסנוסטרוגן, טסטוסטרון ופרולקטין.

בשום מקרה אסור לבחור בעצמך תרופה הורמונלית להגדלת חזה. שימוש לא הגיוני בהורמונים מוביל למחלות קשות ואף לגידולים.

יש גם תרופות בטוחות. באופן אישי, השתמשתי בזה. +1.5 לגודל תוך שבועיים.

תזונה לצמיחת חזה

הדבר הראשון שאישה שרוצה להגדיל את החזה שלה צריכה לדעת הוא לא לדיאטות.

היעדר רקמת שומן, ויטמינים ויסודות קורט במזון מוביל לדלדול של בלוטות החלב. מכיוון שגודל השד תלוי גם במספר תאי השומן בבלוטות, תזונה מאוזנת תסייע להגדילם ולמלא את בלוטות החלב בהורמונים צמחיים.

• בשר עוף, מוצרי חלב, פירות ים - מזונות המכילים כמות גדולה של חלבון המסייע בחיזוק השרירים והרצועות של החזה;
• כשות והקונוסים שלו - מוצר המהווה ספק יקר של אסטרוגן צמחי (מהלך מרתח קונוסים הוא שבוע);
• דגנים ודגנים הם מזונות עשירים ביסודות קורט, כלומר אורז, שיבולת שועל, שעורה ודוחן;
• מזונות העשירים בשומנים חד בלתי רוויים - זרעי פשתן, אבוקדו, דגים עם פילה שומני, שמן זית, שומשום (שומנים כאלה אינם תורמים לעלייה במשקל).

קרא עוד על תזונה לצמיחת חזה.

לְעַסוֹת

עבור אישה המבקשת להגדיל במהירות את שדיה בבית, עיסוי עצמי צריך להפוך להרגל יומיומי נעים. לפני היציאה אליו, מומחים ממליצים לערוך מקלחת ניגודיות, המסייעת להגביר את הטונוס ולשפר את זרימת הדם לבלוטות החלב. לאחר מכן, בעזרת סילון מים חמים מהמקלחת, מעסים את החזה למשך זמן מה במעגל, תוך הימנעות מאזור הפטמות. כמו כן, לאחר נהלי מים, עיסוי עצמי מתבצע באמצעות קרם הזנה שומני.

לאחר פיזור הקרם על אזור בלוטות החלב, משפשפים אותו בתנועות קלות של הידיים מהפטמות לבית השחי והכתפיים. חשוב מאוד לא ללחוץ על החזה, כדי לא לפצוע אותו ולא למתוח את העור העדין הדק. עבור כל שד, זה יספיק לבצע מניפולציות כאלה במשך 3-5 דקות, לחזור על העיסוי מדי יום.

קורס התעמלות גופנית

הגובה והצורה של החזה תלויים ישירות בחוזק שרירי החזה והרצועות.

ההקלה המובהקת באזור הדקולטה הופכת חזותית את השד, משפרת את זרימת הדם ואספקת החמצן לבלוטות החלב, ממלאת אותו בחומרים מזינים ובנפח נוסף. כיום, מומחים ממליצים על רשימה גדולה של תרגילים יעילים להגדלת בלוטות החלב בקוטר של 2-3 ס"מ, אך התרגילים הבאים נחשבים ליעילים ביותר:

• שכיבות סמיכה מהרצפה, אשר חייבות להתבצע שלוש פעמים בשבוע מ 5 עד 20 פעמים על בסיס הולך וגובר. תרגילים כאלה יהיו יעילים אם תוך כדי ביצועם תשמור את הגב ישר על בהונותיך ותיגע בסנטר ברצפה.
• לחיצת כפות הידיים, המתבצעת כ-5 פעמים בשלוש גישות. לאחר שקיפלת את כפות הידיים מול בלוטות החלב, חוזרים על תנוחתו של אדם מתפלל, יש ללחוץ אותן חזק ככל האפשר זה לזה. במצב זה, כפות הידיים מקובעות לזמן מה.
• בנוסף, כל תרגילי זרוע עם משקולות יהיו שימושיים עבור החזה.

אם תבצע את כל השיטות לעיל של הגדלת חזה במתחם, לאחר חודש ניתן יהיה לתקן את השינויים החיוביים הראשונים.

איך להגדיל חזה ב-10 דקות: שיטות מוכחות ופריצות חיים

עבור נשים צעירות שאינן מסוגלות לעבוד בקפדנות על שיפור גופן, ישנם מספר טריקים לעלייה חזותית מהירה בשדיים בבית. ככלל, אתה יכול להעניק לשדיים יוקרה וצורה בעזרת המלתחה והתחתונים הנכונים.

בעזרת שיטות אלו, תוכל להגדיל את החזה שלך במהירות רבה!

• חֲזִיָה. עבור שדיים קטנים, מומחים כבר מזמן הגיעו עם מחוך מיוחד עם תוספות סמיכה. כפי שמראה בפועל, תחתונים כאלה יעזרו להגדיל את החזה במידה אחת. בשל הצורה הלא טיפוסית, מחוך כזה מרים את בלוטות החלב ומקרב אותן זו לזו, ויוצר מראה של מלאות והדר של החזה. אבל תחתונים כאלה אסורים על ידי רופאים ללבוש תכוף.
• סווטשירטים וחולצות טי. לחזה קטן מעוצבות חולצות טי מיוחדות עם פולו וצווארון V. יחד עם זאת, בגדים כאלה צריכים להיות צמודים לגוף, לצייר את ההקלה של חזה שופע.
• חולצות וחולצות. אתה יכול להסתיר חזה קטן עם סלסולים נשיים וצווארון סלסולים בחולצות ובחולצות. בנוסף, סגנון זה יתאים בצורה מושלמת עם חצאית או מכנסיים קפדניים, וייצור סגנון משרדי כזה. צבע החולצות צריך להיות בהיר או בפסים בהירים, ניגודי צבעים צריכים להישמר למינימום.
• סוודרים. אישה עם חזה קטן עדיף לבחור סוודרים נשיים קשמיר עם חתך חופשי. אל תחשוב שבגדים כאלה יסתירו חזה קטן כבר. להיפך, העיקרון "מההפך" יאפשר לא להתמקד בגודל הקטן של החזה, וליצור סוג של מסתורין. חשוב מאוד להעדיף סוודרים בצבעי פסטל.
• וסטים. אישה שרוצה לשנות חזה קטן יכולה ללבוש חזייה עם תוספת פוש אפ, וללבוש אפוד ג'ינס מעל הבגדים. בנוסף, אפודים משולבים באופן אידיאלי עם סגנון משרדי ותלבושות קלאסיות.

מדריך וידאו מגניב על הגדלת חזה תוך 5 דקות:

"תועלת" לשד הנשי

לא משנה באיזה גודל חזה ניחנת אישה מטבעה, כדי לשמור על הנעורים והצורות הבתוליות שלה, אתה צריך לדעת את ה"שימושיות" העיקרית עבור בלוטות החלב.

הורמונים צמחיים, העשירים במזונות רבים, ישפרו משמעותית את בריאות האיברים ה"נשיים", ישפרו את המחזור החודשי ויעניקו לשדיים עקומים. כפי שמראה בפועל, מזונות רבים אף נחשבים כאמצעי מניעה להיווצרות גידולים. בתזונה של אישה, פירות וירקות כתומים חייבים להיות נוכחים כל סוגי הכרוב, שמן הזית, מוצרי החלב ופירות הים.

אורח חיים פעיל ופעילות גופניתלעזור לחזק את שרירי החזה, הכתף והגב, אשר משפיעה לטובה על הדמות והיציבה של האישה, וגם מתקן את צורת השד. בנוסף, ספורט משפר את הגמישות והגמישות של הרצועות, מה שמונע מחלות עצם.

עבור השד הנשי והרווחה הכללית, הכרחי להקפיד על משטר השתייה הנכון.עור בהיר וקטיפתי, חילוף חומרים תקין ותפקוד כל האיברים הפנימיים תלויים בכמות המים שאתה שותה. ביום, הרופאים ממליצים לשתות מליטר וחצי של מים טהורים. חשוב במיוחד לשתות מים במהלך ספורט, לחדש את אובדן הנוזלים.

בנוסף, מסכות תוצרת בית שונות בהרכב טבעי, כמו גם עיסוי עצמי קבוע באמצעות קרמים מזינים, יעזרו למלא את העור באזור החזה בגוון ולהעניק לו גמישות.

במאמר נדון כיצד להגדיל חזה בבית. אנו מדברים על שיטות שונות, הכנות, תרופות עממיות ותרגילים. תוכלו לגלות אילו מוצרים יעזרו להשיג את התוצאה הרצויה, אילו בגדים תורמים לעלייה החזותית בבלוטות החלב.

בנות רבות חולמות על חזה גדול יותר. אבל לא כולם מחליטים להיכנס תחת הסכין של מנתח פלסטי בגלל פחד או חוסר כסף.

בין המומחים, ישנן מספר חילוקי דעות בשאלה האם כדאי להשתמש בשיטות ביתיות להגדלת בלוטות החלב, עד כמה הן יעילות ובטוחות. אבל הניסיון בן מאות השנים, שעובר מדור לדור, מעיד שאין צורך להיכנס מתחת לאזמל למען הצורות הרצויות.

השיטות העיקריות להגדלת חזה ללא ניתוח:

• הריון והנקה. נכון, שיטה זו נותנת תוצאה זמנית בלבד, ולאחר סיום ההנקה, בלוטות החלב יצטמצמו ויאבדו את צורתן. ובעתיד, השאלה תחזור להיות רלוונטית.
• בימים מסוימים של המחזור החודשי, השדיים גדלים מעט בגודלם, עקב שינויים ברקע ההורמונלי. בשלב זה, הגוף מתכונן להריון, ואם התעברות לא מתרחשת, אז בלוטות החלב חוזרות לגודלן המקורי.
• סט של 2-3 קילוגרמים מיותרים מוביל להגדלת החזה. אבל רק לאחר ירידה חדה במשקל, בלוטות החלב לא רק יפחתו, אלא גם יאבדו את צורתן. אי אפשר לשלב דיאטה קפדנית וצורות מפוארות.
• לחיי מין פעילים וסדירים יש השפעה מיטיבה על ייצור איברי המין הנשיים בגוף, כמו גם הגדלת חזה ב-2-3 ס"מ. ליטופים אינטימיים משפרים את זרימת הדם בבלוטות החלב, מה שמשפיע לטובה על נפחן.

אם השיטות הנ"ל אינן מתאימות לך, אתה יכול להשתמש בשיטות תוצרת בית להגדלת חזה, שהן כדלקמן:

• אימונים ועיסויים מיוחדים;
• נטילת תרופות הורמונליות;
• השימוש במזונות מסוימים;
• שימוש בביגוד מיוחד;
• השימוש ברפואה מסורתית.

עיסוי הגדלת חזה

מטרתו העיקרית של עיסוי להגדלת חזה היא שיפור זרימת הדם, וכתוצאה מכך התזונה של השד עולה והיא עולה.

ישנם 4 סוגי עיסוי יעילים ביותר. האינדיקציה ליישומם היא עלייה בנפח.

התוויות נגד:

• רגישות עור מוגברת;
• נוכחות של גידולים;
• תצורות סיביות וסיסטיקות.

תופעות הלוואי מתבטאות בצורה של אדמומיות, גירוי וצניחת הדרמיס.

עיסוי מים בחזה

אם תרצה, אתה יכול להשתמש במקלחת ניגודיות, מים חמים וקרים לסירוגין למשך 5-10 שניות.

עיסוי חזה מתקן

בצע את ההליך באמצעות קרם שומן או ג'ל מיוחד ב-5 שלבים:

1. עם שלוש אצבעות, בצע תנועות סיבוביות של 2 דקות על כל בית החזה, למעט אזור הפטמה.
2. לטף את העור כלפי מעלה מהפטמות למשך 2 דקות.
3. השתמש בקצות האצבעות כדי להחליק מהפטמות לחזה העליון למשך כמה דקות.
4. תפוס את החזה שלך ביד אחת, ואז טפח בעדינות ביד השנייה.
5. התחל ללטף את השדיים ולצבוט אותם קלות.

עיסוי חזה בוואקום

בצעו את הפגישה באמצעות קרם לחות או ג'ל מיוחד המסופק על ידי יצרן פיית הוואקום. עקרון היישום עבור כל היצרנים הוא בערך זהה, למרות המנגנונים השונים:

• חבר את החיבור לחזה שלך.
• השתמש במשאבה כדי לשאוב אוויר מהמכשיר.
• החזק את הזרבובית על כל בלוטת חלב למשך רבע שעה.

לחץ על כל נקודה למשך 5-7 שניות במרווח של 20 שניות.

עיסוי חזה יפני

תזדקק לעזרתו של אדם אחר לצורך ההליך. מהות הפגישה טמונה בלחיצה על נקודות מסוימות הממוקמות בחלקים שונים של הגוף:

• 8 נקודות ממוקמות לאורך בלוטת התריס (ארבע בכל צד);
• 6 נקודות ממוקמות מעל השכמות (3 בכל צד);
• 2 נקודות מעל עצם הבריח, על הכתפיים.

לחץ על כל נקודה למשך 5-7 שניות במרווח של 20 שניות.

תרופות הורמונליות

במסגרת תרופות הורמונליות המגבירות את השד ישנן פיטואסטרוגן, פרוגסטרון, פרולקטין ועוד. בחירת התרופה צריכה להיעשות על ידי מומחה, שכן בחירה שגויה של תרופה עלולה לגרום לעלייה במשקל ולשינויים הורמונליים נוספים.

להלן נדבר על התרופות ההורמונליות העיקריות שיכולות להגדיל את נפח השד.

רגולון

אמצעי מניעה המבוסס על אנלוגים של הורמוני מין נשיים. מונע את תחילת הביוץ וחדירה של זרעונים לרחם. אסור ליטול במקרים הבאים:

• במהלך הלידה;
• תקופת הנקה:
• גידולים תלויי אסטרוגן;
• עם יתר לחץ דם עורקי;
• נוכחות של מחלת כבד חמורה;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• עם הפרעות בקרישת הדם;
• צורות קשות של סוכרת.

ג'נין

תרופה זו היא אנלוגי של Regulon. תפקידה העיקרי של התרופה הוא להגן מפני הריון לא רצוי, אך יחד עם זאת, אתיניל אסטרדיול, הקיים בתרופה, שומר על נוזלים בגוף המגדילים את נפח בלוטות החלב, המותניים והירכיים.

התוויות נגד קבלה:

• הנקה;
• הֵרָיוֹן;
• סוכרת;
• פַּקֶקֶת;
• דימום ברחם;
• תקופה לאחר גיל המעבר;
• מחלות הכבד והכליות;
• תרומבואמבוליזם.

ירינה

אמצעי מניעה פופולרי המבוסס על פרוגסטוגן ואסטרוגן. בנוסף להשפעה של אמצעי המניעה, ירינה מומלצת להפרעות מטבוליות ברקמות השומן ונפיחות.

התוויות נגד לשימוש:

• הֵרָיוֹן;
• הנקה;
• סיבוכים של סוכרת;
• מיגרנה קשה;
• פַּקֶקֶת.

דיביגל

התוויות נגד:

• תַסחִיף;
• פורפיריה;
• מחלת כבד חריפה;
• גידולים תלויי הורמונים;
• תרומבואמבוליזם.

בייסאן

טבליות של פעולה מורכבת, שהמרכיב העיקרי בהן הוא גסטגן. חומר זה משנה את חילוף החומרים בגוף באופן דומה לזה של במהלך ההריון. כתוצאה מכך, מתרחשת הגדלת חזה.

אסור לקחת עם:

• סוכרת
• פַּקֶקֶת;
• מחלות קשות של הכליות והכבד;
• ניאופלזמות ממאירות תלויות הורמונים;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• אי סבילות לגלקטוז.

תופעות לוואי

נטילת תרופות הורמונליות להגדלת בלוטות החלב עלולה לגרום למספר תופעות לוואי, כולל:

• חוסר מחזור, עד אי פוריות;
• התפתחות של גידולים;
• שינויים בגודל הנרתיק, הרחם;
• הפרעות הורמונליות;
• תקלות בשחלות;
• לאחר הפסקת התרופה, עלולים להופיע ציסטות וצמתים בחזה, הקשורים למבנה מחדש של הגוף.

ההשפעה של נטילת תרופות נצפית רק אם הן נלקחות באופן קבוע. לאחר הפסקת התרופה, השד חוזר לגודלו המקורי.

מוצרים להגדלת חזה

למזונות מסוימים יכולה להיות השפעה מועילה על הגדלת גודל החזה. הסיבה לכך היא נוכחותם של טסטוסטרון ואסטרוגן בהם, האחראים על הצמיחה של בלוטות החלב. מוצרים כאלה הם סויה, מוצרי חלב וחלב.

יש להם תפקיד חשוב בעניין הזה. גם בימי קדם, נערות טחנו אותם במכתש, ולאחר מכן הוסיפו אותם לכלים שונים. כמו כן, לכמה תבלינים אחרים יש השפעה מועילה על צמיחת השד, ביניהם:

• צִפּוֹרֶן;
• מרווה;
• תלתן אדום;
• טימין;
• כּוּרכּוּם;
• פלפל.

המקומות המובילים בין מוצרים להגדלת נפח בלוטות החלב תפוסים על ידי אפונה ושעועית. ערך מיוחד הוא שעועית אספרגוס, אפונה קלופה, עדשים. השתמש בהם מדי יום בכמות של 50-100 גרם להגברת הצורה והשיפור הכללי של הגוף.

רוב הפירות והירקות מכילים חומרים המעורבים בתהליכים מטבוליים. להגדלת חזה כדאי להשתמש ב:

• כרובית, כרוב כרוב וכרוב אדום, ברוקולי;
• אוכמניות;
• תפוחים;
• תותים;
• גזר;
• סלק;
• רימונים.

מזונות אלו עשירים באנתוציאנינים, המסייעים לגוף להילחם בתאי סרטן ורדיקלים חופשיים. אתה יכול להגדיל את גודל החזה אם אתה משתמש בשומנים בלתי רוויים הקיימים בהרינג, אגוזים, זיתים וזרעים.

ישנה אמונה מקובלת שאכילת בצק נא עוזרת להגדיל את נפח בלוטות החלב. אבל זה לא כך, מוצר זה יכול להוביל רק לבעיות עיכול.

תרגילי הגדלת חזה

חשוב לקחת בחשבון שהחזה אינו מורכב כולו מרקמת שריר, וכתוצאה מכך יש צורך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את שריר החזה מאשר במקרה של הגדלת עכוז.

תרגילים שימושיים ויעילים:

• חימום. שב על כיסא עם גב ישר. שים את כפות הידיים שלך יחד מול החזה שלך וסחט אותן בצורה כזו כאילו אתה מפצח אגוז. לחצו את כפות הידיים, ואז שימו לב לעובדה שהעומס על שני השדיים שווה. במרווח של 10 שניות, הרחיקו את כפות הידיים מהחזה בחמישה ס"מ.
• קח משקולות בידיים שלך, ואז תתחיל לחקות סקי. שמור את המרפקים קרוב ככל האפשר לגופך, הזיז את הידיים מהמותניים אל החזה. התנועות צריכות להיות אחידות, ללא טלטולים.
• דחף מדי יום. תרגיל זה מפעיל עומס ישיר על שרירי החזה. כאשר מתקרבים, החליפו את המרחקים בין הידיים - מהקרוב לרחוק ביותר. שכיבות סמיכה הן די קשות לביצוע, אז נסה לעשות לפחות פעם אחת בכל סט. במקביל, השתדלו להגדיל את מספר שכיבות הסמיכה ב-1 מדי יום.

סרטון: איך להגדיל חזה ללא ניתוח

תרופות עממיות להגדלת חזה

ברפואה העממית, ישנן תרופות רבות שיכולות להגדיל את גודל החזה. לכל העירויים והמרתחים יש התוויות נגד שתחילה עליך להכיר את עצמך. הקפד לעקוב אחר המינון המומלץ ומשך הטיפול. כמו כן יש צורך להתייעץ עם רופא.

להלן אנו מציעים לך להכיר את היעיל ביותר.

מרתח שורש חלמית

רכיבים:

• שורשים יבשים של פרח חלמית - 3 כפות;
• מים - 3 כוסות.

איך לבשל:יוצקים את החלמית לסיר, ממלאים במים, מעלים אש. מרתיחים, לאחר רבע שעה מסירים מהכיריים, מסננים.

איך להישתמש:שתו מרתח שלוש פעמים ביום, 0.3 כוסות 30 דקות לפני הארוחות. כמו כן, מומלץ להכין קומפרסים מהמרתח ולשים אותם על החזה.

תוֹצָאָה:מהלך נטילת המשקה הוא חודש אחד, ולאחר מכן יש צורך לקחת הפסקה למשך שבוע ולחזור על הצריכה. השפעת המרתח תהיה מורגשת רק אם נעשה בו שימוש קבוע במשך 6-12 חודשים.

עירוי של קונוסים כשות

רכיבים:

• קונוסי כשות - 1 כף;
• מים - 1 כוס.

איך לבשל:יוצקים מים רותחים על קונוסי הכשות, ואז יוצקים את ההרכב לתוך תרמוס. להשרות את המשקה כל הלילה.

איך להישתמש:קח את העירוי שלוש פעמים ביום, 70 מ"ל. המשקה די מר, אז שקול זאת לפני נטילת התרופה.

תוֹצָאָה:מהלך הטיפול הוא 3 שבועות ולאחר מכן הפסקה למשך 7 ימים. את ההשפעה הצפויה תראה לאחר 3-6 חודשים של צריכה קבועה של המשקה.

תה מרפא לינדן

אם תרצה, השתמש לענה או סרפד במקום linden.

רכיבים:

• לינדן - 1 כפית;
• מים - 1 כוס.

איך לבשל:יוצקים מים רותחים על הצמח. ואז לשים את המיכל עם הרכב באמבט מים, להרתיח במשך 20 דקות. מכסים, משאירים למשך 40 דקות, ואז מסננים.

איך להישתמש:קח משקה של 70 מ"ל שלוש פעמים ביום.

תוֹצָאָה:משך הטיפול הוא 30 יום ולאחר מכן הפסקה של 7 ימים. קח תה במשך 3 חודשים, אבל עם עשב אחד. אז אתה יכול להשתמש בצמח אחר, ולאחר מכן 3.

מתכון לפינוקי דבש, אגוז ולימון

רכיבים:

• דבש - 100 גרם;
• אגוזים - 100 גרם;
• לימון - 100 גרם.

איך לבשל:מעבירים אגוזים ולימון במטחנת בשר. מוסיפים דבש ומערבבים היטב.

איך להישתמש:לאכול 3 פעמים ביום עבור 1 כף. תערובת מוכנה במשך שישה חודשים.

מתכון לחליטה עם אורגנו, כשות ושורש ליקריץ

רכיבים:

• אורגנו - 50 גרם;
• קונוסי כשות - 50 גרם;
• מים - כוס אחת;
• שורש ליקריץ - 50 גרם.

איך לבשל:מערבבים את הצמחים, ואז שופכים עליהם מים רותחים. שים את ההרכב באמבט מים למשך רבע שעה, ולאחר מכן השאר לעוד 40 דקות.

איך להישתמש:קח עירוי של 70 מ"ל שלוש פעמים ביום למשך חודש. לאחר מכן קח הפסקה של שבוע, חזור על הקורס.

איך להגדיל חזה עם יוד

באינטרנט אתה יכול למצוא הרבה ביקורות משבחות על הגדלת חזה עם יוד. יש להשתמש בהם באופן הבא:

• עשה אמבטיה או מקלחת, נקה היטב את הדקולטה ובלוטות החלב.
• בעזרת מקלון צמר גפן, מרחו באופן שווה רצועות יוד על עור החזה, תוך הימנעות מאזור הפטמה.
• הניחו ליוד להתייבש, ואז לבשו חזיית בד טבעי.
• בצע הליך זה פעם ביום.
• את התוצאה תראה לאחר 3 חודשים של יישום קבוע של המוצר.

יעילות השימוש ביוד קשורה לזרימת דם מוגברת. אבל לטכניקה זו יש מספר התוויות נגד.

בין תופעות הלוואי הן התרחשות של תגובות אלרגיות, עור יבש, ועם שימוש מופרז ביוד, כוויות אפשריות. שימוש ממושך בתרופה עלול לגרום להפרעה בבלוטת התריס. עליית טמפרטורת החתיכה הרגילה עם רשת של יוד עלולה לגרום להתפתחות גידולים. בנוסף, חל איסור מוחלט להשתמש במוצר מיד לאחר הפסקת ההנקה.

הגדלת חזה חזותית

הדרך הקלה והבטוחה ביותר להגדיל את השדיים היא להשתמש בביגוד מיוחד שמגדיל את הצורה ויזואלית. בחנויות בגדים ניתן למצוא ליין בגדים מיוחד בשם "פוש אפ", הכולל:

• חזיות;
• שמלות;
• אפודים;
• סוודרים;
• חולצות;
• סווטשירטים;
• חולצות טריקו.

חזיות פוש-אפ הפכו לפופולריות מאוד. על פי השיטה של ​​הגדלה חזותית של בלוטות החלב, הן מחולקות לארבעה סוגים:

• עם כוסות קצף - מתאים ללבוש יומיומי. מרים בצורה מושלמת את החזה, מתאים ללבישה גם מתחת לבגדים הדקים והשקופים ביותר.
• עם ספינות נשלפות - בפנים יש כיסים מיוחדים לספינות. ניתן לרכוש את האוזניות הללו בנפרד או שכבר כלולות. מתאים ללבישה מתחת לבגדים בעלי קו צוואר קטן ועמוק.
• עם מילוי סיליקון - אינו מפריע לחלקות הצורות ותומך היטב בבלוטות החלב. סיליקון משמש לעתים קרובות בבגדי ים, כך שאתה לא יכול להיות מורכב על החוף בגלל הגודל הקטן של החזה.
• מתקן - מומלץ לגודל החזה הקטן ביותר. מילוי הקצף המיוחד של תחתונים יוצר אשליה של צורות פתייניות מעוגלות מושלמות, מה שגורם לך להרגיש בטוח יותר ונחשק יותר.

אנו ממליצים לא להסתבך עם גודל השדיים שלך. זכרו, גברים אוהבים יותר לא ליופי, אלא לשלווה פנימית. תתפתח, אל תפחד להיות טבעי, ואז אף גבר אחד לא יוכל לחלוף על פניך!

ניתן לקבל את השד בגודל הרצוי בעזרת ניתוח פלסטי. אבל האם יש סיכוי להגדיל את הגודל בבית, קראנו במאמר זה.

שדיים יפים ומפוארים תמיד היו נושא להערצה לגברים, ולקנאה לנשים. אחרי הכל, לא לכולם יש מזל שיש להם גודל חזה שלישי. ישנם גם שבטים על הפלנטה שבהם רמת היופי היא אישה בעלת חזה שטוח. למרבה המזל, זה לא קשור אלינו. הנה רק הדמויות הראשיות של סרטים או תוכניות טלוויזיה, תלבושות גלויות עם חזה מרהיב, יותר ויותר בנות מובילות בגודל קטן לתוך מתחמים.

איך להגדיל חזה ללא ניתוח?

הניתוחים הפלסטיים צעדו קדימה עד כדי כך שניתן לשנות אדם ללא היכר, בהתאם לכל רצונותיו. ניתוח הגדלת חזה לא יהיה יוצא דופן. זוהי עד כה הדרך היעילה היחידה להשיג חזה בגזרה ובגודל הרצויים, תוך פרק זמן קצר, אך גם היקרה ביותר. אבל מה לעשות אם זה מאוד מפחיד להיכנס מתחת לסכין המנתח, ותסביך הנחיתות התפתח כל כך עד שהוא לא מאפשר לחיות כרגיל?

• הדרך הקלה ביותר להגדיל חזה היא הריון והנקה. נכון, שיטה זו נותנת רק תוצאה זמנית, ליתר דיוק, לאחר השלמת ההנקה, השדיים עלולים להצטמצם עוד יותר ולאבד את צורתם. והשאלה חוזרת להיות רלוונטית
• בימים מסוימים של המחזור החודשי, השדיים גדלים מעט בגודלם. זה נובע מהרקע ההורמונלי. כך, הגוף מתכונן להריון אפשרי, ואם זה לא קורה, השד חוזר לגודלו הקודם.
• אתה יכול לעלות כמה קילוגרמים עודפים, מכיוון שרקמת השומן היא המרכיב העיקרי במבנה החזה. אבל רק לאחר ירידה חדה במשקל, התהליך ההפוך מתרחש, הנפח והצורה אובדים. דיאטה קפדנית ועקמומיות - הדברים האלה לא מתאימים, אתה צריך להקריב משהו
• לקיים חיי מין פעילים וקבועים. זה תורם לייצור הפעיל של הורמוני המין הנשיים על ידי הגוף, הם גם עוזרים להגדיל את השדיים בכמה סנטימטרים. הודות לליטופים אינטימיים, זרימת הדם של בלוטות החלב משתפרת, אשר, בתורו, משפיעה לטובה על הנפח.

אם אף אחת מהשיטות לעיל לא עובדת, אתה יכול לנסות להגדיל את גודל החזה שלך עם:

• אימון גופני
• רפואה עממית
• לְעַסוֹת
• קרמים וג'לים
• דיאטה מיוחדת
• תכשירים רפואיים
• בעקבות שיטות מסוימות.

בואו נשקול אותם ביתר פירוט.

איך להגדיל את השדיים בדרכים עממיות?

על מנת להגדיל את בית החזה, ניתן לפנות לעזרה ברפואה המסורתית.

• מרתח של שורשי חלמית תוך כשלושה חודשים לפחות, ומקסימום שנה, יעזור להגדיל את בלוטות החלב בגודל אחד. הכל תלוי בגוף. לשם כך תזדקק לשורשי פרחים יבשים, 3 כפות ו-3 כוסות מים שאובים מאספקת המים. מניחים את כל זה בסיר ומרתיחים, לאחר 15 דקות מסירים מהאש ומסננים. יש צורך לקחת מרתח שלוש פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחות, 0.3 כוסות כל אחת. מהלך טיפול כזה הוא חודש אחד, ולאחר מכן אתה צריך לקחת הפסקה למשך שבוע אחד ואתה יכול לחזור על קבלת הפנים. מומלץ, תוך כדי לקיחת המרתח פנימה, להכין ממנו קומפרסים על החזה. השפעה זו של שורשי החלמית מוסברת על ידי תכולת ההורמון פיטוסטרול שבהם, המשפיעה לטובה על הגדלת החזה.
• קונוסי הופ מכילים את ההורמון הנשי פיטואסטרוגן, שאחראי להגדלת החזה. מומלץ ליטול אותו דרך הפה, בצורה של עירוי. כדי לעשות זאת, הרתיחו כוס מים אחת ויוצקים לתוכה כף של קונוסים צמחיים. עטפו את הכלים היטב, או השתמשו בתרמוס, התעקשו כל הלילה. יש צורך ליטול את העירוי שלוש פעמים ביום למשך 0.33 כוסות, 21 ימים עם הפסקה של שבוע. ההשפעה הצפויה מתרחשת לאחר כשלושה עד שישה חודשי אשפוז. אתה צריך להיות מוכן לעובדה שהחליטה מרה מאוד, והפעולה לא מתרחשת מיד, אלא בהדרגה
• אתה יכול לשתות מיץ כרוב, רק שיטה זו מתאימה לנערות צעירות בגיל ההתבגרות. שיטה זו אינה פועלת עבור נשים בוגרות.
• להגדלת חזה ניתן להשתמש בטיליה, סרפד ולענה. כדי לקבל תה מרפא אתה צריך: יוצקים כפית אחת מהצמח עם כוס מים רותחים אחת. לאחר מכן, שים את הכלים עם הצמח באמבט מים, ומרתיחים במשך 20 דקות. מכסים במכסה ומניחים ל-40 דקות. לאחר מכן, סננו את התה וקחו 0.3 כוסות 3 פעמים ביום. מהלך טיפול כזה הוא חודש אחד, עם הפסקה של שבוע. כדאי לבחור באחד מהצמחים הרשומים, ולהכין ממנו תה למשך 3 חודשים, לאחר מכן ניתן להשתמש בצמח אחר, ולאחר מכן בשליש
• מתכון עממי טעים יותר: קח כמויות שוות של דבש, אגוזים ולימון. טוחנים לימון עם אגוזים, עוברים דרך מטחנת בשר, ואז מוסיפים דבש ומערבבים. לאכול תערובת זו צריכה להיות 1 כף, 3 פעמים ביום, במשך 6 חודשים
• אתה יכול לנסות להגדיל את החזה עם אורגנו, קונוסים כשות ושורש ליקריץ. כל הרכיבים הללו נלקחים בכמות של 50 גרם ומערבבים. לאחר מכן, 1 כף מהאוסף נלקחת ושופכים עם כוס מים חמים. הכלים עם הקולקציה מונחים למשך 15 דקות באמבט מים. והתעקש עוד ארבעים דקות. הקפידו לכסות את המנה. תוך חודש, קח 0.3 כוסות עירוי, שלוש פעמים ביום. קח הפסקה של שבוע וחזור

חשוב: לכל המתכונים הללו יש התוויות נגד. יש להקפיד על המינונים והכמויות של חליטות, מרתחים ותערובות שנלקחו. עדיף להתייעץ עם רופא לגבי האפשרות להגדיל את השדיים בדרך זו.

איך אני יכול להגדיל את החזה שלי עם יוד?

יש די הרבה ביקורות נלהבות ברשת על הגדלת חזה בעזרת רשת יוד. בשביל זה אתה צריך:

• בעזרת מקלון צמר גפן, מרחו באופן שווה רצועות יוד על עור בלוטות החלב, מבלי להשפיע על האזור סביב הפטמות.
• לפני זה, עשה מקלחת או אמבטיה כדי שאזור החזה יהיה נקי
• לאחר המריחה יש לאפשר ליוד להתייבש ולאחר מכן ניתן לשים חזייה מבדים טבעיים
• מניפולציה צריכה להתבצע פעם ביום
• האפקט המובטח אמור להגיע לאחר שלושה חודשי שימוש.

חשוב: הגדלת חזה בנפח מתרחשת עקב זרימת דם מוגברת. אבל לשיטה זו יש מספר עצום של התוויות נגד, אם כי נראה שהיא יכולה להיות בטוחה יותר מיוד.

• בנות ונשים צריכות לקחת בחשבון את מקום המגורים ואת המחסור האפשרי של יוד בגוף. במקרה זה, רשת היוד תיספג במהירות בעור, כך שהגוף ישלים את הרזרבות שלו. אבל אי אפשר להפוך את זה לקנאות.
• תופעת הלוואי הכי לא מזיקה יכולה להיות עור יבש, תגובות אלרגיות ובשימוש פנאטי, כוויות.
• עם מריחה ממושכת של יוד על החזה, עלולות להתרחש תקלות בבלוטת התריס ובעיות בריאותיות.
• עלייה מלאכותית מתמדת בטמפרטורה עם רשת יוד יכולה להוביל להופעת גידולים

חשוב: לא ניתן להשתמש ביוד כדי לשפר את צורת בלוטות החלב לנשים לאחר הפסקת ההנקה, זה רק יכול להזיק מאוד לבריאות.

איך להגדיל חזה עם תרגילים?

תרגילים גופניים יעזרו לשפר את הצורה של בלוטות החלב, להפוך אותם למתאימים ויפים. אבל, כדי להגדיל את החזה בשני גדלים, לכן, זה יותר מיתוס מאשר מציאות.

יש צורך להתחיל תרגילים עם מספר מינימלי של גישות, להגדיל בהדרגה את העוצמה. תוכלו לבצע אותם בבית, בסביבה מוכרת ונוחה:

• בעמידה, נח על הקיר בידיים חזק ככל האפשר. במצב זה, אתה צריך לעמוד במשך 15 שניות. לעשות 10 סטים
• שכיבות סמיכה, כמו בשיעור חינוך גופני, רק נכונות. אם אתה מתחיל חזק מאוד, אתה יכול להישען על הברכיים. באופן אידיאלי, צריכות להיות 15 חזרות בכל סט, אבל אתה יכול להתחיל עם שתיים, להגדיל את המספר כל יום.
• במצב שכיבה, הרם את המשקולות בניצב לרצפה. משקל משקולות מחצי עד שני קילוגרם. כדאי לעשות 15 תרגילים כאלה בגישה אחת.
• עם משקולות ביד, בצע תנועות כמו בעת סקי. זה צריך להיעשות תוך דקה אחת. בסיום, הרם את הידיים בניצב לרצפה. זה צריך להיעשות שש פעמים בגישה אחת, וצריכות להיות שלוש גישות
• בעמידה, הרם את המשקולות בניצב לרצפה. משקל משקולת ומספר תרגילים, כמו בתרגיל בשכיבה על הגב
• בעמידה, לחץ את כפות הידיים אחת לתוך השנייה, הן צריכות להיות בגובה החזה, והמרפקים בנפרד. תרגיל זה צריך להיעשות במשך 5 שניות, לחזור 10 פעמים

חשוב: יש להתחיל את התרגילים בכמות מינימלית, ולהגדיל בהדרגה את העומס. המפתח להצלחה הוא סדירות ואינטנסיביות. את התוצאה ניתן לראות רק לאחר שלושה חודשים של שיעורים.

ג'ל להגדלת חזה

כחלופה לניתוח פלסטי, ניתן להשתמש בג'לים להגדלת חזה. הם:

• סינתטי, לא נספג בגוף
• טבעי, נספג

ג'לים מוזרקים לשד הנשי באמצעות מזרק ומחט.

חשוב: ג'לים סינתטיים אסורים בכניסה לגוף, ההשלכות של הגדלת חזה כזו הן חמורות מאוד. רקמות השד הופכות להיות כמו לא ג'לי, בנוסף, הג'ל יכול לעבור למקום אחר. וקשה ביותר להוציאו מהגוף.

ג'לים טבעיים על בסיס חומצה היאלורונית יעזרו לך להגיע לגודל חזה גדול יותר וחצי. החיסרון בשיטה זו הוא שההשפעה תימשך בין שישה חודשים לשנה וחצי. לאחר מכן, יש לחזור על ההליך.

חשוב: אם הוחלט להגדיל את גודל בלוטות החלב על ידי החדרת ג'ל לתוכם, יש לגשת לבחירת המומחה בכל אחריות. אתה יכול לסמוך רק על רופאים מנוסים ומקצועיים.

קרם להגדלת חזה

נשים רבות מנסות לשנות את הצורה והגודל של החזה שלהן עם קרם. קרם בהרכבו יכול להיות:

• טִבעִי
• הורמונלי

חשוב: באמצעות קרם טבעי, לא ניתן להגדיל את השדיים. צמחי המרפא הכלולים בהרכב רק יעזרו לשפר את מצב העור, אך לא יותר.

קרמים הורמונליים יסייעו בהגדלת החזה במידה אחת רק אם משתמשים בהם באופן קבוע. אם תפסיק למרוח את הקרם על אזור בלוטות החלב, הם יחזרו במהירות לצורתם הקודמת. ניתן להשיג השפעה מתמשכת יותר רק אם התרופה מוחלת באופן קבוע, במשך שישה חודשים. ההרכב של קרמים כאלה מכיל ויטמינים ועשבי מרפא, אשר משפיעים לטובה על העור.

רופאים סקפטיים ביותר לגבי שיטה זו של הגדלת חזה. יישום מתמיד של תרופות הורמונליות על העור יכול להשפיע על הרקע ההורמונלי הכולל. וזה יכול להוביל לעיכוב במחזור, להתרחשות של מחלות קשות.

חשוב: לא ניתן להשתמש בקרמים כאלה לילדות בגיל ההתבגרות, לנשים שהגיעו לגיל ארבעים ולאמהות צעירות שאיבדו את צורתן לאחר ההנקה.

איך להגדיל חזה עם שמן?

דרך בטוחה להעניק לשדיים צורה יפה ומגוונת בעזרת שמנים אתריים. השפעתם משפיעה לטובה על זרימת הדם, אשר בתורה מוסיפה כמה סנטימטרים לנפח.

ניתן להשתמש בשמן:

• לעיסוי
• בצורה של טוניק או תחליב
• לעשות איתו מסכות או קומפרסים.

חשוב: ניתן להשיג השפעה חיובית רק בשימוש קבוע.

לא ניתן להשתמש בשמנים אתריים בפני עצמם. אפשר לערבב כמה טיפות שמן עם שמנת חמוצה, קפיר, קרם תינוקות במרקם שמנוני, שקדים וג'לי נפט. ניתן להשתמש בשמן אחד בלבד, על מנת להגיע לתוצאה, או שניתן להשתמש בתערובת שמנים, שהיא יעילה יותר.

להגדלת חזה, אתה יכול להשתמש בשמנים הבאים:

• מזרעי פשתן
• זית
• גרניום
• ורבנה
• קַמפוֹר
• שׁוּמָר
• עַנָב
• אניס
• כְּשׁוּת
• ילנג ילנג
• אֲזוֹבִיוֹן
• עץ התה
• תפוז
• מרווה
• נר הלילה
• נבט חיטה
• חוחובה.

חשוב: יש למרוח שמנים בזהירות ולהימנע מאזורי הפטמות. לפני השימוש, אתה צריך לוודא את הסבילות הכללית של שמנים, אם יש תגובות אלרגיות. אם זה מספיק קשה להחליט על בחירת השמן בעצמך, אתה יכול לבקש עזרה מארומתרפיסט.

מסכה להגדלת חזה

על ידי הכנת מסכות רגילות על אזור המחשוף, תוכלי לתת לשדיים שלך צורה יפה, לשפר את מצב העור ואפילו להגדיל את הנפח. זה יכול להיות כמה סנטימטרים, כי בגודל השלישי והרביעי בהתחלה, אתה צריך להיכנס מתחת לסכין המנתח. שטפו את המסכות במים קרים, אבל לא הרבה, אחרת אפשר רק לחלות.

• מגררים תפוח אחד עם כרוב. מערבבים כף אחת מהתערובת הזו עם כפית אחת של דבש וכף חמאה, בטמפרטורת החדר. יש למרוח תערובת זו לאחר עיסוי למשך 15 דקות
• יש למרוח חמאת קקאו על בתי השחי והמחשוף. לאחר מכן, אתה צריך לעשות עיסוי. אין למרוח שמן על השד עצמו.
• שמרים, בכמות של 20 גרם, צריכים להיות מומסים לעקביות של שמנת חמוצה במים חמים. יש למרוח תערובת זו למשך 20 דקות.

בעת מריחת מסכות, יש להימנע מאזור הפטמות. מסכות צריך להיעשות באופן קבוע, לסירוגין אותם כל יום.

תרגילי הגדלת חזה

כדאי להיות מודעים לכך שתרגילים גופניים לא יעזרו להגדיל את השדיים, אלא ישפרו את הצורה. אבל, אם אתה מתאמן באופן קבוע, לאורך תקופה ארוכה, עשויה להיות עלייה מסוימת בנפח בלוטות החלב.

עבור אימונים אינטנסיביים, חדר הכושר מושלם. בהנחיית מאמן, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים:

• לחץ על המשקולת, המשקל אמור לעלות בהדרגה ולהגיע ל-80% ממשקל הגוף
• להרים משקולות
• תרגיל על הסימולטור, אימון קבוצת שרירי החזה

חשוב: האימונים צריכים להתקיים באופן קבוע, שלוש פעמים בשבוע. אם תתאמן לעתים קרובות יותר, לא יהיה נזק, אבל גם לא תועלת. השרירים גדלים לאחר האימון, לא במהלך האימון.

מוצרים להגדלת חזה

• קיימת אמונה פופולרית בקרב האנשים שאם אוכלים כרוב בכמויות גדולות, ניתן לקבל חזה מרהיב. אבל, כפי שמראה בפועל, זהו עוד מיתוס. לילדות ולנערות מגיל 13 עד 19 יש סיכוי להוכיח את ההיפך, ומוצר מזון כזה לא יעזור לנשים בגיל בוגר יותר.
• עצות מפוקפקות כוללות בצק נא. מלבד בעיות במערכת העיכול, אין לצפות לתוצאה נוספת.
• הוא האמין שאם אתה שותה בירה, השדיים יגדלו. זה כנראה רק עוד תעלול פרסומי. אחרי הכל, בירה מודרנית רחוקה מלהיות טבעית כמו שהייתה במאה הקודמת. מלבד בעיות בריאות ועלייה במשקל, המשקה הזה לא יביא משהו טוב יותר.
• שומני וג'אנק פוד, מתוך קילוגרם של עלייה במשקל, נותן רק 20 גרם לדקולטה. עדיף לכלול שומנים בריאים בתזונה: שומן חזיר, שמן זית, דגים שומניים, זרעים, אבוקדו. יש להם השפעה מועילה על מצב בלוטות החלב ועל הגוף בכלל. רק בכל מה שצריך כדי לדעת את המידה, שימוש לא מבוקר עלול להוביל להגדלת חזה עקב קילוגרמים מיותרים במותניים ובירכיים
• יש מיתוס ברשת שאפשר להגדיל את החזה עם מים מינרליים. יש צורך לשתות מים, ובכמויות הנדרשות, אבל זה לא משפיע על גודל השד. האם זה שאם אתה שותה יותר מדי נוזלים, זה יכול להוביל לנפיחות
• מבין המזונות שמגדילים את השד במספר סנטימטרים, אפשר למנות את אלה המכילים הורמונים נשיים טבעיים בהרכבם. וזה בעיקר קטניות וסויה. הם באמת יכולים לעזור להגשים רצון אהוב, אבל זה לא אומר שאתה צריך לאכול רק אותם, אתה צריך לשמור על המידה בכל דבר. עודף הורמונים יכול רק לפגוע במערכת ההורמונלית. יש לזכור שאם מפסיקים לאכול מזון המכיל הורמונים, אז השד יחזור למצבו.
• דבש עם אגוזים יעזור למחלות שונות, כמו גם לשפר את מצב בלוטות החלב. עם שימוש קבוע בתערובת מתוקה כזו, החזה יהפוך מעוגל וגוון יותר.
• עבור אזור דקולטה יפה, אתה צריך לאכול נכון, כולל ירקות טריים ופירות עשירים בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון בתזונה היומית שלך, הם יעזרו לשפר את מצב העור באופן כללי. אבל, למרבה הצער, לא ניתן להשיג נפחים גדולים.

מנסה להגדיל את גודל החזה, בעזרת מזון, אל תשכח מתרגילים פיזיים, הוספת עיסוי קל להם.

חשוב: עליך להיפטר מהרגלים רעים. האויב העיקרי של חזה יפה הוא עישון. אצל נשים מעשנות, השדיים מאבדים במהירות את צורתם ונעשים נפולים. גם השימוש לרעה בקפאין ואלכוהול אינו מועיל לבלוטות החלב.

מוצרים להגדלת חזה

מבין התרופות המבטיחות להגדיל את השד בשני גדלים, ניתן לציין תוספי תזונה. מדובר בתוספי תזונה המכילים הורמון נשי טבעי או חומרים ממריצים לייצור הורמוני מין בגוף האישה. נטילת תרופות אלו, תוכל להשיג הגדלת חזה לזמן מה. לאחר סירוב לקחת, השד הופך לגודל המקורי.

חשוב: נטילת תרופות כאלה ללא התייעצות עם רופא, ועוד יותר מכך ללא שליטה, מסוכנת לבריאות. אתה יכול לגרום נזק חמור לגוף, וטיפול ארוך טווח עלול להיות יקר מאוד. הרבה יותר יקר מצנצנת תוספי תזונה.

גלולות להגדלת חזה

חשוב: הגלולות שמבטיחות להגדיל את השד מכילות פיטואסטרוגן, הורמון נשי. אבל כדאי לזכור שאסור להתחיל לקחת כדורים הורמונליים, רק בעצת חבר.

אם הגורם לגודל הקטן של בלוטות החלב הוא תוכן נמוך של הורמוני מין נשיים, הרופא צריך לברר. בעזרת ניתוחים וסקרים מיוחדים.

על ידי הגדלת השד, בעזרת כדורים הורמונליים, אתה יכול לקבל:

• העדר מחזור, עד אי פוריות
• גידולים
• הפרעות הורמונליות
• תפקוד לקוי של השחלות
• שינויים בגודל הרחם והנרתיק
• לאחר הפסקת התרופה, מתחיל מבנה מחדש בגוף, היווצרות של צמתים וציסטות אפשריים בבלוטות החלב

חשוב: התוצאה המובטחת מגיעה רק אם הטבליות נלקחות כל הזמן. לאחר סירוב ליטול כדורים הורמונליים, השד הופך לגודל נורמלי.

שיטה יפנית להגדלת חזה

ניתן לנסות להשיג חזה בגודל הרצוי בטכניקה היפנית. טכניקה זו פותחה על ידי Mieko Yoshimaru היפני, שבהתחלה היה לו גודל החזה הראשון, וכתוצאה מכך קיבל את הרביעי. אין שום דבר מסובך בטכניקה זו, אתה צריך לבצע באופן קבוע סט של תרגילים ועיסוי.

חשוב: העיקר הוא המצב הפנימי. כדאי להתכוונן רק לתוצאה חיובית, להרפות מכל טינה ושליליות ולהסתכל על כל העולם באהבה.

• במהלך עליית הבוקר, אתה צריך להניח כף יד אחת על השנייה, תוך שמירה על הידיים בגובה החזה. קח נשימה עמוקה, והתחיל ללחוץ על בסיסי האצבעות בזמן שאתה נושף. במקרה זה, עליך לספור עד שמונה. את אותם תרגילים יש לבצע על ידי העברת הידיים לימין ולשמאל של הגוף. תרגילים קבועים כאלה יעזרו לחזק את שרירי החזה.
• את התרגיל השני ניתן לבצע בזמן נוח. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות עיסוי של האמה. לאחר החימום, אתה צריך לתפוס את מצבורי השומן באזור זה של הזרוע עם היד שלך, וכאילו, לדחוף אותו אל החזה. לפי היפנים הם אלו שיעזרו להגדיל את השדיים, יש לבצע זאת בתורו, לכל יד במשך חמש דקות.
• אתה יכול גם למלא את השדיים שלך בשומן בטני. כדי לעשות זאת, לפני השינה, אתה צריך לעסות את הבטן, בחלקה העליון. בתנועות דומות כמו בתרגיל עם הידיים, נסו לדחוף את השומן מהבטן לתוך החזה
• כדי לשפר את השפעת הפעילות הגופנית, יש צורך לעורר נקודות פעילות ביולוגית. הם על הירכיים, מבפנים. לפי הרפואה היפנית, גירוי של נקודות אלו תורם לייצור הורמוני המין הנשיים על ידי הגוף. מה, בתורו, תורם לעלייה בגודל החזה.

חשוב: כדי להשיג את היעד שנקבע במלואו, עליך בהחלט לישון רק על הגב, ולהאמין בתוצאה חיובית.

• אישה יפה ביופיה הטבעי. לא כדאי להקריב בריאות יקרה על ידי התנסות בשיטות שאינן מאושרות על ידי המדע
• להיפנוזה עצמית תפקיד חשוב במונחים של הגדלת חזה בשיטות עממיות. נראה לאישה שהשדיים שלה באמת גדלו, אבל לעתים קרובות מאוד זה מתברר כהונאה עצמית.
• הקפדה על כללי תזונה בריאה, ביצוע תרגילים גופניים וטיפול בעור באזור המחשוף, אתה יכול לשפר את צורת השד, להפוך אותו לגמיש יותר.
• אתה לא יכול לנסות להגדיל את הגודל, בנות מתחת לגיל עשרים. במהלך ההתבגרות, אתה יכול להזיק מאוד לגוף
• דרך פשוטה ויעילה להגדיל חזותית את החזה, יש יציבה דקה. כדאי לשמור על גב ישר כל הזמן, והשדיים ייראו גדולים יותר.
• החזייה הנכונה תעזור לך להתמודד עם הבעיה הזו. אתה אמור להיות מסוגל לבחור את הבגדים הנכונים שמדגישים ומגדילים את אזור החזה.
• אתה יכול להשתמש בסוד של כוכבי הוליווד שאין להם צורות מפוארות. עם היישום הנכון של הבסיס, החזה ייראה אופנתי ויעריץ אחרים
• אם הרצון לקבל את המידה הרביעית הוא חזק מאוד, אז עדיף להשתמש בשירותיו של מנתח פלסטי. אף אחת מהשיטות הפופולריות לא תעזור להשיג תוצאה כזו.

וִידֵאוֹ: איך להגדיל חזה? כשלים ושיטות עבודה

לא כל אישה יכולה להתפאר בחזה מפואר. לדעת כיצד להגדיל במהירות את השדיים מבלי להיעזר בשירותים של מנתחים, אתה יכול לפתור בעיה זו. יש חשיבות לא קטנה לרעיונות לגבי הפיזיולוגיה והגורמים להזדקנות שדי האישה.

הגורמים העיקריים לאובדן הצורה של שרירי החזה

עם השנים, בלוטות החלב יכולות לאבד לא רק נפח, אלא גם צורה.

זה יכול לקרות בגלל הגורמים הבאים:

• תהליך הזדקנות שרירים מוקדם;
• שרירים נפולים;
• התוצאה של הנקת ילד;
• תורשה לא מוצלחת;
• חוסר איזון הורמונלי;
• תכונה אינדיבידואלית של מבנה הגוף הנשי.

עם בעיות קוסמטיות כאלה, הגדלת חזה מבוצעת לרוב בניתוח.

למרות שאישה מגיעה לתוצאה מהירה ויעילה למדי, כל ניתוח עדיין מהווה סיכון, ואם אפשר להסתדר בלעדיו, שווה לנסות.

אפשרות לעיכוב הפעולה

ישנן מספר דרכים לגדל חזה מבלי לפגוע בגוף עם אזמל. בחירת השיטה להגדלתו תלויה במצב השד, כמו גם במאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף.

אפשר להגדיל את החזה בבית אם אתה משתמש במניפולציות הבאות:

1. מקלחת ניגודיות גורמת לשרירים לעבוד, מחזקת אותם והופכת את הרקמות לגמישות יותר.
2. השדיים מכילים רקמת שומן, ודיאטות המגבילות את המוצר הזה עלולות להוביל לצניחה. במיוחד דיאטות דלות שומן מסוכנות בגיל שבו הגוף של הילדה נוצר.
3. מספיק סקס. לחיי המין יש השפעה מועילה כללית על הגוף הנשי, כולל שמירה על טונוס השד.
4. שימוש בקומפרסים צמחיים, כמו גם בשמנים אתריים למריחה על החזה.
5. ניתן להרים את שרירי החזה של אישה באמצעות רשת יוד. זה תורם לזרימת דם, וכתוצאה מכך להידוק רקמת השד.
6. אפשר להגדיל את גודלו של חזה קמל בעזרת עיסוי נחושת בסאונה.
7. אסטרוגן אחראי להגדלת החזה. הורמון זה משפיע גם על שמירתו במצב טוב. כאשר כשל הורמונלי, ככלל, יש הפרעה בגוף. במקביל, הרופאים רושמים קומפלקס של טיפול הורמונלי לנשים.
8. ניתן לשפר את זרימת הדם בשרירי החזה של האישה בעזרת תנועות עיסוי. במיוחד אם אתה משתמש בקרמים ויטמינים עם תוספת של הורמונים נשיים להם.
9. אצל נשים במהלך ההריון, השדיים גדלים, אך לאחר תקופת ההנקה, בלוטות החלב מאבדות את צורתן וגמישותן.
10. הדרך הבטוחה לחיזוק והגברת שרירי החזה בעזרת תרגילים גופניים מיוחדים. זה לא תהליך מהיר, אבל הוא האמין והיעיל ביותר.

כללים של עיסוי קלאסי

ניתן להגדיל את גודל השדיים של אישה באמצעות טכניקות עיסוי.

זה צריך להיות מורכב מהדברים הבאים:

1. ליטוף עם כף היד לאורך שרירי החזה בכיוון מהפטמה לבסיס בלוטת החלב.
2. שפשוף קל באמצעות שמנים אתריים מהפטמה לבית השחי והבטן.
3. האצת זרימת הדם עם הקשה קלה בקצות האצבעות.

במקרה זה, יציאת נוזל הלימפה מתרחשת, ומחזור הדם בכלי הדם והרקמות משתפר. בנוסף, היא מהווה מניעה מצוינת מפני היווצרות גידולים.

דיאטה לפאר החזה

אמהות לעתיד מציינות שבמהלך ההריון החזה שלהן גדל בכ-2 גדלים. חלקם שומרים על ערך זה גם לאחר תקופת ההנקה. הגדלת חזה זו נובעת מעלייה ביצירת הורמון האסטרוגן. ידוע שחלק מהמזונות מגדילים את כמותו בגוף:

• מוצרי חלב עם אחוז שומן גבוה;
• כרוב (מזמן מומלץ לכלול אותו בתזונה של נערות מתבגרות, כי הוא מכיל ויטמינים רבים);
• מסת אגוזים עם לימון ודבש דבורים טבעי;
• משפיע באופן חיובי על זרימת הדם ושומר על טונוס השרירים שורש שוש;
• מאכלי ים ודגים מהים הצפוני;
• תפוחים ירוקים;
• בשר עוף;
• מוצרים בתוספת סויה (הוא מכיל איזופלבון, המשפיע ישירות על צמיחת השריר).

אם אישה כוללת בתפריט באופן קבוע מנות עם מוצרים אלה, המשפיעות על היווצרות רקמת השומן, ניתן לבצע הגדלת חזה בבית.

רשת של יוד

דרך ידועה ונמצאת בשימוש על ידי נשים ליצור בלוטת חלב גדולה היא יישום של יוד בצורה של רשת. זה יגדל אם פעם ביום, עם צמר גפן טבול בנוזל זה, מורחים פסים בכיוון האופקי והאנכי. כל פעם לאחר מכן מורחים על החזה ליד הרצועות שהושמו בשימון הקודם.

חלק מהנשים שהשתמשו בשיטה זו טוענות שהן הצליחו כמעט מידה בחודש.

אבל נשים רבות מפקפקות בשיטה זו. ראשית, זה די מזיק לנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס (מחלת בלוטת התריס) וכמות גדולה של יוד מזיקה. שנית, קיימת אפשרות של כוויות כימיות. בנוסף, שיטה זו להגדלת החזה לנשים אסורה בהנקה ובנוכחות של גידולים. כמו כן, בחלקם, לאחר מניפולציה כזו, הטמפרטורה עולה, וזה אות להפסקת ההליכים.

דרכים עממיות

מאז הגדלת חזה אפשרית ללא ניתוח, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות בשביל זה. לשם כך, נשים השתמשו זמן רב בחליטות ומרתחים של עשבי מרפא.

תמיסת סרפד עם לענה ופריחת הטיליה

קח 1 כפית מכל עשב תיבול (מיובש וטחון), ונרדם ב-750 גרם מים רותחים. נותנים למים לרתוח שוב ומרתיחים שתי דקות. לאחר מכן, לשים במקום חמים, לתת לו להתבשל לאורך כל היום. עירוי זה שותים במשך 4 שבועות, כוס אחת בבוקר לפני הארוחות.

חליטה של ​​אורגנו

לצמח הזה יש פיטואסטרוגנים משלו, בדומה להורמון הנשי. אמצעים עם אורגנו נרשמים לנשים עם בעיה של חוסר איזון הורמונלי. ההשפעה החיובית שלו מורגשת גם אם אתה רוצה לגדל את שרירי החזה של אישה.

להכנה שמים 60 גר' עשב מיובש במים רותחים (250 מ"ל) ומחדירים אותו למשך 50 דקות. לאחר מכן ההרכב מסונן ושותים 1/2 כוס 3 פעמים ביום זמן קצר לפני הארוחות.

תמיסת זרעי פשתן וכשות

זרעי פשתן ידועים כתרופה למניעת בעיות גיל המעבר, כמו גם לשמירה על מערכת הרבייה הנשית. עם שימוש קבוע של התרופה מזרעים מוזלפים, זה יעזור להגדיל את השדיים של אישה.

לעירוי מספיקה 1 כף. ל. יוצקים זרעים למוצר חלב מותסס (קפיר, יוגורט או יוגורט). יש צורך לשתות תרופה זו ביום. כבר לאחר חודשיים של שימוש, התוצאות של הגדלת חזה לאישה יהיו מורגשות.

אחוז גדול של פיטואסטרוגן בכשות (בקונוסים שלה). השימוש בעירוי זה משפיע על הרקע ההורמונלי ומקדם את צמיחת השד. כדי לעשות זאת, קח 20 גרם של קונוסים יבשים, יוצקים עליהם 200 מ"ל מים רותחים ומניחים בצד למשך שעתיים כדי להחדיר. לאחר מכן, העירוי מסונן ושותים 1/2 כוס כל יום.

מוצרים אחרים להגדלת חזה

ניתן להגדיל את השדיים בעזרת מסכות מתפוחים מרוסקים וכרוב בתוספת דבש. את התערובת מורחים על החזה ומניחים למשך 30 דקות, מכוסה בפוליאתילן.

תרופה הירקות השנייה היא פירה. את הירק המבושל ללוש בעזרת מזלג בתוספת 2 כפות. ל. שמנת, שמן צמחי ודבש. המסכה מעורבבת היטב ומורחת על החזה.

מגדיל את משקה השד מחלב עם תמיסת עלי תות. גם לתה רגיל בתוספת חלב יש השפעה טובה.

איך להגדיל את בלוטות החלב בשבוע בבית

פעילות גופנית על שרירי החזה היא הדרך המהירה והיעילה ביותר להגביר אותה. אין צורך לבזבז את זמנך בטיול במתחם הספורט. אתה יכול לעשות תרגילים בבית.

התנאי העיקרי לפעילות גופנית הוא פעילות גופנית סדירה. התוצאות הראשונות של העלייה יהיו מורגשות לאחר שבוע של אימון כזה. ואחרי 2-3 חודשים, אתה יכול ללבוש בבטחה שמלה עם קו צוואר. התוצאה תעלה על הציפיות.

מספריים

תרגיל הגדלת חזה זה אינו דורש ציוד מיוחד. כמשקולת לשרירים אפשר לקחת בקבוקי פלסטיק של חצי ליטר מלאים במים. אתה צריך לשכב על המחצלת עם הפנים כלפי מעלה ולהרים את הידיים. לאט לאט לפזר אותם ולהוריד אותם לצדדים לאורך קו הכתפיים. ואז שוב הרם את הידיים מעל החזה, והצליב אותן, הוריד אותן מאחורי הראש. בצע 15 תנועות שלוש פעמים ביום.

לדחוף את הקיר

הישענו על הקיר עם הידיים בגובה החזה. כופפו את הידיים במפרק המרפק, הדקו את שרירי החזה. הישאר במצב זה למשך 5 דקות.

עמדת לוטוס

תרגיל יעיל כזה יעזור להגדיל את השדיים בשבוע אחד: אתה צריך לשבת על הרצפה בתנוחת לוטוס, לכופף את הידיים במרפקים, לחבר את כפות הידיים, ולאחר מכן להדק את שרירי החזה לסירוגין ולהרפות אותם. תרגיל זה צריך להיעשות לפחות 20 פעמים ביום במשך 7 ימים לפחות.

לדחוף למעלה

בשכיבה, עם הגב למעלה, הנח את הידיים על הרצפה בגובה הכתפיים. נסה להוריד את פלג הגוף העליון שלך נמוך ככל האפשר מבלי לגעת ברצפה, באמצעות השרירים שלך. חזור על שכיבות סמיכה 10 פעמים. אם המצב הפיזי של השרירים אינו מאפשר לבצע שכיבות סמיכה במשרעת כזו, אז אתה יכול להישען את הברכיים על הרצפה.

תנועת ידיים

עמוד ישר וקרב את הרגליים יחד. הרימו יד אחת למעלה והביאו אותה מאחורי הראש ככל האפשר כדי להרגיש את המתח והעלייה בשרירי החזה. לאחר מכן בצע את התרגיל הזה עם היד השנייה. בצע אותם 5 פעמים בכל יד.

סְנוּנִית

הנח את הבטן על שרפרף קטן. הנח את בהונותיך על הרצפה. קמרו את הגב ומתחו את הידיים קדימה. במקביל, הרגישו שעמוד השדרה נמתח. לתרגיל זה יש השפעה טובה לא רק על שרירי החזה, אלא גם מחזק את שרירי עמוד השדרה. בנוסף, זה יספק יציבה ללא דופי.