স্টিম রুমে তাপ: উপকারের সাথে বাষ্প স্নান করুন। কিভাবে বাষ্প রুমে আর্দ্রতা বাড়ানো যায় বিভিন্ন ধরনের স্নানের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার, বিভিন্ন রোগের সাথে মোকাবিলা করার এবং এক সপ্তাহের কঠোর পরিশ্রমের পরে আরাম করার জন্য স্নান একটি দুর্দান্ত উপায়। তবে আসুন আপনার উত্সাহকে শীতল করি: এই প্রভাবটি কেবল স্টিম রুমে যাওয়ার নিয়মগুলি কঠোরভাবে পালনের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। নতুনরা যে প্রধান ভুলটি করে - আরও তাপ দেওয়ার ইচ্ছা - প্রায়শই অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। কিভাবে সর্বোত্তম চয়ন তাপমাত্রা ব্যবস্থা?

বিভিন্ন ধরনের স্নানের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য

উপর নির্ভর করে নকশা বৈশিষ্ট্যবিল্ডিং, বিভিন্ন ধরনের বাষ্প কক্ষ আছে:

• রাশিয়ানযেমন একটি স্নান মধ্যে, পাথর backfill সবসময় ভিতরে থাকে কাঠের চুলা. যদি আপনি একটি দম্পতি দিতে প্রয়োজন, দরজা খুলুন এবং পাথর জল গরম পানি.
• তুর্কি (হামাম)।শাস্ত্রীয় সংস্করণে, এটি মার্বেল দিয়ে নির্মিত একটি বিলাসবহুল প্রাসাদ, যা দাগযুক্ত কাচের জানালা এবং মোজাইক দিয়ে সজ্জিত। একটি আধুনিক হাম্মাম হল পাথরের তৈরি একটি গোলাকার আকৃতির ঘর। অযু করার জন্য বেশ কয়েকটি পুল আছে তা নিশ্চিত করুন।
• জাপানি (ofuro)।এটা দুই প্রতিনিধিত্ব করে কাঠের ব্যারেল: প্রথমটি উত্তপ্ত করাত দিয়ে ভরা, ঔষধি আজএবং অপরিহার্য তেল; দ্বিতীয় - সমুদ্রের নুড়ি দিয়ে, শরীরের সমগ্র পৃষ্ঠের ম্যাসেজ প্রদান করে।
• ফিনিশ. এই স্নানে, পাথরগুলি খোলা অবস্থায় রয়েছে এবং আধুনিক নকশার চুলাটি প্রায়শই বৈদ্যুতিক হয়। প্রায়ই, এই ধরনের ভবন একটি পুল বা ঝরনা দ্বারা পরিপূরক হয়।
• ইনফ্রারেড sauna।এটা ছোট কাঠের ক্যাবিনেটপাতলা দেয়াল এবং একটি কাচের দরজা দিয়ে; IR emitters আসন অধীনে অবস্থিত. নকশাটি বাষ্পীভবন বাদ দেয় তাই এটি সহজেই স্থানান্তরিত হয়।

নির্মাণের ধরন সরাসরি স্টিম রুমের পরিচালনার নীতি এবং এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।

রাশিয়ান স্নান: তাপমাত্রা ব্যবস্থা

যেমন একটি বাষ্প ঘর তাপ একটি তুচ্ছ স্তর (60-70 ডিগ্রী) দ্বারা আলাদা করা হয়। ভবিষ্যতের অনুষ্ঠানের জন্য ঘরটি প্রস্তুত করার জন্য, চুলার আকার এবং ধরণের (পাথর বা ধাতু) উপর নির্ভর করে এটি এক থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত উত্তপ্ত হয়। যদি কোনও নির্মাণ ত্রুটি থাকে - পচা মুকুট, একটি ফুটো মেঝে - পছন্দসই তাপমাত্রা ব্যবস্থা অর্জন করা খুব কঠিন।

অতিরিক্তভাবে সমস্ত পেশী, জয়েন্টগুলি এবং গরম করুন অভ্যন্তরীণ অঙ্গআপনি brooms ব্যবহার করতে পারেন. তারা একটি ম্যাসেজ প্রভাব তৈরি করে এবং জুনিপার, ওক, ফারের প্রাকৃতিক তেল শরীরের সামগ্রিক স্বন বাড়ায়।

রাশিয়ান স্নানের সর্বোত্তম তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা

এই জাতীয় অনুষ্ঠান শুরু করার আগে "হালকা বাষ্প" এর ইচ্ছাটি দুর্ঘটনাজনক নয়। রাশিয়ান স্নান ভিন্ন উচ্চস্তরআর্দ্রতা (90 শতাংশ পর্যন্ত)। ঘন বাষ্প, যখন গরম পাথরে জল সরবরাহ করা হয় তখন তৈরি হয়, ত্বক পরিষ্কার করে, রক্ত ​​​​প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে এবং টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।

সাধারণ নিয়ম: স্নানের আর্দ্রতা বেশি হলে তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে হবে।

আপনি নিজেই তাপের লোড নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন: উপরের তাকগুলিতে এটি সর্বদা বেশি থাকে। নীচের ধাপগুলি একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের জন্য উপযুক্ত; এগুলি নতুনদের এবং দুর্বল অবস্থায় থাকা লোকদের জন্যও সুপারিশ করা হয়। আপনি যদি প্রথমবার স্নান অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করেন, তাহলে শুরু করার জন্য নিজেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।

টিপ: আপনি স্টিম রুমে দাঁড়াতে পারবেন না - এর ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে।

রাশিয়ান স্নানের ওভেনের তাপমাত্রা সহজভাবে নির্ধারিত হয়: এটির উপরে জল ঢালা যথেষ্ট। যদি আপনি একটি তীক্ষ্ণ পপ শুনতে পান, এবং বাষ্পের একটি মেঘ দ্রুত গঠন করে, তাহলে পাথরগুলি ভালভাবে উত্তপ্ত হয়। আরামদায়ক তাপমাত্রাএকটি রাশিয়ান স্নানে 50-60 শতাংশ আর্দ্রতা সহ 45-60 ডিগ্রি। শরীরের ক্ষতি না করার জন্য এবং পদ্ধতির বাস্তবায়ন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, বিভিন্ন ডিভাইস রয়েছে - স্নানের থার্মোমিটার, ঘন্টাগ্লাস।

মনে রাখবেন: স্টিম রুমে থাকার প্রথম 10 মিনিট ত্বকের উষ্ণতা প্রদান করে, পরেরটি - অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি।

উপরন্তু, সমস্ত কক্ষে সঠিক জলবায়ু শাসন পালন করা গুরুত্বপূর্ণ:

• 26°C, 61% আর্দ্রতা - লকার রুমের জন্য;
• 28°C, 78% আর্দ্রতা - ড্রেসিং রুমের জন্য;
• 55-90°C, 72% আর্দ্রতা - সরাসরি স্টিম রুমে।

বৃহত্তম এবং মধ্যে পার্থক্য ক্ষুদ্রতম মান 41 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, আপনি যদি তাপ বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে তা ধীরে ধীরে করুন।

স্নানের (ফন্ট) মধ্যে পুলের জলের তাপমাত্রা 15-25 ডিগ্রি হওয়া উচিত। পর্যায়ক্রমে অযু করে এবং স্টিম রুম পরিদর্শন করে, আপনি রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলবেন এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবেন।

স্নানের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা

আপনি যদি বন্ধুদের সাথে কোনও প্রতিষ্ঠানে যান তবে স্নানটি কী তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয় তার সাথে আগে থেকেই সম্মত হওয়া ভাল। দরিদ্র স্বাস্থ্য, মহিলা এবং শিশুদের জন্য, উচ্চ তাপমাত্রা শর্ত contraindicated হয়।

সুচিপত্র:

তাপ এবং বাষ্প নিরাময় প্রমাণিত হয়েছে

আপনি স্নান চিকিত্সা ভালবাসেন? আপনি কি জানেন যে স্নানের তাপমাত্রা আরাম এবং মজা করার জন্য সেরা? এবং আপনাকে বাতাসের আর্দ্রতার পাশাপাশি বাষ্পের উপস্থিতিও বিবেচনা করতে হবে। স্টিম রুমে আর্দ্রতা যত বেশি, ব্যক্তি তত বেশি তাপ অনুভব করে।

মধ্যে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বিভিন্ন ধরনেরস্নান খুব ভিন্ন হতে পারে।

1. রাশিয়ান স্নান, তাদের মধ্যে বাতাস আছে উচ্চ আর্দ্রতাএবং নিম্ন তাপের মাত্রা। স্টিম রুমের আর্দ্রতা চুলায় উত্তপ্ত হওয়া গরম পাথরগুলিতে জল ঢেলে নিয়ন্ত্রিত হয়। বাতাসের আর্দ্রতা যত বেশি, শরীর তত খারাপ সহ্য করে। রাশিয়ান স্নানের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা 60-70 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং বায়ু আর্দ্রতা 90%। উচ্চ গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতাও এর সুবিধা রয়েছে: সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং জয়েন্টগুলির সাথে শরীর সম্পূর্ণরূপে উষ্ণ হয়। ঐতিহ্যগতভাবে, ঝাড়ু ব্যবহার করা হয়। তারা এক ধরনের ম্যাসাজারের ভূমিকা পালন করে। এটি জানা যায় যে শরীর ইতিমধ্যে গরম হয়ে গেলে ম্যাসাজ আরও কার্যকর। রাশিয়ান স্নানে বাষ্প করার প্রক্রিয়ায়, রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, ছিদ্রগুলি খোলা হয়, পেশী শিথিল হয় এবং ঘামের মাধ্যমে টক্সিন বেরিয়ে আসে।
2. তুর্কি স্নান। বাতাস এবং তাপমাত্রা রাশিয়ান অবস্থা থেকে খুব আলাদা। মহিলারা এটি আরও পছন্দ করেন, কারণ এটি শরীরকে ক্লান্ত করে না এবং আরও ভাল সহ্য করা হয়। এখানে বাতাসের তাপমাত্রা 50 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি নয় এবং আর্দ্রতা প্রায় 100%। তুর্কি স্নান মধ্যে বাষ্প খুব পুরু সত্ত্বেও নিম্ন স্তরেরতাপ আপনি এটিতে রাশিয়ান ভাষার চেয়ে বেশিক্ষণ বসতে পারেন।
3. .ফিনিশ saunas মধ্যে আর্দ্রতা অন্যান্য saunas তুলনায় অনেক কম। বাতাস শুষ্ক, তাপমাত্রা উচ্চ বৃদ্ধি পায়। সবাই সহজে এই ধরনের সূচক বুঝতে পারে না। গরম শুষ্ক বাতাস শ্বাস নেওয়ার সময় অস্বস্তি শুষ্ক মুখ, নাকে জ্বলন্ত সংবেদন নিয়ে আসে। ফিনিশ স্নানের গড় তাপমাত্রা 70-110 ডিগ্রি সেলসিয়াস, এবং সম্ভবত আরও বেশি। আর্দ্রতা মাত্র 10-15%।

তাপ কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে?

যখন একজন ব্যক্তি স্নান পদ্ধতি গ্রহণ করেন, তখন তার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। প্রথম 5-10 মিনিটের মধ্যে, শুধুমাত্র ত্বক উত্তপ্ত হয়, পরবর্তী 10 - সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। ঘাম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, পর্যায়ক্রমে ঘাম মুছা উচিত।

স্বাস্থ্যের জন্য - গোসল!

যখন রক্ত ​​দ্রুত সঞ্চালন হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়। পা এবং বাহু উষ্ণতায় পূর্ণ, তাই এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি অঙ্গে রক্তের স্থবিরতার জন্য দরকারী। কিন্তু যাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য স্টিম রুমে যাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে।

ক্যান্সার, মৃগীরোগ, হাঁপানি, ইসকেমিয়া এবং মস্তিষ্কের রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এই ধরনের পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করা contraindicated হয়। স্টিম রুমে নিয়মিত পরিদর্শন এবং নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা কিছু অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে:

• স্থূলতা
• সর্দি
• এলার্জি
• সংবহন সমস্যা
• তাপমাত্রা বৃদ্ধি

তাপমাত্রা বৃদ্ধি

রুমে সবসময় তিনটি বিভাগ থাকে: একটি ড্রেসিং রুম, একটি ড্রেসিং রুম, একটি স্টিম রুম। প্রতিটি পরেরটি আগেরটির চেয়ে বেশি গরম। শেষের তুলনায় প্রথম ঘরে তাপমাত্রার পার্থক্য প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস। লকার রুমে - 60% আর্দ্রতা সহ 23-25 ​​ডিগ্রি সেলসিয়াস, ড্রেসিং রুমে - 27-29 ডিগ্রি সেলসিয়াস, আর্দ্রতা - 80%, এবং বাষ্প ঘরে আরও বেশি - আর্দ্রতার সাথে 50-90 ডিগ্রি 70% এর। তাপ ধীরে ধীরে বাড়ে যাতে শরীর ধীরে ধীরে গরমে অভ্যস্ত হয়ে যায়।পুকুরে, জল গরম হওয়া উচিত নয়। এটি বাঞ্ছনীয় যে এটি শীতল, 10-25 ডিগ্রি সেলসিয়াস, গরম বাষ্পের পরে একটি বৈসাদৃশ্য তৈরি করে।

বিজ্ঞানীরা গবেষণা পরিচালনা করেছেন: শুষ্ক বাতাসের তাপের মাত্রা কী এবং মানবদেহ কতক্ষণ সহ্য করতে পারে। তারা উপসংহারে পৌঁছেছে: তাপমাত্রা যত বেশি হবে, একজন ব্যক্তি স্টিম রুমে কম সময় বসতে পারবেন:

• 71 °С - 1 ঘন্টা
• 82 °С - 49 মিনিট
• 93 °С - 33 মিনিট
• 104 °С - 26 মিনিট

একজন ব্যক্তি 116 ডিগ্রি সেলসিয়াসে শ্বাস নিতে পারে, যদিও এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন লোকেরা 130 ডিগ্রি বা তার বেশি তাপমাত্রা সহ্য করেছে। জল এবং বাতাসের উচ্চ তাপমাত্রা মানবদেহে প্রভাবের মধ্যে পার্থক্য করে। একজন ব্যক্তি যত বেশি কঠোর হবেন, তার পক্ষে পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া তত সহজ হবে।

স্নান বা sauna মধ্যে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিরীক্ষণ করা আবশ্যক। এটি করার জন্য, ঘরে এমন ডিভাইস থাকতে হবে যা এই ইঙ্গিতগুলি পরিমাপ করে। যদি সামান্য আর্দ্রতা থাকে, আপনি পাথরের উপর জল ঢালতে পারেন, যদি প্রচুর থাকে তবে দরজা খুলুন। যখন একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি গরম, তখন নীচের তাক থেকে এবং চুলা থেকে দূরে সরে যাওয়া ভাল।

90-100% আর্দ্রতার সাথে, তাপ 70 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং বয়স্ক এবং শারীরিকভাবে দুর্বল লোকদের জন্য 45-55 ডিগ্রি যথেষ্ট। কম আর্দ্রতায়, তাপের মাত্রা বেশি হতে পারে। বাতাস শুষ্ক হলে ঘাম আরও তীব্র হয়।

প্রথম পরিদর্শন

আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি বাষ্প রুমে যান, তাহলে এটি নিয়মিত করা উচিত, এবং সময়ে সময়ে নয়। মানবদেহের জন্য উপকারটি ধ্রুবক পদ্ধতির দ্বারা আনা হয় যা ঘামকে উন্নীত করে। নতুনদের জন্য, কিছু নিয়ম রয়েছে যা স্নান পদ্ধতিকে আরামদায়ক করতে সাহায্য করবে।

গোসলের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

1. একজন ব্যক্তি যিনি প্রথমবার স্নানে আসেন তাকে 5 মিনিটের বেশি বাষ্প রুমে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অবিলম্বে ঝাড়ু ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। যদি প্রথম ভিজিট সমস্যা ছাড়াই চলে যায়, পরের বার স্টিম রুমে কাটানো সময় ধীরে ধীরে 1-2 মিনিট বাড়ানো যেতে পারে।
2. স্নান পদ্ধতির ভক্তরা জানেন যে আপনাকে একবারে 30-35 মিনিটের বেশি স্নান করতে হবে না। তবে পদ্ধতিটি সময় দ্বারা নির্ধারিত হয় না: যদি একজন ব্যক্তি অসুস্থ বোধ করেন তবে তাকে বাষ্প ঘর ছেড়ে যেতে হবে।
3. একটি রাশিয়ান স্নান বা sauna মধ্যে দাঁড়িয়ে সুপারিশ করা হয় না: আপনি একটি হিট স্ট্রোক পেতে পারেন। অবস্থানটি এমন হওয়া উচিত যে এটি লিম্ফের বহিঃপ্রবাহে অবদান রাখে, অর্থাৎ, আপনার পা উঁচু করে শুয়ে থাকা ভাল। এইভাবে, হৃদয়ের উপর ভার হ্রাস করা হয়। আপনি যদি শুতে না পারেন তবে এমনভাবে বসুন যাতে আপনার পা আপনার ধড়ের স্তরে থাকে।
4. পুরো শরীরকে উষ্ণ করার জন্য, অবস্থানগুলি পরিবর্তন করা ভাল: একপাশে, অন্য দিকে, পিছনে, পেটে। আপনাকে কেবল আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে - এটি আপনার শ্বাস নেওয়া বাতাসের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: গরম বাতাস শীতল হয় এবং শুষ্ক বায়ু ময়শ্চারাইজ করে।
5. সনাতে হঠাৎ করে দাঁড়ানো অসম্ভব - ভারসাম্য হারানোর এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ধীরে ধীরে প্রস্থানের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন।
6. আরও কার্যকরভাবে ঘামের জন্য, আপনি ধীরে ধীরে উষ্ণ চা বা ভিটামিন পানীয় পান করতে পারেন।
7. স্টিম রুমে এক দর্শনের জন্য, আপনি 3-4 বার যেতে পারেন। যাইহোক, প্রতিটি সেশনের পরে, লকার রুম বা ড্রেসিং রুমে বিশ্রামের সময় বাড়াতে হবে।
8. স্টিম রুমে পরিদর্শনের মধ্যে, বৈপরীত্য পদ্ধতি গ্রহণ করা উচিত। দ্বিতীয় কলের পরে, আপনি brooms সঙ্গে patting শুরু করতে পারেন.
9. ম্যাসাজ একটি উষ্ণ শরীরের জন্য দরকারী। তার আগে, আপনার ঠান্ডা পান করা বা শীতল ঘরে যাওয়া উচিত নয়। স্ব-ম্যাসেজ করতে 15 মিনিট সময় লাগে এবং বিশেষজ্ঞ আপনাকে 25-35 মিনিট সময় দেবেন। এর পরে, আপনাকে একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে হবে এবং ধুয়ে ফেলতে হবে।
10. শরীর শুকিয়ে ও ঠান্ডা করার পরই পোশাক পরা উচিত। পুল বা একটি শীতল ডাউচ পরে, আপনি বাইরে যেতে পারবেন না. শরীর উষ্ণ এবং বিশ্রাম করা উচিত।

শরীরের জন্য একটি ভাল সময় আছে এবং মনের শান্তিশীতকালে এটি স্টিম রুমে সবচেয়ে ভাল। কিন্তু কোনটি বেছে নেবেন? আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য কীভাবে সঠিকভাবে সেখানে তাপমাত্রা সেট করবেন?

বাষ্প ঘরের তুলনা (তাপমাত্রা, আর্দ্রতা)

বিভিন্ন জুড়ি অনেক ধরনের আছে. বাষ্প ব্যবহার করে শরীর ধোয়ার শিল্পে প্রায় প্রতিটি জাতিই নিজস্ব কিছু অবদান রেখেছে। সবচেয়ে সাধারণ আজ রাশিয়ান বাষ্প স্নান, তুর্কি হাম্মাম এবং ফিনিশ sauna হয়। নতুন ইনফ্রারেড saunas মহান জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। নীচে স্নান, sauna এবং হাম্মাম এবং কি কি ডিগ্রী কত ডিগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য আছে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা sauna মধ্যে

অবশ্যই, এটি সর্বোত্তম তাপমাত্রা প্রায় সব শ্রেণীর মানুষের জন্য উপযুক্ত। অভিজ্ঞতা সহ স্নান পরিচারক, একটি নিয়ম হিসাবে, গরম পছন্দ করে। রাশিয়ান স্নানে তাদের জন্য আরামদায়ক তাপমাত্রা 90-120 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রয়েছে। ভিতরে আসছে গনশৌচাগারযেখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই পাকা পরিচারক জড়ো হয়, ঠিক এই ধরনের তাপমাত্রা পূরণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।

রাশিয়ান বাষ্প স্নান

রাশিয়ান বেনিয়া একটি কারণে একটি বাষ্প ঘর বলা হয়। এর বড় সুবিধা হল স্নানের মধ্যে এবং জানালার বাইরে আর্দ্রতার মধ্যে একটি বড় পার্থক্যের অনুপস্থিতি। স্নানের সর্বোত্তম তাপমাত্রা 60-90 ডিগ্রি, একটি হিটার বা চুলা দ্বারা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, যার উপর আর্দ্রতার পছন্দসই স্তর অর্জনের জন্য জল ঢেলে দেওয়া হয়।

রাশিয়ান স্নানের সর্বোত্তম তাপমাত্রা 60-90 ডিগ্রির মধ্যে থাকে। অভিজ্ঞতা সহ স্নান পরিচারক 100-120 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত তাপমাত্রায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

রাশিয়ান স্নান একটি ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসেজ হিসাবে যেমন একটি আকর্ষণীয় ঐতিহ্য সঙ্গে একমাত্র বাষ্প ঘর। রাশিয়ান স্নানের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা শরীরের উপর একটি শক্তিশালী লোড অনুপস্থিতিতে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। এক দর্শনের জন্য, আপনি 15-20 মিনিটের জন্য 2-4 বার রাশিয়ান স্টিম রুমে থাকতে পারেন।

ফিনিশ sauna

ফিনিশ সনা রাশিয়ান স্নানের মতো মোটেও একই নয়। এখানে তাপমাত্রা অনেক বেশি - প্রায় 70-110 ডিগ্রি, এবং আর্দ্রতা অনেক কম - 5-15%।

ফিনিশ সনাতে একটি সেশনের জন্য 5-10 মিনিটের জন্য 2 বারের বেশি স্টিম রুমে না যাওয়া সর্বোত্তম। অন্তত আধা ঘণ্টা বিরতি।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে sauna মধ্যে তাপমাত্রা স্বাভাবিক - 90-100 ডিগ্রী, কিন্তু আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন। এটা শুধু যে শুষ্ক বাতাস আপনার জন্য উপযুক্ত নয়. রাশিয়ান স্টিম রুম বা হাম্মাম চেষ্টা করুন।

ওয়েল ................., আমি মনে করি উদ্ঘাটন আলোড়ন না, তারপর আমি নিজের উপর আগুন নিতে, শুনুন এবং সংশোধন করুন.

শুরুটি সম্পূর্ণরূপে সাধারণ, আমি এটিকে প্লাবিত করেছি এবং ব্যবসা করতে রেখেছি, স্টিম রুমের দরজাটি বন্ধ এবং শুধুমাত্র এটি উত্তপ্ত, এবং আমি দেয়ালে কোনও জল ঢেলে দিই না, তবে আমি ড্রপার চালু করি (0.7 লিটার) ) যত তাড়াতাড়ি বন্দুক গরম পর্যন্ত পছন্দসই তাপমাত্রা, আমি সুগন্ধি মধ্যে কৃমি কাঠ ঢালা এবং আবার ছেড়ে. যখন বাষ্প রুমে তাপমাত্রা 45 সেঃ ছুঁয়েছে, আমি সিঙ্ক এবং বিশ্রাম কক্ষের দরজা খুলি। আমার মতামত হল যে সালভো গরম করা ধীরে ধীরে বেশি কার্যকর। শুধু একটি পাগল কৃমি কাঠ দেয় আত্মা (তুলনার জন্য, যখন পাইগুলি ওভেনে বেক করা হয় এবং কোনও কারণে খোলা হয়, তখন বেকড মাফিনের একটি গরম তরঙ্গ উঠে আসে, ঘন এবং উত্তেজনাপূর্ণ, আমি যখন রাস্তা থেকে KO তে প্রবেশ করি এবং উষ্ণ কৃমি কাঠের ঢেউ শুধু নেশা করে তখন আমি একই অভিজ্ঞতা অনুভব করি। .) আমি বুঝতে পারি যে সবকিছু উষ্ণ হয়ে গেছে এবং এখন আপনি বাষ্প ঘর প্রস্তুত করা শুরু করতে পারেন দরজাটি বন্ধ এবং দেয়াল এবং সিলিং (অ্যাস্পেন আস্তরণ) এর পৃষ্ঠটি গরম জল দিয়ে স্প্রে করা হয়, ড্রপারটি একটু বেশি খোলে। উপরের সারিপ্রকাশ. চুলা গর্ত (শিশু) এবং যান একটি ছোট সময়, তারপর সবকিছু পুনরাবৃত্তি হয়, ফায়ার কাঠ পাড়া হয়, দেয়াল এবং সিলিং স্প্রে করা হয়, একটি ড্রপার যোগ করা হয় এবং একটি হিউমিডিফায়ার ভরা হয় (কাজ করার নাম) এটি একটি বোর্ড যা ঝোঁকযুক্ত অন্ধ খাঁজ রয়েছে, এটি প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে এবং এটি খুব দ্রুত দেয়। রেফারেন্সের জন্য, আমি 2 লিটারে একটি সাধারণ ফুল স্প্রেয়ার দিয়ে স্প্রে করি, একটি পাম্প দিয়ে পাম্প করে জল দেওয়া হয়। 3 - 4 ভলিউম ছেড়ে যায়,

যখন বুঝলাম যে গোসলের পথে, আমি উপভোগ করতে যাই।

এই মুহুর্তের পরে, আমি চুলাটিকে "ক্ষুধার্ত" দহনে স্থানান্তর করি, এটি তখনই যখন সমস্ত বায়ু অবরুদ্ধ হয় এবং আগুনের কাঠ কেবল ধোঁয়ায়।

তাপমাত্রা 45 - 47 ডিগ্রী, আর্দ্রতা এমন যে আপনি যখন ছাউনির উপর শুয়ে থাকেন, তখন খুব দ্রুত ঘাম দেখা যায় এবং শুরুতে এটি এমনকি ঘামও নয়, তবে ঘনীভূত হয়, যা নিষ্কাশনের সাথে সাথে শরীরকে আনন্দদায়কভাবে সুড়সুড়ি দেয়। আপনি মিথ্যা বলতে পারেন এই স্বর্গে অসীম দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং অবিলম্বে আপনাকে ঘুমের জন্য টেনে নিয়ে যাব।আমি পোস্টে সীমান্তরক্ষীর মতো ঘুমে ভিজে যাই এবং দুর্দান্ত আনন্দ পাই।

তারপরে সাবান দিয়ে একটি ঝরনা, একটি টিভি চেয়ার, চা - কেভাস। দ্বিতীয় এন্ট্রিটি প্রায় একই, তবে প্রথমে আমি আবার দেয়াল স্প্রে করি, একটি হিউমিডিফায়ার। তাপমাত্রা 47 - 49, একটি ঝাড়ুর অংশগ্রহণ ছাড়াই সবকিছু ঘটে, এটি এখনও KO. এবং অনুভূতি দ্বারা শুকনো স্তব্ধ.

অবশেষে, একটি বাষ্প স্নান করার ইচ্ছা আছে, ততক্ষণে তাপমাত্রা 55 - 57 ডিগ্রি, আর্দ্রতা যথেষ্ট। পাইপে একটি ঝাড়ু আছে, উপরে কয়েকটি জলের মই এবং এটি প্রস্তুত, এবং স্পিরিটটি দুর্দান্ত, বার্চের মতো, ওকের মতো, যদিও দীর্ঘ নয়। যাইহোক, একটি আর্দ্র বাষ্প ঘরে, গন্ধ কৃমি কাঠ শুকনো এবং গরমের তুলনায় দুর্বল অনুভূত হয়।

ঝাড়ু প্রস্তুত, ক্লায়েন্ট উষ্ণ হয় এবং আচার শুরু হয়, বাষ্পের ঘনীভবন থেকে ঘাম আর হয় না, তবে আসল, হিটারে একটি মই বা বাষ্প, আপনি যতটা সম্ভব তাজা বাষ্প স্কুপ করুন এবং যতক্ষণ না নিজের যত্ন নিন। শরীর আপনাকে বলে যে পরবর্তী কী করতে হবে, এবং তারপরে গোসল করুন, রাস্তায় শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রস্থান করুন, কেভাস-চা পান করুন, টিভিতে একটি আর্মচেয়ারে বসুন।

সংক্ষেপে, আমি আগে, সেই সময় এবং সরবরাহের সাথে একসাথে দেয়ালগুলি স্প্রে করি। সাধারণভাবে, 56 - 60 এর চেয়ে 45 ডিগ্রিতে আর্দ্রতা পাওয়া সহজ। অতএব, আমি প্রথম থেকেই বাষ্প ঘরটিকে পুনরায় আর্দ্র করার চেষ্টা করি, তাই যে পরে এটা আদর্শ রাখা হবে.

এবং এখন হিউমিডিফায়ার সম্পর্কে, একটি বোর্ড, খাঁজ সহ 40 kA (এটি সম্পর্কে ইতিমধ্যেই লেখা হয়েছে), 250 গ্রাম জল ফিট করে এবং এটি খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। 1 বর্গ মিটার এলাকা সহ একটি হিউমিডিফায়ার তৈরি করার ইচ্ছা রয়েছে এবং ফলাফল তাকান

আমি কি ভুল করছি?