কীভাবে খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নন

মানুষ অতীতের অপ্রীতিকর স্মৃতি দিয়ে নিজেদেরকে নির্যাতন করার প্রবণতা রাখে। চিন্তাগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে মনের মধ্যে বৃদ্ধি পায়, একটি নিপীড়ক মানসিক পটভূমি তৈরি করে। বারবার এই ছবিগুলো আমার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে।

অন্যায়ের অনুভূতি, লজ্জা, বিরক্তি আমাদের স্মৃতি ছেড়ে যেতে চায় না। কিন্তু আমরা কি আমাদের মনের মধ্যে অপ্রীতিকর ঘটনা পুনরায় প্লে করে নিজেদের সাহায্য করতে পারি? না, অতীতকে ভুলে যাওয়া বা পরিবর্তন করা যায় না, তবে... আপনি এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এই ইভেন্টটি এত নিয়মতান্ত্রিকভাবে আপনাকে পরিদর্শন করছে?

দেখে মনে হচ্ছে সবকিছু ইতিমধ্যে পিছনে ফেলে গেছে এবং কিছু সময়ের জন্য এটি আপনাকে মোটেও বিরক্ত করে না। এবং হঠাৎ ... কিছু তিক্ত স্মৃতি পুনরুত্থিত করে তোলে। আপনি মনে করেন: সর্বোপরি, আপনি ভিন্নভাবে অভিনয় করতে পারতেন, এবং সবকিছুই ভিন্ন হতো। মস্তিষ্ক উন্মত্তভাবে একটি অকল্পনীয় সংখ্যক বিকল্প পরিস্থিতি তৈরি করতে শুরু করে এবং এই পুরো প্রক্রিয়াটির সাথে ব্যথা, অনুশোচনা, অপরাধবোধ, ঘৃণা ...

মনে রাখবেন: আমাদের সাথে যা ঘটে তার সর্বদা একটি যুক্তিযুক্ত ব্যাখ্যা থাকে।

এমনকি আমাদের অবচেতনের এমন আপাতদৃষ্টিতে দুঃখজনক আচরণের ক্ষেত্রেও, যা এই নোংরা স্মৃতির স্রোতকে দেয়, সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি আমাদের সামঞ্জস্য এবং উন্নতির লক্ষ্যে। অতীতের ঘটনা যদি না যায়, যদি তারা আপনাকে যন্ত্রণা দেয়, কারণ অস্বস্তি, এর অর্থ একটি জিনিস: জীবনের কিছু পাঠ পাস হয়নি, এবং অভিজ্ঞতাটি শেখা না হওয়া পর্যন্ত মানসিকতা আপনাকে এতে ফিরিয়ে দেবে। এখানে এটি আপনার অভ্যন্তরের ইতিবাচক বার্তাটি লক্ষ্য করা মূল্যবান। প্রকৃতপক্ষে, অনেকের জন্য, মানসিক যন্ত্রণার বিকল্প হিসাবে গুরুতর অসুস্থতা দেখা দেয়। এটি সেই ক্ষেত্রেই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি, এই ধরনের নির্যাতন এড়িয়ে, নিজের মধ্যে গভীরভাবে সমস্যাটি লুকিয়ে রাখেন, একটি স্থূল শারীরিক প্রকাশ ছাড়া এটিকে অন্য কোনো উপায় না দেন। এখানে, মহাবিশ্ব, যেমনটি ছিল, একজন ব্যক্তিকে শর্তের আগে রাখে: পরিবর্তন বা মৃত্যু।

আপনার কাজটি সেই মুহুর্তে আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিস

তাহলে, অতীতের ঘটনাগুলো আবার আপনার ওপরে বয়ে গেল দুঃখের স্মৃতির ঢেউ? অভিনন্দন! আপনি ভাল পেতে একটি সুযোগ আছে. প্রথমত, অপরাধবোধ ছেড়ে দিন। আপনার সাথে যা ঘটুক তা স্বাভাবিক এবং সমীচীন, এই অভিজ্ঞতা আপনার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল। এই পরিস্থিতি, তা যতই অপ্রীতিকর মনে হোক না কেন, আপনাকে বড় পরিণতি থেকে বাঁচিয়েছে। এবং সেই মুহুর্তে আপনার আচরণ হল সেরা জিনিস যা আপনি করতে পারেন। নিজেকে দোষারোপ করার কোন মানে নেই, কারণ আপনি ইতিমধ্যে নিজের উপর কাজ করছেন, আপনি ইতিমধ্যেই একজন ভিন্ন ব্যক্তি। আপনার চেতনা ইতিমধ্যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে নতুন আচরণের জন্য অনেক বিকল্প তৈরি করেছে।

শাস্তি হিসেবে আমাদের কাছে যা দেখা যাচ্ছে তা হতে পারে ঐশ্বরিক প্রভিডেন্স যা আমাদেরকে আরও বড় দুর্ভাগ্য থেকে দূরে নিয়ে গেছে।

ক্রমবর্ধমান স্মৃতিগুলি আপনার মধ্যে অন্য কোন অনুভূতি জাগিয়ে তোলে তা ঠিক করার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে কাজ শুরু করুন। সম্ভবত রাগ, ঘৃণা, প্রতিশোধের ইচ্ছা? কিন্তু জীবনের সবকিছুই স্বাভাবিক। যে তোমাকে শিখিয়েছে তার উপর রাগ কেন? প্রয়োজনীয় পাঠ? তিনি ভারসাম্য রক্ষাকারী শক্তির একটি লিভার হিসাবে কাজ করেছিলেন যা এই ব্যক্তিকে আপনার কাছে পাঠিয়েছিল। জীবনে কোনো সাক্ষাৎ আকস্মিক নয়। কিছুই হয় না শুধু. হয়তো আপনি নিজেই একবার ভারসাম্য নষ্ট করেছেন, যার ফলে কেউ একই রকম আবেগ অনুভব করেছেন।

আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি আপনার ঠিকানায় এমন নিষ্ঠুরতার যোগ্য নন, কারণ আপনি একজন নিষ্ঠুর ব্যক্তি নন। যাইহোক, জীবনের নিদর্শনগুলি রৈখিক নয়। এবং প্রায়শই, মানুষের মন কারণ এবং প্রভাবের জট উন্মোচন করতে অক্ষম। এবং আমাদের কাছে যা শাস্তি বলে মনে হয় তা ঐশ্বরিক প্রভিডেন্সে পরিণত হতে পারে, যা আমাদের আরও বড় দুর্ভাগ্য থেকে দূরে নিয়ে গেছে। প্রায়ই, এটা হয়. আমি বলব যে মহাবিশ্ব আমাদের কঠোর মাথার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কোমলতার পাঠ শেখায়। একজন ব্যক্তির কপাল যত ঘন হয়, তাকে কিছু উপলব্ধি করার জন্য তার উপর আঘাত করতে হয়।

ধন্যবাদ আপনার "শিক্ষক"

এবং যদি আপনার এখনও ইনুয়েন্ডো থাকে, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার অপরাধীকে কল্পনা করুন এবং তাকে বলুন যে সে আপনাকে কতটা কষ্ট দিয়েছে। তাকে সবকিছু বলুন এবং তারপর ক্ষমা করুন এবং ছেড়ে দিন। আপনার মাথায় তার ইমেজ বিবর্ণ এবং দ্রবীভূত করা যাক.

আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নন

সম্ভবত আপনার অহংকার এতটাই স্ফীত যে আপনি এখনও অন্যায়ের অনুভূতি এবং এটি পুনরুদ্ধার করার আকাঙ্ক্ষা দ্বারা আচ্ছন্ন। একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ নিজেকে বিশ্বের কেন্দ্র বিবেচনা করে। তারা মনে করে যে প্রত্যেকেই তাদের কাছে কিছু ঘৃণা করে, তারা কিছু দাবি করে এবং যদি কিছু তারা যেভাবে চায় সেভাবে পরিণত না হলে তারা ন্যায্য রাগে জ্বলে ওঠে। ন্যায়বিচার পুনরুদ্ধারের আকাঙ্ক্ষা এই কারণেই ঘটে। এবং আপনি যদি আত্ম-গুরুত্বের বোধের সাথে মোকাবিলা না করেন তবে আপনার গর্বকে আঘাত করে এমন পরিস্থিতি শীঘ্রই পুনরাবৃত্তি হবে।

আপনি বিশ্বের অন্যান্য উপাদানের মতোই একটি অংশ। আপনি অন্য ব্যক্তি, প্রাণী বা পাথরের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নন। এই পৃথিবীতে যা কিছু আছে তার মূল্য একই। লোকেদেরকে তারা হতে দিন। স্বয়ংসম্পূর্ণতা দেখান। আপনি কি সত্যিই আপনার চারপাশের বিশ্বের উত্সাহ এবং স্বীকৃতির উপর এতটাই নির্ভরশীল যে আপনি আপনার দুর্বলতাগুলিকে প্রশ্রয় না দিয়ে আপনার বিরক্তি এবং রাগকে ছেড়ে দিতে পারবেন না? বিরক্তি ও ঘৃণা ত্যাগ করুন। আরাম করুন এবং আপনার গর্ব রক্ষা করা বন্ধ করুন। এবং শুধুমাত্র তখনই আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কোন সুবিধাজনক অবস্থানে আছেন। এখন কেউ আপনাকে ধরতে বা অপমান করতে পারবে না। সর্বোপরি, যারা অসন্তুষ্ট হতে চায় তারাই বিক্ষুব্ধ হতে পারে।

ফিরে আসা, অতীতের অপ্রীতিকর স্মৃতি আমাদের নিজেদের অধ্যয়নের আরও গভীরে যেতে সাহায্য করে। কিছুতেই ভুলা যায় না। তবে অভিজ্ঞতা শিখলে কিছুই যায় আসে না। এটা কোন ব্যাপার না আপনি কে ছিল. কারণ তুমিই যা তুমি।

“শাস্ত্রের শিক্ষক ও ফরীশীরা যীশুর কাছে ব্যভিচারে বন্দী এক মহিলাকে নিয়ে এলেন এবং তাকে মাঝখানে রেখে বললেন, গুরু! এই মহিলাকে ব্যভিচারে নেওয়া হয়েছে; কিন্তু মূসা আমাদের আইনে এই ধরনের লোকদের পাথর মারার আদেশ দিয়েছিলেন: আপনি কি বলছেন?
কিন্তু যীশু নিচু হয়ে মাটিতে আঙুল দিয়ে লিখলেন, তাদের কথায় পাত্তা দিলেন না৷ যখন তারা তাঁকে জিজ্ঞাসা করতে থাকল, তিনি তাদের বললেন: তোমাদের মধ্যে যে পাপমুক্ত, সে প্রথমে তাকে পাথর ছুঁড়ে মারুক। এবং আবার, নিচু নমন, তিনি মাটিতে লিখলেন। কিন্তু তারা, এই কথা শুনে এবং তাদের বিবেক দ্বারা দোষী সাব্যস্ত হয়ে, প্রাচীনদের থেকে শুরু করে শেষ পর্যন্ত একে একে চলে যেতে লাগল৷ আর যীশু একাই রয়ে গেলেন, আর মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকা স্ত্রীলোকটি।
যীশু উঠে দাঁড়ালেন এবং একজন মহিলা ছাড়া আর কাউকে দেখতে না পেয়ে তাকে বললেন, মহিলা! তোমার অভিযুক্তরা কোথায়? কেউ তোমাকে বিচার করেনি? সে উত্তর দিল: কেউ না, প্রভু। যীশু তাকে বললেন: আমিও তোমাকে দোষী করি না; এগিয়ে যান এবং পাপ করবেন না।"
জন 8:2-11 এর গসপেল

প্রায়শই, অতীতের অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি আমাদের হৃদয়ে ভারী বোঝা হয়ে থাকে। তারা পর্যায়ক্রমে নিজেদের মনে করিয়ে দেয়, মেজাজ নষ্ট করে, আমাদের বিকাশ এবং এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।

অতএব, আমাদের প্রত্যেকের জানা উচিত কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় খারাপ স্মৃতি. আরো কি, এটা আসলে সম্ভব.

সব সময় কি খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা দরকার এবং এর উপায় কি।

আমাদের স্মৃতি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কখনও কখনও খুব বেশি নয় গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাএটা স্থায়ীভাবে স্থির. এর মধ্যে কিছু ঘটনা আনন্দদায়ক, অন্যগুলো নয়। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাআমাদের অনেক খারাপ স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু আমাদের স্মৃতিতে থেকে যায়, আমাদের বিরক্ত করে।

যতবার আমরা অতীতের অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি মনে করি, আমরা সেগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করি। আমাদের সমস্ত শক্তি আবার এই সমস্ত অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে যায়। এবং শুধুমাত্র আজকের জন্য বেঁচে থাকার কোন শক্তি অবশিষ্ট নেই।

খারাপ স্মৃতি কেন এতদিন আমাদের স্মৃতিতে থাকে?

প্রথমত, বেদনাদায়ক ঘটনাগুলি যা আমরা বিশেষত আবেগগতভাবে অনুভব করি একটি বরং গভীর চিহ্ন রেখে যায়, যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়।

দ্বিতীয়ত, আমাদের শরীর তাদের একটি সতর্কতা হিসাবে স্মৃতিতে রাখে। ভবিষ্যতে মনে রাখার জন্য যে গরম স্পর্শ করা মূল্যবান নয় তা আমাদের জন্য একবার পুড়ে যাওয়াই যথেষ্ট। একই কারণে, যখন আমরা ভয়, উদ্বেগ বা ব্যথা অনুভব করি তখন আমরা অন্যান্য পরিস্থিতির স্মৃতি সংরক্ষণ করি।

খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়

এবং যদিও বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সহজ নয়, তবে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে যা চান তা অর্জন করতে সহায়তা করবে।

1. প্রতিস্থাপন. আপনি যদি অপ্রীতিকর স্মৃতি দ্বারা বিরক্ত হন তবে সেগুলিকে নতুন, সুখী দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। তাদের অনুরূপ স্থান বা ইভেন্টের সাথে সম্পর্কিত হতে দিন, কিন্তু একই সময়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন আবেগ বহন করুন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার পরিবার পার্কে পিকনিকে যান যেখানে আপনি একবার আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া করেছিলেন, এখন আপনি এই পার্কটিকে একটি মনোরম বিনোদনের সাথে যুক্ত করবেন এবং অবশ্যই ঝগড়ার সাথে নয়।
2. পরিষ্কার করা. আপনার যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা আপনাকে খারাপের কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে অবিলম্বে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল। এটা ফেলে দেওয়া খুব খারাপ? তারপর পুনরায় বিক্রয়, বন্ধুদের দিতে, দাতব্য দান.
3. আবার দেখাও. প্রায়শই আমরা সেই পরিস্থিতিগুলি মনে করি যখন আমরা অসন্তুষ্ট হয়েছিলাম, তারা আমাদের নিয়ে হেসেছিল, কিছু ব্যবসায় আমাদেরকে ছাড়িয়ে গিয়েছিল। আশ্চর্যের কিছু নেই যে এই জাতীয় স্মৃতিগুলি আমাদের এগিয়ে যেতে বাধা দেয়, যা ঘটেছিল তা আমাদের ক্রমাগত মনে করিয়ে দেয়। যখন অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাগুলি আবার ফিরে আসে, তখন কল্পনা করুন যে সবকিছু সম্পূর্ণ ভিন্ন পরিস্থিতি অনুসারে চলেছিল। বারবার, আপনার মাথায় খেলুন কীভাবে আপনি বিজয়ী হয়েছিলেন জটিল পরিস্থিতি. সময়ের সাথে সাথে, আপনার মস্তিষ্ক এই ফ্যান্টাসিটিকে সত্যিই কী ঘটেছে তা বুঝতে শুরু করবে এবং শীঘ্রই খারাপ স্মৃতি আর আপনার মেজাজ নষ্ট করবে না।
4. সম্পূর্ন জীবন. নিজের জন্য যতটা সম্ভব ব্যস্ত এবং আকর্ষণীয় সময়সূচী নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার কাছে খারাপ স্মৃতির জন্য সময় থাকবে না।
5. ধ্যান. উপরে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতি যদি সাহায্য না করে, তবে আপনি ধ্যানের মতো খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার এমন একটি নিশ্চিত পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন। গ্রহণ করুন আরামদায়ক ভঙ্গিআপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। অতীতের সেই ঘটনাটি মনে রাখুন যা আপনাকে কুঁচকে যায় এবং তারপরে এটিকে এক ফোঁটা জলের আকারে কল্পনা করুন যা হাজার হাজার ঠিক একই ফোঁটার সাথে মিশে যায় এবং ঝড়ের ঘূর্ণিতে অদৃশ্য হয়ে যায়। এর পরে, আপনার মাথায় একটি শান্ত শান্ত সমুদ্র আঁকুন এবং এই চিন্তায় আপনার চোখ খুলুন। এই জাতীয় ধ্যান আপনাকে কয়েক মিনিটের বেশি সময় নেবে না, তবে এটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে আপনি সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন।

এটা অকারণে নয় যে খারাপ ঘটনার স্মৃতি এত দিন ধরে আমাদের মাথায় জমা থাকে। আমাদের এমনভাবে সাজানো হয়েছে যেন সেই ঘটনাগুলো মনে রাখা যায় যেগুলো ভবিষ্যতে আমাদের জন্য একটি উপযোগী শিক্ষা হয়ে উঠতে পারে। এবং সেইজন্য, এমনকি খারাপ এবং অনুপ্রবেশকারী স্মৃতি থেকেও যা মন খারাপ করতে পারে এবং মেজাজ নষ্ট করতে পারে, একটি নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে।

আমাদের ভুলগুলি মনে রাখার মাধ্যমে, আমরা সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করতে শিখি। আমরা কীভাবে প্রতারিত হয়েছিলাম তা মনে রেখে, আমরা অপরিচিত এবং অবিশ্বস্ত লোকদের আরও সমালোচনা করার চেষ্টা করি। আমাদের অজ্ঞতার কারণে সমস্যায় পড়ে আমরা সাবধানে প্রস্তুতি নিতে শুরু করি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টআমার জীবনে. এই কারণেই কিছু খারাপ স্মৃতি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আছে সম্পূর্ণ অধিকারএবং আমাদের স্মৃতিতে অবিরত।

উপরন্তু, কখনও কখনও এটা তাদের ধন্যবাদ যে আমরা মানুষের আবেগ সমগ্র পরিসীমা অনুভব. জীবন শুধু আনন্দ এবং মজা নয়। এটাও রাগ, বিরক্তি, অনুশোচনা। এবং এই সমস্ত অনুভূতি যতই অপ্রীতিকর হোক না কেন, সেগুলিই আমাদের জীবিত অনুভব করতে দেয়।

আমরা দেখতে পাচ্ছি, খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া সত্যিই সম্ভব। তবে মূল জিনিসটি হ'ল নিজেরাই খুঁজে বের করা যে তারা সত্যিই আমাদের ক্ষতি করে কিনা।

শুভ স্মৃতি এবং ভাল মেজাজ!

ভিডিও: কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন

এটা বিশ্বাস করা সহজ যে অতীতের ঘটনাগুলি আপনাকে একা ছেড়ে দেওয়া উচিত কারণ তারা ইতিমধ্যেই অতিক্রম করেছে, কিন্তু আসলে তাদের ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। যে অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের উপর একটি শক্তিশালী ছাপ ফেলেছে, বিশেষ করে নেতিবাচক প্রকৃতির, একটি স্নায়বিক স্তরে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা আমাদের শরীর এবং মনের মধ্যেও চিহ্ন রেখে যেতে পারে যা কয়েক দশক না হলেও বছরের পর বছর ধরে আমাদের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ঘটনাগুলির স্মৃতি আপনাকে স্নায়বিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় স্তরেই প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন বা নাও থাকতে পারেন। এই অভিজ্ঞতাগুলির সাথে বাঁচতে শেখা কঠিন হতে পারে, তবে এটি কখনই অসম্ভব নয়, আপনার অভিজ্ঞতা যতই শক্তিশালী এবং চিত্তাকর্ষক হোক না কেন। যদিও বেদনাদায়ক স্মৃতির প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে আপনার পক্ষ থেকে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, তবে আপনি বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

জ্ঞানীয় কাজ

শারীরিক লক্ষণমানসিক আঘাতকখনও কখনও বিশেষভাবে শক্তিশালী স্মৃতি দৃশ্যমান শারীরিক চিহ্ন রেখে যেতে পারে যা মানসিক ট্রমা নির্দেশ করে। আপনার যদি কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ থাকে, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনার বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে এমন কিছু মানসিক আঘাতের সাথে সম্পর্কিত। প্রতিটি ব্যক্তি মানসিক আঘাতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথোপকথনে।

প্রভাব উপলব্ধি করুন।প্রথম জিনিসটি আপনাকে বুঝতে হবে ঠিক কতটা বেদনাদায়ক স্মৃতি আপনার বর্তমান জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণ অতীতের বিশেষভাবে শক্তিশালী অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে সবচেয়ে সূক্ষ্ম স্নায়বিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্তরে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি সর্বদা সচেতন হতে পারেন না যে তারা বর্তমান সময়ে আপনার আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে। যেহেতু আপনার সমস্ত বর্তমান ধারণা এবং আচরণগুলি অতীতে আপনার ক্রিয়াকলাপের দ্বারা কিছুটা প্রভাবিত হয়েছে, সেই ক্রিয়াগুলি যা বেদনাদায়ক স্মৃতি রেখে গেছে প্রায়শই আপনাকে অন্যদের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।

• উদাহরণস্বরূপ, আপনি জলের সাথে জড়িত মৃত্যুর কাছাকাছি অভিজ্ঞতার কারণে একটি হ্রদের চারপাশে চরম উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনি অজ্ঞান হয়ে কিছু কার্যকলাপ বা স্থানগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন যা আপনাকে একজন মৃত প্রিয়জনের কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনার ক্ষেত্রে যাই হোক না কেন, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি কীভাবে আপনার বর্তমান জীবনকে প্রভাবিত করে তাদের সাথে মানিয়ে নিতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে তাদের প্রভাব গ্রহণ করতে।
• তারা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করার জন্য, কিছু বিষয়ে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আঘাতমূলক ঘটনা এবং আপনার বর্তমান আচরণের মধ্যে আপনি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করেছেন এমন কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন মনে করুন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি নিজেই এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারবেন, অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি ভিন্ন আচরণ করছেন কিনা, যদি তারা আপনার আচরণে এমন কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করে থাকে যা আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলিকে নির্দেশ করতে পারে যা স্মৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে। .

1. উদ্বেগ নিয়ে কাজ করুন।আপনি যখন এমন পরিস্থিতিতে উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন যা আপনাকে বেদনাদায়ক স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়, তখন সেই উদ্বেগ নিয়ে কাজ করুন। স্মৃতিগুলিকে এইভাবে চিহ্নিত করুন এবং পরিস্থিতি থেকে নিজেকে পুরোপুরি সরিয়ে না নিয়ে কী ঘটে তা নিয়ে পরীক্ষা করুন। এই ধরনের প্রশ্ন মোকাবেলা করার জন্য মনোবৈজ্ঞানিকদের বিভিন্ন কৌশল রয়েছে, তবে দুটি অনুরূপ এবং কার্যকর পদ্ধতি- মনের দৃষ্টি এবং সচেতনতা। উভয় ক্ষেত্রেই লক্ষ্য হল উদ্বেগ দেখা দিলে মনোযোগ দিতে শেখা। যখন এটি হয়, আপনাকে পরিস্থিতির সেই দিকগুলিতে ফোকাস করতে হবে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস, পরিস্থিতিকে এমন পর্যায়ে ধীর করার জন্য যেখানে আপনি আর অভিভূত বোধ করবেন না।

   ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ দিন।অতীতে এবং আপনার বেদনাদায়ক স্মৃতিতে বেঁচে থাকা অস্বাস্থ্যকর। আপনার মন যদি ক্রমাগত অতীতে স্থির থাকে তবে আপনি কখনই এগিয়ে যেতে বা নতুন কিছু উপভোগ করতে পারবেন না। এই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক গুঞ্জন বিষণ্নতা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। এই পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন যা আপনাকে বর্তমান বা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। সপ্তাহান্তে আপনার বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করুন, এমন একটি ছুটির কথা ভাবুন যার জন্য আপনি সঞ্চয় করতে চান, ক্যারিয়ার সম্পর্কে চিন্তা করুন বা জীবনের লক্ষ্যযে আপনি এখনও অর্জন করতে পারেন. যেকোনো ইতিবাচকতা আপনাকে বেদনাদায়ক স্মৃতির নিম্নগামী সর্পিল থেকে মনোযোগ সরাতে সাহায্য করবে।

   নতুন অভ্যাস

   1. একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন।ডায়েরি রাখা অন্যতম কার্যকর উপায়অতীতের বেদনাদায়ক ঘটনা মোকাবেলা করতে সাহায্য করুন। বেদনাদায়ক স্মৃতি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও জানতে অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করুন। এই অভিজ্ঞতাগুলিকে বর্ণনামূলক আকারে রাখলে আপনি আপনার জীবনে এই ঘটনাগুলির গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ পাবেন। এটি আপনাকে সেই স্মৃতিগুলির সাথে যুক্ত আবেগগুলিকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে যা অন্যথায় পৌঁছানো আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।

      • একদিন, বসুন এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে মনে আসা প্রতিটি অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখতে শুরু করুন। এটি আপনাকে দুটি কারণে বেদনাদায়ক স্মৃতির প্রভাব উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে। প্রথমত, এটি আপনাকে আপনার জীবনের পরিস্থিতি এবং আপনার আবেগের মধ্যে সংযোগ দেখতে দেবে। দ্বিতীয়ত, লেখালেখি হতে পারে এক ধরনের ক্লিনজিং অভিজ্ঞতা যেখানে আপনি সৃজনশীল স্বাধীনতার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন যা আপনাকে আগের জীবনের ঘটনাগুলির ভারীতা অনুভব করতে সাহায্য করবে।
      • যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে ছোট শুরু করুন - দিনের বেলা আপনার সাথে কী ঘটে তা লিখুন। আপনি যদি অতীতে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কিছুর সাথে সংযোগ করতে চান তবে এটি ঘটতে দিন, তবে আপনার চিঠিটিকে কোনও নির্দিষ্ট দিকে নির্দেশ করবেন না।

   2. মজার অভ্যাস গড়ে তুলুন।আপনাকে বেদনাদায়ক স্মৃতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য, নতুন, আরও আনন্দদায়ক স্মৃতি তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং নতুন অভ্যাস তৈরি করুন। বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি আপনাকে ভিতরে খেয়ে ফেলতে পারে যদি আপনি একা একা খুব বেশি সময় ব্যয় করেন এবং অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের জন্য আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ ইচ্ছাকে উপেক্ষা করেন। নিজেকে এমন লোক এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। মানুষ প্রকৃতিগতভাবে সামাজিক প্রাণী, তাই আনন্দ এবং আনন্দের অনুভূতি অনুভব করার জন্য, আমাদের খুব সম্ভবত অন্যান্য লোকের সাথে সম্পর্কের প্রয়োজন, বিশেষ করে যাদের স্পর্শ বা ঘনিষ্ঠতার অন্যান্য রূপ জড়িত।

      • এর মানে এই নয় যে আপনার পরিচিত সবার সাথেই সময় কাটানো উচিত। আসলে কি আপনাকে আনন্দ দেয় তা বের করার জন্য সম্ভবত আপনার পক্ষ থেকে কিছু প্রচেষ্টা লাগবে। কিন্তু যখন আপনি এই ধরনের একটি কার্যকলাপ বা লোকদের গোষ্ঠী খুঁজে পান, তখন আপনার উপভোগকে সর্বাধিক করার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনকে পুনর্গঠিত করার চেষ্টা করুন।

   3. রুটিন ঝেড়ে ফেলুন।আপনি যদি ধূসর দৈনন্দিন জীবনে আটকা পড়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে অতীত সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য অনেক বেশি সময় দেয়। সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন পরিবেশএবং সামাজিক গ্রুপসময় সময় আপনার নিয়মিত রুটিন একটু ঝাঁকান. আপনি যদি আনন্দের অভাব অনুভব করেন তবে এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় প্রাত্যহিক জীবন. আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি অতীতের বেদনাদায়ক স্মৃতিতে প্রচণ্ডভাবে ব্যস্ত, আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং নিজেকে এমন পরিবেশে স্থাপন করতে হবে যা আপনি আগে কখনও করেননি।

      • আপনি যদি ক্রমাগত অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং এমন লোকেদের সাথে দেখা করতে অক্ষম যারা আপনাকে সমর্থন করবে, তবে এটি পরীক্ষা করার এবং সম্পূর্ণ নতুন লোকেদের সাথে সংযোগ করার সময় হতে পারে যে পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত নিজেকে খুঁজে পান না। এটি আপনাকে সঠিক ধরণের লোকদের সাথে পরিচিত হতে পারে যারা আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনাকে সমর্থন করতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনাকে অতীত সম্পর্কে কম চিন্তা করতে সাহায্য করবে, আপনাকে আরও আকর্ষণীয় কার্যকলাপ এবং আরও অনেক কিছু প্রদান করবে রসিক লোকবর্তমান
      • একটি মিশ্র মার্শাল আর্ট বা যোগ ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন। এখানে চাবিকাঠি হল নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে রাখা যা আপনি সাধারণত নিজেকে খুঁজে পান না, বা এমন লোকেদের সাথে থাকা যাদের সাথে আপনি সাধারণত সময় কাটান না। বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি একটি মনস্তাত্ত্বিক লুপের অংশ হয়ে উঠতে পারে যা অন্যথায় আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসের অংশ হয়ে যায়।

   বাইরে থেকে সাহায্য

   1. অন্যদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন.আপনি যদি মনে করেন যে আপনার একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন বা আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন মনে হয়, আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা অভিজ্ঞতার পরে আপনার মধ্যে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেছে কিনা যা আপনাকে বেদনাদায়ক স্মৃতি দিয়ে রেখেছে। এর জন্য আপনার পক্ষ থেকে কিছুটা সাহসের প্রয়োজন হবে, কারণ তারা আপনাকে এমন কিছু বলতে পারে যা আপনি শুনতে চান না। যাইহোক, অন্য একজন ব্যক্তি, বিশেষ করে যিনি আপনার খুব কাছের, প্রায়শই লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কী লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হয়েছেন।

      • আপনার বিশ্বাসযোগ্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন, যেমন আপনার সেরা বন্ধু, ভাইবোন, পিতামাতা বা ঘনিষ্ঠ সহকর্মী, কোনো পূর্ব ধারণা ছাড়াই।

   2. একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান.আপনি যদি নিজে থেকে আপনাকে সমর্থন করার জন্য লোকদের খুঁজে না পান, বা আপনি যদি এমন কারো সাথে কথা বলতে চান যে আপনার কাছে থাকবে না, তাহলে আপনার সমস্যার উপর ফোকাস করে এমন একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই গোষ্ঠীগুলি অসংখ্য এবং বিভিন্ন বিষয়ের উপর ফোকাস করে যেমন পদার্থের ব্যবহার, গার্হস্থ্য সহিংসতা, ক্ষতি ভালোবাসার একজন, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।

      একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।আপনি যদি আপনার বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে না পারেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সন্ধান করুন যিনি মানসিক আঘাতে বিশেষজ্ঞ। পিছনে পেশাদার সাহায্যবেদনাদায়ক স্মৃতি আপনার জন্য অসহ্য হয়ে উঠলে এটির দিকেও যাওয়া মূল্যবান। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা, যেমন সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট, বিভিন্ন ধরনের প্রয়োজনীয় দক্ষতায় প্রশিক্ষিত এবং থেরাপিউটিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং গঠনমূলক হতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে অতীতে তাদের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সত্ত্বেও। সাহায্য চাইতে দোষের কিছু নেই। ব্যর্থতার মতো অনুভব করার বা সাহায্য চাইতে লজ্জা পাওয়ার দরকার নেই।

      জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)। CBT অতীত ট্রমা জন্য একটি জনপ্রিয় চিকিত্সা. CBT সাধারণত উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য একটি স্বল্প-মেয়াদী, সমস্যা-কেন্দ্রিক পদ্ধতি যেখানে একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার বিশ্বাস এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। তিনি আপনাকে তাদের সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করেন যাতে তারা আপনার ইচ্ছার সাথে আরও সঙ্গতিপূর্ণ হয়। CBT অন্যান্য ধরণের থেরাপির চেয়ে বেশি সক্রিয় এবং আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার জন্য আপনার পক্ষ থেকে প্রচেষ্টার প্রয়োজন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে ব্যায়াম এবং বাড়িতে করার পদ্ধতি দিতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

      • একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করুন যিনি এই বিশেষ পদ্ধতিতে বিশেষজ্ঞ যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনার বিশেষ পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে।

   3. চোখের মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং প্রসেসিং (EMDR) পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।আপনার ডাক্তার চোখের মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং রিপ্রসেসিং (EMDR) চেষ্টা করতে পারেন। EMDR পদ্ধতিটি অতীতের অভিজ্ঞতার প্রতি আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে, চোখের নড়াচড়া ব্যবহার করে স্মৃতিগুলিকে আনলক করতে এবং আপনাকে আরও সহজে সেগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেয়। এই কৌশলটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক চোখের নড়াচড়া ব্যবহার করে আঘাতমূলক স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে যাতে আপনি সেগুলিকে দমন করার পরিবর্তে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি মানসিক স্বাস্থ্যকে শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই বিবেচনা করে। আপনার যদি একটি আঘাতমূলক স্মৃতি থাকে যা আপনার মনকে খেয়ে ফেলে, তবে আপনার মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক নিরাময় ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও এটি কখনই নিরাময় করতে সক্ষম হবে না।

হ্যালো প্রিয় পাঠক! দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে অনেকেই অতীতের দিকে আকৃষ্ট হয়। এটা ঠিক তাই ঘটে যে পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা বর্তমান এবং ভবিষ্যতে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও এটি আরও সফল নিয়তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রায়শই এটি কেবল পথকে জটিল করে তোলে।

আজ আমরা অতীত সম্পর্কের স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে কথা বলব। আপনি অনেক কিছু বুঝতে সক্ষম হবেন এবং নতুন জীবনে প্রবেশ করার সময় লোকেরা প্রায়শই যে ভুলগুলি করে তা করবেন না।

কোথা থেকে ভারীতা আসে

সাধারণভাবে, স্মৃতিগুলি একটি সাধারণ ঘটনা যা সমস্ত লোকের মুখোমুখি হয়। ব্রেকআপ প্রক্রিয়াটি পরামর্শ দেয় যে আপনি শীতল হয়ে যাওয়ার পরেও মাঝে মাঝে পুনরায় ঘটতে থাকে। এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে ঘটে সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও জানতে চান তবে আমি নিবন্ধটি সুপারিশ করতে পারি৷ এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যে প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে জীবনের কিছু তথ্য আপনার চিন্তায় বারবার উঠে আসে৷ এই জন্য আপনি নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়.

আপনি এখন এই চিন্তা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? তারা আপনার মধ্যে কি অনুভূতি জাগিয়ে তোলে? সম্ভবত আপনি অপূর্ণ প্রত্যাশা সম্পর্কে চিন্তিত. এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি বিচ্ছেদের কারণগুলি বুঝতে পারবেন না এবং সেই কারণেই আপনি প্রায়শই সেগুলি সম্পর্কে ভাবেন। তিক্ততা, হতাশা এবং ধ্রুবক প্রচেষ্টার সাথে এটি বের করার জন্য, যা ঘটেছে তার নতুন সংস্করণ খুঁজে বের করার জন্য।

বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনি নতুন কিছু শিখতে পারবেন না, আপনি পরিস্থিতিকে নতুনভাবে বাঁচতেও পারবেন না। আমি নিশ্চিত যে আপনি এখনও এটি বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু আপনি এটিকে সাহায্য করতে পারবেন না। এককালের প্রিয় ব্যক্তির বিশ্বাসঘাতক স্মৃতি আমার মাথায় ঘুরপাক খায়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি তাদের কাছ থেকে ভাল কিছু পাবেন না। যৌক্তিকভাবে এই সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। বোঝার চেষ্টা করুন যে অতীত কোথাও পিছনে এবং আপনি নতুন কিছু পাবেন না। এটি আপনার জীবনে মুক্তির প্রথম পদক্ষেপ হবে।

কথা বল না

আমাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার প্রয়াসে, আমরা প্রায়শই বন্ধু এবং বান্ধবীদের কাছে যাই। আমরা আমাদের গল্পটি পুনরায় বলতে পেরে খুশি এবং নতুন মন্তব্যের জন্য অপেক্ষা করছি যা আলোকপাত করতে সাহায্য করবে বা পুরানো বাস্তবতাগুলিকে একটু ভিন্নভাবে দেখতে সাহায্য করবে, কেন স্বামী আসলে চলে গেছে বা মেয়েটি অন্যকে পছন্দ করেছে।

এই ধরনের কথোপকথন এড়াতে চেষ্টা করুন। তারা রিল্যাপস সময় বাড়ায় এবং আরও নেতিবাচক পরিণতি নিয়ে আসে। আপনি স্মৃতিগুলিকে ছেড়ে দিতে ব্যর্থ হন, বিপরীতভাবে, আপনি সেগুলিতে বাস করতে শুরু করেন। ইতিমধ্যেই সব উত্তর পাওয়া গেছে, এমন অবস্থা হয়েছে।

কোনো বড় ঝগড়ার কথা মনে করুন বা যেটা এক বছর আগে বা তার বেশি ঘটেছিল। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি এটি পরিচালনা করার আগে 5 মিনিটেরও কম সময় পার করবেন না। আপনি আর সেই ঘটনা দ্বারা স্পর্শ করা হয় না এবং কোন আবেগের কারণ হয় না. এটি কারণ আপনি মস্তিষ্কের সেই অংশের সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করছেন না যা এর স্মৃতি সংরক্ষণ করে।

যতবার আমরা কিছু সত্য সম্পর্কে চিন্তা করি এবং এটিকে বিশদভাবে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করি, ততই ঘনত্বে এটি স্মৃতিতে প্রবেশ করে। এই চিন্তাগুলি মস্তিষ্কের কাছে প্রয়োজনীয় বলে মনে হতে শুরু করে এবং মনে হয় সেগুলিকে কাছাকাছি স্থানান্তর করার চেষ্টা করছে যাতে তারা সর্বদা হাতে থাকে: একটি সংখ্যার মতো মোবাইল ফোনবা বাড়ির ঠিকানা। ভিতরে সাধারণ জীবনআপনি 9টি অসম্পর্কিত নম্বর মনে রাখতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে এটি যদি আপনার সেল ফোন হয় তবে পরিস্থিতি বদলে যায়।

এটি আরও খারাপ হয় যখন আপনি আগের পুরুষের সাথে সম্পর্কের বিষয়ে শুরু করেন। মনে হচ্ছে এই তথ্যগুলো আপনার কাছে কিছুই মানে না। হাস্যকর গল্প যা একবার ঘটেছিল। জেনে রাখুন এটা মোটেও সত্য নয়। আপনি আপনার কথায় একজন ব্যক্তিকে আঘাত করেন এবং আপনি সবকিছু ধ্বংস করতে পারেন। অতীত ইতিহাস থেকে কোন তথ্য উচ্চস্বরে বলতে নিজেকে নিষেধ করুন।

সবই নতুন

আপনি আপনার চিন্তা জোর করতে হবে না. আপনি এখনও এটি পাবেন না. যদি একটি মেমরি এসে থাকে, তাহলে আপনি সর্বাধিক যা করতে পারেন তা হল এটিতে খুব বেশি মনোযোগ না দেওয়ার এবং সময়মতো পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

পূর্ববর্তী প্রেমের স্মৃতিগুলি প্রায়শই এমন তথ্য দ্বারা উদ্ভূত হয় যা আপনার মস্তিষ্কে প্রাক্তনের সাথে সংযুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মাছ রান্না করতে যাচ্ছেন, তখন আপনি দোকানে ধনেপাতা দিয়ে হাঁটছেন। সাধারণভাবে, আপনি এটি পছন্দ করেন না, তবে যতবার আপনি এটি নিয়েছেন, যেহেতু প্রাক্তনরা রান্নার এই পদ্ধতিটি পছন্দ করেছিলেন। আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, সময়ের সাথে সাথে, এই সংযোগগুলি নিজেরাই ভেঙে যাবে, বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলিতে ফোকাস না করেন।

এই ধরনের জিনিসের সম্মুখীন এড়াতে চেষ্টা করার দরকার নেই। কিছু মনোবিজ্ঞানী এমনকি রেফ্রিজারেটরে একটি প্রতিকৃতি ঝুলিয়ে রাখার পরামর্শ দেন প্রাক্তন প্রেমিক. এইভাবে, আপনি এটিকে মন্দ হিসাবে বোঝা বন্ধ করুন, সময়ের সাথে সাথে এটিতে অভ্যস্ত হন, ক্ষমা করুন এবং আর নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন না।

আমি আপনাকে আপনার জীবনে নতুন রঙ যোগ করার পরামর্শ দেব। নিজেকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে সহায়তা করুন যা আপনাকে আপনার মাথা রাখতে এবং পরিবর্তন করতে দেয়। এইভাবে আপনার মনে করার সময় থাকবে না। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় জড়িত হন। নিজেকে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুন, খেলাধুলায় যান। কিছু পুরানো স্বপ্ন উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন বা একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজে বের করুন।

নতুন স্ট্যাটাসের সাথে মেলে আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে হবে, শুধু আপনি পুরানো ভাবে বাঁচতে পারবেন না, এটি অনেক অভিজ্ঞতা এবং অতীত মুহুর্তের অনুস্মারকও বয়ে আনবে।

আপনি সক্রিয়ভাবে একটি নতুন দ্বিতীয়ার্ধের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন। কোথায় এবং কিভাবে খুঁজতে হবে বইটি সাহায্য করবে "একটি সফল পরিচিতি, একটি দ্রুত বিবাহ, একটি দীর্ঘ সুখী সম্পর্ক" সত্য দাস।

আপনি লক্ষ্য করবেন না কিভাবে অতীত সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কোন সময় অবশিষ্ট থাকবে না। শীঘ্রই দেখা হবে এবং নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

আমি ভয়ানক বিস্মৃত। আমাকে আপনার নাম বলুন, এবং আমি গ্যারান্টি দিব যে আমি তাকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে আবার জিজ্ঞাসা করব (যদি আমার মনে থাকে, অবশ্যই)। আমি Evernote-এ আমার নিজস্ব ধারনা লিখেছি, করণীয় এবং কেনাকাটার তালিকা লিখছি এবং একবার মেমরি উন্নতির কোর্সে $20,000 খরচ করেছি। ভাষাগুলি আমার পক্ষে কঠিন - অক্সফোর্ড বিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুমোদিত 17-গুণ পুনরাবৃত্তির বিরুদ্ধে বিদেশী শব্দগুলি আমার মাথা থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু আমার এখনও মনে আছে কিভাবে তিনি সূর্যের দিকে তাকিয়েছিলেন যখন আমরা একে অপরকে শেষবার দেখেছিলাম। তিনি কি পরেছিলেন. আপনি কফির জন্য কি অর্ডার করেছেন? এবং আমি যখন জিজ্ঞাসা করি তখন তিনি কী বলেছিলেন: "হয়তো আমাদের আবার শুরু করার চেষ্টা করা উচিত?"

এটি এক বছরের বেশি হয়ে গেছে এবং এটি এখনও ব্যাথা করছে! তদুপরি, ভাল স্মৃতিগুলি খারাপের চেয়ে আত্মাকে আরও শক্তিশালী করে। কেন মেমরি এত নির্দোষভাবে কাজ করে যখন এটি সঠিকভাবে ব্যর্থ হওয়ার প্রয়োজন হয়? এবং কেন আমি আবার আমার মায়ের জন্মদিনের কথা ভুলে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমাদের রোম্যান্সের সমাপ্তির মে দিনটি কান্নার সাথে নোট করার সুযোগটি মিস করিনি, যখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি চলে যাচ্ছেন এবং "এটি আমাদের উভয়ের জন্যই ভাল"? স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে এমন সমস্ত স্মৃতিকে ট্রেস ছাড়াই মুছে ফেলা কতই না চমৎকার হবে - কিন্তু আমি অলৌকিকতায় বিশ্বাস করি না। এমনকি আমি একটি হতাশাজনক কুয়াশায় ভেসে যেতে অভ্যস্ত হয়েছিলাম, একটি অস্পষ্ট অলৌকিক ঘটনার আশায়, যতক্ষণ না সহানুভূতিশীল সহকর্মীরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি বিশেষজ্ঞদের কাছে যেতে এবং এই অভিজ্ঞতাটি বর্ণনা করি: এটি তাদের সাহায্য করতে পারে যারা আমার মতো অতীতের বোঝায় ভুগছেন।

সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতাম মৌলবাদী পদ্ধতি. হার্ডকোর এবং মুক্তি, এখান থেকে চিরতরে। এই কবে মহাকাশযানমহাবিশ্বের বিস্তৃতি লাঙ্গল করুন, মানবতার জন্য বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার সাথে যুদ্ধে জয়ী হওয়ার সময় এসেছে। হার্ড ওষুধগুলি গণনা করা হয় না, এই ধরনের থেরাপি আরও দুঃখজনক পরিণতিতে পরিপূর্ণ - মৃত্যু থেকে অপরাধমূলক দায় পর্যন্ত। ভাঙ্গা হৃদয় সত্ত্বেও, আমি সত্যিই বাঁচতে চাই - স্বাধীনতায় এবং সর্বোপরি সুখীভাবে।

সবকিছু মনে রাখবেন

আমি আমার মেজাজের অবশিষ্টাংশ বাড়িতে রেখে একজন মনোবিজ্ঞানী এবং আর্ট থেরাপিস্ট আনা নেরির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে গিয়েছিলাম। আমি মনস্তাত্ত্বিকদের প্রিয় বার্তা দ্বারা গুরুতরভাবে ক্ষুব্ধ: একটি সক্রিয় ইতিবাচক টিউন করুন। ঠিক আছে, আমি টিউন করতে পারি না এবং আমি দুবার চুষার মতো অনুভব করি - প্রেম নষ্ট করা এবং থেরাপির জন্য অনুপযুক্ত। আন্না, অভিবাদনের চিহ্ন হিসাবে, ঠান্ডা আঙ্গুল দিয়ে আমার হাত চেপে ধরে, আমাকে বসতে এবং সময় বাঁচাতে আমন্ত্রণ জানায়। "দারুণ," আমি ভেবেছিলাম, "আমি তাড়াতাড়ি নামব," এবং কোনো দ্বিধা ছাড়াই আমি আমার উপন্যাসের 5 মিনিটের সংস্করণটি তার কাছে তুলে ধরলাম। তারপর তিনি কিছু জল চেয়েছিলেন এবং আমাকে সাধারণ জিনিস সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন না।

আমি কি সঠিকভাবে বুঝতে পারি যে আপনি ক্লাসিক সুপারিশগুলির একটি সেট জানেন? আন্না তার চশমার নিচ থেকে আমার দিকে তাকাল। - বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, নতুন পরিচিতি এবং শখ, ভ্রমণ, সাধারণ পরিচ্ছন্নতা, পুনর্বিন্যাস এবং ভাল মেরামতআপনি যেখানে থাকেন। এমন বস্তুগুলি থেকে পরিত্রাণ পান যা আপনাকে পূর্বের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং কম অভিযোগ করে ...

যাইহোক, "অভিযোগ কম" সম্পর্কে আমি বাধা দিলাম। - একটি প্যারাডক্সিক্যাল মুহূর্ত: কেন আমি অভিযোগ করতে চাই, কিন্তু আমি আমার দুর্বলতা স্বীকার করতে বিব্রত? সাধারণভাবে, এটা যেন তারা আমাকে প্রতিস্থাপন করেছে - আগে, আমার জন্য সবকিছু সহজ এবং পরিষ্কার ছিল, কিন্তু এখন আমি নিজের সাথে একমত হতে পারি না ...

ঠিক আছে, অবশ্যই, - আনা তার চেয়ারে ঝুঁকে পড়ল, একটি শিক্ষামূলক মনোলোগের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিল। - আপনার পুরানো নিজেকে খুঁজে বের করা হল পূর্বের দুঃখকষ্ট উপশম করতে সাহায্য করার সঠিক উপায়। অনুশোচনা, সন্দেহ, অপরাধবোধ আমাদের নিজেদেরকে একজন ক্ষতিগ্রস্থ মনে করে, পরিস্থিতির উন্নতি করতে অক্ষম। এটি, নিঃসন্দেহে, বাস্তবতার উপলব্ধি এবং ব্যক্তিগত ক্ষমতার মূল্যায়নকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং সব কারণ আমাদের মস্তিষ্ক একটি কম্পিউটারের মতো ডিজাইন করা হয়েছে (শুধুমাত্র আবেগ দিয়ে) - এটি থেকে কিছু ভুলে যাওয়া সহজ র্যান্ডম অ্যাক্সেস মেমরি, ফোন নম্বর, নতুন নাম, একটি বিদেশী ভাষায় শব্দ...

আমি তৃপ্তিতে মাথা নাড়লাম, অনুভব করলাম যে তারা আমাকে বুঝতে পেরেছে।

তবে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি থেকে পাওয়া তথ্য ভুলে যাওয়া আরও কঠিন, মনোবিজ্ঞানী চালিয়ে যান। - বিশেষত যদি আপনি যে পরিস্থিতিতে এগুলি অর্জন করেছিলেন তা তীব্র আবেগের সাথে আবদ্ধ ছিল। কল্পনা করুন যে তথাকথিত ইডেটিক স্মৃতি সহ লোকেদের জন্য এটি কতটা কঠিন, যারা ক্ষুদ্রতম বিশদে সবকিছু মনে রাখে! ব্যথা থেকে নিজেকে বাঁচাতে চাওয়া স্বাভাবিক। আমরা ভুলে যেতে চাই যা আমাদের ভয় দেখায় বা আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে - স্বতঃস্ফূর্ত, ব্যাখ্যাতীত, অযৌক্তিক, অন্যায্য। লোকেরা অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক স্মৃতির সাথে বিচ্ছেদের স্বপ্ন দেখে - সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া, প্রিয়জনকে হারানোর, অনুপস্থিত অনুভূতি, লজ্জা, হতাশা, বিতৃষ্ণা ... তবে আপনি স্মৃতি থেকে কিছু ধ্বংস করতে পারবেন না, এটি চিরতরে মুছে ফেলতে পারবেন না - এই জাতীয় প্রযুক্তি এখনও করে না বিদ্যমান তাছাড়া এটা নিরাপদ নয়। মস্তিষ্ক সারা জীবন তথ্য সংরক্ষণ করে। কিন্তু একটি সুযোগ আছে, যথাযথ অধ্যবসায় সহ, ঘটনাগুলির সংবেদনশীল রঙ পরিবর্তন করার। সবকিছু মনে রাখবেন, বিশ্লেষণ করুন, কথা বলুন (একটি রেকর্ডারে, কাগজে, একজন বন্ধুর কাছে), আবেগকে প্রবাহিত করুন, সবকিছুর জন্য নিজেকে বুঝতে এবং ক্ষমা করুন। নিজেকে বলুন যে এটি মানুষের ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে বিশ্বকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করেছে। দেখা ইতিবাচক বিকল্পউন্নয়ন, অ্যাকাউন্টে ভুল নিতে এবং আপনার ভবিষ্যতে আস্থা অর্জন.

আরো একটা গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ- করুণ বিভাগে চিন্তা করবেন না। এই সব জয়-পরাজয় অর্থহীনভাবে উচ্চ শব্দ যার বাস্তবে কোনো স্থান নেই। আপনার যা দরকার তা হল ধ্রুবক এগিয়ে চলা। থেমো না.

ভাল, দয়া করে, ইতিবাচক হন. আমি তোমাকে বলেছিলাম! আনার অফিসে চল্লিশ মিনিট, আমি ঘাড় নাড়লাম, কিন্তু সব মিলিয়ে আমার ভালো লেগেছে।

কিন্তু সম্মোহন সম্পর্কে কি? - আমি ভীতু গলায় জিজ্ঞাসা করলাম, ইতিমধ্যে দরজায় দাঁড়িয়ে। আমি মনে করি আমি গ্রহণযোগ্য...

অবশ্যই, আপনি এখনও ভাগ্যবান এবং যাদুকরদের দিকে ফিরে যান। - আন্নার চেহারা "আমি তোমাকে অনুরোধ করছি" বিভাগ থেকে আকাঙ্ক্ষায় উদ্ভাসিত হয়েছিল। - এখন রহস্যময় সেবার চাহিদা একটি অভূতপূর্ব ঢেউ আছে. বুঝুন যে মনের স্মৃতিগুলিকে দমন করার ক্ষমতা রয়েছে, তবে এই সমস্ত কিছু অচেতনের ছায়ায় ক্রল করবে এবং শীঘ্র বা পরে স্বপ্ন, মেজাজ এবং ক্রিয়াকলাপে নিজেকে প্রকাশ করবে। দৃঢ় অভিজ্ঞতাএকটি উপায় খুঁজে বের করুন এবং যখন এটি অপ্রত্যাশিতভাবে এবং আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে ঘটে, তখন এটি অনুভব করা বা মানসিক প্রতিক্রিয়া "ম্যানুয়ালি" পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেয়ে এটি আরও বিপজ্জনক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।

মেমরির প্রভাব

প্রেমের অভিজ্ঞতার সাথে, সবকিছু এত সহজ নয় ... - ভ্যালেরিয়া সম্মত হন। - এখানে শুধু স্মৃতি জড়িত নয়। আমরা অনেক কিছু মনে রাখি, পূর্ববর্তী, দীর্ঘকালীন প্রেমিকা সহ, এবং কোন আবেগ নেই - ভাল, ছিল এবং ছিল। "উখটোমস্কির প্রভাবশালী" এর মতো একটি জিনিস রয়েছে - আবেগের উত্তরণের জন্য স্থিতিশীল পথ, যখন মস্তিষ্কের কিছু অংশ ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপে থাকে। তিনি মূলত সব সময় শৃঙ্গাকার. প্রেমে পড়া এক ধরণের অসুস্থতা, একটি অস্বাভাবিক অবস্থা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, যেখানে উখতোমস্কির প্রভাবশালীও কাজ করে। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি, তার আচরণের প্রতি একটি নির্দিষ্ট অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, কাজটি এই প্রভাবশালীদের ধ্বংস করা, তাদের অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করা।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডুবে যান, সমস্ত ভালবাসা সেই মুহূর্তে আপনার মাথা থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে আপনি মৃত্যুর দ্বারপ্রান্তে থাকার পরে, আপনি বিশ্বকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করেন। কিছু প্রভাবশালীরা মাথার মধ্যে ধ্বংস হয়ে যায়, অন্যরা উপস্থিত হয়। তবে, অবশ্যই, আমি সকালে আত্মহত্যা করার পরামর্শ দিই না ... তবে শক্তিশালী আবেগ, বিশেষত নিয়মিত, নিরাময় করতে পারে।

প্রভাবশালীদের পরিত্রাণ পাওয়ার পদ্ধতিগুলি ওভিডের মতোই, শুধুমাত্র আধুনিকীকৃত। বিষণ্ণতা হল যার কাছে বিষ্ঠার মতো অনুভব করার সময় আছে। ব্যস্ত হন। আপনার যখন সময় থাকে না, তখন কোন বিষণ্নতা থাকে না।

আর যদি একজন মানুষ মারা যায়, তাহলে কে কষ্ট পায়?

এটি cryonics জন্য একটি চুক্তি স্বাক্ষর করা প্রয়োজন ছিল. কারণ যে কোনো অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বা শ্মশান আধুনিক বিশ্ব, যেখানে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে মানুষ সুস্থ এবং তরুণ পুনরুজ্জীবিত করা যেতে পারে, শুধুমাত্র হত্যা। মাথা বা মগজ হিম করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু যার অনেক টাকা আছে, সে সারা শরীর বরফ করে দেয়। এবং আমরা নিখুঁত ডিফ্রস্টিং প্রযুক্তি বিকাশ করার সময় তাদের অপেক্ষা করতে দিন। এটা স্বাস্থ্য সম্পর্কে, উপায় দ্বারা. শেষ পর্যায়ে (আজ) রোগীদের হিমায়িত করা সম্ভব, যাতে তারা পরবর্তীতে জীবিত হয়, যখন, উদাহরণস্বরূপ, তারা শেষ পর্যায়ে ক্যান্সারকে পরাজিত করতে শেখে।

ভালোবাসা সম্পর্কে. লোকেরা নিয়মিত আমাদের কাছে আসে: আমাকে এখন হিমায়িত করুন, আমার একটি ভয়ঙ্কর অসুখী ভালবাসা রয়েছে। কিন্তু, প্রথমত, জীবিতকে হিমায়িত করার অধিকার (এখনও) আমাদের নেই, এবং দ্বিতীয়ত...

আহা, আত্মহত্যার বিকল্প! আমি আপ perked.

হ্যাঁ. ভবিষ্যতের মতো আরও আকর্ষণীয়, সবকিছু বদলে যাবে, সে অনুশোচনা করবে, সে এটি পছন্দ করবে। তবে আমরা এই জাতীয় লোকদের এই শব্দ দিয়ে পাঠাই: "বন্ধুরা, কে একটি দুর্দান্ত ভবিষ্যত তৈরি করবে?" যে, যারা একটি অসুখী ভালবাসা আছে সবাই মিথ্যা এবং অপেক্ষা করবে, এবং আমরা একটি চমৎকার ভবিষ্যতের জন্য কঠোর পরিশ্রম করব? যাব না। মজার ব্যাপার হল, বেশিরভাগ পুরুষই আবেদন করেন। হয় তাদের হিমায়িত হওয়ার সাহস বেশি থাকে, অথবা তারা আরও বেশি কষ্ট পায়... 25 থেকে 40 বছর বয়সী। যারা বয়স্ক তাদের জন্য প্রতিবাদটি আরও মন্থর, সম্ভবত ...

কষ্টের কথা কি? তারা কি একটি ব্যক্তিত্ব গঠন বলে?

আর তাদের মোকাবেলা করতে না জানলে কোথায় যাবেন? যে তারা বলে, আপনি আছে. সঠিক পৃথিবী হতে হবে কষ্ট মুক্ত। সঠিক বিশ্ব হল প্যারাডাইস ইঞ্জিনিয়ারিং, যেখানে সবকিছুই স্বর্গের মতো এবং সবচেয়ে বেশি কষ্ট হয় যখন বালিশটি ভুলভাবে সোফায় পড়ে থাকে।

ওষুধের এমন একটি ক্ষেত্র রয়েছে - অ্যালগোলজি, যা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং এটি মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করে। মস্তিষ্কে ইলেকট্রোড, উদাহরণস্বরূপ। যত বেশি সময় ব্যথা হয়, ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া তত কঠিন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি আবরণ, এটি সহজ. এটি মানসিক ব্যথা সম্পর্কেও - একটি স্নায়ু সংকেতের সংক্রমণ গঠিত হচ্ছে ... এবং তারপর - একই অস্বস্তিকর প্রভাবশালী যা নিষ্পত্তি করা প্রয়োজন।

এবং এখানে আরও একটি সহজ টিপ: আপনি যদি প্রেমের পতনের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে পরের বার একই লোকে পড়বেন না! এটা জানা যায় যে আমরা ক্রমাগত একই ধরনের প্রতি আকৃষ্ট হই। উদাহরণস্বরূপ, আমার বন্ধু, সমস্ত মদ্যপানকারীকে বিয়ে করেছিল যতক্ষণ না তারা সবাই মারা গিয়েছিল এবং সেও তাই করেছিল। আমার সঙ্গী হাসিতে ফেটে পড়ল এবং আমাকে বিদায় জানাল।

আমি সত্যিই গ্রহণযোগ্য. ভ্যালেরিয়া আমার আইপ্যাডের স্ক্রীন থেকে এমন শক্তি এবং ইতিবাচকতা বিকিরণ করেছিল যে, অফিস থেকে বাড়ি ফিরে, আমি বিশ্বকে আরও বেশি বর্ণময় রঙে দেখেছি। এবং সন্ধ্যায় আমি বারে আমার বান্ধবীদের সাথে দেখা করতে অস্বীকার করে আবার একা বসেছিলাম। এবং সে অবশ্যই কেঁদেছিল। আমি যখন আমার একাকীত্ব এবং তার সাথে আমাদের ঘনিষ্ঠতার কথা ভাবি তখন আমি সবসময় কাঁদি। শুধু যৌনতা সম্পর্কে নয়। প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে যা বিশ্বকে উষ্ণ করে তোলে - যা আমরা কখনই ফিরে আসব না। "আপনি স্মৃতি থেকে ভালবাসা মুছে ফেলতে পারেন। এটিকে হৃদয় থেকে ছুঁড়ে ফেলা অন্য গল্প ”- মুভিটির একটি উদ্ধৃতি “ইটারনাল সানশাইন অফ দ্য স্পটলেস মাইন্ড”, যেখানে চরিত্ররা মেমরি ক্লিনিং সার্ভিসের সাথে যোগাযোগ করে একে অপরের স্মৃতি থেকে মুক্তি পায়, কিন্তু শেষ পর্যন্ত তারা আবার দেখা করে। কারণ বিশ্বে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা সহ্য যন্ত্রণা সত্ত্বেও অভিজ্ঞতার যোগ্য। আমার মতে, প্রেম জীবনের সারাংশ, এবং আমার সহজাত মানবিক প্রবৃত্তি আমাকে তা প্রত্যাখ্যান করতে দেয় না। আমি অনুভূতিকে অবেদন করার জন্য সময়কে বিশ্বাস করব - এবং আমি সুখের সাথে বেঁচে থাকব, তবে আরও শক্তিশালী, মুক্ত এবং জ্ঞানী।