কিভাবে অপ্রয়োজনীয় তথ্য ভুলবেন. কিভাবে খারাপ স্মৃতি মুছে ফেলা যায়

অপ্রীতিকরগুলি কেবল চেতনার অংশ নয়, তারা অবচেতন স্তরেও একটি চিহ্ন রেখে যায়। কিন্তু এখন বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে সক্রিয়ভাবে অবাঞ্ছিত স্মৃতি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা অবচেতনের চিহ্নগুলিও মুছে ফেলতে পারে।
একটি নতুন পরীক্ষায়, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের এক জোড়া ছবি দেখিয়েছেন এবং পর্যায়ক্রমে তাদের প্রথমটিকে ভুলে যেতে বলেছেন। বিজ্ঞানীরা দেখতে চেয়েছিলেন যে মেমরি থেকে কিছু মুছে ফেলার এই ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টাটি প্রভাবিত করতে পারে যে কতটা সহজে অংশগ্রহণকারীরা পরে বিষয়টির চিত্র সনাক্ত করতে পারে, কিন্তু দ্বিতীয়বার এটি দৃশ্যমান শব্দ দ্বারা প্রায় সম্পূর্ণরূপে অস্পষ্ট হয়ে যাবে।

সাধারণত, একটি চিত্র দেখার পরে, বলুন, অংশগ্রহণকারীরা সহজেই সেই কাপের অন্য চিত্রটিকে চিনতে পারে, এমনকি যদি এটি চাক্ষুষ শব্দ দ্বারা মুখোশ করা হয়। এটি এই কারণে যে মস্তিষ্ক আগে দেখা কফি কাপের মানসিক চিত্র পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছু প্রচেষ্টা করে।
যাইহোক, পরীক্ষা চলাকালীন, এটি পাওয়া গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রথমবার যে ছবিটি দেখেছিলেন তা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, পরে তারা যে বস্তুটিকে আবার দেখেছিলেন তা চিনতে আরও বেশি প্রচেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু জন্য। তদুপরি, মেমরি মুছে ফেলার সক্রিয় প্রচেষ্টাও দ্বিতীয়বার দেখা বস্তুর অবচেতন চিত্র পরিবর্তন করে।
ইংল্যান্ডের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং অধ্যয়নের সহ-লেখক মাইকেল অ্যান্ডারসন বলেছেন, "কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে, আমরা আসলে সেই ক্ষেত্রগুলিকে ব্লক করি যেগুলি সাধারণত বস্তুর ভিজ্যুয়াল উপলব্ধি প্রদান করে, অর্থাৎ, আমরা এটিকে চেতনায় প্রবেশ করতে দেই না"। - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ানিম্নলিখিতগুলিতে: কফি কাপের চিত্রের যে কোনও চিহ্ন স্মৃতিতে উপস্থিত থাকে, সেগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং পরে, চাক্ষুষ শব্দে কাপটি প্রকাশ করে, আপনি দেখতে পান যে কাজটি কিছুটা জটিল।
চোখের আড়াল হলেই মনের আড়াল
একটি বস্তুর মানসিক চিত্র, যেমন প্রথম কফি কাপ, মস্তিষ্কে সঞ্চিত বলে মনে করা হয়, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা আসলে দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে, অ্যান্ডারসন বলেছেন। এই ধরনের মেমরি ট্রেস সচেতন স্মৃতি থেকে আলাদা যা একজন ব্যক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে।
পরীক্ষার সময়, বিজ্ঞানীরা ছবিগুলি দেখার সময় অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিরীক্ষণের জন্য চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং ব্যবহার করেছিলেন। দেখা গেল যে লোকেরা যে চিত্রটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছে তা মনে রাখার চেষ্টা করছে তাদের মস্তিষ্কের চাক্ষুষ উপলব্ধির ক্ষেত্রে কম সক্রিয়তা ছিল যখন তারা চিত্রগুলি মনে রাখে তখন তারা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে না।

এইভাবে, লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে চাক্ষুষ উপলব্ধির সময় এই জাতীয় স্মৃতিগুলির পুনঃসক্রিয়তা সীমিত করতে সক্ষম হয়, পাশাপাশি সক্রিয় চেতনায় তাদের প্রবেশকে বাধা দেয়।
ভুলে যেতে শেখা
যদিও এই আবিষ্কারটি সম্ভাবনা উত্থাপন করে যে সক্রিয়ভাবে স্মৃতি থেকে স্মৃতি মুছে ফেলার চেষ্টা করা ট্রমা থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা বলছেন যে মানসিকভাবে শক্তিশালী স্মৃতি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা ততটা সহজ নয় যতটা পরীক্ষায় কফি কাপের সাথে ছিল।
“অবশ্যই, এই জিনিসগুলি সহজে আসে না। আমাদের এই বিষয়ে কাজ চালিয়ে যেতে হবে, "বৈজ্ঞানিক বলেছেন।
পরীক্ষায়, বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের ছবি দেখার পরপরই স্মৃতির প্রতিক্রিয়া দেখেছিলেন। থেকে যায় খোলা প্রশ্নঘটনার কতক্ষণ পরে একজন ব্যক্তি অবচেতন স্তরে তাদের চিহ্নগুলিকে দুর্বল করতে অবাঞ্ছিত স্মৃতিগুলিকে দমন করতে সক্ষম হয়।
"এটা চালু হতে পারে যে আমরা যদি একটু অপেক্ষা করি, আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন ফলাফল দেখতে পাব," অ্যান্ডারসন নিশ্চিত।
ভবিষ্যতের পরীক্ষা-নিরীক্ষায়, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের স্মৃতিকে দমন করতে বলবেন ব্যক্তিগত জীবন. ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা বুঝতে সক্ষম হবেন যে একই প্রভাব সেই স্মৃতিগুলিতে কাজ করে কিনা যা দীর্ঘদিন ধরে মূলে রয়েছে।

সবাইকে অভিবাদন! আমরা প্রায়ই স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের উন্নতির কথা বলি। বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার সম্পর্কে যা জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আজ আমরা স্মৃতিশক্তি ক্ষয় করার আসল উপায় বিশ্লেষণ করব।

স্মৃতি সম্পর্কে

মেমরি প্রক্রিয়া খুবই নমনীয় এবং মস্তিষ্ক নিজেই সঠিকভাবে নির্ধারণ করে যে কোন তথ্যটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার জন্য একটি সাধারণ থালা রান্না করা এবং যা ভুলে যাওয়া যায় তা হল পটভূমির তথ্য।

এবং, সম্ভবত, সর্বাধিক: আগ্রহী হন, গুরুত্ব দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি ভালভাবে মনে রাখি, যা আমরা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করি এবং অবশ্যই, কী আমাদের আগ্রহ, আমাদের শখগুলি।

দেখা যাচ্ছে যে বিপরীত থেকে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ: উদাসীনভাবে আচরণ করা, স্কোর করা এবং মনে না রাখা।

অন্যদিকে, মস্তিষ্কের সুস্থ অবস্থা, নিউরোট্রান্সমিটারের স্বাভাবিক উৎপাদনও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বুদ্ধিমত্তার বার্ধক্যের অবনতি, স্মৃতিভ্রষ্টতা এবং অতি চাপযুক্ত অবস্থা বা আঘাতে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কথা চিন্তা করুন।

আপনি কি ভুলে যেতে চান তা আমরা চিন্তা করি না, চলুন অনুশীলনে এগিয়ে যাই।

অধ্যায় 1. ভুলে যাওয়ার মনস্তাত্ত্বিক উপায়

নীচে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি একটি দূরবর্তী ইভেন্ট যা আপনি ভুলে যেতে চান এবং খুব সাম্প্রতিক একটি সম্পর্কে উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করে৷ দ্বিতীয় সেকশনে থাকবে ভুলে যাওয়ার ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতি, সেগুলি পুরনো ঘটনার জন্য কাজ করবে না, মনে রাখবেন!

1. অবচেতনের সাথে কাজ করা

অবচেতন সম্পর্কে একটি পৃথক বিষয় অঙ্কুর করা যাক. এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার! আমরা প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে কিছু করি, থালা বাসন ধুয়ে ফেলি এবং আমাদের চিন্তায় কিছু পরিকল্পনা করি। অধিকন্তু, সঞ্চিত অভিজ্ঞতাও আচরণের ধরণে অনুবাদ করে। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি এখনও একজন ব্যক্তির সাথে পরিচিত নন, তবে আপনি ইতিমধ্যে তাকে পছন্দ করেন না এবং আপনি কেন বুঝতে পারবেন না। এবং এটি সব কিন্ডারগার্টেনে শুরু হয়েছিল, যখন কিছু ছেলে আপনার ক্যান্ডি চুরি করেছিল। এবং আপনি, এটি উপলব্ধি না করে, অনুরূপ বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য করেছেন। অথবা আপনি কেবল একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি তার উপর নির্ভর করতে পারেন, যদিও আপনি একে অপরকে এক মিনিটেরও কম সময় ধরে জানেন। ঠিক আছে, আপনি পুরানো সিনেমা এবং এতে গুডির কথা মনে রাখবেন না।

আর অবচেতনের কৌশল হল পরিবর্তনশীলতা! আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে সময়ের সাথে সাথে স্বাদ এবং পছন্দগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়?

অবচেতনের সাথে কাজ করার পদ্ধতিতে স্ব-সম্মোহন বা প্রোগ্রামিং নিজেই জড়িত। ভেক্টরটিকে তীক্ষ্ণভাবে নেতিবাচক থেকে নিরপেক্ষ বা এমনকি ইতিবাচকেও স্থানান্তরিত করা!

পরিস্থিতি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে চিন্তা করা দরকার, একই রকম নেতিবাচক স্মৃতি সহ অন্য কোনও লোক কি ছিল? নাকি এমনও হতে পারে যে এই নেতিবাচকতা আমার ভালো করেছে? এবং আমি পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করেছি, যার অর্থ আমি আরও শক্তিশালী হয়েছি এবং এখন এমন কিছু নেই যা আমাকে একেবারেই ছিটকে দিতে পারে।

1. বিক্ষিপ্ত হতে

এটিও ঘটে যে একজন ব্যক্তি চক্রে যায় এবং একটি মাছি থেকে একটি হাতি ফুলিয়ে দেয়। তারপর, প্রথম স্মৃতিতে, আমরা অবিলম্বে আমাদের মনোযোগ স্যুইচ করি! এছাড়াও, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে স্মৃতিগুলিকে স্থানচ্যুত করতে সক্ষম, যে কোনও।

বিভাগ 2. ভুলে যাওয়ার ফার্মাকোলজিকাল উপায়

আরও কিছু সময় পার হলে কাজ হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি সত্যিই বিপজ্জনক, কারণ তারা বরং মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। আমরা ভর্তির সুপারিশ করি না, তথ্য পর্যালোচনার জন্য দেওয়া হয়।

1. মদ

অ্যালকোহল স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে, অ্যান্টি-স্ট্রেস হিসাবে কাজ করে এবং ভাল সঙ্গমে মেজাজও উন্নত করে।

অ্যালকোহলের একটি বড় ডোজ স্নায়ু কোষকে হত্যা করে। সিনাপটিক সংযোগের গঠন লঙ্ঘন করে, যেখানে আমাদের মেমরি আবদ্ধ থাকে। সুতরাং এটি মূল্যবান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

1. এসিটাইলকোলিন হ্রাস করুন

বৃদ্ধ বয়সে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে জনপ্রিয় রোগগুলির মধ্যে একটি - আলঝেইমার রোগ, বিশেষত, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির প্রতিবন্ধকতার দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী ঘটনা মনে রাখে, কিন্তু বেশ কয়েক দিনের ঘটনা মনে রাখতে সমস্যা হয়।

এই রোগটি অনেক কারণের সাথে যুক্ত, এবং প্রধানগুলির মধ্যে একটি হল নিউরোট্রান্সমিটারের হ্রাস a. এবং অবশ্যই, কিছু সময়ের জন্য এটি কমাতে সাহায্য করে এমন পদার্থ আছে।

সক্রিয় উপাদানের উদাহরণ: Trihexyphenidyl, Azamethonium bromide.

এমনকি তাদের জন্য নির্দেশাবলীতে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে এটি লেখা আছে: "স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা।"

1. উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ

তারা আপনাকে চারপাশের সবকিছুকে আরও উদাসীনভাবে মূল্যায়ন করার অনুমতি দেয়। মাদারওয়ার্টের মতো মোটামুটি নিরাপদ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং রেস্পেরিডনের মতো ভারী নিউরোলেপটিক্স উভয়ই রয়েছে।

প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রতিরোধককেও আলাদা করা যেতে পারে: সাইক্লোহেক্সিমাইড অ্যানিসোমাইসিন পিউরোমাইসিন, ক্যাম্পটোথেসিন, অ্যাক্টিনোমাইসিন ডি এবং এনএমডিএ রিসেপ্টর ব্লকার। সমস্যা হল যে এই জিনিসগুলিকে চাপের আগে গ্রহণ করা দরকার, এবং আপনি যেমনটি বোঝেন, এটি প্রায় অবাস্তব। প্রোটিন সংশ্লেষণ ইনহিবিটারগুলি সাধারণত সরাসরি মস্তিষ্কে ইনজেকশন দেওয়া হয়। ঠিক আছে, যাইহোক, আপনি যদি সত্যিই একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনার স্মৃতি নষ্ট করতে চান, তবে বিচ্ছিন্ন মেম্যান্টাইন ছাড়াও এমন একটি জনপ্রিয় এনএমডিএ রিসেপ্টর ব্লকার রয়েছে। 20-40 মিলিগ্রামের ডোজ ইতিমধ্যেই সুস্থ মানুষের মধ্যে ভোঁতা সৃষ্টি করতে সক্ষম। মেম্যান্টাইন দ্বারা।

ফলাফল:

আপনাকে বুঝতে হবে যে মস্তিষ্কটি খুব প্লাস্টিক এবং এর "সেটিংস" পরিবর্তন করা বেশ সম্ভব।

প্লাসিবো ইফেক্ট বা স্ব-সম্মোহন প্রভাব কাজ করে, তাই এটি ব্যবহার করুন! এটা উদ্বেগ মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিভুলে যাওয়া

ফার্মাকোলজির বিষয়ে: অ্যালকোহল, এসিটাইলকোলিন এবং এনএমডিএ রিসেপ্টর ব্লকার মেমরি নষ্ট করতে ভালো। তবে সবার আগে আমরা সাইকোলজি নিয়ে কাজ করি। এবং নিয়মিত "থাম্পিং" সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে না, বরং এটি যোগ করবে।

একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাও একটি অভিজ্ঞতা, এবং আপনাকে বুঝতে হবে যে শুধুমাত্র ইতিবাচক স্মৃতি থাকা কেবল নেতিবাচক স্মৃতি থাকার মতোই বিপজ্জনক। উপরন্তু, একটি ঘটনা মনে রাখার সময়, আমরা, তাই, এটা খুব সম্ভবত আমাদের স্মৃতি, এমনকি নেতিবাচক জন্য, বিকৃত, অতিরঞ্জিত হয়.

আমি আশা করি ভিডিও থেকে জ্ঞান ভবিষ্যতে আপনাকে সাহায্য করবে! শুভকামনা এবং শীঘ্রই দেখা হবে!

মানবজাতির প্রধান মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল অপরাধবোধ এবং অতীতের নেতিবাচক স্মৃতি মনের মধ্যে গভীরভাবে লুকিয়ে থাকা।

অতীতের নেতিবাচক স্মৃতি - আবেগ যা আপনার শরীরে অঙ্কিত হয়, যার ফলে পেশী ব্লক এবং ক্ল্যাম্প হয়। তারা আপনার নিরাপত্তাহীনতা, বিরক্তি এবং সব কারণ নেতিবাচক আবেগ.

বেশিরভাগ কার্যকর কৌশল"নিজেকে ক্ষমা" বলা হয়, এটি কেবল আপনার মানসিকতা এবং শরীরকেই নয়, শক্তির শেলকেও পরিষ্কার করতে সক্ষম।

আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে একটি তথাকথিত আছে, এটি পিতামাতা, অন্যদের, সমাজের সমালোচনার প্রভাবে গঠিত হয়। সে তোমার সব ভুল মনে রাখে। এই "অভ্যন্তরীণ সমালোচক" আপনাকে আরাম করতে দেয় না এবং ক্রমাগত আপনার আচরণের মূল্যায়ন করে, অতীতের ভুলগুলি, আপনার নিজের এবং আমাদের কাছের লোকদের স্মরণ করে। একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার স্মৃতি তার অবচেতন প্রত্যাশা দ্বারা ট্রিগার হয় এবং আমরা একই জিনিস বারবার পুনরাবৃত্তি করি।

আপনি এই দুষ্ট বৃত্ত থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন শুধুমাত্র আপনার অবচেতনের সাথে গভীর কাজ করে, আপনার নিয়ন্ত্রণকারী সচেতন মনের প্রভাবকে দুর্বল করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় ট্রান্স মেডিটেশনে গিয়ে এটি করা হয় যাতে আপনি অতীতের সমস্ত নেতিবাচক স্মৃতি মুছে ফেলতে পারেন।

একটি ট্রান্স অবস্থায়, আমাদের অবচেতন মন খুলে যায় এবং আমরা পারি "পুনঃপ্রোগ্রাম" ইতিবাচকদের প্রতি তাদের নেতিবাচক মনোভাব। এই সময়ে পুনরাবৃত্তি করা ছোট বাক্যগুলি আমাদের মনে গভীরভাবে অঙ্কিত হয়।

স্ব-গ্রহণযোগ্যতা আমাদের ক্রমাগত মূল্যায়ন এবং অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করার প্রয়োজন থেকে মুক্ত করে। মহাবিশ্ব যেভাবে আমাদের তৈরি করেছে আমরা নিজেকে ভালোবাসতে শিখি। আত্ম-ক্ষমা করার সময়, আমরা অপরাধবোধ এবং সমস্ত অনুশোচনা থেকে মুক্ত হই। সম্পূর্ণ ক্ষমা বলতে প্রিয়জনদের দ্বারা আমাদের উপর করা অপরাধের ক্ষমাকেও বোঝায় এবং ধ্যানের সময় এটিও বলা হয়। অতীতের নেতিবাচক স্মৃতিগুলিকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা আমাদেরকে অতীতের শৃঙ্খল থেকে মুক্ত করে এবং আমরা একটি নতুন পাতা থেকে জীবন শুরু করি।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

সুপাইন অবস্থানে, 5-10 মিনিটের জন্য যতটা সম্ভব গভীরভাবে এবং দ্রুত শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন (কিন্তু হোলোট্রপিক বা রিবারফিংয়ের মতো দ্রুত নয়)। একই সময়ে, আপনার শরীর এবং অবচেতন কীভাবে মুক্ত হয় তা কল্পনা করা প্রয়োজন এবং আপনি ধীরে ধীরে একটি ট্রান্স অবস্থায় প্রবেশ করবেন। আমার সঙ্গীত এটি আপনাকে সাহায্য করবে

যদি কিছুক্ষণ পর মাথা ঘোরা না হয় অস্বস্তি, কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দিন, তারপর আরও 1-2 মিনিট চালিয়ে যান। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময়, শ্বাস ছাড়তে মনোযোগ দিন। নিজের প্রতি সচেতন এবং মনোযোগী হোন, কারণ আপনি আপনার শরীরের অবস্থার জন্য দায়ী।

নিজেকে ক্ষমা করা

যতটা সম্ভব আবেগগতভাবে, প্রতিটি বাক্যে আপনার সমস্ত অনুভূতি রেখে, ক্রমানুসারে নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি বলুন:

• ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে, আমি নিজেকে আমার মতোই গ্রহণ করি।
• আমি আমার শরীর থেকে সমস্ত স্মৃতি মুছে ফেলি যখন আমি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট (অসন্তুষ্ট) ছিলাম।
• আমি আমার শরীর থেকে সমস্ত স্মৃতি মুছে ফেলি যখন আমি নিজেকে দোষী বোধ করি।
• আমি যখন আমার নিজের সাথে (ক) অসন্তুষ্ট (অসন্তুষ্ট) ছিলাম, যখন আমি নিজের সাথে লড়াই (লড়াই) করেছিলাম তখন আমি আমার শরীর পরিষ্কার করি।
• আমি সঠিকভাবে বা সময়মতো কিছু করতে না পারার স্মৃতি মুছে ফেলি।
• কিছু করতে না পারার স্মৃতি মুছে দিচ্ছি।
• আমি সব স্মৃতি মুছে ফেলি যখন আমি ভেবেছিলাম আমি যথেষ্ট ভালো ছিলাম না।
• আমি যখন লোকেদের সাহায্য করতে ব্যর্থ হয়েছিলাম তার সমস্ত স্মৃতি মুছে ফেলি।
• আমি এমন সব স্মৃতি মুছে দিচ্ছি যা আমার জন্য কাজ করেনি।
• আমি সম্পূর্ণরূপে আমার সমস্ত সন্দেহ মুছে ফেলা.
• আমি আমার সমস্ত ভয় সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলি।
• আমি নিজের অসম্পূর্ণ (অসম্পূর্ণ) স্মৃতি মুছে ফেলি।
• আমি সেই স্মৃতি মুছে ফেলি যখন আমি আমার আত্মার সাথে রাগ (রাগ) ছিলাম।
• যখন আমি আমার সন্তানের দ্বারা বিক্ষুব্ধ (বিক্ষুব্ধ) ছিলাম তার স্মৃতি আমি মুছে ফেলি।
• যখন আমি আমার বাবা-মায়ের দ্বারা অসন্তুষ্ট হয়েছিলাম তখন আমি সেই স্মৃতিগুলি মুছে ফেলি।

আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন

• আমি আমার শরীরের কাছে ক্ষমা চাইছি (ক) অসন্তুষ্ট (অসন্তুষ্ট) এর সাথে, এটির সাথে লড়াই করার (লড়াই) জন্য।
• আমি আমার শরীর ভালোবাসি.
• আমি আমার শরীরের অনুমোদন.
• আমি আমার শরীর থেকে নিন্দার সাথে যুক্ত সমস্ত অভিজ্ঞতা মুছে ফেলি।
• ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে, আমি নিজেকে গ্রহণ করি।
• আমি আমার শরীর থেকে নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি থেকে সমস্ত শক্তি চার্জ মুছে ফেলি।
• যখন আমি দোষী (অপরাধী) বোধ করি তখন আমি আমার সমস্ত স্মৃতি থেকে আমার শরীর পরিষ্কার করি।
• সব আমার খারাপ স্মৃতিএখন খালি।
• আমি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করি।
• আমার শরীর পরিষ্কার এবং স্বচ্ছ। এটি অভ্যন্তরীণ শক্তিতে পূর্ণ।

এর পরে, ভালবাসার সাথে বলুন:

• আমি নিজেকে ভালবাসি.
• আমি আমার পূর্ববর্তী সমস্ত কর্ম অনুমোদন.
• আমি নিজেকে গ্রহণ করি।
• আমি নিজেকে নিয়ে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট (সন্তুষ্ট)।
• আমি নিজেকে ধন্যবাদ জানাই...... এবং আপনার তালিকা ভাল গুণাবলী…
• আমি একজন চমৎকার মানুষ!
• আমি নিজেকে নিয়ে আনন্দিত!

শিথিলতা

অনুশীলনের পরে, আপনি একটি অভ্যন্তরীণ কাঁপুনি অনুভব করতে পারেন, আপনার চোখে অশ্রু দেখা যায়, এটি একটি সফল অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের লক্ষণ। ধীর, পরিমাপিত শ্বাসের সাহায্যে ধীরে ধীরে শান্ত হন।

সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত শ্বাসের ব্যায়ামকার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা। এই ক্ষেত্রে, ধীরে ধীরে বিকল্প ইনহেলেশন এবং exhalations, সেইসাথে মানসিক অসুস্থতার উপস্থিতি, মানসিক, গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন গুরুতর ওষুধ গ্রহণ।

আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে মেডিটেশন আছে "অতীতের সমস্ত নেতিবাচক স্মৃতি মুছে ফেলা | 1 সেশনের পুনর্জন্মে খারাপ সবকিছু ভুলে যান»

মনোবিজ্ঞানীর কাছে প্রশ্ন:

একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার জন্য কীভাবে অ্যামনেসিয়া প্ররোচিত করা যায় সে সম্পর্কে আমি গুরুত্ব সহকারে ভাবতে শুরু করি। আমি 20 বছর বয়সী, আমার কখনও সম্পর্ক ছিল না, এবং আমি নীতিগতভাবে কাউকে পছন্দ করি না, আমি ভেবেছিলাম যে কারও সাথে একা থাকা ভাল। 17 বছর বয়সে, আমি একটি লোকের প্রেমে পড়েছিলাম, সে ছিল আমার স্বপ্নের মানুষ, আমি সবসময় নিজেকে এমন একজন ব্যক্তির সাথে কল্পনা করতাম, চেহারা, চরিত্র, সবকিছু একত্রিত হয়। আমরা একসাথে অধ্যয়ন করেছি, এটি প্রথম দর্শনে প্রেম ছিল, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে সবকিছুই পারস্পরিক ছিল, কারণ এটি তাই ছিল, তিনি আমার প্রতি আগ্রহ দেখিয়েছিলেন এবং আমি ভেবেছিলাম যে আমি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শুরু করতে পেরে খুশি হব। খুব বেশি পরে না, আমি জানতে পারলাম যে আমার স্বপ্নের লোকটির একটি বান্ধবী আছে, এই পরিস্থিতি আমাকে বিরক্ত করেছিল এবং আমি তাকে আমার মাথা থেকে মুছে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এটি কার্যকর হয়েছিল। কয়েক মাস পরে, আমরা আবার তার সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করি, এবং আমি বুঝতে পারি যে আমি আবার তার প্রেমে পাগল হয়েছি। আমরা একে অপরকে নিয়মিত দেখেছি, কিন্তু সে আবার অদৃশ্য হতে শুরু করেছে। দেখা যাচ্ছে যে তিনি আমার কাছে এসেছিলেন যখন তার বান্ধবীর সাথে সমস্যা হয়েছিল এবং আমি এমনকি তার একটি গার্লফ্রেন্ড ছিল এই বিষয়টির সাথে চুক্তিতে এসেছি এবং এই সত্যটি আমাকে আর বিরক্ত করে না। তিনি এসে অদৃশ্য হয়ে গেলেন। এভাবে চলছে ৩ বছর ধরে। আমি সবসময় তাকে আমার অনুভূতির কথা বলি, কিন্তু সে আমাকে উত্তর দেয়নি। একবার তিনি বলেছিলেন যে তিনি আমাকে ভালোবাসেন এবং আমাকে খুব মিস করেন, কিন্তু সেই সময়ে তিনি একটি ইনসোল হিসাবে মাতাল ছিলেন এবং এটি ঘনিষ্ঠতার সময় ছিল। আমি বুঝতে পারি যে ঘনিষ্ঠতার সময় পুরুষরা যা বলে তা গণনা করে না। আমরা সম্প্রতি একটি কথোপকথন করেছি, এবং তিনি বলেছিলেন যে তার আর আমার সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা নেই। আমি কিছুতেই সহ্য করতে পারছি না। আমি বুঝতে পারি যে আমরা একসাথে থাকতে পারি না, আপনাকে মিষ্টি হতে বাধ্য করা হবে না, তবে আমার হৃদয়ের গভীরে আমি মিথ্যা আশা নিয়ে নিজেকে মজা করি যে আমরা একসাথে থাকব। আমি আমার স্বপ্নের মানুষটিকে ছেড়ে দিতে পারি না, কারণ এটি বুঝতে পেরে আমাকে অনেক কষ্ট দেয় যে সমস্ত ঝগড়া, কান্না, ক্ষোভ নিরর্থক ছিল। আমি সর্বদা ভেবেছিলাম যে এটি সহ্য করার মতো, সবকিছুই নিরর্থক ছিল না। দেখা গেল এটা ছিল না। আমি এভাবে বাঁচতে পারি না, এটা আমার জন্য খুব কঠিন, আমি জীবনে আনন্দ দেখি না, আমি একজন ব্যক্তির প্রতি আচ্ছন্ন এবং এটাই আমার জীবনের জন্য। আমি বুঝতে পারি যে আমি সাহায্য ছাড়া করতে পারি না, আমার এই ব্যক্তিকে একবার এবং সব জন্য ভুলে যাওয়া দরকার।

মনোবিজ্ঞানী সামিলোভা স্নেজানা আলেকজান্দ্রোভনা প্রশ্নের উত্তর দেন।

শুভ বিকাল কারিনা। যদি একজন যুবক আপনার জন্য একই অনুভূতি না থাকে যেমন আপনি তার জন্য করেন, তাহলে এটি মঞ্জুর করা উচিত। যদি তিনি আপনার কাছে এতটাই "প্রিয়" হন যে আপনি তার অন্য বান্ধবী আছে এমন সত্যটি সহ্য করতে প্রস্তুত হন, "এবং এই সত্যটি আপনাকে বিরক্ত করে না," যেমন আপনি নিজেই লিখেছেন এবং আপনি এটি সহ্য করতে প্রস্তুত 3 বছর, তারপরে মোটামুটি সম্ভবত আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হবে যেখানে আপনি একজন "ভিকটিম" এর ভূমিকা পালন করেন, সম্ভবত আপনি এই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করেছেন শৈশবএবং এটি ফল দেয়, তাই এটি মানসিকতায় স্থির ছিল এবং আপনি এটি ব্যবহার করেন, তবে এই পরিস্থিতিতে এটি কার্যকর নয়। আপনি নিজে যেমন লিখেছেন: "এটা আমার পক্ষে উপলব্ধি করা খুব বেদনাদায়ক যে সমস্ত ঝগড়া, হিস্টিরিয়ার অশ্রু বৃথা ছিল।" মনে রাখবেন - কেউ কাউকে পরিবর্তন করতে পারে না, তবে সবাই নিজেকে পরিচালনা করতে পারে। আপনি যদি শিকারের "ভুমিকা" ছাড়িয়ে যান এবং আলাদাভাবে সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, তবে প্রথমে আপনাকে আপনার আচরণগত "নিদর্শনগুলি" পুনর্বিবেচনা করতে হবে, যেমন। একটি ভিন্ন ধরনের প্রতিক্রিয়া শিখুন। এটি সম্ভব, যদি আপনি এটি চান এবং এতে প্রচেষ্টা চালাবেন। আপনার অল্প বয়সের গুণে এবং উপলব্ধি যে আপনি এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য ক্লান্ত, আপনি সফল হবেন। আমি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানুষের সাথে নতুন সুরেলা সম্পর্ক কামনা করি।

এই নিবন্ধে আমি আপনাকে বলব কেন খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন, সেগুলি কোথা থেকে আসে খারাপ স্মৃতিএবং অবচেতনের সাথে কাজ করার জন্য বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে কীভাবে খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাবেন। অনেক লোক তাদের অতীতের একগুচ্ছ বেদনাদায়ক স্মৃতিতে ভোগে। গড়পড়তা মানুষের এমন অনেক স্মৃতি থাকে।

খারাপ স্মৃতি তার সমস্ত প্রকাশের মধ্যে জীবনকে ভার করে দেয়।

তারা আপনার সুখ এবং স্বাধীনতার ভক্ষকের মতো। খারাপ স্মৃতি শরীর এবং অসুস্থতা বিভিন্ন বাতা তৈরি করে। রাগ, বিরক্তি, হতাশা এবং অন্যান্য ধরণের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সময় খারাপ স্মৃতিগুলি মানুষকে ক্রমাগত মানসিকভাবে জীবনের নির্দিষ্ট পর্বগুলিতে অতীতে ফিরে যেতে বাধ্য করে যখন এটি খারাপ এবং অপ্রীতিকর ছিল। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার সাথে সারাজীবন অতীতের একগুচ্ছ খারাপ স্মৃতি বহন করে। খারাপ স্মৃতি বিভিন্ন জটিলতার জন্ম দেয়, মানুষের সাথে খারাপ সম্পর্ক, আত্ম-প্রেমের অভাব। এই স্মৃতিগুলি জীবনের সমস্ত ঘটনার সাধারণ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে।

খারাপ স্মৃতি কোথা থেকে আসে?

খারাপ স্মৃতি জন্ম থেকে আজ পর্যন্ত তাদের শিকড় ধরে। কিন্তু স্মৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী শিকড় শৈশব থেকেই বেড়ে ওঠে, শৈশবেই একটি শিশু স্পঞ্জের মতো সবকিছু শুষে নেয় এবং বড় হওয়ার সাথে সাথে এই স্মৃতিগুলি ক্রমশ তার পুরো জীবনে একটি ছাপ ফেলে।

খারাপ স্মৃতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে অবচেতনের সাথে কাজ করার কৌশল। (আগে আমার নিবন্ধগুলিতে, আমি ইতিমধ্যেই লিখেছিলাম (,):

1.BSFF (দ্রুত বিনামূল্যে পান)

এই কৌশলটির সাহায্যে, মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে বেশ বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বিএসএফএফ বইটি অনলাইনে বিনামূল্যে পাওয়া যায়। আপনি সেখানে এটি ডাউনলোড করতে পারেন. খারাপ স্মৃতির সাথে কাজ করার এই কৌশলটির সারমর্ম হল যে আপনি কিছু খারাপ স্মৃতি গ্রহণ করেন এবং এটিকে অংশে, বাক্যাংশে ভেঙ্গে ফেলুন (অর্থাৎ, আপনি এই স্মৃতি সম্পর্কে যা ভাবছেন তার সমস্ত কিছু লিখুন, সেন্সরশিপ ছাড়াই এটি আপনাকে যে সমস্ত ব্যথা দেয়, এর পরে, প্রতিটি বাক্যাংশের শেষে একটি মূল বাক্যাংশ যোগ করে উচ্চারণ করতে হবে।

2. হুপোনোপনো পদ্ধতি।

এই পদ্ধতিটি "আমি দুঃখিত", "আমাকে ক্ষমা করুন", "আমি তোমাকে ভালোবাসি", "আমি তোমাকে ধন্যবাদ" এই চারটি বাক্যাংশ ব্যবহার করে। যখন আপনার কোন খারাপ এবং হতাশাজনক স্মৃতি থাকে, তখন এই চারটি বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারা আপনাকে এই সমস্ত ব্যথা নিরাময় করবে। এই স্মৃতিতে থাকা বিকৃত তথ্যগুলি সম্প্রীতি এবং মঙ্গলের দিকে পরিবর্তিত হতে শুরু করবে।

3. টেকনিক জিপি-4

ডান এবং বাম ভ্রুর গোড়ায় অবস্থিত দুটি প্রতিসম আকুপ্রেসার পয়েন্ট ব্যবহার করে তথাকথিত পোলারিটিগুলিকে একত্রিত করে নেতিবাচকতা একত্রিত করার এই কৌশল। সাধারণভাবে, আমি ইতিমধ্যে এই কৌশল সম্পর্কে 2 টি নিবন্ধ লিখেছি, আপনি সেগুলি পড়তে পারেন।