노년기 기억상실 어떻게 해야 할까요? 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 잘 알려지지 않은 방법 노년기의 뇌 기능을 향상시키는 방법.

60세 이상의 사람들과 현대 사회에서는 연령 관련 지표가 감소하는 경향이 있으며 기억력 약화가 특징입니다. 더욱이 기억상실증은 역행적으로 진행되는데, 즉 현재의 사건은 망각되고 삶의 세부사항과 순간은 역순으로 점차 흐려지며 어린 시절의 기억과 이미지가 가장 오래 지속된다. 동시에, 기억을 훈련하지 않으면 과정을 되돌릴 수 없으며 잃어버린 기능을 복원하는 것도 불가능합니다.

노인들의 기억의 특징

기억력은 노화와 관련된 뇌의 특성뿐만 아니라 다음과 같은 여러 가지 이유로 인해 기능을 잃습니다.

• 이해관계의 축소
• 쓸모 없음으로 인한 주의력 약화;
• 앉아서 생활하는 생활방식;
• 다양한 신경 연결이 중단됩니다.

노년기에 사람들은 종종 일하지 않고 집에 앉아 정신 활동에 거의 참여하지 않기 때문에 기억력이 훨씬 더 심각하게 저하됩니다. 실습에 따르면 계속 일하는 퇴직자는 더 높은 수준의 많은 지적 지표를 유지합니다.

이 연령대의 기억 장애를 일으키는 생리학적 원인은 다음과 같습니다.

• 뇌로의 혈액 공급 문제;
• 뇌의 신경 세포 수가 감소합니다.

그러나 그러한 장애는 사람이 노년기에 뛰어난 기억력을 갖는 경우가 그리 드물지 않기 때문에 엄격히 개별적입니다. 기본적으로 이들은 의도적이든 아니든 지속적으로 그녀를 자극하는 사람들입니다.

• 우선, 자신의 신체를주의 깊게 모니터링하고 적시에 위반 사항을 식별하고 즉시 의사와 상담해야합니다. 특히 위험한 것은 기억력에 부정적인 영향을 미치는 죽상동맥경화증과 같은 심혈관계의 만성 질환입니다.
• 필요한 수준의 신체 활동을 유지하는 것도 뇌 기능에 영향을 미치므로 노인에게는 운동이 필요합니다. 젊은 사람들에 비해 강도가 높지 않을 수 있으며 반드시 모든 금기사항을 고려해야 합니다.
• 적절한 영양 섭취는 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다. 뇌는 하루에 많은 양의 포도당이 필요하며, 그 부족은 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 죽상동맥경화증을 예방하거나 완화하려면 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 먹으면 안 된다.
• 뜨개질이나 자수 같은 손수 만든 작품은 기억력 훈련에 적합합니다. 또한, 높은 수준의 소근육 운동 능력이 유지되고 주의력이 향상됩니다.
• 신선한 공기 속에서 걷는 것은 뇌에 산소 공급을 향상시켜 뇌의 성능을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 산책하는 동안 방문했던 장소를 최대한 자세히 기억하려고 노력하면서 기억력에 부담을 줄 수 있습니다.

노년기의 기억력 향상을 위한 운동

또한 기억력을 좋은 상태로 유지하려면 몇 가지 간단한 단계를 수행해야 합니다.

• 메모리 로드. 외국어를 배우는 것과 같은 어려운 일이 노년기에 이루어질 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 게다가 이런 종류의 다양한 부하는 기억력을 자극하고 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 독서. 책을 읽는 동안 우리는 두뇌 활동의 많은 요소를 사용하므로 문학은 모든 연령대에서 유용합니다. 기억력을 더욱 향상시키기 위해 읽은 내용을 다른 사람에게 다시 말하면서 이미지를 최대한 명확하고 자세하게 재현할 수 있습니다.
• 한동안 고려해야 할 물체의 특징을 기억하는 연습은 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것이며, 그 후에는 가능한 한 자세하게 그 이미지를 머릿속에 재현하려고 노력해야합니다.
• 훌륭한 연습은 때때로 사랑하는 사람들에게 낭송할 수 있는 시나 책에서 발췌한 내용을 외우는 것입니다.
• 명음. 기억력을 키우기 위해 합창단에서 노래를 부르거나 혼자서 노래할 수 있습니다. 즐거운 시간을 보내는 것 외에도 텍스트를 배우고, 음을 치고, 멜로디를 기억해야 하기 때문에 많은 두뇌 과정이 훈련됩니다.

노인들에게 가장 중요한 것은 자신감을 잃지 않고 자신이 뭔가를 할 수 없다고 생각하지 않는 것입니다. 결국 사람은 나이에 관계없이 무엇이든 할 수 있습니다. 그러므로 80세가 되어도 조금만 노력하면 좋은 기억력을 유지할 수 있습니다.

인간의 두뇌에는 머리의 피질하층에서 근육까지 초당 최대 1조 번의 작업 속도로 도착하는 많은 자극이 장착되어 있습니다. 속도가 느려지고 기억력이 상실되는 이유는 무엇인지, 이를 직접 확인하고 복원하는 방법은 무엇인지, 특히 뇌 기능 장애- 이번 글에서 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

메모리 유형

메모리 유형은 다음과 같습니다.

• 시각적 (시각적);
• 귀의;
• 언어-물리적;
• 감정적, 사람이 남은 생애 동안 감정과 경험을 배경으로 많은 순간을 기억할 수 있을 때;
• 유전적 사고의 일부 측면은 새로운 세대에 전달될 수 있습니다.
• 모터;
• 장기간의 신체 활동으로 인해 근육이 손상되어 세포와 근육이 재구성되었습니다.

귀하의 상황에 대해 의사에게 문의하십시오.

기억은 왜 사라지나요?

인간의 뇌는 복잡하고 다기능적인 기관입니다. 다음과 같은 이유로 기억 기능 손상, 완전한 손실까지 감소가 가능합니다.

• 두개골부상;
• 종양학적 질병종양이 뇌 구조 중 하나에 국한된 경우;
• 질병감염 배경 (수막염, 뇌염)
• 뇌졸중뇌 내막 손상;
• 실패심혈관계;
• 위반대사;
• 스트레스, 수면 부족;
• 리셉션내인성을 포함한 정크 푸드;
• 나이, 기억 상실은 노인들에게 가장 자주 영향을 미칩니다.
• 부족충분한 양의 뇌에 공급이 부족하여 신체의 비타민;
• 흡연, 알코올, 약물 사용, 중금속(뇌 구조에 유해함);
• 나쁜나이가 들수록 필연적으로 기억력 저하로 이어지는 생태학.

기억에 어떤 영향을 미치나요?

사람의 기억은 기억력을 향상시키거나 반대로 감소시킬 수 있는 다양한 외부 요인의 영향을 받습니다. 기억 장애는 뇌 구조에 부정적인 영향을 미치는 요인으로 인해 발생합니다. 꽤 중요한 정보가 빨리, 오랫동안 잊혀질 수 있나요? 왜 이런 일이 발생하는지, 무엇이 기억에 정확히 영향을 미치는지 알아내는 것이 중요합니다.

기억 장애는 성격이 다양합니다. 심리적, 부인과적 질환이 감소할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 불균형, 갑상선 장애로 인한 여성의 경우.

일부 내부 질환은 기억력 감소, 악화 및 억제에 기여합니다. 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다:

• 장기간긴장된 상태에 있음;
• 무거운미래의 장애가 불가피한 생활 사례;
• 결함수면(메모리 기능을 점진적으로 그리고 돌이킬 수 없게 감소시킵니다);
• 우울증, 이는 영혼뿐만 아니라 상처를 입히고 지치게 합니다. 머리 속의 끊임없는 부정적인 생각은 뇌에도 같은 방식으로 반영됩니다. 의사에 따르면 우울증은 치료가 필요한 질병입니다. 그렇지 않으면 회복 가능성 없이 기억이 완전히 상실될 수 있습니다.

기억 장애를 일으키는 질병은 다음과 같습니다.

기억력 테스트

특별한 테스트를 사용하여 기억력을 테스트할 수 있습니다. 오늘날 인터넷에서 유사한 문구를 검색 엔진에 입력하면 다양한 내용을 찾을 수 있습니다. 테스트를 통과한 후에 모든 사람은 테스트가 얼마나 성공적으로 통과되었는지, 현재 메모리 상태가 어떤지 스스로 확인할 수 있습니다.

성인과 노인의 기억을 회복하는 방법은 무엇입니까?

기억을 회복하기 위해 다양한 운동, 약물 및 민간 요법이 알려져 있습니다. 다이어트는 또한 기억력을 향상시키는 데 도움이 되며, 올바르게 선택하면 뇌의 모든 세포와 구조에 유익한 효과가 있습니다.

약

기억력 및 사고 장애의 경우, 뇌 성능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 수면을 정상화하기 위해 전문가들은 다음을 복용할 것을 권장합니다.

• 대뇌 복합체뇌 활동과 면역 체계 활동을 증가시킵니다.
• 황금요오드기억력 약화, 수면 부족, 잦은 두통 및 현기증이 있는 노인의 경우에도 뇌의 혈액 순환을 정상화합니다.
• 기념물, 뇌 활동의 대사 과정 정상화;
• 폴리메신사고 과정의 기능을 향상시키기 위해.

모든 연령층의 사람들에게 완전히 무해한 식물성 제제를 선호해야 합니다.

• 대수리;
• 식이 보충제, 그 구성은 노인의 기억을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 생강혈액 순환을 증가시키고 집중력을 높이십시오.
• 후추정신을 활성화하고 활력을 불어넣고 물질의 흡수를 증가시킵니다.
• 플라우누기억력을 향상하려면 뇌에 산소, 포도당 및 항산화 물질을 공급하십시오.

비타민이 부족하면 신체(특히 뇌)가 제대로 기능하지 못합니다.

• 인텔란지적 능력 향상, 스트레스, 우울증 제거, 기억력 향상
• 치코비트정신 능력을 향상시키기 위해 학생 및 노인이 사용하도록 표시됨(특히 비수기 동안)
• 비트럼 메모리, 뇌에 들어가는 정보의 동화를 향상시키는 기억력의 장점.

또한 당사 웹사이트의 다른 기사를 통해 자세한 내용을 알아볼 수도 있습니다.

다이어트

다이어트(특히 저칼로리)는 기억력 문제가 있는 노인에게 적합합니다. 올바른 치료법은 뇌 기능을 최대 30%까지 증가시킬 수 있습니다.

정보를 유지하고 뇌 성능을 향상시키기 위해 식단에 포도당과 설탕을 포함시켜 기억력을 되살리고 뇌 기능을 정상화하는 향신료를 포함시키지 않고는 할 수 없습니다.

• 아니스;
• 심황;
• 생강;
• 캐러웨이;
• 딜;
• 카다몬;
• 공회당

다양한 종류의 향신료를 결합할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 의사나 영양사가 개발한 식단을 적용하고, 뇌에 산소를 공급하고, 대사 과정을 정상화하고, 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

민간요법

기억력을 향상시키기 위해 집에서 준비할 수 있는 몇 가지 좋은 요리법이 있습니다.

• 클로버 팅크. 꽃을 말리고 자른다. 2 큰술까지. 엘. 끓는 물 (0.5 l)을 넣고 최대 2 일 동안 끓이십시오. 1일 3회 0.5컵을 식사 전에 섭취하세요. 치료 과정은 2개월입니다.
• 마가목 껍질. 마른 껍질의 달인을 준비하십시오. 1-2 큰술. 끓는 물 (1 잔)을 부어 2-3 시간 동안 방치 한 다음 1-2 큰술을 마신다. 엘. 하루에 최대 3번;
• 소나무 새싹.봄에 수집하는 것이 좋습니다. 1개월 동안 하루 최대 4개까지 생으로 씹어먹어야 합니다.

운동하다

훈련은 기억력을 훈련하고 향상시키는 가장 효과적이고 효과적인 방법입니다.

• 크로스워드 퍼즐 풀기;
• 외국어 학습;
• 또한 시, 노래, 혀 트위스터;
• 논리와 사고의 발달을 위한 체스 게임.

기억력을 보존하고 증가시키기 위해서는 뇌에 끊임없이 일이 가해져야 합니다. 생각하고 관심을 갖고 있는 사람만이 다양한 사고를 할 수 있습니다. 불행하게도 나이가 들면서 뇌세포가 죽고, 65~70세가 되면 기억력이 7%로 돌이킬 수 없을 정도로 감소합니다.

앉아서 활동하지 않고 은둔하는 사람들은 종종 그러한 질병으로 고통받습니다. 상수만 두뇌 훈련, 읽기, 쓰기, 컴퓨터 공부, 논리적 문제 해결, 수공예, 이전에 알려지지 않은 다양한 종류의 새로운 활동 학습은 뇌에서 분해 과정이 시작되는 것을 허용하지 않습니다.

훈련을 통해 기억력과 사고력은 점차 향상될 것입니다. 의약품과 다이어트는 뇌의 모든 중요한 과정의 속도를 높이고, 부활시키고, 활성화할 수 있습니다.

신체 단련 40세 이상인 사람에게 표시됩니다. 혈액순환을 개선하고 뇌에 산소를 공급하는데 도움을 줍니다. 그렇지 않으면 정신운동 기능이 점차 저하되고 노화 과정은 가속화될 것입니다.

노인들은 혈액 세포를 산소로 포화시키고 사고 과정을 정상화하며 추상적 사고를 향상시키는 순환 스포츠를 보여줍니다.

• 수영;
• 쉬운 달리기;
• 자전거 타기;
• 걷는.

인간의 두뇌에는 지속적인 영양분이 필요합니다.

• 초등학생과 노인들을 위한사람들에게는 좋은 영양 섭취가 매우 중요할 뿐만 아니라 기억력을 향상하고 회복하기 위한 정기적인 훈련과 간단한 운동도 중요합니다.
• 마찬가지로 중요한 것은 합의이다.수면 일정과 근무일.
• 지식인에게활동적인 생활 방식을 선도하는 경우(특히 매일 많은 양의 정보를 받는 업무인 경우) 밤에 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

기억력 회복과 정신적 지구력 향상을 돕기 위해 오늘날 다양한 방향성 약물과 비타민 복합체가 판매되고 있습니다. 뇌와 기억력을 향상시키는 약은 시험 기간 동안의 학생과 창의적이고 지적 능력이 뛰어난 사람들에게 없어서는 안 될 필수품입니다.

물론 선택할 때는 먼저 의사와 상담해야합니다. 최고의 누트로픽스라도 금기사항. 기억력과 주의력 저하(노인에게서 흔히 관찰됨)가 많은 증상임을 이해하는 것이 중요합니다. 심각한내부 질환이며 종종 매우 위험합니다 (뇌암, 당뇨병).

기억은 의식 속에서 정보를 저장, 축적, 재생산하는 능력이다. 기억력이 발달하지 않으면 효과적인 정신 활동이 불가능합니다. 따라서 뇌 활동을 자극하기 위해서는 기억력을 향상시키는 다양한 방법을 사용해야 합니다.

기억력과 주의력을 향상시키려면 스스로 연습을 할 수 있습니다. 이를 위해서는 기억력 향상 기술을 습득해야 합니다.

때때로 사람들은 나이가 들수록 정신 능력이 저하되는 것을 걱정합니다. 우리는 당신을 기쁘게 하기 위해 서둘러서 기억력과 뇌 기능을 향상시키고 40~50년 후에도 주의력을 빠르게 발전시킬 수 있는 방법이 많이 있습니다.

집에서 할 수 있는 방법은 매우 간단합니다. 주의력과 정신 활동이 원하는 수준까지 빠르게 증가할 수 있도록 정기적으로 운동하십시오. 집에서 기억력을 향상시키는 방법:

• 모든 슈트가 포함되도록 덱에서 8장의 카드를 선택하세요. 카드를 2개씩 4줄로 당신 앞에 놓습니다. 잠시 동안 살펴본 다음, 뒤집어 놓습니다. 어떤 옷이 어디에 있는지 기억하십시오. 시간이 지남에 따라 작업을 더 어렵게 만듭니다. 10, 14, 18장의 카드를 선택하세요. 모양뿐만 아니라 카드 이름도 기억하세요.
• 우리의 삶은 정신 활동을 발달시키지 않는 계산기 없이는 불가능합니다. 매일 머릿속으로 간단한 아이들의 예(114+334, 236+342 등)를 계산해 보세요. 곱셈, 나눗셈, 뺄셈을 추가할 수 있습니다.
• 처음 보는 사진을 찍어보세요. 잠시 동안 주의 깊게 살펴본 후 제거하고 사진의 세부 사항을 기억하십시오. 작은 세부 사항을 기억할 수 있으면 좋습니다.
• 10개의 숫자를 무작위로 적어보세요. 숫자열을 보고 손으로 가리고 숫자의 순서를 마음속으로 재현해 보세요. 시간이 지남에 따라 그 수를 늘리십시오.
• 십자말 풀이, 퍼즐, 논리 문제를 해결하고 책을 읽으십시오. 언뜻 보면 이러한 방법은 기억력 발달에 기여하지 않지만 정신 활동이 얼마나 빨리 활성화되는지 놀라게 될 것입니다.

기억력을 향상시키는 것은 어려운 일이 아니지만 정기적으로 해야 합니다.

다양한 기술에 많은 시간을 들이지 않고 기억력과 주의력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 다음의 간단한 지침을 따르십시오.

• 알코올은 정신적 과정을 담당하는 뇌세포를 죽이기 때문에 과다 복용하지 마십시오.
• 담배를 끊어야합니다. 담배는 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 기억 과정을 억제합니다.
• 비타민 복합체를 섭취하세요. 대부분의 사람들이 섭취하는 식단은 완전하지 않습니다. 뇌는 올바른 영양분을 섭취하면 효율적으로 작동합니다.
• 주변의 모든 것을 외우지 마십시오. 정말로 기억할 가치가 있는 것들에 집중하세요.
• 하루에 8시간씩 자세요.
• 스포츠를 소홀히하지 마십시오. 신체 활동 중에는 혈액이 뇌로 흘러 정신 과정이 활성화됩니다.
• 정신을 예리하게 유지하기 위해 외국어를 배우십시오.
• 아침에 초콜릿을 먹으면 하루 종일 뇌에 활력을 줍니다.

기타 덜 일반적인 방법도 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 데 적합합니다.

지능, 기억력, 주의력을 향상시키는 동화

기억력을 키워야 하는 사람은 40세 이상의 어른들뿐만이 아닙니다. 어린이의 정신 활동은 때때로 제대로 작동하지 않는 경우가 있으며 미취학 아동과 10세 이하의 초등학생을 위해 고안된 다른 방법이 사용됩니다. 인간의 마음은 놀라운 방식으로 설계되었습니다. 심리학자 러셀 블라보(Rushel Blavo)는 기억력을 빠르게 발달시키는 데 도움이 되는 방법을 개발하고 2주 과정을 편찬했습니다.

주목할 점은 동화집이라는 점인데, 아이들이 재미있게 공부할 수 있을 것 같습니다. 이 책에 대한 리뷰는 가장 큰 기대치를 뛰어 넘었기 때문에 자녀 교육에 진지하게 참여하는 거의 모든 부모가 동화를 사용합니다.

기억력과 주의력을 향상시키는 음악

분명히 당신은 음악이 기억력과 주의력 발달에 어떻게 도움이 되는지에 관심이 있을 것입니다. 클래식 음악이 인간 지능에 미치는 유익한 효과에 대한 TV 프로그램 방송 프로그램을 기억하십니까? 과학자들은 클래식 음악이 인간 두뇌의 우반구에 영향을 주어 집중력을 향상시킨다는 것을 입증했습니다. 따라서 시험 전에 자동차를 운전할 때 클래식 음악을 듣는 것이 좋습니다. 멜로디 작품은 학습 속도를 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.

작곡가들의 음악을 들으면서 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

• 차이코프스키;
• 모차르트;
• 드뷔시;
• 멘델스존.

과학자들의 최근 연구에 따르면 인간 심리학은 팝 음악을 능동적 암기 자극제로 인식한다는 것이 입증되었습니다. 시험 전에 학생은 뇌의 우반구가 작동하도록 조정하기 위해 유명 아티스트의 인기 노래를 듣는 것이 좋습니다.

팝 음악은 또한 개인의 창의적 능력을 드러내고 성공적인 외국어 학습을 위해 이를 설정합니다.

시험이나 면접 전에 클래식 음악을 들으면 집중력이 향상되고 감정이 줄어든다. 이것은 매우 걱정이 많고 불안에 대처할 수 없는 사람에게 유용한 속성입니다.

비디오를 사용하여 기억력과 주의력을 향상시키는 방법

인간 심리학은 때때로 사람이 듣거나 읽는 정보를 인식하지 못합니다. 그러나 시각적 기억은 일반적으로 다른 유형보다 더 발달되어 있습니다. 인터넷에서는 인간의 두뇌 발달을 목표로 하는 비디오를 찾을 수 있습니다. 그 중에서 다음을 찾을 수 있습니다:

• 집중력을 빠르게 향상시키는 방법을 보여주는 비디오입니다.
• 뇌의 원리를 설명하는 영상입니다.
• 정신 능력 개발 기술을 담은 교육용 비디오.

유용한 정보와 검증된 팁만 포함된 동영상을 선택하려면 인터넷 사용자의 리뷰를 읽어보세요. 일반적으로 이 방법의 실제 이점을 설명하므로 많은 질문을 안내하는 데 사용할 수 있습니다.

정신 발달을 위한 기도

기억력 발달을 위한 기도는 주로 60세 이상의 사람들이 사용합니다. 이 세대는 마술과 그와 관련된 모든 것을 믿습니다. 기도문을 읽는 것과 관련된 음모와 방법에 대해 이야기하는 비디오가 인터넷에 있습니다.

영혼을 다해 기도하고, 믿고, 외운 말을 반복하지 마십시오. 어떤 기도문은 밤에 읽혀지고, 어떤 기도문은 식사 전에 읽혀지며, 촛불 앞에서 드리는 기도문도 있습니다.

왜 이 방법의 효과를 믿어야 합니까? 인간 심리학은 잠재 의식이 우리가 믿는 것에 뇌의 활동을 지시하도록 설계되었습니다. 기도가 도움이 될 것이라고 확신한다면 심리학은 당신과 함께 놀라운 일을 할 것이며 잠재의식은 당신의 능력을 발전시키도록 지시할 것입니다.

최면을 통한 정신 능력 향상

최면을 통한 기억력 개발은 특히 50년 후에는 뇌 활동을 향상시키는 가장 안전한 방법으로 간주됩니다. 왜냐하면 최면술사의 개입 중에 인간의 심리가 손상되지 않기 때문입니다. 환자는 외부 세계와의 연결을 끊고 심리학자가 그에게 주입한 한 가지 측면에 집중합니다.

최면 상태에서 사람은 의식이 있는 동안에는 꿈도 꾸지 못했던 많은 양의 정보를 기억합니다. 이 방법의 좋은 점은 빠르고 장기적인 결과를 제공한다는 것입니다.

최면 상태에서는 심리학이 강제 개입될 수 있으므로 이 방법은 최후의 수단으로 사용됩니다. 기억 상실이나 상실 경향에 사용됩니다. 최면의 원리를 이해하려면 심리학자가 세션을 진행하는 비디오를 시청하세요. 인터넷에는 이런 영상이 많이 있으니, 연출된 영상에 빠지지 않도록 사람들의 리뷰에 주의하세요.

50년 만에 기억력 향상

50년이 지나면 기술과 운동은 나이 때문에 뇌가 인식하지 못하기 때문에 효과가 없습니다. 작업을 활성화하려면 다음 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

• 신체 운동을 하고 있습니다.
• 알코올을 남용하지 마십시오.
• 비타민으로 몸을 포화 시키십시오.
• 메모리 가동 중지 시간을 피하세요. 이렇게 하려면 정신 활동을 통해 지속적으로 부하를 가하세요.
• 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
• 시를 배우세요.

50년 후 사람들의 심리는 효과적인 암기에 쉽게 적응됩니다. 가장 중요한 것은 사람의 욕망입니다. 목표를 정하면 나이는 중요하지 않습니다. 당신은 결과를 얻을 것입니다.

궁금한 점이나 의문사항이 있으면 인터넷을 통해 문의하시기 바랍니다. 정신적 능력을 향상시키고 많은 새로운 정보를 배울 수 있는 책, 강의, 비디오, 연습을 찾을 수 있습니다.

우리는 종종 노인들에게서 다음과 같은 말을 듣습니다. “또, 할 일을 잊어버렸네요, 확인하고, 살펴보세요...”. 많은 사람들이 건망증을 나이에 따라 설명합니다. 그들은 노년과 같은 기억력 저하를 불가피하고 되돌릴 수 없는 것으로 간주합니다. 하지만 그렇습니까? 미국 과학자들의 수년간의 연구는 일반적으로 노인이 기억 기능에 어려움을 겪어서는 안 된다는 것을 입증했습니다. 위반 사항이 있는 경우 악화에 영향을 미치는 문제가 무엇인지 정확히 파악하고 이를 제거해야 합니다.

'예방 센터'에서는 25세 이탈리안스카야에 위치한 도시 의료 예방 센터의 강사들이 정기적으로 다양한 건강 문제를 해결하고 예방하는 방법에 대해 이야기할 것입니다.

60년 후에도 기억 기능은 유지되어야 합니다. 여기에는 무엇이 필요합니까? 체계적으로, 지속적으로, 정기적으로 작업하십시오. 그러면 100% 결과가 나올 것입니다. 견진성사는 프랑스의 한 수도원에 사는 100세 수녀 마리아의 이야기입니다. 죽을 때까지 그녀는 높은 지능으로 구별되고 활동적이며 활동적인 생활 방식을 이끌었습니다. 그녀의 뇌가 알츠하이머병에 의해 심각한 영향을 받았다는 사실은 그녀가 죽은 후에야 분명해졌습니다.

즉, 질병이 있어도 기억력을 훈련할 수 있고 훈련해야 합니다. 이를 위해 세 가지 특별 훈련 그룹이 있습니다. 첫 번째 그룹은 뇌로의 혈액 공급을 개선하는 것을 목표로 합니다. 두 번째는 주의력 훈련을 위한 것입니다. 세 번째는 기억이다.

노래하고 춤추세요

뇌 순환을 개선하는 운동

손가락 체조. 아침에 일어나면 손가락을 3분간 마사지하세요. 이 운동은 마침내 깨어나고 기운을 북돋우는 데 도움이 될 것입니다.

"반지". 각 손가락에 엄지손가락 압력을 교대로 적용합니다. 양손으로 동시에 수행됩니다. 피곤할 때 하루에 여러 번 할 수 있습니다.

작은 물체를 이용한 작업. 어린이의 경우 이는 생성자와 함께 놀고 모자이크를 만드는 것입니다. 그리고 성인에게는 자신 만의 "모자이크"가 있습니다. 여성은 구슬, 단추 수집, 남성은 손톱, 나사, 너트 정렬입니다. 여기에는 "정렬"도 포함됩니다. 작고 깊은 그릇에 쌀이나 완두콩 한 뭉치를 붓고, 그 안에 손을 담그고, TV를 보거나 라디오를 들을 때 묵주처럼 천천히 곡물이나 완두콩을 분류해 보세요. 놀랍도록 차분하고 편안합니다. 하루에 5~10분이면 충분합니다.

눈 운동. 머리를 가만히 유지한 채 눈을 좌우로, 위아래로 그리고 30초 동안 원을 그리며 움직입니다. 따라서 시력도 향상됩니다.

뇌의 혈액 공급뿐만 아니라 언어 기능 개선에도 도움이 됩니다. 명음. 하루에 2~3곡 정도 연주하면 충분하다. “자신에게” 소리를 지르거나 노래할 필요가 없습니다. 라디오에서 익숙한 노래가 들리면 부끄러워하지 말고 큰 소리로 따라 부르세요.

이점을 잊지 마세요 체육. 금기 사항이없는 신체 활동에는 걷기와 춤이라는 두 가지 유형이 있습니다. 그러므로 신체운동으로는 여유가 있는 한 춤을 안전하게 추천할 수 있다. 운동 대신 춤을 추면 됩니다. 하루에 2~3번의 댄스는 필요한 신체 활동뿐만 아니라 긍정적인 감정도 제공합니다. 기쁨으로 춤을 춰라!

음악도 긍정적인 역할을 합니다. 집안일을 하면서 유행하는 전자 편곡이 아닌 클래식 오케스트라 연주로 모차르트의 작품을 들어보세요. 모차르트와 함께하는 아침 식사는 하루 종일 긍정적인 충전을 제공합니다! 하루에 20분씩 음악치료를 하면 뇌가 정보를 더 잘 받아들이게 됩니다. 바흐, 차이콥스키, 비발디도 유용합니다.

씹고 불고

학생들과 함께 연구한 프랑스 연구원들은 놀라운 패턴을 발견했습니다. 학생들이 껌을 씹으면 과학을 더 잘 배울 수 있다는 것입니다.

씹는 것의 유익한 특성은 노인에게도 관련이 있습니다. 씹는 동작의 횟수는 나이가 들수록 크게 감소합니다. 위와 치아의 문제로 인해 노인들은 대부분 부드러운 음식으로 전환합니다. 따라서 매일 10~15분 동안 견과류, 당근, 사과 등 단단한 것을 씹는 것이 좋습니다. 츄잉껌은 이러한 목적에 적합하지 않습니다.

정기적으로 호흡 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 '뜨거운 차를 식히는 것'입니다. 우리는 손에 접시가 있다고 상상하면서 입술에서 손을 30cm 떼어 놓고 입으로 불어냅니다. 5번의 호흡 동작을 한 후 30초간 휴식을 취합니다. 우리는 그러한 "타격"을 5 번 수행합니다.

또 다른 호흡 운동: 반 리터짜리 끓인 물병과 칵테일 빨대를 섭취하세요. 우리는 코를 통해 공기를 흡입하고 물 속으로 내려간 튜브로 숨을 내쉬고 있습니다. 이런 식으로 우리는 하루에 10분 동안 “콸콸” 소리를 냅니다. 이것은 또한 바이러스 감염 예방에 탁월하다는 점에 유의해야합니다.

뇌 반구 활성화

보통 우리는 글쓰기, 타이핑, 공 던지기 등 모든 일을 오른손으로 합니다. 뇌의 왼쪽 반구는 오른손의 행동을 담당하고 오른쪽 반구는 왼손을 덜 자주 사용하기 때문에 더 자주 휴식합니다. 물론, 왼손잡이가 아니라면 말이다. 활성화하려면 왼손으로 숟가락 들기, 이를 닦기, 단추 잠그기, 글쓰기, 그림 그리기 등 일상적인 일을 해보세요. 우선 왼손으로 사각형, 원, 삼각형 등 기하학적 모양을 따라 그리는 연습을 해야 합니다.

그런 다음 펜을 사용하여 처음에는 한 방향으로, 그다음에는 다른 방향으로 그림을 대칭적으로 추적하도록 동시에 양손으로 훈련합니다. 이런 식으로 공중에 떠 있는 상상의 형상을 추적할 수 있습니다. 이것이 우리가 반구의 작업을 동기화하는 방법입니다.

우리의 뇌는 색, 냄새, 모양에 빠르게 익숙해지고 활성화가 중단됩니다. 이를 작동시키려면 후각 수용체를 더 자주 활성화하는 것이 좋습니다. 오렌지 껍질을 벗기고 냄새를 맡아보세요. 마시기 전 커피 향을 맡아보세요. 에센셜 오일은 효과가 좋습니다. 아로마 램프의 향기를 바꾸는 것을 잊지 마세요.

시각 분석가의 훈련 순간은 밝은 색상, 집안 물건, 그림입니다. 노년기에 사람들은 의복과 가구의 어둡고 실용적인 톤에 익숙해집니다. 눈이 머물 곳이 없습니다. 일상 생활에 색을 더해보세요. 빨간색 스카프로 옷차림을 보완하고, 주방에 사용할 컬러풀한 수건이나 오븐 장갑을 구입하고, 방에 밝은 커튼을 걸어보세요.

주의력과 기억력 훈련

나이가 들면서 우리는 일상적인 주변 환경에 주의를 기울이지 않게 됩니다. 우리는 이미 모든 것을 본 것 같습니다. “왜 벽에 걸린 사진과 그림을 보고, 가족 구성원과 가구를 보세요. 나는 이미 모든 것을 알고 있습니다.” 출근길에도 주변을 둘러보지 않습니다. 모든 것이 익숙합니다. 이것이 우리의 주의력을 둔하게 만드는 방법입니다.

그것이 사라지는 것을 방지하려면 훈련이 필요합니다. 몇 분 동안 사물을 주의 깊게 살펴보십시오. 그런 다음 눈을 감고 세세한 부분까지 상상해보세요.

아니면 교정 테스트를 받아보세요. 책, 신문, 소책자 등 인쇄 된 출판물을 가져와 한 단락을 선택하고 텍스트의 모든 문자 "e"를 지우고 "a"문자에 밑줄을 긋습니다. 텍스트를 따로 보관하고 나중에 확인하세요. 일반적으로 5분 작업 동안 오류가 2~3개를 넘지 않아야 합니다.

"10가지 차이점 찾기"와 "미로 찾기" 연습은 주의력 훈련에 좋습니다. 필워드, 스캔워드, 스도쿠를 푸는 데 유용합니다. 하지만 순전히 재미를 위해 고전적인 크로스워드 퍼즐을 풀 수 있습니다.

이 모든 운동에는 물리적, 시간적, 재료적 비용이 필요하지 않습니다. 이는 노인들에게 특히 중요합니다. 아무렇지도 않게 할 수 있지만 분명히 이점이 있을 것입니다.

기억력을 훈련하는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 노년기에 가장 효과적인 것은 외국어를 배우는 것이다. 하지만 이 과정은 기억력 훈련이기 때문에 접근해야 할 것이 아니다. “그냥 일본어를 배우겠다”는 것이다. 아무 소용이 없습니다. 확실히 동기 부여가 필요합니다. “이탈리아 오페라를 들으러 밀라노에 갈 거예요. 하지만 나는 그들이 노래하는 내용을 이해하고 싶습니다.”

그리고 가장 쉬운 방법은 다시 말하는 것입니다. 친구에게 요리법, 뉴스, 공연, 영화를 알려주세요. 중요한 것은 구체적인 내용이 아니라 개작 사실입니다. 친구가 텍스트를 읽고 다시 말하면 친구가 듣는 것도 좋습니다. 여기서는 연설과 내용이 모두 중요합니다.

집에서는 눈을 감고 방 안을 돌아다니며 필요한 것을 만져보는 연습을 할 수 있습니다.

암기의 법칙

정보를 잘 기억하려면 기억의 몇 가지 법칙을 알아야 합니다.

정보의 중요성의 법칙: 우리는 모든 정보를 그룹으로 나눕니다. 필요하거나 필요하지 않거나 필요할 수 있습니다. 우리는 정말 중요한 것만 기억합니다.

동기 부여의 법칙: 사람이 강한 이유, 특정 정보를 기억하려는 욕구가 있으면 문제없이 동화가 이루어집니다. 암기의 이점을 찾아보세요.

활동의 법칙: 우리는 활동에 사용하는 지식을 특히 잘 기억하고 사용하지 않는 지식은 잊어버립니다. 활동에 정보를 포함하고 작업하십시오. 손으로 적고 비교하고 강조하십시오. 이렇게 하면 암기가 크게 향상됩니다.

사전 지식의 법칙: 특정 주제에 대해 사람이 더 많은 지식을 가질수록 해당 주제에 대한 모든 새로운 정보가 더 좋고 더 빨리 기억됩니다. 관심 있는 문제에 대한 지식을 새롭게 해보세요. 주제에 대해 아무것도 몰랐다면 자료를 더 나쁘게 기억할 것입니다.

관심의 법칙: 우리가 기억해야 할 것에 관심을 가져야 합니다.

튜닝의 법칙: 암기를 위해서는 다른 유형의 활동과 마찬가지로 적어도 1~2분 정도 집중하고 준비해야 합니다. 이 준비 단계는 암기의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

4. 여자친구, 친구, 사랑하는 사람들에게 오늘 당신의 인생에서 일어난 중요한 사건에 대해 이야기해 보세요.

5. 매일 적어도 하나의 십자말 풀이 또는 스도쿠 퍼즐을 풀어보세요.

보건대학교 강의실 강의 공지

3월 24일 14:00 "호흡기 질환을 치료하는 비약물 방법", "문화 및 건강" 섹션의 두 번째 부분, "Alla Bayanova 100주년을 기념하여" 주제에 대한 강의

전화로 문의하세요. 571-65-01

주소: 의료 예방을 위한 시티 센터 - Italianskaya St., 25, 강의실 "University of Health". 전화로 문의하세요. 571-65-01

피터 박사

저는 이미 60세가 넘었습니다. 50년 후 기억력을 향상시키는 방법에 대한 주제는 오랫동안 저와 관련이 있었습니다. 하나는 잊어버리고 다른 하나는 기억나지 않습니다. 아아, 노화 과정을 되돌릴 수는 없지만 맑은 정신과 기억을 유지하고 싶습니다! 나이가 들면 누구나 같은 것을 원하는 것 같아요. 이 기사에서는 50~60년 후에 기억력을 향상시키는 방법, 유용한 제품 및 민간 요법에 중점을 둘 것입니다.

노년기의 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 방법

기억력을 향상시키는 것은 그리 어렵지 않습니다:

• 나이를 고려하여 정상적인 뇌 기능을 위한 조건을 조성하십시오. 스트레스, 불필요한 걱정을 피하고, 숙면을 취하십시오. 일하는 동안 육체적으로나 정신적으로 무리하지 않도록 노력하고, 충분한 휴식을 취하고, 반드시 걷기를 하십시오. 신선한 공기.
• 규칙적인 신체 활동을 제공하십시오. 가능한 한 많은 육체 노동을 하고, 운동을 하고, 걷기 등 이 모든 것이 뇌의 혈액 공급과 영양을 향상시킵니다.
• 정기적으로 기억력을 훈련하십시오. 새로운 정보를 기억하고, 생각하고, 흡수하고, 분석할 수 있는 일을 해보세요. 더 많이 읽고, 십자말풀이를 풀고, 시를 외우세요. 이러한 활동 중에는 매 시간마다 짧은 휴식을 취하십시오(일어나기, 걷기, 몇 가지 간단한 운동하기).
• 긍정적으로 생각하고 기분이 좋아지도록 노력하십시오. 이는 노인들의 기억력과 집중력을 향상시키는 데에도 매우 중요합니다.
• 올바르게 먹고 (식이 요법을 따르고 건강한 음식 만 섭취) 뇌의 혈관과 뇌를 통과하는 혈액을 정화하십시오.

읽기: 민간 요법을 사용하여 뇌 혈관을 정화하고 강화하는 방법.

이 기사에서 권장하는 방법 외에도 다음과 같은 허브 컬렉션을 사용하여 매년 혈관과 혈액을 정화하는 것이 유용합니다. 부조화 및 뽕나무 (각각 5 부분); 말꼬리, 산사나무(꽃), 치커리(각 4부분); 호두잎, 쐐기풀, 끈끈이끈이(각 3부분), 익모초 및 아마씨(각 2부분). 1 큰술을 붓습니다. 끓는 물 1초 엘. 혼합물을 5분간 끓여서 걸러냅니다. 1개월 동안 식사 20분 전에 3분의 1 잔을 섭취하세요.

뇌와 기억력에 좋은 음식은 무엇일까요?

영양의 도움으로 50년 후에 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 깨끗한 머리를 위해 50~60세 이후 사람들의 식단에는 다음 제품이 포함되어야 합니다.

• 생선(연어, 소금에 절인 지방 생선), 생선 기름.
• 고기(닭고기, 칠면조).
• 견과류(매일 5~7개의 호두를 섭취하세요. 호두에 함유된 비타민 E 덕분에 뇌 기능이 향상됩니다.), 호박씨(매일 한 줌 섭취).
• 계란(노른자가 특히 유용함), 벌꿀.
• 곡물(메밀, 콩류), 발아 곡물, 밀기울.
• 유제품: 우유(염소 우유는 매우 건강합니다), 케피르, 코티지 치즈(저지방).
• 빨간 토마토

  야채: 당근, 신선한 오이와 절인 오이, 양배추(신선하고 절인 것), 브로콜리, 완두콩. 토마토와 시금치도 매우 유용합니다.

• 블루베리(신선 또는 냉동 베리를 하루에 한 잔), 사과, 바나나, 수박, 멜론, 포도. 또한 모든 형태의 블랙커런트(잎 포함)입니다.
• 자두는 건망증을 예방합니다(아침 식사 때 먹는 것이 좋습니다).
• 무화과와 그 안에 함유된 물질은 혈액을 묽게 만들고 뇌 순환을 정상화하여 뇌 기능을 자극하는 데 도움이 됩니다.
• 향신료: 생강, 계피, 후추, 정향, 육두구, 사프란, 카다몬. 향신료를 규칙적으로 섭취하면 모세혈관 순환이 촉진되어 죽상동맥경화증의 발병을 예방하고 명확한 기억을 유지하게 됩니다. 로즈마리 향을 들이마시고, 요리할 때 세이지를 추가하고, 매일 1티스푼을 섭취하세요. 엘. 양 고추 냉이.

과학자들은 기억력 장애의 원인 중 하나가 알루미늄 호일에 싸인 음식을 먹는 것이라고 말합니다. 명확한 기억을 유지하고 싶다면 호일로 구운 집에서 만든 진미, 과자 및 반짝이는 포장지로 만든 기타 모든 제품(가공 치즈, 맥주 통조림, 요구르트, 시리얼 등)을 포기하세요.

민간 요법을 활용하여 노년기의 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 방법

50세 이후에도 기억력을 향상시키고 노년기에도 기억력을 유지하는 데 도움이 되는 민간 요법이 많이 있습니다.

• 클로버 꽃 머리로 항아리 (0.5 l)를 채우고 보드카 0.5 l를 추가하고 어둠 속에서 주입되도록 둡니다 (가끔 흔들어주세요). 2주 후에 긴장을 푼다. 3개월 동안 매일 1테이블스푼(가급적이면 잠자리에 들기 전)을 섭취하세요. 3주 동안 휴식을 취한 후 다시 3개월 동안 술을 마신다. 3년 후에는 치료 과정을 반복하십시오. 이 팅크는 두통, 귀 울림, 뇌혈관 경화증에도 도움이 됩니다.
• 레드 로완

  1 큰술을 붓습니다. 물 1초 엘. 으깬 붉은 마가목 껍질을 10분 동안 끓인 다음 6시간 동안 담가두고 걸러냅니다. 1초 소요 엘. 3~4주 동안 하루 3회, 1년에 2~3회(바람직하게는 가을, 겨울, 봄).

• 미세한 강판에 양 고추 냉이 약 100ml, 레몬 3 개 (풍미 포함)를 갈아서 꿀 3 큰술과 섞습니다. 냉장고에 3주 동안 보관하고 하루에 2회 1티스푼을 식사와 함께 섭취하세요.
• 양파즙과 꿀을 1:1로 섞으세요. 1초 소모 엘. 밥 먹기 전.
• 매일 생강 음료 1~2컵(끓는 물 1컵당 잘게 다진 뿌리 10g)을 마십니다. 민트나 레몬밤을 추가해도 됩니다.
• 2초 동안 끓입니다. 으깬 세이지 숟가락은 200ml의 끓는 물을 남깁니다. 포장한 후 15-20분 동안 방치하고 하루에 두 번 40ml를 정기적으로 마십니다. 아니면 세이지와 민트 잎을 1:1로 섞으세요. 저녁에는 보온병에 2초 동안 끓입니다. 엘. 혼합물 2 큰술. 끓는 물 아침에 긴장을 풀고 식사 30분 전에 50ml를 마십니다.
• elecampane 팅크 준비 : 1 tsp. 엘. 으깬 뿌리에 반 리터의 보드카를 부어 가끔 흔들어주고 1 개월 동안 그대로 두십시오. 한 달 동안 1초씩 마신다. 하루에 세 번 숟가락.

소나무의 도움으로 50세 이후 기억력을 향상시키는 방법

소나무 껍질, 원뿔 및 바늘

노년기의 기억력을 향상시키기 위해 전통 의학에서는 새싹, 녹색 및 성숙한 원뿔, 나무 껍질 및 솔잎을 사용합니다.

• 매년 이른 봄에는 싱싱한 솔잎 몇 개를 식사 전에 먹는다. 이렇게 하면 기억력이 향상될 뿐만 아니라 몸 전체가 노화로부터 보호됩니다.
• 솔잎을 달여 마시면 뇌 기능 개선에도 도움이 된다. 1초를 채웁니다. 엘. 끓인 물 1컵을 넣고 수욕에서 10분 동안 가열한 후 30분 동안 방치하고 걸러냅니다. 2초 동안 3회 복용합니다. 엘. 식사 후.
• 원뿔이 있는 어린 나무 아래에서 소나무 껍질을 수집합니다. 보온병이나 주전자에 차와 함께 끓여보세요. 이 음료를 정기적으로 사용하면 기억력이 점차 향상됩니다.
• 어린 솔방울

  어린 솔방울에서 솔방울을 준비합니다. 원뿔의 치유 물질은 대뇌 순환을 정상화하는 데 도움을 주어 기억력을 향상시키고 죽상 경화증과 뇌졸중을 예방합니다.

• 뇌졸중 후 기억을 회복하려면 성숙한 솔방울 팅크를 사용하십시오.
• 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키기 위해 솔잎을 사용할 수 있습니다. 5초 동안 1리터의 찬물을 채웁니다. 엘. 다진 솔잎과 2 초. 엘. 로즈힙(사전 분쇄), 양파 껍질. 끓여서 약한 불로 10분간 끓인 후 7~8시간 동안 따뜻하게 둡니다. 2주 동안 하루에 1테이블스푼씩 5~6회 마십니다.

아시다시피, 50세 이후에도 기억력을 향상시킬 수 있는 방법은 충분합니다. 가장 중요한 것은 노년기 뇌 기능 장애의 첫 징후가 나타나면 가만히 앉아 있지 말고 간단한 민간 요법을 사용하여 기억력을 향상시키는 것입니다. 이제 방법을 알고 있습니다.

나이가 들면서 우리 몸은 항상 즐겁지만은 않은 변화를 겪게 됩니다. 그들은 또한 기억의 질과 관련이 있습니다. 어떤 사람들에게는 건망증이 거의 발생하지 않지만 다른 사람들에게는 꽤 자주 발생합니다. 기억력이 쇠퇴하기 시작하면 시간이 지남에 따라 뇌의 퇴행성 변화가 심해지기 때문에 이 과정을 통제하지 않고 방치할 수 없습니다.

기억력을 강화하고 정신 능력을 향상시키는 다양한 방법이 있습니다. 여기에는 식물 추출물과 특별 운동이 포함됩니다. 그런데 후자는 일반 기억과 시각적 기억 모두 매우 잘 발달합니다.

민속 요리법에 관해서는 공식 의학 무기고와 주술 레퍼토리에 많은 요리법이 있습니다. 이 기사에서 나는 50년 후 민간 요법을 사용하여 기억력을 향상시키는 방법이라는 더 좁은 문제를 고려할 것을 제안합니다. 이를 위해 허브와 제품을 사용하여 기억력을 향상시킵니다. 하지만 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다.

물론, 가장 쉬운 방법은 기성의약품을 의사와 상담 후 약국에서 구입하여 정해진 시간에 맞춰 복용하는 것이다. 그러나 알약은 부작용이 있는 경우가 많으며, 특히 심한 경우에는 처방됩니다.

전통적인 기억 교정 방법은 그렇게 빨리 작동하지 않습니다. 사용 효과는 더 느리고 부드럽게 나타납니다. 또한 민간 요법이 신체에 미치는 영향은 항상 복잡하여 매우 기쁩니다.

50년 동안 기억력을 향상시키는 방법

민간 요법에 관해서는 항상 허브가 가장 중요합니다. 약용 식물은 인생의 주어진 순간에 우리에게 필요한 것을 항상 찾을 수 있는 보편적인 천연 약국입니다. 나이가 들면서 약해지기 시작한 기억력을 강화하려면 어떻게 해야 할까요?

클로버

기억력과 뇌 기능을 향상시키기 위해 레드 클로버 꽃을 사용할 수 있습니다 (큰 분홍색 또는 빨간색 꽃차례가 있음). 팅크를 준비하려면 식물 재료 40g을 취하고 보드카 0.5 리터를 넣고 10 일 동안 그대로 두십시오. 긴장을 푼 후, 식사 전이나 밤에 디저트 스푼 1개를 마십니다.

이 치료법은 동시에 항경화 효과가 있으며 이명(압력 증가 없이), 두통 및 현기증을 돕습니다. 기억력을 향상시키기 위해 약초의 팅크를 3주간 사용하고 동일한 휴식을 취합니다.

엘레캄파네 키가 큰

이 식물의 뿌리에서 팅크를 준비해야 합니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 분쇄 된 원료 숟가락, 0.5 리터의 보드카를 부어 한 달 동안 그대로 두십시오. 뿌리는 부드러운 잎과 꽃이 아니기 때문에 주입하는 데 오랜 시간이 걸리며 이러한 원료에서 추출되는 물질은 추출하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 팅크가 준비되면 걸러내고 약 1큰술을 복용합니다. 하루에 세 번씩 식사 전에 숟가락을 젓습니다. 입학과정은 1년에 1개월 입니다.

소나무 새싹

소나무 새싹과 솔방울 추출물은 뇌의 손상된 신경 세포를 회복시킬 수 있습니다. 이것이 바로 솔방울 팅크가 뇌졸중 후 재활 치료제로 인기를 끄는 이유입니다. 신경 연결 개선은 기억의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 이를 위해 솔방울 팅크뿐만 아니라 건강한 솔방울 잼도 준비 할 수 있습니다. 그러한 달콤한 약의 준비에 대한 자세한 설명은 이미 r-Piggy Bank의 이전 기사 중 하나에 설명되어 있습니다(여기) 레시피 링크관심이 있다면 솔방울 잼을 드세요).

소나무 새싹을 달여 먹으면 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 다음과 같이 준비됩니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 소나무 새싹 숟가락과 끓는 물 한잔을 부으십시오. 그런 다음 매우 약한 불(수조 사용 가능)로 약 10분 동안 가열합니다. 열과 여과 없이 30분 더 끓이세요. 2 큰술을 섭취하십시오. 식사 후 하루에 세 번 숟가락. 달인을 준비하지 않고도 소나무 새싹을 씹을 수 있습니다. 그들은 이른 봄에 수집됩니다. 기억력을 돕기 위해서는 하루에 한 숟가락의 신장을 먹으면 충분합니다.

기억력을 향상시키는 허브

소나무 새싹, 클로버 및 elecampane 외에도 신경 세포 기능에 유익한 영향을 미치는 다른 약용 식물이 있습니다. 목록은 다음과 같습니다.

• 샐비어 오피시날리스
• 멜리사 오피시날리스
• 은행 나무
• 일반적인 헤더
• 박하
• 메도우스위트(Meadowsweet)
• 마가목
• 친퀘포일 부시(쿠릴 차)

50년 후에 다른 건강 문제가 동시에 나타나는 경우 민간 요법의 도움으로 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 이러한 허브를 함께, 즉 컬렉션으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 약초에는 특별한 품질이 있습니다. 훈련 세션에서 이를 사용하면 긍정적인 결과가 향상됩니다. 동시에 컬렉션의 각 구성 요소의 복용량이 단일 약물보다 적기 때문에 가능한 부작용이 줄어 듭니다. 또 다른 점은 약초 분야에 대한 특정 지식이 필요하기 때문에 모든 사람이 약용 컬렉션을 올바르게 구성할 수는 없다는 것입니다. 전문가가 개발하고 실제로 테스트한 기성 약초 제제가 있는 것은 바로 그러한 경우입니다.

기억력을 향상시키는 훌륭한 허브 컬렉션이 있습니다. 12가지 약용 식물이 일정 비율로 포함되어 있습니다. 컬렉션은 차처럼 양조되고 마셔서 매우 편리합니다. 이 허브 복합체의 작용 결과는 뇌 조직의 신진 대사 개선, 포도당 흡수 촉진, 뇌로의 혈액 공급 증가, 신경 자극 전달 개선, 신경 세포의 죽음에 대한 저항 증가입니다.

효과적이고 동시에 무해한 민간 요법의 도움으로 뇌의 노화 과정을 늦추고 싶다면 이 차를 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 자신을 위해 구입하거나 친구에게 선물로 구입할 수 있습니다. 나는 이미 한 번 노인 친척에게 그런 선물을주었습니다. 맛도 좋고 효과도 순하고 부작용도 없어서 만족스러웠다고 해야 할까요.

50년 만에 기억력 향상을 위한 영양

야채와 과일

이 제품 카테고리는 강렬한 정신 작업에 필요한 보편적인 생물학적 활성 물질 세트로 구별됩니다. 모든 야채와 과일 중에 기억력에 가장 유익한 것이 있습니다. 우선, 블루베리, 토마토, 호박, 당근, 사탕무, 딜, 자몽, 구운 사과, 바나나, 블랙베리를 언급할 가치가 있습니다. 식단에 다양한 견과류와 버섯을 포함시키는 것은 매우 유용합니다. 나열된 야채, 과일 및 열매로 만든 천연 주스는 뇌의 신경 세포 기능에 매우 좋은 영향을 미칩니다.

꿀벌 제품

기억력을 강화하려면 정기적으로 꿀벌 제품을 섭취해야 합니다. 우선, 물론 여보입니다. 꿀에 함유된 생체 자극제는 뇌 세포에 활력을 불어넣고 추가적인 영양을 제공합니다.

그러나 다른 귀중한 양봉 제품도 잊지 마십시오. 예를 들어, 꽃가루는 뇌 조직으로의 혈액 공급을 증가시킵니다. 이로 인해 신경 세포의 산소 흡수가 향상됩니다.

죽은 벌도 비슷한 특성을 나타냅니다. 덕분에 혈관벽의 상태가 개선되어 기억력뿐만 아니라 심혈관 시스템의 전반적인 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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기억력을 강화하는 다른 방법

제 생각에는 50년이 지나면 가정 요법이나 민간 요법으로 기억력을 향상시킬 수 있는 모든 방법이 가능해집니다. 또한 20세와 40세 등 모든 성인 연령에 사용하기에 적합합니다. 이것이 약초의 아름다움입니다. 모든 허브와 제품에는 금기 사항이 있으므로 심각한 질병의 경우에만 예외를 적용해야 합니다. 예를 들어, 당뇨병이 있는 경우 꿀을 탐닉하는 것은 위험합니다. 개별적으로 기억력을 향상시키기 위해서는 문제를 기억하고 제품이나 허브 선택에 접근하는 것이 중요합니다.

당신에게 건강과 좋은 추억! 나데즈다 고류노바

50년 후에 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 노년기에는 기억력이 약화되는 경우가 많습니다. 이는 뇌 반구 기능의 전반적인 둔화, 신경계 세포의 반응 능력 감소, 뉴런 간의 상호 작용 약화로 인해 발생합니다.

아아, 시드는 것은 되돌릴 수 없는 과정이지만, 50년 후에도 지성의 예리함을 유지하는 것은 대부분 우리의 힘에 달렸습니다. 그러한 성인의 기억력 발달은 가능합니다. 이제 그것에 대해 이야기합시다.

일반 규칙

뛰어난 기억력을 위해서는 대뇌 반구의 정상적인 활동이 중요하며, 이를 위해서는 매일 비즈니스와 휴식을 위한 유리한 환경을 구성하는 것도 똑같이 가치가 있습니다. 예를 들어:

• 육체적, 정신적으로 과도한 긴장을 일으킬 정도로 일하지 마십시오.
• 매일, 매주, 매년 휴식을 취하십시오.
• 매일 밖에서 산책을 해보세요.

스포츠 활동은 기억력에도 좋은 영향을 미칩니다. 대뇌반구가 제대로 기능하려면 혈액순환이 좋아야 하므로 꾸준한 운동이 필요합니다. 스포츠 활동 중에는 혈액 순환이 개선되고, 이와 관련하여 뇌는 유용한 요소로 풍부해질 것입니다. 걷기는 신체에도 놀라운 영향을 미칩니다. 무산소 운동도 좋습니다. 여기에는 조깅과 근력 운동이 포함됩니다. 40년이 지나면 멘토의 감독하에 운동할 가치가 있습니다. 그는 신체 상태에 따라 수업을 구성할 수 있습니다.

뇌 반구가 완벽하게 작동하려면 건강한 식단의 원칙을 따라야 합니다. 연구자들은 노인들이 항상 다음을 갖추어야 한다는 사실을 발견했습니다.

• 오메가-3 지방산 – 생선에서 발견됩니다.
• 블루베리 주스는 또한 뇌 반구에 놀라운 영향을 미칩니다. 이 베리는 항산화 물질이 가장 풍부합니다. 그들은 퇴행 과정을 느리게 만듭니다.
• 글루코헥소스를 섭취하는 것도 중요합니다. 의사들은 노인 환자들에게 글루코헥소스가 풍부한 특수 약물을 정기적으로 처방합니다. 이 물질은 적절한 기억 기능에 필요하지만, 수년이 지나면 영양을 통해 섭취하기가 더 어려워지므로 약을 복용하는 것이 더 유용합니다.
• 신경대사 자극제는 또한 뇌의 혈액 순환을 증가시킵니다. 그리고 모든 약은 반드시 의사의 처방을 받아야 한다는 점을 명심하세요.

적절한 영양 섭취는 필요한 것을 기억하는 데 좋습니다.

40년 후 기억력을 향상시키기 위해 스포츠와 최적의 식단 외에도 무엇을 할 가치가 있습니까?

1. 메모리를 사용해야 합니다. 외국어 공부, 논리 문제에 대한 관심, 스도쿠 해결 등 뇌의 반구를 활성화하고 암기, 회상 및 반성을 장려하는 모든 것입니다. 상당한 양의 정보를 이해해야 하는 활동은 기억력에 좋은 영향을 미칩니다.
2. 활동 중에는 매시간 짧은 휴식 시간을 조직하는 것이 좋습니다. 일어나서 아파트 주변을 돌아다니고 운동을 하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 뇌의 반구는 한 가지 유형의 작업에서 다른 유형으로 재구성되며 이는 뇌의 활동에 도움이 됩니다.
3. 충격과 혼란은 신경 세포의 손실로 이어지기 때문에 피해야하며 이로 인해 집중력이 약화되기 시작하고 기억력이 손상됩니다. 규칙적인 수면 부족도 신체에 영향을 미칩니다. 뇌 반구가 잘 쉬기 위해서는 매일 충분한 수면을 취해야 합니다.
4. 주최자는 기억력이 좋지 않은 경우 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 날을 기록하고 계획을 세우는 것은 가치가 있습니다. 이를 통해 뇌의 스트레스를 완화할 수 있습니다.
5. 소설을 읽는 것은 기억력을 훈련하는 좋은 방법입니다. 왜냐하면 이 순간에는 시각적 기억 기능과 합리적, 상상적, 추상적 사고가 향상되기 때문입니다. 그러나 기억력의 질을 향상시키기 위해서는 읽는 것뿐만 아니라 익숙해진 것에 대한 이야기를 통해 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 사람들은 기억하는 순간에 기억력을 가장 잘 발휘하기 때문입니다. 그들에게 친숙해진 책!
6. 읽으면서 주인공들의 성격과 성향을 기억해 두는 것이 좋다. 작품을 읽을 때 줄거리의 모든 우여곡절을 기억하십시오. 이러한 활동은 기억력에 도움이 될 것입니다.
7. 매우 재능 있는 사람들은 세부 사항에 세심한 주의를 기울이는 것이 특징입니다. 그들은 낯선 사람을 만났을 때 많은 작은 특징을 즉시 식별하고 기억할 수 있습니다. 재능 있는 사람은 완벽하게 기능하는 두뇌를 가진 사람이다. 그러므로 50대 이후에 기억력을 키우기 위해서는 특별한 사람들을 대상으로 이 방법을 활용하고 주의력을 높이려는 노력이 필요하다. 이를 위해 선택한 항목을 주의 깊게 살펴보고 세부 사항을 확인한 후 나중에 기억하도록 노력해야 합니다. 그런 좋은 습관을 기르십시오.
8. 시를 암기하는 것은 모든 연령대의 기억력에 유익한 영향을 미치는 운동입니다. 당신이 좋아하는 작가를 데리고 그의 모든 작품을 마음 속으로 연구하십시오. 다음으로, 자주 기억하세요.
9. 음악 훈련은 대뇌 반구의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 노년기에는 개인으로 또는 합창단으로 노래를 연습하거나 좋아하는 악기 연주를 배우거나 둘 다 할 수 있습니다. 리허설, 텍스트 암기, 기보법, 미지의 연구 동안 뇌의 반구가 활발하게 기능하여 기억 능력에 좋은 영향을 미칩니다.
10. 당신의 마음 상태에도 유의하십시오. 50대 이후의 사람들은 다른 사람들에 비해 우울증에 걸리기 쉽고 이로 인해 기억력이 약화됩니다. 다음과 같은 제안: “나는 새로운 과목을 공부하기에는 너무 늙었다”, “35세 이후(45세, 55세 등)에는 내 인생에서 아무것도 바꾸는 것이 의미가 없다고 생각합니다.” 예를 들어, 자존감 감소로 이어질 뿐만 아니라 간접적으로 기억력 약화로 이어질 수도 있습니다.
11. 이와 관련하여 자신을 올바르게 설정해야합니다. 50세 이후에는 인생이 끝나지 않고 추진력만 얻게 된다는 것을 깨달으십시오. 자녀를 키우고, 직장을 그만두고, 연금을 받고, 행복하게 살 가치가 있습니다!
12. 성인의 기억력 개발은 창의적인 문제입니다. 연상을 생성하고, 기억된 대상과 데이터를 알려진 판단과 아이디어로 대체하여 암기를 촉진하는 과학인 니모닉(니모닉) 방법을 연구하는 것은 항상 유용합니다.

니모닉 방법

숫자와 사건을 기억하기 어렵다면 니모닉을 사용해야 합니다. 니모닉은 연상을 사용하여 숫자, 격, 단어를 기억하는 방법입니다. 그것은 기억력과 주의력의 발달을 촉진합니다.

• 방법의 작동 원리

무언가를 기억하는 방법인 니모닉은 고대부터 형성되었습니다. 고대 그리스에서는 사람들의 기억 능력이 감각과 밀접하게 상호 작용한다는 사실을 처음으로 발견했습니다. 많은 인상을 받으면 기억된 이미지가 더욱 생생해집니다. 따라서 무언가를 기억하려면 다른 연관성을 사용하는 것이 좋습니다.

어떤 단어나 숫자가 기억에 확고하게 각인되기 위해서는 데이터와 대상을 감각적, 시각적, 청각적 특성을 지닌 개념과 아이디어로 대체하는 것이 필요하다. 즉, 사람은 마음 속에서 생생하고 흥미로운 이미지의 형태로 명확한 사실에 대한 비유를 찾습니다.

니모닉은 놀라운 결과를 제공합니다. 사람들은 많은 전화번호, 러시아어 규칙, 시험에 필요한 정보, 재미있는 이야기 등을 외울 수 있습니다. 시도하고 싶다면 기사를 더 자세히 읽어보세요.

• 니모닉을 이용한 숫자 학습

자동차 번호, 전화번호, 수학의 예 등 수많은 숫자를 기억해야 할 경우 니모닉에서 가장 좋아하는 암기 방법 중 하나를 시도해 볼 가치가 있습니다.

• 숫자 코드

이 기술은 0에서 9까지의 숫자에 문자가 첨부되어 숫자 이름과 일치한다는 사실(예: 2 - d(2), 3 - t(3) 등)에 기초합니다. 큰 숫자를 기억하려면 숫자 쌍으로 나누고 각각에 문자를 붙여야 합니다. 그런 다음 이 문자를 포함하는 단어를 생각해냅니다. 42-78 – BH-SV – 기적 – 그것이 일어났습니다. 몇 개의 문구나 완전한 이야기를 구성하는 것이 좋으며, 기억하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.

• "매다는 사람"

이것은 독특한 기술입니다. 이는 모든 단어에 대해 자음 또는 연관 계열을 선택하는 것으로 구성됩니다. 그러면 이 단어들로 이야기나 전설이 만들어집니다. 더 쉽게 기억할 수 있도록 운율을 사용하는 것이 좋습니다. 3-보기, 4는 더 넓습니다.

• 이미지와 숫자 결합

이 기술은 쓰여진 숫자의 형태를 사용합니다. 두 개는 백조를 닮았고, 여덟 개는 무한대를 닮았다. 그 후 선택된 이미지들이 결합되어 매혹적인 이야기를 만들어낸다.

• O. 브라이언의 방법

이전과 비슷합니다. 모든 숫자에 유명인의 이미지를 첨부하는 방식으로 구성됩니다.

한 가지 방법만 사용하세요! 한 번에 모든 것을 사용하지 마십시오! 니모닉은 짧은 시간 동안 암기하는 데 사용됩니다. 시험이나 기타 중요한 행사를 위해 긴급하게 자료를 배워야 하는 경우 유용합니다. 이 방법을 사용하면 화학, 대수학, 기하학을 모두 마스터할 수는 없습니다. 하지만... 무엇이든 가능합니다!

니모닉을 활용한 외국어 마스터하기

외국어를 마스터할 때 가장 어려운 점은 어휘력을 키우는 것입니다. 단어의 소리와 의미를 기억 속에 기록하고 대화 중 적절한 순간에 사용할 수 있으려면 다음 암기 계획을 사용하세요.

• 단어를 기반으로 이미지를 만듭니다.
• 연상을 사용하여 단어의 의미와 이미지를 연결합니다.
• 적절한 순간에 기억에서 이미지를 제거하고 단어의 소리를 기억하십시오.

니모닉을 사용하여 독일어 단어를 배우는 방법을 보여 드리겠습니다. das Haus는 독일어로 "집"을 의미합니다. 이 단어의 소리는 러시아어 단어 "혼돈"의 소리와 유사하며 그 의미는 환상적인 무질서입니다.

어떤 집이 엄청나게 엉망이라고 상상해 보세요. 적절한 순간에 이 이미지를 기억하세요. 그러면 올바른 단어가 머릿속에 나타나고 발음하는 방법도 알게 될 것입니다. 그런 문장이나 이야기는 스스로 생각해내야 해요. 귀하의 저작물은 기억력과 주의력 발달에 기여할 것입니다.

니모닉을 가르치는 사람들은 그것의 도움으로 한 시간에 백 단어를 배울 수 있다고 믿습니다. 그리고 니모닉 수업에 참석한 사람들도 이 기술이 실제로 효과가 있다고 주장합니다.

니모닉을 사용하여 과거 데이터를 기억하는 방법

역사시험 표를 외워야 한다는 걱정이 많았고, 날짜와 상황을 모두 기억하기 어려웠다. 기억력을 발달시키는 방법? 그러한 상황에서는 니모닉이 도움이 될 것입니다. 여기에는 여러 가지 방법이 결합되어 있습니다. 보로디노 전투가 발생한 연도인 1812년을 알아야 한다고 가정해 보겠습니다.

1. 우리는 숫자 문자 코드를 작성합니다. 이를 위해 모든 숫자를 문자와 연관시킵니다. 1 - o, 8 - v, 1 - o, 2 - d. 예를 들어 OVOD와 같은 단어를 만듭니다.
2. 다음으로 자음에 따라 인코딩합니다. 보로디노는 "창"이라는 단어와 운율이 맞습니다.
3. 전투에 대한 언급으로 우리는 창문으로 날아가려고했지만 남자가 제 시간에 창문을 닫은 남자와 개파리 사이의 대결을 상상합니다.
4. 우리는 상상 속에서 이러한 요소들을 결합합니다.
5. 적절한 경우에는 "창"에서 OVOD의 "전투"를 상상하고 여기에 암호화된 내용을 기억하십시오.

위에서 이야기한 모든 것을 고려하면, 50세 이상의 사람들은 능력이 있고 젊은 사람들처럼 충만한 삶을 살아야 한다는 것이 분명해집니다. 물론 자연적인 퇴색으로 인한 어려움도 있지만 조금만 노력하면 충분히 극복할 수 있습니다.

사람은 나이가 들수록 점점 더 많은 건강 문제를 경험하기 시작합니다. 노화 과정은 신체의 모든 시스템에 영향을 미치며 다양한 질병을 유발합니다. 모든 노인이 직면하는 주요 문제는 기억 상실입니다. 많은 사람들이 이것에 주의를 기울이지 않지만 심각한 실수를 저지르고 있습니다. 50년 후에 기억력을 향상시키는 방법을 알면 인생이 훨씬 쉬워질 수 있습니다.

생활 양식

50년이 지나도 기억을 유지하지 못하게 하는 가장 중요한 것은 생활 방식입니다. 정상화를 통해 사람은 기억 상실을 피할 수 있을 뿐만 아니라 개선할 수도 있는 모든 기회를 갖게 됩니다. 우선 수면량과 나쁜 습관에 주의를 기울여야 한다.

노인들에게는 충분한 휴식이 필요합니다. 젊은이들이 쉬지 않고 하루 종일 일하고 4시간 자고 다시 일할 수 있다면 이미 50세가 넘은 사람들은 그러한 체제의 대상이 되지 않습니다. 뇌 활동이 있으면 연금 수급자는 30분마다 휴식을 취하고 밤에 긴 수면을 취해야 합니다. 자정 전에 잠자리에 들기 위해 노력하면서 7~9시간 동안 잠을 자야 합니다.

음주나 흡연은 건강의 가장 큰 적입니다. 그들은 지능과 기억의 질에 막대한 해를 끼칩니다. 이러한 결과의 원인은 혈관에 부정적인 영향을 미쳐 뇌에 산소가 부족하기 때문입니다. 그러한 나쁜 습관을 남용하면 심각한 질병에 직면할 수 있습니다.

운동 스트레스

가장 가벼운 신체 운동이라도 혈액 순환의 질을 향상시키며 이는 뇌에 매우 중요합니다. 건강을 개선하려면 하루에 여러 번 간단한 운동을 하는 것으로 충분합니다. 어떤 부담이라도 유익합니다.

규칙적인 스트레칭, 신선한 공기 속에서 걷기, 운동은 50년 후 기억력을 훈련하는 방법을 고민하는 사람들에게 하루의 가장 중요한 구성 요소입니다. 겨울에는 노르딕워킹과 스키를 연습할 수 있습니다. 사람의 몸매가 좋으면 아이스 스케이팅이나 기타 활동적인 스포츠가 허용됩니다. 하지만 집에 머무르는 데 익숙한 사람들에게는 스케이트부터 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그들에게 그것은 부상으로 가득 차 있습니다. 노인이 여름 별장을 가지고 있다면 정원에서 일하는 것이 신체를 운동하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.

아침 운동

아침 운동을 위한 특별한 운동 세트는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며 이는 기억력의 질에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 하루라도 빼먹지 않고 매일 해야 합니다. 이는 고전적인 운동을 완벽하게 보완하며 먼저 침대에 누워서 체조를 해야 합니다. 먼저 손바닥을 서로 비벼서 몸을 따뜻하게 하고 활성화해야 합니다.

몇 가지 흥미로운 연습:

1. 천천히 손을 얼굴에 대고 엄지 손가락 관절로 눈 밑을 가볍게 문지릅니다.
2. 엄지손가락을 펴고 손바닥을 펴세요. 문지르는 동작으로 목 앞부분을 쓰다듬습니다.
3. 엄지손가락으로 턱 아래쪽을 잡고 손바닥으로 볼을 문지릅니다.

머리, 어깨, 팔의 모든 부분에 대해 비슷한 문지름 동작을 반복해야 합니다. 손바닥뿐만 아니라 손가락 끝도 사용할 수 있습니다.

취미

취미를 통해 노년기의 기억력과 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그것들은 매우 다를 수 있습니다. 그것은 모두 개인적인 관심과 능력에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 진지한 것을 선호합니다.

• 외국어 공부;
• 악기 연주 학습;
• 장비 또는 현대 기술을 갖춘 수업.

대부분의 노인들에게는 이것이 매우 어렵습니다. 따라서 크로스워드, 스도쿠, 퍼즐, 퍼즐, 체스, 도미노 등 더 간단한 옵션을 선호하는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 기회가 있다면 기억력 강화와 지능 개발을 목표로 하는 일부 컴퓨터나 모바일 게임이 유용할 것입니다.

가장 좋은 방법은 문학을 읽는 것입니다. 책을 읽는 과정에서 사고와 기억의 질을 담당하는 뇌 부분이 활성화됩니다. 그러나 읽은 내용을 철저히 분석해야만 암기 수준을 높일 수 있습니다. 책을 빨리 읽는다고 해서 많은 결과가 나오지는 않습니다. 또한 시를 배울 수도 있으며 이는 특정 결과를 가져올 수도 있습니다.

세상에 대한 긍정적인 시각

정기적인 걱정, 스트레스, 두려움 - 이 모든 것이 인간의 신경계와 뇌에 돌이킬 수 없는 해를 끼칩니다. 50세 이상의 노인들이 이로 인해 가장 큰 고통을 받습니다. 노인의 기억의 질을 향상시키기 위해서는 모든 경험을 최소화하는 것이 중요합니다.

주변 세계에 대한 긍정적인 전망이 최선의 선택입니다. 절대적으로 모든 사건에서 좋은 점을 찾으려고 노력해야합니다. 나쁜 일이 발생하면 원하는 경우 많은 상황에서 장점과 새로운 기회를 볼 수 있습니다.

수업 과정

기억력을 강화하는 가장 좋은 방법은 문제에 포괄적으로 접근하는 것입니다. 이를 개선하기 위한 모든 조건을 만든 후에는 특별한 연습을 해야 합니다. 다음 운동은 노년기에 기억력을 보존하는 데 도움이 됩니다.

1. 상점이나 버스에 있는 사람들을 기억해 보세요. 임무는 한 시간 후에 그들의 얼굴과 옷을 기억하고 그들의 외모를 최대한 자세히 설명하는 것입니다.
2. 거꾸로 세어보세요. 300부터 시작하여 점차적으로 1까지 세는 것이 좋습니다.
3. 종이에 20개의 단어를 적으세요. 30초 안에 기억해 보세요. 돌아서서 빈 종이에 모두 적으세요.

기억의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 다른 연습이 있습니다. 유명한 퍼즐을 바탕으로 직접 생각해 낼 수도 있습니다.

특별한 니모닉이 있습니다. 여기에는 중요한 정보를 기억하고 기억력을 강화하는 데 도움이 되는 비유를 만드는 것이 포함됩니다. 문구를 첫 글자로 줄이고, 생각을 비유적으로 시각화하고, 운율을 만들고, 정보를 여러 부분으로 나눌 수 있습니다.

영양물 섭취

영양 부족, 건강에 해로운 생활 방식, 뇌 활동 부족으로 인해 기억력을 완전히 잃을 위험이 있습니다. 그러나 사람이 올바르게 살려고 노력하고 뇌와 몸에 부하를 가하고 잘 먹으면 정보를 기억하는 데 문제가 없습니다. 식단에는 모든 필수 비타민(B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D)이 포함되어야 합니다. 노년기 음식으로 기억력을 강화하는 방법, 무엇을 먹을까?

• 생선(연어), 생선기름;
• 고기(닭고기, 칠면조);
• 호두, 호박씨;
• 닭고기 달걀;
• 곡물 (메밀), 곡물, 밀기울;
• 우유, 코티지 치즈, 케피르;
• 토마토, 오이, 당근, 양배추;
• 블루베리, 자두;
• 생강, 무화과, 계피, 후추, 정향.

꾸준히 건강한 음식을 섭취하고, 기억력 발달 운동을 반복하고, 신체 활동을 한다면, 이것만으로도 뇌를 보호하기에 충분할 것입니다. 노화 과정이 크게 느려질 것입니다.

약

정기적인 개선만으로는 충분하지 않습니다. 어떤 경우에는 약물 복용이 필요합니다. 그러나 약을 구입하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 왜냐하면... 때로는 복용할 필요가 없습니다.

의사들은 노인들의 강한 기억력을 유지하는 데 매우 유용한 인삼을 첨가한 건강보조식품을 선호할 것을 권장합니다. 가장 인기있는 것은 모든 연령대의 사람들에게 적합한 "Vision"입니다. 다음을 구매할 수도 있습니다.

1. 바이오트레딘. 신경계에 영향을 미치고 기억력을 향상시키며 스트레스를 완화합니다.
2. 비트럼 메모리. 정제는 기억력을 강화하고 시력과 청력을 향상시킵니다.
3. 피라세탐. 누트로픽으로 분류된 정신자극제로 기억력 보존에 도움이 됩니다. 신장에 문제가 있는 경우에는 사용하지 마십시오.
4. 페노트로필. 주의력과 성능을 향상시키는 태블릿 몸을 튼튼하게 하고 기억력을 향상시킵니다.
5. 글리신. 자연스럽게 뇌 활동을 개선하고 수면과 정신 건강을 정상화하는 간단한 약물입니다.

현대의학은 기억을 아주 빨리 회복할 수 있게 해준다. 그러나 치료는 반드시 의사의 처방을 받아야 합니다. 스스로 약을 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

의사와 상의 없이 글리신이나 비타민 복합제만 안전하게 복용할 수 있습니다.

전통적인 방법

전통적인 방법을 사용하여 집에서 기억력을 향상시키는 것도 가능할 것입니다. 이 제품이나 해당 제품을 복용한 후 몇 주 이내에 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 60년 후에 기억력을 향상시키는 방법:

1. 소나무 새싹 주입. 신장 (2 tsp) 위에 끓는 물 (200 ml)을 붓고 10 분 동안 불을 붙인 다음 식히고 긴장시킵니다. 식사 후에 2티스푼을 섭취하세요. 뇌졸중 후에 특히 효과적입니다.
2. 마늘 팅크. 마늘 머리를 자르고 기름(200ml)을 넣고 3주간 방치한 후 걸러냅니다. 식사 전에 1 티스푼을 섭취해야합니다.
3. 클로버 팅크. 클로버 꽃 머리 위에 보드카(500ml)를 붓고 2주간 방치합니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 3개월 동안 매일 자기 전에.
4. 레몬, 양 고추 냉이, 꿀의 혼합물. 양 고추 냉이 (100g), 레몬 (3 개)을 갈아서 꿀 (3 큰술)을 넣고 냉장고에 3 주 동안 보관하십시오. 2일 아침, 저녁 식사와 함께 복용하세요.
5. 세이지 팅크. 잘게 썬 샐비어 잎(2테이블스푼)에 끓는 물(200ml)을 붓고 수건으로 감싸서 20분 동안 끓입니다. 2 큰술을 섭취하십시오. 엘. 아침과 저녁 식사 30분 전.

팅크나 기타 민간요법은 3개월 이상 사용하지 않아야 하며, 그 이후에는 3주 정도 휴식을 취해야 합니다. 일부 허브에는 금기 사항이 있을 수 있으므로 가능한 위험을 제거하기 위해 사전에 의사와 상담해야 합니다.

기억을 유지하는 데 어려움이 있음

노년기에 기억력을 보존하는 방법을 알면 항상 제정신을 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 가장 중요한 것은 문제에 포괄적으로 접근하는 것입니다. 기억력을 향상시키려면 영향력을 행사할 수 있는 가능한 한 많은 방법을 결합해야 합니다. 즉, 적극적으로 활동하고, 자기 계발에 참여하고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 세상에 대해 긍정적인 시각을 갖고, 잘 먹고, 약이나 민간 요법을 복용해야 합니다. 이것이 눈에 띄는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.