কীভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করবেন এবং আপনার সম্পর্ককে হারিয়ে যাওয়া জাহাজের কবরস্থানে পরিণত করবেন না। পুরানো ক্ষোভ কিভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়

বিরক্তি আত্মার গভীরে কোথাও স্থির হয়ে গেছে, এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভুলে যেতে দেয় না এবং ভাগ্যের মতো সমস্ত চিন্তাভাবনা ক্রমাগত একটি দুষ্ট বৃত্তে আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে ফিরে আসে। আমি নিজের জন্য খুব দুঃখিত বোধ করি, আমার প্রিয়, এবং কেউ আপনাকে বলবে না কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করতে হবে যখন আপনি কিছুতেই ক্ষমা করতে চান না। আপনি চান না, তবে আপনাকে করতে হবে, কারণ ক্ষমা না করা আপনার আরও বেশি ব্যয় করবে।

ক্ষমার মাধ্যমে কি মুক্তি পাওয়া সম্ভব?

অপমানগুলি দ্রুত ভুলে যাওয়ার অক্ষমতা কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকদের বৈশিষ্ট্য, যারা নিজেকে যথেষ্ট ভালোবাসে না। অনেকে বছরের পর বছর ধরে স্বামী বা স্ত্রীর প্রতি, পিতামাতা বা তাদের সন্তানদের প্রতি, সহকর্মীদের এবং প্রতিবেশীদের প্রতি রাগ করে থাকে। একজনের ন্যায়পরায়ণতার প্রতি আস্থা অটুট বলে মনে হয়, নিজের কাজ এবং কর্মই একমাত্র সঠিক বলে মনে হয়।

আপনার ক্ষমা করার ক্ষমতা মূল্যায়ন করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত বিবৃতিগুলির হ্যাঁ বা না উত্তর দিতে হবে:

• শুধু দুর্বলরাই ক্ষমা করতে পারে।
• তারা আমার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিয়েছে।
• তাদের কর্ম অমার্জনীয়।
• আমি একটি শিশু ছিলাম যখন আমি আঘাত পেয়েছি, আঘাত পেয়েছি।
• অন্যরা ভুল, কিন্তু আমি সবসময় সঠিক (ক)।
• যা ঘটেছে তার জন্য আমি আমার বাবা-মাকে (স্বামী, স্ত্রী) দায়ী করি।
• আমার নিরাপত্তার গ্যারান্টি হল ক্ষমা প্রত্যাখ্যান, এই লোকদের বিরুদ্ধে বিরক্তি।
• বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে জানি না।

আপনি যদি এই বিবৃতিগুলির অন্তত কিছুর সাথে একমত হন, তাহলে আপনি জানেন যে ক্ষমা করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। কীভাবে অপমানকে ক্ষমা করতে শিখবেন তা না জেনে সত্যিকারের সুখী ব্যক্তি হওয়া অসম্ভব। হ্যাঁ, হয়তো কেউ আপনার সাথে এমন আচরণ করেছে না ভাল ভাবেযাইহোক, এই ঘটনাটি অনেক আগেই শেষ হয়ে গেছে, এবং সবকিছুই অতীতের জিনিস। আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনি যে ব্যক্তি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার কাজের সঠিকতা স্বীকার করেছেন, যদি আপনি আপনার অপরাধীকে ক্ষমা করেন - এটি একটি মৌলিকভাবে ভুল বিশ্বাস।

আপনাকে মূল জিনিসটি বুঝতে হবে - প্রতিবার একজন ব্যক্তি নিজের জন্য একমাত্র উপায়ে কাজ করে। এই মুহুর্তে এটি তার জন্য সর্বাধিক, অন্যথায় তিনি তখন এটি করতে পারবেন না। এই বক্তব্য গ্রহণ করা সহজ নয়, তাই না? সব পরে, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করতে হবে. তবে তার কথা বিবেচনা করে ড জীবনের অভিজ্ঞতা, লালন-পালন, বিদ্যমান জ্ঞান, বর্তমান পরিস্থিতি, যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করেছে তার অন্যথা করার সুযোগ ছিল না।

এখানে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে - যে কেউ সহজেই অন্যকে বিরক্ত করতে পারে, নিজেকে শিশুসুলভ অপমান সহ্য করতে হয়েছিল এবং একাধিকবার ক্রোধের মুখোমুখি হতে হয়েছিল। মনোবিজ্ঞান পারিবারিক সম্পর্কদাবী করে যে ঘরোয়া অত্যাচারীরা সেই ছেলেদের (এবং কখনও কখনও মেয়েদের) কাছ থেকে পাওয়া যায় যাদের শৈশবে তাদের বাবার কাছ থেকে কষ্ট পেতে হয়েছিল, বা তারা দেখেছিল যে তিনি তাদের মাকে কীভাবে বিরক্ত করেছিলেন।

একটি উদাহরণ একজন কর্তৃত্ববাদী মা হতে পারে যিনি ক্রমাগত তার বাবাকে অপমান করেন এবং তারপরে মেয়েটি এই মডেলটিকে তার পরিবারে স্থানান্তর করে, তার উদাহরণ অনুসরণ করে, তার নিজের স্বামীকে অপমান করে। এই প্যাটার্ন বুঝতে, এই ধরনের মানুষের করুণাতে আপনার জীবন দিতে একেবারে প্রয়োজন হয় না। আমাদের শুধু মনে রাখতে হবে যে জীবন আমাদের অপরাধীদের আঘাত করতে পারে।

এটাকেই বলা হয় "পরিস্থিতি মেনে নেওয়া"। এই অভিব্যক্তিটি প্রায়শই এমন পদ্ধতিতে পাওয়া যায় যা সুপারিশ করে যে কীভাবে বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে হয়। এই চিন্তাভাবনা হল স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার প্রথম ধাপ, আপনার অপরাধীদের উপর রাগ থেকে নিজেকে মুক্ত করা।

ক্ষমাহীন বিরক্তির নেতিবাচক পরিণতি

কীভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন তা জেনে, আপনি বিশ্বের প্রতি, মানুষের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন। প্রতিফলনের নিয়মটি এখানেও সত্য হবে - বিশ্ব এবং মানুষ উভয়ই এক নয়, বরং কয়েকটি পদক্ষেপের দিকে এগিয়ে যাবে। নতুন করে জীবন শুরু করার সত্যিকারের সুযোগ আছে। উপরন্তু, বিরক্তি মোকাবেলা করতে শেখা ছাড়া, আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন।

মানুষ যতই বেদনা এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করুক না কেন, এর চেয়েও খারাপ হতে পারে একমাত্র জিনিসটি হ'ল নিজের হাতে নিজের ক্ষতি করা। ক্ষোভ ও রাগ শরীরে জমে যায় প্রতিদিন এক চা চামচে নেওয়া বিষের মতো। এটি তার ঘনত্ব বাড়ায় এবং এর ধ্বংসাত্মক ক্রিয়া দ্বারা একজন ব্যক্তির শক্তিকে হ্রাস করে। অপমান থেকে বাঁচতে এবং আপনার আত্মায় নেতিবাচক অতীত না রেখে আপনি একজন সুস্থ এবং সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারবেন না।

ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকা যেকোনো ব্যক্তির জন্য একটি অসহনীয় বোঝা। এবং বিরক্তির কারণে সৃষ্ট নেতিবাচক আবেগ মানসিকতার উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে। রাগের প্রভাবে স্নায়ুতন্ত্র, ক্রমাগত নেতিবাচকতায় ভুগছে, আর অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে এত গুণগতভাবে নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই রোগ এবং অনাক্রম্যতার ব্যর্থতা।

পিতামাতার বিরুদ্ধে বিরক্তি - আমরা সমস্যাটি বিশ্লেষণ করি

মনোবিজ্ঞান বলে যে আমাদের স্মৃতি নির্বাচনী - এটি অনেককে ব্লক করে খারাপ স্মৃতি, তাদের চেতনার স্তরে পৌঁছতে দেয় না। এই কারণেই আমাদের শৈশবের স্মৃতিগুলি বেশিরভাগই গোলাপী, এবং অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি অবচেতনের গভীরে লুকিয়ে থাকে। যাইহোক, এমনকি বর্তমানের সবচেয়ে বিস্ময়কর সম্পর্কটি বাবা-মায়ের প্রতি শৈশবের বিরক্তি মুখোশ করতে পারে।

একজন ব্যক্তি এখন যে সমস্ত সমস্যার সাথে দেখা করে এবং যেগুলি থেকে সে মুক্তি পেতে চায় তার শিকড় অতীতে প্রসারিত হয়। প্রায় প্রত্যেকেরই কোথাও না কোথাও তাদের পিতামাতার প্রতি খুব গভীর বিরক্তি রয়েছে যে তারা আমাদের ভালবাসা, মনোযোগ, সমর্থন, আমাদের অর্জন এবং কর্মের একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন দেয়নি। প্রত্যেকেই অবিলম্বে স্বীকার করতে পারে না যে তাদের এইরকম বিশ্বাস আছে, কিন্তু অনেকে এখনও তাদের মা এবং বাবার জন্য তাদের সৃষ্ট যন্ত্রণার জন্য অপরাধ করে।

এই বিশ্বাস সত্য থেকে দূরে নয় - প্রত্যেককে ব্যথা অনুভব করতে হয়েছিল, যার স্মৃতিগুলি যৌবনে চলে গিয়েছিল। মা এবং বাবার বিরুদ্ধে শৈশবকালের এই অভিযোগগুলি বিশ্বের প্রতি একটি প্রতিকূল জায়গা হিসাবে একটি মনোভাব তৈরি করেছে যেখানে আপনাকে ক্রমাগত সতর্ক থাকতে হবে, যেখানে যে কোনও সম্পর্ক বিশ্বাসঘাতকতায় পরিণত হতে পারে। আমাদের বিশ্ব এই চিন্তা এবং বিশ্বাস একটি আয়নার মত প্রতিফলিত.

কিভাবে এই বোঝা থেকে মুক্তি পাবেন

জীবনকে আরও সুরেলা করার জন্য, আপনাকে অতীত এবং সেই আঘাতমূলক মুহুর্তগুলি মনে রাখতে হবে যেখানে আপনি আঘাত পেয়েছিলেন, নৈতিকভাবে চাপে পড়েছিলেন, বুঝতে পারেননি। এটা মনে রেখে, আপনার মা এবং বাবাকে বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার পিতামাতাকে ক্ষমা করুন। একজন মা বা বাবার প্রতি বিরক্তি মোকাবেলা কিভাবে বোঝার জন্য, একটি ব্যায়াম প্রয়োগ করা যেতে পারে (V. Zhikarentsev এর পদ্ধতি)।

এটি করার জন্য, আপনাকে তাদের ফটোগ্রাফ নিতে হবে এবং যদি এটি সম্ভব না হয় তবে পিতা এবং মাকে একটি বিমূর্ত চিত্রের আকারে কল্পনা করুন। তারপরে আপনাকে তাদের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগকে চেতনার পৃষ্ঠে উত্থাপন করা শুরু করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের সাথে সৎ থাকা, এমনকি যদি অভ্যন্তরীণ সংলাপব্যথা প্রদান করে। যখন মনে হয় নেতিবাচক আবেগএক সময়ের জন্য যথেষ্ট, ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে এবং কিছুক্ষণ পরে শুরু করতে হবে।

এই সংলাপের সময় কী শেখা উচিত? আপনার মা এবং বাবার প্রতি বিরক্তি থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তা শিখতে, আপনাকে সেগুলিকে আপনার জীবনে গ্রহণ করতে হবে এবং ক্ষমা করতে হবে। তারা তাদের সময়ে তাদের মতো করে কাজ করেছিল, তাদের নিজের পিতামাতারা যেমন শিখিয়েছিলেন, বাস্তবতা অনুসারে। তারা ক্রোধ দ্বারা অনুপ্রাণিত ছিল না, কিন্তু আন্তরিকভাবে ভেবেছিল যে এটি আপনার জন্য সেরা ছিল এবং তারা তখন যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল।

একটি অপমান কিভাবে ক্ষমা করবেন তা নিয়ে চিন্তা করে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আমরাই তারা, আপনি আপনার মা এবং বাবার দিকে তাকান - আপনি নিজের দিকে তাকান, আপনি আপনার মায়ের দ্বারা অসন্তুষ্ট - আপনি নিজের দ্বারা অসন্তুষ্ট। দ্বন্দ্বের মনোবিজ্ঞান এমন একজন ব্যক্তির সাথে তুলনা করে যে এই ধরনের পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে অক্ষম তাদের সাথে যারা নিজের হাত দিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ছিঁড়ে ফেলে। আপনার মা এবং বাবার প্রতি রাগ থেকে মুক্তি পাওয়া, বিরক্তি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় তা শিখে আপনি নিজের দিকে একটি বিশাল এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন।

"যার মনে পড়ে পুরোনো, সে চোখ বার করে"

এখনও, আমাদের পূর্বপুরুষরা খুব ঘন ছিল না, তারা কেন এবং কীভাবে অপরাধ ভুলে যায় সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বুঝতে পেরেছিলেন। আধুনিক মনোবিজ্ঞান তাদের সাথে একমত, এটি বিশ্বাস করে যে চিন্তা এবং শব্দের শক্তি রয়েছে। একজন মা, স্বামী, প্রিয় মানুষ দ্বারা বিক্ষুব্ধ, আমরা অনেক আবেগ অনুভব করি:

• ভয়
• দুঃখ
• অনুশোচনা
• প্রতিশোধের ইচ্ছা
• অপরাধবোধ

তারা প্রায়ই সমগ্র বিশ্বের উপর রাগ অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এই সমস্ত রাজ্যগুলি অতীতে নয়, বর্তমানে বাঁচতে অনিচ্ছার পরিণতি। কীভাবে বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে হয় তা না জেনে, অতীতের অভিযোগের এমন একটি ভঙ্গুর ভিত্তি যা একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দিতে চায় না, ভবিষ্যত তৈরি করা অসম্ভব। আপনার কেবল বর্তমানের উপর নির্ভর করতে হবে।

আপনার অভিজ্ঞতার জন্য অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করে, আপনাকে আপনার শক্তি নষ্ট করতে হবে, কারণ এই পদ্ধতির সাথে আপনার মধ্যে যে অনুভূতিগুলি প্রকাশিত হয় তার দায়িত্ব অন্য কারও কাছে স্থানান্তরিত হয়। কিন্তু সর্বোপরি, আপনি আপনার স্বামী, মা, স্ত্রী বা সহকর্মীকে আপনার চিন্তাভাবনা অনুপ্রবেশ করার জন্য এবং এইভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করার জন্য দোষ দিতে পারেন না। সুতরাং, কীভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনাকে অর্থপূর্ণভাবে আপনার অনুভূতি এবং অন্য ব্যক্তির কথার প্রতিক্রিয়া চয়ন করতে হবে।

কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করবেন তা নিয়ে চিন্তা করা রাগের দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত নয়। পৃথিবীতে যাওয়া এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে অতিক্রম করা যায় না এমন যুক্তিসঙ্গত সীমানা আঁকার জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে এটি করা সবচেয়ে দরকারী জিনিস।

আমাদের মধ্যে কে জীবনে অসন্তুষ্ট হয়নি? তারা সমালোচনা করল, প্রশংসা করল না, বুঝল না, শুনল না... আর তারপরে একটা অপমান আছে যা হৃদয়ে স্প্লিন্টারের মতো চেপে বসেছে। কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে? কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা? কিভাবে আপনি সম্বোধন কস্টিক শব্দ ভুলবেন? বন্ধুর বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বাঁচবেন কীভাবে? এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে.

হেরফের একটি উপায় হিসাবে বিরক্তি

কিছু মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে বিরক্তি হল আপনি যা চান তা পাওয়ার একটি উপায়। এটি ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের জন্য বিশেষভাবে সত্য। স্ত্রী, তার প্রয়াত স্বামীকে একটি পাঠ শেখানোর চেষ্টা করে, তার ঠোঁট বুলিয়ে দেয় এবং "নিরবতার শপথ নেয়।" স্বামী তার স্ত্রীকে গার্লফ্রেন্ডের সাথে ক্রমাগত বৈঠকের ইঙ্গিত দিয়ে সংসার সামলাতে অক্ষম বলে অভিযোগ করেন। কেন প্রাপ্তবয়স্কদের আপত্তি করার যেমন প্রয়োজন আছে? ভালোবাসার একজনব্যক্তিগত উদ্দেশ্যে?

মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে এই সব শৈশব থেকে আসে। একটি খেলনা পছন্দ করে এমন একটি শিশু কাঁদে এবং তাদের পিতামাতার কাছ থেকে এটির জন্য ভিক্ষা করে। সামান্য ম্যানিপুলেটর জানে এটা খারাপ। পিতামাতারাও এটি জানেন, তবে তারা এখনও 25 তম পুতুল বা গাড়ি কেনেন। মমতা ছাড়া আপনার শিশুর কান্নার দিকে তাকানো অসম্ভব। আমরা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে পরবর্তীতে অন্যদের ম্যানিপুলেট করার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করি। সত্য, তিনি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের সাথে আরও প্রায়ই কাজ করেন।

কেন একজন ব্যক্তি অন্যকে বিরক্ত করে?

একজন ব্যক্তি আরেকজনকে অপমান করার মূল কারণ কী? আমরা প্রায়শই বিরক্ত হই এবং এটি সম্পর্কে মোটেই চিন্তা করি না। কিন্তু আমাদের বিরুদ্ধে অপমান এবং মৌখিক অপমান প্রায়ই আমাদের বিরোধীদের পক্ষ থেকে একটি ছদ্মবেশী প্রশংসা।

হিংসা, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষের মধ্যে সহজাত। অনেকেই এমন একজন ব্যক্তির প্রশংসা করবেন না যিনি কোনো উচ্চতা অর্জন করেছেন। কিন্তু সবসময় এমন লোক থাকবে যারা তাকে তিরস্কার করবে এবং নিন্দা করবে। আমাদের বিরুদ্ধে তার জঘন্য কাজ করে, অপরাধী তার নিজের গুরুত্বের উপলব্ধি অর্জন করে। সে তার নিজের চোখে "বাড়ে"। অধিকন্তু, তার কথাগুলো আমাদেরকে যত বেশি প্রভাবিত করবে, এটি তার জন্য তত বেশি আনন্দ ও সন্তুষ্টি নিয়ে আসবে। তাহলে তাকে প্রশ্রয় দেওয়া কেন? আসুন তার দিকে ফিরে হাসি এবং সুন্দর কথা বলি। আমরা উদ্বিগ্ন যে একটি অপরাধ কিভাবে ক্ষমা করবেন? কখনও কখনও, এটি করার জন্য, কেন আমরা অপমানিত এবং অপমানিত তা বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট।

বিরক্তির পরিণতি

হয়তো অনেকেরই মাঝে মাঝে তাদের শত্রুদের ক্ষমা করা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকে মনে করেন: “আমি কেন অপরাধ ভুলে যাব? আমার শত্রু খুশি হবে যদি সে এর জন্য প্রাপ্য শাস্তি ভোগ না করে। ক্ষমা করতে শেখা নিজের জন্য, নিজের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি বোঝার জন্য, আপনি যদি ক্রমাগত আপনার মাথায় একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি পুনরায় খেলতে পারেন তবে সম্ভাব্য সমস্যার নিম্নলিখিত তালিকাটি দেখুন:

অনাক্রম্যতা হ্রাস;

থাইরয়েড সমস্যা;

বিষণ্ণতা;

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;

অনকোলজি;

মানুষিক বিভ্রাট;

মাইগ্রেন, মাথাব্যথা।

প্রথম নজরে, এই রোগগুলির সংঘটন এবং একজন ব্যক্তির মেজাজের মধ্যে সংযোগটি অবাস্তব বলে মনে হয়। তবে এটি বোঝার জন্য বিক্ষুব্ধ ব্যক্তির ভিতরে কী ঘটছে তা কল্পনা করা মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বাসে অভদ্র ছিল, অকারণে কাজ থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল, অপমান করা হয়েছিল ... এই ক্ষেত্রে আমাদের বেশিরভাগই কী করবেন? কেউ প্রতিশোধ নিতে নেওয়া হয়, কেউ - "তিক্ত" পান করতে, কেউ নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই আঘাত গ্রাস করে আমাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যাব। শুধু এখানেই অপমান, তা থেকে উত্তেজনা দূর হয়নি। নেতিবাচকতা আমাদের শরীরে জমে। নেতিবাচক শক্তি একটি আউটলেট খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত এটি চলতে থাকবে। এবং এখান থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হতে পারে গুরুতর বিষণ্নতা, এবং একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন, এবং একটি জটিল অসুস্থতা ইত্যাদি। তাহলে নিজের মধ্যে বিরক্তি জমে কেন? আমাদের শিখতে হবে কিভাবে তাদের নিরপেক্ষ করতে হয়। কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করা যায় এবং তা ছেড়ে দেওয়া যায় তা পরে আলোচনা করা হবে।

সমালোচনার জবাবে কীভাবে শান্ত থাকবেন?

কখনও কখনও ক্ষোভের সাথে একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে শিক্ষাগুলি উপলব্ধি করেন। এবং তিনি অন্যদের কাছ থেকে যে আপত্তিকর শব্দগুলি শুনেন সে সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি? সমালোচনার জবাবে শান্ত থাকা প্রায়শই খুব কঠিন। অবশ্যই, যে কোনও পরিস্থিতিতে শীতল এবং অবিচ্ছিন্ন থাকা ভাল। কিন্তু প্রয়োজনে আপনার আবেগকে কীভাবে দমন করবেন? আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে:

অবিলম্বে অপরাধী উত্তর না. রাগ করে আপনি অনেক কিছু বলতে পারেন যা পরে আপনি অনুতপ্ত হবেন।

এবং তারপরে কীভাবে পরিস্থিতি বাঁচানো যায়, এবং কীভাবে অপমানকে ক্ষমা করবেন না, সেই প্রশ্নটি আপনার সামনে আসবে। অতীত ফেরানো যায় না। ঝগড়া থেকে একটি অপ্রীতিকর আফটারটেস্ট কেবল আপনার প্রতিপক্ষের সাথেই নয়, আপনার সাথেও থাকবে। ঠান্ডা হয়ে প্রতিপক্ষের কথাগুলো বিশ্লেষণ করুন। এবং শুধুমাত্র তারপর প্যারি.

অপরাধীকে তার প্রত্যাশায় প্রতারিত করুন। কনস্ট্যান্টিন কুশনার, একজন রাশিয়ান ইতিহাসবিদ এবং শিক্ষাবিদ বলেছেন: "আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন তবে শত্রু সফল হয়েছে।" জেনে রাখুন প্রতিপক্ষের মূল লক্ষ্য আপনাকে দ্রুত আঘাত করা। তাহলে তাকে কেন এই আনন্দ দিতে হবে? হাসুন এবং তাকে ক্ষমা করুন।

একটি তর্কের সময়, অপব্যবহারকারীকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি জিনিসগুলি ঠিক করতে কী করতে পারি?" তিনি কি বিভ্রান্ত এবং উত্তর দিতে অক্ষম? তাই আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলার তার ব্যক্তিগত কারণ রয়েছে। এ ধরনের সমালোচনা ন্যায্য হতে পারে না।

মেধাবী এরিয়ান শুল্টজ বলেছেন: "আপনাকে সম্বোধন করা খারাপ কথায় বিরক্ত হওয়া মানে তাদের সাথে একমত হওয়া।" এই সহজ বাক্যাংশসবকিছু ব্যাখ্যা করে। আপনি কি নিজেকে এমন মনে করেন যা আপনার শত্রুরা আপনাকে দেখতে চাইছে? অবশ্যই না. কিন্তু এগুলোকে অন্যভাবে প্রমাণ করে লাভ নেই। তাদের কথায় কান না দিয়ে সরে যাওয়াই ভালো।

আপনি কিভাবে অপমান ক্ষমা করতে শিখতে জানতে চান? আপনার বিরোধীদের ন্যায্যতা. তাদের জায়গায় নিজেকে স্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং কেন তারা এটি করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। প্রথম নজরে যা মনে হয় তার চেয়ে সবকিছু সহজ। প্রকৃতি একজনকে এত রাগান্বিত করেছে, দ্বিতীয়টি আজ ক্ষুব্ধ হয়েছে, এবং সে মুহূর্তের উত্তাপে আপনাকে চিৎকার করেছে, তৃতীয়টির আজ একটি দুর্ভাগ্যজনক দিন রয়েছে, সবকিছু তার হাত থেকে পড়ে গেছে, এবং সে "সবকিছু নরকে পাঠানোর" সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আপনি সহ সবার সাথে ঝগড়া হয়েছে। ন্যায়সঙ্গত? এটা সহজ হয়ে গেছে? আমার হৃদয়ে যা ছিল তা এই দরিদ্র লোকদের জন্য করুণা ছিল।

বর্তমানে বাস করা. আপনাকে সময়মতো অপরাধ ক্ষমা করতে হবে, অতীতকে ছেড়ে দিন এবং আপনার পথে চলতে হবে। অন্যদের সাথে ঝগড়ার দিকে মনোনিবেশ করলে ভাল হবে না।

মূল জিনিস ভিতরের কোর!

শুধুমাত্র দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন লোকেরাই সমালোচনার জবাবে শান্ত থাকতে পারে এবং অপমান ও অপবাদে বিক্ষুব্ধ হতে পারে না। আমরা প্রায়ই নিজেদের সম্পর্কে শুনতে খারাপ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা. তারা আমাদের চোখের সামনে বা আমাদের পিছনে বলেছে কিনা তাতে কিছু যায় আসে না। কিন্তু আমরা যদি জানি যে আমরা কোনো অন্যায় করিনি, তাহলে আমরা চিন্তিত কেন? মূল বিষয় হল আত্মবিশ্বাস যে আমরা সঠিক, আমরা সঠিক কাজ করছি, সত্য আমাদের পক্ষে রয়েছে। এই প্রত্যয় আমাদের শান্ত, দৃঢ়তা, সংকল্প দেয়। অভ্যন্তরীণ কোর আমাদের আক্রমণাত্মক অপমান এবং অপবাদের সামনে নত হতে দেবে না। এবং কীভাবে কোনও অপরাধ ক্ষমা করা যায় এবং অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায়, কীভাবে আমাদের সম্বোধন করা অপমানগুলি ভুলে যাওয়া যায়, ঝগড়ার পরে কীভাবে সম্পর্ক উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের প্রশ্ন থাকবে না।

ব্যায়াম নম্বর 1 - অপরাধীর প্রতিশোধ

ক্ষমা করতে শেখা সহজ নয়। নিজেকে কাটিয়ে উঠা কখনও কখনও কঠিন। বিশেষ ব্যায়াম এটি করতে সাহায্য করবে, উদাহরণস্বরূপ, যেমন "অপরাধীর উপর কাল্পনিক প্রতিশোধ"। এটি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

ব্যায়াম নম্বর 2 - ক্ষমা

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে চিন্তা ও শব্দ বস্তুগত। এগুলি পরিচালনা করে, আপনি সহজেই আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন ইতিবাচক দিক, সেইসাথে নেতিবাচক। এবং যদি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শব্দগুলি একটি সৃজনশীল শক্তি বহন করে, তবে নেতিবাচকগুলি একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব তৈরি করে। এই জ্ঞান আমাদের উদ্বিগ্ন প্রধান প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে: "কীভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করবেন, শান্তি এবং আনন্দ খুঁজে পাবেন?" দিনে 5-15 মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি অংশীদার সঙ্গে করা ভাল, কিন্তু আপনি একা এটি করতে পারেন. এটি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন।
2. জোরে এবং আবেগের সাথে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, মানসিকভাবে আপনার অপরাধীকে সম্বোধন করুন: "আপনি ভাল, প্রফুল্ল, দয়ালু ... আমি আপনাকে এই সত্যের জন্য ক্ষমা করে দিচ্ছি ..."।
3. বিরক্তি প্রকাশ করার পরে, নিজেকে এটি বলুন: "আমি নিজেকে ক্ষমা করি ..."।

ক্ষুব্ধ না হওয়ার তিনটি উপায়

1. শুধুমাত্র সত্যিকারের শক্তিশালী এবং মহান ব্যক্তিদেরই আত্মনিয়ন্ত্রণ আছে। যে কেউ বিক্ষুব্ধ হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র নির্বাচিত কয়েকজন ক্ষমা করতে পারেন। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে সক্রেটিস বলেছিলেন: "বিক্ষুব্ধ হওয়া একজন ব্যক্তির মর্যাদার নীচে।" আর আমরা একজন মহান দার্শনিকের চেয়ে খারাপ কেন? আসুন ক্ষমা করতে শিখি।
2. আসুন বিরক্তিকে করুণা দিয়ে প্রতিস্থাপন করি। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের আত্মার সাথী আমাদের কিছু ব্যক্তিগত গুণাবলী সম্পর্কে তীক্ষ্ণভাবে কথা বলেছিল: স্বামী বলেছিলেন যে তার স্ত্রী একজন খারাপ রাঁধুনি, স্ত্রী ছোট উপার্জনের বিষয়ে "তার স্বামীর মস্তিষ্ক ভেঙে দিয়েছে" ইত্যাদি। এখন আমরা কীভাবে প্রিয়জনের কাছে একটি অপরাধ ক্ষমা করব এই চিন্তায় অভিভূত। আসুন শুধু দরিদ্র লোকটির প্রতি করুণা করি। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি যখন রাগ, হতাশা বা খারাপ মেজাজ অবস্থায় থাকে তখন তাকে বিরক্ত করে। এবং এই সব তার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এটা ইতিমধ্যে অপরাধীর জন্য সহজ নয়.
3. লোকেরা কেন আমাদের বিরক্ত করে তা আপনি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন। একটি হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি সমাধান করতে সাহায্য করবে।

মূল জিনিস রাখা হয় না

সবাই বুঝতে পারে না কেন আমাদের অপরাধ ভুলে যাওয়া এবং ক্ষমা করতে শিখতে হবে। কিন্তু, আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি, নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা অস্বাস্থ্যকর। এবং বিরক্তি, রাগ, শোক - এইগুলি সম্ভবত সবচেয়ে নেতিবাচক রঙের অনুভূতি। আমাদের সভ্য সমাজে, আপনার আবেগ, বিশেষ করে নেতিবাচক বিষয়গুলি প্রকাশ্যে প্রকাশ করার প্রথা নেই। অতএব, অনেক লোক, বিরক্তি গ্রাস করে, ভান করার চেষ্টা করে যে কিছুই ঘটেনি। কিন্তু অভিজ্ঞতা তাদের বিশ্রাম দেয় না। সময়ের সাথে সাথে, অপ্রীতিকর পরিস্থিতিটি স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হয়, তবে এটি থেকে আত্মার পলল এখনও রয়ে যায়।

এ ক্ষেত্রে কী করবেন? নেতিবাচক আবেগগুলিকে সময়মতো ছেড়ে দিন যাতে তারা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সময় না পায়। আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন তখন আপনাকে এটি করতে হবে। অন্যথায়, আপনি আপনার পরিবারকে অপ্রীতিকরভাবে ধাক্কা দিতে পারেন। আপনি মেঝেতে বেশ কয়েকটি প্লেট ভেঙে ফেলতে পারেন, বালিশে আপনার মুষ্টি ঠেকাতে পারেন, আপনার অপরাধীকে তার জায়গায় কল্পনা করে। আপনি যখন একা থাকেন তখন আপনি বাড়িতে জোরে চিৎকার করতে পারেন। এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। তবে আপনি দেখতে পাবেন এর পরে আপনার পক্ষে এটি কতটা সহজ হবে। পৃথিবী আর এত অন্ধকার এবং নিষ্ঠুর বলে মনে হবে না, অপরাধী - অভদ্র এবং হৃদয়হীন, এবং আপনার চারপাশের - উদাসীন এবং নির্মম।

ক্ষমার জন্য ধর্ম

আপনার শত্রুদের ভালবাসা এবং তারা যে খারাপ কাজ করে তার জন্য তাদের ধন্যবাদ দেওয়ার বিষয়ে বাইবেলে শব্দ রয়েছে। খ্রিস্টান প্রচারকরা শিক্ষা দেন যে যে গালে আঘাত করবে তাকে আঘাতের জন্য অন্য গালও দিতে হবে এবং যে বাইরের পোশাক কেড়ে নেয় তাকেও জামা দিতে হবে। প্রথম দেখায় মনে হয় এই কথাগুলো বেপরোয়া। কীভাবে কেউ আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে না এবং মারধরের জন্য শত্রুদের ধন্যবাদ দিতে পারে না? কিন্তু এটি শুধুমাত্র প্রথম নজরে ফালতু মনে হয়। একজন ব্যক্তির নিজের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য অন্যদের ক্ষমা করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। একজন বিক্ষুব্ধ, বিচলিত, রাগান্বিত ব্যক্তি উত্তেজনার মধ্যে থাকে, ক্রমাগত তার মাথায় ঝগড়ার বিবরণ এবং প্রতিশোধ নেওয়ার সম্ভাব্য উপায়গুলি স্ক্রোল করে। নেতিবাচক চিন্তাতাকে জীবনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করুন। তার অপরাধীদের ক্ষমা করে, তিনি শান্তি এবং প্রশান্তি খুঁজে পান। আর কোন কষ্ট আর কষ্ট নেই। আপনি এগিয়ে যেতে এবং ভাল কাজ করতে পারেন. কেলেঙ্কারী এবং ঝগড়ার মতো তুচ্ছ বিষয়গুলিতে নষ্ট করার জন্য জীবন ইতিমধ্যে খুব ছোট।

কেন একটি অপরাধ ক্ষমা কিভাবে চিন্তা? মা বাবাকে মোটেও বিরক্ত করা উচিত নয়। এরা সেইসব মানুষ যাদের শিশুদের প্রতি ভালোবাসা অপরিসীম। শত্রুদের জন্য, এখানে অনেকেরই এই ধরনের প্রশ্ন থাকতে পারে: “আমি কেন আমার শত্রুকে ক্ষমা করব? কেন তাকে ভালো করবেন? কারণ সে এটার যোগ্য নয়।" বাইবেলে একটি চমৎকার অনুচ্ছেদ আছে যেখানে বলা হয়েছে, “যদি তোমার শত্রু ক্ষুধার্ত হয়, তাকে খাওয়াও। যদি সে তৃষ্ণার্ত হয়, তবে তাকে পান করাও, কেননা এটা করে তুমি তার মাথায় জ্বলন্ত কয়লার স্তূপ রাখছ।” এই শব্দগুলির একটি গভীর অর্থ আছে। তুমি মন্দকে মন্দ দিয়ে পরাজিত করতে পারবে না। খারাপ জিনিসগুলি কেবল ভাল দিয়েই নির্মূল করা যায়। এবং তারপর, কিভাবে জানি, হয়তো আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রুআপনার সেরা বন্ধু হয়ে উঠবে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে: "ঘৃণা থেকে ভালবাসা - শুধুমাত্র একটি পদক্ষেপ।" কিভাবে অপরাধ ক্ষমা করতে শিখতে হয় সেই প্রশ্নের উত্তর বাইবেল আপনাকে বলবে। একজন সত্যিকারের খ্রিস্টান হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এতে বর্ণিত সমস্ত আদেশ অনুসরণ করুন। তাহলে আপনার জীবনে বিরক্তি, ঘৃণা, প্রতিশোধের কোন স্থান থাকবে না।

শত্রুদের ক্ষমার জন্য প্রার্থনা

যখন এটি আমাদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন হয়ে ওঠে, তখন আমরা সাহায্যের জন্য ঈশ্বরের কাছে ফিরে যাই। আর এখানে নির্দিষ্ট কিছু নামাজ জানার প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার নিজের ভাষায় প্রকাশ করতে পারেন যা আমাদের আত্মার উপর পাথরের মতো পড়ে আছে এবং সর্বশক্তিমানের কাছে পরিত্রাণের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কীভাবে ক্ষমা করবেন এবং ছেড়ে দেবেন এই প্রশ্নের উত্তর পরিষ্কার। আমাদের আরও প্রায়ই বাইবেল খুলতে হবে এবং পড়তে হবে, এতে দেওয়া আদেশগুলি অনুসরণ করতে হবে। প্রভু আমাদের শেখান যে আমাদের আমাদের প্রতিবেশীকে নিজের মতো ভালবাসতে হবে, যাই হোক না কেন, আমাদের শত্রুদের ক্ষমা করা উচিত, তারা আমাদের উপর যে অপরাধই করুক না কেন। এটি প্রয়োজনীয়, প্রথমত, সবচেয়ে বিক্ষুব্ধদের জন্য।

এবং একটি প্রার্থনা যা দিয়ে আপনি ঈশ্বরের দিকে ফিরে যেতে পারেন এইরকম হতে পারে:

“প্রভু, আমাদের পিতা, আমি আপনার কাছে প্রার্থনা করি, যারা আমাকে অসন্তুষ্ট করেছে তাদের ক্ষমা করার জন্য আমাকে শক্তি দিন। আপনি, দয়াময়, আমাদের শিখিয়েছেন: "তোমাদের শত্রুদেরকে ভালবাস। যারা আপনাকে অভিশাপ দেয় তাদের সকলকে আশীর্বাদ করুন। যারা আপনাকে ঘৃণা করে তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন এবং যারা আপনাকে বিরক্ত করে এবং তাড়না করে তাদের জন্য প্রার্থনা করুন।" তাদের ক্ষমা করার জন্য আমাকে আমার আত্মার শক্তি দিন, কারণ তারা জানে না তারা কী করছে। আমার আত্মায় যারা আমাকে বিরক্ত করেছে তাদের সাথে পুনর্মিলন করতে আমাকে সাহায্য করুন। আমাকে ক্ষমার আনন্দ খুঁজে পেতে দাও।"

আপনাকে প্রতিদিন এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এবং তারপরে কীভাবে অপরাধ ক্ষমা করবেন সে সম্পর্কে আপনার আর প্রশ্ন থাকবে না। প্রার্থনা খালি অভিজ্ঞতা এবং উদ্বেগ থেকে রক্ষা করে।

কীভাবে প্রিয়জনকে ক্ষমা করবেন এবং ছেড়ে দেবেন?

ভালোবাসা চলে গেলে কত অশ্রু ঝরে! এর পরে দ্বিতীয়ার্ধের বিশ্বাসঘাতকতা ভুলে যাওয়া এবং নতুন করে জীবন শুরু করা খুব কঠিন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মহিলাদের জন্য এটি বিশেষ করে কঠিন।

এই টিপসগুলি তাদের শেখাবে কীভাবে একজন মানুষকে অপরাধের জন্য ক্ষমা করতে হয়, তাকে যেতে দিন এবং স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করুন:

তাকে তার সমস্ত জিনিস দিন, সমস্ত যৌথ ফটো মুছে ফেলুন যাতে কিছুই আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে না দেয়;

একটি দুই সপ্তাহের ছুটি নিন এবং শিথিল করতে উষ্ণ দেশে উড়ে যান;

নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করার চেষ্টা করুন, সিনেমা, ক্যাফে, ক্লাবে যান, এমন কোথাও যেখানে প্রচুর মানুষ আছে, যেখানে জীবন পুরোদমে চলছে;

সাহায্য চাও ভাল বন্ধু, তার সাথে কথা বলুন, কাঁদুন, আপনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন;

এক টুকরো কাগজে লিখুন আপনার সমস্ত ত্রুটি প্রাক্তন প্রেমিক, তার সাথে সংযুক্ত সমস্ত খারাপ জিনিসগুলি মনে রেখে, শীটটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং মানসিকভাবে এই "বদমাশকে" বিদায় জানান।

ক্ষমা সম্পর্কে বিখ্যাত ব্যক্তিদের অ্যাফোরিজম

বিক্ষুব্ধ হওয়া সব মানুষের জন্য সাধারণ। বিখ্যাত লোকেরা এই নেতিবাচক অনুভূতি সম্পর্কে কী বলে তা কৌতূহলী।

অস্কার ওয়াইল্ড: সর্বোত্তম পন্থাআপনার শত্রুদের প্রস্রাব করুন - তাদের ক্ষমা করুন।

টমাস সাজাস: "একজন মূর্খ ব্যক্তি ভুলে যায় না এবং ক্ষমা করে না, একজন সাদাসিধা ব্যক্তি উভয়ই ভুলে যায় এবং ক্ষমা করে, একজন স্মার্ট ব্যক্তি ক্ষমা করে, কিন্তু ভুলে যায় না।"

উইলিয়াম ব্লেক: "বন্ধুর চেয়ে শত্রুকে ক্ষমা করা সহজ।"

জোহান শিলার: "ক্ষমা সব বিজয়ের চেয়ে শক্তিশালী।"

গিলবার্ট চেস্টারটন: "অহংকারী ক্ষমা চাওয়া আরেকটি অপমান।"

হেনরি ডি মন্টারলান্ট: "এমন কিছু লোক আছে যাদের কাছে আমরা সবকিছু ক্ষমা করি, এবং এমন কিছু লোক আছে যাদেরকে আমরা কিছুই ক্ষমা করি না। যাদের আমরা কিছু ক্ষমা করি না তারা আমাদের বন্ধু।"

জিন পল: "একজন ব্যক্তি সুন্দর হয় যখন সে নিজেকে ক্ষমা করে বা অন্যের কাছে ক্ষমা চায়।"

জর্জ হ্যালিফ্যাক্স: "ভুল ক্ষমা করা উচিত কিনা সে সম্পর্কে বিবেক এবং স্মৃতি সর্বদা ভিন্ন হয়।"

আমরা কেন কিছু লোক অন্যদের অপমান ও অপমান করার চেষ্টা করার কারণ খুঁজে পেয়েছি এবং অপমানকে ক্ষমা করার বিভিন্ন উপায়ও দেখেছি।

"যখন আমাদের সাথে দুর্ব্যবহার করা হয়, তখন আমাদের অবশ্যই এই বিরক্তি জমা হতে এবং আমাদের প্রভাবিত করতে দেওয়া উচিত নয়"

রবার্ট এনরাইট, পিএইচ.ডি. এবং বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ক্ষমা প্রক্রিয়ার অধ্যয়নের অগ্রগামী।

আমরা সকলেই অন্যদের কাছ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা বা খারাপ আচরণের অভিজ্ঞতা পেয়েছি: একজন পত্নীর বিশ্বাসঘাতকতা, একজন সঙ্গীর অবহেলা, বন্ধুদের মিথ্যা, প্রবীণদের উপহাস - তালিকাটি অন্তহীন।

এই সমস্ত ঘটনা তখন আমাদের কষ্ট দেয় এবং সেগুলির স্মৃতি আজও আমাদের কষ্ট দেয়।

আমাদের আবেগ

অন্যের আক্রমণাত্মক কর্মের প্রতি প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কেউ কেউ আশা করে যে পরিস্থিতি নিজেই সমাধান হয়ে যাবে, কেউ কেউ একেবারেই প্রতিক্রিয়া দেখায় না এবং কেউ কেউ এটি ভুলে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন বলে মনে করেন।

অন্যদের খারাপ মনোভাব আমাদের মধ্যে যে আবেগ সৃষ্টি করে তা আমাদের মানসিকতার অন্তর্নিহিত। একটি খারাপ সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়া আমাদের কঠিন হওয়ার কারণ হল আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের মানসিক উত্তেজনার প্রত্যক্ষ অনুপাতে স্মৃতি তৈরি করে।

এই নীতির দ্বারাই মস্তিষ্ক নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায়, উদাহরণস্বরূপ, অন্যের খারাপ মনোভাব বা মানসিক আঘাতের প্রতি। অতএব, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আমরা অন্যের আক্রমণাত্মক ক্রিয়াকলাপের কারণে সৃষ্ট নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারি না, যেমন, উদ্বেগ, হতাশা, ভয়, অনিদ্রা ইত্যাদি।

আপনি যদি উপরের যেকোনো একটির সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে হবে। এতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি মানসিকভাবে অনেক ভালো বোধ করবেন।

ক্ষমা করার ক্ষমতা এবং কেন এটি কখনও কখনও আমাদের জন্য ক্ষমা করা এত কঠিন

ক্ষমাই সম্ভবত একমাত্র জিনিস যা অন্যদের দ্বারা সৃষ্ট যন্ত্রণা থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে।

একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করার অর্থ তার সমস্ত খারাপ কাজকে ভুলে যাওয়া বা ন্যায়সঙ্গত করা এবং বেঁচে থাকা নয়।

ক্ষমা করার অর্থ হল একটি পছন্দ করা এবং অপরাধী বা নিজেকে শাস্তি দেওয়ার ইচ্ছা ছেড়ে দেওয়া।

ক্ষমা আমাদের পছন্দ. সমস্যা হল এই উপলব্ধি সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তিকে সত্যিকারের ক্ষমা করা আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে।

এটি কেন ঘটছে? সবকিছুর কারণ আমাদের আবেগ, সেইসাথে আমরা যৌক্তিকভাবে সবকিছু ন্যায্যতা ঝোঁক যে. মনে রাখবেন, আপনি অন্যের কর্মের জন্য দায়ী নন।

যাইহোক, আপনি আপনার কর্ম, চিন্তা এবং আবেগ জন্য দায়ী.

আপনি নিজেই ক্ষমা করার জন্য দায়ী এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি নিজের সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য দায়ী।

আমি কিভাবে ক্ষমা করতে পারি?

যেমন ডঃ এনরাইট ব্যাখ্যা করেছেন, আমাদের নিজেদেরকে বা অন্যদের ক্ষমা করতে সাহায্য করার জন্য আমাদের একটি 4-ফেজ মডেল ব্যবহার করা উচিত।

আপনি ক্ষমা করতে পারেন বুঝতে

ক্ষমা করার জন্য আমাদের পথ শুরু করার জন্য, আমাদের বুঝতে হবে যে আমরা ক্ষমা করতে পারি। ন্যূনতম, ক্ষমা যে সত্য তা স্বীকার করুন গ্রহণযোগ্য সমাধানআমাদের সমস্যা।

ক্ষমা করার পছন্দ করুন

“একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে বাধ্য করা যায় না। আমার কাছে মনে হয় যে একজন ব্যক্তি নিজেই এই পছন্দটি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ”, এনরাইট বলেছেন।
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, ক্ষমা মানে অপরাধীর কাজকে ভুলে যাওয়া বা ন্যায়সঙ্গত করা নয়। আপনি যখন এটি উপলব্ধি করেন, এবং সেই ক্ষমা আপনার আবেগকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি সত্যিকারের ক্ষমা করার এক ধাপ এগিয়ে যাবেন।

একটা তালিকা তৈরী কর

আপনাকে ছোটবেলা থেকে যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে। তালিকাটি প্রস্তুত হওয়ার পরে, সমস্ত লোককে একটি নির্দিষ্ট ক্রমে সাজান: তালিকার শুরুতে তারা থাকবে যারা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করেছে এবং আরও নিচের ক্রমে।

তালিকার নীচে শুরু করুন, আপনার অপরাধীদের ক্ষমা করুন এবং ধীরে ধীরে উপরে যান।

তাড়াহুড়ো করবেন না, আপনার আবেগ মোকাবেলা করুন। আপনি যখন পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত তখন আপনি জানতে পারবেন।

রাগ চেপে রাখবেন না

“এই পদক্ষেপটি আপনার জন্য এক ধরণের জরিপ। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি কীভাবে রাগ মোকাবেলা করবেন? আপনি অস্বীকার করছেন যে আপনি রাগান্বিত? আপনি কি সত্যিই ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি রাগান্বিত? রাগ করার শারীরিক পরিণতি কি?
ডক্টর এনরাইট আরও জোর দিয়ে বলেন, "রাগ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা একবার দেখলে, প্রশ্ন হবে: আপনি কি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান?"

নিজেকে একটি লক্ষ্য সেট করুন

"আপনি প্রথম পর্বটি শেষ করার পরে এবং দেখেছেন যে কীভাবে আপনার ভিতরের এই সমস্ত রাগ আপনাকে সুখী হতে দেয় না, আপনি নিজেই অপরাধীকে ক্ষমা করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন," এনরাইট ব্যাখ্যা করেছেন।

আপনার অপব্যবহারকারী সম্পর্কে চিন্তা করুন

এখানেই আমাদের ক্ষমার কাজ শুরু হয়। যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করেছে তার দিকে আপনাকে নতুন করে নজর দিতে হবে। তিনি কি ব্যাথায় ছিলেন? যদি তাই হয়, হয়তো সে কারণেই সে আপনাকে বিরক্ত করেছে।

মনে রাখবেন যে আপনার অপব্যবহারকারী ঠিক আপনার মতো একজন ব্যক্তি।

“তোমরা উভয়েই এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছ, তোমরা উভয়েই মরবে, তোমরা উভয়েই মাংস ও রক্তের এবং তোমাদের উভয়েরই অনন্য ডিএনএ আছে। পৃথিবীতে তোমার মতো আর কেউ হবে না। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার অপব্যবহারকারী আপনার মতোই বিশেষ, অনন্য এবং অপরিবর্তনীয় হতে পারে,” এনরাইট বলেছেন।

আপনার হৃদয় নরম করুন

ইচ্ছাকৃতভাবে বা না, আপনার অপব্যবহারকারী তাদের ক্রিয়াকলাপের দ্বারা আপনাকে কিছুটা হৃদয়হীন করে তুলেছে। ডাঃ এনরাইটের পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর রাগ আপনার থেকে বেরিয়ে আসছে।

আপনার ব্যথা গ্রহণ করুন

এই মুহূর্তে তীব্র আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। আপনি ব্যথা অনুভব করবেন, তবে এটিকে ধন্যবাদ যে আমরা এগিয়ে যেতে সক্ষম হব।
“এই ব্যথা আমাদের আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এমন একজনের মধ্যে মানবতা দেখতে পান যে এটি আপনার মধ্যে দেখতে চায় না, আপনি নিজের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।

উপলব্ধি করুন

“সাধারণত আমরা আমাদের আশেপাশে যারা ভুগছে তাদের বেশি বুঝি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যারা খারাপ দিন কাটাচ্ছে তাদের আরও ক্ষমাশীল। আমরা অন্যের বেদনা বুঝতে পারি এবং নিজেরাই মঙ্গল বিকিরণ করতে চাই,” এনরাইট ব্যাখ্যা করেন।

যখন আমাদের ব্যথা কেটে যায়, তখন সচেতনতার একটি নির্দিষ্ট সময় আসে। আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আরও শক্তিশালী এবং সুখী হয়েছি।

পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন

মনে আছে আমরা কোথায় শুরু করেছি? কিছু সময় পরে, আমাদের আবার শুরুতে ফিরে যেতে হবে এবং আবার সমস্ত ধাপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

আপনি আপনার অপরাধীদেরকে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে দ্রুত ক্ষমা করতে সক্ষম হবেন এবং ফলস্বরূপ, আরও সুখী এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।

নিবন্ধের অনুবাদ - মনোবিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন কীভাবে কাউকে সত্যিকার অর্থে ক্ষমা করা যায় এবং ক্লুবেরের মাধ্যমে যেতে দেওয়া যায়

আপনি কি এমন একটি সময় মনে করতে পারেন যখন আপনি আসলে কাউকে বলেছিলেন, "আমি তোমাকে ক্ষমা করি"? আপনার ক্ষতি করেছে এমন অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করা সবসময় সহজ নয়। সে আপনাকে আঘাত করেছে তা ভুলে যাওয়া আরও কঠিন হবে। এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে আপনার নিজের মঙ্গল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিরক্তিগুলি ক্ষমা করতে এবং ভুলে যেতে পারি তা দেখব।

জীবনে, ব্যথা এবং রাগ মোকাবেলা করা সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন! আপনি যখন থামেন, রাগান্বিত হন বা বিরক্ত হন, তখন এটি আপনার বুলিদের ততটা ক্ষতি করে না যতটা আপনি নিজেকে আঘাত করেন যখন আপনি এমন কিছু ধরে রাখেন যা আপনাকে আঘাত করে।

যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে, তখন সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করার চেষ্টা করা এবং অবশেষে যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া সর্বোত্তম, যদিও আপনি আসলে কখনই ভুলে যাবেন না (একটি সত্য হিসাবে) যে তারা একবার আপনাকে আঘাত করেছিল।

কিভাবে কাউকে ক্ষমা করবেন? এর অর্থ এই ব্যক্তির প্রতি আপনার বিরক্তি এবং অসন্তোষকে "যাওয়া"। তবেই আমরা ঠিক থাকতে পারব, অন্তত নিজেদের নিয়ে। ক্ষমা করার ক্ষমতা সম্পর্কের সমাধান এবং আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কেন আমরা কাউকে ক্ষমা করব?

যে আমাদের আঘাত করেছে তাকে কীভাবে ক্ষমা করা যায় তা নিয়ে যখন আমরা চিন্তা করি, তখন আমাদের প্রায়শই মনে হয় যে আমরা "তাদের হুক ছেড়ে দিচ্ছি।" এই সীমিত বিশ্বাস আমাদের নিরাময়ে হস্তক্ষেপ করে।

আমরা অগত্যা সেই ব্যক্তিকে তাদের নিজের ভালোর জন্য ক্ষমা করি না। পরিবর্তে, আমরা তা করতে যাচ্ছি কারণ আমরা স্বস্তি পেতে পারি। অন্যকে ক্ষমা করার উদ্দেশ্য এই নয় যে তারা এমন হতে পারে " খালি পাতা(আমরা ঈশ্বর নই!!!), কিন্তু আমরা শুচি হই।

মনে রাখবেন যে আপনার জীবনে কিছু রাগ থাকবে (যা স্বাভাবিকভাবেই আসে)। কিন্তু সমস্যা দেখা দেয় যখন আপনি এটিকে যেতে দেন না, তবে এটিকে নিজের মধ্যে নিয়ে যান এবং এটিতে "সিদ্ধ" করেন।

এইরকম পরিস্থিতি দেখুন: সবাই এই জীবনে ভুল করে। আমরা সবাই মানুষ এবং কখনও কখনও আমরা স্বার্থপর কাজ করি। পরিস্থিতিটিকে "ভুল" হিসাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কেউই নিখুঁত নই, এবং যদি আমরা একই ভুল করে থাকি, তাহলে আমরা কি ক্ষমা চাই? আপনি কি কখনও অনিচ্ছাকৃতভাবে কাউকে কষ্ট দিয়েছেন? আপনার ভুল কি এতই ভয়ানক ছিল যে আপনি ক্ষমার আশা করতে পারেননি? যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার জন্য নিজেকে রাখা কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে পরিস্থিতির অন্য দিকটি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে এবং যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে সত্যিকারের ক্ষমা করবেন: স্বাধীনতার পদক্ষেপ

এখানে কার্যকরী ক্ষমার চাবিকাঠি রয়েছে যা আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনাকে আঘাত করা লোকেদের ক্ষমা করতে হয়। এই টিপস আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি এবং একটি সুস্থ জীবনে যেতে সাহায্য করবে।

• ধাপ 1 - ব্যথা স্বীকৃতি

কীভাবে ক্ষমা করতে হয় তা শেখার প্রথম ধাপ হল আপনি যে আঘাত পেয়েছেন তা স্বীকার করা। আমাদের মধ্যে কিছু বড় অহংকার রয়েছে যেগুলির উপর কাজ করা প্রয়োজন কারণ আমরা স্বীকার করতে চাই না যে আমরা আঘাত পেয়েছি বা আমরা মোটেও আঘাত পেতে পারি। ব্যথা এবং বিরক্তি সম্পর্কে সচেতনতা ইতিমধ্যে ক্ষমা প্রক্রিয়ার শুরুতে প্রথম ধাপ।

যে ব্যক্তি আপনার সাথে খারাপ কাজ করেছে সে যদি আর বেঁচে না থাকে তবে কী করবেন? আপনি যদি 20 বা 30 বছর আগে অসন্তুষ্ট হন তবে কী করবেন? এমনকি যদি এই ব্যক্তিটি এখন আপনার কাছে উপলব্ধ না হয় (যে কোনো কারণেই হোক না কেন) পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার জন্য, এটি তাকে ক্ষমা করা থেকে আপনাকে মুক্তি দেয় না।

ক্ষমা মানে বিরক্তি অস্বীকার করা নয়। আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে এটি সত্যিই ঘটেছে। আপনি যে অসন্তুষ্ট (বা অসন্তুষ্ট) তা অস্বীকার করার অর্থ হল আবেগ নিয়ে কাজ করা আপনার পক্ষে খুব বেদনাদায়ক। একবার এই স্বীকৃতি হয়ে গেলে, আমরা পরবর্তী ধাপে যেতে পারি।

• ধাপ 2 - ক্ষমার আশা করবেন না

এমনকি যদি ব্যক্তিটি যা ঘটেছিল তার জন্য কখনও ক্ষমা না চায়, তবে নিজের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া এবং সেই ক্ষমা ছাড়াই কাজ করা ঠিক আছে। ক্ষমা প্রার্থনাকে ক্ষমা করার অনুমতি হিসাবে দেখা উচিত নয়। এমনকি ক্ষমা না চেয়েও, ক্ষমা, ভুলে যাওয়া এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার মন সেট করুন। আপনি নিজের ভালোর জন্য কাউকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নেন। আপনি যদি সত্যিই তাদের ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি ইতিমধ্যে পুনরুদ্ধারের অর্ধেক পথ।

আপনি অন্যকে তাদের "ঋণ" থেকে মুক্তি দিতে চলেছেন। আপনার সাথে কতটা খারাপ আচরণ করা হয়েছিল তা নিয়ে আপনি বিরক্তি এবং ক্রোধ অনুভব করেছেন এবং আপনি অনুভব করেছেন যে তারা এখন আপনার কাছে ঋণী - তারা আপনার কাছে একই পরিমাণ ঋণী (যে তারা আপনাকে কখনও শোধ করতে সক্ষম হবে না)। এই ঠিক কি আপনি মুক্তি যাচ্ছেন.

কিভাবে সত্যিই ক্ষমা করবেন? সংক্ষেপে, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "তারা আমার কাছে কিছু ঘৃণা করে না। আমি তাদের ঋণ মাফ করে দিলাম। তারা আমাকে আঘাত করেছে, কিন্তু ঈশ্বর তার শর্তে তাদের সাথে মোকাবিলা করবেন। আমি আমার হাত থেকে ছেড়ে দিচ্ছি।"

একই পরিস্থিতিতে, যদি কোনও ব্যক্তি এখনও ক্ষমার জন্য আপনার কাছে আসে - তাকে ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ দিন। যদিও আপনি রাগান্বিত হতে পারেন এবং যে আপনাকে আঘাত করেছে তার কথা শুনতে চান না, তাদের কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সে যে ক্ষতি করেছে তার জন্য তাকে আপনার কাছে ক্ষমা চাইতে দিন। এটি আপনাকে আপনার নিরাময় শুরু করতে সহায়তা করবে। সম্ভবত আপনি দেখতে পাবেন যে পরিস্থিতির জন্য দায়ী আংশিকভাবে আপনার উপর। আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার জীবনে ফিরে আসার অনুমতি দেওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ক্ষমা করতে সক্ষম হতে হবে। এটি সম্ভবত প্রক্রিয়ার সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ কারণ আপনাকে নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ হতে হবে।

খোলা থাকার চেষ্টা করুন এবং কী ঘটেছে তার ব্যাখ্যাগুলি মনোযোগ সহকারে শুনুন। কারণগুলি বোঝা প্রায়শই কী ঘটেছে তার একটি পরিষ্কার চিত্র দিতে পারে। প্রশ্নগুলিও সাহায্য করবে। সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি কষ্ট পাচ্ছেন, আপনার প্রশ্ন আছে এবং আপনি তাদের একটি সৎ উত্তর চান। আপনি যে উত্তরগুলি পান তা শুনুন এবং যদি সেগুলি আপনার পক্ষে যথেষ্ট ভাল না হয় তবে বলুন আপনি আরও জানতে চান৷ কেন কেউ আপনাকে আঘাত করেছে তা বোঝা আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে এবং সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে সহায়তা করতে পারে।

• ধাপ 3 - ক্ষমা করুন এবং ধৈর্য ধরুন

কাউকে কিছুর জন্য ক্ষমা করার সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।

প্রচলিত প্রজ্ঞা বলতে পারে যে আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে না বলেন যে আপনি তাদের ক্ষমা করেছেন, তাহলে আপনি সত্যিই তা করেননি। এই কেবল সত্য নয়। মনে রাখবেন, আমরা আমাদের ভালোর জন্য ক্ষমা করি, তাদের নয়। কাউকে না জানিয়েও ক্ষমা করা সম্ভব। ক্ষমা আপনার এবং ঈশ্বরের মধ্যে।

এটি আপনার ব্যক্তিগত অভিযোগ থেকে মুক্তি। অন্যদের এটি সম্পর্কে জানার দরকার নেই। আপনাকে সেই ব্যক্তিকে বলতে হবে না যে আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তিকে আপনার ঋণ থেকে মুক্তি দিতে হবে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন উচ্চ শক্তি, এটা যেতে দিন. ন্যায়বিচার ভিন্নভাবে করা হবে এই চিন্তায় নিজেকে খুলুন। আপনি যদি নামাযের প্রতি ঝুঁকে থাকেন তবে তাদের জন্য দোয়া করুন। দোয়া করি তারা যেন আরও ভালো জীবনযাপন করতে পারে।

আপনার ব্যথা দূর হতে কিছু সময় লাগতে পারে। আপনি "আমি তোমাকে ক্ষমা করি" বলার মুহুর্তে ব্যথা অদৃশ্য হওয়ার আশা করতে পারেন না। ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনি ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন হবে।

আপনি যদি এখনও কাউকে ক্ষমা করা কঠিন মনে করেন তবে সাহায্য নিন। একজন আধ্যাত্মিক গাইড বা আপনি বিশ্বাসী অন্য কারো সাথে কথা বলুন। তাদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিন। কিন্তু বিরক্তির ভারী বোঝা বয়ে বেড়াবেন না। তুমি খুশির যোগ্য.

• ধাপ 4 - অন্যের জন্য সীমা সেট আপ করুন

একবার আপনি কাউকে ক্ষমা করে দিলে, সেই ব্যক্তিকে আপনার জীবনে পুরোপুরি ফিরে আসতে দেওয়া কঠিন হতে পারে। যারা ক্ষমা করে তারা সবাই তাদের আঘাত করা ব্যক্তির সাথে পুনর্মিলন করে না। এমন সম্পর্ক রয়েছে যা "বিষাক্ত" এমনকি শারীরিকভাবে বিপজ্জনক। কেউ বিপজ্জনক হলে তাদের আশেপাশে প্রস্তুত থাকুন।

যদিও ব্যক্তিটিকে ক্ষমা করা এবং এগিয়ে যাওয়া সম্ভব, এর অর্থ এইও হতে পারে যে ব্যক্তিটি আর আপনার জীবনে সক্রিয় ভূমিকা পালন করতে পারবে না। ক্ষমা প্রক্রিয়ার পরে, আপনার মানসিক এবং শারীরিক নিরাপত্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একবার আপনি ক্ষমা করে দিলে, আপনি সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যের কাছ থেকে প্রতিশ্রুতি নিন যে তিনি আপনাকে আঘাত করবেন না। যদি তিনি সত্যিই এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি তাকে আপনার জীবনে ফিরে আসতে দেবেন। এটি ধাপে ধাপে ঘটতে দিন। আপনি তাকে সপ্তাহে একবার বা দুইবার ফোনে কথা বলতে দিয়ে শুরু করতে পারেন।

পরে, আপনি অল্প সময়ের জন্য পর্যায়ক্রমে দেখা করতে পারেন। অন্য সময় দিন। যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তাকে বলুন যে আপনার স্থান প্রয়োজন। ব্যাখ্যা করুন যে ক্ষমা করতে এবং ভুলে যেতে শিখতে আপনার একটু বেশি সময় লাগবে। যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে সে যখন সবসময় আপনার চারপাশে থাকে তখন পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন।

__________________________________________________

সময় এবং স্থান আমাদের নিরাময়ের জন্য অপরিহার্য। ক্ষমা এবং ভুলে যাওয়ার বিষয়ে আপনি সত্যিই কতটা শিখেছেন তা খুঁজে বের করার জন্য এই সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আমরা যখন ক্ষমা করতে পারি না এবং ব্যথা ছেড়ে দিতে পারি না তার চেয়ে ভয়ঙ্কর আর কিছুই নয়। এমনকি যদি আপনি এতটাই খারাপভাবে আঘাত পেয়ে থাকেন যে আপনি তাদের সাথে আবার কথা বলতে পারবেন না, তবুও আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ। সময়, যেমন তারা বলে, সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে।

কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা?- প্রশ্নটি নিজেই পরামর্শ দেয় যে আমরা স্বজ্ঞাতভাবে বুঝতে পারি যে এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার জন্য আরও ভাল। ক্ষমা করুন, যেতে দিন, আর ভাববেন না... সাধারণত অকার্যকর ব্যবসায় আপনার শক্তি বিনিয়োগ করবেন না।

কোনো নেতিবাচকতা গ্রহণ করবেন না। যতক্ষণ না আপনি এটি গ্রহণ করেন, এটি যিনি এনেছেন তারই।

কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করা একটি কঠিন প্রশ্ন. লোকেরা সবাই আলাদা এবং প্রত্যেকেরই আলাদা অভিযোগ রয়েছে এবং "অপরাধ ক্ষমা করার" উপায়গুলিও আলাদা হবে৷

এই নিবন্ধে, আমরা তাদের বিবেচনা করবে।

আমরা সকলেই অপরাধ করি: আমরা অন্যদের (প্রায়শই আমাদের প্রিয়জনের প্রতি), ভাগ্যের প্রতি, নিজের প্রতি অপরাধ করি।

এমনকি একটি অভিব্যক্তি আছে সারা বিশ্বে বিক্ষুব্ধ" কেউ সহজেই অভিযোগ ছেড়ে দেয়, কেউ সারাজীবন মনে রাখে। বিরক্তি আমাদের স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আমরা সকলেই ভালভাবে জানি।

কখনও কখনও আপনি অসন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করতে চান, কিন্তু একরকম এটি কাজ করে না। এই ব্যথা ভিতরে বসে থাকে এবং এটিই, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য অপমানগুলি স্মরণ করতে শুরু করেন (এবং আমরা প্রায়শই এটি সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয়ভাবে করি)।

বিরক্তি - এটা কি, এর উত্স

আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে বিরক্তি হল অপরাধীর প্রতি আত্ম-মমতা এবং ক্রোধের অভিজ্ঞতা, তাকে নিন্দা করা।

বিরক্তি জন্মে ছোটবেলায়। শিশুদের অনুভূতি আছে, বিরক্তি নয়। বিরক্তি শিশু শিখে প্রাক বিদ্যালয় বয়স. মনে রাখবেন কীভাবে ছোট বাচ্চারা সাধারণত বলে: "তাহলে আমি আপনার দ্বারা বিরক্ত হব।" কেউ যা চায় তা না করলে তারা বিরক্ত হতে শেখে। যদিও তারা বিক্ষুব্ধ নয়, এখনও পর্যন্ত তারা এটি বলেছে।

বিরক্তি একটি শেখা প্রতিক্রিয়া মাত্র। আমরা যখন শিশু, তখন আমাদের বাবা-মা আমাদের জন্য সবকিছু নির্ধারণ করে। আমাদের কাছে যথেষ্ট (মনোযোগ, খেলনা ইত্যাদি) বিরক্তি নেই - ভাল প্রতিকারজন্য আপনি যা চান তা পাচ্ছেন, অন্য ব্যক্তির স্বার্থকে উপেক্ষা করে। একজন বিরক্ত হয়, অন্যজন অপরাধী বোধ করে। প্রায়শই লোকেরা এটি সারা জীবন ব্যবহার করে।

বিরক্তি দেখা দেয় যদি আমাদের প্রত্যাশা বাস্তবতার সাথে মেলে না, সবকিছু আপনি যেভাবে চেয়েছিলেন সেভাবে ঘটেনি, আপনি যা চান তা শুনতে পাননি। এবং অন্যরা আমাদের অসন্তুষ্ট করে কারণ আমাদের ক্রিয়া বা কথার প্রতি তাদের প্রত্যাশা তাদের প্রত্যাশার সাথে মেলে না।

অন্যায় আর বিরক্তি

মানুষের জীবন সাধারণত একটি অবিরাম অবিরাম অন্যায়। আপনি যে বিশ্বে জন্মগ্রহণ করেন না কেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন: আপনার সারাজীবনের জন্য যথেষ্ট অবিচার থাকবে, যদি কেবল তাদের সন্ধান করার ইচ্ছা থাকে!
ম্যাক্স ফ্রাই।

বিরক্তি প্রায়ই অন্যায়ের মতো ধারণার সাথে যুক্ত। আমাদের কাছে যা অন্যায্য বলে মনে হয় তাতে আমরা প্রায়ই বিরক্ত হই। কেন তারা আমার উপর চিৎকার? কেন তারা আমার সাথে এমন করল? আমি তার চেয়ে খারাপ কেন?

কিন্তু এখানে বিরক্তির চেয়ে ক্ষোভই বেশি।

অন্যায় আছে কি না ভেবে দেখি। সর্বোপরি, এই আমরা নিজেরাই, আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে এসেছি। আমরা ঠিক করি কোনটা ন্যায্য আর কোনটা না।

জীবন কি এটা হয়। এবং এটি একেবারে ন্যায্য, প্রত্যেকে তার প্রাপ্য, তার বিকাশের জন্য যা প্রয়োজন তা পায়।

ভাবুন, প্রকৃতিতে কি কোনো অন্যায় আছে? আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া নেতিবাচক সবকিছু, আমরা জীবন এবং কর্ম সম্পর্কে আমাদের ভুল বোঝার সাথে নিজেদের তৈরি করি। সবই আমাদের বিশ্বাস। আপনি যদি আপনার বিচার, বিশ্বাস পরিবর্তন করেন, তাহলে জীবন আপনার সাথে অন্যরকম আচরণ করতে শুরু করে।

কেউ কেউ আমার সাথে একমত হবেন না, আমি নিশ্চিত। কিভাবে এই বা যে ন্যায্য বিবেচনা করা যেতে পারে? কিন্তু জগৎ আমাদের জানার চেয়ে অনেক বড় এবং এর মধ্যে থাকা সবকিছু আমাদের বোঝার জন্য দেওয়া হয় না। এবং আমরা এখন রাগ এবং ক্ষোভের কথা বলছি না যা অন্যায়ের কারণ হয়, কিন্তু বিরক্তি সম্পর্কে।

ভুল বোঝাবুঝি এবং বিরক্তি

কাছের মানুষ যখন আমাদের বুঝতে পারে না তখন আমরা বিরক্ত হই। আমাদের কাছে মনে হয় আমরা ভালোবাসি না, প্রশংসা করি না ইত্যাদি। কিন্তু আমরা যারা আছি এবং আমাদের নিজস্ব মতামতের অধিকার আছে।

কেন তারা আপনাকে বুঝতে পারে না? কারণ প্রত্যেকেরই জগৎ সম্পর্কে, মানুষ সম্পর্কে, কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা রয়েছে। আপনি কি সবসময় অন্যদের বোঝেন? আপনি তাদের বুঝতে প্রস্তুত? নিজেকে বোঝা যদি মাঝে মাঝে এত কঠিন হয়, তবে অন্যকে বোঝা কত কঠিন! সবসময় না এবং সবাই আমরা পারি না এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা বুঝতে চাই!

জীবনের অনেক কিছুরই গভীর দৃষ্টি প্রয়োজন, বাইরে থেকে তাকানো, বিচ্ছিন্ন, অন্তত মাঝে মাঝে নিজেদের থেকে!

যারা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের দ্বারা আমরা বিশেষভাবে বিরক্ত হই। আমরা কখনও কখনও পরিবহনে একটি সারিতে আপত্তিকর শব্দগুলিতে মনোযোগ দিই না, তবে আমরা স্বামী, স্ত্রী, আত্মীয়দের সেরা বন্ধুদের কথাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখতে পারি। কারণ এই লোকেরা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার প্রতি তাদের মনোভাব আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। তারা সাধারণত আপনাকে সবচেয়ে বেদনাদায়ক উপায়ে আঘাত করে।

এবং আপনি কাকে সবচেয়ে বেশি ঘৃণা করেন? (এবং বলবেন না যে কেউ কখনও আপনার উপর অপরাধ করেনি!)

অপরিচিতদের সাথে, আমরা এখনও কিছু বলব কি বলব না তা নিয়ে ভাবি। কিন্তু আত্মীয়দের সাথে ... মনে রাখবেন কি আপত্তিকর শব্দ আমরা মাঝে মাঝে একে অপরকে বলি।

সাবধানে, .. ধীরে ধীরে, শব্দ চয়ন ...

মনে মনে কাঁদো না। সবকিছু এত পাতলা ... এবং মৃদু

কথার নিষ্ঠুরতার সামনে আত্মা অরক্ষিত...

খারাপ কাজে সময় নষ্ট করবেন না...

তা ছাড়া, অল্প সময়ের জন্য, কেন ইচ্ছাকৃতভাবে এটি কমানো? ..

আমি আপনাকে অনুরোধ করছি, আপনার শব্দ চয়ন করুন! ..

সংযত, সংযমের সাথে কথা বলুন...

সাবধানে, .. সুন্দর উষ্ণতার জন্য আফসোস করবেন না ...

কোমল... কথাগুলো প্রাণের মতো কোমল হোক...

কাজগুলি ভাল হোক এবং রাস্তাটি উজ্জ্বল হোক! ..

সাময়িকভাবে, আপনি বুঝতে পেরেছেন, আমরা এখানে সাময়িকভাবে আপনার সাথে আছি ...

আনাস্তাসিয়া লারেটস্কায়া

পরিস্থিতি সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এবং উপলব্ধি

সর্বোপরি, কখনও কখনও এটি ঘটে যে আসলে কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে চায়নি, আপনি নিজেই পরিস্থিতিটি সেভাবে উপলব্ধি করেছেন।

উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মা প্রায়ই তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানদের বিরক্ত করে। কিন্তু কখনও কখনও এটি শিশুদের মধ্যে ঘটবে না যে এই ধরনের কাজ বা শব্দ বিরক্ত করবে, কারণ তারা তাদের জায়গায় ছিল না।

প্রায়শই বিরক্তি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি প্রয়োজন হতে চায়, তার স্বার্থ লঙ্ঘন করে, সে ক্লান্তি, জ্বালা জমা করে এবং সে বিরক্ত হতে শুরু করে যে তার প্রশংসা করা হয় না। "আমি তোমার সবকিছু, এবং তুমি!" একজন ব্যক্তি নিজের প্রতি একই মনোভাব আশা করে।

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার আত্মার উদারতা থেকে কাউকে সাহায্য করতে চায় এবং বিনিময়ে আপত্তিকর শব্দ পায় বা বিপরীতভাবে, অন্যকে বিরক্ত করে (তার গর্বের লঙ্ঘন)

সাহায্য করার জন্য কখনই তাড়াহুড়ো করবেন না, যদি কেউ আপনাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা না করে তবে পরামর্শের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।

বিরক্তি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সমস্যা

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এমন তুচ্ছ জিনিস দ্বারা বিক্ষুব্ধ হন যে এটি কখনই অন্যের কাছে অসন্তুষ্ট হতে পারে না। বিরক্তি আমাদের অভ্যন্তরীণ সমস্যার প্রতিক্রিয়া। সব পরে, প্রত্যেকের নিজস্ব ব্যথা পয়েন্ট আছে।

প্রায়শই বিরক্তি আপনার, আপনার ক্রিয়াকলাপ, কৃতিত্বের উচ্চতর প্রশংসার আকাঙ্ক্ষা। একজন ব্যক্তির যত বেশি অভ্যন্তরীণ সমস্যা রয়েছে (কিছুতে নিজেকে প্রত্যাখ্যান করা), তাকে বিরক্ত করা তত সহজ।

তারা আমাদের অসন্তুষ্ট করে না, আমরা এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে নিজেদেরকে অসন্তুষ্ট করি।আমরা কেবল অজ্ঞানভাবে আমাদের সম্বোধন করা কিছু শর্তযুক্ত খারাপ কাজের (বা রায়) সাথে একমত।

আমাদের মধ্যে এমন কিছু গুণ রয়েছে যা আমরা নিজেদের মধ্যে গ্রহণ করি না তা স্বীকার করা খুবই কঠিন। এবং সেই কারণেই যখন আমাদের এটির দিকে ইঙ্গিত করা হয় তখন এটি এত ব্যথা করে।

কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমা করবেন

কিভাবে মানুষকে ক্ষমা করতে শিখবেন এবং বিরক্তি ত্যাগ করবেন?

• প্রথমত, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, নিরপেক্ষভাবে, চিন্তাভাবনা করে, সমালোচনামূলকভাবে, নিজের জন্য সঠিক সিদ্ধান্তে আঁকুন। আপনি এত দৃঢ়ভাবে আঁকড়ে আছে কি খুঁজে বের করুন এবং কেন. হয়তো আপনি নিজেই পরিস্থিতির জন্য দায়ী ছিলেন বা কেবল এটিকে ভুল বুঝেছিলেন।
• পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, এটিকে বাইরে থেকে দেখুন, আপনার অপরাধীকে বোঝার চেষ্টা করুন।

সর্বোপরি, আপনি খারাপ আবহাওয়ার দ্বারা বিক্ষুব্ধ নন যা আপনার বিশ্রাম নষ্ট করেছে, সেই বিড়ালের দ্বারা যা আপনাকে রক্তের বিন্দুতে আঁচড় দিয়েছে। আপনি বলছেন তাদের কোন মন নেই।

তবে এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে লোকেরা আপনাকেও বিরক্ত করে, প্রায়শই চিন্তা না করে। এই মুহুর্তে, তারা নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনার সম্পর্কে নয় (কেউ এটি আপনার উপর নিয়ে যায় মেজাজ খারাপ, তাকে বাষ্প ছেড়ে দিতে হবে, কাউকে দোষারোপ করতে হবে ইত্যাদি)

অবশ্যই, কখনও কখনও তারা কাউকে আঘাত করার জন্য আপত্তি করতে পারে। ওয়েল, আপনি নিজেই এটা প্রাপ্য. কখনও কখনও আপনি নিজেই এই মনোভাব উস্কে.

দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগ থেকেও দুর্ভোগ দূর করতে এবং বন্ধ করতে কী করা উচিত?

• কাগজের টুকরোতে সমস্ত দাবি লিখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কি এবং কেন আমি বিরক্ত? বিরক্তি দূর করতে আমি কী করতে পারি? উত্তর পাওয়া গেলে, অপরাধীকে একটি চিঠি লিখুন, অভিব্যক্তিতে বিব্রত হবেন না, তাকে সবকিছু বলুন। তারপর চিঠিটা ছিঁড়ে ফেলো। এটা আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে যাবে।
• আপনি একটি পরোক্ষ অনুবাদ ব্যবহার করতে পারেন (সিমোরোনীয় কৌশলগুলির মধ্যে একটি) - আমরা এমন একজনের সাথে দ্বন্দ্ব বর্ণনা করি যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন, তারপরে আমরা সে / সে (অপরাধী) সমস্ত সর্বনাম "আমি" দিয়ে প্রতিস্থাপন করি।
• বিরক্তি মুছে ফেলা (কাস্টেনেদার মতে, কৌশলটি পুরানো বিরক্তি টেনে নেওয়ার উপর ভিত্তি করে, এটিকে একটি নতুন অবস্থান থেকে দেখে এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়ার উপর ভিত্তি করে, আপনি এটি অনেকবার করতে পারেন যতক্ষণ না এটি সত্যিই সহজ হয়ে যায়, সমস্ত সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয়ে। )

মনে রাখবেন কেউ আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারবে না যদি আপনি এটি গ্রহণ করতে না চান এবং নিজে অসন্তুষ্ট হন।

• আপনি যদি খুব স্পর্শকাতর ব্যক্তি হন তবে আপনার সমস্ত কালশিটে পয়েন্টগুলি খুঁজে পাওয়া ভাল, কারণ আপনি সাধারণত একই জিনিস দ্বারা বিরক্ত হন এবং এটি নিয়ে কাজ করেন। এটি করার জন্য যথেষ্ট উপায় আছে।

এবং যদি আমরা অন্য লোকেদের কাছ থেকে উষ্ণতা এবং বোঝাপড়া চাই তবে আমাদের নিজেদেরই অন্যদের বুঝতে শিখতে হবে, তাদের যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে হবে। বিনিময়ে কিছু আশা না করে আপনার উষ্ণতা দিন।

আপনি ইতিমধ্যে একটি অপমান ক্ষমা কিভাবে জানেন. বিশ্ব এবং মানুষের সাথে এমনভাবে আচরণ করুন যাতে এটি প্রত্যেককে ভালো বোধ করে। এবং বিশ্ব আপনাকে একই উত্তর দেবে।