Что значит длинная шея у женщины. "Бычья" шея у мужчин: эффективные упражнения и правила выполнения

Здравствуйте, друзья. А зачем нужна мощная шея? Кто в этом больше заинтересован. И какие есть методы её усиления?

На шею выпадает много ключевых функций организма. Через неё следуют:

1. Пищевод.
2. Гортань.
3. Трахея.
4. Сеть сосудов, питающих мозг.

Также шейные позвонки и мускулатура гарантируют голове лучшую подвижность, удерживают её в равновесии. При их повреждении может наступить летальный исход или инвалидность.

И очень важно правильно развивать мышцы шеи.

Мотивы тренировок

У каждого человека свои мотивации тренировок. Но обычная классификация мотивов такова:

1. Для снижения вероятности появления травм и болезненных ощущений. Сегодня многие люди трудятся в офисах, проводит много времени за компьютером. И развитие шейных мышц помогает им не страдать шейным остеохондрозом. Также занятия снижают давление.

При стрессах мускулатура трапеции и шеи сильно напрягается. А благодаря сильным мышцам это напряжение снижается.

1. Представители все спортивных дисциплин, особенно боевых просто обязаны иметь сильную шею. Это и защита от опасных столкновений, и от сотрясений мозга.
2. Мощная шея у мужчин (да и женщин), занимающихся бодибилдингом служит для них гарантом стойкости при выполнении основных упражнений с серьёзным весом, например, когда они приседают со штангой, помещённой на плечи.
3. Накаченная шея – это признак хорошей физической силы. И спортсмены с самыми мощными шеями тому подтверждение.

Но целенаправленные тренировки шеи может устраивать не каждый. Так как шея очень уязвимая зона, на неё не должны оказываться серьёзные нагрузки.

И некоторые людям вообще категорически нельзя заниматься подобными тренировками. У них из-за сидячей работы шейные позвонки довольно слабы и более склонны к повреждению.

И чтобы получить уверенность в безопасности занятий нужно получить консультацию врача, сделать УЗИ шейного отдела и прочие снимки. Если противопоказаний нет, можно тренироваться, но заниматься постепенно и под чутким контролем.

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Часто люди особо не увлечены данным вопросом. И упражняются без раздумий. Чтобы тренировка была эффективной, нужно иметь знания о расположении мышечных групп и способах их развития.

Как накачать мощную шею даже дома? Развивайте мышцы, которые интенсивно участвуют в обороне позвоночника и вращениях головы:

1. Грудинно – ключично – сосцеподобная мышца. Её расположение – передняя сторона шеи. При обзоре спереди вид буквы V.
2. Широкая трапециеподобная. У неё две важные функции: обороны верхнего отдела позвоночника и поворот головы.
3. Группа подъязычной кости. Нахождение – прямо под подбородком.

На эти данные нужно основываться, выбирая упражнения для намеченных тренировок.

Тренировка

Перед силовыми действиями требуется качественная разминка шейной мускулатуры. Это разгон крови в отделы, на которые последует нагрузка. И это защита мышц от излишнего напряжения, растяжения или спазма.

Как сделать хорошую разминку? Требуется выполнение следующих упражнений:

1. Голова наклоняется вниз и вверх, вперёд и назад.

1. Голова поворачивается в левую и правую сторону.

1. Голова двигается по окружности в левую и правую сторону.

Действия, как в п1. Только нужно упереться ладонями в лоб.

Обхватите кистями затылок, наклоняйте голову вперёд и назад.

Во всех этих упражнениях действия выполняются плавно. Никаких дёрганий и резкости. Это может привести к пролапсам или протрузии.

Кол-во повторений, не более 3-5 раз на одну сторону… опять же таки, если выполнять больше - можно стереть шейные позвонки и заработать протрузию.

В каждом пункте совершается по пять упражнений. Каждую сторону 3-5 повторов.

На стадию разминки требуется максимум 5 минут. После чего наступает время силовой деятельности.

Как накачать мощную шею? Есть 3 разновидности силовых занятий. В них происходит преодоление сопротивления. Источник сопротивления: тренажёр, собственные руки или руки помощника. От этих занятий и выстраивается последующие силовые действия.

Упражнений существует множество. Но самыми эффективными и безопасными для многих людей являются следующие:

Первое. На заднюю шейную мускулатуру.

1. Нужно лечь на спину на горизонтальную лавочку.
2. Шея должна свисать с края этой лавочки.
3. Прорабатывайте мышцы. Можете работать в одиночку или с помощником.

Если работа идёт с ассистентом, то:

Он хватается руками за ваш лоб. Вы поступательно двигаетесь вверх и вниз. Когда действие идёт вниз, получается сопротивление (получается борьба с помощником, его задача – наклонить голову, ваша – этому препятствовать). При действии вверх образуется расслабление. Потом опять – борьба.

Количество подходов – 3. Повторений в каждом: 10-20.

Бычью шею таким методом, может, и не накачаете, но хорошо разовьёте её силу. При правильных действиях по окончанию любого подхода ощущается слабость и жжение.

Если работа идёт с весом, то вам нужно:

1. Точно так же расположиться на горизонтальной лавке. Шея должна свисать с её края. В руках удерживается блин.
2. Блин поместить на лоб. Он удерживается на этой позиции руками.
3. Двигаться плавно, под контролем, опускать голову вниз. Вдохнуть. Поднять голову. Выдохнуть.
4. Двигать головой по прямому вектору.
5. Двигаться нужно крайне медленно. Никакой резкости.

В этом занятии число подходов – 3. Число повторений в каждом – минимум 10, максимум 20. Здесь имеет значение и ваше самочувствие.

Специалисты рекомендуют упражняться с ассистентом. Это более комфортная и эффективная, и безопасная работа. Кому-то нравится действовать одному. В любом случае не помешает попробовать оба варианта. И выбрать из них наиболее подходящий.

Второе. Развитие кивательных мышц.

1. У этого упражнения есть аналогии с первым. Но вам следует расположиться на скамейке животом вниз.
2. Голова опять же свисает с крайней стороны скамейки. За головой располагается блин.
3. Можно действовать в одиночку или с помощником. Кому как удобнее.

Даже интенсивно и постоянно выполняя обозначенные упражнения можно развить мощную шею, как у быка.

А какие в мире есть достижения, касающиеся параметров шеи? У кого-то очень длинная шея, у кого-то невероятно мощная. Для этого нужно обратиться к соответствующим рекордам.

Шея. Рекорды

Сначала о длине. Как правило, этот показатель применим к женской шее. Например, согласно информации из Книги Гиннеса лидером по этому параметру считается шея одной женщины из Бирмы. Она является представительницей племени Падонг.

В этом племени шея у женщин считается красивой, если она длинная. У рекордсменки шея в длину достигает 40 см. Фото прилагается:

Конечно, ради такого результата женщине пришлось приложить невероятные усилия. И часто люди удивляются, как вообще на такой шее удерживается голова.

Самые накаченные шеи встречаются у бодибилдеров и бойцов-тяжеловесов, особенно в ММА. Например, Джефф Кинг. Его карьера выступлений началась в 1979 году. Через 4 года он стал «Мистером Америка» и «Мистером Вселенная». В 1988 году его карьера завершилась. И долгое время считалось, что он обладатель самой большой шеи в мире.

Однако с этим решаются поспорить те, кто видел вживую Билла Голдберга. Даже выдвигались предположения, что у него самая большая шея в обхвате. Говорят, что его шея и в 15 лет была уже огромной.

В этот список нельзя не включить Майка Ригейру. Это знаменитый пауэрлифтер. В этой дисциплине он дошёл до рекорда более 900 кг. Похоже, это и есть основная причина внушительных данных его шеи. А может, не тяжёлые нагрузки, а сама шея позволяет поднимать рекордные веса.

Самая мощная шея принадлежит Джо Ладниеру. Такое мнение сегодня очень актуально и логично. У этого бодибилдера ширина шея превосходит ширину головы.

Складывается такое ощущение, что шея просто отсутствует. Настолько она коротка. Его лысая голова образуется прямо из невероятной трапециевидной мускулатуры.

Заключение

Развивать мышцы шея необходимо. Это полезно для здоровья. Не обязательно накачивать шею до невероятных параметров. Но и слабой она не должна быть.

Атлеты, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, нередко забывают о том, что мускулатура в области верхнего отдела позвоночника нуждается в такой же качественной проработке, как и мышцы торса. В итоге массивная грудь, спина и верхние конечности выглядят неестественно на фоне тонкой и малоразвитой шеи. Важно посвящать немало времени тренировке мышц в представленной зоне.

Прокачанная бычья шея у мужчин создает по-настоящему грозный вид. Укрепление местной мускулатуры обеспечивает защиту позвонков от смещения, дает возможность избежать развития болевого синдрома при длительном нахождении в сидячей позе. Как накачать шею? Упражнения, которые доказали высокую эффективность, рассмотрим в нашей публикации.

Наклоны

Как накачать шею мужчине? Начинать тренировки следует с качественной разминки мышц. В первую очередь выполните наклоны головы в фронтальном направлении. Примите вертикальную стойку, удерживая ровную спину и расставив стопы на ширине плеч. Опустите голову, стараясь дотянуться подбородком груди. Затем вернитесь обратно в исходную позицию. Выполните порядка десяти таких повторений. Решение позволит хорошенько растянуть заднюю мускулатуру шеи.

После вышеуказанного упражнения перейдите к наклонам головы назад. Делайте движения шеей осторожно, без рывков и лишних раскачиваний. В противном случае возникает риск смещения позвонков верхнего отдела.

Усядьтесь на стул и выпрямите спину. Неспешно склоните голову влево, а затем вправо. Старайтесь дотягиваться ухом до плеча. Задерживайтесь в конечной точке на несколько секунд. Опять же, избегайте резких движений. Акцентируйте внимание на качественной, бережной растяжке шейной мускулатуры. Сделайте близко 5-6 повторений на каждую сторону.

Статичное напряжение шеи

Упражнение отличается особой простотой исполнения. Сожмите ладони в кулаки и уприте в подбородок. Локти плотно прижмите к корпусу тела. Надежно зафиксируйте позицию. Осуществляйте давление головой на кулаки, напрягая мышцы шеи. Оставайтесь в статичном положении на протяжении 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на мгновение и повторите упражнение.

Изометрическое сгибание шеи

Усядьтесь на стул, удерживая спину ровно, устремив взгляд перед собой. Уложите раскрытую ладонь на область лба. Выполните надавливание головой на руку, пытаясь преодолеть сопротивление. Осуществляйте сгибание шеи согласно указанному принципу в течение 10 секунд, после чего расслабьтесь. В ходе одной тренировки выполните 4-5 подходов. Важным условием во время выполнения упражнения выступает отсутствие колебаний головы в стороны. Иначе возникает вероятность травматизма позвонков верхнего отдела.

Тяга груза к подбородку

Как накачать бычью шею? Хорошее решение - выполнение тяги груза по направлению подбородка. Тренировка обеспечивает качественную проработку мускулатуры трапеций, за счет чего можно достичь внушительного объема в целевой области. Действуйте согласно такому принципу:

1. Захватите край тяжеловесного блина от штанги кончиками пальцев.
2. Примите вертикальную стойку, расставив стопы на ширину плеч.
3. Медленно подтяните спортивный снаряд к подбородку, широко расставляя локти в стороны.
4. Максимально напрягайте шею во время перемещения груза вверх.
5. Достигнув диском от штанги подбородка, задержитесь в положении на пару секунд.
6. Плавно опустите снаряд в исходное положение, расслабив руки и плечи.
7. Повторяйте упражнение, пока не станет ощущаться слабое жжение в зоне шейной мускулатуры.

Шраги с гантелями

Перейдем к рассмотрению вопроса о том, как накачать шею гантелями. Исходное положение выглядит следующим образом. Спина поддерживается в прямом положении, ноги расставлены на ширину плеч, взгляд устремлен перед собой. Захватите руками тяжеловесные гантели. Выполните небольшое сгибание в локтях. Неспешным движением подтягивайте снаряды вверх, пожимая плечами. Задержитесь в верхней точке, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте легкое круговое движение плечами, после чего расслабьтесь, опустите гантели в нижнюю точку. Тренировка позволит хорошенько нагрузить трапециевидную мускулатуру. Благодаря регулярному выполнению упражнения можно довольно скоро увеличить шею в объеме.

Т-образная тяга

Как накачать шею в зале? Подготовьте штангу, освободив один конец снаряда от блинов. На второе окончание наденьте несколько тяжеловесных дисков. Лягте на скамью в положение животом вниз. Плечи должны слегка выступать за край опоры. Утяжеленную часть штанги расположите перед собой. Захватите снаряд свисающими вниз руками. Плавно потяните груз по направлению груди, напрягая плечи и шею. На выдохе опустите штангу в исходную позицию.

Выполнение упражнения несколько раз в неделю дает возможность сформировать бычью шею у мужчин. Основная нагрузка здесь приходится на широчайшие мышцы спинного отдела, трапеции, заднюю зону дельтовидной мускулатуры. Тренироваться следует, располагаясь на широкой скамье. В противном случае будет сложно удерживать баланс и сохранять статичное положение корпуса.

Наклоны головы с дополнительным весом

Чтобы сделать бычью шею у мужчин, целесообразно выполнять сгибания шеи под давлением груза. Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх. Голова должна немного свисать за край опоры. Возьмите умеренно тяжелый блин от штанги. Удерживайте приспособление руками за края с противоположных сторон. Положите снаряд на область лба. Желательно предварительно покрыть голову полотенцем. Иначе давление груза заставит испытывать некоторый дискомфорт. В медленном темпе плавно опускайте голову вниз, оказывая дополнительную нагрузку с помощью диска от штанги. Достигнув нижней точки, вернитесь в исходное положение.

Прибегайте к отдельным вариациям упражнения, что позволит прокачать шейную мускулатуру с различных сторон. Опираясь на вышеуказанный принцип тренировки, укладывайте груз на затылок, правую и левую сторону головы. Надежно удерживайте снаряд руками, чтобы избежать получения травмы.

Тренировка с использованием роликового тренажера

Еще как накачать бычью шею у мужчин? Отличным решением выглядит организация тренировок с роликовым тренажером. Станьте на колени, удерживая ровную спину в положении параллельно полу. Руками захватите держатели приспособления. Прокатите роликовый тренажер по полу в направлении от себя. В конечной точке старайтесь не укладывать корпус тела на пол. Задерживайтесь в статичной позиции на весу, удерживая положение за счет напряжения мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Прокатывая ролик в обратном направлении, переместите тело в исходную позицию. За один подход желательно сделать несколько десятков повторений.

Занятия с эластичной лентой

Действенным упражнением для накачки бычьей шеи у мужчин выступает тренировка с использованием эластичной ленты. Приспособление заведите за прочную вертикальную стойку. Окончания такого жгута свяжите вместе, сформировав кольцо. Наденьте один край ленты на лоб. Сделайте несколько шагов в направлении от стойки, достигнув заметного сопротивления. Выполните серию плавных наклонов головой вперед. Затем смените положение тела, развернувшись в сторону вертикальной стойки. Край ленты зафиксируйте на затылке. Сделайте ряд наклонов головой назад. Воспользуйтесь аналогичным принципом, чтобы прокачать мускулатуру боковой части шеи, склоняя голову вправо и лево.

Упражнение «Борцовский мостик»

Суть тренировки проста. Выполните стойку, известную под определением «мостик». Однако вместо рук упирайтесь в пол головой. С противоположной стороны поддерживайте тело благодаря опоре на стопы. Выполняйте аккуратные раскачивания корпуса в отдельных плоскостях, что позволит создать нагрузку на шейную мускулатуру.

Тренировки со специальной шапочкой

Чтобы натренировать бычью шею, воспользуйтесь предназначенной для данных целей шапочкой. Приспособление имеет вид нескольких перекрещенных лент, которые надеваются на голову. В нижней части располагаются подвесы, куда зацепляется груз. Тренировку осуществляйте в положении стоя или сидя, слегка наклонив спину вперед. Надев шапочку на голову, зацепив груз за подвесы, сделайте серию наклонов шеи вниз и вверх, влево и право. Делайте медленные движения без рывков и раскачиваний.

Как накачать шею на турнике?

В целях прокачки мышц шеи следует выполнять обыкновенные подтягивания. Чтобы ускорить достижение заметных результатов, рекомендуется комбинировать занятия, удерживаясь за гриф турника средним, узким и широким хватом. Когда подтягивания в отдельных позициях станут даваться легко, начните заводить перекладину за голову, что позволит увеличить нагрузки и достичь большего прогресса в проработке целевой мускулатуры.

Со времен прекрасной Нефертити лебединая длинная шея – неоспоримый признак красоты и гордость женщины. Но что делать, если шея короткая: возможно ли удлинить шею и приблизиться к желанному эталону?

Бюст Нифертити - идеал длинной и красивой шеи

Для начала, впрочем, стоит разобраться в терминологии. Как определить длину шеи, шея длиной во сколько см считается длинной, во сколько – короткой, а когда можно употребить выражение средняя длина шеи?

Какой длины должна быть шея

Разумеется, ни о каких вычислениях в сантиметрах говорить не приходится. Длина шеи – как и всех остальных частей тела – зависит от роста и общих пропорций фигуры.

Немецкий антрополог Юлиус Кольман в начале прошлого века заключил, что если принять весь рост пропорционально сложенного человека за 100 единиц, то высота головы должна составлять 13 частей, высота головы с шеей 20 частей. То есть шея составляет 7% нашего роста.

Но, конечно, эти показатели – «средняя температура по больнице»: очень многое зависит от типа сложения человека. У людей тонкокостного астенического типа шея тоньше и длиннее, чем у нормостеников, а у людей ширококостного типа – наоборот, короче.

Длина шеи - это расстояние от угла нижней челюсти до середины ключицы.

Кроме того, длинная шея у женщин встречается куда чаще, чем у мужчин – и для этого есть исторически обусловленные причины, которые прекрасно описал еще Иван Ефремов в романе «Лезвие бритвы»:

«Стройная длинная шея немало прибавляет к красоте женщины, но у мужчины она воспринимается вовсе не так – скорее как нечто слегка болезненное. Шея мужчины должна быть некой средней длины и достаточно толстой для прочной поддержки головы в бою, для несения тяжестей. Женщина по своей древней природе – страж, а ее длинная шея дает большую гибкость, быстроту движений головы, – снова эстетическое чувство совпадает с целесообразностью».

Существует специальный тест, при помощи которого можно измерить длину шеи и определить, не слишком ли короткая или длинная шея у мужчин. Идеальной считается пропорция, когда впадинка (там, где подбородок переходит в шею) находится на расстоянии четырёх пальцев от выступающих косточек ключиц. Если расстояние это больше – шея считается длинной, если меньше – короткой.

Одним словом, идеальную длину шеи в сантиметрах высчитать невозможно, не стоит и пытаться. Гораздо правильнее применить гармонизирующий подход Андрея Искорнева, согласно которому красота человека – не в красоте отдельных частей его тела, а в том, насколько гармонично они соотносятся между собой.

Фото "до" и "после"

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: Максим Васильев .

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: Максим Васильев .

Голливудская пластика шеи. Фото сделаны "до" и через 7 дней "после". Хирург: Искорнев Андрей .

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики - подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны "до" и через 12 дней "после". Хирург: Васильев Максим .

Подтяжка шеи, результат "до" и через 12 часов "после". Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика. Хирург: Искорнев Андрей .

Операция выполнена Искорневым А.А.

Платизмопластика. Хирург - Искорнев Андрей .

Причины короткой шеи

Удивим вас: очень часто бывает так, что мужчины и женщины с короткой шеей вовсе таковыми не являются. Ведь визуально длина шеи зависит от множества факторов, среди которых ее анатомическая длина занимает далеко не первое место.

Итак, почему шея короткая или, скажем точнее, выглядит короткой?

Первая причина – осанка.

Наверняка вы не раз обращали внимание на лебединые шеи красавиц с портретов 18-19 веков. А не забыли ли вы посмотреть на их ровные спины, гордую посадку головы и покатые плечи? Опущенные плечи тут же визуально прибавят вашей шее несколько сантиметров длины. А вот поднятые плечи и сутулость те же несколько сантиметров «съедают».

Правильная осанка делает шею длиннее

Очень показательный пример того, как положение плеч и головы – то есть осанка – меняет восприятие длины шеи, дают нам знаменитые женщины народности падаунг, которым с детства надевают на шею латунные кольца. У взрослой женщины таких колец может быть до двух десятков и шея становится невероятной длины.

Но секрет в том, что анатомически сама шея длину не меняет!

Кольца деформируют верхний грудной отдел, опуская плечи и ключицы, а с другой стороны, приучают свою владелицу постоянно жить с высоко поднятым подбородком. Результат – длиннейшая женская шея на планете Земля.

Шея женщины падаунг ничуть не длиннее нашей с вами

Разумеется, никто не предлагает вам использовать метод падаунгов. Предлагаем просто не забывать держать плечи опущенными, а подбородок приподнятым. Поможет в этом миниатюрный прибор Lumo Lift. Он крепится на лацкан и начинает вибрировать, когда вы сутулитесь.

Вторая причина , по которой шея кажется короче, чем она есть – это лишний вес.

Третья причина – возрастные изменения.

Четвертая причина – врожденные анатомические особенности.

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург - Искорнев А.А.

Комментарий эксперта:

Можно ли что-то сделать с этой проблемой? Можно, и мы расскажем обо всех известных нам средствах. Нельзя только одного: реально увеличить шею в длину! С этой задачей не справятся ни народные методы, ни медицина. А вот сделать так, что шея станет длиннее зрительно, вполне возможно.

Одежда: как сделать шею длиннее, ничего с ней не делая

Визуально удлинить шею можно при помощи правильно подобранной одежды. Для этого стоит запомнить одно-единственное правило: решая, что носить, вертикальным линиям мы говорим «да», горизонтальным – «нет».

Как это проявляется на практике?

Подойдут блузки и платья, в которых вырез направлен по вертикальным линиям. Идеальный вариант – V-образный вырез, зрительно вытягивающий, удлиняющий шею. Хорошо подчеркнут ее линии отложной крупный воротник, лацканы не застёгнутого жакета. Смело используйте свободно спадающие с плеч шарфики, косынки, платки. А вот вырезы лодочкой и каре, воротники под горло носить не стоит. Впрочем, для холодных дней есть и такой несложный вариант: светлую водолазку с высоким горлом сочетаем с темным расстегнутым жакетом или пиджаком, лацканы которого создадут необходимую вертикаль.

Помимо одежды, у женщин есть неоценимые помощники, значение которых нельзя преуменьшать: это украшения и прическа. Правило то же: вертикали да, горизонтали нет. Выбираем цепочки и колье, свободно ложащиеся на грудь, откладываем цепочки и бусы под горло, колье-ошейники. Длинные серьги удлиняют шею – их прекрасно можно использовать. А вот цыганские серьги-кольца лучше кому-нибудь подарить.

Если говорить о прическе, то длиннее выглядит открытая шея, поэтому говорим решительное «да» коротким стрижкам, высоким пучкам и хвостикам. Хорошо выглядят в нашем случае и длинные распущенные волосы (работает вертикаль, которая помогает скрыть короткую шею). А вот низкие хвосты, корзиночки и классические косы от основания шеи делать не стоит – с ними шея будет выглядеть короче.

Как удлинить шею упражнениями

Если в прямом смысле слова вытянуть шею невозможно, то осанку исправить можно.

Наша цель – прямая спина, опущенные плечи. Для того чтобы понять, на что обратить внимание, прислушайтесь к советам профессиональных хореографов: макушка должна все время стремиться вверх, а плечи и лопатки – вниз. Это создает не только красивые линии женской фигуры, гордую осанку и уверенную походку. Это положение делает шею открытой и длинной.

Разумеется, выправление осанки занимает много времени, но оно того стоит – и не только ради того, чтобы сделать шею тонкой и длинной.

Помимо работы над осанкой, существуют и специальные упражнения для длинной шеи, которые совершенно спокойно можно выполнять в домашних условиях.

Эти упражнения – обычная растяжка: повороты и наклоны головы. При их ежедневном выполнении шея действительно станет визуально длиннее. Делайте упражнения очень аккуратно. Сначала разомните шею, разогрейте мышцы. Не доводите до боли, должно чувствоваться только приятное напряжение. Не спешите: все наклоны и повороты шеи лучше делать.

Будьте внимательны. Делая наклоны головы в стороны следите за тем, чтобы ухо опускалось к плечу, а не плечо поднималось к уху – второй вариант приведет все к той же излишней «задранности» плеч.

Доктор, хочу длинную шею

А что же медицина? Есть ли быстро и надежные медицинские способы удлинить короткую шею?

Зачастую женщины заблуждаются в том, что эрогенные зоны у мужчин ограничиваются только областью паха.

Предлагаем вам детальнее исследовать мужское тело и определить где же у них расположены эрогенные зоны.

Эрогенные зоны - это участки кожи или слизистой оболочки, при воздействии на которые возникает сексуальное возбуждение и усиление эрекции, если мы говорим о мужчинах.

Главное правило идеальной любовницы – дать мужчине то, что ему требуется. Однако мужчины зачастую неохотно делятся с нами тайными знаниями о тонкостях своей сексуальной природы, так что действовать придется опытным путем, проверяя, как реагирует ваш партнер на ласки тех или иных участков тела. Если быть достаточно терпеливой, чуткой и внимательной, со временем мужчине будет казаться, что вы читаете его мысли.

Переходим к практике.

Губы и язык

Часто занятия любовью начинаются с поцелуев. На губах и языке находится огромное количество нервных окончаний, улавливающих малейшее воздействие.

Губы гораздо чувствительнее кончиков пальцев и даже кожи лица, которую считают достаточно нежной. Причина – в особо тонком клеточном слое. На лице насчитывают 16 таких слоев, а у губ их 3-5.

Видов поцелуев человечество придумало сотни: от невесомых кратких намеков на прикосновения до страстных французских поцелуев, когда в ход идут и движения языком, и даже покусывания.

Некоторые движения даже имеют свои названия, например "мельница" - введение языка одного партнера в рот другому и вращение языка во рту партнера; "изысканный поцелуй" - введение языка в рот партнера и скольжение по его небу; "царский поцелуй" - скольжение языка по зубам и введение его за щеку партнера; "жалящий поцелуй" - посасывание губы партнера с резким и коротким введением языка в рот партнера.

Не переусердствуйте с силой воздействия на эту эрогенную зону, не всем нравятся следы от засосов, хотя находятся мужчины, которые гордо их демонстрируют в качестве доказательства своего совершенства как любовника.

Шея и затылок

Затылок и задняя поверхность шеи - сильнейшая эрогенная зона многих мужчин. Возможно, положительная ответная реакция на ласку в этой области закладывается еще в детстве, когда мальчика по голове гладила мама.

Кроме того, голова - слишком важная часть тела. Позволить обнять ее - значит в какой-то мере лишить обзора, контроля за происходящим. Это можно только либо очень близкому человеку, либо при желании получить дозу адреналина.

И тот, и другой сценарий может привести к возбуждению у разных типов мужчин. Так что уделите внимание шее и голове своего партнера - поглаживайте, обхватывайте ладонями, целуйте, можно также слегка поскрести ноготками.

Руки

Массаж ладоней кажется простым и не заслуживающим внимания, если мы говорим о мужских эрогенных зонах. Но на ладони есть одно секретное место - между бугорками под средним и безымянными пальцами. Это проекция паховой области на ладони. Невинное поглаживание и разминание этой зоны может вызвать у мужчины вполне заметную эрекцию.

Вторая эрогенная зона на ладони - это участок кожи между основаниями указательного и среднего пальца с тыльной стороны. Если вы будете кистью руки изображать шагающего человечка, то указательный и средний палец станут ногами, а место между ними, соответственно, паховой областью. Так массаж рук может превратиться в чувственную игру.

Что касается рук как таковых, то попробуйте ласки локтевых сгибов и подмышечных впадин. Внимательно следите за реакцией, есть риск, что вашему мужчине станет щекотно.

Грудь

Игра с завитушками на груди может стать разминкой перед более смелыми ласками. Что касается сосков, тут все индивидуально. Некоторым мужчинам прикосновение к ним приносит несказанное удовольствие. С такими пускайте в ход весь арсенал прикосновений.

Но нужно помнить, что в отличие от женщин соски не являются для мужчин столь мощной эрогенной зоной, а порой ласки даже вызывает неприятные ощущения.

Если ваш избранник из таких, ищите другое место для приложения своей страсти. Например, попробуйте элементы body-body массажа - поглаживайте его обнаженную грудь своей широкими движениями.

Живот

Для мужчин ласки живота являются сигналом о том, что женщина вот-вот приступит к самому главному. Кроме приходящих на ум ласк ладонями, грудью и животом, попробуйте спиральный массаж макушкой.

Для этого нужно положить мужчину на спину, оседлать его сверху, сильно склонить голову, поставить свою макушку мужчине на пупок и совершать головой круговые движения, постепенно расширяя круги. Уверяем, таких ощущений он еще не испытывал.

Ноги

Многие мужчины признаются, что очень волнующим для них является массаж ступней. Недаром в восточных странах существует такая традиция, как омовение водой ног своему супругу.

Также не стоит обходить вниманием зону с обратной стороны колена, она чрезвычайно восприимчива к нежностям. Поскольку у каждого мужчины свой порог чувствительности, кому-то подобные процедуры могут показаться весьма щекотными.

Спина

Да, да, и спина в том числе. Зачастую эту область оставляют без должного внимания, а между тем на спине расположены сразу несколько эрогенных зон, таких как область крестца и межлопаточное пространство. Массажные движения лучше совершать сверху вниз.

Ваш избранник будет приятно удивлен, если вы разнообразите поглаживания руками, например прикосновениями грудью или проведете по спине кончиками волос, а может быть нежным перышком или острыми коготками, а возможно даже помнете ее ступнями. Фантазируйте, будьте непредсказуемой и никогда не сможете наскучить своему партнеру!

Самое главное

Мы намеренно оставили за скобками ласки пениса, промежности и ануса. Обычно женщины в какой-то степени осведомлены, что делать с этими мужскими эрогенными зонами, чтобы вызвать возбуждение. Но ведь вы хотите не просто секс, а тот, который станет для вашего мужчины запоминающимся и необычным.

Секретный прием тайских массажисток

Часто мужчины, которые в Таиланде жили с подругой из местных, возвращаясь, чувствуют, что в занятиях любовью с любой другой женщиной чего-то не хватает. Оказывается, тайки ставят так называемый якорь на теле мужчины. Если во время секса не активировать этот якорь, мужчине кажется, что ласки недостаточно полные и приятные. Так тайки оберегают себя от измен.

Как же установить этот якорь? Нужно выбрать две небанальные части тела вашего избранника. Одной зоне вы будете уделять внимание перед самым началом секса, другую ласкать после окончания коитуса. Делать это нужно в течение семи половых актов подряд, так якорь закрепится. В дальнейшем якорь желательно поддерживать в актуальном состоянии.

Зоны должны быть такие, до которых редко дотрагиваются в обычной жизни. Если вы будете гладить вашего партнера по плечу в начале каждого акта, то потом любое дружеское похлопывание в офисе может привести к ненужному возбуждению.

Зато если правильно выбрать секретное место, которое обозначает "дорогой, скоро будет секс", то можно в будущем возбуждать партнера, лаская эту зону. Аналогично вместо надоевшего "у меня болит голова" можно поласкать завершающую зону, и романтические намерения вашего партнера утихнут сами собой.

«Только очень поверхностный человек не судит о новом знакомом по первому впечатлению», утверждал Оскар Уайльд, и никакого парадокса в этом нет. Даже ученые и специалисты не видят ничего зазорного в том, чтобы верить традиционным представлениям о связи внешности и характера: раз толстый, значит добродушный, худой и нескладный мизантроп, а мускулистый лидер.

И хотя жизнь, понятное дело, богаче любой схемы, что-то все-таки в этих привычных стереотипах есть. Например, известный американский психолог Эрик Берн совершенно серьезно считает, что всех представителей людского рода можно разделить на три типа: «толстые», «мускулистые» и «длинные».

Шоколадный заяц

У мужчины «толстого» типа достаточно объемная грудная клетка и, как правило, еще более заметный живот. Лицо круглое, шея короткая, бедра и руки полные, а ладони и ступни небольшие. Кожа у такого человека обычно остается молодой и гладкой до преклонного возраста, но, скорее всего, он рано начнет лысеть. Если «толстых» не злить, они терпимы и дружелюбны, обожают посиделки и вечеринки, на которых всегда находятся в центре внимания. Пребывая в хорошем настроении, могут подшучивать над собой, но не переносят иронии и язвительного тона со стороны близких. Когда они не в духе, окружающим может здорово влететь, но, к счастью, «толстые» отходчивы. Они просто не способны долго находиться в одиночестве.

Отдыхать им рановато

Телосложение представителей «мускулистого» типа по праву является предметом их неубывающей гордости. Именно они являются счастливыми обладателями плоского, как камень, живота, широкой груди и «косой сажени» в плечах. Женщины к им благоволят, мужчины завидуют. «Мускулистые» прирожденные лидеры и герои, они невероятно активны и деятельны, всегда готовы к приключениям и авантюрам. Люди этого типа чаще других ввязываются в драки, потому что всегда и во всем стремятся сохранить за собой пальму первенства. Им нравится отдавать приказы, подчинять себе домашних и произвольно распоряжаться совместно нажитым имуществом. Они пытаются доминировать в любой ситуации, даже тогда, когда другим это кажется абсолютно неуместным. Если вдруг им это не удается, «мускулистые» чувствуют себя непонятыми и глубоко несчастными, поэтому лучше им всегда оставаться при деле отдых может привести к неврозу.

Писатели и бомжи

У мужчин «длинного» типа тонкие кости, слабые мышцы, сутулые плечи и впалый живот. Ноги, шея и пальцы у них вытянуты, а кожа бледная и сухая. В своих мыслях они импульсивны и порывисты, но лишних движений избегают. Хлопоты и разного рода неожиданные осложнения их раздражают они, скорее, предпочтут остаться без ужина, чем пойти в магазин на ночь глядя. «Длинные» избегают шумных компаний и сборищ, любому веселью предпочитая уединение и мечты. Их по праву можно считать творческими натурами при благоприятных условиях «длинные» часто становятся учеными или писателями. При неблагоприятных спиваются и бомжуют. Такие мужчины особенно нуждаются в деликатном и нежном обращении со стороны близких, так как невероятно восприимчивы и ранимы.