כאב ראש אחרי קפה: מה הקשר. תסמונת גמילה מקפה: למה הראש שלך כואב כשאתה מסרב לקפה איך להפסיק לשתות קפה בלי כאב ראש

קפה הוא משקה מעורר, הוא ממריץ, עוזר להתרכז. רבים פשוט לא יכולים לדמיין את הבוקר שלהם בלי כוס קפה חזק. אבל האפקט המעורר הוא לרוב קצר מועד, ואז יש תחושות לא נוחות. למה הראש שלי כואב או מרגיש סחרחורת אחרי שתיית קפה? הסיבה העיקרית היא ההשפעה הישירה של מרכיב הקפאין, אבל לא הכל כל כך פשוט.

גורמים לכאב ראש או סחרחורת לאחר קפה

רופאים מייחסים את התסמינים הללו מקפה למספר גורמים. חלקם הם המאפיינים של האורגניזם, אחרים יכולים להיות תקופתיים או חד-פעמיים. בכל מקרה, זו הזדמנות לחשוב על הבריאות שלך ועל כמות צריכת הקפאין.

• שינוי בלחץ הדם. קפאין הוא חומר ממריץ טבעי, במינונים קטנים (כוס או שתיים) הוא מעלה את לחץ הדם, הגורם למיגרנות, והדבר מורגש מיד אצל חולי יתר לחץ דם. קפאין גורם לכלי דם, מחזור הדם המוחי מופרע, וזה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת. בכמויות גדולות (שלוש, ארבע כוסות או סתם קפה חזק מאוד), זה יכול להוריד את לחץ הדם, המורגש כסחרחורת וחולשה. גלה את לחץ הדם התקין שלך והתאם את המנות או חוזק הקפה שלך.
• עייפות כללית של הגוף. אם אתם מתקשים לישון, עובדים הרבה ומשתמשים בקפה כממריץ, יכולות להיות השלכות קשות. מיד לאחר נטילת הקפה, זה ממש ממריץ, הלב פועם בצורה פעילה יותר, אתה מרגיש גל של כוח. אבל כאשר הגירוי ירגע, העייפות תגבר עוד יותר, מכיוון שהגוף משתמש במהירות בכל הרזרבות הנותרות. הראש כואב מאוד.
• שותה קפה מתוק. קורה שכוס אחת בלבד יכולה להעלות משמעותית את רמת הסוכר, והיא מופרשת על ידי אינסולין, שדורש הרבה. יחד עם זאת, כל האיברים פועלים בצורה פעילה ככל האפשר, שבגללה הגוף מתאמץ יתר על המידה, ולאחר 20-30 דקות לאחר שתיית כוס קפה, הראש מתחיל לכאוב בצורה בלתי נסבלת.
• מנת יתר ושיכרון חושים. כן, כ-100 כוסות קפה לאדם השוקל 75-80 ק"ג נחשבות למינון קטלני, אבל אפילו 4-6 כוסות קפה ששותים במהלך היום עלולות להשפיע באופן רציני על הרווחה הכללית. זה נכון במיוחד לקפה חזק ללא חלב. תסמינים נוספים של מנת יתר של קפאין הם דפיקות לב, סומק בפנים, תחושת עכירות ובחילה, התכווצויות כואבות בבטן וצואה לא נעימה.

אם אתה חולה או חלש, הקפד להפחית את מינון הקפאין הסטנדרטי שלך.

כאב ראש מקפה: מה לעשות?

כאב ראש בדרך כלל מעיד על מנת יתר של מרכיבי קפאין. תה נענע חמים או סתם מים חמימים פועלים בצורה הטובה ביותר עם זה, ויפחיתו את ריכוז הקפאין. אם כאב הראש חמור, אתה יכול לשתות יותר מים ולגרום להקאה.

ובכן, אם יש הזדמנות לנמנם או לישון. תוך חצי שעה בלבד, הגוף ינוח, והראש יפסיק לכאוב.

אם אתה שותה קפה באופן קבוע, אל תפסיק! התאם את העוצמה, את מספר הכוסות שאתה שותה, אך אל תפסיק בפתאומיות! הראש שלך יכאב עוד יותר.

סחרחורת אחרי הקפה: מה לעשות?

שאו אוויר צח, קחו כמה נשימות עמוקות. עדיף לשבת או לשכב, לא לעשות תנועות פתאומיות ולהפחית פעילות גופנית. שתו מים נקיים. עיסוי של הראש והצוואר עוזר מאוד.

איזה סוג קפה לשתות כדי לא להיות סחרחורת ולא לכאוב ראש?

קפה שחור טבעי הוא המסוכן ביותר בהקשר זה. ואם הראש כואב או מסתובב ממנו, אתה צריך לחפש חלופות.

1. קפה עם חלב. הפחת את ריכוז הקפאין לפחות בדרך זו.
2. קפה נמס. למרות שאין בו שום דבר שימושי, בניגוד לטבעי, הוא עוזר לאנשים רבים להיפטר מכאבי ראש לאחר הקפה. כמובן שהמינון צריך להיות חלש, ועדיף לשתות קפה נמס עם חלב.
3. קפה נטול קפאין. מכיל מאיות קפאין, ולכן אינו גורם לתגובה טבעית. הטעם כמעט זהה, במיוחד אם שותים אותו עם חלב.
4. עוֹלֶשׁ. לא קפה, אלא אנלוגי, במיוחד לפי הטעם. אם אתה לא אוהב את האפקט, אבל את הטעם של קפה, עולש יהיה תחליף ראוי לדגנים טבעיים, אבל זה לא יגרום לכאב ראש או סחרחורת.

בקפה ירוק יש לא פחות קפאין, אם לא יותר, מאשר בקפה רגיל. אל תחליף קפה טבעי בכאב ראש!

תְפוּקָה

• השתדלו לשתות לא יותר משתי כוסות קפה ביום.
• הפוך קפה פחות חזק, דלל בחלב או נסה אנלוגים.
• כשאתם חולים או עמוסים מדי, השתדלו לשתות פחות קפה כדי לא להעמיס על הגוף התשוש.
• אנשים רבים חווים כאבי ראש או סחרחורת לאחר הקפה, זו לא בעיה, ובאמצעות התאמת המינון תוכלו להמשיך ולהנות מהמשקה האהוב עליכם.

הגורם לכאב ראש מקפה יכול להיות עבודה יתר. בהתחלה, לאחר כוס משקה, ההתרגשות העצבית גוברת, הלב מתחיל לפעום מהר יותר, מצב הרוח בסדר. אבל כאן השפעת הקפאין פוחתת, ועייפות קשה מתחילה. עומס נוסף כפוי לוקח את הכוח האחרון. הראש מתחיל להיסדק.

גם מנת קפה עם סוכר מובילה לפעמים לתוצאות הרות אסון. רמת הסוכר בדם עולה. כדי להסירו מהגוף, מיוצרת כמות גדולה של אינסולין. כל מערכות הגוף עובדות קשה. כתוצאה מכך, הגוף נמתח יתר על המידה, וכתוצאה מכך, הראש מתחיל לכאוב זמן מה לאחר שתיית כוס קפה.

כאבי ראש עזים, כאבי בטן, בחילות ואפילו הקאות מקפה עלולים להתרחש לאחר שתיית מספר כוסות במרווחים קצרים. מנת יתר של קפאין אינה מועילה לאף אחד ומובילה להרעלת הגוף.

2 מעט טוב ומעט נזק

קפה שעועית טחון הוא הערמומי ביותר. למרות העובדה שהוא מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים ומערכת ייחודית של חומצות אמינו, המשקה הזה חזק מאוד. מכיל מינון גדול של קפאין, חומצה ניקוטינית, אלקלואידים. בתנאים מסוימים, ממנת משקה כזה, הראש יכול ממש לחלות.

אם אפשר, כדאי להחליף אותו באנלוג מסיס. יש בו מעט קפאין, אין לו השפעה כל כך אגרסיבית על הגוף. למרות שאין תועלת מקפה נמס. בנוסף, הראש עלול להתחיל לכאוב מכוס ומשקה זה. במיוחד לאחר הגשה כפולה. אחרי הכל, משקאות נמס מכילים גם קפאין.

3 איך לרפא כאב ראש

ישנן מספר דרכים להיפטר מכאב ראש לאחר שתיית קפה. אם אפשר, אתה יכול לארגן סייסטה אחר הצהריים, לישון כמה שעות. ואז הגוף העייף ינוח מעט, יקבל כוח. כאב הראש יעבור.

תה נענע הוא רעיון טוב. במקרה הגרוע, אם אין נענע, אתה יכול לשתות מים חמים רגילים. הוא חודר במהירות לכלי הדם, מנקה אותם מעודף קפאין, משפר את הרווחה.

מפחית לחץ, מקל על כאבי ראש עיסוי מרגיע. חלופה יכולה להיות משחקי ספורט פעילים באוויר הצח. זרימת החמצן מקלה על עווית של כלי דם, מרווה את הדם בחמצן ומסייעת לגוף להסיר רעלים. אם כל הניסיונות להיפטר מכאב ראש נכשלו, כדאי לשתות חומר הרדמה.

4 חלופה ללא קפאין

אבל מה אם בכל זאת תרצו לשתות כוס קפה ארומטי? משקאות הקפה הידועים הם אלטרנטיבה מצוינת. הן בריח והן בטעם, הם אינם שונים בהרבה מקפה מפול טבעי. אבל הם אינם מכילים קפאין, אשר מעורר את הדם.

מבלי לדאוג מההשלכות, אתה יכול להרשות לעצמך כוס קפה נטול קפאין. הרכיב המסוכן מוסר מפולי קפה גולמיים עדיין על ידי העברת קיטור מחומם דרכם. תכולת הקפאין בקפה זה היא שמונה מאיות האחוז.

ניתן להמליץ ​​על קפה עולש לאנשים שעבורם קפה טבעי אסור בהחלט בגלל מחלות כרוניות. הוא לא רק שאינו מכיל קפאין, אלא גם בעל תכונות שימושיות ומרפא רבות.

קפה עולש טוב לקיבה, משפר את תפקוד הכבד ומערכת העיכול כולה, מוריד את רמת הסוכר בדם ושימושי לתזונה דלה בקלוריות. הוא מכיל מינימום קלוריות.

האם אתה עדיין חושב שקשה להתגבר על כאב ראש?

• אתה סובל מכאבי ראש אפיזודיים או רגילים
• לוחץ על הראש והעיניים או "מכה בפטיש" על החלק האחורי של הראש או דופק על הרקות

תפסיק לסבול את זה, אתה לא יכול לחכות יותר, מעכב את הטיפול. קראו מה אלנה מלישבע מייעצת וגלו כיצד להיפטר מבעיות אלו.

קפה וכאב ראש - מה הקשר?

למרות העובדה שכאבי ראש יכולים להיקרא הבעיה הנפוצה ביותר, מעטים האנשים שמתייחסים אליהם ברצינות. על מנת לפתור במהירות את הבעיה המתהווה מסוג זה, נוטלים כדור הרדמה, והראש כבר לא כואב. החרדה מופיעה רק אם הכאב מתחיל לחזור בתדירות רבה, מה שיכול להיות סימן למיגרנה ולמחלות אחרות. מצב שכיח הוא המקרה כאשר הראש כואב לאחר שתיית כוס קפה. האם עלי לדאוג במקרה זה? על אילו בעיות סימפטום זה יכול להצביע? מדוע הראש כואב מקפה, נשקול עוד בפירוט.

כאבי ראש תכופים

מעטים מחליטים לברר את הסיבות האמיתיות לכאבי ראש, מכיוון שלעתים קרובות רבים מחליטים פשוט לקחת כדורים. יש לזכור כי ישנם סוגים רבים של כאב, כמו גם את הסיבות שבגללן הם יכולים להתרחש. כאב הוא סימפטום לבעיה בריאותית. דוגמה לכך היא מיגרנות, שמובילות גם לכאבי ראש תקופתיים.

לאחרונה, לא פעם ניתן להיתקל במצב בו הראש כואב מקפה. על מנת לנתח באופן עצמאי את הגורמים לכאב ראש, כדאי לשים לב מתי בדיוק מתרחשת אי הנוחות, כמה זמן נמשך הכאב, האם הבעיה מתחילה מיד לאחר הקפה. אכן, במקרים מסוימים, לא הקפאין הוא הגורם, למשל, למיגרנות.

איך המשקה משפיע על הגוף?

על מנת לקבוע מדוע עלולים להופיע כאבים לאחר הקפה, יש לקחת בחשבון מה השפעת המשקה הזה, בפרט הקפאין, על הגוף. ואכן, מיד לאחר הקפה, רבים חשים זרימה של אנרגיה וחיוניות.

לאחר כניסת הקפאין לגוף, מתחיל גירוי של חילוף החומרים ותהליכים רבים אחרים. רבים משווים את האפקט הטוני עם חומר נרקוטי, כי אם אתה כל הזמן שותה קפה, אתה יכול להתרגל למשקה הזה והגוף פשוט ידרוש קפאין.

קפאין מוביל ל:

1. מתבהר בראש.
2. הופעת תחושת רעב.
3. הרצון לנשום עמוק ולהישאר ער.
4. הופעת עודף אנרגיה.

כל זה יכול להיקרא תגובה של המוח לעובדה שקפאין חודר לגוף בכמויות גדולות. מדוע זה יכול להוביל לקרבות ראש יישקל בהמשך.

גורמים לכאב

מדוע יש אנשים שסובלים מכאבי ראש לאחר שתיית קפה? הסיבות העיקריות כוללות:

1. משקה טוניק משפיע על הקולטנים. הסיבה לכך היא שהרכב הקפאין דומה במקצת לזה של אדנוזין. חומר זה מיוצר על ידי הגוף במהלך היום בכמויות קטנות. זה אדנוזין שמוביל לעובדה שאדם לאחר יום פעיל ארוך מחליט לנוח.
2. עלייה בפעילות המוח מביאה לכך שהוא זקוק ליותר חומרים מזינים וחמצן. אחרי הקפה, רבים מחליטים לצאת החוצה ולטייל, ויש גם רצון לנשום עמוק. אם יש בעיות במערכת הלב וכלי הדם, אז העלייה בזרימת הדם לאחר קפאין עלולה להוביל לכאבי ראש.
3. אדנוזין, כאשר מיוצר, משפיע על כלי המוח. זה מתבטא בעובדה שהכלים מתחילים להתרחב.

ריכוז גבוה של קפאין מוביל לכך שהגוף מתחיל לתפוס אותו כאדנוזין. עם ההחלפה היומית של החומר העיקרי, מתרחשת הפרה של העברת דחף עצבי, היצרות של כלי המוח מתחילה בפעילות מוחית גבוהה. עם עווית חזקה של כלי דם, מתרחשים סחרחורת וכאב. לכן, אחרי הקפה, אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם לא צריכים לנהוג או לבצע עבודה מסוכנת ואחראית. שימו לב שהבעיה הנידונה יכולה להתרחש גם עם מיגרנה. לכן, עם תדירות גבוהה של התרחשות של סחרחורת וכאב, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

כדאי גם לשתות משקה ממריץ, תוך התחשבות בעובדה שגירוי פעילות המוח מוביל להפעלה של מחלקות רבות אחרות, למשל בלוטת יותרת המוח. בלוטת יותרת המוח מגרה עוד מספר הפרשות ובלוטות המשפיעות על בלוטות יותרת הכליה ומייצרות אדרנלין. לכן לאחר משקה ממריץ אתה יכול לראות:

1. הרחבת אישונים.
2. עלייה בדופק.
3. נשימה תכופה.
4. שינוי במצב הכלים הראשיים.

עם מיגרנה ומחלות אחרות, אי אפשר לפגוש תגובה דומה של הגוף. עם זאת, הנקודות לעיל אינן כל ההשפעות שיש לקפאין על הגוף.

לב וכלי דם

חומרים מזינים וחמצן למוח ולכל התאים בגוף מסופקים דרך כלי הדם. כיווץ כלי דם מוביל לסחרחורת וכאב, קוצר נשימה, בחילות, ובמקרים חמורים, אתה יכול לאבד את ההכרה.

שתיית קפה היא מאוד לא מעודדת עבור אלה שיש להם קפיצות או לחץ דם גבוה. זאת בשל העובדה שמשקה ממריץ מוביל לגירוי של העבודה לא רק של המוח, אלא גם של מערכת הלב וכלי הדם בשל שחרור כמות גדולה של אדרנלין. עלייה בלחץ מובילה לכאב ראש. ראוי לציין כי קפאין יכול להיקרא אחד הגורמים להתקף לב או שבץ במקרה של בעיות במערכת הלב וכלי הדם. לכן, אתה צריך להיות זהיר עם המשקה הזה.

תסמונת גמילה

יש אנשים שמחליטים להפסיק בפתאומיות לשתות את המשקה הזה ולהתמודד עם עוד יותר בעיות. זאת בשל העובדה שהגוף מתרגל לקפאין ועם המחסור בו מתחילה תסמונת הגמילה. לכן, כדאי להפסיק לשתות קפה בשלבים, כי אחרת הראש שלך יכאב כל הזמן, אתה תרגיש מנומנם.

סיכום

הראש יכול לכאוב עם מיגרנות ובעיות רבות אחרות במקרה שהבעיה מופיעה מיד לאחר שתיית קפה, כדאי לחשוב ברצינות על הצורך לבקר רופא. תגובה דומה של הגוף לצריכת קפאין מתונה עשויה להצביע על בעיות במערכת הלב וכלי הדם. עם מיגרנה, מיד לאחר משקה ממריץ לא אמורה להיות תגובה דומה. כדורי כאב יחמירו את המצב, מכיוון שהם גם מעמיסים על הלב. על מנת לשמור על בריאותך, עליך לפנות למומחים בזמן. שמרו על הבריאות שלכם וזכרו ששום סכום כסף לא יכול לקנות אותו, וזה הדבר הכי חשוב בחיים שלנו.

מדוע כואבת הקרקפת, והשיער נושר יחד עם השורש?

למה יין עושה לי כאב ראש ואיך להתמודד איתו?

למה הראש שלך כואב כשאתה ישן הרבה זמן, ואיך להתמודד עם המחלה הזו

היה גוש על הראש. למה זה כואב כשלוחצים עליו?

מתי נדרש סיוע רפואי?

אם אמצעים אלו לא פתרו את בעיית ההקלה על כאבי ראש משתיית קפה, אזי נדרש סיוע רפואי מוסמך.

רגעים כאלה מגיעים כאשר הכאב נגרם מלחץ דם גבוה (קריטי) יציב.

עזרה מתכוני רפואה מסורתית

אפשרות חלופית להקלה על כאב ראש היא מתכוני רפואה מסורתית. המתכונים הללו פשוטים ויכולים להועיל כאשר התרופות הנחוצות לא נמצאות בארון התרופות בבית.

• מרתח על בסיס סנט ג'ון וורט. יוצקים מים רותחים על כף אחת של עשבי תיבול (200 מ"ל) ונותנים לזה להתבשל במשך שעה. מסננים את המרתח. התרופה נלקחת 3 פעמים ביום למשך 1/3 כוס.
• חליטת קמומיל. יש צורך לשפוך כף לתוך 500 מ"ל מים, ולהרתיח במשך 5-7 דקות. לאחר מכן, מכסים במכסה ומניחים לדקה. הפרד את העירוי מהקמומיל. קח 50 מ"ל כל 2-3 שעות.

איך להימנע מכאב?

כדי שההנאה מהמשקה האהוב עליכם לא תהפוך לכאב ראש, כדאי שתדעו כמה כללים. הם בהחלט יחסלו כאבי ראש בעת שתיית קפה.

משקה על בסיס עולש

במקום קפה לכאבי ראש, מומחים מציעים לעבור לעולש. זהו תחליף הקפה המפורסם ביותר, שפחות או יותר תואם את טעמו של המשקה האגדי.

בתוספת עולש - היעדר קפאין, שבחלק מהמקרים מעורר כאבי ראש.

בנוסף, המשקה משפר את התיאבון ואת קצב הלב, מפחית את כמות הסוכר בדם (התכונה חשובה לחולי סוכרת).

קפה נטול קפאין

יצרני קפה טבעי במגוון רחב מציעים משקה זה ללא נוכחות של קפאין. זה מאפשר לחובבי הקפה ליהנות מהמשקה ללא חשש מכאבי ראש.

שתיית קפה עם חלב

חלב מעורבב עם קפה מפחית את השפעת הקפאין על הגוף.

זוהי הדרך האופטימלית והטעימה להימנע מכאבי ראש.

קפה נמס

ריכוז הקפאין ממשקאות מסוג זה נמוך יותר מאשר בקפה על בסיס ערביקה. לפיכך, הסיכון לכאב ראש ממוזער לאחר שתיית משקה בטעמים.

הקפד לצפות בסרטון הבא

כדי למנוע כאב ראש לאחר הקפה, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

• הפחיתו מנה אחת של קפה על ידי זריקת לא כפית מהמשקה לתוך הכוס, אלא קצת פחות.
• אין לשתות יותר מ-2 כוסות מהמשקה ביום.
• בעת הכנת משקה, הוסף חלב טרי או שמנת.

איך לשכוח מכאבים במפרקים ובעמוד השדרה?

קרא את חוות דעת הרופאים בנושא זה כאן

עורך ומומחה של האתר zdorovya-spine.ru. התמחות: רופא כללי. יותר מ-10 שנות ניסיון. מרפאת עיר, סמולנסק. היא סיימה את האקדמיה הרפואית הממלכתית בסמולנסק עם תואר ברפואה כללית. אני מאוד אוהב את המקצוע שלי.

הכל על כאב ראש כלי דם

הכל על כאבי ראש עם דיסטוניה וסקולרית וגטטיבית

לעסות נקודות על הגוף כדי להקל על כאבי ראש

הכל על כאבים לוחצים בראש

תרופה חדשה המקלה על כאבי פרקים וגב

כדי לשקם את המפרקים ועמוד השדרה תוך 5 ימים, יש למרוח את הרגיל בלילה.

אתה יכול להצעיר את המפרקים והחוליות בעצמך! הכאב יעבור תוך שבועיים! (מתכון)

ממה מפחדים מפרקים כואבים? אורטופדים סיניים אמרו: אתה צריך רק כמה אומנות. כפיות מהרגיל. "

אני מרגיש רע וכואב לי הראש אם אני לא שותה קפה. מה לעשות?

האם אתה מודד לחץ דם? יתכן שיש לך לחץ דם נמוך. יש לי חברה עם תת לחץ דם, היא תמיד מתחילה את הבוקר עם קפה, ותמיד יש איתם חתיכת שוקולד או ממתק שוקולד, אם הלחץ קופץ בחדות, יש לה דרך לשפר את מצבה.

לך לרופא, תבדוק את לחץ הדם שלך

או שיש לך לחץ דם נמוך, אשר מנורמל בעזרת קפאין הכלול בקפה. או לפתח סוג של התמכרות. מאותו קפאין.

התחל לעקוב אחר לחץ הדם שלך:

1. למדוד אותו לפני שתיית קפה.

3.המתינו חצי שעה ומדדו שוב.

4. אם הלחץ היה נמוך, אבל אחרי הקפה הוא התקרב לנורמלי, אז זו הסיבה. בקר אצל מטפל, הוא יגיד לך מה לעשות הלאה.

5. אם הלחץ לא השתנה, אז נסו להפחית בהדרגה את ריכוז הקפה, כדי לא להחמיר את התלות בו.

6. מדדו את הלחץ במשך מספר ימים, ולאחר מכן תסיקו מסקנות.

הראש יכול לכאוב מסיבות רבות. אבל הפחתת הכאב לאחר שתיית הקפה שלה היא תוצאה של השפעת הקפאין על האורגזמה. מלכתחילה אפשר לנסות דרך פשוטה - להחליף את הקפה בטבלית ציטרמון אחת או שתיים (בהתאם למשקל וגודל הגוף). אם לאחר חצי שעה כאב הראש מתחיל לרדת, אז זה נגרם מלחץ דם נמוך. אבל אני מסכים לחלוטין עם התשובה, המתייחסת להתמכרות של הגוף. זה כמו הפסקת קפה. אנשים רבים ששותים קפה שחור חזק לאורך זמן ובכמויות גדולות מרגישים כך לפני לקיחת הכוס הראשונה. למרות שקפאין נחשב לסם קל מאוד, הוא ממכר באותו אופן כמו סמים רציניים יותר. אלא אם כן זה ייקח יותר זמן. אז, אתה יכול לנסות ולהפחית את עוצמת המשקה, או את כמותו. ובכן, גם עצות לגבי מדידת לחץ רחוקות מלהיות מיותרות. אם יש לכם מד לחץ דם בבית, אז אל תתעצלו ותמדדו את הלחץ מספר פעמים. בבוקר, אחרי שעה או שעתיים, לארוחת ערב, בערב, לפני השינה. ואז מתאם הכל ביחד - וקפה, ומצב ולחץ. ושם כבר אפשר לקבל החלטה - פתאום מתברר שצריך ללכת לרופא.

קפה, אם הוא מעלה את הלחץ, אז לזמן קצר מאוד.

טייסים שזללו קפה יודעים שהם יעברו את הבקרה הרפואית לפני הטיסה דקות ספורות לאחר שתיית הקפה. מסקנה: קפה לא כל כך מעלה את לחץ הדם כמו שהוא הפך להרגל אצלך.בנוסף, קרוב לוודאי, היפנוזה עצמית.

הרי כאב הראש והבריאות הירודה לא חוזרים אליכם דקה לאחר שתיית הקפה, נכון?

אז אם אתה לא יכול או לא רוצה לשתות קפה, אתה צריך להתחיל את הבוקר בריצה או כל פעילות גופנית אחרת. כן, לפחות לרקוד לצלילי המוזיקה. זה יעזור ב-100%.

למעשה, קפה אינו גורם להתמכרות. זהו אימון כלי דם מצוין, אלא אם כן, כמובן, נעשה בו שימוש לרעה. ה"התמכרות" שלך היא ככל הנראה רק היפנוזה עצמית.

פעם ויתרתי על קפה, שאני פשוט מעריץ, על העז, במשך חודשיים. מאז אני רץ בבוקר.

כן, אחרי הקפה :)

קפה הוא משקה טוניק שעוזר להתחיל פעילות בגוף האדם. החומרים המרכיבים את הקפה גורמים ללב להתכווץ בצורה פעילה יותר, תנועת הדם בכלי הדם מואצת, ומחזור הדם הזה מתנרמל, משווה לחץ וגורם לאוהב הקפה להרגיש טוב ונוח.

גם אם הלחץ מוגבר, חובב קפה נלהב יכול להוריד אותו לעצמו עם כוס קפה.

בנוסף, החובב מפתח מסורת ועצם הכנת הקפה הופך לפעילות מרפאה. אם הטקס היומיומי הזה לא יתקיים, חובב הקפה ישתוקק ברמה התת מודע ובריאותו עלולה להידרדר.

כאן וביחד

תפריט ניווט

קישורים מותאמים אישית

מידע משתמש

. כאב ראש בלי קפה. למה?

• כבוד: [+29/-0]
• חיובי: [+34/-1]
• ביקור אחרון:

אני מאוד אוהב קפה. רק לאחרונה שמתי לב: אם אני לא שותה כוס בבוקר ו"סבול" עד העבודה, אז הראש שלי מתחיל לכאוב בדרך. עם מה זה יכול להיות מחובר?

אלנה פילאטובה, נוירופתולוגית, פרופסור במרפאה לכאבי ראש והפרעות אוטונומיות עונה:

- כאב ראש תלוי קפאין אינו קשור לנוכחות של חומר זה בתזונה, אלא להיפך, עם היעדרו.

זה מתרחש אם אדם שצורך באופן קבוע משקאות טוניק מדלג על כוס הקפה הרגילה של "בוקר" או "צהריים". מה שמכונה "כאב סוף השבוע" נגרם גם מאותה סיבה, כאשר מי ששותה 5-6 כוסות קפה במהלך יום עבודה מחליט לנהל אורח חיים בריא ביום ראשון, ובעקבות כך מקבל בעיות.

כדי להימנע מכך, אתה צריך:

1) הפחיתו את מספר כוסות הקפה שאתם שותים ביום לשלוש.

2) בהפסקות העבודה, שתו, למשל, כוס מיץ או צנצנת יוגורט שתייה.

3) שתו קפה בבית בסופי שבוע בבוקר (כדי לא לעורר התקף כאב ראש), ובשעה 17:00 אספו את כל המשפחה לתה בערב.

• כבוד: [+29/-0]
• חיובי: [+34/-1]
• ביקור אחרון:

אז התחלתי אורח חיים בריא וסובל. אני מקווה להסתגל בקרוב)

• כבוד: [+29/-0]
• חיובי: [+34/-1]
• ביקור אחרון:

תסמונת גמילה מקפה היא תהליך שבו אדם מנסה להיגמל מקפאין, אך כתוצאה מכך הוא מקבל רק כאב ראש, כי אפשר להתרגל לקפה מהר (זה סוג של תרופה), אבל הגמילה היא ארוכה וכואבת.

קפאין הוא אלקלואיד, ממריץ חזק של מערכת העצבים המרכזית המצוי בקפה, תה, שוקולד, משקאות מסוימים וסמים. קפאין משמש בצורה של טבליות לטיפול ביתר לחץ דם, פעילות לב, דיכאון של מערכת העצבים המרכזית.

קפאין גורם לכאב ראש על רקע פעולתו המשנית, כלומר, בתחילה הוא מוביל להיצרות של כלי הדם, ולאחר מכן מתרחשת ההשפעה ההפוכה (האלקלואיד מפסיק לפעול) - הכלים מתרחבים, מה שמוביל לכאב ראש. תלות בקפה היא לפעמים הכרח חיוני עבור רבים, ולכן אפילו המחשבה על ויתור על מוצר זה מובילה אדם לדיכאון, מתח, בחילות וכאבי ראש עזים. כאב ראש בתסמונת גמילה מקפה נגרם מהתרחבות של כלי דם עקב מחסור בקפאין בגוף.

כאב ראש חמור מתרחש לאחר צריכת 4-5 מ"ג קפאין ליום. כאבי ראש מתחילים תוך שעה לאחר צריכת מוצר מכיל קפאין ועשויים שלא להפסיק עד 6 ימים. רק כאשר אלקלואיד זה אינו נכלל מהתזונה, כאבי הראש ייעלמו.

עם הרגל חזק מאוד, אל תנסו לוותר על קפה בפתאומיות ולתמיד. התחילו לשתות מכוסות קטנות יותר, הפחיתו את הכמות בהדרגה, ולאחר מכן עברו לזנים שאינם מכילים קפאין. עם זאת, לא רק קפה מוביל להתמכרות לקפאין, אלא גם תה (הוא מכיל גם הרבה קפאין), אז התחילו לשתות חליטות צמחים במקום תה.

שְׁטוּיוֹת. לא תמצאו קפה עם קפאין במהלך היום עם אש, אז זה יותר כמו הרגל לטעם מסוים.

למה כואב לי הראש אחרי הקפה?

עבור אנשים רבים, תחילתו של יום חדש מתחילה עם כוס קפה ממריץ ריחני. זה ממריץ, מצליל, עוזר להתעורר סוף סוף, מעודד. עם זאת, יש הטוענים שאחרי הקפה יש להם כאב ראש, ומשתדלים לא לשתות אותו בכלל. מדוע אדם חווה כאב ראש לאחר קפה וכיצד ניתן להקל על הכאב?

השפעה על הגוף

קפאין - החומר הפעיל העיקרי של המשקה, ממריץ את עבודת המוח ומאיץ את התהליכים המתרחשים במערכת העצבים המרכזית. כוס קפה אחת של בוקר מספיקה כדי לתת למערכת העצבים דחיפה להתעורר. אם העבודה מצריכה קשב וריכוז מוגברים, זוהי דרך מצוינת לשפר את פעילות המוח.

איך המשקה הזה משפיע על הגוף? הוא:

• מגביר ביצועים.
• מעורר את מערכת העצבים.
• משפר את פעילות המוח.
• מקדם פעילות עיכול.
• מגביר את לחץ הדם, וזה שימושי במיוחד עבור חולים עם יתר לחץ דם.
• מגביר את קצב הלב.
• ממריץ, מקל על עייפות, מקל על ישנוניות.

קפאין מאיץ את חילוף החומרים, מקדם פירוק שומנים, ואינו אסור אפילו עם סוכרת והריון. מעניין שכל אורגניזם מגיב למשקה הזה בדרכו שלו: אם לאדם אחד יש כאב ראש מקפה, אז עבור אחר זו ישועה אמיתית מעייפות.

הגורמים העיקריים לכאב

שתיית משקה העשוי מפולי קפה, גם בכמויות קטנות, עלולה לגרום לאי נוחות ולחולשה. מומחים מסבירים עובדה זו על ידי מאפייני הגוף. מבין הסיבות העיקריות לכך שאחרי הקפה הראש מסתובב וכואב, יש לציין את הדברים הבאים:

• לחץ דם גבוה. כוס אחת של משקה ממריץ חזק ליתר לחץ דם גורמת לעווית כלי דם, משבשת את זרימת הדם של המוח, מובילה לכאבי ראש וסחרחורות.
• עייפות חזקה. כאשר אדם צריך להתגבר על ישנוניות בשל העובדה, למשל, הוא הלך לישון מאוחר בערב והתעורר מוקדם בבוקר, קפה יהיה הפתרון האידיאלי לבעיה. אתה יכול לסיים לפני סוף היום, וללכת לישון מוקדם בערב כדי להירגע לגמרי. אבל כאשר השינה חסרה כל הזמן, וקפאין נצרך במינונים גדולים, זה לא מבשר טובות. כאשר הוא עייף יתר על המידה מהחלק ה"ממריץ" הבא, הגוף מתחדש תחילה, ולאחר מכן, עקב דלדול מאגרי האנרגיה, העייפות והחולשה גובים את מחירם והאדם נוטה לישון. במקרה זה, הראש יכול לכאוב בצורה אינטנסיבית למדי.

סיבות אחרות

ישנן סיבות להשבית אדם עקב:

• שתיית קפה בתוספת סוכר. לפעמים אחרי שתיית רק כוס קפה מתוקה, הראש שלך מתחיל לכאוב. הסיבה לכך היא עלייה ברמת הגלוקוז בדם, אשר חודרת לתאי הגוף בעזרת אינסולין. במקביל, הלבלב מנסה לסנתז את ההורמון במהירות האפשרית, כל האיברים עובדים קשה, מה שגורם לאי נוחות בראש.
• מנת יתר של קפה. בעיות במערכת הלב וכלי הדם, חוסר התמצאות בחלל, התרגשות יתר עצבית, נדודי שינה, דיכאון - זוהי רשימה חלקית של התוצאות של מנת יתר של קפאין. המשקה המדהים והטעים הזה, אם צורכים אותו ללא שליטה, עלול לגרום לבחילות, הקאות, אשליות, עוויתות, רעידות ידיים, אדמומיות בעור. אין שום דבר קטלני בכמה כוסות קפה ששותים ביום, אבל עודף של קפאין משפיע לרעה על רווחתו ובריאותו של האדם. למבוגרים לא מומלץ לשתות יותר משתי כוסות מהמשקה ביום. חל איסור מוחלט על ילדים מתחת לגיל 16 לשתות קפה.
• גוף מוחלש. בזמן הצטננות קשה לגוף לעבוד כרגיל והוא צריך לשתות הרבה נוזלים. קפה תורם להתייבשות, גורם לכאבי ראש חזקים ולחום.

יש אנשים, להיפך, שמתלוננים שבלי קפה כואב להם הראש. העובדה היא שקפה ממכר, והדחייה שלו מעוררת תסמונת גמילה. יש עייפות, נמנום, תחושת חוסר שביעות רצון, כאבי ראש תכופים. לכן, מומחים ממליצים בחום לאוהבי הקפה לא להפסיק לשתות קפה בפתאומיות. יש צורך למזער בהדרגה את כוח ומספר מנות המשקה.

איזה סוג קפה אפשר לשתות כדי שהראש לא יכאב?

קפה שעועית טבעי ומבושל כהלכה עלול לגרום לכם לסחרחורת, שכן הקפה הזה הוא בעל ההשפעה הגדולה ביותר על מערכת העצבים בשל תכולת הקפאין הגבוהה שלו. לכן, אם מתעוררת אי נוחות בדיוק בגללה, אתה צריך לחפש תחליף. אתה יכול לשתות:

• קפה עם שמנת או חלב - זה יעזור להפחית את הריכוז המוגבר של החומר הפעיל.
• עוֹלֶשׁ. במראה ובטעם הוא דומה לקפה טבעי, אך יש לו השפעה מרגיעה על הגוף. זהו אחד המשקאות הפופולריים שאינם גורמים לקפלאלגיה וסחרחורת. אתה צריך לשתות את זה בזהירות, לשים לב להתוויות נגד.

אי אפשר להחליף את פולי הקפה בקפה ירוק או נמס. הם מכילים את אותה כמות של קפאין ומובילים לאותה השפעה לא נעימה. בנוסף, לצריכה קבועה של קפה נמס, שאינו מוצר טבעי, אלא פונדקאית, יש השפעה הרסנית על תאי הכבד ומחמירה מחלות כרוניות.

דרכים להיפטר מהקפלאלגיה

כשהראש שלך מסתובב וכואב בצורה בלתי נסבלת מקפה, עליך:

• צאו לאוויר הצח או פתחו חלון וקחו כמה נשימות עמוקות.
• לשכב או לשבת, להפחית פעילות גופנית.
• שתו כוס מים נקיים.
• תעשה אקופרסורה.

עם עבודה יתר, להקל על סחרחורת וכאבי ראש משתיית קפה, עדיף לנוח. הגוף יתחזק, יתאושש, ותסמינים לא נעימים יחלפו. עבור אנשים מסוימים, אפשרות הטיפול הטובה ביותר היא תה מנטה, המנקה את כלי הדם, משפר את זרימת הדם.

אם תה לא עוזר, והראש כואב מאוד, משככי כאבים יכולים להקל על המצב. יש לציין כי התרופות הנבחרות לא צריכות להכיל קפאין בהרכבן. התרופות הטובות ביותר במקרה זה הן:

• אנאלגין. זה מקל לא רק על כאבי ראש, אלא גם על כאבי שיניים.
• איבופרופן. מפחית כאבים של המפרקים, שרירי הגב. יעיל לכאבי ראש.
• פרצטמול. משכך כאבים נגד חום.
• לא-שפא. תרופה יעילה המקלה על תסמיני מיגרנה ומחלות אחרות הגורמות לכאב.

הראש יכול לכאוב לא רק בגלל השימוש בקפאין. כאשר הכאב סדיר, הולך וגדל, יתכן שכוס קפה וביטוי של סימפטום של מחלה סמויה התרחשו במקביל. הגורמים לתסמונת הכאב יכולים להיות: מחלות שרירים, עצביות, עוויתות, מתח, מחלות של המפרקים הטמפורומנדיבולריים, זיהומים, וירוסים, נזקים או פתולוגיות אחרות של חוט השדרה, שיכרון כרוני של הגוף. במקרים אלה, עליך לפנות למומחה.

טיפול בכאבי ראש הוא למצוא את שורש הסיבה ולחסל אותה. רופא מנוסה יפנה את המטופל לאבחון, על סמך תוצאותיו הוא יוכל להחליט על טיפול נוסף ולתת המלצות שימושיות.

כל המידע באתר ניתן למטרות מידע בלבד ואינו יכול להחליף את עצת הרופא שלך.

שתיתי קפה חזק והראש שלי הפסיק לכאוב. כיצד ניתן להסביר תופעה כזו?

השימוש בקפה בטיפול בכאבי ראש קשור בתכונותיו להרחבת כלי הדם.

אבל יש אבל אחד. קפה עם סוכר על קיבה ריקה יכול להעלות באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם ולהוביל לאותו כאב ראש.

אבל עדיף לא להתעלל בקפה

היה לך מזל שבאותו רגע לא היה לך לחץ דם גבוה !! !

עם כאב ראש, יש צורך לחפש את הסיבה, כלומר, קודם כל, למדוד את הלחץ, לרוב הראש כואב בגלל זה ... ולפעמים רק מעייפות, אז אפשר פשוט לשכב בשקט ולשכב בעיניים עצומות לפחות 15 דקות. ! אני גם סובלת לפעמים מכאבי ראש כשאני ממש רעבה.

למה קפה יכול לגרום לכאבי ראש?

קפאין הוא אחד הממריצים הטבעיים החזקים ביותר. מספיקה כוס קפה אחת בלבד כדי שאדם יחוש גל של חיוניות, מצב רוחו עלה ויש צורך בפעולה. אנשים רבים אינם יכולים לדמיין את חייהם ללא המשקה הזה ומקבלים רק הנאה מהשימוש בו. יש גם כאלה שכואב הראש אחרי שתיית קפה. תגובה כזו עשויה להצביע על הפרה של הכללים להכנה או שימוש בהרכב, נוכחות של כשלים בגוף. אם המצב גורם לאי נוחות משמעותית, יש לגשת לרופא ולוודא שאין מחלות נסתרות או בעיות פסיכו-רגשיות.

איך קפה משפיע על הגוף

קפאין אינו החומר הפעיל היחיד בקפה. הוא מכיל טאנינים, חומצות אורגניות, ויטמינים ומינרלים. יחד, מרכיבים אלו מקנים למוצר מספר תכונות בעלות השפעה חזקה על הגוף.

עם הגישה הנכונה, המשקה עוזר לשפר את המצב הגופני של האדם. מטרתו העיקרית היא גירוי מערכת העצבים על מנת לשמור על תחושת עליזות ולהפעיל יכולות מנטליות. הפרה של הכללים להכנה ושימוש בנוזל טומנת בחובה השלכות שליליות חמורות.

השימוש במשקה מוביל לתוצאות הבאות:

• גירוי של הלב;
• לחץ דם מוגבר;
• היצרות של לומן של תעלות הדם, במקרים מסוימים, קפה גורם vasospasm;
• תדירות מוגברת של נסיעות לשירותים עקב האצת תהליך השתן;
• גירוי של מערכת העצבים המרכזית והשקת עבודתה האינטנסיבית.

בכמויות קטנות, לקפה יש השפעה חיובית על גוף האדם, אך רק בתנאי שהוא בריא בתחילה (חריג הוא תת לחץ דם). אם לאוהב המשקה יש בתחילה לחץ דם גבוה, לב חולה או כליות, ההשלכות של שתיית הנוזל עלולות להיות הרות אסון. לא פחות מסוכן הוא עודף הריכוז המותר של ההרכב, השימוש לרעה בתכונותיו. זה מאיים על תשישות והתפתחות של מספר תסמינים לא נעימים.

קפה ללחץ דם נמוך ומיגרנות

יתר לחץ דם - לחץ דם נמוך מבחינה פתולוגית - היא אחת המחלות שבהן קפה יכול לעזור לא יותר מתרופות.

המחקרים שנערכו הוכיחו את היעילות של שתיית משקה במצב הנגרם מירידה כרונית או חד פעמית באינדיקטורים, תלות מטאורולוגית. אם תשלב נוזל עם תרופות, התוצאה תהיה מהירה ויציבה יותר. יש להסכים תחילה על פעולות כאלה עם הרופא המטפל כדי לא לעורר קפיצה חדה בלחץ הדם. חשוב לזכור שניתן להשתמש בקפה כדי להילחם ביתר לחץ דם רק אם החולה אינו סובל ממחלות דלקתיות של הקיבה והמעיים העליונים.

קפה יעיל לא פחות במאבק בהתקפי מיגרנה. מחלה זו מאובחנת לרוב אצל אנשים רגישים למזג האוויר וחולים עם יתר לחץ דם. אם יש סימנים להחמרה מתחילה, עוד לפני נטילת תרופות, כדאי לשתות כוס משקה חזק ורענן העשוי מדגנים טחונים. כדי להעצים את האפקט, הוסיפו לנוזל פרוסת לימון או כפית מיץ פירות. ההקלה צריכה להגיע תוך 3-5 דקות. אם זה לא קורה, כדאי לפנות לנטילת תרופות, לא מומלץ לשתות קפה שוב.

למה כואב לי הראש מקפה?

לרוב, קפלגיה, המתעוררת על ידי שימוש במשקה עם קפאין, מעידה על נוכחות של בעיות בגוף. זה בדרך כלל תוצאה של הפרה של המינונים של ההרכב או הכללים להכנתו. הביטויים הם בודדים או שיטתיים. חומרת התסמינים יכולה להשתנות.

אם הראש שלך כואב מקפה, ייתכן שזו תוצאה של תהליכים כאלה:

• לחץ דם מוגבר - במקרה של חולי יתר לחץ דם, האינדיקטורים עלולים להפוך למסוכנים. עווית של כלי מוח מובילה להפרעה בזרימת הדם, המתבטאת בצורה של קפלגיה וסחרחורת;
• תוצאה של עבודת יתר של הגוף - השימוש השיטתי בקפה כדי להילחם בשינה אינו מחליף מנוחה. גירוי מלאכותי של הלב מוביל לתשישות, שאחד מסימניה הוא כאב ראש;
• שימוש לרעה במשקאות ממותקים - אנשים רבים שותים קפה עם סוכר, מה שמוביל לעלייה ברמות הגלוקוז בדם. בתגובה, הגוף מתחיל לייצר אינסולין, מה שמעורר עומס יתר של המערכות. במקרה זה, הראש מתחיל לכאוב כחצי שעה לאחר השימוש בהרכב;
• שיכרון על רקע מנת יתר - להתפתחות מצב זה אין צורך לשתות נוזל בליטר. רק 4-6 כוסות מהמשקה ביום עלולות לגרום להידרדרות רצינית ברווחה הכללית. הסכנה המוגברת היא קפה טהור וחזק ללא תוספת מוצרי חלב;
• תוך התעלמות מהמאפיינים של זן הקפה - קלייה, טחינה וחליטה לכל סוג דגן יש את הספציפיות שלו. לפני הכנסת המשקה לתזונה שלך, עליך להכיר את הניואנסים הללו כדי לא לגרום להצטברות של אלקלואידים וחומצה ניקוטינית ברקמות.

ברוב המקרים, כדי למנוע הופעת תסמינים לא נעימים, מספיק להתאים את נפח המשקה או את תדירות השימוש בו. אם מתרחשת תגובה שלילית בצורה של כאב ראש אפילו במינונים מינימליים, עדיף להסיר את ההרכב מהתזונה לפני ביקור הרופא וזיהוי הסיבות לתגובה כה אלימה של הגוף.

עזרה בכאבי ראש לאחר שתיית קפה

לא ניתן להתעלם מהתרחשות של קפלאלגיה בתגובה לחשיפה לקפאין. סירוב לעזרה ראשונה וניסיונות להחזיק מעמד עלולים להוביל לעלייה בעצבנות ובמתח, שרק יגביר את חומרת התסמין. ההתמודדות עם סוג זה של כאב ראש היא די פשוטה. לעתים קרובות ניתן להסתדר גם ללא שימוש בתרופות.

כדי להקל על כאב ראש לאחר קפה, עליך לבצע את הפעולות הבאות:

• לשתות 1-2 כוסות מי שתייה או כוס תה נענע. משקאות אלה מתחילים בניקוי אינטנסיבי של כלי דם, משפרים את זרימת הדם, מפחיתים את עוצמת הצפללגיה;
• אם אפשר, אתה צריך לישון כמה שעות כדי "לחכות" להשפעות של קפאין;
• ללכת בחוץ. זה יוביל לרוויה פעילה של רקמת המוח בחמצן, לנרמל את לחץ הדם ולהאיץ את הנטרול של השפעת המשקה;
• לשטוף את הבטן אם התחושות אינטנסיביות ביותר וגדלות;
• לעשות עיסוי ראש או דחיסה בצורת קליפת לימון המונחת על הרקה למשך 10 דקות:
• לשתות חליטת קמומיל - מכינים אותו מכף מהאוסף ו-2 כוסות מים. ראשית, המסה מבושלת במשך 5 דקות, ולאחר מכן מחדירים במשך 20 דקות ומסננים. יש ליטול את התרופה ב-50 מ"ל כל שעתיים עד להיעלמות התסמין.

אם הגישות המפורטות אינן זמינות או לא נתנו את התוצאה הרצויה, מותר ליטול חומר הרדמה. עם קפלגיה של אטיולוגיה זו, Analgin, Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol, No-Shpa יכול לעזור. במצב שבו גישות כאלה לא העניקו הקלה, יש צורך לפנות לעזרה מרופא.

כדי למנוע הופעת כאבי ראש בזמן שתיית קפה, אין צורך לסרב לחלוטין למשקה. ישנן מספר קווים מנחים שיאפשרו לכם להמשיך וליהנות מהממריץ הטבעי ולא לסבול מההשלכות שהקפאין יכול להוביל אליהן. אבל בכל מקרה, תחילה עליך לוודא שהתסמינים האופייניים אינם נובעים מנוכחות של פתולוגיות בגוף.

כְּאֵב רֹאשׁ? אצבעות קהות? כדי למנוע מכאב ראש להפוך לשבץ, שתו כוס.

כללים לשתיית קפה:

• לאוהבי משקה שחור בצורתו הטהורה ללא תוספים אסור לשתות יותר משתי כוסות בשעה. מספרם לא יעלה על 4-5 חתיכות ליום;
• הוספת חלב, שמנת או גלידה להרכב מפחיתה את ריכוז הקפאין;
• אם הרכב טבעי שנרקח ממוצר טחון מוביל להשלכות שליליות, כדאי לנסות לשתות אנלוגי מסיס. אפשרות זו אינה מביאה יתרונות משמעותיים, אך מתמודדת עם הפונקציות של ממריץ. העיקר הוא לבחור מותג איכותי;
• אנשים שפשוט אוהבים את הטעם של המשקה צריכים לבחור מוצר נטול קפאין. נוזלים כאלה מכילים רק פרופורציות קטנות של החומר הפעיל, ולכן לעתים רחוקות הם מעוררים כאב ראש;
• אל תשתה קפה כשאתה עייף. לאחר שהשפעת הקפאין תסתיים, יגיע שלב הפירוק, וכאב הראש יהפוך כמעט בלתי נמנע;
• לא מומלץ לתפוס קפה עם שוקולד. מוצר עם תכולה גבוהה של קקאו הוא גם ממריץ, ולכן הוא יכול להגביר את חומרת אי הנוחות.

במקרים קיצוניים, אתה יכול לשקול את האופציה של חליטת עולש. מוצר זה נסבל טוב יותר על ידי הגוף, אינו גורם לתסמונת גמילה, אינו מעורר ירידות בלחץ הדם. כמובן, נוזל כזה לא מסוגל להשוות עם קפה מבחינת הטעם. אבל זה לא מכיל קפאין, אז קפלאלגיה אינה נכללת. מוצר נוסף כזה מנרמל את קצב הלב, משפר את התיאבון ומפחית את רמות הסוכר המוגברות בדם.

המצב שבו הראש כואב אחרי הקפה מצריך התערבות מיידית. לעתים קרובות זה מספיק כדי להפחית את כמות הנוזל הנצרך או להפחית את ריכוזו. במקביל, יש לעקוב אחר מדדי לחץ הדם ולוודא שהם נשמרים בטווח התקין.

• האם אתה סובל מכאבי ראש אפיזודיים או רגילים?
• האם הוא לוחץ על הראש והעיניים, או "מכה בפטיש" בחלק האחורי של הראש, או דופק ברקות?
• האם אתה מרגיש לפעמים בחילה וסחרחורת כשכואב לך ראש?
• הכל מתחיל לזעום, זה הופך להיות בלתי אפשרי לעבוד!
• להשליך את הרוגז שלך על אהובים ועמיתים?

במדור הייעוץ תמיד תוכל להתייעץ בבעיה שלך ולשאול שאלות שמעניינות אותך. הייעוץ מתבצע על ידי פוגרבנוי סטניסלב ליאונידוביץ'. רופא מטפל, נוירולוג. ניסיון בעבודה - 12 שנים. עובדת המחלקה לנוירולוגיה, הפקולטה ללימודי רפואה לתואר שני, האוניברסיטה הממלכתית לרפואה של נובוסיבירסק. תשאל רופא

פעילות גופנית סדירה מובילה לעלייה במסת החומר האפור במוח.

ישנם מקרים בהם מאובחן שבץ מוחי בגיל צעיר. גלה מדוע במאמר

שאל רופא מומחה וקבל ייעוץ מקצועי חינם

יומן כאבי הראש שמנהל המטופל מאפשר לרופא לא רק להבהיר את האבחנה, אלא גם לתכנן טיפול רציונלי יותר או להתאים את הטיפול שכבר מתבצע.

וחלקם אפילו שותים קפה לאורך כל היום. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר מאוד עם קפאין: גוף האדם יכול להגיב לשימוש בו באופן בלתי צפוי, ולמרות האפקט המעורר, לאחר המשקה הזה עלולים להתחיל כאב ראש, סחרחורת ובחילה.

סיבות מדוע אחרי הקפה אתה יכול להרגיש בחילה ולכאוב ראש

למשקה הזה יש לייק. הגורמים לכאבי ראש ובעיות בריאות כלליות לאחר שתיית קפה הם משני סוגים. הראשונים שבהם קשורים לתגובה האישית של הגוף לקפאין, אחרים - עם הצורה שבה צורכים קפה. הגורמים הבאים להידרדרות ברווחה לאחר קפה הם הנפוצים שבהם.

שינוי בלחץ הדם

קפה, תלוי בחוזק ובכמות, יכול גם להעלות וגם להוריד את לחץ הדם.

שתי אפשרויות אפשריות כאן.

במינונים קטנים, קפה מגביר את לחץ הדם, משבש את זרימת הדם במוח, וזה גורם למיגרנות.

בכמויות גדולות (או פשוט), המשקה מוריד את לחץ הדם, מה שגורם לחולשה, בחילות וסחרחורות.

שימוש לרעה בקפה כממריץ לא יוביל לשום דבר טוב

אנשים רבים משתמשים בקפה למטרות מעוררות – על מנת להגביר ביצועים ולהתעודד. עבורם, הקפה הופך למלכודת של ממש. השימוש בו באמת גורם ללב לפעום מהר יותר ומשפר את מצב הרוח, אולם ברגע שהשפעת הקפאין פוחתת, האדם מרגיש שוב את העייפות המצטברת וסובל מכאב ראש המתרחש עקב דלדול מאגרי הגוף.

עבודה יתר באופן כללי משפיעה לרעה על בריאות האדם, וגירוי נוסף עם משקאות המכילים קפאין יכול רק להחמיר את המצב.

מנת יתר והרעלה

מנת יתר של קפה וקפאין - סיכוי של 100% לכאב ראש

כן, עם ממוצע של 100 כוסות קפה לכל 80 ק"ג משקל גוף, הנחוצות לתוצאה קטלנית במקרה של הרעלה, נראה שהמספר של 4-6 כוסות ליום מוזל במקצת, אבל זה די מספיק כדי להרגיש שינוי רציני ברווחה. במיוחד כשמדובר במשקאות חזקים.

תסמינים של הרעלת קפה כוללים כאבי ראש, דפיקות לב, בחילות, צואה מוטרדת וכאבי בטן.

פולי קפה הם הראשונים ברשימת הגורמים האפשריים לכאבי ראש.

למרות התכולה הגבוהה של חומרים מזינים וטבעיות, קפה שעועית טחון מוכר כמסוכן ביותר מבין כל רשימת המשקאות המכילים קפאין. קפה מכיל כמות גדולה של חומצה ניקוטינית, הגורמת לשינויים בתפקוד מערכת הדם, מה שאומר שהוא המקור העיקרי לכאבי ראש לאחר השתייה.

קפה מתוק

יותר מדי סוכר בכוס הקפה שלך יכול לעורר מיגרנות

סיבה נוספת לכך שקפה יכול לגרום לכאב ראש היא סוכר. דרך משקאות (כלומר, בצורתו הטהורה), הסוכר נכנס מיד לדם האדם. על מנת להוציאו מהגוף, הגוף מייצר אינסולין, וככל שצורכים יותר סוכר, הגוף צריך להשקיע יותר משאבים על עיכולו. כתוצאה מכך, כבר 20 דקות לאחר כוס משקה, הגוף נחלש ולאדם מתחיל לסבול מכאב ראש.

התמכרות לקפה וגמילה פתאומית עלולות לגרום לכאבי ראש

קורה גם שזה מתחיל להרגיש בחילה וכאב ראש מופיע לאחר שאדם הפסיק לשתות קפה. במקרה זה, כאב הראש הוא סימן לגמילה מקפאין (כלומר, "שביר"). תסמינים אחרים של תסמונת זו יכולים לכלול גם ירידה באנרגיה ועייפות כללית, ירידה בריכוז, עצבנות ובחילות.

חשוב להבין שקפאין ממכר, ולעולם אין להפסיק לשתות קפה בפתאומיות, במיוחד לאחר שתיית כמויות גדולות ממנו במשך זמן רב.

יש צורך להפחית בהדרגה, בהדרגה את המנות ואת חוזק המשקה.

איך להתמודד עם כאב ראש אחרי קפה

ישנן מספר דרכים להימנע מכאבי ראש משתיית המשקה האהוב עליך.

יש צורך להתמודד עם כאב ראש לאחר שנקבע מדוע הוא מתרחש. לרוב, הראש מתחיל לכאוב בגלל שיש מנת יתר של קפאין, ובמקרה זה, הפחתת הריכוז שלו עוזרת. כדי לעשות זאת, שתו כוס מים חמימים. עם כאב ראש חמור, אתה יכול בנוסף לגרום להקאה.

עם כאב ראש או סחרחורת, זרימת הדם תעזור. שהייה באוויר הצח או עיסוי מרגיע יעזור לנרמל. רצוי להימנע מפעילות נמרצת ולספק לגוף שלווה.

מנוחה ורגיעה באוויר הצח היא דרך מצוינת להיפטר מכאב ראש

זה גם מועיל לנמנם לפחות חצי שעה. שינה מיד לאחר שתיית הקפה לא רק מקלה על תסמינים לא נעימים, אלא גם נחשבת לפעילות שימושית מאוד: רכיבים מעוררים לא יתנו לך להירדם לאורך זמן, ויחד קפאין ושינה יסייעו בהפגת עייפות ובהשבת הכוח.

אם כל השיטות הנ"ל אינן עוזרות במאבק בכאב ראש, עליך לשתות משכך כאבים ולבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות.

במקרה זה, כמו גם עם הישנות תכופה של תסמינים, כדאי לשקול מחדש את היחס לקפה ולהפחית את צריכתו. אל תשכח שאתה צריך לעשות זאת בהדרגה כדי לא להחמיר את מצבך.

כיצד להפחית את ההשפעות השליליות של הקפה

חלב יכול לעזור להפחית את ההשפעות השליליות של קפאין

למרות בעיות בריאות, אנשים רבים מתקשים לוותר על הקפה. ואם קפה שוב ושוב הופך לגורם לבריאות לקויה, יש צורך לחפש חלופות.

זה יעזור להפחית את ריכוז הקפאין ולנטרל את השפעתו.

קפה נטול קפאין

קפה נטול קפאין הוא חלופה טובה לאוהבי משקאות שרוצים להימנע מהשלכות לא נעימות.

הדרך הבנאלית הזו מתאימה לאלו שאוהבים קפה לא כל כך בגלל האפקט המעורר אלא לטעם. לטעום, זה כמעט לא שונה שחור טבעי, אבל זה מכיל פעמים רבות ואינו גורם לתגובות כאלה בגוף.

קפה ללא סוכר

חובב משקה מתוק צריך לוותר על סוכר. במקום זאת, אפשר להשתמש בממתיקים טבעיים – הם לא מאלצים את הגוף להוציא כל כך הרבה משאבים על עיכול ובדרך כלל הם הרבה יותר שימושיים.

על רקע תופעות כאלה, גוף האדם מתרגל לדרך חיים חדשה מבחינה איכותית ועם הזמן אינו יכול עוד להסתדר בלי שימוש בקפה או במוצרים אחרים המכילים קפאין. מתפתח.

הפסקת קפה בפתאומיות עלולה לגרום לתסמיני גמילה לא נעימים, אבל יש כמה השפעות חיוביות לטווח ארוך. אז לפתרון הזה יש יתרונות וחסרונות.

כאשר אתה מפסיק לקחת משקה ממריץ, תסמיני גמילה מתחילים להופיע (בדרך כלל לאחר 12-24 שעות). להלן הסימנים הנפוצים ביותר של "תסמונת הגמילה".

1. כאבי ראש

כאב ראש הוא התסמין השכיח ביותר שנצפה כאשר קפה מופסק. העובדה היא שקפאין גורם להיצרות של כלי המוח המספקים דם עורקי למוח.

משקאות המכילים קפאין בדרך כלל צורכים לפני קבלת החלטות חשובות, לפני אירועי ספורט או מדעיים.

ההשפעות החיוביות מבוססות על ייצור מוגבר של אדרנלין בבלוטות יותרת הכליה, ודופמין ונוראפינפרין.

דחייה חדה של קפאין משבשת את ייצור ההורמונים, מפילה את המוח ואת העברת דחפים עצביים. זה, כמובן, שלילי, מפחית את קצב התגובות ההסתגלותיות.

הפסקת צריכת הקפאין בגוף טומנת בחובה ירידה בריכוז.

5. ירידה במצב הרוח

מדענים טוענים זאת ואף משתוקקים לחיים.

מומחים מוויילס מצאו שאצל אנשים שצורכים באופן קבוע 1-2 כוסות מהמשקה ליום, קפאין הוא לא רק מסוגל, אלא גם את המהירות של ביצוע כל משימות.

המשקה גם מגביר את התשוקה לחיים. בזמן שתיית המשקה, יש פחות התאבדויות מהממוצע באוכלוסייה.

עם הגבלה של צריכת קפאין, הופעת חרדה, הפרעות דיכאון ומחלות כרוניות של הספירה הנפשית (תסמונת אובססיבית-קומפולסיבית, נוירוזות ומצבים דמויי נוירוזה) מחמירות.

דיכאון והצפה רגשית הם בני לוויה תכופים של תסמונת גמילה מקפה.

6. עצבנות מוגברת

הסטטיסטיקה מראה כי שותי קפה חווים לעיתים קרובות עצבנות לפני שתיית כוס קפה בבוקר, ומיד לאחר קבלת "מנה", התסמינים השליליים נעלמים.

עצבנות מתחילה להופיע שוב לאחר 4-6 שעות מרגע נטילת הקפה, מה שמוביל לרצון לקחת שוב משקה ממריץ. מדענים בריטים הגיעו למסקנה דומה.

עצבנות היא אחד הגורמים המרכזיים שמונעים מאנשים לוותר על צריכת קפה קבועה. מחקר אחד שנערך בארה"ב הראה ש-89% מה"מכורים לקפה זדוניים" רוצים להפחית את צריכת הקפה שלהם או לנטוש אותה לחלוטין, אבל לא יכולים בגלל תסמונת הגמילה, המתבטאת בכעס ובעצבנות.

עצבנות מוגברת היא אחת מנקודות המפתח בהתפתחות ההתמכרות.

7. הופעת פעילות עוויתית

עם תלות חמורה (על רקע נטילת מינונים גדולים מאוד של קפאין מדי יום או עם רגישות אישית מוגברת), עלולות להופיע רעידות (רעד לא רצוני של חלקים בודדים של הגפיים) לאחר סירוב. מידע דומה מסופק על ידי עובדי המכון הלאומי לבריאות תעסוקתית (נורווגיה).

הוכח כי סימפטומטולוגיה זו בולטת ביותר אצל אנשים עם הפרעות נפשיות, המתבטאות בחרדה, חשדנות, תסמונת הפרעה טורדנית כפייתית.

רעד בדרך כלל משפיע על האצבעות ונמשך בין 2 ל-9 ימים.

אם אתה רגיל לשתות מנות גדולות של קפה ואז להפסיק בפתאומיות, זה יכול לגרום לרעידות שנמשכות כשבוע.

7 הטבות לטווח ארוך

הפסקת צריכת הקפה יכולה להשפיע לטובה על בריאות הגוף, למנוע מספר פתולוגיות (בעיקר ממערכת העצבים המרכזית). להלן הסיבות העיקריות מדוע כדאי לוותר על משקאות המכילים קפאין.

1. הפחתת חרדה

כפי שכבר הוזכר, קפאין מפעיל את ייצור הורמוני הלחץ. זה גורם להתפתחות של חרדה וחוסר שקט בין המשקאות. אצל אנשים הרגישים לחרדה, התסמינים המתוארים בולטים יותר.

מדענים קוריאנים מצאו שצריכה תכופה של קפאין מגבירה את הסיכון לדיכאון, שבדרך כלל מחמיר אחר הצהריים.

הגבלת הקפאין מונעת התפתחות של תסמינים שליליים כמו אי שקט וחרדה.

הפסקת צריכת הקפה מפחיתה את תדירות ההתפתחות של הפרעות דיכאון, משפרת את הרקע הרגשי באופן כללי.

2. נורמליזציה של שינה

מחקרים זרים הראו שצריכת קפה יומית משבשת את משך ורצף שלבי השינה.

כתוצאה מכך, השינה נעשית חסרת מנוחה, ונמנום מתרחשת במהלך היום. השפעת הקפאין על המוח נצפית גם אם הוא נלקח 6 שעות לפני השינה.

קפאין, על פי מדענים אוסטרלים, מגדיל את משך הזמן שלוקח להירדם.

צריכה קבועה של קפה משבשת את השינה, מה שגורם לתחושת נמנום למחרת. כישלון מוחלט יעזור למנוע את ההשלכות הללו.

3. שפר את ספיגת החומרים התזונתיים

קפאין משפיע על הקרום הרירי של מערכת העיכול, מה שמוביל להאטה בספיגת ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים שונים.

עד כה הוכחה השפעה שלילית על הזמינות הביולוגית של ויטמיני B, סידן וברזל.

ההשפעות המתוארות, על פי הקהילה המדעית, משפיעות לרעה על מצב המערכת ההמטופואטית והשריר-שלד, מובילות לשינוי בחילוף החומרים האנרגטי בגוף ומחמירות את בריאות העור ותוספותיהם (שיער, ציפורניים).

הגבלת צריכת הקפה מגבירה את הספיגה של חומרים מזינים מסוימים החיוניים לתפקוד גוף האדם.

4. מניעת הרס של אמייל השן

קפה, בשל התכולה הגבוהה של טאנינים וקפאין, תורם לשינוי הצבע של אמייל השן, מפחית את חוזקה ומאפייני האלסטיות וגורם להרס.

כתוצאה מכך, ישנן בעיות רבות של פרופיל השיניים: עששת, עששת עם עומס קל עליהן. ההשפעות מוכחות על ידי מדענים מארה"ב.

5. שיפור ברמות ההורמונליות (בנשים)

קפאין משנה את הפרשת האסטרוגן, הורמון המין הנשי סטרואידלי.

מחקר אמריקאי משנת 2012 מצא שצריכת 200 מ"ג קפאין (1-2 כוסות קפה) גרמה לעלייה ברמות האסטרוגן בדם, כאשר ההשפעה הבולטת ביותר בגזעים המונגולואידים והכושיים.

הוכח ששינוי ברמת האסטרוגן מסוכן ביותר לבריאות הגוף וגורם להתפתחות מחלות כמו סרטן השד והשחלות, אנדומטריוזיס.

קפאין משנה את האיזון ההורמונלי בגוף, מה שעלול להוביל להתפתחות של ניאופלזמות ממאירות של איברי המין הנשיים.

6. הפחתת כאבי ראש

כפי שכבר ציינו, אחד הסימנים לגמילה מקפאין הוא כאב ראש. עם זאת, ניתן להבחין בתסמין הלא נעים הזה גם בין המשקאות, כאשר השפעות הקפה כבר הסתיימו, אך חלק חדש מהמשקה טרם נצרך.

מדענים טוענים שצריכת קפה קבועה (במיוחד בשילוב עם תרופות) היא גורם סיכון לכאבי ראש כרוניים.

הפסקת צריכת הקפה לאורך זמן מובילה לביטול סימפטום לא נעים כמו כאבי ראש כרוניים.

7. בריאות עיכול טובה יותר

צריכת קפה קשורה למספר פתולוגיות של מערכת העיכול. הוא משבש את האיזון בין גורמי ה"הגנה" וה"תוקפנות" בקיבה, מה שמוביל להתפתחות כיבי קיבה ותריסריון, גסטריטיס. נתונים דומים מסופקים על ידי מומחים מבית החולים המלכותי האלמפשייר (שפילד).

קיימות עדויות לעלייה בשכיחות של GERD עם שימוש תכוף במשקה ממריץ.

עוד הוכח שקפאין ממריץ את הפעילות המוטורית של המעי הגס, מה שמביא לפינוי מהיר של חלקיקי צואה, ירידה בספיגת המים והאלקטרוליטים והתפתחות שלשולים.

הפסקת צריכת הקפה משפרת, מונעת הופעת הפרעות אורגניות ותפקודיות.

בשל הימצאות תסמונת הגמילה, הגבלת קפאין היא הליך מאוד לא נעים שרוב האנשים אינם מסוגלים להתמודד איתו.

במדינות מסוימות, "תסמונת הגמילה" המתרחשת בעת הפסקת נטילת קפאין אף נבדלת כמחלה עצמאית, אשר פותחו עבורה שיטות טיפול ושיקום מתאימות.

1. לאט לאט להפחית את הצריכה שלך.בכל יום כדאי להפחית את צריכת המשקה ב-3-5%, כדי שהגוף יתחיל להסתגל בהדרגה. זה יקטין את הסבירות לתופעות לוואי.
2. שתו מספיק מים.לדברי מדענים אמריקאים, התייבשות מגבירה את ביטויי תסמונת הגמילה. מומלץ להגדיל את צריכת המים הרגילים ב-10-20%.
3. לישון יותר.מומלץ לישון לפחות 7-9 שעות, זה יעזור להתמודד עם תופעות הלוואי.
4. להתאמן.למרות התפתחות החולשה והישנוניות לאחר הגמילה, יש למקסם את הפעילות הגופנית, וכן לצרוך יותר פירות וירקות עשירים בויטמינים.
5. עבור למשקאות אחרים.יש הרבה . לדוגמה, גם תה שחור או ירוק מכיל קפאין, אך המינון שלו נמוך פי 3-6 מאשר בקפה רגיל. זה יעזור לך להתמודד עם תסמיני התמכרות.
6. לך ל .לחילופין, תוכלו להחליף את אחת ממנות הקפה הרגילות שלכם ביום במשקה קפה נטול קפאין (ניתן להשיג בחנויות הרגילות).

לפיכך, הפחתה איטית של כמות הקפאין בתזונה היומית, בשילוב עם טיפים נוספים, עוזרת להפחית את חומרת תסמונת הגמילה.

מי לא צריך לשתות את זה בכלל?

ישנן קטגוריות מסוימות של אנשים שצריכים להגביל את הקפה, או יותר טוב, לנטוש אותו לחלוטין. מדינות אלה מתוארות להלן:

1. הֵרָיוֹן.קפאין חוצה את מחסום העובר-שליה וגורם להשפעות שליליות רבות בעובר. כמו כן, לחומר זה יש השפעה מזיקה על הטון של הרחם. מדענים הוכיחו את ההשפעות השליליות הבאות של שתיית קפה על רקע ההיריון: לידת עובר מת, הפלה, לידה מוקדמת, פיגור בגדילה של העובר, היפוקסיה עוברית תוך רחמית.
2. הנקה.קפאין מסוגל לחדור גם דרך חלב אם, ומגביר את הסיכון לפתח מחלות ממערכת הלב וכלי הדם והעצבים אצל ילד.
3. דיכאון והפרעות חרדה.קפאין מחמיר את מהלך ההפרעות הנפשיות.
4. GERD.קפה מגביר את השכיחות של הפרעה זו ומחמיר את המהלך אם קיים.
5. דלקת קיבה וכיב פפטי של הקיבה והתריסריון.קפה משפר את ההשפעה של חומצה הידרוכלורית של מיץ קיבה על רירית הקיבה הפגועה.
6. נטילת תרופות. קפאין אינו תואם לקבוצות של תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה, גלוקוקורטיקוסטרואידים.
7. הפרעות שינה.קפה משבש עוד יותר את המבנה של תהליך פיזיולוגי מורכב זה.
8. יתר לחץ דם ויתר לחץ דם עורקי סימפטומטי.קפאין יכול להעלות את רמות לחץ הדם. העלייה בלחץ הדם אפילו בכמה מ"מ. rt. אומנות. בתנאים כאלה מספר פעמים מגביר את הסיכון לפתח אוטם שריר הלב או שבץ מוחי.

יש גם . שתיית משקה על רקע מצבים אלו טומנת בחובה החמרה במצב הכללי והתפתחות של סיבוכים בלתי הפיכים שעלולים להוביל למוות (ניקוב כיב, התקף לב, שבץ מוחי ועוד).

סיכום

קפאין הוא הממריץ הפופולרי ביותר של מערכת העצבים המרכזית. סירוב לה עלול להוביל להתפתחות של תסמונת התנזרות, המתבטאת בהפרעות לא נעימות רבות (כאבי ראש, דיכאון, הפרעות שינה, עצבנות, ירידה בריכוז ובחשיבה וכו').

למרבה המזל, ניתן להפחית את חומרת התסמינים המתוארים על ידי ביצוע מספר המלצות פשוטות.

בטווח הארוך, ל"כשל" כזה יכולות להיות השלכות חיוביות.

תסמונת גמילה מקפה — זהו תהליך המלווה בכאבי ראש כאשר אדם מחליט לוותר על הקפה. הם מתרגלים מהר מאוד לקפה, זה סוג של סם. נסיגה כואבת מעט.

קפאין הוא אלקלואיד וממריץ מערכת העצבים המרכזית המצוי בקפה, תה, שוקולד ותרופות מסוימות.

למה כואב לי הראש בלי קפה?

קפאין גורם לכאב ראש כאשר לאחר התכווצות כלי הדם הם מתרחבים (כאשר האלקלואיד מפסיק לפעול). כאב ראש בתסמונת גמילה מקפה נובע מהתרחבות כלי הדם, עקב מחסור בקפאין בגוף.

תסמונת גמילה מקפה ותסמיניה

התסמינים די פשוטים: ברגע שלא שותים כוס קפה בבוקר מתרחשים נמנום, כאבי ראש והתמוטטות. אצל אנשים אחרים קורה ההיפך: לאחר שתיית 4-5 מ"ג קפאין מתחיל כאב ראש חמור, שאולי לא יפסיק במשך 6 ימים. הכל ייפסק אם האלקלואיד לא ייכלל מהתזונה.

מה לעשות אם יש לך כאב ראש בלי קפה?

לא כדאי לוותר בפתאומיות על קפה, להתחיל בהפחתת מספר הכוסות, לאחר מכן להפחית את נפחן, ואז להחליף לחלוטין את הקפה בעולש או קקאו. עדיף לשתות אפילו לא תה, אלא חליטות צמחים, שכן תה מכיל גם קפאין. אם בנות רגילות במיטה מעדיפות טיפול וחיבה, משחק מקדים ארוך, נשיקות נלהבות ומשיכות עדינות, אז הרוב אוהבות את זה כשהן נלקחות חזק בשיער, משתלטות בחוצפה על חורים צרים בתנוחת הכלב, חודרות עמוק יותר ויותר לתוך חיק ומאיץ בריקוד מושחת של אהבה.