Личный план саморазвития — гарантия счастливой и полноценной жизни. Подробнейший план саморазвития человека на четырёх уровнях жизни

Программа

саморазвития личности, готовой к самосовершенствованию

Программа является организационной основой деятельности школы –интерната. Саморазвитие личности – целенаправленное и системное обучение воспитанников основам самосовершенствования личности, т. е. направленность на самовоспитание и самосовершенствование. Настоящая программа определяет концепцию развития воспитательной системы школы, основанную на повышении воспитательного потенциала образовательного процесса, гарантирующую воспитательный процесс, ориентированный на ценности демократического общества, общечеловеческие, нравственные приоритеты, гармоничное развитие личности ребенка.

По закону РФ «Об образовании» содержание образования должно быть ориентировано на «обеспечение самоопределения личности, создании условий для ее самореализации»; формирование человека и гражданина, подготовленного к вступлению в современное ему общество и нацеленного на совершенствование этого общества. Эти задачи обеспечиваются организацией педагогических условий, воздействий, но одновременно в психике ребенка идут внутренние процессы саморазвития: самопознания, самовоспитания, самоопределения, самоутверждения, самоактуализации. Интернат специфичен коллективом детей. В нем живут ребята, собранные из разных мест, школ, словом из разных коллективов.В интернате сильнее, чем где – либо, ребята ощущают себя членами детской организации. А.С. Макаренко говорил о том, что воспитание ребят идет в каждом квадратном метре места их жизнедеятельности. Надо пристально осматривать эти «квадратные метры»,т.к. и здание и территория вокруг, есть социальное пространство воспитания. Значит, здесь важно все. В воспитании нет мелочей.

Хороший воспитатель – это открытый, искренний, откровенный человек, лишенный фальши, затаенности, скрытности, подозрительности, мнительности, т.е. всего того, что иногда представляется как сложность и значимость личности и мешает взаимодействию с детьми. Способность понимать состояние души ребенка, воодушевлять ребенка, быть общительным, увеличивается интенсивностью контактов в интернате.

Быть педагогом – значит самому быть очень убежденным человеком, не столько проповедовать, сколько исповедовать свою педагогическую веру, личным примером убеждать и воспитывать, ребята выступают не против того,что мы их воспитываем, а против того, что назидательно опекаем и подхлестываем. В интернате попадаются ребята, которые очень скучают по дому. Публичное одиночество – не редкость в детском коллективе. С такими ребятами частенько никто не хочет дружить, и они ощущают свою ненужность особенно болезненно. Таких надо держать ближе к себе, нагружать простыми поручениями, давать небольшие роли в проводимых делах. Главное в работе с ребятами не мероприятия, а отношения. При интенсивных контактах в интернате, ребята особенно не терпят вечных одергиваний, вечного «нельзя». Конечно, и ходить пожеланиютоже не выход. Необходимо отказаться от принуждения, от побуждения – нет.
Вусловиях перехода к постиндустриальному, информационному обществу все более востребована творческая саморазвивающаяся личность

Школьный возраст наиболее восприимчив для эмоционально - ценностного, духовно – нравственного развития, гражданского воспитания, недостаток которого трудно восполнить в последующие годы. Именно в этот период происходит формирование социальных потребностей и способностей, осуществление жизненных выборов (деятельности, профессии, партнеров, ценностей и т.п.), открытие своего внутреннего мира.

Важнейшей целью современного образования и одной из приоритетных задач общества и государства является воспитание нравственного, ответственного, инициативного и компетентного гражданина России. Процесс образования понимается нетолько как процесс усвоения знаний, умений и компетенций, составляющих инструментальную основу учебной деятельности учащегося,но и как процесс развития личности, принятия духовно – нравственных, социальных, семейных и других ценностей.

На сегодняшний день в воспитании обозначен целый ряд проблем:

Слабо выражена мотивация на творческое саморазвитие, самоуправления, самообразование, самостоятельность в решении учебных задач;

Результаты диагностики уровня воспитанности свидетельствуют о том, что у подростков недостаточно сформирована гражданская позиция, в системе ценностных ориентаций, материальные ценности преобладают над духовными, что во многом зависитот средств массовой информации, пропагандирующих праздный образ жизни,насилие,наркоманию, секс;

Невысокий уровень коммуникативной культуры.

Нормативная база:

1.Закон РФ «Об образовании».

2.Конвенция ООН о правах ребенка.

3.Письмо Минобразования России «О повышении воспитательного потенциала образовательного процесса в общеобразовательном учреждении» от 02.04.2002г.№ 13 – 51 – 28/13

4. Устав ГБОУ КК ШИСП

Главная идея программы.

В настоящее время назрела потребность качественной подготовки выпускников школы к самостоятельной жизни, соответствующей современным требованиям. Чтобы выпускник смог реализовать себя в сложившихся на сегодняшний день условиях конкуренции он должен непрерывно работать над собой, иметь ярко выраженную мотивацию на самообразование и саморазвитие.

Воспитатель должен сформировать в каждом воспитаннике потребность к саморазвитию, постоянному совершенствованию. Безусловно, чтоб реализовать эту идею необходимо двигаться от самосовершенствующегося воспитателя к творчески саморазвивающейся личности ученика. Воспитывая детей, необходимо видеть себя, быть требовательным к себе. Уметь относиться к себе критически. Необходимо повышать профессиональные знания в области психологии. Надо много работать над собой, чтобы ребенок тебе верил, чтобы он чувствовал, что ты заинтересован в нем. Процесс воспитания, особенно старшеклассника, направлен на побуждение его к саморазвитию, особенно самовоспитанию.

Повлиять на поведение человека, заставить его сменить стереотип на то или иное действие очень сложно. Цель самовоспитания – добиться для себя максимальной успешности при минимальных затратах. Привить ребятам свою систему ценностей сложно, так ка мир меняется быстрее нас, и возрастные зазоры между «воспитателем и воспитуемым» все время увеличиваются.Но если удается вызвать в учащихся не просто хорошее отношение, но иуважение к тебе как человеку, как личности, то можно рассчитывать, что право влиять на другого ты заслужил и твои советы могутзаставить человека задуматься об изменении себя, т.. побудить к самовоспитанию. Чтобы воспитывать детей и помогать им воспитывать себя, надо их просто любить. Реализуя воспитательную работу с учащимися, необходимо помнить, что «главная задача воспитания есть побуждение учащихся к самовоспитанию»(Сухомлинский В.)

Актуальность программы определяется остротой социальных и педагогических проблем современного российского общества, порожденных как кардинальными переменами, произошедшими внутри нашей страны(переоценка ценностей, разрушение традиционных форм работы с учащимися, отмирание старых социальных институтов, структурные изменения во всех подсистемах общества), так и теми изменениями, которые произошли в мире в целом. В настоящих условиях необходимо строительство воспитательной системы школы, с одной стороны возрождая положительный опыт деятельности советской школы, с другой переоценивая этот опыт с современных позиций, обогащая его достижениями в области воспитания зарубежной школы и отечественных педагогов – новаторов.

Основополагающие понятия программы.

Под творческим саморазвитием личности мы понимаем деятельность ученика, способствующую его позитивному личностному росту, основанному на процессах «самости»: самопознания, самоопределения, самоуправления, самовоспитания, самореализации, самосовершенствования.

Побудить человека к саморазвитию можно только при близком душевном контакте, С наиболее проблемными ребятами этот контакт возникает нечасто. Помогать надо не столько беседой, сколько действием. Толчком к саморазвитию могут быть не специально организованные мероприятия, а общение с людьми, мнение которых ты ценишь.

Самовоспитание – сложное слово. Воспитание это сознательное действие на кого- либо целью привить ему определенные качества. Воспитывают все: родители, воспитатели, учителя, друзья и все окружающее. Казалось бы, что человек есть то, что из него сделали воспитание, воспитатели. Это не так. Ребята, а тем более старшеклассники не всегда следуют всему тому, что им советую старшие, решают возникшие проблемы по – своему, не слушая ничьих советов. А главное, что любые рекомендации могут быть реализованы в том случае, если человек сам этого хочет, сам принимает решение, сам будет чего – либо добиваться. Самый важный результат воспитания – это побуждение человека к саморазвитию.

Социальный заказ общества школе диктует необходимость переосмысления целей и задач воспитательной деятельности, поиску инновационных форм работы, отвечающих запросам времени.

Цель программы:

Развитие социально активной личности, способной к адаптации в обществе;

Содействовать формированию у школьников умений анализа, самоанализа и коллективного анализа;

Обратить внимание педагогов на проблему педагогического руководства самовоспитанием, раскрыть ее значимость;

Содействовать развитию творческих способностей учащихся, гражданской ответственности, правового самосознания, инициативности, самостоятельности.

Задачи программы:

Выход воспитательной деятельности школы на новый, более качественный уровень развития, ориентированный на творческое саморазвитие воспитателя и воспитанника.

Обеспечение психолого – педагогических условий для разностороннего развития личности, стимулирующих потребность в творческом саморазвитии воспитателя и воспитанника.

Использование новых воспитательных технологий, направленных на саморазвитие и самовоспитание личности.

Обеспечить педагогов определенными знаниями и формами работы по проблеме.

Основные принципы реализации программы

Принцип гуманизации направлен на «очеловечивание» образования через реализацию личностного подхода к организации воспитательного процесса. Без опоры на гуманизм невозможно воспитать духовно – нравственную, свободную личность.. Самоценен лишь ребенок, остальное средство его развития как личности. Очень важна свобода – деятельность по интересам и на выбор. Труд души – взаимопонимание, сопереживание, способность ставить себя на место другого;

Принцип диалогичности (сотрудничество, сотворчество воспитателей и воспитанников). Данный принцип опирается на тот факт, что человек по своей сущности диалогичен, он может проявить себя и может быть понят только через диалог. «Истина есть духовное завоевание. Истина познается в свободе и через свободу», - писал философ Н.Бердяев. Методика коллективной творческой деятельности, опирается только на расширение, утверждение и уважение свобод человека.свободной Человек вне свободы «винтик», каторжанин. В противовес педагогическому воздействию – главному механизму официальной педагогики(убеждение, принуждение, приучение, требование, наказание, поощрение) эта методика предлагает одушевление взаимоотношений детей и наставников. Одушевление есть воодушевление на содружество, взаимодействие. Одушевлению противопоказано насилие над личностью ребенка. Сотрудничество – добровольно выбранная дорога к истинной целивоспитания. Отношения сотрудничества – это совместный труд детей и взрослых. И только в совместном творчестве равных партеров, которыеслышат друг друга, возможен процесс взаимообогащающего влияния, обеспечивающего эффективность воспитания;

Принцип социального взаимодействия. Социализация личности

предусматривает расширение сферы общения воспитанников, формирование навыков социальной адаптации;

Принцип успешности. Для ребенка важен не только психолого – педагогический климат образовательного учреждения, но и собственные успехи в деятельности. Вера в себя основана на самоуважении, еслиставить сложные, но в тоже время посильные задачи, то, добившись успеха, ученик чувствует себя более компетентным. Его самоуважение укрепляется. Принцип – «успех –повышает самооценку». Достижения поддерживают положительную самооценку в том случае, если она поддерживается также и оценками окружающих. Важна значимость осознанного самоконтроля, которому мы должны учить ребят. Важна более прогрессивная установка для самовоспитания: поверить, что усилия, хорошие учебные навыки и самодисциплина могут изменить положение.

Успех не только помогает раскрытию потенциала, но и открывает новые возможности саморазвитии личности;

Принцип творческого саморазвития личности воспитанника

предполагает включение в воспитательный процесс программ по самопознанию, самоопределению, самоуправлению, творческой самореализации и самосовершенствованию личности, развитию творческих способностей. Совместный труд – это труд физический – созидание вещей, материальных ценностей, самообслуживание. Труд организаторский как коллективная организаторская работа – коллективное планирование, коллективная организация дел, коллективные анализы и оценки, самоуправление, соуправление и управление. Творчество совместного труда как организация и проведение совместных дел, ситуаций коллективного общения не по шаблону, не по заданному сценарию, а с выдумкой, импровизацией. «Все делай творчески – иначе зачем?». Творчество не есть абсолютная новизна или создание чего – то уникального. Скорее, это отступление от типового, единообразного. Это новое в старом опыте, старое в новом деле это субъективное творчество – изобретение и открытие, сделанное впервые одним ребенком или коллективом ребят. Это позволит выпускнику образовательного учреждения успешно адаптироваться в постоянно меняющихся условиях социума;

Принцип педагогической поддержки индивидуальности.

Поддержка основана субъект – субъектных отношениях воспитателя и воспитанника, на признании воспитателем индивидуальности учащегося, его свободной воли в выборе путей и средств самоопределения. Педагогическая поддержка рассматривается как процесс совместного воспитанникомопределения его собственных интересов, стремлений, возможностей и, в тоже время, как помощь ему в овладении навыками самоанализа, самопознания, самоопределения и самосовершенствования.

Принцип природосообразности, экологизации основывается на научном понимании естественных и социальных процессов, на формировании экологического сознания школьников в процессе образования, воспитания;

Принцип компетентностного подхода в воспитании предполагает, что человек проявляет себя и развивается в различных видах деятельности. .В процессе познавательной, творческой, коммуникативной деятельности воспитанник овладевает определенными компетенциями. Этот подход становится приоритетным в системе модернизации образования.

Ключевые компетентности основываются на свойствах личности и проявляются в определенных способах поведения, которые опираются на психологические функции человека.

Ключевые компетентности:

- автономизационная – способность личности к самостроительству, творческому саморазвитию;

Нравственная – готовность, способность и потребность жить по общечеловеческим нравственным законам;

Коммуникативная – умение вступать в коммуникацию с целью быть понятым, владение навыкам общения;

Информационная – владение информационными технологиями, умение работать со всеми видами информации;

Социальная –умение жить и работать вместе с другими людьми, в команде;

Продуктивная – умение работать, умение принимать решения и нести ответственность за них.

Для перехода на уровень саморазвития, автономизационная компетентность является приоритетной.. Ее содержание предполагает:

Наличие потребности в самоуважении и самореализации;

Способность к самообразованию, самостоятельному поиску решения задач;

Владение навыками самодиагностики;

Умение планировать свою деятельность, ставить цели, находить пути достижения поставленных целей;

Способность к профессиональному самоопределению;

Умение контролировать свои эмоции, способность ксаморегуляции поведения;

Способность к самосовершенствованию, самоопределениюценностных ориентаций;

Наличие самоустановки на здоровый образ жизни;

Способность к адекватной самооценки.

Основными направлениями работы являются:

Диагностика и мониторинг;

Апробация и внедрение технологий творческого саморазвития и самовоспитания личности;

Проведение семинаров, дискуссий по вопросам воспитания творчески саморазвивающейся личности.

Саморазвитие вызывает необходимость самосовершенствования. Оно не проходит самопроизвольно. Оно начинается с осмысления себя и своего места в окружающем мире, отношения к миру и ценностям, принятым в нем, нахождения расхождений между этими ценностями и присущими личности свойствами и качествами. Самосовершенствование (или работа над собой) – необходимое условие развития человека. Механизмами осуществления самосовершенствования выступаю внутренние(естественно – природные потребности, влечения, желания и т.д.) и внешние(социальные – стремление к счастью, постижению истины, свободе и т.д.) стимулы.

Ожидаемый результат:

Обновление содержания и технологий обучения;

Создание возможностей для самореализации воспитателей и воспитанников;

Работа коллектива в режиме развития;

Овладение разнообразными формами и методами работы, практическими умениями, организаторскими способностями;

Формирование чувства психологического комфорта;

Улучшение физического, духовного, нравственного состояния здоровья;

Положительная динамика развития межличностных отношений;
- динамика степени школьной адаптации;

Динамика степени удовлетворенности школой – интернатом.

План мероприятий по реализации программы саморазвития личности готовой к самосовершенствованию

Направление деятельности	деятельности		Ожидаемые результаты
Саморазвитие воспитателя Цель: осознанный переход воспитателя работать в новых условиях, совершенствование педагогического мастерства, поиск новых подходов в воспитании и саморазвитии личности ребенка, участие в инновационной деятельности, творческая самореализация воспитателя	1.Диагностика готовности воспитателя к воспитательной деятельности в новых условиях. 2.Разработка и проведение обучающих семинаров по методологии воспитания конкурентоспособной личности. 3.Участие воспитателей в творческих конкурсах. 4.Создать творческую группу воспитателей, готовых участвовать в разработке инновационных проектов, программ и т.д. 5.Разработать систему поощрений, стимулирующих творческую деятельность воспитателя. 5.Организация обмена опытом работы воспитателей в рамках программы, дискуссий.	2015 – 2016г.	Повышение уровня профессиональной и личностной культуры воспитателя, освоение новых технологий, методологии воспитания творчески саморазвивающейся личности, выраженная мотивация на саморазвитие, самосовершенствование, творческую самореализацию. Владение ИКТ. Переход на субъект – субъективных взаимоотношений с воспитанниками на основе гуманистических принципов воспитания.
Психолого–педагогическая поддержка индивидуальности Цель: создание «поля успеха» в реализации личностного потенциала воспитанников, стимулирование развития процессов «самости».	1.Проведение психологических тренингов и семинаров: Определение самооценки; Создание Я – концепции творческого саморазвития. 2.Использование педагогической диагностики в построении индивидуальной траектории развития личности: Изучение интересов воспитанников; Изучение направленности личности; Определение способности к лидерству; Выявление жизненных смыслов и ценностей. 3.Использование в работе воспитателей тематических воспитательских часов по стимулированию «самости» с учетом возрастных особенностей воспитанников. 4.Стимулирование творческих достижений воспитанников.		В школе – интернате и в классах создана атмосфера комфортности, условия для проявления и раскрытия индивидуальности личности, отмечается личностный рост воспитанников.
Саморазвитие ценностных ориентиров личности Цель:нравственное Самосовершенствование воспитанников через осознание и принятие общечеловеческих ценностей.	1.Диагностика уровня Воспитанности учащихся. 2.Разработка на основе диагностики тематики личностно – ориентированных воспитательских часов с использованием метода дискурсии (размышления о жизни). 3.Проведение социологического опроса старшеклассников по выявлению жизненных ценностей. 4. Выставка работ на тему: «Одна – единственная жизнь»(сочинения – размышления о смысле жизни)		Повышение уровня воспитанности, улучшение микроклимата в классах и в школе – интернате.
Развитие лидерских качеств через школу самоуправления. Цель:совершенствование форм ученического самоуправления, создание условий для творческой самореализации воспитанников, проявления инициативы, развития организаторских способностей.	1.Разработка проекта школьного ученического самоуправления на основе современных подходов к организации жизнедеятельности школы- интерната. 2.Организация школьных конкурсов: Ученик года; Лучшая команда. 3. Внедрение в практику работы школьного элективного курса: «Творческое саморазвитие конкурентоспособности старшеклассников».		Повышение уровня активности и творческой инициативы воспитанников.

Заключение

Проблема организации воспитательной работы решается таким образом, чтобы пробудить у воспитанников стремление стать лучше. Она волнует многих, но далеко не все получается так, как – бы хотелось. Сегодня учат чему угодно, но не

Умению находить взаимопонимание с окружающими людьми;

Умению отстаивать свою позицию и решения;

Умению сохранять позитивный настрой, чтобы не случилось;

Умению справляться со стрессами и депрессией;

Умению не расстраиваться из - занеудач, а наоборот, извлекать из них полезный опыт;

Умению быть готовым ко всему, разрешать конфликты;

Постоянно заниматься саморазвитием.

Можно сколько угодно побуждать ребят к самовоспитанию, самосовершенствованию, но если не вооружить их определенными знаниями и умениями – ничего не получится. Сделать же это на словах одноразово невозможно. Необходимо убедить воспитанников в том, что если он хочет сделать из себя Человекас большой буквы, знающего и умеющего, честного и доброго, самостоятельно способного добиваться своих целей, надо настойчиво и терпеливо работать над собой. Необходимо приучать ребят к мысли, что нельзя ждать успехов сразу, не надо обольщать себя разовыми достижениями, не стоит хвастаться одним хорошим поступком. Есть ребята, которые возлагают вину за свои плохие поступки на вещи, не зависящие от их контроля: плохих воспитателей, неудачных распоряжений,

требований и т.д., а себя считают жертвами.

Саморазвитие, самовоспитание, самосовершенствование – это великий и долгий труд души, на который уходит иногда вся жизнь.

Из выше сказанного, можно выделить две главные мысли:

1.Главной целью воспитания должно быть воспитание, побуждающее к самовоспитанию.

2.Чтобы заниматься проблемой педагогического руководства самовоспитанием ребят, воспитатель сам должен быть личностью, стремиться быть для ребят примером для подражания. Только личные

отношения с воспитанниками позволяют воспитателю воспитывать подростка, только в случае доверия и уважения к воспитателю школьник будет реагировать на индивидуальный подход, на разговоры на воспитательских часах, на совет при всех. Если же воспитатель, даже идеальный и организованный, не имеет любви к тем, кто с ним общается, воспитывать он никого не сможет.

П Р И Л О Ж Е Н И Е

Саморазвитие должно быть сознательным и осознанным

1- й шаг – Готов ли я к переменам

2- й шаг – почему я хочу развиваться

3- й шаг – Чего я хочу в жизни

4 – шаг – Составление плана развития

5 – шаг - познай себя(самоанализ)

В результате повышается уровень самосознания и у подростков возникает потребность в самосовершенствовании и самовоспитании.

1 – й этап –диагностика, самооценка ---- осознание собственного несовершенства

диагностика

анкетирование тестирование наблюдения беседы

Саморазвитие и самосовершенствование – процессы, неразрывно связанные с идеей адекватной оценки себя, признанием собственных слабых и сильных сторон и готовностью изменить себя с помощью различных методик, превратить в кого – то нового, лучшего.

Самосовершенствование

физическое саморазвитие интеллектуальное духовное саморазвитие

Формы самосовершенствования

приспособление подражание самовоспитание

самовоспитание является высшей формой самосовершенствования

С повышением уровня самосознания у подростков возникает потребность в самосовершенствовании и самовоспитании . Процесс самовоспитания наиболее активно протекает в подростковом и старшем возрасте. Основную роль в организации самовоспитания играет педагогическое воспитание в школе. Стремление к самосовершенствованию через тернии лени, приводят к высоким творческим результатам.

Цель самовоспитания исходит из мотивов, побуждающих к работе над собой и желаний, стремлений человека. Без цели не может быть начато ни одно дело, том числе и самовоспитание. Главное – ставить задачи по силам. Иначе, неосуществимые, нереальные надежды могут привести к обратному эффекту.

Виды самовоспитания

Интеллектуальное Этическое физическое психологическое

Основные факторы, побуждающие личность заняться самовоспитанием :

Желания признания себя как личности;

Примеры окружающих;

Оценка окружающих;

Правильно организованный процесс воспитания.

Самовоспитание предполагает использование таких приемов:

Самообязательство;

Самоотчет;

Осмысление своей собственной деятельности и поведения;

Самоконтроль.

Самопознание – изучение личностью собственных физических и психических особенностей. Оно позволяет посмотреть на себя со стороны, оценить свои качества, действия мысли. Самопознание должно происходить в спокойной благоприятной атмосфере, т.к. в противном случае может привести к неадекватной оценке(завышенной или заниженной).От самооценки зависит самовоспитание и направление практических действий.

Методы самовоспитания :

Самоубеждение – метод, основанный на самооценке.Выявив в себе нехорошее, человек обычно мысленно убеждает себя в искоренении этого недостатка. Наиболее действенным является проговаривание вслух того, что необходимо сделать по устранению недостатка.

Самовнушения - так же использует проговаривание вслух, но уже не своих недостатков, а только цели.

Самообязательство - заключается в проговаривании человеком обязательств, которые он дает себе сам.

Самокритика –рождает внутреннее противоречие в сознании человека, которое побуждает к работе над собой, личностных качеств.

Эмпатия – мысленный перенос себя на место другого человека. Эффективен в воспитании у себя способности сочувствовать, сопереживать, стремиться оказать помощь и т.д.

Самопринуждение и самоприказ – применяется при воспитании воли. Нужно дать себе мысленный приказ сделать необходимое.Приказ должен быть уверенным, твердым, резким, не терпящим возражений.

Самонаказание –основан на самоконтроле за соблюдение намеченных правил.

Этапы в процессе руководства самовоспитанием:

1 – й этап – побуждение у учащихся стремления стать лучше, развить в себе положительные качества личности, избавиться от отрицательных качеств.

2 – й этап – оказание помощи ученикам в оценке самих себя, в анализе своей жизни, познание своих положительных качеств и недостатков(при условии, что у воспитанников есть желание стать лучше).

3 - й этап – оказание помощи в разработке программы самовоспитания(при условии, что поставлена цель и воспитанник знает, что надо воспитывать в себе и от чего избавиться).

4 – й этап – вооружение воспитанников методиками и примерами самовоспитания с организацией упражнений, деятельности по выработке необходимых черт характера, качеств личности.

5 – й этап – самоконтроль.

Сколько творчески одаренных людей мы знаем, а сколько не знаем,

которые в силу своей лени, или дурных привычек губят свои творческие способности. Людей, которые свои низменные потребности ставят выше творческих, которые не видят и не хотят видеть, что своим образом жизни, или ленью они губят в себе гения, поэта, писателя, художника, физика, доктора. Подумав над всем этим, невооруженным взглядом видно

какую огромную роль в развитии творческих способностей играет самовоспитание.

Педагогическое руководство самовоспитанием учащихся

школы - интерната

В понятии «самовоспитания» педагогика описывает внутренний духовный мир человека, его способность самостоятельно развиваться. Внешние факторы воспитания – лишь условия, средства их пробуждения, приведения в действие.Вот почему философы, педагоги, психологи утверждают, что именно в душе человека заложены движущиеся силы его развития.

Пути самопознания:

1.Судите о себе по делам. Успех в работе – это показатель ваших достоинств, неудачи характеризуют ваши слабости и недостатки.

2.Сравнивайте себя с другими, но не с теми, кто хуже, а с теми, кто лучше.

3.Прислушайтесь к критике в свой адрес:

если критикует один – задумайтесь,

если два – проанализируйте свое поведение,

если три – переделывайте себя.

4.Сравнивайте свое мнение с мнением о вас со стороны. Относитесь к себе требовательнее, чем к другим. Враг ваших недостатков – ваш друг.

А.И. Кочетов в книге «Организация самовоспитания школьников» предлагает правила, способствующие самовоспитанию:

Пять «надо»:

1.Всегда помогать родителям.

2.Выполнять требования взрослых, учиться добросовестно.

3.Быть честным.

4.Подчинять личные интересы коллективным.

5.Всегда и всюду проявлять добросовестность.

Пять «можно»:

Веселиться и играть, когда работа сделана на «отлично».

2.Забывать обиды, но помнить, кого и за что ты обидел сам.

3.Неунывать при неудачах; если упорен, все равно получится!

4.Учиться у других, если они лучше тебя трудятся.

5.Спрашивать, если не знаешь, просит помочь, если не справляешься сам.

Это нужно тебе самому!

Быть честным! Сила человека в правде, слабость его –ложь.

Быть трудолюбивым! Не бояться неудач в новом деле.Кто упорен, тот из неудач создаст успех, из поражений выкует победу.

Быть чутким и заботливым. Помни, к тебе будут хорошо относиться, если ты к другим хорошо относишься.

Быть здоровым и чистоплотным! Занимайся утренней гимнастикой, закаляйся, мойся до пояса холодной водой, следи за чистотой рук, час в день выделяй на прогулки и еще час отдай труду или спорту.

Быть внимательным, тренировать внимание! Хорошее внимание оберегает от ошибок в учении и неудач в игре, труде, спорте.

Этого делать нельзя!

1.Учиться без старания, лениво и безответственно.

2.Грубить и драться со сверстниками, обижать младших.

3.Терпеть у себя недостатки, иначе они тебя самого уничтожат. Будь сильней своих слабостей.

4.Проходить мимо, когда рядом обижают малыша, издеваются над товарищем, нагло лгут в глаза честным людям.

5.Критиковать других, если сам страдаешь подобным же недостатком.

Пять «хорошо»:

1.Уметь владеть собой(не теряться, не трусить не выходить из себя по пустякам).

2.Планировать каждый свой день.

3.Оценивать свои поступки.

4.Сначала думать, а потом делать.

5.Браться сначала за самые трудные дела.

Правила вводятся постепенно.

Как работать над собой.

1 – й этап. Определи общественную цель и смысл своей жизни.

Мой нравственный идеал.

1.Девиз жизни.

2.Конечная цель моих стремлений и деятельности.

3. Что люблю в людях и что ненавижу.

4.Духовные ценности.

2 – й этап.Познай самого себя.

Какой я есть.

1.Мои достоинства.

2.Мои недостатки.

3.Мои интересы и увлечения.

4.Цель моей жизни.

5.Отношение к учебе.

6.Отношение к труду.

7.Отношение к людям.

Объективная самооценка.

3 –й этап. Определи программу самовоспитания.

Каким я должен стать.

Требование ко мне родителей и взрослых.

Требования ко мне товарищей, коллектива.

Требования к себе с позиции идеала и объективной самооценки.

4 – й этап. Создать свой образ жизни.

Режим.

Распорядок дня.

Бережное отношение ко времени.

Гигиена труда и отдыха.

Правила жизни.

5 –й этап. Тренируй себя, вырабатывай необходимые качества, знания, умения и навыки.

Тренировки, упражнения.

1.Самообязательсва.

2. Задания самому себе на день, неделю, месяц.

3.Самоубеждение.

4.Самопринуждение.

5.Самообладание.

6.Самоприказ.

6 – й этап. Оцени результаты работы над собой, поставь новые задачи самовоспитания.

Самоконтроль.

1.Самоанализ и самооценка работы над собой.

2. Самопоощрение или самонаказание.

3.Совершенствование программы самовоспитания.

Идеал личности.

- Человек – гуманист, демократ, труженик, интеллигент, творческая личность, оптимист, борец за социальную справедливость.

- Качества мужчины – привлекательность, верность, мужественность, мастеровитость, деликатность, взаимопонимание.

- Качества женщины – обаятельность, верность,женственность, хозяйственность, уступчивость, взаимопонимание.

- Черты специалиста – профессиональная компетентность, высокая работоспособность, организованность и деловитость, деловое сотрудничество и самодисциплина, требовательность к себе и другим, культура труда и бережливость, потребность к самообразованию, в самосовершенствовании.

Что дает человеку знание самого себя?

Объективно оценить себя, свои возможности и способности. Исходя из этого, определить цели жизни.

Не допускать ошибок, разочарований, необоснованных претензий, крушения жизненных планов.

Определить свое призвание, безошибочно выбрать профессию.

Не претендовать на особое внимание к себе со стороны окружающих;

скромность и достоинство – показатели объективной самооценки.

5.Искать причины неприятности в себе, а не в других.

Важна прогрессивная установка для самовоспитания: поверить, что усилия, хорошие учебные навыки и самодисциплина могут изменить положение.

Серия «самосовершенствование личности» представляет собой семь книг в соответствии с семью разделами, каждому из которых соответствует свое пособие. Каждое пособие предназначено для учащихся определенного возраста.

5-й класс – (самопознание) «Познай себя».

6-й класс – (самовоспитание) «Сделай себя сам».

7-й класс - (самообучение) «Научи себя учиться».

8-й класс - (самоутверждение) «Утверждай себя».

9-й класс – (самоопределение) «Найди себя».

10-й класс – (саморегуляция) «Управляй собой».

11-й класс –(самоактуализация) «Реализуй себя».

Богомолова О.А считает, что нравственное воспитание и формирование нравственного опыта невозможно без глубокого понимания норм морали. Воспитанники должны уметь не только определять, что такое хорошо, а что плохо, но и оценивать свое поведение, свой характер.

Методика «мой личностный рост» для изучения активности учащихся

5 -8 – х классов в деятельности по саморазвитию

Цель: определить степень активности учащихся – подростков в деятельности по саморазвитию личности

Ход проведения:

Каждому воспитаннику предлагается прослушать(прочитать) утверждения и самостоятельно ответить на вопрос: «Насколько часто он так поступает?»

Для этого воспитаннику необходимо написать напротив каждого утверждения или его номера цифру, которая означает ответ, соответствующий его точке зрения.

Цифры означают следующие ответы:

3 – всегда;

2 – часто;

1 – редко;

0 – никогда.

1.Я постоянно стремлюсь узнать что- то новое в разных областях науки и культуры, не ограничиваясь учебниками, люблю смотреть познавательные телепередачи.

2. Я умею самостоятельно планировать выполнение учебных заданий, применять на практике полученные знания и без напоминаний родителей выполняю все домашние задания.

3. Я стремлюсь оказать помощь каждому, кто в ней нуждается, постоянно участвую в акциях милосердия и заботы, всегда честен с окружающими меня людьми.

4.Я интересуюсь и горжусь историческим прошлым своей страны, с уважением отношусь к государственным символам и готов вносить посильный вклад в процветание и развитие своей Родины.

5. Я соблюдаю общественный порядок, правила школьной жизни и считаю обязательным их соблюдение каждым человеком.

6. Я тактичен и вежлив с людьми, соблюдаю правила этикета, не нарушаю правила школьной жизни.

7. Я занимаюсь физкультурой и спортом, чтобы вырасти сильным и здоровым, и знаю, что вредные привычки могут повредить моему здоровью.

8. Я знаю и люблю природу, принимаю участие в делах по уборке, озеленению школы, не прохожу мимо, когда кто – то мучает животных.

9. Я люблю книги и телепередачи об искусстве, и все, что я делаю, стараюсь выполнить аккуратно и красиво.

10. Мне нравится участвовать в трудовых делах, без напоминаний выполняю работу по дому.

11. Я принимаю активное участие в делах класса и школы, дружу с одноклассниками, могу ради общественных интересов отказаться от личных дел.

12. В сложных ситуациях я без помощи взрослых принимаю решение, сам отвечаю за свои поступки, не подаюсь на уговоры сделать что- то во вред себе или другим.

Обработка полученных результатов: Показателем активности подростка в деятельности по саморазвитию (А) является частное от деления сумы баллов его ответов на количество ответов. Если А больше 2,2 балла, то можно констатировать высокую степень активности; если А больше 1,5 балла, но меньше 2,2 или А меньше 1,5 балла, это соответственно свидетельствует о среднем или низком уровне активности воспитанника в работе по саморазвитию.

Заповедь. Р. Киплинг

Владей собой среди толпы смятенной,

Тебя клянущей за смятения всех,

Верь сам в себя наперекор вселенной,

И маловерным отпусти их грех;

Пусть час не пробил, жди не уставая,

Пусть лгут лжецы не снисходи до них,

Умей прощать и не кажись прощая

Великодушней и умней других.

Останься прост, беседуя с царями,

Останься честен, говоря с толпой,

Будь прям и тверд с врагами и друзьями

Пусть все в свой час считаются с тобой;

Наполни смыслом каждое мгновенье,

Часов и дней неумолимый бег.

Тогда весь мир ты примешь во владенье,

Тогда мой сын, ты будешь ЧЕЛОВЕК!

В этой публикации я бы хотел немного отклониться от привычной финансовой тематики, чтобы поговорить про саморазвитие и рассказать, какой может быть программа развития личности . Анализируя статистику сайта и общаясь с читателями, я заметил, что мотивирующие статьи о том, и т.п. пользуются большой популярностью, особенно среди постоянных читателей. Поэтому решил уделить большее внимание развитию этой темы и продолжить цикл статей про саморазвитие.

Итак, сегодня поговорим о том, что такое программа развития личности и для чего она нужна. Любой человек, любая личность в процессе своей жизни может меняться, причем, эти изменения могут происходить как в лучшую, так и в худшую сторону. Под лучшими изменениями я подразумеваю приобретение каких-то новых полезных знаний, умений, способностей, под худшими – соответственно, утрату имеющихся полезных знаний, умений, способностей. Но также, на мой взгляд, негативным фактором можно считать даже остановку в развитии личности.

Если человек останавливается в своем развитии – он неизбежно начнет что-то терять в каких-то сферах своей жизнедеятельности (работа, бизнес, отношения, хобби и т.д.). Сейчас ничего не стоит на месте, поэтому чтобы быть успешным, необходимо постоянное развитие. Отсутствие такого развития означает неизбежные потери, чем дольше оно будет отсутствовать – тем сильнее могут быть эти потери.

Есть люди, которые задумываются о своем развитии и стремятся к этому, есть такие, у которых оно происходит само по себе, например, ввиду профессиональной деятельности, занятия своим хобби и т.д. Кроме того, иногда развитие личности может происходить без каких-либо видимых для самого человека признаков: он не замечает за собой изменений, а узнает о них только от окружающих. Это зависит от степени самосознания человека: чем она выше, тем больше он способен объективно оценивать происходящие в его личности изменения.

У какого человека развитие личности будет происходить более эффективно: у того, который предпринимает для этого какие-то действия, ставит себе цели и задачи и добивается их, то есть, занимается саморазвитием, или у того, который даже не задумывается об этом? По-моему, ответ очевиден.

Развитие личности будет более эффективным у людей, занимающихся саморазвитием: они смогут достичь лучших результатов, чем те, кто пускает развитие своей личности на самотек.

Тогда возникает другой вопрос: что необходимо делать для развития личности? Для этого, как и в любом деле, лучше всего действовать по некоему намеченному плану, иметь определенную программу действий. В данном случае ее можно назвать “программа саморазвития” или “программа развития личности”. Рассмотрим, что она может собой представлять.

Итак, программа развития личности – это некий комплекс мер, предназначающийся для достижения определенных результатов в саморазвитии личности в целом и отдельных ее сферах в частности. Предлагаю вашему вниманию наиболее общую, упрощенную программу саморазвития личности, представленную в виде схемы:

Как вы видите, она состоит из 5 этапов:

1. Постановка целей;

2. Самоанализ;

3. План развития личности;

4. Практическая реализация;

5. Анализ результатов.

Рассмотрим подробнее, что включают в себя эти этапы программы развития личности.

1. Постановка целей. Прежде всего, необходимо определить, для чего конкретно вам нужна программа развития личности, то есть, каких целей в итоге вы хотите достичь. На этом этапе необходимо “нарисовать” себе некий идеальный образ человека, которым вы хотели бы стать. Целесообразно поставить себе цели сразу во всех основных направлениях развития личности:

– Личная жизнь;

– Работа, карьера, заработок;

– Интеллектуальное развитие;

– Здоровье, физическое развитие;

– Хобби и увлечения;

– Избавление от вредных привычек и т.д.

Цели необходимо формулировать как можно более четко, чтобы конкретно было видно, к чему вы стремитесь. Кроме того, эти цели важны еще и как мотив, стимул для их достижения. Хорошо продумав и “нарисовав” себе этот образ, вы будете психологически хотеть им стать, у вас будет больше желаний и положительной энергии, которая станет вашим помощником в саморазвитии.

Цели могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными. Причем, наличие целей одного срока никак не избавляет вас от необходимости ставить цели и другого, большего или меньшего срока достижения.

Настоятельно рекомендую при постановке целей в своей программе развития личности не брать во внимание стереотипы, навязанные кем-либо (родителями, учителями, знакомыми, окружающими людьми и т.д.). Вы должны стремиться стать именно таким человеком, которого хотите видеть в себе вы сами, а не кто-то еще. В противном случае вас может постигнуть глубокое разочарование, и придется начинать все сначала, но невосполнимый человеческий ресурс – время – уже будет упущено.

2. Самоанализ. После того, как цели поставлены – переходим ко второму этапу программы развития личности – самоанализу. Если на предыдущем этапе вы “рисовали” себе образ идеального “Я”, то теперь нужно “нарисовать”, наоборот, реального “Я” – такого, каким вы являетесь на текущий момент. Необходимо увидеть и выделить все свои положительные качества, которые помогут вам двигаться к достижению намеченных целей, и отрицательные, которые, наоборот, будут вас тормозить, и с которыми вам придется бороться.

Здесь, наоборот, чтобы самоанализ получился максимально объективным, необходимо сравнить, как себя видите вы, и как вас видят окружающие. Кстати, сделать это не всегда просто. Дело в том, что ваши друзья или знакомые могут из соображения этики “не замечать” ваших отрицательных качеств и недостатков, тогда вы сами их тем более не заметите. Но здесь можно воспользоваться одной хитростью: подумайте, какими вам видятся ваши друзья, ваш круг общения. Человек всегда тянется к себе подобным, поэтому очень вероятно, что недостатки, которые вы видите в окружающих вас людях – это зеркальное отражение ваших собственных недостатков.

На этапе самоанализа программы развития личности вам необходимо определить и зафиксировать отправную точку, исходные данные, с которыми вы будете сравнивать достигнутый в будущем результат.

3. План развития личности. Третьим этапом составляем конкретный план действий, при помощи которого вы будете достигать поставленные цели. Назовем его “план развития личности”. Опираясь на свои выявленные сильные стороны, продумайте, как с их помощью вы сможете избавиться от слабых, исключить негативные качества, а позитивные усилить и укрепить еще сильнее.

К примеру, если речь идет о достижении каких-то финансовых целей, необходимо составить , об укреплении здоровья – план занятий, тренировок, перехода на правильное питание, и т.д.

План развития личности должен содержать не только перечень конкретных мероприятий, но и конкретные сроки выполнения каждого из них и определение факторов, по которым можно будет полагать, что цель достигнута.

4. Практическая реализация плана. Когда план будет готов, можно считать, что ваша программа саморазвития, программа развития личности составлена, и приступать к ее практической реализации. То есть, выполнять все пункты намеченного плана в той последовательности, в которой это предусмотрено.

Любые перемены всегда проходят сложно на первом этапе. Однако со временем эти сложности уходят. Существует так называемое “Правило 21 дня”, которое говорит о том, что любое новое, неудобное и нежелаемое для вас действие уже через 21 день превратится в привычку. Поэтому старайтесь стойко перенести начальные трудности и выработать у себя как можно больше полезных привычек, которые начнут проявляться уже всего через 3 недели. А когда вы увидите какие-то первые, пусть даже незначительные успехи, это наверняка начнет вдохновлять вас и еще сильнее мотивировать ваше саморазвитие.

Также необходимо понимать, что не обязательно все действия будут давать какой-то результат, и это вполне нормально. гласит, что 20% действий обеспечивают 80% результата и наоборот.

Чтобы эффективнее выполнять свою программу развития личности, вам придется избавиться от т.н. “пожирателей времени” – занятий, которые не приносят никакой пользы, но отнимают время. Ну, к примеру, “зависание” в соцсетях или пустая болтовня по телефону (у каждого человека наверняка найдутся свои “пожиратели времени”). Высвобожденное таким образом время вы сможете направить на более полезные занятия, которые предусматривает ваша программа развития личности.

Также хорошим подспорьем в реализации намеченного плана будет заведение новых знакомств и связей с людьми, которые лучше вас в том, к чему вы стремитесь, или которые стремятся к тому же, к чему и вы. Во-первых, они смогут стать для вас положительными примерами, усилив вашу мотивацию. Во-вторых, сообща проще двигаться к поставленной цели, чем в одиночку. В-третьих, чем больше других людей будут вовлечены в процесс вашего саморазвития, тем уже сложнее вам будет от него отказаться, ведь тогда вы упадете в их глазах. Таким образом, ищите новые полезные знакомства среди людей, у которых есть, чему поучиться, на которых вы хотели бы быть похожими.

Практическая реализация программы развития личности – самый сложный этап, но только он сможет привести вас к желаемым результатам. Как бы хорошо и грамотно вы не спланировали свое саморазвитие, теория без практики, как известно, слепа.

5. Анализ результатов. И, наконец, как и любой процесс, программа развития личности требует подведения итогов, анализа полученных результатов. Далеко не факт, что вы с первой попытки достигнете всего, что запланировали. Но все равно вам необходимо проанализировать все ваши действия, найти в них то, что помогло или, наоборот, помешало вам достичь поставленных целей.

Если цель достигнута – замечательно, значит, можно ставить новую, более амбициозную цель, и строить план уже по ее достижению, ведь, как вы помните, саморазвитие, развитие личности никогда не должно останавливаться.

Если цель не достигнута – у вас всегда есть еще попытки, которые вы можете совершить с учетом анализа и исправления своих ошибок.

Саморазвитие вряд ли можно назвать простым процессом, но наверняка можно назвать интересным и увлекательным. Развивая свою личность, человек постоянно узнает что-то новое, приобретает новые навыки и умения, опыт, и все это рано или поздно обязательно поможет ему в жизни, сделает жизнь ярче и интереснее.

Оставайтесь на : материалы этого сайта непременно помогут вам в саморазвитии, повысят вашу финансовую грамотность и научат максимально эффективно использовать личные финансы. До новых встреч!

С читается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой - самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Что такое личный план саморазвития?

Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений - всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.

Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

• правильно выбранное направление;
• твёрдая уверенность в желаемом результате;
• мотивация для личностного роста;
• сила воли;
• готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
• поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.

Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» - достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Как составить план саморазвития?

Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

• достижение гармонии с собственным «Я»;
• сохранение и приумножение здоровья - единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
• победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.

Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты - хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.

Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

План личностного саморазвития. Этап №1: вредные привычки и как с ними бороться

Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами - не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности - интернет-зависимость - уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.

Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек - прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?

О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось - количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета - оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация - с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции - даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.

Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития

Искоренить пагубные пристрастия - задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

1. Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
2. Определение мотивов коррекции поведения.
3. Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
4. Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
5. Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
6. Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.

Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости - физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!

Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт - они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

1. Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» - такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
2. Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать - отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
3. Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
4. Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу - это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
5. Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
6. Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.

Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Рациональное питание - ведущая глава плана саморазвития личности

Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.

Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

Принципы построения рационального меню

Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом - главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

1. Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
2. Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
3. Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия - настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
4. Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи - природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
5. Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
6. Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
7. Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи - это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу - пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
8. Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым - питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
9. Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда - не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.

Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии

Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

Шаг №1. Отказ от животной пищи.

Первое, что необходимо сделать - полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство - значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне - больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки.

На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) - это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ.

Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) - аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.

Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Физическая форма: план на год для саморазвития

Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой - во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.

На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное - осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души

Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

• нормализуется артериальное давление;
• снизится риск заболеваний сердца;
• улучшатся физические данные, заложенные природой;
• сон станет более глубоким и полноценным;
• отступит стресс и нервное перенапряжение;
• депрессивные расстройства останутся в прошлом.

Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой - возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих

Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.

Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности - только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.

Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.

Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

• Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
• Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
• Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника - максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
• Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
• Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).

Эти упражнения - лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Укрощаем негатив: план саморазвития личности, или как стать чуточку добрее

Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации

Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь - переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.

Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

• поступки становятся более осознанными;
• тревожность и раздражительность отступает;
• мысли поддаются систематизации;
• депрессия уходит;
• здоровье становится крепче, а ум – яснее.

Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.

Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития

Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.

Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.

Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.

Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Личный план саморазвития: как избежать типичных ошибок?

Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

1. Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
2. Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения - можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя - главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
3. Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса - утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
4. Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни - понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
5. Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня - не лучший помощник!

Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Вместо эпилога

Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести - и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

Планировать надо не только дела на каждый день или великие вехи свои жизни. Также надо иметь четкую программу саморазвития , чтобы в вашей жизни не было хаоса. И ваше изменение личности должно соответствовать вашим стремлениям и целям.

В свою личную программу надо обязательно включить обработку тех качеств и навыков, что необходимы вам для достижения ваших целей. Любой человек, прежде всего, приобретает себе необходимые инструменты, а потом уже начинает осваивать какое-то мастерство. И его обучение состоит из серии последовательных шагов постепенного развития навыка .

Чем же ваша жизнь отличается от рабочей обстановки? Разве только тем, что за работу платят деньги, а развиваешься ты для себя. Люди превращаются в , ибо денег всегда не хватает. Работа у них высасывает все силы и энергию, становится постоянной спутницей жизни. Им некогда думать о том, чтобы заниматься личностным ростом и саморазвитием. Им бы выспаться хоть когда-нибудь.

Но ведь и в процессе саморазвития есть плата, только незримая. И самая высокая валюта здесь – твое Счастье . Мы развиваемся для того, чтобы жить счастливо. Неужели это стоит меньше, чем любая валюта?

Что значит Миссия

Причем, работа над собой не требует много времени. Надо только регулярно что-то делать. Намного сложнее – начать действовать. Хотя и это сделать не так трудно, если человек понимает свое Предназначение или Миссию на Земле. Когда он это осознает, то потом ему остается лишь идти по данному пути.

Миссия – очень высокое понятие, что отражает цель, ради которой человек появился на Земле. Иногда на поиск ее уходят даже не годы, а десятилетия.

Но есть два момента, которые могут приблизить человека к осознанию своей Миссии.

• Первое, предназначение всегда связано с тем, что тебе нравится делать. Поэтому, если пойти этим путем и начать делать то, что ты любишь, то рано или поздно ты отыщешь свою Миссию.
• Второе, твое дело должно приносить пользу другим людям.

Где найти время

Когда люди говорят, что у них ни на что не хватает времени, это означает лишь одно – они не могут им управлять. Ни один человек не имеет “мохнатую лапу” где-то там вверху и ему никто не добавит лишний час. Только одни люди могут рационально использовать свое время и его им достаточно на все их дела. А другие свое время просто прожигают.

Чтобы выйти из бесконечной суеты и найти путь к своей Миссии, начните как раз с развития навыков управления времени. Для начала отработайте три самых больших : прерывания, ловушки времени и карманы времени. Не ставьте сразу для себя непосильной задачи – убрать все это из своей жизни. Первый ваш шаг – сократить время, которое уходит на них, ровно в два раза.

Личная программа
саморазвития

Работать над Программой личностного роста нужно обязательно письменно. Вам может потребоваться несколько дней для осознания важных вопросов и приведения мыслей в порядок.

Работу начинаем с анализа, что же мы уже имеем на данный момент. У вас должен быть список того, что у вас уже есть: знания, умения, работа, связи, имущество…

Следующий шаг – отработка желаний. Вам надо понять и записать, что вы сейчас хотите больше всего. Пишите все, невзирая на возможность или иллюзорность вашей мечты. Главное, чтобы все это было ваше, а не навязанное извне, и доставляло бы вам истинное удовольствие.

Третий шаг – выстраивание цепочки шагов, что могли бы привести вас к вашей цели. У вас должна получиться нить, которая связывает то, что вы хотите, с тем, что у вас уже есть.

Четвертый шаг – глубокое самокопание. Есть стандартный набор качеств, которые обычно мешают людям добиваться своих целей: страх, неуверенность, робость, заниженная самооценка и т.д. Ваша задача – выявить все свои страхи, что возникают внутри вас, как только вы начинаете думать о том, чего не хватает для достижения вашей мечты. Каждый страх надо написать на отдельном листе бумаге. Например, вам не хватает денег. Тут могут быть следующие страхи – Я боюсь:

Пятый шаг – определить качество (черту характера), что скрывается за каждый страхом. Например:

• боюсь требовать прибавки к зарплате – я стеснительный;
• боюсь менять работу – я нерешительный;
• боюсь начать свое дело – не хватает уверенности в себе.

Вот и вы и получили первый свой список тех черт (качеств), которые вам надо развить. Запишите их в отдельный список и просмотрите его еще раз, не упустили ли чего. Как правило, для большинства людей камнем преткновения является заниженная самооценка. Многие не знают своих талантов и не умеют гордиться собой. А настоящий успех всегда начинается с уверенного “Я”.

Шестой шаг уже посложнее. Вам надо совместить составленных список нужных качеств со своей цепочкой, что вы составили на Третьем шаге. Так вы сразу увидите ту черту, с развития которой вам надо начинать.

Седьмой шаг – напишите свое первое действие, свой первый шаг по саморазвитию. Обязательно обозначьте, какой вы ждете результат. Поставьте себе сроки. Вот и готов первый вариант вашей Программы саморазвития. Остальное вы будете додумывать попозже.

В путь

Очень важно начать выполнять свою Программу как можно раньше. Есть известный эффект 72 часов – если вы ничего не сделаете за это время, вероятность достижения цели резко падает.

Когда вы начнете работать над собой, у вас возникнут новые задачи, потому что будут расширяться границы вашего восприятия и будет меняться ваш образ мышления.

Поэтому со временем вы яснее будете видеть свои ошибки и сможете уменьшить их количество. Сразу же снимите ограничение. что ошибаться плохо. Дайте себе право на ошибку, главное, чтобы вы при этом делали правильные выводы и вновь шли дальше.

Сразу же могу сказать, что одна из самых распространенных ошибок – слишком завышенные цели. Учитесь разбивать их на маленькие шаги , так вы лучше увидите способы их достижения.

Обязательно развивайте в себе . Ни одна большая вершина не может быть покорена на один миг. Самый лучший пример упорства при достижении своей мечты, пожалуй, история . Берите пример с таких людей и никакие проблемы не смогут вам помешать.

Не стесняйтесь обращаться к другим с вопросами и за помощью. Когда вы задаете вопросы, вы разбираетесь лучше в сути дела. А люди часто мечтают о том, чтобы помочь кому-нибудь.

Очень сильно вас поддержит . Только записывайте в него не только все свои достижения, но и те качества, что помогли вам достичь этого. И тогда вы сможете достигать самые высокие цели, потому что будете достойны их!

Понравилась ли вам такая Программа саморазвития? Поделитесь в комментариях, что вы думаете по этому поводу.