ধরুন আপনি সন্ধ্যায় অতিথির জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনি ঘর গুছিয়েছেন, ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিসগুলি পরিষ্কার করেছেন, আপনি কীভাবে সবাইকে বিনোদন দেবেন তা বের করেছেন, খাবার রান্না করেছেন এবং পানীয় কিনেছেন। সবকিছু প্রস্তুত, যদিও অতিথিদের আগমনের এক ঘন্টা বাকি আছে। দেখে মনে হবে যে এটি অন্য কিছু করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়, তবে, বিরোধপূর্ণভাবে, এই সময়টি বেশিরভাগ লোকের জন্য অবসর সময়ের মতো মনে হয় না। আমরা ইতিমধ্যে ব্যস্ত: আমরা একটি পার্টি করছি, যদিও এটি শুরু হওয়ার এক ঘন্টা আগে আছে। এই ঘন্টাটি ইতিমধ্যে আমাদের চেতনা দ্বারা সংরক্ষিত, তাই আমরা এটিকে অন্য কাজের জন্য ব্যবহার করতে পারি না। পরিবর্তে, আমরা অতিথিদের আসার অপেক্ষায় ব্যস্ত। এমন পরিস্থিতিতে কিছু লোক এমনকি একটি বইও পড়তে পারে না এবং ক্রমাগত তাদের ঘড়ির দিকে তাকিয়ে থাকে, এই কামনা করে যে ঘটনাটি শেষ পর্যন্ত ঘটবে। এটি আলপিনা দ্বারা প্রকাশিত আন্দ্রে কুকলার "মেন্টাল ট্র্যাপস" বই থেকে স্থিরকরণের সহজতম প্রদর্শন।

অধ্যয়ন বা কাজ করার সময় বাড়তি বাড়তে থাকে, কারণ পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি বা কাজের পরিকল্পনা করার সময়, এক ঘন্টা একটি বিশাল পরিমাণ সময়। ম্যাক্সিম ডোরোফিভ যেমন MIF পাবলিশিং হাউসের জেডি টেকনিকস-এ লিখেছেন, দিনের মাঝামাঝি সময়ে নির্ধারিত একটি ছোট মিটিং কিছু লোকের জন্য পুরো দিনটি সহজেই নষ্ট করে দিতে পারে, কারণ এর আগে বা পরে তারা গুরুতরভাবে কিছু করতে অক্ষম। মিটিংয়ের আগে, সময়কে কিছু দিয়ে পূর্ণ করা দরকার, কারণ আসন্ন ঘটনার সত্যতা আপনার স্নায়ুতে পড়ে (স্থিরকরণ প্রভাব), এবং এর পরে মনে হয় দরকারী কিছু করতে অনেক দেরি হয়ে গেছে, কারণ এতে আরও সময় লাগে (অর্থনৈতিক ভাবছেন, বলছেন যে গুরুতর জিনিসগুলি শুধুমাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে করা যেতে পারে এবং অন্য কিছু নয়)। ফলস্বরূপ, দিনটি হারিয়ে যায়, যদিও এর কোন যৌক্তিক ব্যাখ্যা নেই।

কিছু লোক, যারা খুব কমই ছুটিতে বা ব্যবসায়িক ভ্রমণে যায়, কয়েক দিন আগে থেকে প্রস্তুতি শুরু করে এবং প্রত্যাবর্তনের সময়কালের জন্য সবকিছু স্থগিত করে, কারণ তারা ইতিমধ্যেই "ব্যস্ত", প্রায় বাকি। অন্যরা কাজের দীর্ঘ তালিকা তৈরি করে, এই আশায় যে এটি তাদের শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তাদের প্রতিটি সম্পূর্ণ না করার উত্তেজনা যতক্ষণ না উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে একজন ব্যক্তিকে স্নায়বিক রোগে পরিণত করে। এই সমস্ত চমকপ্রদ প্রতিক্রিয়াগুলি মানুষ যেভাবে অসমাপ্ত ব্যবসাকে উপলব্ধি করে তা থেকে উদ্ভূত হয়।

পটভূমি

মানুষই একমাত্র সত্তা নয় যে অসমাপ্ত ব্যবসার মুখোমুখি হলে এতটা অযৌক্তিক আচরণ করে। প্রাণীদের একটি তথাকথিত পক্ষপাতমূলক কার্যকলাপ আছে। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে যদি একটি প্রাণী একটি ক্রিয়া শুরু বা সম্পূর্ণ করতে না পারে, বা যদি তার প্রেরণার দ্বন্দ্ব থাকে (উদাহরণস্বরূপ, দুটি হায়েনার মতো কুকুর তাদের অঞ্চলের সীমান্তে সংঘর্ষে পড়ে এবং কী করতে হবে তা জানে না - আক্রমণ বা দৌড়) , প্রাণীরা অর্থহীন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে শুরু করে প্রতিস্থাপনের ক্রিয়া যা পরিস্থিতির জন্য সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, তারা বৃত্তাকার, নিজেদের ধোয়া, গর্ত খনন ইত্যাদি। বর্ণিত ক্ষেত্রে হায়েনার মতো কুকুরগুলি দৌড়াতে শুরু করে এবং মাটিতে খনন করে। বেশ বুদ্ধিমত্তার সাথে এবং সরলভাবে বাস্তুচ্যুত কার্যকলাপ সম্পর্কে ভিডিও ব্লগে বর্ণনা করা হয়েছে "সবকিছু পশুর মত":

বিলম্ব: আপনার ভেতরের হ্যামস্টার থেকে হ্যালো

মানুষের মধ্যে, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের মধ্যে দ্বন্দ্ব বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়ের কারণে দেরি হয়, যা সবার কাছে পরিচিত, অর্থাৎ, জিনিসগুলিকে পরে স্থগিত করা এবং / অথবা অন্য কিছুতে কঠোর পরিশ্রম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা, যেমন পাঠ্য লেখা, পড়া। সামাজিক নেটওয়ার্ক, রান্নার কাপকেক, বা ভারী ওজনের প্রশিক্ষণ।

কিন্তু অপর্যাপ্ত আচরণ যখন শুরু করা কাজ সম্পূর্ণ করা অসম্ভব হয় তখন স্থিরকরণের প্রভাব। আপনি যখন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেন, তখন আপনি এটিকে আপনার মাথায় একটি কাজ হিসাবে চিহ্নিত করেন যা সম্পূর্ণ হবে, এটি "শুরু" করার মতো, কিন্তু আপনি অবিলম্বে এটি সম্পূর্ণ করতে পারবেন না বা এমনকি এটি সম্পূর্ণ করতে শুরু করতে পারবেন না, যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনি আসলে কিছুই করবেন না, তবে অপেক্ষাটি গুরুতরভাবে ক্লান্তিকর। উত্তেজনা বিশেষত শক্তিশালী হয় যদি কাজটি সময়ের মধ্যে খুব দীর্ঘ হয় - উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দাঁতের চিকিত্সা করছেন, দাঁতের ডাক্তারের কাছে একাধিক পরিদর্শনের সময়সূচী করেছেন বা এমন কাজগুলিতে কাজ করছেন যেখানে তাদের সম্পূর্ণ হওয়া শুধুমাত্র আপনার উপর নয়, অন্যদের উপরও নির্ভর করে। (অনেকে উত্তরের জন্য অর্ধেক দিন অপেক্ষা করতে পারে, এই সময়ে অন্যান্য কাজ করতে সক্ষম নয়)।

অসমাপ্ত কাজের মুখোমুখি একজন ব্যক্তির আচরণ কার্ট লুইন তার গবেষকদের দল - মারিয়া ওভসিয়ানকিনা, ব্লুমা জেইগারনিক, ভেরা মাহলার এবং অন্যান্যদের সাথে অধ্যয়ন করেছিলেন। পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময়, তারা দেখেছে যে একজন ব্যক্তির অসমাপ্ত ব্যবসায় এবং এমনকি একেবারে অর্থহীন নিয়েও বড় সমস্যা রয়েছে। এই কারণেই, যাইহোক, অনেক প্রকল্প পরিচালক এটি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে সবচেয়ে আশাহীন এবং এমনকি অলাভজনক প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করার প্রবণতা রাখেন, কারণ অসমাপ্ত ব্যবসা অভ্যন্তরীণ অসন্তোষ তৈরি করে।

লেভিনের সহকারী এবং আমাদের স্বদেশী মারিয়া ওভস্যানকিনা একটি সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন: তিনি প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বিরক্তিকর এবং অকেজো কাজ দিয়েছেন - কাটা অংশগুলি থেকে একটি চিত্র একত্রিত করতে। যখন বিষয়টি প্রায় অর্ধেক টাস্ক শেষ করে, তখন তিনি তাকে বাধা দেন এবং তাকে দ্বিতীয়টি করতে বলেন, আগেরটির সাথে সম্পর্কহীন। একই সময়ে, তিনি একটি সংবাদপত্র দিয়ে অসম্পূর্ণভাবে একত্রিত চিত্রটি আবৃত করেছিলেন। দেখা গেল যে দ্বিতীয় কাজটি শেষ করার পরে, 86% বিষয় প্রথম বাধাপ্রাপ্ত টাস্কে ফিরে যেতে এবং এটি সম্পূর্ণ করতে চেয়েছিল এবং এটি করতে অক্ষমতা হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয় এবং অন্যান্য সাইকোফিজিওলজিকাল প্রভাব ফেলে। গবেষক কাজ পরিবর্তন করেছেন, কিন্তু ফলাফল একই রয়ে গেছে। কার্ট লুইন তথ্য দ্বারা অত্যন্ত বিস্মিত হয়েছিল। "কেন প্রাপ্তবয়স্করা, চিত্রগুলি ভাঁজ করার মতো একটি বোকা কাজ শুরু করে, কেন এটিতে ফিরে যেতে চায়? সব পরে, কোন আগ্রহ বা উত্সাহ নেই! তিনি বিস্ময়ের উদ্রেক. ফলস্বরূপ, লেভিন উপসংহারে পৌঁছেছিলেন যে মানুষের যে কোনও, এমনকি অর্থহীন, কাজটি সম্পূর্ণ করার প্রয়োজন রয়েছে। এত অগণিত প্রবাদ এবং লোকজ্ঞান যে যা শুরু করা হয়েছে তা শেষ করার যোগ্য তা কেবল শ্রমের পুণ্যের আহ্বান নয়, অসমাপ্ত ব্যবসার সাথে আমাদের বেদনাদায়ক সম্পর্কের পরিণতিও।

উপরন্তু, ব্লুমা জেইগারনিক আবিষ্কার করেন যাকে এখন জেইগারনিক প্রভাব বলা হয়। তার পরীক্ষাগুলি দেখায় যে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ হওয়া ব্যবসার চেয়ে অসমাপ্ত ব্যবসাকে অনেক ভাল মনে রাখে। আমরা যখন একটি কাজ শেষ করি, তখন আমরা খুব দ্রুত তাতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলি, যখন অসমাপ্ত কাজগুলি স্মৃতিতে অনেকক্ষণ থাকে। আমরা কেবল অসমাপ্ত ব্যবসায় ভুগছি না, এটি আমাদের মাথা থেকে বের করতেও সক্ষম নই। এটি ব্যাখ্যা করে, উদাহরণস্বরূপ, কেন লোকেরা খারাপ বই পড়া শেষ করে, যদিও এটি তাদের কোন আনন্দ দেয় না। আপনি যদি এটি করা বন্ধ করেন তবে আপনি সিস্টেমটি ভেঙে ফেলতে পারেন। লেভিন তার ইনটেনশন, উইল এবং নিড বইতে এই উদাহরণটি দিয়েছেন: “কেউ একজন বোকা সংবাদপত্রের উপন্যাসে নিজেকে ডুবিয়েছিল, কিন্তু শেষ করেনি। এই রোম্যান্স তাকে বছরের পর বছর ধরে তাড়া করতে পারে।"

ম্যাক্সিম ডোরোফিভের বই থেকে একটি অসমাপ্ত ব্যবসার উপর ফিক্সেশনের একটি সাধারণ উদাহরণ

অসমাপ্ত ব্যবসা স্তূপ করে, জমে, বিশৃঙ্খল করে তোলে আমাদের ঘর, আমাদের কাজ, আমাদের মাথা। তারা ঘুরছে, ঘুরছে, মাথায় ঘুরছে, জায়গা দখল করছে, নতুন কিছুর বদলে নিচ্ছে। তারা আমাদের মস্তিষ্কে কুঁকড়ে যায় এবং আমাদের এখন যা করা দরকার তার উপর ফোকাস করতে বাধা দেয়।

সময় নিজেই আপনার বিরুদ্ধে কাজ করছে। একবার এটি একটি ছোট গাদা দিয়ে শুরু হয়েছিল, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি বড় হয়ে একটি বিশাল পাহাড়ে পরিণত হয়েছিল।

এই অসমাপ্ত ব্যবসাগুলিকে কঠিন বলে মনে হয়, এবং আপনি যদি সেগুলি প্রথম প্রদর্শিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের সাথে মোকাবিলা করেন তবে এটি আরও সহজ হবে৷ এবং এখন তারা একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠেছে।

কি করো?

আপনি যদি তাদের সম্পূর্ণ? শেষ. আক্ষরিক এবং রূপকভাবে জায়গা করুন। আপনার ডেস্কটপ আবর্জনা সাফ করুন, আপনার মাথা মুক্ত করুন, আপনার সময় মুক্ত করুন।

এটা যদি সহজ ছিল! এই সমস্ত অসমাপ্ত ব্যবসা শেষ করতে সময় এবং শ্রম লাগে। এবং তারা নতুন এবং গুরুত্বপূর্ণ জন্য যথেষ্ট নয়।প্রশ্ন হলো পুরনোগুলো শেষ করে নতুনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় ও শক্তি কোথায় পাবে?

অসমাপ্ত ব্যবসা শেষ করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। এবং যদি অসমাপ্ত ব্যবসার দ্বারা আপনার সমস্ত শক্তি চুষে যায় তবে আমি সেগুলি কোথায় পাব?

এছাড়াও, কিছু জিনিস শেষ করা সহজভাবে অসম্ভব - সেগুলি ঝুলে থাকে এবং ঝুলে থাকে। এবং টিপুন, টিপুন, টিপুন...

এবং কিছু বার বার আমাদের মাথায় আরোহণ. কখনও কখনও আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ করেন - এবং আপনি একই সময়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু আক্রমণাত্মক! বা দুঃখজনক। এটা স্পষ্ট যে আপনি আপনার মাথা থেকে এটি করা প্রয়োজন, কিন্তু এটি কাজ করে না!

এখানে এটা মোকাবেলা কিভাবে?

একটি ভাল পদ্ধতি দরকার - কীভাবে কাজগুলি করা যায়

যেমন যে:

• খুব বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় নি। সরল
• আমি এমন ক্ষেত্রে কাজ করব যেগুলি এখন সম্পূর্ণ করা অসম্ভব।
• আমার মাথা থেকে সেই জিনিসগুলি বের করতে সাহায্য করেছে যা আমার মাথায় বারবার উঠে যায় এবং বন্ধ হয় না।

এবং যেমন একটি উপায় আছে!

আমি এটি ব্যবহার করি - এবং এটি বিভিন্ন জিনিসের সাথে একটি দুর্দান্ত কাজ করে। পুঞ্জীভূত মামলা, কাগজপত্র এবং যে সব পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে.

অসমাপ্ত ব্যবসা পদ্ধতি সমাপ্তি

কোনো অসমাপ্ত কাজ সম্পন্ন হতে পারে। মানসিকভাবে একটি টিক লাগান -!

মামলাটি সম্পূর্ণ করার জন্য 3টি ধাপ:

1. মূল জিনিসটি একটি বাক্যে ফলাফল।
2. সুবিধা এবং অসুবিধা মূল্যায়ন.
3. পরবর্তী কি - 3টি বিকল্প:

1) মামলা শেষ;
2) এই পর্যায় শেষ, কিন্তু কাজ নিজেই চালিয়ে যেতে হবে;
3) এই বিকল্পটি কাজ করে না। আমরা অন্যের জন্য বিনিময় করি বা পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করি।

এখন আরো বিস্তারিতভাবে প্রতিটি পয়েন্ট তাকান.

1. মূল জিনিসটি হল একটি বাক্যে ফলাফল।উদাহরণ:

• এটা করা হয়. এটা মহান কাজ.
• ঈশ্বরকে ধন্যবাদ এটা শেষ। ফাইন! ছুঁড়ে ফেলে ভুল স্বপ্নের মতো।
• ভাল উন্নত আমরা শুরু করি.
• আমি পিছিয়ে আছি। আমাদের অবশ্যই যোগ করতে হবে।
• কোন পাথরের ফুল বের হয় না! আমাদের কিছু পরিবর্তন করতে হবে।

2. ফলাফল - ভাল এবং অসুবিধা.

• আমি সাধারণত 3টি সুবিধা এবং অসুবিধা লিখি। কখনও কখনও এটা আরো সক্রিয় আউট.
• এমনকি যদি মামলাটি অসফলভাবে শেষ হয়, তবে সবসময় এমন কিছু আছে যা আপনি ভাল করেছেন, বা অন্তত খারাপভাবে করেননি। সেগুলি লিখে রাখা উচিত যাতে ভবিষ্যতে সেগুলি পুনরাবৃত্তি করা যায়।
• এবং এমনকি যদি কেসটি নিখুঁতভাবে শেষ হয়ে যায়, সেখানে সবসময় কিছু ভুল হয়েছে, বা অন্যভাবে করা উচিত ছিল। সেগুলি লিখুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করেন৷

• সব শেষ, মামলা বন্ধ। এর নোট যান.
• এই তো, এই পর্যায় শেষ। পরবর্তী ধাপ হল এক সপ্তাহের মধ্যে ব্যবসায় ফিরে আসা (বা এক মাসে, বা ছয় মাসে, ইত্যাদি)। ক্যালেন্ডারে যোগ করুন এবং "হয়ে গেছে" টিক দিন।
• এই বিকল্পটি প্রত্যাশিত হিসাবে কাজ করে না। আমরা অন্যে পরিবর্তন করি। আমরা ভালো-মন্দ বিবেচনায় নিয়েছি, এখন আমরা ঘুরে দাঁড়াচ্ছি এবং একটি নতুন দিকে এগোচ্ছি।

যদি এটি করা হয়, তাহলে এটি সহজ। কিন্তু যদি দৃষ্টির কোন শেষ না থাকে এবং জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়? আবার, বেশ কয়েকটি বিকল্প থাকতে পারে।

• আমরা শুধু হাল ছেড়ে.
  - উদাহরণস্বরূপ, কিছুক্ষণের জন্য স্থগিত করুন। আবার ফিরে আসুন - তিন মাসে (ক্যালেন্ডারে লিখুন)।
  - তিন মাসের মধ্যে দেখা যাচ্ছে যে বিষয়টি নিজেই সমাধান হয়ে গেছে। অথবা এখন আপনার জন্য সবকিছু সহজ। অথবা আপনাকে কর্মের গতিপথ পরিবর্তন করতে হবে।
  - আপাতত - শেষ। আপনি আপনার মাথা থেকে এটি পেতে পারেন. সময় হলে ফিরে এসো।
• আরেকটি বিকল্প হল যে এটি কাজ করে না। কিন্তু আমাদের অবশ্যই চালিয়ে যেতে হবে।
  আপনি কোর্স পরিবর্তন করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 2-3 ঘন্টা ব্যায়াম শুরু করুন। শিক্ষক বদলান। অথবা ব্রেনস্টর্ম করুন এবং সঠিক সমাধান খুঁজুন।

আসলে, বিকল্প অনেক আছে. কি গুরুত্বপূর্ণ?

অসমাপ্ত ব্যবসা পদ্ধতির সমাপ্তির সাথে, আপনি নিজেকে এবং আপনার মস্তিষ্ককে বলবেন যে এটি এখন শেষ। যদি প্রয়োজন হয়, আমি তার কাছে ফিরে আসব (12 দিনের মধ্যে। বা 4 ঘন্টার মধ্যে)। কিন্তু এখন - এই জায়গা বিনামূল্যে.

তাই আপনি নতুন জিনিসের জন্য স্থান, সময় এবং শক্তি খালি করুন। এবং আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে শান্তভাবে এবং একাগ্রতার সাথে সেগুলি করতে পারেন। চিন্তা না করে, "ওহ, আমি তাকে এভাবে উত্তর দিলাম না! আমার এভাবে বলা উচিত ছিল!"

এখানে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অপ্রীতিকর কথোপকথনের "শেষ" এর আমার রেকর্ডিং

1) প্রধান বিষয়- তুমি পেরেছো!

2) ফলাফল মূল্যায়ন:
সুবিধা:
- সম্পন্ন - শান্তভাবে এবং ঝগড়া ছাড়া.
- দীর্ঘ বিরোধের পরিবর্তে - সবকিছু 1 দিনে করা হয়েছিল।
- সর্বোপরি, একটি স্পষ্ট শব্দ সাহায্য করেছিল - আপনি ঠিক কী চান এবং কী ধরণের আপস সম্ভব।

বিয়োগ:
1) আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন।
2) প্রথমে আমি প্রায় হিস্টেরিকসে পড়েছিলাম। তখনই আমি ভাবতে শুরু করলাম এবং গঠন করলাম।
3) প্রধান অসুবিধা হল যে আপনার জন্য শান্ত থাকা কঠিন ছিল। তুমি কি বলতে পার? ট্রেন।

একইভাবে, সমাপ্তি পদ্ধতিটি আপনার সম্পূর্ণ করতে হবে এমন যেকোনো কাজের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। সিদ্ধান্ত; সাইটটি পুনরায় ডিজাইন করতে, যা বেশ কয়েক মাস স্থগিত ছিল; বীমা কোম্পানির সাথে সমস্যাটি সমাধান করুন; মেরামত শুরু বা শেষ; কাগজপত্রের আমানত সাজান এবং অবশেষে সবকিছু একসাথে রাখুন গুরুত্বপূর্ণ নথিএক জায়গায়, ইত্যাদি

আপনি আপনার আত্মার উপর ঝুলে থাকা জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু লক্ষ্য করবেন:

• আপনি যখন কিছু কিছু অসমাপ্ত ব্যবসা সম্পূর্ণ করবেন, তখন আপনি একটি বিশাল স্বস্তি অনুভব করবেন। যেন জীবনের একটা জায়গা খালি হয়ে গেল। নতুন কিছুর জন্য।
• দেখা যাচ্ছে যে অনেকগুলি জিনিস যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে বিরক্ত করেছে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে সহজ এবং সহজে সম্পন্ন করা যেতে পারে। আমরা শুধু শুরু করতে ভয় পেতাম, এবং যখন আমরা শুরু করি, তখন আমাদের এটি শেষ করতে হয়েছিল।

"ফিনিশিং থিংস" পদ্ধতিতে আপনাকে খুব বেশি কিছু করতে হবে না। আপনি এটি যেভাবে বর্ণনা করা হয়েছে তা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দ মত এটি পরিবর্তন করতে পারেন. ছোট ব্যাপার:

একটি অসমাপ্ত ব্যবসা চয়ন করুন. সহজ এবং জটিল কিছু ভাল. সম্পূর্ণ করুন. তারপর পরবর্তী একটি নির্বাচন করুন, এবং তাই।

এটি চেষ্টা করুন এবং নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছুর জন্য আপনার জীবনে জায়গা তৈরি করুন।

ফটো গেটি ইমেজ

মনোবিজ্ঞানের এই বহুল পরিচিত ঘটনাটি 1920 সালে আমাদের স্বদেশী ব্লুমা জেইগারনিক 1 দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল। সেই সময়, তিনি বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী কার্ট লুইনের সাথে বার্লিনে ইন্টার্নশিপ করছিলেন। একবার, একটি ক্যাফেতে, লেভিন একটি অদ্ভুত নিয়মিততার দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। ওয়েটার অর্ডারের সমস্ত বিবরণ নিখুঁতভাবে মুখস্থ করে রেখেছিল, এমনকি নোট অবলম্বন না করেও। কিন্তু তা শেষ করার পর, আগের দর্শকরা ঠিক কী নির্দেশ দিয়েছিলেন তা তিনি আর মনে করতে পারেননি। এই পর্যবেক্ষণটি একটি গুরুতর পরীক্ষায় প্রেরণা দিয়েছে, যার সময় জিগার্নিক প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল (এবং তার মধ্যে বর্ণিত হয়েছিল থিসিস) আমাদের স্মৃতির একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য: আমরা যেগুলি সম্পন্ন করা হয়েছে তার চেয়ে অসমাপ্ত ক্রিয়াগুলি অনেক ভাল (প্রায় দুবার) মনে রাখি।
যদি কাজটি সেট করা হয় এবং সম্পূর্ণ না হয় তবে আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের এটি মনে করিয়ে দিতে থাকে এবং আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে বারবার এটিতে ফিরে যাই। এই প্রভাব প্রতিটি ধাপে আমাদের জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে।

স্ট্রেস, মাল্টিটাস্কিং এবং জিগারনিক প্রভাব

অনেক কিছু লেখা হয়েছে যে মাল্টিটাস্কিং মস্তিষ্কে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে হস্তক্ষেপ করে এবং চাপকে উস্কে দেয়। এটি সরাসরি Zeigarnik প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। করণীয় তালিকা যা আপনি আপনার মনে রাখবেন তা মূলত অসমাপ্ত কাজগুলির একটি তালিকা যা আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ করতে পারে না এবং ক্রমাগত আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি বর্তমানে যে ব্যবসায় ব্যস্ত আছেন সেদিকে মনোযোগ দিতে পারবেন না। এই ধরনের চাপ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাগজ, কম্পিউটার বা ফোনে "আপলোড" করার মাধ্যমে আপনার মানসিক পরিকল্পনাকে "বস্তুকরণ" করা। এইভাবে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে "প্রত্যয়িত" করেন যে এই কাজগুলি একটু আগে বা একটু পরে সম্পন্ন হবে এবং এটি আপনাকে সেগুলির অনুস্মারক দিয়ে বোমাবাজি বন্ধ করে দেয়।

আমরা পুরস্কারের প্রত্যাশায় চালিত

Zeigarnik প্রভাব এই সত্যে উদ্ভাসিত হয় যে মস্তিষ্ক আমাদের অসমাপ্ত কাজ মনে করিয়ে দেয়। কিন্তু এটা আমাদের শুরু করতে সাহায্য করে না। একটি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা এবং কাজ করার জন্য আপনার হাতা গুটিয়ে নেওয়া দুটি ভিন্ন জিনিস, যদিও আগেরটি পরবর্তীটির আগে। এবং এখানে আমরা প্রাথমিকভাবে অন্য একটি ফ্যাক্টর দ্বারা প্রভাবিত - একটি পুরস্কারের প্রত্যাশা।
ধরুন আপনার দুটি কাজ আছে: একটি পাঠ্যপুস্তক পড়া এবং ইন্টারনেটে একটি চলচ্চিত্র দেখা। পর্যায়ক্রমে, মস্তিষ্ক আপনাকে এই পূর্বাবস্থার কথা মনে করিয়ে দেয়। তবে আপনি কোনটি সম্পূর্ণ করবেন তা নির্ভর করে আপনি তাদের কাছ থেকে কোন পুরস্কার আশা করেন এবং কোনটি আপনি পছন্দ করেন।
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, পাঠ্যবইয়ের উপর বসে থাকার চেয়ে সিনেমা দেখা বাঞ্ছনীয়, অর্থাৎ আরও উপভোগ্য। এবং সম্ভবত, আমরা বিভিন্ন অজুহাতে দ্বিতীয় কাজটি স্থগিত করব।
যদি আমাদের সামনে কাজটি যথেষ্ট কঠিন হয় এবং আমরা দেরি করি, কোন উপায়ে এটির কাছে যেতে হবে তা না জেনে, সর্বোত্তম উপায় হল অন্তত কিছু দিয়ে শুরু করা। পছন্দসই - হালকা থেকে। মামলা শুরু হয়েছে, তাই শেষ হবে।

আবেশী সুর এবং লোভনীয় সিরিজ

জিগারনিক প্রভাবের আরেকটি প্রকাশ হল একটি সুর যা আমাদের মাথায় শোনায়, যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অসম্ভব। ধরুন আমরা একটি নির্দিষ্ট গান শুনেছি। কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে মনে রাখা সম্ভব ছিল না, শুধুমাত্র একটি ছোট টুকরা আমাদের স্মৃতিতে অবিরামভাবে স্ক্রোল করে।
কেন এই "আটকে" ঘটছে? আমাদের মস্তিষ্কের জন্য, একটি গান যা আমরা সম্পূর্ণরূপে মনে রাখিনি তা হল একটি ক্রিয়াকলাপ। গানটিকে সম্পূর্ণরূপে "শেষ" করার প্রয়াসে তিনি তার পরিচিত অংশটির পুনরাবৃত্তি করেন। কিন্তু এটি অসম্ভব, কারণ এটি স্মৃতিতে জমা হয়নি।
যদি আমরা গানটি বারবার শুনি এবং শেষ পর্যন্ত এটি সব মনে রাখি, তাহলে মস্তিষ্ক কাজটি সম্পন্ন বিবেচনা করবে এবং আবেশ থেকে আমাদের রক্ষা করবে।
যাইহোক, Zeigarnik প্রভাব টিভি শোগুলির উপর নির্ভরতা ব্যাখ্যা করতে পারে যা লক্ষ লক্ষ লোকের মধ্যে পড়ে। প্রতিটি পর্বের শেষে, চিত্রনাট্যকার তথাকথিত "হুক" নির্ধারণ করেন: এটি এক ধরণের কৌতুহলী পরিস্থিতি (রহস্য, হুমকি, বাধা, ইত্যাদি), যার ফলাফল শুধুমাত্র পরবর্তী পর্ব থেকে জানা যাবে। নায়ক পাহাড় থেকে পড়ে যায়... কিছু চিঠি পেয়ে নায়িকা অজ্ঞান হয়ে যায়... নায়করা যে হেলিকপ্টারে উড়ে যাচ্ছেন সেটি পড়ে যেতে শুরু করে... এবং সিরিজটি দর্শকের জন্য খুব চিত্তাকর্ষক না হলেও, কিছু তাকে খুঁজে পেতে ঠেলে দেয় ধারাবাহিকতা আউট - অন্য কথায়, তিনি এই "হুক" পান। আমরা সম্পূর্ণ করার জন্য কর্ম প্রয়োজন!

ভ্লাদিমির কুসাকিন - কীভাবে আপনার সময় পরিচালনা করে আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন

আমি শুধু একটি সাধারণ বাক্যাংশ যোগ করতে চাই: "সময় অর্থ!"
খুব প্রায়ই, এই দুটি জিনিস আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রধান বাধা। মজার বিষয় হল, আপনি যদি সময় পরিচালনা করতে শিখেন, আপনি অবিলম্বে আরও অর্থ রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন। সাধারণভাবে, অর্থ ভীতিজনক। আকর্ষণীয় বিষয়, যা আমরা নিম্নলিখিত চিঠিগুলির মধ্যে একটিতে বিবেচনা করব৷

আপনি কি কখনও কুকুরকে গাড়ির পেছনে ছুটতে দেখেছেন এবং ভয়ানক নিঃস্বার্থভাবে ঘেউ ঘেউ করতে দেখেছেন? সে ধরলে কি করবে?
আমি আমার জীবনে কখনও কখনও জিনিস তাড়া করা হয়েছে, কুকুর মত. কিন্তু যতক্ষণ না আমার একটা যোগ্য লক্ষ্য ছিল, ততক্ষণ আমার সময় ও অর্থের প্রতিবন্ধকতা ছিল।

আজ আমি আপনাকে ক্লাউস হিলগার্সের এই বিষয়ে সেরা নিবন্ধগুলির একটি অফার করতে চাই। আমি নিজে এই নিবন্ধে বর্ণিত উপদেশ বারবার অবলম্বন করেছি, এবং আমার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

সময় ব্যবস্থাপনা বা কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালো করা যায়

ক্লাউস হিলগার্সের ব্যবস্থাপনা পরামর্শক হিসাবে বিশ বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি তার সভাপতি পরামর্শদাতা প্রতিষ্ঠান Epoch পরামর্শদাতা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক. মিস্টার হিলগার্স কার্যকরী সময় ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম ব্যবহার করে ম্যানেজারদের কিভাবে কাজের অতিরিক্ত চাপ মোকাবেলা করতে হয়, তাদের সময় এবং মানসিক চাপের মাত্রা আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করে।

অসমাপ্ত ব্যবসা...
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক!

দৈনন্দিন কাজের ব্যস্ততার মধ্যে, জরুরী বিষয়গুলির চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, আমরা অজ্ঞানভাবে আমাদের জীবনের জন্য বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দায়িত্ব বদলাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি - অর্থনৈতিক, ব্যক্তিগত, অন্য যে কোনও, তবে এই পদ্ধতিটি আমাদের সৃজনশীলতার জন্য একেবারেই সময় দেয় না।

জীবনের সমস্ত দিক - পরিবার, কর্মজীবন, আর্থিক, বিনোদন, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক দিকগুলির সফল ব্যবস্থাপনা হল মূলবিন্দুসফল, উত্পাদনশীল জীবন।

আপনি যদি অনেক সমস্যার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস মোকাবেলা করতে চান যেগুলিকে অবিলম্বে সমাধান করা দরকার, তাহলে প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন বা আপনি যে জীবনধারার দিকে "চালিত" ছিলেন তা দেখতে হবে। আমরা অনেকেই আমাদের নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার পরিবর্তে, পরিস্থিতিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশ্বাস করি।

আপনি কীভাবে আপনার জীবন পরিচালনা করার আপনার স্বাভাবিক ক্ষমতা আনলক করতে পারেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করতে হবে: "আমি কেন এই সব করছি?", "আমার কোম্পানির উদ্দেশ্য কী?", "আমার অবস্থানের উদ্দেশ্য কী ?", "______(নাম) এর সাথে আমার সম্পর্কের উদ্দেশ্য কি?"। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে "বাচ্চাদের তাদের পায়ে দাঁড় করানো" বা "একজন সফল শিল্পী, সঙ্গীতশিল্পী, প্রকৌশলী, বিক্রয়কর্মী ইত্যাদি"।

আপনার জীবনধারা বিশ্লেষণ করতে এই কুইজের প্রশ্নের উত্তর দিন:

1. আপনার পকেট কি কাগজে ভরে গেছে যার উপর আপনি লিখুন কি করা দরকার?
2. আপনি কি কাজটি সম্পন্ন করার উপর ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করেন কারণ আপনি অন্য কাজগুলি সম্পন্ন করার কথা ভাবছেন?
3. আপনি প্রায়ই সময়সূচীর পিছনে এবং ধরার চেষ্টা করছেন?
4. আপনি কি অনেক নতুন প্রকল্প শুরু করেছেন কিন্তু শেষ করেননি?
5. আপনি যখন কিছু করছেন, আপনি কি ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হন এবং এটি কি আপনার কাজের গতিকে প্রভাবিত করে?
6. আপনি কি প্রায়ই মনে রাখবেন যে আপনি এই মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ কিছু করেননি যখন এটি খুব দেরি হয়ে গেছে?
7. আপনি কি বাড়িতে এসে এমন মনে করছেন যে আপনার কাজের সময় কিছু করার সময় নেই, আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করছেন এবং আপনি যা করতে পারেন তা হল টিভি দেখা?
8. আপনি কি নিজেকে ব্যায়াম, শিথিলকরণ বা এমনকি সাধারণ বিনোদনের জন্য সময় দিতে অক্ষম মনে করেন?

আপনি যদি একটি প্রশ্নেরও "হ্যাঁ" উত্তর দেন, তাহলে এর মানে হল আপনি আপনার জীবনকে খুব ভালোভাবে পরিচালনা করছেন না। প্রশ্ন হল... "আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ কে?" আপনি কি আপনার সময় পরিচালনা করেন, নাকি পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে নির্দেশ করে?

এই মুহূর্তে, আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমার পরিকল্পনা করার সময় নেই। আমি আমার জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতি মোকাবেলা এবং নিষ্পত্তি করতে এতই ব্যস্ত যে আমার পরিকল্পনা করার সময় নেই। আমি বর্তমান বছরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলিও লিখিনি, এবং এটি ইতিমধ্যেই মার্চ। আমি জানি যে আমার সেগুলি লিখতে হবে, কিন্তু আমি মনে করি না এটি কখনই হবে।"

কেন এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়? একটি গুরুতর সমস্যা যা আপনাকে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধা দেয় যা শুরু করা হয়েছে তা শেষ না করা। অনেক লোক, কাজগুলি সম্পন্ন করার পরিবর্তে, অসমাপ্ত চক্র জমা করার প্রবণতা রাখে, যা 'ব্যাকলগ এবং ব্যাকলগ' নামে পরিচিত। আর তা মানসিক চাপ তৈরি করে।

একটি টাস্ক সম্পূর্ণ করা মূলত এটিতে কাজ করা বন্ধ করার থেকে আলাদা। যখন কিছু "সম্পূর্ণ" হয়, তখন এটি "সম্পূর্ণভাবে, সম্পূর্ণরূপে" বিদ্যমান থাকে, "এর কোনো অনুপস্থিত অংশ নেই", এটি "সম্পূর্ণ এবং নিখুঁত" - ওয়েবস্টারের নিউ ওয়ার্ল্ড অভিধান।

একটি কাজ সম্পন্ন হলে, আপনি "এটি আপনার মাথা থেকে বের করে দিতে পারেন" - আপনি এটি আর আপনার স্মৃতিতে রাখবেন না। আপনি সন্তুষ্ট বোধ. আপনি পরবর্তী ব্যবসা শুরু করতে প্রস্তুত, আপনি তৈরি করতে প্রস্তুত। তুমি ভাল বোধ করছো!

আমরা অনেকেই "সমাপ্ত কাজ" এর পরিবর্তে "অসমাপ্ত ব্যবসা" নিয়ে নিজেদেরকে ঘিরে থাকি। "এখানে কোন ভুল থাকলে আমি চিন্তা করি না, আমি এটি আবার করব না," বা "আমি এই কাজটি অন্য কোথাও স্থানান্তর করব ... পার্থক্য কি।" প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের আবেগের মধ্যে আশ্চর্যের কিছু নেই: কাজটি শুরু করা শেষ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। কাজের শেষ শতাংশ সাধারণত আগের নিরানব্বই শতাংশের তুলনায় সম্পূর্ণ করা কঠিন। আমরা ফিনিশিং জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করি এবং সেগুলিকে অসমাপ্ত থাকতে দিই। অসমাপ্ত কাজগুলি আমাদের পুরানো বন্ধু হয়ে যায়... ভাল পুরানো... "মৃত্যু" বন্ধু।

সম্ভবত এখন আপনি ভাবছেন: "কিন্তু আমার কাছে জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ করার সময় নেই!"। ঠিক আছে, চলুন চলুন চলুন একটি কাজ চলমান হওয়ার কিছু ফলাফল দেখি।

অসমাপ্ত কাজ একটি মৃত্যু নম:

• তোমার সময়
• আপনার মনোযোগ
• আপনার শক্তি
• তোমার স্বাস্থ্য

আপনি যদি মাত্র নব্বই শতাংশ কাজ শেষ করেন, বা কিছু অসমাপ্ত রেখে যান, বা শুধুমাত্র এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করেন তবে কী হয় তা দেখুন:

1. পরের দিন সকালে, এই কাজটি আপনার ডেস্কে সংশোধন বা সংযোজনের জন্য পুনরায় উপস্থিত হয়, তাই আপনাকে আসলে এটি দুবার করতে হবে।
2. উৎপাদনে, বিয়ের সংখ্যা বাড়ছে।
3. আপনার অভিযোগ করার মতো কিছু না থাকলেও আপনি নিজেও এই কাজে সন্তুষ্ট বোধ করেন না।
4. আপনার মনে রাখতে হবে এমন অনেক অসমাপ্ত কাজ দিয়ে স্মৃতি বিশৃঙ্খল হওয়ার কারণে আপনি বর্তমান কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
5. আপনার শক্তির অভাব।
6. আপনি এটি মনোনিবেশ করা কঠিন খুঁজে.
7. আপনার মনে হচ্ছে আপনি অনেক সময় নষ্ট করছেন।
8. আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ.
9. আপনি যে কোনও পরিস্থিতিকে অতিরিক্ত চাপের উত্স হিসাবে উপলব্ধি করেন।
10. এটি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে উঠছে কারণ আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছেন (এর সাথে বিভিন্ন শারীরিক প্রকাশ রয়েছে: দুর্বল হজম, মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস ইত্যাদি)।

প্রতি অসমাপ্ত ব্যবসাবলা:

• কাজের ব্যাকলগ।
• লিখিত এবং মৌখিক যোগাযোগ সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না।

যথেষ্ট খারাপ শোনাচ্ছে, তাই না? আপনি কি সত্যিই জিনিসগুলি শেষ করতে পারবেন না, যদি আপনি কাজ শেষ করেন, আপনি পান:

1. সন্তোষ.
2. আরো শক্তি.
3. কাজের গতি বাড়ানো (আপনি যত বেশি করবেন, তত বেশি আপনি করতে পারবেন! সবকিছুর গতি বাড়ে!)।
4. তৈরি করার ক্ষমতা, নতুন কিছু শুরু করার।

শেষ সবসময় নতুন কিছু শুরু হয়. সমাপ্তি শক্তি এবং মনোযোগ প্রকাশ করে, যা আপনি নিজেকে এবং আপনার জীবনকে কীভাবে উপলব্ধি করেন তা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে।

"আমি কিভাবে শুরু করতে পারি?", আপনি অবাক হবেন, "আমি সমস্যায় পড়ে গেছি!", "আমি একবারে সবকিছু করতে পারি না!"।

এটি সত্য, তবে আপনাকে একবারে সবকিছু করতে হবে না। সময় ব্যবস্থাপনার বেশ কিছু নীতি রয়েছে।

এল. রন হাবার্ড তার "কিভাবে কাজটি সম্পন্ন করবেন" নিবন্ধে এই পরামর্শ দিয়েছেন:
"এখনি এটা কর.
অন্যতম ভালো উপায়আপনার কাজকে অর্ধেক কাটানো দুবার করা নয়।"
আপনি কি কখনও একটি নথি তুলেছেন, এটি দেখেছেন এবং এটিকে একপাশে রেখেছেন এবং তারপরে, পরে, আবার এটিতে ফিরে এসেছেন? এটা ডাবল কাজ।

অসমাপ্ত ব্যবসার একটি তালিকা তৈরি করুন, নির্ধারিত তারিখ নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করুন।

আপনার কাজ সংগঠিত করুন: আপনার জিনিসপত্রের জন্য একটি স্থান মনোনীত করুন এবং সর্বদা তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিন।

একটি ফাইলিং সিস্টেম ব্যবহার করুন যাতে আপনি সহজেই আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে পেতে পারেন।

ইলেকট্রনিক ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন এবং কাজের ট্র্যাক রাখুন।

তারপর বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজের জন্য লক্ষ্যগুলি প্রণয়ন করুন এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করুন। এর জন্য লক্ষ্য সেট করুন:

1. অর্থায়ন
2. কর্মজীবন
3. স্বাস্থ্য
4. শারীরিক উন্নতি
5. পুষ্টির উন্নতি
6. চাপ অধীনে ব্যবস্থাপনা
7. অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক

আপনি যখন আপনার অগ্রাধিকারের লক্ষ্য অনুযায়ী সাপ্তাহিক এবং দৈনিক পরিকল্পনা তৈরি করেন, যখন আপনি এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করবেন, আপনি সন্তুষ্টি অনুভব করবেন; এটি আপনার পুরষ্কার এবং নিম্নলিখিত কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার প্রেরণা হবে৷ নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - বছরের জন্য, মাসের জন্য, সপ্তাহের জন্য, দিনের জন্য, সেইসাথে যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য। সেগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, এমন পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করুন যা সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে নিয়ে যাবে এবং তারপর প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পূর্ণ করুন৷ আপনার পরিকল্পনা আঁকার সময়, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য সময় দিতে ভুলবেন না।

আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার পরবর্তী পদক্ষেপ (এটি সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) হল আপনি যা করেন তা সাবধানে করা এবং আপনি যা করেছেন তাতে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত সম্পূর্ণ করা।
একটি ব্যক্তিগত সময় ব্যবস্থাপনা সিস্টেম ব্যবহার করুন (সময় ব্যবস্থাপনা), যা আপনার কম্পিউটারে থাকতে পারে। সিস্টেমে লক্ষ্য পরিকল্পনার জন্য বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সপ্তাহ এবং দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য, মাসের জন্য মামলার ক্যালেন্ডার, অর্থের জন্য একটি বিভাগ, নোট, প্রকল্প, ঠিকানা ইত্যাদির জন্য একটি বিভাগ।

আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলির আকারে উপরের সমস্তগুলিকে পুনরায় বাক্যাংশ করতে চাই:

1. আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের অগ্রাধিকার দিন।
2. সপ্তাহের জন্য নিয়মিত পরিকল্পনা করুন।
3. অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন।
4. নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আমি এখন কিভাবে আমার সময় ব্যবহার করতে পারি? সেরা উপায়? এবং ঠিক যে কাজ.
5. "যদি আপনার কোন কিছুর প্রয়োজন না হয় তবে এটি পরিত্রাণ পান।" গবেষণা দেখায় যে ফোল্ডারে রাখা কাগজপত্রের আশি শতাংশ কখনও পর্যালোচনা করা হয় না। অতএব, আপনি যদি এগুলি ফেলে দেন তবে খারাপ কিছুই হবে না।
6. আপনার যা করা দরকার তা লিখুন, এটি আপনার মাথায় রাখবেন না। তুমি ভালো অনুভব করবে.
7. আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের অনুরোধ বা কাজগুলি লিখতে বললে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ই-মেইল. এই ক্ষেত্রে, আপনি তাদের সম্পূর্ণ করতে ভুলবেন না।
8. সংগঠিত করা ভাল সিস্টেমতথ্য স্টোরেজ।
9. কাজটি সম্পূর্ণ করুন।
10. এখন কাজ করুন।

এই নিবন্ধে আমরা যে নীতিগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি তা ব্যবহার করে আপনার জীবন পরিচালনা শুরু করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার জীবন আরও বেশি উত্পাদনশীল, আরও যুক্তিযুক্ত হয়ে উঠবে এবং আপনাকে আরও বেশি আনন্দ দেবে। এখনই শুরু করুন!

প্রভু তাঁর একটি দৃষ্টান্তে বলেছেন: আকাশের পাখিদের দিকে তাকান: তারা না বপন করে না, কাটে না বা শস্যাগারে জড়ো করে না; এবং আপনার স্বর্গীয় পিতা তাদের খাওয়ান। তুমি কি তাদের চেয়ে অনেক ভালো? আর তোমাদের মধ্যে কে, যত্ন করে, তার উচ্চতায় এক হাতও বাড়াতে পারে? (ম্যাট: 26-28)।
আমি ইতিমধ্যেই এই সত্য সম্পর্কে লিখেছি যে প্রতিটি বাইবেলের দৃষ্টান্তের বোঝার বিভিন্ন স্তর রয়েছে। বিদ্যমান বিভিন্ন ব্যাখ্যাএই দৃষ্টান্ত, সেইসাথে অন্যান্য সমস্ত দৃষ্টান্ত. কিন্তু আমাদের জন্য, সবসময় হিসাবে, এটা অবিকল বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক দিক. এই ক্ষেত্রে কি বোঝানো হয়েছে? সবকিছু বেশ সহজ. প্রভু আমাদেরকে উদ্বেগের অবস্থা থেকে মুক্ত করতে আহ্বান করেন, যা বাহ্যিক স্তরে নিজেকে উদ্বেগের মতো প্রকাশ করে। অন্য কথায়, তিনি আমাদের সর্বদা এখানে এবং এখন থাকতে আহ্বান জানান। এই আশ্চর্যজনক রাষ্ট্র কি এবং কিভাবে এটি দরকারী? এই অবস্থায় একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ। তাকে যে পরিস্থিতিতে দেওয়া হয় সে তার সমস্ত সত্তা নিয়ে উপস্থিত। তিনি এটি সম্পূর্ণরূপে বাস করেন। এবং ঘটনাটি কী ধরণের চরিত্র তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি অন্য ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগের একটি মুহূর্ত হতে পারে। অথবা এটা যে কোনো কর্মকাণ্ডে, সৃজনশীল কাজে সম্পৃক্ত হওয়ার অবস্থা। সম্ভবত এটি একটি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা, এটির একটি সমাধান খুঁজে বের করা, বা, উদাহরণস্বরূপ, আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করা। এই জাতীয় ঘটনা (সহাবস্থান - যৌথ অস্তিত্ব) আমাদের অতীতের বিবেচনার সাথে যুক্ত স্বীকারোক্তির জন্য আমাদের প্রস্তুতির প্রক্রিয়াও হতে পারে। এই অবস্থাটি আমাদের পূর্ণ উপস্থিতি, সহাবস্থান, নিজেদের সাথে যোগাযোগ বা প্রার্থনার ক্ষেত্রে, ঈশ্বরের সাথে যোগাযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়... প্রথম নজরে, এই সমস্ত ঘটনাগুলি তাদের বাহ্যিক প্রকাশে সম্পূর্ণ ভিন্ন। তারা অভ্যন্তরীণ অভিযোজন দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে একত্রিত হয়, প্রক্রিয়াটির উপর ফোকাস করে, একজন ব্যক্তি বর্তমানে যা করছে তাতে তার সর্বাধিক সম্পৃক্ততা। এটি একটি রাষ্ট্র যা সাধারণত এখানে এবং এখন হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
আসলে, মনের এই অবস্থা অর্জন করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। আমাদের চেতনা সব সময় কাজ করে, যেমন একটি কম্পিউটার একই সময়ে একাধিক প্রোগ্রাম চালায়। কিছু প্রোগ্রাম মনিটরের স্ক্রিনে থাকে এবং বেশ কিছু প্রোগ্রাম ব্যাকগ্রাউন্ডে চলতে পারে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই অভ্যন্তরীণ ক্লান্তি, জড়তার অনুভূতি অনুভব করেছেন। কখনও কখনও এই রাজ্যগুলি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আমাদের দখল করে নেয়। মনে হচ্ছে এখন প্রয়োজনীয় কিছু করার জন্য একটি সুবিধাজনক সময় এবং এর জন্য পরিস্থিতি অনুকূলভাবে বিকাশ করছে, তবে দুর্ভাগ্যবশত, বাহিনী কোথাও চলে যাচ্ছে এবং আমি কিছু করতে চাই না। অনুভূতি হল যে দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে জমা হয় এবং একটি ভারী অসহনীয় বোঝা কাঁধে পড়ে।
ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? gestalt বন্ধের বিষয়ে ফিরে আসা যাক। শেষ নিবন্ধটি মানসিক যন্ত্রণার কথা বলেছিল, অজীব সম্পর্ক নিয়ে। কিন্তু, মনস্তাত্ত্বিক শব্দটি, যার অর্থ জেস্টাল্ট বন্ধ করা, অনেক বিস্তৃত। এই কারণেই অসমাপ্ত ব্যবসা এমন একটি বিষয় যা ঘনিষ্ঠ মনোযোগের প্রয়োজন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তারাই একজন ব্যক্তিকে একইভাবে প্রভাবিত করে, তাকে এখানে এবং এখন এমন অবস্থায় থাকতে দেয় না। এবং আমরা নিজেদেরকে যতই জোর করি না কেন, এই অবস্থায় থাকার জন্য আমরা যতই ইচ্ছাশক্তি রাখি না কেন, যতক্ষণ না আমরা অসমাপ্ত ব্যবসায় পর্যাপ্ত সময় না দিই ততক্ষণ পর্যন্ত আমরা সফল হব না। অন্যথায়, আমরা একটি কম্পিউটারের উদাহরণ অনুসরণ করে সব সময় কেবল "ধীরগতি" করব। (আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে একই সময়ে চলমান বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন কম্পিউটারকে ধীর করে দেয়)। আপনি যদি এটি সর্বাধিক লোড করেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে হিমায়িত হবে।

মুলতুবি বিভাজন শেষ করা আপনার জীবন এখানে এবং এখন বেঁচে থাকার জন্য শক্তি মুক্ত করছে।

"অনুগ্রহ করে আপনার বাড়িটি অর্ডার করুন এবং আপনার ভাগ্যের জন্য অপেক্ষা করুন" নিবন্ধে আপনার বাইরের আবর্জনা পরিষ্কার করার প্রয়োজনীয়তার কথা বলা হয়েছে এবং অ্যাপার্টমেন্টে জিনিসগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। হ্যাঁ এটা. কিন্তু একই সময়ে আপনার অভ্যন্তরীণ স্থান মনোযোগ দিতে সমান গুরুত্বপূর্ণ।
এবং এখন আমরা আপনার অভ্যন্তরীণ স্থানকে কীভাবে সাজাতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলছি। যে কোনো অসম্পূর্ণ gestalt, যার মধ্যে একটি কর্মের আকারে সম্পূর্ণ না হওয়া, একটি অপূর্ণ প্রয়োজন, একটি অভিপ্রায় কোনো ফলাফলে আনা হয়নি, এর বৈশিষ্ট্য হল যে এটি শক্তি লাগে। এটি এইরকম ঘটে: সচেতনভাবে বা না, আমাদের চেতনা, যেমনটি ছিল, সব সময় নিজেদের মধ্যে সেই পরিস্থিতিগুলি খেলা করে যেখানে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ হয়নি, ঘটনাগুলি স্মরণ করা হয় যেখানে আবেগগুলি প্রকাশ করা হয়নি ... এবং এটি দুর্ঘটনাজনক নয়। মানুষের আত্মা একবার হারানো সততা ফিরে পেতে চেষ্টা করে। এই কারণেই আমরা অপরাধবোধ এবং চাপ উভয়ই ভোগ করি। আমরা এই উপলব্ধি দ্বারা নিপীড়িত যে আমরা কিছু পরিকল্পনা করেছি, সম্ভবত এটি করতেও শুরু করেছি, কিন্তু শেষ করিনি ... এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি রয়েছে এবং যাকে কম আত্মসম্মান বলে ... স্বাভাবিকভাবেই, স্ব- সম্মানও কমে যায়।
মনোবিজ্ঞানীরা তথাকথিত "জেইগারনিক প্রভাব" সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন। এই আবিষ্কারের সারমর্ম হল যে যদি ক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত হয় (অসম্পূর্ণ), তবে অসম্পূর্ণতার কারণে স্রাবের অভাবের সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তর, স্মৃতিতে এই ক্রিয়াটিকে সংরক্ষণে অবদান রাখে।
"জেইগারনিক প্রভাব" নিজেকে এইভাবে প্রকাশ করে: আমরা দ্রুত এমনকি আমাদের উল্লেখযোগ্য সাফল্যও ভুলে যেতে পারি, যার জন্য আমরা দীর্ঘকাল ধরে চেষ্টা করে যাচ্ছি, তবে আমরা দীর্ঘ এবং বেদনাদায়কভাবে আমাদের স্মৃতিতে ফিরে আসব এবং আমাদের মাথায় সেই পরিস্থিতি খেলব যখন আমরা করেছি। আমরা যেমন চাই তেমন আচরণ না করা, শুরু করা সম্পূর্ণ হয়নি, ব্যর্থ হয়েছে। যদি আমরা এই মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যের আধ্যাত্মিক উপাদান সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি স্পষ্ট যে মূলটি আমাদের গর্বিত অহংকার মধ্যে রয়েছে। এটি তাকে ধন্যবাদ যে আমরা সাফল্যকে অবমূল্যায়ন করি (আমরা আমাদের অর্জনকে অন্যের অর্জনের সাথে তুলনা করি), আমরা বিনীতভাবে প্রভু আমাদের যে উপহারগুলি দেন তা ধরে রাখতে পারি না, আমরা অভিযোগ করি এবং নিজেদের জন্য দুঃখিত বোধ করি, আমরা শর্তে আসতে পারি না আমাদের অতিত ...
কি করো? এটা স্পষ্ট যে সমস্যাটি আধ্যাত্মিক স্তরে সমাধান করার জন্য, অনুতাপ, স্বীকারোক্তি এবং আলাপচারিতা আবশ্যক।
কিন্তু মানসিক স্তরে আমরা কী করতে পারি?
আমাদের সকলেরই সেই অসমাপ্ত gestalts, অসমাপ্ত ব্যবসা আছে। এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হলে প্রথমেই ঘুরে দাঁড়াতে হবে। আমরা ক্রমানুসারে এই সমস্যার সমাধান করব। এর জন্য আপনার উচিত:
1. সমস্ত বাধাগ্রস্ত বা কেবল স্থগিত মামলার একটি তালিকা তৈরি করুন। আলাদাভাবে, আপনার বিঘ্নিত মামলাগুলি এবং মুলতুবি থাকা মামলাগুলির সাথে আলাদাভাবে মোকাবেলা করা উচিত।
2. আপনি যা করার পরিকল্পনা করেছেন তার সবকিছুর কথা ভাবুন। এটি বড় প্রকল্প, এবং ছোট কাজ, কল, মিটিং, সাধারণ রুটিন বিষয় হতে পারে। সবকিছু যা আমাদের উদ্বিগ্ন করে এবং যা এখন পর্যন্ত "হাতে পৌঁছেনি।"
3. আপনি যদি এই বিষয়ে যথেষ্ট মনোযোগ দেন তবে তালিকাটি বেশ চিত্তাকর্ষক হতে পারে। এটা ভাল.
4. পরবর্তী, প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের বিপরীতে যা আমরা করার পরিকল্পনা করেছি, কিন্তু করিনি, কর্ম (পদক্ষেপ) লিখুন। কখনও কখনও এটি প্রথম পদক্ষেপের রূপরেখার জন্য যথেষ্ট যা আমাদের কার্য সম্পাদনের দিকে নিয়ে যায়; কখনও কখনও এই পদক্ষেপগুলি আরও বিস্তারিতভাবে বানান করা প্রয়োজন৷ এটি বেশ কয়েকটি আইটেম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘদিন ধরে আমি বাড়িতে শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট শুরু করতে যাচ্ছিলাম, এবং এটি কেবল ফিটনেস সেন্টারে করছি না। আমার জন্য প্রথম পদক্ষেপ কি হবে?
ইন্টারনেটে আমার আগ্রহের ব্যায়ামের একটি সেট খুঁজুন
ল্যাপটপ থেকে টিভি স্ক্রিনে এই ভিডিও ক্লিপটি প্রদর্শন করুন
একটি ব্যায়াম মাদুর বিছিয়ে দিন...
এইটুকুই... আর কিছুর দরকার নেই... আমি আমার পড়াশুনা শুরু করতে পারি। এটি শুধুমাত্র এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এমনভাবে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য থাকে যাতে ক্লাসগুলি নিয়মতান্ত্রিক হয়। সবকিছু সত্যিই সহজ. কিন্তু, আমি কেন কয়েক মাস ধরে এটি শুরু করতে পারিনি? কেন আমি সব সময় এড়াতে এবং বিলম্বিত? এটা স্পষ্ট যে পরিহারের ফলে আত্মার মধ্যে নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি জমেছে। এবং আমি ইতিমধ্যেই নিজেকে বোঝানোর জন্য প্রস্তুত ছিলাম যে নিজেকে এটি করতে বাধ্য করা সম্ভবত আমার ক্ষমতার বাইরে ছিল, অতিরিক্ত ওজন এবং অসুস্থ বোধ করার সময় এসেছে ...
এটি করার মাধ্যমে, বিলম্বের সমস্যা একই সাথে সমাধান করা হয়। (এ বিষয়ে একটি নিবন্ধও ছিল)। সর্বোপরি, যখন পদক্ষেপগুলি বিশদ ছিল না, তখন ভয়ের অনুভূতি ছিল যে আমার যে কাজটি সমাধান করতে হয়েছিল তা অত্যন্ত জটিল এবং বিশ্বব্যাপী ছিল ...
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমরা যে জিনিসগুলি লিখে রাখি তা আমাদের মাথায় রাখা জিনিসগুলির চেয়ে অনেক বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কোনও অর্জন, এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসও আমাদের নিজেদের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণাকে শক্তিশালী করে।

· একটি বিশেষ ক্ষেত্রে যখন কিছু ক্ষেত্রে আমাদের তালিকায় "ফ্রিজ" হয়। এবং পাস অনেকক্ষণ, কিন্তু আমরা এটা কাছাকাছি পেয়েছিলাম না. সম্ভবত আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত - এটা সত্যিই এটা করা মূল্যবান? আপনি যা শুরু করেছেন তা কি সত্যিই সমাপ্ত করার যোগ্য?
· এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে চালিয়ে যাওয়ার কোন মানে নেই, কেস (বা কাজ) তার প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে। এটি একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন - আমি মেনে চলতে অস্বীকার করি। এবং এটিও gestalt সম্পূর্ণ করার উপায়গুলির মধ্যে একটি হবে।
· যাইহোক, সেইসাথে সত্য যে আমরা জটিল কাজগুলিকে ধাপে বিভক্ত করি। এবং প্রতিটি পর্যায় যা আমাদের মধ্যবর্তী ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় তা হল এক ধরণের সম্পূর্ণ জেস্টাল্ট।
· এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যখন কিছু শেষ করি, তখন আমরা অন্য কিছু শুরু করি। জীবনের পরিস্থিতি এমন যে প্রভু সর্বদা আমাদের সামনে নতুন কাজ সেট করবেন।

আমরা যদি সম্পদের রাজ্যে থাকতে চাই, যদি আমরা আমাদের জীবনকে এমনভাবে গড়ে তুলতে চাই যে রাজ্যটি এখানে এবং এখন আমাদের জন্য একটি বিরল অভিজ্ঞতার চেয়ে আদর্শ হয়ে ওঠে, তাহলে আমাদের মনে রাখতে হবে যে আমাদের সাথে অপ্রকাশিত জেস্টালগুলি টেনে আনবেন না। . সর্বোপরি, অসমাপ্ত পরিস্থিতির সাথে যুক্ত সমস্ত মানসিক লেজ আমাদের মানসিক শক্তি কেড়ে নেয়।
অভ্যন্তরীণ স্থান পরিষ্কার করা, অপরাধবোধের স্নায়বিক অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে, একবার পরিকল্পিত কাজের সমাধান শেষ করা - এই সবই আমাদের ক্ষমতার মধ্যে।