স্থিরকরণের প্রভাব, বা অসমাপ্ত ব্যবসার পক্ষাঘাত সম্পর্কে। কিভাবে অসমাপ্ত ব্যবসা পরিত্রাণ পেতে

• পুনর্বিবেচনা
• অন্য কিছু চিন্তা করা

আমাদের মধ্যে অনেকেই এক ধরণের "জড়তা" এর অনুভূতি অনুভব করেছেন যা সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আসে। এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির জন্য একটি নতুন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রকল্পে যোগদানের জন্য একটি আদর্শ মুহূর্ত আসে বা একটি আকর্ষণীয় এবং লাভজনক ব্যবসা করার সুযোগ থাকে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, বাহিনী কোথাও যায় এবং আপনি কিছু করতে চান না। তদুপরি, দৈনন্দিন সমস্যাগুলি কাঁধে একটি ভারী বোঝা। দেখে মনে হবে যে আপনার কাছে একটি অস্থায়ী সংস্থান রয়েছে এবং নতুন কিছু বাস্তবায়নের মুহূর্তটি খুব উপযুক্ত, তবে আপনি এখনও একক পদক্ষেপ নিতে পারবেন না।

মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে একই রকম নেতিবাচক উপায়ে একজন ব্যক্তি প্রভাবিত হয় অসমাপ্ত ব্যবসা. কিভাবে আপনি এই ভারী বোঝা পরিত্রাণ পেতে পারেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক Gestalt থেরাপি এই সম্পর্কে কি বলে।

"লেজ ধরে বিড়াল টান" কতটা ক্ষতিকর

যাতে আধুনিক মানুষতার মাথায় কী ঘটছে তা বোঝার জন্য, আপনি আমাদের দৈনন্দিন সহায়ক - কম্পিউটারগুলির সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকতে পারেন। আসুন কল্পনা করি যে আমাদের স্নায়ু কেন্দ্রগুলি একটি অপারেটিং সিস্টেম। একটি কম্পিউটারে আপনার যত ইচ্ছা বিল্ট-ইন স্টোরেজ মিডিয়া থাকতে পারে, যার উপর বিপুল পরিমাণ ডেটা সংরক্ষণ করা সম্ভব। কিন্তু একই সময়ে র্যামকম্পিউটার সবসময় সীমিত। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে একই সময়ে চলমান একাধিক অ্যাপ্লিকেশন কম্পিউটারকে ধীর করে দেয়। আপনি যদি আপনার "সহকারী" সর্বোচ্চ লোড করেন, তাহলে এটি সম্পূর্ণরূপে হিমায়িত হবে। এখন আসুন মানব মস্তিষ্কের দিকে তাকাই, যেখানে একই প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। আপনি যত বেশি "প্রোগ্রাম" দিয়ে নিজেকে লোড করবেন, নতুন কিছু বাস্তবায়নের জন্য আপনি তত কম সংস্থান ছেড়ে দিয়েছেন। একই সময়ে, মস্তিষ্কের কাজে যে শক্তি ব্যয় করা হয় তা বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনি শুরু করা যেকোনো ব্যবসাকে এমন একটি গৃহস্থালী যন্ত্রপাতির সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা আপনি হয়তো ভুলে গেছেন, কিন্তু যা এখনও কিছু শক্তি খরচ করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র একটি ব্যাটারি যার শক্তি সীমিত পরিমাণে রয়েছে। এবং রিচার্জিংয়ের ভূমিকা শুধুমাত্র একটি সফলভাবে সম্পন্ন করা কাজ এবং আপনি যে কিছু সম্পন্ন করেছেন তা থেকে সন্তুষ্টির অনুভূতি দ্বারা অভিনয় করা যেতে পারে।

পুনর্বিবেচনা

আপনি যে কাজ শুরু করেছেন তা বন্ধ করা এবং তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া যাবে না! প্রথমত, এটি কলেরিক এবং স্যাঙ্গুয়াইন লোকেদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এই সাইকোটাইপের লোকেরাই উত্সাহের সাথে শুরু হওয়া এবং অমীমাংসিত মামলাগুলি ভুলে যে কোনও ব্যবসায় নিয়ে যায়। যাইহোক, যা শুরু করা হয়েছে তা শেষ করতে সবারই সমস্যা রয়েছে।

এটি মনে রাখা উচিত যে একজন ব্যক্তির পক্ষে একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন করা বেশ সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, বিপরীত কিছুতে স্যুইচ করা ভাল। কাজের এই পদ্ধতিটি বিশেষত তাদের জন্য উপযোগী যারা পরিশ্রমী নয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি জিনিসে মনোনিবেশ করতে পারে না।

বিশ্রাম নিশ্চিন্ত, একেবারে প্রতিটি ব্যক্তির অনেক আছে অসমাপ্ত ব্যবসা. এটি এমন একটি কাজ হতে পারে যা আপনি এক মাস ধরে ডায়েরির এক পৃষ্ঠা থেকে অন্য পৃষ্ঠায় স্থানান্তর করছেন। অথবা হতে পারে এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি কয়েক বছর আগে সেট করেছিলেন, কিন্তু কখনোই তা অর্জন করতে পারেননি। অসমাপ্ত ব্যবসার প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে, এই তথাকথিত "শক্তি ভ্যাম্পায়ার" মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে। তবে তার আগে, আপনাকে সমস্ত মিসড কেসের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে এবং আপনার সামনে রাখতে হবে। আপনার আত্মসম্মানকে লক্ষণীয়ভাবে বাড়াতে এবং আপনার দক্ষতা উপলব্ধি করার অতুলনীয় আনন্দ অনুভব করার জন্য অতীতের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কয়েক দিন (সপ্তাহ বা মাস, এই মামলাগুলির জটিলতার উপর নির্ভর করে) আলাদা করা যথেষ্ট। তালিকা থেকে প্রতিটি অসমাপ্ত ব্যবসাকে অতিক্রম করা আপনাকে একজন বিজয়ী মনে করবে।

আপনি অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে এই পদ্ধতি অনুশীলন শুরু করার পরে, আপনি নতুন লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি অর্জন করবেন। এছাড়াও, আপনি যা শুরু করেন তা এখনই শেষ করার একটি দুর্দান্ত অভ্যাস গড়ে তুলবেন। চা পান করার পরে, মগটি ধুয়ে ফেলুন এবং ক্যান্ডি থেকে কাগজটি ফেলে দিন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কিছুটা মুক্ত হয়ে উঠবেন। আপনি যদি সিনেমাটি দেখা শেষ না করে থাকেন বা বই পড়া শেষ না করে থাকেন - শীঘ্রই এটি করার চেষ্টা করুন বা এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি তাদের কাছে কখনই ফিরে আসবেন না। এই ধরনের অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের কাছে সম্পূর্ণ অর্থহীন বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অবচেতন মন প্রতিটি কেসকে অনেক বেশি গুরুত্ব সহকারে নেয়। এই কারণেই তাকগুলিতে পরিকল্পিত কেসগুলি রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিরাপদে কিছু পরিত্রাণ পেতে পারেন, কিন্তু এটি এখনই কিছু করা ভাল।

অন্য কিছু চিন্তা করা

অমীমাংসিত মামলাগুলি খোলা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে তুলনা করা যেতে পারে৷ অপারেটিং সিস্টেম. পরিবর্তে, মানসিক ক্ষতগুলি অনেক বেশি ক্ষতিকারক, যেহেতু তারা ফাইলগুলিকে সংক্রামিত করে এমন ভাইরাস হিসাবে কাজ করে। অনেকে নিজের মধ্যে অনেক "আত্মার দাগ" বহন করে। এগুলি হতে পারে অবমূল্যায়ন, অপূর্ণ স্বপ্ন, পুরানো অভিযোগ, মিস করা প্রতিশ্রুতি, অবদমিত অনুভূতি ইত্যাদি। একজন ব্যক্তি জীবনকে উপভোগ করতে পারে না যেন তার মানসিক আঘাত নেই। ক্রমাগত অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা তাকে যন্ত্রণা দেয় এবং সময়ে সময়ে নিজেকে অনুভব করে, আকারে ছড়িয়ে পড়ে নেতিবাচক আবেগ. প্রায় সব মানুষ, এক ডিগ্রী বা অন্য, মানসিকভাবে ফিরে ঝোঁক সংঘর্ষ পরিস্থিতি. অতএব, একজন ব্যক্তি প্রায়শই ব্যক্তিগত অস্বস্তির অঞ্চলে থাকে, যা তাকে স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে দেয় না এবং প্রায়শই নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।

অমীমাংসিত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব, সাধারণ বিষয়গুলির মতো, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাস্টার ওশোর মতে, যে কোনো অসমাপ্ত ব্যবসা অদৃশ্য হয়ে যায় না, কেবল মেঘের মতো মনের ওপরে ঝুলে থাকে। তাদের দূর করা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার, কারণ তারা আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু এবং আমরা যা কিছু করি তা প্রভাবিত করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছু সংশোধন করা সবসময় সম্ভব নয়। যাতে আসা মনের শান্তি, আপনি আপনার মাথার মধ্যে উত্থান নেতৃত্বে যে পরিস্থিতি পুনরুত্পাদন করা প্রয়োজন অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব. একই সময়ে, আপনাকে মানসিকভাবে আপনার মাথায় সেই ঘটনার দৃশ্যপট পরিবর্তন করতে হবে। আপনি আপনার অনুভূতি ভাগ করে বা এমনকি আপনার অপব্যবহারকারীর প্রতি প্রতিশোধ নেওয়ার মাধ্যমে জিনিসগুলি ঠিক করতে পারেন। এইভাবে, আপনি নিজের মধ্যে সঞ্চিত সমস্ত রাগ ঢেলে দেবেন।

ব্যক্তিগত টাইম মেশিন

অসমাপ্ত ব্যবসা Gestalt থেরাপি প্রধান পদ এক. পরিস্থিতি সংশোধন করতে, তথাকথিত "খালি চেয়ার" কৌশলটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এর সারমর্মটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে একটি খালি চেয়ার এমন একজন ব্যক্তির কাছে রাখা হয়েছে যিনি কিছু সমস্যা সমাধান করতে চান। মানসিকভাবে, যাকে আপনি কিছু প্রকাশ করতে চান তাকে এই চেয়ারে রাখা হয়। এই কৌশলটি দৃশ্যত একটি কর্মক্ষমতা অনুরূপ যে সত্ত্বেও, এটি চমৎকার দক্ষতা দ্বারা আলাদা করা হয়।

একটি সুখী ভবিষ্যত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আসার জন্য, অতীতকে পিছনে ফেলে রাখা বোধগম্য। এই জাতীয় "পরিষ্কার" পরিচালনা করার প্রক্রিয়াতে আপনি নিজের জন্য অনেক অসুবিধা স্পষ্ট করতে সক্ষম হবেন যা আগে অদ্রবণীয় বলে মনে হয়েছিল। আপনি বিশৃঙ্খলা ত্যাগ করার পরে, আপনি যে প্রাচুর্যের জন্য অপেক্ষা করছেন তা আপনার জীবনে আসবে।

প্রথমে, কাগজের টুকরোতে এমন সব কিছু লিখুন যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে। আপনি এই ছোটখাটো সমস্যাগুলো নিজে থেকে এবং উভয়ই সমাধান করতে পারেন বাইরের সাহায্য. একই সময়ে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একেবারে সবকিছু বাদ দিতে হবে। এমনকি একটি বোতাম যা আপনি সেলাই করতে যাচ্ছেন এবং সেলাই করেননি তা আপনার মস্তিষ্কে একটি উল্লেখযোগ্য কাঁটা হতে পারে। এটি অপসারণ করা আবশ্যক যদিও এটি অনেক প্রচেষ্টা এবং মনোযোগ নিতে হবে না।

আপনি যদি একটি ত্রুটি খুঁজে পান, দয়া করে পাঠ্যের একটি অংশ হাইলাইট করুন এবং ক্লিক করুন৷ Ctrl+Enter.

ভ্লাদিমির কুসাকিন - কীভাবে আপনার সময় পরিচালনা করে আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন

আমি শুধু একটি সাধারণ বাক্যাংশ যোগ করতে চাই: "সময় অর্থ!"
খুব প্রায়ই, এই দুটি জিনিস আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রধান বাধা। মজার বিষয় হল, আপনি যদি সময় পরিচালনা করতে শিখেন, আপনি অবিলম্বে আরও অর্থ রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন। সাধারণভাবে, অর্থ ভীতিজনক। আকর্ষণীয় বিষয়, যা আমরা নিম্নলিখিত চিঠিগুলির মধ্যে একটিতে বিবেচনা করব৷

আপনি কি কখনও কুকুরকে গাড়ির পেছনে ছুটতে দেখেছেন এবং ভয়ানক নিঃস্বার্থভাবে ঘেউ ঘেউ করতে দেখেছেন? সে ধরলে কি করবে?
আমি আমার জীবনে কখনও কখনও জিনিস তাড়া করা হয়েছে, কুকুর মত. কিন্তু যতক্ষণ না আমার একটা যোগ্য লক্ষ্য ছিল, ততক্ষণ আমার সময় ও অর্থের প্রতিবন্ধকতা ছিল।

আজ আমি আপনাকে ক্লাউস হিলগার্সের এই বিষয়ে সেরা নিবন্ধগুলির একটি অফার করতে চাই। আমি নিজে এই নিবন্ধে বর্ণিত উপদেশ বারবার অবলম্বন করেছি, এবং আমার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

সময় ব্যবস্থাপনা বা কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালো করা যায়

ক্লাউস হিলগার্সের ব্যবস্থাপনা পরামর্শক হিসাবে বিশ বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি তার সভাপতি পরামর্শদাতা প্রতিষ্ঠান Epoch পরামর্শদাতা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক. মিস্টার হিলগার্স কার্যকরী সময় ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করে পরিচালকদের কীভাবে কাজের অতিরিক্ত চাপ মোকাবেলা করতে হয়, তাদের সময় এবং চাপের মাত্রা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে হয়।

অসমাপ্ত ব্যবসা...
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক!

দৈনন্দিন কাজের ব্যস্ততার মধ্যে, জরুরী বিষয়গুলির চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, আমরা অজ্ঞানভাবে আমাদের জীবনের জন্য বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দায়িত্ব বদলাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি - অর্থনৈতিক, ব্যক্তিগত, অন্য যে কোনও, তবে এই পদ্ধতিটি আমাদের সৃজনশীলতার জন্য একেবারেই সময় দেয় না।

জীবনের সমস্ত দিক - পরিবার, কর্মজীবন, আর্থিক, বিনোদন, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক দিকগুলির সফল ব্যবস্থাপনা হল মূলবিন্দুসফল, উত্পাদনশীল জীবন।

আপনি যদি অনেক সমস্যার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস মোকাবেলা করতে চান যেগুলিকে অবিলম্বে সমাধান করা দরকার, তাহলে প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন বা আপনি যে জীবনধারার দিকে "চালিত" ছিলেন তা দেখতে হবে। আমরা অনেকেই আমাদের নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার পরিবর্তে, পরিস্থিতিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশ্বাস করি।

আপনি কীভাবে আপনার জীবন পরিচালনা করার আপনার স্বাভাবিক ক্ষমতা আনলক করতে পারেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করতে হবে: "আমি কেন এই সব করছি?", "আমার কোম্পানির উদ্দেশ্য কী?", "আমার অবস্থানের উদ্দেশ্য কী ?", "______(নাম) এর সাথে আমার সম্পর্কের উদ্দেশ্য কি?"। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে "বাচ্চাদের তাদের পায়ে দাঁড় করানো" বা "একজন সফল শিল্পী, সঙ্গীতশিল্পী, প্রকৌশলী, বিক্রয়কর্মী ইত্যাদি"।

আপনার জীবনধারা বিশ্লেষণ করতে এই কুইজের প্রশ্নের উত্তর দিন:

1. আপনার পকেট কি কাগজে ভরে গেছে যার উপর আপনি লিখুন কি করা দরকার?
2. আপনি কি কাজটি সম্পন্ন করার উপর ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করেন কারণ আপনি অন্য কাজগুলি সম্পন্ন করার কথা ভাবছেন?
3. আপনি প্রায়ই সময়সূচীর পিছনে এবং ধরার চেষ্টা করছেন?
4. আপনি কি অনেক নতুন প্রকল্প শুরু করেছেন কিন্তু শেষ করেননি?
5. আপনি যখন কিছু করছেন, আপনি কি ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হন এবং এটি কি আপনার কাজের গতিকে প্রভাবিত করে?
6. আপনি কি প্রায়ই মনে রাখবেন যে আপনি এই মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ কিছু করেননি যখন এটি খুব দেরি হয়ে গেছে?
7. আপনি কি বাড়িতে এসে এমন মনে করেন যে আপনার কাজের সময় কিছু করার সময় নেই, আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনি কেবল টিভি দেখতে পারেন?
8. আপনি কি নিজেকে ব্যায়াম, শিথিলকরণ বা এমনকি সাধারণ বিনোদনের জন্য সময় দিতে অক্ষম মনে করেন?

আপনি যদি একটি প্রশ্নেরও "হ্যাঁ" উত্তর দেন, তাহলে এর মানে হল আপনি আপনার জীবনকে খুব ভালোভাবে পরিচালনা করছেন না। প্রশ্ন হল... "আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ কে?" আপনি কি আপনার সময় পরিচালনা করেন, নাকি পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে নির্দেশ করে?

এই মুহূর্তে, আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমার পরিকল্পনা করার সময় নেই। আমি আমার জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতি মোকাবেলা এবং নিষ্পত্তি করতে এতই ব্যস্ত যে আমার পরিকল্পনা করার সময় নেই। আমি বর্তমান বছরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলিও লিখিনি, এবং এটি ইতিমধ্যেই মার্চ। আমি জানি যে আমার সেগুলি লিখতে হবে, কিন্তু আমি মনে করি না এটি কখনই হবে।"

কেন এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়? একটি গুরুতর সমস্যা যা আপনাকে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধা দেয় যা শুরু করা হয়েছে তা শেষ না করা। অনেক লোক, কাজগুলি সম্পন্ন করার পরিবর্তে, অসমাপ্ত চক্র জমা করার প্রবণতা রাখে, যা 'ব্যাকলগ এবং ব্যাকলগ' নামে পরিচিত। আর তা মানসিক চাপ তৈরি করে।

একটি টাস্ক সম্পূর্ণ করা মূলত এটিতে কাজ করা বন্ধ করার থেকে আলাদা। যখন কিছু "সম্পূর্ণ" হয়, তখন এটি "সম্পূর্ণভাবে, সম্পূর্ণরূপে" বিদ্যমান থাকে, "এর কোন অনুপস্থিত অংশ নেই", এটি "সম্পূর্ণ এবং নিখুঁত" - ওয়েবস্টারের নিউ ওয়ার্ল্ড অভিধান।

একটি কাজ সম্পন্ন হলে, আপনি "এটি আপনার মাথা থেকে বের করে দিতে পারেন" - আপনি এটি আর আপনার স্মৃতিতে রাখবেন না। আপনি সন্তুষ্ট বোধ. আপনি পরবর্তী ব্যবসা শুরু করতে প্রস্তুত, আপনি তৈরি করতে প্রস্তুত। তুমি ভাল বোধ করছো!

আমরা অনেকেই "সমাপ্ত কাজ" এর পরিবর্তে "অসমাপ্ত ব্যবসা" নিয়ে নিজেদেরকে ঘিরে থাকি। "এখানে কোন ভুল থাকলে আমি চিন্তা করি না, আমি এটি আবার করব না," বা "আমি এই কাজটি অন্য কোথাও স্থানান্তর করব ... পার্থক্য কি।" প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের আবেগের মধ্যে আশ্চর্যের কিছু নেই: কাজটি শুরু করা শেষ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। কাজের শেষ শতাংশ সাধারণত আগের নিরানব্বই শতাংশের তুলনায় সম্পূর্ণ করা কঠিন। আমরা ফিনিশিং জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করি এবং সেগুলিকে অসমাপ্ত থাকতে দিই। অসমাপ্ত কাজগুলি আমাদের পুরানো বন্ধু হয়ে যায়... ভাল পুরানো... "মৃত্যু" বন্ধু।

সম্ভবত এখন আপনি ভাবছেন: "কিন্তু আমার কাছে জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ করার সময় নেই!"। ঠিক আছে, চলুন চলুন চলুন একটি কাজ চলমান হওয়ার কিছু ফলাফল দেখি।

অসমাপ্ত কাজ একটি মৃত্যু নম:

• তোমার সময়
• আপনার মনোযোগ
• আপনার শক্তি
• তোমার স্বাস্থ্য

আপনি যদি মাত্র নব্বই শতাংশ কাজ শেষ করেন, বা কিছু অসমাপ্ত রেখে যান, বা শুধুমাত্র এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করেন তবে কী হয় তা দেখুন:

1. পরের দিন সকালে, এই কাজটি আপনার ডেস্কে সংশোধন বা সংযোজনের জন্য পুনরায় উপস্থিত হয়, তাই আপনাকে আসলে এটি দুবার করতে হবে।
2. উৎপাদনে, বিয়ের সংখ্যা বাড়ছে।
3. আপনার অভিযোগ করার মতো কিছু না থাকলেও আপনি নিজেও এই কাজে সন্তুষ্ট বোধ করেন না।
4. আপনার মনে রাখতে হবে এমন অনেক অসমাপ্ত কাজ দিয়ে স্মৃতি বিশৃঙ্খল হওয়ার কারণে আপনি বর্তমান কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
5. আপনার শক্তির অভাব।
6. আপনি এটি মনোনিবেশ করা কঠিন খুঁজে.
7. আপনার মনে হচ্ছে আপনি অনেক সময় নষ্ট করছেন।
8. আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ.
9. আপনি যে কোনও পরিস্থিতিকে অতিরিক্ত চাপের উত্স হিসাবে উপলব্ধি করেন।
10. এটি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে উঠছে কারণ আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছেন (এর সাথে বিভিন্ন শারীরিক প্রকাশ রয়েছে: দুর্বল হজম, মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস ইত্যাদি)।

অসমাপ্ত ব্যবসার মধ্যে রয়েছে:

• কাজের ব্যাকলগ।
• লিখিত এবং মৌখিক যোগাযোগ সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না।

যথেষ্ট খারাপ শোনাচ্ছে, তাই না? আপনি কি সত্যিই জিনিসগুলি শেষ করতে পারবেন না, যদি আপনি কাজ শেষ করেন, আপনি পান:

1. সন্তোষ.
2. আরো শক্তি.
3. কাজের গতি বাড়ানো (আপনি যত বেশি করবেন, তত বেশি আপনি করতে পারবেন! সবকিছুর গতি বাড়ে!)।
4. তৈরি করার ক্ষমতা, নতুন কিছু শুরু করার।

শেষ সবসময় নতুন কিছু শুরু হয়. সমাপ্তি শক্তি এবং মনোযোগ প্রকাশ করে, যা আপনি নিজেকে এবং আপনার জীবনকে কীভাবে উপলব্ধি করেন তা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে।

"আমি কিভাবে শুরু করতে পারি?", আপনি অবাক হবেন, "আমি সমস্যায় পড়ে গেছি!", "আমি একবারে সবকিছু করতে পারি না!"।

এটি সত্য, তবে আপনাকে একবারে সবকিছু করতে হবে না। সময় ব্যবস্থাপনার বেশ কিছু নীতি রয়েছে।

এল. রন হাবার্ড তার "কিভাবে কাজটি সম্পন্ন করবেন" নিবন্ধে এই পরামর্শ দিয়েছেন:
"এখনি এটা কর.
অন্যতম ভালো উপায়আপনার কাজকে অর্ধেক কাটানো দুবার করা নয়।"
আপনি কি কখনও একটি নথি তুলেছেন, এটি দেখেছেন এবং এটিকে একপাশে রেখেছেন এবং তারপরে, পরে, আবার এটিতে ফিরে এসেছেন? এটা ডাবল কাজ।

অসমাপ্ত ব্যবসার একটি তালিকা তৈরি করুন, নির্ধারিত তারিখ নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করুন।

আপনার কাজ সংগঠিত করুন: আপনার জিনিসপত্রের জন্য একটি স্থান মনোনীত করুন এবং সর্বদা তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিন।

একটি ফাইলিং সিস্টেম ব্যবহার করুন যাতে আপনি সহজেই আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে পেতে পারেন।

ইলেকট্রনিক ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন এবং কাজের ট্র্যাক রাখুন।

তারপর বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজের জন্য লক্ষ্যগুলি প্রণয়ন করুন এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করুন। এর জন্য লক্ষ্য সেট করুন:

1. অর্থায়ন
2. কর্মজীবন
3. স্বাস্থ্য
4. শারীরিক উন্নতি
5. পুষ্টির উন্নতি
6. চাপ অধীনে ব্যবস্থাপনা
7. অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক

আপনি যখন আপনার অগ্রাধিকারের লক্ষ্য অনুযায়ী সাপ্তাহিক এবং দৈনিক পরিকল্পনা তৈরি করেন, যখন আপনি এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করবেন, আপনি সন্তুষ্টি অনুভব করবেন; এটি আপনার পুরষ্কার এবং নিম্নলিখিত কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার প্রেরণা হবে৷ নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - বছরের জন্য, মাসের জন্য, সপ্তাহের জন্য, দিনের জন্য, সেইসাথে যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য। সেগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, এমন পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করুন যা সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে নিয়ে যাবে এবং তারপর প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পূর্ণ করুন৷ আপনার পরিকল্পনা আঁকার সময়, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য সময় দিতে ভুলবেন না।

আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার পরবর্তী পদক্ষেপ (এটি সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) হল আপনি যা করেন তা সাবধানে করা এবং আপনি যা করেছেন তাতে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত সম্পূর্ণ করা।
আপনার কম্পিউটারে থাকতে পারে এমন একটি ব্যক্তিগত সময় ব্যবস্থাপনা সিস্টেম (টাইম ম্যানেজমেন্ট) ব্যবহার করুন। সিস্টেমে লক্ষ্য পরিকল্পনার জন্য বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সপ্তাহ এবং দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য, মাসের জন্য মামলার ক্যালেন্ডার, অর্থের জন্য একটি বিভাগ, নোট, প্রকল্প, ঠিকানা ইত্যাদির জন্য একটি বিভাগ।

আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলির আকারে উপরের সমস্তগুলিকে পুনরায় বাক্যাংশ করতে চাই:

1. আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের অগ্রাধিকার দিন।
2. সপ্তাহের জন্য নিয়মিত পরিকল্পনা করুন।
3. অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন।
4. নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আমি এখন কিভাবে আমার সময় ব্যবহার করতে পারি? সেরা উপায়? এবং ঠিক যে কাজ.
5. "যদি আপনার কোন কিছুর প্রয়োজন না হয় তবে এটি পরিত্রাণ পান।" গবেষণা দেখায় যে ফোল্ডারে রাখা কাগজপত্রের আশি শতাংশ কখনও পর্যালোচনা করা হয় না। অতএব, আপনি যদি এগুলি ফেলে দেন তবে খারাপ কিছুই হবে না।
6. আপনার যা করা দরকার তা লিখুন, এটি আপনার মাথায় রাখবেন না। তুমি ভালো অনুভব করবে.
7. আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের অনুরোধ বা কাজগুলি লিখতে বললে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ই-মেইল. এই ক্ষেত্রে, আপনি তাদের সম্পূর্ণ করতে ভুলবেন না।
8. সংগঠিত করা ভাল সিস্টেমতথ্য স্টোরেজ।
9. কাজটি সম্পূর্ণ করুন।
10. এখন কাজ করুন।

এই নিবন্ধে আমরা যে নীতিগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি তা ব্যবহার করে আপনার জীবন পরিচালনা শুরু করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার জীবন আরও বেশি উত্পাদনশীল, আরও যুক্তিযুক্ত হয়ে উঠবে এবং আপনাকে আরও বেশি আনন্দ দেবে। এখনই শুরু করুন!

আপনি এখন যা করতে চান না তা পরে পর্যন্ত বন্ধ রাখার অভ্যাস কি আপনার আছে? আপনার ডেস্ক (বা কম্পিউটার) কি বিলম্বিত বিল, অক্ষর, ফোল্ডার এবং প্রকল্পে পূর্ণ যা "চিন্তা করা দরকার"?

আপনি কি ভাঙা গ্যাজেট, আসবাবপত্র এবং জামাকাপড় ফেলে দেন যেগুলির বোতামগুলি সময়মতো বন্ধ হয়ে গেছে? মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে এই সব, সেইসাথে অন্যান্য অনেক অসমাপ্ত ব্যবসা, ভাঙ্গা প্রতিশ্রুতি এবং অপূর্ণ উদ্দেশ্যগুলি আসলে আমাদের জীবনকে আমরা যতটা ভাবি তার চেয়ে বেশি বিষিয়ে তোলে। এটি আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তি কেড়ে নেয়, আমাদের শক্তি থেকে বঞ্চিত করে এবং আমাদের সুখী বোধ করতে দেয় না।

মাথার মধ্যে আদেশ নির্বাণ

এমআইআর 24 এর সংবাদদাতাকে সিম্ফেরোপলের একজন মনোবিজ্ঞানী, তার নিজের অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রকল্পের লেখক, একাতেরিনা ডেমুরিয়া এখানে যা বলেছেন:

যখন একজন ব্যক্তির মাথায় বিশৃঙ্খলা থাকে, যখন সে একই সময়ে শত শত জিনিস আঁকড়ে ধরে, যখন সেগুলি না করার কারণে ভয়ানক চাপ অনুভব করে, অবশ্যই, তার নিজের সম্পর্কে, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই। সাধারণ. এই বিশৃঙ্খলার মধ্যে তাকে জিনিসগুলি সাজাতে হবে। অতএব, পরিকল্পনা ছাড়াই, আমি আপনাকে বলি, কোথাও নেই। তুমি আমার সাথে যা চাও তাই করো! সংকট উঠানে হোক বা সুখ, তবে দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা ছাড়া, স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা ছাড়া, অসমাপ্ত ব্যবসা সম্পূর্ণ না করে, আপনার জীবনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা এবং সুখী হওয়া খুব কঠিন।

একেতেরিনা যা করার প্রস্তাব করেছেন তা এখানে:

প্রথমে, আমরা একটি কলম নিই বা একটি কম্পিউটার ফাইল খুলি এবং এই মুহূর্তে সমস্ত অসমাপ্ত ব্যবসা লিখি। প্রত্যেকেরই কিছু করার আছে: অসমাপ্ত বই, নিবন্ধ, অসমাপ্ত বইয়ের আলমারি বা আরও অনেক কিছু। এই জিনিসগুলি আমাদের থেকে শক্তি জোগায়। আমরা এটা বুঝতে পারি না, কিন্তু এটা হয়. কিছু করা হয়নি এমন চিন্তা আমাদের মস্তিষ্ককে আটকে রাখে এবং শক্তি নেয়। এর ফলে ক্লান্তি ও মানসিক চাপ দেখা দেয়।

সমস্ত অসমাপ্ত কাজগুলি লিখে রাখার পরে, আপনি যেগুলি করতে চান না সেগুলি বন্ধ করুন। তাদের শেষ করার জন্য আপনার মন তৈরি করুন! এমনকি যদি আপনি একটি অপঠিত বই বা একটি উপেক্ষা করা সিনেমার তালিকা ছাড়িয়ে যান, আপনি স্বস্তি বোধ করবেন। এবং আপনার মাথায় কত জায়গা খালি হবে - চেষ্টা করুন!

প্রকৃতপক্ষে, মনোবিজ্ঞানীরা সর্বসম্মতভাবে যুক্তি দেন যে পুরানো পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলির সিদ্ধান্তমূলক প্রত্যাখ্যান এর প্রভাবে কেবল আশ্চর্যজনক। আপনি শক্তিতে পূর্ণ, সতেজ, নিজের সাথে সন্তুষ্ট, কাজ করা থেকে সন্তুষ্ট বোধ করেন। আপনি আর অসমাপ্ত ব্যবসার দ্বারা পিছিয়ে নেই, এবং আপনি অনুভব করেন যে কীভাবে শক্তি প্রদর্শিত হয় এবং আপনার আসল লক্ষ্যগুলিতে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার জন্য উত্সাহ জেগে ওঠে।

অসমাপ্ত ধ্বংসস্তুপ কিভাবে সাফ করা যায়

সুতরাং, আমরা তালিকায় থাকা জিনিসগুলি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। থামো! হয়তো আপনি তাদের কিছু আপনার প্রিয়জনের কাছে অর্পণ করতে পারেন বা তাদের আউটসোর্স করতে পারেন? কখনও কখনও একজন পরিচ্ছন্নতাকারী মহিলাকে অর্থ প্রদান করা বা মেরামতের জন্য জিনিসগুলি দেওয়া প্রতিটি অর্থেই অনেক সস্তা এই কাজটি নিজেই করার অভিপ্রায়কে কয়েক মাস ধরে নিজের উপর টেনে আনার চেয়ে। আপনার মন তৈরি করুন, আপনার মঙ্গল আরও গুরুত্বপূর্ণ! এইভাবে, আপনার করণীয় তালিকা আরও কয়েকটি পয়েন্ট দ্বারা হালকা করা হয়েছে।

এখন আমরা মামলার গুরুত্ব এবং পরিমাণ অনুসারে তালিকাটি ভাগ করি। আপনি তিন বা চারটি বৈশ্বিক, অগ্রাধিকারের ক্ষেত্রে একটি বিভাগ পাবেন যার জন্য মহান প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন। এবং অনেক ছোট জিনিসের একটি বিভাগ যা খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না এবং দ্রুত করা যায়।

ধরুন প্রথম তালিকা হল:

1. ইংরেজি শিখতে
2. 10 কেজি হারান
3. বইটি শেষ করুন
4. অবশেষে অ্যাপার্টমেন্টটি সংস্কার করা শুরু করুন

দ্বিতীয়টি এইরকম দেখাচ্ছে:

1. পরিষ্কার আলমারি পরিপূর্ণ কাপড়।
2. অপ্রয়োজনীয় আইটেম গ্যারেজ, প্যান্ট্রি, ব্যালকনি বা মেজানাইন থেকে মুক্ত
3. ট্যাক্স নথি সঙ্গে ডিল
4. মুলতুবি থাকা প্রকল্পগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন
5. আবর্জনা ফেলে দিন (ভাঙা থালা-বাসন, অপ্রচলিত জিনিস, ফ্যাশন জামাকাপড় এবং জুতা ছাড়া)
6. পুরানো ফটোগ্রাফ পার্স করুন, সংগঠিত করুন এবং একটি সংরক্ষণাগার তৈরি করুন
7. ঋণ পরিশোধ করুন এবং আর্থিক বাধ্যবাধকতা পূরণ করুন
8. একজন বয়স্ক আত্মীয়ের জন্য একজন নার্স নিয়োগ করুন, ইত্যাদি।

ছবি: YAY/TASS

"সম্পর্কিত" পরিকল্পনাগুলি এখানেও পড়তে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

1. বন্ধুর সাথে শান্তি স্থাপন করুন
2. প্রিয়জনকে ক্ষমা করুন
3. দিদিমার কাছে যাও
4. আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন
5. কারো প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

ভ্লাদিভোস্টকের একজন মনোবিজ্ঞানী, আলেকজান্ডার মোলিয়ারুক, "ব্লগ অফ দ্য সাইকোলজিস্ট অফ হ্যাপিনেস" এর লেখক তাই মনে করেন:

একবার আপনি "প্রগতিশীল" এর একটি তালিকা তৈরি করে ফেললে, যেকোনো চারটি কাজ বেছে নিন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করা শুরু করুন। একটি "সম্পূর্ণ সপ্তাহান্তে" পরিকল্পনা করুন এবং উভয় সপ্তাহান্তে আপনার ব্যাকলগের যতগুলি আইটেম আপনি পারেন সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করতে ব্যয় করুন। সেই অসমাপ্ত ব্যবসাগুলি বেছে নিন যা অবিলম্বে আপনাকে অনেক সময়, শক্তি বা স্থান, মানসিক বা শারীরিক মুক্ত করবে।

একবার আপনি প্রথম চারটি কাজ শেষ করার পরে, আপনার উপর যে স্বাধীনতা এবং শান্তি এসেছে তা উপভোগ করুন। একা এটা সব করা মূল্য. আর থাকবে কিনা! এখন পরবর্তী চারটি ক্ষেত্রে বেছে নিন এবং আরও অনেক কিছু, যতক্ষণ না আপনি বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা সমস্ত অসম্পূর্ণতাকে ধ্বংস করেন। এছাড়াও, প্রতি তিন মাসে অন্তত একটি বড় অসমাপ্ত জেস্টাল্ট সম্পূর্ণ করুন।

একাতেরিনা ডেমুরিয়া বলেছেন, দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করার সময় এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। - এটি বিশটি জিনিস দিয়ে পূর্ণ করবেন না যা শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ হবে না, এবং নিজের মধ্যে স্বস্তি এবং গর্ব করার পরিবর্তে, আপনি হতাশা এবং ক্লান্তির পরীক্ষা। দিনের জন্য মাত্র কয়েকটি জিনিস পরিকল্পনা করুন, আর নয়! আপনি যখন সেগুলি সম্পূর্ণ করবেন, আপনি একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে বিশ্রাম নিতে পারেন। দিনের শেষে নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না বা প্রতিটি কাজ শেষ করার পরে নিজেকে প্যাম্পার করুন!

কিভাবে পাহাড় সরানো যায় এবং নতুন জিনিস জমে না

কিন্তু সেই সমস্ত বৈশ্বিক বিষয়গুলি সম্পর্কে কী যা কাছে যেতে ভীতিজনক? তাদের মধ্যে দুটি বেছে নিন এবং এখনই সেগুলো বাস্তবায়ন করতে আপনি কী করতে পারেন তা লিখুন। ফাঁদে পড়বেন না! সর্বোপরি, আপনি যদি লেখেন যে তাদের বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে এই জাতীয় পরিমাণ সঞ্চয় করতে হবে, তবে সবকিছু আবার কয়েক মাসের জন্য স্থগিত করা হবে। আপনি সত্যিই কি করতে পারেন লিখুন. উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি গণনা শুরু করুন এবং ওজন কমানোর জন্য দিনে এক ঘন্টা নিবিড়ভাবে হাঁটুন এবং হাঁটার সময় ইংরেজি পাঠের অডিও রেকর্ডিং শুনুন। আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনায় এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, তাহলে আপনি বিশ্বব্যাপী লক্ষ্যগুলি বাস্তবায়নের দিকে ধাপে ধাপে এগিয়ে যাবেন।

তবে পুরানো কেসগুলি সম্পূর্ণ করার সময়, বর্তমানগুলিকে পরবর্তী সময়ে স্থগিত করা সহজ, যা অসম্পূর্ণতার আরও বেশি তালিকা তৈরি করবে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, মনোবিজ্ঞানী আলেকজান্ডার মোলিয়ারুক নিম্নলিখিত কৌশল অনুসরণ করার পরামর্শ দেন:

1. আপনি যখন একটি নথি পান বা একটি ধারণা নিয়ে আসেন, তখনই সিদ্ধান্ত নিন আপনি এটি করবেন কিনা। যদি না হয়, তাহলে অবিলম্বে নথি থেকে পরিত্রাণ পান বা এই স্বপ্নটি বাতিল করুন।
2. আপনি যদি পরবর্তী 10 মিনিটের মধ্যে যা নিয়ে এসেছেন তা করতে পারেন - এটি করুন!
3. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেই এটি কীভাবে করবেন তা জানেন না বা করতে চান না, তৃতীয় পক্ষের হাতে মৃত্যুদণ্ড অর্পণ করুন।
4. আপনি যে বড় পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়ন করতে চলেছেন তা বাস্তবায়নের পর্যায়ে ভেঙে দিন এবং স্থগিত বিশ্ব পরিকল্পনার মতো তাদের সাথে মোকাবিলা করুন: বর্তমান তালিকা থেকে একটি আইটেম আপনার প্রতিদিনের করণীয় তালিকায় সন্নিবেশ করুন যাতে সেগুলি জমা না হয়।

ছবি: YAY/TASS

আপনি যদি না চান তবে আপনাকে করতে হবে

দুর্ভাগ্যবশত, এমন অনেক কিছু আছে যা মাটি থেকে নামানো খুব কঠিন, কারণ আমরা সেগুলি করতে চাই না এবং আমাদের প্রস্থান করার অধিকার নেই।

মনোবিজ্ঞানী, এনএলপি সাইকোথেরাপিস্ট, ওয়েল-বিয়িং কনসালট্যান্ট দিমিত্রি ভোস্ট্রুখভের মতে, আমাদের প্রত্যেকেরই এমন দায়বদ্ধতার বোঝা রয়েছে যা কেবল পরিত্যাগ করা যায় না বা সরানো যায় না। এটি বুঝতে, প্রতিটি নতুন "প্রয়োজনীয়" এর সাথে আমরা আমাদের জীবনে চাপের একটি অংশ যুক্ত করি। এই চাপের মূলে কি?

সবকিছুই সাধারণভাবে সহজ, - মনোবিজ্ঞানী নিশ্চিত, - আমরা এখানে সবচেয়ে শক্তিশালী অস্বস্তি অনুভব করি যা ভয়ের সাথে জড়িত। যদি কেউ ঘোষণা করে যে তিনি "চাইতে চান না, কিন্তু কিছু করতে হবে", তাহলে আমরা ভয়ের সমস্যা সম্পর্কে কম অনুপ্রেরণা সম্পর্কে এতটা কথা বলতে পারি না। আমরা কিছু করতে না পারা, কিছু করতে না পারা, হাল ছেড়ে না দিতে ভয় পাই, কারণ আমরা নেতিবাচক পরিণতির ভয় পাই। ভয় কেবল কিছু করার ইচ্ছাকে উপস্থিত হতে বাধা দেয়। একটি ফলাফলের জন্য একটি বাস্তব ইচ্ছার পরিবর্তে, সমস্যা এড়ানোর জন্য একটি নেতিবাচক প্রেরণা আছে। ভয় আমাদের উপর মহান ক্ষমতা আছে.

আমি চাই না, তবে আমাকে করতে হবে: কাজে যেতে হবে বা এটি সন্ধান করতে হবে, বাচ্চাদের বড় করতে হবে, একটি অ্যাপার্টমেন্টের বিল পরিশোধ করতে হবে, একটি ঋণ, অধ্যয়ন, চিকিত্সা, সময়মতো অন্য প্রকল্প জমা দিতে হবে, ইনস্টিটিউটে পরীক্ষা দিতে হবে ... প্রত্যেকেরই বাধ্যবাধকতার সমান ওজনদার তালিকা রয়েছে। ভয়ের সংমিশ্রণে, এটি একটি বরং শক্তিশালী অস্বস্তি তৈরি করে যা দিনে দিনে হতাশাগ্রস্ত হয় এবং এমনকি একটি হতাশাজনক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এটির সাথে কী করতে হবে এটি একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার জন্য বা স্ব-বিকাশের জন্য একটি পৃথক বড় কাজ। তবে আপনার নিজের ভয়ের সাথে লড়াই করতে হবে।

ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে প্রথমে এর কারণগুলি উপলব্ধি করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে এটি সত্যিই সর্বশক্তিমান নয়, - দিমিত্রি ভোস্ট্রুখভ বলেছেন, - এটি সম্পূর্ণরূপে পরাজিত হতে পারে। বিশ্লেষণাত্মক পদ্ধতি- ভাল পথভয়ের সাথে লড়াই করুন, আপনাকে এর বাইরে যেতে এবং এটিকে পাশ থেকে বিবেচনা করার অনুমতি দেয়। আমরা যা আমাদের ভয় দেখায় তার বাইরে যেতে পরিচালনা করার পরে, আমরা ইচ্ছার শক্তি জাগ্রত করতে পারি। যদি আমরা ভুলে যাই যে আমরা "অতল গহ্বরের উপর দিয়ে হাঁটছি", তাহলে আমরা এমন শক্তি অর্জন করি যে বাধ্যবাধকতার বোঝা আমাদের কাছে এত ভারী নয় বলে মনে হয়। আরেকটা শক্তিশালী উপায়যুদ্ধ ভয় - হাস্যরস. আপনি যদি এটিকে অন্য দুটিতে যুক্ত করেন - বিশ্লেষণাত্মক পদ্ধতি এবং প্রেরণা, তাহলে ভয়ের কোন সুযোগ নেই!

আপনার মনের মধ্যে, আপনার বাড়িতে, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে, বসন্ত পরিচ্ছন্নতার ব্যবস্থা করুন। পুরাতনকে ছেড়ে নতুনের জন্য জায়গা তৈরি করুন। আপনার জীবনে সমৃদ্ধি এবং প্রাচুর্য যাক!

মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ তাতায়ানা রুবলেভা রেকর্ড করেছিলেন

অসমাপ্ত ব্যবসার তালিকা- কাজগুলির একটি তালিকা যা অবশ্যই সম্পন্ন করতে হবে, কিন্তু কিছু কারণে তারা দিনে দিনে স্থানান্তরিত হয়, শক্তি কেড়ে নেয়, আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং এগিয়ে যায়।

প্রাসঙ্গিকতা

আমাদের সকলের এমন কিছু আছে যা আমরা করতে পারি না। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা নিজেরাই এই জাতীয় কাজগুলিকে পরবর্তীতে অবধি স্থগিত রাখি যে সেগুলি আমাদের অন্যান্য আবেগের সাথে কোনওভাবে যুক্ত। সাধারণত সমস্যাটি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি:

• একটি কঠিন কাজ (উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন, একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন, একটি বিদেশী ভাষা শিখুন, ইত্যাদি);
• এটি একটি অপ্রীতিকর বিষয় যার জন্য আমাদের কাছ থেকে অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টা প্রয়োজন (আমাদের বোনকে কল করুন এবং শান্তি করুন, জানালা ধুয়ে ফেলুন, দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান ইত্যাদি)।

এছাড়াও অন্যান্য কারণ থাকতে পারে। একই সময়ে, শুধুমাত্র একটি জিনিস গুরুত্বপূর্ণ - আপনি এই সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পেতে চান যাতে সেগুলি বন্ধ হয় আপনার উপর "হ্যাঁ", আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি সৃষ্টি করে, একটি অপরাধবোধের জটিলতা, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি থেকে বিভ্রান্ত করে, আপনাকে অনেক নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে।

মুলতুবি থাকা কাজগুলিকে গ্রুপ করা এবং তালিকা নিয়ে কাজ করা

অসম্পূর্ণ মামলা বিভিন্ন কারণে গোষ্ঠীভুক্ত করা যেতে পারে। প্রথমত, আপনি জিনিসগুলিকে গ্রুপ করতে পারেন তাদের সম্পূর্ণ করতে সময় লাগে. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে পারেন বা কাজগুলি হাইলাইট করতে পারেন যা একই রঙের একটি মার্কার দিয়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে ...

• 15 মিনিটের মধ্যে;
• 30 মিনিটের মধ্যে;
• 1 ঘন্টার জন্য.

যদি টাস্কটি এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে করতে হয় তবে কাজটি সহজ করার জন্য এটিকে টুকরো টুকরো করা ভাল। আপনি অবাক হবেন যখন আপনি দেখবেন যে অনেক কাজ আক্ষরিক অর্থে 3-5 মিনিট সময় নেয়, কিন্তু আপনার তালিকায় টানা কয়েক সপ্তাহ ধরে ঝুলে থাকে, আপনার মেজাজ নষ্ট করে। দ্বিতীয় সমস্যা হল আমরা প্রায়ই মামলার জটিলতাকে অতিরঞ্জিত করি। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে মৃত্যুদন্ডের প্রথম পর্যায়ে ইতিমধ্যে কিছু বাধা থাকবে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনাকে কিছু তথ্য দেওয়া হবে না এবং অতিরিক্ত অনুরোধের প্রয়োজন হতে পারে, যার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। যাইহোক, এই সমস্যাটি শুধুমাত্র আপনার কল্পনাতেই বিদ্যমান - আপনি যখন কাজটি করতে শুরু করবেন, তখন আপনি অবাক হবেন যে অভিযুক্ত সমস্যাটি দেখা দেয়নি। তবে এমনটি হলেও, তথ্য সংগ্রহে বিলম্ব করা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে - যেমন তারা বলে, আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি শেষ করবেন।

কিভাবে বিভিন্ন সময়কাল মামলা মোকাবেলা করতে?

• আপনি 5-10 মিনিটের প্রয়োজন এমন সমস্ত ছোট কাজগুলি দ্রুত শেষ করতে নিজেকে প্ররোচিত করতে পারেন। তালিকা প্রায় অর্ধেক হ্রাস করা যেতে পারে, এবং আপনি স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলবেন।
• এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন 2-3 ঘন্টা কাজের মধ্যে (অর্থাৎ একটি বড় প্রকল্পের টুকরো) নিজেকে একটি "বার" সেট করতে পারেন। যদি এর জন্য কোন সময় না থাকে, টাস্কটি একটি বড় এবং উদাহরণস্বরূপ, তিনটি ছোট ক্ষেত্রে সেট করুন।
• আপনার যদি ধারণা না থাকে যে কাজটি সম্পূর্ণ করতে কতটা লাগবে, আপনি লাগাতে পারেন টাইমারএবং তার নির্ধারিত সময়সীমা পূরণ করুন - উদাহরণস্বরূপ, আধা ঘন্টা। মামলা শেষ না হলে আবার তালিকায় রাখুন। সুসংবাদটি হল যে জিনিসগুলি মাটিতে পড়ে গেছে এবং আপনি কমবেশি নিজের কাছে স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে এটি কতক্ষণ লাগবে।

টাইমার ব্যবহার করে কেস নিয়ে কাজ করা সুবিধাজনক। এটি পরিমাপ করে "টিকস" করে, আপনি নিবিড়ভাবে কাজ করেন, আপনি জানেন যে "টানেলের" সামনে আলো রয়েছে।

দ্বিতীয়ত, আপনি ব্যাকলগ গ্রুপ করতে পারেন এলাকা দ্বারা. উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে অসম্পূর্ণ কাজ, বাড়ির কাজ, খেলাধুলায়, বিদেশী ভাষায়। কি এই ধরনের একটি গ্রুপিং দেয়? প্রথমত, যাতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ মামলা দিয়ে নিজেকে ভয় না দেখায়, আপনি নিজের পছন্দের প্রতিটি বিভাগ থেকে একটি কেস সম্পূর্ণ করার স্বাধীনতা দিতে পারেন। এই জাতীয় অভিন্নতা (অর্থাৎ, কেবল কাজ করার জন্যই নয়, স্বাস্থ্য, স্ব-বিকাশ এবং বাড়িতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্যও সময় ব্যয় করা) সুরেলা জীবনের অনুভূতি তৈরি করে। এবং, অবশ্যই, বিষয়ের মৃত্যুদন্ড সরানো.

জটিল মামলা মোকাবিলা

• প্রতিটি জটিল ক্ষেত্রে, পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের মামলার জন্য প্রথম ধাপ লেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে যে সমস্ত "রাস্তা" দিয়ে যেতে হবে তার তুলনায় প্রথম ধাপটি সহজ। তবে প্রায়শই এটি শুরু করা যথেষ্ট যাতে আপনি আর ছাড়তে চান না, তবে এটি দ্রুত সম্পূর্ণ করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সত্যিই না চান ফ্ল্যাট পরিষ্কার করুন, অন্তত ভ্যাকুয়াম নিজেকে রাজি করান. এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন এবং এর পরে, মেঝে ধোয়া আপনার কাছে নিছক তুচ্ছ মনে হবে, যা আপনি সহজেই পরিচালনা করতে পারেন।

• এটি প্রায়শই ঘটে যে বিষয়টি নিজেই তুচ্ছ, তবে এটির জন্য অনেক প্রস্তুতি প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনেক আগেই একটি প্রতিবেদন পাঠাতেন যদি অন্যান্য বিভাগ আপনাকে সময়মতো সমস্ত ডেটা দিত। পৃথক পয়েন্ট হিসাবে "পথ" লিখে মামলার প্রস্তুতিতে নিযুক্ত হন।
• অন্তহীন মনে হয় যে জিনিস আছে, মত বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন. আপনি যদি নিজের জন্য সাফল্যের মাপকাঠি নির্ধারণ না করেন তবে আপনার কাছে মনে হবে যে আপনি এটি শেষ করেননি। মামলাটি হৃদয়ে ভারী পাথরের মতো "ঝুলে" থাকবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য মানদণ্ড নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, মৌলিক বিষয়গুলিতে (উদাহরণস্বরূপ, "শপিং", "পরিবহনে", "বিমানবন্দরে") একটি বিদেশী ভাষায় একটি সংলাপ পরিচালনা করতে শিখুন।

• আপনি যদি আপনার কাজ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আরও স্পষ্টভাবে পরিকল্পনা করতে শিখতে চান তবে কিছু সময়ের জন্য নেতৃত্ব দিন সময়. এইভাবে আপনি জানতে পারবেন যে জানালা পরিষ্কার করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগবে এবং আপনি সাধারণত কতক্ষণ স্নান করেন, একটি ব্যবসায়িক বইয়ের প্রতি 10 পৃষ্ঠা পড়তে কতক্ষণ লাগে (তারপর হিসাব করতে যে পুরোটা কাটিয়ে উঠতে কত সময় লাগে) বই)।
• আপনি যদি কিছু করার সময় আরও অনুপ্রেরণা নিতে চান তবে সবসময় নিজেকে কিছু করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময় দিন এবং করবেন না স্থগিত করাসব শেষ দিনে। যদিও অনেক লোক বলে যে "এক রাতে একটি সম্পূর্ণ উপস্থাপনা প্রস্তুত করা" তাদের একটি বিশেষ, অতুলনীয় আনন্দ দেয়, এই পদ্ধতিটি সমস্ত শক্তি নেয় - উপস্থাপনার পরে, আপনার কিছু করার শক্তি থাকবে না। উপরন্তু, এই পদ্ধতির ত্রুটি, প্রযুক্তিগত সমস্যা, চাপ এবং উর্ধ্বতনদের বিরক্তির ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার নিজের আনন্দের জন্য সম্পাদনা এবং কাজ করার জন্য সময় থাকতে সময় একটি মার্জিন ছেড়ে দেওয়া সর্বদা ভাল। সর্বোপরি, লোকেরা কেবল ফলাফলের জন্য নয়, প্রক্রিয়াটির জন্যও কাজ করে। তারা উভয়ই আপনাকে আনন্দ আনতে পারে!

লিঙ্ক

• অসমাপ্ত কাজের তালিকা দিয়ে কী করবেন, মহিলা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম myJulia.com