কীভাবে বিনীতভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন যাতে কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত না করে? কীভাবে একটি দৃঢ় "না" বলবেন: মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে পরামর্শ, বাক্যাংশের উদাহরণ। যোগাযোগের গোপনীয়তা

প্রায়শই, এর চেয়ে সহজ কিছুই নয় না বলো. আমরা অনেকেই প্রায়শই কিছুতে সম্মত হই বা জানি না কিভাবে সাধারণত প্রত্যাখ্যান করতে হয় এবং তারপরে আমরা অন্যদের কাছে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আকাঙ্ক্ষার পরিণতির মুখোমুখি হই। অনেক পরিস্থিতিতে "না" বলার জন্য চরিত্র লাগে। যাইহোক, আপনি এটি কিভাবে করতে হবে তা শিখতে হবে. তাই, কিভাবে না বলতেএবং এটি যতটা সম্ভব সঠিকভাবে করবেন?

আমি তাদের মধ্যে একজন যারা প্রায়শই আবেগপ্রবণভাবে কিছুতে সম্মত হন, এবং তারপরে নিজেকে কষ্ট দেন বা অন্যকে কষ্ট দেন, কারণ আমি ইতিমধ্যে কিছু প্রতিশ্রুতি দিয়েছি। স্নাতক স্কুলে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণে আমাকে এই বৈশিষ্ট্যটি নির্দেশ করা হয়েছিল এবং পরে আমি নিজেই নিজের মধ্যে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য করতে শুরু করেছি।

আপনার যদি আরও উল্লেখযোগ্য পরিকল্পনা থাকে, তাহলে আপনার নিজের দৈনন্দিন রুটিন নষ্ট না করার জন্য একটি তুচ্ছ অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা উচিত। ভুলে যাবেন না যে আপনার কাজের কাজ, আপনার শখ এবং আপনার আত্মীয় রয়েছে, যারা আপনাকে প্রায়শই দেখতে পায় না। আপনি কি একজন সহকর্মীর জন্য কাজ করতে যান এবং এই জন্য তিনি আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হবেন কিনা।

আমি একবার কাজ করার জন্য একজন সহকর্মীকে বিয়ে করেছিলাম, কিন্তু সে কখনই আমাকে প্রতিস্থাপন করেনি। শেষ পর্যন্ত, আমি অন্য একজন ব্যক্তির জন্য জীবন সহজ করে দিয়েছি যে আমার একজন সহকর্মী ছিল। বিনিময়ে আমি কিছুই পাইনি। আমি "প্রশিক্ষিত" ছিলাম। এই ধরনের শোষণ এড়ানো উচিত।

প্রায়শই আমরা অন্য লোকেদের প্রত্যাখ্যান করতে পারি না কারণ আমাদের স্পষ্ট অগ্রাধিকার নেই এবং। বিকাশ করুন এবং তারপরে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ হবে এবং তুচ্ছ অনুরোধের সাথে আপনাকে বিপথে নিয়ে যাওয়া আরও কঠিন হবে।

আপনি যখন কিছুতে হ্যাঁ বলেন তখন আমাদের সর্বদা কিছু ত্যাগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি মজার ইভেন্টে যোগ দিতে সম্মত হন, তাহলে আজ সন্ধ্যায় আপনার কাজ করার বা ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার সময় হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

চরিত্র এবং সংকল্পের শক্তি যা অন্য লোকেদের প্রত্যাখ্যান করতে শেখার জন্য প্রয়োজন এমন একটি গুণ যা বিকাশ করা যেতে পারে। এবং আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে এটি আপনার জীবন এবং আপনার আছে সম্পূর্ণ অধিকারঅন্য লোকেদের প্রত্যাখ্যান করতে। আপনি হ্যাঁ বা না বলার আগে, আপনাকে সেই ব্যক্তির উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যিনি আপনার কাছে একটি অনুরোধ নিয়ে এসেছেন। এটা সম্ভব যে তারা কেবল আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছে।

যুক্তি সহ আপনার প্রত্যাখ্যান ব্যাখ্যা করা দরকারী। এটি কেবল "আমার কাছে সময় নেই" - এটি একটি খুব খারাপ যুক্তি, এবং প্রায়শই এটি কিছু করার স্বাভাবিক অনিচ্ছাকে লুকিয়ে রাখে।

তুমি হাত দিয়ে দাও- তুমি পায়ে হেঁটে

আমি একবার আমার এক বন্ধুকে টাকা ধার দিয়েছিলাম। তাই, যখন সে টাকা ফেরত দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল (যা ইতিমধ্যেই খারাপ নয়!), তখন আমাকে আমার টাকার জন্য প্রায় শহরের অন্য প্রান্তে যেতে হয়েছিল। আমি অনেক গ্যাস এবং সময় নষ্ট করেছি।

আমিও একবার আমার চাচাতো ভাইয়ের কাছ থেকে কিছু টাকা ধার নিয়েছিলাম। অনেকক্ষণ ফোন না তুলে ফিরতে দেরি করেন তিনি। কখনও কখনও পরে আপনার সময় নষ্ট করার চেয়ে না বলা সহজ। কিন্তু এটা এখনও ঠিক আছে. আমার কাছে এমন ঘটনাও ঘটেছে যখন আমার কাছ থেকে ধার নেওয়া টাকা আমাকে ফেরত দেওয়া হয়নি।

আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রত্যাখ্যান করুন, অন্যথায় তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করবে এবং আপনাকে "মন্দের দিকে" প্রলুব্ধ করবে। "হ্যাঁ" বলা সহজ, তবে পরিণতি মোকাবেলা করা একটি সম্পূর্ণ গল্প।

আপনি যখনই কিছুতে সম্মত হন তখনই লিখুন। আপনি যখন একটি প্রত্যাখ্যান করেছেন তাও লিখুন। কাগজে এই ধরনের ফিক্সেশন আপনাকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে এবং ভবিষ্যতে অটোপাইলটে "হ্যাঁ" বলতে পারবে না।

কিভাবে অন্য ব্যক্তি না বলতে

ব্যক্তিকে বাধা দেবেন না। এমনকি যদি আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনি ইতিমধ্যে অস্বীকার করতে চান। অন্য ব্যক্তির প্রতি সম্মান দেখান এবং তাদের সম্পূর্ণভাবে কথা বলতে দিন। তাহলে শুধু বাউন্স করবেন না। ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য বিকল্পগুলি অফার করা মূল্যবান যা উভয় লোকের জন্য উপযুক্ত। কোন শর্তে আপনি সম্মত হতে পারেন এবং কেন বিশেষভাবে এখন আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তাও বলা উচিত। কখনও কখনও অবিলম্বে উত্তর না দেওয়া উপযুক্ত, কিন্তু আপনার উত্তর বিবেচনা করুন।

আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হতে হবে। প্রায়শই, কিছুতে "না" বলার পরে, তারা এখনও আমাদের সন্তুষ্ট করে। আপনি যদি আন্তরিকভাবে অস্বীকার করতে চান তবে অপরাধবোধের কারণে কিছুতে রাজি হবেন না। আপনার কথা ও কাজে স্থির থাকুন। আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার অস্বীকৃতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে হতে পারে। আপনার অবস্থানের প্ররোচনা জোরদার করার জন্য, আপনার যুক্তিসঙ্গত যুক্তি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। .

এটা প্রত্যাখ্যান নরম করার জন্য দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাকে বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু এই পরিস্থিতিতে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারবেন না। মনে রাখবেন যে আপনাকে কারও কাছে নিজেকে জাস্টিফাই করতে হবে না। এবং একই সময়ে, এটি অতিরিক্ত করবেন না। যদি আপনার পক্ষে সাহায্য করা কঠিন না হয় এবং আপনি আন্তরিকভাবে এটি চান তবে কেন সাহায্যের হাত ধার দেবেন না? একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ খুব কৃতজ্ঞ হবে। পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করা প্রয়োজন এবং নিজের মাথা দিয়ে চিন্তা করতে ভুলবেন না। নিজেকে অশ্বচালিত এবং চালিত হতে দেবেন না, তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে অসামাজিক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন না যিনি একটি কঠিন মুহুর্তে সাহায্যের হাত দেবেন না।

"না" শব্দটি কীভাবে বলতে হয় তা জানেন না বলে অনেকেই ভোগেন। যদিও সময়ে সময়ে লোকেদের সাহায্যকে অস্বীকার করা যৌক্তিক যে আপনি দিতে পারবেন না, অনেকে তাদের নিজস্ব স্বার্থ বিসর্জন দিয়ে অন্যদের রক্ষা করতে আসে। এটা ঠিক মনে করেন? জেভাবেই হোক. কিছু লোক নির্লজ্জভাবে অন্যের সৌজন্যের সুযোগ নেয় এবং তা ব্যয় করে সুখে জীবনযাপন করে। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে অপমান না করে প্রত্যাখ্যান করবেন?

আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন

একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত অহংকারী হতে হবে। স্বার্থ সবসময় উপরে রাখা উচিত. অবশ্যই, তারা যদি অন্য মানুষকে সুখে বাঁচতে বাধা দেয় না। অন্যদের তুলনায় প্রায়শই, "কীভাবে একজন ব্যক্তিকে আপত্তি না জানিয়ে প্রত্যাখ্যান করবেন" প্রশ্নটি কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা জিজ্ঞাসা করে। শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব যারা জানে তারা কী চায় তারা কখনই অন্যদের সাহায্য করার জন্য তাদের স্বার্থ ত্যাগ করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার অর্থের অনুমতি দেয় তবেই আপনি দরিদ্রদের জন্য আবেদন করতে পারেন। ভিক্ষুকদের দ্বারা পরিচালিত হওয়া বোকামি, যারা কাজে যাওয়ার পরিবর্তে রাস্তায় দাঁড়িয়ে পথচারীদের কাছ থেকে টাকা ভিক্ষা করে। এবং এটা শুধু গরীবদের জন্য প্রযোজ্য নয়। কেউ কেউ কেবল তাদের নিজস্ব শক্তি ব্যয় করতে এবং নতুন কিছু শিখতে চায় না। ঘাড়ে বসে মন দিয়ে বাঁচতে পারে এমন একজনকে খুঁজে পাওয়া তাদের পক্ষে সহজ। করুণার জন্য পড়ে যাবেন না। আপনার স্বার্থ রক্ষা করতে শিখুন. অহংবোধ ভাল মানের. আপনার একটি জীবন আছে, এবং আপনি এটি সুখীভাবে বেঁচে থাকার দ্বিতীয় সুযোগ পাবেন না। তাই কখনো খালি প্রতিশ্রুতি দেবেন না। আপনার ক্ষতির জন্য কাউকে সাহায্য করতে রাজি হওয়ার আগে দুবার চিন্তা করুন। যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে সে কাউকে তার স্বার্থ লঙ্ঘন করতে দেবে না।

সর্বদা একটি কারণ প্রস্তুত করুন

আপনি যাদের কিছু প্রত্যাখ্যান করেন তারা আপনার দ্বারা অসন্তুষ্ট হবে না যদি আপনি তাদের প্রত্যাখ্যানের আসল কারণটি বলেন এবং ব্যাখ্যা করেন যে কেন আপনি তাদের অনুরোধ পূরণ করতে পারবেন না। আপনি মিথ্যা অজুহাত আপ করতে হবে না. আপনি যদি থিয়েটারের টিকিট কেনার কারণে কোনো বন্ধুকে সরাতে সাহায্য করতে না পারেন, তাহলে বলুন। জাস্টিফাই করার দরকার নেই। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি বন্ধুর পদক্ষেপ সম্পর্কে কিছুই জানেন না এবং আপনি এক মাস আগে টিকিট কিনেছিলেন। এইভাবে, আপনি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হবেন, কারণ একজন ব্যক্তি আপনার অবস্থানে প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন। মনে করবেন না যে কোনও বন্ধু আপনাকে সাহায্যের চেয়ে বিনোদন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেবে। আগাম কেনা টিকিটগুলি প্রমাণ করে যে আপনি আপনার অবসর সময় পরিকল্পনা করেছেন এবং যেহেতু আজকের সন্ধ্যার জন্য আপনার কাছে অন্য কোন অফার ছিল না, তাই আপনি উপযুক্ত মনে করে আপনার অবসর সময় পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং তাকে অসন্তুষ্ট করবেন না? কোনও ক্ষেত্রেই বোকা অজুহাত নিয়ে আসবেন না, যেমন আপনার মা বা প্রেমিক অসুস্থ। মিথ্যা চেক করা সহজ হবে, এবং আপনি একটি বোকা কারণে প্রত্যাখ্যান করা ব্যক্তি অসন্তুষ্ট হবে.

জাস্টিফাই করার দরকার নেই

আপনাকে যা করতে বলা হয়েছে তা করতে চান না? কীভাবে একজন ব্যক্তিকে অপমান না করে প্রত্যাখ্যান করবেন? জাস্টিফাই করার দরকার নেই। আপনি যদি কোলাহলপূর্ণ পার্টিতে যাওয়ার পরিবর্তে বাড়িতে থাকতে চান তবে বলুন। প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব মতামত এবং তাদের ইচ্ছা পূরণের অধিকার রয়েছে। সাথে সময় কাটাতে না চাইলে অপরিচিতএবং বাড়িতে আরাম করতে চান, এতে দোষের কিছু নেই। আপনার অভিপ্রায়ে দৃঢ় থাকুন এবং নিজেকে হোয়াইটওয়াশ করার চেষ্টা করবেন না। আপনার সিদ্ধান্ত আপনার পছন্দ এবং এটা ভুল হতে পারে না. আপনার চোখ মেঝেতে নামানো উচিত নয় এবং বিড়বিড় করা উচিত নয় যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে বাড়িতে ছিলেন না এবং কর্মক্ষেত্রে আপনাকে সর্বদা লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করা হয়। এটা বোকা এবং কুৎসিত হবে. দৃঢ় এবং আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে "না" বলুন। আপনি যদি অস্বীকার করার কারণ ব্যাখ্যা করতে না চান তবে তা করবেন না। একটি সহজ উত্তর যথেষ্ট হবে: "না, ধন্যবাদ, আমি চাই না।" কেউ জোর করবে না যে আপনি এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন না। বিশেষ করে যদি আপনার সন্ধ্যার জন্য অন্য পরিকল্পনা থাকে। এমনকি স্নানে শুয়ে থাকা বা আপনার প্রিয় সিরিজ দেখার সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ইচ্ছা হলেও।

ভয় এবং পরিপূর্ণতা সম্পর্কে কথা বলুন

কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করবেন, যাতে অসন্তুষ্ট না হয়? অনেক লোক তাদের বন্ধুদের সাহায্য করতে ভয় পায় যদি তারা নিশ্চিত না হয় যে তারা কাজটি মোকাবেলা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে একটি পূরণ করতে বলেছে শিশুদের ছুটির দিন. বাচ্চাদের সাথে আপনার খুব কম অভিজ্ঞতা আছে এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হবে তার কোন ধারণা নেই। বলুন যে আপনি কোনও বন্ধুর খ্যাতি নষ্ট করতে চান না, কারণ আপনি বাচ্চাদের পার্টি আয়োজনে সম্পূর্ণ অক্ষম। নিজের অযোগ্যতা স্বীকার করতে লজ্জা নেই। আপনার ভয় সত্য হলে এটি আরও খারাপ হবে।

আপনি যখন কাউকে না বলেন কারণ আপনি নিশ্চিত যে আপনি একটি নিখুঁত কাজ করবেন না, তখন নিখুঁততার জন্য আপনার আবেগ সম্পর্কে কথা বলুন। এই স্বীকৃতি শুধুমাত্র প্রশ্নকারীর দৃষ্টিতে আপনার রেটিং বাড়াবে, কমবে না। সবকিছু নিখুঁতভাবে করার ইচ্ছা খুবই প্রশংসনীয়। এবং আপনার ক্ষমতাকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা আপনাকে বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে।

ম্যানিপুলেটরদের কৌশলে পড়বেন না

কিছু লোক হেরফের শিল্পে ওস্তাদ। কীভাবে লোকেদের আপত্তি না জানিয়ে প্রত্যাখ্যান করতে শিখবেন? ধূর্ত পরিচিতদের কৌশলে না পড়ার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছেন যেখানে আপনি একজন বন্ধুকে কিছু প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং তিনি এটিকে মঞ্জুর করার পরিবর্তে বলতে শুরু করেছেন যে তিনি এমন একজন সদয় এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তি প্রত্যাখ্যান করবেন বলে আশা করেননি। এই ধরনের মন্তব্যের পরে, যে কেউ প্রত্যাখ্যান করেছে সে বিব্রত বোধ করবে। সর্বদা মনে রাখবেন যে কিছু লোক আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে। বলুন যে আপনি সত্যিই একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি, তবে শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রেই যখন আপনার কাছে সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার সুযোগ থাকে। আপনার যদি ইচ্ছা, শক্তি বা সময় না থাকে তবে স্থূল চাটুকারিতার কারণে আপনার সময়সূচীটি পুনরায় আঁকতে হবে না। প্রশংসার জন্য লোভী হওয়া খারাপ। কথোপকথনের কথার কারণে আপনার আত্মায় বিভ্রান্তির অনুমতি দেবেন না। আপনি যদি একবার "না" বলেন, আপনার উত্তরটি একই দৃঢ় এবং আত্মবিশ্বাসী সুরে পুনরাবৃত্তি করুন যেখানে প্রথম প্রত্যাখ্যান দেওয়া হয়েছিল।

টাকা ধার দয়া করে

অনেক লোক অর্থের সাথে জড়িত অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করা অস্বস্তিকর বলে মনে করে। এই কারণে, অনেক লোক যারা ভাল অর্থ উপার্জন করে সব বন্ধুদের দ্বারা "চড়ে"। তারা অর্থ ধার করে, এবং তারপরে তারা হয় তা ফেরত দেয় না, বা তারা ফেরত দেয়, তবে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য খেলে। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং তাকে অসন্তুষ্ট করবেন না? বাক্যাংশের উদাহরণ যা আপনাকে একটি দৃঢ় "না" বলতে সাহায্য করবে:

ঋণ দিতে অস্বীকার করা খুবই স্বাভাবিক। যদি একজন ব্যক্তির সত্যিই অর্থের প্রয়োজন হয়, তিনি একটি ব্যাংকে গিয়ে ঋণ নিতে পারেন। অতএব, আপনি যদি আপনার বন্ধুকে স্পন্সর করতে না পারেন তবে আপনার দোষী বোধ করা উচিত নয়।

একজন ভক্তের কাছে প্রত্যাখ্যান

আপনার জন্য উষ্ণ অনুভূতি আছে এমন একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন। তবে একজন ব্যক্তিকে অবাস্তব আশা দেওয়া আরও খারাপ। আপনি যদি সেই ব্যক্তির অনুভূতিকে উপহাস করতে না চান তবে আপনাকে এখনই "না" বলতে হবে। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে অপমান না করে প্রত্যাখ্যান করবেন? অনেক মেয়েরা যে প্রত্যাখ্যান বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করে তা ভয়ানক। কখনও বলবেন না যে একজন লোক দয়ালু, ভাল এবং... শুধু আপনার যোগ্য নয়। এই ধরনের একটি প্রত্যাখ্যান বোঝায় যে অন্য নির্বাচিত একজন আপনার বর্তমান ভদ্রলোকের চেয়ে ভাল। এই সত্যটি পুরুষের আত্মসম্মানে আঘাত করে। অতএব, ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি পারস্পরিকতা অনুভব করেন না, যার অর্থ আপনার মধ্যে কিছুই হতে পারে না। এই ধরনের একটি বাক্যাংশ দ্বারা বিক্ষুব্ধ করা সম্ভব? না. একজন ব্যক্তি আপনার প্রতি সহানুভূতি বোধ করে না বলে আপনি কীভাবে অসন্তুষ্ট হতে পারেন? ভদ্রলোক সিদ্ধান্ত নেবেন যে ভদ্রমহিলা কেবল তার প্রশংসা করতে পারেননি, এবং যিনি এই কাজটি মোকাবেলা করবেন তার সন্ধান করবেন।

উদাহরণ

এসএমএসের মাধ্যমে একজন ব্যক্তিকে অপমান না করে কীভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন? স্ট্যান্ডার্ড ফর্ম ব্যবহার করবেন না এবং বোকা অজুহাত লিখবেন না। সংক্ষিপ্ত বার্তাএকটি সংক্ষিপ্ত উত্তর থাকা উচিত। দুটি বাক্যাংশের মধ্যে রাখা বাঞ্ছনীয়। প্রথমটিতে, আপনি বলছেন যে আপনি প্রত্যাখ্যান করছেন এবং দ্বিতীয়টিতে, আপনি কেন তা উল্লেখ করেছেন। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং তাকে অসন্তুষ্ট করবেন না? এসএমএস বার্তার উদাহরণ:

• অফারটির জন্য ধন্যবাদ, এটা প্রলোভনসঙ্কুল। কিন্তু আমি এটা মেনে নিতে পারছি না কারণ এই সপ্তাহান্তে আমার অন্যান্য পরিকল্পনা আছে।
• আমি আপনাকে না বলার জন্য দুঃখিত, কিন্তু শেষবার যখন আমি প্রসারিত করেছি, আমি আমার পা খারাপভাবে আহত করেছি এবং আমার নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করার কোনো ইচ্ছা নেই।
• আমি পছন্দ বুঝতে পারছি না অন্দর গাছপালাএবং আমি আপনার সাথে গ্রিনহাউসে যেতে সক্ষম হব না। কিন্তু আমার একজন বন্ধু আছে যে তোমাকে সাহায্য করতে পারে।
• আমি আপনাকে সরাতে সাহায্য করতে পারছি না কারণ আমি এই সপ্তাহান্তে ব্যস্ত। তবে আমি আপনাকে অভ্যন্তরীণ ডিজাইনে সাহায্য করতে পারি যদি আপনার এই বিষয়ে সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

নির্দেশ

প্রথমত, একটি সত্য শিখুন: আপনার প্রত্যাখ্যানের জন্য আপনাকে অজুহাত তৈরি করতে হবে না, এমনকি যদি এটি একটি প্রত্যাখ্যান হয়। কাছের মানুষ. আপনি যত বেশি অসহায়ভাবে অজুহাত তৈরি করবেন, তত বেশি আপনি ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করার ঝুঁকি নেবেন। তুমি যদি এত বিলাপ করছ, তাহলে অস্বীকার করছ কেন? আপনি যাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন সেই ব্যক্তির কাছে এই জাতীয় অসঙ্গতি বোধগম্য নয় এবং প্রত্যাখ্যানের সত্যের চেয়ে তাকে বেশি বিরক্ত করে। একটি কারণ দিন যদি এটি সত্যিই বিদ্যমান থাকে এবং এটি গুরুতর হয়।

কখনও কখনও সবচেয়ে সৎ বিকল্প হল একটি ভোঁতা না বলা, তবে এটি একটি মৃদু উপায়ে করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ: "না, আমি এটি করতে পারি না", "না, আমি এটি করতে পছন্দ করি না", "না, আমার এখন অবসর সময় নেই"। সম্ভবত কথোপকথক আপনাকে উত্তেজিত করতে এবং প্ররোচিত করতে শুরু করবে, তবে আপনি আলোচনায় জড়িত না হয়ে আপনার অবস্থানে রয়েছেন।

প্রত্যাখ্যানের একটি নরম রূপ হল কথোপকথনের সমস্যায় অংশগ্রহণ এবং বোঝাপড়া দেখানো। যদি একজন ব্যক্তি করুণার উপর চাপ দেয় তবে আপনি শান্তভাবে তার কথা শুনতে, সহানুভূতি জানাতে এবং প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি বুঝতে পারি যে আপনি খুব ক্লান্ত, কিন্তু আমি আপনার অনুরোধ পূরণ করতে পারছি না", "এটি সত্যিই একটি গুরুতর সমস্যা, তবে এটি সমাধান করা আমার ক্ষমতা নয়", "আমি বুঝতে পারি এটি আপনার জন্য কতটা কঠিন, কিন্তু আমি এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারি না।"

বিলম্বিত প্রত্যাখ্যান নামে একটি কৌশল আছে। এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা একেবারে অস্বীকার করতে জানেন না। সময় কেনা এবং একটু চিন্তা করা, ভালো-মন্দ ওজন করাও ভালো। চিন্তা করার জন্য আপনাকে কেবল ব্যক্তিটিকে কিছু সময় জিজ্ঞাসা করতে হবে। এটিকে এইরকম কিছু প্রকাশ করা যেতে পারে: "আমি আগামীকালের জন্য আমার সমস্ত পরিকল্পনা ঠিক মনে রাখি না", "আমি সাথে পরামর্শ করতে চাই ...", "আমার চিন্তা করা দরকার", "আমি এখনই বলতে পারি না।" আপনি যদি একজন নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি হন তবে সর্বদা এই কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনাকে আংশিকভাবে প্রত্যাখ্যান করতে হবে। আপনার শর্তাবলী, আপনি কি সম্মত এবং আপনি কি না বলুন. এটি ঘটে যদি আপনি সত্যিই একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কোন উপায়ে সাহায্য করতে চান, কিন্তু ব্যক্তিটি খুব বেশি চাইছে। আপনি উত্তর দিতে পারেন: "আমি সাহায্য করতে প্রস্তুত... কিন্তু না...", "আমি প্রতিদিন আসতে পারব না, তবে আমি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার এটি করতে পারি", "আমি আপনাকে একটি যাত্রা দেব, কিন্তু যদি সময়মতো আসেন।" আপনি যদি আপনাকে দেওয়া শর্তগুলির মধ্যে একটিতে সম্মত না হন তবে আন্তরিকভাবে সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করতে চান, জিজ্ঞাসা করুন: "হয়তো আমি অন্য কিছুতে সাহায্য করতে পারি?"।

কখনও কখনও আপনি সত্যিই চান আপনি সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু কিভাবে আপনি জানেন না. এই ক্ষেত্রে, জিজ্ঞাসা করা ব্যক্তির সাথে একসাথে বিকল্পগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। এটা আসলে আপনার ক্ষমতার মধ্যে কিছু করতে পারে. এছাড়াও আপনি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন এবং অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারেন যিনি অবশ্যই এই সমস্যাটি সমাধানে সাহায্য করতে পারেন।

অনেক লোক আবেশী লোকদের সাথে দেখা করে - তারা সাধারণত উপকারী হয়, কিন্তু খুব অবিচলভাবে আমাদের কাছ থেকে কিছু চায়। গ্রাম বোঝে কিভাবে ভদ্রভাবে এই ধরনের লোকেদের প্রত্যাখ্যান করা যায় যদি তাদের অপ্রত্যাশিত অনুরোধ এবং দাবিগুলি আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত না হয়।

ডেনিস লুনেভ

মনোবিজ্ঞানী, ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক

এই সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে বিখ্যাত উপায় বলা হয় "আই-বার্তা"। এই ধরনের যোগাযোগ ব্যক্তিগত না হয়ে একজন ব্যক্তির প্রতি এবং পরিস্থিতির প্রতি তার মনোভাব প্রকাশ করতে ব্যবহৃত হয়। পরপর কয়েকটি পদক্ষেপ নিন।

ধাপ এক: পরিস্থিতি বর্ণনা করুন যেভাবে আপনি এটি দেখছেন। উদাহরণস্বরূপ, "যখন তারা আমাকে দিনে 20 বার কল করে ..." বা "যখন তারা আমার কাছে এমন কিছু করার প্রত্যাশা করে যা আমি দিতে পারি না ..."। এই পর্যায়ে, সর্বনাম "তুমি" শব্দ করা উচিত নয়।

দ্বিতীয় ধাপটি হল আপনার অনুভূতি, আবেগ, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি গল্প যা আপনি প্রথম ধাপে বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভয়ানক বিরক্ত বোধ করি," বা "আমি অপরাধী বোধ করি" বা "আমি খুব অস্বস্তি বোধ করি।"

তৃতীয় ধাপটি হল আপনার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে একটি গল্প: "আমি আর কখনও ফোন তুলতে চাই না", "আমি শান্তি এবং শান্ত চাই", "আমি লুকাতে চাই"।

যদি প্রথম তিনটি পদক্ষেপ আন্তরিকভাবে, সদয়ভাবে, কিন্তু সরাসরি নেওয়া হয়, তবে সেগুলি যথাযথ প্রভাব ফেলবে এবং চতুর্থ বার্তার জন্য আপনার প্রতিপক্ষকে প্রস্তুত করবে - একটি নির্দিষ্ট প্রস্তাব। সুতরাং, শেষ পদক্ষেপ: "... অতএব, আমি আপনাকে প্রতি দুই দিনে একবারের বেশি কল করতে বলি না" বা "... অনুগ্রহ করে, আমাকে আরও উপহার দেবেন না।"

কথোপকথন জুড়ে শুধুমাত্র নিজের, আপনার অনুভূতি এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করবেন না, তবে একই সাথে আপনি স্পষ্টভাবে আপনার মনোভাব এবং আপনার ইচ্ছাগুলিকে পরিষ্কার করে দেবেন।

তাতায়ানা উইজার

দর্শন ও নীতিশাস্ত্রের প্রভাষক, দর্শন ও সমাজবিজ্ঞান অনুষদ, রানেপা

অবসেসিভ লোকেদের সীমানা সম্পর্কে নিস্তেজ অনুভূতি থাকতে পারে: তারা আপনাকে নিজের মধ্যে একটি মূল্য হিসাবে চিনতে পারে না, তবে কেবল তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাগুলিকে বাইরের দিকে ঢেলে দেয়, আপনাকে মনোযোগের একটি মুক্ত সংস্থান হিসাবে ব্যবহার করে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার সময় এবং থাকার জায়গা প্রাথমিকভাবে আপনার এবং সেগুলি নিষ্পত্তি করার প্রাথমিক অধিকার আপনার রয়েছে। আরোপিত হচ্ছে, ব্যক্তিটি আপনাকে বলছে বলে মনে হচ্ছে: "আমি আপনার সময়, স্থান এবং মনোযোগ আরও বেশি পরিচালনা করব যা আমি আপনাকে নিজে করতে দেব।" তাকে এমন অধিকার দেওয়ার কোনো কারণ নেই।

এছাড়া, আবেশী মানুষতারা খুব কমই অনুরূপ পরিস্থিতিতে আপনার জায়গায় নিজেকে কল্পনা করতে পারে, এবং যদি তারা এটিতে থাকে, তবে তারা এটি পছন্দ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, তারা এমন কিছুতে সময় নষ্ট করতে চাইবে না যা আগ্রহহীন বা অর্থহীন বলে মনে হয়। এই স্কোরে তাদের মায়া রাখবেন না।

প্রায়শই না, আবেশী লোকেরা মনে করে যে আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না। এবং আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না, কারণ আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত নন যে এটি করা উচিত এবং আপনি কাউকে আপত্তি করার ভয় পান। আপনার জীবনের মূল্যবোধ এবং লক্ষ্য সম্পর্কে আপনাকে পরিষ্কার হতে হবে। আপনি যদি সেগুলি নিজের জন্য সংজ্ঞায়িত করে থাকেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে সময় একটি বরং সীমিত সম্পদ। আপনি এটি অর্থহীনতার জন্য ব্যয় করতে পারেন, অথবা আপনি এমন প্রকল্পগুলি বাস্তবায়ন করতে পরিচালনা করতে পারেন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজের এবং অন্যের সীমানা উপলব্ধি করবেন এবং এই বাসস্থানের প্রশংসা করতে শিখবেন, তখন সবকিছু নিজেই কাজ করবে। আপনি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রকাশ করবেন এবং সুন্দর এবং আবেশী আপনার মনের যথেষ্ট শক্তি এবং বাইপাস করার ইচ্ছা অনুভব করবেন।

এছাড়াও সহজ অলঙ্কৃত যন্ত্র রয়েছে - একটি ভদ্র, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী সুরে বলতে: "দুঃখিত, আমার এখন কথা বলার সময় নেই", "দুঃখিত, আমি এখন ব্যস্ত আছি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়”, “আপনাকে ধন্যবাদ, আমাদের আপনার পরিষেবার প্রয়োজন নেই”, “দুঃখিত, আমি এই বিষয়ে আগ্রহী নই”, “দুর্ভাগ্যবশত, যোগাযোগের এই বিন্যাস/মোড আমার জন্য উপযুক্ত নয়।” এবং কখনও কখনও প্রকাশ্য যোগাযোগমূলক ক্রিয়াকলাপে সাড়া দেওয়া বন্ধ করা দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, চিঠিপত্র বন্ধ করা বা ফোন কলগুলির উত্তর না দেওয়া, যাতে ব্যক্তিটি আপনাকে সম্ভাব্য ঠিকানা হিসাবে দেখা বন্ধ করে দেয়।

চিত্রণ:অলিয়া ভলক

সবচেয়ে সাধারণ অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল মানুষকে প্রত্যাখ্যান করা। এবং যদিও কর্মক্ষেত্রে প্রায়ই এমন পরিস্থিতি রয়েছে যার মধ্যে, তাদের কারণে পেশাগত দায়িত্বআপনি কেবল "না" বলতে পারবেন না, অন্যান্য পরিস্থিতি দিন দিন বিকাশ করবে, আপনাকে পছন্দের একটি নির্দিষ্ট স্বাধীনতা দেবে। "না" বলার এবং সঠিকভাবে প্রত্যাখ্যান করার আপনার অধিকার কীভাবে ব্যবহার করবেন?

এভাবে চিন্তা করুন: সঠিক সময়ে "না" না বলে, আপনি অন্য ব্যক্তির চাহিদাকে আপনার নিজের চেয়ে এগিয়ে রাখছেন। আপনি কি সত্যিই এটি করতে চান না? কর্মক্ষেত্রে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনার প্রয়োজনগুলি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছু পরিস্থিতিতে আপনার সহকর্মীদের চাহিদার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন কতবার সহকর্মীরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে। এবং আপনি শান্তভাবে এবং বিরক্ত ছাড়াই এই উত্তরটি গ্রহণ করেছেন। আপনি যদি একই কাজ করেন তবে কেন কেউ বিরক্ত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন?

আসল সমস্যা হল যে ধ্রুবক "হ্যাঁ" একটি অভ্যাস হয়ে উঠা সহজ, এবং আচরণের আবদ্ধ প্যাটার্ন পরিবর্তন করা সত্যিই কঠিন। আপনার সহকর্মীদের কথা ভাবুন। আপনি তাদের প্রতিটি থেকে কি আশা করতে পারেন অনুমান করতে পারেন? সম্ভবত হ্যাঁ. একইভাবে, আপনার সহকর্মীরা, আপনার নির্ভরযোগ্যতায় অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার কারণে, সম্ভবত আপনার কাছে এত বেশি অনুরোধ আসবে যে আপনি সেগুলি পূরণ করতে পারবেন না। এইভাবে, ক্রমাগত কাজের অনুরোধে সম্মত হওয়ার অভ্যাস আপনাকে অভিভূত করবে, কারণ আপনি যা করতে পারেন বা সত্যিই যা করা উচিত তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন। এটি মানসিক চাপ, হতাশা, বিরক্তি, দ্বন্দ্ব এবং ভুলের দিকে পরিচালিত করে এবং সময়ের সাথে সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।

সুতরাং, যখন আপনি মনে করেন তখন না বলার ক্ষমতা আয়ত্ত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আপনার অবশ্যই এমন পরিস্থিতি থাকবে যেখানে আপনি কাউকে সাহায্য করতে চান, এমনকি এটি আপনার পক্ষে অসুবিধাজনক হলেও। মনে রাখবেন: অন্যের অধিকারের মতো আপনার চাহিদা এবং অধিকারকে সম্মান করা, সেইসাথে প্রয়োজনে আপস করতে সম্মত হওয়া।

ধাপে ধাপে এটি নিন এবং একবারে এটি করার চেষ্টা করবেন না। একটি নতুন দক্ষতার চেষ্টা করুন এবং আপনি এটি সঠিক না হওয়া পর্যন্ত এটিকে আরও উন্নত করুন। এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে এখনই সবকিছু কার্যকর হবে না। আপনি নতুন দক্ষতা শিখতে চান এবং নতুন কিছু শেখার ক্ষেত্রে সবসময় উত্থান-পতন থাকে।

আছে বলে বিশ্বাস করে অনেকেই ‘না’ বলতে পছন্দ করেন না একমাত্র পথএটা সরাসরি প্রত্যাখ্যান। যেমন একটি "না" অভদ্র এবং আক্রমনাত্মক মনে হতে পারে. এবং এটি সাধারণত আপনি কর্মক্ষেত্রে তৈরি করতে চান না. আপনি সহকর্মীদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করেন, তবে আপনাকে অনিবার্যভাবে আপনার নিজের স্বার্থে কাউকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে - আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল। এর মানে হল যে আপনি অবশ্যই "না" বলতে সক্ষম হবেন, কিন্তু এমনভাবে যা অন্য ব্যক্তির চাহিদার প্রতি সম্মান দেখায়। খাওয়া ভিন্ন পথপ্রত্যাখ্যান, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। এখানে তিনটি প্রধান বিকল্প আছে।

সরাসরি প্রত্যাখ্যান- সর্বাধিক আপসহীন উপায়, এবং এটি কর্মক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য খুব কমই উপযুক্ত। যখন কারও অধিকার লঙ্ঘিত হয় তখন এটি প্রায়শই অবলম্বন করা হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি জোরে এবং দৃঢ়ভাবে যোগ করতে পারেন: "আপনি কি আমাকে শুনতে পাচ্ছেন না, আমি না বলেছি।"

অনুগ্রহ করে সরবরাহ করুন অতিরিক্ত তথ্যঅথবা একটি প্রতিশ্রুতি "অন্য সময়"- বিকল্পগুলির মধ্যে প্রত্যাখ্যানের সাথে আলোচনার একটি সুযোগ।

চিন্তাশীল "না"- সবচেয়ে সূক্ষ্ম উপায়, কারণ আপনি দেখান যে আপনি কথোপকথনের কথা শুনেছেন।

নীচে আমি এই বিকল্পগুলির প্রতিটি কী তা বিশদভাবে ব্যাখ্যা করব, তবে পছন্দটি পরিস্থিতি, এর প্রতি আপনার মনোভাব এবং কে অনুরোধ করছে তার উপর নির্ভর করবে, কারণ এটি আপনার পরামর্শদাতা, লাইন ম্যানেজার, সহকর্মী বা দলের সদস্য হতে পারে যার কাছে আপনি সত্যিই সাহায্য করতে চান.

আমূল এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। এটি প্রত্যাখ্যানের জন্য বিশেষভাবে সত্য, কারণ আপনি সহকর্মীদের ধাক্কা দিতে পারেন যারা চিতাবাঘের হঠাৎ রঙ পরিবর্তন করার আশা করেন না। ছোট শুরু করা, কঠোর প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তন করা অনেক ভাল।

"না" বলার 9টি উপায়

উত্তর দিতে তাড়াহুড়া করবেন না	কারো অনুরোধের উত্তর দেওয়ার আগে, একটু বিরতি নিন। আপনি অন্য ব্যক্তিকে এটি আবার পুনরাবৃত্তি করতে বলতে পারেন যাতে এটি নিয়ে চিন্তা করার জন্য আপনার কয়েক সেকেন্ড সময় থাকে। অথবা বলুন "আমাকে ভাবতে দিন..." আপনার ক্যালেন্ডার বা কাজের পরিকল্পনা চেক করুন যাতে আপনি প্রস্তুত হতে সময় দিতে পারেন এবং না বলুন।
খুব বেশি ক্ষমা চাইবেন না	যখন আপনি সত্যিই এটি প্রয়োজনীয় এবং উপযুক্ত মনে করেন তখনই ক্ষমা প্রার্থনা করুন। অনেক লোক ইতিমধ্যে "দুঃখিত" শব্দটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করার অভ্যাস করে ফেলেছে। "দুর্ভাগ্যবশত..." বা "আমি ভয় পাচ্ছি যে..." দিয়ে বাক্য শুরু করুন, কিন্তু শুধুমাত্র যখন প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্ত হোন	আপনি কেন কিছু করতে পারবেন না তার দীর্ঘ, শব্দযুক্ত ব্যাখ্যা এড়িয়ে চলুন। একটি সহজ বাক্যাংশ "আজ কাজ করবে না" যথেষ্ট হবে। নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি কার্যকর হতে পারে - অবশ্যই, যখন সেগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ অংশগ্রহণ, উষ্ণতা এবং আন্তরিক অনুশোচনার সাথে উচ্চারিত হয়: "আমি দুঃখিত, কিন্তু আমি এটা করতে পারি না।" "দুর্ভাগ্যবশত, আমার কাছে এর জন্য সময় নেই।" "দুঃখিত, এটা আজ কাজ করবে না।" (কখনও কখনও "দুঃখিত" ভাল।)
কথোপকথনের আচরণ "আয়না"	এই ক্ষেত্রে, আপনি কী এবং কীভাবে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল তা মিরর করুন, তবে এখনও একটি প্রত্যাখ্যানের সাথে বাক্যাংশটি সম্পূর্ণ করুন। বন্ধুত্বপূর্ণভাবে কথা বলুন এবং দুঃখের সাথে, কথোপকথকের চোখে তাকান। আপনি:"আপনার রিপোর্টে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিকেলে আমার কাছে সময় নেই।" সহকর্মী:"কিন্তু আমি আজই এটা শুরু করতে চেয়েছিলাম।" আপনি:"আমি বুঝতে পারি যে আপনি এটি শুরু করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি আজ বিকেলে এটি করতে সক্ষম হব না।" সহকর্মী:"কিন্তু আমাকে এই সপ্তাহে সবকিছু শেষ করতে হবে।" আপনি:"আমি বুঝতে পারছি যে এই সপ্তাহে আপনাকে শেষ করতে হবে, কিন্তু আমি আজ বিকেলে আপনাকে সাহায্য করতে পারব না।"
ভাঙা রেকর্ড কৌশল	আপনার নেতিবাচক সিদ্ধান্তের উপর জোর দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সাধারণত কথোপকথক আপনাকে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। শিশুরা এটিতে বিশেষভাবে ভাল! এই ক্ষেত্রে আপনার জন্য একটি দরকারী কৌশলটি ভাঙা রেকর্ড কৌশল হতে পারে: আলতো করে আপনার প্রত্যাখ্যানের পুনরাবৃত্তি করুন, কথোপকথক আপনার উপর চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন না কেন।
প্রত্যাখ্যানের কারণ ব্যাখ্যা কর	এই ক্ষেত্রে, আপনি সংক্ষেপে আপনার "না" এর আসল কারণ ব্যাখ্যা করুন। আপনি যদি চান বা প্রয়োজন হয় তবেই এটি করুন। যারা আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করে তাদের প্রত্যেকের কাছে আপনাকে আপনার কর্ম ব্যাখ্যা করতে হবে না। "আমি আজকে আপনার রিপোর্টে আপনাকে সাহায্য করতে পারব না কারণ আজ বিকেলে আমার একটি ব্যবসায়িক মিটিং আছে।" "আমার কাছে এর জন্য সময় নেই কারণ আমি দর্শকদের নিয়ে ব্যস্ত থাকব"
অন্য সময় অনুরোধ পূরণ করার প্রস্তাব	এই ক্ষেত্রে, আপনি এখন "না" বলছেন, কিন্তু আপনি পরে অনুরোধ মেনে চলতে সম্মত হতে পারেন। চালু ইংরেজী ভাষাএই কৌশলটিকে বৃষ্টি চেক বলা হয় - অর্থাৎ, একটি টিকিট স্টাব যা একজন ভক্তকে বৃষ্টির কারণে পুনঃনির্ধারিত বেসবল খেলায় অংশগ্রহণের অধিকার দেয়। "আমি আজ তোমাকে সাহায্য করতে পারব না কারণ আমি সারাদিন মিটিংয়ে থাকি, কিন্তু আগামীকাল হয়তো আমার সময় থাকবে।"
আরও তথ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন	এটি একটি চূড়ান্ত প্রত্যাখ্যান নয়, এই ক্ষেত্রে, ভবিষ্যতে আলোচনা, আপস বা প্রত্যাখ্যান সম্ভব। প্রতিবেদনটি কতটা বিস্তারিত হওয়া উচিত? "আপনি কি আমাকে ছাড়া শুরু করতে পারেন?"
একটি সিদ্ধান্ত নিতে সময় জিজ্ঞাসা করুন	চিন্তা করার জন্য সময় চাইতে ভয় পাবেন না। "আমাকে আমার কাজের সময়সূচী পরীক্ষা করতে হবে, তার পরে আমি আপনাকে উত্তর দেব।" “আমি এখনই উত্তর দিতে পারছি না। আমি তোমাকে পরে কল করবো"