অ্যাপার্টমেন্টে বক্সিং ব্যাগ কীভাবে ঠিক করবেন। নির্ভরযোগ্য সিলিং মাউন্ট

ডি ঝুলন্ত ব্যাগ সম্পর্কে বাচ্চাদের ধাঁধা যা আপনি খেতে পারবেন না তা পাঞ্চিং ব্যাগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, একটি সাধারণ পাঞ্চিং মেশিন। কিন্তু এখানে কিভাবে একটি নাশপাতি ঝুলানোবাড়ি একটি সহজ প্রশ্ন নয়। আমাদের ঘরগুলি জিম হিসাবে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে ছিল না, এবং এমনকি বাড়িতে কি নাশপাতি ঝুলিয়ে রাখতে হবে, যাতে সমস্যায় না পড়তে হয়, তা সবসময় পরিষ্কার নয়। আসুন দেখি কিভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা যায়।

সিলিং, সিলিংয়ে একটি নাশপাতি সংযুক্ত করার পদ্ধতি

একটি পাঞ্চিং ব্যাগ, সম্পাদিত কাজের উপর নির্ভর করে, হয় কেবল সিলিং থেকে স্থগিত করা যেতে পারে বা ইলাস্টিক ধনুর্বন্ধনীতে সিলিং এবং মেঝের মধ্যে সংযুক্ত করা যেতে পারে। প্রথম বিকল্পটি ভারী প্রজেক্টাইলগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় যা প্রভাবের শক্তিকে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়, দ্বিতীয়টি হালকা নাশপাতির জন্য, যার উপর তারা গতি এবং নির্ভুলতা কাজ করে।

যেহেতু প্রত্যেকে যারা প্রশিক্ষণ দিতে চায় তারা "ওয়ার্ডে" থাকে না, তাই প্রশিক্ষণের পরে, ডিভাইসগুলিকে অবশ্যই সরিয়ে ফেলতে হবে যাতে হস্তক্ষেপ না হয়। এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ধরণের ল্যাচ ব্যবহার করা হয় - কার্বাইন।

একটি নাশপাতি জন্য একটি সিলিং মাউন্ট ইনস্টল করা

সিলিং থেকে একটি নাশপাতি (ব্যাগ) ঝুলানো, যদি সিলিং একচেটিয়া বা ফাঁপা দিয়ে তৈরি হয় চাঙ্গা কংক্রিট স্ল্যাব, কোন সমস্যা উপস্থাপন. এটি করার জন্য, আমরা সিলিংয়ে 12 মিমি ব্যাসের একটি গর্ত ড্রিল করি এবং এতে একটি রিং সহ একটি সম্প্রসারণ নলাকার অ্যাঙ্কর সন্নিবেশ করি। যখন এই জাতীয় নোঙ্গরের রিংটি ঘোরে, তখন একটি শঙ্কুযুক্ত হাতা তার শরীরের অভ্যন্তরে থ্রেড বরাবর চলে যায়, এটিকে প্রসারিত করে এবং সুরক্ষিতভাবে এটিকে কাঠামোতে ঠিক করে (চিত্র 1 দেখুন)।

এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে কীভাবে একটি নাশপাতি ঝুলানো যায় তা ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হয়েছে: একটি ক্যারাবিনার ল্যাচ আপনাকে অ্যাঙ্কর রিংয়ের উপর একটি প্রজেক্টাইল ঝুলতে এবং প্রশিক্ষণের পরে এটি অপসারণ করতে দেয়। যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি ক্যারাবিনার, কেবল একটি হুক নয়, কারণ প্রশিক্ষণের সময় এটি রিং থেকে লাফ দিতে পারে।

যদি বাড়ির মেঝেগুলি কাঠের তৈরি হয় তবে আপনার একটি বিশেষ বেঁধে রাখার ডিভাইস দরকার যা আপনাকে একটি বৃহত অঞ্চলে লোড বিতরণ করতে দেয়। এই নকশাটি 2-3 মিমি পুরু শীট ইস্পাত থেকে প্রায় 30x30 সেমি আকারের একটি বর্গাকার বা গোলাকার প্লেট। প্লেটের ঘের বরাবর বেশ কয়েকটি গর্ত ড্রিল করা হয় এবং কেন্দ্রে একটি নাশপাতি ঝুলানোর জন্য একটি রিং রয়েছে। ছিদ্রগুলির মাধ্যমে, প্লেটটি টার্বোপ্রপস, স্ক্রু বা সমস্ত একই অ্যাঙ্কর ব্যবহার করে সিলিংয়ে স্ক্রু করা হয়। অ্যাঙ্করের মাথায় ফিলিপস স্ক্রু ড্রাইভার বা ষড়ভুজের জন্য একটি খাঁজ রয়েছে। এই জাতীয় মাউন্ট সম্পর্কে "" নিবন্ধে আরও বিশদে আলোচনা করা হয়েছে।

স্থগিত সিলিংয়ের উপস্থিতিতে, আপনাকে একটি গর্ত তৈরি করতে হবে এবং এর মাধ্যমে নোঙ্গরটি ইতিমধ্যে মূল কাঠামোতে বেঁধে দেওয়া হয়েছে। একটি অনুরূপ সিস্টেম আপনাকে এটি যতটা সম্ভব নির্ভুল করতে অনুমতি দেবে। এ প্রসারিত সিলিংআপনি একই কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র যদি আপনি এই ধরনের কাজ করা উচিত এই সিস্টেমে ভাল পারদর্শী.. এবং সিলিং ইনস্টল করার আগে, আগে থেকেই কীভাবে এবং কীসের উপর নাশপাতি বাড়িতে ঝুলিয়ে রাখা যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল।

বিশেষ নোট সংযুক্তি হয় কাঠের মেঝে lags দ্বারা তারা ক্যারিয়ার বেসের সাথে সংযুক্ত নয়, তবে কেবল এটির উপর শুয়ে থাকে, তাই মেঝেতে প্রসারিত করা অসম্ভব, মেঝে "খেলতে" পারে। একটি ছোট হ্যাচ মেঝে ব্যবস্থা করা প্রয়োজন হবে, এবং নোঙ্গর নিজেই মূল কাঠামোর সাথে সংযুক্ত করা হবে (চিত্র 3 দেখুন)।

উপসংহারে, নাশপাতি মাউন্ট করা-এটা-নিজেকে করুন

স্ট্রাইকিং ট্রেনিং পেশীতে অক্সিজেনের প্রয়োজন বাড়ায়, তাই আপনার জিমটি ভালভাবে বায়ুচলাচল রাখুন!

নীচের মন্তব্যে বা মেল দ্বারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. নিউজলেটার সদস্যতা. আপনার নিবন্ধ, ফটো পাঠান, আমরা আপনাকে অর্থ প্রদান করে সেগুলি সাইটে প্রকাশ করব। কম দামে আপনার নির্মাণ ও মেরামতের সুবিধার রক্ষণাবেক্ষণের অর্ডার করুন! আমরা আপনাকে সাফল্য এবং আপনার পরিবারের জন্য সৌভাগ্য কামনা করি!

নীচে আপনার টিপস এবং মন্তব্য ছেড়ে দিন. নিউজলেটার সদস্যতা. আপনার জন্য শুভকামনা এবং আপনার পরিবারের জন্য শুভকামনা!

বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ বা পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে কিভাবে? বাড়িতে একটি বক্সিং ব্যাগ ঝুলিয়ে কিভাবে একটি ছোট গাইড. নিবন্ধটি সিলিংয়ে ফাস্টেনার ইনস্টল করার বিকল্পটি বর্ণনা করে (20 এবং 60 কেজি ব্যাগের জন্য)।

অ্যাপার্টমেন্টে একটি নাশপাতি, পাঞ্চিং ব্যাগ বা অন্যান্য সরঞ্জাম ঝুলানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
যদি ব্যাগ বা নাশপাতির ওজন ছোট হয়, তাহলে আপনি একটি স্লাইডিং অনুভূমিক বার দিয়ে যেতে পারেন দরজা;
নাশপাতিগুলির জন্য বিশেষ কোণ (প্রাচীর) মাউন্ট রয়েছে [আবার, তুলনামূলকভাবে শাঁসের জন্য হালকা ওজন];
যদি একটি সুনির্দিষ্ট অনুভূমিক বার থাকে (বিশেষত সিলিং এবং মেঝে উভয় সমর্থন সহ), তবে তিনি তাকে সন্তুষ্ট রাখতে সক্ষম হবেন বড় ওজনব্যাগ [কিন্তু এর জন্য রুমে অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণ ফাঁকা জায়গা প্রয়োজন];

তবে, সম্ভবত, কোনও ওজন, আকার এবং যে কোনও অ্যাপার্টমেন্টের ব্যাগের জন্য একটি সর্বজনীন বিকল্প রয়েছে - সিলিং। এর পরে, আমরা কীভাবে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি ঝুলিয়ে রাখব সে সম্পর্কে কথা বলব (নিবন্ধে, একটি প্রজেক্টাইল, একটি নাশপাতি এবং একটি বক্সিং ব্যাগ এক বা অন্য একটি প্রক্ষিপ্ত হিসাবে বোঝা যাবে যা শক্তিশালী করা দরকার, তাদের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। নিবন্ধের প্রসঙ্গ)।

প্রক্রিয়াটির সারমর্ম হ'ল ছাদে (এক বা একাধিক, ব্যাগের ওজনের উপর নির্ভর করে) একটি অ্যাঙ্কর বোল্ট ঠিক করা, যার উপর, একটি চেইন এবং একটি ক্যারাবিনার ব্যবহার করে, ব্যাগটি ঝুলিয়ে রাখা।

দ্রষ্টব্য: অ্যাঙ্কর বোল্টের পরিচালনার নীতিটি হল যে ফাস্টেনারকে শক্ত করা হলে এর ভিত্তিটি প্রসারিত হয়, গর্তে একটি অনুভূমিক চাপ তৈরি করে, যা উল্লেখযোগ্য ওজনের সাথেও বোল্টটিকে পড়তে বাধা দেয়।

প্রশিক্ষণ

প্রথমত, এর সব তাকান প্রয়োজনীয় উপকরণএবং বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলানোর জন্য সরঞ্জাম (পাঞ্চিং ব্যাগের ওজনের উপর নির্ভর করে সংখ্যাটি পরিবর্তিত হতে পারে)।

সিলিংয়ে একটি বক্সিং ব্যাগ বেঁধে রাখার পরিকল্পিত উপস্থাপনা।
1 - নোঙ্গর বল্টু
2 - চেইন
3 - স্ক্রু নোঙ্গর
4 - ব্যাগ সংযুক্তি (চেইন, ক্যারাবিনার এবং বন্ধন রিং)

দ্রষ্টব্য: প্রথমে, আমরা বক্সিং ব্যাগে ইতিমধ্যে ইনস্টল করা মাউন্ট আছে কিনা তা দেখতে চাই:

একটি বক্সিং ব্যাগে স্ট্যান্ডার্ড বন্ধন: রিম, চেইন, রিং ফিক্সিং।

যদি তা না হয়, তাহলে তালিকায় 8টি ফায়ার কার্বাইন (5 মিমি) + 4টি চেইন (5 মিমি) যোগ করা উচিত (যদি আপনি রিমে 4টি কার্বাইন ঠিক করতে না পারেন যাতে লোড সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তাহলে আপনি তিনটি দিয়ে করতে পারেন -) .

উদাহরণ 1 (25 কেজি বক্সিং ব্যাগ, কোন স্ট্যান্ডার্ড বাইন্ডিং নেই)

punching ব্যাগ;
ছিদ্রকারী
অ্যাঙ্কর আই বোল্ট (বা হুক সহ বোল্ট) 1 পিসি (10 মিমি)
বল্টুর জন্য রেঞ্চ (বাদাম শক্ত করুন);
কংক্রিটের জন্য ড্রিল (10 মিমি);
চেইন 1 টুকরা, 35 সেমি [সিলিং উচ্চতার উপর নির্ভর করে] (5 মিমি);
চেইন 4 টুকরা, 30 সেমি (5 মিমি);
ফায়ারম্যানের কার্বাইন 5 পিসি (5 মিমি);
স্ক্রু ক্যারাবিনার 1 টুকরা (5 মিমি)।

উদাহরণ 2 (বক্সিং ব্যাগ 60 কেজি, স্ট্যান্ডার্ড বাইন্ডিং উপলব্ধ)

punching ব্যাগ;
ছিদ্রকারী
অ্যাঙ্কর আই বোল্ট (বা একটি হুক সহ বল্টু) 3 পিসি (10 মিমি);
বল্টু রেঞ্চ;
কংক্রিটের জন্য ড্রিল (10 মিমি);
চেইন 3 পিসি, 40 সেমি [সিলিং উচ্চতার উপর নির্ভর করে] (5 মিমি);
ফায়ার কার্বাইন 3 পিসি (7 মিমি);
স্ক্রু ক্যারাবিনার 1 পিসি (10 মিমি)।

ফাস্টেনার জন্য প্রয়োজনীয়

প্রযুক্তিগতভাবে, একটি প্রশস্ত অ্যাঙ্কর বোল্ট 60 কেজি ব্যাগের ওজন সহ্য করতে সক্ষম, তবে আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে সিলিংটি সহ্য করবে, তবে এটি বেশ কয়েকটি বোল্টে প্রজেক্টাইল ঝুলিয়ে রাখা মূল্যবান।

তো, শুরু করা যাক।

বাড়িতে একটি বক্সিং ব্যাগ ঝুলানো

বক্সিং ব্যাগ 60 কেজি

তাই আমরা প্রক্রিয়া নিজেই পেয়েছিলাম: একটি অ্যাপার্টমেন্ট একটি নাশপাতি ঝুলানো কিভাবে? প্রথমে, সিলিংয়ে বোল্টগুলির অবস্থান চিহ্নিত করুন। এই ক্ষেত্রে, এই তিনটি বিন্দু একটি বৃত্তের উপর মিথ্যা। বৃত্তের ব্যাসার্ধ বক্সিং ব্যাগের ব্যাসার্ধের চেয়ে কিছুটা বড় ([যদি ছিদ্রগুলি খুব প্রশস্ত করা হয়, লোডটি বোল্টগুলিকে নীচে নয়, তবে একটি কোণে টেনে আনবে, যা বোল্টগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং অবশেষে বোল্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। টানা হতে পারে]; [যদি ছিদ্রগুলি একে অপরের খুব কাছাকাছি তৈরি করা হয়, অর্থাৎ সিলিং প্লেটের ফিক্সিংয়ের গুরুতর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে])। একই দূরত্বে থাকা গর্তগুলির জন্য স্থানগুলিকে রূপরেখা দিয়ে [কেউ যদি বৃত্তটিকে 3টি সমান অংশে ভাগ করতে হয় তা মনে না রাখলে: অংশটি চিহ্নিত করতে, আপনাকে বৃত্তের ব্যাসের দৈর্ঘ্য সহ একটি জ্যা আঁকতে হবে] , আপনাকে অ্যাঙ্কর বোল্টগুলির জন্য গর্ত করতে হবে (আমাদের ক্ষেত্রে, বোল্টের ব্যাস 10 মিমি, দৈর্ঘ্য 50 মিমি)।

আমরা নোঙ্গর জন্য ভবিষ্যতে গর্ত জন্য চিহ্ন করা।

গর্ত করা হয়েছে।

আমরা বল্টটিকে সিলিংয়ে ড্রাইভ করি (যদি ড্রিলের আকারটি সঠিকভাবে বেছে নেওয়া হয় তবে এটি কঠিন হবে না; যদি না হয় তবে এটি একটি ক্যালিপার দিয়ে ব্যথা পরিমাপ করা এবং উপযুক্ত ব্যাসের একটি ড্রিল দিয়ে গর্তটি পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান) এবং শক্ত করুন শক্তভাবে নোঙ্গর.

আমরা নোঙ্গর আঁট।

প্রতিটি অ্যাঙ্করের জন্য এই অপারেশনটি সম্পন্ন করার পরে, আমরা ক্যারাবিনার ব্যবহার করে তাদের উপর চেইন ঝুলিয়ে রাখি।

নোঙ্গর জন্য চেইন.

এখন আমরা একটি মধ্যবর্তী স্ক্রু ক্যারাবিনারে বেঁধে রাখার জন্য নীচে থেকে এই চেইনে ক্যারাবিনারগুলি ঝুলিয়ে রাখি (অথবা আমরা চেইনের নীচের লিঙ্কগুলিকে সরাসরি স্ক্রু ক্যারাবিনারে থ্রেড করি)।
দ্রষ্টব্য: স্ক্রু ক্যারাবিনারের পরিবর্তে 1 ডিগ্রি স্বাধীনতাযুক্ত রিং সহ কিছু ধরণের ফাস্টেনার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় [যাতে বক্সিং ব্যাগটি তার অক্ষের চারপাশে ঘুরতে পারে]।

আমরা এটিতে ব্যাগ থেকে ফাস্টেনারগুলিও সংযুক্ত করি।

আমরা আমাদের বাড়ির ছাদে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখি

খেলাধুলা এবং বিশেষ করে সারা জীবন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। মার্শাল আর্ট, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, স্ট্রাইকের নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন। কিন্তু চলাচলের হার খুব বেশি হওয়ার কারণে আধুনিক মানুষ, ধারাবাহিকভাবে উপস্থিত থাকা সবসময় সম্ভব হয় না জিমএকটি নাশপাতি সঙ্গে কাজ করার জন্য. সেরা বিকল্পএমন পরিস্থিতিতে, বাড়ির জন্য একটি বক্সিং ব্যাগ বা একটি নাশপাতি কেনা হবে।

কেনার সময় প্রথম প্রশ্নটি উত্থাপিত হয়: "এপার্টমেন্টে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি কীভাবে ঝুলানো যায়?" এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে। জিমের বিপরীতে, যা ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহারের সম্ভাব্য লোডগুলিকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অ্যাপার্টমেন্টের সিলিং নাশপাতির ওজন সহ্য করতে পারে না।

গুরুত্বপূর্ণ: বাড়িতে প্লাস্টারবোর্ডের সিলিংয়ে কখনও পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখবেন না কাঠের কাঠামো. এটা ভঙ্গুর আলংকারিক উপাদান, এবং ফাস্টেনারগুলির লোড তাদের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের নাশপাতি রয়েছে, ওজন, আকার এবং আকারে আলাদা:

• সিরিয়াল স্ট্রাইক অনুশীলনের জন্য;
• শাস্ত্রীয়, অন্যথায় এটিকে বলা হয় আপারকাট;
• প্রসারিত উপর

নাশপাতি মাউন্ট অপশন

তদনুসারে, প্রতিটি ক্ষেত্রে ইনস্টলেশন এবং বেঁধে রাখার পদ্ধতিগুলি পৃথক হয়। শুধুমাত্র সাধারণ জিনিস বাকি প্রথম পর্যায়েএগুলি বাড়িতে ইনস্টল করার জন্য একটি জায়গা বেছে নিয়ে কাজ করুন। এটি করার জন্য, সিলিংয়ে ভবিষ্যতের বেঁধে রাখার জায়গাটি চিহ্নিত করা প্রয়োজন। তারপর, একটি প্লাম্ব লাইন ব্যবহার করে, কেন্দ্রীয় অক্ষ থেকে প্রজেক্টাইলের সম্ভাব্য বিচ্যুতির প্রশস্ততা অনুমান করা হয়। এটি প্রক্ষিপ্ত আকার এবং আকারের উপর নির্ভর করে। এটি প্রয়োজনীয় যাতে সবচেয়ে কঠিন এবং তীব্র কাজ করার পরেও অ্যাপার্টমেন্টের দেয়াল এবং আসবাবপত্র নিরাপদ এবং সুস্থ থাকে। তারপর ইনস্টলেশন।

ইনস্টলেশন প্রক্রিয়ার মধ্যে সবচেয়ে কঠিন হল খোঁচা অনুশীলনের জন্য একটি বক্সিং ব্যাগ ইনস্টল করা। এর ওজন 40 থেকে 120 কেজি পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। একটি নাশপাতি ইনস্টল করা সহজ, কারণ এটির ওজন 5 (শিশুদের জন্য) থেকে 25 কেজি (পেশাদার প্রক্ষিপ্ত)। অতএব, ফাস্টেনারগুলি একটি বৃহত অঞ্চলে ওজনের বন্টন বিবেচনা করে গণনা করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ: ব্যাগের সাথে বিক্রি করা বাঁধাই জিমে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অতএব, বাড়িতে একটি প্রজেক্টাইল ইনস্টল করার জন্য, এটি একটি প্ল্যাটফর্মের সাথে একটি বিশেষ মাউন্ট কেনার মূল্য।

সিলিংয়ে একটি জায়গা চিহ্নিত করার পরে, অ্যাঙ্কর-টাইপ বোল্টগুলির জন্য 4টি গর্ত ব্যবহার করে পাঞ্চ করা হয় শক্তিশালী ছিদ্রকরণ যন্ত্র. সাইট ঠিক করা আছে। একটি ক্যারাবিনার চোখের মধ্যে থ্রেড করা হয়, যার উপর একটি নাশপাতি ঝুলানো হয়।

প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে সংযুক্ত একটি পাঞ্চিং ব্যাগ মাউন্ট করা আরও বেশি কঠিন নয়। দেখে মনে হচ্ছে করাত দিয়ে ভরা চামড়ার গোলাকার ব্যাগ। এটি ক্রীড়াবিদদের মাথার স্তরে রাবার ব্যান্ড দিয়ে মেঝে এবং ছাদের সাথে সংযুক্ত থাকে।

ইনস্টলেশনের জন্য, আপনাকে একটি পাঞ্চার দিয়ে ছিদ্র করতে হবে। তারা উল্লম্ব অক্ষে অবস্থিত কিনা তা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। তারপর একটি প্লাস্টিকের সন্নিবেশ গর্ত মধ্যে ঢোকানো হয়। এর পরে, একটি রেঞ্চের সাহায্যে, একটি নির্মাণ হুক স্ক্রু করা হয় এবং জোতাগুলি স্থির করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি নাশপাতির ওজন ছোট হয় (7 কেজি পর্যন্ত), তবে এটি ইনস্টল করার জন্য, মেঝে এবং সিলিংয়ে 2 টি হুক স্ক্রু করা এবং তাদের উপর একটি রাবার ব্যান্ড ঠিক করা যথেষ্ট।

ক্লাসিক নাশপাতি প্রশিক্ষণ সময় গতি একটি বড় পরিসীমা আছে। এর ওজনের সাথে, ঘরের অভ্যন্তর এবং মালিকের স্বাস্থ্যকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য ফাস্টেনিংগুলি একটি গুরুতর প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠবে। পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে হিসাবে, বল্টু গর্ত একটি puncher সঙ্গে ঘুষি করা হয়. তারপর অ্যাপার্টমেন্টে সিলিংয়ে একটি বন্ধনী স্থির করা হয়।

সুতরাং, বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সঠিকভাবে ইনস্টল করা কঠিন নয়। এবং এই ধরনের একটি অধিগ্রহণের সুবিধাগুলি নিঃসন্দেহে স্বল্পতম সময়ে নিজেদেরকে প্রকাশ করবে।

sovetyporemontu.ru

আমরা একটি নাশপাতি চয়ন করি, আমরা এটিকে অ্যাপার্টমেন্টের সিলিংয়ে বেঁধে রাখি

কাজটি সহজ, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। এবং আমি ইতিমধ্যে একটি সফল অভিজ্ঞতা সংগ্রহ করতে পেরেছি (10 বছরের জন্য), তাই আমি এটি ভাগ করছি।

আমারও একবার নাশপাতি ছিল (আমরা একটি নাশপাতি আকারে একটি পাঞ্চিং ব্যাগের ধারণা সম্পর্কে কথা বলছি), তবে আমি যে শেষ খোলস ঝুলিয়েছিলাম সেগুলি সসেজের আকারে ছিল। সুতরাং, "নাশপাতি" বেঁধে রাখার প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

1) যথেষ্ট পরিমাণে নির্ভরযোগ্যতা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিবার বাল্ব অপসারণ করতে খুব অলস হন।

2) নাশপাতির অক্ষীয় ঘূর্ণনের জন্য স্বাধীনতার ডিগ্রি অর্জন করা বাঞ্ছনীয়, কারণ যখন প্রভাবের অক্ষটি প্রক্ষিপ্তের অক্ষীয় কেন্দ্রের মধ্য দিয়ে যায় না, তখন এটি ঘুরতে শুরু করে।

3) দোলানোর সময় খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি কোথায় নড়বে তা পরিমাপ করা প্রয়োজন। এটি অ্যাপার্টমেন্টগুলির জন্য বিশেষভাবে সত্য, যেখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, খুব বেশি জায়গা নেই।

নাশপাতি নিজেদের বা বক্সিং ব্যাগ সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

অনেকেই ব্যাগের সর্বোত্তম ওজন এবং মাত্রা নিয়ে আগ্রহী। আমি এই তত্ত্বের একজন সমর্থক যে যেহেতু নাশপাতি একটি স্পারিং অংশীদারের শরীরকে অনুকরণ করে, তাই মডেলের ওজন এবং মাত্রা এই শরীরের ওজন এবং মাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। কিন্তু এটি একটি তত্ত্ব মাত্র। অনুশীলনের সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

ব্যাগের ওজন (নাশপাতি)

ব্যাগের ওজন যত বেশি হবে, তত বেশি শক্তিশালী আঘাত আপনি সরবরাহ করতে পারবেন এবং প্রজেক্টাইল শক্তিশালী বিল্ডআপ অনুভব করবে না। কিন্তু একটি বিশাল ব্যাগ, অন্যদিকে, সিলিং থেকে আপনার মাউন্ট ছিঁড়ে ফেলতে পারে। পরেরটি বেঁধে রাখার গুণমান এবং আপনার সিলিংয়ের উপাদানের মানের উপর নির্ভর করে। সর্বোত্তম ওজন অনুমান করতে, আপনি এটি করতে পারেন - আপনার নিজের ওজন অর্ধেক ভাগ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (70-80 কেজি - একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের গড় ওজন) এগুলি 30-40 কেজির ব্যাগ। যদি আপনার ওজন 120 কেজি হয়, তবে ব্যাগটি আরও ভারী (60 কেজি) ঝুলানো উচিত। জটিল গণিত নয়।

ব্যাগের দৈর্ঘ্য (নাশপাতি)

প্রজেক্টাইলের সুইং ব্যাসার্ধ ব্যাগের দৈর্ঘ্য এবং সাসপেনশনের মোট দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করবে। একটি দীর্ঘ প্রজেক্টাইল সাসপেনশন পয়েন্টের চারপাশে একটি বড় এলাকাকে রূপরেখা দেবে। দ্বিতীয় পয়েন্ট হল যে ব্যাগটি কুঁচকির স্তরে নিচে ঝুলানো উচিত, কারণ। প্রতিপক্ষের শরীরের প্রতিনিধিত্ব করে। এই দুটি ধারণা তত্ত্বে সর্বোত্তম প্রক্ষিপ্ত দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করা উচিত। অনুশীলনে, একটি নির্দিষ্ট ভরের একটি প্রক্ষেপণের দৈর্ঘ্য ফিলারের উপর নির্ভর করবে। একই সময়ে, 1 মিটার থেকে 1.20 মিটার পর্যন্ত নাশপাতির দৈর্ঘ্য আপনাকে উপরের, মধ্য এবং নিম্ন স্তরে আঘাত করার জন্য একটি স্প্রেড দেবে।

ফিলার

ব্যাগ বিভিন্ন পদার্থ দিয়ে পূর্ণ করা যেতে পারে। একই সময়ে, ফিলারটি একটি নাশপাতির দামের একটি শালীন অংশ দখল করে, যেহেতু এটি নিজেই সস্তা হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, করাত বা ফ্যাব্রিক স্ক্র্যাপ), স্টোরেজ, ভরা খোসা পরিবহন এখনও একটি কাজ :)। খুচরা দোকানে, শেলগুলি সাধারণত ফিলার সহ ইতিমধ্যে বিক্রি হয় এবং অনলাইন স্টোরগুলিতে আপনি এটি ফিলার ছাড়াই খুঁজে পেতে পারেন। কোন ফিলার সেরা? - সঙ্কুচিত এবং ধুলো না যে ভাল. অতএব, ন্যাকড়া, কাঠবাদাম, শুকনো মটর এবং অন্যান্য বাজে জিনিস গ্রহণযোগ্য নয়। রাবার ক্রাম্ব এবং রাবার স্পুল একটি সস্তা এবং ব্যবহারিক বিকল্প।

নাশপাতি নিজেই সাসপেনশন

গঠন ভিন্ন। প্রধান প্রয়োজনীয়তা সমগ্র প্রক্ষিপ্ত জন্য হিসাবে একই - স্থায়িত্ব. আমার অনুশীলন থেকে - জটিল এবং শক্তিশালী নির্মাণএটি দেখতে এরকম কিছু - "সসেজ" এর উপরের প্রান্তে একটি হুপ 6-10 স্ট্র্যাপে থ্রেড করা হয়, হুপের সাথে 3-4 টি চেইন সংযুক্ত থাকে, যার শেষগুলি একটি রিং বা কার্বাইন দিয়ে বেঁধে দেওয়া হয়।

ভাল, প্রস্তুতকারকের ওয়ারেন্টি তাকান. যদি তারা আপনাকে তিন বছর বা তার বেশি সময়ের গ্যারান্টি দেয় - এই পণ্যটি আপনার মনোযোগের দাবি রাখে।

আমরা নাশপাতি বেঁধে রাখি

আমি একটি নাশপাতি সংযুক্ত করার জন্য 3 টি উপাদানের একটি গুচ্ছ ব্যবহার করি:

• রিং সঙ্গে অ্যাঙ্কর বল্টু.
• ক্যারাবিনার (আপনি যদি প্লাম্ব লাইনের দৈর্ঘ্য বাড়াতে চান তবে আপনি ক্যারাবিনারগুলির একটি চেইন তৈরি করতে পারেন)
• রিং সঙ্গে হুক

তারা দেখতে কেমন তা এখানে:

রিং সঙ্গে অ্যাঙ্কর বল্টু

রিং সঙ্গে হুক

নোঙ্গর এবং দোয়েল এর সুবিধা এবং অসুবিধা। আমাদের ক্ষেত্রে ডোয়েল সম্পর্কে যা খারাপ তা হল আপনি এটিকে স্ক্রু করার সময় এটির চেয়ে বেশি খুলতে পারবেন না। যদিও, অনুশীলনে, আমি একটি পুরু (16 মিমি * 180 মিমি) ডোয়েল-নখের সাথে বিকল্পটি ব্যবহার করেছি - এটি বহু বছর ধরে ধরে রয়েছে। নাশপাতি জন্য 30-40 কেজি। আমি 16 x 110 মিমি একটি অ্যাঙ্কর নিই। স্থায়ী লোড সহ কংক্রিট থেকে এই জাতীয় নোঙ্গরটি বের করা খুব কঠিন :), তবে আমাদের ক্ষেত্রে, লোডটি দুলবে এবং দুলবে। একটি "পাতলা" বা "ছোট" অ্যাঙ্কর কংক্রিট টুকরো টুকরো হতে শুরু করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত ভেঙ্গে বেরিয়ে যেতে পারে। নরম (প্লাস্টিক) ডোয়েল জ্যাকেট এই ত্রুটি থেকে মুক্ত - এটি কংক্রিটের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয় এবং এটি চূর্ণবিচূর্ণ হয় না।

যখন নোঙ্গরটি কংক্রিটে হাতুড়ি দেওয়া হয় এবং ভালভাবে খোলা হয়, তখন রিংয়ের সাথে একটি ক্যারাবিনার সংযুক্ত করুন এবং ক্যারাবিনারের উপর একটি হুক ঝুলিয়ে দিন। অনুগ্রহ করে নোট করুন যে হুকটি ঘোরাতে পারে এবং এটি একটি লক দিয়ে সজ্জিত, যা প্রক্ষিপ্তটিকে দুর্ঘটনাক্রমে সাসপেনশন থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে বাধা দেবে। এছাড়াও দোকানে থাকাকালীন একে অপরের সমস্ত অংশ চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনি কি জানেন না;)।

এটি শুধুমাত্র নাশপাতি স্তব্ধ এবং এটি একটি ভাল মার দিতে অবশেষ। তার এবং আমার কাছ থেকে চোদো.

shra.ru

অ্যাপার্টমেন্টে কীভাবে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখবেন

যখন একটি ছেলে একটি অ্যাপার্টমেন্টে বড় হয়, আপনি প্রায়ই তার ক্রীড়া শিক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। অবশ্যই, প্রত্যেকে সিমুলেটরগুলির একটি পূর্ণাঙ্গ সেট রাখতে চায় যাতে খারাপ আবহাওয়া বা অন্যান্য পরিস্থিতি প্রশিক্ষণে বিঘ্ন ঘটায় না। তবে শহুরে মঠগুলিতে জীবনের পরিস্থিতিতে, এই জাতীয় উদ্দেশ্যে সর্বদা পর্যাপ্ত জায়গা থাকে না, তাই আপনি নিজেকে একটি নাশপাতি বা বক্সিং ব্যাগে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। অ্যাপার্টমেন্টের সমস্ত বাসিন্দাদের নিরাপত্তার জন্য, এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি সঠিকভাবে সুরক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

বক্সিং ব্যাগ বসানো বিকল্প

একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ রাখার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। কোনটি বেছে নেবেন তা ব্যাগের ওজন এবং ঘরে উপলব্ধ স্থানের উপর নির্ভর করবে। এটি আদর্শ যখন একটি ভেস্টিবুল বা অন্য উপায়ে একটি ড্রেসিং রুম যা দুটি অ্যাপার্টমেন্টকে সংযুক্ত করে। তারপরে আপনি এটিতে একটি অনুভূমিক বার ঠিক করতে পারেন এবং এটিতে একটি নাশপাতি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন।

প্রথমে আপনাকে সঠিক ব্যাগটি বেছে নিতে হবে। 20 থেকে 60 কেজি ওজনের অ্যাপার্টমেন্টে থাকার জন্য উপযুক্ত। অনেক ওজন এবং মাত্রা সহ নাশপাতি খুব বড় এবং ওভারল্যাপ হয় সাধারণ ঘরতারা বাঁচবে না। অতএব, 60 কেজির মধ্যে এখনও সরঞ্জাম নির্বাচন করা মূল্যবান।

আপনি একটি নাশপাতি ঝুলতে পারেন:

• দরজায়;
• একটি প্রাচীর মাউন্ট উপর;
• একটি অনুভূমিক বার বা আলনা উপর;
• সিলিং এর সাথে সংযুক্ত।

আপনার অ্যাপার্টমেন্টের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য এই চারটি পদ্ধতির প্রতিটির সুবিধা বিবেচনা করুন। সব পরে, থেকে ভাল পছন্দআবাসের সমস্ত বাসিন্দাদের নিরাপত্তা এবং খেলাধুলার অনুশীলনে নিযুক্ত ব্যক্তির সুবিধার উপর নির্ভর করবে।

একটি দরজা একটি নাশপাতি স্থাপন

এই পদ্ধতিটি ইনস্টল করা সহজ, যা কিছু জন্য একটি নিষ্পত্তিমূলক ফ্যাক্টর। দরজায় একটি স্লাইডিং অনুভূমিক বার ইনস্টল করা হয়েছে, এটিতে একটি হুক ঝুলানো হয়েছে। এবং তারপর বক্সিং ব্যাগ ঝুলানো হয়.

এই পদ্ধতির বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য ত্রুটি রয়েছে। নাশপাতি ওজনে হালকা হওয়া উচিত, অন্যথায় অনুভূমিক বার মাউন্টগুলি কেবল পণ্যের ওজন সহ্য করবে না, প্রভাবের লোডের কথা উল্লেখ না করে। এবং দরজা ফ্রেম হয় একটি পুরানো মডেল বা একটি খুব উচ্চ মানের কাঠের এক হতে হবে। এই ক্ষেত্রে Newfangled প্যানেল একটি অবিশ্বস্ত সমর্থন.

কিন্তু এই বিকল্পটি একটি ছোট শিশুর নাশপাতি ইনস্টল করার জন্য সব খারাপ নয়। এবং এই ক্ষেত্রে, পিতামাতারা শান্ত হবেন, যেহেতু তাদের সন্তানের ক্লাসগুলি বাইরে থেকে নিয়ন্ত্রিত হবে, কারণ সে নিজেকে রুমে বন্ধ করে ব্যাগ মারতে পারবে না।

কিন্তু মাঝারি ওজন এবং প্রাপ্তবয়স্ক ক্রিয়াকলাপগুলির একটি নাশপাতি ঝুলানোর জন্য, বিকল্পটি উপযুক্ত নয়। এমনকি যদি আপনি নিরাপদে এটি ঠিক করতে পরিচালনা করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে, ধ্রুবক লোডের অধীনে, দরজার ফ্রেমটি অব্যবহারযোগ্য হয়ে যাবে। এবং যদি একজন ক্রীড়াবিদ একা না থাকেন, তবে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি তার চারপাশের পরিবারের জন্য নির্দিষ্ট অস্বস্তি নিয়ে আসবে, কারণ ঘরের দরজা ক্রমাগত খোলা থাকবে। হ্যাঁ, এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনাকে এটি অপসারণ করতে হবে।

কীভাবে নিজেকে জিমে যেতে বাধ্য করবেন

দেয়ালে ঝুলছে নাশপাতি

ক্রীড়া সরঞ্জাম দোকানে, একটি বিশেষ প্রাচীর বার বিক্রি হয়, যা থেকে আপনি একটি বক্সিং ব্যাগ ঝুলতে পারেন। এটি সাধারণত ডোয়েলগুলিতে চারটি স্ক্রু দিয়ে দেয়ালের সাথে সংযুক্ত থাকে, তবে এমনকি এগুলিও নাশপাতির একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করতে পারে না।

এই পদ্ধতিটি ছোট এবং মাঝারি ওজনের ব্যাগের জন্য আরও উপযুক্ত। একজন ক্রীড়াবিদ এর আঘাতের অধীনে একটি ধ্রুবক বোঝা থেকে, অনুভূমিক বারটি আলগা হয়ে যাবে এবং সময়ের সাথে সাথে, ডোয়েলগুলি আর নাশপাতি ধরে রাখতে সক্ষম হবে না। এই পদ্ধতির সুবিধা হল যে প্রাচীরের অনুভূমিক বারটি ঘরে দাবিহীন স্থান নেয় এবং প্রক্ষিপ্তটিকে ক্রমাগত অপসারণ করতে হবে না।

আপনি শিশুদের বেডরুমে একটি অনুভূমিক বার, একটি মই, জিমন্যাস্টিক রিং এবং একটি নাশপাতি দিয়ে একটি ক্রীড়া প্রাচীর সজ্জিত করতে পারেন। এই জাতীয় জটিল শিশুর ব্যাপক শারীরিক বিকাশে অবদান রাখবে, সেইসাথে শিশুর অদম্য শক্তিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করবে।

স্ট্যান্ড মাউন্ট

সিলিং বা মেঝেতে সমর্থন সহ অনুভূমিক বার-র্যাক আপনাকে নিরাপদে যে কোনও ওজনের একটি নাশপাতি ঝুলতে দেয়। এই নকশা টেকসই, কিন্তু আরো প্রায়ই এটি অর্ডার করা প্রয়োজন। সাসপেনশনের এই পদ্ধতির একমাত্র অসুবিধা হল মাত্রারাক

ভি ছোট রুমসমর্থনকারী অনুভূমিক বারটি বসার জায়গার প্রায় অর্ধেক জায়গা নেবে, তাই বিকল্পটি খুব জনপ্রিয় নয়। এবং খুব কম লোকই র্যাক তৈরি করে নিজেকে বোকা বানাতে চায়। সব পরে, এটা টেকসই খুঁজে প্রয়োজন ধাতব পাইপএবং যে ব্যক্তি কাঠামো ঢালাই করবে।

ছাদ থেকে সাসপেনশন নাশপাতি

একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টের জন্য, এই বিকল্পটিকে সবচেয়ে অনুকূল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এইভাবে, আপনি যে কোনও ওজন এবং আকারের একটি নাশপাতি বা পাঞ্চিং ব্যাগ ঠিক করতে পারেন। এই বিকল্পের সুবিধার মধ্যে রয়েছে যে সরঞ্জামগুলি সহজেই অপ্রয়োজনীয় হিসাবে সরানো যেতে পারে এবং সিলিংয়ে শুধুমাত্র একটি নোঙ্গর তার অস্তিত্বের কথা মনে করিয়ে দেবে।

সিলিংয়ে বক্সিং ব্যাগের এই জাতীয় ইনস্টলেশনের জন্য, একটি পাঞ্চার দিয়ে একটি গর্ত তৈরি করা হয় এবং এতে একটি অ্যাঙ্কর বোল্ট চালিত হয়, যার উপর হুক সংযুক্ত করা হবে। নাশপাতি সাধারণত সরঞ্জামের সাথে আসা চেইনগুলিতে ঝুলানো হয়। অতিরিক্তভাবে, আপনি হুকটি প্রাচীরের মধ্যে চালাতে পারেন যাতে প্রশিক্ষণের পরে সরঞ্জামগুলি পাশে সরানো যায় এবং স্থান খালি করা যায়।

একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি নাশপাতি ইনস্টল করার উপস্থাপিত পদ্ধতিগুলির প্রতিটিটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে গ্রহণযোগ্য করে তোলে। কিন্তু যারা এই ধরনের দরকারী সরঞ্জাম অর্জন করতে চান তাদের জন্য সবসময় একটি বিকল্প আছে।

বাড়িতে কিভাবে ব্যায়াম করতে হয়

ভিডিও: বাড়িতে একটি নাশপাতি ঝুলানো কিভাবে

howtogetrid.com

কীভাবে দ্রুত এবং সঠিকভাবে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি ঝুলানো যায়

আজকাল অনেকেই ঘরে বসে ফিট রাখে। তারা অনুভূমিক বারগুলি ইনস্টল করে এবং কীভাবে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি ঝুলানো যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করে। এই কাজটি প্রথম নজরে বেশ সহজ। কিন্তু অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংমেঝে প্যানেলগুলি ফাঁপা, তাই এই কাজের জন্য সঠিক পদ্ধতির প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে কীভাবে সিলিংয়ে নাশপাতি ঠিক করবেন এবং এটি নিজেই করবেন। ভিডিওটি ইন্টারনেটে দেখা যেতে পারে, তবে নির্দেশাবলীও হাতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

নাশপাতির প্রকার এবং বেঁধে রাখার পদ্ধতি

বিভিন্ন ধরণের নাশপাতি রয়েছে এবং তাই সিলিংয়ে নাশপাতি সংযুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি নাশপাতির ধরন এবং ওজনের উপর নির্ভর করে, তাই আপনাকে নাশপাতির জন্য সঠিক সিলিং মাউন্ট চয়ন করতে হবে। (আরো দেখুন সিলিং প্রোফাইলমাউন্ট) বিভিন্ন উপায় আছে:

• নাশপাতি থাকলে ছোট আকার, তারপরে আপনি দরজার একটি অনুভূমিক বার দিয়ে সম্পূর্ণভাবে যেতে পারেন;
• বিক্রয়ের জন্য দেওয়ালে ইনস্টল করা বিশেষ মাউন্ট আছে এবং তারপর আপনি তাদের একটি নাশপাতি সংযুক্ত করতে পারেন। শুধুমাত্র তারা হালকা ওজন জন্য ডিজাইন করা হয়;
• যদি অনুভূমিক বারটি যথেষ্ট ভালভাবে স্থির করা হয়, তবে এটি অনেক ওজন সহ্য করবে, তবে নাশপাতির চারপাশে বেশ কিছুটা জায়গা রয়েছে।

কিন্তু এছাড়াও আছে সর্বজনীন উপায়এই কাজ করতে। আপনি প্রায় কোনও ওজনের সিলিংয়ে নাশপাতি মাউন্ট করতে পারেন, আমরা পরে এটি সম্পর্কে কথা বলব।

25 কেজি পর্যন্ত নাশপাতি সংযুক্তি

এই জাতীয় নাশপাতির বেঁধে রাখার জন্য অতিরিক্ত শক্তিবৃদ্ধির প্রয়োজন হয় না, যেহেতু এটির খুব বেশি ওজন নেই। ইনস্টলেশনের জন্য আমাদের প্রয়োজন:

• Punching ব্যাগ;
• নোঙ্গর বল্টু, একটি হুক বা লুপ সঙ্গে হতে পারে - 1 পিসি;
• বল্টু শক্ত করার জন্য রেঞ্চ;
• ডোয়েল মেলে কংক্রিট ড্রিল;
• ঝুলন্ত জন্য চেইন একটি দড়ি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে;
• ফায়ার কার্বাইন;
• স্ক্রু ক্যারাবিনার।

বন্ধনী বন্ধনী নাশপাতি জন্য

আমাদের সমস্ত উপাদান থাকার পরে, আমরা কাজ শুরু করি:

• আমরা ইনস্টলেশনের জন্য জায়গাটি খুঁজে পাই এবং চিহ্নিত করি;
• আমরা একটি puncher সঙ্গে একটি গর্ত করা;
• সম্পূর্ণরূপে ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ থেকে গর্ত পরিষ্কার;
• এটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আমরা গর্ত মধ্যে নোঙ্গর সন্নিবেশ;
• একটি রেঞ্চ দিয়ে শক্তভাবে শক্ত করুন।

আমরা একটি ছোট নাশপাতি মাউন্ট করা.

60-t কেজি মধ্যে নাশপাতি বন্ধন

কখনও কখনও ঐতিহ্যগত উপায়ে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি মাউন্ট করা বেশ কঠিন হতে পারে। হস্তক্ষেপ করতে পারে স্থগিত সিলিংঅথবা নাশপাতি ভারী হয় এবং সময়ের সাথে সাথে গর্তটি ভেঙে যায়। (কিভাবে একটি মিথ্যা সিলিং তৈরি করতে হয় দেখুন) এই ধরনের ইনস্টলেশন একটি বিশেষ মাউন্ট ব্যবহার করে সঞ্চালিত হতে পারে, যার বেসে একটি প্ল্যাটফর্ম রয়েছে। এখানে নাশপাতির ওজন সমগ্র মাউন্টিং এলাকায় সমানভাবে বিতরণ করা হয়।

নাশপাতি ঝুলানো এই মৃত্যুদন্ড দিয়ে, কাজটি নিম্নরূপ:

• সিলিংয়ে, নাশপাতি সংযুক্তি পয়েন্ট নির্বাচন করুন। তাদের মধ্যে তিন বা চারটি হতে পারে, এটি সব বন্ধন ব্যবস্থার উপর নির্ভর করে। একটি সতর্কতা আছে, বেঁধে রাখার ব্যাসার্ধ অবশ্যই ব্যাগের ব্যাসার্ধকে অতিক্রম করতে হবে। আপনি যদি ফাস্টেনার গর্তগুলিকে খুব প্রশস্ত করেন, তবে ওজনটি বেঁধে দেওয়া বোল্টগুলিকে নীচে নয়, একটি কোণে টানবে। যদি গর্তগুলি একসাথে খুব কাছাকাছি তৈরি করা হয়, তবে সিলিং আচ্ছাদনের ক্ষতি হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, একটি প্লাম্ব লাইন দিয়ে নাশপাতির সুইংয়ের প্রশস্ততা পরীক্ষা করুন।

  এই উপদেশ অবহেলা করবেন না;

• আমরা নাশপাতি এর দৈর্ঘ্য এবং ব্যাসার্ধ পরিমাপ করি;
• একটি প্লাম্ব লাইন ব্যবহার করে, আমরা দোলনের প্রশস্ততা নির্ধারণ করি (এটি বন্ধন বিন্দু নির্ধারণ করতে করা হয়);
• আমরা সিলিং উপর dowels ইনস্টল করার জন্য চারটি গর্ত করা;
• আমরা একটি কী দিয়ে বোল্টগুলি সন্নিবেশ এবং স্ক্রু করি;
• চোখের মধ্যে একটি carabiner ঢোকান;
• আমরা একটি নাশপাতি স্তব্ধ।

দ্রষ্টব্য: কখনও কখনও এটি ঘটে প্যানেল ঘরযেমন পরিস্থিতি। আপনি একটি গর্ত তৈরি করেন, কিন্তু আপনি প্লেটের ভিতরে একটি গহ্বরে পড়ে যান এবং ডোয়েলটি কেবল ঠিক করা যায় না। ছোট নুড়ি দিয়ে গর্ত ভরাট করে এবং তারপর ডোয়েল ঢোকানোর মাধ্যমে এটি এড়ানো যেতে পারে। কখনও কখনও আপনি গর্তে কাঠের টুকরো ঝুলিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে ডোয়েল মাউন্ট করতে পারেন (যদিও এটি একটি টেকসই পদ্ধতি নয়)। তবে সমাধান দিয়ে ছোট নুড়ি দিয়ে গর্তটি পূরণ করা ভাল।

এর পরে, এটি কয়েক দিনের জন্য শক্ত হতে দিন এবং তারপরে বেঁধে ফেলুন।

আমরা dowels জন্য লোড একটি টেবিল প্রদান. এটির সাহায্যে, আপনি কোন উপাদানগুলি বেছে নেবেন এবং কী পরিমাণে তা নির্ধারণ করতে পারেন।

মামাকিরোভকা D-tr ড্রিল, মিমি মিমি থ্রেড দৈর্ঘ্য নোঙ্গর দৈর্ঘ্য সেমি এম 6 8/45 8,0 M6 7,7 3,2 1200/ কেজিএফ এম 6 8/60 8,0 M6 9,7 3,7 1200/কেজিএফ এম 8 10.60 10,0 M8 9,5 3,5 1700/কেজিএফ এম 8 10/80 10,0 M8 11,5 3,5 1700/কেজিএফ M10 12/70 12,0 M10 11,0 4,0 2500/kgf M10 12/100 12,0 M10 14,0 4,0 2500/kgf M10 14/70 14,0 M10 11,0 4,0 2500/kgf M10 14/100 14,0 M10 14,0 4,0 2500/kgf M12 16/80 16,0 M12 13,5 5,5 3700/কেজিএফ M12 16/110 16,0 M12 16,5 5,5 3700/কেজিএফ

যেমন একটি নাশপাতি ইনস্টল করার জন্য, একটি বরং গুরুতর মাউন্ট প্রয়োজন। এটির সাথে কাজ করার সময়, বড় কম্পন ঘটে, যা ডোয়েলগুলিকে সমতল থেকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, উচ্চ-মানের ফাস্টেনার ব্যবহার করা প্রয়োজন যাতে সিলিংয়ের পৃষ্ঠের ক্ষতি না হয় এবং নিজেকে আহত না করে।

বাল্ব বন্ধনী

নাশপাতির জন্য সিলিং মাউন্টটি পূর্ববর্তীগুলির ধরণ অনুসারে তৈরি করা হয়:

• একটি জায়গা নির্বাচন;
• দোলনের প্রশস্ততা বিবেচনায় নেওয়ার সময় আমরা চিহ্ন তৈরি করি;
• আমরা একটি puncher সঙ্গে ডোয়েল ইনস্টল করার জন্য গর্ত করা;
• আমরা একটি কী সঙ্গে ডোয়েল স্ক্রু;
• আমরা একটি নাশপাতি স্তব্ধ।

এছাড়াও বায়ুসংক্রান্ত নাশপাতি আছে। এই ধরনের মাউন্ট তাদের জন্য উপযুক্ত। এই নকশায়, ভিতরে করাতের পরিবর্তে, একটি রাবার চেম্বার রয়েছে। এখানে, উপাদানটির কম্পনগুলি উচ্চ প্রশস্ততার। একটি ফাস্টেনার সিস্টেম নির্বাচন করার সময়, প্রশস্ততা বিবেচনা করতে ভুলবেন না। যখন নাশপাতি সরে যায়, তখন সিলিং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে (দেখুন বাড়ির সিলিং মেরামত করা একটি দায়িত্বশীল কাজ), তাই নির্বাচন করার সময়, একটি প্লেট দিয়ে সিলিং ঢেকে রাখার ক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন, এটি ওভারল্যাপ করা উচিত। নাশপাতি এবং সিলিং মধ্যে যোগাযোগের সমতল. ফাস্টেনারগুলির ছবি ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। উপাদানগুলির দাম এত বেশি নয় যে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং সিলিং পৃষ্ঠের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা।

সবকিছু ঠিকঠাক করুন এবং আপনি নিরাপদে বাড়িতে খেলাধুলা করতে পারেন।

এই নিবন্ধটি থেকে আপনি শিখবেন:

• বাড়ির জন্য পাঞ্চিং ব্যাগ কি
• বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ কীভাবে ঠিক করবেন

একটি পাঞ্চিং ব্যাগ একটি সর্বজনীন প্রজেক্টাইল, যা শুধুমাত্র পেশাদার ক্রীড়াবিদরাই প্রশিক্ষণ দিতে পারে না। বাড়িতে তার সাথে কাজ করার জন্য, যুদ্ধের দক্ষতা থাকতে হবে না। এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে একটি টোনড বডি পেতে সাহায্য করবে, শক্তিশালী হাত, হার্ড প্রেস, প্রশস্ত কাঁধ, সহনশীলতা বিকাশ. বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা নতুনদের জন্য একটি প্রজেক্টাইলের পছন্দ এবং ক্রয়কে জটিল করে তোলে। আমাদের নিবন্ধ আপনাকে সমস্ত সূক্ষ্মতা বুঝতে সাহায্য করবে।

বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সঙ্গে ব্যায়াম সুবিধা কি কি

পেশাদাররা নির্দিষ্ট ঘুষি এবং কৌশল অনুশীলন করতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ব্যবহার করেন। কিন্তু নতুনদের এবং অপেশাদারদের নিজেদের লড়াইয়ের শিল্প আয়ত্ত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে না। বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ একটি দুর্দান্ত সিমুলেটর যা ফিট রাখতে সহায়তা করে, যেহেতু এটির সাথে কাজের সময় প্রায় সমস্ত পেশী গ্রুপ জড়িত থাকে।

একটি প্রক্ষিপ্ত ব্যবহার আপনাকে অনুমতি দেয়:

অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় শরীরের চর্বি পোড়ান;

বাহু, পিঠ, অ্যাবস, নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন;

সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত;

প্রতিক্রিয়া, সমন্বয়, মনোযোগ, ঘনত্বের গতি বাড়ান;

উদ্ভিজ্জ সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করা;

জয়েন্ট এবং tendons এর সহনশীলতা বৃদ্ধি;

চাপের জন্য আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠুন, কাজকে স্থিতিশীল করুন স্নায়ুতন্ত্র;

অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা;

শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি, শরীরের সামগ্রিক স্বন উন্নত;

আত্মরক্ষার দক্ষতা অনুশীলন করুন।

বাড়ির জন্য পাঞ্চিং ব্যাগ প্রধান ধরনের

বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য তিন ধরনের পাঞ্চিং ব্যাগ রয়েছে।

স্তূপ(হাইড্রোলিক নাশপাতি) - একটি ম্যানকুইন (মানব ধড়) বা জলে ভরা একটি বক্সিং ব্যাগের আকারে উপস্থাপিত। প্রজেক্টাইল আপনাকে কাজ করতে দেয় বিভিন্ন ধরনেরশক, এবং যদি প্রয়োজন হয়, আপনি জল নিষ্কাশন করতে পারেন এবং সহজেই এটি সরাতে পারেন। এই জাতীয় পাঞ্চিং ব্যাগ বাড়ির জন্য সেরা বিকল্প, কারণ এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং জটিল প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

স্ফীত- একটি স্ফীত নাশপাতি আকৃতির চেম্বার। এই প্রজাতিটিকে বায়ুসংক্রান্ত পাঞ্চিং ব্যাগও বলা হয়। প্রজেক্টাইলের প্রধান সুবিধা হল ভিতরে একটি রাবার চেম্বারের উপস্থিতি, যা এটিকে প্রভাবের পরে দ্রুত তার আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে দেয়। Inflatable নাশপাতি সিলিং সংযুক্ত করা হয় এবং শুধুমাত্র খোঁচা অনুশীলন জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়.

মুদ্রিত- ক্লাসিক সংস্করণ, একটি সিলিন্ডার আকারে উপস্থাপিত। তারা ফিলার প্রকারে একে অপরের থেকে পৃথক।

আপনার বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ কেনার আগে, কেনার উদ্দেশ্য এবং কর্মসংস্থানের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি ঘুষি অনুশীলন করতে চান তবে একটি ছোট মডেল নিন। এবং যদি আপনার লক্ষ্য জটিল প্রশিক্ষণ হয়, তাহলে আপনার তরল বা স্টাফ শেল নির্বাচন করা উচিত (ঘরের অবস্থান এবং সিমুলেটরের সাথে সক্রিয় কাজের জন্য খালি জায়গার প্রাপ্যতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা)।

বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ কীভাবে চয়ন করবেন

2. ফিলার

3. বন্ধন

এর প্রতিটি পয়েন্ট একটি ঘনিষ্ঠভাবে কটাক্ষপাত করা যাক.

ওজনের উপর নির্ভর করে, পাঞ্চিং ব্যাগগুলিকে ভাগ করা হয়:

হালকা - 5-40 কেজি;

মাঝারি - 40-80 কেজি;

ভারী - 80-120 কেজি।

বাড়িতে অ-পেশাদার প্রশিক্ষণের জন্য, 40 থেকে 80 কেজি পর্যন্ত শেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল। আপনার নিজের ওজনও বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন 90 কেজি হয়, তাহলে একটি 45 কেজি ব্যাগ আপনার জন্য খুব হালকা হবে এবং এর বিপরীতে। আপনার ওজন ব্যাগের ওজন হিসাবে একই বিভাগে হলে সেরা বিকল্প।

আপনি যদি এটি চয়ন করা কঠিন মনে করেন তবে একটি ভারী প্রজেক্টাইলকে অগ্রাধিকার দিন। শুধু মনে রাখবেন যে বাড়ির জন্য নাশপাতির ওজন যত বেশি হবে, মাউন্টটি তত বেশি শক্তিশালী হওয়া উচিত।

বাড়ির জন্য পাঞ্চিং ব্যাগগুলি নলাকার এবং গোলাকার। এই বিষয়ে আরও জটিল জাত রয়েছে, তবে আমরা কেবলমাত্র ক্লাসিকগুলি বিবেচনা করব। সর্বাধিক জনপ্রিয় শাঁসগুলি হল মাঝারি আকারের দীর্ঘায়িত নলাকার শাঁস। তারা লাথি এবং ঘুষি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে. নাশপাতি আকৃতির ব্যাগ শুধুমাত্র হাত দিয়ে ঘুষি অনুশীলনের জন্য আরও উপযুক্ত।

বাড়ির জন্য পাঞ্চিং ব্যাগ নিম্নলিখিত উপকরণ দিয়ে ভরা হয়:

• করাত;

• রাবার শেভিং

টাইরসা সবচেয়ে ব্যবহারিক ফিলার নয়, কারণ এটি দ্রুত ব্যাগের নীচে পড়ে, এটি পাথর তৈরি করে, যা প্রশিক্ষণের সম্ভাবনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, তিরসা এবং করাত সময়ের সাথে সাথে পচতে শুরু করতে পারে।

করাত - টাইরসার মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই ক্ষেত্রে, এগুলি খুব ভাল বিকল্পও নয়, তবে বাড়ির জন্য এই জাতীয় পাঞ্চিং ব্যাগের দাম সর্বনিম্ন।

বালি - প্রজেক্টাইলকে খুব শক্ত করে তোলে, তাই সবাই এটি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারে না।

রাবার শেভিং হল সবচেয়ে ব্যবহারিক বিকল্প যা সময়ের সাথে সাথে পচে না বা পড়ে না, তবে এই ফিলিংস সহ বাড়িতে তৈরি পাঞ্চিং ব্যাগগুলি বাকিগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল।

অবশ্যই, রাবার শেভিংগুলি স্টাফের ধরণের নাশপাতি থেকে বাড়িতে অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, তবে যদি এটি আপনার পক্ষে খুব ব্যয়বহুল হয় তবে আপনি একটি ব্যাগ ভর্তি ব্যাগ কিনতে পারেন। করাতবা অত্যাচার

মনোযোগ!এই জাতীয় ফিলার সহ বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দ্রুত তার কার্যকারিতা হারাবে এবং আপনাকে আবার একটি নতুন প্রজেক্টাইল কেনার জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে।

যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য খেলাধুলায় জড়িত বা ইতিমধ্যে একটি নাশপাতি সঙ্গে অভিজ্ঞতা আছে, আপনি নিরাপদে বালি ফিলার সঙ্গে একটি ব্যাগ চয়ন করতে পারেন।

বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগের আস্তরণ তৈরি করা যেতে পারে:

প্রাকৃতিক চামড়া;

leatherette;

পিভিসি আবরণ;

টারপলিন

অবশ্যই, ত্বক সবচেয়ে বেশি সেরা উপাদান, এটি ইলাস্টিক, টেকসই, পরিবেশ বান্ধব। তবে এই মডেলগুলি সবার জন্য নয়। লেদারেট ভাল মানেরএছাড়াও একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করা হবে, আপনি শুধু উপাদান প্রয়োজনীয় ঘনত্ব এবং স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করতে হবে.

রিইনফোর্সড ক্যাপ্রন (পিভিসি) প্রায়ই পাঞ্চিং ব্যাগের আস্তরণের জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের উপাদান একটি ভিন্ন ঘনত্ব আছে (গড়ে 600 থেকে 900 গ্রাম / মি 2)। এটি যত ঘন, শক্তি তত বেশি। যাইহোক, এই ধরনের উপাদান দিয়ে একটি প্রক্ষিপ্ত চাদর কেনার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এতে উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা নেই। এই কারণে, নাশপাতি দ্রুত ফাটা এবং ছিঁড়ে যাবে।

Tarpaulins খুব কমই ব্যবহার করা হয়। এর বৈশিষ্ট্যগুলি বালি বা তিরসা দিয়ে ভরা বক্সিং ব্যাগগুলিকে শীথ করার অনুমতি দেয় না। যদিও ভিতরে রাবার বা পলিমার ক্রাম্ব থাকে তবে ক্যানভাস-লেপা নাশপাতিটি টেকসই এবং পরিধান-প্রতিরোধী হয়ে উঠবে।

বক্সিং ব্যাগ হল সিলিং এবং মেঝে. প্রাক্তনগুলি টেকসই অংশগুলির সাথে সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত, পরেরগুলি একটি ভারী বেস দিয়ে সজ্জিত এবং সেগুলি এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় সরানো যেতে পারে। বাড়ির জন্য সিলিং পাঞ্চিং ব্যাগ একটি সস্তা এবং আরো জনপ্রিয় মডেল।

ইনস্টলেশন পদ্ধতিটি কোনওভাবেই প্রজেক্টাইলের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে না, এখানে আপনাকে বিনামূল্যে থাকার জায়গাটি বিবেচনা করতে হবে। যদি আপনার বাড়িতে ব্যাগটি ঝুলানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে এবং এটিতে অবাধে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করতে পারেন তবে আপনি সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত একটি সিমুলেটর চয়ন করতে পারেন।

যদি বাড়িতে খুব বেশি খালি জায়গা না থাকে, তবে একটি ফ্লোর মডেল কেনা ভাল যা প্রশিক্ষণের সময় ঘরের কেন্দ্রে ঠেলে দেওয়া যেতে পারে এবং তারপরে আবার জায়গায় রাখা যায়।

একটি সিলিং ব্যাগ প্রায়শই একটি বন্ধনী এবং বোল্টের সাথে আসে এবং যদি আপনার কাছে সেগুলি না থাকে তবে আপনি সর্বদা একটি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান থেকে ফাস্টেনার কিনতে পারেন।

হোম প্লেসমেন্ট জন্য সর্বোত্তম উচ্চতাএকটি পাঞ্চিং ব্যাগ 60-80 সেমি। এই আকারটি জটিল প্রশিক্ষণের জন্য বেশ উপযুক্ত। তবে এটি লক্ষণীয় যে ব্যাগটি যত দীর্ঘ হবে তত ভাল। উদাহরণস্বরূপ, 100-120 সেমি উচ্চতা সমস্ত স্তরে স্ট্রাইক অনুশীলনের জন্য প্রজেক্টাইলকে সুবিধাজনক করে তোলে। আপনার উচ্চতা, বাড়ির ফাঁকা জায়গা এবং সম্ভব হলে একটি বড় নলাকার ব্যাগ কিনুন।

একজন ব্যক্তির উচ্চতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু একজন কিশোর একটি খুব দীর্ঘ প্রজেক্টাইলের সাথে অস্বস্তিকর প্রশিক্ষণ দেবে, তবে একজন লম্বা পেশাদার ক্রীড়াবিদ একটি ছোট প্রজেক্টাইলের সাথে কাজ করতে অস্বস্তিকর হবেন।

আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর- সিমুলেটরের খরচ। সর্বজনীন ব্যাগ-সিলিন্ডারের দাম 1500 রুবেল থেকে শুরু হয় এবং 60 হাজার পর্যন্ত পৌঁছায়। আপনি 400-700 রুবেলের জন্য বাড়ির জন্য একটি বাচ্চাদের পাঞ্চিং ব্যাগ চয়ন করতে পারেন।

কিছু নির্মাতারা একটি মাঝারি ওজনের পাঞ্চিং ব্যাগের জন্য 1400 থেকে 25 হাজার পর্যন্ত দামে বাড়ির জন্য ভাল বায়ুসংক্রান্ত ব্যাগ অফার করে।

একটি আপারকাট করার জন্য শেলগুলি বিরল এবং ব্যয়বহুল - তাদের খরচ 8 থেকে 22 হাজার রুবেল পর্যন্ত।

বালিশগুলি প্রায় একই মূল্য বিভাগের অন্তর্গত - তাদের দাম 6 থেকে 30 হাজার রুবেল পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

সবচেয়ে সস্তা চেজার 400-800 রুবেল খরচ হবে, কিন্তু এই বাজেট মডেলপাতলা প্রসারিত চিহ্ন এবং ভিতরে করাত সঙ্গে. বাড়ির জন্য, 1600-3000 রুবেলের জন্য একটি কঠিন বায়ুসংক্রান্ত নাশপাতি চয়ন করা ভাল।

একটি শিশুর জন্য একটি নাশপাতি বল প্রায় 1200 রুবেল খরচ হবে, এবং ক্রীড়া দোকানে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 4-5 থেকে 34 হাজার রুবেল পর্যন্ত অনেক বিকল্প আছে।

বাড়ির জন্য জল-ভরা পাঞ্চিং ব্যাগগুলি আরও বেশি ব্যয়বহুল - 14 থেকে 82 হাজার রুবেল পর্যন্ত, তাই প্রত্যেকে এই জাতীয় ক্রয়ের সামর্থ্য রাখে না।

কীভাবে আপনার নিজের হাতে আপনার বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করবেন

সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি হল আটটি পলিপ্রোপিলিন নির্মাণ ব্যাগ প্রস্তুত করা, যার মধ্যে সাতটি একটি অন্যটিতে সেট করা আছে, একটি জিপসি সুই ব্যবহার করে একটি কঠোর থ্রেড দিয়ে নীচে সেলাই করুন এবং তারপরে এটিকে নিম্নরূপ টেনে আনুন:

তারপরে আপনাকে টেকসই ফ্যাব্রিক (চার বা ছয় টুকরা) এর লুপগুলিতে সেলাই করতে হবে যার উপর প্রক্ষিপ্তটি ঝুলানো হবে। অবশিষ্ট ব্যাগটি বালি দিয়ে তিন-চতুর্থাংশ ভরাট করতে হবে, শক্তভাবে ঘাড় বেঁধে, বহু-স্তরযুক্ত কেসটিতে প্রবেশ করাতে হবে। বক্সিং ব্যাগটি শক্তভাবে সেলাই করা উচিত নয়, কারণ ফিলারটি সময়ের সাথে সাথে স্থির হয়ে যাবে এবং এর পরিমাণ বাড়াতে হবে। সময়ের আগে এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করুন।

বাড়ির জন্য এই জাতীয় পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরির প্রয়োজন নেই উচ্চ খরচ, এটি বেশ শক্তিশালী হতে দেখা যাচ্ছে, যদিও এটি দেখতে খুব সুন্দর নয়। কীভাবে আপনার নিজের হাতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করবেন যাতে আপনি বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে এটি ঝুলিয়ে রাখতে লজ্জা না পান? আপনাকে 100x80 সেমি টারপলিনের একটি টুকরা নিতে হবে, এবং নাশপাতির নীচের জন্য এটি থেকে প্রায় 40 সেমি ব্যাস সহ একটি বৃত্ত কাটার জন্য আরেকটি ছোট কাটা প্রয়োজন।

একটি বড় ক্যানভাস আয়তক্ষেত্রকে অর্ধেক ভাঁজ করুন এবং প্রান্ত বরাবর সেলাই করুন সেলাই যন্ত্র. তারপর নীচে সেলাই করুন। তারপর উপরের প্রান্ত বাঁক এবং loops সংযুক্ত করুন। ফলাফলের ক্ষেত্রে, আপনাকে বালি দিয়ে পলিপ্রোপিলিন ব্যাগটি কম করতে হবে এবং করাত দিয়ে আরও ভাল আকারের জন্য ফাঁকটি পূরণ করতে হবে।

টারপলিনের পরিবর্তে, আসবাবপত্র চামড়া ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা শেষ নরম উপাদান, যদি আপনি আগে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে কাজ না করে থাকেন তাহলে এটি গুরুত্বপূর্ণ। রুক্ষ ক্যানভাস পৃষ্ঠে আঘাত করলে আপনার হাতে ঘর্ষণ হয়ে যাবে, এমনকি আপনি সমস্ত সতর্কতা মেনে চললেও।

আপনার বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করার জন্য আপনি যে বিকল্পটি বেছে নিন না কেন, এটি সিলিংয়ে নয়, বরং দেওয়ালে সুরক্ষিতভাবে স্ক্রু করা স্টিলের কোণ বা চ্যানেল দিয়ে তৈরি এল-আকৃতির কাঠামোতে মাউন্ট করা ভাল। আপনি একটি প্রস্তুত বন্ধনী কিনতে পারেন। ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি বেশ ভারী হতে দেখা যায় এবং আপনি যদি এটিকে নোঙ্গর দিয়ে সিলিং থেকে ঝুলিয়ে রাখেন তবে কিছুক্ষণ পরে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

কীভাবে বাড়িতে এমন একটি পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করবেন?

এটি সবচেয়ে হালকা এবং নরম মডেল, কারণ এটি একটি ঘূর্ণিত ট্যুরিস্ট রাগ থেকে তৈরি করা হয়, যাকে কেরেমাটও বলা হয়। বাড়ির জন্য এই জাতীয় পাঞ্চিং ব্যাগের প্রধান সুবিধা হ'ল এর উচ্চ গতিশীলতা: প্রভাবের পরে, প্রক্ষিপ্তটি বিচ্যুত হয় এবং তারপরে দিকে উড়ে যায়। এমনকি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ না করেও, আপনাকে ফাঁকি দেওয়ার দক্ষতা অনুশীলন করতে হবে, যার দখল রাস্তার লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।

বাড়ির জন্য যেমন একটি নাশপাতি এর বিষয়বস্তু সঙ্গে সবকিছু পরিষ্কার, কিন্তু আপনি একটি নমনীয় পা দিয়ে এটি বের করতে হবে। আপনার প্রয়োজন হবে: 1 মিটার এবং 0.5 মিটার পরিমাপের দুটি পাইপ, একটি টাইট স্টিলের স্প্রিং, একটি স্টিলের প্লেট গোলাকার (ব্যাস প্রায় 30 সেমি) বা বর্গক্ষেত্র (পার্শ্বের দৈর্ঘ্য 20-25 সেমি)। একটি ছোট পাইপ বসন্তের এক প্রান্তে, একটি দীর্ঘ পাইপ অন্য প্রান্তে এবং একটি প্লেট দীর্ঘ পাইপের মুক্ত প্রান্তে ঢালাই করা উচিত, যা পরে মেঝেতে স্ক্রু করা হবে। ধাতব অংশটি ঠিক করার পরে, আপনাকে আঠালো টেপ দিয়ে এটিতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সংযুক্ত করতে হবে, যার পরে আপনি গতিশীল প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

আপনার বাড়ির জন্য বাইরের পাঞ্চিং ব্যাগের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা না থাকলে, আপনি একটি প্রাচীর-মাউন্ট করা পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করতে পারেন - এটি আরও কমপ্যাক্ট, যদিও এটি তার একমাত্র সুবিধা নয়। এই জাতীয় সিমুলেটরের নকশা, সম্ভবত, মার্শাল আর্টে আগ্রহী প্রত্যেকের কাছে পরিচিত এবং বালি ভরাট বা নমনীয় পায়ে একটি নাশপাতি সহ উপরে বর্ণিত সিমুলেটরের চেয়ে বেশি সফল।

এই প্রজেক্টাইল আপনাকে অভিপ্রেত শত্রুর মাথা, শরীর এবং পেটে ঘুষি (মুষ্টি, হাতের তালুর বেস এবং প্রান্ত, নাকল ইত্যাদি) অনুশীলন করতে দেয়। এবং ধান ভরাট প্রভাব উপর একটি মানুষের শরীরের মত মনে হয়.

প্রথমে আমরা একটি ক্যানভাস কভার sew। আমরা 120x120 সেন্টিমিটারের একটি কাটা অর্ধেক ভাঁজ করি, এটি পাশে একটি টাইপরাইটারে সেলাই করি - আমরা একটি ব্যাগ পাই। আমরা 3-4 কেজি সস্তা চাল দিয়ে এটি পূরণ করি এবং একটি ম্যানুয়াল লাইন তৈরি করি, এটি দিয়ে নীচের তৃতীয়টি মনোনীত করি। এর পরে, অন্য 3-4 কেজি ঢালা, দ্বিতীয় তৃতীয়টি আলাদা করে আবার সেলাই করুন। এবং তারপর আবার. এটি একটি অন্য উপরে অবস্থিত তিনটি ব্যাগ সক্রিয় আউট. উপরের গর্তটিকে একটি সেলাই মেশিন দিয়ে সেলাই করতে হবে এবং বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলানোর জন্য দুটি লুপে সেলাই করতে হবে।

বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ কিভাবে ঠিক করবেন

মার্শাল আর্ট করতে বা পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে ব্যায়াম করতে জিমে যাওয়ার দরকার নেই। প্রক্ষিপ্তটি প্রাচীর, ছাদের সাথে সংযুক্ত বা একটি বিশেষ স্ট্যান্ডে স্থির করা হয় যা আপনি বাড়িতে ইনস্টল করতে পারেন।

নাশপাতি অবস্থান সিদ্ধান্ত নিন।এই জাতীয় প্রজেক্টাইলের সাথে অনুশীলন করা কোথায় সবচেয়ে সুবিধাজনক হবে তা নির্ধারণ করুন। আপনি একটি বেসমেন্ট বা জিম রুম আছে? নাশপাতি বসানো সরাসরি বাড়িতে খালি স্থান প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে।

সিলিং এবং প্রাচীর মাউন্টিং মধ্যে চয়ন করুন. বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে ব্যায়াম করার সময় যাতে কোনও কিছুই আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করে, আপনি ব্যাগের চারপাশে 360 ডিগ্রি সরাতে পারেন তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। এই পজিশনিং বিকল্প আপনাকে সক্রিয় ব্যায়াম এবং নড়াচড়া করতে দেয়।

আপনি ঘরের মাঝখানে নয় সিলিং থেকে ব্যাগটি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন, কিন্তু তারপরে পাঞ্চিং ব্যাগটি কিছুতে আঘাত করতে পারে, দেয়াল থেকে লাফিয়ে আপনাকে ভেঙে ফেলতে বা আহত করতে পারে।

অনেকেই গ্যারেজ বা বেসমেন্টে নাশপাতি সিলিং মাউন্ট করতে পছন্দ করেন।

একটি শক্তিশালী সমর্থন মরীচি প্রস্তুত করুন।সাপোর্ট বিম হল সরু বিম যা একে অপরের থেকে দূরে নয় সিলিং বরাবর অবস্থিত। তাদের মধ্যে আদর্শ দূরত্ব 40 সেমি, তবে কখনও কখনও এটি 60 সেন্টিমিটারে পৌঁছায়। প্রায়শই, ভাল গতিশীলতার জন্য একটি বাড়ির পাঞ্চিং ব্যাগ সিলিং থেকে ঝুলানো হয়। দয়া করে মনে রাখবেন যে এটির জন্য ভাল সমর্থন সহ একটি শক্তিশালী মরীচির প্রয়োজন, কারণ এটি কেবল পাঞ্চিং ব্যাগের ওজনকে সমর্থন করতে হবে না, তবে দোলানোর সময় এটিকে ধরে রাখতে হবে।

আপনি পেরেক ফাইন্ডার ব্যবহার করে সমর্থন মরীচি খুঁজে পেতে পারেন।

অথবা শোনার পদ্ধতি ব্যবহার করুন। সিলিং বরাবর ঠক্ঠক্ শব্দ করার চেষ্টা করুন - যদি আপনি একটি নিস্তেজ শব্দ শুনতে পান, তাহলে এই জায়গায় কোন লোড-ভারবহন মরীচি নেই। আপনি যদি একটি সমর্থন মরীচি খুঁজে পান, তাহলে শব্দটি বেজে উঠবে, যেমন আপনি কাঠের উপর ঠক ঠক করবেন।

সমর্থন মরীচি সনাক্ত করতে, আপনি প্রাচীর থেকে দূরত্ব পরিমাপ করতে পারেন। আপনি প্রাচীর প্রান্ত কাছাকাছি টেপ পরিমাপ টান এবং 40 সেমি পরিমাপ করা প্রয়োজন যদি পছন্দসই মরীচি পাওয়া না যায়, অন্য 40 সেমি পরিমাপ করুন, এবং তারপর সাদৃশ্য দ্বারা। শেষ পর্যন্ত, আপনি সিলিংয়ে সঠিক জায়গাটি খুঁজে পেতে পরিচালনা করবেন। সমর্থন মরীচি পাওয়া গেছে তা নিশ্চিত করতে পৃষ্ঠটি আবার আলতো চাপুন।

মনোযোগ!একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ইনস্টল করার সময় একটি ভুল বাড়ির গুরুতর ক্ষতির সাথে পরিপূর্ণ। অতএব, শক্তিশালী মরীচি খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার বাড়ির জন্য রাফটার বা সিলিং জয়েন্টগুলিতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখেন তবে ড্রাইওয়াল ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

একটি পাঞ্চিং ব্যাগের জন্য একটি মরীচি অবশ্যই ব্যাগের ওজনের চেয়ে বেশি ওজন সহ্য করতে হবে।

সমর্থন মরীচি মধ্যে একটি অবকাশ করা. ফলের গর্তে আইবোল্ট ঢোকান। প্রথমে আপনাকে এটিকে গর্তে স্ক্রু করতে হবে, তারপরে এটি একটি রেঞ্চ দিয়ে শক্ত করুন।

একটি নাশপাতি স্তব্ধ.কোণে চেইন সংযুক্ত করুন। তারা একটি খোঁচা ব্যাগ সঙ্গে সম্পূর্ণ করা উচিত. কিটটিতে চেইনের সাথে সংযুক্ত হুকগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তারপর ব্যাগটি চোখের বোল্টে ঝুলিয়ে দিন।

পাঞ্চিং ব্যাগটি বাড়ির জন্য কতটা নিরাপদ তা পরীক্ষা করুন।এটি নিরাপদে ইনস্টল করা আছে কিনা তা দেখতে এটিকে কয়েকবার ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। বাইন্ডিংগুলি দুর্বল বা আপনার কাছে যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে মেশিনটি পুনরায় ইনস্টল করা ভাল।

কিছু ব্যবহার বিকল্প পদ্ধতিবাড়িতে পাঞ্চিং ব্যাগ বেঁধে রাখা।

ব্যাগ একটি প্রাচীর ফিক্সচার ব্যবহার করে স্থগিত করা হয়. সিলিং মাউন্ট সম্পর্কে সন্দেহ থাকলে, ব্যাগটি প্রাচীরের সাথে ঠিক করুন। প্রায় সমস্ত ক্রীড়া দোকানে আপনি মাউন্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অংশ সহ একটি প্রাচীর বন্ধনী কিনতে পারেন। কিন্তু এই পথেশুধুমাত্র জন্য প্রাসঙ্গিক ইটের দেয়াল. অন্যথায়, ইনস্টলেশন আপনার বাড়ির ক্ষতি করতে পারে।

একটি মোবাইল স্ট্যান্ড কিনুন।যদি নকশা বৈশিষ্ট্যবা খালি জায়গার অভাব আপনাকে ছাদ থেকে বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলতে বা দেওয়ালে সংযুক্ত করতে, একটি মোবাইল র্যাক কিনতে দেয় না। তাদের কিছু এমনকি বৃহত্তর গতিশীলতা জন্য চাকা আছে. তবে এই ডিভাইসটি ভারী হতে হবে যাতে প্রজেক্টাইলের সাথে কাজ করার সময় নড়াচড়া না হয়। একটি ভারী পাঞ্চিং ব্যাগের জন্য সাধারণত 135 কেজির কাছাকাছি অবস্থানের প্রয়োজন হয়। হালকা সিমুলেটরগুলির জন্য, 45 কেজি ওজন যথেষ্ট।

আপনি যদি স্ট্যান্ড সংস্করণটি বেছে নেন, তাহলে কেবল পাঞ্চিং ব্যাগের চেইনটি এস-হুকের সাথে সংযুক্ত করুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ইনস্টলেশন প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ।

আপনার বাড়ির সিলিংয়ে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সংযুক্ত করা খুব বিপজ্জনক হতে পারে। প্রক্ষিপ্তটি পড়ে যেতে পারে এবং এর ওজন বা চেইন দিয়ে আপনাকে আহত করতে পারে।

একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ইনস্টল করার সময়, আপনার বাড়ির ক্ষতির ঝুঁকিও রয়েছে। অতএব, প্রথমে আপনাকে কাঠামোর সমর্থনকারী উপাদানগুলির শক্তি এবং নির্ভরযোগ্যতা নিশ্চিত করতে হবে এবং তারা নাশপাতিতে গতিশীল কাজ থেকে লোড সহ্য করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যদি সিলিং মাউন্ট করার পদ্ধতি বেছে নেন তবে টেকসই বোর্ড বা তির্যক ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করা ভাল। এই জাতীয় সুযোগের অনুপস্থিতিতে, বক্সিং প্রজেক্টাইল ইনস্টল করার অন্যান্য উপায়গুলি বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগে কীভাবে ব্যায়াম করবেন

আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে সঠিকভাবে কাজ করতে হয়, এবং নির্বিকারভাবে এটিকে আঘাত করবেন না। কৌশল বিকাশ করতে এবং প্রভাবের শক্তি বাড়ানোর জন্য আমরা এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ বিবেচনা করার প্রস্তাব করছি।

সাবধান হও.

বাড়িতে একটি খোঁচা ব্যাগ উপর প্রশিক্ষণের সময়, প্রায়ই একটি খুব আছে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা- ভুল "ভিজ্যুয়াল" অভ্যাস তৈরি হয়। ঘুষি মারার সময়, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই এক পর্যায়ে ব্যাগের দিকে তাকায় বা একেবারেই তাকায় না।

খুব ফোকাসড।

এটি শুটারের জন্য ভাল যে লক্ষ্যের একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে লক্ষ্য রাখে। একটি লড়াইয়ের সময়, একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি আপনার প্রতিপক্ষকে বলে যে আপনি কোথায় আঘাত করতে যাচ্ছেন। আপনি যদি ধড় আঘাত করতে যাচ্ছেন নিচে তাকান না. এটি প্রতিপক্ষকে একটি সুবিধা দেয় - সে নিজেকে রক্ষা করতে এবং আপনাকে আক্রমণ করতে সক্ষম হবে। প্রভাবের বিন্দুর দিকে তাকাবেন না, কারণ আপনি যখন শরীরে আঘাত করেন তখন আপনার মাথা অরক্ষিত থাকে।

এক জায়গায় তাকাবেন না।

বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সঙ্গে কাজ করার সময়, সামনে তাকান. মনে করুন যে ব্যাগটি আপনার প্রতিপক্ষ এবং আপনার সর্বদা তাকে দেখা উচিত। এই ক্ষেত্রে, তার মাথা এবং শরীরের নড়াচড়া বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। সঠিকভাবে আঘাত করুন, কিন্তু প্রভাবের বিন্দুতে তাকাবেন না।



অলস চোখ।

এই অবস্থার নাম যখন ক্রীড়াবিদ ব্যাগের দিকে মোটেও তাকায় না। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু কিছু যোদ্ধাদের ঘুষি মারার সময় তারা কোথায় তাকায় এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন। এটিও ঘটে যে, শক্তিশালী আঘাতের মাধ্যমে তারা মেঝে বা পাশের দিকে তাকায়। প্রায়শই আক্রমণের সময়, কুস্তিগীররা ক্লান্তি থেকে অন্ধভাবে আঘাত করে।

আপনার চোখ ঘোরা উচিত নয়। একটি অলস চেহারা আপনাকে দুর্বল করে তোলে! মনোনিবেশ করুন এবং প্রক্ষিপ্ত দিকে তাকান। তাই আপনি স্ট্রাইকের নির্ভুলতা বাড়ান এবং অবশ্যই আসন্ন আক্রমণ মিস করবেন না। অলস চেহারা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি ব্যাগের পৃষ্ঠে আঠালো টেপের টুকরো সংযুক্ত করতে পারেন (আপনি যা দেখবেন) বা অন্যান্য প্রজেক্টাইলগুলির সাথে আরও কাজ করতে পারেন যা দৃষ্টির ঘনত্ব উন্নত করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বায়ু দিয়ে থলে.

আপনাকে পাঞ্চিং ব্যাগটি দেখতে হবে, তবে এটিতে খুব বেশি ফোকাস করবেন না। আপনি সম্পূর্ণ প্রজেক্টাইল দেখতে সক্ষম হবেন, এটির অংশ নয়। সর্বদা আপনার এবং ব্যাগের মধ্যে দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ করুন।

আপনার ভারসাম্য রাখুন।

আপনার পুরো শরীর দিয়ে ঝুঁকে পড়ার চেষ্টা না করে পাঞ্চে শক্তি দিন। উভয় পায়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে দাঁড়ান এবং ব্যাগের উপর আপনার ওজন রাখবেন না। ভাল ভারসাম্য আপনাকে আরও জোরে আঘাত করতে এবং আপনার ফুটওয়ার্ক কৌশল উন্নত করতে দেয়।

ব্যাগের উপর ঝুঁকে পড়বেন না। তাকে আপনার কাঁধ দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই, কারণ রিংয়ে একজন প্রযুক্তিগত প্রতিপক্ষ সহজেই তার শরীরকে সরিয়ে দিয়ে আপনাকে ফাঁকি দেবে। এবং অবশ্যই আপনার মাথায় আঘাত করবেন না! এই - সেরা উপায় UPPERCUT গ্রহণ করুন।

ধাক্কা না, কিন্তু আঘাত.

আঘাতের পরে পাঞ্চিং ব্যাগটি দোলানো উচিত নয়, তবে কম্পন করা উচিত। এমনকি একটি প্রবাদ রয়েছে যা বলে যে একজন অন্ধ ব্যক্তি চিনতে পারে যে আঘাতটি সঠিকভাবে দেওয়া হয়েছে কিনা। এটি প্রক্ষিপ্ত পৃষ্ঠের সাথে হাতের যোগাযোগ থেকে শব্দ দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটা সুস্বাদু এবং উচ্চস্বরে হওয়া উচিত, এবং কোনোভাবেই বধির নয়।



ব্যাগটিকে আঘাত করার পরিবর্তে ধাক্কা দিলে আপনার বাহু দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাবে। একটি সঠিক এবং লক্ষ্যবস্তু স্ট্রাইক কার্যত প্রক্ষিপ্ত হবে না. আপনার হাত শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত চাবুক মারার চেষ্টা করুন। মুষ্ট্যাঘাতের মধ্যে শক্তি রাখুন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে ব্যাগের সাথে মুষ্টির যোগাযোগের সময় খুব বেশি দীর্ঘ না হয়। স্পর্শ হওয়ার সাথে সাথে সাথে সাথে হাতটি ফিরিয়ে দিন এবং পরবর্তী ধাক্কা দিন। যদি আপনার হাত দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, তাহলে আপনি আঘাত করছেন না, কিন্তু সিমুলেটরটি ঠেলে দিচ্ছেন।

আঘাত করার সময় পা মেঝেতে থাকতে হবে।

ধর্মঘটের সময়, মেঝেতে আপনার পা ঠিক করুন। সুতরাং আপনি ভারসাম্য ধরতে পারেন, আঘাতে সর্বোচ্চ নির্ভুলতা এবং শক্তি রাখতে পারেন এবং এটি নিক্ষেপ করার পরে দ্রুত শুরুর অবস্থানে ফিরে আসতে পারেন। আপনি যত খুশি নড়াচড়া করতে পারেন, তবে আপনি যদি আঘাত করতে প্রস্তুত হন তবে আপনার পা মেঝেতে রাখুন! নড়াচড়ার সময় যদি আপনার পা মেঝে থেকে দূরে রাখা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনার স্ট্রাইডের প্রস্থ কমিয়ে দিন। পেশাদারদের জন্য, আঘাতটি আরও কঠিন কারণ তারা তাদের পা ছিঁড়ে না মেঝে আচ্ছাদনএমনকি চলন্ত অবস্থায়।

আঘাত করবেন না - আপনার পা সরান।

কোচ বলেছেন: "আপনার বাহু বা পা বা আপনার মাথা ব্যবহার করুন।" যদি আন্দোলন আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত না হয়, তবে এটি প্রতিরক্ষামূলক বিভাগের অন্তর্গত। পাঞ্চিং ব্যাগ ঘুষিতে সাড়া দেয় না, তাই আপনাকে মাথার নড়াচড়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না, তবে আপনার পায়ের নড়াচড়ার বিষয়ে অবশ্যই চিন্তা করা উচিত। আপনি আঘাত করা শেষ হলে, সরান.

দূরত্ব সম্পর্কে সচেতন হন। ব্যাগ নিয়ে সরান এবং সর্বদা আঘাত করার জন্য যথেষ্ট দূরত্ব ছেড়ে যান। নাশপাতিকে খুব বেশি দূরে যেতে দেবেন না বা এটিকে সর্বনিম্ন কমাতে দেবেন না। লাথি মারা বন্ধ করবেন না। আপনাকে অবশ্যই প্রজেক্টাইলের সাথে সরাতে হবে এবং পরবর্তী আঘাতের জন্য এটি আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না। ব্যাগটি কাছে এলে পিছিয়ে যান এবং যখন তিনি চলে যান তখন তাকে অনুসরণ করুন। যদি মেশিনের তালে আপনার পা কাজ করা কঠিন হয়, তাহলে আঘাত হাল্কা করার চেষ্টা করুন, একটি ভারী ব্যাগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, বা আপনার পা প্রশিক্ষণ দিন।

নড়াচড়া বন্ধ করবেন না।

এটিই একজন মানুষকে ছেলে থেকে আলাদা করে। পেশাদার যোদ্ধাদের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণের সময়, তারা ক্রমাগত ঘুষি নিক্ষেপ করে। আঘাতের মধ্যে বিশ্রাম দুই সেকেন্ডের বেশি নয়।

এই খেলার সূচনাকারীরা ঘুষির সিরিজের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি নেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শ্বাস পুনরুদ্ধার করতে 10-15 সেকেন্ড সময় লাগে। রিংয়ে, এই ধরনের দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তা মারাত্মক হতে পারে।



আপনি সর্বদা আপনার সমস্ত শক্তি একটি ঘুষিতে নাও দিতে পারেন, তবে আপনাকে থামা ছাড়াই আঘাত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার শ্বাস ধরবেন বা পাঞ্চিং ব্যাগের চারপাশে ঘোরাফেরা করবেন তখন হালকা ঘুষি এবং জ্যাব ছুঁড়ুন। আপনি ধর্মঘট করতে প্রস্তুত হলে, একটি পদক্ষেপ নিন এবং পদক্ষেপে এগিয়ে যান।

কম শক্তিকিন্তু আরো শ্বাস।

দৌড়ানোর মতো পাঞ্চিং ব্যাগের সাথে কাজ করার জন্য সঠিক শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন। পাঞ্চিং পাওয়ারের উপর ফোকাস করবেন না। বিস্ফোরক শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। ক্লান্ত না হওয়ার জন্য, শিথিল করুন এবং আপনার শ্বাস দেখুন।

ভাল কৌশল আঘাতে শক্তি দেয় এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে সহনশীলতা প্রশিক্ষিত হয়।

প্রজেক্টাইল আপনাকে ক্লান্ত হতে দেবেন না। পাঞ্চিং ব্যাগ ঘুষির ছন্দ অনুযায়ী আপনার গতিতে কাজ করে। আরও কঠিন কাজের জন্য আপনার কিছু শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করুন (শত্রুর সাথে যুদ্ধ বা এয়ার ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণ)। নাশপাতি নিয়ে কাজ করার সময় আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি এখনও প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত নন।

3-6 হিট প্রয়োগ করুন।

এটি একটি সিরিজের জন্য সর্বাধিক হিট সংখ্যা। একটি নয়, দুটি নয় আটটি। তিন থেকে ছয়টি আঘাতের মাধ্যমে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একটি প্রতিপক্ষের ক্ষতি করতে পারেন এবং শত্রুর প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে দূরে চলে যাওয়ার সময় পেতে পারেন। কম্বিনেশনে হাতাহাতি। তারা হয় ঐতিহ্যগত (1-2-1-2, ইত্যাদি) বা অ-মানক (1-3-2, ইত্যাদি) হতে পারে। লড়াইটি আঘাতের সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত, এবং এককগুলির উপর ভিত্তি করে নয়।

উচ্চ (মাথায়) এবং নিচু (শরীরে) আঘাত করুন। প্রায়শই লড়াইয়ের সময়, মাথায় আঘাত লক্ষ্যে পৌঁছায় না। কখনও কখনও এটি যোদ্ধার ক্লান্তির কারণে হয়।



গতিশীল বিশ্রাম.

আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে শুধু সেখানে দাঁড়াবেন না। নড়াচড়া করার সময় বিশ্রাম নেওয়া এবং হালকা ঘা প্রয়োগ করা ভাল। নিজেকে একটি ব্যাগের উপর ঝুলিয়ে রাখবেন না বা মাইক টাইসনের মতো নাচবেন না। তবে আপনাকে ব্যাগের মতো স্থির থাকতে হবে না।

হাত উপরে তুলুন.

ঘুষির শক্তি সম্পর্কে শুধুমাত্র চিন্তা করবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার হাত উঁচু করে ধরে আছেন, তবে আপনি যখন দ্বৈত লড়াইয়ে লড়াই করেন তখনই আপনি এটি পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি আপনার প্রতিপক্ষের কাছে কতটা উন্মুক্ত তা বুঝতে না পেরে আপনি শত শত ঘন্টা ব্যাগ মারতে পারেন। একটি ঝাঁকুনি নিক্ষেপ করার সময়, ড্রপ না করার চেষ্টা করুন ডান হাত. আপনি বাম হুকে আঘাত করার সময়ও অভিনয় করুন। আপনার ধড়কে রক্ষা করার জন্য আপনার কনুইটি ভিতরে রাখুন, কেবল আপনার মাথা ঢেকে রাখুন না। একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে বা অন্তত একজন বন্ধুর তত্ত্বাবধানে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল যে আপনি প্রতিবার হাত নামানোর সময় আপনাকে চিৎকার করবেন।

খেলাধুলা এবং বিশেষ করে সারা জীবন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। মার্শাল আর্ট, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, স্ট্রাইকের নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন। তবে একজন আধুনিক ব্যক্তির চলাচলের খুব উচ্চ গতির কারণে, নাশপাতির সাথে কাজ করার জন্য ধারাবাহিকভাবে জিমে যাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। এই পরিস্থিতিতে সর্বোত্তম বিকল্পটি হবে বাড়ির জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগ বা পাঞ্চিং ব্যাগ কেনা।

কেনার সময় প্রথম প্রশ্নটি উত্থাপিত হয়: "এপার্টমেন্টে সিলিংয়ে একটি নাশপাতি কীভাবে ঝুলানো যায়?" এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে। জিমের বিপরীতে, যা ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহারের সম্ভাব্য লোডগুলিকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অ্যাপার্টমেন্টের সিলিং নাশপাতির ওজন সহ্য করতে পারে না।

গুরুত্বপূর্ণ: বাড়িতে প্লাস্টারবোর্ডের সিলিং এবং কাঠের কাঠামোতে কখনও পাঞ্চিং ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখবেন না। এগুলি ভঙ্গুর আলংকারিক উপাদান, এবং ফাস্টেনারগুলির লোড তাদের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের নাশপাতি রয়েছে, ওজন, আকার এবং আকারে আলাদা:

• সিরিয়াল স্ট্রাইক অনুশীলনের জন্য;
• শাস্ত্রীয়, অন্যথায় এটিকে বলা হয় আপারকাট;
• প্রসারিত উপর

নাশপাতি মাউন্ট অপশন

তদনুসারে, প্রতিটি ক্ষেত্রে ইনস্টলেশন এবং বেঁধে রাখার পদ্ধতিগুলি পৃথক হয়। বাড়িতে তাদের ইনস্টলেশনের জন্য একটি জায়গা পছন্দ সঙ্গে শুধুমাত্র কাজের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণ থাকবে। এটি করার জন্য, সিলিংয়ে ভবিষ্যতের বেঁধে রাখার জায়গাটি চিহ্নিত করা প্রয়োজন। তারপর, একটি প্লাম্ব লাইন ব্যবহার করে, কেন্দ্রীয় অক্ষ থেকে প্রজেক্টাইলের সম্ভাব্য বিচ্যুতির প্রশস্ততা অনুমান করা হয়। এটি প্রক্ষিপ্ত আকার এবং আকারের উপর নির্ভর করে। এটি প্রয়োজনীয় যাতে সবচেয়ে কঠিন এবং তীব্র কাজ করার পরেও অ্যাপার্টমেন্টের দেয়াল এবং আসবাবপত্র নিরাপদ এবং সুস্থ থাকে। তারপর ইনস্টলেশন।

ইনস্টলেশন প্রক্রিয়ার মধ্যে সবচেয়ে কঠিন হল খোঁচা অনুশীলনের জন্য একটি বক্সিং ব্যাগ ইনস্টল করা। এর ওজন 40 থেকে 120 কেজি পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। একটি নাশপাতি ইনস্টল করা সহজ, কারণ এটির ওজন 5 (শিশুদের জন্য) থেকে 25 কেজি (পেশাদার প্রক্ষিপ্ত)। অতএব, ফাস্টেনারগুলি একটি বৃহত অঞ্চলে ওজনের বন্টন বিবেচনা করে গণনা করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ: ব্যাগের সাথে বিক্রি করা বাঁধাই জিমে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অতএব, বাড়িতে একটি প্রজেক্টাইল ইনস্টল করার জন্য, এটি একটি প্ল্যাটফর্মের সাথে একটি বিশেষ মাউন্ট কেনার মূল্য।

সিলিংয়ে একটি স্থান চিহ্নিত করার পরে, অ্যাঙ্কর-টাইপ বোল্টের জন্য 4টি গর্ত একটি প্রভাব ড্রিল ব্যবহার করে পাঞ্চ করা হয়। সাইট ঠিক করা আছে। একটি ক্যারাবিনার চোখের মধ্যে থ্রেড করা হয়, যার উপর একটি নাশপাতি ঝুলানো হয়।

প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে সংযুক্ত একটি পাঞ্চিং ব্যাগ মাউন্ট করা আরও বেশি কঠিন নয়। দেখে মনে হচ্ছে করাত দিয়ে ভরা চামড়ার গোলাকার ব্যাগ। এটি ক্রীড়াবিদদের মাথার স্তরে রাবার ব্যান্ড দিয়ে মেঝে এবং ছাদের সাথে সংযুক্ত থাকে।

ইনস্টলেশনের জন্য, আপনাকে একটি পাঞ্চার দিয়ে ছিদ্র করতে হবে। তারা উল্লম্ব অক্ষে অবস্থিত কিনা তা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। তারপর একটি প্লাস্টিকের সন্নিবেশ গর্ত মধ্যে ঢোকানো হয়। এর পরে, একটি রেঞ্চের সাহায্যে, একটি নির্মাণ হুক স্ক্রু করা হয় এবং জোতাগুলি স্থির করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি নাশপাতির ওজন ছোট হয় (7 কেজি পর্যন্ত), তবে এটি ইনস্টল করার জন্য, মেঝে এবং সিলিংয়ে 2 টি হুক স্ক্রু করা এবং তাদের উপর একটি রাবার ব্যান্ড ঠিক করা যথেষ্ট।

ক্লাসিক নাশপাতি প্রশিক্ষণ সময় গতি একটি বড় পরিসীমা আছে। এর ওজনের সাথে, ঘরের অভ্যন্তর এবং মালিকের স্বাস্থ্যকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য ফাস্টেনিংগুলি একটি গুরুতর প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠবে। পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে হিসাবে, বল্টু গর্ত একটি puncher সঙ্গে ঘুষি করা হয়. তারপর অ্যাপার্টমেন্টে সিলিংয়ে একটি বন্ধনী স্থির করা হয়।

সুতরাং, বাড়িতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সঠিকভাবে ইনস্টল করা কঠিন নয়। এবং এই ধরনের একটি অধিগ্রহণের সুবিধাগুলি নিঃসন্দেহে স্বল্পতম সময়ে নিজেদেরকে প্রকাশ করবে।