আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের জীবনী। আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ ভিডিও: লোহার র‌্যাঙ্কিংয়ে আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 2012 সালে অপেশাদার প্রতিযোগিতামূলক বডিবিল্ডিং অঙ্গনে অবিশ্বাস্য কিছু করেছিলেন। সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ বডি বিল্ডিং টুর্নামেন্ট, আর্নল্ড ক্লাসিক 2012-এর ইউরোপীয় সংস্করণে পরম চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পর, তিনি ইউরোপের বিভিন্ন বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় একের পর এক শিরোপা জিতেছেন। আজ, আলেকজান্ডার রাশিয়া এবং ইউরোপের অন্যতম সেরা বডি বিল্ডার, তবে তার বিনয়ের কারণে, এমনকি শক্তির ক্রীড়া ভক্তদের মধ্যেও তার সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়।

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 29 শে ডিসেম্বর, 1979 সালে সেমিপালাটিনস্ক শহরে (তখনও কাজাখস্তান ইউএসএসআর) জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তবে তার পুরো শৈশব কেটেছিল ইঙ্গুশেটিয়াতে। শৈশব থেকেই, আলেকজান্ডার লোহার সাথে কাজ করতে পছন্দ করতেন, প্রথমে এটি উঠানে পাথর এবং বিভিন্ন মুচি ছিল। আলেকজান্ডারের বয়স যখন 10 বছর, কোডজোয়েভ পরিবার টিউমেন অঞ্চলে পোকাচি নামে একটি ছোট শহরে চলে যায়।

(আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ (ডানে) 21 এ)

17 বছর বয়সে, যুবক কোডজোয়েভ প্রথমে একটি জিমের সদস্যপদ কিনেছিলেন, কিন্তু যেহেতু তিনি সত্যিই প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কিছুই জানেন না এবং তাকে শেখানোর মতো কেউ ছিল না, তাই তার ক্লাসগুলি কার্যত কোনও সুবিধা নিয়ে আসেনি। এক বছর পরে জিমে একজন নতুন প্রশিক্ষকের আবির্ভাবের সাথে সবকিছু বদলে গেছে - বডি বিল্ডিংয়ে স্পোর্টসের মাস্টার ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ পারফেনভ। নতুন প্রশিক্ষক আলেকজান্ডারকে সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব, কৌশল মেনে চলা এবং একটি সু-পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ কর্মসূচী ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ এক বছর পরে পোকাচা ছেড়ে চলে গেলেন, কিন্তু এই সময়ে তিনি ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়নকে প্রয়োজনীয় মৌলিক জ্ঞান প্রদান করতে সক্ষম হন।

কোডজোয়েভের প্রথম প্রতিযোগিতাগুলি পাওয়ারলিফটিংয়ে ছিল (আমাকে অবশ্যই বলতে হবে যে তিনি এই অঞ্চলে ক্রীড়ার আন্তর্জাতিক মাস্টারের খেতাব অর্জন করবেন) এবং সেখানে তিনি তার বিভাগে জিতেছিলেন - 67.5 কেজি পর্যন্ত। ল্যাঙ্গেপাস শহরে অনুষ্ঠিত একটি প্রতিযোগিতায়, আলেকজান্ডার তার ভবিষ্যতের প্রতিদ্বন্দ্বীর সাথে দেখা করেন (তারা এখনও তার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে)।

2 মাস পরে, আলেকজান্ডার জুনিয়রদের মধ্যে জেলা বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং দ্বিতীয় স্থান অধিকার করে, কিরিলেনকো প্রথম স্থান অধিকার করে। 1999 সালে, কোডজোয়েভ আবার জুনিয়রদের মধ্যে প্রতিযোগিতা করে এবং ইতিমধ্যেই জিতেছে (পাভেলকে পরাজিত করেছে), এবং পুরুষদের মধ্যেও প্রথম হয়ে উঠেছে। একই বছরে, আলেকজান্ডার চেলিয়াবিনস্ক শহরে অনুষ্ঠিত রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সিদ্ধান্ত নেন, যেখানে তিনি 70 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বিভাগে 7 তম স্থান অর্জন করেছিলেন।

2 বছর পরে (2001 সালে), কোডজোয়েভ ইতিমধ্যে 80 কেজি পর্যন্ত বিভাগে প্রতিযোগিতা করেছেন, এখানে তিনি ইতিমধ্যে 4 র্থ স্থান দখল করেছেন। পরের বছর "রাশিয়ান কাপ" এ মুরমানস্ক শহরে তিনি ইতিমধ্যে তৃতীয় ছিলেন এবং "পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে" দ্বিতীয় স্থান অর্জন করেছিলেন।

2004 সালে, আলেকজান্ডার "পূর্ব ইউরোপীয় কাপ" এ 4 র্থ স্থান অধিকার করেছিলেন এবং বরিস বোরিসোভিচ ভাসিলিভ (ফিটনেস ক্লাবগুলির স্পোর্টলাইফ নেটওয়ার্কের পরিচালক) দ্বারা লক্ষ্য করেছিলেন এবং সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে যাওয়ার এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করার প্রস্তাব করেছিলেন, যার জন্য তিনি সম্মত হন। (তিনি এখন পর্যন্ত সেখানে কাজ করেন) এবং স্ত্রীর সাথে সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে যান (এছাড়াও একজন প্রশিক্ষক)।

সুসজ্জিত জিম এবং অভিজ্ঞ সহকর্মীরা আলেকজান্ডারকে তার ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করেছিল এবং 2005 সালে তিনি 2টি প্রথম স্থান অর্জন করেছিলেন - "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" এবং "ইস্টার্ন ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ" এ। কোডজোয়েভ বাণিজ্যিক টুর্নামেন্টেও 3 তৃতীয় স্থান অধিকার করে - "ওয়ার্ল্ড জিম", "আয়রন মেন" এবং "আয়রন ওয়ার্ল্ড"।

2006 সালে, আলেকজান্ডার আবার সেন্ট পিটার্সবার্গ এবং পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছে।

2007 সালে, কোডজোয়েভ উরাল ফেডারেল ডিস্ট্রিক্টের ওপেন কাপে সামগ্রিক বিভাগ নিয়েছিলেন, এছাড়াও সেন্ট পিটার্সবার্গ কাপে 85 কেজি পর্যন্ত বিভাগে প্রথম স্থান অধিকার করেছিলেন এবং ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে এই বিভাগে জিতেছিলেন।

ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জেতার পরে, ক্রীড়া পুষ্টি সংস্থা "প্রোলিন এমএসএন" আলেকজান্ডারের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে, যার সাথে তিনি একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেন।

2008 সালে, কোডজোয়েভ পরম বিভাগে "সেন্ট পিটার্সবার্গ কাপ" জিতেছিলেন (এবং 2009 সালে তার কৃতিত্বের পুনরাবৃত্তি করেছিলেন), এবং রাশিয়ার নিরঙ্কুশ চ্যাম্পিয়নও হয়েছিলেন।

2011 সালে, আলেকজান্ডার সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ বডিবিল্ডিং প্রতিযোগিতার একটিতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে - অপেশাদারদের মধ্যে আর্নল্ড ক্লাসিক এবং 90 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বিভাগে জিতেছে। তবে, পরম বিভাগে তিনি (যিনি 100 কেজি পর্যন্ত বিভাগে জিতেছিলেন) জার্মান বডি বিল্ডার ম্যাথিয়াস বটফকে ছাড়িয়ে গেছেন।

(আর্নল্ড ক্লাসিক 2011-এ আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ (বামে))

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ- রাশিয়ান পেশাদার বডি বিল্ডার। রাশিয়ান প্রস্তুতকারকের প্রচার করে।

জীবনী

তিনি 28শে ডিসেম্বর, 1979 সালে সেমিপালাটিনস্কে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তবে তার শৈশব কেটেছে ইঙ্গুশেটিয়া প্রজাতন্ত্রের ককেশাসে। আমি জন্ম থেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি। 2 মাস বয়সে তিনি হেলথ ম্যাগাজিনের (1980) প্রচ্ছদে উপস্থিত হন। যত তাড়াতাড়ি আমি আমার পায়ে দাঁড়াতে শিখেছি, আমি ওজন তোলার চেষ্টা করেছি। মূলত এগুলি ছিল উঠানের পাথরের ব্লক, নির্মাণের জন্য প্রস্তুত। 10 বছর বয়সে, আলেকজান্ডার টিউমেন অঞ্চলে চলে যান। খান্তি-মানসি স্বায়ত্তশাসিত ওক্রুগ, পোকাচির ছোট শহর। 1996 সালে, প্রথমবারের মতো আমি পোকাচির জেভেজডনি স্পোর্টস কমপ্লেক্সে জিমে সাবস্ক্রিপশন কিনেছিলাম। প্রথমে, আমি একটি সঠিক প্রোগ্রাম, কৌশল, বা পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে কোন ধারণা ছাড়াই অধ্যয়ন করেছি। এবং শুধুমাত্র 1998 সালে, যখন একটি নতুন কোচ তার জিমে হাজির হয়েছিল - ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ পারফেনভ (বডি বিল্ডিংয়ে এমএস), আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ এই সমস্ত কিছুর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শিখেছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ বেশি দিন কাজ করেননি; এক বছর পরে তিনি ইতিমধ্যে চলে গেছেন। তিনি আলেকজান্ডারের সাথে যে অভিজ্ঞতা ভাগ করেছিলেন তা তার জন্য খুব দরকারী ছিল।

প্রথমবারের মতো, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 1998 সালে পার্শ্ববর্তী শহর ল্যাঙ্গেপাসে পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় 67.5 কেজি বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেন এবং প্রথম হন। তারপরে আমি পাভেল কিরিলেনকো (তিনি একজন অংশগ্রহণকারী) এবং তার কোচ দিমিত্রি কিরিলভের সাথে দেখা করেছিলেন। কয়েক মাস পরে, তিনি জুনিয়র বডি বিল্ডিংয়ে প্রতিযোগিতা করেন এবং দ্বিতীয় স্থান অধিকার করেন, পাভেল কিরিলেনকো প্রথম স্থান অধিকার করেন।

1999 সালে, জেলা চ্যাম্পিয়নশিপে, আলেকজান্ডার জুনিয়রদের মধ্যে প্রথম হয়েছিলেন, পাভেল কিরিলেনকোকে হারিয়ে পুরুষদের মধ্যে প্রথম হয়েছিলেন। প্রথম প্রতিযোগিতা থেকে, আলেকজান্ডার এবং পাভেল একে অপরের প্রধান প্রতিদ্বন্দ্বী হয়ে ওঠে এবং এখনও আছে। তবে একই সাথে তাদের খুব বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে। আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের উপর সবচেয়ে বড় ছাপ 1999 সালে চেলিয়াবিনস্কে "রাশিয়া" এ তার প্রথম পারফরম্যান্সের দ্বারা তৈরি হয়েছিল। তিনি 70 কেজি পর্যন্ত জুনিয়রদের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন, সেখানে 12 জন অংশগ্রহণকারী ছিল, তিনি 7 হয়েছিলেন, স্তরটি খুব ভাল ছিল। বক্তা: আর্টেম ইভানভ, ভিক্টর শামিন। তার পরবর্তী "রাশিয়া" 2001 সালে সিকটিভকারে ছিল, তিনি 80 কেজি পর্যন্ত পুরুষদের বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন, চতুর্থ হয়েছেন, সের্গেই দিমিত্রিয়েভ প্রথম। তারপরে ছিল: "রাশিয়ান কাপ" মুরমানস্ক 2003 - 3য় স্থান, 1 ম কোমারভ; "পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ" মস্কো 2003 - ২য় স্থান, ১ম দিমিত্রিয়েভ; "পূর্ব ইউরোপীয় কাপ" মস্কো 2004 4র্থ স্থান, 1ম প্রোটসেনকো। 2004 সালে

বরিস বোরিসোভিচ ভাসিলিভ আলেকজান্ডারকে তার স্পোর্টস ক্লাব "স্পোর্টলাইফ" এর নেটওয়ার্কে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে চাকরির প্রস্তাব দিয়েছিলেন, তিনি সহজেই সম্মত হন এবং তার "কোচ" স্ত্রীর সাথে সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে যান।

একটি নতুন পরিবেশ, ভাল প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক, এই সমস্ত তার পরবর্তী প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করেছিল। সেন্ট পিটার্সবার্গে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ তার সেরা ফলাফল অর্জন করেছেন - "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" 2005 1ম স্থান, "ইস্টার্ন ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ" মস্কো 2005 - 1ম স্থান, বাণিজ্যিক টুর্নামেন্ট "ওয়ার্ল্ড জিম" 2005 - 3- 1ম স্থান, গ্র্যান্ড প্রিক্স "আয়রন" পুরুষ" 2005 - 3য় স্থান, গ্র্যান্ড প্রিক্স "আয়রন ওয়ার্ল্ড" 2005 - 3য় স্থান, "সেন্ট পিটার্সবার্গের চ্যাম্পিয়নশিপ" 2006 -1ম স্থান, "পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ" 2006 - 1ম স্থান। তার নীতিবাক্য হল "লজ্জাজনকভাবে জেতার চেয়ে সম্মানজনকভাবে হারানো ভাল!"

সাক্ষাৎকার

আলেকজান্ডার, আপনি দুর্দান্ত আকারে আছেন, আপনার প্রতিযোগিতামূলক পরিকল্পনা সম্পর্কে আমাদের বলুন।

হ্যালো! আমি এই পতনের জন্য প্রস্তুত করছি। আমি এখনো কোনো টুর্নামেন্ট বাছাই করিনি, কারণ আমি প্রস্তুতি নিয়ে আরও ভাবার চেষ্টা করছি। কাজটি ফর্ম তৈরি করা, এবং টুর্নামেন্ট একটি গৌণ কাজ। যাইহোক, আমি বলব যে সবকিছুই পরিবর্তিত হতে পারে যেটা আমি 2016 সালে একেবারেই পারফর্ম করব।

তোমার বর্তমান ওজন কত?

সর্বাধিক ওজন বেড়েছে 107 কেজি। তবে এটি একটি "যুদ্ধ" 107 কেজি, আপনি "ভর" এ যা পান তার মতো নয়।

নতুন বছরের ছুটির দিন এবং বড়দিন অতিক্রান্ত হয়েছে, আপনি কিভাবে তাদের উদযাপন করেছেন?

সব ছুটির দিন পরিবার এবং বন্ধুদের কাছাকাছি হয়. নিজের জন্য কামনা না করাই ভালো।

আপনি আলেকজান্ডার ফেডোরভকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করেছেন, তার ফর্ম এবং ফলাফল সম্পর্কে আপনার মতামত কী?

আলেকজান্ডার একজন খুব প্রতিভাধর ক্রীড়াবিদ, তার মতো অন্য কেউ নেই। আমি তার আকৃতি লজ্জিত না. তিনি পাঁচ মাস ধরে গোড়া থেকে প্রস্তুত করেছিলেন। অনেক মানুষ তাদের সারা জীবনে এটি করতে পারে না। আমি তাকে ফিটনেস হাউস প্রো গ্র্যান্ড প্রিক্সে পঞ্চম বা ষষ্ঠ রাখব। কিন্তু আমি একটি আগ্রহী দল. বাইরে থেকে বিচার করা আমার পক্ষে কঠিন।

তার পরবর্তী প্রশিক্ষণে আপনি কী ফোকাস করবেন?

আমরা এখনও এই আলোচনা না. তিনি ১লা জানুয়ারি থেকে প্রশিক্ষণ শুরু করেন। এবং কয়েক দিন পরে আমি ছুটিতে উড়ে গেলাম। আগামীকাল আমরা তার সঙ্গে দেখা করে সবকিছু নিয়ে আলোচনা করব। তবে গুণমানের ওপর জোর দিতে হবে।

সাশা, আমি জানি যে লোকেরা প্রায়শই টুর্নামেন্টের প্রস্তুতির জন্য আপনার কাছে আসে, তবে আপনি খুব কমই এই বিষয়টি গ্রহণ করেন। যাইহোক, এখন আপনি পুরুষদের শারীরবৃত্তীয় কিছু লোককে প্রস্তুত করতে সাহায্য করছেন, কেন তাদের?

আমি সত্যিই এই মনোনয়ন পছন্দ. আমি বিশ্বাস করি যে. যে সাফল্য এবং স্বীকৃতি তার জন্য অপেক্ষা করছে। এটা শুধু সময় লাগে. মঞ্চে তাদের ডেলিভারি টুইক করাও ক্ষতি করে না।

কে আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে এবং আপনার কি এখন কোনো স্পনসর আছে?

বরিস বোরিসোভিচ ভাসিলিভ সর্বদা সাহায্য করেন, যার জন্য আমি তাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই। কোন স্পনসর আছে. দুটি কোম্পানির সঙ্গে আলোচনা হয়েছিল, কিন্তু তা কার্যকর হয়নি।

আপনার বর্তমান সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ বিভক্ত কি?

আমি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় বার প্রশিক্ষণ দিই, প্রতি ওয়ার্কআউটে একটি প্রধান পেশী গ্রুপ। ফেব্রুয়ারি থেকে শুরু করে আমি অন্য বিভাজনে স্যুইচ করব। আমি সপ্তাহে দুবার আমার পেশী পাম্প করব।

আপনি কি কার্ডিও করেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে কত জন্য?

আমি কার্বোহাইড্রেট বিকল্পকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করি। আমি অনেক কিছু চেষ্টা করেছি এবং এটি আমার জন্য কাজ করে। কিন্তু এই কার্বোহাইড্রেটের উৎসের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে। আমি ওটমিল এবং ভাল পাস্তা পছন্দ করি।

এই পর্যায়ে, এই ফর্মের সাথে, আপনার কত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে?

আমি বলতে বিব্রত বোধ করছি, কিন্তু এই পর্যায়ে আমি কার্বোহাইড্রেট গণনা করছি না। আমি আরো খাওয়ার চেষ্টা করছি। যদিও এটি পুরোপুরি কাজ করে না। আমি ওমেগা -3 ফ্যাট সম্পর্কে নিশ্চিতভাবে বলতে পারি, আমি সারা বছর এগুলি পান করি, প্রতিদিন 2 থেকে 10 গ্রাম পর্যন্ত।

আপনার খাদ্যে পণ্য প্রধান রচনা?

গরুর মাংস, পাস্তা, আলু এবং ডিমের সাদা অংশ, সৌভাগ্যবশত এগুলো এখন ক্যানে পাওয়া যাচ্ছে এবং ভালো মানের।

অফ-সিজনে এবং ডায়েটে আপনার প্রিয় খাবার কী?

এখানে এমন কোন জিনিস নেই. প্রধান জিনিস এটি ভাল রান্না করা হয়। আমি বলতে পারি যে আমি কুটির পনির এবং চিকেন পছন্দ করি না। আমি কুটির পনির খাই, এমনকি অনেক কিছু, শুধুমাত্র যখন "শুকানো"।

আপনি স্পোর্টস ক্লাবের স্পোর্টলাইফ নেটওয়ার্কে একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করেন, কাজ এবং প্রশিক্ষণ থেকে আপনার অবসর সময়ে আপনি কী করেন?

আমি আমার ছেলের সাথে খেলি। আমার আর কিছু লাগবে না। সত্যি কথা বলতে কি, কোন কিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। কাজ এবং প্রশিক্ষণ অনেক সময় নেয়। আর তাই, যখনই পারি, ছেলের সঙ্গে থাকি।

সাশা, আপনি দেশের সেরা বডি বিল্ডারদের একজন, আপনার সাফল্য কী বলে মনে করেন? এটা কি ভাল জেনেটিক্স, আর্থিক সহায়তা বা আপনার সংকল্প? অথবা অন্য কিছু?

আমি যে সঙ্গে ভাগ্যবান ছিল. যে আমি স্পোর্টলাইফে প্রবেশ করেছি এবং বরিস বোরিসোভিচ ভাসিলিভ আমার দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। একটি ভাল জিম এবং জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, বরিস বোরিসোভিচের সমর্থন, আমি আমার জেনেটিক্স উপলব্ধি করতে সক্ষম হয়েছি।

পত্রিকার পাঠক, আপনার অনুরাগী এবং সমস্ত শরীরচর্চা প্রেমীদের জন্য আপনার শুভেচ্ছা কী?

খেলাধুলা করুন, এটি সম্পর্কে শুধুমাত্র ভাল জিনিস বলুন। অন্যান্য খেলা এবং মনোনয়ন সম্মান. আমার সম্পর্কে ভুলে না যাওয়া এবং আমাকে সমর্থন করার জন্য ভক্তদের কাছে একটি বড় নম।

প্রশিক্ষণ কর্মসূচী

সোমবার। স্তন

• স্মিথ মেশিনে অনুভূমিক প্রেস: 3x8-12;

• স্মিথ মেশিন অ্যাঙ্গেল প্রেস: 3x8-12;

• হামারে অনুভূমিক প্রেস: 3x8-12;

মঙ্গলবার। পেছনে

• প্রশস্ত গ্রিপ হামার সারি: 3x8-12;

• মাথার পিছনে উপরের কপিকল: 3x8-12;

• ক্লোজ গ্রিপ হামার সারি: 3x8-12;

• নিম্ন হামার ট্র্যাকশন: 3x8-12;

• "পুলোভার": 3x12-15;

• পিঠের নিচের দিকে - যেকোনো ব্যায়াম: 3x10-15;

বুধবার. ডেল্টাস

• মেশিনে পিছনে মাছি: 3x10-15;

• স্মিথ মেশিন ওভারহেড প্রেস + ডাম্বেল ল্যাটারাল রাইজ (সুপারসেট): 3x8-12;

• হামার ফ্রন্ট ডেল্ট প্রেস: 3x8-12;

• শিন - যে কোনও ব্যায়াম: 3x10-20।

বৃহস্পতিবার। হাত

• ক্লোজ গ্রিপ প্রেস + স্ট্যান্ডিং বারবেল কার্ল (সুপারসেট): 3x8-12;

• স্কট বেঞ্চ রাইজ + ডিপস (সুপারসেট): 3x8-12;

• শিন - যে কোনও ব্যায়াম: 6x10-20।

শুক্রবার। পাগুলো

• লেগ প্রেস: 3x8-10;

• হ্যাক স্কোয়াটস: 3x8-10;

• সামনের স্কোয়াট: 3x10-12;

• উপবিষ্ট কার্ল: 4x10-12;

• শিন - যে কোনও ব্যায়াম: 6x10-20।

শনিবার এবং রবিবার: বিশ্রাম

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ দ্বারা কাঁধের প্রশিক্ষণের পদ্ধতির সমাপ্তি

পদ্ধতিগত কৌশল "ফিনিশিং অ্যাপ্রোচ" এর সারমর্ম হল যে একটি বড় ওজনের সাথে ধারাবাহিক পদ্ধতির পরে, ক্রীড়াবিদ ইচ্ছাকৃতভাবে অনুশীলনে ওজনের ওজন হ্রাস করে এবং অন্য পদ্ধতিটি করে, তবে অনেক বেশি সংখ্যক পুনরাবৃত্তি সহ। এই কৌশলটি প্রয়োগে কোন অসুবিধা হয় না এবং সর্বোচ্চ স্তরের বডি বিল্ডারদের দ্বারা বেশ সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করা হয়।

উদাহরণ হিসাবে, আমরা আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের কাঁধের প্রশিক্ষণের বিকল্পটি দিতে চাই:

• “আমি যে প্রথম ব্যায়াম করি তা হল পিছনের ডেল্টয়েড পেশীগুলির জন্য পিছনের মাছি। আমি 8x12 reps এর 3 সেট সঞ্চালন করি।
• দ্বিতীয় ব্যায়াম হল "স্মিথ মেশিন"-এ মাথার পেছন থেকে একটি সুপারসেটে একটি প্রেস করা যার পাশে ডাম্বেল রয়েছে। এই ব্যায়াম মধ্যম ডেল্টয়েড পেশী উপর ফোকাস.
• আমি 8x12 reps এর 3 সেট সঞ্চালন করি।
• তৃতীয় ব্যায়াম হল হ্যামার প্রেস। এটি অগ্রবর্তী ডেল্টয়েডের জন্য। আমি 8x12 reps এর 3 সেট সঞ্চালন করি।

এইভাবে, একটি ওয়ার্কআউটে আমি পিছিয়ে থাকা একটি দিয়ে শুরু করে প্রতিটি ডেল্টয়েড বান্ডিলের জন্য ব্যায়াম করি।

সমস্ত অনুশীলনের শেষে, আমি কম ওজনের সাথে একটি "ফিনিশিং" পদ্ধতি করি, তবে একটি দীর্ঘ লোড, প্রতি পদ্ধতিতে গড়ে 20-25টি পুনরাবৃত্তি।"

ক্রীড়া বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, "অতিরিক্ত" পদ্ধতির ব্যবহার করার এই বিকল্পটিকে সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয় যখন অ্যাথলিটের প্রধান কাজ হয়। প্রফেসরের পরীক্ষাগারে বডিবিল্ডারদের নিয়মিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের কাছে থাকা প্রধান ধরনের পেশী ফাইবারগুলি গ্লাইকোলাইটিক, অনেক কম মধ্যবর্তী।

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের কাঁধের প্রশিক্ষণে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে লোডের প্রধান ভলিউম (প্রশিক্ষণের পরিমাণের 75%) গ্লাইকোলাইটিক ফাইবারের হাইপারট্রফির লক্ষ্য - পুনরাবৃত্তি পরিসীমা 8-12, তবে, "অতিরিক্ত" ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ। পন্থা, তাদের লোডের অংশ (প্রশিক্ষণের পরিমাণের 25%) প্রাপ্ত হয় এবং মধ্যবর্তী টাইপ ফাইবার - পুনরাবৃত্তি পরিসীমা 2025। এইভাবে, আমরা সংক্ষিপ্ত করতে পারি যে ক্রীড়াবিদ স্বজ্ঞাতভাবে ডেল্টয়েড পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্বাচন করেছেন, যা লোডকে একত্রিত করে। এক প্রশিক্ষণ সেশনে একবারে দুই ধরনের পেশী ফাইবার।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে ক্রীড়াবিদ অগ্রাধিকারের নীতি প্রয়োগ করে।

সুতরাং, অসামান্য বডি বিল্ডারদের সুস্পষ্ট জেনেটিক প্রতিভা থাকা সত্ত্বেও, যা তাদের কখনও কখনও সমস্ত যুক্তির বিপরীতে অগ্রগতি করতে দেয়, আমাদের নিছক মরণশীলদের সবসময় তাদের কাছ থেকে কিছু শেখার আছে।

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 28 ডিসেম্বর, 1979 সালে কাজাখ স্বায়ত্তশাসিত সোভিয়েত সমাজতান্ত্রিক প্রজাতন্ত্রের সেমিপালাটিনস্ক শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তা সত্ত্বেও, আলেকজান্ডারের শৈশবের বেশিরভাগ সময় কেটেছে ইঙ্গুশেটিয়া প্রজাতন্ত্রে। আলেকজান্ডারের বাবা জাতীয়তা অনুসারে চেচেন, তার মা রাশিয়ান।

ভাগ্যের ইচ্ছায়, ইতিমধ্যে 1980 সালে, স্বাস্থ্য ম্যাগাজিনের প্রচ্ছদে দুই মাসের নবজাতক আলেকজান্ডারের একটি ছবি উপস্থিত হয়েছিল, যা একটি নির্দিষ্ট অর্থে তার ভবিষ্যতের ভবিষ্যত পূর্বনির্ধারিত করেছিল। আলেকজান্ডার নিজে যেমন স্মরণ করেছেন, শৈশবে, তিনি ইতিমধ্যে সক্রিয়ভাবে ওজন উত্তোলনে আগ্রহ দেখিয়েছিলেন - প্রধানত বাড়ির উঠোনে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া মুচি ব্যবহার করা হয়েছিল।

আলেকজান্ডারের বয়স যখন দশ বছর, তিনি এবং তার পরিবার টিউমেন অঞ্চলের ছোট শহর পোকাচিতে চলে আসেন। লোহার সাথে প্রথম পরিচিতি 1996 সালে একটি স্থানীয় ক্রীড়া এবং ফিটনেস কমপ্লেক্সে "স্টার" নামে পরিচিত হয়েছিল। কিন্তু যেহেতু আলেকজান্ডারের আশেপাশে এমন কেউ ছিল না যে তাকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, তাই তার প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনগুলি ছিল অপেশাদার প্রকৃতির। কিন্তু আলেকজান্ডার ইচ্ছাশক্তি দেখিয়েছিলেন এবং তার প্রিয় কার্যকলাপ ছেড়ে দেননি।

পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল যখন, 1998 সালে, একজন নতুন কোচ, বডি বিল্ডিংয়ের স্পোর্টস মাস্টার ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ পারফেনভ, জিমে এসেছিলেন যেখানে আলেকজান্ডার প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন, যিনি সেখানে প্রায় এক বছর কাজ করতে পেরেছিলেন। তবে এই সময়ের মধ্যেও, তিনি তার ওয়ার্ডকে "সঠিক" প্রশিক্ষণ সম্পর্কে অনেক দরকারী তথ্য জানিয়েছিলেন।

ফলস্বরূপ, 1998 সালে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ ল্যাঙ্গেপাস শহরে অনুষ্ঠিত তার জীবনের প্রথম পাওয়ারলিফটিং এবং পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন। যেখানে তিনি ৬৭.৫ কেজি পর্যন্ত বিভাগে প্রথম স্থান অধিকার করেন। এই প্রতিযোগিতায়, আলেকজান্ডার আরেকটি অংশগ্রহণকারী, পাভেল কিরিলেনকোর সাথে দেখা করেন - পরবর্তীকালে তাদের বন্ধুত্ব প্রতিযোগীতামূলক মঞ্চে লড়াইয়ের সাথে ক্রমাগত ছেদ করবে।

আক্ষরিকভাবে দুই মাস পরে, আলেকজান্ডার বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেন, যেখানে তিনি কিরিলেনকোর পরে জুনিয়র বিভাগে দ্বিতীয় হন। কিন্তু পরবর্তী 1999 সালে, জেলা বডিবিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপে, তারা পুরস্কারের স্থান বিনিময় করেছিল - আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ একবারে দুটি বিভাগে জিতেছে: "জুনিয়র" এবং "পুরুষ"।

2003 সালে, আলেকজান্ডার রাশিয়ান কাপে অংশ নিয়েছিলেন, যেখানে তিনি 87.5 কেজি পর্যন্ত বিভাগে তৃতীয় স্থান অর্জন করেছিলেন। একই বছরে, মস্কোতে অনুষ্ঠিত "পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ" এ, তিনি একই ওজন বিভাগে রয়ে দ্বিতীয় স্থানে উঠেছিলেন।

2004 সালে ফিটনেস ক্লাবগুলির স্পোর্টলাইফ নেটওয়ার্কের পরিচালক, বরিস ভাসিলিভের আমন্ত্রণে, আলেকজান্ডার সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে যান, যেখানে তিনি এখনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করেন। এই পদক্ষেপটি 2005 সালে "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" এবং "ইস্টার্ন ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ" এ প্রথম স্থান অধিকার করার এবং বাণিজ্যিক টুর্নামেন্ট "আয়রন মেন" গ্র্যান্ড প্রিক্স এবং "আয়রন ওয়ার্ল্ড"-এ শীর্ষ তিন পরম বিজয়ী হওয়ার সুযোগ প্রদান করে। গ্র্যান্ড প্রিক্স. একই 2005 সালে, ওয়ার্ল্ড জিম গ্র্যান্ড প্রিক্সে, সামগ্রিক অবস্থানে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ সের্গেই শেলেস্টভের পরে দ্বিতীয় ছিলেন, রৌপ্য পদক বিজয়ী হয়েছিলেন।

2006 সালে, তিনি "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" এবং "ইস্টার্ন ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ" জিতেছিলেন - উভয় ক্ষেত্রেই, 85 কেজি পর্যন্ত বিভাগে 1ম স্থান। 2007 আরও বেশি বিজয় এনেছে: আলেকজান্ডার হলেন ইউরালস ফেডারেল ডিস্ট্রিক্টের ওপেন কাপের পরম বিজয়ী এবং সেন্ট পিটার্সবার্গের ওপেন কাপের বিজয়ী। এবং অবশেষে, 2007 ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে 85 কেজি পর্যন্ত বিভাগে প্রথম স্থান। একই 2007 সালে, তিনি 90 কেজি পর্যন্ত বিভাগে "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" এ 1ম স্থান অর্জন করেছিলেন এবং 2008 সালে তিনি এর পরম চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন, তারপর 2009 সালে এই কৃতিত্বের পুনরাবৃত্তি করেছিলেন।

2008 সালে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ রাশিয়ার পরম চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন। এটি আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টগুলি অনুসরণ করে: অ্যাথলেটিক্স অ্যালায়েন্স গ্র্যান্ড প্রিক্স এবং ফিটনেস এম্পায়ার গ্র্যান্ড প্রিক্স, যেখানে তিনি সফলভাবে প্রথম এবং দ্বিতীয় স্থানের জন্য লড়াই করেন।

2011 সালে, আমাদের দলের সাথে, কোডজোয়েভ অপেশাদার বিভাগে পারফর্ম করে আর্নল্ড ক্লাসিকে অংশ নিয়েছিলেন। তার ফলাফল 90 কেজি পর্যন্ত বিভাগে 1ম স্থান। একই প্রতিযোগিতামূলক ওজনের সাথে, তিনি 2011 উত্তর-পশ্চিম রাশিয়ান কাপের পরম চ্যাম্পিয়নের শিরোপা জিতেছেন। কিন্তু 2011 রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে তিনি ইতিমধ্যেই একজন দর্শক এবং কোচ হিসাবে কাজ করছেন।

আলেকজান্ডারের ক্রীড়া জীবন আঘাত ছাড়া ছিল না। 2007 সালে, প্রশিক্ষণে একটি বেঞ্চ প্রেস করার সময়, আলেকজান্ডার একটি সামান্য বুকে আঘাত পেয়েছিলেন, যার পরে তাকে স্মিথ মেশিনে কম আঘাতমূলক কাজে স্যুইচ করতে বাধ্য করা হয়েছিল।

প্রশিক্ষণে, আলেকজান্ডার একটি কম-পুনরাবৃত্তির ব্যবস্থা মেনে চলে, প্রাথমিক অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দেয়, বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিদের প্রতিযোগিতার কাছাকাছি অন্তর্ভুক্ত করে। পরপর তিন দিনের জন্য ট্রেন, তারপর এক বা দুই দিনের সম্পূর্ণ বিশ্রাম।

প্রতিযোগিতায়, আলেকজান্ডার রাশিয়ান কোম্পানি এমএসএন স্পোর্ট দ্বারা স্পনসর করা হয়, যা আমাদের বাজারে শক্তির ক্রীড়াগুলির জন্য ক্রীড়া পুষ্টির প্রতিনিধিত্ব করে এবং মস্কো বডিবিল্ডিং এবং ফিটনেস ফেডারেশনের সভাপতি ওলেগ মাকশানসেভের নেতৃত্বে রয়েছেন।

আলেকজান্ডার বিয়ে করেছেন এলসা কামালেতদিনোভাকে। ওমস্কের সাইবেরিয়ান স্টেট একাডেমি অফ ফিজিক্যাল কালচার অ্যান্ড স্পোর্টস থেকে স্নাতক হন। আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ পাওয়ারলিফটিং খেলার একজন আন্তর্জাতিক মাস্টার। আজ, আলেকজান্ডার একটি অনলাইন স্পোর্টসওয়্যার স্টোরের প্রচারে ব্যস্ত।

আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের বিখ্যাত নীতিবাক্য: "লজ্জাজনকভাবে জেতার চেয়ে মর্যাদার সাথে হারানো ভাল!"

ব্যবহারকারী মন্তব্য

মাত্র 2 পৃষ্ঠা 1

সেরা রাশিয়ান ধর্ম !!! বিশ্বের সেরা অপেশাদার!!!
	+3 -2
আমি 1000% সম্মত যদি সে আরও মাংস যোগ করতে পারে!!! আমি সত্যিই তার জন্য কি চাই))))
	+0 -1
আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ ভাল অবস্থায় আছেন, ভাল করেছেন, তিনি আর্নল্ডে প্রথম স্থান অধিকার করেছেন, আমাদের গর্বকে অভিনন্দন।
	+0 -0
এছাড়াও পরম জলে!) সুন্দর, এটা বজায় রাখুন!
	+0 -0
ঠান্ডা মাথার লোক!! খুব সদয়!
	+0 -0
অ্যালেক্স, যদি তিনি ইতিমধ্যেই জয়ী হন তবে কেন তার আরও মাংস দরকার? অনেকের চেয়ে বেশি হওয়ার ইচ্ছা একটি ফাউলের ​​দিকে পরিচালিত করেছিল...
	+0 -0
ভাল হয়েছে, আমাদের ক্রীড়াবিদ, তিনি অপেশাদার আর্নল্ডে পরম চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছেন! গুজব রয়েছে যে তিনি একটি PRO কার্ড নেননি, উল্লেখ করে যে PRO টুর্নামেন্টের প্রস্তুতির জন্য অন্যান্য তহবিল প্রয়োজন। এটি বোধগম্য; একটি "স্বাস্থ্যকর" জীবনের পক্ষে সমর্থন করার কোন অর্থ নেই। এবং এমনকি যদি আপনি কার্ডটি নেন, তারপরও 212lb বিভাগে প্রতিযোগিতার পুরস্কারের অর্থ ছোট, আপনি এটির সাথে বেশিদূর যেতে পারবেন না, গুরুতর প্রস্তুতির জন্য আপনার একটি স্পনসর প্রয়োজন!
	+1 -0
লেসুকোভা অন্যায়ভাবে পরাজিত হয়েছিল, আমি এমন একটি ফ্রেমের বিরুদ্ধে
	+0 -1
আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ এবং আমার একই দিনে জন্মদিন রয়েছে :) 2-3 বছরের মধ্যে আমি 90 কেজি পর্যন্ত বিভাগে প্রতিযোগিতা করব!
	+0 -0
কেন চেচেন?? তিনি ইঙ্গুশ। কোডজোয়েভরা ইঙ্গুশ।
	+1 -0
আমি আলেকজান্ডার সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য পেয়েছি। আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ: "অবশেষে, আমার কাছে ক্রীড়া পুষ্টি "অলিম্পাস" (পোল্যান্ড) এর একটি গুরুতর বিদেশী স্পনসর-প্রস্তুতকারক রয়েছে। এটি ফ্লেক্স ম্যাগাজিনের রাশিয়ান সংস্করণের সম্পাদক ইগর ওডনেঙ্কো দ্বারা সহায়তা করেছিলেন। আমরা রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে অনেক কথা বলেছিলাম, এবং তিনি স্পনসরের সাথে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে পোলিশ কোম্পানি "অলিম্পাস", যা ক্রীড়া পুষ্টি তৈরি করে, রাশিয়ায় একজন ক্রীড়াবিদ খুঁজছে। এবং কিছুক্ষণ পর আমি পোল্যান্ড থেকে একটি কল পেয়েছি। আমরা প্রায় এক সপ্তাহ ধরে আলোচনা করেছি। , আলোচনা করা হয়েছে এবং সমস্ত শর্তে সম্মত হয়েছে, এবং 24 জানুয়ারী আমি একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেছি এবং এটি পোল্যান্ডে পাঠিয়েছি। যাতে এই দিন থেকে আমি "অলিম্পাস"-এর একজন সরকারী ক্রীড়াবিদ হিসাবে বিবেচিত হব। চুক্তির শর্তাবলী অনুসারে, আমি করব কিছু সেমিনার পরিচালনা করতে হবে, কিছু টুর্নামেন্টে অংশ নিতে হবে, এবং এপ্রিলের শেষে আমি জার্মানিতে FIBO ফিটনেস শিল্প প্রদর্শনীতে যাব৷ এই চুক্তি অনুসারে আমি এটি কতটা পাব, আমি এটি ছড়িয়ে দেব না, আমি শুধুমাত্র নোট করব যে এটি অর্থ এবং ক্রীড়া পুষ্টি উভয়ই। আমি অলিম্পাস পুষ্টি পছন্দ করি এবং এটি সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি ভাল। কোম্পানির নিজস্ব উত্পাদন রয়েছে, বেশ শক্তিশালী, এমনকি জার্মানিতেও আমাকে বলা হয়েছিল, অলিম্পাস জার্মান ব্র্যান্ডের চেয়ে বেশি জনপ্রিয়।"
	+1 -0
"আমি কোন বাজে কথায় বিভ্রান্ত হই না... পরিবার। গৃহ. চাকরি। এবং কর্মক্ষেত্রে - শুধুমাত্র হার্ডকোর।" সাংবাদিকঃ আপনি এখন কোন অবস্থায় আছেন? দয়া করে সবাইকে বুঝিয়ে বলুন... আমার রুটিন স্ট্যান্ডার্ড. যদি খেলাধুলার ক্ষেত্রে, তবে আমি সাড়ে তিন মাস বিশ্রাম নিয়েছিলাম, আমার শরীরকে "কুমারী" অবস্থায় নিয়ে এসেছি এবং ইতিমধ্যে 1লা ফেব্রুয়ারি থেকে আমি ভর পেতে শুরু করেছি। 102 কেজি। আমি শরীরের উপর আমার নিয়ন্ত্রণ পয়েন্ট দেখি, আমি দেখি কিভাবে চর্বি চলে যায় এবং কিভাবে মাংস বৃদ্ধি পায়। প্রক্রিয়ার সাথে সামগ্রিক খুশি. আমি আলোচনা পরিচালনা করছি, যদিও তারা সত্যিই অলস, একজন সম্ভাব্য স্পনসরের সাথে, জানুয়ারী 1 থেকে আমি TEAM OLIMP-এ নেই। সাংবাদিক: আপনার হাতে কি একটি PRO কার্ড আছে নাকি আপনি এখনও সেই মোডে আছেন যেখানে আপনার এটি পাওয়ার অধিকার আছে, কিন্তু এই অধিকারের সদ্ব্যবহার করার কোনো তাড়া নেই? ইন্টারনেটে অবিশ্বাস্য পরিমাণে গসিপ, কথোপকথন, বিরোধ এবং অন্যান্য সংঘর্ষ রয়েছে, যার কারণ প্রো লীগে আপনার পরিকল্পনা। এটা আসলে কেমন? আমার কোনো কার্ড নেই, কবে পাব? আমি বলব না... কাগজপত্রের জন্য শুরুর তারিখ নির্ধারণ করা হয়নি, কিন্তু... তবে এখন আমি আন্তরিকভাবে সাধারণ আলোচনার জন্য রিপোর্ট করতে পারি যে যদি আরও দুয়েকটি কিছু টেক্সট লুকানো আছে. কয়েক মাস আগে আমি একজন বডি বিল্ডিং পেশাদার হওয়ার জ্বলন্ত ইচ্ছা অনুভব করিনি, কিন্তু আজ আমি আক্ষরিকভাবে এই স্ট্যাটাস দিয়ে জ্বলতে শুরু করেছি। আমি সত্যিই এই পথে নিজেকে চেষ্টা করতে চাই, প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার এক স্তর থেকে অনেক উচ্চতর স্তরে যেতে চাই। এই ইচ্ছা... এমনকি ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য এটির একটি পরীক্ষামূলক চরিত্র রয়েছে, আমি PRO উপাধির যোগ্য হতে পারি কি না, আমি অন্যদের মধ্যে কেমন দেখাব, শরীর এবং আত্মা উভয় ক্ষেত্রেই আত্ম-উন্নতির জন্য আমি কী করতে পারি। কোন না কোনভাবে এটি এই মত... এখনও এই বিষয়ে খবর থাকবে এবং আপনি এটি সম্পর্কে প্রথম জানতে পারবেন!
	+0 -0
আমি দীর্ঘদিন ধরে আলেকজান্ডারের বৃদ্ধি এবং ক্রীড়া ফলাফলের উন্নতি অনুসরণ করছি.. আমি খুব অসুস্থ এবং চিন্তিত... একজন চিন্তাশীল, দক্ষ ক্রীড়াবিদ.. ব্যবসায় সৌভাগ্য কামনা করছি.. আমি শরীরচর্চার ক্ষেত্রে নতুন সাফল্যের আশা করছি। .
	+0 -0
আমি কোথাও পড়েছি যে আলেকজান্ডার 2015 সালে নর্ডিক প্রোতে PRO স্ট্যাটাসে তার প্রথম শুরুর পরিকল্পনা করছেন।
	+1 -1
খারাপ না, খুব ভাল, এখন এটা পরিষ্কার যে "পিউরপ্রোটিন" দলের তৃতীয় PRO অ্যাথলিট কে। অবশেষে, আলেকজান্ডার একটি স্পনসর আছে. স্পষ্টতই, "অলিম্প" স্বল্প সময়ের জন্য একটি স্পনসর ছিল, এবং সম্ভবত এটি কার্যকরও হয়নি, কারণ আলেকজান্ডার কখনও কোথাও অভিনয় করেননি। সত্য, যখন তিনি অভিনয় করেন, তখনও নীরবতা থাকে, সবাই নীরব থাকে, যেমন "মাছ", সম্ভবত এটি নর্ডিক?! এ বছর দেখাতে পারব বলে আশা করছি।
	+0 -0
অবশেষে, আলেকজান্ডার 2015 সালে তার আত্মপ্রকাশের বিষয়ে কিছু সুনির্দিষ্ট কথা এনেছিলেন: "আমি বছরের শেষের জন্য প্রস্তুত হচ্ছি। এবং তারপরে আমি কোন টুর্নামেন্ট দেখব".
	+0 -0
সাশা! আমি আপনার সাফল্য এবং ভাগ্য কামনা করি শুধুমাত্র খেলাধুলায় নয়, সহজভাবে জীবনেও। তোমার উপর আমার বিশ্বাস আছে. এটা বজায় রাখা!!

আমাদের সময়ের একজন বিনয়ী কিন্তু অবিচল বডি বিল্ডার হলেন আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ। তিনি 28 ডিসেম্বর, 1979 সালে নববর্ষের প্রাক্কালে জন্মগ্রহণ করেন। মূলত সেমিপালাটিনস্ক শহর থেকে, যা সেই সময়ে কাজাখস্তান ইউএসএসআর-এর অন্তর্গত, তবে ছেলেটি ইঙ্গুশেতিয়ায় বড় হয়েছিল। ইতিমধ্যে শৈশব থেকেই, এটি স্পষ্ট ছিল যে ছোট সাশা একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর ছেলে হবে, কারণ সে সর্বদা নির্মাণের জন্য তার উঠোনে থাকা বড় বড় মুচি নিয়ে দৌড়ে বেড়ায়।

জুনিয়র স্কুলে থাকাকালীন, ছেলেটির বাবা-মা টিউমেন অঞ্চলে চলে যান। পোকাচির ছোট্ট শহরে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 17 বছর বয়সে একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে বিকাশ শুরু করেছিলেন। প্রায় 2 বছর ধরে লোকটি জিমে গিয়েছিল এবং কঠোর পরিশ্রম করেছিল, কিন্তু যেহেতু তার সঠিক ব্যায়াম এবং পুষ্টি সম্পর্কে কোনও ধারণা ছিল না, তাই তিনি কেবল শক্তি অর্জন করেছিলেন।

বিখ্যাত বডি বিল্ডার ভ্যালেরি পারফেনভ যখন 1998 সালে কোচ হিসাবে জিমে প্রবেশ করেছিলেন, তখন তরুণ আলেকজান্ডারের জীবনে সবকিছু বদলে যেতে শুরু করেছিল। এই জাতীয় পরামর্শদাতার সাথে এক বছরে, লোকটি বডি বিল্ডিংয়ের সমস্ত জটিলতা শিখেছিল এবং এমনকি পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতাও জিতেছিল। ল্যাঙ্গেপাসের এই প্রথম টুর্নামেন্টটি কেবল তার ক্রীড়া জীবনের শুরুই ছিল না, তবে তাকে একজন বন্ধু এবং প্রতিদ্বন্দ্বীও দিয়েছে - পাভেল কিরিলেনকো।

কয়েক মাস পরে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ প্রথমবারের মতো পডিয়ামে বডিবিল্ডার হিসাবে উপস্থিত হন এবং জুনিয়রদের মধ্যে দ্বিতীয় হন। 1999 সালে, পরবর্তী প্রতিযোগিতা, জেলা চ্যাম্পিয়নশিপে, বডি বিল্ডার ইতিমধ্যে 1 ম স্থান দখল করে, এবং দুটি বিভাগে। অ্যাথলিটের পরবর্তী ধাপটি ছিল রাশিয়ান কাপ, যেখানে তিনি 12 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে 7 তম স্থান অধিকার করেছিলেন। নেতৃত্বের আকাঙ্ক্ষা অ্যাথলিটকে আরও এগিয়ে যেতে বাধ্য করেছিল, 2001 সালে "রাশিয়া" এ তিনি 4 র্থ স্থান অধিকার করেছিলেন।
একটি সফল 2003 রাশিয়ান কাপে বডিবিল্ডারদের বিজয় এনেছিল এবং পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে 2য় স্থান অর্জন করেছিল। আরও, তাকে কোচিং কার্যক্রমের জন্য সেন্ট পিটার্সবার্গে আমন্ত্রণ জানানো হয়। সুতরাং, 2004 থেকে আজ অবধি, আলেকজান্ডার কোডজয়েভ মর্যাদাপূর্ণ স্পোর্টস ক্লাব "স্পোর্টলাইফ" এ কাজ এবং প্রশিক্ষণ করছেন। সেই সময় থেকে, তার ক্রীড়া জীবন একটি উচ্চ স্তরে পৌঁছেছে। 2005 সালে, লোকটি সেন্ট পিটার্সবার্গ এবং পূর্ব ইউরোপের চ্যাম্পিয়নশিপে প্রথম হয়েছিল। এছাড়াও বেশ কয়েকটি আয়রন মেন টুর্নামেন্টে শীর্ষ তিনে রাখা হয়েছে,<"World Gym" и "Iron World".

2006 সালে, অ্যাথলিট একই চ্যাম্পিয়নশিপে তার বিজয়ের পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছিল এবং পরের বছর, যেখানেই তিনি পডিয়ামে উপস্থিত হন, তিনি সর্বদা প্রথম হন। ইতিমধ্যে 2008 সালে, ক্রীড়াবিদ রাশিয়ার একটি স্বীকৃত চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন এবং আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় স্যুইচ করেছিলেন, যেখানে তিনি সর্বদা শীর্ষ তিনে ছিলেন।

প্রচুর আত্মবিশ্বাসের সাথে, আলেকজান্ডার 2011 সালে আর্নল্ড ক্লাসিক প্রতিযোগিতায় গিয়েছিলেন, যেখানে তিনি 90 কেজি পর্যন্ত বিভাগে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ছাড়িয়ে গিয়েছিলেন। তিনি উত্তর-পশ্চিম রাশিয়ার কাপও জয় করতে সক্ষম হন। লোকটি ক্রমাগত ভাগ্যবান, এবং এখনও পর্যন্ত সে থামবে না। 2012 সালে, তিনি আর্নল্ড ক্লাসিক এবং অন্যান্য অনেক টুর্নামেন্টের ইউরোপীয় সংস্করণ জিতেছিলেন। এছাড়াও এই বছর, বডি বিল্ডার প্রথমবারের মতো বাবা হয়েছেন; তিনি 5 কেজি নায়কের জন্ম দিয়েছেন। 2014 জুড়ে, ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতা থেকে বিরতি নেওয়ার পরিকল্পনা করে এবং 2015 সালে 95 কেজির উপরে শ্রেণীতে পডিয়ামে পৌঁছানোর জন্য ওজন বাড়াতে চায়।

বডিবিল্ডিং আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ

তিনি 28শে ডিসেম্বর, 1979 সালে সেমিপালাটিনস্কে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তবে তার শৈশব কেটেছে ইঙ্গুশেটিয়া প্রজাতন্ত্রের ককেশাসে। আমি জন্ম থেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি। 2 মাস বয়সে তিনি হেলথ ম্যাগাজিনের (1980) প্রচ্ছদে উপস্থিত হন। যত তাড়াতাড়ি আমি আমার পায়ে দাঁড়াতে শিখেছি, আমি ওজন তোলার চেষ্টা করেছি। মূলত এগুলি ছিল উঠানের পাথরের ব্লক, নির্মাণের জন্য প্রস্তুত। 10 বছর বয়সে, আলেকজান্ডার টিউমেন অঞ্চলে চলে যান। খান্তি-মানসি স্বায়ত্তশাসিত ওক্রুগ, পোকাচির ছোট শহর। 1996 সালে, প্রথমবারের মতো আমি পোকাচির জেভেজডনি স্পোর্টস কমপ্লেক্সে জিমে সাবস্ক্রিপশন কিনেছিলাম। প্রথমে, আমি একটি সঠিক প্রোগ্রাম, কৌশল, বা পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে কোন ধারণা ছাড়াই অধ্যয়ন করেছি। এবং শুধুমাত্র 1998 সালে, যখন একটি নতুন কোচ তার জিমে হাজির হয়েছিল - ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ পারফেনভ (বডি বিল্ডিংয়ে এমএস), আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ এই সমস্ত কিছুর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শিখেছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভ্যালেরি ভিক্টোরোভিচ বেশি দিন কাজ করেননি; এক বছর পরে তিনি ইতিমধ্যে চলে গেছেন। তিনি আলেকজান্ডারের সাথে যে অভিজ্ঞতা ভাগ করেছিলেন তা তার জন্য খুব দরকারী ছিল।

প্রথমবারের মতো, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ 1998 সালে পার্শ্ববর্তী শহর ল্যাঙ্গেপাসে পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় 67.5 কেজি বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেন এবং প্রথম হন। তারপরে আমি পাভেল কিরিলেনকো (তিনি একজন অংশগ্রহণকারী) এবং তার কোচ দিমিত্রি কিরিলভের সাথে দেখা করেছিলেন। কয়েক মাস পরে, তিনি জুনিয়র বডি বিল্ডিংয়ে প্রতিযোগিতা করেন এবং দ্বিতীয় স্থান অধিকার করেন, পাভেল কিরিলেনকো প্রথম স্থান অধিকার করেন।

1999 সালে, জেলা চ্যাম্পিয়নশিপে, আলেকজান্ডার জুনিয়রদের মধ্যে প্রথম হয়েছিলেন, পাভেল কিরিলেনকোকে হারিয়ে পুরুষদের মধ্যে প্রথম হয়েছিলেন। প্রথম প্রতিযোগিতা থেকে, আলেকজান্ডার এবং পাভেল একে অপরের প্রধান প্রতিদ্বন্দ্বী হয়ে ওঠে এবং এখনও আছে। তবে একই সাথে তাদের খুব বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে। আলেকজান্ডার কোডজোয়েভের উপর সবচেয়ে বড় ছাপ 1999 সালে চেলিয়াবিনস্কে "রাশিয়া" এ তার প্রথম পারফরম্যান্সের দ্বারা তৈরি হয়েছিল। তিনি 70 কেজি পর্যন্ত জুনিয়রদের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন, সেখানে 12 জন অংশগ্রহণকারী ছিল, তিনি 7 হয়েছিলেন, স্তরটি খুব ভাল ছিল। বক্তা: আর্টেম ইভানভ, ভিক্টর শামিন। তার পরবর্তী "রাশিয়া" 2001 সালে সিকটিভকারে ছিল, তিনি 80 কেজি পর্যন্ত পুরুষদের বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন, চতুর্থ হয়েছেন, সের্গেই দিমিত্রিয়েভ প্রথম। তারপরে ছিল: "রাশিয়ান কাপ" মুরমানস্ক 2003 - 3য় স্থান, 1 ম কোমারভ; "পূর্ব ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ" মস্কো 2003 - ২য় স্থান, ১ম দিমিত্রিয়েভ; "পূর্ব ইউরোপীয় কাপ" মস্কো 2004 4র্থ স্থান, 1ম প্রোটসেনকো। 2004 সালে

বরিস বোরিসোভিচ ভাসিলিভ আলেকজান্ডারকে তার স্পোর্টস ক্লাব "স্পোর্টলাইফ" এর নেটওয়ার্কে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে চাকরির প্রস্তাব দিয়েছিলেন, তিনি সহজেই সম্মত হন এবং তার "কোচ" স্ত্রীর সাথে সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে যান।

একটি নতুন পরিবেশ, ভাল প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক, এই সমস্ত তার পরবর্তী প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করেছিল। সেন্ট পিটার্সবার্গে, আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ তার সেরা ফলাফল অর্জন করেছেন - "সেন্ট পিটার্সবার্গ চ্যাম্পিয়নশিপ" 2005 1ম স্থান, "ইস্টার্ন ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ" মস্কো 2005 - 1ম স্থান, বাণিজ্যিক টুর্নামেন্ট "ওয়ার্ল্ড জিম" 2005 - 3- 1ম স্থান, গ্র্যান্ড প্রিক্স "আয়রন" পুরুষ" 2005 - 3য় স্থান, গ্র্যান্ড প্রিক্স "আয়রন ওয়ার্ল্ড"

ভিএসপি গ্রুপ পার্টনার প্রোগ্রামে যোগ দিন: https://youpartnerwsp.com/ru/join?73264

ভিডিও বডিবিল্ডিং আলেকজান্ডার কোডজোয়েভ চ্যানেল পাম্প আয়রন