ভুলে যাওয়ার পদ্ধতি। কিভাবে অপ্রয়োজনীয় তথ্য ভুলবেন

হ্যালো প্রিয় পাঠক! আমাদের সমগ্র জীবন ঘটনা একটি সিরিজ. কিছু অবিলম্বে ভুলে যায়, অন্যরা যথেষ্ট সময়ের জন্য ব্যথা সৃষ্টি করতে সক্ষম। তারা মেজাজ নষ্ট করে, নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং ভবিষ্যতকে জটিল করে তোলে।

আজ আমরা কথা বলব কীভাবে অপ্রীতিকর স্মৃতি ভুলে যাওয়া যায়। আপনি শিখবেন কিভাবে তারা গঠিত হয়, কিভাবে তারা আসলে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে, কেন আপনি তাদের উপর ফোকাস করেন এবং কিভাবে একবার এবং সমস্ত পূর্ববর্তী জীবনের জন্য।

স্মৃতি কোথা থেকে আসে

একটি নিয়ম হিসাবে, স্মৃতি কোথাও থেকে আসে না। এগুলি অন্য লোকেদের শব্দ, নতুন ঘটনা, কিছু বস্তু যার সাথে আপনার সংযোগ রয়েছে তার কারণে ঘটে। তারা ধ্বংস এবং সৃষ্টি করা যেতে পারে. এক সময় আমরা ক্রমাগত বিশ্রামের কথা ভাবি, অন্য সময় আমরা একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের জন্য উত্সর্গ করি, তৃতীয়টি একটি অপ্রীতিকর পর্বে।

আপনার মস্তিষ্ক আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের কাছাকাছি রাখার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি নিজেই এর "গুরুত্ব" মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয় না। অতএব, আপনি যদি প্রায়শই একটি মুহূর্ত সম্পর্কে চিন্তা করেন, মস্তিষ্ক এই পরিস্থিতির জন্য "উল্লেখযোগ্য" বিভাগ নির্ধারণ করে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিটি সুযোগে প্রক্রিয়াটি পুনরায় শুরু করে।

ফ্রিকোয়েন্সি ছাড়াও, তীব্রতা এবং আবেগও মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কিছু চিন্তার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করি, যখন অন্যকে আমরা "দূর-দূরান্তের চিন্তাভাবনা" বিবেচনা করি। এই ঘটনাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়।

একজন ব্যক্তি তার নিজের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে এবং ইভেন্টের তাৎপর্যের বিভাগ পরিবর্তন করতে সক্ষম হয় না, তবে তিনি এই বিষয়টিতে অবদান রাখতে পারেন যে স্মৃতিটি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে। এটি করার জন্য, আপনাকে যতটা সম্ভব কম সময় অতীত থেকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। আপনি চিন্তার আকস্মিক প্রবণতা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন না, তবে আপনি শান্তভাবে আলোচনা নিয়ন্ত্রণ করুন: এটি এক ঘন্টা বা মাত্র কয়েক মিনিট দিন - আপনি সিদ্ধান্ত নিন।

আপনি ক্রমাগত খালি থেকে খালি সমস্যা ঢালা যদি আপনি নতুন কিছু পাবেন না. সম্ভবত আপনি আপনার আবেগ এবং এই ইভেন্টের কারণ যে অবস্থা শেয়ার করতে চান. মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি সময় এটি করতে থাকবেন, তত বেশি সময় তারা আপনার মানসিকতার ক্ষতি করবে।

আপনি মানসিক সংযুক্তি অপসারণ করা প্রয়োজন. এটাকে আসল করো.

আবেগপ্রবণতা

একাধিকবার আমি এই বিষয়ে মনোবিজ্ঞানের উপর ইন্টারনেট থেকে নিবন্ধগুলি পেয়েছি, যেখানে লোকেদের এমন জায়গা এবং ঘটনাগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় যা অপ্রীতিকর স্মৃতি জাগায়। আমি এই সুপারিশের সাথে পুরোপুরি একমত নই। প্রথমত, কারণ প্রায়শই এটি করা বেশ কঠিন এবং দ্বিতীয়ত, এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়।

এর আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কে কথা বলা যাক. পদ্ধতি একই। আপনার শেষ অবকাশ ফিরে চিন্তা করুন. আপনি যখন এটি থেকে প্রথম ফিরে আসেন, তখন একটি টিভি শো বা বন্ধুর মুখ থেকে "যাত্রা" শব্দটি আবেগের তরঙ্গ, সমুদ্র সৈকত, সমুদ্র, শহর এবং যাদুঘরের স্মৃতি, পাশাপাশি সাম্প্রতিক ভ্রমণ সম্পর্কে একটি দীর্ঘ গল্পের উদ্রেক করেছিল। . সময় কেটে গেল, এবং গল্পটি সংক্ষিপ্ত এবং কম আবেগপূর্ণ হয়ে উঠল।

এড়িয়ে যাওয়া, কিন্তু অন্যদের সাথে কিছু অপ্রীতিকর আবেগ প্রতিস্থাপন এবং চালিয়ে যান। আপনি পরাস্ত সময় বৃদ্ধি. আপনি আপনার ভিতরে একটি বোঝা বহন, ইচ্ছাকৃতভাবে নির্দিষ্ট জায়গা এড়াতে চেষ্টা করুন, ব্যথা নিমজ্জিত. একই সময়ে, লক্ষ্য করুন যে আপনি ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবেন না।

শীঘ্রই বা পরে, আপনাকে এমন কিছুর মুখোমুখি হতে হবে যা পুনরুত্থানের কারণ হবে, তবে যদি এই সময়ের মধ্যে স্বাভাবিক ছন্দে এটি আর এত অনুভূতির কারণ না হয়, তবে দীর্ঘ সময়ের ক্ষেত্রে এটি আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। আপনি কেবল একটি বস্তুর মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকি চালান যা অপ্রীতিকর স্মৃতি জাগিয়ে তোলে, তবে বাস্তব ভয়ের চোখে তাকান।

কল্পনা করুন আপনার একটি সন্তান আছে এবং সে বিদূষকদের ভয় পায়। আপনি তাকে বস্তু থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করুন: খেলনার দোকানে যাবেন না, সার্কাস এবং গণ ইভেন্ট এড়ান। 12 বছর বয়সে, যখন তিনি স্কুল থেকে ফিরে আসেন, অবশেষে তিনি একটি ভাঁড়ের মুখোমুখি হন। আপনি কি মনে করেন যে তিনি তার ভয়ের কথা ভুলে যাবেন বা হতবাক হয়ে বাড়ি ফিরবেন? এটা কি ধীরে ধীরে তাকে শেখানো ভাল হবে না যে বিদূষকদের মধ্যে পৈশাচিক কিছু নেই?

আপনার মধ্যে যা পুনরুজ্জীবিত হয় তার মুখোমুখি হতে ভয় পাবেন না, তবে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং কম এবং কম ভাবুন।

একটি খোলামেলা কথোপকথন

প্রথমত, আপনার অতীতের ঘটনাটি বিশদভাবে আলোচনা করা উচিত যা আপনাকে আবেগের কারণ করে। আদর্শভাবে, এটি একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে আলোচনা করা ভাল হবে, তবে আপনি একজন বন্ধুর সাথেও কথা বলতে পারেন।

মজা করুন, শেয়ার করতে ভয় পাবেন না। আপনাকে অবশ্যই কথা বলতে হবে এবং সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে হবে। আপনাকে অব্যক্ত চিন্তাভাবনা দিয়ে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় যা আপনার আত্মাকে যন্ত্রণা দিতে থাকবে। সবকিছু সমাধান করুন যাতে আপনি নতুন সিদ্ধান্তের সন্ধান না করেন।

আমি একটি বই সুপারিশ করতে পারেন জোসে সিলভা "মন নিয়ন্ত্রণ", যাতে আপনি মানসিকতার উপর ইভেন্টের চাপ কমানোর জন্য বাস্তব কৌশলগুলি খুঁজে পাবেন, সেইসাথে আরও অনেকগুলি মূল্যবান পরামর্শজীবন উন্নত করতে।

শীঘ্রই দেখা হবে এবং নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

যে কোনও ব্যক্তির জীবনে এমন কিছু জিনিস বা কেস থাকে যা সে ভুলে যেতে চায়। হ্যাঁ, শুধু স্মৃতিই এই খারাপ স্মৃতিগুলোকে যেতে দিতে চায় না। এই স্মৃতিগুলো মস্তিষ্কে এতটাই দৃঢ়ভাবে গেঁথে আছে যে মাথা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে না। তাহলে আপনি অতীতকে ভুলে যাবেন যখন এটি যেতে চায় না? মাথা থেকে যা প্রয়োজন নেই তা মুছে ফেলার জন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত? ধ্বংসাবশেষ আপনার মাথা পরিষ্কার কিভাবে? নীচে যে আরো!

এটি সাধারণত বলা হয় যে একজন ব্যক্তি যখন অতীতে বাস করেন, ভবিষ্যত তার কাছে বন্ধ থাকে। এবং সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তি অতীতে বা ভবিষ্যতে বেঁচে থাকার সময়, তিনি বর্তমানে নেই, এবং যদি একজন ব্যক্তি বর্তমানে বাস না করেন তবে তিনি সুখী নন। আপনি যদি এখন সুখী হন, তবে আপনি অবশ্যই বর্তমানে বাস করছেন। অতএব, অতীতের স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে কেবল প্রয়োজন, অন্যথায় একটি সুখী ভবিষ্যতের দরজা আপনার জন্য সমাহিত।

কেন আপনি মনে করেন যে একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট ঘটনাগুলি স্পষ্টভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখে, যখন অন্যদের তাত্ক্ষণিকভাবে ভুলে যায়? এটা সব আবেগ সম্পর্কে. মানুষ মূলত একটি আবেগপ্রবণ সত্তা। এবং যদি একটি ঘটনা আবেগের একটি শক্তিশালী ঢেউ সৃষ্টি করে, তবে এই ঘটনাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা চিরকালের জন্য স্মৃতিতে স্থির থাকে। যে ঘটনাগুলো কোনো আবেগের কারণ হয় না সেগুলো দ্রুত ভুলে যায়। এবং যদি আপনি এখন কিছু ভুলতে না পারেন, তাহলে এর মানে হল যে কিছু আপনার মধ্যে শক্তিশালী আবেগ সৃষ্টি করেছে এবং এতে নেতিবাচক। এটা হতাশা, বিরক্তি, এবং তাই হতে পারে. এটা আপনার মাথায় আটকে আছে.

ইচ্ছাকৃতভাবে অতীত ভুলে যাওয়া প্রায় অসম্ভব।সর্বোপরি, আপনি যখন সচেতনভাবে কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেন, তখন আপনি কেবলমাত্র একটি পরিস্থিতির কথা মনে করিয়ে দেন। এখন যদি বলি- গোলাপি হাতির কথা না ভাবো- কি ভাববে? সম্ভবত গোলাপী হাতি সম্পর্কে। এই ক্ষেত্রে, একই জিনিস ঘটবে। তাই উপসংহার: আমরা যতই কঠিন কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি, ততই আমরা তা মনে রাখি.

অতীত ভুলব কিভাবে?

এটা ঘটে যে শহরের কিছু জিনিস, মানুষ এমনকি পরিচিত জায়গা আমাদের অতীত ভুলে যেতে বাধা দেয়। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, এই সব কাছাকাছি থাকাকালীন, অতীত ভুলে যাওয়া কঠিন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের সাথে একটি কঠিন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন। আপনি দৃঢ়ভাবে তাকে বা তাকে ভুলে যেতে চান। কিন্তু যতক্ষণ না এমন কিছু আছে যা আপনাকে তার বা তার অস্তিত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়, আপনি ভুলতে পারবেন না। অতএব, প্রথম এবং সঠিক পদক্ষেপ হবে এমন কিছু থেকে মুক্তি পাওয়া যা আপনাকে নেতিবাচক কিছু মনে করিয়ে দেয়যা আপনি পরিত্রাণ পেতে চান.

শহরের এমন একটি জায়গা এড়ানোর চেষ্টা করুন যেখানে কিছু নেতিবাচক ঘটনা ঘটেছে। সম্ভবত আপনার প্রিয়জন আপনাকে একটি ক্যাফেতে রেখে গেছে, বা আপনাকে টোভারস্কায়া স্ট্রিটে ছিনতাই করা হয়েছে, বা অন্য কিছু যা মনে না রাখা ভাল। আপনি অতীত ভুলে না যাওয়া পর্যন্ত এই জায়গাগুলির কাছাকাছি যান। সময়ের সাথে সাথে, এটি সহজ হয়ে যাবে এবং আপনি আবার শান্তভাবে হাঁটবেন যেখানে আপনার সাথে কিছু অপ্রীতিকর হয়েছে।

দ্বিতীয় টিপ- শুধু অপেক্ষা করুন. যেমন তারা বলে, সময় নিরাময় করে। বকঝ. যে কোনো আবেগ, তা ইতিবাচক বা নেতিবাচক যাই হোক না কেন, এটি এখনও অন্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এ ক্ষেত্রে কোনো জেদ নেই। সময় কেটে যাবে, এবং আপনি কোনো অপ্রীতিকর ঘটনা মনে রাখা বন্ধ করে দেবেন। আপনাকে কেবল কিছু সময়ের জন্য ধৈর্য ধরতে হবে এবং জিনিসগুলি নিজেরাই স্থির হয়ে যাবে।

পরবর্তী বিকল্প হল অতীতকে এমনভাবে পুনর্বিবেচনা করুন যাতে এটি নেতিবাচক বলে মনে হয় না. এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ইতিবাচক অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি স্মরণীয়। এবং অনেকে বিশ্বাস করে যে তারা ভাগ্যবানের চেয়ে বেশি দুর্ভাগা। আসলে তা নয়। একটি নেতিবাচক ঘটনার ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে ঘটানো বন্ধ করার চেষ্টা করুন নেতিবাচক আবেগএবং একটি ব্যর্থতা হিসাবে বিবেচিত হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল, বলুন সাত বছর আগে। তখন তুমি এই নিয়ে খুব চিন্তিত ছিলে। কিন্তু চাকরিচ্যুত হওয়ার পর, আপনি নিজের ব্যবসা খুলতে এবং নিজের জন্য কাজ শুরু করতে বাধ্য হন। এখন আপনার কাছে একটি বিলাসবহুল কটেজ, একটি গাড়ি এবং আরও অনেক কিছু আছে। সাত বছর আগে চাকরিচ্যুত না হলে আজ তোমার কী হতো? এখন তারা 20,000 রুবেল বেতন নিয়ে কাজ করতে যাবে, তাদের এত সুন্দর গাড়ি, গ্রীষ্মের ঘর এবং আরাম করার সুযোগ থাকবে না। তাই সেই দিনটিকেই সফল মনে করা উচিত।

আরেকটি উদাহরণ, আপনার প্রেমিক আপনাকে ফেলে দিয়েছে! তাতে কি? যেন জগৎ তার উপর কীলকের মতো জড়ো হয়েছে। যাইহোক, অন্যান্য ছেলেদের একটি ভিড় ইতিমধ্যেই আপনার চারপাশে সারিবদ্ধ হয়েছে যারা এটি সম্পর্কে জানতে পেরেছে। আপনি কেবল তাদের লক্ষ্য করেন না কারণ আপনি ব্রেকআপে ভুগছেন। দেখুন কিভাবে অতীত বর্তমানের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং সেইজন্য ভবিষ্যতেও। সুতরাং, আমি অনেক গল্প জানি যখন মেয়েরা এই সত্যটি গোপন করেনি যে একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে তারা তাদের স্বপ্নের লোকটির সাথে দেখা করেছিল, যার জন্য পরে। তারা, আপনার মতো, বিশ্বাস করেছিল যে তারা কখনই অন্য কারও সাথে দেখা করবে না এবং তারা সারাজীবন একা থাকবে। কোনভাবেই না! তখন তাদের যা কিছু ছিল তা ছিল টিপ-টপ, এবং এখন তারা সুখে এবং সাদৃশ্যে বাস করে।

আমি জানি যখন সবকিছু ভয়ানক মনে হয় তখন ভালো কিছু দেখা আপনার পক্ষে কঠিন, কিন্তু সময় কেটে যাবে, এবং আপনি নিজের জন্য দেখতে পাবেন. এবং এখন এক টুকরো কাগজ নিন এবং লিখতে শুরু করুন ইতিবাচক দিকযা ঘটেছে তাতে. আজ এই অভিজ্ঞতা না পেলে আপনার ভবিষ্যৎ জীবন কেমন হবে কে জানে।

বেশিরভাগ মানুষই অতীত ভুলে যেতে সাহায্য করে- দৃশ্যের পরিবর্তন. আমি যেমন বলেছি, আপনি এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে কিছু মনে করিয়ে দেয়। আপনি যদি ছুটি নেন এবং অন্য দেশে উড়ে যান, আপনি অতীত ভুলে যাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত। ছুটির দিনে বিভ্রান্ত হলে খুব ভালো লাগবে। আপনার ছুটির সময়, আপনি একটি আনন্দদায়ক এবং অর্জন করতে পারেন প্রফুল্ল কোম্পানি, যা এর ইতিবাচক আপনাকে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে দেবে না। এটা আমার ব্যক্তিগতভাবে ঘটেছে, এবং এটা আপনার ঘটতে পারে. দৃশ্যপটের পরিবর্তন প্রায় একটি নতুন জীবন শুরু করার মতো।

পরবর্তী উপায় হল কিছু দিয়ে নিজেকে দখল করা. একই জিনিস দেরি করা বন্ধ করুন, এটি ইতিমধ্যে চলে গেছে। ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। এবং সেখানে পেতে শুরু করুন। প্রক্রিয়ায়, মস্তিষ্ক শুধুমাত্র একটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে -. বাকিটা তাকে বিরক্ত করে না। তাই এই অনন্য মুহূর্তটি সদ্ব্যবহার করুন।

এবং এখন সর্বাধিক শক্তিশালী উপায়অতীতকে ভুলে যাও. এই পদ্ধতিটি এটি ভুলে যাওয়ার লক্ষ্য নয়, তবে এটি মনে রাখা। আমি কি বলতে চাইছি? নামক বিজ্ঞান আছে ডায়ানেটিক্স. সুতরাং, তার পদ্ধতি খুব সহজ. আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং মানসিকভাবে সেই নেতিবাচক ঘটনাটি অনুভব করতে হবে যতক্ষণ না এটি আপনার মধ্যে আবেগ জাগানো বন্ধ করে দেয়। আপনি আপনার মাথায় ইভেন্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বারবার রিপ্লে করুন। এইভাবে, আপনি আপনার মাথায় এনগ্রাম (যেমন ইভেন্টের সাথে যুক্ত প্রোগ্রাম) মুছে ফেলবেন। নিজেকে দুই ঘন্টা সময় দিন এবং সেই অপ্রীতিকর ঘটনাটি বহুবার অনুভব করা শুরু করুন। অধিবেশনের শেষে, এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে যাবে এবং আপনি সেই ঘটনাটি সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব অলস হয়ে যাবেন (এটি সম্পর্কে চিন্তা করা)।

আমি নিবন্ধে বলতে চেয়েছিলাম এই সব "অতীত ভুলব কি করে?". এবং মনে রাখবেন, আপনার সাথে যাই ঘটুক না কেন - আপনার জীবনের সবকিছুই দুর্দান্ত হবে। আপনার জন্য শুভকামনা!

কিভাবে অতীত ভুলতে হয়

	লাইক

নির্দেশ

আমাদের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির স্মৃতির আবেশের কারণ হল কর্মের অসম্পূর্ণতা। আপনি অতীতে যোগাযোগ করেছেন এবং আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি অনুভব করেছেন, তবে নির্দিষ্ট কারণে আপনার জীবনের পথবিচ্ছুরিত তবে ব্যক্তির প্রতি সংবেদনশীল সংযুক্তি রয়ে গেছে এবং তাই সম্পর্ক পুনরায় শুরু করার সম্ভাবনা সম্পর্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। আপনি ক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করে অতীতের ঘটনাগুলিকে স্মৃতিতে ফিরিয়ে দেওয়া বন্ধ করতে পারেন।

এই ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন। ঠিকানার কাছে পৌঁছাতে না দিন। চিঠিতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনি যতটা সম্ভব সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্যক্তিটি আপনার কাছে কতটা প্রিয় ছিল, আপনি তার পাশে কেমন অনুভব করেছেন সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন। তাকে একটি চিঠিতে বলুন আপনার জীবন এখন কেমন চলছে এবং ব্রেকআপের পর কীভাবে পরিবর্তন হয়েছে। এই চিঠি কাগজে লিখে রাখতে হবে। রেকর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি আপনার অনুভূতি কাজ. অনেকদিন ধরে তারা তোমার ভিতর জমেছে, কিন্তু বের হওয়ার পথ পায়নি। এখন আপনি তাদের মুক্ত করেছেন।

আমরা অতীতের লোকেদের আদর্শ করার প্রবণতা রাখি। বিরক্তি এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যচরিত্রগুলো ধীরে ধীরে ভুলে যায়। মেমরিতে যোগাযোগের শুধুমাত্র আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি উত্থিত হয়। আদর্শ ধ্বংস করতে, পরিচিতদের মাধ্যমে বা মাধ্যমে এই ব্যক্তির সম্পর্কে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন সামাজিক যোগাযোগ. সম্ভবত, স্মৃতির বস্তু সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার ধারণা থেকে অনেক দূরে। জীবন চলতে থাকে এবং এটি মানুষকে পরিবর্তন করে। এখন আমরা 5-10 বছর আগে যারা ছিল তাদের থেকে লক্ষণীয়ভাবে আলাদা। কখনও কখনও এমন হয় যে আমাদের যৌবনে যাদের সাথে আমরা কথা বলতে উপভোগ করেছি তারা যৌবনে আমাদের কাছে সম্পূর্ণরূপে অরুচিকর হয়ে ওঠে।

আপনার বর্তমানের উপর ফোকাস করুন। অতীত আপনাকে ভার করা উচিত নয়, কারণ এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে এবং ফিরে আসা যাবে না। এটা পিছনে ছেড়ে দেওয়া যাক. আপনি এখানে এবং এখন. এই মনোভাব মূল সফল জীবন. সময়ের মধ্যে বিগত দিনের বোঝা পরিত্যাগ করার ক্ষমতা কর্মের জন্য স্থান দেয়।

অত্যাচারী স্মৃতি থেকে আপনার বস্তুগত জগতকে মুক্ত করুন। এমন সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে একজন ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়। যদি আপনার কাছে এখনও তার ব্যক্তিগত জিনিসপত্র, ফটো, উপহার এবং পোস্টকার্ড থাকে তবে সেগুলি একটি বাক্সে সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি লুকিয়ে রাখুন বা ট্র্যাশে পাঠান৷ অতীতের জিনিসগুলি আপনার আত্মাকে বিরক্ত না করতে দিন।

যদি ব্রেকআপ সম্প্রতি ঘটে থাকে তবে দৃশ্যপট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। প্রথম সপ্তাহগুলি অতিক্রম করা সবচেয়ে কঠিন। আপনার বাবা-মা বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বলুন। ছুটি নিয়ে একটু বেড়াতে যান। নতুন আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা আপনার জীবনে প্রবেশ করুন. একটি নতুন শ্বাস নিন, কারণ জীবন সবে শুরু হয়েছে। একটি ব্রেকআপ সর্বদা নতুন সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে। এটি জীবনের অর্থ এবং বিকাশের সম্ভাবনার প্রতিচ্ছবিতে ফিরে আসে। আপনার ব্যক্তিত্বের সবচেয়ে দুর্গম কোণে একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতার একটি কারণ রয়েছে এবং সেখানে দীর্ঘ-বিস্মৃত সংস্থানগুলি থেকে বেরিয়ে আসার কারণ রয়েছে।

প্রত্যেকেই তাদের জীবনে এমন কিছু অভিজ্ঞতা করেছে যা তারা মনে রাখতে চায় না। অসংখ্য বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশা, অসুস্থতা এবং প্রিয়জনের মৃত্যু, ক্যারিয়ারে সম্পূর্ণ পতন, লজ্জা এবং ভুল বোঝাবুঝি - এই সমস্ত আমি আমার মাথা থেকে বেরিয়ে যেতে চাই এবং আর কখনও মনে রাখতে চাই না।

কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে কিছু বিশেষভাবে প্রাণবন্ত স্মৃতি, প্রায়ই নেতিবাচক প্রকৃতির, থাকে এবং ক্রমাগত নিজেদের মনে করিয়ে দেয়। এটি বর্তমানের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিতে পারে।

এক্ষেত্রে আমি অতীতকে চিরতরে ভুলে ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে শুরু করতে চাই। মজার বিষয় হল, সময়ের সাথে কোন স্মৃতিগুলি বিবর্ণ হবে এবং কোনটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যন্ত্রণা দেবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব।

সচেতনভাবে অতীত ভুলে যাওয়া

যাতে পরিত্রাণ পেতে হয় খারাপ স্মৃতি, প্রথম সব এটা গুরুত্বপূর্ণ স্তব্ধ পেতে না" ইহার উপর. আমরা যত বেশি কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি, ততই আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করি। অতএব, খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার কেবল সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়।

যদি ঘটনাগুলি নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং স্থানগুলির সাথে যুক্ত হয়, তবে আবাসনের স্থান পরিবর্তন করা এবং নির্দিষ্ট লোকেদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, এমন সমস্ত কিছু থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে।

যদি আমরা প্রেমীদের একটি কঠিন বিচ্ছেদ সম্পর্কে কথা বলছি, তবে সমস্ত যৌথ ফটো এবং উপহারগুলি লুকিয়ে রাখা বা ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এমন জায়গায় না যাওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে একসঙ্গে সময় কাটানো বিশেষ করে ঘন ঘন ছিল। ভাববেন না যে এর কারণে আপনাকে সারাজীবন এই জাতীয় জিনিসগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে।

সীমাবদ্ধতা শুধুমাত্র প্রথমবারের জন্য প্রয়োজন, যখন স্মৃতিগুলি এখনও বুকের যন্ত্রণার দ্বারা প্রতিফলিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, যখন এই সম্পর্কে সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাগুলি উদাসীনতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, আপনি নিরাপদে লুকানো জিনিসগুলি পেতে এবং উপরের পাবলিক প্রতিষ্ঠানগুলিতে যেতে পারেন।

যখন এটি অনেক কষ্ট দেয়, আমরা স্মৃতিগুলিকে বিকৃত করি

কিভাবে আপনার খারাপ অতীত চিরতরে ভুলে যাবে? উত্তর হতাশাজনক হতে পারে, কিন্তু এটা অসম্ভব। আপনি শুধুমাত্র স্মৃতিভ্রষ্টতার ক্ষেত্রে আপনার অতীত জীবন সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে পারেন, তবে এই বিকল্পটি একজন পর্যাপ্ত ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। যদি স্মৃতিগুলি যেতে না দেয়, তবে হতাশা এবং হতাশার তিক্ততা ঠিক কীসের কারণ তা বোঝার জন্য তাদের পুনর্বিবেচনা করা মূল্যবান হতে পারে।

তবে বিষণ্নতার গভীরে না যাওয়ার জন্য, এই স্মৃতিগুলির মধ্যে ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ মুহূর্তগুলি সন্ধান করা এবং সেগুলিতে সমস্ত সম্ভাব্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে ইতিবাচক আবেগে পরিণত করার অনুমতি দেবে।

স্মৃতিগুলোই আমাদের কাছে অতীতের অবশিষ্ট আছে। একই ঘটনা দুই ভিন্ন ব্যক্তিউল্টোটা মনে রাখতে পারে। এটি সমস্ত আবেগের উপর নির্ভর করে যা একজন ব্যক্তি ঘটনার সময় অনুভব করছেন।

এবং যদি আপনি ক্রমাগত কিছু জিনিস মনে রাখেন, সেগুলিকে কিছুটা বিকৃত করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে মনে হবে যে বিকৃত সংস্করণটি আসলে বাস্তব ছিল। আমাদের মস্তিষ্কের এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করা উচিত যদি আপনি ভবিষ্যতে একটি নির্দিষ্ট ঘটনার একটি ইতিবাচক চরিত্র পেতে চান।

সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হিসাবে শীতলতা

কীভাবে আপনার নেতিবাচক অতীতকে চিরতরে ভুলে যাবেন বা এটিকে ইতিবাচক ভবিষ্যতে পরিণত করবেন? এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আপনি শান্ত ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। অর্থাৎ, মানসিকভাবে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তবে নিজেকে তৃতীয় উদাসীন ব্যক্তি হিসাবে দেখুন। এটিই একমাত্র উপায় যা শান্তভাবে বাইরে থেকে এটিকে দেখার এবং ভুতুড়ে নেতিবাচক দিকগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করা।

যদি অভিজ্ঞতাগুলি এতটাই শক্তিশালী হয় যে বর্তমান ঘটনার উপর মানসিক প্রতিফলনও অসহনীয় ব্যথা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনি নিরাপদে নিজের প্রশংসা করতে পারেন। নিজেকে স্মৃতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে বাধ্য করা নেতিবাচকতা দূর করার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

এটি ইচ্ছাশক্তি এবং সহনশীলতাকে উন্নত করার জন্য এক ধরণের অবচেতন প্রশিক্ষণ। সময়ের সাথে সাথে, আপনি মানসিক অভিজ্ঞতা নিয়ে শোক করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং মস্তিষ্ক উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিটিকে পটভূমিতে ঠেলে দেবে।

অসুখী ভালবাসা ভুলে যান

সমস্ত মানুষ আন্তরিক অনুভূতি অনুভব করতে সক্ষম, এবং অনেকে এই অনুভূতিতে একে অপরের কাছে উন্মুক্ত হয়। তদনুসারে, যে কোনও ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার বিশ্বাসঘাতকতার তিক্ত অনুভূতি অনুভব করেছিলেন সেই ব্যক্তিদের পক্ষ থেকে যাদের কাছে তিনি নিজেকে খুলেছিলেন।

অতীত এবং এমন একটি অসুখী ভালবাসা কীভাবে ভুলব? যদি আবেগগুলি শক্তিশালী না হয়, তবে ব্যক্তিটি প্রায় অবিলম্বে কাজ, শখ এবং বিনোদনের আকারে বহিরাগত জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয়। কেউ কেউ এখনই নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে পরিচালনা করে।

কিন্তু বিশ্বাসঘাতকের প্রতি আসক্তি যখন এতই প্রবল যে আর অগ্রসর হওয়ার ইচ্ছা থাকে না তখন কী করবেন?

হৃদয় থেকে "সুই" অপসারণের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি জনসংখ্যার অর্ধেক মহিলার জন্য আরও উপযুক্ত, যদিও কিছু পুরুষ সেগুলি ব্যবহার করতে পারে:

• প্রথমত, আপনি বেশ কয়েক দিন ধরে মোপ করতে পারেন, হতাশা এবং স্মৃতিতে ডুবে যেতে পারেন, যৌথ ফটোগুলি দেখে এবং উপহারের উপর অশ্রু ঝরাতে পারেন (মেয়েরা তিক্ত আলিঙ্গন সহ প্রাক্তন প্রেমিকদের দ্বারা দান করা খেলনাগুলিকে শ্বাসরোধ করতে পছন্দ করে - সর্বোপরি, তারা কোনও কিছুর জন্য দোষী নয়);
• দ্বিতীয়ত, আপনি যখন নিজের অসারতা এবং অকেজোতা নিয়ে কাঁদতে কাঁদতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তখন বিশেষ করে অবিরাম আত্ম-যত্ন করার সময় আসবে। মুখোশ, জেল, ক্রিম, ম্যানিকিউর, পেডিকিউর, মেকআপ এবং চুলের স্টাইল - এই সবই আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কে সত্যিই পরিস্থিতির শিকার এবং কাদের জরুরিভাবে সান্ত্বনাদায়ক আলিঙ্গন প্রয়োজন। কিন্তু একটি ইচ্ছুক নির্বাচিত খুঁজে পেতে, সেই অনুযায়ী তাকান গুরুত্বপূর্ণ।

খারাপ অতীত আপনাকে একা ছাড়বে না

এটি ঘটে যে অতীতে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ সংঘটিত হয়েছিল যা স্নায়বিক ভাঙ্গন, বন্ধুদের হারানো বা প্রিয়জনের অবস্থানের আকারে বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে পরিচালিত করেছিল। জিনিসগুলি ইতিমধ্যে করা হয়েছে, এবং অতীত পরিবর্তন করা যাবে না. তবে কীভাবে আপনার অতীতের উল্লেখযোগ্য ভুলগুলি ভুলে যাবেন, যদি সেগুলি বহু বছর ধরে একা না থাকে?

পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনা করা এবং আপনার ভুলগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভবিষ্যতে সেগুলি না হয়। তারপরে আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে, যদি এটি প্রিয়জন এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের অবস্থানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়। একই সময়ে, একজনের নিজের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

এটা অস্বাভাবিক নয় যখন, এই ধরনের ভুলের ফলে এবং নিজের মধ্যে একটি অবচেতন পরিবর্তন ভাল দিক, আত্মবিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং এটি প্রতিস্থাপন করতে অসংখ্য জটিলতা আসে।

অতীতে যদি সমাজে গুরুতর সমস্যা ছিল, তবে ভবিষ্যতে বিচ্ছিন্নতার জটিলতা থেকে যেতে পারে। এটি শরীরের একটি সাধারণ প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া - যোগাযোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য যাতে ভুল পুনরাবৃত্তি করার কোন ঝুঁকি না থাকে।

আপনি নিজেকে খুব বেশি মারতে পারবেন না কর্ম গ্রহণ. আপনাকে শান্তভাবে সেই ত্রুটিগুলি বিবেচনা করতে হবে যা নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে এবং সাবধানে তাদের আচরণের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনার লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে পুরোপুরি অস্বীকার করা উচিত নয়, কারণ একজন ব্যক্তি একটি সামাজিক জীব এবং জনসংযোগ ছাড়া এটি খুব কঠিন হবে।

এমনকি অনেক চেষ্টা করেও, আমরা অতীতের কিছু পরিস্থিতি সবসময় ভুলতে পারি না। যাইহোক, বেশ কিছু আছে সহজ উপায়েধন্যবাদ যা আপনি অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করতে পারেন।

আমাদের জীবনকে তিন ভাগে ভাগ করা হয়েছে- অতীত, বর্তমান ও ভবিষ্যৎ। এই সময়ের প্রতিটিতে, কিছু নির্দিষ্ট মুহূর্ত আমাদের সাথে ঘটে যা ভুলে যাওয়া অসম্ভব। এই নিবন্ধে, আমরা ইতিমধ্যে আমাদের সাথে কী ঘটেছে এবং নতুন করে জীবনযাপন শুরু করার জন্য চিরতরে অতীতে কী রেখে যেতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।

অতীতের স্মৃতি এমন মুহূর্ত যা আমরা আর ভুলতে পারি না। এগুলি আনন্দদায়ক হোক বা না হোক তাতে কিছু যায় আসে না, আমরা সবসময় আমাদের মনে সেগুলিকে কল্পনা করব, কারণ তারা আমাদের নিজেদের অবিচ্ছেদ্য অংশ। অতীত আমাদের জীবনের ভিত্তি। আমরা যে প্রতিদিন বেঁচে থাকি তা আমাদের জীবনে আনন্দদায়ক এবং নতুন কিছু নিয়ে আসতে পারে বা আমাদের বিচলিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা আমাদের ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং জানি না কখন আমাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটবে। এই কারণে, আমাদের জীবনে অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলিও ঘটে, যা কেবল পরিণতিই নয়, নেতিবাচক স্মৃতিও রেখে যায়। সাইট সাইট বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একসাথে বেশ কয়েকটি উপায় অফার করে যা দিয়ে আপনি অতীতকে ছেড়ে দিয়ে শুরু করতে পারেন নতুন জীবন.

নেতিবাচক স্মৃতির প্রধান কারণ

অতীতে বেঁচে থাকা একটি অকৃতজ্ঞ কাজ। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে মানসিকভাবে তার আগের জীবনে ফিরে আসে এবং তার ভুলগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করে। যাইহোক, নেতিবাচক স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে তাদের ঘটনার কারণগুলি বুঝতে হবে।

মৃত্যু ভালোবাসার একজন. এই স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া প্রায় অসম্ভব, আপনি কেবল এটির সাথে চুক্তিতে আসতে পারেন। মৃত্যু স্থানীয় ব্যক্তিআমাদের জীবনকে শুধুমাত্র উল্টোদিকে ঘুরিয়ে দিতে সক্ষম নয়, এটিকে "আগে" এবং "পরে" ভাগ করতে সক্ষম। দীর্ঘ সময়ের জন্য, একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করেন, বিশেষত যদি তিনি এমন একজন ব্যক্তিকে হারিয়ে থাকেন যিনি সর্বদা তার প্রধান সমর্থন এবং সমর্থন ছিলেন এবং যার সাথে তার অনেক আনন্দদায়ক স্মৃতি রয়েছে।

ব্রেকআপ বা বিশ্বাসঘাতকতা।প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে বেঁচে থাকা খুব কঠিন। প্রতারণা হৃদয়ে গভীর ক্ষত রেখে যায় এবং বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আমাদের সম্পূর্ণরূপে মোহমুক্ত করে তোলে। একটি ব্রেকআপ আমাদের জীবনের সবচেয়ে বড় ধাক্কাগুলির মধ্যে একটি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় স্মৃতিগুলি কেবলমাত্র একটি নতুন প্রেমের আবির্ভাবের সাথে পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। যাইহোক, আবার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় আমাদের ছেড়ে যায় না।

চলন্তপ্রাক্তন স্থান এবং পুরানো পরিচিতদের জন্য আকাঙ্ক্ষা - এটি এমন লোকেদের মুখোমুখি হয় যারা তাদের আবাসস্থল পরিবর্তন করেছে। সময়ের সাথে সাথে, আমরা নতুন শহরে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, নতুন বন্ধু তৈরি করি, কিন্তু আমরা যে জায়গাগুলিতে অভ্যস্ত সেগুলির স্মৃতি আমাদের ছেড়ে যায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল একটি নতুন জীবনে অভ্যস্ত হতে হবে, এতে আপনার প্লাসগুলি সন্ধান করুন। যতটা সম্ভব পিছনে ফিরে তাকানোর চেষ্টা করুন, অন্যথায় অতীতের মুহূর্তগুলি কখনই আপনার চেতনা ছেড়ে যাবে না।

ভুল ক্যারিয়ার পছন্দ।এমনকি শৈশবে, বাবা-মা আমাদের প্রমাণ করার চেষ্টা করেন যে একটি পেশা অন্য পেশার চেয়ে অনেক ভাল বা সহজ। প্রিয়জনদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করার পরে, আমরা একটি পছন্দ করি এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তাও করি না। অনেক বছর কেটে যায়, এবং আমরা সেই সময়গুলিকে তিক্তভাবে স্মরণ করি যখন আমরা আমাদের ভবিষ্যত পেশা বেছে নিয়েছিলাম এবং আমরা মনে করি যে এখন এটি কেবল আমাদের প্রত্যাশিত আয়ই আনে না, আমাদের আনন্দ থেকেও বঞ্চিত করে। অনেকে বলে যে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে কখনই দেরি হয় না, যার অর্থ নেতিবাচক স্মৃতি এবং ঘৃণাপূর্ণ কাজ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে কেবল নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং অবশেষে আপনার পছন্দের ধরণের কার্যকলাপ বেছে নিতে হবে।

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সম্পর্কে শেখার আগে, একটি ইতিবাচক উপায়ে টিউন করুন। ভুলে যাবেন না যে জীবনের অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি ছাড়াও, অনেক ভাল জিনিস রয়েছে। দুর্ভোগ এবং অভিযোগ ছাড়া উপায় নয়. এইভাবে, আপনি অতীতকে ছেড়ে দিতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে বাঁচতে অস্বীকার করে নিজের ক্ষতি করেন।

আপনার অতীত বিশ্লেষণ করুন।নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে আপনার অতীতের কিছু মুহূর্ত বুঝতে হবে। এই পর্যায়ে আপনার প্রয়োজন:

• অতীতকে ছেড়ে দিন।ধারাবাহিক ব্যর্থতার অভিজ্ঞতার পরে, একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে একদিন সেগুলি তার জীবনে পুনরাবৃত্তি হবে এবং এইভাবে তাদের আকর্ষণ করে। অতীতে আপনি যে ভুলগুলিই করে থাকেন না কেন, আপনাকে অবশ্যই সেগুলির স্মৃতিগুলি ছেড়ে দিতে হবে। আপনার জীবনে সমস্যাগুলি ঘটবে তা সহ্য করার দরকার নেই, আপনার ভবিষ্যতটিকে সেরা আলোতে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
• আপনার অপরাধ স্বীকার করুন।আমাদের জীবনে যা ঘটে তা আংশিকভাবে আমাদের দোষ। আপনার সমস্যার জন্য অন্য লোকেদের দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার কী করা উচিত তা কেউ সিদ্ধান্ত নেয় না। নতুন করে জীবন শুরু করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার ভুলগুলি আপনার দোষ। সুতরাং, আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং ভবিষ্যতে অসুবিধাগুলি এড়াতে পারেন।
• তোমার ভুলগুলো ভুলে যাও।সম্ভবত একবার আপনি প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন বা অন্যকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন, কম খারাপ কাজ নয়। এর অর্থ এই নয় যে তার স্মৃতি এবং লজ্জার অনুভূতি আপনাকে সারা জীবন তাড়া করবে। এই পর্যায়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ব্যক্তি, এবং যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে ভুল করা সাধারণ। আপনার কাজ হল ভবিষ্যতে এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকা যা আপনাকে নিজেকে নির্যাতন করবে।

আপনার অতীত বিশ্লেষণ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য একটি উপসংহার টানতে হবে। যদি এই পর্যায়ে আপনি কিছু অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পান এবং নিজেকে ক্ষমা করতে সক্ষম হন তবে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন।

অতীত থেকে শিক্ষা নিন।আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই ট্রেস ছাড়া অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। এমনকি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকেও, আপনি একটি দরকারী পাঠ শিখতে পারেন যা আপনাকে ভবিষ্যতে ভুল পদক্ষেপগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। আমাদের অতীত একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা, কারণ সমস্ত ঘটনা যা ঘটেছে তা সরাসরি আমাদের সাথে সম্পর্কিত। আপনার টাস্ক হল এটি থেকে প্রধান এবং দরকারী আঁকা এবং এটি যেতে দিন। যাইহোক, অনেক মানুষ এটি করতে সক্ষম হয় না. অনেকে একই রেকে পা রাখতে থাকে, অতীত জীবনকে আঁকড়ে ধরে এবং ভুলের পর ভুল করে।

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি এসেছে, যেখানে আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক স্মৃতি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে হবে। এই জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• সঠিক মেজাজ চয়ন করুন।আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন আনন্দদায়ক স্মৃতি নিয়ে আসবে এই চিন্তা নিয়ে প্রতিদিন সকাল শুরু করুন।
• জল সঙ্গে মনস্তাত্ত্বিক অভ্যর্থনা.যদি নেতিবাচক স্মৃতি আপনাকে ছেড়ে না যায়, কলটি চালু করুন এবং কল্পনা করুন যে সেগুলি জলের সাথে প্রবাহিত হচ্ছে।
• নেতিবাচক স্মৃতির সাথে জড়িত জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান।বাড়িতে যদি এমন কিছু থাকে যার সাথে আপনার নেতিবাচক স্মৃতি থাকে তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে, আপনাকে উপহার এবং যৌথ ফটো রাখার দরকার নেই, সেগুলি আপনার কাছে যতই প্রিয় হোক না কেন। তাদের এক নজর আপনাকে অতীতে টানবে, আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে।
• পরিবেশ পরিবর্তন করুন।আপনার চারপাশের পরিবেশ যদি আপনাকে দু: খিত করে এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি উস্কে দেয় তবে এতে পরিবর্তন করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি মেরামত করতে বা কিনতে পারেন নতুন আসবাবপত্র. আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার বসবাসের স্থান পরিবর্তন করতে চান, তবে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে। এই ধরনের কাজগুলি আপনাকে কেবল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি একটি নতুন জীবন শুরু করার প্রথম পদক্ষেপও হবে।
• পরিবর্তন চেহারা. আপনার প্রকৃত অভ্যন্তরীণ অবস্থা বুঝতে, আপনাকে আয়নায় নিজেকে দেখতে হবে। সম্ভবত, আপনার চেহারা এমনকি আপনি নিজের জন্য দুঃখিত হবে. ভেবে দেখুন আপনার স্মৃতিগুলো এমন ত্যাগের মূল্য আছে কিনা? বিউটি সেলুন, ফিটনেস সেন্টারে যান এবং বুটিকগুলি ব্রাউজ করুন। আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন যাতে, আপনার প্রতিফলনের দিকে তাকিয়ে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নতুন বিজয় এবং কৃতিত্বের জন্য প্রস্তুত বোধ করেন।
• ধন্যবাদ এবং আপনার অপরাধীদের ক্ষমা করুন.অবশ্যই, প্রতিটি অপরাধীর জন্য আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার দরকার নেই, তবে মানসিকভাবে আপনাকে অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে হবে, যদিও এটি সহজ না হয়। বিরক্তি, ঘৃণা, রাগ, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা - এই সবই একটি অতিরিক্ত বোঝা যা আপনাকে নতুন জীবন শুরু করতে বাধা দেয়। এটি পরিত্রাণ পেতে এবং আপনি ভাল বোধ করবে.
• মাস্টার ধ্যান.ধ্যানের অনুশীলনগুলি নেতিবাচক স্মৃতি সহ অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে চিন্তাভাবনাকে শিথিল করতে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে। ধ্যানের সাহায্যে, আপনি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ এবং মনোরম জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে শিখবেন, যার অর্থ অতীত নিজেই পটভূমিতে চলে যাবে।
• খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। খারাপ অভ্যাসএকজন ব্যক্তির জীবন আবর্জনা। যে মিনিটগুলি আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী কিছুতে ব্যয় করতে পারেন, আপনি নিজের ক্ষতির জন্য ব্যয় করেন। প্রথমত, আপনাকে অ্যালকোহল পরিত্রাণ পেতে হবে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নেতিবাচক প্রভাব আছে স্নায়ুতন্ত্র, এবং তাদের ব্যবহারের সময়, মানুষ এর স্মৃতি দ্বারা পরাস্ত হতে শুরু করে অতীত জীবনএবং নেতিবাচক চিন্তা। আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য একটি বিশাল সেবা করবেন।

অপ্রীতিকর চিন্তা এবং স্মৃতি পরিত্রাণ পেতে ধ্যান

ধ্যান- সেরা উপায়শিথিল করুন এবং নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান। এই ধ্যান অনুশীলনটি তার সরলতার দ্বারা আলাদা করা হয় এবং এটি দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে।

প্রথমে একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন এবং আরাম করে বসুন। প্রকৃতিতে ধ্যান করা সবচেয়ে ভালো, তবে আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন, তবে অবসর নিতে ভুলবেন না।

কল্পনা করুন যে আপনি আছেন সুন্দর জায়গা, একটি সুরেলা, শান্তিপূর্ণ পরিবেশ আপনার চারপাশে রাজত্ব করে, এবং একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এক ধাপ এগিয়ে যেতে বাধা দেয় তা হল ভারী ব্যাগ যা আপনি আপনার হাতে ধরে রেখেছেন। মনে মনে এটা খুলে দেখো পাথর আছে। কল্পনা করুন যে তাদের প্রত্যেকটি আপনার অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলির মধ্যে একটি। পুনরাবৃত্তি করে মানসিকভাবে তাদের আপনার জীবন থেকে বের করে দেওয়া শুরু করুন:

• আমি আমার অতীত ছেড়ে দিয়েছি;
• আমি নিজে (ক) আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি;
• আমি আমার স্মৃতি থেকে মুক্ত;
• আমি আমার স্মৃতির সাথে অংশ নিতে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করতে প্রস্তুত;
• আমি বর্তমানে বাস করি;
• আমি শুধু নিজেকে এবং আমার পরিবারকে ভালোবাসি;
• আমি একটি নতুন প্রেমের সাথে দেখা করতে পারি;
• আমি খুঁজব