কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন। অনুশীলন

কারও কারও পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি ক্রমাগত সেগুলি অনুভব করেন তবে আবেগগুলি একটি বাস্তব অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি ক্রমাগত নেতিবাচক হন এবং এটি আপনার মেজাজ নষ্ট করে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি বিষণ্ণ বোধ করবেন এমনকি যখন কিছুই ঘটেনি। এজন্য আপনাকে আপনার নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে, কারণ এটি আপনাকে জীবনে আরও সুখী হওয়ার সুযোগ দেবে। সর্বোপরি, আপনি যদি এমন একটি ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলেন যা আপনাকে হাসির সাথে এমনকি সমস্যার মুখোমুখি হতে দেয় তবে এটি আরও ভাল। তবে এটি করার জন্য, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে এবং কখনও কখনও এটি করা কঠিন হতে পারে।

বিচার বন্ধ করুন

অনেক লোক অবচেতনভাবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করে এবং যদি এতে অন্তত খারাপ কিছু থাকে তবে তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে মোড চালু করে নেতিবাচক আবেগ. এটি মানুষের মনের অন্তর্নিহিত, এবং আপনাকে এটি পরিত্রাণ পেতে কঠোর চেষ্টা করতে হবে। সবকিছুকে অতিমাত্রায় বিচার করা বন্ধ করুন, আপনাকে এখনই দু: খিত হতে হবে না, কারণ আপনি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতেও ভাল সন্ধান করতে পারেন।

অজুহাত খোঁজা বন্ধ করুন

আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য এবং অন্যের ক্রিয়াকলাপ বিচার করার জন্য উভয় অজুহাত ছেড়ে দেওয়া শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক কেন তারা কিছু ভুল করেছে তার কারণ খুঁজে বের করার জন্য সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করে। কেউ দোষ স্বীকার করতে এবং দায়িত্ব নিতে চায় না, তাই তীরগুলি পরিবর্তন করা এবং শিথিল করা আরও বেশি সুবিধাজনক। কিন্তু আপনি যদি সুখে বাঁচতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনি যে কাজগুলো করেছেন এবং আপনি যে কথাগুলো বলেছেন তার জন্য আপনাকে অবশ্যই দায়িত্ব নিতে হবে।

দায়িত্ব নিতে

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করতে হবে না, তবে আপনি কিছু ভুল করেছেন তা স্বীকার করতে সক্ষম হবেন। আপনি যখন সত্যিকারের ভুল করেন তখন দায়িত্ব নিন। এবং যখন আপনি কিছু করেন, তখন আপনাকে সর্বদা মনে রাখতে হবে যে কোনও কাজের তার পরিণতি রয়েছে এবং সেগুলি ভাল বা খারাপ কিনা তা বিবেচ্য নয়, সেগুলি আপনার দ্বারা ঘটবে এবং শুধুমাত্র আপনিই এর জন্য দায়ী থাকবেন।

অন্য মানুষের মতামত শুনবেন না

সুখী হওয়ার এবং নেতিবাচকতার সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল অন্যরা যা বলে এবং আপনার সম্পর্কে কী ভাবে তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করা। আপনি যখন এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন যা প্রতিটি ব্যক্তি, যিনি আপনাকে এমনকি জানেন না, আপনার সম্পর্কে বলেছেন, আপনি তাকে আপনার উপর ক্ষমতা দেন। এবং যদি আপনি এটি ক্রমাগত করেন তবে আপনি শীঘ্রই আপনার নিজের জীবনের উপর ক্ষমতা ছাড়াই নিজেকে পুরোপুরি ছেড়ে দেবেন। তদুপরি, তারা এই নিয়ন্ত্রণটিও ব্যবহার করবে না - তারা যা বলা হয়েছিল তা ভুলে যাওয়া প্রথম হবে - তারা সাধারণত আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে যেতে পারে এবং আপনি বসে বসে ভাববেন যে তারা আপনার সম্পর্কে কী ভেবেছিল। এটি আপনার জীবন এবং আপনি যা চান তা বাঁচতে পারেন। এবং আপনি অন্যের মতামতের প্রতি যত কম মনোযোগ দেবেন, আপনার জন্য তত ভাল।

নেতিবাচক অভ্যাস এবং খারাপ প্রভাব পরিত্রাণ পেতে

খুব প্রায়ই, আপনার নেতিবাচকতা থেকে আসতে পারে খারাপ অভ্যাস, যেমন ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা, এবং আপনি যে খারাপ লোকদের সাথে যুক্ত হন এবং নিজেকে ঘিরে রাখেন।

আগে চিন্তা করুন

একটি মহান প্রবাদ আছে: "আপনি যা ভাবছেন তা বলার আগে আপনি যা বলছেন তা নিয়ে ভাবুন।" আপনি যদি এই নিয়মটি অনুসরণ করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনে নেতিবাচকতা অনেক কম রয়েছে। আবেগের উপর উচ্চারিত ক্রিয়া এবং শব্দগুলি ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যায় না।

কৃতজ্ঞ হও

আপনার জীবন কতটা ভয়ঙ্কর তা নিয়ে ক্রমাগত অভিযোগ করার পরিবর্তে, এটিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন - কারও কাছে এটিও নেই। তাই আপনার জীবনে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।

"পারবে না" শব্দটি থেকে মুক্তি পান

আপনার ভুলে যাওয়া উচিত যে "আমি পারি না" এর মতো একটি বাক্যাংশ রয়েছে। এটিই সাধারণত আপনাকে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনাকে অসন্তুষ্ট করে, কারণ আপনি যা করতে ভয় পান, সম্ভবত আপনি যা করতে সক্ষম।

চল যাই

ঠিক আছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা। শুধু আপনার নেতিবাচক আবেগ ছেড়ে দিন, এবং তাদের সাথে সমস্ত খারাপ জিনিস, সমস্ত অপ্রীতিকর মানুষ। আপনার জীবনে ইতিবাচকতা গ্রহণ করুন এবং সুখী হন।

মানসিক বুদ্ধি- একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তিত্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মনের অবস্থাই নয়, তার সাফল্য, অনুপ্রেরণা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।

প্রতি নিজের সাথে যোগাযোগ করতে শিখুননেতিবাচক আবেগ চিনতে এবং মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তি: কেন তিনি এমন এবং কী করবেন? আমাদের থেকে এটি সম্পর্কে জানুন.

নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সারাংশ

"আবেগ" শব্দটিতে ল্যাটিন মূল "moveo" রয়েছে।

আক্ষরিক অর্থে "চল চল".

- একজন ব্যক্তির অবচেতনে এমবেড করা কর্মের একটি তাত্ক্ষণিক প্রোগ্রাম।

সুতরাং, নেতিবাচক আবেগ হল এমন পরিস্থিতির প্রতি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া যা কি ঘটছে তা তার বোঝার সাথে খাপ খায় না। এক ধরনের ট্রিগার যা তৈরি করে প্রতিরক্ষামূলক আচরণ সক্ষম করুন.

মোটকথা, হোমো সেপিয়েন্স দুটি শক্তিশালী শক্তি দ্বারা চালিত হয়। এই হল মন এবং আবেগ। প্রথম নজরে, বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা মানসিক প্রতিক্রিয়ার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর বলে মনে হয়। যাইহোক, বিবর্তন অন্যথায় সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

হাজার হাজার বছর ধরে মানুষ পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছে যেখানে আবেগ ছিল নির্ধারক।বিপদের মুখে, আমাদের পূর্বপুরুষরা কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেননি। আক্রমণকারী শিকারীর সাথে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে মোকাবিলা করা যায় তার দীর্ঘ প্রতিফলন তাদের জীবন ব্যয় করতে পারে।

তাত্ক্ষণিক আবেগ দৃশ্যে এসেছিল, তারপরে বাজ সমাধান- রক্ষা করা, পালিয়ে যাওয়া, আক্রমণ করা, লুকানো ইত্যাদি। অনুভূতি, বিপদ এবং রাগ একজন ব্যক্তিকে বাঁচিয়েছিল, ধীরে ধীরে বিপদের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়ায় পরিণত হয়।

নেতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগ তাত্ক্ষণিকভাবে এবং প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে।এটি অচেতন, তবে এতে রয়েছে প্রচুর শক্তি। একজন ব্যক্তি, এই জাতীয় আবেগ দ্বারা চালিত, সমস্ত শক্তিকে একত্রিত করে - একটি বক্তৃতা অস্ত্রাগার, শারীরিক ক্ষমতা, প্রতিক্রিয়ার গতি।

আধুনিক মানুষ খুব কমই জীবনের জন্য সরাসরি হুমকির সম্মুখীন হয়।

সবচেয়ে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আজ অন্যান্য উত্স থেকে "বড়".

প্রাচীন "এই সাপ আমাকে কামড়াবে" রূপান্তরিত হয়েছিল "এই মনিব আমার উপর অত্যাচার করছে।"

আবেগ একজন ব্যক্তির সাথে বিকশিত হয়েছে, তাই আজ নেতিবাচক অভিজ্ঞতা একই কারণে ঘটে অর্থের অভাব বা প্রতিবেশী গাড়ি থেকে একটি আবেশী সংকেতট্রাফিক আলোতে.

দেখে মনে হবে যে একটি সাধারণ পরিস্থিতি একই প্রতিক্রিয়াকে উস্কে দেয় যা একবার আক্রমণকারী শিকারী দ্বারা সৃষ্ট হয়েছিল। একজন ব্যক্তি অবিলম্বে বিরক্তির সাথে অভদ্রতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং অপরাধীর দিকে "ছুটে যায়"।

অনুভূতি গ্রুপ

মানুষের চেতনা বহুমুখী. অভিজ্ঞ অনুভূতি ক্ষতি করছে কিনা তা বোঝার জন্য, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি চিনতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ব্যক্তির যেকোনো মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রিত হয় হরমোনের পটভূমি. বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়ায়, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম নির্দিষ্ট পদার্থ তৈরি করে।

সহজ কথায়, বিপদের সময় অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয়, আনন্দের মুহূর্তে ডোপামিন নিঃসৃত হয়।

কিন্তু অনুভূতির বর্ণালী খুব কমই উস্কে দেয় একটি হরমোনের স্পষ্ট নিঃসরণ. যে কোনো আবেগ অনেকগুলো দিক নিয়ে গঠিত, যেমন হরমোনজনিত ঢেউ এর কারণ।

একটি নেতিবাচক আবেগ সনাক্ত করা সহজ:

1. প্রায়শই, এটি উত্তেজনা সৃষ্টি করে. এমনকি একটি আপাতদৃষ্টিতে প্যাসিভ একটি সক্রিয় চিন্তাধারা এবং হতাশাজনক চিত্র তৈরি করে। স্নায়ুতন্ত্রউত্তেজিত.
2. অধৈর্যতা. প্রায়ই অবিলম্বে কাজ করার ইচ্ছা আছে। প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষমতা উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়। নেতার সাথে দ্বিমত পোষণ করে, অধস্তন টেবিলের নীচে পা নাড়ায় বা ফাউন্টেন পেন দিয়ে ক্লিক করে।
3. ফোকাস করতে অক্ষমতা. আবেগ চেতনাকে আচ্ছন্ন করে, তাই যুক্তি পটভূমিতে চলে যায়। বিশ্লেষণ করার সময় নেই, আপনাকে কাজ করতে হবে।

মানসিক বঞ্চনার অবস্থা কতটা বিপজ্জনক? এখনই খুঁজে বের করুন।

নেতিবাচক আবেগের ধরন

মানুষের আবেগের পরিসর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার একটি বিশাল বিশ্ব. এটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগ আছে।

নেতিবাচক মানসিক অবস্থা কি? মৌলিক নেতিবাচক অনুভূতির তালিকা:

নেতিবাচক আবেগের তালিকা দীর্ঘ সময়ের জন্য চালিয়ে যেতে পারে।

এটা অসম্ভাব্য যে আত্মা বিজ্ঞানীরা কখনও নেতিবাচক অনুভূতির একটি সম্পূর্ণ তালিকা সংকলন করতে সক্ষম হবেন।

সব পরে, আবেগ প্রায়ই জড়িত,অভিজ্ঞতার নতুন শেড তৈরি করা।

কিভাবে অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে?

যদি আদিম বিশ্বে নেতিবাচক আবেগ একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচায়, তবে আধুনিক বাস্তবতায়, অনুভূতির ঝলক শুধুমাত্র তাদের উৎস নয়, অন্যদেরও ক্ষতি করতে পারে.

সম্পূর্ণ সক্রিয়করণের অনুমতি দেয় যুক্তিযুক্ত চিন্তা.

যাহোক অনুভূতিগুলিকে পটভূমিতে ঠেলে দেবেন না।তাদের চিনতে এবং সবচেয়ে ধ্বংসাত্মকদের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

উৎস বোঝা

নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করার জন্য, তাদের উস্কানি দেয় এমন উত্সটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আরও স্পষ্টভাবে, অভিজ্ঞতার উত্স হ'ল একজন ব্যক্তির খুব চেতনা, তবে বিরক্তিকর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পরিবেশ।

নেতিবাচকতা মোকাবেলা কিভাবে:

প্রস্তাবিত চেইন শুধুমাত্র বর্ণিত উদাহরণে ব্যবহার করা যাবে না। নিজেকে দূরত্ব এবং বাইরে থেকে যদি আপনার আবেগ মূল্যায়ন. নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে নিজের থেকে আলাদাভাবে বিবেচনা করুন।

আপনি যা ভাবছেন তা আপনি নন। যত তাড়াতাড়ি আপনি ভাবতে শিখবেন না, "এখানে একজন বখাটে!", কিন্তু "আমি রাগান্বিত", আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।

রাগ দমন

হঠাৎ রাগএকটি বাস্তব হারিকেন হয়ে ওঠে যা সম্পর্ককে ধ্বংস করে এবং মঙ্গলকে খারাপ করে।

এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে আপনি ফুটপাথে হাঁটছেন, এবং একটি গাড়ি আপনাকে একটি গর্ত থেকে জলে ঢেলে দিচ্ছে।

আপনি নিশ্চিত একটি রাগ মধ্যে পড়া, সর্বোপরি "আরও সতর্কতার সাথে যাওয়া সম্ভব ছিল"।

ড্রাইভার ইতিমধ্যে আপনার সম্পর্কে ভুলে গেছে, কিন্তু আপনি আপনার আবেগ বাড়িতে নিয়ে যান এবং সম্ভবত আপনি প্রথম ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য সেগুলি ফেলে দেবেন।

মনে হচ্ছে আপনি একটি তাণ্ডব চালিয়ে যাচ্ছেন, থামুন রাগান্বিত চিন্তার প্রবাহএবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতি দেখুন। এই বিশ্বাস থেকে দূরে সরে যান যে আপনার মতামতই একমাত্র সঠিক।

সম্ভবত ড্রাইভার বিমানবন্দরে তাড়াহুড়ো করছে বা তার সবেমাত্র একটি বাচ্চা হয়েছে। আপনার রাগকে বোঝার সাথে বা একটি উপযুক্ত নিরপেক্ষ আবেগের সাথে মিশ্রিত করুন। এটি ক্রোধের শিখা নিভিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

অশান্তি দমন

উদ্বেগ প্রায়ই কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে। উত্তেজনা স্নোবল, এবং এর মালিক বিরক্তিকর চিন্তায় ডুবে যায়। প্রায়শই, উদ্বেগ, নিয়মিত খাওয়ানো, একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।

যত তাড়াতাড়ি উত্তেজনা আমাদের চিন্তায় দুর্যোগের চিত্র আঁকতে শুরু করে, আমরা এই প্রবাহ বন্ধ করি। আমরা মানসিকভাবে সময়কে রিওয়াইন্ড করি এবং সেই মুহূর্তটি বিশ্লেষণ করি যখন চেইনের প্রথম উত্তেজনাপূর্ণ আবেগ উদ্ভূত হয়েছিল।

গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার নীচে যান. পত্রিকায় প্রবন্ধ দেখেছেন? আপনি কোণে চারপাশে একটি কুকুরের ঘেউ ঘেউ শুনতে পেয়েছেন?

সূচনা বিন্দু পাওয়া মাত্রই আমরা দুর্ঘটনার ঝুঁকি কমাতে শুরু করি।

সম্ভাবনা কতটুকুখবরের কাগজ থেকে আপনার কি ঘটনা ঘটবে?

ঘটনা উন্নয়নের জন্য অন্যান্য পরিস্থিতিতে আছে? আমি কি এই দুর্যোগ প্রতিরোধ করতে পারি?

পরিস্থিতির ঠান্ডা মূল্যায়ন এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনা উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। সুস্থ সংশয়বাদ আপনাকে ধীরে ধীরে যুক্তির অবস্থান থেকে সম্ভাব্য ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করতে শেখাবে, আবেগের ঝলকানিতে নয়।

শক্তি মুক্তির উপায়

একজন ব্যক্তি যতই কার্যকরভাবে নেতিবাচক আবেগের সাথে মোকাবিলা করেন না কেন, যখন তারা উদ্ভূত হয়, তারা নৈতিক এবং শারীরিক অবস্থার ক্ষতি করে। মাধ্যমে বসবাস প্রায়ই একটি ভারী বোঝা সঙ্গে মনে বসতি স্থাপন. অপরাধীর সাথে মোকাবিলা করা হয়েছিল, পরিস্থিতি সমাধান করা হয়েছিল এবং স্নায়বিক উত্তেজনাএখনো এখানে.

কিভাবে পরিত্রাণ পেতে? প্রসারিত স্ট্রিং এর অবস্থা নির্মূল করতে সাহায্য করবে সহজ উপায়ে:

নেতিবাচক আবেগ- অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক মানুষের প্রতিক্রিয়া।নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি যাতে ক্ষতি না করে সে জন্য, তাদের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু হয় নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতার মাধ্যমে। স্নায়বিক উত্তেজনা দূর করার সহজ উপায়গুলোও কাজে আসবে।

নেতিবাচক আবেগ - কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে? 2টি সহজ পদ্ধতি:

কখনও কখনও রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক, যতক্ষণ না আপনি এটিকে ধাক্কা না দেন, তবে নিরাপদে বাস করুন। বিশ্বের কাছে দাবি করা, যখন আপনি সবকিছু এবং সর্বত্র নিয়ন্ত্রণ করতে চান এবং যখন এটি ঘটে না - সর্বদা রাগান্বিত হওয়া - এটি ইতিমধ্যেই অস্বাভাবিক। কতটা অস্বাভাবিক এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয়। নিয়ন্ত্রণ হল এমনভাবে বাষ্প উড়িয়ে দেওয়া যা প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ, নিজের মধ্যে কিছুই না রেখে অন্যের উপর কিছু না ফেলে। কীভাবে এটি করবেন?

আবেগ শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমে বেঁচে থাকে - মস্তিষ্ক দ্বারা বিশ্লেষণ কিছুই দেয় না। কারণ তারা দেহে বাস করে এবং দেহের মধ্য দিয়ে প্রস্থান করে। আপনি যদি চিন্তা করেন এবং বিশ্লেষণ করেন, তবে আমি আমার মাথা দিয়ে সবকিছু বুঝতে পারি, তবে এটি এখনও আমাকে বিরক্ত করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার মায়ের সাথে আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক রয়েছে। এবং যদি আপনি আপনার মায়ের প্রতি আপনার মনোভাবের কোনও পরিবর্তন না করে কেবল বালিশে বালিশ ছেড়ে দেন এবং চিৎকার করেন তবে এটি অর্থহীন। এটি দাঁতের ব্যথার জন্য ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া এবং ডাক্তারের কাছে না যাওয়া সমান। আপনার দাঁতের যত্ন নেওয়া দরকার, তাই না? এবং সম্পর্ক নিরাময় করা প্রয়োজন. এটি প্রাথমিক। justify;"> আমরা সবচেয়ে বেশি কথা বলব রাগ সম্পর্কে, কারণ এটির সাথে কী করতে হবে এবং কোথায় রাখতে হবে তা পরিষ্কার নয়। এবং এক বা অন্যভাবে, আবেগের যেকোন জটিল আন্তঃব্যবহারে, প্রচুর রাগ রয়েছে। অনেক কঠিন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পথ, যেমন অপরাধবোধ এবং বিরক্তির অনুভূতি, রাগের মাধ্যমে ঘটে। এবং এটিকে বাঁচতে অস্বীকার করে আমরা আর যেতে পারি না।

কিন্তু আমি আপনাকে রাগকে একটি ক্ষণস্থায়ী আবেগ হিসাবে আলাদা করতে বলি যা স্বাভাবিকভাবে আসে যখন জিনিসগুলি আপনার পথে যায় না (যেমন রাগের প্রকৃতি) এবং রাগ একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে, যা রাগ। কখনও কখনও রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক, যতক্ষণ না আপনি এটিকে ধাক্কা না দেন, তবে নিরাপদে বাস করুন। বিশ্বের কাছে দাবি করা, যখন আপনি সবকিছু এবং সর্বত্র নিয়ন্ত্রণ করতে চান এবং যখন এটি ঘটে না - সর্বদা রাগান্বিত হওয়া - এটি ইতিমধ্যেই অস্বাভাবিক। কেমন পাগল আর কন্ট্রোল করতে পারছে না।

রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ এটাকে অনুভব না করা বা দমন করা নয়।

নিয়ন্ত্রণ হল এমন উপায়ে বাষ্প উড়িয়ে দেওয়া যা প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ, নিজের মধ্যে কিছুই না রেখে এবং অন্যের উপর কিছু না ফেলা। কল্পনা করুন যে রাগ শরীরের একটি প্রাকৃতিক বর্জ্য পণ্য, অতিরিক্ত রান্না করা খাবারের মতো। আপনি যদি এই কেসটিকে "নোংরা" মনে করেন এবং টয়লেটে যাওয়া বন্ধ করেন তবে কী হবে? নিজেকে নিষেধ করবেন এটা করতে? কি ফলাফল হবে? হয়তো আমাদের কাজ হল আবেগের জন্যও এমন একটি "টয়লেট" তৈরি করা - এমন একটি জায়গা যেখানে আমরা কাউকে ক্ষতি না করে শান্তভাবে এবং নিরাপদে কিছু করি?

এবং আমি আপনাকে আবেগের মধ্যে অকাল আধ্যাত্মিকতা এড়াতে অনুরোধ করছি। এটি তখনই হয় যখন এটি ফুটে ওঠে এবং ভিতরে ব্যথা করে এবং উপরে থেকে আমরা "না" শব্দটি দিয়ে এটিকে পিষে ফেলি এবং কারণগুলি অনুসন্ধান করি। প্রায়শই, এইভাবে আমরা অন্য মানুষের অনুভূতির সাথে আচরণ করি, তারা বলে, আমি এখন আপনাকে বলব কেন আপনি কর্মফল দিয়ে উড়ে গেলেন! আবেগ প্রকাশের পর কারণ অনুসন্ধান করা হয়। আপনার পক্ষে এই সমস্ত কিছু শান্ত মাথা দিয়ে দেখা অনেক সহজ হবে। প্রথমত, বাঁচুন। অথবা একজন ব্যক্তিকে বাঁচতে দিন, এতে তাকে সাহায্য করুন।

এবং এখন শুরু করা যাক. আমি গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক মধ্যে আবেগ অভিজ্ঞতা উপায় বিভক্ত করতে চান. যারা নিরীহ এবং যারা কাউকে আঘাত করে।

ধ্বংসাত্মক উপায়:

অন্যান্য লোকেদের উপর ঢালাও, বিশেষ করে যারা "পাশ দিয়ে গেছে।"

কর্মক্ষেত্রে, বস এটি পেয়েছিলেন, কিন্তু আপনি তাকে মুখে বলতে পারবেন না, তাই আমরা বাড়িতে আসি - এবং এটি বিড়ালটিকে আঘাত করে, যা হাতের নীচে, অর্থাৎ পায়ের নীচে, বা যে শিশুটি আবার নিয়ে এসেছিল "ট্রোইকা"। পরিচিত? এবং মনে হচ্ছে আপনি চিৎকার করবেন এবং এটি সহজ হয়ে যাবে, তবে তারপরে অপরাধবোধ আসে - সর্বোপরি, একটি বিড়াল বা শিশুর এর সাথে কিছুই করার নেই।

অভদ্রতা।

একই অবস্থায় বস তাকে ক্ষেপে গেলেও রাগটা রয়েই গেল ভিতরে, এই বোমা বাড়িতে পৌঁছে দিতে পারবেন না জেনেও সেখানে বিস্ফোরিত হবে। এবং আপনার রাগ ঢেলে দিন সেই বিক্রয়কর্মীর উপর যারা ধীরে কাজ করে এবং ভুল করে, যারা আপনার পায়ে হেঁটে বা রাস্তা পার হয়েছিল এবং একই সাথে যারা খুশি মুখে খুব বিরক্তিকর তাদের উপর। এবং সামান্য কাজে লাগে। এমনকি যদি কোনও অপরাধবোধ না থাকে তবে অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ, যার উপর এই সমস্ত কিছু ঢেলে দেওয়া হয়, অবশ্যই একদিন আমাদের কাছে ফিরে আসবে। আবার। এবং তাই তারা পিছিয়ে যায়, যখন আমরা একে অপরের প্রতি অভদ্র।

ইন্টারনেটে ট্রোলিং

এই পদ্ধতি নিরাপদ এবং আরো শাস্তিহীন বলে মনে হচ্ছে। একটি অবতার ছাড়া একটি বেনামী পৃষ্ঠা, এমনকি একটি অবতার সঙ্গে, খুঁজে পাওয়া যাবে না এবং নিশ্চিতভাবে মারধর করা হবে. বস এটি বের করে আনলেন - আপনি কারও পাতায় গিয়ে বিরক্তিকর লিখতে পারেন - তারা বলে, কী কুৎসিত জিনিস! নাকি আজেবাজে লেখা! অথবা একটি কঠিন বিষয়ে একধরনের বিতর্ক উস্কে দেওয়া, বিরোধীদের উপর কাদা ঢেলে দেওয়া, তাদের আঘাত করার জন্য বিভিন্ন জায়গায় সুই দিয়ে খোঁচা দেওয়া। কিন্তু কর্মের আইন এখানে কাজ করে, এমনকি রাষ্ট্রের আইন এখনও সর্বত্র না থাকলেও।

মিষ্টি খাও

আরেকটি উপায়, যা, উপায় দ্বারা, আমরা প্রায়ই চলচ্চিত্রে দেখতে. একজন নায়িকা যখন প্রিয়জন পরিত্যাগ করেন বা তার সাথে প্রতারণা করেন, তখন তিনি কী করেন? আমার চোখের সামনে এই ছবিটি আছে: বিছানায় একটি কাঁদছে মেয়ে একটি সিনেমা দেখছে এবং একটি বিশাল ক্যান আইসক্রিম খাচ্ছে। এই ধরনের ঘটনার ক্ষতি, আমি মনে করি, অনেকের কাছে স্পষ্ট।

শপথ

আরেকটি উপায় এটির মতো দেখতে পারে: আপনি অভদ্র হন এবং বিনিময়ে আপনি অভদ্র। স্বামী আপনাকে চিৎকার করতে এসেছিল - এবং আপনিও তাকে চিৎকার করেন। আপনি সৎ বলে মনে হচ্ছে. ব্যক্তিটি আপনার নেতিবাচক অনুভূতির কারণ, আপনাকে জরুরীভাবে সেগুলি প্রকাশ করতে হবে। কিন্তু তা করার মাধ্যমে, আপনি কেবল আগুনকে পাখা করবেন, দ্বন্দ্বকে তীব্র করবেন এবং এর থেকে ভাল কিছুই আসে না। একটি ঝগড়া সর্বদা আমাদের সমস্ত শক্তি বের করে দেয়, সমস্ত লুকানো মজুদ সহ, এবং আমরা এর পরে বিধ্বস্ত এবং অসুখী থাকি। বিবাদে জয়ী হলেও।

কাউকে মারধর করা

আবার - শিশু, কুকুর, স্বামী, বস (ভাল, আপনি কখনই জানেন না)। যে কোন ব্যক্তি আপনার রাগের কারণ বা শুধু হাতের কাছে এসেছিলেন। পিতামাতার মানসিক ভাঙ্গনের সময় শিশুদের জন্য শারীরিক শাস্তি খুবই বেদনাদায়ক। তারা শিশুর মধ্যে অপমানের অনুভূতি এবং একটি পারস্পরিক ঘৃণা উভয়ই উস্কে দেয় যা সে কোনভাবেই প্রকাশ করতে পারে না। আপনি যদি আপনার স্বামীকে আঘাত করেন, তবে আপনি পরিবর্তন পেতে পারেন, যা দুর্ভাগ্যবশত, অস্বাভাবিক নয়। এবং আমি পরিসংখ্যান দেখেছি যে প্রায় অর্ধেক মহিলা আক্রান্ত গার্হস্থ্য সহিংসতা, প্রথম একটি যুদ্ধ শুরু, একটি মানুষ ফিরে যুদ্ধ আশা না. এটি পুরুষদের ন্যায্যতা দেয় না, তবে এটি মহিলাদের সম্মানও করে না।

দমন করা

রাগ খারাপ বলে একটা বিশ্বাস আছে। একজন নারী যত বেশি ধার্মিক, সে তত বেশি রাগ দমন করে। সে তাকে প্রস্রাব না করার ভান করে, সবাইকে দেখে শক্ত করে হাসে, ইত্যাদি। আরও, রাগের দুটি বিকল্প রয়েছে - বিস্ফোরিত হওয়া নিরাপদ স্থান(আবার বাড়িতে, আত্মীয়দের উপর) - এবং সে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে না। এবং দ্বিতীয় বিকল্পটি তার স্বাস্থ্য এবং শরীরকে আঘাত করা। আমার কাছে মনে হচ্ছে এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আজকে এত মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়, এটি অচেনা আবেগের একটি রোগ, যা সম্পর্কে অনেক মনোবিজ্ঞানী বারবার লিখেছেন।

থালা - বাসন ভাঙ্গা এবং জিনিস ভাঙ্গা

একদিকে, পদ্ধতিটি গঠনমূলক। একটি শিশুকে আঘাত করার চেয়ে একটি প্লেট ভাঙ্গা ভাল। এবং অবশ্যই কখনও কখনও আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আমরা যদি আমাদের পথে কিছু জিনিস ধ্বংস করে ফেলি, তবে আমাদের বুঝতে হবে যে এই সমস্ত কিছু পুনরুদ্ধার করা দরকার। আমার স্বামী একবার রাগে তার ল্যাপটপ নষ্ট করে দিয়েছিল। এটি একটি ভয়ানক দৃশ্য ছিল, এবং তারপর আমাকে একটি নতুন কম্পিউটার কিনতে হয়েছিল। এটি ব্যয়বহুল, এবং তাই আমরা চাই তার চেয়ে কম গঠনমূলক।

দড়াম করিয়া দর্জা ভেজান

আমার কাছে মনে হচ্ছে এই পদ্ধতিটি অনেক কিশোরদের কাছে প্রিয়। এবং আমি নিজেকে সেরকম মনে রাখি, এবং এমন জায়গায় আমি ইতিমধ্যেই বাচ্চাদের দেখতে পাই। নীতিগতভাবে, সবচেয়ে খারাপ উপায় নয়। শুধু একবার আমি দরজাটা এত জোরে ধাক্কা দিয়েছিলাম যে তাতে কাচ ভেঙে যায়। এবং তাই বিশেষ কিছুই না।

কথায় মার

একজন মানুষকে আঘাত করার জন্য আপনার সবসময় হাতের প্রয়োজন নেই। কথায় কথায় আমরা নারীরা ভালো। ব্যথার জায়গায় খোঁচা দিন, হুল ফোটান, জ্বালাতন করুন - এবং তারপর ভান করুন যে আমরা দোষী নই এবং এর সাথে কিছুই করার নেই। আমাদের ভিতরে যত বেশি ময়লা থাকে, আমাদের জিহ্বা ততই তীক্ষ্ণ এবং আরও কস্টিক হয়। আমি নিজেকে মনে করি, আগে, যখন আমি আমার অনুভূতি কোথায় রাখব তা জানতাম না, আমি ক্রমাগত সবাইকে জ্বালাতন করতাম। অনেকে আমাকে "আলসার" বলে ডাকে, আমি নিজেকে সাহায্য করতে পারিনি। আমি মনে করেছিলাম এটা মজা ছিল।

আমি যত বেশি অনুভূতি অনুভব করতে শিখি, আমার কথা তত নরম হয়। এবং কম যে কোন ধরনের "স্টাডস" এটা. কারণ এটা কাউকে ভালো কিছু দেয় না। কয়েক মিনিটের জন্য, আপনি আপনার অহংকে খাওয়াতে পারেন এবং একই সাথে সম্পর্ক ধ্বংস করতে পারেন এবং কর্মিক প্রতিক্রিয়া অর্জন করতে পারেন।

প্রতিশোধ

প্রায়ই ক্ষোভের মধ্যে মনে হয় যে আমরা যদি প্রতিশোধ নিই এবং শত্রুর রক্ত ​​দিয়ে লজ্জা ধুয়ে ফেলি তবে আমরা আরও ভাল বোধ করব। আমি জানি যে কিছু মহিলা তাদের স্বামীর সাথে ঝগড়ার সময়, তাকে বিরক্ত করার জন্য, কারও সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করে, উদাহরণস্বরূপ। একটি আশীর্বাদপূর্ণ বিকল্প, যা অনেকে গ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন, বিশেষ করে যদি স্বামী প্রতারণা করে থাকে। কিন্তু নিচের লাইন কি? প্রতিশোধ শুধুমাত্র দ্বন্দ্বকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের মধ্যে দূরত্ব বাড়ায়। প্রতিশোধ ভিন্ন - সূক্ষ্ম এবং রুক্ষ। কিন্তু সেগুলোর কোনোটাই কাজে লাগে না। কেউ না।

সেক্স

সবচেয়ে বেশি নয় সর্বোত্তম পন্থাস্রাব, যদিও এটি শারীরিক। কারণ যৌনতা এখনও একে অপরের প্রতি ভালবাসা দেখানোর সুযোগ, এবং একে অপরকে ব্যায়ামের সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার না করে। ঘনিষ্ঠতার সময় আমাদের মেজাজ সাধারণভাবে আমাদের সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এবং কেবলমাত্র কারও সাথে নৈমিত্তিক সংযোগ, শিথিলকরণের জন্য, কেবল দরকারী নয়, ক্ষতিকারকও।

কেনাকাটা

মহিলারা প্রায়ই বিপর্যস্ত অনুভূতিতে দোকানে যান। এবং তারা সেখানে প্রচুর অপ্রয়োজনীয় জিনিস ক্রয় করে। কখনও কখনও তারা প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অর্থ ব্যয় করে, উদাহরণস্বরূপ, তাদের স্বামীর উপর। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এই সময়ে আমরা ভাল কাজের জন্য আমাদের দেওয়া সম্পদগুলি ব্যবহার করছি - অর্থাৎ অর্থ - এলোমেলোভাবে এবং তাদের সাহায্যে অন্যের ক্ষতি করার চেষ্টা করছি। এর ফল কী হবে? সম্পদ ফুরিয়ে যাবে। এবং তারা যা ব্যয় করা হয়েছিল তা কার্যকর হবে না। আপনি রাগ করে যে পোশাকটি কিনেছেন তা আপনার অবস্থাকে ভিজিয়ে দেবে এবং এটি পরা আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলবে।

তালিকাটি চিত্তাকর্ষক হয়ে উঠল, সম্পূর্ণ আনন্দদায়ক নয়, তবে তবুও, প্রায়শই আমরা যা করি ঠিক তাই। কারণ আমাদের অনুভূতি নিয়ে কাজ করার সংস্কৃতি নেই। আমাদের এটি শেখানো হয়নি, তারা এটি সম্পর্কে কোথাও কথা বলে না - তারা কেবল আমাদের অনুভূতিকে দৃষ্টির বাইরে রাখতে বলে। এবং যে সব.

আবেগ অনুভব করার গঠনমূলক উপায়:

অনুভূতি হতে দিন.

কখনও কখনও - এবং যাইহোক, খুব প্রায়ই, একটি অনুভূতি অনুভব করার জন্য, এটি দেখতে যথেষ্ট, এটির নাম দিয়ে ডাক এবং এটি গ্রহণ করুন। অর্থাৎ, রাগের মুহুর্তে, নিজেকে বলুন: "হ্যাঁ, আমি এখন খুব রেগে আছি। এবং এটা ঠিক আছে।" এটি তাদের জন্য খুবই কঠিন যাদের বলা হয়েছে যে এটি স্বাভাবিক নয় (কারণ এটি অন্যদের জন্য অসুবিধাজনক)। এটা স্বীকার করা কঠিন যে আপনি এখন রাগান্বিত, যদিও এটি আপনার মুখে লেখা আছে। এটাও যে ঘটে তা বলা মুশকিল। মাঝে মাঝে এটা বোঝা কঠিন, কিন্তু এই অনুভূতি কি? আমি নক্ষত্রমণ্ডলীতে এমন একটি মেয়ের কথা মনে করি যার চোয়াল কাঁপছিল, তার হাত মুষ্টিবদ্ধ ছিল এবং সে তার অনুভূতিকে "দুঃখ" বলেছিল। এটি কেমন লাগে তা বুঝতে শেখা অনুশীলন এবং সময়ের ব্যাপার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে দেখতে পারেন। জটিল মুহুর্তে, আপনার মুখে কী আছে তা বোঝার জন্য আয়নায় দেখুন, শরীরের লক্ষণগুলি অনুসরণ করুন, শরীরের উত্তেজনা এবং এতে থাকা সংকেতগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

স্টম্প

ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় নৃত্যগুলিতে, একজন মহিলা প্রচুর ধাক্কা দেয়, এটি এতটা লক্ষণীয় নয়, কারণ তিনি খালি পায়ে নাচেন। কিন্তু এইভাবে, উদ্যমী নড়াচড়ার মাধ্যমে, সমস্ত উত্তেজনা শরীর ছেড়ে মাটিতে চলে যায়। আমরা প্রায়শই ভারতীয় চলচ্চিত্রগুলিতে হাসি, যেখানে কোনও ঘটনা থেকে - ভাল বা খারাপ - তারা নাচে, তবে এর একটি বিশেষ সত্য রয়েছে। শরীরের মাধ্যমে কোনো অনুভূতি বাস. আপনি ক্ষোভকে আপনার মধ্য দিয়ে চলার অনুমতি দিন কারণ আপনি এটিকে জোরালোভাবে উজ্জীবিত স্টম্পের মাধ্যমে প্রবাহিত করেন। যাইহোক, রাশিয়ান লোকনৃত্যে এই জাতীয় অনেকগুলি আন্দোলন রয়েছে।

এখনই নাচের বিভাগে যাওয়ার প্রয়োজন নেই (যদিও কেন নয়?) আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরে একটি আবেগ অনুভব করে, স্টম্পারগুলির সাহায্যে মাটিতে "দেন"। অবশ্যই, উঁচু ভবনের দশম তলায় নয়, মাটিতে দাঁড়িয়ে স্টম্প করা ভাল। আরও ভাল যদি আপনি এটি ঘাস বা বালিতে খালি পায়ে করতে পারেন। আপনি শারীরিকভাবে অনুভব করবেন যে এটি কতটা সহজ হয়ে যায়।

এবং এটি দেখতে কেমন তা নিয়ে ভাববেন না। আদর্শভাবে, অবশ্যই, যদি কেউ আপনাকে না দেখে এবং আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। কিন্তু যদি এমন কোন জায়গা না থাকে, তাহলে চোখ বন্ধ করুন এবং স্টম্প করুন।

চিৎকার।

কিছু প্রশিক্ষণে, চিৎকারের মতো শুদ্ধিকরণের অনুশীলন করা হয়। যখন আমরা মেঝেতে চিৎকার করি, আমাদের সাহায্যকারী একজন অংশীদারের সাথে, আমরা অন্য কোনো উপায়ে বালিশে চিৎকার করতে পারি। কিছু গুরুত্বপূর্ণ শব্দ সাধারণত চিৎকার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, "হ্যাঁ" বা "না" - যদি এটি আপনার আবেগের সাথে খাপ খায়। আপনি শুধু "আআআআআ!" চিৎকার করতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার হৃদয়কে সেইভাবে খালি করুন। তাই কয়েকবার, যতক্ষণ না আপনি ভিতরে খালি অনুভব করেন।

কখনও কখনও এর আগে তারা একরকম "পাম্পিং" করে - প্রথমে তারা খুব, খুব দ্রুত, একচেটিয়াভাবে নাক দিয়ে শ্বাস নেয়।

এই প্রযুক্তির দুর্বলতা আছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেশী এবং পরিবার। চিৎকার খুব জোরে। এবং যদি আপনি শিথিল না হন এবং চিন্তা না করেন তবে এটি নিরাময় হবে না। চিৎকার একটি শিথিল গলা থেকে আসতে হবে, অন্যথায় আপনি গুরুতরভাবে আপনার ভয়েস ভেঙ্গে দিতে পারেন। অভিজ্ঞ লোকেদের সাথে প্রথমবারের মতো এটি চেষ্টা করা ভাল, তবে প্রভাব আরও বেশি হবে।

কথা বল.

মহিলাদের পথ। কোন অনুভূতি বেঁচে থাকার জন্য, আমাদের সত্যিই এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে, কাউকে বলতে হবে। কিভাবে বস বিরক্ত, এবং বাসে কেউ কল. এমনকি সমর্থন পাওয়ার জন্যও বেশি নয় (যা চমৎকার), তবে নিজের থেকে এটি ঢালাও। মোটামুটি এই কারণেই মানুষ মনস্তাত্ত্বিকদের কাছে যায় সেখান থেকে তাদের হৃদয়কে ক্ষয়কারী সবকিছু পেতে। একজন বন্ধু যিনি অনেক দিন ধরে মনোবিজ্ঞানী হিসাবে কাজ করছেন একবার শেয়ার করেছেন যে তার বেশিরভাগ ক্লায়েন্টকে একটি সহজ উপায়ে সাহায্য করা হয়। তিনি তাদের কথা শোনেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যাতে তারা পরিস্থিতিটিকে যতটা সম্ভব বর্ণনা করে এবং এটিই। কোনো রেসিপি বা পরামর্শ দেয় না। শুধু শুনছি। এবং প্রায়ই কথোপকথন শেষে, একজন ব্যক্তির একটি সমাধান আছে। অবশ্যই. যেন চোখ ঢেকে রাখা ক্রোধের আবরণ তুলে সে পথ দেখতে পেল।

মহিলারা একে অপরের সাথে একই কাজ করে, কথা বলে। এখানে মাত্র দুটি পয়েন্ট আছে। আপনি আপনার পারিবারিক জীবন সম্পর্কে কাউকে বলতে পারবেন না - এতে সমস্যাগুলি সম্পর্কে। অন্যথায়, এই সমস্যাগুলি আরও বাড়তে পারে। এবং যদি তারা আপনাকে কিছু বলে তবে আপনার পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়। শুধু শোনো. যাইহোক, আপনি একটি বৃত্ত সংগঠিত করতে পারেন যেখানে মহিলারা তাদের সমস্ত আবেগ ভাগ করে নেয় - এবং তারপরে একরকম প্রতীকীভাবে তাদের বিদায় জানান (যা প্রায়শই মহিলাদের গোষ্ঠীতে করা হয়)।

আপনার স্বামীর উপর আপনার সমস্ত আবেগ ফেলে না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। তিনি শুধু এটা নিতে পারেন না. আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলেন, প্রথমে তাদের সম্মতি নিন। এবং ভাল জিনিসগুলিও শেয়ার করতে ভুলবেন না (অন্যথায় একজন বন্ধুকে "টয়লেট" মনে হতে পারে, যা শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ নিষ্কাশনের জন্য প্রয়োজন)। আপনি যদি মা বা বাবার কাছে কান্নাকাটি করতে পারেন তবে আপনার কথা শোনেন এমন একজন পরামর্শদাতা বা স্বামী যে এটি করতে প্রস্তুত থাকে তবে এটি দুর্দান্ত।

আমাদের শরীরের যে কোনো ব্লক এবং ক্ল্যাম্প হল অবিকৃত আবেগ। অবশ্যই, আমি হালকা স্ট্রোক সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু শরীরের সঙ্গে গভীর কাজ সম্পর্কে, বল সঙ্গে. একটি উচ্চ-মানের ম্যাসেজ যা এই পয়েন্টগুলিকে আবদ্ধ করে আমাদের আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। এই জায়গায়, প্রধান জিনিস - প্রসবের মতো - ব্যথার জন্য খোলা। তারা আপনাকে কোথাও চাপ দেয়, আপনি ব্যথা অনুভব করেন - শ্বাস নিন এবং ব্যথার দিকে শিথিল হন। আপনার চোখ থেকেও পানি আসতে পারে - এটাই স্বাভাবিক।

একজন ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্ট অবিলম্বে আপনার দুর্বল পয়েন্টগুলি দেখতে পাবেন - এবং তিনি জানেন যে বাতাটি সরানোর জন্য কোথায় এবং কীভাবে চাপতে হবে। তবে প্রায়শই এটি এতটাই ব্যথা করে যে আমরা এটি বন্ধ করি - এবং এগিয়ে যাই না। তারপর ম্যাসেজ একটি মনোরম শিথিলকরণ পদ্ধতি হয়ে ওঠে, তবে আবেগ অপসারণে অবদান রাখে না।

আপনি যখন আপ টু ডেট থাকেন, মাঝে মাঝে আপনি কাউকে আঘাত করতে চান। স্বামী, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি সন্তানের থাপ্পর. এই মুহুর্তে বালিশে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন - এবং আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে এটি বীট করুন। প্রধান জিনিস এই ধরনের একটি বালিশে ঘুমানো হয় না - এটি আপনার ক্রীড়া সরঞ্জাম হতে দিন, যা আলাদাভাবে মিথ্যা। এতে আপনি কাঁদতে পারেন। অথবা আপনি একটি পাঞ্চিং ব্যাগ এবং গ্লাভস পেতে পারেন। এছাড়াও একটি বিকল্প, যাইহোক, এটি বাড়িতে বিনামূল্যে স্থান প্রয়োজন।

একটি ঘূর্ণিত আপ তোয়ালে দিয়ে পালঙ্ক বীট.

আমরা সকলেই সময়ে সময়ে আবেগে আবদ্ধ হই। হায়, শুধু আনন্দদায়ক নয়।

আমি ইতিমধ্যে লিখেছি যে আমাদের বেশিরভাগ আবেগ প্রতিনিধিত্ব করে কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স.

আমরা যতই চেষ্টা করি না কেন, যদি কোনো ব্যক্তি (বা পরিস্থিতি) আমাদের মধ্যে অপ্রীতিকর অনুভূতি সৃষ্টি করে, আমরা তা করতে পারব না নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পানএবং এই প্রতিফলন এড়িয়ে চলুন।

সর্বোত্তম ক্ষেত্রে - কেবলমাত্র আবেগের বাহ্যিক প্রকাশকে হ্রাস করতে, এর শক্তিকে নিজের মধ্যে চালিত করে।

এটি "ভিসিয়াস সার্কেল" সক্রিয় আউট।

esens.deviantartcom থেকে ছবি

আমরা যদি আবেগকে পূর্ণ শক্তিতে না দেখাই তবে তা আমাদের শরীরের ভিতরে নিভে যায়।

এবং অস্বস্তি ছাড়াও, এটি বিভিন্ন পেশী ক্ল্যাম্প সৃষ্টি করে, আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধি।

একটি পাঞ্চিং ব্যাগ, বা সবচেয়ে খারাপ - এমন একটি গর্ত যেখানে আপনি সমস্ত অব্যক্ত আবেগগুলি চিৎকার করতে পারেন - এছাড়াও সবসময় হাতে থাকে না। এই সমস্ত আমাদের মেজাজ এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে, অসুস্থতা এবং চাপকে উস্কে দেয়।

আমি সত্যিই একটি কথা পছন্দ করি: আবেগ দমন একটি টিকিং টাইম বোমা. আপনি যদি একটি আবেগকে কবর দেন তবে আপনি এটিকে জীবন্ত কবর দেবেন!"

তাহলে তখন কি করবেন?

এবং কম স্বাস্থ্য ক্ষতি সঙ্গে?

আপনার সাথে কি কখনও এমন হয়েছে: আপনি কোনও মনোরম জায়গায় (বা আপনার প্রিয় রান্নাঘরে) বসে আপনার প্রিয় খাবার খান। আপনি সম্পূর্ণরূপে এর সুগন্ধে শোষিত, চেহারাএবং আশ্চর্যজনক স্বাদ। আপনি আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি কামড়ের স্বাদ গ্রহণ করেন, খাওয়ার প্রক্রিয়া থেকে দুর্দান্ত আনন্দ উপভোগ করেন।

এবং আপনি এমনকি আপনার প্লেটটি চাটছেন (রান্নাঘরে, এটি বেশ গ্রহণযোগ্য 🙂 একবার, আমি একটি রেস্তোরাঁয় এমন একটি ছবি দেখেছিলাম :) একজন লোক তার প্লেটটি এত সুস্বাদুভাবে "চেটে" যে আমি অবাক হয়েছিলাম: সে কী খাচ্ছিল?)।

সময় চলে যায়....

এবং এখন, আপনার অবসর সময়ে টিভি চালু করে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে রান্নার অনুষ্ঠানের বিখ্যাত হোস্ট মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে আপনি একটি রেস্তোরাঁয় (বা আপনার প্রিয় রান্নাঘরে) দুর্দান্ত ক্ষুধা নিয়ে যে খাবারটি খেয়েছিলেন তা কীভাবে চেষ্টা করেন।

সম্ভবত এই সমস্ত আপনার মধ্যে মনোরম স্মৃতি জাগিয়ে তুলবে এবং এমনকি গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলবে।

কিন্তু, আপনি দেখুন, এই দুটি বড় পার্থক্য:

নিজেকে একটি প্রিয় থালা আছে! অথবা টিভিতে দেখুন!

আপনার প্রিয় খাবার উপভোগ করার মুহূর্তটিকে অ্যাসোসিয়েটেড পারসেপশনের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

ডিসোসিয়েটেড পারসেপশন সহ একটি টিভি শো দেখা।

যদিও, আমি আশা করি যে এটি ছাড়া, আপনি পার্থক্যটি ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন।

PS এই রূপকগুলি একটি খুব সাধারণ উদাহরণ। কিন্তু জীবনে সবকিছু অনেক বেশি জটিল, এবং নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যআমাদের উপলব্ধি। এমন লোক রয়েছে যারা এমনকি সবচেয়ে বেশি পরিচালনা করে সুস্বাদু খাদ্যতাদের প্লেটে এক টুকরো রাবারের মতো খাও।

থালা প্রধান উপাদান

"স্ট্রেস" নামের অধীনে:

চিন্তা

আবেগ

অনুভব করা

আমরা যত শক্তিশালী আবেগ অনুভব করি, আমাদের অনুভূতি তত শক্তিশালী হয় এবং সেই অনুযায়ী, স্ট্রেসের স্তর!

একটি আবেগের শক্তি আমরা এর সাথে কতটা যুক্ত থাকি তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

আমরা অপ্রীতিকর আবেগ থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হব না, কারণ আমরা এখনও আমাদের শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখিনি।

কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের প্রভাব কমাতে সহজ!

এটি করার জন্য, আপনাকে তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে।

এটি করার জন্য, আপনার ফোকাস কেবল আবেগের দিকেই নয়, এটি আপনার মধ্যে যে অনুভূতি জাগায় তার দিকেও স্থানান্তর করুন।

দেখ, অনুভূতি কোথায় অবস্থিত?তোমার শরীরে?

যদি আমরা আমাদের আবেগ এবং অনুভূতির তুলনা করি, তাহলে প্রথমটি একটি দ্রুত প্রক্রিয়া:

"আপনি কি দেখেছেন ওরা আপনার গাড়িতে কী করেছে? কিছু ছাগলের গায়ে গ্রাফিতি আঁকা হয়েছে!"

এবং এমনকি যদি এক মিনিটের মধ্যে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ভাল বন্ধুরা 1 এপ্রিল থেকে আপনার সাথে একটি কৌশল খেলেছে এবং ভয় কেটে যাবে, আপনার হৃদয় কিছু সময়ের জন্য স্পন্দিত হবে।

আপনার অনুভূতিগুলি দেখে, আপনি আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হন এবং এটি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে।

যদি সম্ভব হয়, আপনি কেবল পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন না, এমনকি আপনার সমস্ত অনুভূতিও উচ্চারণ করতে পারবেন।

কিছু লোকের জন্য, বিচ্ছিন্নতা দক্ষতা সহজাত। তাদের "মোটা-চর্মযুক্ত"ও বলা হয়।

এটা কি ভালো? কঠিনভাবে। জীবনে যে সব ভালো জিনিস তাদের সাথে ঘটে, তারাও তাকায়।

সর্বোত্তম জিনিস হল যখন আপনি কিছুতে বিচ্ছিন্নতা ব্যবহার করতে জানেন কঠিন পরিস্থিতিযখন আপনি অপ্রীতিকর আবেগ পরিত্রাণ পেতে বা

অনুশীলন* "পুতুল" চেষ্টা করুন।

অডিও: এই অডিও চালানোর জন্য Adobe Flash Player (সংস্করণ 9 বা উচ্চতর) প্রয়োজন৷ ডাউনলোড করুন সর্বশেষ সংস্করণ. এছাড়াও, আপনার ব্রাউজারে অবশ্যই JavaScript সক্রিয় থাকতে হবে।

এটির সাহায্যে, আপনি নেতিবাচক আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে শিখবেন।

এবং প্রয়োজনে আপনি এই দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন!

* একজন অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী এম স্যান্ডোমিরস্কি দ্বারা ব্যায়াম

শুভকামনা,

ধন্যবাদ, অরিনা

"এলেনা, আপনি প্রায়শই নেতিবাচক কাজ করার পরামর্শ দেন, তবে এটি যদি আপনাকে ক্রমাগত তাড়িত করে তবে কীভাবে করবেন?" (মন্তব্য)

কীভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে মুক্তি পাবেন যা মস্তিষ্কের কোথাও একটি বিরক্তিকর আঠায় স্থির হয়ে গেছে এবং আপনাকে শান্তিতে থাকতে বাধা দেয়? আমি একটি সহজ কৌশল মাস্টার প্রস্তাব.

যদি আপনার জীবনের ঘটনাগুলি আপনি যা চান তা না হয়, যদি আপনি দুঃস্বপ্ন দ্বারা পরাস্ত হন, আপনি যদি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উন্নতি করতে চান - এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।

নেতিবাচক মনোভাব/আবেগ থেকে কাজ করার কৌশল

প্রথমত: উদ্বেগজনক মুহূর্তটি নির্ধারণ করুন, "অস্থির"।

এটি করার জন্য, আমরা নিজেদেরকে প্রশ্ন করি: "আমি এখন কী ভাবছি?", "আমি কী নিয়ে চিন্তিত?", "আমাকে কী চিন্তিত করে?" এবং পছন্দ.

দ্বিতীয়ত: সৎভাবে প্রশ্নের উত্তর দিন. উত্তর যাই হোক না কেন, এটি অবশ্যই কণ্ঠস্বর (মানসিকভাবে বা জোরে) হতে হবে।

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আমরা আচরণ করি ভাল ভাবে, এবং আমাদের চিন্তাভাবনা ভাল থেকে দূরে, আমরা মানুষের কাছে মন্দ কামনা করতে পারি, আমরা হিংসা, বিরক্তি ইত্যাদি অনুভব করি।

“আচ্ছা, ক্যারিয়ারে উন্নতির জন্য আপনি কতক্ষণ অপেক্ষা করতে পারেন! ইভানোভিচ তার চেয়ারে দৃঢ়ভাবে বসলেন। যদি তিনি ছেড়ে দেন, দীর্ঘদিন অসুস্থ হয়ে পড়েন বা অবসর নেন ... "

“কটকা ভাগ্যবান ছিল, সে সফলভাবে বিয়ে করেছে, এখন সে বিলাসিতা করে স্নান করছে। হয়তো মধু তার পিপা মলম একটি মাছি যোগ করুন? ভানুখাকে প্রলুব্ধ করুন, গসিপ ছড়িয়ে দিন, কিন্তু আপনি কখনই বিকল্পগুলি জানেন না ... "

“তারা আবার বেতন বিলম্বিত করে, আমি জানি না কী করব, আমাকে আবার ধার নিতে হবে। কেন সব সময় পর্যাপ্ত টাকা থাকে না?!!!"

এগুলি সর্বদা বিশ্বাসযোগ্য চিন্তা নয় যা সাবকর্টেক্সের গভীরে বসে আমাদের "ন্যাগ" করতে পারে, উদ্বেগের জন্ম দেয়। তাদের কণ্ঠস্বর করা দরকার, অর্থাৎ, গৃহীত, স্বীকৃত। এটি সচেতনতা যা নেতিবাচক কাজ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

তৃতীয়তঃ সমস্যা সহকারে আবেগ নির্ধারণ করুন. আমরা নিজেদেরকে প্রশ্ন করি: "আমি কেমন অনুভব করছি?"

এবং আমরা উত্তর দিই, অনুভূতিটি যথাসম্ভব নির্ভুলভাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করি। এটা হতে পারে: উত্তেজনা, ভয়, বিরক্তি, রাগ, রাগ, রাগ, আকাঙ্ক্ষা, ঈর্ষা, হিংসা, বিভ্রান্তি, নিরাপত্তাহীনতা ইত্যাদি।

চতুর্থ: সচেতন আবেগ কাজ. এটি করার জন্য, আমরা নিম্নলিখিত অনুক্রমে নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি উচ্চারণ করি (উদাহরণস্বরূপ, ভয় নিন):

1. "আমি ভয় পাওয়ার জন্য নিজেকে অনুমোদন করি এবং প্রশংসা করি।"

আমরা উচ্চস্বরে শব্দটি উচ্চারণ করি (আপনি ফিসফিস করে বলতে পারেন) বা মানসিকভাবে "স্ট্রা-এ-এ-এ-এ-এক্স" উচ্চারণ করি, যেন এই অনুভূতিটি আপনার পুরো শরীরের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, প্রতিটি কোষের সাথে এটি অনুভব করার চেষ্টা করছে।
আমাদের যে কোনো চিন্তাকে অনুমোদন করা, আমরা খারাপ সহ আমাদের সমস্ত গুণাবলী গ্রহণ করি।কোনও ক্ষেত্রেই আপনার নিজেকে তিরস্কার করা উচিত নয়।

অবশ্যই, আপনার কুৎসিত ক্রিয়াকলাপ এবং অনুভূতিগুলি স্বীকার করা সবসময় সহজ নয় যেগুলি সম্পর্কে আপনি ভাবতে এবং মনে রাখতে চান না। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে এবং মেনে নিতে হবে!

আপনি যদি কিছুর জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, আপনি আপনার আত্মাকে তিরস্কার করেন, যার অর্থ আপনি নিজেকে গ্রহণ করেন না। আপনার খুব সারাংশ সঙ্গে একটি বৈপরীত্য আছে. তাই বোধগম্য বাঁকা ঘুমের অবস্থানএবং জীবনের প্রতিকূল পরিস্থিতি।

2. আমি নিজেকে স্ট্র-এ-এ-এ-এ-এক্সের অনুমতি দিই।

নিজেকে সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন যা আপনি নিজের হিসাবে বুঝতে চান না। হ্যাঁ, আমি আমার ভয় (লোভ, আক্রমনাত্মকতা, বিরক্তি, ক্ষুদ্রতা, দুর্বলতা, জেদ, অলসতা, সংবেদনশীলতা, কাপুরুষতা, অবজ্ঞা) পছন্দ করি না, তবে আমি এটি হতে দিই।

আমাদের যে কোনো অবস্থার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকার অনুমতি দিয়ে, আমরা রায় এবং আত্ম-সমালোচনা ত্যাগ করি, নিজেদেরকে নতুন শক্তির জন্য উন্মুক্ত করি এবং আমাদের নিজের জীবন তৈরি করার দায়িত্ব গ্রহণ করি।

3. আমি আমার স্ট্র-এ-এ-এ-এ-এক্স গ্রহণ করি।

গ্রহণ করে, আমরা অবশেষে আমাদের অনুভূতি স্বীকার করি। "হ্যাঁ, আমি আমার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন। তাদের অস্তিত্বের অধিকার আছে। আমি তাদের উপেক্ষা করি না।"

4. আমি আমার স্ট্র-এ-এ-এ-এ-এক্স ছেড়ে দিই।

এ শেষ কথাআমি কল্পনা করি কিভাবে আমি আমার শরীর থেকে এই ভয়কে মুক্ত করি বেলুনউপযুক্ত রঙ (কালো, লাল, মার্শ)। এটি পূরণ করে, বৃদ্ধি পায় এবং উড়ে যায়, এটির সাথে এমন একটি অভিজ্ঞতা নিয়ে যা আমার প্রয়োজন নেই। আপনি রেন্ডার করার জন্য অন্য কোনো ছবি বেছে নিতে পারেন।

তাই, প্রধান পয়েন্ট মুখস্থ

অর্থের অভাবের সমস্যাটিকে উদাহরণ হিসেবে ধরা যাক।

1. আমরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি: "কি আমাকে উদ্বিগ্ন করে?"। উত্তর: "প্রচুর পরিমাণে অর্থের ক্রমাগত অভাব।"

2. আমরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি: "আমি কি অনুভব করি?"। উত্তরঃ "টেনশন"।

3. কাজ করা:

আমি না-এ-এ-রাইট-আই-আই-একই-ই-না-ই-ই-ই-ই-এর জন্য নিজেকে অনুমোদন ও প্রশংসা করি।
আমি নিজেকে-এ-প্রয়া-ই-আমি-ই-ই-ই-নই-ই-ই-ই-ই-এর অনুমতি দিই।
আমি আমার না-আ-আ-পথভ্রষ্ট-আমি-ই-ই-ই-ই-নই-ই-ই-ই-ই-ই-ই নিই।
আমি আমার অন-এ-এ-স্ট্রে-আমি-আমি-ই-ই-ই-না-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-ই-

গুরুত্বপূর্ণ !
আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন। সমস্যা এবং আবেগ সঠিকভাবে চিহ্নিত করা হলে, প্রতিক্রিয়া একটি yawn বা গভীর শ্বাস, আরো অশ্রু, উত্তেজনা, রাগ মাধ্যমে ঘটে।

আমাদের আত্মা শারীরিক সংবেদনের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করে।. সুতরাং, অচেতন এলাকা থেকে সমস্যা সচেতনে যায়।

মানসিক অবস্থার পরিবর্তন

নেতিবাচক চিনতে, বেঁচে থাকার এবং অনুভব করার পরে, আমরা আমাদের মেজাজকে আমাদের প্রয়োজনে পরিবর্তন করি। ভাল এই চিন্তা ফর্ম (প্রত্যয়) সাহায্য.

উদাহরণ

অর্থের অভাব:

"আমি সমৃদ্ধি এবং প্রাচুর্যের প্রবাহের জন্য উন্মুক্ত", "আমি ধনী, সফল, আমি যা কিছু করি তাতে আমি সফল".

জীবনের ভয়

"যে শক্তি আমাকে তৈরি করেছে তার উপর আমার সম্পূর্ণ আস্থা আছে, আমি সম্পূর্ণ নিরাপদ, আমি নিজেকে নিজের এবং অন্যদের আলাদা হতে দিই।"

আত্মসমালোচনা:

"আমি নিজেকে ভালবাসি এবং অনুমোদন করি, আমি যেভাবে আছি তা গ্রহণ করি".

আপনার ব্যক্তিগত নিশ্চিতকরণ রচনা করুন, এমন শব্দ চয়ন করুন যা আপনাকে উষ্ণ করে এবং তৈরি করে সুন্দর এলাকাআত্মা

অথবা Coue এর বিখ্যাত বাক্যাংশ ব্যবহার করুন, যা বহু প্রজন্মের জন্য এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে: "আমার ব্যবসা প্রতিটি উপায়ে প্রতিদিন ভাল থেকে ভাল হচ্ছে".

মন ইতিমধ্যে বন্ধ হয়ে গেলে এটি উচ্চারণ করা খুবই উপযোগী, এবং আত্মা তার নিয়ন্ত্রণ এবং অবিরাম বকবক ছাড়াই সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করে।

নিশ্চিতকরণ মহান কাজ.. যখন আমরা তাদের আত্মবিশ্বাসের সাথে বলি এবং প্রায়ই যথেষ্ট, নতুন প্রোগ্রামআমাদের ভবিষ্যত পরিবর্তন।

"ভান করুন যে সবকিছু আপনার সাথে নিখুঁত ক্রমে রয়েছে। আপনি অবাক হবেন এই কৌশলটি কতটা কার্যকর। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে প্রতারিত করতে পরিচালনা করবেন, আপনি আক্ষরিক অর্থেই বিশ্বের সবকিছু করতে সক্ষম হবেন। ”ম্যাক্স ফ্রাই।

কি আমাদের সমস্যা সচেতনতা দেয়?

লুকানো অভিজ্ঞতা স্বীকার করে, আমরা জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করি। যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং, কথোপকথন, ইভেন্টের প্রাক্কালে আপনি অনিশ্চয়তা, ভয়, উত্তেজনা অনুভব করেন তবে এই অনুশীলনটি করুন এবং তারপরে নিশ্চিতকরণের সাথে কাজ করুন।

ফলস্বরূপ, আসন্ন পরিস্থিতি আপনার জন্য আরও অনুকূল পরিস্থিতি অনুসারে বিকাশ করবে।

সারসংক্ষেপ

আমরা অবচেতনে নেতিবাচকতা জমা করে বেঁচে থাকি, যেখান থেকে এটি আমাদের আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা অসন্তুষ্ট হতে চাই না, কিন্তু আমরা ক্ষুব্ধ, আমরা হিংসা হতে চাই না, কিন্তু আমরা হিংসা, আমরা রাগ করতে চাই না, কিন্তু আমরা রাগ. এবং আমরা আশ্চর্য হই যে কেন আমাদের সাথে যা ঘটবে তা আমরা আশা করি না।

মূল্যায়ন ছাড়াই আমাদের গুণাবলীর কোনটি গ্রহণ করে, সেগুলি ভাল বা খারাপ, সঠিক বা না, আমরা আত্মার সাথে চুক্তিতে আসি, এটিকে নেতিবাচক অবস্থা থেকে মুক্ত করে।

আমাদের সমস্যাগুলি উপলব্ধি করে, নিজেদেরকে অনুমোদন করে এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে কাজ করে, আমরা আমাদের বাস্তবতাকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করি।