মানসিক চাপের পরে কী পান করবেন। মানসিক চাপের পরে কীভাবে স্বাধীনভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন

গুরুতর চাপ শরীরের অবস্থার উপর একটি ছাপ ফেলে এবং এমনকি চাপের পরে নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে। শুধুমাত্র প্রতিদিনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলির সাথে শক্তিশালী চাপকে বিভ্রান্ত করবেন না যা আপনার মেজাজ নষ্ট করে এবং ক্লান্তি, স্নায়বিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যা স্নান, আরামদায়ক ম্যাসেজ এবং আপনার প্রিয় সিরিজ দেখার মাধ্যমে সহজেই উপশম হয়। একটি অভিজ্ঞ শক, আঘাতমূলক ঘটনার পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায় তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের কারও মনের অবস্থা নির্ভর করে মানুষের জীবনের মানের উপর। যখন সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যায়, পরিবারে সবকিছু সুরেলা হয়, কাজে সফল হয়, তখন ছোটখাটো সমস্যাগুলি লক্ষ্য করা যায় না। নেতিবাচক পরিস্থিতি চিন্তাভাবনাকে আটকায় না, জীবনকে জটিল করে তোলে এবং শরীর এবং দৈনন্দিন সুস্থতার ক্ষতি করে।

স্নায়ু পুনরুদ্ধার কিভাবে খুঁজে বের করার আগে, আপনি রোগের উত্স জানতে হবে। এটি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির কার্যকারিতার ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে, গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল আবাসনের অঞ্চলে খারাপ পরিবেশগত পরিস্থিতি, যা শরীরের স্নায়বিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। এটি একমাত্র কারণ যা রোগীর নিজের উপর নির্ভর করে না, তিনি নিজেই বাকি সমস্ত তৈরি করেন:

• ভারসাম্যহীন পুষ্টি, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব;
• কম শারীরিক কার্যকলাপ, আসীন কাজ, দিনের বেলা কম গতিশীলতা। এই ক্ষেত্রে, শরীর ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করে এবং শক্তির অভাব হয়, যা পরবর্তীকালে স্নায়বিক ক্লান্তিও দেখা দেয়;
• দীর্ঘস্থায়ী চাপযুক্ত পরিস্থিতি, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ধ্রুবক অপ্রতিরোধ্য প্রভাব ফেলে।

বিভিন্ন উদ্দীপক শুধুমাত্র ইতিমধ্যে একটি শোচনীয় পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য একজন ব্যক্তিকে শক্তি এবং শক্তি দেয়।

এনার্জি ড্রিংকস, শক্তিশালী চা বা কফির ব্যবহারও শক্তি বৃদ্ধির একটি অস্থায়ী প্রভাব দেয়, তবে স্নায়ুতন্ত্র এখনও ভুগছে।

ধূমপান স্নায়ুতন্ত্রকে বিষণ্ণ করে। শরীরকে আরাম দেয় এবং শান্তি দেয়, নিকোটিন ধীরে ধীরে শরীরের স্নায়ু কোষগুলিকে ক্ষয় করে এবং অপূরণীয় ক্ষতি করে। তামাকজাত দ্রব্য সত্যিই কিছুক্ষণের জন্য শান্ত হতে সাহায্য করে, কিন্তু একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে এটি প্রশমিত করার প্রক্রিয়া নয়, শরীরের অভ্যাস।

ধীরে ধীরে, স্নায়বিক ক্লান্তি নিজেকে অনুভব করে এবং শরীর অ্যালার্ম সংকেত দিতে শুরু করে। ব্যক্তি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। তিনি তার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী নন, তিনি বিশ্রী পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর কথোপকথন এড়াতে চেষ্টা করেন, কিন্তু তিনি সফল হন না। এই অবস্থায়, বিশ্রামের ঘুম নষ্ট হয়ে যায়, শরীরের অভ্যন্তরে ত্রুটিগুলি শুষ্ক ত্বক, মুখের ফ্যাকাশে, চোখের নীচে কালো বৃত্ত ইত্যাদি আকারে তাদের বাহ্যিক প্রকাশ শুরু করে।

প্রায়শই উদাসীনতা, জীবনের প্রতি উদাসীনতা, চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছুর প্রতি আগ্রহের অভাব, আত্ম-সন্দেহ থাকে।

রোগের লক্ষণ

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়:

• উদ্বেগ এবং অস্বস্তির অনুভূতি। উদ্ভূত সমস্যাগুলি একজন ব্যক্তিকে মূর্খতার দিকে নিয়ে যায়, তার কাছে মনে হয় এই পরিস্থিতিগুলি অমীমাংসিত এবং সে তাদের সাথে কিছু করতে পারে না। এই কারণে, স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত চাপের অবস্থায় থাকে। রাতে, তিনি দুঃস্বপ্ন দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হন, তিনি অস্থির চিন্তা থেকে ঘুমাতে পারেন না, অপর্যাপ্ত আচরণ প্রকাশ পায়;
• সন্দেহ নিজেরাই কিছু করতে ভয় পায়, একজন ব্যক্তি তার ক্ষমতাকে সন্দেহ করে এবং এর জন্য তার চারপাশের লোকদের দোষ দেয়। তিনি নিজের জন্য একটি অজুহাত খুঁজছেন, অন্যদের বিশ্বাস করেন না। এই ধরনের একটি রাষ্ট্রের প্রক্রিয়ায়, প্যারানিয়া বিকাশ হতে পারে;
• সিদ্ধান্তহীনতা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সহনশীলতা এবং ইচ্ছাশক্তি দেখানো প্রয়োজন, একজন ব্যক্তি সবকিছুকে তার গতিপথ নিতে দেয়, তিনি কোনও কিছুর জন্য দায়ী হতে ভয় পান, নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী হওয়ার চেয়ে অন্যের আদেশ বা নির্দেশ অনুসরণ করা সহজ;
• ভয়. কিছু ভুল করার এবং নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার একটি প্যাথলজিকাল ভয় রয়েছে। সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা থেকে যায়;
• শক্তি এবং উদাসীনতার অভাব। এই লোকেদের যাতে কেউ বিরক্ত না করে, তাই তারা সবকিছু যেমন আছে তেমনি রেখে যেতে চায়। তারা কি ঘটবে তা চিন্তা করে না, ক্ষমতার অভাবে তারা কিছুই পরিবর্তন করতে পারে না।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

স্নায়বিক ক্লান্তি পুনরুদ্ধার না করার জন্য, আপনি এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং এই অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয় না যদি:

• সময়মত ডাক্তারের কাছে যান এবং নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা করান;
• সঠিক পুষ্টির নিয়ম অনুসরণ করুন;
• সবচেয়ে দুর্বল সময়কালে, ভিটামিনের সাহায্যে অনাক্রম্যতা বজায় রাখুন;
• খেলাধুলায় যান, প্রতিদিন সকালের ব্যায়াম করুন;
• অ্যালকোহল এবং ধূমপানের অপব্যবহার বন্ধ করুন;
• নিজেকে আরও বিশ্রাম দিন, প্রায়শই কাজ থেকে বিভ্রান্ত হন;
• অতিরিক্ত কাজ এবং চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।

স্নায়ু পুনরুদ্ধার

বাড়িতে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করুন এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস করুন। বেশ কয়েকটি সহজ উপায় আছে:

1. শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার প্রথম জিনিস হল ঘুম।
2. ছুটি। যদি স্নায়বিক ক্লান্তি আপনাকে এমন জায়গায় নিয়ে আসে যেখানে আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর জন্য উদাসীনতা দেখা দেয়, তবে আপনাকে বিভ্রান্ত হতে হবে। শুধু দুই সপ্তাহের জন্য সোফায় শুয়ে থাকবেন না, তবে সমুদ্রের তীরে সূর্যস্নান করুন বা ভ্রমণ করুন, গ্রহের নতুন কোণগুলি অন্বেষণ করুন এবং নতুন আকর্ষণীয় তথ্যের সমুদ্র শিখুন।
3. শখ. যদি ছুটি নেওয়া সম্ভব না হয় তবে আপনাকে আপনার পছন্দ মতো কিছু খুঁজে বের করতে হবে: পুঁতির কাজ, নকশা, একঘেয়ে ধূসর জীবনকে নতুন কিছু দিয়ে মিশ্রিত করা।
4. খেলাধুলা। আপনার শরীরে খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, হালকা কিছু দিয়ে শুরু করাই যথেষ্ট। একটি পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব আছে যে সেরা বিকল্প হল যোগব্যায়াম। এই ধরনের ব্যায়াম শারীরিক চাপ এবং নৈতিক উপশম সাহায্য করবে।
5. জল পদ্ধতি। কিভাবে জল দিয়ে পুনরুদ্ধার করবেন? এটি সহজ: একটি পুল, একটি নদী, সমুদ্র, একটি বাথহাউস বা একটি সৌনা - এই সমস্ত আপনাকে শান্ত হতে, শিথিল করতে এবং আপনাকে একটি মানসিক চার্জ দিতে সহায়তা করবে।

ক্লান্তির লক্ষণগুলির চিকিৎসা ব্যবস্থাপনা

মানসিক চাপ অনুভব করার পরে, এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে, তবে সেগুলি শেষ অবলম্বন হিসাবে নির্ধারিত হয়, যখন শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য নেতিবাচকতার সংস্পর্শে আসে।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য, নিওট্রপিক ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়। অস্থির ঘুমকে স্বাভাবিক করতে - ঘুমের ওষুধ। তবে এই বড়িগুলি এক মাসের বেশি সময় ধরে নেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এগুলি আসক্তিযুক্ত এবং পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি কোর্স অবলম্বন করে এই সমস্যাটি নিজেই মোকাবেলা করতে পারেন যা স্নায়ুগুলিকে ক্রমানুসারে রাখবে এবং শরীরকে প্রাণশক্তি দেবে। এবং এই ক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স এবং সিন্থেটিক এজেন্ট ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। খাবার থেকে অনেক পুষ্টি পাওয়া যায়। যেসব ভিটামিন ছাড়া শরীরের স্নায়ু কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয় সেগুলো হলো ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই।

লোক প্রতিকার

বাড়িতে, ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীদের পরামর্শও কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। তারা শুধুমাত্র শান্ত হতে সাহায্য করবে না, কিন্তু বিদ্যমান সমস্যা নিরাময়। পেপারমিন্ট চা একটি শান্ত প্রভাব আছে। চায়ের রেসিপিটি সহজ: ফুটন্ত জল পুদিনার একটি ছিদ্রের উপর ঢেলে দিন এবং কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। এই জাতীয় চা ব্যবহারে কোনও বিধিনিষেধ নেই, তবে শোবার আগে এটি পান করা ভাল।

পিওনি, ভ্যালেরিয়ান, মাদারওয়ার্টের মতো উদ্ভিদেরও স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। এগুলিকে চা হিসাবে তৈরি করা হয় এবং নিরাময়ের জন্য খাওয়া হয়। এই ঔষধিগুলির টিংচারগুলিও কার্যকর হবে।

পানীয় ছাড়াও, আপনি থেরাপিউটিক স্নান ব্যবহার করতে পারেন। এই জাতীয় থেরাপির জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল শঙ্কুযুক্ত গাছ।

প্রথম লক্ষণগুলির উপস্থিতি থেকে এই জাতীয় অবস্থার চিকিত্সার সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন, অন্যথায় পুনরুদ্ধার দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হতে পারে।

স্নায়ু কোষ পুনর্জন্ম হয় না এই কথাটির সাথে সবাই পরিচিত। কিন্তু এটা না. যে কোন শরীরের মত, শুধু এর জন্য আপনাকে কিছু শর্ত তৈরি করতে হবে, সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন। সর্বোপরি, সমস্ত রোগ (জখম এবং সংক্রমণ ব্যতীত) প্রতিটি নির্দিষ্ট অঙ্গের একটি ব্যাধির পরিণতি। স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেমের সহানুভূতিশীল অংশ অঙ্গের কার্যকলাপের জন্য দায়ী, প্যারাসিমপ্যাথেটিক - শিথিলকরণের জন্য। রোগটি তাদের মধ্যে একজনের অত্যধিক কার্যকলাপ দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, হৃদয়ে সহানুভূতিশীল সিস্টেমের প্রাধান্যের সাথে, রক্তচাপ বাড়ানোর প্রবণতা রয়েছে, একটি বৃদ্ধি। এই অবস্থায় একটি চাপ লাফানোর জন্য, সামান্য শারীরিক পরিশ্রম বা তুচ্ছ অভিজ্ঞতা যথেষ্ট। প্রশ্ন স্বাভাবিকভাবেই উঠে: "কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন?"। সুপারিশ খুব সহজ.

স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করা নিয়মিত সম্ভাব্য শারীরিক ব্যায়ামকে সাহায্য করবে। ঘুমের সময় স্নায়ু কোষগুলি পুনরুদ্ধার করা হয় এবং এটি 22-00 থেকে 00-00 সময়ের মধ্যে হয়। এই সময়ের মধ্যে, নিউরনের সবচেয়ে সক্রিয় বৃদ্ধি, সেই একই স্নায়ু কোষগুলি ঘটে। অতএব, ওষুধ ব্যবহার করার আগে, আপনাকে জীবনের একটি যুক্তিসঙ্গত ছন্দ স্থাপন করতে হবে।

শারীরিক শিক্ষার সময়, হরমোন এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয়, যা স্নায়ু কোষের জন্য একটি চমৎকার পুনরুদ্ধারকারী এজেন্ট। আমরা নিজেরাই এটি বিকাশ করতে সক্ষম, যা আমরা ব্যবহার করতে পারি। সাঁতার কাটা এটির জন্য আদর্শ: জলের প্রশান্তিদায়ক প্রভাবও যুক্ত করা হয়। স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নের এটি আরেকটি উত্তর।

পরবর্তী সুপারিশ: একটি সুষম খাদ্য স্থাপন। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। অতএব, প্রতিদিনের মেনুতে এটি ধারণকারী পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়: ব্রকলি এবং অন্যান্য ধরণের বাঁধাকপি, বিভিন্ন ধরণের ফল (বিশেষত এপ্রিকট এবং যে কোনও আকারে) এবং বেরি।

মানসিক ওভারস্ট্রেনের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন

আবেগের একটি শক্তিশালী ঢেউয়ের পরে, একটি বাধাগ্রস্ত অবস্থা এবং তন্দ্রা সাধারণত পরিলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, স্নায়ুতন্ত্রের আপডেট করার জন্য, একটু গ্লুকোজ নেওয়া এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া যথেষ্ট। সাহায্য করা উচিত। একটি চমৎকার টুল সন্ধ্যায় এক থেকে দুই ঘন্টা হাঁটা হবে। সবকিছু ছেড়ে একটু হাঁটুন। ধীরে ধীরে এবং অপ্রীতিকর কিছু চিন্তা না করে।

ভবিষ্যতে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে আপনার নিজের আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। নেতিবাচক পরিস্থিতি প্রায়শই ঘটতে পারে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তারা আপনাকে "ভেঙে" ফেলতে পারে না। স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে 10 বার গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে। এই পদ্ধতি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ইনহেলেশনের সময়, সহানুভূতিশীল সিস্টেম সক্রিয় হয়। expiration - parasympathetic. 10 টি চক্রের পরে, তারা ভারসাম্যের মধ্যে আসে, আপনি আবার আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আচরণের আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা আমাদের স্নায়ু ছেড়ে দেয়: বারবার অপ্রীতিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া। একটি বৃত্তে এই ধরনের হাঁটা শুধুমাত্র উদ্দেশ্যহীনভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে ক্লান্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনি পরিবহনে আপনার পায়ে পা রেখেছিলেন বা কেউ একটি অপ্রীতিকর মন্তব্য করেছিলেন। এবং আপনি সারা দিন ধরে সেই মুহূর্তগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করেন। আপনাকে ভুলে যেতে এবং পরিবর্তন করতে শিখতে হবে। অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে অন্য চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন, একটি বৃত্তে হাঁটা বন্ধ করুন। ভালো কিছু লক্ষ্য করতে শিখুন, সূর্যের রশ্মি বা পথচারীর হাসি, কিন্তু আপনি কখনই জানেন না... ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করতে হয় তার মূল বিষয়গুলি এখানে রয়েছে।

যদি সমস্ত প্রস্তাবিত পদ্ধতির কোন প্রভাব না থাকে, তবে শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - একজন ডাক্তারের সাহায্য নেওয়ার জন্য যিনি স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করে এমন ওষুধগুলি লিখে দেবেন। একই সময়ে, তিনি প্রতিদিনের রুটিন এবং পুষ্টি সামঞ্জস্য করার, শারীরিক শিক্ষা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেবেন। সুতরাং যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে এটি দিয়ে শুরু করতে হবে।

চাপের পরিস্থিতিতে পড়েন না এমন একজন ব্যক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন। প্রতিটি জীব তার নিজস্ব উপায়ে কাজ করে। অতএব, দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় তা সবারই জানা দরকার।

স্ট্রেস উদাসীন আচরণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, যা ঘটছে তাতে আগ্রহ হ্রাস। একটি দীর্ঘায়িত স্নায়বিক ভাঙ্গন বিপজ্জনক রোগ উস্কে দিতে পারে। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, পাকস্থলীর আলসার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস - মানসিক চাপের পরিণতি। আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, শরীরের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের উপসর্গ উপেক্ষা করা অনেক অঙ্গের ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণ

পুরো সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ু ভাঙ্গনের একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রকার নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ঘটে:

1. মহান মানসিক বা শারীরিক চাপ;
2. অবিরাম দ্বন্দ্ব (বাড়ি, কাজ);
3. জীবনের উদ্দেশ্যের অভাব;
4. চারপাশে যা ঘটছে তাতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা;
5. দৈনন্দিন বা জরুরী সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই;
6. চাকরি হারানো (বা ক্ষতির হুমকি);
7. ক্রনিক রোগ.

মানসিক চাপের কারণগুলি জেনে, আপনি কীভাবে চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রকে তার আসল আকারে পুনরুদ্ধার করবেন তা শিখতে পারেন।

ক্রনিক স্ট্রেস শরীরে ধীরে ধীরে ধ্বংস হওয়ার কারণে বিপজ্জনক। আপনি যদি অবিলম্বে চাপের দিকে মনোযোগ না দেন - সময়ের সাথে সাথে শক্তি পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন।

স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার প্রাথমিক উপায়

আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্রেকডাউন অনুভব করেন, স্ট্রেসের পরে আপনার মানসিকতা পুনরুদ্ধার করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. এক গ্লাস জল ঢালা, ছোট অংশে পান;
2. পরিষ্কার জল স্ট্রোকের বাধা হয়ে দাঁড়াবে, স্বাভাবিক রক্ত ​​জমাট বাঁধা পুনরুদ্ধার করবে;
3. দ্রুত যেকোনো শারীরিক ক্রিয়া সম্পাদন করার চেষ্টা করুন (একটি চেয়ার, টেবিল সরান, কিছু তোলা, হাঁটা)।

স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদী ব্যর্থতার জন্য এটি প্রাথমিক চিকিৎসা। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করার চেষ্টা করুন - শুধুমাত্র ক্ষতি (প্রথমে এটি সহজ হয়ে যাবে), শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন না। দক্ষতার সাথে স্নায়ু পুনরুদ্ধার অন্যান্য পদ্ধতি সাহায্য করবে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ, সিস্টেম ব্যর্থতার সময় শরীরকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এমন পণ্যগুলির তালিকা:

• দুধ, কম চর্বিযুক্ত কেফির, কুটির পনির;
• উদ্ভিজ্জ তেল (যে কোন);
• বাদাম;
• কোকো মটরশুটি একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে গাঢ় চকোলেট;
• oatmeal, buckwheat;
• সামুদ্রিক শৈবাল;
• শাকসবজি ফল।

তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি খান, চিকিত্সার প্রেসক্রিপশনগুলি অনুসরণ করুন এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার আরও কার্যকর এবং সহজ হবে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর পুনরুদ্ধার

এটা ঘটে যে একটি অল্প বয়স্ক মা স্নায়বিক হয়, তারপর বুকের দুধ অদৃশ্য হয়ে যায়। শিশুর ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের জন্য, স্তন্যপান পুনরুদ্ধার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যে কারণে দুধ নষ্ট হয়:

• ভয়
• স্নায়বিক উত্তেজনা;
• ক্লান্তি;
• তীব্র ব্যথা;
• একটি কঠিন দিনের পরিণতি;
• শিশু বুকের দুধ খাওয়াতে অস্বীকার করে;
• অস্বাস্থ্যকর পারিবারিক পরিবেশ;
• শিশুর সাথে যোগাযোগের ক্ষতি, এমনকি অল্প সময়ের জন্য।

উপরের যে কোনও পরিস্থিতির কারণে, দুধ "পুড়ে যায়"। স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘ ব্যর্থতা থেকে বেঁচে থাকা স্তনের দুধের স্তন্যপান করানো সম্ভব। দুধ উৎপাদন প্রক্রিয়া বিবেচনা করুন:

• একটি শিশুর জন্ম হয়, প্রোজেস্টেরনের পরিমাণ হ্রাস পায়, প্রোল্যাক্টিন (সন্তান জন্মদানের মহিলা হরমোন) বৃদ্ধি পায়;
• প্রোল্যাক্টিনকে ধন্যবাদ, বুকের দুধ উত্পাদিত হতে শুরু করে;
• একটি বিশেষ গ্রন্থি (হাইপোথ্যালামাস) হরমোন অক্সিটোসিনের কাজ সক্রিয় করে - দুধ নালীগুলির মাধ্যমে প্রবেশ করে (আগত);
• সবকিছু সহজ: একটি হাইপোথ্যালামাস আছে, আপনি একটি স্নায়বিক ব্রেকডাউন পরে স্তন্যপান পুনরুদ্ধার কিভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

দুধ সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয় না, এর উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়। কারণ হল অ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেস হরমোন)। দীর্ঘায়িত স্নায়বিক স্ট্রেনের সাথে, মা প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন গ্রহণ করে, অক্সিটোসিন (দুধের জন্য দায়ী) উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়। কি করবেন, কিভাবে বুকের দুধের স্তন্যপান ফিরিয়ে আনবেন?

আপনার জানা দরকার কী অক্সিটোসিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, নিম্নলিখিতগুলি করার চেষ্টা করুন:

1. নেতিবাচক, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে ফেলুন, একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করুন;
2. ইতিবাচক আবেগ (চকলেট, দোকান, নতুন জামাকাপড়) সঙ্গে অ্যাড্রেনালিন নিমজ্জিত আউট. একটি বুদ্বুদ স্নান নিন, পরিষ্কার করুন;
3. এমনকি দুধের অস্থায়ী অভাবের সাথেও, শিশুকে বুকে রাখুন - এটি অক্সিটোসিন উত্পাদনকে উস্কে দেয়;
4. স্তন্যপান পুনরুদ্ধারের জন্য দুধের অবশিষ্ট (ফোঁটা) প্রকাশ করা চালিয়ে যান।

পুনরুদ্ধারের সময়কালে, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের শান্তি প্রয়োজন, প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন। যদি কেউ সন্দেহ করে যে স্নায়বিক স্ট্রেনের পরে স্তন্যপান পুনরুদ্ধার করা সম্ভব কিনা, এই জাতীয় লোকদের শান্তভাবে চিকিত্সা করুন, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করুন - দুধ ফিরে আসবে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে শক্তি ফিরে আসে

মানসিক চাপ মোকাবেলা করা সহজ নয়। রাজ্য থেকে বের হওয়া, স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা কঠিন। শুধুমাত্র নিজে থেকে নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করবেন না - আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মেডিকেল প্রেসক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে, আপনি মানসিক চাপের পরে মেমরি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

একটি মতামত আছে যে একটি দীর্ঘমেয়াদী চাপপূর্ণ পরিস্থিতি বিষণ্নতায় বিকশিত হয়। এটা ভুল. অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ট্রানকুইলাইজার স্ব-নির্ধারিত করার দরকার নেই। স্নায়বিক ভাঙ্গনের পরে মানসিকতা কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় তা জানতে, মৃদু ওষুধ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:

1. আরও সরানোর চেষ্টা করুন, হাঁটুন, কাজে হাঁটুন, কেনাকাটা করুন;
2. দৈনিক সংবাদের পরিবর্তে একটি ইতিবাচক চলচ্চিত্র দেখুন - অনেক নেতিবাচকতা আছে;
3. একটি কুকুর বা বিড়াল পান (কোন প্রাণী);
4. সম্ভব হলে পরিবেশ পরিবর্তন করুন (বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, প্রকৃতিতে সপ্তাহান্তে কাটান, বাড়িতে একটু পুনর্বিন্যাস করুন);
5. একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপ খুঁজুন এবং এটিতে আপনার অবসর সময় ব্যয় করুন;
6. বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিয়ম অনুসারে সকালে উঠুন;
7. পরিষ্কার করুন, পায়খানা সাজান, অপ্রয়োজনীয় কাপড় পরিত্রাণ পান;
8. তোমার আয়নার ছবি দেখে হাসো।

আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষিত করতে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে, এই অনুশীলনটি চেষ্টা করুন:

1. রঙিন পেন্সিল দিয়ে আবেগ আঁকুন, মনে যা আসে তার সবকিছু;
2. অঙ্কন তাকান, তারপর ছিঁড়ে বা বার্ন.

এমনকি যদি ডাক্তার ওষুধ পান করার পরামর্শ দেন, তবুও স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য সহজ টিপসগুলির সাথে একত্রিত করুন। মেমরি পুনরুদ্ধার করতে, স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করা হয় মূল জিনিসটি।

স্নায়ুতন্ত্রের ভাঙ্গনের বিরুদ্ধে লোক পদ্ধতি

লোক প্রতিকার অনেক সমস্যা দূর করে। কার্যত কোন contraindications আছে, কিন্তু আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। শরীর পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন কিছু ঘরোয়া রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন:

উপাদান	রান্না
ভ্যালেরিয়ান রুট, মাদারওয়ার্ট, মৌরি, জিরা (সমান অংশে)	ফুটন্ত জল দিয়ে সংগ্রহ তৈরি করুন, 2 ঘন্টা দাঁড়ানো যাক; 3 ভাগে বিভক্ত; একদিন পান করুন (এক মাস কোর্স); প্রফিল্যাক্টিক হিসাবে ব্যবহৃত প্রশমিত আধান
সেন্ট জন এর wort চা, আপনি মধু যোগ করতে পারেন	এক চা চামচ ভেষজ তৈরি করুন; দিনে 2 বার পান করুন
ধনে বীজ)	এক চামচ বীজ প্রস্তুত করুন (15 মিনিটের জন্য জল স্নান); দিনে 4 বার পান করুন, 40 মিলি; বিরক্তির জন্য দুর্দান্ত প্রতিকার
পুদিনা পাতা, মধু, লেবু	পুদিনা তৈরি করুন, পান করুন, লেবু খান
মাদারওয়ার্ট ভেষজ	মেডিকেল অ্যালকোহল দিয়ে ঢালা (অনুপাত 1:5); দিনে 3 বার 20 ফোঁটা নিন; উদ্বেগের অনুভূতি দূর করে
সুগন্ধযুক্ত তেল (কমলা, ল্যাভেন্ডার, পাইন) এবং সুবাস বাতি	1 ফোঁটা তেল দিন
স্নান, পাইন সূঁচ যোগ করুন (ফার্মেসি)	10 দিনের জন্য 15 মিনিটের জন্য স্নান করুন

ক্ষুধা এবং স্নায়ুতন্ত্র

পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে চাপ-পরবর্তী পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে। যখন আপনি খেতে পছন্দ করেন না তখন কী করবেন, কীভাবে তীব্র চাপের পরে ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করবেন, শরীর পুনরুদ্ধার করবেন? যদি একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয় তবে অন্যান্য রোগের বিকাশ ঘটবে। প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করুন যা ওজনকে প্রভাবিত করবে না, আপনাকে স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যেতে সাহায্য করবে:

• আদা রুট লালা উদ্দীপিত, আপনি খেতে চান. মূলের খোসা ছাড়িয়ে নিন, লেবুর রস, সূক্ষ্মভাবে কাটা পুদিনা পাতা যোগ করুন। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি দিনে 3 বার এক চা চামচে দুই সপ্তাহের জন্য নিন;
• পুদিনা ক্ষুধা বিকাশের প্রচার করে, পেটে অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাব দূর করে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত কয়েকটি পুদিনা পাতা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন পান করুন;
• ড্যান্ডেলিয়ন শিকড় একটি ভাল ক্ষুধা উস্কে. সূক্ষ্মভাবে শিকড় কাটা (2 টেবিল চামচ), আধা লিটার জল ঢালা, ফোঁড়া। ½ কাপের জন্য দুই সপ্তাহের জন্য দিনে 3 বার পান করুন।

প্রস্তাবিত রেসিপিগুলি ছাড়াও, স্ট্রেসের পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার অর্জনের জন্য, সাধারণ শারীরিক ব্যায়ামের সাথে ভেষজ ক্বাথ গ্রহণকে একত্রিত করুন। দীর্ঘমেয়াদী সিস্টেম ব্যর্থতার কারণগুলি দূর করুন।

ভেষজ decoctions গ্রহণ ভ্যালেরিয়ান, motherwort এর tinctures সঙ্গে মিলিত হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন - ভিটামিন সি নিন (অনাক্রম্যতা বাড়ায়)। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, স্বাভাবিক ওজন হ্রাস করতে দেবেন না, স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন হবে।

নার্ভাস ব্রেকডাউনের জন্য ওষুধ

একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, বর্ধিত বিরক্তি এবং নার্ভাসনেস অনুভূত হয়। ফার্মেসি নেটওয়ার্কের একজন ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে স্ট্রেস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়।

ওষুধ কেনার আগে, টীকাটি পড়ুন, ডোজ অতিক্রম করবেন না। স্ট্রেসের পরে শরীর শান্ত হওয়ার জন্য, ট্যাবলেট বা ড্রপগুলিতে ওষুধ নিন:

• ভ্যালেরিয়ান (এক্সট্রাক্ট);
• গ্লাইসিন;
• ভ্যালোকার্ডিন (হৃদয় শান্ত করে);
• ডিপ্রিম;
• অ্যাডাপটল;
• হোমিওস্ট্রেস;
• Peony টিংচার;
• রিলাক্সোসান;
• মাদারওয়ার্ট টিংচার;
• নেগ্রোস্টিন;
• নিউরোপ্লান্ট।

অন্যান্য ওষুধও পাওয়া যায়। ফার্মাসিস্ট আপনাকে সর্বোত্তম এবং কীভাবে একটি বিপর্যস্ত স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা করতে হবে তা বলবে।

ঘুম পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ

অনেক দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার জন্য পুনরুদ্ধারের সময়কালে ঘুম সাহায্য করে। যদি স্নায়ুতন্ত্র শিথিল হয়ে যায়, তবে ডাক্তার প্রথম যেটি পরামর্শ দেবেন তা হল ভাল ঘুম। কিন্তু, যদি স্নায়বিক উত্তেজনা অনিদ্রায় পরিণত হয়, তাহলে অভিজ্ঞতার পরে কীভাবে ঘুম পুনরুদ্ধার করবেন?

শিথিলকরণ পদ্ধতি চেষ্টা করুন:

1. সন্ধ্যায় শিথিল কার্যকলাপ পুনরাবৃত্তি করুন. সোফায় বসুন বা আরামদায়ক চেয়ারে বসুন;
2. সম্পূর্ণরূপে পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন;
3. আপনার চোখ বন্ধ করে, শক্তি ফিরে অনুভব করুন;
4. সমুদ্রতীরে শিথিল হওয়ার পরে বা পাইন বনে হাঁটার পরে নিজেকে অনুভব করার চেষ্টা করুন;
5. আপনি যদি চান, জোরে কথা বলুন, আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন;
6. মনে করুন যে আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে, সমস্যা থেকে দূরে থাকতে হবে।

ঘরোয়া পদ্ধতির শেষে, একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য হাই তুলতে ভুলবেন না। শিথিলকরণ থেরাপির সময়, আপনি একটি সুগন্ধযুক্ত বাতি জ্বালাতে পারেন, কারণ একই সময়ে বেশ কয়েকটি কৌশলের সংমিশ্রণে চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করা দ্রুত হবে।

ভাল ঘুমের জন্য, আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে ভুলবেন না। গরম থাকলে ঘুম হবে অস্থির, বিরতিহীন। উজ্জ্বল আলো চালু করবেন না, একটি আরামদায়ক বালিশ, একটি আরামদায়ক কম্বল নিন। এটা সম্ভব যে বিছানায় গদি অস্বস্তিকর - এটি প্রতিস্থাপন করুন। খুব নরম এমন একটি পৃষ্ঠ ভাল ঘুমের জন্য উপযুক্ত নয়।

যখন একজন ডাক্তার গুরুতর মানসিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার বিষয়ে সুপারিশ দেন, তখন প্রথম যে বিষয়টি মনোযোগ আকর্ষণ করে তা হল অনিদ্রা যন্ত্রণা হয় কিনা। একটি স্বপ্নে, সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। একটি ভাল রাতের বিশ্রাম আপনাকে মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করতে দেয়। যদি স্বপ্ন ভাল হয়, সকালে জীবনীশক্তির ঢেউ থাকে, আগের দিন যে পরিস্থিতি হয়েছিল তা সহজ বলে মনে হয়।

দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, আপনাকে কীভাবে মানসিক ভারসাম্য এবং স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানতে হবে, ভাঙ্গনের অভিজ্ঞতা রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে বর্তমান সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ডাক্তার একটি পৃথক কৌশল বা বিভিন্ন বিকল্পের সংমিশ্রণ নির্বাচন করবেন।

অনেক মানুষ আগ্রহী. সর্বোপরি, মানব জনসংখ্যার কেউই বিভিন্ন ধরণের স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে অনাক্রম্য নয়। আমরা মেগাসিটির যুগে বাস করছি এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতির দ্রুত বিকাশ করছি। অতএব, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত কাজ, দুর্বল পরিবেশ এবং অন্যান্য অনেক কারণ আমাদের মানসিকতার উপর হতাশাজনক প্রভাব ফেলে।

কখনও কখনও আপনি আবার জীবনের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা ফিরে পেতে সবকিছু ছেড়ে দিতে চান। এই জাতীয় সমস্যা সমাধানের জন্য একটি ইচ্ছা যথেষ্ট হবে না, আপনাকে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানতে হবে। প্রত্যেকের প্রিয় কফি বা অন্যান্য উদ্দীপক পানীয় পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কিছু যোগ্য বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে অবলম্বন করে, বিকল্প ওষুধের দিকে ঝুঁকুন - স্বাস্থ্যের উন্নতির অনেক উপায় রয়েছে। ভালো ফলাফল নিজেরাই অর্জন করা যায়।

স্নায়ুতন্ত্রের কাজ

সমস্ত মানুষের জীবন স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা প্রতি সেকেন্ডে নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি শর্তসাপেক্ষে দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত: কেন্দ্রীয় এবং উদ্ভিজ্জ (পেরিফেরাল)। প্রধান নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড। তারা বাহ্যিক বিশ্বের উপলব্ধি স্তরের জন্য দায়ী।

উদ্ভিজ্জ সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করে। এটিতে স্নায়ু আবেগ মেরুদন্ড এবং মস্তিষ্ক থেকে আসে। এটি শরীরের জীবনীশক্তি সক্রিয় এবং পুনরুদ্ধারের জন্যও দায়ী। পরিসংখ্যান দেখায় যে পৃথিবীর বাসিন্দাদের প্রায় 20% সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার জন্য স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নের মুখোমুখি।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির প্রকাশ

আত্মবিশ্বাসী লোকেরা যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে এবং প্রগতিশীল দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই তারা সহজেই তাদের পথে জীবনের সমস্ত বাধা অতিক্রম করে, যথা: ঝামেলা, চাপ, অসুবিধা। অন্য শ্রেণীর ব্যক্তিদের মধ্যে, শারীরিক প্রকাশের লঙ্ঘন অবিলম্বে লক্ষণীয়: উদাসীনতা, ধ্রুব অসন্তুষ্টি, অলসতা ইত্যাদি।

কার্যকরী পদ্ধতি যা স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করে শুধুমাত্র তখনই কাজ করবে যখন একজন ব্যক্তি বিদ্যমান সমস্যার কারণ দূর করে।

উত্তেজক কারণগুলি:

• মস্তিষ্কের কোষে রোগগত পরিবর্তন।
• "ভুল" খাবার খাওয়া।
• শরীরের অবক্ষয়।
• দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং ঝগড়া।
• শারীরিক অক্ষমতা.

সংকেত এবং প্রকাশ:

• অস্থিরতা এবং উদ্বেগ।
• অলসতা এবং সিদ্ধান্তহীনতা।
• সন্দেহপ্রবণতা।
• সতর্ক করা.
• উদাসীনতা।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.

শরীরের পুনরুদ্ধার ক্ষমতা

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা কি সম্ভব যদি বিজ্ঞান বলে যে স্নায়ু কোষ পুনরুদ্ধার করা যাবে না? আসলে মানুষের শরীর নিখুঁত। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, স্নায়ু কোষগুলি মারা যায়, কিন্তু তারা ক্রমাগত পুনর্নবীকরণ হয়।
যখন একজন ব্যক্তি স্নায়বিক হয়, তখন শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া খুব দ্রুত ঘটে, যা পদার্থের অত্যধিক সেবনের দিকে পরিচালিত করে যা স্নায়ু আবেগের সঠিক মিথস্ক্রিয়া নিশ্চিত করে। ফলে স্নায়ু কোষের ঘাটতি হয়।

ক্রমাগত overstrain এবং উত্তেজনা সঙ্গে, রোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে। আপনার আরও সচেতন হওয়া উচিত যে অত্যধিক আবেগ এবং ছাপ সহ অত্যধিক স্যাচুরেশন আশেপাশের বাস্তবতায় কী ঘটছে তার উপলব্ধিকে ব্যাহত করে। এই জাতীয় লোকদের প্রথমে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ প্রয়োজন। এই সমস্যা শিশুদের বাইপাস করে না।

কীভাবে একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন

ছোট বাচ্চারা মাঝে মাঝে দুষ্টু হতে থাকে, প্রায়ই কাঁদে। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে: প্রচুর পরিমাণে তথ্য পাওয়া, প্রাপ্তবয়স্কদের চিৎকার করা, অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এবং আরও অনেক কিছু। এই আচরণ তাদের স্নায়ুতন্ত্র বরং দুর্বল যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়. ভবিষ্যতে অত্যধিক আবেগ এবং স্নায়বিকতা শিশুদের মানসিকতা এবং তাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। পিতামাতাদের তাদের স্নায়ুতন্ত্র সংশোধন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা উচিত।

এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

• বসন্ত, শরত্কালে এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের সময়কালে, শিশুকে ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদান দিন।
• সাপ্তাহিক মেনুতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের পরিচয় দিন: কুটির পনির, বাদাম, হার্ড পনির, কেফির ইত্যাদি। এই উপাদানটির অভাব বিরক্তি এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।
• মননশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, ডাক্তাররা বি ভিটামিনের পরামর্শ দেন। এগুলি মটরশুটি, সয়া, মাংস ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
• চেরি, বাকউইট, কারেন্টস এবং অন্যান্য আয়োডিনযুক্ত খাবারও স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
• শিশুর দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে ভুলবেন না। বাচ্চাদের সময়মতো বিছানায় যেতে হবে, 2 ঘন্টা ঘুমানোর আগে, সক্রিয় গেম খেলবেন না এবং হজম করা কঠিন খাবার খাবেন না।

তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটা, শক্ত হওয়া, পরিবারে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ, প্রিয় খেলা, বই পড়া শৈশবে একটি শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান উপাদান।

শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার

মানসিক ও শারীরিক সমস্যার স্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিলে কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। ডাক্তার এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাহায্য ছাড়াই স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেসটিকে অবহেলা না করলে পূর্বাভাস ইতিবাচক হবে, যেহেতু এই পর্যায়ে স্ব-নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করবে না।

বাড়িতে কি করা যায়?

ঘর সাজানোর টিপস:

• একটি বিপরীত ঝরনা দিয়ে শুরু করুন। উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল পুরোপুরি পুনরুদ্ধারের প্রচার করে, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে, অ্যাড্রেনালিনের একটি ছোট বিস্ফোরণ দেয়। পদ্ধতিটি প্রথমে সামান্য গরম জল দিয়ে নিজেকে ধোয়ার সাথে শুরু করা উচিত, তারপরে অবিলম্বে ঠান্ডা। আপনি রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে পারেন এবং স্নানের পরে একটি তোয়ালে দিয়ে সক্রিয়ভাবে ঘষে প্রফুল্ল বোধ করতে পারেন।
• স্ব-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন। স্নায়ুতন্ত্রের এই ধরনের একটি "টিউনিং" শুধুমাত্র শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে না, তবে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে আপনার নেতিবাচক আবেগ, উদ্বেগ, সন্দেহ ইত্যাদিকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে৷ আপনি যদি এই কৌশলটি আয়ত্ত করেন তবে কোনও প্রশমক ওষুধের প্রয়োজন হবে না৷
• আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন, একটি জানালা খুলুন, একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনার সাথে একবার ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন।

কিভাবে আপনি কর্মক্ষেত্রে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?

কর্মক্ষেত্রে আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম:

• একটি চেয়ারে বসে পর্যায়ক্রমে পায়ের পেশীগুলিকে 5 পর্যন্ত গণনা করে শক্ত করুন। বিরতি - 30 সেকেন্ড। প্রতিটি পায়ে 5-7 বার কাজ করুন।
• এর পরে, পেলভিস এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্ত করুন।
• তারপর পর্যায়ক্রমে পিঠ এবং পেট।
• ব্যায়াম হাতের টান দিয়ে শেষ হয়।
• এবং অবশেষে, শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করুন।

আধুনিক বিশ্ব নিষ্ঠুর, তবে সেখানে অবশ্যই তাদের জন্য একটি জায়গা থাকবে যারা ইতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেয় এবং তারা কীভাবে বেঁচে থাকে প্রতিদিন উপভোগ করতে জানে।

মানসিক চাপ কি? প্রথমত, এটি বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং নির্দিষ্ট কারণগুলির প্রতি আমাদের শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। বিপদের অনুভূতি, ভয়, একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা, একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি একটি চাপযুক্ত অবস্থার কারণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি উত্তেজনা বা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। এটা অ্যাড্রেনালিন সম্পর্কে সব. বিপদ ঘটলে এই হরমোনের পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

এটি অ্যাড্রেনালাইন যা একজন ব্যক্তিকে সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করে এবং এর সমাধানের সন্ধান করে। নির্দিষ্ট সময়ে, এই হরমোন শরীরের উপকার করতে সক্ষম। বিপদ হল দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ। এই ধরনের অস্বস্তির ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি খুব দ্রুত জীবনীশক্তি, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য হারায়। এই ধরনের একটি রাষ্ট্র খুব বিপজ্জনক, তাই দীর্ঘায়িত চাপ পরে এটি এত সহজ নয়।

মানসিক চাপের প্রধান কারণ

দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় তা বোঝার জন্য, আপনাকে এর বিকাশের কারণগুলি নির্ধারণ করা উচিত। যে কোন ঘটনা এই জাতীয় অবস্থার কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ;
• কাজ থেকে বরখাস্ত বা এন্টারপ্রাইজের কর্মীদের নেতিবাচক মনোভাব;
• পরিবারে সমস্যা;
• গুরুতর অসুস্থতা;
• পাবলিক পারফরম্যান্স;
• অতিথিদের জন্য অপেক্ষা করছে ইত্যাদি।

প্রায়শই মানসিক চাপের পরিস্থিতি ব্যক্তির নিজের দোষের মাধ্যমে দেখা দেয়। প্রায়শই, এই অবস্থাটি নিজের সাথে অসন্তুষ্টির অনুভূতির কারণে বিকাশ লাভ করে।

মানসিক চাপ এবং একজন ব্যক্তির উপর এর প্রভাব

দীর্ঘস্থায়ী চাপ মানব শরীরের জন্য একটি ট্রেস ছাড়া পাস না। এর বিকাশের ফলে গুরুতর পরিণতি ঘটতে পারে। অন্তর্ভুক্ত করার জন্য:

• ঘন ঘন মাথাব্যথা;
• অনিদ্রা বা খুব খারাপ ঘুম;
• জীবনের ঘটনাগুলিতে আগ্রহের অভাব;
• হতাশা এবং উদাসীনতা;
• হতাশাবাদ এবং হতাশা;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং দুর্বলতা;
• মনোনিবেশ করতে এবং সাধারণভাবে নতুন তথ্য উপলব্ধি করতে অক্ষমতা;
• অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা;
• নখ বা ঠোঁট কামড়ানো, কলম দিয়ে টেবিলে টোকা দেওয়া, পা দুলানোর মতো অভ্যাসের উদ্ভব;
• আগ্রাসন এবং বিরক্তি;
• অন্যান্য ব্যক্তি এবং এমনকি আত্মীয়দের প্রতি উদাসীনতা।

এর পরিণতি কি?

স্ট্রেস এবং মানুষের উপর এর প্রভাব কয়েক দশক ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে। গবেষণার বছর ধরে, এটি পাওয়া গেছে যে এই ধরনের অবস্থা গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে। সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয় মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম। দীর্ঘায়িত চাপ এই ধরনের অসুস্থতার বিকাশ ঘটাতে পারে:

• শ্বাসনালী হাঁপানি;
• এলার্জি
• একজিমা;
• পাকস্থলীর ক্ষত;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
• এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• নিউরোসিস এবং হতাশা;
• ডায়াবেটিস;
• অনকোলজিকাল প্রক্রিয়া;
• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য;
• যৌন স্বাস্থ্য ব্যাধি;
• অনাক্রম্যতা একটি ধারালো হ্রাস।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ফলে হতে পারে এমন কিছু অসুখ। হায়, এই তালিকা চালিয়ে যেতে পারে. স্ট্রেস এবং স্নায়ু এমন উপাদান যা মানুষের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী চাপ মোকাবেলা করার প্রধান পদক্ষেপ

সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন? প্রথমত, আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে। ডাক্তার শুধুমাত্র এই ধরনের একটি অবস্থার বিকাশের কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে না, তবে পর্যাপ্ত থেরাপিও লিখে দেবে। ওষুধ সবসময় প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই, এটি কাটিয়ে উঠতে একটি পৃথক পরিকল্পনা তৈরি করা হয়। এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

1. শারীরিক কার্যকলাপ. এটি শুধুমাত্র খেলা নয়, নাচ, খেলা বা পুল পরিদর্শনও।
2. হাসির থেরাপি, যার মধ্যে মজার ভিডিও এবং কমেডি দেখা জড়িত।
3. জুওথেরাপি। পোষা প্রাণীর সাথে যোগাযোগ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
4. বিশেষ খাবার।
5. দৃশ্যপটের পরিবর্তন। বিশেষজ্ঞরা একটি আকর্ষণীয় ভ্রমণে যেতে বা বন্ধুদের সাথে হাঁটার পরামর্শ দেন।
6. শখ যেমন বুনন বা আঁকা। ভালো বই পড়তেও উৎসাহিত করা হয়।
7. নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি। এগুলি হল ইতিবাচক ইতিবাচক বাক্যাংশ, উদাহরণস্বরূপ, "আমি শান্ত!", "আমি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী!", "আমি সুস্থ!", "আমি খুশি!" এবং তাই এটি শান্ত হওয়ার জন্য এক ধরণের স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
8. শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বিশেষ সঙ্গীত শোনা।
9. স্বাস্থ্যকর ঘুম।

উপরের পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, আপনি বিকল্প ঔষধ অবলম্বন করতে পারেন। ভেষজ প্রস্তুতিগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সিন্থেটিক শাকগুলির চেয়ে আরও মৃদুভাবে কাজ করে।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য ভেষজ

কি চাপ সঙ্গে সাহায্য করে? ফার্মেসিগুলি অনেক ওষুধ বিক্রি করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে। যাইহোক, যদি ইচ্ছা হয়, ভেষজ প্রস্তুতিগুলি চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরনের রচনার জন্য অনেক রেসিপি আছে।

সমান অনুপাতে, আপনাকে ভ্যালেরিয়ান, জিরা, মাদারওয়ার্ট এবং মৌরি নিতে হবে। উপাদান গুঁড়ো এবং তারপর মিশ্রিত করা উচিত। ফলস্বরূপ ভেষজ সংগ্রহের এক টেবিল চামচ ফুটন্ত জল দিয়ে তৈরি করা উচিত। কাঁচামালের নির্দেশিত পরিমাণের জন্য 250 মিলিলিটার তরল প্রয়োজন। ড্রাগ infused করা আবশ্যক. প্রাপ্ত পরিমাণ সমান অংশে ভাগ করে দিনে তিনবার রচনাটি নিন। থেরাপির কোর্সটি 30 দিন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বছরে দুবার সুপারিশ করা হয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট চা

একজন ব্যক্তির জীবনে চাপের পরিস্থিতি প্রায়শই ঘটে। স্নায়ু শান্ত করার জন্য, আপনি সেন্ট জন এর wort উপর ভিত্তি করে চা নিতে পারেন। রান্নার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে এক চা চামচ চূর্ণ শুকনো কাঁচামাল এবং 200 মিলি ফুটন্ত জল। প্রস্তুত আধান দিনে দুবার নেওয়া উচিত। আরও মনোরম স্বাদের জন্য, আপনি ওষুধে একটু মধু যোগ করতে পারেন। নিয়মিত চায়ের পরিবর্তে আধান পান করুন।

স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি ভাল উপশমকারী একটি পুদিনা পানীয়। চা তৈরি করতে, আপনি একটি বন্য উদ্ভিদ ব্যবহার করা উচিত। পুদিনা পাতা থেকে, আপনি একটি পানীয় প্রস্তুত করা উচিত, এবং তারপর এটি মধু যোগ করুন। মিষ্টি ক্লোভার বা লিন্ডেন ব্যবহার করা ভাল। পেপারমিন্ট চা লেবুর সাথে দারুণ যায়। সাইট্রাস খোসা সহ খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে এসেনশিয়াল অয়েল থাকে। এই পদার্থটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

প্রয়োজন হলে, আপনি ঔষধি ভেষজ উপর ভিত্তি করে চা ব্যবহার করতে পারেন। হপস, ওরেগানো, ক্যালেন্ডুলা, লেবু বালাম থেকে একটি পানীয় প্রস্তুত করা ভাল। এই জাতীয় ভেষজ প্রস্তুতির একটি হালকা প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদস্পন্দন কমাতে পারে। এই ধরনের থেরাপির কোর্সটি পরিস্থিতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।

বিভিন্ন infusions এবং decoctions

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ফলে মানুষ খিটখিটে হয়ে পড়ে। এই অবস্থায় স্নায়বিক রোগগুলি দ্রুত এবং প্রায়শই অজ্ঞাতভাবে বিকাশ লাভ করে। কোন অবনতি এড়াতে, আপনি একটি ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। প্রায়শই, স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা ভেষজগুলির বিভিন্ন ইনফিউশন এবং ক্বাথ লিখে দেন। এটা কী হতে পারতো?

ধনিয়া এর ক্বাথ। প্রস্তুতির জন্য, এক চা চামচ গাছের বীজ এবং 200 মিলি ফুটন্ত জল প্রয়োজন। কাঁচামাল পাত্রে স্থাপন করা উচিত এবং তরল দিয়ে পূর্ণ করা উচিত। আপনি 15 মিনিটের জন্য একটি জল স্নান মধ্যে বীজ জোর করা প্রয়োজন। 30-40 মিলিলিটার জন্য দিনে চারবার একটি ক্বাথ গ্রহণ করা প্রয়োজন। মেজাজ এবং সুস্থতার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত থেরাপির কোর্সটি স্থায়ী হয়। এটা লক্ষণীয় যে ধনিয়া বিরক্তির জন্য একটি আদর্শ প্রতিকার।

এই ঔষধ একটি ফার্মাসিতে কেনা বা স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এই মাদারওয়ার্ট ঘাস, সেইসাথে মেডিকেল অ্যালকোহল প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, অনুপাত পালন করা আবশ্যক। ভেষজের 1 অংশের জন্য, অ্যালকোহলের 5 অংশ প্রয়োজন। উপাদানগুলি একটি কাচের পাত্রে স্থাপন করা উচিত এবং শক্তভাবে বন্ধ করা উচিত। আপনাকে 30 দিনের মধ্যে জোর দিতে হবে। দিনে তিনবার সমাপ্ত রচনা গ্রহণ করা প্রয়োজন, প্রতিটি 20 ফোঁটা। কোর্স - 30 দিন। মাদারওয়ার্ট উদ্বেগের লক্ষণগুলি দূর করতে এবং হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

অ্যারোমাথেরাপি

যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন, তাই আপনি কেবল ওষুধই নয়, অ্যারোমাথেরাপিও অবলম্বন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি অপরিহার্য তেল এবং ভেষজ ব্যবহার করতে পারেন।

লিনেন থেকে ঝরঝরে ব্যাগ তৈরি করা মূল্যবান। শুকনো আজ তাদের মধ্যে স্থাপন করা উচিত। রোজমেরি, লেমন বাম, ল্যাভেন্ডার, ওরেগানো, হপস এর জন্য আদর্শ। রেডিমেড স্যাচেটগুলি বিশ্রামের জায়গাগুলির কাছাকাছি রাখা উচিত। বিছানার মাথায় ভেষজ ব্যাগ রাখা যেতে পারে। শুকনো ভেষজ দ্বারা নির্গত সুগন্ধ আপনাকে বিরক্তি থেকে মুক্তি দিতে এবং শিথিল করতে দেয়।

প্রয়োজনীয় তেলগুলির জন্য, ল্যাভেন্ডার, পাইন, সিডার, ইলাং-ইলাং এবং কমলার সুবাস স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। থেরাপির জন্য, বিশেষ ল্যাম্প ব্যবহার করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, ডোজ পালন করা আবশ্যক। এক ফোঁটা অপরিহার্য তেল একটি অনন্য সুগন্ধের সাথে 5 মি 2 এলাকা সহ একটি ঘর পূরণ করতে যথেষ্ট।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য বড়ি

কিছু ক্ষেত্রে, স্নায়বিক রোগগুলি শুধুমাত্র ভেষজ দিয়ে নিরাময় করা যায় না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, রোগীদের বিশেষ ওষুধ দেওয়া হয়। প্রতিটি ওষুধ তার নিজস্ব উপায়ে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং একটি নির্দিষ্ট মাত্রার কার্যকারিতা রয়েছে। ওষুধ নির্বাচন করার সময়, আপনি সাবধানে নির্দেশাবলী অধ্যয়ন করা উচিত। সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকরী বড়ির তালিকায় রয়েছে:

• ভ্যালেরিয়ান নির্যাস;
• "অ্যাডাপটল";
• "ভালোকার্ডিন";
• "গ্লাইসিন";
• "ভালেমিডিন";
• "ডেপ্রিম";
• "হোমিস্ট্রেস";
• "নেগ্রাস্টিন";
• উপত্যকার লিলি-মাদারওয়ার্ট ফোঁটা;
• peony টিংচার;
• "রিলাক্সোসান";
• মাদারওয়ার্ট টিংচার;
• "পার্সেন";
• "নভো-পাসিট";
• "নিউরোপ্লান্ট";
• "Fitosed";
• "সিপ্রামিল";
• "টেনোটিন"।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি প্রশমক গ্রহণ শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার পরে করা উচিত। এই ক্ষেত্রে স্ব-ওষুধ ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ যে কোনও থেরাপি চাপের কারণ নির্মূলের সাথে শুরু হয়।

সঠিক পুষ্টি

প্রতিদিন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য কেবল স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণই নয়, সঠিক খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই তালিকায় রয়েছে:

• বীজ এবং বাদাম;
• চর্বিযুক্ত মাছ;
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• উদ্ভিজ্জ তেল;
• যে কোনো ধরনের মধু;
• buckwheat এবং oatmeal;
• চকোলেট, যার মধ্যে 70% কোকো রয়েছে;
• মাংস, যেমন হাঁস, শুয়োরের মাংস এবং খেলা;
• সামুদ্রিক বাঁধাকপি;
• সাদা ডিম.

উপরে উল্লিখিত পণ্য আপনার আত্মা উত্তোলন করতে পারেন. যাইহোক, কিছু অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না (উদাহরণস্বরূপ, বাদাম বা মিষ্টি), কারণ শেষ পর্যন্ত এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।

উপসংহারে

দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে, বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুধুমাত্র একটি সংকীর্ণ প্রোফাইল ডাক্তার একজন ব্যক্তিকে কারণ নির্ধারণ করতে এবং উদ্ভূত সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে সক্ষম। ছিন্নভিন্ন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার চেষ্টা করবেন না এবং নিজের উপর চাপের প্রভাব থেকে মুক্তি পাবেন। এটি শুধুমাত্র অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, কিছু ঔষধ এবং herbs contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।

ক্রমাগত পরিবর্তনশীল বিশ্বে, মানবদেহের সমস্ত প্রক্রিয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা পরিচালিত হয়। এটি কেন্দ্রীয় এবং উদ্ভিজ্জ মধ্যে বিভক্ত। প্রথমটি বাহ্যিক জগতের উপলব্ধির জন্য দায়ী।

দ্বিতীয়টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সিস্টেমের উপর নিয়ন্ত্রণের জন্য।

উদ্ভিজ্জ সিস্টেম কার্যকরীভাবে বিভক্ত:

• সহানুভূতিশীল. এটি শরীরকে সক্রিয় করার প্রক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করে এবং এর গতিশীলতার জন্য দায়ী;
• প্যারাসিমপ্যাথেটিক।শিথিলকরণ এবং অত্যাবশ্যক শক্তি পুনরুদ্ধার নিয়ন্ত্রণ করে;
• মেটাসিমপ্যাথেটিক।নিজেদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যোগাযোগ এবং একীকরণ বহন করে। 2টি পূর্ববর্তী সিস্টেমের মধ্যে মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করে।

বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে, 20 শতাংশ স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির মুখোমুখি হয়, যথা, কীভাবে এটি পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নের সাথে। যাইহোক, তাদের সকলেই পুরোপুরিভাবে বেঁচে থাকার জন্য কীভাবে এটি করতে হয় তা জানেন না।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির প্রকাশ

একটি শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের লোকেরা জীবনের পথে উদ্ভূত যে কোনও ঝামেলা এবং অসুবিধা সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে। এর লঙ্ঘনগুলি শারীরিক প্রকাশের আকারে পাওয়া যায়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি উদাসীনতা, অলসতা, বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতা অনুভব করেন।

সিস্টেমের ব্যাঘাতগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়:

1. মস্তিষ্কের কোষের কাজে প্যাথলজিস;
2. অপুষ্টি;
3. খারাপ বাস্তুশাস্ত্র;
4. শরীরের ক্লান্তি এবং ক্লান্তি;
5. দীর্ঘায়িত চাপযুক্ত অবস্থা;
6. শারীরিক অক্ষমতা.

কফি, চা বা অ্যাডাপ্টোজেনগুলির মতো কৃত্রিম উদ্দীপক জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। তাদের পরে, ইতিমধ্যে স্বল্প অভ্যন্তরীণ রিজার্ভের একটি দুর্বলতা রয়েছে। উত্তেজক কারণগুলি দূর করা না হলে, স্নায়ুতন্ত্রের অবক্ষয় হয়। শরীর সংকেত দিতে শুরু করে।

এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে:

• অস্থিরতা ও দুশ্চিন্তা।এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তিনি উদ্ভূত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম নন। নার্ভাস হতে শুরু করে, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। প্রায়শই এই অনুপযুক্ত আচরণ, অনিদ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। জীবন দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়;
• অলসতা এবং সিদ্ধান্তহীনতা।সবকিছুকে তার গতিপথে চলতে দেওয়া বা অন্য লোকের আদেশ ও আদেশ পালন করার ইচ্ছা স্বাধীন কর্মের চেয়ে পছন্দনীয়;
• সন্দেহপ্রবণতা। তার নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করে, একজন ব্যক্তি ঘটে যাওয়া ব্যর্থতার জন্য অন্যদের দোষ দিতে শুরু করে। এটাই তার ন্যায্যতা। তিনি নিজের সম্পর্কে অন্য মানুষের আন্তরিকতায় বিশ্বাস করেন না। প্যারানিয়া অনুরূপ কিছু;
• সতর্ক করা. কারণের মধ্যে, এটি একটি সমস্যা নয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা রোগগত সতর্কতা সম্পর্কে কথা বলছি। ব্যর্থ হওয়ার চেয়ে কিছু না করাই ভালো;
• উদাসীনতা। ক্লান্ত মানুষ যা ঘটছে সবকিছুর সঙ্গে শর্ত আসে. তারা কিছু পরিবর্তন করার কথাও ভাবে না। তাদের জন্য জিনিস একই রাখা ভাল. প্রধান জিনিস যে কেউ pestered হয়. এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

শরীরের পুনরুদ্ধার ক্ষমতা

মানুষের শরীর নিখুঁত। তিনি স্ব-নিয়ন্ত্রিত একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা আছে. স্নায়ু কোষের পুনরুদ্ধারের অক্ষমতা সম্পর্কে বিবৃতিটি ভুল। আসলে, তাদের মৃত্যু এবং পুনর্নবীকরণ নিয়মিত বাহিত হয়। চাপের প্রক্রিয়ায়, এমন পদার্থের ব্যবহার রয়েছে যা স্নায়ু কোষের মিথস্ক্রিয়া নিশ্চিত করে। কি তাদের ঘাটতি বাড়ে.

এই কারণে, রোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়। এটা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একই সেবন যে কোনো মানসিক প্রক্রিয়ায় কম পরিমাণে কার্যকর। পদার্থের ঘাটতি আবেগ এবং ইমপ্রেশনের আধিক্যের সাথে ঘটে। ফলস্বরূপ, যা ঘটছে তার উপলব্ধি বিরক্ত হয়।

কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করবেন

যত তাড়াতাড়ি সমস্যার সুস্পষ্ট লক্ষণ সনাক্ত করা হয়, আপনি অবিলম্বে কাজ করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের সাহায্য না নিয়ে কীভাবে স্নায়ু পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে। যদি না, অবশ্যই, আমরা অবহেলিত ক্ষেত্রে কথা বলছি না যেখানে কেউ বাইরের সাহায্য ছাড়া মোকাবেলা করতে পারে না। স্ব-নিয়ন্ত্রণের কোন উপায় সাহায্য করবে?

1. সুস্থতা পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থাগুলির মধ্যে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয় ঘুম স্বাভাবিককরণ. এটি সম্পূর্ণ করতে, আপনি বিছানায় যাওয়ার 3 ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত নয়। এর আগে সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া বা উত্তেজনাপূর্ণ ভিডিও দেখা অবাঞ্ছিত। আরাম করা, হালকা গান শোনা বা পড়া ভালো।
2. যৌক্তিক পুষ্টি স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।এটি যে কোনও ডায়েটের চেয়ে ভাল, বিশেষত যেহেতু তারা স্ট্রেসকে উত্তেজিত করতে পারে এবং তারপরে আপনার স্নায়ু কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে। ডায়েটে ক্যালসিয়াম, সিলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি গ্রুপ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
3. মানবদেহের অবস্থা মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর নির্ভর করে।ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, যা সমস্ত অঙ্গের কাজকে শান্ত এবং স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। আপনি যোগ ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।
4. ভাল উদ্দীপনা এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার জল দিয়ে dousing দ্বারা প্রদান করা হয়.সকালে এটি ঠান্ডা হওয়া উচিত। আপনি একটি বিপরীত ঝরনা নিতে পারেন। সন্ধ্যায়, উষ্ণ স্নানের একটি উপকারী প্রভাব আছে।
5. শারীরিক কার্যকলাপ পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।একটি দ্রুত গতিতে দৈনিক হাঁটা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের প্রচার করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এই সব স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
6. প্রাচ্য কৌশলে নিযুক্ত হন,সমগ্র জীবের নিরাময়ে অবদান: ধ্যান, যোগব্যায়াম, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ, ইত্যাদি।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করার লোক পদ্ধতি

প্রশ্নটি প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় কোন উপায়ে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় এবং বাড়িতে এটি করা কি সম্ভব? শরীরকে শান্ত করতে এবং ব্যাধি মোকাবেলা করার জন্য, লোক প্রতিকার ব্যবহার করা হয়।

কিভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে? ক্রমাগত পরিবর্তিত বিশ্বে, এটি একটি জরুরী সমস্যা যার জন্য গুরুতর মনোযোগ প্রয়োজন, যেহেতু শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া এটি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। প্রতিটি ব্যক্তির বোঝা উচিত যে কোনও ক্রিয়া স্বাস্থ্য এবং মানসিকতার উপর একটি ছাপ ফেলে এবং চাপের পরে স্নায়বিক ক্লান্তি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলির দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়।

স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উত্তেজনা স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে।

মানবদেহের স্নায়ুতন্ত্রকে কেন্দ্রীয় অংশে বিভক্ত করা হয়, যা বাহ্যিক বিশ্বের উপলব্ধির জন্য দায়ী এবং উদ্ভিজ্জ সিস্টেম, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

দীর্ঘদিন ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার অসম্ভব। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে স্নায়ু কোষগুলি তাদের হারানো ফাংশন পুনরুত্পাদন এবং পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। নিউরোজেনেসিস এমন একটি প্রক্রিয়া যা এখনও পরীক্ষা-নিরীক্ষার অধীনে রয়েছে এবং এটি কিছুটা ফ্যান্টাসি।

ক্যাচফ্রেজ "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়" অনেক মিথ এবং কুসংস্কারের জন্ম দেয়। অতএব, মানসিক চাপের পরে পরিণতি দূর করার একটি আদিম কর্মসূচিও সর্বত্র বিস্তৃত। পৌরাণিক কাহিনী অত্যন্ত দৃঢ়, উভয় সাধারণ মানুষ এবং স্বাস্থ্যকর্মীদের মধ্যে যারা মানসিক চিকিৎসা করেন। অতএব, একজন ব্যক্তি যিনি সাহায্য চান তিনি সর্বদা এটি যথাযথ পরিমাপে পান না এবং বছরের পর বছর ধরে নিউরোসিসের পরিণতি সহ্য করতে বাধ্য হন।

সবচেয়ে ক্রমাগত ভুল ধারণা (মিথ) বিবেচনা করুন:

• "স্ট্রেসের প্রভাবগুলি নিউরোসিসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।"এর বিপরীতে, কেউ স্নায়বিক ব্যাধি স্থাপন করতে পারে যা জীবনের পরম সুস্থতার পটভূমিতে ঘটে। যদিও স্ট্রেস স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাতকে উস্কে দেয়, তবে এর জন্য এটি অবশ্যই একজন ব্যক্তির জীবনে খুব শক্তিশালী বা ক্রমাগত উপস্থিত হতে হবে। অন্য সব ক্ষেত্রে, এনএস অস্থিরতার বিকাশ স্ট্রেসের পরে ঘটে না, তবে এটি শুরু হওয়ার আগেও, যদি এটি ইতিমধ্যে বিরক্ত হয়ে থাকে।

বিজ্ঞানীদের মতে, স্ট্রেস এখানে একটি "ফটো ডেভেলপার" এর ভূমিকা পালন করে, অর্থাৎ, এটি অবচেতনে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে কী লুকিয়ে ছিল তা প্রকাশ করে। একটি ইতিমধ্যে দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের জন্য, যে কোনও বিরক্তিকর চাপ হিসাবে কাজ করতে পারে: একটি বায়ুমণ্ডলীয় সামনে, ফোঁটা জল, একটি ছোটখাটো গার্হস্থ্য দ্বন্দ্ব। অন্যদিকে, এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যখন দীর্ঘকাল ধরে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে থাকা লোকেরা কেবল শক্তিশালী হয়ে উঠেছে (শরীর এবং আত্মায়)। পার্থক্য কি? স্নায়ু কোষের সঠিক বা বিঘ্নিত কাজে।

একটি দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র কোন উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া দেখায়।

• "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়।"সবচেয়ে স্থিতিশীল পৌরাণিক কাহিনী, যা প্রকৃত শত্রুতায় অংশগ্রহণকারী লোকদের উদাহরণ দ্বারা খণ্ডন করা যেতে পারে। এক মাসের লড়াইয়ের পরে সবচেয়ে শক্তিশালী চাপটি তাদের মধ্যে অংশ নেওয়া প্রত্যেককে ইনফার্মারির বিছানায় রাখা উচিত। যাইহোক, এটি ঘটবে না। নাগরিক জীবনে, শক্তির জন্য স্নায়ুতন্ত্রের দৈনিক পরীক্ষার সাথে যুক্ত অনেক পেশা রয়েছে (অ্যাম্বুলেন্স ডাক্তার, উদ্ধারকারী, শিক্ষক, ইত্যাদি), যদিও এনএস প্যাথলজির কোনও "বাধ্যতামূলক" প্রকাশ নেই। অতএব, পৌরাণিক কাহিনী শুধুমাত্র পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে দেখানো হয়েছে যে শারীরিকভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের পরে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় ত্রুটি শুরু হয় (হৃদপিণ্ডে ব্যথা ইত্যাদি), যদিও বিশেষজ্ঞরা বলছেন বিপরীত - নেতিবাচক আবেগের পরে। , রোগ যে লেটেন্টলি ঘটতে, একটি ধারালো ফর্ম নিজেদের দেখিয়েছেন.
• "শুধুমাত্র সেই ওষুধগুলি গ্রহণ করুন যা এনএ পুনরুদ্ধার করে।"নিঃসন্দেহে, এমন অনেক প্যাথলজি রয়েছে যা সরাসরি মস্তিষ্কে উত্থিত হয় এবং ওষুধের প্রয়োজন হয় যা তাদের নির্মূল করে। তবে প্রায়শই এনএসের ব্যর্থতা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যুতে শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির পরিবর্তনের পরে ঘটে (দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া যা সেরিব্রাল সঞ্চালন ব্যাহত করে, শ্রবণ স্নায়ুকে প্রভাবিত করে ইত্যাদি)। অতএব, উদাহরণস্বরূপ, আপনার এমন বড়িগুলির প্রয়োজন হবে যা হোমিওস্ট্যাসিসকে সমর্থন করে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকলাপ এবং সম্ভাব্য স্নায়বিক ব্যাধিগুলির বিকাশের জন্য একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে। বিজ্ঞানীদের এই পর্যবেক্ষণ অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের "আক্রমণের" মাধ্যমে কেন্দ্রীয় এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে থামানো এবং শান্ত করা সম্ভব। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক পলিক্লিনিকগুলিতে পরিষেবাগুলি সর্বদা অলস, সুপ্ত রোগ সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার লক্ষ্য নয়।
• "জীবনীশক্তি এবং এনএসের দুর্বলতার সাথে অ্যাডাপ্টোজেন নিন।"আসলে, অ্যাডাপ্টোজেন (এলিউথেরোকোকাস) এনএস ডিসঅর্ডারের অন্তর্নিহিত কোনও কারণকে নির্মূল করে না। এগুলি শারীরিক বা মানসিক চাপের আগে একেবারে সুস্থ লোকেরা গ্রহণ করতে পারে। এগুলিকে বাড়িতে নেওয়ার পরে, দুর্বল এনএ সহ লোকেরা অভ্যন্তরীণ রিজার্ভের মাত্রাতিরিক্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করবে এবং এর পরে কী হবে তা অজানা।
• "স্নায়ু কোষ পুনর্জন্ম হয় না।"প্রকৃতপক্ষে, স্নায়ু কোষের পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া ধ্রুবক, এবং চাপের সময় (রাগ, ক্ষোভ, ইত্যাদি), কোষগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে পদার্থগুলি যা জাতীয় পরিষদের (নিউরোট্রান্সমিটার) সমন্বিত কাজ নিশ্চিত করে।

বর্ধিত মস্তিষ্কের চাপের সাথে, নিউরোট্রান্সমিটারগুলি হারিয়ে যায়।

এই পদার্থের অভাব যে কোনও মস্তিষ্কের লোডের সময় ঘটে (চিন্তা, যোগাযোগ, মানসিক চাপ এবং আনন্দের সময়), যা স্পষ্টভাবে "তৃপ্তি" এর মতো একটি দিককে প্রমাণ করে, একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া নির্দেশ করে: যদি প্রচুর ছাপ থাকে (ভাল, খারাপ) ), মস্তিষ্ক তাদের পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়।

এগুলি এমন কিছু সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী যা একজন ব্যক্তিকে কার্যকরভাবে তাদের স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে বাধা দেয়।

স্বাস্থ্য লাভের জন্য একটি প্রমাণিত পদ্ধতি

স্নায়ু পুনরুদ্ধার কিভাবে অনেক বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ আছে. তালিকাভুক্ত এবং ওষুধ যা জাতীয় পরিষদ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, ভিটামিন, লোক প্রতিকার যা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর ক্ষতগুলির সাথে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং ওষুধের প্রয়োজন হবে। কিন্তু যখন বাহ্যিক কারণগুলি তার কাজে সামান্য ত্রুটি সৃষ্টি করে, ভিটামিনগুলি এনএস পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি সুষম খাদ্য পান এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন তবে আপনি আপনার স্নায়ু সংরক্ষণ বা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। ভিটামিন আছে যা ছাড়া এনএস সাধারণভাবে কাজ করতে পারে না: এ, বি, সি, ডি, ই।

• ভিটামিন এ: এপ্রিকট, গাজর, কুমড়া, মাছের কলিজা, সামুদ্রিক বাকথর্ন তেল, ডিমের কুসুম এবং মাখন।
• ভিটামিন বি: প্রকৃত "স্নায়ুর জন্য ভিটামিন", স্নায়ুতন্ত্র এবং শক্তি বিপাক পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিনগুলি একটি জটিল (গ্রুপ বি: বি 1, বি 2, বি 3, ইত্যাদির ভিটামিন) হিসাবে যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে কাজ করে। বিজ্ঞানীরা বিশেষ করে নিয়াসিন (পিপি, বি 3, নিকোটিনিক অ্যাসিড), যা লিভার, মটরশুটি, মটর, মাশরুম, মুরগির মাংস, বাদাম, গম, বার্লি এবং ওটসের সাথে শরীরে প্রবেশ করে তা আলাদা করে। নিয়াসিনের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, এর ডেরিভেটিভগুলি মনের শান্তি পুনরুদ্ধারের প্রস্তুতির অংশ, এর অপর্যাপ্ততার সাথে, একজন ব্যক্তি স্নায়বিক, হতাশাগ্রস্ত, বিষণ্ণ বোধ করে।
• ভিটামিন সি: এর সাহায্যে আপনি আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি, currants, গোলাপ পোঁদ, আজ এবং লাল মরিচ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই ছাড়া স্নায়ুতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।

ভিটামিন ই এবং ডি আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে, যা স্নায়বিক ওভারলোডের প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং স্নায়ু কোষের (সমুদ্রের মাছ, কুটির পনির, পনির, উদ্ভিজ্জ তেল, পেঁয়াজ, বীজ, বাঁধাকপি, পালং শাক) ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

সঠিক উপায়ে শক্তি পুনরুদ্ধার করা

আধুনিক পদ্ধতিগুলি আপনাকে দ্রুত এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই স্নায়ু পুনরুদ্ধার করতে দেয়। Nadezhda Kolesnikova এর শক্তি সেশনের সাহায্যে, প্রতিটি ব্যক্তি শান্তি এবং প্রশান্তি খুঁজে পেতে পারে এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন শুরু করতে পারে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, সমস্ত রোগের 42% পর্যন্ত সাইকোসোমাটিক কারণে ঘটে, যা নিউরোসিস (ভিএসডি, প্যানিক অ্যাটাক) এর উপর ভিত্তি করে।

কোলেসনিকোভার সেশনগুলি কোন রোগে সাহায্য করে:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্যাথলজিস।
• অন্তঃস্রাবী সমস্যা।
• ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজন।
• ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা।
• মস্তিষ্কে স্ট্রোক এবং নিওপ্লাজম।
• Musculoskeletal সিস্টেমের সাথে সমস্যা।
• প্রারম্ভিক বার্ধক্য, মাইগ্রেন এবং অনিদ্রা।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেছে।

কোলেসনিকোভা সেশনগুলি প্রাথমিক বার্ধক্যের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, যে ব্যক্তি তার স্নায়ুর যত্ন নেয় না তার সামাজিক অভিযোজনে সমস্যা রয়েছে। আশেপাশের খুব কম লোকই বিষণ্ণতা, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক অবস্থা এবং তিক্ততার কারণে স্নায়বিক যন্ত্রণার প্রতি আকৃষ্ট হয়। এই কারণেই আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করতে হবে এবং নেতিবাচক কারণগুলির সংস্পর্শে এলে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি পুনরুদ্ধার করতে হবে।

• স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি নেই।
• ওষুধ ছাড়া এবং মাত্র 10 দিনে।
• রোগগত অবস্থার মূল কারণ নির্মূল করুন।
• সেশনগুলি সস্তা এবং ক্রমাগত ক্রয়ের প্রয়োজন হয় না।

Kolesnikova এর সেশনের কার্যকারিতা অনেক অনুশীলনকারী নিউরোলজিস্ট দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, তারা ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই সেশনগুলি দেখার পরে লোকেরা শান্ত এবং চাপ-প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। সেশনগুলি মানুষের বায়োফিল্ডের শক্তি পুনরুদ্ধারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা নিউরোসিস, জ্বালা, অসন্তুষ্টি, অনিদ্রা এবং স্নায়বিক রোগের সাথে থাকা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

Kolesnikova এর সেশনের কার্যকারিতা স্নায়ু বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে কোলেসনিকোভা সেশনের সাহায্যে এমন একজন রোগীকে সাহায্য করা সম্ভব যে তার স্নায়ুর চিকিৎসা করতে চায় না, গোপনে। সেশনগুলি দেখতে এবং এটি কল্পনা করা যথেষ্ট (ছবিটি ধরে রাখুন), এবং অন্য ব্যক্তির মাধ্যমে শক্তি শক্তি তার গন্তব্যে পৌঁছাবে এবং স্নায়ু পুনরুদ্ধার করবে।

আপনি শুধুমাত্র অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে একটি সাশ্রয়ী মূল্যে Kolesnikova এর পুনরুদ্ধারমূলক সেশনগুলির সাথে একটি ডিস্ক অর্ডার করতে পারেন। ডিস্কের দাম 2990 রুবেল, এবং এটি ঐতিহ্যগত ওষুধের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার এবং মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার চেয়ে অনেক সস্তা।

কিন্তু আপনাকে মনে রাখতে হবে যে শুধুমাত্র আসল ডিস্কই ব্যক্তিকে এবং তার পরিবারের জন্য শান্তি এবং প্রশান্তি আনবে!

কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় তা অনেক লোকের আগ্রহের বিষয়। সর্বোপরি, মানব জনসংখ্যার কেউই বিভিন্ন ধরণের স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে অনাক্রম্য নয়। আমরা মেগাসিটির যুগে বাস করছি এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতির দ্রুত বিকাশ করছি। অতএব, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত কাজ, দুর্বল পরিবেশ এবং অন্যান্য অনেক কারণ আমাদের মানসিকতার উপর হতাশাজনক প্রভাব ফেলে।

কখনও কখনও আপনি আবার জীবনের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা ফিরে পেতে সবকিছু ছেড়ে দিতে চান। এই জাতীয় সমস্যা সমাধানের জন্য একটি ইচ্ছা যথেষ্ট হবে না, আপনাকে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানতে হবে। প্রত্যেকের প্রিয় কফি বা অন্যান্য উদ্দীপক পানীয় পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কিছু যোগ্য বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে অবলম্বন করে, বিকল্প ওষুধের দিকে ঝুঁকুন - স্বাস্থ্যের উন্নতির অনেক উপায় রয়েছে। ভালো ফলাফল নিজেরাই অর্জন করা যায়।

স্নায়ুতন্ত্রের কাজ

সমস্ত মানুষের জীবন স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা প্রতি সেকেন্ডে নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি শর্তসাপেক্ষে দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত: কেন্দ্রীয় এবং উদ্ভিজ্জ (পেরিফেরাল)। প্রধান নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড। তারা বাহ্যিক বিশ্বের উপলব্ধি স্তরের জন্য দায়ী।

উদ্ভিজ্জ সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করে। এটিতে স্নায়ু আবেগ মেরুদন্ড এবং মস্তিষ্ক থেকে আসে। এটি শরীরের জীবনীশক্তি সক্রিয় এবং পুনরুদ্ধারের জন্যও দায়ী। পরিসংখ্যান দেখায় যে পৃথিবীর বাসিন্দাদের প্রায় 20% সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার জন্য স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নের মুখোমুখি।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির প্রকাশ

আত্মবিশ্বাসী লোকেরা যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে এবং প্রগতিশীল দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই তারা সহজেই তাদের পথে জীবনের সমস্ত বাধা অতিক্রম করে, যথা: ঝামেলা, চাপ, অসুবিধা। অন্য শ্রেণীর ব্যক্তিদের মধ্যে, শারীরিক প্রকাশের লঙ্ঘন অবিলম্বে লক্ষণীয়: উদাসীনতা, ধ্রুব অসন্তুষ্টি, অলসতা ইত্যাদি।

কার্যকরী পদ্ধতি যা স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করে শুধুমাত্র তখনই কাজ করবে যখন একজন ব্যক্তি বিদ্যমান সমস্যার কারণ দূর করে।

উত্তেজক কারণগুলি:

• মস্তিষ্কের কোষে রোগগত পরিবর্তন।
• "ভুল" খাবার খাওয়া।
• শরীরের অবক্ষয়।
• দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং ঝগড়া।
• শারীরিক অক্ষমতা.

সংকেত এবং প্রকাশ:

• অস্থিরতা এবং উদ্বেগ।
• অলসতা এবং সিদ্ধান্তহীনতা।
• সন্দেহপ্রবণতা।
• সতর্ক করা.
• উদাসীনতা।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.

শরীরের পুনরুদ্ধার ক্ষমতা

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা কি সম্ভব যদি বিজ্ঞান বলে যে স্নায়ু কোষ পুনরুদ্ধার করা যাবে না? আসলে মানুষের শরীর নিখুঁত। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, স্নায়ু কোষগুলি মারা যায়, কিন্তু তারা ক্রমাগত পুনর্নবীকরণ হয়।
যখন একজন ব্যক্তি স্নায়বিক হয়, তখন শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া খুব দ্রুত ঘটে, যা পদার্থের অত্যধিক সেবনের দিকে পরিচালিত করে যা স্নায়ু আবেগের সঠিক মিথস্ক্রিয়া নিশ্চিত করে। ফলে স্নায়ু কোষের ঘাটতি হয়।

ক্রমাগত overstrain এবং উত্তেজনা সঙ্গে, রোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে। আপনার আরও সচেতন হওয়া উচিত যে অত্যধিক আবেগ এবং ছাপ সহ অত্যধিক স্যাচুরেশন আশেপাশের বাস্তবতায় কী ঘটছে তার উপলব্ধিকে ব্যাহত করে। এই জাতীয় লোকদের প্রথমে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ প্রয়োজন। এই সমস্যা শিশুদের বাইপাস করে না।

কীভাবে একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করবেন

ছোট বাচ্চারা মাঝে মাঝে দুষ্টু হতে থাকে, প্রায়ই কাঁদে। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে: প্রচুর পরিমাণে তথ্য পাওয়া, প্রাপ্তবয়স্কদের চিৎকার করা, অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এবং আরও অনেক কিছু। এই আচরণ তাদের স্নায়ুতন্ত্র বরং দুর্বল যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়. ভবিষ্যতে অত্যধিক আবেগ এবং স্নায়বিকতা শিশুদের মানসিকতা এবং তাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। পিতামাতাদের তাদের স্নায়ুতন্ত্র সংশোধন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা উচিত।

এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

• বসন্ত, শরত্কালে এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের সময়কালে, শিশুকে ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদান দিন।
• সাপ্তাহিক মেনুতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের পরিচয় দিন: কুটির পনির, বাদাম, হার্ড পনির, কেফির ইত্যাদি। এই উপাদানটির অভাব বিরক্তি এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।
• মননশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, ডাক্তাররা বি ভিটামিনের পরামর্শ দেন। এগুলি মটরশুটি, সয়া, মাংস ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
• চেরি, বাকউইট, কারেন্টস এবং অন্যান্য আয়োডিনযুক্ত খাবারও স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
• শিশুর দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে ভুলবেন না। বাচ্চাদের সময়মতো বিছানায় যেতে হবে, 2 ঘন্টা ঘুমানোর আগে, সক্রিয় গেম খেলবেন না এবং হজম করা কঠিন খাবার খাবেন না।

তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটা, শক্ত হওয়া, পরিবারে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ, প্রিয় খেলা, বই পড়া শৈশবে একটি শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান উপাদান।

শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার

মানসিক ও শারীরিক সমস্যার স্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিলে কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। ডাক্তার এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাহায্য ছাড়াই স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেসটিকে অবহেলা না করলে পূর্বাভাস ইতিবাচক হবে, যেহেতু এই পর্যায়ে স্ব-নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করবে না।

বাড়িতে কি করা যায়?

ঘর সাজানোর টিপস:

• একটি বিপরীত ঝরনা দিয়ে শুরু করুন। উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল পুরোপুরি পুনরুদ্ধারের প্রচার করে, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে, অ্যাড্রেনালিনের একটি ছোট বিস্ফোরণ দেয়। পদ্ধতিটি প্রথমে সামান্য গরম জল দিয়ে নিজেকে ধোয়ার সাথে শুরু করা উচিত, তারপরে অবিলম্বে ঠান্ডা। আপনি রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে পারেন এবং স্নানের পরে একটি তোয়ালে দিয়ে সক্রিয়ভাবে ঘষে প্রফুল্ল বোধ করতে পারেন।
• স্ব-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন। স্নায়ুতন্ত্রের এই ধরনের একটি "টিউনিং" শুধুমাত্র শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে না, তবে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে আপনার নেতিবাচক আবেগ, উদ্বেগ, সন্দেহ ইত্যাদিকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে৷ আপনি যদি এই কৌশলটি আয়ত্ত করেন তবে কোনও প্রশমক ওষুধের প্রয়োজন হবে না৷
• আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন, একটি জানালা খুলুন, একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনার সাথে একবার ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন।

কিভাবে আপনি কর্মক্ষেত্রে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?

কর্মক্ষেত্রে আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম:

• একটি চেয়ারে বসে পর্যায়ক্রমে পায়ের পেশীগুলিকে 5 পর্যন্ত গণনা করে শক্ত করুন। বিরতি - 30 সেকেন্ড। প্রতিটি পায়ে 5-7 বার কাজ করুন।
• এর পরে, পেলভিস এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্ত করুন।
• তারপর পর্যায়ক্রমে পিঠ এবং পেট।
• ব্যায়াম হাতের টান দিয়ে শেষ হয়।
• এবং অবশেষে, শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করুন।

আধুনিক বিশ্ব নিষ্ঠুর, তবে সেখানে অবশ্যই তাদের জন্য একটি জায়গা থাকবে যারা ইতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেয় এবং তারা কীভাবে বেঁচে থাকে প্রতিদিন উপভোগ করতে জানে।