আপনার হৃদয় ভারী হলে কীভাবে কথা বলবেন। অকারণে মন খারাপ হলে কি করবেন

একটি ছবি গেটি ইমেজ

1. সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী: আরও ঘুমান। ঘুম নিরাময় করে, প্রশান্তি দেয় এবং প্রম্পট করে।

2. কিছু করুন (লিখুন, ধুয়ে ফেলুন, বিচ্ছিন্ন করুন, সংযোগ করুন, অর্থাৎ, একটি ছোট উপায়ে এক ধরণের সাধারণ অখণ্ডতা এবং সম্পূর্ণতা অর্জন করুন)।

3. হাঁটার জন্য যান এবং দেখুন যে বিশ্বটি প্রশস্ত এবং রঙে পূর্ণ, এবং নেতিবাচক দিকে আমাদের ফোকাস এটির একটি ছোট অংশ।

4. নিজেকে পর্যাপ্ত এবং মহান শারীরিক কার্যকলাপ সেট করুন.

5. প্রত্যাহার করুন, ধাপে ধাপে, যা আত্মার মধ্যে ভারীতা সৃষ্টি করেছিল এবং এটিতে যতটা সম্ভব নির্ভুল, গুরুতর, তবে মজারও খুঁজে বের করুন।

6. একটি কমিক বই আকারে নিজেকে কল্পনা করুন, ছবি চলমান. আপনি কীভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসবেন, আপনি কোন চরিত্রের সাথে দেখা করবেন এবং আপনি নিজেই কাকে পরিণত করবেন।

7. আপনার জায়গায় আরও তিনজন ব্যক্তিকে কল্পনা করুন যারা আপনার কাছে আকর্ষণীয়।

8. অন্যদের জন্য অনুসন্ধানের পরামিতি সেট করে - বাহু দৈর্ঘ্যে মাধ্যাকর্ষণ থেকে দূরে সরে গিয়ে একটি গেম নিয়ে আসুন "একটি উপায় খুঁজছেন"। এখন আপনি কাছাকাছি আছেন, কিন্তু সমস্যার ভিতরে নয়, আপনি এটিকে একটি বোর্ডের মতো দেখেন এবং আপনি নিজেই, একটি টুকরার মতো, এটি বরাবর চলে যান।

9. মনে রাখবেন এবং অনেক বিবরণ এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করুন যেখানে এটি আপনার জন্য ভাল হবে: আনন্দের অনুকরণ করা, যদি সম্পূর্ণরূপে অনুভব না করা যায়।

10. শরীরের উপর একটি অপ্রত্যাশিত বিন্দু খুঁজুন. কল্পনা করুন যে আপনি এটি দিয়ে বাতাসে আঁকছেন, চেনাশোনা বর্ণনা করছেন। একটি খুব দরকারী ব্যায়াম যা আপনাকে সাধারণ কেন্দ্রীকরণ এবং শরীরকে সংকুচিত রাখা হয় তা ভাঙতে দেয়।

11. একটি জায়গা এবং সময় থেকে নিজেকে একটি চিঠি লিখুন যখন এটি ভাল ছিল।

12. খারাপ হলে নিজের সাথে বিড়বিড় না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিনামূল্যে লাগাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা: একটি পেন্সিল দিয়ে আঁকুন, কাদামাটি দিয়ে ভাস্কর্য করুন, কাগজ দিয়ে ভাঁজ করুন, পুঁতি দিয়ে বুনুন, ক্রোশেট... আপনার যদি এইগুলির কোনোটি না থাকে, তাহলে নিজের চিকিৎসা করার জন্য গিয়ে কিছু কেনা ভালো।

13. কিছু দোকানে বা পতনের কাছে যান এবং আপনার হাত দিয়ে জিনিসগুলি সাজান।

14. দু'জনের সাথে কথা বলুন: তাদের একজনকে, অ্যাসিডের মতো, ক্ষয় করে এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু অপসারণ করতে দিন এবং অন্যটি দেয়। বাস্তবিক উপদেশঅবস্থান থেকে "সবকিছু সমাধান করা হয়।" তবে নিজের জন্য ভাগ্য তৈরি করবেন না।

15. আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা জাগানোর চেষ্টা করুন, একটি জাগ্রত স্বপ্ন, আপনি কীভাবে জলের নীচে সাঁতার কাটছেন এবং শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার হাতে একটি ফ্লেমথ্রোয়ার রয়েছে এবং আপনি কিছু ধন, বাধা, লড়াই এবং কোথাও, অন্য স্থান এবং মাত্রা খুঁজে পান। আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল নাড়ুন. এটা তাই ইন্টারেক্টিভ সক্রিয় আউট কম্পিউটার খেলাপুরো শরীর.

16. একটি ভিত্তি হিসাবে একটি পূর্বকল্পিত ধারণা না নিয়ে কিছু পাঠ্য লিখুন। পাঠ্যটি নিজেই আপনাকে কোথাও নিয়ে যেতে দিন এবং আপনি এটি অনুসরণ করুন।

17. যা আপনাকে আপাতদৃষ্টিতে মৃত শেষের দিকে নিয়ে গেছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। আপনি সফলভাবে কি পাঠ শিখতে পারেন ভাল মেজাজবেঁচে থাকার জন্য?

18. আপনার চারপাশের লোকদের আপনি কী সুন্দর ছোট উপহার দিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। তাদের হাসি এবং আনন্দের কারণ, আপনি আপনার ফিরে পাবেন.

আমরা ইতিমধ্যে হতাশা এবং উদাসীনতা সম্পর্কে লিখেছি, কিন্তু যখন আপনার হৃদয় খারাপ হয় তখন কী করবেন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি পাস হবে, তবে আপনি কোনওভাবে প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে চান? প্রথমত, এই অবস্থাটি গ্রহণ করুন, এটি প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করবেন না - একেবারে সমস্ত লোকই বৃহত্তর বা কম পরিমাণে ব্লুজ প্রবণ। এটি ঋতু পরিবর্তন, এবং সূর্যালোকের অভাব এবং শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। যাতে দ্রুত ফিরে আসে সুন্দর এলাকাআত্মা, আপনার মন খারাপ হলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের পরামর্শ ব্যবহার করুন।

1) ইতিবাচক খাওয়া! ব্লুজ-এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল মেজাজ-বর্ধক খাবার যোগ করে আপনার খাদ্যকে পুনর্গঠন করা। এর মধ্যে রয়েছে দুধ, টমেটো, মাছ, ব্লুবেরি, ব্রকলি, লাল মরিচ, কলা, কুটির পনির, গোটা শস্যের আটার পণ্য, সব ধরনের সিরিয়াল এবং বাদাম, সেইসাথে সাইট্রাস ফল। খাবারের চাক্ষুষ উপাদান সম্পর্কে ভুলবেন না - যখন খাবার সুন্দর দেখায়, মেজাজ এবং ক্ষুধা নিজেদের দ্বারা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি একটি নতুন থালা তৈরি করে মুগ্ধ হন তবে এটি দুর্দান্ত হবে, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম এবং কলা দিয়ে কুটির পনির পাই। রান্নাঘরে বিস্ময়কর সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া এবং আপনার শ্রমের ফলাফলগুলি উপভোগ করা (একা না ভাল), আপনি দ্রুত আপনার সমস্ত উদ্বেগ ভুলে যাবেন।

2) আনন্দের "ইনজেকশন"। কল্পনা করুন যে আপনার "হৃদয়ে ভালো লাগছে না" অনুভূতি একটি নিখুঁতভাবে চিকিত্সাযোগ্য রোগ, এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন সবচেয়ে ইতিবাচক চলচ্চিত্র, বই, সিরিজ এবং ম্যাগাজিনের জন্য লিখিত প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করুন। আপনার প্রিয় কৌতুক, প্রেমের চলচ্চিত্রগুলি পর্যালোচনা করুন, যেখানে একটি সুখী সমাপ্তি অবিচ্ছিন্নভাবে ঘটে, ইতিবাচক বইগুলি পুনরায় পড়ুন, সাধারণভাবে, সমস্ত কিছু মনে রাখবেন যা আপনাকে হাসিয়েছে, আপনাকে স্পর্শ করেছে এবং আপনাকে উত্সাহিত করেছে এবং শক ডোজ সহ এটি গ্রহণ করুন!

3) যত্ন সহকারে নিজেকে ঘিরে রাখুন। খুব প্রায়ই, একটি বিষণ্ণ অবস্থা ক্লান্তির একটি চিহ্ন, তাই আপনার শরীর মালিককে মনে করিয়ে দেয় যে তিনি একটি মেশিন নন, তার বিশ্রাম, যত্ন এবং স্নেহ প্রয়োজন। এখন তাকে এটা দিন! ম্যাসাজ করতে যান, সুগন্ধি স্নান করুন, বাড়িতে অতিরিক্ত কাজ করা বন্ধ করুন, অন্য কাউকে কয়েক দিন ধরে খাবার রান্না করতে দিন বা পুরো পরিবারের সাথে ক্যাটারিংয়ে যান। মানসিক চাপের মাত্রা কমানো অপরিহার্য, এবং এর জন্য কিছুক্ষণের জন্য সমস্যা এবং উদ্বেগ ভুলে যান এবং আপনার প্রিয়জনের দিকে মনোযোগ দিন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বর্তমান অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি তার দুঃখ এবং আনন্দ নিয়ে আপনার জীবনে ফিরে আসতে পারবেন।

4) পুরাতন পরিত্রাণ পেতে. আত্মা খারাপ হলে কি করতে হবে তা জানেন না তাদের জন্য দুটি দুর্দান্ত এবং সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য কৌশল রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল আপনার সংরক্ষণাগার এবং মেজানাইনগুলির একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতা। না, আমরা আপনাকে জানালা ধোয়ার জন্য এবং দূরের কোণগুলি ভ্যাকুয়াম করতে বাধ্য করি না: আপনার কাজ হল সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পুরানো আবর্জনা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যা অ্যাপার্টমেন্টে সম্পূর্ণ অযৌক্তিকভাবে জায়গা নেয়, এতে নতুন ইতিবাচক শক্তি প্রবেশ করতে দেয় না। গত ছয় মাসে আইটেম ব্যবহার করেননি? তাই আপনি সত্যিই এটা প্রয়োজন নেই. সমস্ত কিছু দিন এবং ফেলে দিন: পুরানো নোটবুক, জামাকাপড়, ভাঙা আসবাবপত্র, অপ্রয়োজনীয় বই এবং অভ্যন্তরীণ জিনিসপত্র। প্রতিটি ফেলে দেওয়া ব্যাগ বা বাক্সের সাথে শ্বাস নেওয়া কতটা সহজ হয়ে যায় সেদিকে মনোযোগ দিন - অবশ্যই, কারণ আপনি ব্যালাস্ট থেকে মুক্তি পান, অতীতের বোঝা, যা আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয় না।

5) একটি নতুন তৈরি করুন. দ্বিতীয় ব্যবহারিক কৌশল, যা প্রথমটির একটি যৌক্তিক ধারাবাহিকতা, তা হল সৃষ্টি। দেয়ালে সূর্য বা ফুল আঁকুন, একটি উজ্জ্বল রঙে ওয়ালপেপারটি পুনরায় পেইন্ট করুন (পুনরায় পেস্ট করুন), যে ঘরে আপনি ফুল, কাপড়, নতুন কিছু দিয়ে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন সেটিকে সজীব করুন। এটি আপনার মধ্যে নতুন শক্তি শ্বাস নিতে সাহায্য করবে, যাতে আপনার আত্মা হালকা এবং আনন্দিত হয়।

আত্মা জীবিত

সে তোমার সম্পর্কে সব জানে

আর যদি মন খারাপ হয়,

আপনার নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে!

কল্পনা করুন যে "খারাপ আত্মা" একটি রোগের নাম যা দ্রুত চিকিত্সা করা যায়। কমেডি দেখুন, জোকস পড়ুন, মজার গল্প শুনুন।

মিষ্টি কিছু রান্না করা শুরু করুন। এটি জানা যায়, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট সুখের হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।

অপরিচিত জায়গায় হাঁটুন এবং সেগুলি অন্বেষণ করুন। হাঁটার সময় তোলা ফটোগ্রাফ তাদের আনন্দদায়ক স্মৃতি রাখতে সাহায্য করবে।

সমস্ত পুরানো এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পান। আপনি এগুলি ফেলে দিতে পারেন বা যারা ইচ্ছা তাদের দান করতে পারেন।

কেন আমার আত্মার খারাপ লাগে? কারণসমূহ

এই মুহূর্তে আপনার খুব খারাপ লাগার সম্ভাব্য কারণ:

1. কাজে ঝামেলা।
2. অস্বস্তি।
3. মেজাজের অভাব।
4. বৈচিত্র্যের অভাব।
5. খারাপ কিছুর পূর্বাভাস।
6. একাকীত্ব।
7. দুঃখের স্মৃতি।
8. প্রতিদানহীন ভালবাসা.
9. জীবনের অর্থ হারানো।
10. আত্ম-সন্দেহ।
11. ব্যর্থতা.
12. আত্ম-অতৃপ্তি।
13. আত্মীয়দের ভুল বোঝাবুঝি।
14. ঝগড়া, কেলেঙ্কারি।
15. "কালো রেখা"।
16. কমপ্লেক্স।
17. আন্ডারস্টেটমেন্ট।
18. গুজব।
19. মিথ্যা
20. বিশ্বাসঘাতকতা.

আপনি যদি এটি ভালভাবে সন্ধান করেন তবে যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে। আশা হারাবেন না এবং নিষ্ক্রিয়তার দ্বারা রক্ষা করবেন না!

আপনার শখের একটি বড় তালিকা তৈরি করুন। উপরের সবগুলো থেকে একটি "ফ্যাড" বেছে নিন। শখ মহান ওষুধ। এটা অনেক মানুষকে মানসিক উদ্বেগ থেকে বাঁচায়।

একটি ভাল বই খুলুন। বইয়ের চরিত্রগুলির অভিজ্ঞতা আপনার মাধ্যমে আনতে পৃষ্ঠাগুলি এবং লাইনগুলি সম্পূর্ণ দেখুন৷

আত্মা যদি বিরক্তি ও অবিচার থেকে কাঁদতে চায়

অপরাধ ক্ষমা করুন এবং এটি একটি সুন্দর মত যেতে দিন বেলুন. আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।

অন্যভাবে কি ঘটছে তাকান. অন্যায়ের মধ্যে ছোট "প্লাস" খুঁজুন, সেগুলিতে আনন্দ করুন।

যতটা দরকার কাঁদো। আপনার মানসিক অবস্থা নিয়ে লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন: কান্না লজ্জা নয়! এটি নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য (সমভাবে)।

নিজেকে বোঝান যে খারাপ পরিবর্তনগুলিও ভালোর জন্য ঘটবে। জীবন অবাক করতে অভ্যস্ত। তার উপর রাগ করবেন না!

মনের খারাপ অবস্থা সম্পর্কে স্ট্যাটাস

1. আমি পরিণত করতে চাই ছোট বাচ্চারকোন চিন্তা নেই, কোন ঝামেলা নেই, কোন সমস্যা নেই!
2. আমার খারাপ লাগে, আমি জীবন খেলি যখন তোমার মনে হয় আমি বেঁচে আছি। এমন অনেকগুলি মুখোশ রয়েছে যা আপনি কখনই আমার কাছ থেকে সরানোর চেষ্টা করেননি ....
3. আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কফির স্বাদ হতাশার মতো? এবং আমি আগে কখনও ভাবিনি ... যতক্ষণ না আমার চারপাশের সবকিছু উল্টে গেল। এখন আমি আমার নিজের চোখের জলে মিশে আমার ঠোঁটে কফির স্বাদ নিতে পারি। মনে হয় আমি আমার নিজের কষ্টকে তলদেশে পান করি...। আমি এখন কতটা খারাপ তা আল্লাহই দেখেন!
4. আমার আত্মায় এখন যা হচ্ছে তা কোনো অবস্থাতেই মানানসই নয়।
5. মিষ্টি ছাড়া চা, স্পাইকি প্লেড, সমুদ্র নেতিবাচক চিন্তা, ভীতিকর শূন্যতা.... এটা আত্মার জন্য কঠিন ...
6. হাসি- সর্বোত্তম পন্থা, যা গভীরতম মানসিক ব্যথা লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।
7. যদি না কাঁদে, তবেই না ভাঙে...। আমি চাই, আগের মতো, রসিকতা করতে, হাসতে!
8. চারপাশের সবকিছু বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর। তিন ভিলেন বোন আমার ভিতরে বসতি স্থাপন করেছে: ব্যথা, উদাসীনতা এবং দুঃখ।
9. আমি রাস্তার মোড়ে দাঁড়াব এবং সংক্ষেপে কল্পনা করব যে আমি সেখানে নেই। মানুষ পাশ দিয়ে যাচ্ছে, গাড়ি ছুটে আসছে... আমি আছি. আমাকে ছাড়া জীবন চলে....

কবিতা যখন আত্মা খুব খারাপ

এটা আমার জন্য কঠিন... মন খারাপ তাই

সেই অশ্রু ঝরে পড়ে বৃষ্টির মতো

দুর্ভাগ্য…. আমি ইতিমধ্যে অভ্যস্ত

আমাদের মধ্যে কি হচ্ছে

আমার আত্মা ব্যাথা করে, আমি কষ্ট সহ্য করার চেষ্টা করি,

লক্ষ লক্ষ চেষ্টা বিরক্ত,

এখন যাও! তুমি আমাকে করুণা করার সাহস করো না!

আমি যা করেছি সব ঠিক করে দেব!

একটি প্রার্থনা আপনাকে সাহায্য করবে ... এটি বলুন এবং এটি সহজ হয়ে যাবে। প্রথমে, মনের অবস্থা স্বাভাবিক করা হয়, তারপর, সময়ের সাথে সাথে, সমস্ত ঝামেলা অদৃশ্য হয়ে যাবে। আমার বিশ্বাস, এটা হবে!

জীবনের সবকিছু নিখুঁত নয়, এবং এটি হওয়া উচিত নয়, তবে বিষণ্নতা 21 শতকের একটি সাধারণ রোগ, তাছাড়া, এটি মারাত্মক। এবং এটা শুধু আত্মহত্যাই নয়, আমাদের শরীরে অনেক অন্তঃসত্ত্বা ব্যাধিও রয়েছে, যা আত্মা অসুস্থ হওয়ার কারণে ঘটে। এবং এটি এমনও ঘটে যে এটি হৃদয়ে খারাপ, এবং বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয় না: হয় ব্লুজ দায়ী, বা বাহ্যিক পরিস্থিতি যার বিরুদ্ধে আপনি তর্ক করতে পারবেন না। যে কোনো ক্ষেত্রে, এটা মনে রাখা মূল্য যে সবকিছু পাস, এবং ব্লুজ খুব। এবং আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন.

যদি কোন কারণ না থাকে।

আত্মা খারাপ বোধ করলে কি করবেন, কিন্তু এর জন্য কোন দৃশ্যমান কারণ নেই? কখনও কখনও অলসতা এর জন্য দায়ী করা হয়, এবং কখনও কখনও এটি অলসতা হয়ে ওঠে। সুতরাং, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা বা আকর্ষণীয় একটি নতুন কার্যকলাপের সাথে দূরে থাকা ভাল।

অন্যান্য উপায় আছে.

• আমরা একটি বন্ধু কল. তবে এটি সবচেয়ে ইতিবাচকের চেয়ে ভাল, যাতে একটি কঠিন লট সম্পর্কে এই জাতীয় অপ্রয়োজনীয় অভিযোগ না শোনা যায়;
• আমরা টাকা খরচ করি। বিশেষ করে যদি প্লীহা তাদের অনুপস্থিতির কারণে না হয়। এটি, অবশ্যই, একটি সম্পূর্ণরূপে "মহিলা ঔষধ"। তবুও, ব্যাঙ্কনোট একটি চমৎকার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, সেরাগুলির মধ্যে একটি। এবং কেনাকাটা সবসময় একজন মহিলাকে খুশি করে, এবং অনেক পুরুষকেও;
• এমন কাউকে সাহায্য করুন যার অবস্থা আরও খারাপ। এটি একটি নো-ব্রেইনার পদ্ধতিও। নিঃসন্দেহে আপনার হয় কোনো বিষণ্ণ বন্ধু বা কোনো আত্মীয় গৃহস্থালির কাজে অভিভূত, অথবা এমন কোনো বন্ধু আছে যার স্বামী চলে গেছে। আসুন এবং সাহায্য করুন!
• আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন বা কিছু ব্যায়াম করুন। একটি সুন্দর এবং সুস্থ শরীর এবং একটি চকচকে অ্যাপার্টমেন্টে, একরকম সে খুব দু: খিত নয়। এছাড়াও, প্রায়শই বাড়িতে আবর্জনার স্তূপ এবং ধুলোবালির কারণে বিষন্নতা ঘটে। কিন্তু আমরা এটা ঠিক করব। হ্যাঁ, এবং খেলাধুলাগুলি আপনার মনের মতো ভীতিকর নয়: যে কেউ একটি সাধারণ ব্যায়াম বা মেঝেতে একটি বার্চ গাছ করতে পারে।
• আমরা সুস্বাদু খাবারের সাথে নিজেদের প্যাম্পার করি। আপনি আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন, এবং মিষ্টি, এবং pastries. সর্বোপরি, মিষ্টিগুলিতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস থাকে এবং সেগুলি প্রাকৃতিক এবং ক্ষতিকারক নয়। তাই বিজ্ঞানীদের পরামর্শ, আমাদের অতৃপ্ত পেট নয়।
• শুধু একটু হাঁটুন। এমনকি দৃশ্যাবলীর একটি ছোট পরিবর্তন একটি পরিবর্তন এবং এটি একটি ঝাঁকুনি দেয় এবং একটি ভাল এক.
• মনে রাখবেন যে সবকিছু পাস হবে: কাজের বাধা পরিষ্কার হয়ে যাবে, বস গলবে, বন্ধুরা আপনাকে মনে রাখবে, আপনার প্রিয়জন ক্ষমা চাইবে। এমন কিছু আছে যা শুধুমাত্র এটি হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, কারণ কিছুই পরিবর্তন হবে না, হায়। এবং আমাদের জন্য উপলব্ধ কিছু আছে.
• ভাবুন এবং ইতিবাচকভাবে কথা বলুন। আপনি যদি ভাল চিন্তা এবং কথা দিয়ে শুরু করেন, এমনকি জীবনও বদলে যেতে পারে।
• আপনার অনুভূতি যেতে দিন. আমাদের আবেগ আড়াল করতে শেখানো হয়েছে, মিথ্যা ইতিবাচক ফ্যাশন হয়, কিন্তু অনুভূতি একটি আউটলেট দেওয়া আবশ্যক. ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন নেই যদি সম্পূর্ণ ভিন্ন শব্দগুলি নিজেদের প্রস্তাব দেয়, এমনকি চোখের জলও!
• ভালবাসা. এটা ভাল যখন ভালবাসার কেউ থাকে, তাই আপনার সমস্ত অনুভূতি আপনার প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের দিন!
• অন্যদিক থেকে সবকিছু দেখুন। আচ্ছা, আপনার সাথে সবকিছু কি সত্যিই খারাপ নয়: একক বন্ধু নয়, একটি বাড়ির পরিবর্তে একটি কারাগার আছে, কিন্তু সেখানে কোন জীবন অবশিষ্ট নেই? আপনার জীবনের দিকে নিরপেক্ষভাবে তাকান। এটা খারাপ হয়ে যায়, সত্যিই.
• যথেষ্ট, এটা করা যাক. শুধু একটি নতুন জীবন শুরু!
• এবং এটি একটি স্পা যেতে বা সৌন্দর্য প্রক্রিয়া কিছু ধরনের করা মেয়েদের জন্য দরকারী হবে.

এই বিষয়ে:

কারো কারণে খারাপ লাগলে কি করবেন?

এটি একটি বন্ধু হতে পারে স্থানীয় ব্যক্তিবা অর্ধেক, কিন্তু একটি ঝগড়া, বিচ্ছেদ, বা, ঈশ্বর নিষেধ করুন, ক্ষতি - এটি সর্বদা ব্যাথা করে।

• . আমরা সেই সমস্ত ভাল জিনিসগুলি মনে রাখি যা আপনাকে ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত করেছে এবং জোর করে নিজেদেরকে বোঝাই যে কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না এবং এর পরে আমরা শর্তে আসতে এবং সবকিছু মেনে নেওয়ার চেষ্টা করি। কখনও কখনও আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করতে হবে, যাইহোক। নিজেকে নিশ্চিত করুন যে সেখানে নতুন, কম আশ্চর্যজনক লোক থাকবে না এবং তাদের মধ্যে একজন অবশ্যই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে এবং আপনার অংশ হয়ে উঠবে।
• বিদায়কালীন অনুষ্ঠান. প্রিয় বা বিশ্বাসঘাতক বন্ধুকে ক্ষমা করুন, নিজেকে ক্ষমা করুন, যা সহজ নয়। যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রিয়জনের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া করার পরে, আপনি দুজনেই নার্ভাস হয়ে যান এবং নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পান না এবং তবুও আমাদের নিউরনগুলি, যদিও তারা পুনরুদ্ধার করছে, এত ধীর যে আপনি অপেক্ষা করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। তাই ঈশ্বর তাকে গর্বের সাথে আশীর্বাদ করুন - প্রথমে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং স্নায়ু কোষের যত্ন নিন। ক্ষমা করতে লজ্জা করবেন না, বিশ্বাস করুন!
• আমরা পরিস্থিতি ছেড়ে দিলাম। এটি ঘটে যে আমরা কিছু সমস্যায় স্তব্ধ হয়ে যাই এবং নিজেদেরকে নেতিবাচকতার একটি দুষ্ট চক্রের দিকে চালিত করি। সুতরাং আপনি অবশ্যই একটি উপায় খুঁজে পাবেন না, এবং চিন্তাভাবনা আবেশী হয়ে উঠবে। শুধু শিথিল করুন এবং বুঝুন যে যাইহোক একটি উপায় আছে। আমরা সবকিছু ছেড়ে দিয়ে সোফায় শুয়ে পড়ি এবং আগামীকাল আমাদের দুর্ভাগ্যের কথা ভাবার প্রতিশ্রুতি দিই।
• আমরা পরিবেশ পরিবর্তন করছি। সম্ভবত আপনি শুধু ক্লান্ত এবং কিছু সময়ের জন্য পালাতে হবে। অগত্যা একটি শহর বা দেশ থেকে, আপনি আপনার নানী, বন্ধু, খালা দেখতে যেতে পারেন. দেখবেন, সব পরিষ্কার হয়ে যাবে! কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি অবশ্যই আপনার আত্মীয়দের মিস করবেন এবং কীভাবে পরিস্থিতির সমাধান করবেন সে সম্পর্কে নতুন ধারণা এবং চিন্তাভাবনা নিয়ে আনন্দিত এবং খুশি বাড়ি ফিরবেন।

প্রতিটি মানুষের জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত থাকে যখন মনে হয় এটি এখনকার মতো খারাপ হবে না। একজন স্বামী একজন স্বৈরশাসক বা একজন স্ত্রী একজন অত্যাচারী, মনিব একজন অত্যাচারী, সন্তান বড় হয়ে ডান্স হয়ে ওঠে, বাবা-মা অসুস্থ হয়ে পড়ে, সবসময় পর্যাপ্ত অর্থ থাকে না এবং কীভাবে এই দুষ্টতা থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা পরিষ্কার নয়। বৃত্ত হতাশার মধ্যে পড়ে যাওয়া এবং নিজের মধ্যে নিজেকে প্রত্যাহার করা সবার জন্য সাধারণ, তবে আপনার মন খারাপ হলে কী করবেন?

বন্ধ করো না

আগে থেকে ফোন বন্ধ করা, প্রচুর অ্যালকোহল কেনা এবং সংশ্লিষ্ট শোকপূর্ণ সঙ্গীতের সাথে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া শুরু করা সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি করতে পারেন। এখন, কোনো অবস্থাতেই আপনার একা থাকা উচিত নয় এবং মানসিকভাবে বারবার আপনার মনের পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করা উচিত, যা এই ধরনের বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে গেছে।

আপনি যদি এটি ঠিক করতে জানেন - কাজ করুন এবং যখন এটি সম্ভব না হয়, নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া এবং অন্যদের দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। সুতরাং আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না, তবে কেবল নিজেকে আরও গভীর বিষণ্নতায় নিয়ে যাবেন।

বিপরীতে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে, অন্তত এক মিনিটের জন্য যে সমস্যাগুলি জমা হয়েছে তা ভুলে যেতে হবে এবং বন্ধুদের সাথে না থাকলে এটি করা ভাল আর কোথায়?

• তাদের আপনার জায়গায় আমন্ত্রণ জানান, বা আরও ভাল, কোথাও যান - একটি ক্যাফে, রেস্তোঁরা বা ক্লাবে;
• ফেয়ার সেক্স, উইলি-নিলি, নিজেদেরকে সাজাতে হবে: মেকআপ করুন, চুল করুন এবং উপযুক্ত পোশাক চয়ন করুন, আপনি যা চান বা তাদের উত্সাহিত করতে চান না;
• আপনার যদি কথা বলার প্রয়োজন হয় তবে উপযুক্ত বাদ্যযন্ত্রের সাথে কিছু শান্ত জায়গায় যাওয়া ভাল।

আত্মার জন্য কি গান শুনতে ভাল? শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই, যা শান্ত করে এবং একই সাথে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে, নতুন অর্জনে শক্তি দেয়।

থিমটিতে চলচ্চিত্র এবং কার্টুনের গান অন্তর্ভুক্ত থাকবে, উদাহরণস্বরূপ, "সূর্যের সোনালী রশ্মি", "আমার আত্মার বিশ্রাম নেই", "উইন্ড অফ চেঞ্জ" ইত্যাদি। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে বাড়িতে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ইন্টারনেট থেকে এই সুরগুলি ডাউনলোড করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের কথা শুনুন। আরও ভাল, একটি সিনেমা রাখুন।

আপনার খারাপ লাগলে আপনি কী দেখতে পারেন? অবশ্যই, কমেডি! সোভিয়েত থেকে শুরু করে এবং সিনেমাটোগ্রাফির পশ্চিমা মাস্টারপিস দিয়ে শেষ হয়। এবং যদি হাসির মেজাজ না থাকে এবং আপনি জীবনের অর্থ সম্পর্কে ভাবতে চান তবে গ্রিন মাইল হবে দুর্দান্ত বিকল্প, "স্বর্গে নকিং'", "আমার সাথে এটাই হচ্ছে", "যখন গাছগুলি বড় ছিল", "লোলিতা", এবং মহিলারা আবার পর্যালোচনা করতে পারেন "সেক্স এবং শহর"বা "ব্রিজেট জোন্সের ডায়েরি".

যখন দুঃখ এবং বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠে, আপনি কেবল একটি মনোরম সংস্থায় একটি সিনেমা দেখতে পারবেন না, তবে একটি বইও পড়তে পারবেন "এন্টিডিপ্রেসেন্ট". মাস্টারপিসের একটি সিরিজ থেকে যা মানব সম্পর্ক বুঝতে এবং জীবনের অর্থ বুঝতে সাহায্য করতে পারে, কেউ নোট করতে পারে "অহংকার এবং কুসংস্কার"জেন অস্টেন, পাওলো কোয়েলহোর অনেক কাজ, জোয়ান হ্যারিসের "চকলেট"।

যাইহোক, এই কাজের উপর ভিত্তি করে একই নামের একটি চলচ্চিত্র শ্যুট করা হয়েছিল, যা আপনিও দেখতে পারেন। এরিখ মারিয়া রেমার্ক, সমারসেট মাঘাম, হেমিংওয়ে, ভিক্টর হুগো লিখেছিলেন মন্দ নয়, যা শুধুমাত্র তার অতুলনীয় কাজ "লেস মিজারেবলস" এবং অন্যান্যদের জন্য মূল্যবান। খারাপ লাগলে কি পড়তে পারেন?

পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাজ বেছে নিতে পারেন। আপনার যদি সমস্যা হয় ব্যক্তিগত জীবন, গ্রহণ করা যেতে পারে "বিচের ডেস্ক বুক"অথবা একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে কিছু।

যদি পিতামাতার সাথে সম্পর্ক ভাল না হয় তবে আনাতোলি নেক্রাসভের কাজটি খুলুন "মাযের ভালবাসা". আপনি অনেক নতুন জিনিস শিখবেন যা আপনি আগে জানতেন না বা শুধুমাত্র অনুমান করেছিলেন।

খেলাধুলা শ্রেষ্ঠ ওষুধ

যদি একটি ক্লাবে সময় কাটানো আপনার উপায় না হয় তবে খেলাধুলায় যান। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 50% মহিলা, প্রিয় পুরুষের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে, ওজন হ্রাস করে, আরও ভাল দেখায় এবং নিজের যত্ন নেয়। অতএব, আপনার চিত্র সংশোধন করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করুন। সাঁতার বা ফিটনেসের জন্য যান এবং আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি পেতে চান, রাগ, বিরক্তি এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ ছুঁড়ে ফেলে, জিমে যান এবং মারধর করুন। চামড়া নাশপাতিযতক্ষণ না আপনি শ্বাস ছাড়েন।

নিজেকে একটি ছুটির দিন করুন

আপনি যখন মন খারাপ করছেন তখন কোন সিনেমাটি দেখবেন তা ঠিক করতে না পারলে, এটি করাই ভালো
বাড়ির দেয়াল ছেড়ে বেড়াতে যান। কেউ একটি বন, পার্ক বা বর্গক্ষেত্র দ্বারা শান্ত হয়, যখন কারও সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু প্রয়োজন - একটি শপিং ট্রিপ, স্টাইলিস্ট বা হেয়ারড্রেসারের সাথে দেখা। বিস্ট্রোতে সুস্বাদু কিছুর সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন, সর্বোপরি, আপনি এটি প্রাপ্য। খুব সম্ভবত, পরের দিন জীবন আগের মতো নিস্তেজ এবং অন্ধকার মনে হবে না।

এবং যদি পরিস্থিতি খুব বেশি চলে যায়, তবে দৃশ্যের আমূল পরিবর্তন সমস্যার সমাধান করবে।

আপনার দাদির কাছে গ্রামে ঢেউয়ে যান বা সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে যান, বা আরও ভাল, গরম দেশগুলির একটি টিকিট কিনুন।

নিজের এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাসই গুরুত্বপূর্ণ

যখন আপনার খারাপ লাগে তখন কোন সঙ্গীত শুনবেন তা নিয়ে চিন্তা করার সময়, জীবন-নিশ্চিত সুরে থামুন। নিজের জন্য আনন্দ করতে শিখুন, কারণ আপনার এটি বাতাসের মতো প্রয়োজন। নিজেকে এমন কিছু বলুন: "যথেষ্ট, আমরা একটু কেঁদেছিলাম এবং এটি হবে। জিনিসগুলিকে নাড়াচাড়া করার এবং ভিন্ন চোখে জিনিসগুলি দেখার সময় এসেছে".

কিন্তু সত্যিই, সবকিছু মনে হয় হিসাবে খারাপ নাও হতে পারে? আপনি চাকরি পরিবর্তন করতে পারেন, দ্বিতীয়ার্ধে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার সুযোগ রয়েছে এবং মা বা বাবা সর্বদা নিকটতম মানুষ থাকবেন, এমনকি যখন আপনার মধ্যে ভুল বোঝাবুঝির প্রাচীর উঠে যায়।

তারা বলে যে চিন্তাগুলি বস্তুগত এবং আপনি যা ভাবছেন তা অবশ্যই ঘটবে। আপনি যদি ইভেন্টগুলির একটি খারাপ ফলাফল না চান, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা শুরু করুন, রঙে কল্পনা করুন কিভাবে আপনার জীবন আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হচ্ছে, একটি সুখী ভবিষ্যতে বিশ্বাস করুন এবং এটি অবশ্যই ঘটবে। প্রধান জিনিসটি শান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে তার দিকে হাঁটা।

এই কৌশলটির একটি চমৎকার উদাহরণ হল বিশ্ববিখ্যাত লুইস হে, একজন সত্যিকারের কিংবদন্তি মহিলা যিনি জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানের 30 টিরও বেশি বই লিখেছেন এবং শুধুমাত্র নিশ্চিতকরণই নয়, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, পুষ্টিকর পরিচ্ছন্নতা, রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করে সমস্ত রোগ নিরাময়ের নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছেন। এবং সাইকোথেরাপি।