ঘাড় প্রসারিত করার জন্য। গ্লিসন লুপ - উদ্দেশ্য, অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য

ফলস্বরূপ, পেশী টিস্যু পাতলা এবং অবক্ষয় পরিলক্ষিত হয়। একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগতে শুরু করে, যেমন সায়াটিকা, অস্টিওকন্ড্রোসিস, ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া।

থেরাপিউটিক কৌশল

জেগে থাকার সময়, আমাদের মেরুদণ্ড ক্রমাগত চাপ অনুভব করে। বিকৃত ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি স্থানান্তরিত হতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ এটি মেরুদন্ডের স্নায়ুর প্রান্তগুলিকে চিমটি দেয়। পিঠে তীব্র ব্যথা এবং বাড়িতে মেরুদণ্ডের সংশোধন একটি প্রয়োজনীয় পদ্ধতি করে তোলে। থেরাপিউটিক কৌশলটির বেশ কয়েকটি লক্ষ্য রয়েছে:

• পেশী মধ্যে টান উপশম;
• ব্যথা সিন্ড্রোম নির্মূল;
• রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিককরণ;
• স্নায়ু শেষ উপর কম্প্রেশন হ্রাস.

ডাক্তাররা নিয়মিত মেরুদণ্ডের স্ট্রেচিং করার পরামর্শ দেন। এটি একটি ইতিবাচক স্থিতিশীল প্রভাব অর্জনের একমাত্র উপায়। এমনকি টিভি দেখার সময়ও ব্যায়ামের একটি সাধারণ সেট করা যেতে পারে। ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের জন্য সাধারণ সুপারিশ আছে। ডাক্তাররা পেশীর আঘাত রোধ করতে ধীরে ধীরে গতির পরিসর বাড়ানোর পরামর্শ দেন। স্ট্রেচিং মসৃণ হওয়া উচিত। ক্রাঞ্চ হল ব্যায়াম করার কৌশল পরিবর্তন করার এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি উপলক্ষ। প্রতিটি আন্দোলনের সাথে সমান এবং গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত, সমস্ত পেশীগুলির সর্বাধিক শিথিলকরণ।

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত তিনটি পর্যায়ে গঠিত। প্রথমত, রোগী একটি সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে থাকে এবং তার মাথার পিছনে তার হাত প্রসারিত করে। তারপর তারা পায়ের চারপাশে তাদের হাত মোড়ানো, সমান্তরালভাবে হাঁটু সোজা করে। রোগীর নিতম্ব আঁটসাঁট করা উচিত, পেটে আঁকতে হবে এবং যতটা সম্ভব পিঠটি যে পৃষ্ঠের উপরে রয়েছে তার বিরুদ্ধে টিপুন। এই অবস্থানে, হিল নিচে টানা হয়, এবং হাত আপ টানা হয়।

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করার আরেকটি পদ্ধতি রয়েছে, যেখানে একটি প্রশস্ত বোর্ড ব্যবহার করা হয়। বোর্ডটি 45 ডিগ্রি কোণে স্থাপন করা হয় এবং তার উপর মাথা নিচু করে, পা শক্ত করে সুরক্ষিত করে। ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, রোগী এই অবস্থানে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত ব্যয় করতে পারে। এই অবস্থানে, রোগীর নিজের ওজনের কারণে পিঠের প্রসারিত হয়।

উচ্চারিত অস্বস্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পিঠ প্রসারিত করার জন্য অতিরিক্ত কৌশল দেখানো হয়। তারা পেলভিস এবং শরীরের সরল ঘূর্ণন, অবস্থানগত থেরাপি, পিছনে খিলান নিয়ে গঠিত। পজিশনাল থেরাপি সব চারের উপর দাঁড়ানো জড়িত। মেরুদণ্ড প্রসারিত করার লক্ষ্যে প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়। বেশ কিছু পন্থা অবলম্বন করতে হবে।

সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, অনুশীলনের শেষে, মেরুদণ্ড একটি কাঁচুলি, ব্যান্ডেজ বা প্রশস্ত বেল্ট দিয়ে স্থির করা হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অর্থ হ'ল পিছনে প্রসারিত করা সংলগ্ন মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির মধ্যে দূরত্ব বাড়াতে সহায়তা করে। এটি ডিস্কের টিস্যুতে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে একটি ফলপ্রসূ প্রভাব ফেলে। প্রাথমিক অনুশীলন আপনাকে আংশিক পুনরুদ্ধার অর্জন করতে দেয়।

কিভাবে অসুস্থতা প্রতিরোধ, অসুস্থতা প্রতিরোধ

পিঠে ব্যথার কারণে সৃষ্ট অসুস্থতাগুলি মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিস্তৃত রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। কটিদেশীয় অঞ্চলে অস্বস্তি রোগীকে শারীরিক কার্যকলাপে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে বাধ্য করে। একটি শক্তিশালী ব্যথা সিন্ড্রোম হ্রাস পায় না, তাই একজন ব্যক্তি আর একটি পরিচিত জীবনধারা পরিচালনা করতে পারে না। এর পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে অসুস্থতা প্রতিরোধ করা নিরাপদ।

আচরণের প্রাথমিক নিয়ম সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অসুস্থতাগুলি চিরতরে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। যথেষ্ট চতুর:

আপনি যদি শক্ত পৃষ্ঠে বসে থাকেন তবে আপনি সার্ভিকাল অঞ্চলের ব্যথা সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। আসবাবপত্রের খুব নরম টুকরা এড়ানো উচিত। আসনের উচ্চতা নীচের পায়ের উচ্চতার সমানুপাতিক হওয়া উচিত। পা শক্তভাবে মেঝেতে লাগানো উচিত। পিঠ সোজা রাখতে হবে, চেয়ারের পিছনে শক্তভাবে চাপ দিতে হবে। সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলতে হবে। বসে থাকা কাজের সময়, গরম করার জন্য পর্যায়ক্রমে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এক পা অন্যের উপর নিক্ষেপ করার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধার করার পরে ক্ষমার সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর জন্য, আপনাকে নীচে বসে ভারী জিনিস তুলতে হবে। বোঝা হাত দিয়ে চারপাশে মোড়ানো হয় এবং আলতো করে তোলা হয়। এটা নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে পিছনে সোজা থাকে। মেরুদণ্ডের বক্রতা রোধ করতে উভয় হাতের মধ্যে ওজন বিতরণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের জন্য, একটি আধা-অনমনীয় বিছানা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যার উপর একটি পাতলা গদি অবস্থিত। যদি সম্ভব হয়, একটি শারীরবৃত্তীয় বা অর্থোপেডিক গদি ব্যবহার করুন। আয়তাকার বালিশে ঘুমানো বেশি উপকারী। এর আকার এমন হওয়া উচিত যে সুপাইন অবস্থানে রোগীর মাথা বিছানার সমতলের সমান্তরাল হয়। ঘাড়ের পেশীতে টান রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। ডাক্তারদের মতে, সার্ভিকাল অঞ্চলের পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার জন্য, রোগীর ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 9 ঘন্টা হওয়া উচিত।

সঠিকভাবে দাঁড়াতে পারা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। তার পায়ে দীর্ঘক্ষণ থাকার সাথে, একজন ব্যক্তি তার মাথার পিছনে এবং কাঁধের কোমরে একটি ওভারস্ট্রেন নোট করে। এই ধরনের ঘটনা প্রতিরোধ করার জন্য, পা থেকে পায়ে আপনার নিজের ওজন স্থানান্তর করা যথেষ্ট। চিকিত্সকরা সুপারিশ করেন, যদি সম্ভব হয়, প্রতি 10 মিনিটে পিছনের দিকে বাঁকুন সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে, স্কোয়াট করুন, প্রসারিত করুন, আপনার বাহু উপরে করুন।

পেলোড

কটিদেশীয় এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের দৈনিক শক্তিশালীকরণ প্রদান করে:

• চার্জার;
• সাঁতার;
• হাঁটা

ব্যায়াম করার আগে, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তীব্র ব্যথা কমে গেছে। ক্রমবর্ধমান হওয়ার কয়েক দিন পরে, রোগীরা সমস্ত চারে বা প্রবণ অবস্থানে ব্যায়াম করতে শুরু করে। রাষ্ট্রের স্বাভাবিককরণের সাথে - একটি স্থায়ী অবস্থানে রূপান্তর বা একটি চেয়ারে বসা। চার্জিং মসৃণভাবে করা হয়, ঝাঁকুনি অগ্রহণযোগ্য, কারণ তারা রোগীর পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। পিছনের সমস্ত টিস্যুতে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিটি আন্দোলন সর্বাধিক প্রশস্ততার সাথে করা হয়। ক্লাসগুলি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

অসুস্থ ব্যক্তিকে হাঁটার পক্ষে দৌড়ানো ছেড়ে দেওয়া উচিত। দৌড়ানো রোগীর পিঠে একটি শক্তিশালী চাপের প্রভাব ফেলে। হাঁটা, বিপরীতভাবে, কাজের একটি বড় পেশী গ্রুপ জড়িত থাকার কারণে মেরুদণ্ড সোজা করতে সাহায্য করে।

পিছনের অসুস্থতার জন্য সাঁতার সর্বোত্তম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি। সাঁতার কাটার সময়, একজন ব্যক্তি কাজের সমস্ত পেশী গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করে। ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সোজা হওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের একটি আনলোডিং আছে। পানিতে, রোগী ওজনহীন অবস্থায় থাকে, তাই তার পিঠ চাপ থেকে বিশ্রাম নেয়।

পিছনের পেশীগুলি একজন ব্যক্তির যে কোনও নড়াচড়ায় জড়িত থাকে, তাই তারা ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে থাকে। আপনার পিঠের ভাল যত্ন নেওয়া আপনাকে গুরুতর অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করবে। দুর্দান্ত বোধ করার জন্য মাঝারি শারীরিক শিক্ষা অবলম্বন করার জন্য পিঠে এবং প্রতিদিন বোঝা সঠিকভাবে বিতরণ করা যথেষ্ট।

ব্যায়াম জন্য contraindications

এবং এখনও, সতর্কতা সম্পর্কে ভুলবেন না। চিকিত্সকরা বেশ কয়েকটি contraindication সনাক্ত করেন, যার মধ্যে অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রোগের কোর্সকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং আর্থ্রাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে স্ট্রেচ মার্কগুলি গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে।

ব্যায়াম তীব্র কার্ডিয়াক অসুস্থতা, ভাস্কুলার রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ দিয়েও পরিপূর্ণ। থ্রম্বোসিস, সর্দি, ভাইরাল রোগ এবং উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অনুমোদিত নয়।

গর্ভাবস্থা এবং মাসিক চক্রের সময় স্ট্রেচিং সম্পর্কে কোন দ্ব্যর্থহীন মতামত নেই। এমনকি একটি সুস্থ অবস্থায়, ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম করার সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো উচিত। জোর করে স্ট্রেচিং এবং টুইস্টিং করা উচিত নয়।

osteochondrosis জন্য ঘাড় ট্র্যাকশন

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে সাবধানে বাহিত করা উচিত। তদুপরি, এটি শুধুমাত্র মেরুদণ্ডের প্যাথলজির প্রাথমিক পর্যায়ে, ক্ষমার সময় বা প্রতিরোধের জন্য সম্ভব।

এমনকি প্রাচীনকালেও, লোকেরা পিঠের অসুস্থতার সমস্যার সংস্পর্শে এসেছিল এবং তখনই এই জাতীয় রোগের চিকিত্সার একটি পদ্ধতি উদ্ভাবিত হয়েছিল - ট্র্যাকশন। এই মেরুদণ্ড প্রসারিত পদ্ধতি এমনকি বাড়িতে পাওয়া যায়, যদিও, বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি কার্যকরী নয়। যাইহোক, বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত প্রায়ই osteochondrosis জন্য নির্ধারিত হয় (বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে ছাড়া)।

উপরন্তু, এটি কশেরুকার স্থানচ্যুতি (আংশিক বা সম্পূর্ণ) দূর করতে সাহায্য করে এবং বিকৃত ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের সংকোচনও কমিয়ে দেয়। ফলাফল হল ব্যথা হ্রাস এবং ডিস্কগুলি তাদের সঠিক জায়গায় ফিরে আসে। প্রায়শই, হাসপাতালের অবস্থা মেরুদন্ডের ট্র্যাকশনের জন্য নির্দেশিত হয়। অধিকন্তু, উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমোদনের পরেই পদ্ধতিটি নির্ধারণ করা উচিত, যেহেতু এটি সর্বদা নির্দেশিত হয় না।

পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য

যদি আমরা হাসপাতালে উপলব্ধ বিকল্পগুলি বিবেচনা করি, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে মেরুদণ্ড প্রসারিত করার দুটি উপায় রয়েছে:

শুকনো স্ট্রেচিংয়ের নিজস্ব শ্রেণীবিভাগও রয়েছে - এটি উল্লম্ব বা অনুভূমিক হতে পারে। উল্লম্ব পদ্ধতিতে, একটি সিমুলেটর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয় এবং অনুভূমিক পদ্ধতিতে একটি টেবিল বা পালঙ্ক ব্যবহার করা হয়। উভয় পদ্ধতির সাথে, ব্যক্তির ওজনের কারণে মেরুদণ্ডের প্রসারিত এবং সোজা করা হয়। অধিবেশন চলাকালীন, পেশী উপর লোড স্তর স্পষ্টভাবে নিরীক্ষণ করা হয়। যদি এই ধরনের প্রয়োজন হয়, তাহলে অতিরিক্ত ওজনকারী এজেন্ট ব্যবহার করা সম্ভব।

মেরুদণ্ডের জন্য পানির নিচের ট্র্যাকশনও উল্লম্ব এবং অনুভূমিক হতে পারে। এই পদ্ধতির সময়, গরম জলের ক্রিয়াকলাপের কারণে প্রসারিত করার প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে মসৃণ হয়। আজ এটি আঁকার সবচেয়ে মৃদু উপায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের স্ট্রেচিং রোগীর শরীরের ওজনের প্রভাবের অধীনে বা নির্দিষ্ট প্যারাফারনালিয়ার সাহায্যে সঞ্চালিত হয়। এটা অন্তর্ভুক্ত:

এছাড়াও, জল স্নায়ু শেষের শিথিলতার কারণে অস্বস্তি দূর করে, স্ট্রাইটেড পেশীগুলির শিথিলতাকে উত্সাহ দেয়, ডিস্কগুলির মধ্যে দূরত্ব বাড়ায় এবং এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর লোডকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের সমস্ত সেশন বিশেষ মেডিকেল কর্মীদের দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়, এবং একটি বাস্তব প্রভাবের জন্য, আপনাকে সেশন সমন্বিত একটি কোর্স নিতে হবে।

এটা জোর দেওয়া উচিত যে osteochondrosis উপস্থিতিতে, রিজ প্রসারিত একটি হাসপাতালে বিশুদ্ধভাবে বাহিত হয়। অতএব, যদি কোনও ব্যক্তি সার্ভিকাল অঞ্চলের অস্টিওকন্ড্রোসিস সহ বাড়িতে কীভাবে তার ঘাড় প্রসারিত করবেন সে সম্পর্কে ভাবেন, তবে আঘাত এড়াতে এবং প্যাথলজিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে, এই ধারণাটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। যাইহোক, পিঠের রোগ প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে বা তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে বা ক্ষমা করার উদ্দেশ্যে বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা ডাক্তারদের কাছ থেকে কোনও আপত্তির কারণ হয় না।

তবুও, মেরুদন্ডের ট্র্যাকশন নিজেই এই জাতীয় প্যাথলজিগুলির জন্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

• অস্টিওপরোসিস;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• যক্ষ্মা স্পন্ডিলাইটিস;
• বিচ্ছিন্ন হার্নিয়াস;
• মেরুদন্ডের অঞ্চলে গঠন;
• মেরুদণ্ডের অঞ্চলে রক্ত ​​​​প্রবাহের সমস্যা;
• অস্থির ভার্টিব্রাল ডিস্ক, ফ্র্যাকচার, অন্যান্য আঘাত;
• সহগামী তীব্র ব্যথা সহ যেকোনো অসুস্থতার গুরুতর পর্যায়ে;
• রোগীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য: 60 বছর থেকে বয়স, ওজন 100 কেজির বেশি, ব্যথা বৃদ্ধি এবং প্রসারিত করার মতো পদ্ধতির প্রত্যাখ্যান।

হোম স্পাইনাল ট্র্যাকশন

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, বাড়িতে, vertebrae প্রসারিত প্রায়ই প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে অনুশীলন করা হয়। তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোমের রোগ নিরাময়ের জন্য এই পদ্ধতিটি চেষ্টা না করার জন্য দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত কিভাবে? এটি করার জন্য, আপনার আলাদা ডিভাইসের প্রয়োজন হবে: একটি সুইডিশ প্রাচীর, একটি বিপরীত টেবিল বা একটি বিশেষভাবে সজ্জিত বোর্ড, তবে আপনি অনুভূমিক বারে আপনার মেরুদণ্ডও প্রসারিত করতে পারেন। যাইহোক, পদ্ধতিগুলি শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা সর্বোত্তম, যিনি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আদর্শ LGK নির্বাচন করবেন। তবেই তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা যাবে।

যদি একটি পালঙ্ক (বা বিছানা) মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি একটি শক্ত মেঝে দিয়ে সজ্জিত করা আবশ্যক। এর উপরের অংশটি পুরস্কারের সাথে উত্থাপিত করা প্রয়োজন, এবং তারপর আপনাকে স্ট্র্যাপ (নরম উপাদান দিয়ে তৈরি) তৈরি করতে হবে। তাদের প্রস্থ 5-7 সেমি হওয়া উচিত, এবং দৈর্ঘ্য - 150 সেমি তারা বিছানার সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এটি তাদের মাধ্যমে যে হাতগুলি তার উপর শুয়ে থাকে। অধিবেশন চলাকালীন মাথার নিচে রোলার বাদ দেওয়া হয়। 3-4 ঘন্টা এই অবস্থানে থাকা প্রয়োজন।

এই ক্ষেত্রে, রিজের প্রসারিত হওয়া একজন ব্যক্তির ওজনের প্রভাবের অধীনে ঘটে। বেল্টের উপর একটি বেল্ট ব্যবহারের কারণে কটিদেশীয় এবং স্যাক্রাম এলাকার লোডকে শক্তিশালী করা সম্ভব। আপনি নিজেও এটি তৈরি করতে পারেন: ওজন সহ বেশ কয়েকটি লেইস (2 থেকে 4 কেজি পর্যন্ত) বেল্টের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং তারপরে সেগুলি বিছানার পাশে স্থাপন করা হয়।

এছাড়াও আপনি একটি সিমুলেটরের একটি হোম সিম্বলেন্স করতে পারেন। এর জন্য এমন আকারের একটি মোটামুটি দীর্ঘ বোর্ডের প্রয়োজন হবে যাতে একজন ব্যক্তির এটিতে বসার এবং পড়ে না যাওয়ার সুযোগ থাকে। একটি বোর্ড নয়, তবে একটি পুরানো কেবিনেটের দরজা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরনের একটি ডিভাইস (মন্ত্রিসভা দরজা বা সাধারণ বোর্ড) একটি সোফা বা চেয়ারের একপাশে স্থাপন করা হয়, যখন এর অন্য দিকটি মেঝেতে থাকে। এর পরে, একটি ফিল্ম বোর্ডে ক্ষত হয় বা কেবল একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ দিয়ে এটির উপরে রাখা হয়। উপরে থেকে, প্যাকেজের কাছাকাছি, একটি শীট টানা হয় যাতে এর প্রান্তগুলি পাশে অবাধে ঝুলে থাকে।

এরপরে, আপনাকে বোর্ডে আপনার খালি পিঠের সাথে শুতে হবে (মাথা উপরে), যার ফলস্বরূপ এটি কেবল প্যাকেজের সাথে "লাঠি" থাকে এবং আপনার পা অবাধে নীচে স্লাইড করে। এভাবেই মেরুদণ্ড প্রসারিত হওয়ার প্রক্রিয়া ঘটে। এই পদ্ধতিটি কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত এবং এটি সমাপ্ত হওয়ার পরে, একজনকে তাড়াহুড়ো না করে সাবধানে বোর্ড থেকে উঠতে হবে, সম্ভব হলে বাইরের সাহায্যের আশ্রয় নেওয়া উচিত।

একটি অনুভূমিক বার (ক্রসবার) বা প্রাচীর দণ্ডের সাহায্যে ঝুলন্ত বা অর্ধ-ঝুলন্ত দ্বারা প্রসারিত করা কম কার্যকর নয়। স্তব্ধটি খুব কমই কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়, কারণ হাতগুলি ব্যক্তিটিকে বেশিক্ষণ ধরে রাখতে পারে না। স্তব্ধ হওয়ার সময় এটি পাশ থেকে পাশ থেকে শরীরের সামান্য দোলাতে, পায়ের হালকা বাঁক সঞ্চালন করতে কার্যকর হবে। যাইহোক, এই ধরনের বৈচিত্র শুধুমাত্র তখনই সম্ভব যদি তারা অস্বস্তির কারণ না হয় এবং উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা অনুমোদিত হয়। উপরন্তু, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রসবার থেকে লাফ দেওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ: আপনাকে মল বা সুইডিশ প্রাচীরের ধাপগুলি ব্যবহার করে ধীরে ধীরে নিচে যেতে হবে।

বাড়িতে ঘাড় stretching

এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে বাড়িতে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত করা একটি খুব কঠিন, এমনকি বিপজ্জনক, ব্যায়াম। এ কারণেই তারা বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে একটি হাসপাতালে বিশুদ্ধভাবে এই ধরনের ঘটনাগুলি চালানোর চেষ্টা করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে এই জাতীয় সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি নিজে নিজে নিজেকে সাহায্য করতে সক্ষম নন। যাইহোক, এই উদ্দেশ্যে, মৃদু লোড এবং ব্যায়াম সাধারণত ব্যবহার করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, সার্ভিকাল অঞ্চলে স্বাস্থ্য এবং অস্বস্তির অনুপস্থিতি এই জাতীয় নিয়মিত অনুশীলন দ্বারা সরবরাহ করা হয়:

• হাঁটা
• চার্জার;
• সাঁতার

যাইহোক, আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে ঘাড়ের ব্যথা কমার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। এর পরে, ঘাড়ের সমস্যাযুক্ত লোকেরা প্রবণ অবস্থানে বা চারদিকে ব্যায়াম শুরু করতে সক্ষম হয়। অবস্থার উন্নতি ধরা পড়ার সাথে সাথে অন্যান্য ব্যায়ামে (দাঁড়িয়ে, বসা) পরিবর্তন করা সম্ভব। ব্যায়াম মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়, jerks ছাড়া, যা রোগীর অবস্থা খারাপ হতে পারে। সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই যে কোনও ব্যায়াম সর্বাধিক সম্ভাব্য প্রশস্ততার সাথে সঞ্চালিত হয়। দিনে কয়েকবার এই জাতীয় জটিলগুলি পুনরাবৃত্তি করা ভাল এবং বিছানায় যাওয়ার আগে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, ঘাড়ের প্যাথলজিতে আক্রান্ত ব্যক্তির নিয়মিত হাঁটার পক্ষে দৌড়ানো ছেড়ে দেওয়া উচিত। দৌড়ানো মেরুদণ্ডে একটি শক্তিশালী লোডের সাথে যুক্ত, তবে হাঁটা, বিপরীতে, ক্রিয়াকলাপে বিপুল সংখ্যক পেশীকে আকর্ষণ করে এটিকে সোজা করতে সহায়তা করে। যাইহোক, সাঁতারকে সর্বোত্তম ধরণের লোড হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সাঁতারের প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি একেবারে সমস্ত পেশী ব্যবহার করে। উপরন্তু, সাঁতার কাটার সময়, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সোজা হওয়ার কারণে পুরো রিজটির একটি আনলোড হয়। জলে, একজন ব্যক্তি ওজনহীন অবস্থায় থাকে, যাতে তার পিঠে চাপ থেকে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ থাকে।

এটি লক্ষণীয় যে পিছনের পেশীগুলি কোনও ব্যক্তির যে কোনও নড়াচড়ার সাথে "চালু" হয়, যেহেতু তারা সর্বদা উত্তেজনায় থাকে। আপনার নিজের মেরুদণ্ড এবং পিঠের যত্ন নেওয়া অনেক সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। মেরুদণ্ডে বোঝা সঠিকভাবে বিতরণ করার পাশাপাশি ভাল বোধ করার জন্য প্রতিদিন মৃদু শারীরিক শিক্ষা অবলম্বন করা যথেষ্ট।

তবুও, রিজের স্বাস্থ্য শুধুমাত্র সঠিক লোড দ্বারাই নয়, সঠিক পুষ্টি দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়। এই জাতীয় সমস্যাযুক্ত রোগীর ডায়েটটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং এতে গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের মতো অতিরিক্ত উপাদানও থাকতে হবে। এই উপাদানগুলির মধ্যে হাঙ্গর কার্টিলেজ থেকে একটি নির্যাস অন্তর্ভুক্ত। হাঙ্গরের নির্যাস কি? এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা একজন ব্যক্তির অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং তার পেশীবহুল সিস্টেম পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

হাঙ্গর, যেটি ওষুধের প্রধান কাঁচামালের "সরবরাহকারী" হিসাবে কাজ করে, তার একটি সম্পূর্ণ কার্টিলাজিনাস কঙ্কাল রয়েছে, যা গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের মতো উপাদানে পরিপূর্ণ, যা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। প্রতিকার গ্রহণের এক সপ্তাহ পরে, একটি ফলাফল পরিলক্ষিত হয়, যার একটি উপাদান হল ব্যথা দূর করা। ব্যায়াম এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করার অন্যান্য পদ্ধতির পাশাপাশি, হাঙ্গর কার্টিলেজ গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকোন্ড্রোসিস কীভাবে এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

অস্টিওকন্ড্রোসিস হল ডিজেনারেটিভ-ডিস্ট্রোফিক প্রকৃতির ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের একটি ক্ষত, এবং সার্ভিকাল অঞ্চলটি মেরুদণ্ডের কলামের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অংশ, যেখানে একে অপরের খুব ঘনিষ্ঠভাবে মেরুদণ্ডের একটি শারীরবৃত্তীয়ভাবে ভিন্ন কাঠামো রয়েছে এবং একটি দুর্বল পেশীবহুল কাঁচুলি রয়েছে।

অতএব, এমনকি ঘাড়ে ছোট অতিরিক্ত লোড থাকা সত্ত্বেও, কশেরুকার স্থানচ্যুতি ঘটতে পারে, যা রক্তনালী এবং স্নায়ুগুলির সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে।

এবং যেহেতু মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহের সাথে জড়িত মেরুদণ্ডী ধমনীগুলি এই বিভাগে কশেরুকার ট্রান্সভার্স প্রক্রিয়াগুলির ছিদ্রগুলির মধ্য দিয়ে যায়, তাই এই বিভাগে কশেরুকাকে চিমটি করা বা অতিরিক্ত বেড়ে ওঠা অস্টিওফাইটগুলির সাথে গর্তগুলিকে চেপে দেওয়া খুব গুরুতর পরিণতিতে পরিপূর্ণ।

চিকিৎসা

ফার্মাকোলজিকাল এজেন্টগুলির সাহায্যে এই প্যাথলজির চিকিত্সার দুটি লক্ষ্য রয়েছে - ব্যথা সিন্ড্রোমের তীব্রতা হ্রাস করা এবং স্নায়ু শিকড়ের অঞ্চলে প্রদাহ উপশম করা।

এছাড়াও, প্যারাভারটেব্রাল পেশীগুলির খিঁচুনি দূর করা হয়, তবে এটি প্রথম দুটি বাস্তবায়নের লক্ষ্যে একটি সহগামী কাজ।

সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধের প্রধান গ্রুপ হল নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস: অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, ইন্ডোমেথাসিন, প্যারাসিটামল, ডাইক্লোফেনাক, নিমেসুলাইড এবং অন্যান্য।

অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য এই ওষুধগুলি কেবল তার মধ্যস্থতাকারীদের সংশ্লেষণকে দমন করে প্রদাহ কমায় না, তবে সরাসরি বেদনানাশক প্রভাবও রয়েছে।

প্রায়শই, এনএসএআইডিগুলি অ্যান্টিস্পাসমোডিক্সের সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় যা প্যারাভার্টেব্রাল জোনে পেশীর টান উপশম করতে সহায়তা করে।

স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া এজেন্ট: নভোকেইন, লিডোকেইন এবং অন্যান্যগুলি প্রবর্তন করে কার্যকরভাবে ব্যথা উপশম করা এবং পেশীর টান দূর করা সম্ভব। অবরোধগুলি কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের সাথে অ্যানাস্থেটিক্সের সংমিশ্রণে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যা ব্যথানাশক প্রভাব ছাড়াও একটি উচ্চারিত প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে।

ফিজিওথেরাপি

যেহেতু সার্ভিকাল অঞ্চলে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশের প্রধান কারণ হল একটি আসীন জীবনযাত্রার সময় শরীরের অ-শারীরবৃত্তীয় অবস্থান এবং পিছনের পৃষ্ঠের পেশীগুলির ধ্রুবক টান, তাই প্রতিদিন থেরাপিউটিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

বসা, দাঁড়ানো এবং শুয়ে থাকাকালীন ব্যায়ামের একটি সেটের নিয়মিত কার্য সম্পাদনের সাথে, পেশীর টান উপশম হয় এবং কলার অঞ্চলে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়। উপরন্তু, মেরুদণ্ডের গতিশীলতা নিজেদের উন্নত করে। অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশ রোধ করতে বা রোগের গতি কমাতে, সকালে এবং কাজের দিনে ওয়ার্ম-আপ করা প্রয়োজন।

স্ব ম্যাসেজ

সার্ভিকাল অঞ্চলের অস্টিওকোন্ড্রোসিসের জন্য পদ্ধতিগত স্ব-ম্যাসেজও এর লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য ত্রাণে অবদান রাখে।

একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল আপনাকে ম্যাসেজের মূল বিষয়গুলি শিখতে এবং নতুনদের জন্য সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে:

এটা মনে রাখা আবশ্যক যে কিছু ক্ষেত্রে ম্যাসেজ contraindicated হয়। বিশেষত, রোগীর ক্ষেত্রে:

• ভাস্কুলার রোগ: অ্যানিউরিজমের উপস্থিতি সহ থ্রম্বোফ্লেবিটিস এবং গুরুতর এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• উচ্চ রক্তচাপের সংকট কোর্স;
• তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• রক্ত জমাট বাঁধা ব্যাধি;
• ম্যাসেজ এলাকায় moles, warts এবং অন্যান্য চামড়া ত্রুটি.

রিফ্লেক্সোলজি

রিফ্লেক্সোলজি শরীরকে অন্তঃসত্ত্বা ওপিয়েট তৈরি করতে উদ্দীপিত করে যার ব্যথানাশক প্রভাব রয়েছে। এছাড়াও, আকুপাংচার সেরোটোনিনের সংশ্লেষণকে উন্নীত করে, এর অন্যান্য মেজাজ-উন্নতির ফাংশন ছাড়াও কর্টিসল, যার একটি উচ্চারিত প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

উপরন্তু, আকুপাংচার মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক করে, স্ফীত এলাকায় শোথের তীব্রতা হ্রাস করে এবং টিস্যু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে।

মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন (ট্র্যাকশন)

মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন আপনাকে কশেরুকার মধ্যে দূরত্ব বাড়াতে দেয়।

সঠিক ট্র্যাকশন আপনাকে স্নায়ু শিকড়গুলির যান্ত্রিক সংকোচন কমাতে এবং স্প্যাসমোডিক পেশী ফাইবারগুলিকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়, ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে।

ট্র্যাকশন চিকিত্সার পদ্ধতিটি শুষ্ক এবং পানির নিচে।

উভয় ক্ষেত্রেই চিকিত্সার জন্য, একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করা হয়, যার একটি উদাহরণ আপনি ফটোতে দেখতে পাচ্ছেন।

ফিজিওথেরাপি

অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি প্রধান চিকিত্সার পরিপূরক, রোগীর অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ওষুধের ডোজ কমাতে দেয়, এইভাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাস করে।

অস্টিওকোন্ড্রোসিসে, অতিবেগুনী বিকিরণ, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি, পয়েন্ট বা জোনাল ভাইব্রেশন ম্যাসেজ, ম্যাগনেটোথেরাপি, শক ওয়েভ থেরাপি, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ডিটেনসর থেরাপি এবং ব্যালনিওথেরাপি ব্যবহার করা হয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, osteochondrosis সঙ্গে, ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির সংমিশ্রণ নির্ধারিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর ব্যথা উপশম করার জন্য, লিডোকেন বা নোভোকেন ব্যবহার করে ডায়াডাইনামিক কারেন্ট থেরাপি এবং ইলেক্ট্রোফোরসিসের সংমিশ্রণ ব্যবহার করা হয়।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম

সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সাথে সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসটি হল যে কেবল শরীরই ভুগছে না (ব্যথা, অসাড়তা, মাথা ঘোরা), তবে মানসিকতাও প্রভাবিত হয়। মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ ব্যাহত হওয়ার কারণে এটি ঘটে।

প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য, আপনি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য প্রতিদিন সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন।

সার্ভিকাল osteochondrosis জন্য ব্যায়াম একটি সেট

1. আপনি একটি সমতল বিছানা (পালঙ্ক, মেঝে) উপর শুয়ে থাকা উচিত। ঘাড়ের নীচে একটি রোলার রাখুন যাতে মাথাটি কিছুটা ঝুলে থাকে। একটি খুব ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে, রোলার উপর ডান এবং বাম আপনার মাথা রোল. এই অনুশীলনের জন্য সময় সীমাহীন। এই অবস্থানে, পেশী শিথিল হয়, যখন ডিস্কের পুষ্টি বৃদ্ধি পায়।
2. একটা চেয়ারে বসা। আপনার মাথাটি একটু কাত করুন, সামনের দিকে তাকান এবং একটি ছোট প্রশস্ততার সাথে আপনার মাথা ঝাঁকান (যেন আপনি কিছুর সাথে একমত)। পূর্বশর্ত: ছোট প্রশস্ততা এবং শিথিল পেশী।
3. আপনার মাথাটি একটু সামনের দিকে কাত করুন, সামনের দিকে তাকান এবং একটি ছোট প্রশস্ততার সাথে আপনার মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে দিন (যেন আপনি কিছুর সাথে একমত নন)।
4. আপনার মাথা সোজা, সামনে তাকান. একটি ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে ডান এবং বামে মাথা ঝাঁকান।

দ্রষ্টব্য: যদি অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে ঘাড়ের জন্য এই ব্যায়ামগুলি প্রতি ঘন্টায় 2 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয় তবে আপনি একটি ভাল প্রতিরোধমূলক ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।

সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম

সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য প্রতিদিন পনের মিনিটের ব্যায়াম করা, আপনি 4 মাস পরে আপনার সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারেন।

1. চিবুক সামনের দিকে টেনে, ঘাড়ের মধ্যে পিছনে টান। আমরা এটি খুব সাবধানে, নরমভাবে এবং মসৃণভাবে করি। এটি পেশীগুলির জন্য একটি প্রসারিত ব্যায়াম। উল্লেখযোগ্য উত্তেজনা অর্জন করার চেষ্টা করবেন না।
2. বাম এবং ডান দিকে ঘুরুন। আপনার চিবুক আপনার কাঁধে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। মানসিকভাবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে থাকার চেষ্টা করুন, মেরুদণ্ড বাঁক এবং আন্দোলনের সাথে তাদের প্রসারিত করুন। যদি ব্যথা হয়, তাহলে এই আন্দোলনকে আরও নরম করুন।
3. চিবুকটি নীচে কাত করুন এবং, যেন স্টার্নামের নীচে প্রবাহিত হচ্ছে, নীচে প্রসারিত করুন। মাথাটি অর্ধেক পিছনে কাত করুন। মুকুটটি একটু পিছনে টানুন। আপনার মাথা পিছনে কাত করবেন না।
4. পিছন ফিরে তাকাতেই মাথা ঘুরিয়ে দেওয়া। আপনার পিছনের সবকিছু যতটা সম্ভব দেখার চেষ্টা করুন। মাথা নড়াচড়া করার সময় পেশী শক্ত করবেন না বা চূর্ণ করবেন না।
5. মাথাটি নীচে কাত করুন এবং মাথাটি বাম এবং ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন। মুকুটটি 450 এর নিচে প্রসারিত। মাথা ঘুরানোর সময়, উপরের দিকে তাকান।
6. মাথাটি কাঁধের পাশে কাত করুন এবং মুকুটে প্রসারিত করুন। এখানে একটি ডবল আন্দোলন সঞ্চালিত হয়: সার্ভিকাল এবং আংশিকভাবে বক্ষঃ। নিজেকে (মানসিকভাবে) আপনার মাথার উপরের দিকে টানুন।
7. আপনার ঘাড়ে আপনার মাথা টানুন। অনুশীলনের পরবর্তী পর্যায়: একটি বৃত্তে চিবুকের নড়াচড়া যেন এক কাঁধ থেকে অন্য কাঁধে একটি সসারের উপর। তারপর মাথাটা গলায় টেনে নেয়। এবং অন্য দিকে চিবুকের একটি বৃত্তাকার আন্দোলন। আপনার কাঁধ দেখুন, তারা উঠা উচিত নয়.
8. মাথার সামান্য কাত, এই অবস্থান থেকে, মাথাটি সামান্য বাম এবং ডান দিকে ঘুরিয়ে নিচের দিকে তাকান।
9. ঘাড়ের সামান্য সম্প্রসারণ দিয়ে নিচের দিকে কাত করুন, মাথাটি নীচে নামিয়ে নিন এবং চিবুকটি নীচে প্রসারিত করুন এবং মাথা তুলুন।
10. ক্রাউন এক্সটেনশন সহ ডানদিকে কাত করুন, চিবুক এক্সটেনশন সহ নিচের দিকে কাত করুন এবং ক্রাউন এক্সটেনশন সহ বাম দিকে কাত করুন। আপনার মাথা সোজা. বিপরীতভাবে একই করুন।

এখানে দেওয়া কমপ্লেক্সগুলি রোগ প্রতিরোধের জন্য স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম আপনার ডাক্তারের সুপারিশের পরেই করা উচিত।

ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াস রোগীদের চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের জন্য ব্যায়ামের আরেকটি সেট রয়েছে।

সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম

সুপাইন অবস্থানে সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম শুরু করুন।

1. পা প্রসারিত, বাহু উত্থাপিত। আপনার পায়ের আঙ্গুল নীচে এবং আপনার বাহু উপরে প্রসারিত করুন, যেন আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়। এই অবস্থানে, আপনার দিকে মোজা টানুন, হিল নিচে প্রসারিত। এই অবস্থান থেকে, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন।
2. ডানদিকে টানুন, তারপরে বাম উরু আপনার দিকে (যেন হাঁটছেন)।
3. একটি শিথিল অবস্থায়, মেঝেতে আপনার পাশে আপনার হাত রাখুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মাথা তুলুন এবং আপনার পেটের দিকে তাকান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। এই অবস্থানে, ঘাড়ের পিছনে প্রসারিত হয়। আপনার মাথা নিচু করুন।
4. আপনার পা বাঁকুন এবং আপনার শ্রোণী ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। হাঁটু বাঁকানো এবং একসাথে রাখা হয়। আপনার সামনে হাত সোজা করাও একসাথে। এই অবস্থানে, শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার কান আপনার কাঁধে প্রসারিত করুন (সারভিকাল অঞ্চলের পার্শ্বীয় পৃষ্ঠটি প্রসারিত)। যদি ব্যথা হয়, আপনার মাথার নীচে একটি ছোট বালিশ রাখুন। আলতো করে অন্য দিকে রোল করুন এবং একই ব্যায়াম করুন।
5. তুর্কি স্টাইলে পা ভাঁজ করে বসে বসে অনুশীলন করা হয়। এমনভাবে বসতে হবে যাতে লেজের হাড় থেকে মাথার উপরের দিকে একটি সরল রেখা থাকে। এই অবস্থান থেকে, আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরিয়ে আপনার কাঁধের দিকে তাকান, তারপরে আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরিয়ে আপনার কাঁধের দিকে তাকান। আপনার চিবুক নীচে এবং উপরে প্রসারিত করুন।
6. অবস্থান পরিবর্তন না করে, বাম কাঁধে কাত করুন, তারপর মাথাটি সারিবদ্ধ করুন এবং ডান কাঁধে কাত করুন।
7. আপনার বাম হাতটি টেম্পোরাল অঞ্চলে রাখুন এবং আপনার মাথাটি আপনার হাতের উপর টিপুন এবং আপনার মাথায় আপনার হাতটি চাপুন। আপনার সার্ভিকাল অঞ্চলে উত্তেজনা অনুভব করা উচিত। আপনার হাত বদলান. প্রতিটি অবস্থান 10 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা আবশ্যক।
8. আপনার কপালে উভয় তালু রাখুন এবং প্রতিরোধের সাথে আপনার কপালে আপনার হাত টিপুন। আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং প্রতিরোধের সাথে একই চাপ সঞ্চালন করুন। সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি অবস্থান ঠিক করুন।
9. ব্যায়াম 7-8 বার বার পুনরাবৃত্তি করুন।
10. দীর্ঘশ্বাস নিন.

ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স অনেক আছে. কোনটি বেছে নেবেন এবং সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে আর কী করবেন, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। স্ব-ঔষধ করবেন না। এটি গুরুতর জটিলতা হতে পারে।

© 2016–2018 ট্রিট জয়েন্ট - জয়েন্ট ট্রিটমেন্ট সম্পর্কে সব

দয়া করে নোট করুন যে সাইটে পোস্ট করা সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং

স্ব-নির্ণয় এবং রোগের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে নয়!

উত্সের একটি সক্রিয় লিঙ্কের সাথে উপাদানগুলি অনুলিপি করার অনুমতি দেওয়া হয়।

ব্যায়াম এবং সিমুলেটরের সাহায্যে বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা

বাড়িতে মেরুদণ্ডের থেরাপিউটিক প্রসারিত (ট্র্যাকশন) মহানগরের যে কোনও আধুনিক বাসিন্দার জন্য প্রাসঙ্গিক। অনুপযুক্ত পুষ্টি, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান, আসীন কাজ, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, ধ্রুবক চাপ - এই সমস্ত পিঠে অস্বস্তি এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের মেরুদণ্ড অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ এতে বেশ কয়েকটি পৃথকভাবে অবস্থিত কশেরুকা রয়েছে যা পুরো ভার বহন করে। এমনকি একটি কশেরুকা ভেঙে গেলেও আমরা সঙ্গে সঙ্গে ব্যথা অনুভব করি।

এমনকি প্রাচীনকালে, মেরুদণ্ডের যে কোনও সমস্যার জন্য, লোক চিরোপ্যাক্টররা ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এটি প্রসারিত করার চেষ্টা করেছিলেন। ট্র্যাকশন ইন্টারডিসকাল স্পেস বাড়াতে সাহায্য করে, যা স্নায়ুর চাপ শক্তি হ্রাস করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে অস্বস্তি এবং ব্যথা হ্রাস করে।

বর্তমান চিকিত্সকরা পিছনে প্রসারিত করার বিষয়ে বরং সন্দিহান, তারা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় থেরাপিউটিক প্রভাবের সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়ে কম, যাতে আবার কোনও অস্টিওপ্যাথ বা ম্যাসেজারের সাথে যোগাযোগ না করা যায়, বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে।

কেন আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত?

নিষ্কাশন (ট্র্যাকশন) হল অর্থোপেডিক্সে মেরুদণ্ডের দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিত করার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতির একটি সম্পূর্ণ পরিসর, যা শেষ পর্যন্ত ব্যথা হ্রাস করে।

স্ট্রেচিংয়ের ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ঘটে:

• মেরুদণ্ডের দেহের মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায়;
• ডিস্কের উপর চাপ কমে যায়, যা বিশেষ করে হার্নিয়াসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ;
• পিছনের পেশী শক্তিশালী হয়;
• আঁকাবাঁকা পিঠ সোজা হয় এবং ভঙ্গি উন্নত হয়;
• জাহাজে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

কৌশল ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ট্র্যাকশন একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে:

মেরুদন্ডের ট্র্যাকশন রোগীদের মধ্যে কঠোরভাবে নিষেধ করা হয় যারা:

• জয়েন্টের রোগের তীব্রতা, হার্নিয়াস বা প্রোট্রুশনের সাথে ব্যথা;
• থ্রম্বোসিস;
• আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• ঋতুস্রাব;
• বয়স 16 বছর পর্যন্ত এবং 70 এর পরে;
• অনকোলজি;
• গর্ভাবস্থা;
• স্থূলতা এবং শরীরের ওজন 100 কেজির উপরে;
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
• দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার রোগ।

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে করা যেতে পারে, কিন্তু তীব্র ব্যথা অনুপস্থিতিতে।

স্ট্রেচিং পদ্ধতি শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। শুধুমাত্র একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ ব্যায়ামের একটি সিস্টেম নির্বাচন করবেন যা একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য উপযুক্ত। নির্বাচিত নিষ্কাশন পদ্ধতির নিরাপত্তা সম্পর্কে কোনো সন্দেহ এড়ানোর এটাই একমাত্র উপায়।

আপনার পিছনে প্রসারিত করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু শুধুমাত্র তাদের কিছু বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রশিক্ষক এবং আনুষাঙ্গিক

অনেক অঙ্কন সরঞ্জাম আছে. এগুলো হল ইনভার্সন বুট, ফ্লেক্সিব্যাক এবং বেস্টেক এয়ার নোবিয়াস সিমুলেটর, একটি ইনভার্সন টেবিল।

নীচে সেই সিমুলেটরগুলি বিবেচনা করা হবে যা বাড়িতে পাওয়া যায়।

অনুভূমিক বার - সহজ, দরকারী, কার্যকর

এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের সরঞ্জাম যা আপনাকে বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে দেয়।

বারটি বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনে বা বাড়ির একটি কক্ষে ইনস্টল করা যেতে পারে। প্রতিদিন অনুভূমিক বারে যথেষ্ট 1-2 পন্থা। নিম্নলিখিত ব্যায়াম কার্যকর:

1. ক্রসবারে ঝুলছে। এটি একটি সহজ কিন্তু খুব কার্যকর মেরুদণ্ডের প্রসারিত ব্যায়াম। শুরুর জন্য, আপনি শুধু সুইং করতে পারেন, ক্রসবারে ঝুলতে পারেন। তারপর আপনি স্তব্ধ এবং পদক্ষেপ অনুকরণ করতে পারেন, শরীরের বাঁক. আপনি তীব্রভাবে লাফিয়ে উঠতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি অনুভূমিক বারটি উঁচুতে ঝুলে থাকে। osteochondrosis সঙ্গে, দোলনা এড়ানো উচিত, যাতে আপনি আপনার পায়ে অতিক্রম করতে পারেন।
2. কোণ। বারের উপর ঝুলন্ত, ধীরে ধীরে একটি ডান কোণে সোজা পা বাড়ান, তারপর তাদের নামিয়ে দিন। যদি এটি কঠিন হয়, আপনি বাঁকানো অঙ্গগুলি তুলে শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে, আপনাকে 8-10 পন্থা করতে হবে।
3. উপরে টানুন। অনভিজ্ঞ জন্য, আপনি একটি চেয়ার বা ক্রসবার প্রয়োজন হবে, কম অবস্থিত। এই ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি হঠাৎ আন্দোলন এবং jerks করতে পারবেন না। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অনুভূমিক বারটি শক্তভাবে ধরে রাখতে হবে যাতে থাম্বটি অন্যের বিপরীতে থাকে। এই ব্যায়ামটি করার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ডান কনুই বাম দিকে সমান্তরাল।

ইভমিনভের সিমুলেটর

এই বিশেষ প্রফিল্যাকটিক হল একটি বোর্ড যার উপরে একটি ক্রসবার লাগানো আছে। সিমুলেটরের উপরের অংশটি একটি হুকের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা দেয়ালে স্থির থাকে। রোগী জিমন্যাস্টিকস করে, এই ক্রসবারটি আঁকড়ে ধরে। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রোগীর নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে ডাক্তার দ্বারা সংকলিত হয়।

এই কৌশলটি অত্যন্ত আঘাতমূলক, তাই প্রথম দিন রোগীর শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা উচিত।

বাড়িতে মেরুদণ্ডকে নিরাপদে প্রসারিত করতে, আপনাকে এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে যা আঘাতের ক্ষেত্রে কম বিপজ্জনক - এটি একটি সাধারণ ঝোঁকযুক্ত বোর্ড। এটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে এবং সামান্য কোণে সুইডিশ প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। আপনাকে বোর্ডে সামান্য ঢালে অনুশীলন শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে হবে।

গ্লিসন লুপ

এই সিমুলেটরটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধারকটিতে এক জোড়া ফ্যাব্রিক মাউন্ট থাকে - চিবুকের জন্য এবং মাথার পিছনের জন্য। রোগী একটি চেয়ারে বসে নিজের উপর ল্যাচ ঠিক করে। লুপ একটি নির্দিষ্ট ব্লক সংযুক্ত করা হয়, এবং একটি ওজন তার শেষ থেকে স্থগিত করা হয়।

একটি আরো আধুনিক বৈচিত্র রাবার, যা একটি ব্লক সিস্টেম ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না। একই পরিচিত ল্যাচ ব্যবহার করা হয়, কিন্তু কর্ড নিজেই আরো ইলাস্টিক।

ভিডিওটি গ্লিসন লুপ ব্যবহার করে মেরুদণ্ডের প্রসারিত দেখায়, বাড়িতে স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হয়:

থেরাপিউটিক ট্র্যাকশনের জন্য ব্যায়াম

স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের যে অংশটিকে প্রভাবিত করতে হবে তার উপর নির্ভর করে আলাদা হবে।

কটিদেশীয় প্রসারিত

কটিদেশীয় থেরাপিউটিক ট্র্যাকশনের জন্য কার্যকরী ব্যায়াম:

1. মেঝেতে শুয়ে থাকা, আপনার বাহু সোজা করুন এবং যতদূর সম্ভব বিপরীত দিকে নিয়ে যান, আপনার কাঁধকে মেঝেতে দৃঢ়ভাবে চাপুন। হাঁটু বাঁকানো উচিত। এই অবস্থানে, ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে ঘুরুন এবং তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। একটি ছোট বিরতি নিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
2. মেঝেতে বসুন, আপনার পা সোজা করুন। এর পরে, সামনে বাঁকুন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার পায়ে পৌঁছান, তবে আপনার হাঁটু বাঁকানো উচিত নয়। আপনি যদি পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনার শিনগুলি ধরুন। ধীরে ধীরে এবং সাবধানে আপনার মাথা আপনার হাঁটু পর্যন্ত নিচু করুন, এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থায় ঠিক করুন। এই ব্যায়ামটি ব্যথার মাধ্যমে করা উচিত নয়, কারণ এটি পিঠে ব্যথা সহ পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. ব্যায়াম "বিড়াল"। আপনার হাঁটুতে উঠুন, সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, মেঝেতে আপনার হাত বিশ্রাম করুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পিঠকে গোল করুন, আপনার পিঠ প্রসারিত করুন এবং আপনার পেটে টানুন। আপনাকে আপনার মাথা নিচু করতে হবে এবং পিছনে সর্বাধিক বিচ্যুতি করতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। তারপরে আবার শ্বাস নিন, তবে আমরা অন্য দিকে বাঁক করি: পেলভিস উপরে যায়, পিছনে নীচে যায়, আমরা পেটের পেশী প্রসারিত করি, আমরা আমাদের মাথা পিছনে ফেলে দিই। এর পরে, আমরা প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসি। ব্যায়াম 6-8 বার করা উচিত।

বুক আউট কাজ

বাড়িতে স্ব-তৃপ্তির জন্য বক্ষঃ মেরুদণ্ড প্রসারিত করার ব্যায়াম:

1. একটি চেয়ারে বসুন এবং দৃঢ়ভাবে এটির বিরুদ্ধে আপনার পেলভিস টিপুন। সোজা সামনে তাকান এবং পালাক্রমে ডান এবং বামে ঝুঁকুন। ব্যায়াম করার সময়, আপনার বাহুগুলিকে মেঝেতে সমান্তরাল দিকে ছড়িয়ে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সমানভাবে নড়াচড়া করে। অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার মাথার পিছনে একটি তালাতে আপনার হাত একসাথে রাখুন এবং একটি সমতল পৃষ্ঠে বসুন। তারপরে শরীরকে বাম এবং ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন, প্রতিটি মোড়ে 15 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী থাকুন। বাঁক নেওয়ার সময়, আপনার সমস্ত পেশীর প্রসারিত অনুভব করে যতটা সম্ভব ঘুরানোর চেষ্টা করা উচিত।

সার্ভিকাল কশেরুকার জন্য জিমন্যাস্টিকস

সার্ভিকাল কশেরুকা সরাসরি প্রসারিত করা অসম্ভব। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গোড়ায় ম্যাসেজ করা কাঁধের কোমরের নড়াচড়া ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখুন এবং বৃত্তে ঘোরান। এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করবে এবং ঘাড়কে প্রসারিত করবে।

কাঁধের কোমরটি গরম করার পরে, আপনার মাথাটি আলতো করে ডান এবং বাম দিকে কাত করতে শুরু করুন। পেশী দ্বারা সৃষ্ট কোন শব্দ হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এখনও squeaks শুনতে, একটি crunch, তারপর আপনি পেশী উষ্ণ আপ অবিরত প্রয়োজন.

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশনও গ্লিসন লুপ এবং একটি ঝোঁক বোর্ড ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়।

ট্র্যাকশন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য নিরাপদ নয় - বাড়িতে শুধুমাত্র ম্যাসেজ!

বাড়িতে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশনের জন্য সুবিধা আনতে এবং ক্ষতি না করার জন্য, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:

• ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সমস্ত ব্যায়াম করুন, কোন আকস্মিক নড়াচড়া, লাফ, ঝাঁকুনি নেই;
• পেশী পূর্ব-উষ্ণ আপ করতে ভুলবেন না;
• একটু ব্যায়াম করুন, কিন্তু প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আপনি সর্বদা আপনার পিঠকে শিথিল করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে একটি সর্বনিম্ন জটিলতার জন্য কমপক্ষে 5 মিনিট আলাদা রাখতে পারেন;
• আপনি যদি একটি অধিবেশন মিস করেন তবে পরের দিন ধরার চেষ্টা করবেন না, ধীর গতিতে করুন এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা হ্রাস করুন;
• আপনি যদি আপনার পিঠের কোনো অংশে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন এবং পরের সপ্তাহের জন্য কোনো ব্যায়াম করবেন না।

পেশাদার ট্র্যাকশন প্রশিক্ষক

এটা কিভাবে অনুশীলনে কাজ করে?

স্পাইনাল ট্র্যাকশন - কার্যকর ব্যায়াম বা বিপজ্জনক মজা? যারা অনুশীলনে থেরাপির ট্র্যাকশন পদ্ধতির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি এটি বুঝতে সহায়তা করবে।

আমি দীর্ঘদিন ধরে হার্নিয়েটেড ডিস্কে ভুগছিলাম। হাঁটা, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা বেদনাদায়ক ছিল। আমার একটি অফিসের কাজ আছে, কম্পিউটারে বসে থাকার 8 ঘন্টা পরে আমি পিঠের ব্যথায় অস্বস্তি বোধ করছিলাম, কিন্তু সম্ভাব্য সব উপায়ে ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি হচ্ছে।

একবার, একটি কঠিন দিন পরে, আমি টেবিল থেকে উঠে প্রায় পড়ে গিয়েছিলাম, কারণ আমি কেবল আমার পা অর্ধেক অনুভব করতে পারি! আমি সেই মুহুর্তে খুব ভয় পেয়েছিলাম এবং অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে ছুটে যাই।

ডাক্তার আমাকে প্রসারিত করার পরামর্শ দিয়েছেন। আমি আশা করেছিলাম যে এটি বেদনাদায়ক, অপ্রীতিকর হবে, তবে প্রক্রিয়া চলাকালীন সংবেদনগুলি একেবারে নিরপেক্ষ ছিল।

আক্ষরিকভাবে 4 টি পদ্ধতির পরে, আমি ব্যথা উপশম অনুভব করেছি এবং সম্পূর্ণ ট্র্যাকশন কোর্সের পরে, আমি আমার হার্নিয়া সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে গেছি। এখন বাড়িতে আমি নিয়মিত অনুভূমিক বারে ব্যায়াম করি, প্রতিদিন সকালে আমি "বিড়াল" পোজ দিয়ে শুরু করি।

আলেকজান্ডার নিকোলাভ, 56 বছর বয়সী, রোগী

আমার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকোন্ড্রোসিস আছে। ঠিক আছে, ফলস্বরূপ - ঘন ঘন মাথাব্যথা, কনুই পর্যন্ত হাতের অসাড়তা, মাথা ঘোরা। নিউরোলজিস্ট আমাকে একজন চিরোপ্যাক্টরের কাছে রেফারেল দিয়েছেন।

আমরা ইতিমধ্যে Glisson loops সাহায্যে অঙ্কন উপর 2 কোর্স সম্পন্ন করেছি, যদি আমি ভুল না হয়. প্রাথমিকভাবে, তারা 3 কেজি লোড নিয়ে টানা হয়েছিল, তারা 6 এ পৌঁছেছে। আপনি শুয়ে থাকুন, 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। অস্বস্তি বা ব্যথা নেই। প্লাস, বাড়িতে আমি ঘাড় ম্যাসেজ করি - ডাক্তার আমাকে শিখিয়েছেন কিভাবে ব্যায়াম সঠিকভাবে করতে হয়।

আমি লক্ষ্য করেছি যে মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা কম প্রায়ই ঘটে। হাতে অসাড়তাও দ্রুত চলে যায়।

প্রাচীন ঋষিরা ঠিকই বলেছেন যে মেরুদণ্ড একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় করে। এটিতে মেরুদণ্ডের কর্ড অবস্থিত, যা সমগ্র জীবের কার্যকারিতার জন্য দায়ী।

মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দায়িত্বশীল দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - যে কোনও ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানাতে, ভঙ্গিতে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং জিমন্যাস্টিকস করা। সাফল্যের চাবিকাঠি হল অলস না হওয়া এবং নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা। তবে আপনি মেরুদণ্ড প্রসারিত করা শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সম্মতি নিতে হবে, যিনি সিমুলেটরদের পরামর্শ দেবেন এবং প্রশিক্ষণ প্রকল্পটি লিখবেন।

মেরুদণ্ডের প্যাথলজিগুলি যে কোনও বয়সের ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে তাদের কাটিয়ে উঠতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি হল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন, যা বারবার অনুশীলনে এর কার্যকারিতা দেখিয়েছে। আজ, মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন বিভিন্ন রোগ এবং এর আর্টিকুলার অংশের চিকিত্সার জন্য অনুমতি দেয়।

ট্র্যাকশন জন্য প্রয়োজন

মেরুদণ্ডে সমস্যা রয়েছে এমন বিপুল সংখ্যক লোক হুড কী তা নিয়ে আগ্রহী। এই কৌশলটি মেরুদণ্ডের রোগের থেরাপি এবং প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে উদ্ভাবিত হয়েছিল (সায়াটিকা থেকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক পর্যন্ত)।

পদ্ধতির সারমর্ম হল স্বল্প বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ট্র্যাকশন ব্যবহার করা, যা পেশীর খিঁচুনি, কশেরুকার স্থানচ্যুতি এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যা দূর করে। বাড়িতে মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন, সেইসাথে বিশেষ প্রতিষ্ঠানগুলিতে, আপনি অর্জিত ফলাফল বজায় রেখে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় এটি দীর্ঘ করতে পারবেন।

ট্র্যাকশনের প্রকারভেদ

• পানির নিচে
• শুকনো

এছাড়াও, ট্র্যাকশন অনুভূমিক এবং উল্লম্বে বিভক্ত। প্রতিটি পদ্ধতির সারমর্ম হল পেশীর খিঁচুনি এবং মেরুদণ্ডের স্থানচ্যুতি দূর করা. চিকিত্সার কোর্সটি দেড় থেকে দুই সপ্তাহ। থেরাপির সময়, ব্যক্তি একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা কাঁচুলি পরেন। প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য কোন পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ভাল, ডাক্তার শরীরের অবস্থা বিবেচনা করে বেছে নেন, যাতে এটির ক্ষতি না হয়।

পানির নিচের মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন

মেরুদণ্ডের পানির নিচের ট্র্যাকশন হল এর প্রসারিত হওয়া এবং পানির মানবদেহে শারীরিক প্রভাবের সমন্বয়। এটি তাজা বা খনিজ জল দিয়ে একটি স্নানে বাহিত হয়, সাঁইত্রিশ ডিগ্রি তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয়। জলে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি। রোগীর শরীর জলে থাকার কারণে, তিনি এমন ব্যায়াম করতে সক্ষম হন যা জমিতে তার শক্তির বাইরে।. যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য পানির নিচের ট্র্যাকশন পদ্ধতিটি আদর্শ।

পানিতে থাকার ফলে রোগীর পেশী শিথিল হয়, পেশীর স্বর কমে যায়, যার কারণে কশেরুকার মধ্যে ছিদ্র বড় হয় এবং তাদের মধ্যে দূরত্বও বৃদ্ধি পায়। প্রথম পদ্ধতির পরে, ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, ভাসোস্পাজম বন্ধ হয়ে যায় এবং সম্পূর্ণ রক্ত ​​​​প্রবাহ প্রতিষ্ঠিত হয়।

যদি একটি অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ পূর্বে একটি intervertebral হার্নিয়া অপসারণ সঞ্চালিত হয়, যা মেরুদন্ডের বিকৃতি এবং cicatricial আঠালো প্রক্রিয়ার চেহারা নেতৃত্বে, এটি জলের নিচে ট্র্যাকশন চালানো নিষিদ্ধ করা হয়।

• কিডনি এবং লিভারের বিদ্যমান রোগ;
• গলব্লাডারের কর্মহীনতা;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের উপস্থিতি।

মেরুদণ্ডের শুকনো ট্র্যাকশন

মেরুদণ্ডের শুষ্ক ট্র্যাকশন এটির উপর তার নিজস্ব ওজনের প্রভাবের অধীনে সঞ্চালিত হয়। রোগী অতিরিক্ত লোডের জন্য ওজন ব্যবহার করে একটি কোণে শুয়ে থাকে। কৌশলটি বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে করা উচিত যাতে পিঠ, জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলির প্রসারণ খুব বেশি না হয়। পদ্ধতিটি উত্তল পাঁজর সহ উল্লম্ব এবং অনুভূমিক টেবিলে সঞ্চালিত হয়, যা পুরো মেরুদণ্ডে ছড়িয়ে পড়ে, ট্র্যাকশন চালাতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, রোগী কার্যত ট্র্যাকশন ফোর্সের ক্রিয়া অনুভব করেন না।

একটি শুষ্ক ফণা আধা ঘন্টার মধ্যে একটি সেন্টিমিটার দ্বারা মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন করতে সক্ষম, এবং যদি একজন ব্যক্তি স্কোলিওসিসে ভোগেন, তাহলে চারটি। কৌশলটি সহজ কিন্তু কার্যকর।প্রভাব স্থির করার জন্য, পদ্ধতির পরে, আপনাকে ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ করতে হবে। কৌশলটি নিরাপদ এবং কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, তাই ডাক্তাররা প্রায়শই মেরুদন্ডের রোগের চিকিত্সার পাশাপাশি তাদের প্রতিরোধের জন্য এটি ব্যবহার করেন।

মেরুদণ্ডের উল্লম্ব ট্র্যাকশন

মেরুদণ্ডের জন্য নিষ্কাশন একটি উল্লম্ব অবস্থানে বাহিত হতে পারে। এটি পানির নিচে এবং শুকনো উভয়ই ঘটে। পানির নিচে উল্লম্ব নিষ্কাশন দুই থেকে আড়াই মিটার গভীরতার পুলগুলিতে করা হয়। একজন ব্যক্তিকে র্যাকে স্ট্র্যাপ দিয়ে বেঁধে রাখা হয়, তারপরে তারা ঘাড় পর্যন্ত জলে নিমজ্জিত হয়। কখনও কখনও ওয়েটিং এজেন্টগুলি পায়ের সাথে সংযুক্ত থাকে যাতে কশেরুকার উপর অতিরিক্ত ভার থাকে।

শুষ্ক উল্লম্ব বোঝা বহন করার প্রক্রিয়াতে, পেশীর খিঁচুনি হ্রাস পায়, ব্যথা বন্ধ হয়ে যায়, কশেরুকার মধ্যে ডিস্কে চাপ স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং হার্নিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়। সমানভাবে আর্টিকুলার অংশ এবং কশেরুকার মধ্যে দূরত্ব একটি প্রসারিত আছে। গ্লিসন লুপ ব্যবহার করে থেরাপি করা হয়।

পদ্ধতি সম্পাদনের নিয়ম

পদ্ধতিটি সম্পাদনের নিয়মগুলি আগে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা হয়েছে, যার পরে আপনি প্রাথমিক প্রস্তুতিতে এগিয়ে যেতে পারেন। যখন মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন সঞ্চালিত হয়, তখন পিছনের অংশে পেশীগুলির সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করা প্রয়োজন। এটি একটি উষ্ণ স্নান করে সহজতর করা হবে, যার পরে একজন ব্যক্তি পিছনে একটি স্ব-ম্যাসেজ করেন, বা এর জন্য একটি রোলার ট্র্যাক সহ একটি ম্যাসাজার ব্যবহার করেন।

স্পাইনাল স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি বিশেষ বেল্ট দিয়ে সজ্জিত একটি শক্ত পৃষ্ঠে সঞ্চালিত হয়।

• সমস্ত ব্যায়াম ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, হঠাৎ নড়াচড়া, লাফ, ঝাঁকুনি ছাড়াই।
• আপনি একটি পাঠ শুরু করতে পারবেন না যদি মেরুদণ্ডের পেশীগুলি আগে উষ্ণ না হয়।
• ক্লাস প্রতিদিন অনুষ্ঠিত হয়, সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করে, ধীরে ধীরে তাদের সময়কাল বৃদ্ধি করে।
• আপনি যদি একটি ওয়ার্কআউট মিস করেন তবে পরের দিন পরিমাণ দ্বিগুণ করার চেষ্টা করবেন না। এটি কেবল সামগ্রিক চিত্রকে আরও খারাপ করবে।
• অস্বস্তি বা ব্যথা হলে, অধিবেশন অবিলম্বে বাতিল করা উচিত। সপ্তাহে, পেশীগুলি বিশ্রাম, শিথিল হওয়া উচিত, তাই কোনও শারীরিক পরিশ্রম থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন।

বাড়িতে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশন

মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন চিকিত্সা বাড়িতে সঞ্চালিত করা যেতে পারে। বিশেষভাবে পরিকল্পিত ব্যায়াম যা একজন ব্যক্তি নিয়মিত সম্পাদন করবে, আপনি মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

ক্লাসের জন্য, আপনি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন, বা মেরুদণ্ডের দিকে লক্ষ্য করে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করতে পারেন, যেখানে প্যাথলজি সরাসরি স্থানীয়করণ করা হয়। সমস্ত নির্ধারিত ক্লাসগুলি আগে থেকেই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত যাতে পরিস্থিতি আরও জটিল না হয়।

অনুভূমিক বার

প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য একটি অনুভূমিক বার ঝুলিয়ে রাখতে পারে, যা মেরুদণ্ডের কলাম প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। এটি প্রতিদিন দুটি পদ্ধতির জন্য যথেষ্ট হবে, যাতে শীঘ্রই ফলাফলটি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।

• ঝুলন্ত মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য সবচেয়ে সহজ, কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম। নতুনরা শুধু অনুভূমিক বারে ঝুলতে পারে এবং ধীরে ধীরে সুইং করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই আন্দোলনগুলি পদক্ষেপগুলি অনুকরণ করা উচিত এবং ধড়ের পালা দ্বারা সম্পূরক হওয়া উচিত।. ক্রসবার থেকে তীব্রভাবে লাফ দেওয়া নিষিদ্ধ, বিশেষ করে যদি এটি খুব বেশি সংযুক্ত থাকে। যদি একজন ব্যক্তি অস্টিওকোন্ড্রোসিসে ভোগেন, তাহলে সুইং করার দরকার নেই। এটি কেবলমাত্র আপনার পা অতিক্রম করতে এবং সর্বাধিক সময়ের জন্য ঝুলতে যথেষ্ট হবে।
• কোণ। অনুভূমিক দণ্ডে ঝুলে থাকা, একজন ব্যক্তির এমনকি পা নব্বই ডিগ্রি কোণে বাড়াতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে তাদের নীচে নামাতে হবে। নতুনদের প্রথমে বাঁকানো পা দিয়ে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে পদ্ধতির সংখ্যা বাড়ান।
• টান আপ. নতুনদের একটি চেয়ার এবং একটি অনুভূমিক বার প্রয়োজন যা খুব বেশি ঝুলে না। ব্যায়াম করার সময়, আপনি তীক্ষ্ণ, ঝাঁকুনি আন্দোলন করতে পারবেন না। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। পুল-আপ করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কনুই একে অপরের সমান্তরাল হয়।

ইভমিনভের সিমুলেটর

এই সিমুলেটরটি উপরের দিকে স্থির একটি ক্রসবার সহ একটি বোর্ড, যা বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সহায়তা করে। প্রাচীর হুক শীর্ষ সংযুক্ত করুন. রোগী, ক্রসবার দখল করে, জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করে। প্যাথলজির অবস্থান বিবেচনা করে ক্লাসের একটি সেট একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচিত হয়। পদ্ধতিটি আঘাতমূলক বলে মনে করা হয়, তাই প্রাথমিক প্রশিক্ষণটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা হয়।

গ্লিসন লুপ

বাড়িতে এই সিমুলেটর সার্ভিকাল কশেরুকা প্রসারিত. একজন ব্যক্তি একটি চেয়ারে বসে, ফ্যাব্রিক ফাস্টেনার দিয়ে চিবুক এবং মাথার পিছনে ঠিক করে। লুপটি নিজেই ব্লকে স্থির করা হয়েছে এবং এর শেষে একটি ওয়েটিং এজেন্ট ঝুলানো হয়েছে। একটি উন্নত সিমুলেটর - রাবার, একটি ইলাস্টিক কর্ড সহ, সেইসাথে একটি ব্লকের অনুপস্থিতি।

স্পাইনাল স্ট্রেচিং ব্যায়াম

বাড়িতে সঞ্চালনের জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামের একটি সেট পিঠের লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনি এটি শুধুমাত্র থেরাপিউটিক লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না, কিন্তু অস্টিওকোন্ড্রোসিসের উপসর্গগুলি দূর করতেও। ব্যায়াম করা অনেক মানুষ রোগ প্রতিরোধ করতে পছন্দ করে।

প্রায়শই প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় সিমুলেটর ব্যবহার করে। সম্ভাব্য জটিলতা এবং ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রথমবার প্রশিক্ষণটি একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, আপনাকে আপনার পেটে শুয়ে থাকতে হবে এবং স্টারনামের স্তরে আপনার হাত নামাতে হবে। হাতের উপর হেলান দিয়ে, ব্যক্তি উঠে যায় এবং যতটা সম্ভব পিছনে প্রসারিত করে যাতে কোনও বেদনাদায়ক সংবেদন না হয়। একটি অনুভূতি হবে যে প্রতিটি মেরুদণ্ড জায়গায় পড়ে, যার ফলে মেরুদণ্ডের কলাম সোজা হয়। এই ব্যায়াম দশবার পুনরাবৃত্তি হয়।
• মেরুদণ্ডের টান দূর করতে এবং এটি প্রসারিত করতে, আপনাকে আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার মাথা দিয়ে স্পর্শ করার চেষ্টা করতে হবে।
• প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে শুয়ে, সোজা পা একসাথে সংযুক্ত। শরীরকে পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডান দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া প্রয়োজন যাতে এক হাত অন্যটিকে স্পর্শ করে। প্রতিটি দিকে পাঁচটি পদ্ধতি সঞ্চালিত হয়।
• প্রাথমিক অবস্থান অপরিবর্তিত, পায়ে হাঁটুতে বাঁকানো পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডানদিকে নীচে। প্রধান জিনিস হল এটি যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে করা, পেলভিক অঞ্চলটিকে সামান্য বাঁকানো। প্রতিটি পক্ষের জন্য, পাঁচটি পদ্ধতি সঞ্চালিত হয়।

এছাড়াও মেরুদণ্ডের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলকে লক্ষ্য করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম রয়েছে। প্যাথলজি কোন বিভাগে প্রভাবিত করে তার উপর নির্ভর করে, বিশেষজ্ঞ সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম নির্বাচন করেন।. যদি পাঠের সময় ব্যথা বা গুরুতর অস্বস্তি দেখা দেয় তবে আপনাকে এটি বন্ধ করতে হবে এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং পরীক্ষার জন্য যেতে হবে।

সার্ভিকাল

পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে উষ্ণ করার পরে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার অধিবেশন থেকে সর্বাধিক পেতে সাহায্য করবে৷

সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য এই ধরনের ব্যায়াম আছে:

• প্রারম্ভিক অবস্থান - একটি চেয়ারে বসা, শরীরের সাথে আপনার বাহু নিচু করা। মাথার ধীরে ধীরে বাঁক সীমাতে, পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডানে তৈরি করা প্রয়োজন। নতুনদের জন্য একটি সহজ বিকল্প রয়েছে, যা বাঁকগুলির প্রশস্ততা হ্রাস করে. এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করলে আপনার ঘাড় আরও মোবাইল হয়ে উঠবে।
• শুরুর অবস্থান অপরিবর্তিত। মাথা নিচু করা প্রয়োজন, যতটা সম্ভব শক্তভাবে স্টার্নামে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার চিবুক দিয়ে আপনার বুকের ডিম্পলগুলিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। ব্যায়াম ঘাড়ের কশেরুকাকে প্রসারিত করতে, শক্ত পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং উপরের পিঠের নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে।
• চেয়ারে বসে, শরীরের সাথে আপনার বাহু নামিয়ে, আপনার চিবুক টানতে আপনার মাথাটি পিছনে কাত করতে হবে। এইভাবে, মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন অর্জন করা সম্ভব, সেইসাথে ব্যথা দূর করা যা সার্ভিকাল অঞ্চলকে বিরক্ত করে।

থোরাসিক

থোরাসিক মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন থেরাপিও বাড়িতে একজন ব্যক্তির দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে রোগের সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে ক্লাসের জটিলটি ডাক্তারের সাথে একসাথে নির্বাচন করা হয়।

থোরাসিক মেরুদণ্ডে বিদ্যমান ট্র্যাকশন ব্যায়াম:

• একটি চেয়ারে বসে, আপনাকে এটিতে শ্রোণী অঞ্চলটি শক্তভাবে চাপতে হবে। একজন ব্যক্তি পর্যায়ক্রমে ডান এবং বামে কাত হন, তার বাহুগুলি মেঝেতে সমান্তরালভাবে ছড়িয়ে দেন এবং নিশ্চিত হন যে তারা পাঠের সময় নড়াচড়া না করে।
• এটি occipital অঞ্চলের কাছাকাছি একটি লক মধ্যে হাত যোগদান করা প্রয়োজন। অবস্থানটি রেখে, আপনাকে প্রায় পনের সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি নিখুঁত মোড়তে ফিক্সিং করে শরীরকে বাম এবং ডান দিকে ঘুরতে হবে। থোরাসিক মেরুদণ্ডের পেশীগুলি কীভাবে প্রসারিত হয় তা অনুভব করে পালাটি যতটা সম্ভব শক্তিশালী হওয়া উচিত।

কটিদেশীয়

নীচের পিঠটি মেরুদণ্ডের একটি অংশ যা সর্বাধিক লোড বহন করে, তাই এটির সম্প্রসারণে নিযুক্ত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

• কাঁধের জন্য ক্ল্যাম্প সহ একটি আনত বোর্ডে, এই অনুশীলনটি পিছনের জন্য সঞ্চালিত হয়। এই জাতীয় সিমুলেটরগুলিতে কটিদেশকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করা প্রায়শই বিশেষজ্ঞদের নিবিড় মনোযোগের অধীনে অর্থোপেডিক কক্ষে সঞ্চালিত হয়। তবে, আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন।. আপনাকে বোর্ডে শুয়ে থাকতে হবে, আপনার হাতগুলি বগল পর্যন্ত বেল্টে রাখতে হবে, যতটা সম্ভব শিথিল হতে হবে এবং পনের মিনিটের জন্য এভাবে থাকতে হবে।
• প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পেট, কাঁধ এবং নীচের শরীর পৃষ্ঠ থেকে ঝুলন্ত (এর উচ্চতা প্রায় অর্ধ মিটার হওয়া উচিত) উপর মিথ্যা। শরীরের ওজন সমানভাবে হাঁটু, কনুই এবং নীচের পিছনে বিতরণ করা উচিত। দশ মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• শুরু অবস্থান - আপনার পাশে মিথ্যা. সমর্থন বোর্ড কতটা উচ্চ হওয়া উচিত, প্রতিটি ব্যক্তি পৃথকভাবে সামঞ্জস্য করে। কটিদেশীয় অঞ্চলে পাশের নীচে একটি বালিশ রাখা হয়, শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা পিছনে ভাঁজ করা হয় এবং নীচের অংশটি পেটের দিকে এগিয়ে থাকে। তাই আপনাকে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মধ্যে থাকতে হবে, যতদূর এই অবস্থানটি আরামদায়ক হবে।
• আপনার পিঠে শুয়ে, আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার মোজা এবং আপনার চিবুকটি আপনার বুকে টানতে হবে। এটি কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
• সাঁতার অনেক সাহায্য করে। কশেরুকা সঠিক অবস্থানে থাকার জন্য, একটি হামাগুড়ি দিয়ে সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয়। যারা ব্রেস্টস্ট্রোক করতে পছন্দ করেন, ঘাড়ের পাশাপাশি কটিদেশীয় অঞ্চল থেকে চাপ কমাতে স্টাইল পরিবর্তন করা ভাল।

নিষ্কাশন জন্য ইঙ্গিত

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত কিছু ইঙ্গিত এবং contraindications থাকতে পারে।

• অস্টিওকোন্ড্রোসিস - জয়েন্টগুলোতে টিস্যুতে রোগগত পরিবর্তন, তরুণাস্থি যা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ককে প্রভাবিত করে।
• কিফোসিস হল উপরের অংশে মেরুদণ্ডের একটি বক্রতা, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি কুঁজ দেখা যায়।
• স্কোলিওসিস হল মেরুদণ্ডের কলামের একটি পার্শ্বীয় বক্রতা, যেখানে মেরুদণ্ডের দেহগুলি স্থানান্তরিত হয়েছে।
• লর্ডোসিস হল মেরুদণ্ডের একটি ভুল বক্রতা, যেখানে এর স্ফীতিটি সামনের দিকে পরিচালিত হয়।
• রেডিকুলাইটিস মেরুদন্ডের শিকড়গুলির একটি প্যাথলজি।
• রেডিকুলার সিন্ড্রোম একটি রোগ যা মেরুদন্ডের স্নায়ুর সংকোচনের ফলে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই এটি মেরুদণ্ডের অন্যান্য প্যাথলজির সাথে থাকে।
• হার্নিয়া।
• এর ফলে মেরুদণ্ডের আঘাত বা ব্যথা।

ভিডিও

ভিডিও - মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন নিজেই

বিপরীত

মেরুদণ্ডের শুষ্ক এবং পানির নিচের ট্র্যাকশনের contraindications আছে, তাই তারা প্রতিটি রোগীর জন্য উপযুক্ত নয়।

আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না দেওয়ার জন্য, ট্র্যাকশন চালানো নিষিদ্ধ:

• বর্ধিত হাড়ের ভঙ্গুরতা সহ, কাঠামোগত ব্যাধি এবং হাড়ের ঘনত্ব লঙ্ঘন দ্বারা প্ররোচিত।
• মেরুদন্ডে পূর্ণ রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত হলে।
• মেরুদণ্ডের অস্থিরতার সাথে - একটি প্যাথলজি যা মেরুদণ্ডের তাদের শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে থাকতে অক্ষমতাকে উস্কে দেয়।
• যদি রোগীর একটি অনকোলজিকাল প্রকৃতির রোগ থাকে, পাশাপাশি মেরুদণ্ড বা মেরুদণ্ডের টিউমার থাকে।
• যখন একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শরীরে সঞ্চালিত হয়।
• মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার বা এর প্যাথলজিগুলির বৃদ্ধি, যক্ষ্মা।
• যদি একজন ব্যক্তির কিডনিতে পাথর থাকে।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজিগুলির সাথে।
• একটি সাম্প্রতিক laminectomy পরে, একটি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ যার মধ্যে মেরুদণ্ডের খাল খোলা হয়।
• ষাট বছরের বেশি বয়সী রোগী, এবং একশো কিলোগ্রামেরও বেশি ওজনের।

মেরুদণ্ড প্রসারিত করার প্রক্রিয়াতে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক থেকে চাপ সরানো হয়, তাই তারা সম্পূর্ণ শিথিল হয় এবং পুনরুদ্ধার করে। রোগের উন্নত ক্ষেত্রে, কারও স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি কমানোর জন্য বাড়িতে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সমস্ত ব্যায়াম একটি বিশেষজ্ঞের কঠোর তত্ত্বাবধানে করা উচিত যাতে তাদের প্রভাব যতটা সম্ভব কার্যকর হয়।

প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখার জন্য, একটি বিশেষ কাঁচুলি পরতে হবে যা মেরুদণ্ডকে ঠিক করে, পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামের একটি সহায়ক সেট সঞ্চালন করে। তাদের বেদনাদায়ক লক্ষণ এবং পরিণতিগুলি মোকাবেলা করার চেয়ে প্যাথলজিগুলির প্রতিরোধে নিযুক্ত হওয়া ভাল।

শরীরের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সার্ভিকাল কশেরুকার ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে। গ্লিসনের লুপ মেরুদণ্ডের কলামের অনেক বেদনাদায়ক প্যাথলজির বিকাশ এড়াতে সাহায্য করে। বাড়িতে এই ডিভাইসটি ব্যবহার করার ক্ষমতা বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সার জন্য ক্লিনিকে ভ্রমণের প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

একটি ডিভাইস কি

এর সাহায্যে, মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন ঘটে, অন্য কথায়, ঘাড়ের ট্র্যাকশন। এই ডিভাইসটি ব্যবহার করা সহজ, আপনি এটি নিজে ব্যবহার করতে পারেন, তৃতীয় পক্ষের অংশগ্রহণ ছাড়াই। এটি একটি ইংরেজ ডাক্তারের সম্মানে এর নামটি পেয়েছে, যিনি 17 শতকে ফিরে এসে তার ডিভাইসের সাহায্যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের রোগের চিকিত্সার অনুশীলন করেছিলেন। আজ, একটি বিশেষ বিছানায় শুয়ে থাকা রোগীদের জন্য থেরাপির এই পদ্ধতিটি ক্লিনিক এবং হাসপাতালে এবং একটি চেয়ারে বসে - বাড়িতে ব্যবহৃত হয়।

সিমুলেটর হল ফাস্টেনার সহ বেল্টগুলির একটি সিস্টেম, যা চিবুকের নীচে স্থির থাকে এবং ফলস্বরূপ স্ট্র্যাপে মাথাটি ধরে রাখে। কাঠামোর উপরের অংশটি একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় একটি তারের সাথে স্থির করা হয়েছে এবং এটি থেকে একটি লোড সাসপেন্ড করা হয়েছে। তিনিই সার্ভিকাল কশেরুকার উপর প্রসারিত প্রভাব ফেলে। একটি লোড হিসাবে, আপনি এমনকি জল সঙ্গে একটি প্লাস্টিকের পাত্রে ব্যবহার করতে পারেন। তার ওজন একচেটিয়াভাবে একজন ডাক্তার দ্বারা গণনা করা উচিত। রোগী তার মাথা দিয়ে লোডের প্রতিরোধকে অতিক্রম করে অনুশীলন করে, যা তারপরে নিচে যায়, তারপরে উঠে যায়। রোগাক্রান্ত কশেরুকাগুলো এভাবেই প্রসারিত হয়।

বাড়িতে এই প্রক্রিয়া এমনকি একটি লোড ছাড়া বাহিত করা যেতে পারে। বেল্টের বিপরীত প্রান্তটি কেবল আপনার নিজের হাত দিয়ে টানা এবং তারপর ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।

রুক্ষ ঝাঁকুনি এড়িয়ে এই জাতীয় আন্দোলনগুলি মসৃণভাবে সম্পাদন করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, সামান্য ব্যথা হওয়া উচিত নয়। যদি এটি প্রদর্শিত হয়, এটি একটি সংকেত যে পদ্ধতিটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়নি। ব্যায়াম অবিলম্বে সংশোধন করা উচিত।

নকশা উদ্দেশ্য

গ্লিসন লুপের সুবিধা সুস্পষ্ট। যেহেতু সিমুলেটর মেরুদণ্ডের উপর চাপ উপশম করে, অস্টিওকোন্ড্রোসিসে টিস্যুগুলির অবস্থার উন্নতি হয়, তারা পুষ্টি এবং আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। একই সময়ে, জাহাজগুলি অত্যধিক চাপ থেকে মুক্তি পায়, মস্তিষ্কের এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন সক্রিয় হয়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। পেশীর বোঝা সহ মেরুদণ্ডের কলামের সামান্য প্রসারিত হওয়া বিপাককে উদ্দীপিত করে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিকে স্থিতিশীল করে।

থেরাপিউটিক প্রভাব এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে কশেরুকার মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায়, পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি শক্তিশালী হয়। ডাক্তারদের পর্যালোচনাগুলি দেখায় যে এই পদ্ধতিটি কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত এবং নকশাটি ফিজিওথেরাপি অনুশীলনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গ্লিসন সিমুলেটর সার্ভিকাল অঞ্চলের এই জাতীয় প্যাথলজিতে প্রয়োগ পেয়েছে:

• অস্টিওকোন্ড্রোসিস;
• bulging এবং ;
• ডিস্কের সংকোচন (সঙ্কোচন);
• পেশীগুলির অনমনীয়তা (বর্ধিত স্বন, নিবিড়তা);
• হার্নিয়া

গ্লিসনের নকশাটি প্রত্যেকের জন্য একটি মূল্যবান সাহায্য যার কাজ একটি কম্পিউটারের সাথে ক্রমাগত সংযুক্ত থাকে, যেহেতু মনিটরে একটি দীর্ঘ স্থির ভঙ্গি সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়। সিমুলেটর ব্যবহারকারীদের প্রতিক্রিয়া অনুসারে, ব্যথা শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যায়, দৃষ্টি উন্নত হয়, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়। গ্লিসন ডিজাইন ব্যবহার করে ট্র্যাকশনের প্রয়োজন আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে, আপনি এটি করতে পারেন:

1. কেউ একটি হাত মাথার পিছনে রাখুন, এবং অন্যটি নীচের চোয়ালের নীচে রাখুন এবং খুব সাবধানে মাথাটি কিছুটা উপরে টেনে দিন। যদি একই সময়ে স্বস্তি অনুভূত হয়, তবে সিমুলেটর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে যদি সামান্য ব্যথাও হয় তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারবেন না।
2. তারপর আপনার অবশ্যই সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এক্স-রে করা উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এটি প্রয়োজনীয় যাতে আপনার নিজের মেরুদণ্ডের ক্ষতি না হয়। Glisson এর লুপ ট্র্যাকশন সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক দেখায় সত্ত্বেও, এই পদ্ধতি ব্যবহার করা যাবে না যার জন্য contraindications আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার;
• স্পন্ডিলোসিস (স্পাইক আকারে তাদের বৃদ্ধি);
• লিস্টেসিস (মেরুদণ্ডী দেহের স্থানচ্যুতি);
• তরুণাস্থি বা ডিস্কের অবক্ষয়;
• সংকীর্ণ মেরুদণ্ডের খাল;
• গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ;
• অস্টিওপরোসিস;
• দুর্বল ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি;
• গর্ভাবস্থা;
• 70 বছরের বেশি বয়স;
• কোনো টিউমার।

কাঠামোগত পরিবর্তন

ট্র্যাকশন ডিভাইসগুলি ছোট শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিভিন্ন আকারে আসে। তাদের 2টি পরিবর্তন রয়েছে: এবং গ্লিসন লাইন। নকশার প্রথম সংস্করণে স্ট্রিপ রয়েছে, যার মধ্যে একটি মাথার পিছনে স্থির করা হয়েছে এবং অন্যটি চিবুকের নীচে। একটি চাবুক তাদের সংযোগ থেকে প্রসারিত হয়, যার সাহায্যে ডিভাইসটি ঘরের দরজায় স্থির একটি হুকের সাথে সংযুক্ত থাকে।

বেল্টে একটি ব্লকও রয়েছে, এটির মাধ্যমে একটি কর্ড নিক্ষেপ করা হয়, যার এক প্রান্ত বিনামূল্যে। ট্র্যাকশন প্রক্রিয়াটি কর্ডের মুক্ত প্রান্তটি নীচে টেনে ব্যবহারকারী দ্বারা সঞ্চালিত হয়। তিনি নিজেকে প্রসারিত করার ডিগ্রী নিয়ন্ত্রণ করেন, কর্ডে প্রয়োগ করা প্রচেষ্টাকে দুর্বল বা বৃদ্ধি করেন। লোড পরিবর্তন মসৃণভাবে ঘটে, কারণ বসন্ত ঝাঁকুনি থেকে রক্ষা করে। চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে, এর ফাংশন একটি বিশেষ সিমুলেটর দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

এই মডেলটি অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। দ্বিতীয় ধরণের গ্লিসন কব্জাগুলি একটি ব্লক, একটি দরজা ফাস্টেনার এবং একটি স্প্রিং দিয়ে সজ্জিত। প্রথম ধরণের কাঠামোতে এমন কনফিগারেশন নেই।

Glisson slings প্রধান কাঠামোর একটি সংযোজন। তাদের সাহায্যে, কটিদেশীয় বা থোরাসিক অস্টিওকোন্ড্রোসিসের পাশাপাশি প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে থেরাপিউটিক ট্র্যাকশন চালানো সম্ভব। স্লিংগুলি 2 টি ব্যান্ড, তাদের মধ্যে একটি ইলিয়ামের স্তরে ধড়কে ঘিরে রাখে, অন্যটি পাঁজরের নীচে। তারা প্রশিক্ষক সংযুক্ত করা হয়. বিপরীত দিকের প্রচেষ্টার ক্রিয়াকলাপের ফলে ট্র্যাকশন ঘটে: উপরের বেল্টটি মাথার দিকে এবং নীচেরটি পায়ের দিকে চলে যায়।

ট্র্যাকশন সঞ্চালন

পদ্ধতিটি শুরু করার আগে, আপনাকে এমনকি সামান্য আঘাতের সম্ভাবনা দূর করতে আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে হবে। এটি করার জন্য, 2-3 মিনিটের জন্য ঘাড়ে একটি উষ্ণ হিটিং প্যাড লাগান এবং তারপরে এটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। কখনও কখনও এই ধরনের প্রস্তুতির পরে, একটি সামান্য মাথা ঘোরা প্রদর্শিত হতে পারে। এটি এই কারণে যে রক্তনালীগুলির প্রসারণের কারণে, অক্সিজেনের বড় অংশ রক্তের সাথে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে। যদি মাথা শীঘ্রই ঘোরানো বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে এই উপসর্গটিকে ভয় করা উচিত নয়।

নির্দেশটি সুপারিশ করে যে আপনি প্রথমে ডিভাইসের একটি দৃঢ়ভাবে স্থির অংশ লাগান। এর পরে, ঘাড়ের কশেরুকার সর্বাধিক প্রসারিত হওয়ার অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাঁটু মসৃণভাবে বাঁকানো উচিত (ছবি দেখুন)। 2-3 সেকেন্ড বিরতির পরে, পা সোজা করা উচিত এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসা উচিত। আপনার এই ব্যায়ামটি প্রথমে 3-4 বারের বেশি করা উচিত নয়, কারণ নতুনদের প্রায়ই অস্বস্তির অনুভূতি থাকে।

ক্রমশ নীতিটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রথমে আংশিক ঝুলন্ত পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা ভাল। একটি চেয়ারে বসে আপনার মাথার নড়াচড়া ধীরে ধীরে করা উচিত, আপনার ঘাড় সামনে পিছনে কাত করা উচিত। এই ব্যায়ামগুলি আপনার পেশী শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত।

বিশেষজ্ঞরা সকাল এবং সন্ধ্যায় গ্লিসন লুপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবারের 1.5 ঘন্টার আগে নয়। সন্ধ্যার প্রক্রিয়াটি শেষ করার পরে, অবিলম্বে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাছাড়া, আপনার পিঠে ঘুমানো উচিত, একটি অর্থোপেডিক বালিশ ব্যবহার করা বা এটি ছাড়াই, সরাসরি গদিতে মাথা রেখে ঘুমানো উচিত। অন্যথায়, অর্জিত থেরাপিউটিক প্রভাবটি হারিয়ে যাবে, যেহেতু প্রসারিত ঘাড়টি তার স্বাভাবিক বাঁকানো অবস্থানে ফিরে আসবে।

লোড বিকল্প

গ্লিসন লুপ দিয়ে প্রসারিত করার সময়, প্রশিক্ষণ ব্যায়াম উপভোগ্য হওয়া উচিত। শুধুমাত্র প্রথম সপ্তাহে, সার্ভিকাল পেশীগুলির একটি অস্বাভাবিক প্রসারণের কারণে, সামান্য ব্যথা হয়, যা শীঘ্রই চলে যায়। পদ্ধতি আংশিক এবং সম্পূর্ণ ঝুলন্ত সঙ্গে সঞ্চালিত করা যেতে পারে. প্রথম ক্ষেত্রে, পেশী শিথিলকরণ এবং মেরুদণ্ডের ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

গ্লিসন লুপে মাথা স্থির করার পরে, রোগী ধীরে ধীরে উভয় হাঁটুকে তার শরীরের ওজনের এক তৃতীয়াংশ বা অর্ধেক বাঁকিয়ে রাখে। একই সময়ে, পা মেঝে থেকে আসে না (সবচেয়ে খারাপ ভুল বাউন্সিং!) 3-5 সেকেন্ড পরে, রোগী মসৃণভাবে নীচের অঙ্গগুলি সোজা করে এবং সম্পূর্ণরূপে তাদের উপর হেলান দেয়। "বাঁকানো-সোজা পা" নীতি অনুসারে অনুশীলনের তিন বা চারটি পুনরাবৃত্তির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সার্ভিকাল পেশী থেকে ট্র্যাকশন লোড অপসারণ করতে পারেন।

আংশিক ঝুলন্ত সঙ্গে, ব্যায়াম এছাড়াও তাদের প্রশিক্ষণের জন্য সঞ্চালিত হয়। রোগী শরীরকে ঠিক করে, দরজার ফ্রেমে ধরে রাখে যাতে এটি মাথার মতো একই সময়ে সরানো না হয়। তারপর মসৃণভাবে মাথাটি ডানদিকে, বামে, সামনে এবং পিছনে ঘুরিয়ে দিন। 2-4 পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট। যদি মাথা ঘোরা হয়, পদ্ধতিটি বন্ধ করুন এবং একটি চিরোপ্যাক্টরের সাথে পরামর্শ করুন।

সম্পূর্ণ হ্যাং ব্যায়াম সার্ভিকাল কশেরুকা এবং পেশীগুলির উপর আরও তীব্র ভার তৈরি করে। মেঝে থেকে পা তোলার সময় আপনার নিজের সুস্থতার উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা উচিত। আপনি 5-8 সেকেন্ড থেকে ঝুলতে শুরু করতে পারেন এবং দিনে 2-3 বার এটি 1 মিনিট পর্যন্ত আনতে পারেন। অভিযোজনের এক সপ্তাহ পরে, ব্যথা সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়। মাউথগার্ডের ব্যবহার (অ্যাথলিটদের দাঁত রক্ষা করার জন্য একটি প্লাস্টিকের ডিভাইস, প্রায়শই বক্সার) তাদের হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদি ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তচাপ বাড়ায়, তবে আপনার অবশ্যই এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।

ঝুঁকি কালীন ব্যাবস্থা

ট্র্যাকশন পদ্ধতি শুরু করার সময়, সার্ভিকাল কশেরুকার ভঙ্গুরতা সম্পর্কে এক মিনিটের জন্য ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যাতে কোনওভাবেই তাদের ক্ষতি না হয়। এর জন্য আপনার উচিত:

• ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সমস্ত থেরাপিউটিক আন্দোলন সঞ্চালন;
• সাবধানে স্কোয়াট করুন, ওজন নিয়ন্ত্রণ করার সময়, চেয়ার ছাড়া আংশিক বা সম্পূর্ণ ঝুলন্ত অবস্থায় ব্যায়াম করার সময়;
• লোডের সর্বোচ্চ সময়কাল 1 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন, আপনার মঙ্গলের উপর ফোকাস করুন;
• পদ্ধতিটি দিনে 3 বারের বেশি করবেন না।

লোড নরম করার জন্য, আপনি একটি তুলো স্তর সঙ্গে একটি কলার-কলার মধ্যে ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, যা একটি অর্থোপেডিক সেলুন বাছাই করা সহজ। যদি ঘাড় এবং নীচের চোয়ালে পেশী ব্যথা, স্বাভাবিকভাবে তাদের প্রসারিত হওয়ার কারণে ঘটে, 1-1.5 সপ্তাহ পরে অদৃশ্য না হয়, তবে পদ্ধতিগুলি সম্ভবত বন্ধ করতে হবে।

যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি অস্বস্তির অনুপস্থিতিতে, তত্ত্বাবধানে ক্লাস পরিচালনা করা প্রয়োজন, যদি একজন চিরোপ্যাক্টরের না হয়, তবে ফিজিওথেরাপি রুমে একজন প্রশিক্ষকের।

গ্লিসনের লুপ ব্যবহার করে ট্র্যাকশন পদ্ধতিগুলি কটিদেশীয় অস্টিওকন্ড্রোসিসেও কার্যকর। অনেক রোগী যে পর্যালোচনাগুলি দেন তা সর্বসম্মত যে এই অর্থোপেডিক ডিজাইনটি ব্যবহারের সহজতা, নিরাপত্তা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দ্বারা আলাদা করা হয়েছে। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই ডিভাইসটি একটি সহায়ক, এবং মেরুদণ্ডের প্যাথলজিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রধান পদ্ধতি নয়। গ্লিসনের নকশা প্রতিস্থাপন করে না, তবে কার্যকরীভাবে vertebrologist দ্বারা নির্ধারিত প্রধান চিকিত্সার পরিপূরক।

সার্ভিকাল অঞ্চলের অস্টিওকন্ড্রোসিস সেই রোগগুলির বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা শুধুমাত্র গুরুতর ব্যথার আক্রমণের ক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়া হয়। ডাক্তার দেখা প্রায়ই পরবর্তী পর্যায়ে ঘটে, যখন জটিল চিকিৎসা এবং কঠোর চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হয়। মোটর ক্ষমতা পুনরুদ্ধার এবং উপসর্গ উপশম করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ পরা।

osteochondrosis জন্য কোন ঘাড় কলার পছন্দনীয়

অস্টিওকোন্ড্রোসিসের জন্য সার্ভিকাল কলার একটি সহায়ক এবং প্রতিরোধমূলক সরঞ্জাম যা জটিলতা এবং পুনরায় ক্রমবর্ধমান হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। শুধুমাত্র একটি ব্যান্ডেজ পরা যথেষ্ট নয়, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সমস্ত প্রেসক্রিপশন কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে এবং ওষুধ খাওয়া, ব্যায়াম করা ইত্যাদি চালিয়ে যেতে হবে।

এই চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনাকে জানতে হবে এটি কতটা কার্যকর এবং এটিতে মূল্যবান সময় ব্যয় করা অর্থপূর্ণ কিনা। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিরাপদে এই ডিভাইস বিশ্বাস করতে পারেন. তাদের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ঘাড়ের কশেরুকাগুলির পদ্ধতিগত প্রসারণ, যা ধীরে ধীরে স্থান বাড়াতে এবং চিমটিযুক্ত স্নায়ু শিকড় এবং রক্তনালীগুলিকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।

প্রধান সুবিধা:

• ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উন্নতি।
• ব্যথা দূরীকরণ।
• ভেঙে পড়া ডিস্কের লোড কমানো এবং পেশীর টান উপশম করা।

উপরের মেরুদণ্ডের মোটর যন্ত্রপাতির জন্য প্রাকৃতিক সমর্থনের জন্য একটি অস্থায়ী প্রতিস্থাপন হল একটি ট্রেঞ্চ স্প্লিন্ট। এই ডিভাইসটি ঘাড়ের চারপাশে অবস্থিত একটি ঘন ফ্রেমের আকারে তৈরি করা হয়েছে। নমনীয় উপাদান থেকে তৈরি.

অস্টিওকোন্ড্রোসিস মোকাবেলায় একটি অর্থোপেডিক সরঞ্জামের বৈশিষ্ট্য:

• এটি একটি সামান্য উষ্ণতা এবং ম্যাসেজ প্রভাব আছে।
• সম্পূর্ণ মানসিক শান্তি প্রদান করে।
• ঘাড়ের সম্প্রসারণ, কাত এবং ঘূর্ণন প্রতিরোধ করে।

এই ডিভাইসের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে:

ডাক্তারের অর্থোপেডিক যন্ত্রের স্ফীতি শক্তি সামঞ্জস্য করা উচিত। এই ব্যান্ডেজ কতটা এবং কীভাবে পরতে হবে তাও তাকে জানাতে হবে।

কীভাবে গলায় কলার পরবেন

উপরের মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে শ্যান্টস কলার খুব বেশি শক্ত করা উচিত নয়। শক্তভাবে চেপে ধরলে ঘাড়ের আরও বেশি ক্ষতি হতে পারে। সঠিক অবস্থানে, তর্জনীটি ডিভাইস এবং শরীরের অসুস্থ অংশের মধ্যে অবাধে পাস করা উচিত।

বাধ্যতামূলক শর্ত:

1. উপরের অংশটি চোয়ালকে সমর্থন করা উচিত এবং নীচের অংশটি কলারবোনের বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেওয়া উচিত যাতে মাথাটি একটি স্থির অবস্থানে থাকে।
2. থেরাপিউটিক অর্থোপেডিক কলারটি নিচ থেকে উপরের দিকে ঘাড়ের দূরত্বের সমান হওয়া উচিত।

নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সঠিক ব্যান্ডেজ চয়ন করতে সাহায্য করবে:

• মাথাটি সোজা হওয়া উচিত যাতে কানের গর্তগুলি চোখের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়।
• একটি নরম পরিমাপ টেপ আপনাকে বুক থেকে চিবুকের প্রান্ত পর্যন্ত দূরত্ব পরিমাপ করতে সহায়তা করবে।
• ফলস্বরূপ মানটি ব্যান্ডেজের আকার হবে।

ঘাড়ের স্প্লিন্ট ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে যিনি উচ্চতা সামঞ্জস্য করবেন বা অপসারণ করবেন:

• মাথা ঘোরা;
• অজ্ঞান অবস্থা;
• ব্যথা
• বমি;
• দুর্বলতা.

গুরুত্বপূর্ণ ! উপরের মেরুদণ্ডের চিকিত্সার কলার স্থায়ীভাবে পরা উচিত নয়, বিশেষ করে প্রথম কয়েক দিনের জন্য।

কোর্সের শুরুতে, সর্বোচ্চ পাঁচ মিনিটের জন্য দিনে দুবার ডিভাইসগুলি লাগাতে হবে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী আরাম বোধ করে, ঘাড়ের উপর কোন চাপ থাকা উচিত নয়। কশেরুকা প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে রিংগুলির প্রসার্য শক্তি সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায়।

জটিলতা কতক্ষণ স্থায়ী হবে, ডাক্তার রোগীর পরীক্ষা এবং একাধিক পরীক্ষার পর সিদ্ধান্ত নেন। ভবিষ্যতে, একটি পদ্ধতির গড় সময়কাল 30 মিনিট। কিন্তু প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, এটি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, যেহেতু প্রতিটি অঙ্গ পৃথক। এই পরিসংখ্যান এছাড়াও রোগের ডিগ্রী দ্বারা প্রভাবিত হয়.

আপনি সঠিক চিকিৎসা তত্ত্বাবধান ছাড়া আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে শ্যান্টস টায়ার ব্যবহার করতে পারবেন না! ডিভাইসটি ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন চিকিৎসক!

ঘাড়ে অস্টিওকোন্ড্রোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কের ধ্বংসকে উস্কে দেয় এমন কারণগুলি দূর করা প্রয়োজন। রোগের অপরাধী হল:

• বসার অবস্থানে ঘুমান - নিজের ওজনের নীচে মাথাটি পাশে কাত হতে শুরু করে এবং সার্ভিকাল কম্পার্টমেন্টকে বিকৃত করে। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়।
• মাথাটি পাশে কাত করুন - এই অবস্থানটি উপরের মেরুদণ্ডের গুরুতর ক্ষতি করে। এই অবস্থানে, মেরুদণ্ডের প্রধান ধমনী চেপে যায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।
• পিছনে নিক্ষেপ - আক্রমণের অধীনে শুধুমাত্র কশেরুকাই নয়, দুটি ধমনীও। মস্তিষ্ক ঠিকমতো পুষ্টি পাচ্ছে না।

যদি একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে থাকা পেশার খরচ হয় এবং দীর্ঘ যাত্রা বাধ্যতামূলক হয়, তাহলে শ্যান্টস টায়ার রোগের বিকাশ এবং এর অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করবে। তবে এটি লাগানোর আগে, আপনাকে একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

আপনার স্বাস্থ্য ভাল যত্ন নিন! প্রথম সংকেতগুলিতে, সার্ভিকাল অঞ্চলে ভারীতা এবং ব্যথার উপস্থিতি সহ, একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি সম্পূর্ণ বিস্তৃত পরীক্ষা করুন। Osteochondrosis একটি বিপজ্জনক রোগ যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি এটি মেরুদণ্ডের একটি অংশ স্পর্শ করে, তবে চিকিত্সার অনুপস্থিতিতে, অবশিষ্ট বিভাগগুলি প্রক্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত করা হয় - কটিদেশীয় এবং বক্ষ। মনে রাখবেন যে উপরের মস্তিষ্কের ক্ষতি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

আপনি বাড়িতে জয়েন্টগুলোতে নিরাময় কিভাবে জানতে চান?

আমাদের বেশিরভাগ লোকই ভুলভাবে ভাবতে থাকে যে জয়েন্টগুলি যদি জীর্ণ হয়ে যায়, তবে খুব কমই তাদের সাহায্য করবে। এটি তাই নয় ... তদুপরি, সমস্যাটি উপেক্ষা করা (এমনকি জয়েন্টগুলিতে একটি সাধারণ ক্রাঞ্চ) গুরুতর পরিণতি এবং এমনকি অক্ষমতাও হতে পারে।

এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু জয়েন্টগুলি সর্বদা চিকিত্সাযোগ্য, এমনকি চরম বৃদ্ধ বয়সেও। সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ, চিকিৎসা বিজ্ঞানের ডাক্তাররা আর্থ্রাইটিস, আর্থ্রোসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির অন্যান্য সমান গুরুতর রোগের চিকিত্সার একটি কার্যকর পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলেন।