কফির পরে মাথাব্যথা: সংযোগ কি? কফি প্রত্যাহার সিন্ড্রোম: আপনি কফি প্রত্যাখ্যান করলে কেন আপনার মাথা ব্যাথা হয় কিভাবে মাথা ব্যাথা ছাড়া কফি পান করা বন্ধ করবেন

কফি একটি উত্তেজক পানীয়, এটি শক্তি জোগায়, মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। অনেকে এক কাপ শক্তিশালী কফি ছাড়া তাদের সকাল কল্পনা করতে পারে না। কিন্তু উদ্দীপক প্রভাব প্রায়ই স্বল্পস্থায়ী হয়, এবং তারপর অস্বস্তিকর sensations আছে। কফি পান করার পরে কেন আমার মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা অনুভব করে? প্রধান কারণ হল ক্যাফেইন উপাদানের সরাসরি প্রভাব, কিন্তু সবকিছু এত সহজ নয়।

কফির পরে মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা হওয়ার কারণ

চিকিত্সকরা কফি থেকে এই লক্ষণগুলিকে বিভিন্ন কারণের জন্য দায়ী করেছেন। তাদের মধ্যে কিছু জীবের বৈশিষ্ট্য, অন্যগুলি পর্যায়ক্রমিক বা এককালীন হতে পারে। যাই হোক না কেন, এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তা করার একটি উপলক্ষ।

• রক্তচাপের পরিবর্তন. ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক, অল্প মাত্রায় (এক বা দুই কাপ) এটি রক্তচাপ বাড়ায়, যা মাইগ্রেনের কারণ হয় এবং এটি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের দ্বারা অবিলম্বে অনুভূত হয়। ক্যাফিন ভাসোস্পাজম সৃষ্টি করে, সেরিব্রাল সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং এটি আপনাকে মাথা ঘোরা বোধ করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে (তিন, চার কাপ বা খুব শক্তিশালী কফি), এটি রক্তচাপ কমাতে পারে, যা মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা হিসাবে অনুভূত হয়। আপনার স্বাভাবিক রক্তচাপ খুঁজে বের করুন এবং আপনার কফির অংশ বা শক্তি সামঞ্জস্য করুন।
• শরীরের সাধারণ ক্লান্তি. যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, প্রচুর পরিশ্রম করেন এবং কফিকে উত্তেজক হিসেবে ব্যবহার করেন, তাহলে এর ভয়াবহ পরিণতি হতে পারে। কফি খাওয়ার পরপরই, এটি সত্যিই প্রাণবন্ত হয়, হৃদয় আরও সক্রিয়ভাবে স্পন্দিত হয়, আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করেন। কিন্তু যখন উদ্দীপনা কমে যায়, ক্লান্তি আরও বাড়বে, কারণ শরীর দ্রুত সমস্ত অবশিষ্ট মজুদ ব্যবহার করে। মাথাটা বেশ ব্যাথা করছে।
• মিষ্টি কফি পান করা. এটি ঘটে যে শুধুমাত্র এক কাপ চিনির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে এবং এটি ইনসুলিন দ্বারা নির্গত হয়, যার জন্য প্রচুর প্রয়োজন। একই সময়ে, সমস্ত অঙ্গ যতটা সম্ভব সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যার কারণে শরীর অতিরিক্ত চাপে পড়ে এবং এক কাপ কফি পান করার 20-30 মিনিট পরে, মাথা অসহনীয়ভাবে ব্যথা শুরু করে।
• ওভারডোজ এবং নেশা. হ্যাঁ, 75-80 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য প্রায় 100 কাপ কফি একটি প্রাণঘাতী ডোজ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এমনকি দিনে 4-6 কাপ কফি পান করা সামগ্রিক সুস্থতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি দুধ ছাড়া শক্তিশালী কফির জন্য বিশেষভাবে সত্য। ক্যাফেইনের অতিরিক্ত মাত্রার অন্যান্য উপসর্গগুলি হ'ল হৃদস্পন্দন, মুখের ঝাঁকুনি, মেঘলা এবং বমি বমি ভাব, পেটে বেদনাদায়ক খিঁচুনি এবং মল খারাপ হওয়া।

আপনি যদি অসুস্থ বা দুর্বল হন তবে আপনার মানক ক্যাফিনের ডোজ কমাতে ভুলবেন না।

কফি থেকে মাথাব্যথা: কি করবেন?

মাথাব্যথা সাধারণত ক্যাফেইন উপাদানের অতিরিক্ত মাত্রা নির্দেশ করে। উষ্ণ পুদিনা চা বা শুধু উষ্ণ জল এটির সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং ক্যাফেইনের ঘনত্ব কমিয়ে দেবে। যদি মাথাব্যথা তীব্র হয়, আপনি আরও জল পান করতে পারেন এবং বমি করতে পারেন।

ঠিক আছে, যদি একটি ঘুম বা ঘুম নেওয়ার সুযোগ থাকে। মাত্র আধা ঘন্টার মধ্যে, শরীর বিশ্রাম করবে, এবং মাথা ব্যাথা বন্ধ হবে।

আপনি যদি নিয়মিত কফি পান করেন তবে ছাড়বেন না! শক্তি সামঞ্জস্য করুন, আপনি পান করার কাপ সংখ্যা, কিন্তু হঠাৎ প্রস্থান করবেন না! আপনার মাথা আরও ব্যাথা করবে।

কফির পরে মাথা ঘোরা: কি করবেন?

তাজা বাতাস পান, কয়েক গভীর শ্বাস নিন। বসে থাকা বা শুয়ে থাকা ভাল, হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না এবং শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দিন। বিশুদ্ধ পানি পান করুন। মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ অনেক সাহায্য করে।

কি ধরনের কফি পান করবেন যাতে মাথা ঘোরা না হয় এবং মাথাব্যথা না হয়?

প্রাকৃতিক কালো কফি এক্ষেত্রে সবচেয়ে বিপজ্জনক। এবং যদি মাথা ব্যাথা করে বা এটি থেকে ঘুরতে থাকে তবে আপনাকে বিকল্পগুলি সন্ধান করতে হবে।

1. কফির সাথে দুধ. অন্তত এই ভাবে ক্যাফেইনের ঘনত্ব কমিয়ে দিন।
2. গরম কফি. যদিও এতে উপকারী কিছু নেই, তবে প্রাকৃতিক থেকে ভিন্ন, এটি কফির পরে অনেকের মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অবশ্যই, ডোজ দুর্বল হওয়া উচিত, এবং দুধের সাথে তাত্ক্ষণিক কফি পান করা ভাল।
3. ক্যাফেইনবিহীন কফি. শতভাগ ক্যাফেইন রয়েছে, তাই এটি স্বাভাবিকের মতো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। স্বাদ প্রায় একই, বিশেষ করে যদি আপনি এটি দুধের সাথে পান করেন।
4. চিকোরি. কফি নয়, তবে অ্যানালগ, বিশেষ করে স্বাদে। আপনি যদি প্রভাবটি পছন্দ না করেন তবে কফির স্বাদ, চিকোরি প্রাকৃতিক শস্যের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন হবে, তবে এটি মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরাবে না।

গ্রিন কফিতে নিয়মিত কফির চেয়ে যতটা ক্যাফেইন থাকে, তার বেশি না হলে। মাথা ব্যথার সাথে প্রাকৃতিক কফি প্রতিস্থাপন করবেন না!

উপসংহার

• দিনে দুই কাপের বেশি কফি পান করার চেষ্টা করবেন না।
• কফি কম শক্তিশালী করুন, দুধ দিয়ে পাতলা করুন বা অ্যানালগগুলি চেষ্টা করুন।
• আপনি যখন অসুস্থ বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, তখন কম কফি পান করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ক্লান্ত শরীর ওভারলোড না হয়।
• অনেক লোক কফির পরে মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা অনুভব করে, এটি কোনও সমস্যা নয় এবং ডোজ সামঞ্জস্য করে, আপনি আপনার প্রিয় পানীয় উপভোগ করা চালিয়ে যেতে পারেন।

কফি থেকে মাথাব্যথার কারণ অতিরিক্ত কাজ হতে পারে। প্রথমে, এক কাপ পানীয়ের পরে, স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হতে শুরু করে, মেজাজ ঠিক থাকে। কিন্তু এখানে ক্যাফিনের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায় এবং তীব্র ক্লান্তি আসে। জোরপূর্বক অতিরিক্ত লোড শেষ শক্তি লাগে। মাথা ফাটতে থাকে।

চিনির সাথে কফির পরিবেশনও কখনও কখনও বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। শরীর থেকে এটি অপসারণ করতে, প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদিত হয়। শরীরের সমস্ত সিস্টেম কঠোর পরিশ্রম করছে। ফলস্বরূপ, শরীর অতিরিক্ত চাপে পড়ে এবং ফলস্বরূপ, এক কাপ কফি পান করার কিছুক্ষণ পরে মাথা ব্যথা শুরু করে।

অল্প ব্যবধানে কয়েক কাপ পান করার পর কফি থেকে তীব্র মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, এমনকি বমিও হতে পারে। ক্যাফিনের ওভারডোজ কারও পক্ষে কার্যকর নয় এবং শরীরের নেশার দিকে পরিচালিত করে।

2 সামান্য ভাল এবং সামান্য ক্ষতি

গ্রাউন্ড বিন কফি সবচেয়ে কপট। এটিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি অনন্য সেট থাকা সত্ত্বেও, এই পানীয়টি খুব শক্তিশালী। ক্যাফেইন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, অ্যালকালয়েডের একটি বড় ডোজ রয়েছে। নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, এই ধরনের পানীয়ের একটি অংশ থেকে, মাথা সত্যিই অসুস্থ হতে পারে।

যদি সম্ভব হয় তবে এটি একটি দ্রবণীয় অ্যানালগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। এটিতে সামান্য ক্যাফিন রয়েছে, এটি শরীরের উপর এমন আক্রমণাত্মক প্রভাব ফেলে না। যদিও ইনস্ট্যান্ট কফি থেকে কোনো লাভ নেই। এছাড়া এক কাপ ও এই পানীয় থেকে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। বিশেষ করে ডাবল পরিবেশনের পর। সর্বোপরি, তাত্ক্ষণিক পানীয়তেও ক্যাফেইন থাকে।

3 কিভাবে মাথাব্যথা নিরাময় করা যায়

কফি পান করার পর মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সম্ভব হলে বিকেলে সিয়েস্তার আয়োজন করতে পারেন, ঘণ্টা দুয়েক ঘুমান। তাহলে ক্লান্ত শরীরটা একটু বিশ্রাম পাবে, শক্তি পাবে। মাথা ব্যাথা কেটে যাবে।

পুদিনা চা একটি ভাল ধারণা। সবচেয়ে খারাপ, যদি পুদিনা না থাকে তবে আপনি সাধারণ গরম জল পান করতে পারেন। এটি দ্রুত রক্তনালীতে প্রবেশ করে, তাদের অতিরিক্ত ক্যাফিন পরিষ্কার করে, সুস্থতা উন্নত করে।

চাপ কমায়, মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয় আরামদায়ক ম্যাসাজ। একটি বিকল্প তাজা বাতাসে সক্রিয় ক্রীড়া গেম হতে পারে। অক্সিজেনের প্রবাহ রক্তনালীগুলির খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়, অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে পরিপূর্ণ করে এবং শরীরকে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। যদি মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় তবে আপনার একটি চেতনানাশক পান করা উচিত।

4 ক্যাফিন মুক্ত বিকল্প

কিন্তু আপনি যদি এখনও এক কাপ সুগন্ধি কফি পান করতে চান? সুপরিচিত কফি পানীয় একটি দুর্দান্ত বিকল্প। গন্ধ এবং স্বাদ উভয় ক্ষেত্রেই এগুলি প্রাকৃতিক মটরশুটি থেকে কফির থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। কিন্তু তাদের মধ্যে ক্যাফেইন থাকে না, যা রক্তকে উত্তেজিত করে।

পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করে, আপনি এক কাপ ডিক্যাফিনেটেড কফি সামর্থ্য করতে পারেন। বিপজ্জনক উপাদানটি স্থির কাঁচা কফির মটরশুটি থেকে অতি উত্তপ্ত বাষ্পের মাধ্যমে সরিয়ে ফেলা হয়। এই কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ শতকরা আটশত ভাগ।

চিকরি কফি এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যাদের জন্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে প্রাকৃতিক কফি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এটি শুধুমাত্র ক্যাফিন ধারণ করে না, কিন্তু অনেক দরকারী এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

চিকরি কফি পাকস্থলীর জন্য ভালো, লিভার এবং সামগ্রিকভাবে পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য উপকারী। এতে ন্যূনতম ক্যালোরি থাকে।

আপনি কি এখনও মনে করেন যে মাথা ব্যাথা করা কঠিন?

• আপনি এপিসোডিক বা নিয়মিত মাথাব্যথায় ভুগছেন
• মাথা এবং চোখ টিপে বা মাথার পিছনে "একটি স্লেজহ্যামার দিয়ে আঘাত করে" বা মন্দিরে আঘাত করে

এটা সহ্য করা বন্ধ করুন, আপনি আর অপেক্ষা করতে পারবেন না, চিকিৎসায় বিলম্ব হচ্ছে। এলেনা মালিশেভা কী পরামর্শ দেন তা পড়ুন এবং কীভাবে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাবেন তা খুঁজে বের করুন।

কফি আর মাথাব্যথা- সম্পর্ক কি?

মাথাব্যথাকে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা বলা যেতে পারে তা সত্ত্বেও, খুব কম লোকই তাদের গুরুত্ব সহকারে নেয়। এই ধরণের উদীয়মান সমস্যাটি দ্রুত সমাধান করার জন্য, একটি চেতনানাশক বড়ি নেওয়া হয় এবং মাথা আর ব্যথা করে না। দুশ্চিন্তা তখনই দেখা যায় যখন ব্যথা দুর্দান্ত ফ্রিকোয়েন্সির সাথে পুনরাবৃত্তি হতে শুরু করে, যা মাইগ্রেন এবং অন্যান্য রোগের লক্ষণ হতে পারে। একটি সাধারণ পরিস্থিতি হল যখন এক কাপ কফি পান করার পরে মাথা ব্যাথা হয়। এই ক্ষেত্রে আমি চিন্তিত হতে হবে? কি সমস্যা এই উপসর্গ নির্দেশ করতে পারে? কেন কফি থেকে মাথা ব্যাথা করে, আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করব।

ঘন মাথাব্যাথা

খুব কম লোকই মাথাব্যথার প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নেয়, যেমন প্রায়শই অনেকে শুধুমাত্র বড়ি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এটা মনে রাখা উচিত যে অনেক ধরনের ব্যথা আছে, সেইসাথে যে কারণে তারা ঘটতে পারে। ব্যথা একটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ। একটি উদাহরণ হল মাইগ্রেন, যা পর্যায়ক্রমিক মাথাব্যথাও করে।

সম্প্রতি, আপনি প্রায়ই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন যেখানে কফি থেকে মাথা ব্যথা করে। মাথাব্যথার কারণগুলি স্বাধীনভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য, আপনাকে ঠিক কখন অস্বস্তি হয়, ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয়, কফি খাওয়ার সাথে সাথে সমস্যা শুরু হয় কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ক্ষেত্রে, এটি ক্যাফেইন নয় যা কারণ, উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেন।

পানীয় কিভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে?

কফির পরে কেন ব্যথা দেখা দিতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য, এই পানীয়টি, বিশেষত ক্যাফিনের শরীরে কী প্রভাব ফেলে তা বিবেচনা করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, কফির পরপরই, অনেকে শক্তি এবং প্রাণবন্ততা অনুভব করে।

ক্যাফিন শরীরে প্রবেশ করার পরে, বিপাক এবং অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়ার উদ্দীপনা শুরু হয়। অনেকে মাদকদ্রব্যের সাথে টনিক প্রভাবের তুলনা করে, কারণ আপনি যদি ক্রমাগত কফি পান করেন তবে আপনি এই পানীয়টিতে অভ্যস্ত হতে পারেন এবং শরীরকে কেবল ক্যাফিনের প্রয়োজন হবে।

ক্যাফেইন এর দিকে পরিচালিত করে:

1. মাথা পরিষ্কার করা.
2. ক্ষুধার অনুভূতির চেহারা।
3. গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং জেগে থাকার ইচ্ছা।
4. শক্তি একটি অতিরিক্ত চেহারা.

এই সমস্তকে মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া বলা যেতে পারে যে ক্যাফিন প্রচুর পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে। কেন এটি মাথা ঝগড়া হতে পারে তা আরও বিবেচনা করা হবে।

ব্যথার কারণ

কেন কিছু লোক কফি পান করার পরে মাথাব্যথা করে? প্রধান কারণ অন্তর্ভুক্ত:

1. একটি টনিক পানীয় রিসেপ্টর প্রভাবিত করে। কারণ ক্যাফেইনের গঠন কিছুটা অ্যাডেনোসিনের মতো। এই পদার্থটি সারা দিন শরীর দ্বারা অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয়। এটি অ্যাডেনোসিন যা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সক্রিয় দিনের পরে বিশ্রাম নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
2. মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের বৃদ্ধি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে এটির আরও পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রয়োজন। কফির পরে, অনেকে বাইরে যেতে এবং হাঁটার সিদ্ধান্ত নেন এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার ইচ্ছাও থাকে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা থাকলে, ক্যাফিনের পরে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
3. অ্যাডেনোসিন, যখন উত্পাদিত হয়, তখন মস্তিষ্কের জাহাজগুলিকে প্রভাবিত করে। জাহাজগুলি প্রসারিত হতে শুরু করে এই বিষয়টি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

ক্যাফিনের একটি উচ্চ ঘনত্ব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শরীর এটিকে অ্যাডেনোসিন হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। প্রধান পদার্থের দৈনিক প্রতিস্থাপনের সাথে, একটি স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের লঙ্ঘন ঘটে, মস্তিষ্কের জাহাজগুলির সংকীর্ণতা উচ্চ মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সাথে শুরু হয়। রক্তনালীগুলির একটি শক্তিশালী খিঁচুনি সহ, মাথা ঘোরা এবং ব্যথা হয়। অতএব, কফির পরে, কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গাড়ি চালানো বা বিপজ্জনক, দায়িত্বশীল কাজ করা উচিত নয়। উল্লেখ্য যে বিবেচনাধীন সমস্যাটি মাইগ্রেনের সাথেও ঘটতে পারে। অতএব, মাথা ঘোরা এবং ব্যথার উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি সহ, আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

একটি উদ্দীপনামূলক পানীয় পান করার বিষয়টিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের উদ্দীপনা অন্যান্য অনেক বিভাগের সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, উদাহরণস্বরূপ, পিটুইটারি গ্রন্থি। পিটুইটারি গ্রন্থি অন্যান্য সংখ্যক নিঃসরণ এবং গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে প্রভাবিত করে এবং অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে। এই কারণেই একটি উত্সাহী পানীয়ের পরে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:

1. পুতলি প্রসারণ.
2. পালস বৃদ্ধি।
3. ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া।
4. প্রধান জাহাজের অবস্থার পরিবর্তন।

মাইগ্রেন এবং অন্যান্য রোগের সাথে, শরীরের অনুরূপ প্রতিক্রিয়া পূরণ করা অসম্ভব। যাইহোক, উপরের পয়েন্টগুলি শরীরের উপর ক্যাফেইনের সমস্ত প্রভাব নয়।

হার্ট এবং রক্তনালী

মস্তিষ্ক এবং শরীরের সমস্ত কোষে পুষ্টি এবং অক্সিজেন জাহাজের মাধ্যমে সরবরাহ করা হয়। ভাসোকনস্ট্রিকশন মাথা ঘোরা এবং ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি চেতনা হারাতে পারেন।

যাদের লাফানো বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য কফি পান করা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত করা হয়। এটি এই কারণে যে একটি উত্সাহী পানীয় শুধুমাত্র মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপিত করে না, তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণের কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে। চাপ বৃদ্ধির ফলে মাথাব্যথা হয়। এটি লক্ষণীয় যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে ক্যাফিনকে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের অন্যতম কারণ বলা যেতে পারে। অতএব, আপনি এই পানীয় সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

প্রত্যাহারের সিন্ড্রোম

কিছু লোক হঠাৎ এই পানীয় পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং আরও বেশি সমস্যার সম্মুখীন হয়। এটি এই কারণে যে শরীর ক্যাফিনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এর অভাবের সাথে, প্রত্যাহার সিন্ড্রোম শুরু হয়। অতএব, আপনার পর্যায়ক্রমে কফি পান করা বন্ধ করা উচিত, কারণ অন্যথায় আপনার মাথা ক্রমাগত ব্যথা করবে, আপনি তন্দ্রা অনুভব করবেন।

সাতরে যাও

মাইগ্রেন এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার সাথে মাথা ব্যথা করতে পারে এমন ক্ষেত্রে যখন সমস্যাটি কফি পান করার সাথে সাথেই দেখা দেয়, তখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা উচিত। মাঝারি ক্যাফিন গ্রহণের অনুরূপ শরীরের প্রতিক্রিয়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। মাইগ্রেনের সাথে, একটি উত্সাহী পানীয়ের পরে অবিলম্বে অনুরূপ প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত নয়। ব্যথার ওষুধগুলি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে, কারণ তারা হার্টের উপরও চাপ সৃষ্টি করে। আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনার সময়মত বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং মনে রাখবেন যে কোনও পরিমাণ অর্থ এটি কিনতে পারে না এবং এটি আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

কেন মাথার ত্বকে ব্যথা হয় এবং চুল মূলের সাথে পড়ে যায়?

কেন ওয়াইন আমার মাথাব্যথা দেয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?

দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে কেন আপনার মাথা ব্যথা হয় এবং কীভাবে এই রোগটি মোকাবেলা করবেন

মাথায় গলদ ছিল। চাপ দিলে কেন ব্যাথা হয়?

কখন চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন?

যদি এই ব্যবস্থাগুলি কফি পান করার ফলে মাথাব্যথা উপশম করার সমস্যার সমাধান না করে, তাহলে যোগ্য চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।

এই ধরনের মুহূর্ত আসে যখন ব্যথা একটি স্থিতিশীল উচ্চ (গুরুতর) রক্তচাপের কারণে হয়।

রেসিপি ঐতিহ্যগত ঔষধ সাহায্য

একটি মাথাব্যথা উপশম করার একটি বিকল্প বিকল্প ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি। এই রেসিপিগুলি সহজ, এবং প্রয়োজনীয় ফার্মাসিউটিক্যালস বাড়িতে ওষুধের ক্যাবিনেটে না থাকলে কাজে আসতে পারে।

• সেন্ট জন এর wort উপর ভিত্তি করে একটি decoction. এক টেবিল চামচ ভেষজ (200 মিলি) উপর ফুটন্ত জল ঢালুন এবং এটি এক ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন। ক্বাথ ছেঁকে নিন। প্রতিকারটি 1/3 কাপের জন্য দিনে 3 বার নেওয়া হয়।
• ক্যামোমাইল আধান। এটি একটি টেবিল চামচ 500 মিলি জলে ঢালা প্রয়োজন, এবং 5-7 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। পরে, ঢাকনা দিয়ে ঢেকে এক মিনিট রেখে দিন। ক্যামোমাইল থেকে আধান আলাদা করুন। প্রতি 2-3 ঘন্টা 50 মিলি নিন।

কিভাবে ব্যথা এড়াতে?

যাতে আপনার প্রিয় পানীয়টির আনন্দ মাথাব্যথায় পরিণত না হয়, আপনার কয়েকটি নিয়ম জানা উচিত। কফি পান করার সময় তারা অবশ্যই মাথাব্যথা দূর করবে।

চিকরি ভিত্তিক পানীয়

মাথাব্যথার জন্য কফির পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা চিকোরিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন। এটি সবচেয়ে বিখ্যাত কফির বিকল্প, যা কমবেশি কিংবদন্তি পানীয়ের স্বাদের সাথে মেলে।

প্লাস চিকোরি - ক্যাফিনের অনুপস্থিতি, যা কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা উস্কে দেয়।

উপরন্তু, পানীয় ক্ষুধা এবং হৃদস্পন্দন উন্নত করে, রক্তে চিনির পরিমাণ হ্রাস করে (সম্পত্তি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।

ক্যাফেইনবিহীন কফি

বিস্তৃত পরিসরে প্রাকৃতিক কফির নির্মাতারা ক্যাফিনের উপস্থিতি ছাড়াই এই পানীয়টি অফার করে। এটি কফি প্রেমীদের মাথাব্যথার ভয় ছাড়াই পানীয়টি উপভোগ করতে দেয়।

দুধের সাথে কফি পান করা

কফির সাথে দুধ মিশিয়ে খেলে শরীরে ক্যাফেইনের প্রভাব কমে যায়।

মাথাব্যথা এড়াতে এটি সর্বোত্তম এবং সুস্বাদু উপায়।

গরম কফি

এই ধরনের পানীয় থেকে ক্যাফেইনের ঘনত্ব আরবিকা-ভিত্তিক কফির তুলনায় কম। এইভাবে, একটি স্বাদযুক্ত পানীয় পান করার পরে মাথাব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।

নিচের ভিডিওটি দেখতে ভুলবেন না

কফির পরে মাথাব্যথা এড়াতে, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

• কাপে এক চা চামচ পানীয় না ফেলে একটু কম করে কফির একক ডোজ কমিয়ে দিন।
• প্রতিদিন 2 কাপের বেশি পানীয় পান করবেন না।
• একটি পানীয় প্রস্তুত করার সময়, তাজা দুধ বা ক্রিম যোগ করুন।

জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডে ব্যথা সম্পর্কে কিভাবে ভুলে যাবেন?

এখানে এই বিষয়ে ডাক্তারদের মতামত পড়ুন

zdorovya-spine.ru সাইটের সম্পাদক এবং বিশেষজ্ঞ। বিশেষীকরণ: সাধারণ অনুশীলনকারী। 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা। সিটি পলিক্লিনিক, স্মোলেনস্ক। তিনি স্মোলেনস্ক স্টেট মেডিকেল একাডেমি থেকে সাধারণ ওষুধে ডিগ্রি নিয়ে স্নাতক হন। আমি আমার পেশাকে খুব ভালোবাসি।

ভাস্কুলার মাথাব্যথা সম্পর্কে সব

উদ্ভিজ্জ ভাস্কুলার dystonia সঙ্গে মাথাব্যথা সম্পর্কে সব

মাথাব্যথা উপশমের জন্য শরীরে পয়েন্ট ম্যাসাজ করুন

মাথায় চাপা ব্যথা সম্পর্কে সব

একটি নতুন ওষুধ যা জয়েন্ট এবং পিঠের ব্যথা উপশম করে

জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ড 5 দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে, রাতে সাধারণ একটি প্রয়োগ করুন।

আপনি আপনার নিজের জয়েন্টগুলোতে এবং কশেরুকাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন! দু-এক সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা চলে যাবে! (রেসিপি)

কালশিটে জয়েন্টগুলোতে কি ভয় পায়? চাইনিজ অর্থোপেডিস্ট বলেছেন: আপনার শুধু কয়েকটি আর্ট দরকার। স্বাভাবিকের চামচ। "

আমি কফি পান না করলে আমার খারাপ লাগে এবং আমার মাথা ব্যাথা করে। কি করো?

আপনি কি রক্তচাপ পরিমাপ করেন? এটা সম্ভব যে আপনার নিম্ন রক্তচাপ আছে। আমার হাইপোটেনশনের একটি বন্ধু আছে, সে সর্বদা কফি দিয়ে তার সকাল শুরু করে এবং তাদের সাথে সর্বদা এক টুকরো চকোলেট বা চকোলেট মিছরি থাকে, যদি চাপটি তীব্রভাবে লাফ দেয় তবে তার অবস্থার উন্নতি করার একটি উপায় রয়েছে।

ডাক্তারের কাছে যান, আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

আপনার হয় নিম্ন রক্তচাপ, যা কফিতে থাকা ক্যাফিনের সাহায্যে স্বাভাবিক করা হয়। অথবা এক ধরনের আসক্তি গড়ে তোলে। একই ক্যাফেইন থেকে।

আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ শুরু করুন:

1. কফি পান করার আগে এটি পরিমাপ করুন।

3. আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আবার পরিমাপ করুন।

4. যদি চাপ কম ছিল, কিন্তু কফির পরে তা স্বাভাবিকের কাছাকাছি চলে আসে, তাহলে এই কারণ। একজন থেরাপিস্টের কাছে যান, তিনি আপনাকে পরবর্তীতে কী করতে হবে তা বলবেন।

5. যদি চাপ পরিবর্তিত না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে কফির ঘনত্ব কমানোর চেষ্টা করুন, যাতে এটির উপর নির্ভরতা বাড়াতে না পারে।

6. কয়েক দিনের জন্য চাপ পরিমাপ করুন, যার পরে আপনি সিদ্ধান্তে আঁকবেন।

অনেক কারণে মাথা ব্যাথা হতে পারে। কিন্তু তার কফি পান করার পর ব্যথা কমে যাওয়াটা হল অর্গ্যাজমের উপর ক্যাফেইনের প্রভাবের ফল। শুরু করার জন্য, আপনি একটি সহজ উপায় চেষ্টা করতে পারেন - এক বা দুটি (শরীরের ওজন এবং আকারের উপর নির্ভর করে) সিট্রামোন ট্যাবলেট দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করতে। যদি আধা ঘন্টা পরে মাথা ব্যথা কমতে শুরু করে, তবে এটি নিম্ন রক্তচাপের কারণে হয়েছে। কিন্তু আমি উত্তরের সাথে সম্পূর্ণ একমত, যা শরীরের আসক্তিকে বোঝায়। এটি একটি কফি বিরতির মত. অনেক লোক যারা দীর্ঘ সময় ধরে এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী কালো কফি পান করে প্রথম কাপ নেওয়ার আগে একইভাবে অনুভব করে। যদিও ক্যাফেইনকে খুব হালকা ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি আরও গুরুতর ওষুধের মতোই আসক্তিযুক্ত। যদি না বেশি সময় লাগে। সুতরাং, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং পানীয়ের শক্তি বা এর পরিমাণ কমাতে পারেন। ঠিক আছে, চাপ পরিমাপ সম্পর্কে পরামর্শ অতিরিক্ত থেকে অনেক দূরে। আপনার যদি বাড়িতে একটি রক্তচাপ মনিটর থাকে, তাহলে অলস হবেন না এবং আপনার চাপ কয়েকবার পরিমাপ করুন। সকালে, এক বা দুই ঘন্টা পরে, রাতের খাবারের জন্য, সন্ধ্যায়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এবং তারপর একে একে একে একে সম্পর্কযুক্ত করুন - এবং কফি, এবং অবস্থা, এবং চাপ। এবং সেখানে আপনি ইতিমধ্যে একটি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন - এটি হঠাৎ দেখা যাচ্ছে যে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

কফি, যদি এটি চাপ বাড়ায়, তাহলে খুব অল্প সময়ের জন্য।

কফি পান করা পাইলটরা জানেন যে তারা কফি পান করার কয়েক মিনিট পরেই প্রি-ফ্লাইট মেডিকেল নিয়ন্ত্রণ পাস করবেন। উপসংহার: কফি রক্তচাপকে এতটা বাড়ায় না কারণ এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এছাড়াও, সম্ভবত, স্ব-সম্মোহন।

সর্বোপরি, আপনার মাথাব্যথা এবং খারাপ স্বাস্থ্য কফি পান করার এক মিনিট পরেও আপনার কাছে ফিরে আসে না, তাই না?

তাই, আপনি যদি কফি পান করতে না পারেন বা না চান, তাহলে আপনার সকালটা দৌড়ানো বা অন্য কোনো শারীরিক ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা উচিত। হ্যাঁ, অন্তত গানের সাথে নাচুন। এটি 100% সাহায্য করবে।

প্রকৃতপক্ষে, কফি আসক্তি সৃষ্টি করে না। এটি একটি চমৎকার ভাস্কুলার প্রশিক্ষণ, যদি না, অবশ্যই, এটি অপব্যবহার করা হয়। আপনার "আসক্তি" সম্ভবত শুধুমাত্র স্ব-সম্মোহন।

আমি একবার কফি ছেড়ে দিয়েছিলাম, যেটা আমি 2 মাসের জন্য, সাহস করেই পছন্দ করি। তারপর থেকে সকাল সকাল ছুটছি।

হ্যাঁ, কফির পরে :)

কফি একটি টনিক পানীয় যা মানবদেহে কার্যকলাপ শুরু করতে সাহায্য করে। কফি তৈরি করে এমন পদার্থগুলি হৃৎপিণ্ডকে আরও সক্রিয়ভাবে সংকোচন করে, জাহাজের মাধ্যমে রক্তের চলাচল ত্বরান্বিত হয় এবং এই সঞ্চালন স্বাভাবিক করে, চাপ সমান করে এবং কফি প্রেমিককে ভাল এবং আরামদায়ক বোধ করে।

এমনকি যদি চাপটি উচ্চতর হয়, একজন উত্সাহী কফি প্রেমী এক কাপ কফি দিয়ে নিজের জন্য এটি কমাতে পারেন।

উপরন্তু, অপেশাদার একটি ঐতিহ্য বিকাশ করে এবং কফি তৈরির পদ্ধতিটি একটি নিরাময় কার্যকলাপে পরিণত হয়। যদি এই প্রতিদিনের আচারটি না ঘটে তবে কফি প্রেমিক অবচেতন স্তরে আকুল হবে এবং তার স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।

এখানে এবং একসাথে

ন্যাভিগেশন মেনু

কাস্টম লিঙ্ক

ব্যবহারকারীর তথ্য

. কফি ছাড়া মাথাব্যথা। কেন?

• সম্মান: [+২৯/-০]
• ইতিবাচক: [+34/-1]
• শেষ দর্শন:

আমি কফি খুব ভালোবাসি। সম্প্রতি আমি লক্ষ্য করেছি: আমি যদি সকালে এক কাপ পান না করি এবং কাজ না করা পর্যন্ত "সহ্য" করি, তবে পথে আমার মাথা ব্যথা হতে শুরু করে। এটা কি সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে?

এলেনা ফিলাটোভা, নিউরোপ্যাথোলজিস্ট, মাথাব্যথা এবং অটোনমিক ডিসঅর্ডার ক্লিনিকের অধ্যাপক উত্তর:

- ক্যাফিন-নির্ভর মাথাব্যথা ডায়েটে এই পদার্থের উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়, বরং, এর অনুপস্থিতির সাথে।

এটি ঘটে যদি একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিত টনিক ড্রিংক পান করেন তিনি স্বাভাবিক "সকাল" বা "লাঞ্চ" কাপ কফি এড়িয়ে যান। তথাকথিত "সপ্তাহান্তে ব্যথা"ও একই কারণে ঘটে, যখন কেউ একজন কর্মদিবসে 5-6 কাপ কফি পান করে রবিবারে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং এর ফলে সমস্যা হয়।

এটি এড়ানোর জন্য, আপনার প্রয়োজন:

1) আপনি দিনে তিন কাপ কফি পান করার সংখ্যা কমিয়ে দিন।

2) কাজের বিরতির সময়, পান করুন, উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস জুস বা পানীয় দইয়ের একটি জার।

3) সপ্তাহান্তে সকালে বাড়িতে কফি পান করুন (যাতে মাথাব্যথার আক্রমণ না হয়), এবং বিকেল 5 টায় পুরো পরিবারকে সন্ধ্যার চায়ের জন্য জড়ো করুন।

• সম্মান: [+২৯/-০]
• ইতিবাচক: [+34/-1]
• শেষ দর্শন:

তাই আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করেছি এবং কষ্ট পেয়েছি। আমি শীঘ্রই মানিয়ে নিতে আশা করি)

• সম্মান: [+২৯/-০]
• ইতিবাচক: [+34/-1]
• শেষ দর্শন:

কফি প্রত্যাহার সিন্ড্রোম হল একটি প্রক্রিয়া যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ক্যাফিন থেকে মুক্ত করার চেষ্টা করেন, কিন্তু ফলস্বরূপ তার শুধুমাত্র মাথাব্যথা হয়, কারণ আপনি দ্রুত কফিতে অভ্যস্ত হতে পারেন (এটি এক ধরনের ওষুধ), কিন্তু প্রত্যাহার দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক।

ক্যাফিন হল একটি অ্যালকালয়েড, একটি শক্তিশালী কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক যা কফি, চা, চকোলেট, কিছু পানীয় এবং ওষুধে পাওয়া যায়। হাইপোটেনশন, কার্ডিয়াক কার্যকলাপ, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ক্যাফিন ট্যাবলেট আকারে ব্যবহৃত হয়।

ক্যাফিন তার গৌণ ক্রিয়াকলাপের পটভূমিতে মাথাব্যথার কারণ হয়, অর্থাৎ, প্রাথমিকভাবে এটি রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতার দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে বিপরীত প্রভাব ঘটে (ক্ষারক কাজ করা বন্ধ করে) - জাহাজগুলি প্রসারিত হয়, যা মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে। কফির উপর নির্ভরশীলতা কখনও কখনও অনেকের জন্য একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজন, তাই এই পণ্যটি ছেড়ে দেওয়ার চিন্তাও একজন ব্যক্তিকে হতাশা, চাপ, বমি বমি ভাব এবং গুরুতর মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যায়। কফি প্রত্যাহার সিন্ড্রোমে মাথাব্যথা শরীরে ক্যাফেইনের অভাবের কারণে রক্তনালীগুলির প্রসারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়।

প্রতিদিন 4-5 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন খাওয়ার পরে একটি গুরুতর মাথাব্যথা দেখা দেয়। ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য খাওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে মাথাব্যথা শুরু হয় এবং 6 দিন পর্যন্ত থামতে পারে না। এই অ্যালকালয়েডকে খাবার থেকে বাদ দিলেই মাথাব্যথা চলে যাবে।

একটি খুব শক্তিশালী অভ্যাস সহ, হঠাৎ এবং চিরতরে কফি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। ছোট কাপ থেকে পান করা শুরু করুন, ধীরে ধীরে পরিমাণ কমান, এবং তারপর ক্যাফিন ধারণ করে না এমন জাতগুলিতে স্যুইচ করুন। যাইহোক, শুধুমাত্র কফিই ক্যাফেইন আসক্তির দিকে নিয়ে যায় না, তবে চাও (এতে প্রচুর ক্যাফিনও রয়েছে), তাই চায়ের পরিবর্তে ভেষজ আধান পান করা শুরু করুন।

ছাইপাঁশ. আপনি আগুনের সাথে দিনের বেলা ক্যাফিনযুক্ত কফি পাবেন না, তাই এটি একটি নির্দিষ্ট স্বাদের অভ্যাসের মতো।

কেন কফি পরে আমার মাথা ব্যাথা করে?

অনেকের জন্য, একটি নতুন দিনের সূচনা শুরু হয় এক কাপ সুগন্ধি উদ্দীপক কফি দিয়ে। এটি energizes, টোন, অবশেষে জেগে উঠতে সাহায্য করে, চিয়ার্স আপ. যাইহোক, কিছু লোক দাবি করেন যে কফির পরে তাদের মাথাব্যথা হয় এবং এটি পান না করার চেষ্টা করুন। কেন একজন ব্যক্তি কফির পরে মাথা ব্যথা অনুভব করেন এবং কীভাবে ব্যথা উপশম করবেন?

শরীরের উপর প্রভাব

ক্যাফিন - পানীয়ের প্রধান সক্রিয় উপাদান, মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। সকালে এক কাপ কফি স্নায়ুতন্ত্রকে ঘুম থেকে উঠার জন্য যথেষ্ট। যদি কাজের জন্য বর্ধিত মনোযোগ এবং ঘনত্বের প্রয়োজন হয় তবে এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

কিভাবে এই পানীয় শরীরের উপর প্রভাব ফেলে? তিনি:

• কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
• স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে।
• মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে।
• হজম কার্যকলাপ প্রচার করে।
• রক্তচাপ বাড়ায়, যা হাইপোটেনসিভ রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে।
• উজ্জীবিত করে, ক্লান্তি দূর করে, তন্দ্রা দূর করে।

ক্যাফিন বিপাককে ত্বরান্বিত করে, লিপিডের ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে এবং এমনকি ডায়াবেটিস এবং গর্ভাবস্থায়ও এটি নিষিদ্ধ নয়। এটি আকর্ষণীয় যে প্রতিটি জীব তার নিজস্ব উপায়ে এই পানীয়টির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়: যদি একজন ব্যক্তির কফি থেকে মাথাব্যথা হয়, তবে অন্যের জন্য এটি ক্লান্তি থেকে প্রকৃত পরিত্রাণ।

ব্যথার প্রধান কারণ

কফি বিন থেকে তৈরি পানীয় পান করা, এমনকি অল্প পরিমাণেও, অস্বস্তি এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা শরীরের বৈশিষ্ট্য দ্বারা এই সত্য ব্যাখ্যা. কফি খাওয়ার পরে মাথা ঘোরার এবং ব্যথা হওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি উল্লেখ করা হয়েছে:

• উচ্চ্ রক্তচাপ. উচ্চ রক্তচাপের জন্য এক কাপ শক্তিশালী উদ্দীপক পানীয় ভাসোস্পাজম সৃষ্টি করে, মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করে, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
• শক্তিশালী ক্লান্তি। যখন একজন ব্যক্তির তন্দ্রা কাটিয়ে উঠতে হবে এই কারণে যে, উদাহরণস্বরূপ, তিনি সন্ধ্যায় দেরী করে বিছানায় গিয়েছিলেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন, কফি হবে সমস্যার আদর্শ সমাধান। আপনি দিনের শেষ হওয়ার আগে শেষ করতে পারেন, এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে সন্ধ্যার আগে বিছানায় যেতে পারেন। কিন্তু যখন ক্রমাগত ঘুমের অভাব হয়, এবং ক্যাফিন বেশি মাত্রায় সেবন করা হয়, তখন তা ভালো হয় না। পরবর্তী "উজ্জীবিত" অংশ থেকে অতিরিক্ত ক্লান্ত হলে, শরীর প্রথমে পুনরুজ্জীবিত হয় এবং তারপরে, শক্তির মজুদ হ্রাসের কারণে, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা তাদের টোল নেয় এবং ব্যক্তি ঘুমাতে থাকে। এই ক্ষেত্রে, মাথা বেশ তীব্রভাবে আঘাত করতে পারে।

অন্যান্য কারণ

এমন কিছু কারণ রয়েছে যেগুলির কারণে একজন ব্যক্তিকে অক্ষম করে:

• যোগ করা চিনি সঙ্গে কফি পান. মাঝে মাঝে মাত্র এক কাপ মিষ্টি কফি পান করার পর আপনার মাথা ব্যাথা হতে থাকে। এটি রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধির কারণে, যা ইনসুলিনের সাহায্যে শরীরের কোষে প্রবেশ করে। একই সময়ে, অগ্ন্যাশয় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হরমোন সংশ্লেষিত করার চেষ্টা করে, সমস্ত অঙ্গ কঠোর পরিশ্রম করে, যা মাথার মধ্যে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
• কফি ওভারডোজ। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা, মহাকাশে বিভ্রান্তি, স্নায়বিক অত্যধিক উত্তেজনা, অনিদ্রা, বিষণ্নতা - এটি ক্যাফিন ওভারডোজের ফলাফলের একটি অসম্পূর্ণ তালিকা। এই আশ্চর্যজনক এবং সুস্বাদু পানীয়, যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে সেবন করা হয় তবে বমি বমি ভাব, বমি, ভ্রম, খিঁচুনি, হাত কাঁপুনি, ত্বকের লালভাব হতে পারে। দিনে কয়েক কাপ কফি পানে মারাত্মক কিছু নেই, তবে অতিরিক্ত ক্যাফিন একজন ব্যক্তির সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে দুই কাপের বেশি পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। 16 বছরের কম বয়সী শিশুদের কফি পান করা থেকে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
• দুর্বল শরীর। ঠান্ডার সময়, শরীরের পক্ষে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন হয় এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন। কফি ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখে, তীব্র মাথাব্যথা এবং জ্বর সৃষ্টি করে।

কিছু লোক, বিপরীতভাবে, অভিযোগ করে যে কফি ছাড়া তাদের মাথাব্যথা আছে। আসল বিষয়টি হ'ল কফি আসক্তিযুক্ত এবং এটি প্রত্যাখ্যান একটি প্রত্যাহার সিন্ড্রোমকে উস্কে দেয়। অলসতা, তন্দ্রা, অসন্তুষ্টির অনুভূতি, ঘন ঘন মাথাব্যথা রয়েছে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন যে কফিপ্রেমীরা হঠাৎ করে কফি পান করা বন্ধ করবেন না। ধীরে ধীরে পানীয়ের শক্তি এবং পরিবেশনের সংখ্যা হ্রাস করা প্রয়োজন।

কি ধরনের কফি পান করতে পারেন যাতে আপনার মাথা ব্যাথা না হয়?

প্রাকৃতিক, সঠিকভাবে তৈরি করা বিন কফি আপনাকে মাথা ঘোরাতে পারে, কারণ এই কফিই উচ্চ ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে স্নায়ুতন্ত্রের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। অতএব, যদি এটির কারণে অবিকল অস্বস্তি দেখা দেয় তবে আপনাকে একটি প্রতিস্থাপনের সন্ধান করতে হবে। আপনি পান করতে পারেন:

• ক্রিম বা দুধের সাথে কফি - এটি সক্রিয় পদার্থের বর্ধিত ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করবে।
• চিকোরি। চেহারা এবং স্বাদে, এটি প্রাকৃতিক কফির মতো, তবে এটি শরীরের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। এটি জনপ্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি যা সেফালালজিয়া এবং মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে না। আপনি contraindications মনোযোগ পরিশোধ, সাবধানে এটি পান করতে হবে।

সবুজ বা তাত্ক্ষণিক কফি দিয়ে কফি বিন প্রতিস্থাপন করা অসম্ভব। তারা একই পরিমাণ ক্যাফিন ধারণ করে এবং একই অপ্রীতিকর প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। উপরন্তু, তাত্ক্ষণিক কফির নিয়মিত ব্যবহার, যা একটি প্রাকৃতিক পণ্য নয়, কিন্তু একটি সারোগেট, লিভারের কোষগুলির উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

সেফালালজিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

যখন আপনার মাথা ঘুরছে এবং কফি থেকে অসহনীয়ভাবে ব্যথা করছে, তখন আপনার উচিত:

• তাজা বাতাসে যান বা একটি জানালা খুলুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
• শুয়ে পড়ুন বা বসুন, শারীরিক পরিশ্রম কম করুন।
• এক গ্লাস পরিষ্কার পানি পান করুন।
• আকুপ্রেসার করুন।

অতিরিক্ত কাজের সাথে, কফি পান করা থেকে মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা উপশম করুন, বিশ্রাম নেওয়া ভাল। শরীর শক্তি অর্জন করবে, পুনরুদ্ধার করবে এবং অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি পাস হবে। কিছু লোকের জন্য, সর্বোত্তম থেরাপির বিকল্প হল পুদিনা চা, যা রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে।

যদি চা সাহায্য না করে, এবং মাথা অনেক ব্যাথা করে, ব্যথানাশক এই অবস্থার উপশম করতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে নির্বাচিত ওষুধগুলিতে তাদের রচনায় ক্যাফিন থাকা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে সেরা ওষুধ হল:

• অ্যানালগিন। এটি শুধু মাথাব্যথাই নয়, দাঁতের ব্যথাও দূর করে।
• আইবুপ্রোফেন। জয়েন্ট, পিঠের পেশীর ব্যথা কমায়। মাথাব্যথার জন্য কার্যকরী।
• প্যারাসিটামল। অ্যান্টিপাইরেটিক ব্যথানাশক।
• না-শপা। একটি কার্যকর ওষুধ যা মাইগ্রেনের উপসর্গ এবং ব্যথা সৃষ্টিকারী অন্যান্য রোগ থেকে মুক্তি দেয়।

শুধু ক্যাফেইন ব্যবহারের কারণেই মাথা ব্যথা হতে পারে না। যখন ব্যথা নিয়মিত হয়, ক্রমবর্ধমান হয়, তখন এটি সম্ভব যে এক কাপ কফি এবং একটি সুপ্ত অসুস্থতার লক্ষণের প্রকাশ মিলে যায়। ব্যথা সিন্ড্রোমের কারণগুলি হতে পারে: পেশী রোগ, নিউরালজিয়া, ভাসোস্পাজম, স্ট্রেস, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলির রোগ, সংক্রমণ, ভাইরাস, ক্ষতি বা মেরুদণ্ডের অন্যান্য প্যাথলজি, শরীরের দীর্ঘস্থায়ী নেশা। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

মাথাব্যথার চিকিৎসা হলো মূল কারণ খুঁজে বের করে তা দূর করা। একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার রোগীকে ডায়াগনস্টিকসের জন্য রেফার করবেন, যার ফলাফলের ভিত্তিতে তিনি আরও থেরাপির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে এবং দরকারী সুপারিশ দিতে সক্ষম হবেন।

সাইটের সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয় এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

আমি শক্ত কফি পান করলাম এবং আমার মাথা ব্যাথা বন্ধ হয়ে গেল। কিভাবে এই ধরনের ঘটনা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে?

মাথাব্যথার চিকিৎসায় কফির ব্যবহার এর ভাসোডিলেটিং বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত।

কিন্তু একটি কিন্তু আছে. খালি পেটে চিনির সাথে কফি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায় এবং একই মাথাব্যথা হতে পারে।

কিন্তু কফির অপব্যবহার না করাই ভালো

আপনি ভাগ্যবান যে সেই মুহূর্তে আপনার উচ্চ রক্তচাপ ছিল না!! !

মাথাব্যথার সাথে, কারণটি সন্ধান করা প্রয়োজন, অর্থাৎ, প্রথমত, চাপ পরিমাপ করুন, প্রায়শই এটির কারণে মাথা ব্যথা করে ... এবং কখনও কখনও কেবল ক্লান্তি থেকে, তারপরে আপনি কেবল নীরবে শুয়ে থাকতে পারেন এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে পারেন। ! আমি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত থাকি তখন মাঝে মাঝে আমার মাথাব্যথা হয়।

কেন কফি মাথাব্যথা কারণ হতে পারে?

ক্যাফেইন সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক উদ্দীপকগুলির মধ্যে একটি। একজন ব্যক্তির প্রাণবন্ততা অনুভব করার জন্য মাত্র এক কাপ কফিই যথেষ্ট, তার মেজাজ বেড়েছে এবং কর্মের প্রয়োজন রয়েছে। অনেক লোক এই পানীয় ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা করতে পারে না এবং এর ব্যবহার থেকে শুধুমাত্র আনন্দ পায়। এমনও আছেন যাদের কফি পানের পর মাথা ব্যথা হয়। এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া রচনাটির প্রস্তুতি বা ব্যবহারের নিয়ম লঙ্ঘন, শরীরে ব্যর্থতার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। যদি পরিস্থিতিটি উল্লেখযোগ্য অস্বস্তির কারণ হয় তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও লুকানো রোগ বা মানসিক-মানসিক সমস্যা নেই।

কফি কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে

কফিতে ক্যাফেইনই একমাত্র সক্রিয় উপাদান নয়। এতে রয়েছে ট্যানিন, অর্গানিক অ্যাসিড, ভিটামিন এবং মিনারেল। একসাথে, এই উপাদানগুলি পণ্যটিকে বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দেয় যা শরীরের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

সঠিক পদ্ধতির সাথে, পানীয়টি একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। এর প্রধান লক্ষ্য হল প্রফুল্লতার অনুভূতি বজায় রাখতে এবং মানসিক ক্ষমতা সক্রিয় করার জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করা। তরল প্রস্তুতি এবং ব্যবহারের নিয়ম লঙ্ঘন গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি দিয়ে পরিপূর্ণ।

পানীয় ব্যবহার নিম্নলিখিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে:

• হৃদয়ের উদ্দীপনা;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• রক্তের চ্যানেলগুলির লুমেন সংকীর্ণ করা, কিছু ক্ষেত্রে, কফি ভাসোস্পাজমের কারণ হয়;
• প্রস্রাবের প্রক্রিয়ার ত্বরণের কারণে টয়লেটে ভ্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি;
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জ্বালা এবং এর নিবিড় কাজ শুরু করা।

অল্প পরিমাণে, কফি মানবদেহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে শুধুমাত্র শর্তে যে এটি প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর (একটি ব্যতিক্রম হল হাইপোটেনশন)। যদি পানীয়ের প্রেমিকের প্রাথমিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ, অসুস্থ হার্ট বা কিডনি থাকে তবে তরল পান করার পরিণতি বিপর্যয়কর হতে পারে। রচনাটির অনুমতিযোগ্য ঘনত্বের আধিক্য, এর বৈশিষ্ট্যগুলির অপব্যবহার কম বিপজ্জনক নয়। এটি ক্লান্তি এবং বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির বিকাশের হুমকি দেয়।

নিম্ন রক্তচাপ এবং মাইগ্রেনের জন্য কফি

হাইপোটেনশন - রোগগতভাবে নিম্ন রক্তচাপ - এমন একটি রোগ যেখানে কফি ওষুধের চেয়ে খারাপ সাহায্য করতে পারে না।

পরিচালিত অধ্যয়নগুলি একটি দীর্ঘস্থায়ী বা এককালীন সূচক, আবহাওয়া নির্ভরতার কারণে সৃষ্ট অবস্থায় পানীয় পান করার কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। যদি আপনি ওষুধের সাথে তরল একত্রিত করেন তবে ফলাফলটি দ্রুত এবং আরও স্থিতিশীল হবে। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি প্রথমে উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে একমত হতে হবে যাতে রক্তচাপের তীব্র লাফ না দেয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীর পেট এবং উপরের অন্ত্রের প্রদাহজনক রোগ না থাকলেই হাইপোটেনশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কফি ব্যবহার করা যেতে পারে।

মাইগ্রেনের আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কম কার্যকর কফি নয়। এই রোগটি প্রায়শই আবহাওয়া-সংবেদনশীল ব্যক্তি এবং হাইপোটেনসিভ রোগীদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়। যদি কোনও প্রাথমিক বৃদ্ধির লক্ষণ থাকে, এমনকি ওষুধ খাওয়ার আগেও, মাটির দানা থেকে তৈরি এক কাপ শক্তিশালী, তাজা পানীয় পান করা উচিত। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, তরলে এক টুকরো লেবু বা এক চা চামচ ফলের রস যোগ করুন। ত্রাণ 3-5 মিনিটের মধ্যে আসা উচিত। যদি এটি না ঘটে তবে আপনাকে ওষুধ গ্রহণ করা উচিত, আবার কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কেন কফি থেকে আমার মাথা ব্যাথা করে?

প্রায়শই, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ব্যবহার করে প্ররোচিত সেফালজিয়া শরীরে সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করে। এটি সাধারণত রচনার ডোজ বা এর প্রস্তুতির নিয়ম লঙ্ঘনের ফলাফল। প্রকাশ একক বা পদ্ধতিগত। লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে।

যদি আপনার মাথা কফি থেকে ব্যাথা করে তবে এটি এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলির ফলাফল হতে পারে:

• রক্তচাপ বৃদ্ধি - হাইপারটেনসিভ রোগীদের ক্ষেত্রে সূচকগুলি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। সেরিব্রাল জাহাজের স্প্যাম রক্ত ​​​​প্রবাহের ব্যাঘাত ঘটায়, যা নিজেকে সেফালজিয়া এবং মাথা ঘোরা আকারে প্রকাশ করে;
• শরীরের অতিরিক্ত কাজের ফলাফল - ঘুমের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কফির পদ্ধতিগত ব্যবহার বিশ্রামকে প্রতিস্থাপন করে না। হৃৎপিণ্ডের কৃত্রিম উদ্দীপনা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়, যার অন্যতম লক্ষণ হল মাথাব্যথা;
• চিনিযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার - অনেকে চিনি দিয়ে কফি পান করেন, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে, সিস্টেমের অতিরিক্ত চাপকে উস্কে দেয়। এই ক্ষেত্রে, রচনাটি ব্যবহার করার প্রায় আধা ঘন্টা পরে মাথা ব্যথা শুরু করে;
• অতিরিক্ত মাত্রার পটভূমির বিরুদ্ধে নেশা - এই অবস্থার বিকাশের জন্য লিটারে তরল পান করার প্রয়োজন নেই। দিনে মাত্র 4-6 কাপ পানীয় সামগ্রিক সুস্থতার মারাত্মক অবনতি ঘটাতে পারে। বর্ধিত বিপদ হল দুগ্ধজাত দ্রব্যের যোগ ছাড়াই খাঁটি এবং শক্তিশালী কফি;
• কফির বৈচিত্র্যের বৈশিষ্ট্যগুলি উপেক্ষা করা - প্রতিটি ধরণের শস্য ভাজা, নাকাল এবং তৈরি করার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার ডায়েটে পানীয়টি প্রবর্তন করার আগে, আপনাকে এই সূক্ষ্মতার সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে যাতে টিস্যুতে অ্যালকালয়েড এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড জমা না হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করতে, পানীয়ের পরিমাণ বা এর ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি সামঞ্জস্য করা যথেষ্ট। মাথাব্যথার আকারে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এমনকি ন্যূনতম ডোজেও দেখা দিলে, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে এবং শরীরের এই ধরনের হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়ার কারণগুলি সনাক্ত করার আগে ডায়েট থেকে রচনাটি অপসারণ করা ভাল।

কফি পান করার পর মাথাব্যথায় সাহায্য করুন

ক্যাফিন এক্সপোজারের প্রতিক্রিয়ায় সেফালালজিয়ার ঘটনাকে উপেক্ষা করা যায় না। প্রাথমিক চিকিৎসা প্রত্যাখ্যান এবং সহ্য করার প্রচেষ্টা বিরক্তিকরতা এবং উত্তেজনা বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা শুধুমাত্র উপসর্গের তীব্রতা বৃদ্ধি করবে। এই ধরনের মাথাব্যথা মোকাবেলা করা বেশ সহজ। প্রায়শই ওষুধ ব্যবহার না করেও পরিচালনা করা সম্ভব।

কফির পরে মাথাব্যথা উপশম করতে, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

• 1-2 গ্লাস পানীয় জল বা এক কাপ পুদিনা চা পান করুন। এই পানীয়গুলি রক্তনালীগুলির নিবিড় পরিচ্ছন্নতা শুরু করে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, সেফালালজিয়ার তীব্রতা হ্রাস করে;
• যদি সম্ভব হয়, ক্যাফিনের প্রভাব "অপেক্ষা" করার জন্য আপনাকে কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে হবে;
• বাইরে হাঁটা এটি অক্সিজেনের সাথে মস্তিষ্কের টিস্যুর সক্রিয় স্যাচুরেশনের দিকে পরিচালিত করবে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করবে এবং পানীয়ের প্রভাবের নিরপেক্ষকরণকে ত্বরান্বিত করবে;
• যদি সংবেদনগুলি অত্যন্ত তীব্র এবং ক্রমবর্ধমান হয় তবে পেট ধুয়ে ফেলুন;
• 10 মিনিটের জন্য মন্দিরে লেবুর খোসার আকারে মাথার ম্যাসেজ বা কম্প্রেস করুন:
• ক্যামোমাইল আধান পান করুন - এটি সংগ্রহের এক টেবিল চামচ এবং 2 গ্লাস জল থেকে প্রস্তুত করা হয়। প্রথমে, ভরটি 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়, তারপরে 20 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয় এবং ফিল্টার করা হয়। উপসর্গটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রতি 2 ঘন্টা প্রতি 50 মিলিলিটার মধ্যে প্রতিকার গ্রহণ করা উচিত।

যদি তালিকাভুক্ত পদ্ধতিগুলি উপলব্ধ না হয় বা পছন্দসই ফলাফল না দেয়, তবে এটি একটি চেতনানাশক গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয়। এই ইটিওলজির সেফালজিয়ার সাথে, অ্যানালগিন, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, প্যারাসিটামল, নো-শপা সাহায্য করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি স্বস্তি দেয় না, ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।

কফি পান করার সময় মাথাব্যথার সূত্রপাত রোধ করতে, পানীয়টি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করার প্রয়োজন নেই। অনুসরণ করার জন্য বেশ কয়েকটি নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে প্রাকৃতিক উদ্দীপক উপভোগ করা চালিয়ে যেতে এবং ক্যাফেইন হতে পারে এমন পরিণতিগুলি ভোগ করতে দেয় না। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে চরিত্রগত লক্ষণগুলি শরীরে প্যাথলজিগুলির উপস্থিতির কারণে নয়।

মাথা ব্যাথা? অসাড় আঙ্গুল? স্ট্রোকে পরিণত হওয়া থেকে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে, এক গ্লাস পান করুন।

কফি পান করার নিয়ম:

• অ্যাডিটিভ ছাড়াই বিশুদ্ধ আকারে কালো পানীয়ের প্রেমীদের এক ঘন্টায় দুই কাপের বেশি পান করা উচিত নয়। তাদের সংখ্যা প্রতিদিন 4-5 টুকরা অতিক্রম করা উচিত নয়;
• মিশ্রণে দুধ, ক্রিম বা আইসক্রিম যোগ করা ক্যাফিনের ঘনত্ব হ্রাস করে;
• যদি একটি স্থল পণ্য থেকে তৈরি একটি প্রাকৃতিক রচনা নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়, তাহলে আপনার একটি দ্রবণীয় অ্যানালগ পান করার চেষ্টা করা উচিত। এই বিকল্পটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসে না, তবে উদ্দীপকের কার্যাবলীর সাথে মোকাবিলা করে। প্রধান জিনিস একটি মানের ব্র্যান্ড নির্বাচন করা হয়;
• যারা পানীয়ের স্বাদ পছন্দ করেন তাদের ক্যাফিন-মুক্ত পণ্য বেছে নেওয়া উচিত। এই জাতীয় তরলগুলিতে সক্রিয় পদার্থের সামান্য অনুপাত থাকে, তাই তারা খুব কমই মাথাব্যথা উস্কে দেয়;
• ক্লান্ত হয়ে পড়লে কফি পান করবেন না। ক্যাফিনের প্রভাব শেষ হওয়ার পরে, ক্ষয়ক্ষতির পর্যায় আসবে এবং মাথাব্যথা প্রায় অনিবার্য হয়ে উঠবে;
• চকলেটের সাথে কফি জব্দ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কোকোর উচ্চ সামগ্রী সহ একটি পণ্যও একটি উদ্দীপক, তাই এটি অস্বস্তির তীব্রতা বাড়াতে পারে।

চরম ক্ষেত্রে, আপনি চিকোরি তৈরির বিকল্পটি বিবেচনা করতে পারেন। এই পণ্যটি শরীর দ্বারা আরও ভাল সহ্য করা হয়, প্রত্যাহার সিন্ড্রোম সৃষ্টি করে না, রক্তচাপের ড্রপগুলিকে উস্কে দেয় না। অবশ্যই, এই জাতীয় তরল স্বাদের দিক থেকে কফির সাথে তুলনা করতে সক্ষম নয়। কিন্তু এতে ক্যাফেইন থাকে না, তাই সেফালালজিয়া বাদ দেওয়া হয়। এই জাতীয় আরেকটি পণ্য হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক করে, ক্ষুধা বাড়ায় এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

পরিস্থিতি যখন কফি পরে মাথা ব্যাথা অবিলম্বে হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। প্রায়শই এটি খাওয়া তরল পরিমাণ কমাতে বা এর ঘনত্ব কমাতে যথেষ্ট। সমান্তরালভাবে, আপনার রক্তচাপের সূচকগুলি নিরীক্ষণ করা উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে সেগুলি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা হয়েছে।

• আপনি কি এপিসোডিক বা নিয়মিত মাথাব্যথায় ভুগছেন?
• এটি কি মাথা এবং চোখের উপর চাপ দেয়, বা মাথার পিছনে "একটি স্লেজহ্যামার দিয়ে আঘাত করে" বা মন্দিরগুলিতে আঘাত করে?
• আপনার মাথাব্যথা হলে আপনি কি মাঝে মাঝে বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেন?
• সবকিছু রাগ করতে শুরু করে, কাজ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে!
• প্রিয়জন এবং সহকর্মীদের উপর আপনার বিরক্তি নিক্ষেপ করবেন?

পরামর্শ বিভাগে, আপনি সর্বদা আপনার সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শ করতে পারেন এবং আপনার আগ্রহের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। পরামর্শটি পোগ্রেবনয় স্ট্যানিস্লাভ লিওনিডোভিচ দ্বারা পরিচালিত হয়। অনুশীলনকারী চিকিত্সক, নিউরোলজিস্ট। কাজের অভিজ্ঞতা - 12 বছর। নিউরোলজি বিভাগের কর্মচারী, স্নাতকোত্তর মেডিকেল শিক্ষা অনুষদ, নভোসিবিরস্ক স্টেট মেডিকেল ইউনিভার্সিটি। একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের ভর বাড়ায়।

এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন অল্প বয়সে স্ট্রোক ধরা পড়ে। নিবন্ধে কেন খুঁজে বের করুন

একজন অনুশীলনকারী বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি বিনামূল্যে পেশাদার পরামর্শ পান

রোগীর রাখা মাথাব্যথার ডায়েরি ডাক্তারকে শুধুমাত্র রোগ নির্ণয় স্পষ্ট করতে দেয় না, বরং আরও যুক্তিসঙ্গত চিকিত্সার পরিকল্পনা করতে বা ইতিমধ্যে পরিচালিত থেরাপি সামঞ্জস্য করতে দেয়।

এবং কেউ কেউ সারা দিন কফি পান করেন। যাইহোক, আপনাকে ক্যাফিনের সাথে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে: মানবদেহ এটির ব্যবহারে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং উদ্দীপক প্রভাব সত্ত্বেও, এই পানীয়ের পরে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব শুরু হতে পারে।

যে কারণে কফি খাওয়ার পর আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন এবং মাথা ব্যথা করতে পারেন

এই পানীয় একটি পছন্দ আছে. মাথাব্যথার কারণ এবং কফি পানের পর সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা দুই ধরনের। তাদের মধ্যে প্রথমটি ক্যাফিনের প্রতি শরীরের স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত, অন্যগুলি - যে ফর্মে কফি খাওয়া হয় তার সাথে। কফির পরে সুস্থতার অবনতির নিম্নলিখিত কারণগুলি তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ।

রক্তচাপের পরিবর্তন

কফি, শক্তি এবং পরিমাণের উপর নির্ভর করে, উভয়ই রক্তচাপ বাড়াতে এবং কমাতে পারে।

এখানে দুটি বিকল্প সম্ভব।

অল্প মাত্রায়, কফি রক্তচাপ বাড়ায়, সেরিব্রাল সঞ্চালন ব্যাহত করে এবং এর ফলে মাইগ্রেন হয়।

প্রচুর পরিমাণে (বা সাধারণভাবে), পানীয়টি রক্তচাপ কমায়, যা দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা ঘটায়।

উত্তেজক হিসাবে কফির অপব্যবহার ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না

অনেক লোক উত্তেজক উদ্দেশ্যে কফি ব্যবহার করে - কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রফুল্ল করার জন্য। তাদের জন্য, কফি একটি বাস্তব ফাঁদ হয়ে ওঠে। এটির ব্যবহার সত্যিই হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করে তোলে এবং মেজাজ উন্নত করে, তবে, ক্যাফিনের প্রভাব বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে, ব্যক্তি আবার জমে থাকা ক্লান্তি অনুভব করে এবং শরীরের মজুদ হ্রাসের কারণে মাথাব্যথায় ভুগতে পারে।

অতিরিক্ত কাজ সাধারণত মানুষের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের সাথে অতিরিক্ত উদ্দীপনা শুধুমাত্র অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ওভারডোজ এবং বিষক্রিয়া

কফি এবং ক্যাফেইনের অতিরিক্ত মাত্রা - মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা 100%

হ্যাঁ, প্রতি 80 কেজি শরীরের ওজনে গড়ে 100 কাপ কফির সাথে, যা বিষক্রিয়ার ক্ষেত্রে মারাত্মক পরিণতির জন্য প্রয়োজনীয়, প্রতিদিন 4-6 কাপের সংখ্যা কিছুটা অবমূল্যায়ন করা বলে মনে হয়, তবে এটি যথেষ্ট যথেষ্ট। সুস্থতার একটি গুরুতর পরিবর্তন অনুভব করুন। বিশেষ করে যখন এটি শক্তিশালী পানীয় আসে।

কফির বিষক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব, বিপর্যস্ত মল এবং পেটে ব্যথা।

মাথাব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলির তালিকায় কফি বিনসই প্রথম।

পুষ্টি এবং স্বাভাবিকতার উচ্চ সামগ্রী থাকা সত্ত্বেও, গ্রাউন্ড বিন কফি ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির সম্পূর্ণ তালিকার মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হিসাবে স্বীকৃত। কফিতে প্রচুর পরিমাণে নিকোটিনিক অ্যাসিড থাকে, যা রক্তসংবহনতন্ত্রের পরিবর্তন ঘটায়, যার মানে এটি পান করার পর মাথাব্যথার প্রধান উৎস।

মিষ্টি কফি

আপনার কফির কাপে অত্যধিক চিনি মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে

কফি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে আরেকটি কারণ হল চিনি। পানীয়ের মাধ্যমে (অর্থাৎ, এর বিশুদ্ধ আকারে), চিনি অবিলম্বে মানুষের রক্তে প্রবেশ করে। এটি শরীর থেকে অপসারণ করার জন্য, শরীর ইনসুলিন তৈরি করে এবং যত বেশি চিনি গ্রহণ করা হয়, তার হজমের জন্য শরীরের আরও বেশি সম্পদ ব্যয় করতে হবে। ফলস্বরূপ, ইতিমধ্যে এক কাপ পানীয়ের 20 মিনিট পরে, শরীর দুর্বল হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তির মাথাব্যথা শুরু হয়।

কফি আসক্তি এবং আকস্মিক প্রত্যাহার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে

এটি এমনও হয় যে একজন ব্যক্তি কফি পান করা বন্ধ করার পরে এটি অসুস্থ বোধ করতে শুরু করে এবং মাথাব্যথা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, মাথাব্যথা ক্যাফিন প্রত্যাহারের একটি চিহ্ন (অর্থাৎ, "ভঙ্গুর")। এই সিন্ড্রোমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে শক্তি হ্রাস এবং সাধারণ ক্লান্তি, ঘনত্ব হ্রাস, বিরক্তি এবং বমি বমি ভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিন আসক্তি, এবং আপনার কখনই হঠাৎ করে কফি পান করা বন্ধ করা উচিত নয়, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে এটি প্রচুর পরিমাণে পান করার পরে।

এটি ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে অংশ এবং পানীয় শক্তি হ্রাস করা প্রয়োজন।

কফির পরে মাথাব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

আপনার প্রিয় পানীয় পান থেকে মাথাব্যথা এড়াতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

কেন এটি ঘটে তা প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে মাথাব্যথার সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন। প্রায়শই, মাথা ব্যথা শুরু করে কারণ সেখানে ক্যাফিনের ওভারডোজ রয়েছে এবং এই ক্ষেত্রে, এর ঘনত্ব হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, এক গ্লাস গরম জল পান করুন। একটি গুরুতর মাথাব্যথার সাথে, আপনি অতিরিক্ত বমি করতে পারেন।

একটি মাথা ব্যাথা বা মাথা ঘোরা সঙ্গে, রক্ত ​​​​প্রবাহ সাহায্য করবে। তাজা বাতাসে থাকা বা আরামদায়ক ম্যাসেজ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। জোরালো কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা এবং শরীরকে শান্তি প্রদান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তাজা বাতাসে বিশ্রাম এবং শিথিলতা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়

কমপক্ষে আধা ঘন্টা ঘুমানোও সহায়ক। কফি পান করার পরে অবিলম্বে ঘুমানো কেবল অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় না, তবে এটি একটি খুব দরকারী কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচিত হয়: উদ্দীপক উপাদানগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে দেবে না এবং ক্যাফিন এবং ঘুম একসাথে ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

যদি উপরের সমস্ত পদ্ধতি মাথাব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য না করে তবে আপনাকে একটি ব্যথানাশক পান করতে হবে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাহায্য চাইতে হবে।

এই ক্ষেত্রে, পাশাপাশি লক্ষণগুলির ঘন ঘন পুনরাবৃত্তির সাথে, কফির প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করা এবং এর ব্যবহার হ্রাস করা মূল্যবান। ভুলে যাবেন না যে আপনাকে ধীরে ধীরে এটি করতে হবে যাতে আপনার অবস্থা আরও খারাপ না হয়।

কিভাবে কফি নেতিবাচক প্রভাব কমাতে

দুধ ক্যাফিনের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে

স্বাস্থ্য সমস্যা সত্ত্বেও, অনেকেরই কফি ত্যাগ করা কঠিন বলে মনে হয়। এবং যদি বারবার কফি খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হয়ে ওঠে, তবে বিকল্পগুলি সন্ধান করা প্রয়োজন।

এটি ক্যাফিনের ঘনত্ব কমাতে এবং এর প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করবে।

ক্যাফেইনবিহীন কফি

ডিক্যাফিনেটেড কফি পানীয় প্রেমীদের জন্য একটি ভাল বিকল্প যারা অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে চান।

এই সাধারণ উপায়টি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা কফি পছন্দ করেন না স্বাদের জন্য উদ্দীপক প্রভাবের জন্য। স্বাদে, এটি প্রায় প্রাকৃতিক কালো থেকে ভিন্ন নয়, তবে এটি অনেক বার ধারণ করে এবং শরীরের মধ্যে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।

সুগার ফ্রি কফি

একটি মিষ্টি পানীয় প্রেমী চিনি ছেড়ে দেওয়া উচিত। পরিবর্তে, আপনি প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন - তারা শরীরকে হজমের জন্য অনেক সংস্থান ব্যয় করতে বাধ্য করে না এবং সাধারণত অনেক বেশি দরকারী।

এই জাতীয় প্রভাবগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে, মানবদেহ একটি গুণগতভাবে নতুন জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে কফি বা ক্যাফিনযুক্ত অন্যান্য পণ্যের ব্যবহার ছাড়া আর করতে পারে না। উন্নয়নশীল।

হঠাৎ কফি ত্যাগ করা অপ্রীতিকর প্রত্যাহার উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, তবে কিছু ইতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে। তাই এই সমাধান এর সুবিধা এবং অসুবিধা আছে.

আপনি যখন একটি শক্তিশালী পানীয় গ্রহণ বন্ধ করেন, তখন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করে (সাধারণত 12-24 ঘন্টা পরে)। নীচে "উইথড্রয়াল সিনড্রোম" এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ রয়েছে।

1. মাথাব্যথা

কফি বন্ধ করা হলে মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। আসল বিষয়টি হ'ল ক্যাফিন মস্তিষ্কে ধমনী রক্ত ​​​​প্রদান করে এমন সেরিব্রাল জাহাজগুলিকে সংকুচিত করে।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, খেলাধুলা বা বৈজ্ঞানিক অনুষ্ঠানের আগে খাওয়া হয়।

ইতিবাচক প্রভাবগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে অ্যাড্রেনালিনের বর্ধিত উত্পাদন এবং ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের উপর ভিত্তি করে।

ক্যাফেইনের তীব্র প্রত্যাখ্যান হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়, মস্তিষ্কে আঘাত করে এবং স্নায়ু আবেগের সংক্রমণে বাধা দেয়। এটি, অবশ্যই, নেতিবাচকভাবে, অভিযোজিত প্রতিক্রিয়ার হার হ্রাস করে।

শরীরে ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ করা ঘনত্ব হ্রাসের সাথে পরিপূর্ণ।

5. মেজাজ কমে যাওয়া

বিজ্ঞানীরা তর্ক করেন এবং এমনকি জীবনের জন্য আকুল।

ওয়েলসের বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত প্রতিদিন 1-2 কাপ পানীয় পান করেন তাদের মধ্যে ক্যাফেইন শুধুমাত্র সক্ষমই নয়, যে কোনও কাজ সম্পাদনের গতিও বাড়িয়ে দেয়।

পানীয় জীবনের আকাঙ্ক্ষাও বাড়িয়ে দেয়। পানীয় পান করার সময়, জনসংখ্যার গড় তুলনায় কম আত্মহত্যা হয়।

ক্যাফিন গ্রহণের সীমাবদ্ধতার সাথে, উদ্বেগ, বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি এবং মানসিক গোলকের দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি (অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক সিন্ড্রোম, নিউরোসিস এবং নিউরোসিসের মতো অবস্থা) বৃদ্ধি পায়।

বিষণ্নতা এবং মানসিক অভিভূত কফি তোলার সিন্ড্রোমের ঘন ঘন সঙ্গী।

6. বিরক্তি বৃদ্ধি

পরিসংখ্যান দেখায় যে কফি পানকারীরা প্রায়শই সকালের কাপ কফি পান করার আগে বিরক্তিকরতা অনুভব করেন এবং "ডোজ" পাওয়ার সাথে সাথেই নেতিবাচক লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

কফি খাওয়ার মুহূর্ত থেকে 4-6 ঘন্টা পরে বিরক্তি আবার দেখা দিতে শুরু করে, যা আবার একটি উত্সাহী পানীয় গ্রহণের আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা একই সিদ্ধান্তে এসেছেন।

খিটখিটে হওয়া একটি মূল কারণ যা মানুষকে নিয়মিত কফি খাওয়া ছেড়ে দিতে বাধা দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 89% "দূষিত কফি আসক্ত" তাদের কফির ব্যবহার কমাতে চায় বা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে চায়, কিন্তু রাগ এবং বিরক্তি দ্বারা উদ্ভাসিত প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের কারণে তা পারে না।

বর্ধিত খিটখিটে আসক্তির বিকাশের মূল পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি।

7. খিঁচুনি কার্যকলাপ চেহারা

গুরুতর নির্ভরতার সাথে (প্রতিদিন ক্যাফিনের খুব বড় ডোজ গ্রহণের পটভূমিতে বা ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির সাথে), প্রত্যাখ্যানের পরে কম্পন (অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের পৃথক অংশের অনৈচ্ছিক কম্পন) লক্ষ্য করা যেতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ অকুপেশনাল হেলথ (নরওয়ে) এর কর্মীরা অনুরূপ তথ্য প্রদান করেছেন।

এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে এই উপসর্গটি মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়, উদ্বেগ, সন্দেহ এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি সিন্ড্রোম দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

কম্পন সাধারণত আঙ্গুলকে প্রভাবিত করে এবং 2 থেকে 9 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে কফি পান করতে অভ্যস্ত হন এবং তারপরে হঠাৎ বন্ধ করে দেন, তবে এটি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে কম্পন সৃষ্টি করতে পারে।

7টি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা

কফি খাওয়া বন্ধ করা শরীরের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, বেশ কয়েকটি প্যাথলজি প্রতিরোধ করতে পারে (প্রধানত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে)। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ত্যাগ করার মূল কারণগুলি নীচে দেওয়া হল।

1. উদ্বেগ হ্রাস

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ক্যাফিন স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন সক্রিয় করে। এটি পানীয়গুলির মধ্যে উদ্বেগ এবং অস্থিরতার বিকাশ ঘটায়। উদ্বেগের জন্য সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে, বর্ণিত উপসর্গগুলি আরও স্পষ্ট।

কোরিয়ান বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ঘন ঘন ক্যাফিন গ্রহণের ফলে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ে, যা সাধারণত বিকেলে খারাপ হয়।

ক্যাফেইন সীমিত করা অস্থিরতা এবং উদ্বেগের মতো নেতিবাচক লক্ষণগুলির বিকাশকে বাধা দেয়।

কফি খাওয়া বন্ধ করা হতাশাজনক ব্যাধিগুলির বিকাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে, সাধারণভাবে মানসিক পটভূমিকে উন্নত করে।

2. ঘুমের স্বাভাবিকীকরণ

বিদেশী গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কফি খাওয়া ঘুমের পর্যায়গুলির সময়কাল এবং ক্রমকে ব্যাহত করে।

ফলস্বরূপ, ঘুম অস্থির হয়ে ওঠে, এবং দিনের বেলা তন্দ্রা দেখা দেয়। ঘুমানোর 6 ঘন্টা আগে গ্রহণ করলেও মস্তিষ্কে ক্যাফিনের প্রভাব পরিলক্ষিত হয়।

ক্যাফেইন, অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের মতে, ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা বাড়িয়ে দেয়।

নিয়মিত কফি খাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যা পরের দিন তন্দ্রা অনুভব করে। একটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা এই পরিণতি এড়াতে সাহায্য করবে।

3. পুষ্টি শোষণ উন্নত

ক্যাফিন পরিপাকতন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে প্রভাবিত করে, যা বিভিন্ন ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদানগুলির শোষণে মন্থরতার দিকে পরিচালিত করে।

আজ অবধি, বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের জৈব উপলভ্যতার উপর নেতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে।

বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মতে, বর্ণিত প্রভাবগুলি হেমাটোপয়েটিক এবং পেশীবহুল সিস্টেমের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, শরীরে শক্তি বিপাকের পরিবর্তন ঘটায় এবং ত্বক এবং তাদের পরিশিষ্টগুলির (চুল, নখ) স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে।

কফি খাওয়া সীমিত করার ফলে মানবদেহের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি পায়।

4. দাঁতের এনামেল ধ্বংস প্রতিরোধ

কফি, ট্যানিন এবং ক্যাফিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, দাঁতের এনামেলের বিবর্ণতায় অবদান রাখে, এর শক্তি এবং স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে এবং ধ্বংসের কারণ হয়।

ফলস্বরূপ, ডেন্টাল প্রোফাইলের অনেক সমস্যা রয়েছে: ক্যারিস, দাঁতের ক্ষয় এবং তাদের উপর সামান্য বোঝা। প্রভাব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়.

5. হরমোনের মাত্রার উন্নতি (মহিলাদের মধ্যে)

ক্যাফেইন ইস্ট্রোজেনের নিঃসরণকে পরিবর্তন করে, একটি স্টেরয়েডাল মহিলা যৌন হরমোন।

একটি 2012 ইউএস সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন (1-2 কাপ কফি) খাওয়ার ফলে রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যার প্রভাব মঙ্গোলয়েড এবং নেগ্রোয়েড রেসে সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ইস্ট্রোজেনের স্তরের পরিবর্তন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো রোগের বিকাশ ঘটায়।

ক্যাফিন শরীরের হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে, যা মহিলা যৌনাঙ্গের ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

6. মাথাব্যথা কমানো

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ক্যাফেইন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মাথাব্যথা। যাইহোক, এই অপ্রীতিকর উপসর্গটি পানীয়গুলির মধ্যেও লক্ষ্য করা যেতে পারে, যখন কফির প্রভাব ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে গেছে, তবে পানীয়ের একটি নতুন অংশ এখনও গ্রহণ করা হয়নি।

বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে নিয়মিত কফি সেবন (বিশেষ করে ওষুধের সংমিশ্রণে) দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার ঝুঁকির কারণ।

সময়ের সাথে সাথে কফি খাওয়া বন্ধ করা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার মতো অপ্রীতিকর উপসর্গ দূর করার দিকে নিয়ে যায়।

7. ভাল হজম স্বাস্থ্য

কফি খাওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিভিন্ন প্যাথলজির সাথে যুক্ত। এটি পেটে "সুরক্ষা" এবং "আগ্রাসন" এর কারণগুলির মধ্যে ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা গ্যাস্ট্রিক এবং ডুওডেনাল আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। রয়্যাল হ্যালম্পশায়ার হাসপাতালের (শেফিল্ড) বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অনুরূপ তথ্য প্রদান করা হয়েছে৷

একটি উদ্দীপক পানীয় ঘন ঘন ব্যবহারে GERD এর প্রকোপ বৃদ্ধির প্রমাণ রয়েছে।

এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যাফিন কোলনের মোটর কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, যা মল কণাগুলির দ্রুত নিষ্কাশন, জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট শোষণে হ্রাস এবং ডায়রিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

কফি খাওয়া বন্ধ করা উন্নতি করে, জৈব এবং কার্যকরী ব্যাধিগুলির উপস্থিতি রোধ করে।

প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের উপস্থিতির কারণে, ক্যাফিন সীমাবদ্ধতা একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর পদ্ধতি যা বেশিরভাগ লোকেরা মোকাবেলা করতে অক্ষম।

কিছু দেশে, যখন আপনি ক্যাফিন গ্রহণ বন্ধ করে দেন তখন যে "উইথড্রয়াল সিন্ড্রোম" ঘটে তা একটি স্বাধীন রোগ হিসাবেও আলাদা করা হয়, যার জন্য চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের উপযুক্ত পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে।

1. ধীরে ধীরে আপনার খাওয়া কমিয়ে দিন।প্রতিদিন, আপনার পানীয় গ্রহণ 3-5% কমাতে হবে, যাতে শরীর ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে শুরু করে। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
2. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, ডিহাইড্রেশন প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের প্রকাশ বাড়ায়। সাধারণ জলের পরিমাণ 10-20% বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. আরও ঘুমানোর জন্য।এটি কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
4. ওয়ার্কআউটপ্রত্যাহারের পরে দুর্বলতা এবং তন্দ্রার বিকাশ সত্ত্বেও, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বাধিক করা উচিত, পাশাপাশি ভিটামিন সমৃদ্ধ আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।
5. অন্যান্য পানীয়তে স্যুইচ করুন।এখানে অনেক . উদাহরণস্বরূপ, কালো বা সবুজ চায়ে ক্যাফিন থাকে তবে এর ডোজ নিয়মিত কফির তুলনায় 3-6 গুণ কম। এটি আপনাকে আসক্তির লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
6. যাও .বিকল্পভাবে, আপনি প্রতিদিন আপনার নিয়মিত কফি পরিবেশনের একটি ডিক্যাফিনেটেড কফি পানীয় (নিয়মিত দোকানে উপলব্ধ) দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এইভাবে, প্রতিদিনের খাবারে ধীরে ধীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ কমিয়ে, অন্যান্য টিপসের সাথে মিলিয়ে, প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।

কে একেবারেই পান করা উচিত নয়?

কিছু শ্রেণীর লোক আছে যাদের কফি সীমিত করতে হবে, বা আরও ভাল, সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে। এই রাজ্যগুলি নীচে বর্ণনা করা হয়েছে:

1. গর্ভাবস্থা।ক্যাফিন ভ্রূণ-প্ল্যাসেন্টাল বাধা অতিক্রম করে এবং ভ্রূণে অনেক নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে। এছাড়াও, এই পদার্থটি জরায়ুর স্বরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা গর্ভাবস্থার পটভূমিতে কফি পানের নিম্নলিখিত বিরূপ প্রভাবগুলি প্রমাণ করেছেন: মৃত ভ্রূণের জন্ম, গর্ভপাত, অকাল জন্ম, ভ্রূণের বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা, অন্তঃসত্ত্বা ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া।
2. বুকের দুধ খাওয়ানো।ক্যাফিন বুকের দুধের মাধ্যমেও প্রবেশ করতে সক্ষম, যা একটি শিশুর কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্র থেকে রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
3. বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি।ক্যাফেইন যেকোন মানসিক ব্যাধিকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
4. GERD.কফি এই ব্যাধির প্রকোপ বাড়ায় এবং উপস্থিত থাকলে কোর্সকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
5. পাকস্থলী এবং ডুডেনামের গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসার।কফি আক্রান্ত গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় গ্যাস্ট্রিক জুসের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রভাব বাড়ায়।
6. ওষুধ খাওয়া. অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিবায়োটিক, গ্লুকোকোর্টিকোস্টেরয়েডের মতো ওষুধের গ্রুপগুলির সাথে ক্যাফিন বেমানান।
7. ঘুমের সমস্যা.কফি এই জটিল শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার গঠনকে আরও ব্যাহত করে।
8. উচ্চ রক্তচাপ এবং লক্ষণীয় ধমনী উচ্চ রক্তচাপ।ক্যাফেইন রক্তচাপের মাত্রা বাড়াতে পারে। রক্তচাপ বৃদ্ধি এমনকি কয়েক মিমি. rt শিল্প. এই ধরনের পরিস্থিতিতে কয়েকবার মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এছাড়াও আছে . এই অবস্থার পটভূমিতে পানীয় পান করা সাধারণ অবস্থার বৃদ্ধি এবং অপরিবর্তনীয় জটিলতার বিকাশে পরিপূর্ণ যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে (আলসার, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি)।

উপসংহার

ক্যাফিন হল সবচেয়ে জনপ্রিয় কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক। এটিকে প্রত্যাখ্যান একটি পরিহার সিন্ড্রোমের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা অনেকগুলি অপ্রীতিকর ব্যাধি (মাথাব্যথা, বিষণ্নতা, ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তি, ঘনত্ব এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস ইত্যাদি) দ্বারা প্রকাশিত হয়।

সৌভাগ্যবশত, বর্ণিত উপসর্গগুলির তীব্রতা বেশ কয়েকটি সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করে হ্রাস করা যেতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদে, এই ধরনের একটি "ব্যর্থতা" ইতিবাচক পরিণতি হতে পারে।

কফি প্রত্যাহার সিন্ড্রোম — এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা মাথাব্যথার সাথে থাকে যখন একজন ব্যক্তি কফি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। তারা খুব দ্রুত কফিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এটি এক ধরনের মাদক। প্রত্যাহার কিছুটা বেদনাদায়ক।

ক্যাফিন হল একটি অ্যালকালয়েড এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক যা কফি, চা, চকোলেট এবং কিছু ওষুধে পাওয়া যায়।

কফি ছাড়া আমার মাথা ব্যাথা করে কেন?

ক্যাফেইন মাথাব্যথার কারণ হয় যখন, রক্তনালীগুলির সংকোচনের পরে, তারা প্রসারিত হয় (যখন অ্যালকালয়েড কাজ করা বন্ধ করে)। কফি প্রত্যাহার সিন্ড্রোমে মাথাব্যথা রক্তনালীগুলির প্রসারণের কারণে, শরীরে ক্যাফেইনের অভাবের কারণে।

কফি তোলার সিন্ড্রোম এবং এর লক্ষণ

লক্ষণগুলি বেশ সহজ: আপনি সকালে এক কাপ কফি পান না করার সাথে সাথে তন্দ্রা, মাথাব্যথা এবং ভাঙ্গন দেখা দেয়। অন্যান্য লোকেদের ক্ষেত্রে, বিপরীত ঘটে: 4-5 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পান করার পরে, একটি গুরুতর মাথাব্যথা শুরু হয়, যা 6 দিনের জন্য বন্ধ নাও হতে পারে। খাদ্য থেকে অ্যালকালয়েড বাদ দিলে সবকিছু বন্ধ হয়ে যাবে।

কফি ছাড়া মাথা ব্যথা হলে কী করবেন?

আপনার হঠাৎ কফি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, কাপের সংখ্যা হ্রাস করে শুরু করুন, তারপরে তাদের ভলিউম হ্রাস করুন, তারপরে চিকোরি বা কোকো দিয়ে কফিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি চা নয়, ভেষজ আধান পান করা ভাল, কারণ চায়ে ক্যাফিনও থাকে। যদি বিছানার দৃশ্যে সাধারণ মেয়েরা যত্ন এবং স্নেহ, দীর্ঘ ফোরপ্লে, আবেগপূর্ণ চুম্বন এবং মৃদু স্ট্রোক পছন্দ করে, তবে বেশিরভাগই এটি পছন্দ করে যখন তারা চুলের দ্বারা কঠোরভাবে নেওয়া হয়, নির্লজ্জভাবে কুকুরের ভঙ্গিতে সরু গর্ত দখল করে, গভীরতর এবং গভীরে প্রবেশ করে। বক্ষ এবং ত্বরান্বিত প্রেমের বিকৃত নৃত্য.