পুরুষদের জন্য লম্বা ঘাড়। শক্তিশালী ঘাড়: কিভাবে পাম্প আপ, ব্যায়াম, রেকর্ড

মানুষের মাথার পিছনের অঞ্চলে, মানুষের প্রবৃত্তির অঞ্চলগুলি ঘনীভূত হয়: আমাদের মধ্যে লুকিয়ে থাকা সমস্ত অন্ধকার, সমস্ত ভয় এবং জটিলতা। মাথার পিছনের বাম্পগুলি সেই ঘটনাগুলি সম্পর্কে তথ্য বহন করে যা আমরা অবচেতনভাবে, স্বতঃস্ফূর্তভাবে, অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কে, কসমসের সাথে সংযোগ সম্পর্কে নিজেদের প্রতি আকর্ষণ করি। খুনি, আত্মহত্যা, বিপর্যয়ের পাহাড়ও এখানে রয়েছে... এর মধ্যে রয়েছে: জোন 1 - আত্মহত্যা, ধ্বংস, আত্ম-ধ্বংসের একটি পাহাড়, যদি এটি "মন্দ" দিকে অবস্থিত হয়, বা বিপদের পূর্বাভাস, যদি এটি হয় "ভাল" দিকে; জোন 2 - শারীরিক আকাঙ্ক্ষার টিলা, পুরুষদের মধ্যে এই টিলার একটি স্পষ্ট স্থানান্তর তান্ত্রিক কাজ নির্দেশ করে; জোন 3 হল ভয়ের পাহাড়, জোন 4 হল বিপর্যয়ের পাহাড়।

আমরা মাথার পিছনে চরিত্র নির্ধারণ করি

আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মাথার পিছনের দিক দিয়ে একজন ব্যক্তির চরিত্র নির্ধারণ করা যায়।

• মাথার খুলির একেবারে গোড়ায়, occiput এর নীচের অংশে, একটি ধারালো বাম্প হতে পারে। অনুন্নত ব্যক্তিদের মধ্যে, এটি একটি বর্ধিত যৌনতা নির্দেশ করে, যা কখনও কখনও তাদের অপরাধের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উন্নত লোকেদের মধ্যে এই ধরনের বাম্পের উপস্থিতি যাদুকরী ক্ষমতা, অন্য লোকেদের প্রভাবিত করার ক্ষমতা নির্দেশ করে।
• যদি কোনও ব্যক্তির মাথার পিছনে দাগ থাকে তবে এটি খারাপ, কারণ এটি মহাজাগতিক শক্তিগুলির সাথে যোগাযোগকে ব্যাহত করে যা একজন ব্যক্তিকে চূর্ণ ও ধ্বংস করতে পারে। এই ধরনের চরিত্রের একজন ব্যক্তির যাদু অনুশীলন করা উচিত নয়।
• নিম্ন বিকশিত ব্যক্তিদের মধ্যে শক্তিশালী occiputs ব্যক্তিত্বের একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রকাশ, একটি অসংগঠিত চরিত্রের কথা বলে, যখন আরও উন্নত মানুষদের মধ্যে তারা কসমসের সাথে একটি সংযোগ, দীক্ষা এবং দীক্ষার সম্ভাবনার কথা বলে। প্রাচীন মিশরে, অনেক পুরোহিত ইচ্ছাকৃতভাবে, বিশেষ কৌশলের সাহায্যে, তাদের মাথা টেনে বের করেছিলেন।
• একজন পুরুষের মাংসল ন্যাপ - যৌন জীবনে অসংযম। যদি এই জাতীয় ব্যক্তির একটি বৃত্তাকার কপাল, একটি বৃত্তাকার পেট, উত্থাপিত কাঁধ এবং প্রশস্ত পা থাকে, তবে সে যৌনতা সম্পর্কে নয়, বস্তুগত সম্পদ সম্পর্কে বেশি চিন্তা করে, তার পরিবারকে ভালবাসে।

কিভাবে ঘাড়ের চরিত্র নির্ধারণ করবেন

এখন ঘাড়ের চরিত্র নির্ধারণের উপায়গুলি বিবেচনা করুন।

• 16 থেকে 18 ইঞ্চি পরিধির একটি ঘাড়কে বড় বলে মনে করা হয় এবং এটি দুর্দান্ত শারীরিক ক্ষমতা, একটি দ্রুত মেজাজ এবং বিপথগামী চরিত্রের ইঙ্গিত দেয়, যা যদি অকাল মৃত্যুর দিকে পরিচালিত না করে তবে এই ব্যক্তি সম্ভবত তার সমসাময়িকদের থেকে বেঁচে থাকবেন।
• মাথার গোড়ায় ঘাড় সরু হলে জীবন হবে ছোট।
• একটি অত্যধিক লম্বা ঘাড় চরিত্রের সরলতা এবং কৌতূহল নির্দেশ করে।
• একটি ছোট এবং ছোট ঘাড় বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতারণার কথা বলে।
• পেশীবহুল ঘাড় অযৌক্তিক মানুষের অন্তর্গত।
• একটি ঘাড় যা অত্যধিকভাবে সামনের দিকে প্রসারিত হয় একটি মন্দ এবং মূর্খ মালিককে সতর্ক করে।
• একটি ঘন, মাংসল ঘাড় একটি গর্বিত, দ্রুত-মেজাজ চরিত্রের সাক্ষ্য দেয় যা অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• একটি "বর্গাকার" ঘাড়, মাথার পিছনের সাথে একত্রিত, ইঙ্গিত দেয় যে মন একই শৈলীতে রয়েছে ...
• একটি কঠোর, সোজা ঘাড় একটি দৃঢ় আপোষহীন চরিত্রের সাথে মিলে যায়।
• ঘাড়, ডানদিকে বেভেল করা, সতর্কতার চিহ্ন এবং মজুদ করার প্রবণতা। যখন ঘাড় বাম দিকে স্থানান্তরিত হয়, তখন এটি একটি খারাপ কথা বলে। এই ধরনের লোকেদের গোপনে বিশ্বাস করা উচিত নয়।
• একটি ছোট ঘাড় হৃদরোগ নির্দেশ করতে পারে।

এখন আপনি মাথা এবং ঘাড়ের পিছনের চরিত্র নির্ধারণের প্রধান উপায়গুলি জানেন।

২৫ হাজার

নভেম্বর 30, 2015 14:14

ফ্যাবিওসা দ্বারা

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলেই বুঝতে পারবেন, তবে আপনি ভুল করছেন। ফিজিওগনোমি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত জিনিস যা দীর্ঘকাল ধরে এর অস্তিত্বের অধিকার নিশ্চিত করেছে। আকার, আকৃতি, দৈর্ঘ্য - এটি সব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যখন এটি মুখ এবং ফিগার আসে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে চেখভের "ঘন এবং পাতলা" ব্যক্তিত্ব এবং বাহ্যিক তথ্যের পারস্পরিক সম্পর্কের নীতিতে নির্মিত। তাই পরের বার, তার কাছাকাছি যাওয়ার আগে একটি নতুন পরিচিতকে সাবধানে দেখুন ...

1. ভ্রু

deita.ru

মুখের ফ্রেম হিসাবে ভ্রু একটি খুব আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য। সুতরাং, পাতলা ভ্রু মালিকের অহংকার এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার কথা বলে। নিষ্ঠুরতা, অভদ্রতা মিশ্রিত ভ্রুতে রয়েছে এবং প্রশস্ত ভ্রু আন্তরিকতা এবং সরলতার একটি স্পষ্ট লক্ষণ।

2. চোখ

kinomania.ru

লোভী এবং ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিদের প্রায়ই গভীর চোখ থাকে। Dreamers একটি প্রশস্ত খোলা চেহারা আছে. যাদের চোখ ছোট তাদের বাগ্মিতা এবং কৌতূহল দ্বারা আলাদা করা হয়, কিন্তু সরু চোখ একজন সম্ভাব্য নিষ্ঠুর ব্যক্তি, একজন দখলকারীকে নির্দেশ করে।

3. মুখ

great-dance.ru

পাতলা ঠোঁট গোপনীয়তা এবং শুষ্কতার কথা বলে, মোটা ঠোঁট হাসি এবং সাহসী লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায়। চরিত্রের দুর্বলতা প্রায়শই একটি ছোট মুখে প্রকাশ করা হয় এবং যদি উপরের ঠোঁটটি নীচের থেকে কিছুটা বড় হয় তবে এটি একটি পরম অহংকারীকে নির্দেশ করে। একটি প্রসারিত নীচের ঠোঁট এমন একজন ব্যক্তির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে যে জীবন থেকে সবকিছু পেতে অভ্যস্ত। একটি সরু মুখ চুরির একটি স্পষ্ট চিহ্ন। ঠিক আছে, মোটা ঠোঁট একজন ব্যক্তির হাসি এবং সাহস নির্দেশ করে।

4. নাক

efimshev.livejournal.com

অনেক লোক গুরুত্ব সহকারে বিশ্বাস করে যে একজন মানুষের নাক তার "সম্ভাব্য" কথা বলে, তবে আরও সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ধারালো এবং দীর্ঘ নাক তীব্রতা এবং অস্বস্তিকরতার কথা বলে। তুচ্ছতা এবং কৌতুক অনুমান করা হয় স্নাব নাক দ্বারা, কিন্তু একটি প্রশস্ত নাক একজন ব্যক্তির অভদ্রতা নির্দেশ করে।

5. ঘাড়

passion.ru

মহিলা এবং পুরুষ উভয়েরই একটি দীর্ঘ রাজহাঁসের ঘাড় নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার প্রবণ, এবং একটি ছোট একগুঁয়েমি এবং আনাড়ি অধ্যবসায়। কর্তৃত্ব এবং নির্ভীকতা আপনি চওড়া গলার মানুষের চরিত্রে পাবেন। তবে একটি পাতলা ঘাড়ের মালিককে রোমান্টিক এবং ভীতু ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

6. কপাল

www.vogue.co.uk

কপাল প্রতিটি অর্থেই মুখের বিশিষ্ট অংশ। উচ্চ কপাল স্মার্ট ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তর্নিহিত যারা মাথার খুলিতে "সঞ্চয়" করার মতো কিছু আছে। সংকীর্ণ মনের লোকেরা, বুদ্ধিমত্তা থেকে বঞ্চিত না হলে, তারা দ্রুত মেজাজ হয়, এটি নিশ্চিত। উচ্চ টাক প্যাচগুলি প্রায়ই শক্তিশালী প্রেরণা সহ লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায়। এবং সততার জন্য সহজাত জিনটি একটি বর্গাকার কপালের লোকেদের মধ্যে ঘটে।

7. চিবুক

men-only.com

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা "দৃঢ়-ইচ্ছাযুক্ত চিবুক" বলে। একটি সু-সংজ্ঞায়িত এবং বড় চিবুক একটি শক্তিশালী চরিত্রের লোক যারা তাদের লক্ষ্য নিজেরাই অর্জন করে। বিনয়ী এবং অনিরাপদ মানুষ, বিপরীতভাবে, একটি ছোট এবং অব্যক্ত চিবুক আছে।

8. কাঁধ

eng-img2.com

যোগাযোগ করার সময়, কথোপকথনের কাঁধে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। যদি তারা সংকীর্ণ হয়, তবে ব্যক্তি স্পষ্টভাবে লাজুক এবং আত্ম-সমালোচনার প্রবণ। এবং প্রশস্ত কাঁধ প্রমাণ হিসাবে কাজ করবে যে তিনি অত্যন্ত সাহসী। প্রশস্ত কাঁধের লোকেরা প্রায়শই আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে এবং কীভাবে জয় করতে হয় তা জানে।

9. পোঁদ

খাড়া পোঁদ, মনে রাখবেন, দিতে পছন্দ করবেন না, এবং চরিত্রের কোমলতা মসৃণ রূপরেখা এবং বক্ররেখা দ্বারা দেওয়া হয়। গোলাকার নিতম্বের নরম এবং লোমক ব্যক্তিত্ব রয়েছে। কিন্তু সরু এবং শক্তিশালী পোঁদ একটি শক্তিশালী চরিত্র এবং সহনশীলতার একটি চিহ্ন। যাইহোক, সরু পা আপনি যা চান তা অর্জন করার ক্ষমতা সম্পর্কে "কথা বলে"। হতে পারে কারণ তারা এতে সাহায্য করে?...

পুরুষ ঘাড় দীর্ঘকাল ধরে ক্রীড়াবিদদের লিটমাস টেস্টের একটি ধরণের হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। কুস্তিগীর, জিমন্যাস্ট এবং কেবল শক্তিশালী ছেলেদের সবসময়ই ঘন এবং শক্ত ঘাড় থাকে। আর একসময় খেলাধুলায় শরীরের এই অংশে এখনকার চেয়ে বেশি নজর দেওয়া হতো। আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ এমনকি গত শতাব্দীতেও আপনার শরীরকে নগ্ন করে প্রকাশ করা অসংস্কৃতি বলে বিবেচিত হয়েছিল, কিন্তু মাথাটি যা সংযুক্ত ছিল তা সবসময় শার্টের কলারের উপরে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান ছিল।

ঘাড় প্রায় সবসময় খোলা থাকে। পুরুষ ঘাড় প্রাথমিকভাবে তার মালিকের ক্রীড়াবিদ, তার শক্তি এবং উচ্চতার উপর জোর দেয়। মূলত, ঘাড়ের বিকাশের সাথে খুব গুরুত্ব দেওয়া হয়েছিল: অভিজাতরা মাথার "রাজকীয়" অবতরণকে মূল্যবান বলে মনে করত, যখন ঘাড় ক্রমাগত টানানো হয়, মাথাটি সোজা করে ধরে এবং চিবুকটি সামান্য উঁচু করে; শারীরিক শ্রমের লোকেদের মধ্যে - লোডার, কামার এবং বিশেষ করে সার্কাস - শিল্পী, কুস্তিগীর এবং ক্রীড়াবিদদের সম্মানে একটি শক্তিশালী "ষাঁড়" ঘাড় ছিল সু-বিকশিত পেশী এবং একটি ঘন চর্বি স্তর সহ; মার্শাল আর্টের প্রাচ্য বিদ্যালয়ের মাস্টাররা ছাত্রদের জন্য একটি "বানর" ঘাড় তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে শক্তিশালী ইলাস্টিক পেশী রয়েছে যা দ্রুত সংকুচিত হতে পারে এবং একটি ঘা "ধরে" রাখতে পারে।

ঘাড় নয়টি ভিন্ন পেশী নিয়ে গঠিত, এবং তাদের প্রত্যেকটি মোটর প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে তার পৃথক ফাংশন এবং সাধারণ উভয়ই সম্পাদন করে, তবে এমনকি পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও প্রায়শই ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করেন না কারণ তারা তাদের গুরুত্ব সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নয়। আপনার ঘাড় কতটা নমনীয় এবং এটি কতটা দিকে যেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - আপনি আপনার মাথা বাড়াতে এবং নিচু করতে পারেন, যে কোনও দিকে তাকান।

ঘাড়ের পেশীগুলি উপরিভাগ, মধ্যম এবং গভীরে বিভক্ত। উপরিভাগের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড়ের সাবকুটেনিয়াস পেশী এবং স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী। সাবকুটেনিয়াস পেশী কলারবোনের নীচে বুকের ফ্যাসিয়া থেকে শুরু হয়, ঘাড়ের পার্শ্বীয় এবং আংশিকভাবে সামনের পৃষ্ঠগুলিকে আবৃত করে; মুখের নীচের অংশে সংযুক্ত। স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী হল ঘাড়ের বৃহত্তম এবং শক্তিশালী পেশী। এটি ক্ল্যাভিকল এবং স্টার্নাম থেকে দুটি পা দিয়ে শুরু হয় এবং টেম্পোরাল হাড়ের মাস্টয়েড প্রক্রিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে।

মধ্যম গ্রুপটি সুপারহাইয়েড এবং হাইয়েড পেশী নিয়ে গঠিত। চারটি সুপারহাইয়েড পেশী রয়েছে। গভীর পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে স্কেলিন (অ্যান্টেরিয়র, মিডল এবং পোস্টেরিয়র) এবং প্রিভারটেব্রাল (মাথা ও ঘাড়ের লম্বা পেশী, মাথার সামনের এবং পার্শ্বীয় রেকটাস পেশী)।

ঘাড়ের পেশীগুলির একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ শুরু করার সময়, আপনার নিজের প্রতিরোধের সাথে অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ, ব্যায়াম যেখানে আপনাকে নিজের হাতের প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হবে। শুধুমাত্র এই ব্যায়ামগুলির সাথে ঘাড়ের প্রশিক্ষণ শুরু করার মাধ্যমে, আপনি ঘাড়ের পেশী এবং কাছাকাছি সংযোগকারী টিস্যুতে অত্যধিক চাপের সম্ভাব্য ঝুঁকি কমাতে পারেন, কারণ এই ক্ষেত্রে প্রতিরোধ শক্তি নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা সহজ।

এই পর্যায়ে, প্রধান ব্যায়াম হতে পারে:

দুই হাত চিবুকের উপর রেখে মাথা স্টার্নামের দিকে কাত করে;
- মাথা পিছনে এবং মাথার পিছনে হাত দিয়ে উপরে কাত;
- কানের এলাকায় এক হাতের জোর দিয়ে মাথাটি পাশে কাত করুন।

ব্যায়ামগুলি ঘাড়ের হালকা ওয়ার্ম-আপের পরেই করা উচিত, কম-প্রশস্ততা এবং বিভিন্ন দিকে সঞ্চালিত মসৃণ আন্দোলন সমন্বিত - ওয়ার্ম-আপের লক্ষ্য হ'ল ঘাড়ের পেশীগুলিকে আসন্ন কাজের জন্য প্রস্তুত করা এবং লোড না করা। তারা সময়ের আগে। ব্যায়ামগুলি নিজেরাই দাঁড়িয়ে বা বেঞ্চের প্রান্তে বসে করা উচিত, অত্যন্ত মসৃণভাবে এবং ধীরে ধীরে হাতের প্রতিরোধের শক্তি বৃদ্ধি করে।

পরামর্শ:

সপ্তাহে একবার বা দুবার আপনার ঘাড়কে প্রশিক্ষণ দিন।
- প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার নিজের হাত বা তোয়ালে দিয়ে প্রতিরোধ তৈরি করা, আপনি সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- যদি আপনার জিমে একটি 4-ওয়ে নেক মেশিন থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন - এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।
- একটি ভাল উপায় একটি অর্ধ-deflated বল ব্যবহার করা হয়. এটিকে আপনার মাথা (ডান দিকে) এবং প্রাচীরের মধ্যে আটকে দিন, বিশেষত কিছু অবকাশ দিয়ে। এবং দেয়ালে বল ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আরেকটি উপায় হল একটি সেট একটি বেঞ্চে শুয়ে থাকা এবং আপনার মাথা ঝুলিয়ে রাখা। কপালে বিশ্রাম করুন (যদি আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন) বা মাথার পিছনে (পেটের উপর) প্যানকেক করুন এবং আপনার মাথা বাড়ান।

মাথার চাবুক

হেড স্ট্র্যাপটি তুলনামূলকভাবে সস্তার সরঞ্জাম এবং প্রায় যেকোনো খেলার সামগ্রীর দোকান থেকে পাওয়া যায়। এটি আপনাকে আক্ষরিকভাবে ঘাড়ের সমস্ত পেশীগুলিকে পুরোপুরি লোড করতে দেয়, রেকটিফায়ারগুলিতে লোডের কোণ পরিবর্তন করে। আপনি জিমে এবং বাড়িতে মাথার চাবুক দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

প্রথম ধাপ সঞ্চালন করার জন্য, আপনার মাথায় মাথার চাবুক ঠিক করুন, স্ট্র্যাপগুলি আপনার বুকে ঝুলানো উচিত। এই স্ট্র্যাপের সাথে ওজন সংযুক্ত করুন এবং বেঞ্চে বসুন। তারপরে আপনার নিতম্বে হাত রেখে প্রায় 45 ডিগ্রি সামনের দিকে ঝুঁকুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন।

চিবুকটি বুকে নিয়ে আসুন, আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন। এই আন্দোলন করার সময় আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি ভাল প্রসারিত অনুভব করার চেষ্টা করুন।

ধীরে ধীরে এবং আপনার নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার মাথা বাড়ান। যতক্ষণ না আপনি সিলিং দেখতে পান আপনার মাথা বাড়ান। নীচে ফিরে আসার আগে প্রায় দুই সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

পরবর্তী প্রতিনিধিতে, আপনার মাথা আবার উপরে তুলুন, কিন্তু এইবার আপনার চিবুকটি বাম দিকে এবং উপরে একটি আর্কুয়েট বক্ররেখায় ঘুরিয়ে দিন। শীর্ষে, মাথাটি বাম দিকে ঘুরানো উচিত এবং দৃষ্টিটি সিলিংয়ের দিকে পরিচালিত করা উচিত। কমপক্ষে দুই সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপরে আপনার চিবুকটি শুরুর অবস্থানে নামিয়ে দিন।

তৃতীয় পুনরাবৃত্তির সময়, আপনার চিবুকটি ডানদিকে ঘুরিয়ে এটিকে উপরে তুলুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে কমপক্ষে দুই সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি আবার ধরে রাখুন।

বোর্টসভস্কি সেতু

কেউ অবশ্যই উপেক্ষা করতে পারে না, কুস্তি সেতুর মতো ব্যায়াম, যা ঘাড়ের প্রশিক্ষণের জন্য যথাযথভাবে সেরা (এবং সবচেয়ে আঘাতমূলক) ব্যায়াম।

পাঁচটি পয়েন্টে রেসলিং ব্রিজে উঠুন - দুটি পা, দুটি বাহু এবং একটি মাথা আপনার মাথার নীচে নরম কিছু রাখুন আপনার শরীরকে সামনে পিছনে নাড়াতে শুরু করুন, যখন ঘাড় এমনভাবে কাজ করে যেন আপনি মাথা নাড়ছেন দ্বিতীয় বিকল্প - বাম-ডানে নড়াচড়া করুন একই সময়ে আপনার হাত দিয়ে লোড সামঞ্জস্য করুন প্রথম পর্যায়ে, যখন ঘাড় এখনও এই ধরনের চাপের জন্য প্রস্তুত নয়, আপনি মেঝেতে আপনার হাতকে দৃঢ়ভাবে বিশ্রাম দেন, তারপরে, ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি সাহায্য কমাতে শুরু করেন। হাত তারপর, কিছুক্ষণ পরে, তাদের সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলুন। আপনি ঘাড় উপর লোড একটি আরো বৃদ্ধি প্রয়োজন হলে, আপনার বুকে বারবেল থেকে একটি প্যানকেক নিন।

উপসংহারে, আমি ব্যায়ামের একটি তালিকা দিতে চাই যেগুলি ঘাড়ের সম্ভাব্য আঘাত পাওয়ার ক্ষেত্রেও বিপজ্জনক। সবচেয়ে সাধারণ ঘাড়ের আঘাতগুলি হল: বাঁকানো, (ডাম্বেল এবং ব্লক সহ), রাইজের উপর বাঁকানো, সারির উপর বাঁকানো (স্মিথের একটি বৈকল্পিক সহ), টি-বার সারি, ডাম্বেল সারির উপর বাঁকানো, হাইপার এক্সটেনশন, পুশ-আপগুলি মেঝে , একটি বাঁক মধ্যে বাহু সম্প্রসারণ (ডাম্বেল বা একটি ব্লকের উপর), ঘনীভূত বাইসেপ কার্ল, ডেডলিফ্ট, বাছুর একটি ঝোঁক মধ্যে উত্থাপন, শুয়ে পা বাঁকানো।

হ্যালো বন্ধুরা. কেন আপনি একটি শক্তিশালী ঘাড় প্রয়োজন? এতে কার আগ্রহ বেশি। এবং এটি বাড়ানোর উপায় কি?

শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ঘাড়ে পড়ে। এর মাধ্যমে অনুসরণ করুন:

1. খাদ্যনালী।
2. স্বরযন্ত্র।
3. শ্বাসনালী।
4. রক্তনালীগুলির নেটওয়ার্ক যা মস্তিষ্ককে খাওয়ায়।

এছাড়াও, সার্ভিকাল কশেরুকা এবং পেশীগুলি মাথার আরও ভাল গতিশীলতার গ্যারান্টি দেয়, এটিকে ভারসাম্য বজায় রাখুন। ক্ষতির ফলে মৃত্যু বা অক্ষমতা হতে পারে।

এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য

প্রশিক্ষণের জন্য প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব প্রেরণা আছে। তবে উদ্দেশ্যগুলির স্বাভাবিক শ্রেণীবিভাগ নিম্নরূপ:

1. আঘাত এবং ব্যথা সম্ভাবনা কমাতে. আজ, অনেকে অফিসে কাজ করে, কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করে। এবং সার্ভিকাল পেশীগুলির বিকাশ তাদের সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসে আক্রান্ত না হতে সহায়তা করে। ব্যায়ামও রক্তচাপ কমায়।

চাপের অধীনে, ট্র্যাপিজিয়াম এবং ঘাড়ের পেশীগুলি খুব টান। এবং শক্তিশালী পেশী ধন্যবাদ, এই উত্তেজনা হ্রাস করা হয়।

1. সমস্ত ক্রীড়া শাখার প্রতিনিধিদের, বিশেষ করে মার্শালদের, কেবল শক্ত ঘাড় থাকা প্রয়োজন। এই বিপজ্জনক সংঘর্ষ থেকে সুরক্ষা, এবং concussions থেকে.
2. পুরুষদের (এবং মহিলাদের) একটি শক্তিশালী ঘাড় যারা বডি বিল্ডিংয়ে নিযুক্ত থাকে তাদের জন্য স্ট্যামিনার গ্যারান্টার হিসাবে কাজ করে যখন গুরুতর ওজনের সাথে প্রাথমিক ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে, উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা তাদের কাঁধে রাখা বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করে।
3. একটি স্ফীত ঘাড় ভাল শারীরিক শক্তির লক্ষণ। এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ঘাড় সহ ক্রীড়াবিদরা এর প্রমাণ।

কিন্তু লক্ষ্যযুক্ত ঘাড় প্রশিক্ষণ সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। যেহেতু ঘাড় একটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা, গুরুতর লোড এটি স্থাপন করা উচিত নয়।

এবং কিছু লোক সাধারণত স্পষ্টভাবে এই ধরনের প্রশিক্ষণে নিযুক্ত করা উচিত নয়। তাদের বসে থাকা কাজের কারণে, তাদের সার্ভিকাল কশেরুকা বরং দুর্বল এবং ক্ষতির প্রবণতা বেশি।

এবং ক্লাসের নিরাপত্তায় আস্থা পাওয়ার জন্য, আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে, সার্ভিকাল অঞ্চলের আল্ট্রাসাউন্ড এবং অন্যান্য ছবি করতে হবে। যদি কোন contraindication না থাকে, আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, কিন্তু ধীরে ধীরে এবং কঠোর নিয়ন্ত্রণে এটি করতে পারেন।

কি ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ সাপেক্ষে?

প্রায়শই লোকেরা এই সমস্যাটি সম্পর্কে বিশেষভাবে উত্সাহী হয় না। আর চিন্তা না করে অনুশীলন করুন। প্রশিক্ষণ কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনার পেশী গ্রুপগুলির অবস্থান এবং কীভাবে তাদের বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে জ্ঞান থাকতে হবে।

বাড়িতে এমনকি একটি শক্তিশালী ঘাড় পাম্প আপ কিভাবে? মেরুদণ্ডের প্রতিরক্ষা এবং মাথার ঘূর্ণনের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত পেশীগুলি বিকাশ করুন:

1. স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী। এর অবস্থান ঘাড়ের সামনের দিকে। সামনে থেকে দেখা যায়, V অক্ষরটি দেখা যাচ্ছে।
2. প্রশস্ত ট্র্যাপিজয়েড। এর দুটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে: উপরের মেরুদণ্ড রক্ষা করা এবং মাথা ঘুরানো।
3. হাইয়েড হাড়ের গ্রুপ। খোঁজা - ঠিক চিবুকের নীচে।

এই তথ্যগুলি পরিকল্পিত ওয়ার্কআউটগুলির জন্য ব্যায়াম বেছে নেওয়ার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

প্রশিক্ষণ

পাওয়ার অ্যাকশনের আগে, সার্ভিকাল পেশীগুলির একটি উচ্চ-মানের ওয়ার্ম-আপ প্রয়োজন। এটি বিভাগগুলিতে রক্তের ত্বরণ, যা একটি লোড দ্বারা অনুসরণ করা হবে। এবং এটি অতিরিক্ত টান, স্ট্রেচিং বা খিঁচুনি থেকে পেশীগুলির সুরক্ষা।

কিভাবে একটি ভাল workout করতে? নিম্নলিখিত ব্যায়াম প্রয়োজন:

1. মাথা উপরে এবং নীচে, সামনে এবং পিছনে কাত।

1. মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরছে।

1. মাথাটি একটি বৃত্তে বাম এবং ডান দিকে চলে যায়।

পয়েন্ট 1-এর মতো কাজ। আপনি শুধু আপনার কপালে আপনার তালু বিশ্রাম প্রয়োজন.

আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথার পিছনে ধরুন, আপনার মাথা সামনে পিছনে কাত করুন।

এই সমস্ত অনুশীলনে, কর্মগুলি মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়। কোন ঝাঁকুনি বা কঠোরতা নেই। এটি prolapse বা protrusion হতে পারে।

পুনরাবৃত্তির সংখ্যা, একদিকে 3-5 বারের বেশি নয় ... আবার, আপনি যদি আরও বেশি করেন তবে আপনি সার্ভিকাল কশেরুকা মুছে ফেলতে পারেন এবং প্রোট্রুশন অর্জন করতে পারেন।

প্রতিটি অনুচ্ছেদে পাঁচটি ব্যায়াম করা হয়। প্রতিটি দিকে 3-5 পুনরাবৃত্তি।

ওয়ার্ম-আপ পর্বে সর্বোচ্চ ৫ মিনিট সময় লাগে। তারপর শক্তির পালা।

কিভাবে একটি শক্তিশালী ঘাড় পাম্প আপ? 3 ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ আছে। তারা প্রতিরোধকে জয় করে। প্রতিরোধের উত্স: সিমুলেটর, আপনার নিজের হাত বা সহকারীর হাত। এই ব্যায়াম থেকে, পরবর্তী শক্তি কর্ম নির্মিত হয়.

অনেক ব্যায়াম আছে। তবে অনেক লোকের জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ নিম্নলিখিতগুলি হল:

প্রথম। ঘাড়ের পেশীর পিছনে।

1. আপনাকে একটি অনুভূমিক বেঞ্চে আপনার পিঠে শুতে হবে।
2. এই বেঞ্চের প্রান্ত থেকে ঘাড় ঝুলতে হবে।
3. আপনার পেশী কাজ. আপনি একা বা একজন সহকারীর সাথে কাজ করতে পারেন।

আপনি যদি একজন সহকারীর সাথে কাজ করেন, তাহলে:

সে তার হাত দিয়ে আপনার কপাল চেপে ধরে। আপনি ক্রমান্বয়ে উপরে এবং নিচে চলন্ত হয়. যখন ক্রিয়াটি নেমে যায়, প্রতিরোধ পাওয়া যায় (এটি একজন সহকারীর সাথে লড়াই হিসাবে দেখা যায়, তার কাজটি তার মাথা কাত করা, আপনার এটি প্রতিরোধ করা)। উপরের দিকে কাজ করার সময় শিথিলতা তৈরি হয়। তারপর আবার লড়াই।

পদ্ধতির সংখ্যা 3। প্রতিটিতে পুনরাবৃত্তি: 10-20।

আপনি এই পদ্ধতিতে একটি ষাঁড়ের ঘাড় পাম্প নাও করতে পারেন, তবে আপনি তার শক্তি ভালভাবে বিকাশ করবেন। সঠিক কর্মের সাথে, যে কোনও পদ্ধতির শেষে, দুর্বলতা এবং জ্বলন্ত অনুভূত হয়।

যদি কাজটি ওজনের সাথে আসে তবে আপনার প্রয়োজন:

1. একইভাবে, একটি অনুভূমিক বেঞ্চে বসুন। ঘাড় তার প্রান্ত থেকে ঝুলতে হবে। হাতে একটি প্যানকেক রাখা হয়।
2. কপালে প্যানকেক রাখুন। তিনি তার হাত দিয়ে এই অবস্থানে রাখা হয়.
3. মসৃণভাবে সরান, নিয়ন্ত্রণে, আপনার মাথা নিচু করুন। শ্বাস নেওয়া। মাথা আপ. শ্বাস ছাড়ুন।
4. একটি সরল লাইনে আপনার মাথা সরান।
5. আপনি অত্যন্ত ধীরে ধীরে সরানো প্রয়োজন. কোন কঠোরতা.

এই পাঠে, পদ্ধতির সংখ্যা 3। প্রতিটিতে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা কমপক্ষে 10, সর্বোচ্চ 20। আপনার সুস্থতাও এখানে গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা একজন সহকারীর সাথে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এটি আরও আরামদায়ক এবং দক্ষ এবং নিরাপদ কাজ। কেউ কেউ একা অভিনয় করতে পছন্দ করেন। যাই হোক না কেন, উভয় বিকল্প চেষ্টা করার জন্য এটি ক্ষতি করে না। এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চয়ন করুন.

দ্বিতীয়। নডিং পেশী উন্নয়ন।

1. এই অনুশীলনের সাথে প্রথমটির সাদৃশ্য রয়েছে। তবে পেট নিচু করে বেঞ্চে বসতে হবে।
2. মাথা আবার বেঞ্চের চরম দিক থেকে ঝুলে আছে। মাথার পিছনে একটি প্যানকেক আছে।
3. আপনি একা বা একজন সহকারীর সাথে কাজ করতে পারেন। কে বেশি আরামদায়ক।

এমনকি নিবিড়ভাবে এবং ক্রমাগত নির্দেশিত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে, আপনি ষাঁড়ের মতো একটি শক্তিশালী ঘাড় বিকাশ করতে পারেন।

এবং ঘাড়ের প্যারামিটার সম্পর্কে বিশ্বের অর্জন কি? কারও খুব লম্বা ঘাড়, কেউ অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী। এটি করার জন্য, প্রাসঙ্গিক রেকর্ড পড়ুন.

ঘাড় রেকর্ডস

প্রথমত, দৈর্ঘ্য সম্পর্কে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই নির্দেশক মহিলা ঘাড় প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, গিনেস বুকের তথ্য অনুসারে, বার্মার একজন মহিলার ঘাড় এই প্যারামিটারে নেতা হিসাবে বিবেচিত হয়। তিনি প্যাডং উপজাতির সদস্য।

এই উপজাতিতে, মহিলার ঘাড় লম্বা হলে সুন্দর বলে মনে করা হয়। রেকর্ডধারকের গলার দৈর্ঘ্য 40 সেমি। ছবি সংযুক্ত:

অবশ্যই, এই জাতীয় ফলাফলের জন্য, মহিলাটিকে অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা করতে হয়েছিল। এবং প্রায়শই লোকেরা অবাক হয় কীভাবে এমন ঘাড়ে মাথা রাখা হয়।

সবচেয়ে স্ফীত ঘাড় বডি বিল্ডার এবং হেভিওয়েট যোদ্ধাদের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষ করে এমএমএতে। উদাহরণস্বরূপ, জেফ কিং। তার অভিনয় জীবন শুরু হয় 1979 সালে। 4 বছর পর, তিনি "মিস্টার আমেরিকা" এবং "মিস্টার ইউনিভার্স" হন। 1988 সালে, তার কর্মজীবন শেষ হয়। এবং দীর্ঘকাল ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তিনি বিশ্বের বৃহত্তম ঘাড়ের মালিক।

যাইহোক, যারা বিল গোল্ডবার্গ লাইভ দেখেছেন তারা এর সাথে তর্ক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এমনকি এটি প্রস্তাবিত হয়েছে যে তার ঘাড় সবচেয়ে বড়। তারা বলে যে 15 বছর বয়সে তার ঘাড় ইতিমধ্যেই বিশাল ছিল।

মাইক রিগুইরাকে এই তালিকা থেকে বাদ দেওয়া যাবে না। এটি একজন বিখ্যাত পাওয়ারলিফটার। এই শৃঙ্খলায়, তিনি 900 কেজির বেশি রেকর্ডে পৌঁছেছেন। মনে হচ্ছে এটাই তার ঘাড়ের চিত্তাকর্ষক তথ্যের প্রধান কারণ। অথবা সম্ভবত ভারী বোঝা নয়, তবে ঘাড় নিজেই আপনাকে রেকর্ড ওজন তুলতে দেয়।

সবচেয়ে শক্তিশালী ঘাড় জো লাডনিয়ারের। এই জাতীয় মতামত আজ খুব প্রাসঙ্গিক এবং যৌক্তিক। এই বডি বিল্ডারের মাথার চেয়ে ঘাড় চওড়া।

কেউ অনুভব করে যে ঘাড়টি অনুপস্থিত। তিনি তাই ছোট. তার টাক মাথা অবিশ্বাস্য ট্র্যাপিজিয়াস পেশী থেকে সরাসরি গঠিত হয়।

উপসংহার

ঘাড়ের পেশী বিকাশ করা প্রয়োজন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটা অবিশ্বাস্য পরামিতি ঘাড় আপ পাম্প করা প্রয়োজন হয় না। তবে এটি দুর্বল হওয়া উচিত নয়।

প্রায়শই, মহিলাদের ভুল হয় যে পুরুষদের মধ্যে erogenous জোন শুধুমাত্র কুঁচকি এলাকায় সীমাবদ্ধ।

আমরা আপনাকে পুরুষের শরীরকে আরও বিশদে অন্বেষণ করতে এবং তাদের ইরোজেনাস জোনগুলি কোথায় অবস্থিত তা নির্ধারণ করতে আমন্ত্রণ জানাই।

ইরোজেনাস জোন হল ত্বক বা শ্লেষ্মা ঝিল্লির এলাকা, যার সংস্পর্শে আসলে যৌন উত্তেজনা এবং বর্ধিত উত্থান হয়, যদি আমরা পুরুষদের কথা বলি।

একজন আদর্শ প্রেমিকের প্রধান নিয়ম হল একজন মানুষকে তার যা প্রয়োজন তা দেওয়া। যাইহোক, পুরুষরা প্রায়ই তাদের যৌন প্রকৃতির জটিলতা সম্পর্কে আমাদের সাথে গোপন জ্ঞান ভাগ করে নিতে অনিচ্ছুক, তাই আপনাকে পরীক্ষামূলকভাবে কাজ করতে হবে, আপনার সঙ্গী শরীরের নির্দিষ্ট অংশের যত্নে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরীক্ষা করে দেখতে হবে। আপনি যদি ধৈর্যশীল, সংবেদনশীল এবং যথেষ্ট মনোযোগী হন তবে সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির কাছে মনে হবে যে আপনি তার চিন্তাভাবনা পড়ছেন।

চলুন অনুশীলনে এগিয়ে যাই।

ঠোঁট এবং জিহ্বা

প্রায়শই চুম্বন দিয়ে প্রেম তৈরি হয়। ঠোঁট এবং জিহ্বা উপর স্নায়ু শেষ একটি বিশাল সংখ্যা আছে, সামান্য প্রভাব ধরা।

ঠোঁট আঙ্গুলের ডগা এবং এমনকি মুখের ত্বকের তুলনায় অনেক বেশি সংবেদনশীল, যা বেশ সূক্ষ্ম বলে মনে করা হয়। কারণটি একটি বিশেষভাবে পাতলা কোষ স্তরে। মুখের উপর এই ধরনের 16টি স্তর এবং ঠোঁটে 3-5টি স্তর রয়েছে।

মানবতা শত শত ধরণের চুম্বন নিয়ে এসেছে: স্পর্শের ওজনহীন সংক্ষিপ্ত ইঙ্গিত থেকে উত্সাহী ফ্রেঞ্চ চুম্বন পর্যন্ত, যখন জিহ্বা নড়াচড়া করা এবং এমনকি কামড় দেওয়াও ব্যবহৃত হয়।

কিছু আন্দোলনের এমনকি তাদের নিজস্ব নাম রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, "মিল" - এক অংশীদারের জিহ্বা অন্যের মুখে প্রবেশ করানো এবং অংশীদারের মুখে জিহ্বা ঘোরানো; "সূক্ষ্ম চুম্বন" - অংশীদারের মুখে জিহ্বা প্রবেশ করানো এবং তার তালু জুড়ে স্লাইড করা; "রাজকীয় চুম্বন" - দাঁতের উপর জিহ্বা স্লাইড করা এবং সঙ্গীর গালে ঢোকানো; "স্টিংিং কিস" - অংশীদারের মুখের মধ্যে জিভের একটি ধারালো এবং সংক্ষিপ্ত পরিচয় দিয়ে সঙ্গীর ঠোঁটে চুষা।

এই erogenous জোন উপর প্রভাব বল সঙ্গে এটি অত্যধিক করবেন না, সবাই হিকি চিহ্ন পছন্দ করে না, যদিও এমন পুরুষ আছে যারা গর্বের সাথে তাদের প্রেমিক হিসাবে তাদের পরিপূর্ণতার প্রমাণ হিসাবে দেখায়।

ঘাড় এবং মাথার পিছনে

মাথার পিছনে এবং ঘাড়ের পিছনে অনেক পুরুষের জন্য শক্তিশালী ইরোজেনাস জোন। সম্ভবত এই অঞ্চলে স্নেহের একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া শৈশবে পাড়া হয়েছিল, যখন মা ছেলেটির মাথায় আঘাত করেছিলেন।

উপরন্তু, মাথা শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাকে আলিঙ্গন করার অনুমতি দেওয়ার অর্থ হল কিছু পরিমাণে তাকে ওভারভিউ থেকে বঞ্চিত করা, যা ঘটছে তার নিয়ন্ত্রণ থেকে। এটি শুধুমাত্র খুব কাছের ব্যক্তির সাথে করা যেতে পারে, বা আপনি যদি অ্যাড্রেনালিনের ডোজ পেতে চান।

উভয় পরিস্থিতিই বিভিন্ন ধরণের পুরুষদের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীর ঘাড় এবং মাথার দিকে মনোযোগ দিন - স্ট্রোক করুন, আপনার হাত চারপাশে মুড়িয়ে দিন, চুম্বন করুন, আপনি আপনার নখও একটু আঁচড়াতে পারেন।

অস্ত্র

পাম ম্যাসেজ সহজ বলে মনে হয় এবং মনোযোগের যোগ্য নয় যদি আমরা পুরুষ ইরোজেনাস জোন সম্পর্কে কথা বলি। তবে আপনার হাতের তালুতে একটি গোপন জায়গা রয়েছে - মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলের নীচে টিউবারকলের মধ্যে। এটি তালুতে ইনগুইনাল অঞ্চলের একটি অভিক্ষেপ। নির্দোষ stroking এবং এই জোন kneading একজন মানুষ একটি বেশ লক্ষণীয় ইমারত হতে পারে.

আপনার হাতের তালুতে দ্বিতীয় ইরোজেনাস জোনটি হ'ল সূচকের ঘাঁটি এবং পিছনের মধ্যম আঙ্গুলগুলির মধ্যে ত্বকের অঞ্চল। আপনি যদি আপনার হাত দিয়ে একজন হাঁটা মানুষ চিত্রিত করেন, তাহলে সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি পা হয়ে যাবে এবং তাদের মধ্যে স্থানটি যথাক্রমে ইনগুইনাল অঞ্চলে পরিণত হবে। তাই হাত ম্যাসাজ একটি কামুক খেলায় পরিণত হতে পারে।

যেমন হাতের জন্য, কনুই এবং বগলে স্নেহ করার চেষ্টা করুন। প্রতিক্রিয়া ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন, আপনার মানুষ সুড়সুড়ি করা হবে যে একটি ঝুঁকি আছে.

স্তন

বুকে কার্ল দিয়ে খেলা আরো সাহসী caresses জন্য একটি ওয়ার্ম আপ হতে পারে। স্তনের জন্য, সবকিছু স্বতন্ত্র। কিছু পুরুষের জন্য, তাদের স্পর্শ করা অকথ্য আনন্দ নিয়ে আসে। এই সঙ্গে, স্পর্শ সমগ্র অস্ত্রাগার ব্যবহার করুন.

তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, মহিলাদের বিপরীতে, স্তনবৃন্ত পুরুষদের জন্য এত শক্তিশালী ইরোজেনাস জোন নয় এবং কখনও কখনও স্নেহ এমনকি অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

আপনার নির্বাচিত একটি যদি এইগুলির মধ্যে একটি হয় তবে আপনার আবেগ প্রয়োগ করার জন্য অন্য একটি জায়গা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বডি-বডি ম্যাসাজের উপাদানগুলি চেষ্টা করুন - আপনার প্রশস্ত স্ট্রোক দিয়ে তার খালি বুকে স্ট্রোক করুন।

পেট

পুরুষদের জন্য, পেটের যত্ন একটি সংকেত যে একজন মহিলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শুরু করতে চলেছেন। হাতের তালু, স্তন এবং তলপেটের যত্নের পাশাপাশি, ক্রাউন সর্পিল ম্যাসেজ চেষ্টা করুন।

এটি করার জন্য, আপনাকে একজন লোককে তার পিঠে রাখতে হবে, তাকে উপরে থেকে জিন দিতে হবে, তার মাথাকে শক্তভাবে নত করতে হবে, তার মাথাটি লোকটির নাভিতে রাখতে হবে এবং তার মাথা দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করতে হবে, ধীরে ধীরে বৃত্তগুলি প্রসারিত করতে হবে। আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করি, তিনি কখনও এই ধরনের সংবেদন অনুভব করেননি।

পাগুলো

অনেক পুরুষ স্বীকার করেন যে ফুট ম্যাসাজ তাদের জন্য খুব উত্তেজনাপূর্ণ। এটা অকারণে নয় যে প্রাচ্যের দেশগুলিতে জল দিয়ে স্ত্রীর পা ধোয়ার মতো একটি ঐতিহ্য রয়েছে।

এছাড়াও, হাঁটুর পিছনের অঞ্চলটিকে উপেক্ষা করবেন না, এটি কোমলতার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। যেহেতু প্রতিটি মানুষের নিজস্ব সংবেদনশীলতার প্রান্তিকতা রয়েছে, তাই এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কারও কারও কাছে খুব সুড়সুড়ি মনে হতে পারে।

পেছনে

হ্যাঁ, হ্যাঁ, পিছনে সহ। প্রায়শই এই অঞ্চলটি যথাযথ মনোযোগ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয় এবং ইতিমধ্যে, পিছনের দিকে একযোগে বেশ কয়েকটি ইরোজেনাস জোন অবস্থিত, যেমন স্যাক্রামের এলাকা এবং ইন্টারস্ক্যাপুলার স্পেস। ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি উপরে থেকে নীচে সর্বোত্তমভাবে করা হয়।

আপনার নির্বাচিত একজন আনন্দদায়কভাবে অবাক হবে যদি আপনি আপনার হাত দিয়ে স্ট্রোকিংকে বৈচিত্র্যময় করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বুকে স্পর্শ করেন বা আপনার চুলের প্রান্তগুলি আপনার পিঠ বরাবর চালান, বা সম্ভবত একটি সূক্ষ্ম পালক বা ধারালো নখর দিয়ে, বা এমনকি আপনার পায়ে এটিকে পিষে ফেলতে পারেন। . কল্পনা করুন, অপ্রত্যাশিত হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে কখনই বিরক্ত হবেন না!

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে লিঙ্গ, পেরিনিয়াম এবং মলদ্বারের যত্ন ছেড়ে দিয়েছি। সাধারণত, মহিলারা উত্তেজনা সৃষ্টি করার জন্য এই পুরুষ ইরোজেনাস জোনগুলির সাথে কী করবেন সে সম্পর্কে কিছুটা সচেতন। তবে আপনি শুধু যৌনতাই চান না, কিন্তু এমন একটি যা আপনার পুরুষের জন্য স্মরণীয় এবং অস্বাভাবিক হয়ে উঠবে।

থাই massuses এর গোপন অভ্যর্থনা

প্রায়শই, যে পুরুষরা স্থানীয় বান্ধবীর সাথে থাইল্যান্ডে বসবাস করেছেন, ফিরে এসে তারা অনুভব করেন যে অন্য কোনও মহিলার সাথে প্রেম করার ক্ষেত্রে কিছু অনুপস্থিত রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে থাই তথাকথিত নোঙ্গরটি একজন ব্যক্তির শরীরে রেখেছিল। যদি এই নোঙ্গরটি যৌনতার সময় সক্রিয় না হয়, তবে একজন পুরুষের কাছে মনে হয় যে caresses যথেষ্ট পূর্ণ এবং আনন্দদায়ক নয়। তাই থাইরা বিশ্বাসঘাতকতা থেকে নিজেদের রক্ষা করে।

কিভাবে এই নোঙ্গর ইনস্টল করতে? আপনাকে আপনার নির্বাচিত ব্যক্তির শরীরের দুটি নন-ব্যানাল অংশ বেছে নিতে হবে। আপনি যৌনতার একেবারে শুরুর আগে একটি অঞ্চলে মনোযোগ দেবেন, সহবাসের শেষের পরে অন্যটিকে আদর করতে। আপনাকে একটি সারিতে সাতটি যৌনকর্মের জন্য এটি করতে হবে, তাই নোঙ্গরটি ঠিক করা হবে। ভবিষ্যতে, নোঙ্গরটি আপ টু ডেট রাখা বাঞ্ছনীয়।

জোনগুলি এমন হওয়া উচিত যা সাধারণ জীবনে খুব কমই স্পর্শ করা হয়। আপনি যদি প্রতিটি কাজের শুরুতে আপনার সঙ্গীর কাঁধে চাপ দেন, তাহলে পরে অফিসে যে কোনও বন্ধুত্বপূর্ণ প্যাট অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনার কারণ হতে পারে।

তবে আপনি যদি সঠিক গোপন স্থানটি বেছে নেন, যার অর্থ "প্রিয়, শীঘ্রই যৌনতা হবে" তবে আপনি এই অঞ্চলটিকে আদর করে ভবিষ্যতে আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত করতে পারেন। একইভাবে, বিরক্তিকর "আমার মাথাব্যথা আছে" এর পরিবর্তে আপনি চূড়ান্ত অঞ্চলটিকে আদর করতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর রোমান্টিক অভিপ্রায়গুলি নিজেরাই হ্রাস পাবে।