স্ব-সম্মোহন একটি সহজ নিমজ্জন কৌশল। ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানের উপায় হিসাবে স্ব-সম্মোহন কৌশল স্ব-সম্মোহনের পদ্ধতি

পরামর্শ, প্রভাব কৌশল, সম্মোহন হল মনস্তাত্ত্বিক কৌশল যা নিজের জীবনের মান উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। স্ব-সম্মোহন এবং সক্রিয় আত্ম-সম্মোহন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে, চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে, ভুল মনোভাব দূর করতে ব্যবহৃত হয়।

স্ব-সম্মোহন জীবনের মান উন্নত করতে পারে

ধারণার সংজ্ঞা

সম্মোহন এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে একজন ব্যক্তির পরিচয় করা হয়, কার্যত কোন সচেতনতা নেই। যদি একজন ব্যক্তি সম্মোহনী প্রভাব সম্পর্কে সচেতন না হন তবে এটি ছেড়ে যাওয়ার পরে, তিনি তার নিজের চিন্তাভাবনা এবং তাকে কী পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল তা চিনতে পারবেন না।

স্ব-প্রোগ্রামিং হল এক প্রকার সম্মোহন, যেখানে একজন ব্যক্তি স্ব-পরামর্শে নিযুক্ত থাকে। তিনি তার প্রয়োজন মেজাজ প্রোগ্রাম করা হয়. আপনি বাড়িতে এই কৌশল শিখতে এবং আয়ত্ত করতে পারেন. চিন্তাভাবনার পরিবর্তন, স্বতন্ত্র মনোভাবের সংশোধন একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে বা তার জীবনধারায় যা পছন্দ করেন না তা পরিবর্তন করা সম্ভব করে তোলে। স্ব-সম্মোহন অবশ্যই ধীরে ধীরে শিখতে হবে, আচরণের মনোবিজ্ঞান এবং সম্মোহনের সাহায্যে স্ব-চিকিৎসার পরে ঘটে যাওয়া পরিণতিগুলি অধ্যয়ন করে।

পরামর্শের সারমর্ম

পরামর্শ হল সম্মোহনের ভিত্তি। এটি সেই সংবেদনশীলতা যা মানসিক সুরক্ষার জন্য দায়ী: একজন ব্যক্তি যত বেশি গ্রহণযোগ্য, তার পরামর্শযোগ্যতা তত বেশি। এই ধরনের একটি মানদণ্ড ট্রান্স অবস্থার সময়কাল নির্ধারণ করে (যাতে পদ্ধতির প্রধান থেরাপিউটিক কার্যকলাপ সঞ্চালিত হয়)। পরামর্শ নির্দেশিকা:

• প্রস্তাবিতকে অবশ্যই সম্মোহনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, তার মেজাজ, নৈতিক প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ;
• একটি জটিল মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থায় বা স্বতঃস্ফূর্ত ইচ্ছার প্রভাবে স্ব-সম্মোহন ব্যবহার না করা ভাল;
• মানসিকতার উপর কোন প্রভাবের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে।

পরামর্শযোগ্যতা সম্মোহন পদ্ধতির পছন্দের উপর নির্ভর করে: এই ধরনের একটি কৌশল পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। ব্যক্তিগত সংশয় পরামর্শের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, তাই সেশনের আগে আপনাকে সঠিকভাবে টিউন করতে হবে।

আচরণে পরিবর্তনের জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে: যদি একজন ব্যক্তি খারাপ অভ্যাস বা ভুল মনোভাব থেকে মুক্তি পান তবে পরিবর্তনগুলি তার জন্য অপেক্ষা করছে, যার জন্য তাকে প্রস্তুত করা উচিত। পরামর্শ বা সম্মোহনের পরে, অতিরিক্ত চাপ শুধুমাত্র আঘাত করবে।

প্রধান পর্যায়ে

বাইরের সাহায্য ছাড়াই স্ব-সম্মোহন শিখতে, আপনাকে অবশ্যই প্রযুক্তির প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। বহিরাগতদের পক্ষে হস্তক্ষেপ করা অসম্ভব, বিশেষ করে ট্রান্সের অবস্থায়। এলোমেলো শব্দগুলি প্রথম প্রশিক্ষণের সময় সম্মোহনী অবস্থা ভেঙ্গে দিতে পারে যখন একজন ব্যক্তি ট্রান্স স্টেট ধরে রাখতে শেখে। ক্লাস চলাকালীন (যখন একজন ব্যক্তি নিজের থেকে সম্মোহনে প্রবর্তিত হয়), আপনার নিজের শরীরের কথা শোনা উচিত। কোনো নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সেশন শেষ করার একটি ভাল কারণ।

সম্মোহন বিভিন্ন অবস্থা নিয়ে গঠিত:

• ট্রান্স
• চেতনা বন্ধ করা;
• পরামর্শ
• ট্রান্স থেকে প্রস্থান করুন।

স্ব-সম্মোহন শেখার জন্য, পদ্ধতিগততা প্রয়োজন: সম্মোহনের প্রতিটি স্তর অবশ্যই আয়ত্ত করতে হবে, এর প্রকৃতি এবং কাজের প্রক্রিয়া বুঝতে হবে। চেতনা পরিবর্তন করে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে অটোসাজেশন কৌশলটি কতটা কার্যকর।

পরামর্শ এবং একটি ট্রান্স থেকে প্রস্থান হল দুটি প্রধান এবং চূড়ান্ত পর্যায়। আপনার নিজের মানসিকতার ক্ষতি না করা গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিটি পরামর্শ নিজের জন্য একটি মহান দায়িত্ব।

ট্রান্স এবং চেতনা বন্ধ করা - স্ব-সম্মোহনের পর্যায়গুলি

ট্রান্স রাষ্ট্রের বৈশিষ্ট্য

ট্রান্স স্টেট হল একটি অচেতন অবস্থা যখন বাহ্যিক উদ্দীপনা বন্ধ হয়ে যায়। সম্মোহনের অধীনে থাকা একজন ব্যক্তি ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যবর্তী অবস্থায় থাকে। এই ধরনের প্রক্রিয়ায় চেতনার ভূমিকা ন্যূনতম: প্রস্তাবিত তথ্যকে স্বাভাবিকভাবে প্রকাশিত ধারণা এবং চিন্তা থেকে আলাদা করা কঠিন। সম্মোহিত ব্যক্তির নিজের জন্য, এই জাতীয় অবস্থা স্বাভাবিক, তিনি অস্বস্তি বা ভয় অনুভব করেন না।

চেতনার কোন প্রশ্ন বা সন্দেহ নেই: একটি সমাধিতে আপনি নিজেকে ধূমপান থেকে, অ্যালকোহল বা মাদকের আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে পারেন। চেতনার অংশগ্রহণ ব্যতীত, ব্যক্তির চিন্তাভাবনাকে পুনরায় কনফিগার করা সহজ, এটি হিপনোথেরাপি এবং সাইকোথেরাপির মধ্যে প্রধান পার্থক্য।

একটি ট্রান্স সেশনের পরে, একজন ব্যক্তি এই অবস্থায় তার সাথে কী হয়েছিল তা মনে করতে পারে না।তার জন্য, পুরো অধিবেশন ব্যথাহীন। পরিবর্তিত চিন্তাভাবনা অবিলম্বে নিজেকে প্রকাশ করে: আচরণ, অভ্যাস এবং নীতিগুলি পরিবর্তিত হয়।

স্ব-সম্মোহনের ধারণা

স্ব-সম্মোহন শেখা সঠিক শিথিলকরণের সাথে শুরু হয়। অভিজ্ঞ হিপনোটিস্টরা কৌশলটিকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করার পরামর্শ দেন; স্ব-সম্মোহনের সময়, আপনাকে অবশ্যই একজন পর্যবেক্ষকের মতো আচরণ করতে হবে।

সাধারণ সংজ্ঞা অনুসারে, স্ব-সম্মোহন (আত্ম-সম্মোহন) হল অপরিচিতদের সাহায্য ছাড়াই সম্মোহনী অবস্থায় ডুবে যাওয়ার ক্ষমতা। সক্রিয় স্ব-সম্মোহন শুধুমাত্র একটি দীর্ঘ অনুশীলন পরে বাহিত হয়।

পদ্ধতির ক্ষমতা

কিভাবে স্ব-সম্মোহন সাহায্য করবে? এটি নতুনদের জন্য একটি কৌশল: চিন্তার পুনর্গঠনে একটি সাহায্য। কিছু লোক নিজেকে অবদমিত ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, অন্যরা স্ব-সম্মোহনের উপাদানগুলির সাথে ধ্যানের সাহায্যে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পান। এই ধরনের স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ সাহায্য করবে:

• দীর্ঘায়িত চাপ মোকাবেলা;
• স্বাস্থ্যের উন্নতি;
• ঘুমের ধরণ সামঞ্জস্য করুন;
• সঠিক বিশ্রামের কৌশল আয়ত্ত করুন;
• মানসিক ব্যাধি মোকাবেলা, স্নায়বিক স্ট্রেন সঙ্গে;
• আসক্তি থেকে মুক্তি পান (ধূমপান, মদ্যপান, জুয়া এবং মাদকাসক্তি);
• ওজন কমাতে;
• সংকট থেকে বাঁচা (আর্থিক, হতাশাজনক অবস্থা);
• নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখুন, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন;
• পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন;
• লুকানো ক্ষমতা বিকাশ;
• একটি ইতিবাচক মানসিকতা পান।

যত বেশি অবচেতন ভুল মনোভাব, একজন ব্যক্তি তত বেশি ভয় পায়। নিজেকে বোঝা এবং সমাজে নিজের স্থান খুঁজে পাওয়া তার পক্ষে কঠিন। আত্ম-সম্মোহন এবং আত্মদর্শন আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।

স্ব-সম্মোহন চিকিত্সা কার্যকর: একজন ব্যক্তি আসক্তি ছাড়া বাঁচতে শেখে। চিকিত্সা আরামদায়ক পরিস্থিতিতে সঞ্চালিত হয় এবং দীর্ঘ পুনর্বাসন এড়ায়।

স্ব-সম্মোহন আপনাকে কীভাবে শিথিল করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করে

সংকট পরিস্থিতি

স্ব-সম্মোহন হল আত্ম-সম্মোহনের ভিত্তি। এটি মস্তিষ্কে তথ্য প্রবর্তনের একটি সরাসরি প্রক্রিয়া যা জীবনকে রূপান্তরিত করবে। স্ব-সম্মোহন ক্ষতি করে না এবং মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে না। এই কৌশলটি সংকট পরিস্থিতিতে ব্যবহৃত হয় যখন একজন ব্যক্তি একটি কঠিন মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার সম্মুখীন হয়। এই কৌশলটির সাহায্যে, সমস্ত সংস্থান, সমস্ত ক্ষমতা যা সঙ্কট পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে সক্রিয় করা হয়।

একটি ট্রান্স প্রবেশ করার পরে, আপনি একটি কাজ ফোকাস করতে পারেন. এই অবস্থায়, একটি ভিন্ন কোণ থেকে বর্তমান পরিস্থিতি বিবেচনা করা, স্ব-বিশ্লেষণ পরিচালনা করা সহজ।

গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করা হয়, যদি একজন ব্যক্তি নিশ্চিত হন যে তিনি গুরুতর চাপ এবং উত্তেজনা অনুভব করবেন।

সাইকি এবং ফিজিওলজির সমস্যা

মানসিক সমস্যা রাতারাতি দূর হয় না। একজন ব্যক্তি যত বেশি নিজের উপর কাজ করেন, তত দ্রুত তিনি অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান। স্ব-সম্মোহন আত্ম-সন্দেহ দূর করতে, কাজের ক্ষমতা উন্নত করতে (দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সহ) ব্যবহার করা হয়।

স্ব-সম্মোহন সঠিক গতি বা অনুপ্রেরণা পেতে সাহায্য করে। একজন ব্যক্তি বিজয়ের সাথে যুক্ত হয় বা পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য শক্তির একটি বড় বৃদ্ধি পায়। সৃজনশীল ব্যক্তিদের জন্য, স্ব-সম্মোহন সৃজনশীলতা বাড়ায়, আপনাকে দৈনন্দিন সমস্যা থেকে পালাতে এবং আত্ম-উপলব্ধিতে মনোনিবেশ করতে দেয়।

স্ব-সম্মোহন প্রেরণা জাগ্রত করতে পারে

ক্রনিক রোগ

সক্রিয় স্ব-সম্মোহন শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। সাইকোসোমেটিক্স (মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি শারীরবৃত্তীয় উপসর্গ সৃষ্টি করে) স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়, তবে শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে যেখানে একজন ব্যক্তি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত। যদি ফোবিয়াস একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে অবদমিত ভয়ের মূল কারণের চিকিৎসা না করে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব।

সাইকোসোমাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রতিনিয়ত ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়।মনস্তাত্ত্বিক এবং স্নায়বিক প্যাথলজিগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য বিপজ্জনক। তারা শরীরে যত বেশি সময় কাজ করে, তাদের পরিত্রাণ পাওয়া তত কঠিন। স্ব-সম্মোহনের নিয়মিত ব্যবহার দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তি পেতে এবং রোগীর সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

স্ব-সম্মোহনের মৌলিক বিষয়

স্ব-সম্মোহনের একটি সহজ কৌশল রয়েছে: এগুলি ধারাবাহিক পদক্ষেপ যা মনে রাখা দরকার। একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য পদ্ধতিগত এবং পদ্ধতিগত প্রয়োজন। স্ব-সম্মোহনের পর্যায়:

• সিদ্ধান্ত গ্রহণ;
• শিথিলকরণ;
• putting oneself into a trance;
• একটি থেরাপিউটিক (চিকিত্সা) প্রোগ্রামের পরামর্শ;
• একটি ট্রান্স অবস্থা থেকে প্রস্থান করুন।

যাতে কোনও ব্যক্তি কৌশলটি ভুলে না যায়, এর প্রতিটি পর্যায় ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হয়। সম্পূর্ণ নিমজ্জনের জন্য উত্সর্গের প্রয়োজন, আপনি সম্পূর্ণ বিশ্বাস ছাড়া স্ব-সম্মোহনের চিকিত্সা করতে পারবেন না।

উপরন্তু, সম্মোহনের সময়, শব্দ বা রঙের কৌশল ব্যবহার করা হয়। এইগুলি গভীর নিমজ্জনের জন্য সহায়ক সরঞ্জাম, যখন অবচেতন নতুন ইনস্টলেশনগুলি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করে।

প্রথম অধিবেশন

কৌশলটি সহজ: একজন ব্যক্তি তার নিজের অবস্থা এবং সমস্যার সম্ভাব্য সমাধানগুলি বিশ্লেষণ করে। যদি অন্য কোন উপায় না থাকে তবে সম্মোহন ব্যবহার করা হয়।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া আপনি রোগ নির্ণয় করতে পারবেন না। যদি কোন সমস্যা হয়, তাহলে আপনার কাঙ্ক্ষিত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। স্ব-ওষুধ, এমনকি সম্মোহনের সাহায্যেও, যদি রোগী তার নিজের শরীরের অবস্থা সম্পর্কে জানে তবে ক্ষতি করে না। সাইকোসিসগুলি গভীর নিমজ্জনের জন্য contraindicated হয়: হিপনোথেরাপি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা ব্যবহৃত হয়, অন্যথায় আপনি রোগীর ক্ষতি করতে পারেন।

পেশী শিথিলকরণ

সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, ব্যক্তিকে অবশ্যই সুর করতে হবে। তিনি চিকিত্সার নির্বাচিত পদ্ধতিতে আত্মবিশ্বাসী, সংগৃহীত এবং ঘনীভূত। স্ব-সম্মোহনের দায়িত্ব রোগীর উপর, তাই সন্দেহ অনুমোদিত নয়। সঠিকভাবে শিথিল করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। নিউরোমাসকুলার শিথিলতা সমস্ত পেশীগুলির সর্বাধিক শিথিলতার উপর ভিত্তি করে।

গভীর স্ব-সম্মোহনের জন্য সম্পূর্ণ শিথিলকরণের প্রয়োজন হলে, শিথিলকরণের জন্য একটি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়: জ্যাকবসন শিথিলকরণ কৌশলটি স্ব-সম্মোহনের আগে কার্যকর।

এটি মনোযোগের ঘনত্বের উপর ভিত্তি করে: শিথিলকরণের প্রথম পর্যায়ে, আপনাকে যতটা সম্ভব সমস্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে হবে এবং তাদের অনুভব করার পরেই শিথিল করুন। ব্যায়ামটি 2-3 ধাপে পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হয়। উত্তেজনা এবং শিথিলতা উপরের অঙ্গগুলি দিয়ে শুরু হয় এবং পা দিয়ে শেষ হয়। প্রথম পদ্ধতির সময়, পেশী টান 2-3 সেকেন্ড সময় নেয়, তারপর ব্যায়ামের সময় বৃদ্ধি পায়। কৌশলটি পুরো শরীরের পেশীগুলির সম্পূর্ণ শিথিল হওয়ার মুহূর্ত পর্যন্ত সঞ্চালিত হয়।

স্ব-সম্মোহনের অবস্থা

স্ব-সম্মোহন প্রশিক্ষণ এক পর্যায়ে কেন্দ্রীভূত হয় - একজন ব্যক্তির ট্রান্স স্টেটে প্রবর্তন। এটি ছাড়া, সঠিক ইনস্টলেশন অনুপ্রাণিত করা সম্ভব হবে না। অধিবেশনের আগে, আপনাকে একটি আরামদায়ক, শান্ত জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। সম্পূর্ণ একা থাকাই ভালো।

স্ব-সম্মোহন 4 টি পর্যায় নিয়ে গঠিত: প্রতিটি পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি তার নিজের শরীর এবং মন নিয়ন্ত্রণ করে। সম্মোহনের প্রথম পর্যায়, যা একজন ব্যক্তিকে ট্রান্সে রাখে, তাকে "চোখ বন্ধ করা" বলা হয় - এটি আপনাকে অর্ধেক ঘুমের অবস্থায় থাকতে দেয়।

প্রথম পর্যায়ে সবচেয়ে দায়ী। এটি নির্ভর করে একজন ব্যক্তি কত দ্রুত ট্রান্সে প্রবেশ করেন তার উপর। নিজের কাছে, সে "এক" বলে এবং তার শরীরকে শান্ত হওয়ার নির্দেশ দেয়। তিনি কল্পনা করেন কিভাবে তার চোখের পাতা ভারী হয়ে যায়, সমস্ত চিন্তা শুধুমাত্র এই প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করে। এই অবস্থাটি অনুভব করা দরকার, অন্য কিছু নিয়ে ভাবার দরকার নেই।

ভারী চোখের পাতা সম্পর্কে বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করা হয় যতক্ষণ না অন্য কোনও বহিরাগত চিন্তাভাবনা অবশিষ্ট না থাকে। যখন ভারী চোখের পাতার শারীরিক সংবেদন দেখা দেয়, সম্মোহন কাজ করতে শুরু করে, পরামর্শযোগ্যতা ভাল এবং স্ব-সম্মোহন চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে।

প্রথম পর্যায়ে সবচেয়ে দায়ী: একজন ব্যক্তি একটি ট্রান্স প্রবেশ করে

দ্বিতীয় পর্ব

স্ব-সম্মোহনের দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনাকে "দুই" বলতে হবে (কৌশলের পর্যায়ে রিপোর্ট করা মনোযোগ দিতে সাহায্য করে)। নিজের কাছে, হিপনোটিস্ট এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করেন যে চোখগুলি কেবল ভারী নয়, তারা নিজেরাই বন্ধ করতে চায়। চোখ খোলা রাখা উচিত যদি না তাদের বন্ধ করার ইচ্ছা থাকে। চোখের পাতা নিচু করার ইচ্ছা না হওয়া পর্যন্ত বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি হয়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে বেশিরভাগ সময় লাগে। এটি একটি জটিল প্রক্রিয়া যেখানে হিপনোটিস্টকে অবশ্যই শারীরবৃত্তীয় চাহিদার কাছে আত্মসমর্পণ করতে হবে। সে যদি চিন্তা করে চোখ বন্ধ করতে সফল হয়, অটো সাজেশন সফল হবে।

তৃতীয় পর্যায়

কমান্ড "তিন" আপনাকে স্ব-সম্মোহনের তৃতীয় পর্যায়ে যেতে দেয়। হিপনোটিস্ট মনে মনে ভাবে যে তার চোখ এত ভারী যে প্রবল ইচ্ছা থাকলেও খুলতে পারে না। তাকে এই অবস্থাটি অনুভব করতে হবে যেখানে চোখ এবং চোখের পাতা নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তৃতীয় পর্যায়ের মূল চিন্তার জন্য শক্তি প্রয়োজন, অন্যথায় ট্রান্স স্টেট দ্রুত চলে যাবে।

সম্মোহন কাজ করে কি না তা পরীক্ষা করা সহজ। চোখ খোলার চেষ্টা সফল হলে, ট্রান্স অর্জন করা যাবে না।

চোখের পাতা যদি গতিহীন থাকে তবে আত্ম-সম্মোহন কাজ করে। কার্যকারিতা মনোযোগের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে: কম বহিরাগত চিন্তা মাথায় থাকে, মনকে বন্ধ করা তত সহজ হয়।

মনোযোগের ঘনত্ব একটি বিশেষ দক্ষতা, যা ছাড়া স্ব-সম্মোহন শেখা যায় না। প্রথম থেকে তৃতীয় পর্যায়ে পৌঁছানো খুবই কঠিন। সম্মোহনকারী ধৈর্য অর্জন করে এবং প্রথম দুটি পর্যায় পুনরাবৃত্তি করে যতক্ষণ না শরীর আদেশে অভ্যস্ত হয় এবং মেনে চলতে শুরু করে।

মনোনিবেশ করার ক্ষমতা ছাড়া আপনি স্ব-সম্মোহন শিখতে পারবেন না

চতুর্থ পর্যায়

চতুর্থ পর্যায় হল ত্বরণ। এটি স্ব-সম্মোহনের সবচেয়ে সহজ স্কিম পুনরাবৃত্তি করে:

1. প্রথম পর্যায়টি ভারী চোখের পাপড়ি বৃদ্ধির চিন্তা দিয়ে শুরু হয়। তারা ভারী না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি হয়।
2. "দুই" খরচে চিন্তা পুনরাবৃত্তি হয়, কিন্তু শুধুমাত্র একবার.
3. যখন চোখ নিজেদের বন্ধ করে, তখন আপনাকে "তিন" বলতে হবে এবং চিন্তার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
4. "খোলা" কমান্ডে চোখের পাতা খুলুন।
5. সমস্ত পর্যায় পুনরাবৃত্তি হয়, কিন্তু গণনা ছাড়াই। আপনি নিজের কাছে পর্যায়গুলির ক্রম সম্পর্কে ভাবতে পারেন, তবে কোনও শব্দ বলবেন না। চিন্তা প্রতিটি পর্যায়ে একবার পুনরাবৃত্তি হয়. যত বেশি অনুশীলন, স্ব-সম্মোহনের সমস্ত ধাপ তত সহজ দেওয়া হয়।

শুধুমাত্র দীর্ঘ অনুশীলন আপনাকে একটি গভীর সম্মোহনী ট্রান্স অর্জন করতে দেয়। এটি পৌঁছে, আপনি অটোসাজেশন ব্যবহার করতে পারেন।

প্রোগ্রামের আত্তীকরণ

মৌখিক সূত্র আপনাকে চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছাতে দেয়। এটি একটি ইনস্টলেশন, এক ধরণের প্রোগ্রাম যা আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে। একটি ট্রান্স প্রবেশ করার আগে, আপনার একটি রূপক প্লট তৈরি করা উচিত: এটি সহজ, পরিষ্কার এবং কাঠামোগত হওয়া উচিত।

দৃশ্যকল্প উপস্থাপনের সময়, বহিরাগত চিন্তাভাবনা, এলোমেলো চিত্র, বিভ্রান্তিকর পর্যবেক্ষণ দেখা দেয়।এটি চেতনার একটি অবশিষ্ট প্রপঞ্চ যা প্রতিরোধ করে। প্রতিবার ছবিটি অস্পষ্ট হতে শুরু করে বা ছেড়ে যায় (এলোমেলো চিন্তায় সরে যায়), এটি অবশ্যই ফিরিয়ে দিতে হবে। স্ব-সম্মোহনের অনুশীলনের সময় প্রতিটি সময় ব্যক্তিগত ছবি ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিরাময় ইমেজ

যদি অটো-সাজেশন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তাহলে ট্রান্সের সময় একজনকে ত্বকের রোগাক্রান্ত অংশ এবং সেগুলিতে প্রয়োগ করা ওষুধগুলি কল্পনা করা উচিত। এটা কল্পনা করা প্রয়োজন যে মেডিকেল ড্রেসিং বা মলম অবিলম্বে সাহায্য করে - ব্যথা এবং চুলকানি চলে যায়।

যখন ব্যান্ডেজটি মানসিকভাবে অপসারণ করা হয়, ত্বক অক্ষত এবং সুস্থ থাকে। এই ধরনের একটি চিত্র আপনাকে দ্রুত রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করতে অনুমতি দেবে।

অতীতের চিত্রগুলির একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এগুলি পুনরুদ্ধার বা নিরাময়ের সাথে যুক্ত অভিজ্ঞ মুহূর্ত। ছবি, আবেগ দ্বারা সমর্থিত, দ্রুত স্ব-সম্মোহন উপলব্ধি করতে সাহায্য করে।

অনুপ্রাণিত স্বপ্ন

ঘুমের ব্যাধি নিরাময় করা কঠিন। মনোবিশ্লেষণ এবং হিপনোথেরাপি রোগীকে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এর মূলে, স্বপ্নগুলি মনের অচেতন অংশের কাজের ফলাফল। একজন ব্যক্তি স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন: এর জন্য, উদ্বেগ এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনের কারণ অপ্রয়োজনীয় চিত্রগুলি মুছে ফেলা হয় এবং নতুনগুলি রেকর্ড করা হয় যা আনন্দ এবং শান্তি নিয়ে আসে।

দরকারী স্বপ্ন গঠনের জন্য, একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রভাবিত করে: তিনি স্বপ্নগুলিকে পুনরায় লেখেন, তাদের পরে অবচেতনে কেবলমাত্র ভাল সংস্থাগুলি রেখে যান। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের জন্য, সংক্ষিপ্ত চিত্রগুলির প্রয়োজন হয় এবং দীর্ঘ চিত্রগুলি এমন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যেখানে একটি জটিল সমস্যা অতিক্রম করা প্রয়োজন।

উদ্বেগের সাথে লড়াই করা

"উদ্বেগ আমার জন্য ভয়ঙ্কর নয়" শব্দটি আপনাকে চাপ কমাতে দেয়। এটি একটি দরকারী বাক্যাংশ যা উদ্বিগ্ন, অবসেসিভ চিন্তার সাথে লোকেদের আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়। একজন ব্যক্তির সামর্থ্য অনুযায়ী আপনি উদ্বেগের বিরুদ্ধে চিত্রটি অনুশীলন করতে পারেন। চিত্রটি আপনাকে শান্ত হতে দেয়, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

ছবি কর্মের সাথে লিঙ্ক করা যেতে পারে. শান্ত করার জন্য, একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত হতে দেয়। দীর্ঘ চিত্র বা মনোভাবের প্রয়োজন হয় যদি দীর্ঘস্থায়ী চাপ অবদমিত ভয় দ্বারা সৃষ্ট হয়: স্নায়বিক উত্তেজনার প্রতিটি কারণ ধীরে ধীরে ধ্বংস হয়ে যায়।

সম্মোহনী অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা

যদি সম্মোহনকারী দ্রুত নিজেকে একটি ট্রান্সের মধ্যে রাখতে এবং ইনস্টলেশন দিতে সক্ষম হন, তাহলে আপনারও দ্রুত নিজেকে সম্মোহন থেকে বের করে আনা উচিত। আপনি ইনস্টলেশন বা চিত্রের সম্পূর্ণ পুনরাবৃত্তির পরেই সেশনটি শেষ করতে পারেন, আপনি ইনস্টলেশনটি কেটে ফেলতে পারবেন না, অন্যথায় এটি সঠিকভাবে কাজ করবে না। একটি ট্রান্সে প্রবেশ করতে (একটি ট্রান্সে সাধারণত আচরণ করুন) এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, শুধুমাত্র একটি বাক্যাংশ প্রয়োজন - সম্মোহন শেষ করার জন্য একটি সংকেত। হিপনোটিস্ট নিজের চোখ খুলে দেয়। "আনওয়াইন্ড" শব্দটি ট্রান্সের সমাপ্তির সংকেত দেয়।

ট্রান্স থেকে বেরিয়ে আসতে কয়েক মিনিট সময় লাগবে: দীর্ঘ জাগরণ থেকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। মস্তিষ্ক তার স্বাভাবিক মোডে ফিরে আসে, একই সময়ে সচেতনতা আসে।

যদি একজন ব্যক্তি সম্মোহনের সময় ঘুমিয়ে পড়েন তবে ভয় পাবেন না। এটি শিথিলকরণের জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। একটি সম্মোহন সেশনের পরে, আপনি শিথিল করতে পারেন, একটি শ্বাস নিতে পারেন।

ঘুম বা গভীর ট্রান্সের পরে, একজন ব্যক্তি আধা ঘন্টার মধ্যে পুনরুদ্ধার করে। পুনরুদ্ধারের সময়কালটিও পরিকল্পনা করা দরকার যাতে অর্ধেক ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় ব্যবসার মাধ্যমে তাড়াহুড়ো না হয়। পদ্ধতি, সংযম এবং মনোযোগের ঘনত্ব স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই আপনার নিজের উদ্দেশ্যে স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।

স্ব-সম্মোহন হল একজন ব্যক্তির সম্মোহনী ট্রান্সের অবস্থায় স্বাধীনভাবে প্রয়োজনীয় পরামর্শ বহন করার প্রক্রিয়া, যার মধ্যে নিমজ্জন বিশেষভাবে উন্নত কৌশল ব্যবহার করে কোনো সম্মোহনীর অংশগ্রহণ ছাড়াই ঘটে। স্ব-সম্মোহন একটি কার্যকর পদ্ধতি যা একজন ব্যক্তিকে সত্তার অসারতা পরিত্যাগ করতে এবং মানসিক-মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ সম্পর্কে। স্ব-সম্মোহন কি?

আপনি একটি খিঁচুনি কি জানেন? এটি পৃথিবীতে মানুষের অকাল মৃত্যুর প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপ, এনজাইনা পেক্টোরিস, ইস্কেমিক রোগ হল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের খিঁচুনি। গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার হল পরিপাকতন্ত্রের খিঁচুনি। মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা, নিউরোডার্মাটাইটিস, ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজম, ফাইব্রয়েড...

সম্মোহনের অধীনে গভীর ক্যারিসের চিকিত্সা। হিপনো অ্যানেস্থেসিয়া এবং স্ব-সম্মোহন।

সম্মোহন: জনসাধারণের কথা বলার ভয় এবং সামাজিক ফোবিয়ার চিকিত্সার উপর একটি পর্যালোচনা। সম্মোহন বিশ্লেষণ সেশন সম্পর্কে পর্যালোচনা.

প্রতিটি স্বাভাবিক ব্যক্তির অপ্রত্যাশিত জীবনের পরিস্থিতি সমগ্র জীবের যুদ্ধ প্রস্তুতির একটি অবস্থার কারণ হয়। চিকিৎসকরা এই অবস্থাকে মানসিক চাপ বলে থাকেন। জিনিসটি নিজেই একটি স্বাভাবিক জিনিস, তবে এটি বর্ধিত চাপের মধ্যে একটি পাইপলাইন পরীক্ষা করার অনুরূপ: "যেখানে এটি পাতলা, সেখানে এটি ভেঙে যায়।" এই কারণেই দুর্বল বা জীর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক চাপ প্রায়ই অচেতন পেশীর খিঁচুনি সৃষ্টি করে যা নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহকে ব্যাহত করে। এই বৈশিষ্ট্যটি সেচেনভ লক্ষ্য করেছিলেন, যিনি সাইকি এবং পেশী টানের ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সরাসরি সংযোগ সম্পর্কে লিখেছেন।

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ হল এই সংযোগকে নিরপেক্ষ করার দক্ষতা বিকাশের প্রক্রিয়া, বা, সহজ ভাষায়, তাত্ক্ষণিক শিথিলকরণের শিল্প শেখা।

সুতরাং, আমাদের সেই লিঙ্কটি দেখতে হবে যা চিন্তা ও কর্মকে সংযুক্ত করে। দেখা যাচ্ছে যে এই ভূমিকা আমাদের আবেগ দ্বারা অভিনয় করা হয়। আসলে, আমরা উপরে যে মনস্তাত্ত্বিক উত্তেজনার কথা বলেছি তা এত বড় আবেগ যা শরীরে মানায় না। একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, এটি চুলায় আগুনের মতো। উষ্ণ মন চিন্তার সুর, রূপ এবং দিক গ্রহণ করে, সেগুলিকে মোটর কমান্ডে গঠন করে যা আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির দৃষ্টিকোণ থেকে সঠিক। একটি হাইপারট্রফিড অবস্থায়, আবেগ মনে হয় লাফিয়ে ওঠে, একজন ব্যক্তির পেশীকে সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। আগুনের ! লোকেরা, যখন এই অবস্থায় জড়িয়ে পড়ে, জানালা দিয়ে বেরিয়ে আসে। স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি এমন মানসিক সুনামিকে তাত্ক্ষণিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা আপনার উপর পড়তে প্রস্তুত, বিস্ফোরিত আলোকে গর্জনকারী শিখায় পরিণত হতে না দেয়। উপরন্তু, "শহুরে জঙ্গল", যা যেকোনো স্বাভাবিক মানসিকতার জন্য আক্রমনাত্মক পরিবেশ, প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম প্রয়োজন। যে কোনো "দ্বিতীয় প্রকৃতি" একটি "দ্বিতীয় মানুষ" বোঝায়, যা অতিরিক্ত অভিযোজন দ্বারা প্রথম থেকে ভিন্ন, অর্থাৎ স্বাভাবিক। তাদের মধ্যে একটি স্ব-প্রশিক্ষণ। যখন একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে শিথিল হয়, তখন শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য অতিরিক্ত সংস্থান পায় এবং যখন সে জানে কিভাবে একটি "উদ্ভিদ" হয়ে উঠতে হয়, তখন সে তার মানসিকতা এবং মূর্খতার অবস্থা স্থানান্তর করে, যেখানে এটি সহজেই পুনরায় বুট করে, নিজেকে "ফ্যাক্টরি সেটিংস" এ ফিরে আসে।

প্রথম, এবং শেষ প্রশ্ন: আপনার নিজের অটোজেনিক প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি আয়ত্ত করা কি সম্ভব? উত্তর: এই পৃথিবীতে সবকিছুই সম্ভব, কিন্তু একটি স্থির অভ্যাস আছে যে মানুষ, সেতু তৈরি করার আগে বা মহাকাশে উড়ে যাওয়ার আগে, বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে প্রবেশ করে, যেখানে, একগুচ্ছ শিক্ষকের নির্দেশনায়, তারা প্রয়োজনীয় দক্ষতা তৈরি করে। মানব মানসিকতার ক্ষেত্রটি হল মহাজাগতিক যা আমরা তারার দিকে তাকালে যা অনুমান করি তার থেকেও পরিষ্কার। এখানে আপনাকে একজন মহাকাশচারী হতে হবে, কাউবয় নয়। এবং এখনও, এমন কিছু লোক আছে যারা নিজেরাই স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ আয়ত্ত করতে চায়।

হিপনোথেরাপিস্টরা দীর্ঘকাল ধরে আমাদের মানসিকতার উপর শব্দের প্রভাবের এই বৈশিষ্ট্যটি উপলব্ধি করেছেন। এই কারণে যে অটোজেনিক প্রশিক্ষণে আপনি নিজের ভয়েস ব্যবহার করতে পারবেন না (কথ্য পাঠ্যটি সর্বদা শব্দার্থবিদ্যার জন্য দায়ী বাম গোলার্ধের ক্রিয়াকলাপের পণ্য হবে এবং স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যটি এই গোলার্ধকে নিস্তেজ করার জন্য সঠিকভাবে কাজ করে) তারা একটি হিসাবে কাজ করে। লাউডস্পিকার আপনি যে আদেশগুলি শুনছেন তা অনুসরণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ একজন অনুশীলনকারীর চোখের মাধ্যমে - একজন পেশাদার

সম্মোহনে অবেদন। সুপার গভীর সম্মোহন. হিপনোঅ্যানেসথেসিয়া। সম্মোহনের অধীনে দাঁতের চিকিৎসা

কিভাবে এটা হলো?

❶ প্রথম জিনিস প্রথমে, আপনাকে লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। আপনার একটি ধারণা দরকার যা থেকে আপনি অভিনয় করতে চান। লক্ষ্যটি অবশ্যই পশু প্রবৃত্তির সীমার বাইরে কোথাও থাকা উচিত, তবে একই সাথে এটি অবশ্যই কিছু পাওয়ার সম্ভাবনার প্রতিনিধিত্ব করবে। এখানে মূল জিনিস স্বার্থপরতা। একদম পাত্তা দিও না। কারও কাছে অজুহাত নেই: আমি কেবল এটি চাই।

❷ অভ্যন্তরীণ সংলাপ: শক্তির অপচয় কেন? স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের পরে আমি কী পাব? লক্ষ্য অর্জিত হলে কি হারাবো?

❸ আমি কীভাবে নিজেকে কল্পনা করি তার প্রতিমূর্তি আমরা ঠিক করি। আমরা আমার মাথায় সাতটি পরিস্থিতিতে খেলি যেখানে আমার নতুন গুণগুলি সবচেয়ে স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হয়। আমরা শেডগুলি থেকে তালাগুলি সরিয়ে ফেলি যেখানে আপনার অনুভূতিগুলি হ্রাস পায়, কারণ পরিস্থিতি অবশ্যই সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে হবে। এমনকি আপনাকে ভূমিকায় অভ্যস্ত হতে হতে পারে।

❹ যদি বাস্তব জীবনে বারবার পরীক্ষা করা দেখায় যে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হয়নি, তাহলে আপনাকে হস্তক্ষেপের সন্ধান করতে হবে। এটি একটি ভুলে যাওয়া সাইকোট্রমা হতে পারে, যা অবশ্যই সাহায্যের সাথে চিকিত্সা করা উচিত।

সম্মোহন উলকি। প্রস্তাবিত এনেস্থেশিয়া। স্ব-সম্মোহন প্রশিক্ষণ।

সম্মোহন: সম্প্রদায়ের দিকে। হিপনোটিক লুপ।

সম্মোহন এবং স্ব-সম্মোহনের প্রশিক্ষণ: "আরো গভীর থেকে আরাম করুন।" ভবিষ্যতের হিপনো মডেলিং

জ্ঞানীয় থেরাপি কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?

ভয়ের চিকিৎসার জন্য অডিও রেকর্ডিং এবং সম্মোহনের অতি-গভীর পর্যায়ে নিমজ্জন।

"আমাকে বলুন, দয়া করে, আমি এখান থেকে কোথায় যাব?
- আপনি কোথায় যেতে চান? - বিড়াল উত্তর দিল।
- আমি পাত্তা দিই না ... - এলিস বলল।
"তাহলে আপনি কোথায় যান সেটা কোন ব্যাপার না," বিড়াল বলল।
- ... শুধু কোথাও যাওয়ার জন্য, - অ্যালিস ব্যাখ্যা করেছিল।
"আপনি কোথাও যেতে বাধ্য," বিড়াল বলল। "আপনাকে যথেষ্ট দীর্ঘ হাঁটতে হবে।"

সোমনাম্বুলিজম (সম্মোহনের গভীর পর্যায়) মস্তিষ্কের অপারেশনের এমন একটি পদ্ধতি, যেখানে সমস্ত মানসিক শক্তি একটি ধারণা বা অনুভূতির অধীনস্থ থাকে। অ্যামনেসিয়া (স্মরণশক্তি হ্রাস) এবং হ্যালুসিনেশন (চোখ বন্ধ করে) এই অবস্থা অর্জনের মাপকাঠি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে, "হালকা নিদ্রাহীনতা" সাধারণত ব্যবহৃত হয় - সম্মোহনের মাঝারি পর্যায় (কাটকভের মতে দুটি পয়েন্ট, এলম্যানের আনয়নে চোখের পাতার ক্যাটালেপসির স্তর), তবে নিমজ্জনের এই স্তরের জন্যও আপনার পক্ষ থেকে সাহসের প্রয়োজন হবে। সম্মোহন সম্পর্কে দৈনন্দিন ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে ("তারা জম্বিতে পরিণত হবে, মানসিকতা ভেঙ্গে ফেলবে") এবং ভেবে দেখুন কেন ওষুধে সম্মোহন ব্যবহারের দুই শতাব্দীর অনুশীলন সম্মোহন থেরাপির লাইসেন্সের দিকে পরিচালিত করেনি? নিজের মধ্যে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, নিজেকে নিদ্রায় নিমজ্জিত করার উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি একটি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পেতে চান বা কেবল সম্মোহনী নির্ভানার অনুভূতি অনুভব করতে চান? উভয়ই ভাল, তবে প্রথম ক্ষেত্রে, একজনকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে যে কোনও পর্যায়ে পরিচিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হবে। আপনি তাদের পরিত্রাণ পেতে চান? তারপরে, রেকর্ডিং শোনার সময়, আপনাকে কেবল সেগুলি সহ্য করতে হবে না, তবে সেগুলি ধরে রাখতে হবে এবং এমনকি স্বাদ নিতে হবে৷ এটি প্রয়োজনীয় যাতে থেরাপির প্রক্রিয়াটি আপনার খোলা মানসিকতার মুক্ত স্তরগুলিতে শুরু হয়।

অডিও রেকর্ডিং পরিচালনা করতে নির্দ্বিধায়. আপনি সেই জায়গা থেকে যে কোনও একটিকে চালু করতে পারেন যেখানে আপনি ক্রমবর্ধমান অভিজ্ঞতার কাছে আত্মসমর্পণ করতে পারেন: এবং উত্তেজিতভাবে কাঁদুন, এবং খিঁচুনিতে হাসুন, এবং ক্ষুব্ধ হয়ে লড়াই করুন এবং উচ্চস্বরে চিন্তা প্রকাশ করুন। আপনি পালাক্রমে উভয় ট্র্যাক ব্যবহার করতে পারেন, প্রথম থেকে দ্বিতীয় বা তদ্বিপরীত কোন বাধা হওয়ার সাথে সাথে স্যুইচ করতে পারেন। মূল জিনিসটি ভুলে যাওয়া নয় যে এটি একটি চিকিত্সা নয়, তবে একটি "প্রোব" - সম্মোহন থেরাপির একটি খেলা। হিপনোসিমুলেটরটি আপনাকে সম্মোহন থেরাপির সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে আরও গুরুতর করার জন্য একটি প্রচার স্টান্ট তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অতএব, বেদনাদায়ক উপসর্গগুলির মসৃণ বা এমনকি সম্পূর্ণ অদৃশ্য হওয়া আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না - আপনি এইমাত্র নিশ্চিত করার সুযোগ পেয়েছেন যে আপনার জন্য সম্মোহন থেরাপি নির্দেশিত হয়েছে। এখন আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে চিকিত্সার সম্পূর্ণ কোর্স করার জন্য আপনাকে একজন লাইভ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত।

শুভকামনা! হিপনোথেরাপিস্ট গেনাডি ইভানভ।

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং স্ব-সম্মোহনের অডিও রেকর্ডিং।

• সম্মোহনের অতি-গভীর পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য অডিও রেকর্ডিং।
• সৃজনশীল শিথিলকরণ সেশন। ধ্যান এবং স্ব সম্মোহন.
• দৃষ্টি উন্নত করতে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। স্ব-সম্মোহন।

© ভয়েস অভিনয় একজন মনোবিজ্ঞানী, হিপনোথেরাপিস্ট গেনাডি ইভানভের নির্দেশনায় সম্পাদিত হয়েছিল।

⚠ ঘোষক ভি ইভেনকো, সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার আই. পেট্রোভ। লেখক ইগর মিনাকভের কবিতা ব্যবহার করা হয়েছে, অডিও প্রশিক্ষণের অংশের পাঠ্য এল পি গ্রিমাক লিখেছেন।

☎ স্ব-সম্মোহনের অডিওটি শোনার পর প্রতিক্রিয়ার জন্য আমি কৃতজ্ঞ থাকব। প্রতিক্রিয়া জন্য পরিচিতি. উপরন্তু, সহযোগিতার জন্য উন্মুক্ত.

✵ আমি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করি যে প্রশিক্ষণের নিয়মিততার সাথে মিলিত শান্ত আত্মবিশ্বাসই সাফল্যের চাবিকাঠি। এগিয়ে যান.

সম্মোহনের গভীর পর্যায় সম্পর্কে প্রবন্ধ (সোমনাম্বুলিজম):

রাস্তার সম্মোহনের আগে ওয়ার্ম-আপ)) হিপনোঅ্যানেসথেসিয়া। এসডেইল রাজ্য।

মেডিটেশন ও হিপনোসিস। স্ব-সম্মোহন। কীভাবে অবচেতনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন?

স্ব-সম্মোহন। দৃষ্টি উন্নত করতে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ।

সেলফ হিপনোসিস টেকনিক

অচেতনের জগতে নিমজ্জনের কৌশলটি বিদ্যমান সমস্যার বিশ্লেষণে ফোকাস করা, বিদ্যমান চিন্তাগুলিকে পদ্ধতিগত এবং শ্রেণীবদ্ধ করা, সমস্যা এবং অসুবিধার উত্সগুলি সনাক্ত এবং আলাদা করা সম্ভব করে তোলে। স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি একটি সর্বজনীন হাতিয়ার যা আপনাকে ব্যক্তিগত স্বাধীনতা অর্জন করতে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করতে, আপনার নিজের স্বার্থ বিবেচনায় নিয়ে, স্বাধীন চিন্তাভাবনা অর্জন করতে, আত্মসম্মান অর্জন করতে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির দিকে পদক্ষেপ নিতে দেয়।

স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি যে কোনও পরিস্থিতিতে এবং যে কোনও সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, ব্যক্তিটি কোথায় আছে তা বিবেচ্য নয়: একা বা মানুষের বিশাল ভিড়ের মধ্যে। স্ব-সম্মোহন পরিচালনা করার ক্ষমতা হল একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং নিয়মিত ব্যক্তিগত অনুশীলনের অর্জন যা অটোজেনিক নিমজ্জনের মাধ্যমে ট্রান্সের অবস্থায় প্রবেশ করার ক্ষমতা অর্জনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি তার সারমর্মের কাছাকাছি এবং ধ্যানের পদ্ধতি, স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণের পদ্ধতি, প্রার্থনা পড়ার পদ্ধতির প্রভাব।

একজন ব্যক্তি যত বেশি, দীর্ঘ এবং কঠোরভাবে স্ব-সম্মোহন কৌশল অনুশীলন করেন, তত দ্রুত তিনি একটি সম্মোহনী ট্রান্সে নিমজ্জিত হতে পরিচালনা করেন। অভ্যাস যত দীর্ঘ হবে, প্রতিষ্ঠিত "অ্যাঙ্করস"-এর ব্যবহার এবং সাড়া দেওয়া তত সহজ হবে - নির্দিষ্ট উদ্দীপনা যা অর্ধ-নিদ্রায় নিমজ্জিত হওয়ার প্রতিফলনকে ট্রিগার করার ট্রিগার হিসাবে কাজ করে। স্ব-সম্মোহনের দক্ষতাকে সম্মান করার জন্য যত বেশি ঘন্টা ব্যয় করা হয়, একজন ব্যক্তি তত দ্রুত এবং সহজে শিথিলতা, একাগ্রতা, আত্মবিশ্বাস এবং প্রশান্তি অর্জন করে। স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি আয়ত্ত করার অর্থ হল একটি সচেতন, নিয়ন্ত্রিত এবং নিয়ন্ত্রিত ক্ষমতা অর্জন করা যা স্বাধীনভাবে নিজেকে সম্মোহনী ট্রান্সে নিমজ্জিত করা এবং একটি তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থার বৈচিত্র্যময় ঘটনাকে উপলব্ধি করার সুযোগ গ্রহণ করা।

স্ব-সম্মোহনের সুবিধা

স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নয় এবং মনো-সংবেদনশীল প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণের জন্য স্ব-প্রভাবের সবচেয়ে কার্যকর প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলি একজন হিপনোথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত সেশনগুলির মতোই কার্যকরভাবে এবং নিমজ্জনের একই গভীরতার সাথে কাজ করে।

স্ব-সম্মোহনের দক্ষতার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি তার নিজের শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর নিয়ন্ত্রণের লাগাম নেয়, মানসিক ক্ষতি না করেই জটিল পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠার সুযোগ পায়। একটি ট্রান্সে আত্ম-নিমগ্নতা কেন্দ্রীয় এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের প্রাথমিকভাবে অনিচ্ছাকৃত ফাংশনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে, বিদ্যমান অবচেতন মস্তিষ্কের প্রোগ্রামগুলিতে নতুন স্থাপন করা বা সামঞ্জস্য করা সম্ভব করে তোলে। ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যে থাকা, একজন ব্যক্তি চেতনার কঠোর নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্তি পায়, বিদ্যমান সমস্যায় তার মনোযোগ ফোকাস করার সুযোগ পায়, পরিস্থিতি বিভিন্ন কোণ থেকে বিবেচনা করে, সমস্যা সমাধানের নতুন উপায় খুঁজে পায়।

স্ব-সম্মোহনের সময় চেতনার গোলকের একটি বিশেষ অবস্থায় স্ব-সম্মোহনের ফলস্বরূপ, ব্যক্তি একটি বাস্তব সুযোগ পায়:

• চাপের জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে উঠুন;
• উদ্বেগ এবং সন্দেহ পরিত্রাণ পেতে;
• হতাশার প্রকাশ দূর করুন;
• মেজাজের পরিবর্তন থেকে মুক্তি পান এবং মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জন করুন;
• আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন এবং আত্মসম্মানের পর্যাপ্ততা অর্জন করুন;
• উদ্যোগ বৃদ্ধি এবং প্রেরণা বৃদ্ধি;
• মনস্তাত্ত্বিক সহনশীলতা অর্জন;
• আপনার আচরণ অপ্টিমাইজ করুন
• লজ্জা এবং সংকোচ থেকে মুক্তি পান;
• অ্যালকোহল, মাদক, ধূমপানের উপর মানসিক এবং শারীরিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠুন।

স্ব-সম্মোহনের কৌশলগুলি আয়ত্ত করা সম্ভব করে তোলে:

• ছলনাময় অসুস্থতা প্রতিরোধ;
• স্ব-নিরাময় এবং নিরাময়ের জন্য শরীরের অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিকে উদ্দীপিত করুন;
• স্বাধীনভাবে রক্তচাপ স্থিতিশীল করা;
• অনিদ্রা দূর করুন এবং একটি মানের রাতের ঘুম পান;
• এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করে;
• আপনার হৃদস্পন্দন মন্থর বা গতি বাড়ান;
• স্নায়বিক ত্রুটি পরিত্রাণ পেতে;
• শরীরের ওজন স্বাভাবিক করা;
• ব্যথা দূর করা।

স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি যোগাযোগের মান উন্নত করতে পারে, পারিবারিক সম্পর্ককে স্বাভাবিক করতে পারে, তাদের প্রতিভা আবিষ্কার করতে পারে এবং সৃজনশীল প্রবণতা বিকাশ করতে পারে এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করতে পারে। স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলি সফলভাবে একজনের চরিত্র পরিবর্তন, অতীতের একটি নির্দিষ্ট ঘটনার উপর ফিক্সেশন থেকে মুক্তি এবং দ্রুত ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য ফলপ্রসূ কাজের জন্য ব্যবহৃত হয়। দ্রুত ক্লান্তির সমস্যা দূর করতে এবং কাজের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এই ধরনের কৌশলগুলির চাহিদা রয়েছে এবং কার্যকর। স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করে, আপনি চলচ্চিত্র শিল্পে প্রতিযোগিতা এবং সাফল্য অর্জন করতে, অনন্য প্রযুক্তিগত সমাধান বিকাশ করতে বা সাহিত্য এবং সূক্ষ্ম শিল্পে মাস্টারপিস তৈরি করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রোগ্রাম করতে পারেন।

স্ব-সম্মোহন কি দেয়? কেন সম্মোহনে স্মৃতিশক্তি নিয়ে কাজ করা কার্যকর - www.site

স্ব সম্মোহন প্রশিক্ষণ পর্যালোচনা. আইডিওমোটর সংকেত।

স্ব-সম্মোহনের প্রক্রিয়া

গড়ে, ট্রান্স এবং পরামর্শে আত্ম-নিমগ্নতার একটি সেশন 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত সময় নেয়। স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি পাঁচটি ধাপের ক্রমিক বাস্তবায়ন জড়িত:

• ধাপ 1.স্বাধীন পরামর্শ, প্রভাবের সুযোগ এবং দিকনির্দেশ নির্ধারণ, চূড়ান্ত লক্ষ্য প্রতিষ্ঠা করার সিদ্ধান্তের ব্যক্তিগত বিকাশ। উদাহরণস্বরূপ: চেতনা এবং অবচেতনের একটি সুস্পষ্ট এবং সু-সমন্বিত মিথস্ক্রিয়ার ফলে, আমি ধূমপান না করার একটি ইতিবাচক অভ্যাস অর্জন করি, আমি একবার এবং সর্বদা ধূমপান ছেড়ে দিই।
• ধাপ ২সম্পূর্ণ পেশী শিথিলকরণ এবং মানসিক শিথিলতার জন্য ক্রিয়াকলাপ।
• ধাপ 3কী ইন্ডাকশন নামক সম্মোহনী ট্রান্সের অবস্থায় নিজেকে স্থাপন করা।
• ধাপ 4নির্দিষ্ট মৌখিক মনোভাবের পরামর্শ দিয়ে, মানসিকভাবে নিজের পছন্দসই চিত্রটি তৈরি এবং কল্পনা করে নির্বাচিত প্রোগ্রামের বাস্তবায়ন।
• ধাপ 5"জাগরণ", সম্মোহনী ট্রান্সের অবস্থা থেকে প্রস্থান করুন। আপনার ব্যক্তিত্ব রূপান্তর বাস্তব প্রচেষ্টা করে বাস্তবে ইনস্টলেশনের পরবর্তী একত্রীকরণ.

আসুন আরও বিশদে আত্ম-সম্মোহনের উপরের ধাপগুলি বর্ণনা করি।

ধাপ 1.আমরা আমাদের বর্তমান অবস্থা অধ্যয়ন এবং বিশ্লেষণ. আমরা বর্তমান অবস্থার একটি ব্যক্তিগত মূল্যায়ন গঠন করি। আমরা পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে শারীরিক সম্পদ এবং মানসিক রিজার্ভ অন্বেষণ. আমরা স্পষ্টভাবে একটি স্ব-সম্মোহন সেশনের চূড়ান্ত লক্ষ্য প্রণয়ন করি।

উদাহরণস্বরূপ: "এখন আমার একটি অপ্রাকৃত খারাপ অভ্যাস আছে - ধূমপান। এই ধরনের লোভ আমাকে স্বাস্থ্য থেকে বঞ্চিত করে, টাকা নেয়, আমার মস্তিষ্ককে নেশা করে। আমার শরীরে ধূমপান থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সংস্থান রয়েছে। আমি এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে প্রস্তুত। আমি ধূমপান বন্ধ করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ এবং আমি আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করতে প্রস্তুত। আমার লক্ষ্য ধূমপানমুক্ত হওয়া।"

ধাপ ২.এই পদক্ষেপের উদ্দেশ্য সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করা।

• আমরা একটি নির্জন এবং শান্ত জায়গা খুঁজছি যেখানে আমরা সম্পূর্ণ একা থাকতে পারি, যেখানে অপরিচিত ব্যক্তিরা তাদের অপ্রত্যাশিত চেহারা দিয়ে আমাদের বিভ্রান্ত করবে না।
• আমরা ঘরের আলো জ্বালিয়ে রাখি। আলো পর্যাপ্ত হওয়া উচিত যাতে আমরা আমাদের চোখকে চাপ না দিয়ে পড়তে পারি। যাইহোক, আলো উজ্জ্বল, বিরক্তিকর, মনন থেকে বিক্ষিপ্ত হওয়া উচিত নয়।
• শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের অনুরাগীরা শান্তভাবে শান্ত, মৃদু যন্ত্রের সুর চালু করতে পারে।
• আমরা একটা চেয়ারে আরাম করে বসে আছি। আমরা আমাদের হাঁটুতে পড়ার উদ্দেশ্যে লেখাটি রাখি।
• পেশী শিথিলতা অর্জন করতে, আমরা একটি বসা অবস্থানে ব্যায়াম সঞ্চালন. আমরা যতটা সম্ভব সমস্ত পেশীগুলিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করি, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমাদের সংবেদনগুলি ঠিক করি এবং তারপরে সমস্ত পেশী শিথিল করি। আপনি ভিতরে এবং বাইরে বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে পারেন।

পর্যায় 3.আসুন একটি সম্মোহনী ট্রান্স মধ্যে ডুব. স্ব-সম্মোহনের সময় পছন্দসই অবস্থা অর্জন করতে, আমরা জোরে জোরে একটি প্রাক-প্রস্তুত পাঠ্য পড়ি। যৌক্তিক নির্মাণের শেষে দীর্ঘ বিরতি দিয়ে ধীর গতিতে পড়া প্রয়োজন। আমরা আমাদের ভয়েস দিয়ে মূল শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি হাইলাইট করি (টেক্সট রচনা করার সময়, সেগুলি আন্ডারলাইন করা যেতে পারে বা অন্য রঙে লেখা যেতে পারে)। আমাদের জন্য মূল জিনিসটি কেবল শব্দগুলি উচ্চারণ করা নয়, তবে বাক্যের প্রতিটি উপাদানকে একটি চিত্র সহ অনুদান করা, যা লেখা হয়েছে তার বিষয়বস্তু সম্পর্কে চিন্তা করা।

একটি ট্রান্স মধ্যে ডুব, আপনি বিভিন্ন রেডিমেড পাঠ্য ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার নিজের গল্প রচনা করতে পারেন. স্ব-সম্মোহনে নতুনদের জন্য, নিম্নলিখিত টিপটি সহায়ক হতে পারে।

“আমি একটি সুন্দর, আধুনিক উচ্চ ভবনে প্রবেশ করি। আমি নতুন লিফটের চকচকে ধাতব চকচকে কাছে যাই। আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং শান্তভাবে বিলাসবহুল এবং প্রশস্ত লিফট কেবিনে প্রবেশ করি। আমি আয়নায় আমার প্রতিবিম্ব দেখছি। আমি শিথিল এবং শান্ত। আমি সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করছি। আমি প্যাড বোতাম টিপুন, ভ্রমণের জন্য দশম তলা বেছে নিয়েছি। লিফ্টটি ধীরে ধীরে উঁচু খাদ থেকে নিচে নামছে। মৃদু সুরেলা আওয়াজ শোনা যাচ্ছে। ফ্লোর মার্কারগুলি আলোকিত হওয়ার সাথে সাথে আমি সাবধানে দেখছি। প্রতিটি নতুন ফ্লোরের সাথে, আমি আরও বেশি আরাম করি এবং স্বপ্নে পড়ে যাই।

এক... লিফট চলতে শুরু করে। আমার পেশী সম্পূর্ণ শিথিল।

দুই... আমি উপরে উঠি। আমি হালকা ও নির্মল অনুভব করি।

তিন…. যখন লিফট গাড়ি থামবে, আমি গভীর ট্রান্সে চলে যাব।

চার... আমি শান্ত এবং নির্মল বোধ করছি।

পাঁচ... আমি আন্দোলন দেখতে থাকি। আমার চোখ সহায়ক পরামর্শের জন্য খোলা থাকে।

ছয়... আমি উচ্চতর হয়ে উঠছি। আমার শরীর সম্পূর্ণ শিথিল।

সাত... আমি গভীর শিথিলতা অনুভব করছি। আমি সম্পূর্ণ নিরাপদ।

আট... আমি আরো উঁচুতে যাচ্ছি। আমি নিজেকে সম্মোহনের রাজ্যে পড়ার অনুমতি দিই।

নয়টি... আমি লক্ষ্যে পৌঁছেছি। আমি সম্মোহনে যাই।

দশ... লিফট খোলে। আমি আত্মবিশ্বাস নিয়ে হাঁটছি। আমি একটি আরামদায়ক প্রশস্ত ঘরে আছি। আমি আরামদায়ক চেয়ারে বসলাম। আমি আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করি। আমি আমার নোটপ্যাড খুলে পড়া শুরু করি...

পর্যায় 4।সম্মোহন ট্রান্সের রাজ্যে প্রবেশ করার পরে, আমরা স্ব-সম্মোহনের প্রধান অংশে এগিয়ে যাই: পরামর্শ। শান্ত রেখে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আমরা পরামর্শের প্রকৃত পাঠ্যটি পড়ি।

স্ব-সম্মোহনের জন্য সূত্রগুলি সংকলন করার সময়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি পালন করা উচিত:

• সমস্ত বিবৃতি প্রথম ব্যক্তি একবচনে লেখা হয়।
• আমরা বর্তমান কালের সমস্ত বক্তৃতা পালা প্রণয়ন করি।
• আমরা একটি নেতিবাচক কণা ব্যবহার না করে একটি ইতিবাচক বাক্যের আকারে অভিব্যক্তি লিখি।
• স্ব-সম্মোহনের জন্য প্রতিটি পোস্টুলেট সংক্ষিপ্ত, সংক্ষিপ্ত এবং একটি সম্পূর্ণ চিন্তা বহন করা উচিত।
• সমস্ত ডিজাইন আমাদের আনন্দদায়ক হওয়া উচিত এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের কারণ নয়।

স্ব-সম্মোহনের জন্য পরামর্শের সূত্রটি বেছে নেওয়ার পরে, আমরা যতটা সম্ভব চিন্তার শৃঙ্খলে মনোনিবেশ করি। আমরা চিত্রটি মডেল করি এবং কল্পনা করি, একটি রঙের সংমিশ্রণ তৈরি করি, আমাদের নতুন অবস্থা কল্পনা করি, সংবেদনগুলি অনুভব করার চেষ্টা করি। আমরা বহিরাগত চিন্তা তাড়িয়ে দেই।

উদাহরণস্বরূপ, অনিদ্রার সমস্যাগুলি দূর করার জন্য, আপনি মানসিকভাবে একটি সুন্দর ঘুমন্ত ব্যক্তির একটি চিত্র তৈরি করতে পারেন, একটি নির্মল মিষ্টি স্বপ্নে নিমজ্জিত। স্ব-সম্মোহনের পরামর্শের জন্য ডিজাইনগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:

• আমি স্বাভাবিক সময়ে সহজেই ঘুমিয়ে পড়ি।
• আমি দ্রুত শান্তির গভীর ঘুমে পড়ে যাই।
• আমার স্বপ্ন উজ্জ্বল এবং আনন্দময়।
• ঘুমের সময় আমার শরীর বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুত্থিত হয়।
• আমি সতেজ এবং উদ্যমী জেগে উঠি।

পর্যায় 5।স্ব-সম্মোহনের সময় প্রস্থান এবং সম্মোহনী ট্রান্স মসৃণ এবং নরম হওয়া উচিত। একটি ভাল কাজ করার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ ভুলবেন না. ফলাফল একত্রিত করার জন্য, আমরা প্রস্তাবিত ইনস্টলেশনকে কর্মের সাথে শক্তিশালী করার চেষ্টা করি।

সম্মোহন অধিবেশন: স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা।

সম্মোহন ছাড়াই অতীতে রিগ্রেশন। "অতীত জীবনে" চমত্কার যাত্রা। পরীক্ষা

উপসংহার

নতুনদের জন্য স্ব-সম্মোহনের কৌশলগুলি আয়ত্ত করার জন্য, প্রথম প্রচেষ্টাগুলি কঠিন বলে মনে হতে পারে। অতএব, প্রাথমিক পর্যায়ে, একজনের নিজের থেকে অসম্ভব দাবি করা উচিত নয় এবং অবচেতনকে বৈচিত্র্যময় এবং পৌঁছানো কঠিন সেটিংস দিয়ে ওভারলোড করা উচিত নয়। স্ব-সম্মোহনের প্রতিটি সেশনের জন্য আপনার একটি পরিষ্কার এবং বোধগম্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত এবং তাত্ক্ষণিক প্রভাবের অভাবের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। পদ্ধতিগতভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করে, আপনি পরামর্শের আরও বিশ্বব্যাপী সূত্রে যেতে পারেন।

❂ একজন মানুষকে কিভাবে ক্ষমা করবেন যখন আপনি তাকে ক্ষমা করতে পারবেন না?

সম্মোহন হল স্ব-সম্মোহন: চোখের পাতা শিথিল করার মাধ্যমে সম্মোহনে নিমজ্জন

স্ব-সম্মোহন প্রশিক্ষণ। তিনটি শূন্যের অবস্থা: "শরীর ঘুমিয়ে আছে, কিন্তু মন জেগে আছে।"

আত্ম-সম্মোহন অনেক ক্ষেত্রে একটি অনন্য প্রতিকার। অনিদ্রার বিরুদ্ধে, উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায় নির্দোষভাবে কাজ করে। কল্পনা করুন: আপনি বিছানায় শুয়ে পড়েন, চোখ বন্ধ করেন, ট্রান্সে পড়ে যান এবং তারপর স্বাভাবিকভাবেই সম্মোহনী ঘুম থেকে সাধারণ ঘুমে চলে যান। একই সময়ে, স্ব-সম্মোহন ব্লকটি এইরকম হওয়া উচিত: "আমি প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে শিথিল করি, আমি আরও বেশি ঘুমিয়ে থাকি। এটি কয়েক মিনিট সময় নেবে, এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ঘুম আমার কাছে আসবে। আমি সারারাত না জেগে, ভালোভাবে ঘুমাবো।"

তারপর আকস্মিকভাবে আপনার চিন্তাগুলিকে খুব মনোরম কিছুতে সরিয়ে দিন; এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি লক্ষ্য করা গেছে যে আপনি যত বেশি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন, তত খারাপ আপনি সফল হবেন। এর পরে একটি শান্ত, মনোরম ঘুম আপনার জন্য নিশ্চিত, আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন। যদি না হয়, তাহলে আপনার অনিদ্রা একটি স্নায়বিক উপসর্গ, এবং এর শিকড়ের সন্ধানকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।

স্ব-সম্মোহন আয়ত্ত করার পরে, আপনি উত্তেজনা এবং ক্লান্তি উপশম করতে শিখবেন, আপনি শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন; আপনার দৈনন্দিন জীবন অনেক উপায়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে। কল্পনা করুন যে আপনি সন্ধ্যায় কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসেন, ক্লান্তি থেকে পড়ে যান এবং তারপরেও আপনাকে দর্শনের জন্য জড়ো হতে হবে; স্ব-সম্মোহনে কয়েকটি পরামর্শ - এবং আপনি প্রফুল্ল, আনন্দিত, নতুন শক্তিতে উপচে উঠুন।

সম্মোহনী এনেস্থেশিয়ার সমস্ত আনন্দ বর্ণনা করা খুব কমই উপযুক্ত: আপনি নিজেই সেগুলি অনুভব করতে পারেন, বলুন, ডেন্টাল অফিসে। তবে এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে, ব্যথা প্রায়শই একটি সংকেত কার্য সম্পাদন করে, শরীরকে আসন্ন বিপদের বিষয়ে সতর্ক করে, তাই অ্যাপেন্ডিক্সের অ্যানেস্থেশিয়ায় নিযুক্ত হওয়া আপনার পক্ষে অত্যন্ত অযৌক্তিক হবে। একই সময়ে, স্ব-সম্মোহনের অ্যানেস্থেসিয়া তাদের অনেকের শেষ ঘন্টাকে সহজ করে দেয় যারা ক্যান্সারে মারা যেতে পারে। অন্য কথায়, এই সত্যিকারের যাদুকরী হাতিয়ারটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা উচিত, মনে রাখবেন যে ব্যথা উপশম যখন এবং শুধুমাত্র যখন এটি সত্যিই প্রয়োজন হয় তখনই ভাল।

স্ব-সম্মোহন আপনাকে আপনার পড়াশোনায় সাহায্য করবে। ট্রান্সে কীভাবে আপনার চোখ খুলতে হয় তা শিখতে যথেষ্ট (এবং এটি এতটা কঠিন নয়), এবং আপনি সমস্ত মানসিক প্রক্রিয়ার দক্ষতা বহুগুণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সম্মোহনের সাহায্যে, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটাবেন এবং আপনার উপলব্ধিকে তীক্ষ্ণ করবেন, একটি বিষয়ে সর্বোচ্চ মনোযোগ দিতে শিখবেন এবং পরীক্ষায় মেধাবী হয়ে উঠবেন।

সম্মোহনের অধীনে প্রথমবার আপনার চোখ খোলার আগে, নিজেকে আগে থেকে বোঝান যে প্রতিবার আপনি আপনার চোখের পাতা খুলবেন, আপনি কেবলমাত্র একটি ট্রান্সের গভীরে যাবেন। এই সতর্কতা আঘাত করে না, যেহেতু এই আন্দোলনটি নিজেই, যা আমরা ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার সাথে যুক্ত করি, সাধারণত নিমজ্জনের গভীরতা হ্রাস করে।

স্ব-সম্মোহনের শিল্প শেখার সবচেয়ে সহজ উপায় নিম্নরূপ: একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান যিনি হিপনোথেরাপির কৌশল জানেন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনাকে সম্মোহিত করার পরে, আপনার অবচেতন মনে একটি সংকেত সূত্র প্রবর্তন করুন, যার সাহায্যে আপনি করতে পারেন। পরে নিজেই একই পদ্ধতিটি করুন, বারবার নিমজ্জনের গভীরতা বাড়ান। শুধু "বিচিত্র" সম্মোহনী থেকে সবসময় দূরে থাকার চেষ্টা করুন। তারপরে, কয়েকটি স্বাধীন অনুশীলনের পরে, আপনি মোটামুটি বড় গভীরতায় ডুব দিতে শুরু করবেন।

যদি আশেপাশে এমন কোনও বিশেষজ্ঞ না থাকে বা আপনার যদি তার সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ না থাকে তবে নিরুৎসাহিত হবেন না: প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি আপনাকে সহজেই নিজেরাই স্ব-নিমজ্জনের কৌশলটি আয়ত্ত করতে দেয়।

সেল্ফ-ডাইভ টেকনিক

শুরু করার জন্য, এমন একটি বস্তু খুঁজুন যার উপর চোখ বন্ধ করা আনন্দদায়ক হবে: এটি দেওয়ালে একটি ছবি বা ছাদে কিছু বিন্দু হতে দিন - যাই হোক না কেন, যতক্ষণ না এটি আপনাকে বিরক্ত না করে। একটি উচ্চারিত সম্মোহন প্রভাব একটি মোমবাতি শিখা আছে; অগ্নিকুণ্ডের আগুন, লুসাইট পেন্ডুলাম বলটি চোখকে ভালভাবে আকর্ষণ করে (সময়ের সাথে সাথে, অবশ্যই, আপনি সহজেই এই সব ছাড়া করতে পারেন)। যদি আপনার কাছে একটি রেকর্ড প্লেয়ার হাতে থাকে তবে কিছু শান্ত, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত রাখুন।

নিজেকে আরামদায়ক করুন - বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন। মোমবাতির শিখা থেকে চোখ না সরিয়ে (বা আপনার পছন্দের অন্য একটি "হিপনোটাইজিং" বস্তু), তিন বা চারটি খুব গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন - এটি পেশীর টান তীব্রভাবে উপশম করবে - এবং নিজেকে পরামর্শ জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন (মানসিকভাবে, অবশ্যই, আপনাকে জোরে কিছু বলতে হবে না)।

তাদের মধ্যে প্রথমটি এইরকম কিছু প্রণয়ন করা যেতে পারে: "আমি যতক্ষণ একটি মোমবাতির শিখার দিকে তাকাব, আমার চোখের পাতা তত ভারী হয়ে উঠবে। খুব শীঘ্রই আমার চোখ বন্ধ হয়ে যাবে, এবং আমি একটি সম্মোহনী ট্রান্সে প্রবেশ করব।" এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন (তৈরি, সম্ভবত ভিন্নভাবে) বেশ কয়েকবার। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে চোখের পাতাগুলি সত্যিই ভারী, কেবল তাদের অবাধে পড়তে দিন; দীর্ঘ সময়ের জন্য শিখা দেখার প্রয়োজন নেই - এক বা দুই মিনিট যথেষ্ট।

চোখের পাতা বন্ধ হওয়ার সময়, আপনার একটি কীওয়ার্ড (সম্ভবত একটি বাক্যাংশ) প্রস্তুত থাকা উচিত - ডুব দেওয়ার জন্য একটি সংকেত। দল ভাল কাজ করে: "এখন - শিথিল করুন!" এর প্রথম অংশ, মনে রাখবেন, খুবই তাৎপর্যপূর্ণ: অবচেতনকে অবশ্যই জানতে হবে যে নিমজ্জনটি সঠিকভাবে "এখন" শুরু হবে এবং ভবিষ্যতে কোনোদিন নয়। আপনার সংকেত বাক্যাংশটি তিনবার এবং খুব ধীরে ধীরে বলুন।

এখন আরাম করার সময়। আপনার ডান পা দিয়ে শুরু করুন: আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে বাঁকুন, সেগুলিকে নড়াচড়া করুন, প্রতিটি পেশীকে শক্ত করার চেষ্টা করুন, তারপরে হঠাৎ করে টান ছেড়ে দিন - আঙ্গুলের ডগা থেকে একেবারে উরু পর্যন্ত। একইভাবে, পর্যায়ক্রমে বাম পা, পেট এবং বুকের পেশী শিথিল করুন।

এই সময়ের মধ্যে, আপনার শ্বাস ডায়াফ্রামে "নিচে যেতে হবে"; নাড়ি হওয়ার সম্ভাবনা কম। নিমজ্জনের প্রথম মুহুর্তে, তবে, হার্টবিট আরও ঘন ঘন হতে পারে, তবে এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হবে না।

পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শিথিল করুন (এখানে প্রায়শই টান জমে থাকে), তারপরে, আঙ্গুলের ডগা থেকে কাঁধ পর্যন্ত, উভয় বাহু শিথিল করুন। আপনি ডাইভ করার সাথে সাথে আপনার মুখের পেশীগুলি নিজেরাই সোজা হয়ে যাবে: মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি শক্ত হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে - যা, বাহ্যিক সম্মোহনী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি।

আপনি এখন আপনার বংশধর চালিয়ে যেতে প্রস্তুত. মানসিকভাবে নিজেকে বলুন: "আমি ডুবতে থাকি - আরও গভীরে এবং গভীরে, আরও গভীরে, আরও গভীরে" - তারপরে কল্পনা করুন যে আপনি এস্কেলেটরের একেবারে শীর্ষে দাঁড়িয়ে আছেন: এখানে এর হ্যান্ড্রাইল রয়েছে, এখানে ধাপগুলির একটি দীর্ঘ সারি কোথাও মসৃণভাবে ভাসছে। গভীর ... এক কথায়, চিন্তাভাবনার সাথে বাস্তব হিসাবে "আঁকতে" এবং যতটা সম্ভব একটি ছবি পরিষ্কার করা। দশ থেকে শূন্য পর্যন্ত কাউন্টডাউন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন: দশের গণনায়, এগিয়ে যান এবং, চলমান টেপ আপনাকে নীচে নিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, ধীরে ধীরে, একঘেয়েভাবে নিজেকে বলতে থাকে: "তিন ... দুই-এক ..." অবশেষে, "শূন্য" গণনায়, একটি কাল্পনিক প্ল্যাটফর্মে এসকেলেটর থেকে নামুন। শুরু করার জন্য, আপনি একটি চলন্ত স্প্যান থেকে অন্য একটি চলন্ত স্প্যান থেকে "উত্তীর্ণ" হতে, বংশবৃদ্ধি করতে পারেন; সময়ের সাথে সাথে, এর প্রয়োজনীয়তা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

যদি কোনো কারণে আপনি এস্কেলেটর থেকে ভয় পান, তবে ধীরে ধীরে সবচেয়ে সাধারণ সিঁড়ি দিয়ে নিচে যান বা কল্পনা করুন যে আপনি একটি লিফটে উঠছেন। একজন রোগী একবার আমার কাছে স্বীকার করেছিলেন যে তিনি কোথাও নেমে যেতে ভয় পান; সে কি পারে না, সে জিজ্ঞেস করল, পরিবর্তে উপরে উঠতে? কেন না? অবশ্যই, "ডুব" সাধারণত অবরোহণের সাথে যুক্ত থাকে, তবে, নীতিগতভাবে, দিক এখানে কোন ভূমিকা পালন করে না, তাই আপনি যদি একটি ট্রান্সে "আরোহণ" করতে চান তবে আপনার পরামর্শগুলি "গভীর", "গভীর" প্রতিস্থাপন করুন, সঙ্গে "দূর", "দূর" - এই সব।

সুতরাং, এখন আপনি নিঃসন্দেহে ইতিমধ্যে একটি হালকা সম্মোহনী ট্রান্সে রয়েছেন (কেউ এই সময়ে মধ্যম "স্তরগুলিতে" যেতে সক্ষম হতে পারে)। "নিমগ্ন" পরামর্শটি আরও কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং তারপরে সবকিছু থেকে আপনার মন সরিয়ে নিন, মানসিকভাবে শিথিল হন, কিছু সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যের পটভূমিতে নিজেকে শিথিল করার কল্পনা করুন। এটা লক্ষ্য করা যায় যে এই ধরনের স্যুইচিং উল্লেখযোগ্যভাবে বংশবৃদ্ধির গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

নতুনরা প্রথম মিনিট থেকে তাদের অবস্থা বিশ্লেষণ করতে, গভীরতা অনুমান করতে খুব পছন্দ করে - আপনাকে এটি করার দরকার নেই। এখন আপনার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি ইতিবাচক মনোভাব: আপনাকে শুধু বিশ্বাস করতে হবে যে সফলতা আসবে, এমনকি তাৎক্ষণিক না হলেও। মূল জিনিসটি বংশকে বাধ্য করা নয় এবং সাধারণভাবে সবকিছুতে যতটা সম্ভব কম প্রচেষ্টা প্রয়োগ করা হয়: নিষ্ক্রিয়তা এবং উদাসীনতা আপনাকে লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে, অতিরিক্ত পরিশ্রম, বিপরীতে, আপনাকে এটি থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।

গভীরতা পরিমাপ

একটি ধ্রুবক স্তরে একটি সম্মোহনী ট্রান্সে থাকা প্রায় অসম্ভব। এখানে সর্বদা এক ধরণের "দোলানো" থাকে: আমরা হয় মসৃণভাবে "গর্তে" পড়ে যাই, তারপর ধীরে ধীরে "তরঙ্গ" এর চূড়ায় আবির্ভূত হই। এই ধরনের ঘটনা নির্দেশ করে যে আপনি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট গভীরতায় আছেন।

এবং এখনও, আমরা কিভাবে নিমজ্জন পর্যায়ে জানতে পারি - হালকা, মাঝারি বা গভীর ("somnambulistic") - আমরা? প্রথম পাঁচ বা ছয়টি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য, এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। খুব শীঘ্রই আপনি অবচেতন থেকে সরাসরি আপনার "অবস্থান" সম্পর্কে জানতে সক্ষম হবেন: পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এটি উচ্চ মাত্রার নির্ভুলতার সাথে সম্মোহনী "স্থানাঙ্ক" গণনা করতে সক্ষম।

আসুন কল্পনা করি যে আমাদের সম্মোহনী নিমজ্জনের "স্কেল" হল সবচেয়ে সাধারণ পরিমাপকারী শাসক 36 ইঞ্চি লম্বা। আমরা প্রথম 12টি বিভাগকে আলোর সম্মোহন ট্রান্সের সমগ্র এলাকার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করতে সম্মত হব। তারপরে দ্বিতীয় পাদদেশটি গড় নির্দেশ করবে, এবং তৃতীয়টি (25 -26 ইঞ্চি) - ডাইভের গভীর স্তরগুলি। আমাদের সম্ভাবনাগুলি, সাধারণভাবে বলতে গেলে, স্কেলের শেষ বিভাজনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়: এর নীচে তথাকথিত পূর্ণাঙ্গ (অর্থাৎ "পূর্ণ") ট্রান্সের একটি ক্ষেত্রও রয়েছে, তবে এখানে বংশদ্ভুত, এমনকি একজন অভিজ্ঞ অপারেটরের নির্দেশনায়, বিভিন্ন পর্যায়ে বাহিত হয়, এবং স্বাধীনভাবে এই ধরনের গভীরতায়, দৃশ্যত অসম্ভব অনুযায়ী পৌঁছানো অসম্ভব। এটি আমাদের কোনোভাবেই বিচলিত করা উচিত নয়: "পূর্ণ" ট্রান্স সম্মোহন থেরাপির জন্য কোনো নতুন সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে না এবং শুধুমাত্র বিশুদ্ধ বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে আগ্রহ জাগিয়ে তোলে।

সম্মোহনের অধীনে, অবচেতন আঙ্গুল দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে; জাগ্রত হওয়ার পরে, পেন্ডুলাম সমানভাবে প্রযোজ্য। আপনার প্রশ্নটি এভাবে তৈরি করুন: "আমি এখন কতটা গভীরে পৌঁছেছি? আমি কি আমার স্কেলে 20 মার্কের নিচে ছিলাম?" যদি আপনি একটি নেতিবাচক উত্তর পান, এটি উপরে তুলুন: "আমি কি এখন 15 ইঞ্চি বেশি?" অন্যথায়, একটু গভীরভাবে দেখুন: উদাহরণস্বরূপ, 25-ইঞ্চি ড্যাশে। সুতরাং, বন্ধনী থেকে কাল্পনিক "ইঞ্চি" বাদ দিয়ে, আপনি আপনার ডাইভের সর্বাধিক গভীরতা নির্ধারণ করবেন। একটি দৃঢ় ইচ্ছা সঙ্গে, উত্তর একটি খুব সঠিক চিত্রে হ্রাস করা যেতে পারে, কিন্তু ব্যবহারিক উদ্দেশ্যে এটি পাঁচ ইঞ্চি ব্যবধান জানা যথেষ্ট।

কিভাবে বিশ্রাম জাগানো

সম্মোহনী ঘুম থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, মানসিকভাবে নিজেকে বলাই যথেষ্ট: "এখন আমি জেগে উঠব" - এবং তিনটি গণনা করুন, আপনি পাঁচটি পর্যন্ত করতে পারেন। আপনি প্রায় অবশ্যই শিহরণ অনুভব করবেন, সতেজ হবেন, নতুন শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন, তবে এটি আগে থেকেই নিশ্চিত করা এবং একটি বিশেষ পরামর্শ দিয়ে এই সমস্ত সরবরাহ করা ভাল। কখনও কখনও জাগ্রত মুহুর্তে, একটি সামান্য মাথাব্যথা হঠাৎ প্রদর্শিত হয় - পরামর্শ দ্বারা আপনি সহজেই এই বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

সম্মোহনের অধীনে অলক্ষ্যে সময় অতিবাহিত হয়, এবং আধা ঘন্টা আপনার জন্য কয়েক মুহুর্তের মতো উড়ে যাবে। খুব ক্লান্ত একটি ট্রান্সে যাওয়া, আপনি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমে "স্খলিত" হওয়ার ঝুঁকি চালান: এই সম্ভাবনাটি আগে থেকেই সতর্ক করা ভাল। সম্মোহন সেশনের সময়কাল সহজেই সামঞ্জস্যযোগ্য: আপনি যদি পরামর্শের মাধ্যমে নিজেকে জাগ্রত করার সময় "অর্ডার" করেন, তাহলে অবচেতন মন আপনাকে ঠিক সময়ে জাগিয়ে তুলবে।

গভীর সম্মোহনী ঘুমের অবস্থা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই অলসতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: কেউ কিছু নিয়ে ভাবতে চায় না এবং স্ব-সম্মোহনে মনোনিবেশ করা খুব কঠিন। অতএব, নিজের উপর কাজ করার জন্য আদর্শ "স্থান" নিমজ্জনের গড় স্তর হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং খুব সুনির্দিষ্টভাবে, আপনার স্কেলে 20 এবং 25 ইঞ্চির মধ্যে সেগমেন্ট।

স্ব-সম্মোহন জিজ্ঞাসা করা, এটি খুব ভালভাবে ঘটে, এটি বেশ কয়েকবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করে, আরও গভীরে "ডুব" দেওয়ার জন্য: এই জাতীয় কৌশল "অভ্যন্তরীণ মন" কে আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং একীভূত করতে দেয়।

সেল্ফ-ডাইভ এবং কিছু পরীক্ষা

প্রথমে, স্ব-নিমজ্জন প্রক্রিয়াটি আপনার 20 থেকে 30 মিনিট সময় নেবে। এখানে পরিমাপ না করাই ভালো, যেহেতু সামান্যতম হতাশাও পরবর্তী কাজকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে। নিমজ্জনের সর্বোচ্চ গভীরতা পৌঁছে গেছে, স্পষ্টতই, কোথাও 8-10 তম অধিবেশনের মধ্যে, যদিও নিয়মগুলির ব্যতিক্রমগুলি অস্বাভাবিক নয়। প্রায় পঞ্চম "উদ্দেশ্য" এর পরে, আপনি ইতিমধ্যেই নিজেকে কিছু ধরণের সম্মোহন পরীক্ষা অফার করতে পারেন: এটির সফল সমাপ্তি নিজেই নতুন "স্পেস" আপনার আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে, সবচেয়ে আকর্ষণীয় ঘটনাতে অ্যাক্সেস উন্মুক্ত করবে।

প্রথম পরীক্ষাটিকে "পপ-আপ হ্যান্ড" বলা হয়। তাই আপনি একটি ট্রান্স মধ্যে আছে; আপনার বাহু আরামে শরীর বরাবর প্রসারিত বা আর্মরেস্টে বিশ্রাম নিন। আপনার ডান হাতে মনোনিবেশ করুন (যদি আপনি বাম-হাতি হন), এর ভারীতা এবং সম্পূর্ণ অচলতা ভালভাবে অনুভব করুন। এবং তারপরে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে বাহুর ওজন এখন দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করবে এবং বাতাসের মতো ভারীতা এটি থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

"বাহুটি হালকা এবং হালকা হচ্ছে," আপনি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করেন, "হালকা এবং হালকা। এখন এটি পালকের মতো হালকা হয়ে যাবে, এত হালকা যে এটি নিজেই বাতাসে উঠবে। এটি কনুইতে, আঙ্গুলগুলিতে বাঁকবে। পৃষ্ঠ থেকে আসবে এবং ভেসে উঠবে, এবং তাদের পিছনে পুরো হাতটি ধীরে ধীরে সরে যাবে: উচ্চ এবং উচ্চ, উচ্চ এবং উচ্চ ... আঙ্গুলগুলি আমার মুখ স্পর্শ করতে বেশি সময় লাগবে না।

এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি অবিলম্বে অনুভব করবেন কিভাবে হাত দ্রুত ওজন কমাতে শুরু করে। আঙুল কাঁপবে, বাতাসে উঠবে এবং ধীরে ধীরে উপরে ভেসে উঠবে, এটি দিয়ে পুরো হাতটি টেনে আনবে। পরামর্শগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন, কিন্তু সচেতনভাবে আন্দোলনকে "সহায়তা" করবেন না (অবশ্যই, আপনার এটি কঠিন করা উচিত নয়)। শুধুমাত্র "অভ্যন্তরীণ মনের" ইচ্ছা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, আপনার হাত খুব সহজেই নিজের উপর পপ আপ হবে। কয়েক মিনিট পরে (এবং সম্ভবত খুব দ্রুত), আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন।

আরোহণ ধীরে ধীরে শুরু হবে, এবং আন্দোলন প্রথমে ছোট ধাক্কা নিয়ে গঠিত হবে; তারপর, উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে, গতি এবং মসৃণতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে। আপনার মুখের স্পর্শ অনুভব করুন, শুধু ব্রাশটি পড়তে দিন - অবাধে এবং আরামে। একটি সফল পরীক্ষা নির্দেশ করে যে আপনি অন্তত সম্মোহনের হালকা পর্যায়ে আছেন। যদি আপনি ব্যর্থ হন, হতাশ হবেন না, পরবর্তী সেশনে আবার চেষ্টা করুন।

"বন্ধ চোখের পাতা" এবং "বন্ধ আঙ্গুল"

আপনার চোখ বন্ধ, চোখের পাতা শক্তভাবে বন্ধ। নিজেকে বলুন: "এখন আমি তিনটি গণনা করব এবং তার পরে আমি আমার চোখ খুলতে পারব না। আমি যত বেশি আমার চোখের পাতা খুলতে চেষ্টা করব, তত বেশি শক্তিশালী তারা একসাথে লেগে থাকবে। আপনি এটি খুলতে পারবেন না; তিন - চোখের পাতা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ, এবং চোখ এখন শক্তভাবে বন্ধ, যেন একটি দুর্গের উপর।

তাদের খোলার চেষ্টা করুন, কিন্তু মানসিকভাবে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন: "লক, লক!" যদি কিছু সচেতন প্রচেষ্টা আপনাকে পরামর্শ ভঙ্গ করতে না দেয়, তবে পরীক্ষাটি সফল। এই জাতীয় ঘটনার প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ: "অভ্যন্তরীণ মন" কিছু যোগাযোগের চ্যানেলগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং চেতনা দ্বারা প্রেরিত আবেগগুলি লক্ষ্যে পৌঁছায় না। ভুলে যাবেন না যে পরামর্শগুলি ধীরে ধীরে বলা উচিত, এবং তাদের মধ্যে বিরতিগুলি যথেষ্ট হওয়া উচিত যাতে অবচেতন মন সংকেত গ্রহণ করতে পারে এবং এতে এমবেড করা কমান্ডটি কার্যকর করতে পারে।

দ্বিতীয় পরীক্ষা, "ইন্টারলকড আঙ্গুল", আসলে, প্রথম থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। আপনার আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করে, আপনি হয় আপনার সামনে আপনার হাত প্রসারিত করুন, অথবা আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করুন, এবং তারপর আপনি নিজেকে একই পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন, সামান্য পরিবর্তিত।

হিপনোটিক স্ব নিমজ্জন জন্য পরামর্শ

যদি উপরের পদ্ধতিটি কোনো কারণে কাজ না করে, তাহলে একটি বিশেষ "সেলফ-ডাইভ টেস্ট" ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনার মূল বাক্যাংশটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করার পরে, "বাইরে যান" তারপর একটি কাল্পনিক এসকেলেটরের শীর্ষে যান এবং মানসিকভাবে এরকম কিছু বলুন:

"আমি আরামে এবং খুব শান্তভাবে শুয়ে আছি। আমার শরীর বিশ্রাম নিচ্ছে, প্রতিটি নতুন শ্বাসের সাথে আরও বেশি শিথিল হচ্ছে। আমার চোখ বন্ধ হয়ে গেছে। - অবশেষে শিথিল হও। আমার বাহু এবং পা একটি মনোরম ভারীতায় ভরা। আমি আরও বেশি করে শিথিল হচ্ছি, ডুবে যাচ্ছি। একটি সম্মোহনী ট্রান্সের গভীরে। সমস্ত উদ্বেগ, উদ্বেগগুলি পটভূমিতে কোথাও ফিরে যায়; আমার জন্য আর কোন সমস্যা নেই। আমি নীচের দিকে যাচ্ছি, গভীর থেকে গভীরে, প্রতিটি নতুন নিঃশ্বাসের সাথে - গভীর থেকে গভীর। আমার সামনে একটি এসকেলেটর: এখন আমি প্রথম পদক্ষেপ নেব, কাউন্টডাউন শুরু করব এবং সিঁড়ি বেয়ে একটি সম্মোহনী ট্রান্সে ভেসে যাব। তাই আমি এটিতে পা রাখি এবং ডুবতে শুরু করি - আরও গভীরে এবং গভীরে..." - এই শব্দগুলির সাথে, আপনি মানসিকভাবে এগিয়ে যান, ধীরে ধীরে গণনা শুরু করুন দশ থেকে শূন্য পর্যন্ত এবং সফলভাবে নেমে আসে। আপনি এই পাঠ্যটি মৌখিকভাবে মুখস্থ করবেন বা আপনার নিজের ভাষায় এটি পুনরায় বলবেন তা বিবেচ্য নয়: এখানে মূল জিনিসটি অবচেতনের কাছে মূল ধারণাটি পৌঁছে দেওয়া।

কয়েকটি সেশনের পরে, যখন মূল প্রশিক্ষণের সময়কাল শেষ হয়, আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে প্রতিটি সফলভাবে সম্পন্ন পরীক্ষা, সাধারণভাবে, পরামর্শের কারণে সৃষ্ট যে কোনও ঘটনা, নিজেই নিমজ্জনের গভীরতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

আংশিক বয়সের নিবন্ধন এবং এর আবেদন

এটা সম্ভব যে আপনার স্ব-উন্নতি প্রোগ্রামে কাজ করার সময়, আপনি বয়স রিগ্রেশন অবলম্বন করতে চাইবেন। প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে নিমজ্জনের সর্বাধিক গভীরতার জন্য আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়: গভীর ট্রান্সে একটি সম্পূর্ণ বয়সের রিগ্রেশন সম্ভবত অজ্ঞান হয়ে যাবে, যার অর্থ এটি খুব বেশি সুবিধা আনবে না। আংশিক বয়স রিগ্রেশন, স্ব-থেরাপিতে ব্যবহৃত, হালকা সম্মোহনের পর্যায়েও অর্জনযোগ্য। অতীতে আপনার প্রথম ভ্রমণের জন্য, খুব সাম্প্রতিক, খুব বিশিষ্ট ইভেন্ট নয় বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। শুধু মনে রাখবেন: আপনার কাছে এটি মনে রাখার মতো এত কিছু নেই যে পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের সাথে এটিকে আবার বাঁচাতে হবে।

সুতরাং, প্রথম "যাত্রার" লক্ষ্যের রূপরেখা দিয়ে - বলুন, সকালের নাস্তায় আপনার স্ত্রীর সাথে একটি সকালের কথোপকথন - একটি ট্রান্সে যান এবং মানসিকভাবে নিজেকে বলুন: "এখন আমি সাম্প্রতিক অতীতে স্থানান্তরিত হব এবং পুনরুজ্জীবিত হব। আজ সকালে আমাদের টেবিলের পিছনে রান্নাঘরে যা ঘটেছিল সবই। তাই আমি এবং আমার স্ত্রী যে সময়ে নাস্তা করতে বসলাম সেই সময়ে ফিরে যাচ্ছি।" পরামর্শটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আপনার মনে বড় ছবি পুনরায় তৈরি করা শুরু করুন। প্রথমে এটি কিছুটা অস্পষ্ট হবে, তবে শীঘ্রই বিশদগুলি ধীরে ধীরে পরিষ্কার হতে শুরু করবে। টেবিল এবং এটিতে থাকা সমস্ত কিছু ভালভাবে দেখার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার "অন্তরীণ চোখ" দিয়ে আপনার স্ত্রীর দিকে তাকান, তিনি কীভাবে পোশাক পরছেন সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দিন, পোশাকের ফ্যাব্রিকের প্যাটার্ন এবং রঙগুলি ভালভাবে দেখুন। এই সময়ের মধ্যে, স্মৃতি নিজেই কী ঘটছে তার আরও এবং আরও বিশদ পুনরুজ্জীবিত করতে শুরু করবে। নিজের মধ্যে আশেপাশের স্থানের অনুভূতি পুনরায় তৈরি করুন; আপনার নীচে চেয়ারের পৃষ্ঠের জন্য একটি ভাল অনুভূতি পান।

এখন মুভিটিকে "স্ক্রোল" করুন যেখানে আপনি আপনার প্রথম চুমুক নিয়েছেন, পানীয়টির "স্বাদ" যতটা সম্ভব সেরা করুন৷

কাপটিকে তার জায়গায় ফিরিয়ে দিন এবং আপনার সমস্ত মনোযোগ খাবারের দিকে দিন। টেবিল সেটিং মনোযোগ দিন, আপনার চোখের সামনে এর প্রতিটি বিবরণের রঙ এবং আকৃতি পুনরুদ্ধার করুন। মনে হচ্ছে আপনার স্ত্রী আপনার সাথে কথা বলেছেন: তার প্রতিটি শব্দ শোনার চেষ্টা করুন, সঠিকভাবে তার কণ্ঠস্বর স্মৃতিতে পুনরায় তৈরি করুন। স্ব-থেরাপির জন্য, রিগ্রেশনে শ্রবণশক্তি বিকাশ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ধীরে ধীরে, স্মৃতির টুকরোগুলি জীবনে আসতে শুরু করবে এবং বাস্তব কর্মের একটি শক্ত ক্যানভাসে রূপ নেবে। একই শিরায় নিজের সাথে সামান্য অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি সহজেই বিশদগুলি মনে করতে শিখবেন যা আপনি কখনই স্বাভাবিক উপায়ে মনে রাখতে পারবেন না। রিগ্রেশনের প্রথম প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে, কাগজে পরামর্শগুলি লিখে রাখুন এবং যখন আপনি ট্রান্সে থাকবেন তখন কাউকে জোরে জোরে পড়তে বলুন।

সফল হলে, আত্ম-সম্মোহনের পরবর্তী অধিবেশনটি "পুনরুজ্জীবিত" করার জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে কিছু খুব পুরানো, সম্ভবত সম্পূর্ণ ভুলে যাওয়া পর্ব। নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার দূরবর্তী শৈশবে ফিরে যেতে চান এবং যে কোনও সামান্য বেদনাদায়ক, তবে সম্পূর্ণ নিরীহ ঘটনা - একটি পতন, একটি ক্ষত, একটি সামান্য কাটা পুনরুদ্ধার করতে চান। সম্ভবত, সেই মুহুর্তে আপনি কান্নায় ফেটে পড়েছিলেন, এবং কেউ আপনাকে সান্ত্বনা দিতে ছুটে এসেছিল? এই ধরনের ক্ষেত্রে একজন মা তার শিশুকে সাধারণত কী বলে? "কাঁদো না, বাবু, ঠিক আছে, এইটুকুই, এটা আর কষ্ট দেয় না..." মানসিকভাবে সেই শব্দগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা দিয়ে আপনি নিজেকে সান্ত্বনা দেবেন। সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু মনে আসে? দুর্দান্ত, এর মানে হল যে অবচেতন মন ইতিমধ্যে নিজের মধ্যে সত্যিকারের শব্দ পরিসীমা পুনরুত্পাদন করতে শুরু করেছে ... আচ্ছা, কারো বক্তৃতা ইতিমধ্যে আপনার কানে বাজছে! এখন শুধু কথ্য শব্দের অর্থ উপলব্ধি করাই যথেষ্ট, এবং রিগ্রেশন পুরোদমে যাবে।

এখন মানসিকভাবে চারপাশে তাকান এবং আপনার চারপাশের পরিবেশকে সাধারণভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। কোথায় তুমি- ঘরে না খোলা হাওয়ায়? দীর্ঘ বিস্মৃত বিশ্বের মধ্যে উঁকি দিতে থাকুন, জোর করে! ছবি পরিষ্কার করে চোখ। নিজেকে সতর্ক করুন যে আপনি ঘটনার মুহূর্তটির কাছে আসছেন এবং যা ঘটছে তার উপর আরও ঘনিষ্ঠ নজর রাখুন। অবশেষে, পরামর্শ দ্বারা, ইভেন্টটিকে "ট্রিগার করুন" এবং আপনার পর্যবেক্ষণ চালিয়ে যান। আরেকটি মুহূর্ত, এবং এখানে আপনি অনুভব করেন! ব্যথা, তার কারণ বুঝুন। সম্ভবত, নতুন সংবেদন সামান্য ভোঁতা, কিন্তু কিছুই: আপনার কাজ সম্পূর্ণ হয়েছে - এখন বর্তমান. করতে ভুলবেন না? এটা প্রতিটি যেমন "যাত্রা" শেষে হয়.

স্বাভাবিক বয়স রিগ্রেশন অনেক অসুবিধা ছাড়া বাহিত হয়. সত্য, অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়া হয় না - কে জানে, হঠাৎ অবচেতন আবার অনুভব করতে চায় না, এমনকি এটি খুব সামান্য ব্যথা হলেও। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রায় একই বয়সে যেতে পারেন, তবে একটি ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক ইভেন্টে। "আমি - ঠিক আছে, ধরা যাক, পাঁচ বছর বয়সী," আপনি নিজেকে বলছেন, "এবং আজকে খুব ভালো কিছু ঘটেছে। হয়তো আমরা ক্রিসমাস উদযাপন করেছি, বা আমি আমার জন্মদিনে একটি দুর্দান্ত উপহার পেয়েছি। এখন আমি যেকোনো একটি বেছে নেব। সেই বছরের আনন্দদায়ক পর্ব এবং পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের সাথে আমি এটিকে পুনরুজ্জীবিত করব।" প্রায় অবিলম্বে, একটি দীর্ঘ-বিস্মৃত দৃশ্য আপনার মনে "ফ্ল্যাশ" হবে, আপনি আপনার সমস্ত ছাপ পুনরুত্থিত করবেন এবং তারপরে আজকের দিকে ফিরে আসবেন।

যদি তার প্রথম প্রচেষ্টা সফল হয়, তবে পরের বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে একটু বেশি গভীরতায়। আপনার নিজের অর্জন করা বাঞ্ছনীয়: বিগত বছরগুলির মূল পর্বগুলিতে ফিরে আসা পরবর্তীকালে আপনার স্ব-নিরাময় প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠবে।

বয়স রিগ্রেশনের মোড যা আমরা এইমাত্র বিবেচনা করেছি, আপনি ইভেন্টে সরাসরি অংশগ্রহণকারী ছিলেন। ইতিমধ্যে, এটি দীর্ঘকাল ধরে লক্ষ করা গেছে যে যে কোনও সমস্যা যদি আপনি বাইরে থেকে বুঝতে পারেন যে কোনও বহিরাগতের সাথে কিছু ঘটছে। আপনি একধরনের অভ্যন্তরীণ বাধা পেরিয়ে যাওয়ার কারণে আপনি রিগ্রেশন শুরু করতে পারবেন না বলে মনে করে, অবচেতনের সাথে আগে থেকেই সম্মত হন যে পরবর্তী "ভিউ" তে আপনি আর ইভেন্টে অংশগ্রহণকারী থাকবেন না, তবে কেবল একজন বাইরের পর্যবেক্ষক - এটি অবশ্যই হবে বাধা বাইপাস সাহায্য.

হিপনোটিক নিমজ্জন পরীক্ষা

এটি টেপে রেকর্ড করুন, আপনি নিজেই এটি করতে পারেন - ধীরে ধীরে এবং সাবধানে প্রতিটি শব্দ উচ্চারণ করুন - বা আপনার পরিচিত কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। এই তথ্য "ইনজেকশন" আপনাকে প্রথমে একটি ট্রান্সে রাখবে এবং তারপরে আপনার অবচেতনকে একটি আত্ম-নিমজ্জন সূত্র দেবে, যার কার্যকারিতা আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই সহজেই পরীক্ষা করতে পারবেন।

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন বা একটি সহজ চেয়ারে আরামে বসুন। আপনার বাহুগুলি শরীরের সাথে অবাধে প্রসারিত করুন বা আর্মরেস্টে নামিয়ে দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, দুই বা তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং রেকর্ডিং শুরু করুন:

"আপনি নিশ্চিন্তে এবং শান্তভাবে শুয়ে থাকেন, আমার প্রতিটি শব্দ শোষণ করেন। এখন আপনি আমার সমস্ত নির্দেশাবলী একই সাথে অনুসরণ করে, আমি আপনাকে যা বলব তা আপনি খুব মনোযোগ সহকারে শুনবেন। প্রথমে আমি আপনাকে একটি সম্মোহনী ট্রান্সে ডুবে যেতে সাহায্য করব, তারপর আমি শেখাব আপনি কিভাবে এটি নিজে করবেন আপনার চোখ বন্ধ একটি গভীর শ্বাস নিন - আপনার শ্বাস ধরে রাখুন - শ্বাস ছাড়ুন।

আপনি এখন যতটা পুরোপুরি শিথিল হবেন, ততই গভীরে আপনি সম্মোহনী ট্রান্সে যাবেন। এখন আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী শান্তি এবং মনোরম অলসতার অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ হবে। আসুন ডান পা দিয়ে শিথিল করা শুরু করি: একটি তীক্ষ্ণ প্রচেষ্টার সাথে এটি সমস্ত চাপুন - তারপরে উত্তেজনা ছেড়ে দিন। পায়ের পেশী শিথিল হয় - আঙ্গুলের ডগা থেকে একেবারে উরু পর্যন্ত। বাম পায়ের পেশী শক্ত করুন; তাদের শিথিল করুন - আঙ্গুলের ডগা থেকে উরু পর্যন্ত।

পেট এবং বুকের পেশী সোজা করুন; আপনার ঘাড় এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশী শিথিল হতে দিন। পিছনে এবং কাঁধ, ঘাড়ের নীচে, যেখানে প্রায়শই উত্তেজনা জমা হয়, সম্পূর্ণ শিথিল হয়।

হাত শিথিল - কাঁধ থেকে আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত - মুখের পেশীগুলি বিশ্রাম নিচ্ছে। আপনার পুরো শরীর সম্পূর্ণ শান্তি উপভোগ করে। উত্তেজনা হ্রাস পায়, ক্লান্তি অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি শান্তি এবং উদাসীনতার মিষ্টি অনুভূতিতে ভরা। আপনি অলস এবং সম্পূর্ণ উদাসীন বোধ করেন।

পেশীগুলি একে একে শিথিল হওয়ার সাথে সাথে আপনি একটি সম্মোহনী ট্রান্সের গভীরে যাবেন। আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন, সেগুলির মধ্যে অনুসন্ধান করুন: এখন আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার বাহু এবং পা ভারীতায় ভরা। অথবা হতে পারে, বিপরীতভাবে, এটি আপনার কাছে মনে হবে যে শরীরটি ওজনহীন হয়ে গেছে এবং একটি নরম, বায়বীয় মেঘে উড়ে যায়।

এখন কল্পনা করুন যে আপনি এসকেলেটরের শীর্ষে দাঁড়িয়ে আছেন - এখানে এর হ্যান্ড্রাইল রয়েছে, তবে ধাপগুলি, একের পর এক, ধীরে ধীরে নীচে ভেসে যাচ্ছে ... এখন আমি দশ থেকে শূন্য পর্যন্ত গণনা শুরু করব, এবং দশটি গণনায়, মানসিকভাবে এসকেলেটরে পা বাড়ান, হ্যান্ড্রাইল ধরুন এবং ধীরে ধীরে স্টেপ টেপের নিচে যান। আপনি যদি চান, আপনি নিজেকে সবচেয়ে সাধারণ সিঁড়িতে কল্পনা করতে পারেন, বা নীচে নামার পরিবর্তে, আপনি উপরে যেতে পারেন - বলুন, একটি লিফটে। যদি এই মুহুর্তে আপনার চোখের সামনে কিছু কল্পনা করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে এটি ভীতিজনক নয়: কেবল আমার কণ্ঠ শুনুন। কাউন্টডাউন নিজেই ধীরে ধীরে আপনাকে নীচে নিয়ে যেতে শুরু করবে - আরও গভীরে।

ধীরে ধীরে গণনা করুন - দশ - আপনি এসকেলেটরের নিচে যান এবং নামতে শুরু করুন; নয়, আট, সাত, ছয় - আপনি আরও গভীরে যান; পাঁচ, চার, তিন - গভীর এবং গভীর; দুই, এক, শূন্য - আপনি সাইটে যান, কিন্তু ডাইভিং বন্ধ করবেন না। এখন প্রতিটি নতুন নিঃশ্বাস আপনার গভীরতা বাড়াবে। সুতরাং, আপনি একেবারে শিথিল - শুয়ে থাকুন এবং সম্পূর্ণ শান্তি উপভোগ করুন। সমস্ত পেশীকে আরও একটু ছড়িয়ে দিন, আরও কিছুটা - এভাবে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস কম ঘন ঘন হয়ে উঠেছে, এবং এর কেন্দ্রটি ডায়াফ্রামে চলে গেছে।

এখন - মনোযোগ: কয়েক সেকেন্ড পরে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনার ডান হাত (বা বাম - যদি আপনি বাম-হাতি হন) ওজন হ্রাস করতে শুরু করবে, প্রতি সেকেন্ডে হালকা এবং হালকা হয়ে উঠবে। খুব শীঘ্রই, সে কেবল বাতাসে ভাসবে। সম্ভবত, আঙ্গুলের টিপস প্রথমে পৃষ্ঠ থেকে বেরিয়ে আসবে, বা সম্ভবত হাত এবং বাহু সামগ্রিকভাবে উঠবে। তারা বাতাসে ভেসে উঠবে এবং মুখের কাছে আসতে শুরু করবে, যেন এটি একটি চুম্বক দিয়ে তাদের আকর্ষণ করছে, প্রথম যোগাযোগ পর্যন্ত - আমি ভাবছি এটি কোন সময়ে ঘটবে? .. কনুই ইতিমধ্যে বাঁকানো হয়েছে, আঙ্গুলগুলি বন্ধ হয়ে গেছে পৃষ্ঠ, সমগ্র বাহু গতি আসে. যদি বিলম্ব হয় তবে আপনার আঙ্গুলের প্যাডগুলি দিয়ে কিছুটা ধাক্কা দিন: প্রধান জিনিসটি প্রথম ধাক্কা দেওয়া, এবং তারপরে মুখ স্পর্শ না করা পর্যন্ত হাতটি নিজেই উঠে যাবে।

ব্রাশটি যত বেশি ভাসবে, তত গভীরে আপনি একটি সম্মোহনী ট্রান্সে ডুবে যাবেন; আপনি যত গভীরে সম্মোহনী ট্রান্সে যাবেন, ব্রাশ তত বেশি ভেসে উঠবে। হাত ওঠে - উচ্চ এবং উচ্চতর। আপনি যখন স্পর্শ অনুভব করেন, তখন তাকে যেকোনো আরামদায়ক অবস্থানে পড়তে দিন। যদি হাতটি এখনও সচল থাকে, তাহলে থামুন এবং পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফিরে আসুন। আপাতত এটি সম্পর্কে ভুলে যান: আমি আপনাকে বলব কিভাবে, এখন থেকে, আপনি যখনই চান ইচ্ছামত একটি সম্মোহনী ট্রান্সে যেতে পারেন।

পদ্ধতিটি একই হবে যা আমরা এইমাত্র আপনার সাথে ব্যবহার করেছি। একবার আপনি আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করবেন এবং ধীরে ধীরে নিমজ্জন শুরু করবেন। শুরু করার জন্য, আপনি একটি মোমবাতি জ্বালিয়ে দুই বা তিন মিনিটের জন্য শিখা দেখতে পারেন।

তারপরে আপনি আপনার চোখের পাতা বন্ধ করবেন এবং মানসিকভাবে নিজেকে বলবেন: "এখন আমি একটি সম্মোহনী ট্রান্সে প্রবেশ করব" - এর পরে সিগন্যাল বাক্যাংশটি বলুন ("আরাম করুন!") তিনবার এবং খুব ধীরে ধীরে। জোরে কিছু বলার দরকার নেই: নিমজ্জন প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি মানসিক পরামর্শই যথেষ্ট। একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি পুরো শরীরের পেশীগুলির একটি সম্পূর্ণ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শিথিলতা পরিচালনা করবেন - ঠিক যেমন আমরা এখন করেছি। তারপরে আপনার সামনে একটি এসকেলেটর কল্পনা করুন, এবং আপনি চলন্ত ধাপে নামতে গিয়ে ধীরে ধীরে দশ থেকে শূন্য পর্যন্ত নিজেকে গণনা করতে শুরু করুন। প্রথমত, আপনি একটি এসকেলেটর থেকে অন্য তিনবার যেতে পারেন; পরে একটি স্প্যান যথেষ্ট হবে।

যে কোন মুহুর্তে ট্রান্স থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র মানসিকভাবে বলতে হবে: "এখন - আমি জেগে উঠছি" - এবং ধীরে ধীরে তিনটি গণনা করুন। আপনি যখনই ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি প্রফুল্ল এবং সতেজ বোধ করবেন, শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ হবেন।

যদি, আপনি যখন ট্রান্সে থাকেন, ফোনটি হঠাৎ বেজে ওঠে, আগুন শুরু হয় - অন্য কথায়, অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে, আপনি অবিলম্বে কোনও আদেশ ছাড়াই জেগে উঠবেন, একটি পরিষ্কার মনে এবং পরিস্থিতি অনুসারে সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করতে প্রস্তুত। সুতরাং এটি হবে, এমনকি এই বিশেষ রিজার্ভেশন ছাড়াই: অবচেতন সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য, আপনার স্বার্থের উপর পাহারা দেয়।

এখন আমি তিনটা গুনব আর তুমি জেগে উঠবে। আপনি যদি চান, ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি অবিলম্বে প্রাপ্ত সূত্রের কার্যকারিতা পরীক্ষা করতে পারেন এবং একটি স্বাধীন বংশধর তৈরি করতে পারেন। আমি এখন আপনাকে যা বলেছি তা চিরকাল আপনার স্মৃতিতে থাকবে।

এখন, তিন গুণে, আপনি জেগে উঠুন। এক- তুমি জাগো; দুই - প্রায় জেগে উঠেছে; তিন - আপনি জেগে আছেন; তুমি চোখ খুলতে পারো।"

প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ জানে যে মানুষের মস্তিষ্ক হল কেন্দ্র যা আমাদের সমগ্র জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমরা যে বাস্তবতায় বাস করি তা নির্ধারণ করে। এটি মস্তিষ্ক (বা বরং, আমাদের অবচেতন) যা একজন ব্যক্তির উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, এটিতে কাজ করে, আপনি অনেক অভ্যন্তরীণ সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন। তবে একটি স্বাভাবিক অবস্থায়, এটি বেশ সমস্যাযুক্ত, তাই পরিবর্তিত চেতনার একটি অবস্থা অর্জন করা প্রয়োজন এবং স্ব-সম্মোহন এতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

সম্মোহন এবং স্ব-সম্মোহন খুব একই ধারণা, কিন্তু তাদের কিছু পার্থক্য আছে। আসুন ইতিহাসে ফিরে যাই সেই সূচনা বিন্দু খুঁজতে যখন তারা শুরু করেছিল।

প্রথমবারের মতো, প্রাচীন ভারতের অধিবাসীরা পরিবর্তিত চেতনা এবং সম্মোহনের অবস্থা সম্পর্কে কথা বলেছিল। কিছুটা পরে, আনুমানিক খ্রিস্টপূর্ব পঞ্চম শতাব্দীতে, তথাকথিত "ঘুমন্ত মন্দির" প্রাচীন গ্রীকদের মধ্যে ফ্যাশনে এসেছিল, যেখানে অনেক অসুস্থতা থেকে নিরাময় করা হয়েছিল। প্রায় সব প্রাচীন সভ্যতারই ট্রান্স স্টেটের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জ্ঞান ছিল।

সম্মোহন 18-19 শতকে ইতিমধ্যেই বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে - অনেক বিখ্যাত ইউরোপীয় সাইকোথেরাপিস্ট সক্রিয়ভাবে এতে জড়িত হতে শুরু করেছিলেন।

আধুনিক সম্মোহনের কৌশলটি বিংশ শতাব্দীর দ্বিতীয়ার্ধে মিল্টন এরিকসন দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, যিনি আজকের সবচেয়ে বিখ্যাত হিপনোটিস্ট। কৌশলটি প্রতিষ্ঠাতার সম্মানে এর নাম পেয়েছে।

তবে এরিকসন কেবল সাধারণ সম্মোহনেই নিযুক্ত ছিলেন না, আত্ম-সম্মোহনের দিকেও যথেষ্ট মনোযোগ দিয়েছিলেন। চিকিত্সক প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে স্ব-সম্মোহন অনেক প্যাথলজি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং কাঙ্ক্ষিত উপলব্ধিতেও অবদান রাখে। সর্বোপরি, এটি স্ব-সম্মোহনের কৌশলটি ব্যবহার করে যা আপনি সরাসরি আপনার অবচেতন মনের সাথে যোগাযোগ করেন, যার মধ্যে সত্যিই অবিশ্বাস্য সম্ভাবনা রয়েছে যা অনেকেই জানেন না।

এরিকসন বিশ্বাস করতেন যে কেউ চাইলে স্ব-সম্মোহন করতে পারে। এবং যদি কারও ট্রান্স স্টেটে যেতে অসুবিধা হয়, তবে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন ব্যক্তির সাথে চেতনা পরিবর্তনের জন্য কাজ করা উচিত।

আজ, স্ব-সম্মোহন বাস্তব অলৌকিক কাজ করে - বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ মারাত্মক রোগ নিরাময়ে, আত্মবিশ্বাস অর্জন, তাদের সবচেয়ে লালিত আকাঙ্ক্ষা পূরণ এবং আরও অনেক কিছুতে অবিশ্বাস্য সাফল্য অর্জন করছে।

স্ব-সম্মোহনের গোপনীয়তা সম্পর্কে আরও আপনাকে নিম্নলিখিত ভিডিওটি বলবে

কিভাবে স্ব সম্মোহন কাজ করে

আমাদের অবচেতন একটি শক্তিশালী শক্তি, যার সাথে কিছু তুলনা করা কঠিন। আপনি যদি এই শক্তিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখেন তবে আপনি সহজেই আপনার জীবনকে সবচেয়ে সুরেলা উপায়ে পরিবর্তন করতে পারেন।

একই সময়ে, ইচ্ছা পূরণের প্রক্রিয়াটি বেশ প্রাথমিক। আমাদের অবচেতন বাস্তব তথ্য এবং কাল্পনিক তথ্যের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। অতএব, যখন আপনার মাথায় একটি নতুন চিন্তা বা ধারণা উপস্থিত হয়, এটি প্রথমে আমাদের মস্তিষ্কের গভীরতায় স্থির হয় এবং কেবল তখনই বাস্তবে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে। এটি আসলে স্ব-সম্মোহনের ক্রিয়াকলাপের মূল রহস্য।

অতএব, আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করেন তবে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার চিন্তাভাবনার পরিবর্তনে জড়িত হতে হবে।

আপনি কোন ধরণের স্ব-সম্মোহনে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী তা বিবেচ্য নয় - ইচ্ছা পূরণের জন্য স্ব-সম্মোহন, অর্থের জন্য স্ব-সম্মোহন, সাফল্যের জন্য স্ব-সম্মোহন, বা অন্য কিছু - আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে, অধ্যয়ন করুন নিম্নলিখিত সুপারিশ.

1. আপনাকে একটি শান্ত এবং শান্ত ঘর খুঁজে বের করতে হবে যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এমনকি সামান্য বহিরাগত শব্দ আপনাকে ব্যাপকভাবে বিরক্ত করতে পারে। অতএব, এই দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন এবং আপনার মোবাইল ফোন বন্ধ করতে ভুলবেন না।
2. আপনার শরীর বিশ্বাস করুন. এটি সম্ভবত একটি স্ব-সম্মোহন সেশনের সময় আপনি আপনার শরীরে বিভিন্ন অস্বাভাবিক সংবেদন অনুভব করবেন। এটি আপনার জন্য একটি চিহ্ন যা কোন দিকে যেতে হবে। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন।
3. স্ব-সম্মোহন সত্যিকারের কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার পড়াশোনায় যথেষ্ট সময় দিতে হবে। নিয়মিততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শুরুতে। অতএব, আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনা করুন যাতে স্ব-সম্মোহন সেশন একই সময়ে পড়ে।

সেলফ হিপনোসিস: একটি নিমজ্জিত কৌশল

এখন আমরা পরিবর্তিত চেতনার অবস্থায় নিমজ্জনের কৌশলটির বিশ্লেষণের কাছাকাছি চলে এসেছি। এটি বিভিন্ন পর্যায়ে গঠিত:

1. প্রশিক্ষণ।একটি চেয়ার বা আর্মচেয়ারে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন, এটি পিছনে হেলান এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীর শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন এবং আপনার পা এমনভাবে রাখুন যাতে পা পুরোপুরি মেঝেতে থাকে।

স্ব-সম্মোহনের সময় বসার অবস্থানে থাকা ভাল, অনুভূমিক অবস্থানে নয়। অন্যথায়, আপনি ব্যাপকভাবে শিথিল এবং ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকি চালান।

1. পেশী শিথিলকরণ।পরের ধাপ হল রুমের যেকোনো পয়েন্ট খুঁজে বের করা এবং তাতে ফোকাস করা। নিঃশব্দে বাক্যাংশটি বলুন: "আমার চোখের পাতা ক্রমশ ভারী এবং ভারী হয়ে উঠছে, আমি সম্পূর্ণ শিথিল।" এই শব্দটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি সত্যিই শিথিলকরণ দ্বারা অভিভূত হবে কিভাবে অনুভব করতে হবে. তারপরে আপনি আপনার চোখের পাতা ঢেকে রাখতে চাইবেন। আপনার শরীরের প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন - এটি আপনার এই মুহূর্তে কী প্রয়োজন তা আরও ভাল জানে।
2. ট্রান্স রাষ্ট্র.পরবর্তী ধাপ হল আপনার অবচেতন মনের সাথে সংযোগ স্থাপন করা। এই লক্ষ্যে, আপনাকে মানসিকভাবে নিজেকে লিফটে স্থানান্তর করতে হবে, যা সহজেই 10 তম থেকে 1 ম তলায় নেমে আসে। আপনাকে প্রতিটি মেঝে গণনা করতে হবে, পরিস্থিতি যতটা সম্ভব কল্পনা করতে হবে, আরও বেশি আরামদায়ক বোধ করতে হবে।

লিফট যখন প্রথম তলায় পৌঁছায়, তখন এর দরজা নীরবে খুলে যায়। আপনি এগিয়ে যান এবং নিজেকে একটি খুব আরামদায়ক এবং আরামদায়ক ঘরে খুঁজে পান, যার কেন্দ্রীয় অংশে একটি বড় এবং খুব আরামদায়ক বিছানা রয়েছে। আপনাকে তার কাছে যেতে হবে, তার উপর শুয়ে থাকতে হবে এবং অবিলম্বে গভীর ঘুমে পড়তে হবে। মানসিকভাবে, আপনাকে এই বাক্যাংশটি বলতে হবে: "আমি একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ি এবং এই অবস্থায় থাকব যতক্ষণ না আমি লিফটে ফিরে যাই এবং উপরে উঠতে শুরু করি।"

গোপন- আপনি যখন মানসিকভাবে একটি কাল্পনিক লিফটে নেমে যান, তখন আপনার অবচেতন মন জাগ্রত হতে শুরু করে এবং আপনি যখন উপরে যান, আপনি বিপরীতভাবে আমাদের বাস্তবতায় ফিরে আসেন। এই ব্যায়াম হল স্ব-সম্মোহন কৌশলের ভিত্তি।

এটি ইতিমধ্যেই হালকা ট্রান্সের একটি অবস্থা, যখন আপনি আপনার অবচেতনে নির্দিষ্ট সেটিংস নির্দেশ করতে শুরু করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট!এখনই সেট আপ করা শুরু করবেন না, আপনি দুই থেকে তিন সপ্তাহের ধ্রুবক শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের পরে এটি করতে পারেন, যখন আপনি সম্পূর্ণ শিথিলতা শিখবেন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এই অবস্থায় থাকতে পারবেন।

1. আত্ম-সম্মোহন এবং অবচেতনের সাথে কাজ করুন।সক্রিয় স্ব-সম্মোহন স্ব-সম্মোহনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এখানে আপনি আপনার অবচেতনে প্রয়োজনীয় সেটিংস তৈরি করুন।

গুরুত্বপূর্ণ বিস্তারিত- আমাদের অচেতন এবং চেতনার কাজ খুব আলাদা। অবচেতন চিত্রের উপর নির্ভর করে, শব্দ নয়। অতএব, তার সাথে কাজ করার সময়, আপনাকে একটি ভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে হবে - চিত্রের আকারে ধারণাগুলিকে অনুপ্রাণিত করতে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান। তারপরে শুধু কল্পনা করবেন না যে আপনি এটি কীভাবে করেন, আপনি এটিতে কত অর্থ এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেন। শুধু আপনার সুন্দর, সরু, সুন্দর শরীরকে কল্পনা করা শুরু করুন এবং নিজেকে এইরকম কিছু দিয়ে অনুপ্রাণিত করুন:

“আমি আমার অবচেতনের রাজ্যে প্রবেশ করি। এখন এটি সক্রিয়ভাবে তথ্য উপলব্ধি করে। আমি প্রতিনিয়ত ওজন হারাচ্ছি। আমার চর্বি আমানত প্রতিদিন গলে যাচ্ছে, একটি সরু সিলুয়েট গঠন করছে। পুরো শরীরের ওজন সমানভাবে কমে যায়। আমার শরীর অত্যাবশ্যক শক্তি এবং আলো দিয়ে পূর্ণ, আমি হালকা এবং বায়বীয় হয়ে উঠি।

আপনার আদর্শ শরীরের একটি ছবি কল্পনা করার সময় এই নিশ্চিতকরণটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করুন। নিশ্চিত করুন যে চাক্ষুষ চিত্রটি মস্তিষ্কে দৃঢ়ভাবে এমবেড করা হয়েছে। সর্বোপরি, লাইপোসাকশনে যাওয়ার চেয়ে স্ব-সম্মোহন অবলম্বন করা সত্যিই অনেক বেশি কার্যকর।

আপনার সমস্ত স্ব-এনকোডিং নিশ্চিতকরণকে যতটা সম্ভব রূপক হিসাবে তৈরি করুন এবং সেগুলিকে পরিষ্কার এবং সুন্দরভাবে প্রণয়ন করুন যাতে সেগুলি মনে রাখা সহজ হয়। এটি সফল স্ব-সম্মোহনের ভিত্তি, যা সম্পর্কে সবাই জানে না, তবে এটি অবিকল এটি যা ইনস্টলেশনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করার সময়, শুধুমাত্র একটি লক্ষ্য নির্বাচন করুন। তাকে এক বা কয়েক সপ্তাহ সময় দিন এবং তারপরে পরবর্তী ইচ্ছা পূরণ করুন। অবিলম্বে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস, তারপরে আত্মবিশ্বাস, স্বাস্থ্য, অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়া ইত্যাদি। শুধুমাত্র আপনি আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণ, তাই আপনি কোনো পরামর্শ সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারেন.

1. আমরা ট্রান্স সম্পূর্ণ.স্ব-সম্মোহন সেশনের শেষে, আপনার শান্ত, আত্মবিশ্বাসী বোধ করা উচিত, জেনে রাখুন যে খুব নিকট ভবিষ্যতে আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করতে সক্ষম হবেন এবং এটি বাস্তবে পরিণত হবে। শেষে, চেতনার বাক্যাংশ-নির্ধারক ব্যবহার করুন "আমি যেমন সিদ্ধান্ত নিয়েছি ঠিক তেমনই হবে।"

তারপর মানসিকভাবে একটি কাল্পনিক বিছানা থেকে উঠুন। ধীরে ধীরে লিফট পর্যন্ত হাঁটুন এবং প্রবেশ করুন। উপরে উঠুন, প্রতিটি পরের তলায় গণনা করার সময়। গাড়ি থামলে, আপনাকে লিফট থেকে নামতে হবে এবং আপনার চোখ খুলতে হবে। আপনি শেষ পর্যন্ত বাস্তব জগতে নিজেকে খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত কোনও নড়াচড়া না করে কয়েক মিনিটের জন্য স্থির হয়ে বসুন। এটি আত্ম-সম্মোহনের অনুশীলনের চূড়ান্ত মুহূর্ত।

আপনি এখনই সবকিছু করতে না পারলে চিন্তা করবেন না। আপনাকে আরও প্রচেষ্টা করতে হবে এবং একটি ইতিবাচক প্রভাব আপনাকে নিশ্চিত করা হবে।

স্ব-সম্মোহন একটি মহান শক্তি যার সাহায্যে আপনি আপনার জীবনকে সবচেয়ে কঠোর উপায়ে পরিবর্তন করার সুযোগ পাবেন। স্ব-সম্মোহন সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি চিত্তাকর্ষক - মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, লোকেরা আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, ওজন হ্রাস করতে শুরু করে, জীবনের অনেক সমস্যা সমাধান করে যা তারা বছরের পর বছর ধরে সহ্য করতে বাধ্য হয়েছে। নিজের জন্য এই অলৌকিক প্রতিকার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কিভাবে এটি কাজ করে!